14 நாட்களுக்கு திரவ உணவு மெனு. சுத்தப்படுத்தும் திரவ உணவு

தற்போது, ​​இணையம் மற்றும் பல்வேறு அச்சிடப்பட்ட வெளியீடுகளில், பெண்களுக்கு மிகப் பெரிய பல்வேறு வகைகள் வழங்கப்படுகின்றன பல்வேறு உணவுமுறைகள். அவை அனைத்தும் கிடைக்கவோ பயனுள்ளதாகவோ இல்லை - ஒன்று அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மிகவும் அசாதாரணமான பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது, மற்றொன்று வழக்கமான தினசரி வழக்கத்திலிருந்து வேறுபட்ட உணவு அட்டவணையைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் அதே நேரத்தில், உண்மையில் வேலை செய்யும் பல டஜன் ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் உள்ளன.

அதில் ஒன்று திரவ உணவு.

அதன் பிரபலத்தின் உச்சம் 2000 களில் ஏற்பட்டது, இப்போது அது கொஞ்சம் மறந்துவிட்டாலும், பலவற்றின் பின்னணிக்கு எதிராக இழந்ததால், அது குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக மாறவில்லை.
இந்த உணவின் வெற்றியின் முக்கிய ரகசியங்களில் ஒன்று மனித உடலின் அமைப்பு. உயிரணுக்களில் இயல்பான அளவு நீர் இல்லாமல், கொழுப்பை எரிப்பது சாத்தியமில்லை என்பதில் இது உள்ளது. இது முதல் மூன்று நாட்களில் கூர்மையான எடை இழப்பை விளக்கலாம். நான்காவது நாளில் இருந்து, குறைகிறது கூடுதல் பவுண்டுகள்மேலும் சீராக நிகழும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 700 கிராம் இருக்கும்.

எளிமையாகச் சொன்னால், அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீர்ப்போக்கு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் துல்லியமாக இதன் காரணமாகவே நாம் அனுபவிக்கிறோம்: பலவீனம், மோசமான மனநிலை, செயல்திறன் குறைதல். போதுமான தண்ணீர் இருந்தால், எடை இழக்கும் செயல்முறை எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும்.

இந்த வகை ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையானது எடை இழப்பு காலத்தில் உணவில் திட உணவு இல்லாதது. இந்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை நீண்ட கால, அனுமதிக்கப்பட்ட திரவ உணவுகள் மட்டுமே அதிகம் இல்லை என்பதால் சிறந்த முறையில்குடல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

உகந்த காலம் 14 நாட்கள்.

சராசரி அளவிலான சிரமத்துடன் கூடிய உணவு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனென்றால் முதல் சில நாட்களில் உடல் சரிசெய்கிறது, திட உணவு இல்லாததால் பழகுகிறது, அதன் பிறகு அது கொஞ்சம் எளிதாகிறது.
பல உள்ளன பொதுவான ஆலோசனைதிரவ உணவு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்:

1. இந்த வகை ஊட்டச்சத்து அடிக்கடி அதிகரிக்கும் போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பல்வேறு நோய்கள், மற்றும் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு.
2. எந்தவொரு நீர்த்த சாறுகளையும் விலக்குவது நல்லது, ஏனெனில் சாராம்சத்தில் அவர்களுக்கு எந்த நன்மையும் இல்லை, மேலும் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது.
3. பசியின்மை சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உணவு முரணாக உள்ளது:

• கர்ப்பிணி பெண்கள்,
• கடுமையான நோயிலிருந்து உடல்களை மீட்டெடுக்கும் மக்கள்,
• 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்,
• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்,
• ஏதேனும் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்,
• இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள்.

உணவு தன்னை 2 கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: கண்டிப்பான மற்றும் காலம்.

பாரம்பரியமாக, அத்தகைய உணவில், சில வகையான குழம்பு முக்கிய உணவாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் முக்கிய கூறு அரிசி ஆகும்.

காபி தண்ணீர் கொடுக்கப்படுகிறது நல்ல உணர்வுஇரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் போது, ​​மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் வயிற்றுக்கு நல்லது.

கடுமையான கட்ட மெனு

9.00 - 200 மில்லி ஓட்ஸ் டிகாக்ஷன், ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி உங்கள் விருப்பப்படி, ஆனால் எப்போதும் சர்க்கரை சேர்க்காமல்.

10.00 - காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட குழம்பு 200 மில்லி.

11.00 - 200 மிலி சூடான தண்ணீர்.

12.00 - 200 மில்லி சாறு, இது புதிய தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும் (3/4 புதிய சாறுமற்றும் அறை வெப்பநிலையில் ¼ தண்ணீர்). ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, திராட்சை மற்றும் பேரிக்காய் சாறு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

13.00 - 200 மில்லி 1.5% பால்.

14.00 - 200 மில்லி சூடான நீர்.

15.00 - பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் 200 மில்லி காபி தண்ணீர்.

16.00 - மெலிந்த மாட்டிறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டியுடன் சமைத்த பலவீனமான குழம்பு 200 மில்லி.

17.00 - 200 மில்லி சூடான நீர்.

18.00 - 200 மில்லி சூடான நீர்.

19.00 - 200 மில்லி காய்கறி சாறு, இது அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும் (நீங்கள் 1/4 முட்டைக்கோஸ் மற்றும் 1/4 கேரட் சாற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் ½ பகுதியுடன் கலக்கலாம் அல்லது தக்காளி அல்லது பூசணி சாற்றை ஒன்றுக்கு ஒன்று தேர்வு செய்யலாம்) .

20.00 - காய்கறி காபி தண்ணீர் 200 மிலி.

21.00 - சூடான நீர் 200 மிலி.

22.00 - 1.5 முதல் 2.5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 200 மில்லி கேஃபிர்.

பின்னர் உணவில் இருந்து வெளியேறும். திட உணவுகள் சிறிது சிறிதாக சேர்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் அனைத்து கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து உணவுகள் விலக்கப்படுகின்றன.

உணவில் இருந்து வெளியேற 7 நாட்களுக்கு மாதிரி மெனு.

முதல் நாள் முதல் மூன்றாம் நாள் வரை.

9.00 - 250 மில்லி தேநீர் மற்றும் 1 பிசி. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.

12.00 - 200 கிராம் வேகவைத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் 250 மில்லி தக்காளி சாறு.

15.00 - 50 கிராம் உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் குண்டு, 250 மில்லி பழச்சாறு.

18.00 - பூண்டுடன் 200 கிராம் பீட், மற்றும் உங்கள் விருப்பம் - 250 மில்லி காய்கறி சாறு அல்லது தண்ணீர்.

21.00 - 200 மில்லி கேஃபிர்.

நான்காவது முதல் ஏழாவது நாள் வரை.

9.00 - 150 கிராம் ஓட்ஸ்மற்றும் 200 மில்லி தேநீர் அல்லது 100 மில்லி காபி.

12.00 - 100 கிராம் கீரை மற்றும் மூலிகை சாலட், 250 மில்லி தக்காளி சாறு.

15.00 - ஒரு தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் 150 கிராம் வினிகிரெட்.

18.00 - 150 கிராம் வேகவைத்த கேரட் மற்றும் பீட் சாலட்.

21.00 - 200 மில்லி கேஃபிர்.

கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது, எனவே உங்கள் சொந்த அட்டவணையின்படி நேரத்தை சரிசெய்யலாம்.
இரண்டு வாரங்கள் முழுவதும், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு தூய்மையான, அமைதியான நீரையும் சேர்க்காமல் வேறு எந்த பானங்களையும் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.

உணவின் 7 நாட்களிலும், அதிலிருந்து 7 நாட்களிலும், நீங்கள் ஐந்து முதல் ஆறு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம்.

உணவின் விளைவு கிட்டத்தட்ட உடனடியாக தோன்றும், மேலும் இது உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளால் நிரூபிக்கப்படும். திரவ உணவை மட்டுமே உட்கொள்வதால், வயிற்றின் அளவு குறையத் தொடங்கும், மேலும் அதன் வேலையின் அளவு தற்காலிகமாக சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலால் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். மேலும் இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவு வகைக்கு திரும்பும்போது, ​​உடலுக்கு முன்பு போல் அதிக உணவு தேவைப்படாது.
ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல், அத்தகைய உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அனைத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

ஒரு உணவின் போது நீங்கள் கணிசமாக குறைக்க முடியும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள்தொடைகள், வயிறு, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில்.
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உணவின் முடிவுகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. 7 நாட்களுக்குப் பிறகு தொடங்கி, மிகவும் மெல்லிய மற்றும் நிறமான உருவம் கண்ணாடியில் பிரதிபலிக்கும் என்று நீங்கள் முடிவில்லாமல் நம்ப வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி ஸ்மூத்திகளின் அடிப்படையில் எடை இழப்புக்கான திட உணவு இல்லாமல் உணவு

7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை உணவு. மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சுத்தமான ஸ்டில் நீர் மட்டுமே. ஒரு வாரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் 7-9 கிலோவை இழக்கலாம்.

அத்தகைய உணவை சகித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம் என்று கருதுபவர்களுக்கு, ஓட்மீல் சேர்ப்பதன் மூலம் மெனுவை சிறிது பன்முகப்படுத்தலாம் அல்லது buckwheat கஞ்சி, ஒல்லியான கோழி அல்லது மீன் இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்பு புளித்த பால் பொருட்கள்.

எடை இழக்கும் செயல்முறை திறம்பட மற்றும் மிக விரைவாக நிகழ்கிறது, திரவம் வயிற்றில் நீடிக்காது, ஆனால் குடல் வழியாக செல்கிறது, சாப்பிட்ட பிறகு உடல் எடையை விடுவிக்கிறது. ஒரு நபர் உடனடியாக ஒளியை உணர்கிறார், பவுண்டுகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன, மனநிலையை உயர்த்துகிறது.

உணவு மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தாலும், நம் உடலுக்கு எது தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
ஒரு மென்மையான உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சரியாக தயாரிக்க வேண்டும். வறுத்த, புகைபிடித்த, கொழுப்பு, இனிப்பு, குறைந்த வேகவைத்த பொருட்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் வயிறு வரையறுக்கப்பட்ட பகுதிகளுடன் பழகட்டும் நிறைய திரவங்களை குடிப்பதுஉணவுக்கு இடையில் அவசியம்.

1. உணவில் சிறப்பு மெனு இல்லை. ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கான நாட்களின் எண்ணிக்கையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், மேலும் உணவு 4-6 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பகலில் நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், மாலை ஆறு மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கலாம்.
2. சீரான இடைவெளியில் சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். வெவ்வேறு காக்டெய்ல்களை உருவாக்குங்கள்: காலையில் நீங்கள் ஒரு பழ காக்டெய்ல் சாப்பிடலாம், மதிய உணவிற்கு - ஒரு காய்கறி, மாலை - உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட ஒரு பழ பானம்.
3. உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்புகள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், ஆனால் இறைச்சி அல்லது மீன் துண்டுகள் இல்லாமல் மட்டுமே.
4. உங்கள் உணவில் கார்பனேற்றப்படாத பானங்களை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம், ஆனால் இனிப்பு அல்ல. பச்சை தேயிலை, உலர்ந்த பழங்கள் compotes, மூலிகை உட்செலுத்துதல்.

எடை இழப்புக்கான மிருதுவாக்கிகளை தயாரிப்பதற்கான பல சமையல் வகைகள்

1. ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் வாழைப்பழம். 1 சேவையில் அரை பழுத்த வாழைப்பழம், 150 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், 150 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், 1 டீஸ்பூன் உள்ளது. எல். குடிசை பாலாடைக்கட்டி.
   ஒரு பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் மெதுவாக கலக்கவும். இந்த கொள்கையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வெவ்வேறு பழங்களை இணைக்கலாம், பொருட்களை கவனமாக கண்காணிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பேரிக்காய் மற்றும் பால் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும், மற்றும் பிளம்ஸ் மற்றும் தயிர் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. குளிர்காலத்தில் ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை. பழுத்த ஆப்பிளை விதைகள் அல்லது கோர் இல்லாமல் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். 150 மில்லி ஸ்கிம் பாலை தண்ணீர் குளியலில் சூடாக்கவும். அடுத்து, ஆப்பிள் கூழ், பால் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை 0.5 தேக்கரண்டி இணைக்கவும். காக்டெய்ல் தயார்.
3. காய்கறிகளுடன் மென்மையான சூப். 150 கிராம் ப்ரோக்கோலியை முன்கூட்டியே வேகவைத்து, வெந்தயத்தை இறுதியாக நறுக்கவும். குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் கொண்ட பிளெண்டரில் அரைக்கவும். ஒரு சில வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் இலைகளை சேர்க்கவும். கொஞ்சம் மசாலா இருக்கலாம்.
4. சைவ ஸ்மூத்தி. இந்த பானம் தயாரிக்க உங்களுக்கு 0.5 வாழைப்பழம், 1 ஆரஞ்சு, 200 கிராம் தேவைப்படும் அரிசி பால். நாங்கள் எல்லாவற்றையும் நறுக்கி ஒரு சிறப்பு கிண்ணத்தில் வைக்கிறோம். தெளிக்கலாம் பூசணி விதைகள், ஆனால் அழகுக்காக மட்டுமே.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஸ்மூத்தி. 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி வேர், கால் எலுமிச்சை சாறு, 1 பெரிய ஆரஞ்சு. பின்வரும் நடைமுறை தெளிவாக உள்ளது. தினமும் காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் இந்த காக்டெய்ல் குடிக்கிறோம்.

காய்கறி மிருதுவாக்கிகளை தயாரிக்கும் போது, ​​பழங்களுக்கு பதிலாக செலரி, கேரட், கீரை, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி மற்றும் பூசணிக்காய்களை வைக்கவும். டையூரிடிக் வோக்கோசு உணவின் போது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக ஸ்மூத்தி உணவுகளை மாற்றினால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், சீராகவும் இயற்கையாகவும் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

வேடிக்கைக்காக உடல் எடையை குறைத்து வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்!

Google+

VKontakte

அச்சிடுக

ஒட்னோக்ளாஸ்னிகி

Whatsapp

Mail.ru

Viber

தந்தி

எடை இழப்புக்கான திரவ உணவு - அதன் உதவியுடன் நீங்கள் சில வாரங்களில் பல கிலோகிராம் எடை இழப்பை அடையலாம். அதே சமயம், உண்ணாவிரதத்தால் உடலைத் துன்புறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த எடை இழப்பு திட்டம் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும், குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

திரவ உணவின் பொருள் மற்றும் நன்மைகள்

அதன் சாராம்சம் திரவ குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு தெரியும், தண்ணீர் செய்தபின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, மற்றும் திரவ உணவில் குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது. அத்தகைய உணவு மிக விரைவாக ஜீரணமாகும். மேலும், திட உணவை விட உடல் இந்த செயல்பாட்டில் கணிசமாக குறைந்த சக்தியை செலவிடுகிறது.

எடை இழப்புக்கான திரவ ஊட்டச்சத்து வயிற்றை சுருக்க உதவுகிறது மற்றும் படிப்படியாக பசியை திருப்திப்படுத்த தேவையான உணவின் அளவு குறைகிறது. இதன் விளைவாக, செரிமான அமைப்பில் குறைந்த அழுத்தம் உள்ளது. அதே நேரத்தில், மற்ற உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது.

திரவ உணவின் நன்மைகள்:

• ஒரு நபர் பசியின் வலுவான உணர்வை அனுபவிப்பதில்லை.
• உடல் சுத்தமாகும்.
• உணவு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் நல்வாழ்வின் அடிப்படையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது.
• உங்கள் மனநிலையை பாதிக்காது.
• எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.
• அதிக அளவு உடல் செயல்பாடு தேவையில்லை.
• இரண்டு வாரங்களுக்குள் 10 கிலோ வரை இழக்கும் சாத்தியம் (ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் தனித்தனியாக).
• உடல் பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவுற்றது.

ஒரு திரவ உணவின் ஒரே தீங்கு என்னவென்றால், அது மோசமாக சமநிலையில் உள்ளது. கூடுதலாக, உழைக்கும் மக்கள் அதைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம். எனவே, விடுமுறை நாட்களில் திரவ உணவை நாடுவது நல்லது.

திரவ உணவுக்கான முரண்பாடுகள்

உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறையை நாட முடிவு செய்பவர்கள் முதலில் எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக முரண்பாடுகளைப் படிக்க வேண்டும்.

திரவ உணவுக்கான விதிகள்

தினசரி மெனு பின்வரும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கிய வகையில் தொகுக்கப்பட வேண்டும்:

• உப்பு இல்லாமல் காய்கறி மற்றும் கோழி குழம்பு.
• பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள்.
• பழ பானங்கள்.
• Compotes.
• பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்.
• மூலிகை decoctions.
• சர்க்கரை இல்லாமல் காபி மற்றும் தேநீர்.

பின்வரும் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால் மட்டுமே விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும்:

1. திட உணவு இல்லை.
2. அனுமதிக்கப்பட்ட உணவை ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது 200 கிராம் அளவுகளில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
3. 1 பகுதி சாறு மற்றும் 3 பாகங்கள் தண்ணீரின் விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை மட்டுமே உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4. பின்வரும் செய்முறையின் படி சிக்கன் குழம்பு தயாரிக்கப்பட வேண்டும்: 500 கிராம் கோழி இறைச்சியை துவைக்கவும், இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். கொதித்த பிறகு, 1 மணி நேரம் இளங்கொதிவாக்கவும், அவ்வப்போது நுரை நீக்கவும். நறுக்கிய கீரைகள் மற்றும் கேரட் சேர்க்கவும். விளைவாக குழம்பு திரிபு.

திரவ உணவில் நுழைதல்

உங்கள் உணவை மாற்றுவது உடலுக்கு எப்போதும் அழுத்தமாக இருக்கும். எனவே, இதற்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும். நுழைவு 3 நாட்களுக்கு செல்லுபடியாகும். திரவ உணவுக்கு மாறும்போது ஏற்படக்கூடிய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் வகையில் உணவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கான திரவ உணவு: மெனு

1வது நாள்:

• காலை உணவு (வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பக்வீட் அல்லது ரவை கஞ்சி).
• மதிய உணவு (1 கிளாஸ் தயிர் அல்லது கேஃபிர்).
• மதிய உணவு (காய்கறி சூப், கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, வேகவைத்த வியல் 200 கிராம்).
• மதியம் சிற்றுண்டி (தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் சுடப்பட்ட 1 ஆப்பிள்).
• இரவு உணவு (காய்கறி குண்டு).
• படுக்கைக்கு முன் (1 கண்ணாடி தயிர் அல்லது கேஃபிர்).

நாள் 2:

• காலை உணவு (வேகவைத்த காய்கறி கட்லெட்டுகள்).
• மதிய உணவு (1 கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்).
• மதிய உணவு (200 கிராம் வேகவைத்த மீன் அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி).
• மதியம் சிற்றுண்டி (ஒரு கைப்பிடி பாதாம்).
• இரவு உணவு (200 கிராம் பாலுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு).
• படுக்கைக்கு முன் (1 கிளாஸ் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் அல்லது கேஃபிர்).

3வது நாள்:

• காலை உணவு (உருளைக்கிழங்கு சமைக்கப்பட்ட குழம்பு சேர்த்து பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு).
• மதிய உணவு (1 கிளாஸ் கெமோமில் உட்செலுத்துதல் அல்லது புதினா தேநீர்).
• மதிய உணவு (1 டீஸ்பூன் தேனுடன் 1 கடினமான கேரட்).
• மதியம் சிற்றுண்டி (1 கிளாஸ் தயிர் அல்லது தயிர் பால்).
• இரவு உணவு (காலை உணவைப் போலவே).
• படுக்கைக்கு முன் (1 கிளாஸ் புளித்த வேகவைத்த பால் அல்லது கேஃபிர்).

ஆயத்த கட்டத்தை முடித்த பிறகு, நீங்கள் முக்கிய உணவுக்கு செல்லலாம்.

திரவ உணவுக்கான வாராந்திர மெனு

மெனு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சேவை - 200 கிராம் உணவு பின்வருமாறு:

• 8:00 - ஓட்ஸ் அல்லது அரிசி தண்ணீர்.
• 9:00 - apricot compote.
• 10:00 - பச்சை தேநீர்.
• 11:00 - கேரட் அல்லது பூசணி பானம்.
• 12:00 - தயிர் அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.
• 13:00 - சூடான நீர்.
• 14:00 - பெர்ரி சாறு (எந்த பெர்ரிகளும் செய்யும்).
• 15:00 – கோழி குழம்பு.
• 16:00 - காபி.
• 17:00 - பழ பானம்.
• 18:00 - காய்கறிகளின் காபி தண்ணீர்.
• 19:00 - கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.

நீங்கள் இந்த முறையைப் பின்பற்றினால், ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம். உங்கள் உடல் சாதாரணமாக உணவை பொறுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் அதிக எடை இழக்க ஆசை இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் 2-4 வாரங்களுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை கடைபிடிக்கலாம்.

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், பெறப்பட்ட முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க, நீங்கள் உணவில் இருந்து சரியாக வெளியேற வேண்டும்.

திரவ உணவை கைவிடுதல்

இந்த கட்டத்தின் காலம் 4 நாட்கள். இந்த காலத்திற்கான உணவு இப்படி இருக்க வேண்டும்:

1வது நாள்:

• காலை உணவு (1 கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் ப்யூரி).
• இரண்டாவது காலை உணவு (1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் 1 வேகவைத்த கேரட், அரைத்தது).
• இரவு உணவு ( ஆப்பிள் சாஸ்மற்றும் பெர்ரி சாறு).
• மதியம் சிற்றுண்டி (1 கண்ணாடி மூலிகை காபி தண்ணீர், சைவ சூப்).
• இரவு உணவு (1 கிளாஸ் கேஃபிர், வேகவைத்த பூசணி கூழ்).

நாள் 2:

• காலை உணவு (1 கிளாஸ் கேஃபிர், காய்கறி சாலட், காய்கறி குண்டு).
• இரண்டாவது காலை உணவு (1% கொழுப்புள்ள தயிர் 1 கண்ணாடி).
• மதிய உணவு (1 கண்ணாடி சிட்ரஸ் சாறு தண்ணீரில் நீர்த்த, காய்கறி குண்டு).
• மதியம் சிற்றுண்டி (சூப் கோழி இறைச்சிசேர்க்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன்).
• இரவு உணவு (1 கிளாஸ் புளிக்க சுடப்பட்ட பால், வேகவைத்த கேரட் அல்லது பீட் சாலட், சுண்டவைத்த காய்கறிகள்).

3வது நாள்:

• காலை உணவு (1 கண்ணாடி காய்கறி குழம்பு, பக்வீட் அல்லது கோதுமை கஞ்சி).
• இரண்டாவது காலை உணவு (காய்கறி சாலட், பாதாமி கம்போட்).
• மதிய உணவு (1 கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், காய்கறிகளுடன் கூடிய காளான் சூப்).
• மதியம் சிற்றுண்டி (கோழி சூப்).
• இரவு உணவு (1 கிளாஸ் தயிர், அரைத்த கேரட் அல்லது பீட் சாலட், காய்கறி குண்டு).

4வது நாள்:

• காலை உணவு (ஒரு சில உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள், கொடிமுந்திரி மற்றும் திராட்சையும் கொண்ட தண்ணீரில் ஓட்மீல்).
• இரண்டாவது காலை உணவு (பெர்ரி சாறு, ஆப்பிள் சாஸ்).
• மதிய உணவு (பழம் கம்போட், கருப்பு ரொட்டி துண்டு, 100 கிராம் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, 150 கிராம் வேகவைத்த மீன்).
• மதியம் சிற்றுண்டி (200 கிராம் பழம் அல்லது பெர்ரி காக்டெய்ல்).
• இரவு உணவு (காபி, காய்கறி சாலட், கோழி சூப்).

பசியின்மைக்கான திரவ உணவு

ஒரு நபருக்கு மீறல் உள்ள ஒரு மனநல கோளாறு மூலம் வெளிப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும் உண்ணும் நடத்தை. பெரும்பாலும், அனோரெக்ஸியா என்பது அபத்தமான உணவுகளின் விளைவாகும். இந்த நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது சிறப்பு உணவுகள்இது வீட்டிலும் மேற்கொள்ளப்படலாம். கால அளவு சிகிச்சை உணவு- 4 வாரங்கள். மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், கால அளவு சிறப்பு உணவுஅதிகரிக்கலாம். உணவு 4 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. வயிறு உணவை ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கும் வகையில் இது செய்யப்படுகிறது. முதல் நிலை ஒரு வாரம் நீடிக்கும். இந்த காலகட்டத்தில் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் சிறிய பகுதிகள்திரவ குறைந்த கலோரி உணவுகள். எனவே, அனோரெக்ஸியா சிகிச்சைக்கு திரவ உணவு சிறந்தது.

IN சமீபத்தில் திரவ உணவுகள்மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. என்ற உண்மையால் இந்தப் போக்கு விளக்கப்படுகிறது உணவு உணவு, திரவ உட்கொள்ளல் அடிப்படையில், விரைவில் நிவாரணம் மட்டும் அதிக எடை, ஆனால் படிப்படியாக செல்ல உதவுகிறது ஆரோக்கியமான அமைப்புஊட்டச்சத்து.

எந்த திரவ உணவின் சாராம்சம்உட்கொள்ளும் உணவின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி திரவமாகவோ, தரையிலோ அல்லது மெல்லியதாகவோ இருக்க வேண்டும். பல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இத்தகைய நுட்பங்கள் பல்வேறு அளவுகளில் அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

திரவ உணவுகளின் முக்கிய நன்மைகள்:

உணவுகள் (பானங்கள்) தயாரிப்பின் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் வேகம்;

பசியின்மை, உடல் சோர்வு, மோசமான மனநிலைமற்றும் உணவுமுறை செயல்பாட்டில் பலவீனங்கள்;

இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இறக்குதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்;

திரட்டப்பட்ட கழிவுகள், நச்சுகள், உப்புகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலை திறம்பட சுத்தப்படுத்துதல்;

நிலையான எடை இயல்பாக்கம் (ஒரு வாரத்தில் சராசரியாக 5-7 கிலோ), கொழுப்பு வைப்புகளை மென்மையாக அகற்றுதல்;

வயிற்றின் அளவைக் குறைக்கும் திறன், உடலை அடிக்கடி தயார்படுத்துதல், பகுதியளவு முறைசிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது;

உகந்த நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரித்தல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை செயல்படுத்துதல்.

எடை இழப்புக்கான திரவ உணவு

பொதுவாக பல வகைகளில் வருகிறது. அவற்றுக்கிடையேயான முக்கிய வேறுபாடு கலவை ஆகும் தினசரி மெனு. இந்த அளவுகோலின் அடிப்படையில், திரவ உணவுஇருக்கலாம்:

1. பால் உணவு.

அவரது உணவு பிரத்தியேகமான பால் நுகர்வு அல்லது புளித்த பால் பொருட்கள் (ரியாசெங்கா, கேஃபிர், தயிர், புளிப்பு, தயிர்) எந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தையும் வழங்குகிறது. உணவுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு புதியதாகவும், சர்க்கரை, சுவைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லாததாகவும் இருக்க வேண்டும். சிற்றுண்டியாக பகல்நேரம்ஒரு நாளைக்கு 50-70 கிராம் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது வீட்டில் பாலாடைக்கட்டிஅல்லது கடின சீஸ். அத்தகைய நுட்பத்தின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதாரணம்.

2. தானிய உணவு (திரவ தானியங்கள்).

சிறந்த விருப்பம் ஓட்மீல் அல்லது மியூஸ்லி; முக்கியமான நிபந்தனைடிஷ் திரவ நிலையை பராமரிக்க. விரும்பினால், தானியங்களை பாலில் சமைக்கலாம்.

3. சூப் உணவு.

இந்த உணவுக்கான மெனுவின் முக்கிய கூறு வேறுபட்டது காய்கறி ப்யூரி சூப்கள்செறிவூட்டப்படாத இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்புகளில். உணவுகளை தயாரிக்கும் போது உப்பு அல்லது சுவையூட்டிகள் சேர்க்கப்படுவதில்லை. அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகளில் அனைத்து வகைகளின் முட்டைக்கோஸ் (முக்கியமாக காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி), சிறிய அளவில் உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட், பூசணி, செலரி மற்றும் அனைத்து வகையான புதிய மூலிகைகள் (வெங்காயம், பூண்டு, வோக்கோசு, வெந்தயம்) ஆகியவை அடங்கும். ஒரு திரவ, ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைப் பெற, அனைத்து சூப் பொருட்களும் சிறிய கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டு, வேகவைக்கப்பட்டு கலக்கப்படுகின்றன. நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சூப்கள்எடை இழப்புக்கு, வெங்காயம், செலரி, முட்டைக்கோஸ், மைன்ஸ்ட்ரோன் மற்றும் டயட்டரி போர்ஷ்ட் ஆகியவை கருதப்படுகின்றன.

4. பழ உணவு.

பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி மிருதுவாக்கிகள், ஜெல்லி, காக்டெய்ல், ப்யூரிகள் மற்றும் இயற்கையான (தொகுக்கப்படாத) புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது. நாள்பட்ட நோய்களின் தீவிரத்தைத் தூண்டாதபடி உணவை படிப்படியாகத் தொடங்க வேண்டும் செரிமான பாதை. நடுநிலை உணவுகளுடன் தொடங்குவது நல்லது: பச்சை ஆப்பிள்கள், வெண்ணெய் பழங்கள், இனிப்பு பெர்ரி, சிறிய அளவில் வாழைப்பழங்கள்.

5. காய்கறி உணவு.

பல்வேறு மிருதுவாக்கிகள், வைட்டமின் கலவைகள், வேகவைத்த ப்யூரி அல்லது புதிய காய்கறிகள்(முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி, மணி மிளகு, கீரைகள்), இயற்கை சாறுகள். உணவுகள் உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன, விதிவிலக்கு ஆலிவ் எண்ணெய் மட்டுமே.

6. தேநீர் உணவு.

அடிப்படையில் தினசரி நுகர்வுபுதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர் (கருப்பு, பச்சை, பழம்) பால் அல்லது எலுமிச்சை சேர்த்து உயர் தரம். ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் வரை தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

7. கிளாசிக் குடிப்பழக்கம்.

முந்தைய முறைகளைப் போலல்லாமல், இந்த உணவு அதன் கடைப்பிடிக்க ஒரு கால வரம்பு உள்ளது. இது 20-30 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் ஒரு ஆயத்த மற்றும் முக்கிய கட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு புதிய உணவுக்கு உடலை மறுசீரமைப்பதற்கான ஆயத்த நிலை 3 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் பின்வரும் மெனுவை அடிப்படையாகக் கொண்டது (தேர்வு செய்ய):

• சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் (பக்வீட், ரவை) இல்லாமல் எந்த கஞ்சி 200 கிராம் / வேகவைத்த காய்கறி கட்லெட்டுகள் 200 கிராம் / முதல் காலை உணவுக்கு 150 கிராம் திரவ பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு;
• 150 மில்லி கேஃபிர் ( தயிர் குடிப்பது, கொழுப்பு நீக்கிய பால், மூலிகை காபி தண்ணீர்) 2வது காலை உணவுக்கு;
• 200 கிராம் தடிமன் காய்கறி சூப்மாட்டிறைச்சி மற்றும் துண்டுடன் கம்பு ரொட்டி/ 200 கிராம் மூலிகைகளுடன் வேகவைத்த மீன் / 150 கிராம் பக்வீட் கஞ்சியுடன் புதிய காய்கறிகள் / 150 கிராம் அரைத்த கேரட் (வேகவைத்த பீட்) மதிய உணவிற்கு;
• சுட்ட ஆப்பிள் / கைப்பிடி முந்திரி (பாதாம்) / மதியம் சிற்றுண்டிக்கு 150 மில்லி தயிர் பால்;
• இரவு உணவிற்கு 200 கிராம் சுண்டவைத்த காய்கறிகள்/150 கிராம் வேகவைத்த ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு;
• படுக்கைக்கு முன் 250 மில்லி கேஃபிர்.

உணவின் முக்கிய கட்டம் மணிநேரத்திற்கு கண்டிப்பாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது ( சரியான நேரம்உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் குறிப்பிட்ட பட்டியலைக் கொண்ட உணவுகள்):

• உப்பு மற்றும் சர்க்கரை (8.00) இல்லாமல் 250 மில்லி ஓட்மீல் குழம்பு (1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 100 கிராம் ஓட்மீல்);
• 150 மில்லி காளான் (காய்கறி) குழம்பு (9.00);
• 250 மில்லி சூடான நீர் (10.00);
• ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், சிட்ரஸ் பழங்கள், apricots, பீச், செர்ரிகளில் இருந்து 200 மில்லி புதிய பழங்கள் (பெர்ரி) சாறு காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் (11.00) 1: 3 நீர்த்த;
• 150 மில்லி கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் (12.00);
• 250 மில்லி சூடான நீர் (13.00);
• 250 மிலி இனிக்காத உலர்ந்த பழங்களின் கலவை (14.00);
• மசாலா மற்றும் உப்பு (15.00) இல்லாமல் 200 மில்லி மாட்டிறைச்சி குழம்பு (1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 200 கிராம் இறைச்சி);
• 250 மில்லி சூடான நீர் (16.00);
• 250 மில்லி சூடான நீர் (17.00);
• 200 மில்லி நீர்த்த 1: 3 பழம் (பெர்ரி) ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், சிட்ரஸ் பழங்கள், apricots, பீச், செர்ரிகளில் இருந்து புதிய சாறு (18.00);
• 150 மில்லி காளான் (காய்கறி) குழம்பு (19.00);
• 250 மில்லி சூடான நீர் (20.00);
• 150 மில்லி கேஃபிர் / ரியாசெங்கா (21.00).

இதில் அற்ப உணவுமுறை உன்னதமான குடிநீர் உணவு, விமர்சனங்கள்மிகவும் கடினமானது என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, நடைமுறையில் நுட்பம் கொடுக்கிறது உத்தரவாதமான முடிவு- மைனஸ் 10-15 கிலோ 20 நாட்களில் அல்லது ஒரு மாதத்தில். தாங்களாகவே முயற்சித்தவர்கள் திரவ மெனு, உணவைப் பின்பற்றும் முதல் நாட்களில் மட்டுமே சிரமங்கள் எழுகின்றன என்று கூறுகின்றனர். பின்னர், உடல் சிறிய அளவிலான உணவில் திருப்தி அடையப் பழகி, ஒரு கண்ணாடியிலிருந்து கூட முழுதாகிவிடும். சாதாரண நீர். உணவின் சிக்கலான தன்மை காரணமாக, எடை இழப்பவர்கள் பெரும்பாலும் எளிதான பதிப்புகளை நாடுகிறார்கள்.

8. பகுதியளவு (ஒளி) குடிநீர் உணவு.

அதன் பயன்பாட்டின் விளைவாக குறைவான சுவாரசியமாக இருக்கலாம் (1 மாதத்தில் 5-7 கிலோ அதிக எடை கொண்டது), ஆனால் உணவு மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு வரிசையிலும் நொறுக்கப்பட்ட வடிவில் அனுமதிக்கப்பட்ட எந்த வகையான பொருட்களின் தனி நுகர்வுக்கு நுட்பம் அனுமதிக்கிறது. இந்த உணவின் மிகவும் பொதுவான பதிப்பு 7-நாள் முறையாகும், இது பல்வேறு திரவ மோனோ-டயட்களின் தினசரி மாற்றாகும் (குழம்புகள், புளிக்க பால் பொருட்கள், பழச்சாறுகள் போன்றவை)

பெறப்பட்ட விளைவை பராமரிக்க மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் படிப்படியாக உணவில் இருந்து வெளியேற வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும், அடுத்த 2-3 வாரங்களில், நீங்கள் ஒரு வகை குறைந்த கொழுப்பு திட உணவை (முன்னுரிமை புரதம்) அறிமுகப்படுத்தலாம்: முதலில் காலை உணவு, பின்னர் மற்ற உணவுகளை மாற்றவும். இருந்து மாற்றம் திரவ உணவுஆரோக்கியமான, சீரான ஊட்டச்சத்து முறைக்கு, உணவின் கால அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

பல ஃபேஷன் பத்திரிக்கைகள் அனைத்து வகையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளையும் நம் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகின்றன. ஆனால் முறைகளில் ஒன்று அதிகப்படியான கவர்ச்சியான தயாரிப்புகளின் காரணமாக பொருந்தாது, மற்றொரு உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது, மற்றும் பல.

ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி விரும்பும் எடை இழக்க ஒரு வழி உள்ளது, அது திரவ உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்று பலர் அதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். அவளுக்கு நன்றி, பல பெண்கள் விடுபடவில்லை கூடுதல் பவுண்டுகள், ஆனால் அவர்களின் எடையை உகந்த வரம்புகளுக்குள் வைத்திருக்க முடிந்தது.

திரவ உணவு

இருபத்தைந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த நுட்பம் உடல் எடையை குறைப்பவர்களிடையே ஒரு உண்மையான உணர்வை உருவாக்கியது. அதன் முடிவுகள், அவர்கள் தோற்கடிப்பார்கள் என்று கூட நம்பாத மக்களின் எதிர்பார்ப்புகளை மீறியது சொந்த எடை.

உண்மையில், உணவில் இருந்த ஒரு வாரத்தில், உங்களால் முடியும் சிறப்பு உழைப்புமூன்று முதல் ஐந்து வரை மீட்டமை தேவையற்ற கிலோகிராம். அதே நேரத்தில், நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் பகுதியளவு சாப்பிட வேண்டும், இந்த நோக்கத்திற்காக திரவ உணவுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

திரவ உணவுகளை ஜீரணிக்க குறைந்த நேரம் எடுக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த நுட்பத்தின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. அடைந்த முடிவு.

உணவு ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும், மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு உணவு பெறும் போது, ​​வயிறு சுருங்குகிறது. இதன் பொருள் இந்த நுட்பத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதிகப்படியான அளவுகளில் உணவை உறிஞ்ச முடியாது. இந்த உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது, ​​நீங்கள் தண்ணீர் மட்டுமல்ல, வேறு எந்த திரவ உணவுகளையும் குடிக்கலாம்.

மேலும், உடல் வாழ்க்கைக்குத் தேவையானதைப் பெறும் வகையில் நுட்பம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது பயனுள்ள பொருட்கள். ஒரு உணவின் போது, ​​ஊட்டச்சத்து மாற்றங்கள், ஆனால் ஆற்றல் மதிப்புஉணவு பராமரிக்கப்படுகிறது, இது எடை இழப்பு விளைவை உறுதி செய்கிறது.

திரவ உணவு மெனு

நான் உன்னை அழைத்து வருகிறேன் தோராயமான ஊட்டச்சத்து, இது திரவ உணவில் பின்பற்றப்பட வேண்டும். ஏழு நாட்களுக்கு உங்கள் சொந்த உணவை உருவாக்கும் போது இந்த மெனுவில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

9.00 - ஒரு கிளாஸ் ஓட்ஸ் குழம்பு குடிக்கவும். அதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் இரண்டு தேக்கரண்டி செதில்களாக எடுத்து கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் பத்து நிமிடங்களுக்கு உட்கார வேண்டும், அதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை அசைத்து வடிகட்டவும். ஒரு கிளாஸ் கிரீன் டீ அல்லது காபி கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது, நிச்சயமாக, சர்க்கரை சேர்க்கப்படாமல்;
10.00 - இருநூறு மில்லிலிட்டர் காய்கறி குழம்பு குடிக்கவும்;
11.00 - உங்களை ஒரு கண்ணாடிக்கு கட்டுப்படுத்துங்கள் சூடான தண்ணீர்;
12.00 - ஏதேனும் பழச்சாறு எடுத்து 3 முதல் 1 என்ற விகிதத்தில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, விளைந்த பானத்தின் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்;
13.00 - 1.5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலை வாங்கி 200 மில்லிலிட்டர்களில் உட்கொள்ளுங்கள்;
14.00 - மீண்டும் ஒரு கிளாஸ் சூடான நீருக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்;
15.00 - இருநூறு மில்லிலிட்டர்கள் பழம் அல்லது பெர்ரி காபி தண்ணீர் குடிக்கவும்;
16.00 - குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி குழம்பு சமைக்க மற்றும் ஒரு கண்ணாடி அளவு அதை சாப்பிட;
17.00 - நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்;
18.00 - மீண்டும் சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்;
19.00 - தயார் காய்கறி சாறு, அதை நீர்த்துப்போகச் செய்து ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும்;
20.00 - காய்கறிகளை வேகவைத்து, இந்த குழம்பு 200 மில்லிலிட்டர்கள் குடிக்கவும்;
21.00 - ஒரு கிளாஸ் சூடான நீர் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது;
22.00 - நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் 2% கேஃபிர் குடிக்கலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் திரவ உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வேலை செய்தால் இது மிகவும் வசதியானது அல்ல, எனவே இந்த நுட்பம் விடுமுறையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.

திரவ உணவை கைவிடுதல்

பிறகு வாராந்திர எடை இழப்புநீங்கள் திரவ உணவில் இருந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் முந்தைய உணவுக்கு திரும்ப வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சிலவற்றைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் சில விதிகள்மற்றொரு மூன்று நாட்களுக்கு உங்கள் உணவை உருவாக்கும் போது.

இத்தகைய படிப்படியான வெளியீடு உங்கள் வயிற்றை படிப்படியாக நீட்ட உதவும், எனவே, எடை அடையப்பட்ட மட்டத்தில் பராமரிக்கப்படும், மேலும் இது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்காது.

இந்த மூன்று நாட்களில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உங்கள் உணவில் பல்வேறு வேகவைத்த காய்கறிகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும், இது ஒரு ப்யூரி நிலைத்தன்மையுடன் ப்யூரி செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் பாலுடன் தயாரிக்கப்பட்ட ரவை அல்லது அரிசி கஞ்சியையும் சாப்பிடலாம், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், சிறிது சீஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. பழ சாலடுகள்.

நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தவிடு ரொட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். உணவுக்கு இடையில், மூன்று கிளாஸ் வெந்நீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள். உணவை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த நுட்பத்திற்கு முரண்பாடுகள்

முரண்பாடுகள் பற்றி சில வார்த்தைகள். ஒரு நபர் இரைப்பை குடல் அல்லது சிறுநீரக நோய்களால் அவதிப்பட்டால், ஒருவர் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இவ்வளவு பெரிய அளவில் திரவத்தை ஏற்றுக்கொள்ள உடல் தயாராக இருக்காது.

இந்த விஷயத்தில், ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஒருவேளை அவர் வேறுபட்ட ஊட்டச்சத்து முறையைக் கண்டறிய உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார், குறைந்த திரவ நுகர்வு, இதன் உதவியுடன் நீங்கள் அதிக எடையை இழக்கலாம், அதே நேரத்தில் அது இருக்கும். உங்கள் நல்வாழ்வில் எந்தக் குறைவும் இல்லை.

முடிவுரை

நிச்சயமாக, இந்த நுட்பத்துடன் நீங்கள் அடைய விரும்பும் முடிவுகள் சார்ந்தது தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல், அத்துடன் உங்கள் மனநிலை. நீங்கள் முன்பு அதிகப்படியான செயல்களில் ஈடுபட்டிருந்தால் உடல் பயிற்சி, பின்னர் நீங்கள் உணவின் போது அவற்றைக் கொடுக்க வேண்டும். செய்ய முடியும் காலை பயிற்சிகள்மற்றும் நடைபயிற்சி செல்ல.

சாப்பிடு பெரிய எண்ணிக்கைஅவற்றில் சில கடினமானவை மற்றும் சிறப்பு மன உறுதி தேவை, மற்றவை மென்மையானவை மற்றும் "பசி" இல்லை. அவை பல நாட்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை காலத்திலும் வேறுபடுகின்றன.

சூப்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட திரவ உணவு

சிறந்த மற்றும் தற்போதைய எடை இழப்பு மாறுபாடுகளில் ஒன்று சூப்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த வகை திரவ உணவுக்கு சிறப்பு மன உறுதி தேவையில்லை மற்றும் பசியுடன் இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாது.

கூடுதலாக, இந்த வகை ஊட்டச்சத்து குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை அறிவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது அதிக எடை. இங்கே நாம் 2-3 கிலோகிராம் பற்றி பேசவில்லை. அத்தகைய உணவுமுறை திரவ ஊட்டச்சத்துகடுமையான உடல் பருமன் உள்ளவர்களால் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. உணவுமுறை தெரிந்ததில் சோதிக்கப்பட்டது மருத்துவ மையங்கள்பெல்ஜியம் மற்றும் சுவிட்சர்லாந்து.

எது அனுமதிக்கப்படவில்லை, எது சாத்தியம்?

முக்கிய பொருட்கள் சூப் உணவு- இவை காய்கறிகள், மற்றும் முக்கியமாக எதிர்மறை கலோரி. இதில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. எனவே, உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களுக்கு விடைபெறவும், அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் கட்டாயப்படுத்தப்படும்.

தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்:

• எந்த வடிவத்திலும் வெளிப்பாட்டிலும் இனிப்புகள், தேன் போன்ற ஆரோக்கியமானவை கூட.
• மாவு பொருட்கள், ரொட்டி, ரொட்டி, வேகவைத்த பொருட்கள்.
• மதுவும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
• கொழுப்பை விலக்குவது அவசியம், எனவே கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் அல்லது எண்ணெய்கள் அனுமதிக்கப்படாது.
• எந்த சோடாவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, கனிம நீர் கூட.

அனுமதிக்கப்பட்டது:

• இனிக்காத தேநீர், காபி மற்றும் தண்ணீர்.
• புதிதாக அழுத்தும் சாறு.
• காய்கறிகள்: வெள்ளரி, கீரை, பீன்ஸ், கேரட் மற்றும் அனைத்து பச்சை காய்கறிகள்.
• பழங்கள்: ஆப்பிள், அன்னாசி, தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம்.

திரவ உணவை 5-7 நாட்களுக்குள் உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளுக்குள் குறைந்தது மூன்று டோஸ்கள் இருக்க வேண்டும். சூப் குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது; ஒரு சூடான உணவை மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும்.

உணவு மற்றும் சமையல்

கருத்தில் கொள்வோம் மேலும் சமையல்எளிய மற்றும் சுவையான சூப்கள்:

• முதல் விருப்பம் நன்கு அறியப்பட்ட "பான்" சூப் ஆகும். அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு 6 தேவைப்படும் பெரிய பல்புகள், 4 தக்காளி, செலரி மற்றும் ஃபோர்க்ஸ் ஒரு கொத்து வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்நடுத்தர அளவு. அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். 6 லிட்டர் அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும். அதிக வெப்பத்தில் வைக்கவும், 10 நிமிடங்கள் நிற்கவும். அதன் பிறகு, குறைந்த வெப்பத்திற்கு மாற்றி மற்றொரு 30 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். மசாலாப் பொருட்களுக்கு, நீங்கள் உப்பு மற்றும் அரை கன சதுரம் காய்கறி குழம்பு பயன்படுத்தலாம்.

• மற்றொரு எளிய மற்றும் சுவையான சூப்பீன்ஸ் உடன். அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு செலரி, லீக்ஸ், இரண்டு இனிப்பு மிளகுத்தூள், 6 பெரிய வெங்காயம் மற்றும் அதே அளவு கேரட் தேவைப்படும். உங்களுக்கு ஒரு பவுண்டு பீன்ஸ், 5 தக்காளி மற்றும் ஒரு நடுத்தர முட்கரண்டி முட்டைக்கோஸ் தேவை. சூப்பின் இந்த பதிப்பு முதல் தயாரிப்பில் ஒத்திருக்கிறது.
• மூன்றாவது விருப்பத்தை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. எங்களுக்கு 250 கிராம் கேரட், அரை கிலோ தேவைப்படும் வெங்காயம், 300 கிராம் செலரி, 250 கிராம் காலிஃபிளவர் மற்றும் அதே அளவு வோக்கோசு. இவை அனைத்தும் பூண்டு தலை மற்றும் 200 கிராம் லீக் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் மட்டுமே தேவை. இது ஒரு ப்யூரி சூப் என்பதால், அனைத்து தயாரிப்புகளும் மென்மையாகும் வரை சமைக்கப்பட வேண்டும். சமைத்த பிறகு, அவை ஒரு பிளெண்டரில் செயலாக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் சூப்பில் மசாலா சேர்க்கலாம் தாவர தோற்றம்மற்றும் சீரகம் போன்ற விதைகள்.

உங்கள் விருப்பப்படி தயாரிப்புகளை இணைக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சூப்களில் இறைச்சி, தானியங்கள் அல்லது கொழுப்புகள் இருக்கக்கூடாது.

முடிவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

எடை இழப்புக்கான அத்தகைய திரவ உணவு ஒரு வாரத்தில் 5-10 கிலோ "பிளம்ப் லைன்" மூலம் உங்களை மகிழ்விக்கும். இருப்பினும், 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு அதை மீண்டும் செய்ய முடியாது. முரண்பாடுகள் நிலையானவை. இந்த வகை உணவை வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் பின்பற்றக்கூடாது.

உணவில் இருந்து விலகுதல்

இதிலிருந்து சுமூகமாக வெளியேற வேண்டும். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் பழங்கள், தானியங்கள், மற்றும் படிப்படியாக ஒரு சாதாரண உணவு திரும்ப.

வெளியேறுவது உணவை விட குறைவான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இன்னும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 7 நாட்களுக்கு திரவ உணவைப் பின்பற்றினீர்கள், பிறகு உங்கள் மீட்பு குறைந்தது 14 நாட்கள் இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில் மட்டுமே ஒரு நிலையான முடிவை அடைய முடியும்.

விமர்சனங்கள்

பொதுவாக, திரவ உணவு முடிவுகள் மற்றும் மதிப்புரைகள் நேர்மறையானவை. மன்றங்களின் தகவல்களின் அடிப்படையில், அவர்கள் பொதுவாக 2 முதல் 5 கிலோ வரை "இழக்கிறார்கள்". சிலருக்கு, எடை நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மற்றவர்களுக்கு அது மூன்று நாட்களுக்குள் திரும்பும். ஒருவேளை யாராவது தங்கள் உணவில் இருந்து வெளியேறவில்லை, எனவே முடிவு தனிப்பட்டது.

சாக்லேட் உணவு

இது அசல் உணவு, இது சூடான சாக்லேட், கோகோ மற்றும் ஸ்டில் வாட்டர் நுகர்வு வழங்குகிறது. நீங்கள் பானங்கள் நீக்கப்பட்ட பால் பயன்படுத்தலாம். சர்க்கரை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் 7 நாட்களுக்கு மேல் இந்த உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். சாக்லேட் மெனுதிரவ உணவு:

• முதல் நாள். தண்ணீர்.
• இரண்டாவது நாள். சூடான சாக்லேட் மற்றும் கோகோ.
• மூன்றாம் நாள். சாக்லேட் மற்றும் கோகோ.
• நான்காவது நாள். தண்ணீர்.
• ஐந்தாம் நாள். தண்ணீர்.
• ஆறாம் நாள். கோகோ மற்றும் சாக்லேட்.
• ஏழாவது நாள். கோகோ மற்றும் சாக்லேட்.

வார இறுதியில், நீங்கள் 5 முதல் 7 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

குடிப்பழக்கம்

எடை இழப்புக்கான திரவ உணவின் இந்த பதிப்பு பல ஆண்டுகளாக பல பெண்களால் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மை, எல்லோரும் அத்தகைய உணவைப் பராமரிக்க முடியாது.

இருந்தாலும் பல்வேறு விமர்சனங்கள், மணிக்கு சரியான அனுசரிப்புதிரவ குடி உணவுநீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும்.

அடிப்படை உணவுப் பொருட்கள்

இந்த திரவ உணவு உணவு பின்வரும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது:

• தேநீர், காபி, தண்ணீர்.
• குழம்பு, ப்யூரி சூப்.
• கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2% க்கு மேல் இல்லாத பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்.
• மேலும், திரவ உணவில் உள்ள உணவு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து மிருதுவாக்கிகளை அனுமதிக்கிறது.
• Compotes மற்றும் பழச்சாறுகள், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல் மட்டுமே.
• பால்.
• சில மாறுபாடுகளில், தர்பூசணி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மேலே உள்ள பானங்கள் கூடுதலாக, ஒரு திரவ குடிநீர் உணவில் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை உட்கொள்வது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவு மிகவும் மோசமாக உள்ளது, அதன்படி, தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆகியவற்றில் பிரச்சினைகள் தொடங்கலாம். நீண்ட கால உணவுகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

உணவுக்கு உடலை தயார் செய்தல்

இத்தகைய மன அழுத்தத்திற்கு உடலை படிப்படியாக தயார் செய்வது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவுக் கட்டுப்பாடு எப்போதும் மன அழுத்தமாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் கொழுப்பு உணவுகள், மாவு மற்றும் ஆல்கஹால் விலக்க வேண்டும். தட்டின் நிரப்புதலையும் படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உணவை திரவமாக்க வேண்டும், எனவே சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் முற்றிலும் திரவ மெனுவுக்கு மாறலாம். இதற்கெல்லாம் பிறகுதான் நீங்கள் டயட்டில் செல்ல முடியும்.

3 நாட்களுக்கு உணவு

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை சாப்பிட வேண்டும். தயாரிப்புகளை இணைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பழங்கள் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றிலிருந்து காக்டெய்ல் தயாரித்தல். கருத்தில் கொள்வோம் தோராயமான மெனுநாளுக்கு:

• காலை உணவு. ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது புளித்த பால் தயாரிப்பு.
• மதிய உணவு. புதிதாக அழுகிய காய்கறி சாறு.
• இரவு உணவு. காய்கறி ப்யூரி சூப். டிஷ் திரவமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம், கேஃபிரை விட தடிமனாக இல்லை.
• மதியம் சிற்றுண்டி. பெர்ரி மற்றும் பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட கிஸ்ஸல்.
• இரவு உணவு. குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் தயாரிப்பு ஒரு கண்ணாடி.

ஒவ்வொரு உணவின் அளவு 300 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இந்த மெனுவை மூன்று நாட்களும் பின்பற்ற வேண்டும். அடிப்படையில், திரவ உணவின் முடிவுகள் மற்றும் அதன் மீதான விமர்சனங்கள் நேர்மறையானவை, அத்தகைய இறக்குதல் உங்களை 5 கிலோவை அகற்ற அனுமதிக்கும்.

7 நாட்களுக்கு உணவு திட்டம்

திரவ குடிநீர் உணவின் இந்த பதிப்பு நீண்ட மற்றும் கடுமையானது. மெனு, 3-நாள் உணவில் உள்ளதைப் போலவே, தோராயமாகவும் நாளுக்கு நாள் திட்டமிடப்பட்டதாகவும் இருக்கும்.

• முதல் நாள். பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள், தண்ணீர் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
• நாள் இரண்டு. உணவில் குழம்புகள் மட்டுமே உள்ளன. அவை அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படலாம் உணவு இறைச்சிஅல்லது மீன்.
• மூன்றாம் நாள். மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறுகள் தண்ணீரில் முன்கூட்டியே நீர்த்தப்படுகின்றன.
• நாள் நான்காம். சூப் ஒரு கூழ், நீங்கள் அதை தயார் செய்ய கிட்டத்தட்ட எந்த காய்கறிகள் பயன்படுத்தலாம். இயற்கையாகவே, உருளைக்கிழங்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சூப்பின் நிலைத்தன்மையைப் பாருங்கள், அது தடிமனாக இருக்கக்கூடாது. சூப் கூடுதலாக, நீங்கள் பாலுடன் தேநீர் எடுக்கலாம்.
• ஐந்தாம் நாள். காய்கறி குழம்பு மெனுவில் உள்ளது. அவரைத் தவிர பழ ஜெல்லிஅல்லது compote. இயற்கையாகவே, அனைத்து பானங்களும் சர்க்கரை இல்லாதவை.
• ஆறாம் நாள். நான்காவது நாள் ஒத்த சர்க்கரை மற்றும் சூப் இல்லாமல் Compote.
• ஏழாவது நாள். எரிவாயு இல்லாத நீர் மட்டுமே.

எடை இழப்புக்கான அத்தகைய திரவ உணவு இடுப்பில் இருந்து பல சென்டிமீட்டர்கள் மற்றும் ஒரு வாரத்தில் 7 கிலோ வரை நீக்கலாம். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் தீவிர பயிற்சிபலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பொதுவாக மிகவும் மகிழ்ச்சியான நிலை சாத்தியமில்லை என்பதால் மற்றும் பிற சாதனைகள்.

14 நாட்களுக்கு விருப்பம்

திரவங்களை மட்டுமே வழங்கும் மாறுபாடுகளில் மற்றொன்று. இங்கே உங்களுக்கு அதிக சுய கட்டுப்பாடு தேவைப்படும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இன்னும் அரை மாதம் உட்கார வேண்டும். ஏழு நாள் ஒன்றுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, நீண்ட காலம் மட்டுமே நீடிக்கும். ஏழாவது நாள் விருப்பத்தைப் போல நீங்கள் முழு உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளக்கூடாது.

ஒரு நாளின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 1200 முதல் 1400 கிலோகலோரி வரை இருக்க வேண்டும். மலம் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், இதில் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் உதவிகள்(எனிமா அல்லது மலமிளக்கி).

எடை இழப்புக்கான அத்தகைய திரவ உணவைப் பின்பற்றி இரண்டு வாரங்களில் 10-15 கிலோ "பிளம்ப் லைன்" கொடுக்கலாம். இது அனைத்தும் உடலின் ஆரம்ப அளவுருக்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பொறுத்தது.

30 நாட்களுக்கு உணவு

இது மிகவும் கடினமான உணவு முறை. ஆனால் அது உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ளது. நீங்கள் மட்டும் சாப்பிட வேண்டும் திரவ உணவுமாதம் முழுவதும். அதிக எடையுடன், நீங்கள் நச்சுகளை அகற்றலாம். முதல் வாரத்தில் நச்சுகள் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும். மூன்றாவது வாரத்திற்குப் பிறகு, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் சுத்தப்படுத்தப்படும். மேலும் ஒரு மாதத்திற்குள், உடல் செல்லுலார் மட்டத்தில் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்பு முடிவுகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், 30 நாட்களில் நீங்கள் 20 கிலோவை இழக்கலாம். ஆனால் அளவீடுகளில் உள்ள எண்கள் அவ்வளவு விரைவாக மாறவில்லை என்றால், உங்கள் தொகுதிகளின் அளவீடுகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மதிப்புரைகளின்படி, இந்த உணவு குறிப்பாக அவர்களை இலக்காகக் கொண்டது. உண்மை, இந்த உணவு விருப்பம் வழிவகுக்கும் உடல்நிலை சரியில்லை, எனவே ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

TO பொதுவான பரிந்துரைகள்மருத்துவரின் ஆலோசனையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். கூடுதலாக, திரவ உணவைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். Compotes, தேநீர் மற்றும் காபி தண்ணீர் இல்லை, எனவே அதை குடிக்க மிகவும் முக்கியம் வெற்று நீர். இந்த வழியில் மட்டுமே உங்கள் உடல் ஒரு நல்ல சுத்திகரிப்புக்கு உட்படும்.

குடிப்பழக்கத்தை கைவிடுதல்

வெளியேறும் விஷயத்தில் அவர்கள் புதிதாக எதையும் கொண்டு வரவில்லை. எனவே, உணவின் நாட்களின் எண்ணிக்கையை இரண்டாகப் பெருக்குவது அவசியம், இது வெளியீடு எவ்வளவு எடுக்கும். உடனே சாப்பிட ஆரம்பித்தால் வழக்கமான உணவு, பின்னர் எடை திரும்பும்.

ஒரு எச்சரிக்கை: வெளியீட்டின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள் திட உணவு, ஆனால் இறைச்சி அல்ல, ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். பிறகு, காலை உணவுக்கு கஞ்சி சேர்க்கவும். பின்னர் சூப்கள். மேலும் நீங்கள் சத்தான உணவுக்கு முழுமையாக திரும்பும் வரை.

அத்தகைய சக்தி அமைப்பை எவ்வாறு தாங்குவது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீண்ட கால உணவைப் பராமரிப்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால், மதிப்புரைகளின்படி, அவர்களின் முறிவைக் கடக்க முடிந்த பெண்கள் இன்னும் உள்ளனர். எனவே, நாங்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்:

• நீங்கள் ஏன் எடை இழக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு நீங்களே பதிலளிக்கவும். உங்களுக்கு ஒரு காரணமும் ஊக்கமும் இருக்க வேண்டும். இதை அடைய ஒரே வழி நல்ல முடிவுமற்றும் குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
• உங்களை மெல்லியதாகவும் காற்றோட்டமாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். கூடுதல் பவுண்டுகள் இல்லாமல் நீங்கள் என்ன வாங்க முடியும் என்று யோசிக்கிறீர்களா? ஒருவேளை இவை சில நாகரீகமான பிரகாசமான கால்சட்டைகளா? அல்லது எங்காவது வைத்திருக்கிறீர்களா பிடித்த உடை, பல ஆண்டுகளாக உங்கள் அளவில் இல்லாதது எது?
• ஒரு தாளை இரண்டு நெடுவரிசைகளாக வரையவும். ஒன்றில், உடல் எடையை குறைப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அதன் மூலம் நீங்கள் என்ன பெறுவீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும். மற்ற நெடுவரிசையில் தீமைகள் உள்ளன. நீங்கள் உண்மையிலேயே சில மிட்டாய்களை விரும்பும் அந்த நேரத்தில், இந்த பட்டியலைப் பாருங்கள். மெலிதாக இருப்பதற்கு ஆதரவாக நீங்கள் தேர்வு செய்வீர்களா?
• ஒவ்வொருவருக்கும் இலக்கை அடைந்ததுஉங்களை ஊக்குவிக்கவும். நீங்களே சில ஆடைகளை வாங்கி, உங்களை மெலிதாகப் பாருங்கள். வரவேற்புரைக்குச் செல்லுங்கள்.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதால் உங்களை வெறுக்காதீர்கள், இந்த விகிதத்தில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அழித்துவிடுவீர்கள். எனவே, உங்களை மேம்படுத்தி உங்களை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.