கர்ப்பிணிகள் ஏன் தங்கள் கால்களையும் கைகளையும் கடக்கக்கூடாது? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரக்கூடாது - ஒரு நாட்டுப்புற மூடநம்பிக்கை அல்லது உண்மை

இது சாத்தியமற்றது, இது சாத்தியமற்றது - இதுபோன்ற எச்சரிக்கைகள் மருத்துவர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஆலோசனையை கேட்க வேண்டும், குறிப்பாக 9 மாதங்கள் அப்படி இல்லை நீண்ட காலஒரு உன்னதமான குறிக்கோள் இருந்தால் கட்டுப்பாடுகளுக்கு. ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண் கேட்பது மட்டுமல்ல, சில விஷயங்களை ஏன் செய்யக்கூடாது என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, குறுக்கு காலில் உட்கார ஏன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை? இது என்ன அர்த்தம் மற்றும் இது மிகவும் தீவிரமானதா? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கால்கள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைக் கடப்பது

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பம் எப்போதும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது. ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் நடத்தையில் பல தடைகள் தோன்றும். அவற்றுள் ஒன்று, உங்களுக்குப் பிடித்தமான நிலையில், கால் மேல் கால் போட்டு உட்காருவதற்குத் தடை. முன்பு, எங்கள் பாட்டி காலத்தில், ஒரு குழந்தை வளைந்த கால்கள் அல்லது கிளப் கால்களுடன் பிறக்கக்கூடும் என்ற உண்மையால் இது விளக்கப்பட்டது. ஆனால் மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், குழந்தையின் வளைந்த கால்கள் வைட்டமின் டி (எர்கோகால்சிஃபெரால்) மற்றும் ரிக்கெட்ஸ் குறைபாடுகளால் விளக்கப்படுகின்றன, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் குறுக்கு கால் நிலையால் அல்ல. மூலம், இதே போன்ற தப்பெண்ணம் இறுக்கமாக ஒரு குழந்தை swaddling பயன்படுத்தப்படும். ஒரு சிறப்பு டேப்பைக் கொண்டு டயப்பரின் மேல் கால்களைக் கட்டாதது குழந்தையின் வளைந்த கால்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நிச்சயமாக, இவை தப்பெண்ணங்கள், மரபுகளுக்கு அஞ்சலி.

ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண் உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்களைக் கடப்பதற்கு எதிரான தடைக்கு ஒரு நியாயமான விளக்கம் உள்ளது. இந்த நிலையில் அவர்கள் வெறுமனே அவளது கீழ் மூட்டுகளை அழுத்துகிறார்கள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இது நிகழும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக ஒரு சந்தர்ப்பங்களில் மரபணு முன்கணிப்பு. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் எப்போதும் கால்களில் இரத்தத்தின் தேக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, இதன் விளைவாக, வீக்கம். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இரத்த உறைவு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். இது ஏற்கனவே ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதற்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. எனவே, கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணும்போது, ​​​​நீங்கள் சிறப்பு சுருக்க உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் கைகால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கால்களை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தும்போது நீங்கள் அடிக்கடி படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை தலையணைகளில் வைக்கலாம். இது கால்களில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு குறுக்கு கால் போஸ் வேறு என்ன ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது?

கூடுதலாக, குறுக்கு-கால் நிலை இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் இது பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, இரத்த ஓட்டத்தின் சரிவு கருப்பையக ஹைபோக்ஸியாவுக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பத்தின் குறுகிய கட்டங்களில், இது கருவின் வளர்ச்சியில் அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் பிந்தைய கட்டங்களில் - வரை.

இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது முதுகுத்தண்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கர்ப்பம் பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் சுமை அதிகரிக்கிறது முதுகெலும்பு தசைகள். இந்த அம்சம் osteochondrosis மற்றும் வலி என தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

சில மருத்துவர்கள் குறுக்கு கால் நிலையில் இருப்பது குறிப்பாக ஆபத்தானது என்று நம்புகிறார்கள். பின்னர்கர்ப்பம், அதாவது, தொடங்கி. அத்தகைய தாயின் நிலையில், குழந்தையின் தலையை தவறாக நிலைநிறுத்தலாம், இது அந்தரங்க பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்ற உண்மையால் இது விளக்கப்படுகிறது. ஆனால் பிந்தைய கட்டங்களில் இந்த நிலையில் உட்காருவது அவ்வளவு வசதியாக இல்லை என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்: வயிறு வழியில் செல்கிறது!

கைகளையும் கால்களையும் கடப்பது ஒரு வகையான மனித பாதுகாப்பு என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள் எதிர்மறை தாக்கம்வெளியில் இருந்து. அதாவது, இந்த வழியில், நமக்குத் தெரியாமல், பொறாமையிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறோம், தீய மக்கள், கெட்ட எண்ணங்கள், எதிர்மறை, உணர்வுபூர்வமாக அல்லது விருப்பமில்லாமல் நம்மை நோக்கி. ஆனால் அத்தகைய பாதுகாப்பு ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஏற்றது அல்ல, சிலுவை அணிவது நல்லது. மற்றும் படி பெரிய அளவில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கால்களின் நிலையை மாற்ற வேண்டும்: அவற்றை நீட்டவும், உங்கள் கால்விரல்களில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, நாற்காலியின் கால்களுக்குப் பின்னால் வைக்கவும். நீங்கள், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, 20-30 விநாடிகள் குறுக்கு கால் போஸ் எடுத்தால், இந்த நேரத்தில் மோசமான எதுவும் நடக்காது. வெறி இல்லாமல் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கேளுங்கள்! நிதானத்தைக் கொண்டிருப்பது நல்லது!

குறிப்பாகஎலெனா டோலோச்சிக்

மருத்துவர்களால் மட்டுமல்ல, அன்பான உறவினர்களாலும் அனைத்து வகையான தடைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுடன் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் தொடர்ந்து அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சில ஆலோசனைகளை பின்பற்ற வேண்டும், ஆனால் சிந்தனையுடன் மற்றும் கவனமாக. மேலும், கர்ப்ப காலம் நீண்டதாக இல்லை, அதாவது நீங்கள் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கட்டுப்பாடுகளின் முழு சுமையையும் முழுமையாகத் தாங்குவதற்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது செய்யக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

உதாரணமாக, பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு மேல் குறுக்காக உட்காருவது விரும்பத்தகாதது என்று தெரியும். ஆனால் இந்த தடைக்கு என்ன காரணம் என்று அனைவருக்கும் தெரியாது. இதைத்தான் நாம் சமாளிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்களைக் கடப்பது மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் உடலில் பாரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, உளவியல் மற்றும் உடல் அம்சங்களை பாதிக்கிறது. ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவது தீவிரமான பொறுப்பைக் குறிக்கிறது, அதாவது சில விஷயங்களில் உங்களை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் தயாராக வேண்டும். ஒரு காலின் மேல் வீசப்பட்ட கால் வடிவத்தில் போஸ் பல பெண்களுக்கு பிடித்தது என்பது இரகசியமல்ல, ஆனால் இந்த சிறிய இன்பமும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

இந்த தடையை புறக்கணிப்பது ஒரு குழந்தை சீரற்ற கால்களுடன் பிறக்கும் அல்லது கிளப்ஃபுட் ஆகிவிடும் என்று எங்கள் பாட்டி நம்பினர். இருப்பினும், இவை வெறும் மூடநம்பிக்கைகள், ஏனெனில் வைட்டமின் டி அல்லது ரிக்கெட்ஸ் கால்களின் சமநிலையை பாதிக்கிறது என்பதை அனைத்து மருத்துவர்களும் அறிவார்கள். தங்கள் குழந்தைகளின் கால்களை இறுக்கமாக வளைப்பது பற்றி பாட்டிகளின் புலம்பலைப் பாருங்கள்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையின் கால்களின் சிறந்த நேராக்கத்தை அடைவதற்கான ஒரே வழி இதுதான் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். ஆனால் இவை அனைத்தும் காலாவதியான தப்பெண்ணங்கள்.

கருவைச் சுமக்கும் பெண் ஏன் இந்த நிலையில் இருக்கக் கூடாது என்பதற்கு முற்றிலும் அறிவியல் பூர்வமான விளக்கமும் உள்ளது. சுருக்கம் காரணமாக கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவதைப் பற்றியது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்ற விரும்பத்தகாத நோயின் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. இந்த நோய் நாள்பட்ட இரத்த தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

இன்னும் அதிகமாக ஆபத்தான வளர்ச்சிவீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இரத்த உறைவு தோற்றம். இதனால் குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பு குறித்து சந்தேகம் எழலாம். எனவே, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் முதல் அறிகுறிகளில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்ய வேண்டும் சிறப்பு பயிற்சிகள்இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் சுருக்க விளைவைக் கொண்ட உள்ளாடைகளை அணியவும்.

சோபாவில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​அடிக்கடி இருக்க வேண்டும், உங்கள் கால்களை உங்கள் தலையை விட சற்று உயரமாக வைக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக தலையணைகள் சரியானவை. இது உங்கள் கால்களில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உங்கள் கால்களைக் கடப்பதால் வேறு என்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?

பெண்கள் விரும்பும் குறுக்கு கால் போஸ் குழந்தையின் எதிர்கால வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது இடுப்பில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் ஏற்படுகிறது, இது கருவின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு பங்களிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில், இது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் விலகல்களை அச்சுறுத்தும், ஆனால் பிந்தைய காலங்கள் முன்கூட்டிய பிறப்புடன் நிறைந்திருக்கும்.

மற்றும் முதுகெலும்பு கூட இந்த நிலையில் உட்கார எதிராக உள்ளது. கரு வளரும் போது, ​​பின் தசைகளில் சுமை மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மற்றும் ஒரு குறுக்கு-கால் நிலையில் உட்கார்ந்து மேலும் முதுகெலும்பு சுமை அதிகரிக்கிறது, இது அடிக்கடி வழிவகுக்கிறது நாள்பட்ட வலிபின்புறம் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வளர்ச்சி.

சில மருத்துவர்கள் அதை நம்ப முனைகிறார்கள் மிகப்பெரிய ஆபத்துஒரு குறுக்கு-கால் நிலையில் உட்கார்ந்து இருந்து 34 வாரங்களில் ஏற்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் குழந்தையின் தலையின் தவறான நிலைப்பாட்டினால் ஏற்படும் அந்தரங்க பகுதியில் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

உளவியலாளர்கள் கூறுகையில், கைகள் அல்லது கால்களைக் கடக்கும் ஆசை ஒரு நபரின் ஆழ்மனதில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறது. அத்தகைய மூடிய போஸ்கள்தவறான விருப்பங்களின் வட்டத்தில் நம்மை மிகவும் வசதியாக உணரவைக்கும். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மற்றொரு பாதுகாப்பு முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது - உதாரணமாக, பிரார்த்தனை அல்லது தியானம்.

கூடுதலாக, கூட்டங்கள் இழுக்கப்படும் என்று உறுதியளித்தால், கால்களின் தோரணையை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்: முழங்கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும், கால்களை நாற்காலிக்கு அடியில் வைக்கவும் அல்லது அவற்றை நீட்டவும். உங்களுக்கு பிடித்த போஸ் இல்லாமல் இருப்பதை உங்களால் இன்னும் தாங்க முடியவில்லை என்றால், அரை நிமிடம் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்திருப்பது உங்கள் உடலில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தாது. பெரும்பாலான கட்டுப்பாடுகளை வெறித்தனமாக ஆராய வேண்டாம், எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் ஒரு நடுத்தர நிலத்தைத் தேட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

வீடியோ: கர்ப்ப காலத்தில் கால் மேல் கால் போட்டு உட்கார முடியுமா?

வாழ்க்கை எதிர்பார்க்கும் தாய்பல அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, சில நேரங்களில் அது பயமாக இருக்கிறது: அம்மாவால் இதையெல்லாம் நினைவில் கொள்ள முடியுமா? இதையெல்லாம் நிறைவேற்றுவது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்... எல்லா அறிகுறிகளிலும் அறிவுறுத்தல்களிலும், பாதுகாப்பாக புறக்கணிக்கக்கூடியவை உள்ளன, ஆனால் கேட்க வேண்டியவைகளும் உள்ளன.

ஆனால் இது நாணயத்தின் ஒரு பக்கம், அதாவது புறக்கணிக்கக்கூடிய அடையாளம். புறக்கணிக்கக் கூடாதவற்றில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை அடங்கும். அல்லது இவை அனைத்தும் அடையாளங்கள் அல்ல, ஆனால் கொள்கைகளா? ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை? ஆனால் கண்டிப்பாக தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

எனவே தெளிவற்ற, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றைத் தேடுவோம்.

உதாரணமாக: கர்ப்பிணிகள் ஏன் கால் மேல் கால் போட்டு உட்கார முடியாது??

மாறிவிடும், நாட்டுப்புற அடையாளம்அத்தகைய நிலையில் ஒரு பெண், தன் பிறக்காத குழந்தையின் மீது கிளப்ஃபூட்டை அழைக்கிறாள் என்று கூறுகிறது. கிளப்ஃபுட் இல்லையென்றால், வில்-கால். ஒரு விருப்பமாக - தொப்புள் கொடியை பிணைத்தல் (இருப்பினும், இணைப்பு மோசமாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் பொதுவாக, மக்கள் ஒருபோதும் எதையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை). பொதுவாக, அவர் நல்லதை எதிர்பார்க்க மாட்டார். ஆனால் இது நாணயத்தின் ஒரு பக்கம் மட்டுமே. ஏனெனில் கிறிஸ்தவ அடையாளங்கள், எஸோடெரிசிசம் மற்றும் இந்து மதம் கூட உள்ளது, ஒவ்வொன்றும் இந்த தடையின் சொந்த பதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.

சிலுவையின் அடையாளமானது கிறிஸ்தவ நம்பிக்கைகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு பெண், தன் கால்களைக் கடந்து, தன் வயிற்றில் ஒரு சிலுவையை வைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் இது சாதாரணமாக சுமையிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்காது.

குறுக்கு கால்கள் சக்கரங்களைத் தடுக்கின்றன, மேலும் நன்மை பயக்கும் ஆற்றல் உடலில் பாயவில்லை என்று இந்து மதம் கூறுகிறது. உண்மை, இந்த விளக்கத்துடன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மட்டுமல்ல, பொதுவாக எல்லோரும் தங்கள் கால்களைக் கடக்கக்கூடாது.

ஆனால் எஸோடெரிசிசம் இந்த விஷயத்தில் இந்து மதத்திற்கு நெருக்கமானது மற்றும் ஆற்றல் மனித உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, அதன் மையம் தொப்புளில் உள்ளது என்று கூறுகிறது. ஒரு நபர் தனது கால்களைக் கடக்கும்போது, ​​அவர் ஆற்றலை மூடுகிறார். பொதுவாக, இந்துக்களும் எஸோதெரிசிஸ்டுகளும் கிட்டத்தட்ட ஒற்றுமையாகவே சிந்திக்கிறார்கள்.

இப்போது: கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் கால் மேல் கால் போட்டு உட்கார முடியாது?? மகப்பேறு மருத்துவரின் பார்வை

இந்த அணுகுமுறை மிகவும் நோக்கமாக இருக்கும். அவரைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய நிலையில் உட்கார்ந்திருப்பது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது அல்ல. ஏனெனில், முதலில், கால்களில் உள்ள நரம்புகள் கிள்ளுகின்றன, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இதையொட்டி, த்ரோம்போசிஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஏற்கனவே ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவதற்கு அச்சுறுத்தலாக மாறும்.

ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! இந்த நிலை கீழ் முனைகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியின் இரத்த ஓட்டத்தில் தேக்கநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் கரு ஹைபோக்ஸியாவுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் - அவரது தவறான பொய்க்கு, குறிப்பாக என்றால் பற்றி பேசுகிறோம்கர்ப்பத்தின் 34 வது வாரம் மற்றும் பின்னர், குழந்தை படிப்படியாக பிரசவத்திற்கு உகந்த நிலையை எடுக்கும் போது.

ஆஹா! வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் மீது பாதிப்பில்லாத உட்காரும் நிலை இவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று யாரும் நினைத்துப் பார்த்திருக்க முடியாது.

இது சுவாரஸ்யமானது: இந்துக்கள், எஸோடெரிசிஸ்டுகள் மற்றும் நமது பெரிய-பாட்டிகள் இதையெல்லாம் எப்படி அறிந்தார்கள்? குறிப்பாக பெரிய பாட்டி, மகளிர் மருத்துவத் துறையில் அறிவியல் படைப்புகளை சரியாகப் படிக்காதவர்கள், ஆனால் எப்படி உட்கார வேண்டும், எப்படி இருக்கக்கூடாது என்று அறிந்திருக்கிறார்கள்.

எனவே இறுதியில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான அனைத்து அறிகுறிகளும் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை கேட்கத் தகுதியானவை.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே, ஒரு பெண் தடைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளின் இறுக்கமான வளையத்தில் தன்னைக் காண்கிறாள். இது பாதுகாப்பானது அல்ல, விரும்பத்தக்கது அல்ல, மேலும் இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஆனால் எல்லா ஆலோசனைகளையும் கேட்பது மதிப்புள்ளதா?

ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு விரும்பத்தகாத செயல்களில், மிகவும் விசித்திரமான மற்றும் முதல் பார்வையில், நியாயமற்ற தடைகளைக் காணலாம்.

எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம் கால் மேல் கால் போட்டு உட்காருவது மதிப்பு இல்லை. அன்பான பாட்டி மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் இருவரும் இதை வலியுறுத்துவார்கள். இந்த போஸ் உண்மையில் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்றா என்று பார்ப்போம்.

உடலியல் காரணங்கள்

ஒரு உடலியல் பார்வையில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் தீவிரமாக மாறுவது மட்டுமல்லாமல், தீவிரமாகவும் உட்பட்டது. உடல் செயல்பாடு.

நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும், நீங்கள் எப்படி உட்காருகிறீர்கள் என்பதில் கூட அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். இந்த வெளித்தோற்றத்தில் பாதிப்பில்லாத நிலை தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் பிறக்காத குழந்தையின் நல்வாழ்வையும் மோசமாக பாதிக்கும்.

குறுக்கு-கால் உட்காரும் நிலைக்கு என்ன காரணம்:

• அதிகரித்த சுமைமுதுகுத்தண்டில், ஏனெனில் ஃபுல்க்ரம் மாறுகிறது, மேலும் அனைத்து அழுத்தமும் கீழ் முதுகு மற்றும் கால் மூட்டுகளுக்கு செல்கிறது. இது வலிமைக்கு வழிவகுக்கிறது வலிபின்புறம் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்;
• கரு ஹைபோக்ஸியா. இந்த நிலையில், இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக மோசமடைகிறது. போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் குழந்தையை அடையத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் அவர் அதை இரத்தத்தின் மூலம் பெறுகிறார். நீடித்த கருப்பையக ஹைபோக்ஸியா வளர்ச்சி தாமதம், முரண்பாடுகள் மற்றும் முறையற்ற உருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. உள் உறுப்புகள், மற்றும் சில சூழ்நிலைகளில், கரு மரணம் ஏற்படலாம்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணி. IN மேலும்உடல் ரிலாக்சினை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது நரம்புகளை பாதிக்கிறது. அவற்றின் சுவர்கள் வலுவிழந்து மெல்லியதாகிவிடும். குறுக்கு-கால் நிலை பாப்லைட்டல் ஃபோஸாவில் அமைந்துள்ள நரம்புகளை கடுமையாக அழுத்துகிறது. இரத்தம் ஒழுங்காக சுழற்சியை நிறுத்துகிறது மற்றும் தேக்கமடையத் தொடங்குகிறது, இதனால் நரம்புகள் விரிவடைந்து கால்கள் வீக்கமடைகின்றன;
• இரத்த உறைவு, இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்பட்ட பிறகு அடுத்த கட்டமாகும். ஒரு பெண் மரபணு ரீதியாக அதற்கு முன்னோடியாக இருந்தால், அது நிகழும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. த்ரோம்போசிஸ் கால்களில் கடுமையான வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. முதல் அறிகுறிகளில், சிறப்பு சுருக்க ஆடைகளை (டைட்ஸ் அல்லது ஸ்டாக்கிங்ஸ்) அணியத் தொடங்கவும், கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தவும் மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்;
• ப்ரீச் விளக்கக்காட்சி. கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், குழந்தை பிறப்பதற்கான தயாரிப்பில் தலையைத் திருப்புகிறது. ஒரு பெண் அடிக்கடி கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்தால், குழந்தையின் எடுக்கும் திறனில் தலையிடலாம் சரியான தோரணை, மேலும் அவர் தொப்புள் கொடியில் சிக்கிக்கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது. இது பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.

எஸோடெரிக் காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் என்பதை விளக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் மூடநம்பிக்கைகள் உள்ளன இந்த நிலை தீங்கு விளைவிக்கும்:

• தாய் அடிக்கடி இந்த நிலையை எடுத்தால், குழந்தை கிளப்ஃபூட், கண் மற்றும் வில் கால்களுடன் பிறக்கக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த மூடநம்பிக்கை அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ உறுதிப்படுத்தலைப் பெறவில்லை;
• எஸோடெரிசிசம் உலகில், மனிதர்களுக்கு முக்கியமான ஆற்றல் பாயும் மையம் தொப்புள் பகுதியில் அமைந்துள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. கால்கள் மற்றும் கைகளைக் கடப்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் ஆற்றல் ஷெல் சிதைந்துவிடும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் முக்கிய ஆற்றல் அவளையும் குழந்தையையும் விட்டுவிடும். அதே நேரத்தில், அனைத்து சக்கரங்களும் தடுக்கப்படுகின்றன, இதுவும் வழிவகுக்கிறது எதிர்மறையான விளைவுகள்.
• கிறிஸ்தவ பாரம்பரியத்தில், இந்த நிலை பிறக்காத குழந்தையின் மீது ஒரு குறுக்கு வைக்கிறது என்று நம்பப்பட்டது, இது கடினமான மற்றும் ஆபத்தான பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

சரியாக உட்காருவது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில், தேவையற்ற அபாயங்களைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, மேலும் குறுக்கு-கால் நிலை உங்களுக்கு பிடித்ததாக இருந்தால், நீங்கள் அதை 9 மாதங்களுக்கு விட்டுவிடலாம்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எப்படி சரியாக உட்கார வேண்டும் என்பதற்கான உதாரணம்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சரியாக உட்காருவது எப்படி:

• ஒரு வசதியான, எலும்பியல் முதுகில் ஒரு நாற்காலியைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள். கூடுதல் வசதிக்காக, உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு போர்வை அல்லது தலையணையை வைக்கலாம்.
• நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் பாதத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் ஓய்வெடுக்க ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் முழங்கால்கள் சரியான கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும்.
• ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம். ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அறையைச் சுற்றி நடக்கவும் அல்லது செய்யவும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்கால்களுக்கு.
• உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள்.
• ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்கும் போது, ​​அதை உங்கள் முழு உடலிலும் செய்யுங்கள், கூடுதலாக உங்கள் கைகளால் உதவுங்கள். இது உங்கள் கால்கள் மற்றும் முதுகு தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடந்து சுமார் ஒரு நிமிடம் இந்த நிலையில் இருந்தால், உங்கள் நிலை மோசமடையாது, மேலும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் வாழ்க்கை ஏராளமான குறிப்புகள் மற்றும் தடைகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. விட்டுக்கொடுப்பது போன்ற சில புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை கெட்ட பழக்கங்கள்அல்லது அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கவும். மற்றவை முற்றிலும் நியாயமற்றவை மற்றும் அர்த்தமற்றவை, எடுத்துக்காட்டாக, கைவினைப்பொருட்கள் மீதான தடை. பலர் முதல் பார்வையில் மட்டுமே நியாயமற்றவர்களாகத் தெரிகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அவர்கள் மிகவும் இருக்கிறார்கள் அறிவியல் அடிப்படை. உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் குறுக்கே உட்கார முடியாது என்பதையும், இந்த நிலை என்ன அச்சுறுத்தல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் கண்டறிந்தால், அவர் நிச்சயமாக அதை விட்டுவிட முயற்சிப்பார்.

கர்ப்பிணிகள் கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரலாமா?

நம்மில் பலர் இந்த நிலையை உட்காருவதற்கு மிகவும் வசதியானதாக கருதுகிறோம். ஆனால் அதே நேரத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் இது பாதுகாப்பற்றது என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்கள் கால்களைக் குத்திக்கொண்டு உட்காரலாமா? இந்த நிலையில் உட்காருவதற்கு தெளிவான மற்றும் திட்டவட்டமான மருத்துவ தடை இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதில் நீண்ட நேரம் இருக்க முடியாது, அதிகபட்சம் கூட ஆரம்ப நிலைகள்கர்ப்பம், வயிறு சிறியதாகவும் இன்னும் தலையிடாதபோதும். இந்த நிலையில் நீங்கள் வசதியாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும், உங்கள் கால்களை நேராக்க மற்றும் நீட்டிக்க மறக்காதீர்கள். இந்த வரம்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொரு பெண்ணும் அவற்றை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முக்கிய அச்சுறுத்தல் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆகும்

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அடிக்கடி தோன்றும். பெரும்பாலும், இந்த நோய்க்கான போக்கு மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவை குறைவான முக்கிய காரணிகள் அல்ல. மேலும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நிலையை பாதிக்கின்றன. அவர்கள் தங்கள் தொனியை இழந்து, வளர்ந்து வரும் இரத்தத்தின் அழுத்தத்தின் கீழ் சிதைந்து விடுகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கான கோட்பாடுகளில் ஒன்று, எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உணவில் கால்சியம் இல்லாததால் ஏற்படலாம் என்று கூறுகிறது. உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைக்கு தேவையான அளவு இந்த கனிமத்தை அவளால் வழங்க முடியாவிட்டால், கால்சியம் அவளது உடலில் இருந்து கழுவத் தொடங்குகிறது. முதலில் பாதிக்கப்படுவது கப்பல்கள்தான். அவை மெல்லியதாகவும் மேலும் ஊடுருவக்கூடியதாகவும் மாறும், மேலும் அவற்றின் தொனியை இழக்கின்றன. இது ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்ல வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், ஆனால் நாளங்கள் மூலம் நிணநீர் வெளியேற்றம் காரணமாக வீக்கம்.

ஒரு பெண் தன் கால்களைக் கடக்கும்போது என்ன நடக்கும்? இந்த நிலையில், நரம்புகள் அடிக்கடி சுருக்கப்பட்டு, கால்களில் இருந்து இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. தமனிகள் வழியாக இரத்தம் பாய்கிறது என்று மாறிவிடும் குறைந்த மூட்டுகள், ஆனால் மீண்டும் செல்ல முடியாது மற்றும் பலவீனமான கப்பல்களில் சுமை அதிகரிக்கிறது. அவை விரிவடைந்து மேலும் கவனிக்கத்தக்கவை. உங்கள் காலில் சிறப்பியல்பு சிலந்தி நரம்புகள் அல்லது வீங்கிய "புழுக்களை" நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி தெரிவிக்க வேண்டும், அவர் மேலும் சிகிச்சை தந்திரங்களை பரிந்துரைப்பார்.

முதலில், நீங்கள் குறுக்கு கால் மற்றும் சங்கடமான காலணிகளை உட்காருவதை விட்டுவிட வேண்டும். கால்களை உயர்த்தி படுத்த நிலையில் அடிக்கடி ஓய்வெடுப்பது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறப்பு நிலைமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது சுருக்க உள்ளாடை, மேலும் எளிய பயிற்சிகள், கீழ் முனைகளில் இருந்து இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

அதிகரித்த த்ரோம்பஸ் உருவாக்கம்

நாம் கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரும்போது, ​​கைகால்களில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இது பாத்திரங்களில் இரத்தத்தின் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய தேக்கத்தின் விளைவுகளில் ஒன்று வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், ஆனால் மற்றொன்று உள்ளது - இரத்த உறைவு உருவாக்கம். அவை நீண்ட இயக்கம் இல்லாததால் தடிமனான இரத்தத்திலிருந்து உருவாகின்றன. இரத்தக் கட்டியானது தொப்புள் கொடி உட்பட உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களை அடைத்து, பட்டினி மற்றும் குழந்தையின் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடல் பிரசவத்தின் போது பெரிய இரத்த இழப்புக்கு தயாராகிறது, எனவே இரத்தத்தின் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் எந்த நிலையிலும் நீண்ட நேரம் உட்கார முடியாது. ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸைத் தூண்டாதபடி, நிறைய படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் கால்களைக் குறுக்காக உட்கார விரும்பினால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய அனுமதிக்கலாம், ஆனால் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே. உங்கள் உடலின் நிலையை தவறாமல் மாற்றுவது, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுப்பது மற்றும் அவ்வப்போது லேசான வார்ம்-அப் செய்வது நல்லது.

இடுப்பு உறுப்புகளில் மோசமான சுழற்சி

வெறுமனே குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கடுமையான மீறலைத் தூண்டுவது கடினம். ஒரு பெண் தன் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, கனமான கருப்பை இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஆனால் ஒவ்வொருவரின் உடல் அமைப்பும் வித்தியாசமானது, நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் நிலை சற்று வேறுபடலாம். எனவே, ஒரு சங்கடமான நிலையில் உட்கார்ந்து, இடுப்பு உறுப்புகள் வழியாக இரத்தம் செல்வதை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்தால், கருப்பை மற்றும் கரு மட்டுமல்ல, குடல்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. சிறுநீர்ப்பைமற்றும் பிற உறுப்புகள்.

கருப்பை பகுதியில் உள்ள மோசமான சுழற்சி கருவின் ஊட்டச்சத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது குழந்தையின் பட்டினி மற்றும் வளர்ச்சி குறைபாடு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கால் மேல் கால் போட்டு உட்காருவதால் ஏற்படும் கடுமையான தொந்தரவுகள் எதுவும் இதுவரை பதிவு செய்யப்படவில்லை. ஆனால் எந்தவொரு பிரச்சனையிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பது நல்லது.

கருப்பையில் அதிகரித்த சுமை

அன்று கடந்த வாரங்கள்கர்ப்ப காலத்தில், கருப்பை வெறுமனே பெரியதாக மாறும். அவள் அனைத்தையும் எடுத்துக்கொள்கிறாள் வயிற்று குழி, இடமாற்றம் மற்றும் பிற உறுப்புகளை ஒதுக்கித் தள்ளுதல். ஆனால் இவ்வளவு பெரிய கருப்பையில் கூட குழந்தை இறுக்கமாக உள்ளது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரு சங்கடமான நிலையை எடுத்தவுடன், அவரது வாழ்க்கை இடத்தை அழுத்துவதன் மூலம், குழந்தை உடனடியாக உதைக்கத் தொடங்குகிறது, அவரது கோபத்தைக் காட்டுகிறது. நாம் கால் மேல் கால் போட்டு உட்காரும்போது, ​​வயிறு முட்டுக்கட்டையாக இருக்கும், இதனால் குழந்தைக்கு இறுக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும்.

மிகவும் ஆபத்தான விளைவுஅத்தகைய இறுக்கம் - குழந்தை சுழல ஆரம்பிக்கலாம், மற்றும் தலை இடுப்புக்கு சரியாக பொருந்தாது. இது பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது.

நீண்ட கர்ப்பம், உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் உடல் நிலையை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். பதிவு செய்தால் ப்ரீச் விளக்கக்காட்சிகுழந்தை, தாயின் உடலின் சரியான நிலையில், அதை சரிசெய்யும் வாய்ப்புகள் மிக அதிகமாக இருக்கும். குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து குழந்தையின் அசைவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.

தவறான உட்காருதல் முதுகெலும்புக்கு அச்சுறுத்தலாகும்

இந்த நிலையில் உட்காருவது எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, வேறு எந்த நபருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நிலையில், முதுகெலும்பு இயற்கைக்கு மாறாக வளைந்திருக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் முற்றிலும் சிதைந்துவிடும். நரம்பு வேர்கள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு குடலிறக்கம் ஆகியவை முறையற்ற உட்காரும் விளைவாக இருக்கலாம். IN சமீபத்திய ஆண்டுகள்ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்கள் உட்கார்ந்துவாழ்க்கையில், மக்கள் துல்லியமாக இதுபோன்ற பிரச்சினைகளுடன் மருத்துவர்களிடம் திரும்புகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் கால்களை குறுக்காக உட்காருவது இன்னும் ஆபத்தானது. பிரசவத்திற்கு நெருக்கமாக, உடலில் உள்ள அனைத்து தசைநார்கள் மேலும் மீள்தன்மை அடைகின்றன, மேலும் சிதைவுக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இந்த காலகட்டத்தில், முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் எந்த அழுத்தமும் இன்னும் ஆபத்தானது, இது எதிர்காலத்தில் காயம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் உறைந்திருந்தால், முதுகு மற்றும் மூட்டுகளில் வலி பல ஆண்டுகளாக உறுதி செய்யப்படும்.

கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்திருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

இன்று கர்ப்ப காலத்தில் உடலின் இந்த நிலைக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் நியாயமானது என்றாலும், பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு நம் முன்னோர்கள் அத்தகைய நிலை பாதுகாப்பற்றது என்று சந்தேகித்தனர். நிச்சயமாக, அந்த நாட்களில் இதை நடைமுறையில் நிரூபிக்க முடியவில்லை, அதனால்தான் அறிகுறிகள் எழுந்தன. அவர்கள் இன்றுவரை பிழைத்திருக்கிறார்கள்.

ஒரு பெண் இந்த நிலையில் உட்கார விரும்பினால், குழந்தை நிச்சயமாக வளைந்த கால்களுடன் பிறக்கும் என்று மருத்துவச்சிகள் நீண்ட காலமாக கூறி வருகின்றனர். இந்த அறிக்கைக்கு அதிகாரப்பூர்வ உறுதிப்படுத்தல் இல்லை. ஆனால் மற்றொரு அறிகுறி, குறுக்கு கால்களால், குழந்தை தொப்புள் கொடியில் சிக்கிக்கொள்ளலாம் என்பது மிகவும் உண்மையானது. இந்த நிலை கருவுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். அவர் தொப்புள் கொடியில் சுழலவும் முறுக்கவும் ஆரம்பிக்கலாம்.

ஒரு நபரின் ஆற்றல் ஓட்டத்தின் மையம் அவரது தொப்புள் பகுதியில் அமைந்துள்ளது என்றும் நம்பப்படுகிறது. ஒரு பெண் தன் கைகளையும் கால்களையும் கடந்து சென்றால், ஆற்றல் அவளை விட்டு வெளியேறலாம். மற்றொரு பதிப்பின் படி, இயந்திரத்தனமாக கால்களைக் கடப்பது என்பது இருண்ட சக்திகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் ஆழ் ஆசை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நிலையில்தான் ஒரு நபர் வெளிப்புற செல்வாக்கிலிருந்து மிகவும் பாதுகாக்கப்படுகிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் எப்படி உட்கார முடியாது?

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லாத பல போஸ்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நீங்கள் அவற்றை முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி நகர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும், உங்கள் உடலை நீட்டவும், நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் அசைவில்லாமல் இருக்கவும். பெரும்பாலும், மருத்துவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை பின்வரும் நிலைகளில் உட்கார பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்:

• பாதி வளைந்த நிலையில், சாய்ந்திருந்தது. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தை எம்ப்ராய்டரி, பின்னல் அல்லது படிக்க விரும்பினால், உங்கள் கைகளுக்கு மேல் குனிந்து, இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டாம். முதுகெலும்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, மற்றும் சுமை இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள். இந்த காலகட்டத்தில் அவை பலவீனமடைவதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது குடலிறக்கங்கள் உருவாவதற்கு கூட வழிவகுக்கும். மேலும், அரை வளைந்த நிலையில், சுவாசம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் தாய் மற்றும் குழந்தை போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெற வேண்டும்.
• ஒரு தட்டையான முதுகில் சங்கடமான நாற்காலிகளில். உடலின் இந்த நிலை ஒரு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் இப்படி உட்கார முடியாது. விரைவில் அல்லது பின்னர், முதுகு சோர்வடைந்து, பெண் குனிந்து சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒரு வசதியான முதுகு மற்றும் armrests கொண்ட நாற்காலிகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால், ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் நிலையை குறைந்தது 3-5 முறை மாற்ற வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்த வேண்டும். தொடர்ந்து சூடுபடுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் தோள்பட்டைமற்றும் மீண்டும்.

துருக்கியில், தாமரை நிலையில் அல்லது பட்டாம்பூச்சி நிலையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கார தடை இல்லை. ஆனால் மிதமான மற்றும் வழக்கமான வெப்பமயமாதல் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குந்துதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முதலாவதாக, இந்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருப்பது கடினம், மேலும் கருப்பையின் தொனி அதிகரிக்கலாம். இரண்டாவதாக, இந்த நிலையில் வயிறு சுருங்குகிறது மற்றும் குழந்தை அதில் சங்கடமாக உணர்கிறது. நீங்கள் சிறிது நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காலணிகளைக் கட்டுவதற்கு, எழுந்து நிற்கும்போது ஏதாவது ஒன்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் சரியாக உட்காருவது எப்படி?

தவறான உடல் நிலையில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, "எப்படி சரியாக உட்கார வேண்டும்" என்ற விதிகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் முதுகை நேராகவும், உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைக்கவும் முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் பிட்டம் நாற்காலியின் பின்புறத்தைத் தொட வேண்டும்.
• பேக்ரெஸ்ட் சங்கடமாக இருந்தால், மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி அதை அழுத்துவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், சிறிய தலையணைகள் அல்லது போல்ஸ்டர்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு துண்டை உருட்டி உங்கள் கீழ் முதுகின் கீழ் வைக்கலாம். வேடிக்கையாக பார்க்க பயப்பட வேண்டாம் - ஆறுதல் மிகவும் முக்கியமானது.
• அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரே நிலையில் உட்காராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வேலையில், உங்கள் நாற்காலியை சரிசெய்யவும், இதனால் நீங்கள் சிரமப்படாமல் வசதியாக வேலை செய்யலாம். தேவைப்பட்டால், உங்களுடன் ஒரு சிறிய ரோலர் அல்லது பேட் கொண்டு வரலாம்.
• உங்கள் நாற்காலி உருண்டு திரும்பினால், உங்கள் முழு உடலையும் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், அதைத் திருப்ப வேண்டாம் மேல் பகுதி, இடுப்பில் முறுக்கு.
• எழுந்து நிற்கும்போது, ​​முதலில் நாற்காலியின் விளிம்பிற்குச் செல்லவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை நேராக்குவதன் மூலம் எழுந்து நிற்கவும். உங்கள் முதுகை வளைக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எழுந்து நின்ற பிறகு, சிறிது நீட்டி, 5-10 சிறிய வளைவுகளை மீண்டும் உருவாக்குவது நல்லது.

வேறு எந்த போஸ்களும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, ஆனால் அவற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாது. நீங்கள் முதுகுவலியை உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு 15-20 நிமிடங்களுக்கும் சிறிய வார்ம்-அப்களைச் செய்வது நல்லது.

முதுகு இல்லாமல் நாற்காலியில் சரியாக உட்காருவது எப்படி?

நீங்கள் ஒரு ஸ்டூலில் உட்கார வேண்டும் என்றால், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் சரியான நிலைஉடல்கள். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, முடிந்தவரை சாய்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
• இந்த நிலையில் ஓரிரு வினாடிகள் உறைய வைக்க வேண்டும்.
• பின்னர் நீங்கள் சிறிது நேராக்க வேண்டும், சுமார் 10 டிகிரி மட்டுமே. இந்த நிலையில், உங்கள் முதுகில் தளர்வு உணர்வை உணர வேண்டும்.
• இப்போது நீங்கள் உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் தொடைகளுக்கு இடையில் சமமாக விநியோகிக்கலாம்.
• உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை சரியான கோணத்தில் வைக்கவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அவற்றை கடக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் கால்களை காற்றில் தொங்க விடக்கூடாது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சக்கரத்தின் பின்னால் சரியாக உட்காருவது எப்படி?

காரில் உள்ள இருக்கைகள் பொதுவாக முடிந்தவரை வசதியாக இருக்கும், இதனால் டிரைவர் நீண்ட நேரம் பின் அசௌகரியம் இல்லாமல் ஓட்ட முடியும். ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சற்று வித்தியாசமான தேவைகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வாகனம் ஓட்ட வேண்டும் என்றால், எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் முதுகுக்கு இடுப்பு வலுவூட்டலைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் இடுப்புடன் அல்லது சற்று உயரமாக வைக்கவும்.
• உங்கள் இருக்கையை ஸ்டீயரிங் அருகே நகர்த்தவும், அதனால் நீங்கள் பெடல்களை அழுத்தினாலும் உங்கள் முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும்.
• வயிறு ஸ்டீயரிங் வீலில் இருந்து குறைந்தது 25 செ.மீ. உங்கள் உயரம் இந்த தூரத்தை அடைய அனுமதிக்கவில்லை என்றால், முடிந்தால் வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• தோள்பட்டை பெல்ட் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும். இடுப்பு பெல்ட்டை முடிந்தவரை தாழ்வாக வைக்க வேண்டும், அது மேல் தொடைகளை ஆதரிக்கிறது. எந்த சூழ்நிலையிலும் இடுப்பு பெல்ட்டை அடிவயிற்றுக்கு மேல் வைக்கக்கூடாது.
• காரில் ஏர்பேக்குகள் பொருத்தப்பட்டிருந்தால், அவை அமைந்துள்ள இடத்திலிருந்து குறைந்தபட்சம் 25 செ.மீ தொலைவில் அமர வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கணினியில் சரியாக உட்காருவது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் கணினிகளின் ஆபத்துகள் குறித்து ஏராளமான கட்டுக்கதைகள் இருந்தாலும், உங்கள் வேலை அலுவலக சாதனங்களை உள்ளடக்கியிருந்தால், மகப்பேறு விடுப்பு வரை நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க முடியாது. தீங்கு குறைக்க உட்கார்ந்த வேலைஉங்கள் உடல் நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால் அது சாத்தியமாகும். தோரணை வழக்கமான நாற்காலியில் இருப்பதைப் போலவே இருக்க வேண்டும்:

• பின்புறம் நேராக உள்ளது;
• தோள்கள் நேராக்கப்பட்டு சற்று பின்னோக்கி இழுக்கப்பட்டன;
• ஆர்ம்ரெஸ்ட்களில் கைகள்;
• அடி தரையில் அல்லது சிறப்பு நிலைப்பாடுநேராக, முழு கால் மீது ஓய்வு.

கூடுதலாக, வேறு சில நுணுக்கங்களைத் தீர்ப்பது அவசியம்:

• மானிட்டரை கண் மட்டத்தில் நிலைநிறுத்த வேண்டும், இதனால் வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் தலையை உயர்த்தவோ அல்லது குனிந்து உங்கள் முதுகெலும்பை வளைக்கவோ கூடாது.
• வேலைக்கு நீங்கள் மிகவும் தேவைப்படும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க வளைக்கவோ அல்லது வளைக்கவோ கூடாது என்பதற்காக கையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
• எப்போதும் உங்கள் முழு உடலையும் திருப்புங்கள்.

"ஆபத்தான மானிட்டர் கதிர்வீச்சிலிருந்து" ஏற்படும் தீங்குடன் ஒப்பிடும்போது எந்த ஒரு தீங்கும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் தவறான தோரணைவேலை செய்யும் போது.

கீழே உட்கார்ந்து நிற்கும் போது, ​​​​கருணை மற்றும் எளிதான தாவல்களுக்கு இப்போது நேரம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் செய்யுங்கள், உங்கள் தோரணையைப் பார்க்கவும், உங்கள் கைகளால் உங்களுக்கு உதவ வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், எளிதாக கர்ப்பமாக இருக்கவும் உதவும்.