ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவுப் பழக்கம்.

பிரபலமான "டெஸ்பரேட் ஹவுஸ்வைஃப்" ஈவா லாங்கோரியா ஒரு திறமையான நடிகையாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு அழகான, நேர்த்தியான மற்றும் எளிமையான அழகான பெண்ணாகவும் பார்வையாளர்களால் நினைவுகூரப்பட்டார். ஈவா கவர்ச்சியான, மிக அழகான மற்றும் வெற்றிகரமான பிரபலங்களில் ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளார், நிச்சயமாக, தனது பாவம் செய்வதால் ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்துவதை நிறுத்துவதில்லை. நிறமான வடிவங்கள்மற்றும் வசீகரமான தோற்றம்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் உருவ அளவுருக்கள்: நடிகையின் உயரம் 157 செ.மீ., மற்றும் அவரது எடை 46-49 கிலோ. அதே நேரத்தில், அவர் ருசியான உணவை, குறிப்பாக மெக்சிகன் உணவுகளை சாப்பிட விரும்புவதாக ஒப்புக்கொண்டார், ஆனால் தன்னை வடிவமைத்துக்கொள்வதற்காக, ஈவா எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாக அணுகுகிறார் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்கிறார்.

IN அன்றாட வாழ்க்கைஅவள் உணவில் மெலிந்த இறைச்சி உட்பட, ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு ஆதரவாக இருக்கிறாள், புதிய பழம், புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பானங்கள் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர். ஈவாவும் சிற்றுண்டி சாப்பிட அனுமதிக்கவில்லை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்மற்றும் எப்போதும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உணவுகளை கையில் வைத்திருக்கும்.

அதனால்தான் ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு முற்றிலும் யாருக்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் அதற்கு திட்டவட்டமான கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை, மேலும் பகுதிகள் மிதமாக இருக்கும் வரை நீங்கள் எந்த உணவையும் சாப்பிடலாம். குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு, சர்க்கரையுடன் சமைக்கவும், கொழுப்பு சாஸ்கள் மற்றும் சீஸ் சார்ந்த டிரஸ்ஸிங்ஸை அகற்றவும்.

நடிகையின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

ஈவாவின் முக்கிய உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன, ஆனால் அவள் மிகவும் விரும்புவது முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகள். நிச்சயமாக, மற்ற பெண்களைப் போலவே, லாங்கோரியாவுக்கும் பலவீனங்கள் உள்ளன - சாக்லேட் குக்கீகள், அவர் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விரும்பினார். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அவள் தனக்கு பிடித்த உணவுகளில் ஈடுபட அனுமதிக்கிறாள். எனவே, ஒரு உணவு அல்லது சரிவிகித உணவு கூட மிதமானது மற்றும் உடலுக்கு பாதுகாப்பானது.

நடிகை பயிற்சியை விரும்புகிறார், ஆனால் தொடர்ந்து பயணம் செய்வதும் பயணம் செய்வதும் அவர்களுக்கு உரிய கவனம் செலுத்த அனுமதிக்காது. ஆனால் ஒரு மணிநேரம், வாரத்திற்கு மூன்று முறை, அவர் தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்கிறார், அவர் அவருக்காக ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான திட்டத்தை உருவாக்குகிறார். உடற்பயிற்சிகள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஒர்க்அவுட் திட்டத்தில் குந்துகைகள், நுரையீரல்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள் உள்ளன, அவை பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் வடிவத்தை முழுமையாக இறுக்கி பராமரிக்கின்றன.

சுருக்கமாக, உங்கள் வடிவத்தை அவசரமாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், கண்டிப்பாக, கண்டிப்பான உணவில் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நான் சேர்க்க விரும்புகிறேன். எது நியாயமானதோ அதில் ஒட்டிக்கொள்க சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, மேலும் புதிய காய்கறிகள், புரத உணவுகள், பழங்கள் சேர்க்கவும், குடிக்க மறக்க வேண்டாம் சுத்தமான தண்ணீர்மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த விருந்துகளை அவ்வப்போது செய்து கொள்ளுங்கள்.

எல்லாவற்றிலும் நிதானத்தையும் பகுத்தறிவையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஒரு அபூரண உருவத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்!

ஈவா லாங்கோரியா, அல்லது கேபி சோலிஸ், ஒரு அவநம்பிக்கையான மற்றும் வளமான இல்லத்தரசி பாத்திரத்தில் ஏராளமான தொலைக்காட்சி பார்வையாளர்களின் இதயங்களை வென்றார். ஆனால் இந்த பிரபலமான திரைப்பட நடிகையின் கவனத்தை ஈர்க்கும் அவரது மீறமுடியாத கலைத்திறன் மற்றும் உலகளாவிய புகழ் மட்டுமல்ல. முதலாவதாக, ஈவாவை ஒரு முறையாவது பார்த்த அனைவரும் அவளுடைய அழகான சிறிய உருவத்தின் மந்திரத்தால் மயங்குகிறார்கள். அவள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறாள், மிகவும் சீராகவும் எளிதாகவும் நகர்கிறாள், சந்தேகத்திற்குரிய நபர்களிடையே கூட அவள் தன்னிச்சையான போற்றுதலைத் தூண்டுகிறாள். ஆனால் இங்கே ரகசியம் இதுதான்: மிகவும் பிஸியாக இருந்தபோதிலும், அவள் எப்படி எப்போதும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்துணர்ச்சியுடனும், அழகாகவும், மெலிதாகவும், பொருத்தமாகவும் இருக்க முடிகிறது? நட்சத்திரம் தனது சொந்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, பயிற்சிகள் உட்பட, ஆனால் முதல் விஷயங்கள் முதலில்

ஈவா லாங்கோரியாவின் ரகசிய அழகு வழக்கத்தில் என்ன இருக்கிறது?

உண்மையில், இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை. ஈவாவின் கூற்றுப்படி, அவர் முற்றிலும் சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார். கூடுதலாக, நட்சத்திரம் மெக்சிகன் உணவுகளை விரும்புகிறது மற்றும் அவளுக்கு பிடித்த உணவுகளை முயற்சிக்கும் வாய்ப்பை ஒருபோதும் இழக்கவில்லை. இருப்பினும், எல்லாவற்றிலும் ஒரு நடவடிக்கை தேவை, அதை நடிகை ஒருபோதும் மறக்க மாட்டார். மேலும், முதலில், இந்த மிதமான விதிதான், 157 செ.மீ உயரத்துடன், 46 கிலோ எடையை மட்டுமே பராமரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஈவா நிறைய நகர்கிறார், அவருக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் படி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறார், மேலும் நடக்க விரும்புகிறார். மூலம், பல ஆண்டுகளாக அவர் அதிக பெண்கள் மத்தியில் உள்ளது அழகான கால்கள், இதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது உடல் செயல்பாடு. சரி, நிச்சயமாக, இந்த வளாகத்தை உணவுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு முறை, அல்லது மாறாக, உணவு முறைகள், அவற்றில் மூன்று, சிலவற்றை இழக்க வேண்டியிருக்கும் போது நடிகைக்கு நிறைய உதவுகின்றன கூடுதல் பவுண்டுகள், உதாரணமாக, ஒரு பேஷன் பத்திரிகையில் படப்பிடிப்புக்காக. உண்மையில், அவை உணவு வகைகளாகத் தெரியவில்லை, மாறாக ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பத்தை ஒத்திருக்கின்றன. அவர்களை நன்றாக அறிந்து கொள்வோம்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் மீன் உணவு என்ன?

ஓ, இது நடிகையின் விருப்பமான உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஈவா கடல் மீன்களை மிகவும் விரும்புகிறார் மற்றும் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு தினமும் சாப்பிடலாம். பொதுவாக, நீங்கள் இந்த உணவைப் பின்பற்றினால், அது எப்படி மாறும். ஆனால் கூடுதலாக ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் விடுபட இந்த வகைஉடல் எடையை குறைப்பது சருமத்தின் அழகையும் இளமையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வகைகளில் உள்ளது கடல் மீன்அயோடின், கொழுப்பு-அன்சாச்சுரேட்டட் அமிகோ-3 அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை புதுப்பித்தல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. செல்லுலார் நிலை. இங்கே தோராயமான உணவுமுறைஇந்த அற்புதமான உணவு.

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான மெனு சரியாக அதே போல் தெரிகிறது, எந்த கடல் மீன் 200 கிராம் மற்றும் எந்த காய்கறிகள் 200. நீங்கள் மீன்களை இரட்டை கொதிகலனில் அல்லது அடுப்பில் சமைக்க வேண்டும் அல்லது வேகவைக்க வேண்டும், ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை வறுக்கவும். பகலில் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் வெற்று நீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் காய்கறி உணவு

இது ஈவாவின் இரண்டாவது விருப்பமான உணவு. என்ற உண்மையை இது கொண்டுள்ளது தினசரி ரேஷன் 70% இருக்க வேண்டும் மூல காய்கறிகள். ஒரு விதிவிலக்காக, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு ஜோடி அனுமதிக்கப்படுகிறது. நட்சத்திரம் குறிப்பாக கீரை மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை விரும்புகிறது. ஒரு நாளைக்கு உண்ணும் காய்கறிகளின் மொத்த அளவு ஒன்றரை கிலோகிராம் வரை அடையலாம். அவற்றிலிருந்து பலவிதமான சாலட்களையும் தயாரிக்கலாம். இந்த உணவு பழங்களிலிருந்து வெட்கப்படுவதில்லை. ஈவ் தன்னைப் பொறுத்தவரை, பச்சை ஆப்பிள்கள் சிறந்தவை. இருப்பினும், நீங்கள் வேறு சில பழங்களை விரும்பினால், அவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றின் நிறம் பச்சை மற்றும் சிவப்பு அல்ல. காய்கறியில் ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு முறைஒரு பெரிய அளவு ஃபைபர் உள்ளது, இது இயற்கையாகவேகழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இதன் பொருள், நிச்சயமாக, இது எடையைக் குறைக்கிறது மற்றும் முழு உடலையும் புதுப்பிக்கிறது.

என்ன அதிசயம் இது"தி ஸ்கின்னி பிச் டயட்"?

இறுதியாக, மூன்றாவது மிகவும் அதிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் கடினமானது ஈவா லாங்கோரியா உணவுமுறை, இதன் பெயர் ஒல்லியான பிச் டயட் என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இல்லை, நிச்சயமாக, இந்த உணவில் இருக்கும்போது யாரும் பிச் ஆக மாட்டார்கள். அதன் விளைவு உண்மையில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, அது ஒரு பிச்சின் கோபத்தைப் போன்றது. தினசரி உணவு இந்த வழக்கில் 1200 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளன. அதாவது, கோஹ்ராபி, பச்சை பச்சை பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, கீரை, வெள்ளரிகள், சில நேரங்களில் சிவப்பு பீன்ஸ். சோயா காக்டெய்ல் மற்றும் சோயா சீஸ் டோஃபு நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது, பச்சை ஆப்பிள்கள்மற்றும் கொட்டைகள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஏழு பாதாம் அல்லது 3 பிரேசில் பருப்புகள் சாப்பிடலாம். ஆனால் இந்த மூன்று உணவுகளும் ஆரம்பம்தான். ஈவா லாங்கோரியாவுக்கு இன்னொருவர் இருக்கிறார் இரகசிய ஆயுதம்.

கூடுதல் உணவு - ஈவா லாங்கோரியாவின் ரகசிய ஆயுதம்

இந்த உணவு மிகவும் கடுமையானது மற்றும் கடினமானது, நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலையில் மட்டுமே அதை நாட வேண்டும். அவசரகாலத்தில். நடிகை உள்ளாடையில் நடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது மட்டுமே ஈவா அதை பயன்படுத்துகிறார். இந்த உணவுமுறைஒரு வாரம் நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில், மந்திரம் போல மந்திரக்கோல், குறைந்தது ஐந்து கிலோகிராம் மறைந்துவிடும். இந்த பயனுள்ள முறையின் உணவுமுறை இங்கே.

காலை உணவில் ஒரு மென்மையான வேகவைத்த முட்டை உள்ளது. மதிய உணவு காலை உணவுக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது மற்றும் நூற்று ஐம்பது கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மற்றொரு மூன்று மணி நேரம் கழித்து, இரவு உணவு, இது மதிய உணவைப் போலவே இருக்கும். அவ்வளவுதான், இன்னைக்கு சாப்பாடு முடிந்தது. நாளை காலை வரை நீங்கள் மினரல் வாட்டர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். ஆம், பயன்முறை மிகவும் கடினமானது, ஆனால் விளையாட்டு மெழுகுவர்த்திக்கு மதிப்புள்ளது.

சரி, பிரபலமான விருப்பத்தின் உணவு இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்பும் பல பெண்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் பல வருட நடைமுறை மற்றும் நடிகையின் அதிர்ச்சியூட்டும் தோற்றத்தால் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய அற்புதமான பரிந்துரைகளுக்கு நாங்கள் அவளுக்கு நன்றி கூறுகிறோம், மேலும் அவர் எதிர்காலத்தில் அழகாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம்.

இந்த "விரக்தியான இல்லத்தரசி" விரைவில் தொலைக்காட்சி பார்வையாளர்களின் இதயங்களை வென்றார் மற்றும் உண்மையான சிலை மற்றும் பாலியல் சின்னமாக மாறினார். ஈவா லாங்கோரியா, அல்லது கேபி சோலிஸ், அவரது அற்புதமான நடிப்பு மற்றும் வெற்றிகரமான பாத்திரம் மட்டுமல்லாமல், கவர்ச்சிகரமான மற்றும் கண்ணைக் கவரும் தோற்றத்தாலும் பார்வையாளர்களின் இதயங்களைக் கைப்பற்ற முடிந்தது. நடிகை மிகவும் அழகான, கவர்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான பிரபலங்களின் பட்டியலில் ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளார், மேலும் தனது புதுப்பாணியான வடிவங்களால் ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்துவதை நிறுத்துவதில்லை. பாவம் செய்ய முடியாத தோற்றம். பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்தும் ஈவா எப்படி 100% தோற்றமளிக்கிறார்? இன்று எடை இழப்பு வலைத்தளம் DietaClubபற்றி பேசுவார்கள் ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு முறை, நடிகை எப்பொழுதும் முதலிடத்தில் இருக்க உதவும்!

மீது காதல் இருந்தாலும் சுவையான உணவு, ஈவா எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்க நிர்வகிக்கிறார்: உடன் உயரம் 157 செ.மீ எடைநடிகை உருவாக்குகிறார் 46 கிலோகிராம்! ஈவா மெக்சிகன் உணவு வகைகளை நேசிக்கிறார் மற்றும் மெக்சிகன் உணவுகளை ருசிப்பதில் உள்ள மகிழ்ச்சியை ஒருபோதும் மறுக்கவில்லை. ஆனால் அதே நேரத்தில், நடிகை எல்லாவற்றிலும் நிதானத்தைக் கடைப்பிடிக்கிறார். அன்றாட வாழ்க்கையில், ஈவா லாங்கோரியா ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்கிறார். ஈவா எப்போதும் தனது உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், புரதங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சியை உள்ளடக்குகிறார். அவள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சிற்றுண்டிக்கு அனுமதிக்கவில்லை, அதனால் அவள் எப்போதும் அவளை அவளுடன் நெருக்கமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறாள். ஆரோக்கியமான பொருட்கள்ஒரு சிற்றுண்டிக்கு. ஈவா குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரையாவது குடிப்பதை உறுதி செய்கிறார்.

உணவு இவா லோனோகோரியாதேவைக்கேற்ப கடைபிடிக்கிறது. ஒரு பேஷன் பத்திரிகையில் அவருக்கு பெரிய படப்பிடிப்பு இருந்தால், ஈவா டயட்டை நாடுகிறார். ஒப்புதல் கொள்கைகள் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு மிகவும் நினைவூட்டுகிறது ஆரோக்கியமான உணவு. எடை இழப்பு இணையதளம் DietaClubபலருக்கு அதன் வாசகர்களை அறிமுகப்படுத்தும் ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு முறைகள்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் மீன் உணவு

பல ஆண்டுகளாக, ஈவா லாங்கோரியா கடைப்பிடித்து வருகிறார் மீன் உணவு. நடிகை தன்னை வெறுமனே மீன் நேசிக்கிறார் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அதை சாப்பிட தயாராக இருக்கிறார், அவர் உண்மையில் வெற்றியுடன் செய்கிறார், மீன் உணவை கடைபிடிக்கிறார். ஈவா லாங்கோரியாவின் மீன் உணவின் அடிப்படையானது கடல் மீன் என்பதால் நடிகைக்கு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இளமை மற்றும் அழகை பராமரிக்கவும் ரைப்னயா உதவுகிறது.

தோராயமான மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு: எந்த கடல் மீன் 200 கிராம், எந்த காய்கறிகள் 200 கிராம்.
• மதிய உணவு: எந்த கடல் மீன் 200 கிராம், எந்த காய்கறிகள் 200 கிராம்.
• இரவு உணவு: எந்த கடல் மீன் 200 கிராம், எந்த காய்கறிகள் 200 கிராம்.

மீன் உணவின் போது, ​​மீன் இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது வேகவைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் காய்கறி உணவு

ஈவா லாங்கோரியாவின் பட்டியலில் அடுத்த உணவு காய்கறி உணவு.

ஈவா லாங்கோரியாவின் காய்கறி உணவுமொத்த உணவில் 70% காய்கறிகளாக இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஈவா குறிப்பாக கீரை மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை சாப்பிட விரும்புகிறார். மூல காய்கறிகள் தவிர, உங்கள் உணவில் 2-3 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சேர்க்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1.5 கிலோகிராம் புதிய காய்கறிகளை உண்ணலாம். நீங்கள் அனைத்து பச்சை காய்கறிகளுடன் பலவிதமான சாலட்களையும் செய்யலாம். போது காய்கறி உணவுபச்சைப் பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஈவ் பச்சை ஆப்பிள்களை விரும்புகிறார்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் தி ஸ்கின்னி பிச் டயட்

"ஒல்லியான பிட்ச் டயட்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்ட இந்த உணவின் பெயரை நீங்கள் பயமுறுத்த வேண்டாம்! இதில் உண்மையில் தவறில்லை ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு முறைஇல்லை தினசரி உணவுஇந்த உணவில் 1,200 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை, இது காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் சோயா பொருட்களிலிருந்து கிடைக்கும். எனவே இதைப் பற்றி ஈவா லாங்கோரியா உணவுமுறைபிரத்தியேகமாக பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறார்: ப்ரோக்கோலி, கோஹ்ராபி, கீரை, பச்சை பீன்ஸ், வெள்ளரிகள். நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் உணவில் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சிவப்பு பீன்ஸ் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மேலும் இதன் போது உணவு இவா லாங்கோரியாசோயா சீஸ் டோஃபு சாப்பிடுகிறார் மற்றும் சோயா ஸ்மூத்தி குடிக்கிறார். ஒரு பழமாக, நீங்கள் பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம். இந்த உணவு கொட்டைகளிலிருந்து கொழுப்பைப் பெற பரிந்துரைக்கிறது: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஏழு பாதாம் அல்லது மூன்று பிரேசில் கொட்டைகள் சாப்பிடலாம்.

மற்றும், நிச்சயமாக, ஈவா லாங்கோரியா தனது சொந்த அவசர உணவைக் கொண்டுள்ளார், இது சில கிலோகிராம்களை இழக்க உதவுகிறது. குறுகிய விதிமுறைகள். டயட் மிகவும் கண்டிப்பானது, ஈவா தனது உள்ளாடைகளில் சுட வேண்டும் என்றால் மட்டுமே அதை நாடுகிறார். ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவு முறை 7 நாட்கள் நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில் நடிகை சுமார் 5 கிலோகிராம் இழக்கிறார்.

இந்த உணவின் போது ஈவ் உணவு பின்வருமாறு:

• காலை உணவு: ஒரு மென்மையான வேகவைத்த முட்டை.
• மதிய உணவு: (மூன்று மணி நேரம் கழித்து): 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
• இரவு உணவு: (மற்றொரு மூன்று மணி நேரம் கழித்து) 150 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
• இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் மினரல் வாட்டர் மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
• அதன் பிறகு வரை மறுநாள் காலைமட்டுமே கனிம நீர். உணவு சர்க்கரை அல்லது உப்பு உட்கொள்வதை தடை செய்கிறது.

ஈவா லாங்கோரியா போன்ற ஒரு அழகான உருவம், நிச்சயமாக, உணவின் விளைவாக மட்டுமல்ல, உடல் உடற்பயிற்சி. ஈவா லாங்கோரியா தொடர்ந்து விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறார், அவளுக்கு தனது சொந்த பயிற்சியாளர் இருக்கிறார், அவர் அவருக்காக தனது திட்டத்தை உருவாக்குகிறார். தொடர்ச்சியாக ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக, ஈவா முதல் பத்து வெற்றியாளர்களில் ஒருவர் சிறந்த கால்கள்! அவள் இதை எப்படி செய்கிறாள்? ரகசியங்கள் எதுவும் இல்லை, அவள் நேசிக்கிறாள் என்று ஈவா தானே கூறுகிறார் நடைபயணம்மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி நடக்க முயற்சிக்கிறது. மேலும், எளிமையான ஊஞ்சல் உங்கள் கால்களை அழகாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்ற உதவும். ஈவாவின் உதவிக்குறிப்பு - சில நிமிடங்கள் ஊஞ்சலில் ஆடுங்கள், உங்கள் கால்களால் தள்ளுங்கள். இன்னொரு ரகசியம் மெல்லிய கால்கள்ஈவ்ஸ் கால்விரல்களில் நடக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில், ஈவா ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் கால்விரல்களில் நடப்பார்.

ஈவா லாங்கோரியா மிகவும் பிரபலமான, திறமையான, அழகான நடிகை மற்றும் நட்சத்திரம். மாதிரி மேடை, அத்துடன் வெற்றிகரமான உணவகம். டெஸ்பரேட் ஹவுஸ்வைவ்ஸ் என்ற பிரியமான தொலைக்காட்சி தொடரில் கேப்ரியல் சோலிஸ் என்ற பாத்திரத்தில் நடித்ததற்காக அவர் பெரும் புகழ் பெற்றார்.

ஈவா லாங்கோரியாஉள்ளது குட்டிப் பெண், மற்றும் அவரது வெளிப்படையான ஒப்புதலின் படி, அவள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் இல்லை இல்லை சிறப்பு பிரச்சனைகள் சாதாரண பராமரிப்புடன் அவரது மெலிதான உருவம் மற்றும் அதன் நிலைக்கு பொருத்தமான வடிவத்தில். இந்த விஷயத்தில் அவள் ஒரு வெற்றிகரமான செயலில் உதவுகிறாள் வாழ்க்கை நிலைநடிகைகள்.

ஒரு தீவிர வழியில்அவர் ஒரு பரபரப்பான தொலைக்காட்சி தொடரில் நடிக்கத் தொடங்கியபோது அவரது தோற்றம் மற்றும் உருவத்தின் அழகைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியிருந்தது. அவர் ஒரு கவர்ச்சியான பெண் வேடம் அணிந்திருந்தார் ஆடைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இதுதான் உண்மை ஈவா லாங்கோரியாவை கட்டாயப்படுத்தினார், மெக்சிகன் வேர்களைக் கொண்டவர், தீவிரமாக பற்றி யோசிக்கவகுப்புகள் உடல் பயிற்சி . மேலும் உருவத்தை கொண்டு வர வேண்டும் சரியான நிலைஈவா தனது சொந்த கடினமானவற்றையும் இணைத்தார்.

அவரது பல நேர்காணல்களில் ஈவா வெளிப்படையான ஒப்புதல் வாக்குமூலம் அளித்தார், என்று, அவரது பெரும் காதல் இருந்தபோதிலும் பல்வேறு வகையானவிளையாட்டு, வழக்கமாக படிப்பு செயலில் உள்ள இனங்கள்விளையாட்டு, படப்பிடிப்பில் அதிக பணிச்சுமை மற்றும் வழக்கமான சாதாரணமானதால் அவள் தடைபடுகிறாள் சோம்பல். சமீப காலத்தில் அவள் நிச்சயதார்த்தம் செய்திருந்தாலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்மற்றும் விளையாடினார் கூடைப்பந்து அணி. அவளது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் தன்னைத்தானே வேலை செய்வதில் குணத்தின் பலவீனங்களைக் கடக்க உதவுகிறார்; மற்றொரு பயிற்சி அமர்வுஉடற்பயிற்சி கூடத்தில்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் பயிற்சியாளர் சுயாதீனமாக ஒரு திறமையான தொடரை உருவாக்கினார் பயிற்சி பயிற்சிகள், மாறி மாறி, ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில், ஒருவருக்கொருவர் பதிலாக

கிக் பாக்ஸிங் ஜிம்மில் ஈவா பயிற்சி, பல்வேறு கார்டியோ பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார் சக்தி சுமைகள். அவ்வளவு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை, உடல் பழகாமல் இருக்க அனுமதிக்கிறது ஒரு குறிப்பிட்ட வகைசுமைகள் உடற்பயிற்சி ஈவா லாங்கோரியாகடைசி ஒரு மணி நேரம், வாரத்திற்கு மூன்று முறை.

ஈவ் அங்கீகரிக்கவில்லைஇல்லை கடுமையான கட்டுப்பாடுகள்வி உணவுமுறை, ஆனால் எனக்குப் பிடித்த சிலவற்றைப் பயன்படுத்துவேன் என்று உறுதியாக நம்புகிறேன் உயர் கலோரி உணவுகள்மிதமான, கண்டிப்பாக டோஸ் அளவுகளில் அவசியம். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

வசீகரமானது மாதிரிஒரு பெரிய உருவத்துடன் மகிழ்ச்சிபயன்படுத்த புதிய காய்கறிகள்மற்றும் கடல், எனவே இந்த தயாரிப்புகள் அவரது உணவின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, அவள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறாள் மற்றும் முதன்மையாக பல்வேறு இலை கீரைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கிறாள், அவற்றில் மிகவும் பிடித்தது பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும்.

எனினும் ஈவ்மெக்சிகன் தேசிய உணவு வகைகளின் சில உணவுகளை லாங்கோரியா ஒருபோதும் மறுப்பதில்லை முயற்சிக்கிறதுஅவர்களின் தயாரிப்பில் பயன்படுத்த வேண்டாம்வடிவத்தில் சேர்க்கைகள் கொழுப்பு சாஸ்கள், சில பாலாடைக்கட்டி ஒத்தடம்மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் . பாரம்பரிய மெக்சிகன் உணவுகளின் இந்த வகையான குறைந்த கலோரி ஒப்புமைகள் முடிக்கப்பட்ட வடிவம்அவை மிகவும் சுவையாகவும் மாறும்.

மிக வேகமாக அதிக எடையில் இருந்து விடுபடமற்றும் கடினமான ஈவா லாங்கோரியா வடிவம் பெற உதவுகிறது உணவுமுறை, கால அளவு மட்டுமே உள்ளது ஒரு வாரம். அனைத்து தினசரி ரேஷன்உணவு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மூன்று உணவுமற்றும் வழங்குவதில்லை ஒரு சிற்றுண்டி இல்லை. இரவு உணவுக்குப் பிறகு மாலை நேரம்ஒரு கிளாஸ் கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டரைக் குடிப்பதைத் தவிர, அனைத்து வகையான உணவுகளையும் உட்கொள்வதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும் தடைக்கு உட்பட்டதுபயன்படுத்த உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, பேக்கரி பொருட்கள். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மாற்றப்பட வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

ஈவா லாங்கோரியாவின் அவசரகால உணவின் மாதிரி மெனு

காலை உணவுக்கு:

• ஒரு மென்மையான வேகவைத்த முட்டை.

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு:

• 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி;
• ஒரு கப் இனிக்காத பச்சை தேநீர்.

முடிவுகள்இந்த விருப்பத்துடன் இணக்கம் அவசரமாக மாறும் ஐந்து முதல் ஏழு வரை விடுபடுதல் கிலோகிராம் அதிக எடை, ஏனெனில் இந்த உணவின் விளைவுக்கு நன்றி ஈவா லாங்கோரியாவின் உருவத்தின் அழகு யாருடைய மனதிலும் சிறிதும் சந்தேகத்தை எழுப்பவில்லை.

அடுத்த டயட் ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவுப் பட்டியலில்வேண்டும் மிகவும் பயனுள்ள மீன். ஏற்கனவே போதும் நீண்ட காலமாகஈவா லாங்கோரியா இன்னொன்றை அனுபவிக்கிறார் உணவுமுறை, பயன்படுத்திய நடிகைக்கு மிகுந்த மரியாதை உண்டு மீன் உணவுகள்ஒவ்வொரு நாளும் மீன் சாப்பிடத் தயாராக இருக்கிறாள், இருப்பினும், அவள் மீன் விதிகளைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்கிறாள். மீன் உணவின் தேவைகள் கூடுதல் பவுண்டுகள் எடையிலிருந்து விடுபடவும், அழகான தோற்றம் மற்றும் பெண்பால் வரையறைகளை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. பெண் உருவம், ஏனெனில் ஈவா லாங்கோரியாவின் மீன் உணவின் அடிப்படைஉள்ளது அனைத்து வகையான கடல் மீன்கள்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் மீன் உணவின் மாதிரி மெனு

காலை உணவு:

• 200 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த ஒல்லியான கடல் மீன்;
• உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறிகளில் 200 கிராம் அல்லது அவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு சாலட்.

இரவு உணவு:

• 200 கிராம் எந்த கடல் மீன், வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட;
• ஏதேனும் புதிய காய்கறிகள்வரம்பற்ற அளவில்.

இரவு உணவு:

• 200 கிராம் கடல் மீன், இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கப்படுகிறது;
• உங்களுக்கு விருப்பமான ஏதேனும் புதிய காய்கறிகள் அல்லது பெரிய பகுதிஅவற்றின் அடிப்படையில் சாலட்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் மீன் உணவைப் பின்பற்றும் காலம் முழுவதும், நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் பெரிய எண்திரவ தேநீர், compote, இன்னும் கனிம நீர்.

ரஷ்ய பார்வையாளர்கள் ஈவா லாங்கோரியாவை "டெஸ்பரேட் ஹவுஸ்வைவ்ஸ்" என்ற தொலைக்காட்சி தொடரின் கவர்ச்சியான கேப்ரியல் சோலிஸ் என்று அறிவார்கள். கூடுதலாக, ஈவா லாங்கோரியா ஒரு மாடல் மற்றும் தொழிலதிபர் என்றும் அறியப்படுகிறார், ஏனெனில் சிறுமி ஒரு உணவக வணிகத்தை வைத்திருக்கிறார். செய்ய நட்சத்திர வாழ்க்கைஅந்தப் பெண் இயற்கையாகவே ஒரு அற்புதமான உருவத்தைக் கொண்டிருப்பதால், அவளுடைய தோற்றத்தை இவ்வளவு கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும் என்று ஈவா லாங்கோரியா ஒருபோதும் நினைத்திருக்க மாட்டார். நடிகையின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், அத்துடன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர். கதாநாயகி திறந்த உடையில் நடிக்க வேண்டிய பாத்திரம் மற்றும் அழகான, வெளிப்படையான உள்ளாடைகளால் அவர் இதற்கு தள்ளப்பட்டார்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் கண்டிப்பான உணவு, படப்பிடிப்பிற்கு முன் நடிகைக்கு உதவியது. அதன் உதவியுடன், சுமார் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் இழந்த உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்யலாம் அதிக எடை 4-7 கிலோகிராம் ஆகும். இந்த உணவு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது; உணவின் போது பசியின் உணர்வு தோன்றும்போது, ​​​​அது மற்றும் உதவியுடன் மட்டுமே மந்தமாக இருக்க முடியும். உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​இரவு உணவு மாலை 5 மணிக்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும் என்பது உடனடியாக கவனிக்கத்தக்கது. வாரம் முழுவதும் மற்றும் விலக்கப்பட வேண்டும். உணவு மெனு இது போல் தெரிகிறது.

காலை உணவு: 1, அல்லது மூலிகை தேநீர்.

மதிய உணவும் இரவு உணவும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: 150 கிராம் அல்லது மூலிகை தேநீர்.

உணவு பசி

உங்கள் எடையை விரும்பிய உருவத்திற்கு கொண்டு வந்த பிறகு, நீங்கள் எல்லா தீவிரத்திலும் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் உணவையும் நீங்கள் தீவிரமாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது. ஈவா தனக்கு பிடித்த உணவின் ஒரு சிறிய பகுதி தனது உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று உறுதியாக நம்புகிறார் - விகிதாச்சார உணர்வை இழக்காமல் இருந்தால் போதும்.

இன்று நம் கதாநாயகியின் உணவின் அடிப்படை காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது (நடிகைக்கு அதிக ஆர்வம் உள்ளது மற்றும்), அதே போல் இலை கீரைகள் மற்றும் மீன்.

ஈவா மெக்சிகன் உணவு வகைகளின் ரசிகராக இருக்கிறார் (நடிகை தானே மெக்சிகோவைச் சேர்ந்தவர்), எனவே அவர் தனக்கும் அவரது நண்பர் கூடைப்பந்து வீரர் டோனி பார்க்கருக்கும் சுவையான மற்றும் அசல் உணவுகளை (என்சிலாடாஸ், டார்ட்டிலாஸ் போன்றவை) மகிழ்ச்சியுடன் தயார் செய்கிறார். இருப்பினும், அவற்றைத் தயாரிக்க, ஈவ் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார் உணவு பொருட்கள், உணவுகளின் சுவையை முழுமையாக பாதுகாக்க நிர்வகிக்கும் போது.

உடல் செயல்பாடு

வாரத்திற்கு மூன்று முறை, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஈவா தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். வகுப்புகள் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் நீடிக்கும், ஒவ்வொன்றும் புதிய பயிற்சிகுறிக்கிறது வெவ்வேறு சுமைகள். ஒரு நாளில், ஈவா கிக் பாக்ஸிங்கை விரும்புகிறார், மற்றொரு நாளில் - கார்டியோ பயிற்சி, மூன்றாவது - யோகா. இதனால், நடிகையின் உடல் ஒரு வகையான இயக்கத்துடன் பழகாமல், முழு சுமையைப் பெறுகிறது.

ஈவா மிகவும் சோம்பேறி என்று ஒப்புக்கொள்கிறார், எனவே தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இல்லாமல் அவளால் செய்ய முடியாது. அவர்தான் நடிகையை படுக்கையில் இருந்து உதைத்து, பயிற்சி செயல்முறையை கவனமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறார், அவளைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறார்.

ஈவா லாங்கோரியாவின் உணவில் கடுமையான தேவைகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இல்லையெனில் வாழ்க்கை தத்துவம்எங்கள் கட்டுரையின் கதாநாயகிக்கு எந்த புகாரும் இல்லை - நீங்கள் எந்த பயமும் இல்லாமல் அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்றலாம்.