விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள். விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆபத்தானதா? நன்மைகள், தீங்குகள், முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இன்று நான் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து குறித்த எனது தொடர் பாடங்களை தொடர்கிறேன், விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எந்தெந்த சந்தர்ப்பங்களில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். என்ன விளையாட்டு என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை என்றால் உணவு சேர்க்கைகள்தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களிலிருந்து அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன, பின்னர் எனது வீடியோ பாடத்தைப் பாருங்கள்
நிச்சயமாக உங்களால் சாதிக்க முடியும் சிறந்த முடிவுகள்மற்றும் விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல் - இதற்கு உங்களுக்கு மிகவும் நல்ல மற்றும் சரியானது தேவை இயற்கை ஊட்டச்சத்து. புரதங்கள், பெறுபவர்கள், அமினோ அமிலங்கள் மாய பொடிகள் அல்ல, ஆனால் அவை சில சூழ்நிலைகளில் உதவக்கூடிய நவீன ஊட்டச்சத்து பொருட்கள். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எப்போது ஆரோக்கியமாக இருக்கும்
1. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துஆட்சேர்ப்பை விரைவுபடுத்த முடியும் தசை வெகுஜன.
கடுமையான பயிற்சியின் போது, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உடலுக்கு நிறைய ஆற்றல் மற்றும் புரதம் தேவைப்படுகிறது. முதலாவதாக, பயிற்சிக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் பெரிய எடையுடன் வெற்றிகரமாக வேலை செய்ய முடியும், இரண்டாவதாக, தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு புரதங்கள் மற்றும் ஆற்றல் தேவை.
விளையாட்டு வீரர்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடாததால் துல்லியமாக தசை வெகுஜன வளர்ச்சி குறைவாக இருப்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது பெரிய எண்ணிக்கைபுரதங்கள், ஆற்றல் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் விளையாட்டு வீரரின் உடலுக்கு வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு பெரிய எண்பயிற்சி மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான பொருட்கள்.

2. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிகவும் கடினமான வலிமை பயிற்சியின் போது மீட்பை துரிதப்படுத்தும்.
உடல் அதிக அளவு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற்றால், தசைகளை மீட்டெடுப்பது எளிதாக இருக்கும் என்பது மிகவும் தர்க்கரீதியானது, அத்துடன் நரம்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புஅதிக சுமைகளை தீர்ந்த பிறகு.

3. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தசை வரையறையை மேம்படுத்த வேலை செய்யும் போது உதவும், அதாவது, "உலர்த்துதல்" காலத்தில். ஏற்கனவே நிறைய தசை வெகுஜனங்களைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் சில நேரங்களில் குறைக்கும் திட்டங்களுக்கு உட்படுகிறார்கள் தோலடி கொழுப்புஅதனால் தசைகள் தெளிவாக தெரியும்.
IN இந்த வழக்கில்இரண்டு பணிகள் உள்ளன:
முதலாவது தசை வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்காக அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பை அகற்றுவது (நிவாரணம்).
இரண்டாவது, திரட்டப்பட்ட தசை வெகுஜனத்தை முடிந்தவரை பாதுகாக்க வேண்டும்.
இந்த நோக்கத்திற்காக அவர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் சிறப்பு திட்டங்கள்உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து திட்டம்.
ஊட்டச்சத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கடுமையாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (உங்கள் திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளை அகற்றுவதற்காக), ஆனால் அதே நேரத்தில் தசைகள் பட்டினி கிடக்கத் தொடங்குகின்றன, எனவே, தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க நீங்கள் அவற்றை வழங்க வேண்டும். அதிகரித்த அளவுபுரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். இந்த வழக்கில், சில வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கூட உதவும்.

விளையாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல் செய்வது சாத்தியமா?
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது உங்கள் உடலின் திறன்களை வளர்க்க உதவும் மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகள் ஆகும். இருப்பினும், இவை மாய பொடிகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் வெறும் உதவிமுக்கிய உணவுக்கு!
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வது கட்டாயமில்லை.
விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல் நீங்கள் அதிக வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முடியும், இது மிகவும் நல்ல மற்றும் சரியான, இயற்கையான உணவு மூலம் சாத்தியமாகும்.
தேவைக்கேற்ப விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், உதாரணமாக, நீங்கள் வேகமாக எடை அதிகரிக்க வேண்டும், அல்லது மிகவும் போது மட்டுமே கடினமான பயிற்சி, அல்லது ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது கடினமாக இருக்கும்போது வழக்கமான உணவு.
உங்களிடம் இருந்தால் கனமான சுமைகள், மற்றும் நீங்கள் நன்றாகவும் சரியாகவும் சாப்பிட நேரம் இல்லை, பின்னர் உங்கள் உணவில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு தொடர்ந்து உதவலாம்.
எல்லாவற்றிலும் புத்திசாலித்தனமாகச் செயல்பட வேண்டும் அப்போதுதான் பலன் கிடைக்கும்!

நீங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட இரசாயனங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்த முடியாது என்பதையும் நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன் அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு- இவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஹார்மோன் மருந்துகள், மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் - எந்த மருத்துவரும் இதை உறுதிப்படுத்துவார்.
அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து அல்ல, அவை தடைசெய்யப்பட்ட ஊக்கமருந்து என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் மக்கள் அவற்றை அடிக்கடி குழப்புகிறார்கள். தடைசெய்யப்பட்ட இரசாயனங்கள் போலல்லாமல், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து விளையாட்டு வீரர்களின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இன்று, நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு நிறுவனங்கள் பல்வேறு வகையான விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்கின்றன, அவை புரிந்து கொள்ள கடினமாக உள்ளன. இயற்கையாகவே, அவை அனைத்தும் உயர் தரத்துடன் தயாரிக்கப்படவில்லை, அவற்றில் சில வெறுமனே பயனற்றவை.
நீங்கள் உயர்தர மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் பணத்தை புத்திசாலித்தனமாக செலவிடவும், நான் தயார் செய்துள்ளேன் இலவச வீடியோக்கள்விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பற்றிய பாடங்கள் மற்றும் கட்டுரைகள், எனது இணையதளத்தில் நீங்கள் பிரிவுகளில் காணலாம் மற்றும்
கூடுதலாக, நான் ஒரு ஸ்பெஷலை உருவாக்கியுள்ளேன் விரிவான வழிகாட்டிவிளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸின் தேர்வு மற்றும் பயன்பாடு (பல்வேறு டோஸ் திட்டங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, பெயர்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி முறைகள், மேலும் பல விளையாட்டு குறிப்புகள்)

தசை வளர்ச்சிக்கான துணைத் திட்டங்கள்.
உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கான வழிகாட்டி.

தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.
எடை அதிகரிக்கும் போது, வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கான விரிவான உட்கொள்ளும் திட்டங்கள் வேக டயல்பெரிய கொழுப்பு வைப்பு.

தடகள வலைப்பதிவில் புதிதாக என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிய வேண்டுமா? - மற்றும் விளையாட்டுடன் வாழ்க!

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து "வேதியியல்"
உண்மை என்னவென்றால், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகள் வழக்கமான ஊட்டச்சத்தின் செறிவூட்டல் ஆகும், இது சமீபத்தியவற்றைப் பயன்படுத்தி பேலஸ்ட் பொருட்கள் மற்றும் பிற தேவையற்ற கூறுகளிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. நவீன தொழில்நுட்பங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, புரதத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது, கார்போஹைட்ரேட் பானங்களில் - புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அளவு. சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் பொருட்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, அவற்றின் சரியான நேரத்தில் நுகர்வு விரைவான மீட்பு மற்றும் செயல்திறனை செயல்படுத்த உதவுகிறது ( சிக்கலான அமினோ அமிலங்கள், BCAA, கிரியேட்டின், குளுட்டமைன், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்றவை).

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து செரிமானத்தை பாதிக்கிறது
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து முக்கிய உணவு அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறப்பு உணவு சேர்க்கை, இது உணவில் 30% க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. திறமையை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது குடி ஆட்சி- ஒவ்வொரு 100 கிராம் புரதத்திற்கும் தோராயமாக 1-1.5 லிட்டர் தண்ணீர், உங்களுக்கு வயிற்றில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

உணவில் போதுமான இயற்கை பொருட்கள் இருந்தால் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தேவையில்லை
விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸின் சரியான பயன்பாடு இல்லாமல் அதை அடைவது மிகவும் கடினம், சில சமயங்களில் சாத்தியமற்றது என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம். சமச்சீர் உணவுஊட்டச்சத்து. உடல் எடையை சரிசெய்தல், உடற்கட்டமைப்பு போன்ற விளையாட்டின் சிறப்பியல்பு காலங்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இயற்கை பொருட்கள் உடலின் தேவைகளில் 60% ஐ உள்ளடக்குகின்றன, இது உகந்ததாக செயல்படுவதை கடினமாக்குகிறது.

புரதத்தின் பங்கை குறைத்து மதிப்பிடுதல்
புரதம் தசைகள் உட்பட முழு உடலுக்கும் ஒரு கட்டுமானப் பொருள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க, ஒரு விளையாட்டு வீரர் தனது உணவை தினசரி ஆற்றல் நுகர்வுகளில் 25-30% புரதங்களால் உள்ளடக்கியது, 10-15% க்கு மேல் கொழுப்புகள் மற்றும் 55-60% கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். . நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, பிரத்தியேகமாக இயற்கை தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அத்தகைய விகிதத்தை அடைவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எனவே, புரத கலவைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக உடல்நலம் மோசமடைவதை புறக்கணித்தல்
நிலைமைகளில் போதுமான நுகர்வுபுரதம், வைட்டமின்கள் இல்லாமை மற்றும் கனிமங்கள், கலோரி பற்றாக்குறை, பின்வரும் கோளாறுகள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவானவை: உயர் இரத்த அழுத்தம்இரத்தம், குறைந்த சகிப்புத்தன்மை குணகம், செயல்பாட்டு இருப்பு குறைந்தது இருதய அமைப்பு, இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்திறன் குறைதல், நிலையான மன அழுத்தம் போன்றவை. இவை அனைத்தும் சாதனைக்கு தடையாக இல்லை விளையாட்டு முடிவுகள், ஆனால் எதிர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது பொது நிலைஆரோக்கியம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் அதிக செலவு
உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உணவில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் வழக்கமான பொருட்களின் விலையை குறைக்கிறீர்கள், மேலும் அதிக நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

ரஷ்ய மக்கள் தொகை கொண்ட பகுதிகளில், நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளை அதிகளவில் காணலாம், மேலும் பல நிறுவனங்கள் இணையம் வழியாக இந்த உணவுப் பொருட்களை விற்கின்றன. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வர்த்தகம் விரிவடைந்து வளர்ந்து வருகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை: ஃபேஷனுடன் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை மற்றும் தடகள உருவம்ஜிம்மில் பயிற்சி மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை வளர்ப்பதற்கான ஃபேஷன் வந்துவிட்டது. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுடன் சேர்ந்து, மெலிதாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காணும் மக்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளுக்கு வருகிறார்கள். தசை உடல்விரைவாகவும் சோர்வுற்ற பயிற்சியும் இல்லாமல். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் அவர்களை மகிழ்விப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் விளம்பரத்தில் அவர்கள் ஒரு அற்புதமான மாற்றத்தை உறுதியளிக்கிறார்கள். சிறப்பு முயற்சிமற்றும் குறுகிய காலத்தில். விற்பனையாளர்கள் தாங்கள் விற்கும் பொருட்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை வாங்குபவர்களை தைரியமாக நம்ப வைக்கின்றனர். இருப்பினும், பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தைகள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அறிந்ததும், பீதியடைந்து, தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உந்தப்பட்ட தசைகளுடன் சேர்ந்து, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் கூட ஏற்படும் என்று பயப்படுகிறார்கள். அவற்றில் எது சரி, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும், இந்த விஷயத்தில் மருத்துவர்களின் கருத்து என்ன? அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வகைகள்

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். உண்மையில், இது உணவு அல்ல, ஆனால் உணவுக்கு ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். வெளிப்படையாக, உணவில் எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கிய சந்தர்ப்பங்களில் உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது உடலுக்கு தேவையானஉள்ள கூறுகள் போதுமான அளவு, எண் இருப்பினும், விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்கு இந்த பொருட்களில் பலவற்றின் தேவை அதிகரித்துள்ளது. இது புரதங்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கொழுப்பு பர்னர்கள்;

ஒவ்வாமை;
குமட்டல்;
வயிற்றுப்போக்கு;
வாய்வு
மலச்சிக்கல்;
நெஞ்செரிச்சல்.

அனைவருக்கும் வணக்கம், அன்பு நண்பர்களே! எங்கள் ஆரோக்கியமான வலைப்பதிவில் உங்களை மீண்டும் சந்திப்பதில் நான் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! ?

விளையாட்டுகளில் சாதனைகள் நேரடியாக மரபணு குறியீடு மற்றும் சார்ந்துள்ளது உடற்கூறியல் அம்சங்கள்உடல்.

சில ஆரம்பநிலையாளர்கள் குறுகிய காலத்தில் கற்பனை செய்ய முடியாத முடிவுகளை அடைகிறார்கள், மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் நேசத்துக்குரிய இலக்கிற்காக பல ஆண்டுகளாக உடல் செயல்பாடுகளால் தங்களை சோர்வடையச் செய்கிறார்கள்.

"பந்தயத்தில்" விளையாட்டு வீரர்களின் வாய்ப்புகளை சமப்படுத்த பொருத்தமான உருவம்மற்றும் ஒரு நிறமான உடல், மருத்துவ பணியாளர்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஒரு வளாகத்தை உருவாக்கியுள்ளனர்.

இத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள் பற்றிய பொதுக் கருத்து வியத்தகு முறையில் வேறுபடுகிறது. அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மனிதகுலத்தின் ஒரு பாதி நம்புகிறது. கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும் மருந்துகளின் ரசிகர்கள் எதிர் விளைவை நம்புகிறார்கள்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா? ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் என்ன? தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலை இருவருக்கும் எது முற்றிலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை? மேலே உள்ள அனைத்து கேள்விகளுக்கும் இன்று பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க நான் முன்மொழிகிறேன்.

எனவே ஆரம்பிக்கலாம். ?

விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகைப்பாடு

இந்த கட்டுரையில் உலக அரங்கில் வழங்கப்பட்ட அனைத்து விளையாட்டு மருந்துகளையும் நான் விரிவாக ஆராயப் போவதில்லை என்பதை இப்போதே முன்பதிவு செய்கிறேன்.

மருத்துவர்கள் மற்றும் தகுதி வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்துக்களைப் படித்து ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதன் பொருத்தத்தை நாங்கள் முடிவு செய்வோம். தகவலைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குவதற்காக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை பின்வரும் வகைகளாகப் பிரித்தேன்:

அமினோ அமிலங்கள்- தசை நார்களுக்கு "கட்டிட" பொருளாக செயல்படும் பொருட்கள்.
எரியும் மருந்துகள் கொழுப்பு செல்கள் - உண்மையில், இங்கே நீங்கள் துணைக்குழுவின் பெயரிலிருந்து சேர்க்கைகளின் நோக்கத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ்- உடலை தொனிக்கும் சிறப்பு மைக்ரோலெமென்ட்கள், விளையாட்டு வீரரின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.
ஆற்றல்- அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உடல் சகிப்புத்தன்மைபயிற்சியின் போது.
லாபம் பெறுபவர்கள்(புரத-கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல்) - இத்தகைய மருந்துகள் தசை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தவும், தீவிரமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
"சிறப்பு" வகை- இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு மாற்றாக இருக்கும் ஹார்மோன்களைக் கொண்ட கட்டமைப்பு அமைப்பு பொருட்கள்.

இந்த வகைப்பாட்டில் வெனடியம் மற்றும் குரோமியம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் குளுட்டமைன் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்டுகள் உள்ளன - பொதுவாக, சர்வதேச சந்தையில் உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்படும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து முழு வீச்சு.

புள்ளிவிவரங்களுக்குத் திரும்பினால், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் விரும்பப்பட்ட "பிரதிநிதி" புரதம் என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும் - புரதத்திற்கு தற்போதைய மாற்று, இது தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

இந்த கட்டுரையில் அத்தகைய மருந்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுடன் தனித்தனியாக பேசுவோம். விளையாட்டு வீரர்களிடையே அதன் பயன்பாட்டின் அளவு அதன் பண்புகளை விரிவாக அறிந்துகொள்ள ஒரு நல்ல காரணம்.

உங்கள் உணவில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை சேர்ப்பதன் பொருத்தம்: “துரதிர்ஷ்டவசமாக, கூட ஆரோக்கியமான பொருட்கள், உடல் "பதிவு" இலக்குகளை அடைய தேவையான விகிதாச்சாரத்தில் சரியாக இணைக்க இயலாது.

0.5% உடல் கொழுப்பை அகற்ற அல்லது பயிற்சிக்கு பழக்கமான உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டிய தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் வெறுமனே செய்ய முடியாது. இத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயற்கையாக சமநிலையான மைக்ரோலெமென்ட்களின் விகிதமாகும், அவை அடைய உதவும் சரியான உடல்மற்றும் ஒலிம்பிக் முடிவுகள்."

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஆபத்துகள்: ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மறுக்க 3 காரணங்கள்

உண்மையில், இல் தொழில்முறை விளையாட்டுஅத்தகைய உணவு இல்லாமல் நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது. உலக டென்னிஸின் பெரும்பாலான "நட்சத்திரங்கள்", செயல்முறையை இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டதாகக் கருதாமல், செட்டுகளுக்கு இடையில் அதை எடுத்துக்கொள் சிறப்பு சேர்க்கைகள், உடலை மீட்டெடுக்கிறது.

கால்பந்து வீரர்கள், கூடைப்பந்து வீரர்கள், ஃபிகர் ஸ்கேட்டர்கள், ஹாக்கி வீரர்கள் - இந்த பட்டியலை முடிவில்லாமல் தொடரலாம், பாடி பில்டர்கள் மற்றும் பாடிபில்டர்களை பாதிக்காமல், அத்தகைய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

மேம்படுத்து உடல் திறன்கள்மற்றும் "விழிப்புணர்வு" உடலில் மறைக்கப்பட்ட வளங்கள் நன்றாக ஒலிக்கிறது. இருப்பினும், உணவு சேர்க்கைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவையா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் மறுபக்கத்திற்கு விளையாட்டு வீரர்களை "அறிமுகப்படுத்துகின்றனர்":

ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு வீரரின் உடற்கூறியல் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியின் விளைவை துல்லியமாக கணிப்பது சாத்தியமில்லை, அதாவது மருந்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து.
சர்வதேச சந்தையில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன இரசாயன கலவைகள், வழங்கும் எதிர்மறை தாக்கம்வாழ்க்கை செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டிற்கு. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் உற்பத்தியைச் சேமிக்க, நம்பமுடியாத உற்பத்தியாளர்கள் இயற்கையான பொருட்களை செயற்கை பொருட்களுடன் மாற்றுகிறார்கள்.
பயோஆக்டிவ் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உயிரியல் வழிமுறைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றமாகும், அதாவது மன அழுத்தம் மற்றும் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமை.

பொதுவாக மருத்துவர்களின் கருத்தை நாம் கருத்தில் கொண்டால், பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் ஜிம்மில் வேலை செய்யும் ஆரம்பநிலைக்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எதிராக பேசுகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு "சலுகை" தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்அர்ப்பணிக்கிறேன் உடல் செயல்பாடுஎன் நேரம் முழுவதும்.

புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி மருத்துவ ஊழியர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள்: “இது வலிக்காது, ஆனால் உணவில் மருந்துகளைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை - 31.25%; விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்பது தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மட்டுமே (பாடிபில்டர்கள், பாடிபில்டர்கள் போன்றவை) - 50%."

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகப்படியான மற்றும் தவறான உட்கொள்ளல் விளைவுகள்

பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தவறான மற்றும் சமநிலையற்ற உட்கொள்ளல் விளையாட்டு மருந்துகள்மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் அதிகப்படியான பயன்பாடுவிளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது:

தோல் ஒவ்வாமை.
நெஞ்செரிச்சல்.
குமட்டல்.
பயிற்சியின் போது காக் அனிச்சைகளின் தோற்றம்.
வீக்கம்.
வயிற்றுப்போக்கு.
மலச்சிக்கல்.

செயல்திறனில் உணவு சேர்க்கைகளின் தாக்கம் இரைப்பை குடல்வெளிப்படையாக, ஆனால் ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுக்க மறுக்க மற்றொரு காரணம் உள்ளது - பாலியல் செயலிழப்பு.

பயன்படுத்தவும் ஒத்த மருந்துகள்உடலில் இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் டெஸ்டிகுலர் மற்றும் அட்ரீனல் செல்கள் மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. படிப்பை முடித்த பிறகு, ஒரு மனிதன் வெறுமனே டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்யவில்லை, இதன் விளைவாக, ஆற்றல் மற்றும் லிபிடோ அளவு குறைகிறது.

இரைப்பை குடல் மற்றும் ஆற்றலுடன் உள்ள சிக்கல்களுக்கான காரணங்கள்: “நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் உடலில் பாலியல் செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கு பல முன்நிபந்தனைகள் இருக்கலாம் - ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்துக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை; ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் முறையற்ற மற்றும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல்; தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்ட குறைந்த தரமான பொருட்கள்."

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை எங்கள் வாசகர்களுக்கு முழுமையாகப் புரியவைக்க, உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். பயனுள்ள பரிந்துரைகள்நிபுணர்கள்:

படிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் மற்றும் முடித்த பிறகு, உடலின் நிலை இயல்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் (பொது சோதனைகள்).
மூன்று மாதங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, நீங்கள் ஒரே மாதிரியான காலத்திற்கு இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களே, உங்கள் உடலை சோதிக்க வேண்டாம்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை ஒரு துணைப் பொருளாக மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக அல்ல.
கொழுப்பை எரிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் - அவை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. சிறந்த குச்சி உணவு ஊட்டச்சத்து, இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நன்மைகள்.
சர்வதேச அரங்கில் தங்கள் தயாரிப்புகளின் தரத்தை நிரூபித்த நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து மட்டுமே தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
நண்பர்களே, அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் தடைசெய்யப்பட்ட மருந்துகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சேர்க்கைகளின் உகந்த விகிதாச்சாரங்கள் அல்லது பாதிப்பில்லாத அளவுகள் இல்லை.
உணவு சேர்க்கைகளை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம் - தீங்கு பற்றி இதே போன்ற நிகழ்வுநண்பர்களே, நாங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தோம்.
ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றி ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் (உதாரணமாக, புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை இணைப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது).
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை கடைபிடிக்கவும் மற்றும் உற்பத்தியாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை சரியாக இணைக்க முடியும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

ஸ்டார்ட்-ஹெல்த்தின் ஆலோசனை: "அதிக அளவு நார்ச்சத்து (பழங்கள், காய்கறிகள்) கொண்ட உணவுடன் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இரைப்பைக் குழாயின் விளைவுகள் இல்லாமல் உடலால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒருங்கிணைக்கும் செயல்முறை நடைபெறும்."

நண்பர்களே, ஒரே ஒரு முடிவு மட்டுமே இருக்க முடியும்: சிறப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்"பதிவு" முடிவுகளை அடைய விரும்பும். அவர்களின் உருவத்தைப் பார்த்து அவ்வப்போது வருகை தரும் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு உடற்பயிற்சி கூடம், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல தீர்வு அல்ல, இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட விஷயம்.

நீங்கள் இன்னும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, படிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களை அணுகவும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முயற்சித்தீர்களா? கண்டிப்பாக பகிரவும் தனிப்பட்ட அனுபவம்எங்கள் சந்தாதாரர்களுடன். உண்மையான நிகழ்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட எந்தவொரு தகவலும் நமது எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் சிக்கலைப் பார்க்கிறது.

மிக விரைவில் எங்கள் "ஆரோக்கியமான" வலைப்பதிவின் வலைப்பக்கங்களில் மீண்டும் சந்திப்போம். அனைவருக்கும் வணக்கம், தோழர்களே! ?

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பற்றிமற்றும் பற்றி அது தீங்கு விளைவிக்கும்

இப்போதெல்லாம் கால "ஸ்போர்ட்பிட்"அடிக்கடி ஒலிக்கிறது. விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களுக்கு, இது பயங்கரமான வார்த்தைஆண்மைக்குறைவு மற்றும் பல நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெரிய ஹைபர்டிராஃபிட் தசை மனிதர்களுடன் உடனடியாக தொடர்புடையது. மேலும், இந்த கருத்து முக்கியமாக சோவியத்துக்கு பிந்தைய இடத்தில் வசிப்பவர்களால் மட்டுமே நடத்தப்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஆபத்துகள் பற்றிய உரையாடல்கள் பொதுவாக விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களிடமிருந்து வருகின்றன. ஒரு கையில் சிகரெட்டையும் மறு கையில் பீர் பாட்டிலையும் பிடித்திருப்பவர்களிடமிருந்து நானே தனிப்பட்ட முறையில் இதுபோன்ற வாய்மொழி "வேலைநிறுத்தங்களை" ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பெற்றிருக்கிறேன்! என்ன செய்வது... மனநிலை

எனவே உண்மை எங்கே?- அதைக் கண்டுபிடிப்போம்!

உடற்கட்டமைப்பு

எந்த சக்தியும், அல்லது

ஒரு மந்திரக்கோலுடன்

சலிப்பூட்டும் விளம்பரங்களை நீங்கள் அனைவரும் ஏற்கனவே பார்த்திருப்பீர்கள். "KSB-55"மற்றும் பிற மதவெறிகள், இடது படம் சிலவற்றைக் காட்டுகிறது drisch, மற்றும் வலதுபுறம் - அதே நபர், தசைகள் மட்டுமே, கூறப்படும் புரதம் ஒரு கேனில் இருந்து ஒரு மாதத்தில் 20 கிலோ தசை பெற்றார் ... துரதிருஷ்டவசமாக, பலர் இந்த விழும். ஓ இந்த மார்க்கெட்டிங்

உண்மை என்னவென்றால், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை அடைய மூலப்பொருட்களின் தேவையான ஆதாரமாக உள்ளது விளையாட்டு வெற்றி, மிகவும் மிகைப்படுத்தப்பட்டது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில்

உண்மையில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து- அது தான் சக்தி செயல்பாடுகள், நான் எழுதியது இந்த கட்டுரை.

எண், அவசியமில்லை

ஆனால்! கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

புரதம் பற்றாக்குறை(புரதம்). ஏ புரதம்எங்கள் தசைகளுக்கு. நீங்கள் போதுமான அளவு பெறவில்லை என்றால் கட்டிட பொருள், பிறகு எதிலிருந்து தசைகளை உருவாக்கப் போகிறீர்கள்? அல்லது தோலடி கொழுப்பை தசையாக மாற்றலாம் என்று இன்னும் நினைப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? - துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது நடக்காது!

இப்போது நாம் எண்ணுகிறோம்!நீங்கள் ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்ட ஒரு மனிதன் மற்றும் உங்கள் உடல் எடை 80 கிலோ (கொழுப்பைத் தவிர). தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும், சொல்லுங்கள் - 160 கிராம் புரதம், பயிற்சி அனுபவத்தைப் பொறுத்து. மேலும், முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்

புரதம் குலுக்கல் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் இருந்து!

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, புரதம்- இது ஊட்டச்சத்து கட்டுமான செயல்பாட்டைச் செய்யும் தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். புரதங்களுக்கு கூடுதலாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வரம்பில் பிற ஊட்டச்சத்து செயல்பாடுகளை வழங்கும் தயாரிப்புகள் உள்ளன:

லாபம் பெறுபவர்கள்
கிரியேட்டின்
கொழுப்பு எரிப்பான்கள்மற்றும் பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸ்
அமினோ அமிலங்கள்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊக்கிகள்
ஒமேகா கொழுப்புகள்

தனிப்பட்ட கட்டுரைகள்

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, . தனிப்பட்ட முறையில், நான் அதைத்தான் செய்கிறேன், இயற்கை பொருட்கள் எனக்கு போதுமானது. இருப்பினும், உணவில் இருந்து தேவையான கூறுகளைப் பெற முடியாவிட்டால், கடவுளின் பொருட்டு! விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்தவும் - விளையாட்டு ஊட்டச்சத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமே இயற்கை உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது நிச்சயமாக உங்களை மோசமாக்காது!

மேலும், வழக்கமான உணவுப் பொருட்களைப் போலல்லாமல், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொழில்முறை அறிவியல் உடலியல் வல்லுநர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையானது உற்பத்தியின் அனைத்து நிலைகளிலும் மிகவும் முழுமையான சோதனைகளுக்கு உட்படுகிறது, அதே சாதாரண உணவுப் பொருட்களுக்கு மாறாக, அவை பெரும்பாலும் சான்றிதழின் அடிப்படையில் "துப்பப்படும்" மற்றும் பிற. நிறுவன பிரச்சினைகள்- அதை விரைவாக விற்க.

நம் நாட்டில் வசிப்பவர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து குறித்து இன்னும் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், எனவே விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் தரத்தில் தவறு செய்ய உரிமை இல்லை. எனவே, நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் Magnit மற்றும் Pyaterochka வழக்கமான தயாரிப்புகளின் தரத்தை பகுப்பாய்வு செய்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிக உயர்ந்த தரத்தில் இருக்கும்! இருப்பினும், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் குப்பை சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஆனால் வழக்கமான தயாரிப்புகளை விட மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன.

ஆனால்!

எடுத்துக்காட்டு எண். 1.

1 கிராம் புரதம் 1.5 கிராம், பின்னர் மீதமுள்ளவை அரை கிராம்

எடுத்துக்காட்டு எண். 2

இருப்பினும், நடைமுறையில், "ஆதாயங்களை" எடுத்துக்கொள்வதை நான் இப்போதே கூறுவேன் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்இது மிகவும் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலம் பெரிய அளவில், நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை (அதிவேகமாகவோ அல்லது செயலற்றதாகவோ இல்லை) நடத்தினால், 1 கிலோ உலர் உடல் எடைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டு, அதே நேரத்தில் "கீறல்" போல் தோன்றினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய முட்டாள்தனமான விஷயம் உங்கள் உணவு "ஆதாயங்கள்" மற்றும் பிற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சென்று உங்கள் அதிகப்படியான வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். விதிவிலக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் பல்வேறு ஹார்மோன் தூண்டுதல்களில் பயிற்சி - அவர்களின் விஷயத்தில், உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை அதிகரிப்பது அவசியமாக இருக்கலாம்.

முடிவு:

உடல் மேனியா ஜைனாடா ருடென்கோ

*அசல்: www.youtube.com/watch?v=2-FNij-OnBc

முடிவுரை

எனவே, ஆரம்பநிலைக்கு, எந்த ஒரு சப்ளிமெண்ட் வாங்கும் முன், ஆலோசனைக்கு செவிசாய்ப்பது நல்லது அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்அல்லது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர். ஆனால் ஆலோசகர்கள் ஒரு பொருளை விற்பனை செய்வதற்காக உங்கள் மீது "தள்ள" முடியும் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், பொதுவாக, என் கருத்துப்படி, நீங்கள் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பைசெப்ஸை முடிந்தவரை பம்ப் செய்து சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் 90% வழக்குகளில் உங்களுக்கான முக்கிய விளையாட்டு வரம்பு சத்துணவு பணத்தை வீணடிக்கும்.

உடற்தகுதி

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தீங்கு விளைவிப்பதா?

வணக்கம், ATIS-LIFE.RU இன் அன்பான வாசகர்கள். இன்று நாம் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்ற புதிய பிரிவைத் தொடங்குகிறோம். நான் உங்களுக்கு முதலில் சொல்ல விரும்புவது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பற்றிமற்றும் பற்றி அது தீங்கு விளைவிக்கும். சரி, அவர்கள் சொல்வது போல், போகலாம் !!!

கவனம்!

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து - அறிமுகம்

இப்போதெல்லாம் கால "ஸ்போர்ட்பிட்"அடிக்கடி ஒலிக்கிறது. விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த பயங்கரமான வார்த்தை உடனடியாக ஆண்மைக்குறைவு மற்றும் பல நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெரிய ஹைபர்டிராஃபிட் தசை மனிதர்களுடன் தொடர்புடையது.

மேலும், இந்த கருத்து முக்கியமாக சோவியத்துக்கு பிந்தைய இடத்தில் வசிப்பவர்களால் மட்டுமே நடத்தப்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஆபத்துகள் பற்றிய உரையாடல்கள் பொதுவாக விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களிடமிருந்து வருகின்றன.

ஒரு கையில் சிகரெட்டையும் மறு கையில் பீர் பாட்டிலையும் பிடித்திருப்பவர்களிடமிருந்து நானே தனிப்பட்ட முறையில் இதுபோன்ற வாய்மொழி "வேலைநிறுத்தங்களை" ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பெற்றிருக்கிறேன்! என்ன செய்வது... மனநிலை

மேற்கத்திய நாகரிகங்களின் பிரதிநிதிகளுக்கு, ஒரு பள்ளி குழந்தையின் கழிப்பிடத்தில் புரதத்தின் கேன்கள் குலுக்கல், மாறாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு குறிகாட்டியாக செயல்படுகின்றன. எனவே உண்மை எங்கே?- அதைக் கண்டுபிடிப்போம்!

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் பம்ப் பெற முடியுமா?

நீங்கள் விஷயங்களை இன்னும் புறநிலையாகப் பார்த்தால், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தேவை மட்டுமல்ல உடற்கட்டமைப்பு, சில காரணங்களால் எங்கள் பெரும் சக்தியில் உள்ள பெரும்பான்மையான மக்கள் நம்புகிறார்கள்.

உண்மை என்னவென்றால், பிரதிநிதிகள், என் கருத்துப்படி, ஒரு பெரிய அளவிலான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை முற்றிலும் பயன்படுத்துகிறார்கள் எந்த சக்தியும், அல்லது வேக-வலிமை விளையாட்டு: அது உடற்கட்டமைப்பு, பவர் லிஃப்டிங், கை மல்யுத்தம், நீச்சல், தற்காப்பு கலைகள்மற்றும் பல.

சில காரணங்களால் விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரு வகையானதாக கருதுகின்றனர் ஒரு மந்திரக்கோலுடன், இது ஒரு கண் சிமிட்டலில் சில உயரங்களை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது: தசை வெகுஜன வளர்ச்சி, உடல் கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் பல.

உண்மை என்னவென்றால், விளையாட்டு வெற்றியை அடைவதற்கு மூலப்பொருட்களின் தேவையான ஆதாரமாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம் பெரிதும் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை ஊக்குவிப்பது பின்வரும் வகை மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனங்களின் உரிமையாளர்கள்;
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளின் உரிமையாளர்கள், அவர்களின் கூட்டாளர்கள் மற்றும் விநியோகஸ்தர்கள்;
விளம்பர விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மூலம் பணம் சம்பாதிக்கும் மக்கள்.

உண்மையில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து- அது தான் உணவு சேர்க்கைமுக்கிய உணவுக்கு. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உங்கள் அடிப்படை உணவை மட்டுமே தரத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது சக்தி செயல்பாடுகள், நான் எழுதியது இந்த கட்டுரை.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து அடிப்படையை மாற்றாது உணவு ரேஷன், ஆனால் அதை முழுமையாக்குகிறது. எழும் ஒரே கேள்வி: விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் உணவை நிரப்புவது அவசியமா?

நீங்கள் ஒரு குறுகிய பதிலில் ஆர்வமாக இருந்தால், நான் பதிலளிப்பேன் - எண், அவசியமில்லை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்தாமல் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் மிகவும் சாத்தியம்.

ஆனால்!துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவின் போதுமான அளவைக் கண்காணிப்பதில்லை. ஒரு விதியாக, சிலர் எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் எவ்வளவு என்பதைக் கண்காணிக்கிறார்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆனால் நான் பொதுவாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றி அமைதியாக இருக்கிறேன்.

குறிப்பாக முக்கியமான பிரச்சினைஅநேகமாக 80% தோழர்கள் ஜிம்மில் பயிற்சி பெறுகிறார்கள் புரதம் பற்றாக்குறை(புரதம்). ஏ புரதம், அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், ஒரு கட்டிட பொருள்எங்கள் தசைகளுக்கு.

நீங்கள் போதுமான கட்டுமானப் பொருட்களைப் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் எதிலிருந்து தசைகளை உருவாக்கப் போகிறீர்கள்? அல்லது தோலடி கொழுப்பை தசையாக மாற்றலாம் என்று இன்னும் நினைப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? - துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது நடக்காது!

தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க, ஒரு நபர் தினமும் பெற வேண்டும்:

1 கிலோகிராம் உலர் உடல் எடையில் சுமார் 1.5-2 கிராம் புரதம் (ஒரு மனிதன் என்றால்);
1 கிலோகிராம் உலர் உடல் எடையில் சுமார் 1.3-1.5 கிராம் புரதம் (ஒரு பெண் என்றால்);

இப்போது நாம் எண்ணுகிறோம்!நீங்கள் ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்ட ஒரு மனிதன் மற்றும் உங்கள் உடல் எடை 80 கிலோ (கொழுப்பைத் தவிர).

தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும், சொல்லுங்கள் - 160 கிராம் புரதம், பயிற்சி அனுபவத்தைப் பொறுத்து.

மேலும், முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் விலங்கு புரதம்(இறைச்சி, முட்டை, மீன்...), மற்றும் பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் போன்றவற்றில் காணப்படும் காய்கறி புரதங்கள் அல்ல...

இந்த அளவு விலங்கு புரதத்தைப் பெற, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, 600-750 கிராம் கோழி இறைச்சி . அல்லது, சொல்லுங்கள், 300-400 கிராம் கோழி மார்பகம், மேலும் ஒரு ஜோடி கோழி முட்டைகள், கூடுதலாக 300-400 கிராம் இயற்கை பாலாடைக்கட்டி. * காய்கறி புரதம், நிச்சயமாக, கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, நான் அதை குறிப்பாக பட்டியலிடவில்லை இந்த எடுத்துக்காட்டில்எளிதாக கணக்கிடுவதற்கு!

எப்படி இருக்கிறது நண்பர்களே? மேலே விவரிக்கப்பட்ட தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்களா? ஆம் எனில், இந்த பொருள் உங்கள் தசைகளுக்கு போதுமானது மேலும் வளர்ச்சி. சரி, இல்லையென்றால், அவர்கள் மீட்புக்கு வருகிறார்கள் புரதம் குலுக்கல்விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் இருந்து!

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, புரதம்- இது ஊட்டச்சத்து கட்டுமான செயல்பாட்டைச் செய்யும் தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும்.

புரதங்களுக்கு கூடுதலாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வரம்பில் பிற ஊட்டச்சத்து செயல்பாடுகளை வழங்கும் தயாரிப்புகள் உள்ளன:

லாபம் பெறுபவர்கள்- வழக்கமான உணவுடன் கார்போஹைட்ரேட் "போதுமானதாக இல்லாதவர்களுக்கு" கார்போஹைட்ரேட் கலவைகள் (*பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது பணத்தை வீணடிப்பதாக நான் கருதுகிறேன்) 1
கிரியேட்டின் - தனித்துவமான பொருள், இது தசைநார் ஆற்றல் செயல்முறைகளில் முக்கிய மத்தியஸ்தராக உள்ளது. (*வேக-வலிமை விளையாட்டுகளில் இது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்!)
கொழுப்பு எரிப்பான்கள்மற்றும் பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸ்- கோட்பாட்டில், வளர்சிதை மாற்றத்தை "சுழற்ற" உதவும் தயாரிப்புகள், செயல்திறனைத் தூண்டுகின்றன ...
அமினோ அமிலங்கள்- ஒற்றை அமினோ அமிலங்கள் அல்லது அமினோ அமில வளாகங்கள், வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது
வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள்- மிக முக்கியமான வினையூக்கிகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊக்கிகள்- உங்கள் சொந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கான கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் சர்ச்சைக்குரியது.
ஒமேகா கொழுப்புகள்- மிகவும் முக்கியமான கொழுப்புகள், பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து போதுமானதாக இல்லை. (*என் கருத்துப்படி, மிகவும் பயனுள்ள துணை).

பட்டியலிடப்பட்ட உணவுப் பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, மற்றவை உள்ளன. அனைத்து விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளையும் பற்றி எழுதுவேன் தனிப்பட்ட கட்டுரைகள், அவர்கள் சொல்வது போல், எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக வைப்போம்.

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் நாம் உணவில் இருந்து எளிதாகப் பெறலாம்.. தனிப்பட்ட முறையில், நான் அதைத்தான் செய்கிறேன், இயற்கை பொருட்கள் எனக்கு போதுமானது.

இருப்பினும், உணவில் இருந்து தேவையான கூறுகளைப் பெற முடியாவிட்டால், கடவுளின் பொருட்டு! விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்தவும் - விளையாட்டு ஊட்டச்சத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமே இயற்கை உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது நிச்சயமாக உங்களை மோசமாக்காது!

சரி... நீ சாப்பிடுகிறாய் வழக்கமான உணவு! பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரே உணவாகும், அதிக செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் மட்டுமே. சில வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஏற்கனவே என்சைம்களின் உதவியுடன் நீராற்பகுப்பு செய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே அவை மிகவும் சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இயற்கை பொருட்கள்.

மூலப்பொருட்களின் மூலத்தைப் பொறுத்தவரை - விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. முட்டை புரதம் முட்டையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இறைச்சி புரதம் இறைச்சியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மற்றும் பலவற்றைக் கருதுவது தர்க்கரீதியானது.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையானது உற்பத்தியின் அனைத்து நிலைகளிலும் மிகவும் முழுமையான சோதனைகளுக்கு உட்படுகிறது, அதே சாதாரண உணவுப் பொருட்களுக்கு மாறாக, சான்றிதழ் மற்றும் பிற நிறுவன சிக்கல்களின் அடிப்படையில் அடிக்கடி "துப்பப்படும்" - விரைவாக விற்க.

எனவே, நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் Magnit மற்றும் Pyaterochka வழக்கமான தயாரிப்புகளின் தரத்தை பகுப்பாய்வு செய்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிக உயர்ந்த தரத்தில் இருக்கும்! இருப்பினும், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் குப்பை சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஆனால் வழக்கமான தயாரிப்புகளை விட மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன.

ஆனால்!இருப்பினும், வழக்கமான ஊட்டச்சத்து உண்மையில் போதுமானதாக இல்லாதபோது மட்டுமே விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன்! விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் கூட தங்கள் தயாரிப்புகள், முதலில், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று கூறுகிறார்கள், உணவு மாற்றீடுகள் அல்ல. எனவே, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வது அறிவுறுத்தப்பட வேண்டும்:

எடுத்துக்காட்டு எண். 1.வழக்கமான விலங்கு பொருட்களிலிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 1.5-2 கிராம் புரதம் கிடைக்கும். தசைகள் வளர இந்த அளவு போதுமானது, ஆனால் நீங்கள் திடீரென்று ஒவ்வொரு நாளும் புரத குலுக்கலில் இருந்து அதே அளவு புரதத்தை குடிக்க முடிவு செய்கிறீர்கள்.

முடிவு: - அதிகப்படியான புரதம், உடலுக்குத் தேவையில்லை, அழுகும், மேலும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் நச்சு விளைவை ஏற்படுத்தும், அல்லது வெறுமனே கழிப்பறைக்குச் செல்லும்.

மறுபுறம், நீங்கள் இயற்கை பொருட்களைப் பெற்றால் 1 கிராம் புரதம்குறிப்பாக உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேவைகள் 1.5 கிராம், பின்னர் மீதமுள்ளவை அரை கிராம்புரோட்டீன் ஷேக்கிலிருந்து ஒரு கிலோ உடலுக்குத் தேவையான புரதத்தை எளிதாகப் பெறலாம்! - அது மோசமாகாது.

ஆனால் கேள்வி எழுகிறது: "இந்த அரை கிராம் இயற்கை உணவில் இருந்து பெறுவது நல்லது அல்லவா?" - என் கருத்துப்படி, இது சிறந்தது ...

எடுத்துக்காட்டு எண். 2. நீங்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிட்டு, இன்னும் ஒரு சிதைவைப் போல இருக்கிறீர்கள். ஒரு காரணத்திற்காக, உங்களிடம் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை!

எனவே, உங்கள் வழக்கமான உணவில் ஒன்றிரண்டு பரிமாணங்களைச் சேர்க்க உங்கள் பயிற்சியாளர் பரிந்துரைக்கலாம். கார்போஹைட்ரேட் கலவை- “கெய்னர்” (பயிற்சிக்கு முன் மற்றும் பெரிய ஆற்றல் செலவுகள் தேவைப்படும் பிற சுமைகள், அத்துடன் பயிற்சிக்குப் பிறகு), மற்றும், பெரும்பாலும், இந்த இரண்டு பரிமாணங்கள் நீங்கள் வளராத கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்யும்.

மறுபுறம், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களிடம் இருந்தால் (உதாரணமாக, நீங்கள் கொழுப்பாக இருந்தால்), மற்றும் உங்கள் முக்கிய உணவில் அதே ஜோடி கேன்சர்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சிறந்த சூழ்நிலைஅதிகப்படியான "செலவிடப்படாத" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தோலடி கொழுப்பு வடிவத்தில் டெபாசிட் செய்யப்படும், மேலும் மோசமான நிலையில், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒரு பகுதியை முறையாக சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவீர்கள்!

இயற்கையிலும் அப்படித்தான் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள்: நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால், ரொட்டியில் சிற்றுண்டி மற்றும் இனிப்பு சாறு குடித்தால், நீங்கள் ஒரு பெறுபவரின் சூழ்நிலையில் உள்ள அதே அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுவீர்கள், அதாவது அதே எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

இருப்பினும், நடைமுறையில், "ஆதாயங்கள்" மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அரிதாகவே அறிவுறுத்தப்படுகிறது என்று நான் இப்போதே கூறுவேன்.

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை (அதிவேகமாகவோ அல்லது செயலற்றதாகவோ இல்லை) நடத்தினால், 1 கிலோ உலர் உடல் எடைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டால், அதே நேரத்தில் "ஸ்கிராப்பி" நபரைப் போல தோற்றமளித்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய முட்டாள்தனமான விஷயம். உங்கள் உணவில் "ஆதாயங்கள்" மற்றும் வேறு எந்த எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சேர்க்கவும்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் சென்று உங்கள் அதிகப்படியான வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். விதிவிலக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் பல்வேறு ஹார்மோன் தூண்டுதல்களில் பயிற்சி - அவர்களின் விஷயத்தில், உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை அதிகரிப்பது அவசியமாக இருக்கலாம்.

முடிவு:

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் தீங்கு வழக்கமான தயாரிப்புகளின் தீங்குக்கு முற்றிலும் ஒத்ததாகும்.. எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் நிச்சயமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்காது! எப்படியிருந்தாலும், பல்வேறு தொத்திறைச்சிகள், சில்லுகள் மற்றும் பிற "காஸ்ட்ரோனமிக்" உணவுகளை விட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிகவும் ஆரோக்கியமானது!

மேலும், சில விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சாயங்கள் மற்றும் பிற "ஆரோக்கியமற்ற இரசாயனங்கள்" இருக்கலாம். எனவே, பிரபலமான YouTube சேனலின் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன் உடல் மேனியா, இதில் ஒரு பிரபல பிகினிஸ்ட் மற்றும் பகுதி நேர உணவு தொழில்நுட்பவியலாளர் ஜைனாடா ருடென்கோபுரதம் மற்றும் பெறுநரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது:

*அசல்: www..com/watch?v=2-FNij-OnBc

முடிவுரை

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது வெவ்வேறு பணிகள், மற்றும் இது அதன் வகைப்படுத்தலின் மிகப்பெரிய வகை காரணமாகும். எந்தவொரு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளையும் வாங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு என்ன தேவை, எந்த நோக்கத்திற்காக என்பதை முதலில் முடிவு செய்யுங்கள்! உங்களுக்கு இது உண்மையில் தேவையா, அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு அடுத்த கடையில் இருந்து வழக்கமான தயாரிப்புகள் போதுமானதாக இருக்குமா?

எனவே, ஆரம்பநிலைக்கு, எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் வாங்கும் முன், அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர் அல்லது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆலோசகரின் ஆலோசனையைக் கேட்பது சிறந்தது. ஆனால் ஆலோசகர்கள் ஒரு பொருளை விற்பனை செய்வதற்காக உங்கள் மீது "தள்ள" முடியும் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், பொதுவாக, என் கருத்துப்படி, நீங்கள் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பைசெப்ஸை முடிந்தவரை பம்ப் செய்து சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் 90% வழக்குகளில் உங்களுக்கான முக்கிய விளையாட்டு வரம்பு சத்துணவு பணத்தை வீணடிக்கும்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், பக்கத்தில் உள்ள ஒரு சிறப்பு படிவத்தின் மூலம் அவர்களிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம் உடற்தகுதி- நான் நிச்சயமாக பதிலளிப்பேன்! எதிர்காலத்தில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகள் ஒவ்வொன்றிலும் நான் மதிப்பாய்வு செய்வேன்! எனவே, புதிய வெளியீடுகளுக்கு குழுசேரவும்! அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள்

ஆதாரம்:

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள், மருத்துவர்களின் கருத்து

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுடன் சேர்ந்து, மெலிதான, தசைநார் உடலை விரைவாகவும், அதிக சோர்வு இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று கனவு காணும் நபர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளுக்கு வருகிறார்கள். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் அவர்களை மகிழ்விப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் விளம்பரத்தில் அவர்கள் அதிக முயற்சி இல்லாமல் மற்றும் குறுகிய காலத்தில் ஒரு அற்புதமான மாற்றத்தை உறுதியளிக்கிறார்கள்.

விற்பனையாளர்கள் தாங்கள் விற்கும் பொருட்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை வாங்குபவர்களை தைரியமாக நம்ப வைக்கின்றனர். இருப்பினும், பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தைகள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அறிந்ததும், பீதியடைந்து, தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உந்தப்பட்ட தசைகளுடன் சேர்ந்து, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் கூட ஏற்படும் என்று பயப்படுகிறார்கள்.

அவற்றில் எது சரி, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும், இந்த விஷயத்தில் மருத்துவர்களின் கருத்து என்ன? அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வகைகள்

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். உண்மையில், இது உணவு அல்ல, ஆனால் உணவுக்கு ஒரு உணவு நிரப்பியாகும்.

வெளிப்படையாக, உணவில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து கூறுகளும் போதுமான அளவில் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. இருப்பினும், விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்கு இந்த பொருட்களில் பலவற்றின் தேவை அதிகரித்துள்ளது.

இது புரதங்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

டேப்லெட், தூள் அல்லது காக்டெய்ல் மூலம் உடலுக்கு என்ன பொருட்கள் வழங்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் (தசை வளர்ச்சிக்குத் தேவையான புரதத்தை வழங்குதல்);
அமினோ அமிலங்கள் (புரதத்தின் அதே பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன);
பெறுபவர்கள் (புரத-கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல்), இது இரண்டு பணிகளைச் செய்கிறது: தசை வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சியின் போது செலவழித்த வலிமையின் மறுசீரமைப்பு;
ஆற்றல் பானங்கள் (உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க);
வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள்;
கொழுப்பு பர்னர்கள்;
குறுகிய இலக்கு விளைவைக் கொண்ட சிறப்பு மருந்துகள் (பெரும்பாலும் ஹார்மோன்கள்).

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் அனபோலிக்ஸ் - டெஸ்டோஸ்டிரோனை மாற்றும் செயற்கை மருந்துகள் - அடங்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆண் ஹார்மோன், தசை வளர்ச்சி உட்பட உடலில் பல செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. உண்மையில், அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் ஊக்கமருந்து மருந்துகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, விளையாட்டுகளில் அவற்றின் பயன்பாடு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, எனவே அவை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்று கருத முடியாது.

விளையாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது?

ஸ்போர்ட்ஸ் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உற்பத்தியாளர்கள் அவை தாவர அல்லது விலங்கு தோற்றத்தின் இயற்கையான உணவுப் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்று கூறுகின்றனர் (இறைச்சி, முட்டை அல்லது சோயா புரதம், தேநீர் அல்லது காபியிலிருந்து பெறப்பட்ட காஃபின், பிற பொருட்கள்). இதன் அடிப்படையில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இனி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று அவர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள் வழக்கமான உணவு, மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்கான ஒரே முரண்பாடு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையாக இருக்கலாம், இது அஜீரணம் அல்லது உணவு ஒவ்வாமைகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கான GOST தரநிலைகள் இல்லாததால், அவர்களின் வார்த்தைகளை சரிபார்க்க எளிதானது அல்ல, உண்மையில், அதன் தரத்தை யாரும் கட்டுப்படுத்துவதில்லை.

அமெரிக்காவில், சில சுயாதீன நிறுவனங்கள் ஸ்போர்பிடிஸ் பரிசோதனையில் ஈடுபட்டுள்ளன, இந்த தயாரிப்புகளில் உற்பத்தியாளர்களால் குறிப்பிடப்படாத செயற்கை பொருட்கள் பெரும்பாலும் உடலுக்கு கணிசமான தீங்கு விளைவிக்கும்.

வாங்குபவர் என்ன செய்ய வேண்டும்? தீர்வு என்றால் பயன்படுத்த வேண்டும் விளையாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் பிரபலமான உற்பத்தியாளர்கள்தங்களை நன்கு நிரூபித்துக் கொண்டவர்கள். இந்த வழக்கில், ஏதாவது தவறாக சாப்பிடும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

நன்மைகள், தீங்குகள், முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

விளையாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும், அவர்கள் பணியமர்த்தப்பட்ட பணிகளைத் தீர்ப்பது, சில நன்மைகளைத் தருகிறது. உடல் எடையை குறைக்கவும், தசைகளை அதிக முக்கியத்துவம் பெறவும், வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தசைகளை உருவாக்கவும் விளையாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவுகிறது.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்திலிருந்து நீங்கள் அற்புதங்களை எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்று சொல்ல வேண்டும்: நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் எத்தனை லிட்டர் புரோட்டீன் ஷேக்கைக் குடித்தாலும் நீங்கள் வெற்றியை அடைய மாட்டீர்கள். மறுபுறம், நீங்கள் உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் தசைகளை உருவாக்கலாம்;

இருப்பினும், ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட முரண்பாடுகள் உள்ளன.

இதனால், இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆற்றல் பானங்கள் முரணாக உள்ளன. அவர்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் பயன்படுத்தினால், இந்த சிக்கல்களை அவர்களே உருவாக்க முடியும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் அல்லது பலவீனமான இதயம் உள்ளவர்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
புரத உட்கொள்ளல் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழந்திருந்தால், புரோட்டீன் ஷேக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது பிரச்சனையை மோசமாக்கும்.
இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அமினோ அமிலங்கள் முரணாக உள்ளன.
வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் அல்லது நோய்கள் உள்ளவர்கள் Gainers எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது நாளமில்லா அமைப்பு. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை குறிப்பாக ஆபத்தானவை.
அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை, தயாரிப்புகளில் சேர்ப்பது பொதுவாக உற்பத்தியாளரால் அமைதியாக இருக்கும். இது பற்றிஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் ஒத்த பொருட்கள் பற்றி. அவை ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன புற்றுநோயியல் நோய்கள், குறிப்பாக ஆண்களில், ஆற்றலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் மிக உயர்ந்த தீங்கு பற்றிய பரவலான பிரபலமான கருத்து அவர்களுடன் தொடர்புடையது.

எப்படியிருந்தாலும், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கான உங்கள் நோக்கத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர் உங்களைத் தடுக்க முயன்றால், அவருடைய கருத்தைக் கேட்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, முரண்பாடுகள் இல்லாமல் கூட, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உடலில் எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்:

ஒவ்வாமை;
குமட்டல்;
வயிற்றுப்போக்கு;
வாய்வு
மலச்சிக்கல்;
நெஞ்செரிச்சல்.

உடல் தனக்குத் தேவையான பொருட்களைப் பெறுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படாததே இதற்குக் காரணம் தூய வடிவம், எனவே விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வழக்கமான உணவை விட வித்தியாசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள்உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரைகளை மீறி உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கப்பட்டாலும் ஏற்படலாம். தரம் குறைந்த பொருட்கள் மற்றும் காலாவதியான மருந்துகளை உட்கொள்வதும் எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஆபத்துகள் குறித்து மருத்துவர்களின் கருத்து

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றிய மருத்துவ கருத்துக்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் விற்பனையாளர்கள் மற்றும் உற்பத்தியாளர்களால் "ஊட்டப்பட்ட" விஞ்ஞானிகள், விளையாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸின் பாதுகாப்பு மற்றும் பயன், அவற்றின் கலவையின் இயல்பான தன்மை பற்றிய அவர்களின் அறிக்கைகளை உறுதிப்படுத்துகின்றனர்.

இந்த வணிகத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத மருத்துவர்கள் கலந்துகொள்வது பெரும்பாலும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் எதிர்ப்பாளர்களாக மாறுகிறது. சாத்தியத்தை எதிர்கொள்ள அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள் என்பது தெளிவாகிறது எதிர்மறையான விளைவுகள்நோயாளிகளால் அவற்றின் பயன்பாடு செயலில் சேர்க்கைகள்உணவுக்கு. அவர்களில் பலர் அதை பாதுகாப்பாக விளையாடி தங்கள் நோயாளிக்கு காப்பீடு செய்ய விரும்புவது சாத்தியம்.

சுயாதீன நிபுணர்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் தீங்கு குறித்து மருத்துவர்களின் கருத்து உங்களுக்கு முக்கியமானது என்றால், இணைய இணையதளங்களில் ஒன்றால் நடத்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பின் முடிவுகளை நாங்கள் முன்வைப்போம்.

அதன் முடிவுகளின்படி, ஒவ்வொரு இரண்டாவது ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து குறிப்பாக தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நோக்கம் என்று கூறினார், ஆனால் சாதாரண மக்கள் அதை தங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடாது.
ஒவ்வொரு மூன்றாவது மருத்துவரும் அதை நினைத்தார்கள் பெரும் ஆபத்துவிளையாட்டு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதுவும் இல்லை, இதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், யார் வேண்டுமானாலும் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மற்ற மருத்துவர்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை கைவிட அறிவுறுத்துகிறார்கள், மேலும் இந்த அறிவுரை தொழில் ரீதியாக விளையாட்டு விளையாடுபவர்களுக்கும் பொருந்தும்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் உங்கள் பயன்பாடு எவ்வளவு நியாயமானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்க்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், எதிர்மறையான விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்குகளை எவ்வாறு குறைப்பது

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சந்தேகத்திற்குரிய உற்பத்தியின் மலிவான உணவுப் பொருட்களை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் விலையுயர்ந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்தினாலும், தேவையற்ற விளைவுகளிலிருந்து நீங்கள் விடுபடவில்லை. நிகழ்வின் அபாயத்தைக் குறைக்க, பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

உடலின் இயற்கையான தேவைகளை விட அதிக அளவு உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் (ஆண்களுக்கு 1.5-2 கிராம் புரதம், உடல் கொழுப்பைத் தவிர்த்து 1 கிலோ உடல் எடையில் பெண்களுக்கு 1.2-1.5 கிராம் புரதம்);
பிரிக்கவும் தினசரி டோஸ்ஸ்போர்பிடா பகுதிகளாக, நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது;
உங்கள் வழக்கமான உணவுடன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை பயன்படுத்தும் நேரம்;
நிறைய நார்ச்சத்து (உதாரணமாக, ஆப்பிள்கள்) கொண்ட உணவுகளை புரோட்டீன் ஷேக்குகளுடன் கழுவவும்;
ஒரே நேரத்தில் பல வகையான உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், குறிப்பாக ஒரே மாதிரியாக செயல்படுவது அல்லது மாறாக, எதிர் வழியில் செயல்படுவது;
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பாடத்தின் காலம் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, படிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி அவற்றின் காலத்தை விட குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

நான் உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு ஆலோசனையை வழங்க முடியும்: உங்களுக்கு புதியதாக இருக்கும் பல தயாரிப்புகளை ஒரே நேரத்தில் வாங்க வேண்டாம். அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைச் சரிபார்க்க ஒரு சிறிய மாதிரி தொகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் புதிய தயாரிப்புஉங்கள் உடல், அதன் சுவை உங்களுக்கு எவ்வளவு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

சைக்கிள் ஓட்டுதல்: பெண்களுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு, சரியாக சவாரி செய்வது எப்படி
வீட்டில் ஸ்ட்ராபெரி முகமூடிகள்: பண்புகள், சமையல்
துருக்கி: இது கோழியிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது, நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள், சுவையான உணவுகளுக்கான சமையல் வகைகள்
அவுரிநெல்லிகள்: ஆரோக்கியமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள், வீட்டில் சேமிப்பு
செர்ரி ஸ்மூத்தி: 5 ஆரோக்கியமான சமையல், சமையல் குறிப்புகள்
நெல்லிக்காய்: கலவை, நன்மைகள் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு
வீட்டில் வசந்த மற்றும் கோடை முக டானிக்ஸ்: 10 சமையல்
Dukan flatbreads: 5 சமையல் வெவ்வேறு நிலைகள்உணவுமுறைகள்
ஸ்வீட்டி: கலவை, நன்மை பயக்கும் பண்புகள், அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
எடை இழப்பு மற்றும் நல்ல ஆவிக்கு காலையில் சரியாக ஓடுவது எப்படி
கோகோ வெண்ணெய்: பண்புகள், அழகுசாதனவியல் மற்றும் மருத்துவத்தில் பயன்பாடு, சமையல்
வீட்டில் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்வது எப்படி, என்ன செய்வது

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா, ஆற்றல் நிறைந்திருக்கிறீர்களா, உங்கள் உள் உலகம் பணக்காரராக இருக்கிறதா, உங்கள் ஆன்மாவில் நல்லிணக்கம் உள்ளதா? அழகு உங்களில் வாழ்கிறது என்று அர்த்தம். "பியூட்டி இன் யூ" இணையதளம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், அழகாகவும் மாற உதவும். எப்போதும் பூவைப் போல அழகாக இரு!

விளையாட்டில் சாதனைகள் நேரடியாக உடலைப் பொறுத்தது.

ஒரு நிறமான உருவம் மற்றும் நிறமான உடலுக்கான "பந்தயத்தில்" விளையாட்டு வீரர்களின் வாய்ப்புகளை சமப்படுத்த, மருத்துவ வல்லுநர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து, சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஒரு சிக்கலை உருவாக்கியுள்ளனர்.

எனவே ஆரம்பிக்கலாம். ?

விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகைப்பாடு

அமினோ அமிலங்கள்- தசை நார்களுக்கு "கட்டிட" பொருளாக செயல்படும் பொருட்கள்.
கொழுப்பு செல்களை எரிக்கும் மருந்துகள்- உண்மையில், இங்கே நீங்கள் துணைக்குழுவின் பெயரிலிருந்து சேர்க்கைகளின் நோக்கத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ்- உடலை தொனிக்கும் சிறப்பு மைக்ரோலெமென்ட்கள், விளையாட்டு வீரரின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.
ஆற்றல்- பயிற்சியின் போது உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள்.
லாபம் பெறுபவர்கள்(புரத-கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல்) - இத்தகைய மருந்துகள் தசை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தவும், தீவிரமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
"சிறப்பு" வகை- இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு மாற்றாக இருக்கும் ஹார்மோன்களைக் கொண்ட கட்டமைப்பு அமைப்பு பொருட்கள்.

உங்கள் உணவில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை சேர்ப்பதன் பொருத்தம்: “துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான உணவுகளை கூட உடல் “பதிவு” இலக்குகளை அடைய வேண்டிய விகிதத்தில் சரியாக இணைக்க முடியாது.
0.5% உடல் கொழுப்பை அகற்ற அல்லது பயிற்சிக்கு பழக்கமான உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டிய தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் வெறுமனே செய்ய முடியாது. இத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த உடல் மற்றும் ஒலிம்பிக் முடிவுகளை அடைய உதவும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் செயற்கையான சமநிலை விகிதமாகும்."

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஆபத்துகள்: ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மறுக்க 3 காரணங்கள்

உண்மையில், தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் அத்தகைய ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் எங்கும் இல்லை. உலக டென்னிஸின் பெரும்பாலான "நட்சத்திரங்கள்", இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்முறையைக் கருத்தில் கொள்ளாமல், உடலை மீட்டெடுக்கும் செட்களுக்கு இடையில் சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கின்றன.

உடல் திறன்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடலில் மறைக்கப்பட்ட வளங்களை "எழுப்புதல்" நன்றாக இருக்கிறது. இருப்பினும், உணவு சேர்க்கைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவையா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் மறுபக்கத்திற்கு விளையாட்டு வீரர்களை "அறிமுகப்படுத்துகின்றனர்":

ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு வீரரின் உடற்கூறியல் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியின் விளைவை துல்லியமாக கணிப்பது சாத்தியமில்லை, அதாவது மருந்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து.
சர்வதேச சந்தையில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான சேர்க்கைகளில் முக்கிய செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இரசாயன கலவைகள் உள்ளன. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் உற்பத்தியைச் சேமிக்க, நம்பமுடியாத உற்பத்தியாளர்கள் இயற்கையான பொருட்களை செயற்கை பொருட்களுடன் மாற்றுகிறார்கள்.
பயோஆக்டிவ் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உயிரியல் வழிமுறைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றமாகும், அதாவது மன அழுத்தம் மற்றும் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமை.

பொதுவாக மருத்துவர்களின் கருத்தை நாம் கருத்தில் கொண்டால், பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் ஜிம்மில் வேலை செய்யும் ஆரம்பநிலைக்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எதிராக பேசுகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு "சலுகை" ஆகும், அவர்கள் தங்கள் முழு நேரத்தையும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு செலவிடுகிறார்கள்.

புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி மருத்துவ ஊழியர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள்: “இது வலிக்காது, ஆனால் உணவில் மருந்துகளைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை - 31.25%; விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்பது தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மட்டுமே (பாடிபில்டர்கள், பாடிபில்டர்கள் போன்றவை) - 50%."

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகப்படியான மற்றும் தவறான உட்கொள்ளல் விளைவுகள்

பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், விளையாட்டு மருந்துகளின் முறையற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற பயன்பாடு ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு நிறைந்தது:

தோல் ஒவ்வாமை.
நெஞ்செரிச்சல்.
குமட்டல்.
பயிற்சியின் போது காக் அனிச்சைகளின் தோற்றம்.
வீக்கம்.
வயிற்றுப்போக்கு.
மலச்சிக்கல்.

இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸின் செல்வாக்கு வெளிப்படையானது, ஆனால் ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுக்க மறுக்க மற்றொரு காரணம் உள்ளது - பாலியல் செயலிழப்பு.

இத்தகைய மருந்துகளின் பயன்பாடு உடலில் இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் டெஸ்டிகுலர் மற்றும் அட்ரீனல் செல்கள் மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. படிப்பை முடித்த பிறகு, ஒரு மனிதன் வெறுமனே டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்யவில்லை, இதன் விளைவாக, ஆற்றல் மற்றும் லிபிடோ அளவு குறைகிறது.

இரைப்பை குடல் மற்றும் ஆற்றலுடன் உள்ள சிக்கல்களுக்கான காரணங்கள்: “நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் உடலில் பாலியல் செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கு பல முன்நிபந்தனைகள் இருக்கலாம் - ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்துக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை; ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் முறையற்ற மற்றும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல்; தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்ட குறைந்த தரமான பொருட்கள்."

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலை எங்கள் வாசகர்களுக்கு வழங்க, நிபுணர்களின் பயனுள்ள பரிந்துரைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:

படிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன் மற்றும் முடித்த பிறகு, உடலின் நிலை இயல்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் (பொது சோதனைகள்).
மூன்று மாதங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, நீங்கள் ஒரே மாதிரியான காலத்திற்கு இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களே, உங்கள் உடலை சோதிக்க வேண்டாம்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை ஒரு துணைப் பொருளாக மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக அல்ல.
கொழுப்பை எரிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் - அவை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு உணவு உணவை கடைபிடிப்பது நல்லது, இதன் நன்மைகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
சர்வதேச அரங்கில் தங்கள் தயாரிப்புகளின் தரத்தை நிரூபித்த நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து மட்டுமே தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
நண்பர்களே, அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் தடைசெய்யப்பட்ட மருந்துகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சேர்க்கைகளின் உகந்த விகிதாச்சாரங்கள் அல்லது பாதிப்பில்லாத அளவுகள் இல்லை.
உணவு சேர்க்கைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - நண்பர்களே, இந்த நிகழ்வின் ஆபத்துகளைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டோம்.
ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றி ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் (உதாரணமாக, புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை இணைப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது).
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை கடைபிடிக்கவும் மற்றும் உற்பத்தியாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

ஸ்டார்ட்-ஹெல்த்தின் ஆலோசனை: "அதிக அளவு நார்ச்சத்து (பழங்கள், காய்கறிகள்) கொண்ட உணவுடன் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இரைப்பைக் குழாயின் விளைவுகள் இல்லாமல் உடலால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒருங்கிணைக்கும் செயல்முறை நடைபெறும்."

நண்பர்களே, ஒரே ஒரு முடிவு மட்டுமே இருக்க முடியும்: "பதிவு" முடிவுகளை அடைய விரும்பும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். தங்கள் உருவத்தைப் பார்த்து, அவ்வப்போது ஜிம்மிற்குச் செல்லும் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நடைமுறை தீர்வு அல்ல, இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட விஷயம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முயற்சித்தீர்களா? உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை எங்கள் சந்தாதாரர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். உண்மையான நிகழ்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட எந்தவொரு தகவலும் நமது எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் சிக்கலைப் பார்க்கிறது.