எடை குறைக்க வெங்காயம் உள்ளதா? வழி இல்லை! ஆனால் வீணாக - காய்கறி தகுதியற்ற முறையில் புறக்கணிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு உண்மையான பெண்ணின் மெனுவில் "கிராட்டா அல்லாத" தயாரிப்பாக புகழ் பெற்றது.

இதற்கிடையில், எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, பல இனிமையான கூடுதல் போனஸும் தங்கள் உணவில் மணம் மற்றும் நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான காய்கறியைச் சேர்ப்பதை வெறுக்காத அனைவருக்கும் வெகுமதியாக மாறும்.

சர்க்கரை இல்லாத புதினா மிட்டாய் அல்லது ஒரு துளிர் வெந்தயம் வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க உதவும். தயாரிப்பின் வெப்ப சிகிச்சையை வழங்கும் உணவுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, இது "துர்நாற்றம்" என்ற குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் இருந்து ஒரு நபரைக் காப்பாற்றுகிறது.

லீக், வெங்காயம் அல்லது பச்சை - சேர்ப்பது தினசரி மெனுஅவற்றில் ஏதேனும் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தும், வைட்டமின் சி மற்றும் பலவற்றின் கூடுதல் மற்றும் "குறிப்பாக லாபகரமான" ஆதாரமாக செயல்படும். பயனுள்ள பொருட்கள்.

நன்மைகள், பண்புகள் மற்றும் சிறப்பு உணவு பற்றி பேசலாம் வெங்காயம் மெனு, இது ஒரு வாரத்திற்குள் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம்களை அகற்றும். ஹிப்போகிரட்டீஸ் உடல் பருமனுக்கான தயாரிப்பையும் பரிந்துரைத்தார், மேலும் பண்டைய எகிப்தியர்கள் அவரை ஒரு தெய்வமாக மதித்தனர்.

ஆச்சரியமா? எங்கள் மளிகை கூடையில் உள்ள மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய காய்கறி பற்றிய மற்ற நல்ல செய்திகளைக் கண்டறியவும்.

"கிளாசிக்" வெங்காயம் மற்றும் அவற்றின் பச்சை இறகுகள் சர்க்கரைகள், புரதங்கள், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, தாதுக்கள் (சல்பர், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு), அத்தியாவசிய எண்ணெய், மாலிக் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம், pectins, flavonoids, saponins, phytoncides.

வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் பருவத்தில் காய்கறிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது நோய்த்தொற்றின் அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் பாக்டீரிசைடு பண்புகளை வழங்குகிறது. பாலியல் இயலாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உயர் அழுத்தம், இரத்த சோகை மற்றும் செயல்திறன் குறைந்தது.

வெங்காய சிகிச்சை நுரையீரல், மூட்டு, குடல் நோய்கள், முடி உதிர்தல், தோல் உதிர்தல் மற்றும் சுருக்கங்களை நீக்கும்.
ஹிப்போகிரட்டீஸ் மட்டுமல்ல நவீன அறிவியல்எடை இழப்புக்கு வெங்காயத்தைப் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான வெங்காயம் கொழுப்பை எரிக்க முடியுமா?

இல்லை இயற்கை தயாரிப்புகொழுப்பு செல்கள் சிதைவதை நேரடியாக பாதிக்க முடியாது. ஆனால் வெங்காயத்தில் இந்த செயல்முறைக்கு தீவிரமாக பங்களிக்கும் கூறுகள் உள்ளன. மற்றும் அவரது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம்(100 கிராமுக்கு 41 கிலோகலோரி) மெனுவில் தடையின்றி தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வெங்காய உணவு பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது, அவர்கள் காய்கறியை மிகவும் மதிக்கிறார்கள், இது நம்மிடையே வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உணவின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மை தயாரிப்பு கொதிக்கும், இது வாசனை மற்றும் "சத்தமாக" சுவை நீக்குகிறது.

மற்றவர்கள் மத்தியில் நேர்மறையான அம்சங்கள்- முரண்பாடுகள் இல்லை, விரைவான மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகள் (ஒரு வாரத்திற்குள் 5 கிலோவிலிருந்து), சுத்தப்படுத்துதல் செரிமான பாதை, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது. குறைந்த விலை உணவு மற்றும் விரைவான சமையல்முக்கிய உணவு உணவுநன்மைகளின் தொகுப்பை முடிக்கவும்.

7 நாட்களுக்கு, மேஜையில் முக்கிய விருந்தினர் நறுமண வெங்காய சூப் - முக்கிய உணவுக்கு (3 முறை). இடைவேளையின் போது, ​​அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு (2 தினசரி பரிமாறலுக்கு) தேவைப்படும்: 6 வெங்காயம், 2 கேரட், 5 தக்காளி, 2 பச்சை மிளகாய், மூலிகைகள் (வோக்கோசு, செலரி), மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள் (கறி, மிளகு, பூண்டு, கொத்தமல்லி, இஞ்சி மற்றும் பிற சுவைக்க).

கழுவப்பட்ட காய்கறிகள் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி வெட்டப்படுகின்றன ஒரு வசதியான வழியில்(ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெயில் வெங்காயத்தை வறுக்கவும், நறுக்கிய பொருட்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, மசாலா மற்றும் மூலிகைகள், உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் 4-5 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகின்றன; , சூப் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட்டு அதிக வெப்பத்தில் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது மற்றும் குறைந்த - தயாராகும் வரை.

7 நாட்களுக்கு, மது, ரொட்டி மற்றும் தின்பண்டங்களை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. விளைவை மேம்படுத்தும் பெயரில் வெறும் சூப் சாப்பிடுவதற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லதல்ல - மெனுவைப் பின்பற்றி டெவலப்பர்களின் அனுபவத்தை நம்புங்கள்.

எடை இழப்புக்கான வெங்காயத்தை எந்த கலோரி கட்டுப்பாட்டில் உள்ள உணவிலும் பயன்படுத்தலாம்.

லீக்ஸிலிருந்து பின்வரும் சாலட்டை நீங்கள் செய்யலாம்:

லீக் தண்டுகளை கொதிக்கும் நீரில் கழுவவும் (3-4 நிமிடங்கள் குளிர்ச்சியாகவும், வெட்டவும், சோயா சாஸ் மற்றும் மிளகு சேர்த்து);

உடல் எடையை குறைக்க வெங்காய சாஸ் ஒரு தெய்வீகம். தயார் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

காய்கறி குழம்பு - 350 மில்லி வெங்காயம் - 4 ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்; எல்.; தக்காளி விழுது - 1 டீஸ்பூன். l.; வறுக்க தாவர எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். l.; மசாலா, மூலிகைகள், மூலிகைகள் (சுவைக்கு).

வெங்காயத்தை நறுக்கி, மசாலாப் பொருட்களுடன் எண்ணெயில் வறுக்கவும், வினிகர், காய்கறி குழம்பு சேர்க்கவும், தக்காளி விழுது, மசாலா, நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் மற்றும் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் (அனைத்து பொருட்கள் முற்றிலும் மென்மையாக்கப்படும் வரை). நீங்கள் அதை ஒரு பிளெண்டர் மூலம் அடிக்கலாம் அல்லது சாஸை குளிர்ந்த பிறகு அதை அப்படியே பரிமாறலாம்.

செய்முறையைப் பார்க்கவும்: புகைப்படங்களுடன் கூடிய உணவு வெங்காய கட்லெட்டுகள்.

வெங்காய உணவு மிகவும் பிரபலமாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது அனுமதிக்கிறது குறுகிய காலஅற்புதமான முடிவுகளை அடைய. வெங்காய உணவு உடலில் இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் பற்றாக்குறையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் இழக்க உதவுகிறது - இது சுவையாகவும் பசியின் வலி உணர்வு இல்லாமல் இருக்கும்.

இந்த உணவு 7 நாட்களில் 8 கிலோகிராம் வரை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதற்கு குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனெனில் இந்த காய்கறி அதிசயமாக கொழுப்பை எரிக்கிறது. ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு, சுமார் 3 கிலோகிராம் இழக்கப்படுகிறது. அதிகம் இழக்க விரும்புவோர், ஓரிரு நாட்கள் ஓய்வு எடுத்து, மீண்டும் பாடத்தை எடுக்கலாம். ஒரு கடினமான விருப்பம் உள்ளது: 3 நாட்களுக்கு வெங்காய சூப் மட்டும் சாப்பிடுங்கள், பின்னர் இழந்த எடை 5 கிலோகிராம் வரை அடையலாம். வெங்காயத்துடன் எடை இழப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

வெங்காயம் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிளேக்குகளின் எண்ணிக்கையையும் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதால், இதய நோய் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வெங்காய உணவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த காய்கறி கொழுப்பு செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஃபிளாவனாய்டு ருட்டின் போன்ற ஒரு பொருளுக்கு நன்றி. எடையைக் குறைக்கும் போது நீங்கள் எந்த வெங்காயத்தையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த அமைப்பின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு என்னவென்றால், இது உள்ளவர்களுக்கு இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது அதிகரித்த அமிலத்தன்மை. இந்த காய்கறி என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது; இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது; ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது; வைட்டமின்கள் மூலம் நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் வளப்படுத்துகிறது; தடுப்பு ஊக்குவிக்கிறது புற்றுநோயியல் நோய்கள்; நச்சுகளை நீக்குகிறது.

வெங்காய சூப் – சிறந்த விருப்பம்வெங்காயத்தை வெறுப்பவர்களுக்கு, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். இந்த டிஷ் விளைவு அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் மீறுகிறது, மேலும் அதை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. வெங்காய சூப் உணவு நீங்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது வெவ்வேறு சமையல், ஏகபோகத்தை தவிர்க்க உதவுகிறது. நாங்கள் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள இரண்டு விருப்பங்களை வழங்குகிறோம்.

கொழுப்பை எரிக்கும் வெங்காய சூப்
தேவையான பொருட்கள்:ஏழு பெரிய வெங்காயம்; இரண்டு பச்சை மிளகாய்; ஆறு பழுத்த தக்காளி; நடுத்தர அளவிலான முட்டைக்கோஸ்; செலரி வேர். தயாரிப்புகாய்கறிகளை கழுவி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, உள்ளே வைக்க வேண்டும் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் தீ வைத்து. கொதித்ததும் சீரகம் அல்லது மஞ்சள்தூள் தாளிக்கவும். பின்லாந்தில் இருந்து வெங்காய சூப் தேவையான பொருட்கள்:முட்டைக்கோஸ் - 100 கிராம்; செலரி - 100 கிராம்; வெங்காயம் - 1 பிசி; பூண்டு - 2-3 கிராம்பு; துளசி - சுவைக்க; கேரட் - 1 பிசி; இளம் மிளகு - 1 பிசி; பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் - 1 பிசி; கோழி குழம்பு- 1 லிட்டர். தயாரிப்புகாய்கறிகள் க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டு, குழம்புடன் ஊற்றப்பட்டு கிட்டத்தட்ட வரை வேகவைக்கப்படுகின்றன முழு தயார்நிலை. சமையல் முடிவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன், பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் சேர்த்து, சீஸ் முற்றிலும் கரையும் வரை உள்ளடக்கங்களை நன்கு கிளறவும். சேவை செய்வதற்கு முன், பூண்டு மற்றும் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட துளசி பருவம்.

ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் சூப்பின் ஒரு புதிய பகுதியை சமைப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் பகலில் அனைத்து கொழுப்பு எரியும் கூறுகளும் அவற்றின் ஆற்றலை இழக்கின்றன. வெங்காய உணவு சூப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் நீங்கள் மற்ற காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். சோடா, மது, மாவு மற்றும் இனிப்புகள் நீங்கள் தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும். நாள்தோறும் வெங்காய உணவு:

திங்கட்கிழமை. வெங்காய சூப் மட்டும், சில பழங்கள் இருக்கலாம். செவ்வாய். பச்சை அல்லது கூடுதலாக சூப் சுண்டவைத்த காய்கறிகள், குறைந்தபட்ச உருளைக்கிழங்கு. புதன். சூப், சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் உருளைக்கிழங்கு ஏற்கனவே தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. வியாழன். அதே சூப், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கலாம் மற்றும் வாழைப்பழங்களை ஒரு ஜோடி சாப்பிடலாம். வெள்ளிக்கிழமை. சூப் மட்டுமே, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லை, முந்நூறு கிராம் இறைச்சி அல்லது மீன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. தடை தக்காளிக்கு பொருந்தாது. சனிக்கிழமை. சூப், ஒரு சிறிய இறைச்சி, நீங்கள் பழம் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் பல வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் மிளகுத்தூள் முடியும். ஞாயிறு. சூப் கூடுதலாக, நீங்கள் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த அரிசி, பழம் மற்றும் சாறு சாப்பிடலாம்.

பச்சை வெங்காயம் அனைத்திற்கும் இன்றியமையாத அங்கமாகும் கோடை சாலடுகள், இந்த காய்கறி அவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு சுவை கொடுக்கிறது. ஆனால் கசப்பான வெங்காயத்தை மட்டுமே மெல்லுவது மிகவும் சிக்கலானது என்பதால், பச்சை வெங்காய உணவில் பச்சை வெங்காயத்தை புதிய முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரிகளுடன் கலக்க வேண்டும். தாவர எண்ணெய் மட்டுமே நிரப்பவும், அது choleretic விளைவு அதிகரிக்கிறது. நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள். எடை இழப்புக்கு வெங்காயம் சிறந்தது, ஏனெனில்:

வைட்டமின் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறது; நகங்கள் மற்றும் முடியை மீட்டெடுக்கிறது, அதன் கலவையில் துத்தநாகத்திற்கு நன்றி.

வெங்காயம் உணவுக்கு ஏற்றது, இது மெனுவை பல்வகைப்படுத்த உதவுகிறது வெவ்வேறு வகைகள். எடை இழப்புக்கான வெங்காயத்தில் லீக்ஸ் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற வகைகளும் அடங்கும். க்கான உணவுமுறை வெங்காயம்பச்சை சாலட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செய்முறை மிகவும் எளிது. கீரை மற்றும் செலரி இலைகளுடன் வெங்காயம் கலந்து, உணவு நன்றாக செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க, கலவையை தெளிக்க எலுமிச்சை சாறு. சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி. கோடையில் வெங்காயம் குறிப்பாக உணவில் இன்றியமையாதது, பல வகையான வெங்காயம் விற்பனைக்கு இருக்கும்.

எளிய லீக் சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:லீக்; சோயா சாஸ்; மிளகு. தயாரிப்புலீக் தண்டுகளைக் கழுவி, 3-4 நிமிடங்கள் மென்மையாகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். குளிர், வெட்டு, சோயா சாஸ் மற்றும் மிளகு பருவம்.

• வகை:

நம்மில் யார் அழகாக இருக்க வேண்டும், மெலிதாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காணவில்லை பொருத்தமான உருவம்? ஏற்கனவே உள்ளவர்களைத் தவிர. பல்வேறு புத்தகங்கள், இதழ்கள் மற்றும் எடை குறைப்பு கையேடுகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய பல உணவுகளில், அதே போல் நண்பர்களின் ஆலோசனையைக் கேட்பது போன்ற ஒரு அற்புதமான கொழுப்பை எரிக்கும் சூப் போன்ற ஒரு தயாரிப்பின் அடிப்படையில் ஒன்றை நீங்கள் கண்டிருக்கலாம். செய்முறையும் அதன் கலவையும் தகவலின் மூலத்தைப் பொறுத்து சற்று மாறுபடும், ஆனால் பொது விதிகள்பின்வருமாறு: டிஷ் கொண்டிருக்க வேண்டும் போதுமான அளவுஇறைச்சி முற்றிலும் இல்லாத நிலையில் காய்கறிகள், தண்ணீர் மற்றும் மசாலா. இந்த சைவ உணவை ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வுடன் மாறி மாறி சாப்பிடலாம். இந்த உணவை உருவாக்கியவர்கள் வாரத்திற்கு சராசரியாக மூன்று முதல் ஐந்து கிலோகிராம் எடை இழப்பை உறுதியளிக்கிறார்கள். இந்த கட்டுரையில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு செய்முறையை நீங்கள் காண்பீர்கள் மாதிரி மெனு 7 நாட்களுக்கு, இது சில கிலோகிராம்களை அகற்ற உதவும். ஆனால் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது உடலுக்கு ஒரு வலுவான மன அழுத்தமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்களால் அவதிப்பட்டால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக சாத்தியமான தீங்குஉடலைப் பொறுத்தவரை, எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

கொழுப்பு எரியும் மற்றும் சமையல் தொழில்நுட்பம்

இந்த டிஷ் பெரும்பாலும் பான் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அல்லது அதிசயமான பண்புகள் அதற்குக் காரணம். வேகமாக எரியும்மிகக் குறுகிய காலத்தில் கொழுப்பு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு. உண்மையில், இதில் எந்த சிறப்புப் பொருட்களும் இல்லை, அதன் ரகசியம் அதன் மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், உங்கள் விருப்பத்தால் பெருக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிலர் ஏழு நாட்களுக்கு காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட முடியும், கலோரி உட்கொள்ளலில் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் முழு உணவு சுழற்சியிலும் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பவர்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்ட மெலிதான உடலைப் பெறுவார்கள். எனவே, ஒரு பெரிய பானை சூப் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 6 பெரிய வெங்காயம்;
• 3-4 பழுத்த தக்காளி;
• 2 பெரிய பச்சை மிளகுத்தூள்;
• செலரி ஒரு பெரிய கொத்து;
• விருப்ப - முட்டைக்கோஸ் அரை தலை.

பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் அனைத்தையும் இறுதியாக நறுக்கி, ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து ஊற்ற வேண்டும் ஒரு பெரிய எண்குளிர்ந்த நீர். பின்னர் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், பின்னர் வெப்பத்தை குறைத்து, அனைத்து பொருட்களும் போதுமான அளவு மென்மையாக இருக்கும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும் (உங்களுக்கு அதிகபட்சம் 15 நிமிடங்கள் தேவைப்படும்). சுவைக்கு, நீங்கள் உலர்ந்த மூலிகைகள், கருப்பு மிளகு மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்க்கலாம். கொழுப்பை எரிக்கும் சூப் தயாரிக்கும் போது, ​​அதன் செய்முறையை மேம்படுத்த சில நேரங்களில் ஒரு பவுலன் கனசதுரத்தின் இருப்பு தேவைப்படுகிறது. சுவை குணங்கள், அதன் கலவை இயற்கையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உணவில் கூடுதல் "ரசாயனங்கள்" தேவைப்படுகிறதா என்று சிந்தியுங்கள். இப்போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​இந்த சூப்பை ஒரு கிண்ணத்தில் சாப்பிடுங்கள் - இது சூடாகவும் குளிராகவும் இருக்கும். வாரத்தில் நீங்கள் வேறு சில பொருட்களை வாங்கலாம். எது சரியாக - படிக்கவும்.

கொழுப்பு எரியும் சூப்: வாரத்தின் நாளுக்கு ஏற்ப உணவு செய்முறை

எனவே, விடுபட ஒரு உணவாக அதிக எடைநீங்கள் பான் சூப் சாப்பிட தேர்வு செய்தீர்கள். ஆனால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஏழு நாட்களுக்குள் நீங்கள் மற்ற பொருட்களை வாங்கலாம். உணவின் ஒவ்வொரு ஏழு நாட்களிலும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான பட்டியல் கீழே உள்ளது:

கவனம்! மேலே நீங்கள் காணக்கூடிய கொழுப்பை எரிக்கும் செய்முறையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​முழு உணவிலும் நீங்கள் மது, இனிப்புகள், மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும்.

வெங்காய சூப் உணவு: முடிவுகள்

உடல் எடையை குறைப்பவர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோகிராம் வரை எடை குறைக்கலாம். உங்களிடம் இருக்க வேண்டும் ஆரோக்கியம், உணவு "பட்டினி" அல்ல, வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைய இருப்பதால், குடல்கள் சுத்தப்படுத்தப்படும் மற்றும் தோலின் நிலை மேம்படும். நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்யலாம், ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு அல்ல. ஒருவேளை கொழுப்பை எரிக்கும் சூப், நீங்கள் ஏற்கனவே கவனமாகப் படித்த செய்முறை உங்களுடையதாக மாறும் இரகசிய ஆயுதம்ஒரு பெரிய உருவத்திற்கான போராட்டத்தில்.

வெங்காய உணவு என்பது உடல் எடையை குறைத்து உடலை சுத்தப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருளாகும். பல்வேறு உணவுகள்ஒரு வில்லில் இருந்து.

வெங்காய உணவின் அம்சங்கள்

அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நடத்தினார்கள் ஆராய்ச்சிஅடையாளம் காண பயனுள்ள பண்புகள்லூக்கா. ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் அடிப்படையில், வெங்காயம்தான் அதிகம் என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது பயனுள்ள தயாரிப்புக்கு உணவு ஊட்டச்சத்துமற்றும் எடை இழப்பு.

பான் வெங்காயம் உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அதை தனித்தனியாக உட்கொள்ளலாம் புதியது, மற்றும் பல்வேறு உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக.

வெங்காய உணவில் வெங்காய சூப் மற்றும் பிற வெங்காய உணவுகள் மட்டுமல்ல, பல்வேறு வகைகளும் அடங்கும் உணவு பொருட்கள்(பழங்கள், காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி, மூலிகைகள், கொட்டைகள்).

எடை இழப்புக்கான வெங்காய உணவின் அடிப்படையானது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட பச்சை காய்கறிகள் ஆகும்.

நீங்கள் உணவைப் பின்பற்றினால், வெங்காய சூப் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை (காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு) சாப்பிட வேண்டும். சூப்புகளுக்கு இடையில், சாலடுகள், குண்டுகள் மற்றும் அடுப்பில் வறுத்த காய்கறிகள் உள்ளிட்ட பிற உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

வெங்காய உணவு உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் வைரஸ் நோய்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி, ஃபிளாவனாய்டுகளின் குறைபாட்டை நிரப்புதல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம். வெங்காயம் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது.

வெங்காய உணவு நல்ல மதிப்புரைகளைக் கொண்டுள்ளது உணவு மெனு, இது இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வெங்காய உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

எடை இழப்புக்கான வெங்காய உணவு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து முறையாகும், தொடர்ந்து ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 3-5 கிலோவை அகற்றலாம். அடிப்படையில், இந்த உணவின் காலம் 7 ​​நாட்கள் ஆகும், ஆனால் தேவைப்பட்டால், அதை இரண்டு வாரங்களாக அதிகரிக்கலாம்.

வெங்காய உணவின் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• பயனுள்ள எடை இழப்பு 7 நாட்களில்;
• செரிமானம், இருதய, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மரபணு அமைப்பு;
• அதிகப்படியான லிப்பிட் வைப்புகளை அகற்றுதல்;
• பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்தல்;
• தயாரிப்புகளுக்கான குறைந்த நிதி செலவுகள்.

வெங்காய உணவின் தீமை வெங்காயத்தின் தனித்தன்மை, அதன் கடுமையான வாசனைமற்றும் சுவை. நீங்கள் வெங்காயத்தின் வாசனைக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் உணவுகளுக்கு மசாலா மற்றும் பல்வேறு மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம்.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது கூட பெண்கள் கடைபிடிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து முறையாக வெங்காய உணவு நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் பெற்றுள்ளது.

வெங்காய உணவு சமையல்

வெங்காய உணவுக்கான முக்கிய செய்முறை வெங்காய சூப் ஆகும். வெங்காய சூப்பில் 5 வெங்காயம், 2 கேரட், 5 தக்காளி, 2 இனிப்பு மிளகுத்தூள், செலரி, மூலிகைகள் மற்றும் சுவைக்க மசாலா அடங்கும். காய்கறிகள் துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, கடாயில் சேர்க்கப்பட்டு, மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் பதப்படுத்தப்பட்டு, பின்னர் குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கப்படுகின்றன. வெங்காயம் தங்க பழுப்பு வரை ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் வறுத்த மற்றும் மென்மையான காய்கறிகள் சேர்க்கப்படும். டிஷ் ஒரு கசப்பான சுவை கொடுக்க, நீங்கள் சீரகம், கறி, கொத்தமல்லி, துளசி, பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் சோயா சாஸ் போன்ற மசாலாப் பொருட்களை சேர்க்கலாம். உணவுக் கட்டுப்பாடு போது, ​​வெங்காயம் சூப் பசி மற்றும் உடல் அழுத்தம் இல்லாமல் பயனுள்ள எடை இழப்பு நீக்குவதை நோக்கமாக கொண்டது.

வெங்காய உணவு சமையல் பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டிருக்கும், மேலும் நுகரப்படும் புதிய பழம்மற்றும் பழச்சாறுகள்.

வெங்காய உணவின் முதல் நாளில், வெங்காய சூப் சாப்பிடுவதற்கு இடையில், நீங்கள் புதிய பழங்களை உண்ணலாம் (சர்க்கரை கொண்ட பழங்களைத் தவிர). நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்க வேண்டும் பெரிய எண்ணிக்கைதண்ணீர், பச்சை தேயிலை, குருதிநெல்லி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு.

இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் சிவப்பு பீன் குண்டு மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை முக்கிய செய்முறைக்கு சேர்க்கலாம். மூன்றாவது நாளில் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை இணைக்கலாம், நான்காவது நாளில் நீங்கள் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் குடிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கான வெங்காய உணவின் போது, ​​நீங்கள் வேகவைத்த மீன் மற்றும் கோழி, அத்துடன் முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரை சாப்பிடலாம். உணவின் கடைசி நாளில், நீங்கள் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி சாப்பிடலாம் அல்லது வெங்காய சூப்பில் சேர்க்கலாம்.

எந்த உணவும் உடலுக்கு அதிகரித்த அழுத்தமாகும். எனவே, செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, அது ஒரு சிறப்பு மென்மையான உணவுடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து வெங்காய சூப் உணவு- உண்ணாவிரதத்தை சகித்துக்கொள்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் சூப் ஒரு ஆரோக்கியமான, பாதுகாப்பான மற்றும் சுவையான உணவாகும்.

அளவைக் கட்டுப்படுத்தாமல் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு வாரத்தில், முயற்சி இல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் 5 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்கலாம். மரபணு அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள், நோய்களுக்கு உணவு முரணாக உள்ளது. வயிற்றுப் புண்குடல், வயிறு.

வெங்காய உணவு மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

எடை இழப்புக்கு வெங்காய சூப் உள்ளது குறைந்த கலோரி உணவு . அதன் தயாரிப்புக்கு சிறப்பு சமையல் திறன்கள் அல்லது கடினமான மெனு தேவையில்லை.

உணவுமுறை ஒரு வாரத்திற்கு உணவு வழங்கப்படுகிறது.உடல் எடையை குறைக்கும் நபர் ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை சூப் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய உணவை தயாரிப்பது நல்லது.

எடை இழக்கும்போது, ​​​​பின்வருபவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன:

• ரொட்டி;
• சர்க்கரை;
• மது;
• மின்னும் நீர்;
• வறுத்த, புகைபிடித்த, கொழுப்பு உணவுகள்.

திறன்

எடை இழப்புக்கான வெங்காய சூப்பின் செயல்திறன் மிக அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதைக் கொண்டிருப்பதாக நம்புகிறார்கள் எதிர்மறை கலோரிகள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் செயலாக்கத்தில் செலவிடுகிறது அதிக கலோரிகள்அதை உட்கொள்வதை விட.

வெங்காய சூப் உணவுஉடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைத் தரும். வெங்காயம் முதல் போக்கை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவைப் பயன்படுத்தும் போது, உடலில் கொழுப்பு படிவுகளின் அளவு குறைவாக உள்ளது, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்த வழிவகுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறதுமற்றும் ஒவ்வொரு உறுப்பு வேலை சாதாரணமாக்கல். உணவில் சேர்க்கப்படும் கீரைகள் இயற்கையாகவே கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது.

உணவின் முக்கிய கூறு- வெங்காயம், கொழுப்பை எரிக்கும் தன்மை கொண்டது. அவரும் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை நீக்குகிறது, இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது.

வெங்காயம் வளமானது கனிமங்கள்(முக்கியம்: மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம்) மற்றும் வைட்டமின்கள், மேலும் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரிம அமிலங்கள், கிளைகோசைடுகள் உள்ளன.

இந்த வகை ஊட்டச்சத்து மூலம், உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது., அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்பு, வைட்டமின்கள் நிரப்பப்படும், மீட்கும் நீர் சமநிலை. இந்த உணவின் முடிவுகள் ஒரு வாரத்தில் மட்டுமே தெரியும்.

வாரத்திற்கான மெனு

வெங்காய சூப் உணவுஒரு வாரத்திற்கு எடை இழப்புக்கு - இது ஒரு நாளைக்கு 4 உணவுகள்: காலை உணவு, சிற்றுண்டி, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. அனைத்து பானங்களும் சர்க்கரை இல்லாமல் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

கிளாசிக் மெனு:

முதல் நாள்

1. முதலில் ஒரு தட்டு வெங்காயம், ஒரு கப் காபி.
2. 2 ஆரஞ்சு அல்லது 0.5 கிலோ வரையிலான புதிய பழங்கள் (வாழைப்பழம், திராட்சை தவிர).
3. முதலில் ஒரு தட்டு, ஒரு கப் கிரீன் டீ.

இரண்டாவது நாள்

1. முதல் பாடத்தின் ஒரு தட்டு, ஒரு கப் கிரீன் டீ அல்லது காபி.
2. கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட் ஆலிவ் அல்லது தாவர எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது.
3. முதலில் வெங்காயம் ஒரு தட்டு, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது ஒரு சாலட் மூல காய்கறிகள்(பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், சோளம் தவிர).
4. முதலில் திரவம்.

மூன்றாவதுநாள்

1. முதல் உணவு ஒரு தட்டு, ஒரு கப் காபி.
2. 0.5 கிலோ வரை வகைப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள் (வாழைப்பழம், திராட்சை தவிர).
3. முதல் ஒரு தட்டு, 1 சுட்ட ஆப்பிள்.
4. ஒரு கிண்ணம் சூப்.

நான்காவதுநாள்

1. ஒரு கிண்ண சூப், 1 கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்.
2. காய்கறி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட வெள்ளரிகள், தக்காளி சாலட்.
3. முதல் தட்டு.
4. பிரத்தியேகமாக முந்தைய ஒரு தட்டு.

ஐந்தாவதுநாள்

1. வெங்காயம் தட்டு, வேகவைத்த கோழி(200 gr.), பச்சை தேயிலை.
2. 2 தக்காளி.
3. முதலில், வேகவைத்த மீன் (500 gr.).
4. நிலையான முதல் படிப்பு, வேகவைத்த கோழி (100 கிராம்).

ஆறாம் நாள்

1. வெங்காய சூப், தேநீர் அல்லது காபி ஒரு தட்டு.
2. முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் சாலட் (400 கிராம்.)
3. முதலில், வேகவைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி (300 gr.).
4. நிலையான முதல் படிப்பு, தக்காளி சாலட், கீரை.

ஏழாவது நாள்

1. நிலையான வெங்காய சூப், ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர்.
2. கோப்பை பழச்சாறுசர்க்கரை இல்லை.
3. முதல், வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி (120 gr.) ஒரு தட்டு.
4. நிலையான முதல் படிப்பு, ஒரு கண்ணாடி பழச்சாறு.

• கொழுப்பை எரிக்கும் முக்கிய உணவை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடலாம்.
• நீங்கள் வரம்பற்ற தேநீர், காபி, தண்ணீர், சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கலாம்.
• இரவு உணவை மாலை 6 மணிக்குள் முடித்துவிட வேண்டும்.
• ஒரு நாளைக்கு திரவ உணவு 2 லிட்டர் வரை இருக்க வேண்டும்.

உணவு வாரத்தை 3 நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யலாம். உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் வழக்கமான மெனுவில் புளித்த பால் பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள்கூர்மையாக இழந்த கிலோகிராம்களை திரும்பப் பெறாமல் இருக்க, முடிந்தவரை முடிவை ஒருங்கிணைக்க.

சமையல் வகைகள்

எடை இழப்புக்கான கிட்டத்தட்ட அனைத்து வெங்காய சூப் ரெசிபிகளிலும் ஒரே பொருட்கள் உள்ளன.

எளிமையான முதல் பாட செய்முறை

கிளாசிக் வெங்காய சூப்

தயார் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• வெங்காயம் (நடுத்தர) - 6 பிசிக்கள்.,
• முட்டைக்கோஸ் - ½-1 தலை,
• கேரட் - 1 பிசி.,
• பச்சை மிளகாய் - 2 பிசிக்கள்.,
• தக்காளி - 2 பிசிக்கள்,
• வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு.

காய்கறிகளை துண்டுகளாக நறுக்கி, தண்ணீர் (குறைந்த கொழுப்பு குழம்பு), உப்பு சேர்த்து, அதிக வெப்பத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வெப்பத்தை குறைத்து, காய்கறிகளை மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும். சமையல் முடிவில், கீரைகள் சேர்க்கவும். காய்கறி குழம்பு க்யூப்ஸ், சூடான சாஸ், இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் சீரகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உணவைத் தயாரிக்கலாம்.

கிளாசிக் பிரஞ்சு

கிளாசிக் பிரஞ்சு வெங்காய சூப்

தேவையான பொருட்கள்:

• 6 வெங்காயம்,
• இறைச்சி குழம்பு,
• செலரியின் 2 தண்டுகள்,
• வெந்தயம்,
• 50 கிராம் சீஸ்,
• உப்பு மிளகு சுவை.

தயாரிப்பு:

வெங்காய மோதிரங்களை அடுப்பில் பொன்னிறமாகும் வரை சுடவும். தயாரிக்கப்பட்ட வேகவைத்த மோதிரங்கள் மற்றும் ஒரு இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட செலரி தண்டு ஆகியவற்றை குழம்புடன் கடாயில் சேர்க்கவும். 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், பின்னர் அரைத்த சீஸ் சேர்க்கவும். டிஷ் தயாராக உள்ளது. பரிமாறும் போது, ​​வெந்தயம் கொண்டு தெளிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கான அமெரிக்க வெங்காய சூப்

அமெரிக்க வெங்காய சூப்

6 வெங்காயம், 3 செலரி தண்டுகள், 200 கிராம் ஆகியவற்றை இறுதியாக நறுக்கவும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ். எல்லாவற்றையும் ஒரு பெரிய வாணலியில் வைக்கவும், தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், அது அனைத்து தயாரிப்புகளையும் சிறிது உள்ளடக்கியது. 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.

செலரி கொண்ட செய்முறை

செலரி கொண்ட வெங்காய சூப்

தேவையான பொருட்கள்:

• வெங்காயம் - 6 பிசிக்கள்.,
• செலரி (வேர்) - 100 கிராம்,
• தக்காளி - 1 பிசி.,
• மிளகுத்தூள் - 1 பிசி.,
• 1 கேரட்,
• கொத்தமல்லி, இஞ்சி, மஞ்சள் (சுவைக்கு).

அனைத்து காய்கறிகளையும் இறுதியாக நறுக்கி, 20 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். இறுதியாக உங்களுக்கு பிடித்த அனைத்து மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கவும்.

சிவப்பு வெங்காயம் செய்முறை

சிவப்பு வெங்காயத்துடன் வெங்காய சூப்

• சிவப்பு வெங்காயம் - 6 பிசிக்கள்.,
• முட்டைக்கோஸ் - 250 கிராம்,
• தக்காளி - 6 பிசிக்கள்,
• கேரட் - 2 பிசிக்கள்.,
• பீட்ரூட் - 1 பிசி.,
• மிளகுத்தூள் (சிவப்பு) - 1 பிசி.

அனைத்து காய்கறிகளையும் இறுதியாக நறுக்கி, குறைந்த வெப்பத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் மென்மையான வரை சமைக்கவும். ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட சூப்பில் 1 புதிய இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட தக்காளி மற்றும் அரை வெங்காயம் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது டிஷ்க்கு piquancy சேர்க்கும். பரிமாறும் போது, ​​சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு வெங்காயம் - வெங்காயத்துடன் எடை இழப்பு

இயற்கையானது எல்லாவற்றையும் சுவாரஸ்யமாக வடிவமைத்துள்ளது: பெரும்பாலும் சாப்பிடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஒரு விதியாக, மிகவும் இனிமையான சுவை மற்றும் வாசனை இல்லை. உதாரணமாக, மிகவும் பொதுவான வெங்காயம் ஒரு கடுமையான சுவை மற்றும் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, அது உங்கள் கண்களை கூட நீராடுகிறது. ஆனால் இது அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, விந்தை போதும், வெங்காயம் எடை குறைக்க உதவும்.

வெங்காயத்தின் பயனுள்ள பண்புகள்

கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் முன்: வெங்காயத்துடன் எடை இழக்க எப்படி? அதன் பயன் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• பைட்டான்சைடுகள். இது இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் ஆகும், இது டிஃப்தீரியா, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காசநோய் பேசில்லியை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது, மேலும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கியையும் அழிக்கிறது. எனவே, உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பச்சை வெங்காயம்- இது பலவற்றை எதிர்க்க உதவும் வைரஸ் தொற்றுகள்மற்றும் சளி.வெங்காயத்தில் இருந்து உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? இந்த கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்க முடியாது, ஏனென்றால் எல்லாமே தனிப்பட்டவை, ஆனால் இந்த ஆலை முழுவதுமாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
• பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி மற்றும் பிபி. இந்த கூறுகள் அனைத்தும் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகின்றன, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. இதனால், வெங்காயத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது இதயத்தை பலப்படுத்தும் மற்றும் வேலையில் நன்மை பயக்கும் இரைப்பை குடல். கூடுதலாக, உணவின் போது நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறாது, இதன் மூலம் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாகிறது.எனவே, வெங்காயத்தில் இருந்து எடை இழப்பது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானது.
• கந்தகம். இந்த உறுப்பு தேவை சாதாரண செயல்பாடு செரிமான அமைப்பு. கூடுதலாக, சல்பர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது. இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் உடலுக்கு முக்கியம். நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நன்றி, உடல் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது, இது கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்தை தடுக்க எளிதாக்குகிறது.எனவே, வெங்காயத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பயனுள்ள வழிஅதிக எடையிலிருந்து விடுபடுதல்.
• வெங்காயத்தில் உள்ளதால் எடையைக் குறைப்பது ஆண்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் துத்தநாகம் – முக்கியமான உறுப்பு, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, இது மிகவும் அவசியம் வலுவான செக்ஸ்பாலியல் செயல்பாடு குறைவதை தடுக்க. துத்தநாகமும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, கணையம், பிட்யூட்டரி சுரப்பி - ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில்.
• வெங்காயத்தில் இருந்து எப்படி உடல் எடையை குறைக்க முடியும்? ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வெங்காயம் பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுகிறது சரியான உணவுகள்இந்த ஆலையுடன் சாலடுகள் இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு வெங்காயத்தை சரியாக பயன்படுத்துவது எப்படி? உண்மையில், பல வகையான வெங்காய சாலடுகள் உள்ளன. இந்த பக்க உணவுகள் மற்றும் குளிர் appetizers இருக்க முடியும். வேகவைத்த அல்லது பச்சை காய்கறிகள், ஊறுகாய், ஊறுகாய் அல்லது உப்பு, சாலட் காய்கறிகள், வெள்ளரி, கீரை மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து சாலட்கள் தயாரிக்கப்படலாம்.

1. உட்கார்ந்திருக்கும் போது மட்டும் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமான விதி வெங்காய உணவு, ஆனால் உள்ளே அன்றாட வாழ்க்கை: சாப்பிடுவதற்கு முன் காய்கறிகளை கழுவ வேண்டும். மேலும், அவற்றை அப்படியே விட்டுவிடாதீர்கள் நீண்ட நேரம்அவை பயனுள்ள பொருட்களை இழக்காதபடி தண்ணீரில்.
2. இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் புதிய காய்கறிகள்தயாரித்த உடனேயே அவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நறுக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இழக்கின்றன ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள்மற்றும் பொருட்கள்.
3. வெங்காயம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வகையில், எலுமிச்சை சாறுடன் சாலட் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் கீரைகள், அவற்றை தெளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. எல்லா உணவுகளையும் உரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதும் இதற்குக் காரணம்.

வெங்காயத்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? நிச்சயமாக உங்களால் முடியும், உணவின் செயல்திறன் மற்றும் நன்மைகளை அதிகரிக்க, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தினசரி வழக்கமான மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைப் பின்பற்றவும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.

எனவே, வெங்காயம் மற்றும் உணவு முற்றிலும் இணக்கமான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான விஷயங்கள். முக்கிய சரியான அணுகுமுறைமற்றும் மன உறுதி. இழந்த கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல்.

மேலும் படிக்க: