பச்சை சாலட்கூனைப்பூக்களுடன்

பயனுள்ள மற்றும் சத்தான சாலட்மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு. இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 200 கிராம் புதிய பச்சை பீன்ஸ்;
• marinated கூனைப்பூ இதயங்களின் ஜாடி;
• ½ கப் உப்பு சேர்க்காத பிஸ்தா;
• ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு.

தயாரிப்பு

பீன்ஸை நறுக்கி, உப்பு நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டி இறக்கவும் குளிர்ந்த நீர். பீன்ஸ் குளிர்ந்ததும், தண்ணீரை வடிகட்டவும்.

வெண்டைக்காயை பொடியாக நறுக்கி, பிஸ்தாவை நறுக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.

சாலட் தயாராக உள்ளது. பொன் பசி!

யோகா சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது

குறைந்த சுயமரியாதை என்பது தன்னைப் பாராட்ட இயலாமை. IN நவீன உலகம்அழகுக்கான மாதிரித் தரநிலைகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் இடத்தில், "இலட்சியத்தை விடக் குறைவான" உடலைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் கடினம் மற்றும் அதைக் கண்டு வெட்கப்படக்கூடாது. பாணியில் உயரமான, மெல்லிய இடுப்பு, குறுகிய இடுப்புமற்றும் தட்டையான வயிறு. ஆனால் அத்தகைய அளவுருக்கள் இல்லாதவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உளவியலாளர்கள் யோகா வகுப்பில் சேர அறிவுறுத்துகிறார்கள். காட்டப்பட்டுள்ளபடி நடைமுறை அனுபவம், யோகா வகுப்புகள் உங்கள் உடல் பண்புகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தனிப்பட்ட சுயமரியாதையை உறுதிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கின்றன.

குண்டலினி யோகா ஒரு நபர் தன்னையும் தனது உடலையும் ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. யோகா, முதலில், ஒருவரின் சொந்த தனித்துவம் மற்றும் அசல் தன்மை பற்றிய விழிப்புணர்வை அளிக்கும் ஒரு ஆன்மீக பயிற்சியாகும். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு ஆன்மீக உயிரினம், அவர் முடிவிலியின் ஒரு துகள், தெய்வீகத்தின் தீப்பொறியைக் கொண்டிருக்கிறார். இந்த ஆன்மீகத்தை உங்களுக்குள் வளர்த்துக்கொள்வது, ஒரு நபராக பரிணமிப்பது, உலகளாவிய ஞானத்தைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது முக்கியம்.

உடல் என்பது மனித ஆன்மாவின் கோவில், இது கண்காணிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் உடல் முதன்மையாகி ஆவியை அடிபணியச் செய்யக்கூடாது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவத்திற்கும் சுதந்திரத்திற்கும் உரிமை உண்டு. திணிக்கப்பட்ட அழகு தரநிலைகளில் இருந்து சுதந்திரம் உட்பட. தனிப்பட்ட சுதந்திரத்தை அங்கீகரிப்பது நிலையான சுயமரியாதைக்கான முதல் படியாகும்.

யோகா வகுப்புகளின் போது, ​​ஒரு நபரின் கவனம் உள்நோக்கி, அவரது உள் உலகத்திற்கு செலுத்தப்படுகிறது. இதனால்தான் பல யோகா வகுப்புகளில் கண்ணாடிகள் இல்லை. அவர்களின் சொந்த பிரதிபலிப்பு மாணவர்களின் கவனத்தை திசை திருப்புகிறது, அவர்கள் "சரியாக" செய்யாமல் "அழகாக" செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள் கண்ணாடிகள் இல்லாதது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உணர்வுகளிலும் கவனம் செலுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது, ஆனால் "அது எப்படி இருக்கிறது" என்பதில் அல்ல.

யோகாவை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்பவர்கள், வகுப்புகள் தங்களுக்கு சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவியது மற்றும் தங்களை மற்றும் அவர்களின் குறைபாடுகளை அடையாளம் காண உதவியது. பயிற்சி ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை மட்டுமல்ல, உடல் பண்புகளையும் உருவாக்குகிறது, மேலும் ஒருவரின் வலிமை பற்றிய விழிப்புணர்வு சுயமரியாதையை பெரிதும் மாற்றும்.

குண்டலினி யோகா வகுப்புகள் இயற்கையான பயோரிதம் மற்றும் சுழற்சிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன சந்திர நாட்காட்டி. அவை முழு மனித உடலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வளர்த்து, தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

பச்சை உணவுயோகி பஜன்

பச்சை உணவு மாஸ்டர் யோகி பஜனால் உடலை குணப்படுத்துவதற்கும் மீட்டெடுப்பதற்கும், ஆவியை வலுப்படுத்துவதற்கும் உருவாக்கப்பட்டது. இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், தோல் நிலையை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.

பச்சை உணவின் காலம் 40 நாட்கள். ஆனால் இந்த ஊட்டச்சத்து கொள்கையை முயற்சிப்பவர்களுக்கு, நீங்கள் 10 அல்லது 15 நாட்களில் தொடங்கலாம்.

பச்சை உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்:

• சாப்பிடுவது மட்டுமே தாவர உணவுபச்சை;
• விலங்கு பொருட்கள், முட்டை, பால் பொருட்கள் விலக்கு;
• அனைத்து தயாரிப்புகளும் குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுகின்றன அல்லது முடிந்தால், பச்சையாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன;
• ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு குறைவாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதிக கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடக்கூடாது;
• உங்கள் உணவில் இருந்து காபி மற்றும் தேநீர் அகற்றவும்;
• குடிக்கவும் சுத்தமான தண்ணீர்போதுமான அளவு;
• யோகா டீயை உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டும்.

முதல் நாட்களில், நீங்கள் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணரலாம் - இது உடல் தன்னை மீண்டும் உருவாக்கி, சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளை இயக்குகிறது. பொதுவாக 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு உடல் உணவுக்கு பழகி, ஆரோக்கியம் மேம்படும், மனநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்தி அதிகரிக்கும்.

குழந்தையின் போஸ்

குழந்தையின் போஸ் அல்லது குழந்தையின் போஸ் ஒரு நிலையான போஸ் மற்றும் தளர்வு மற்றும் தளர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உதரவிதானத்தில் இருந்து பதற்றத்தை நன்கு விடுவிக்கிறது மற்றும் மனித உடலில் உருவாக்கப்பட்ட ஆற்றலின் விநியோகத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் பயிற்சிகளுக்கு இடையில் செய்யப்படுகிறது.

குழந்தையின் போஸ் செய்ய, நீங்கள் மண்டியிட்டு பின் மெதுவாக உங்கள் பிட்டத்தை உங்கள் குதிகால் மீது குறைக்க வேண்டும். இப்போது உங்கள் நெற்றி தரையைத் தொடும் வரை உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். தொடர்பு புள்ளி மூன்றாவது கண்ணின் இடம். தொப்பை மற்றும் விலா எலும்பு கூண்டுஅவர்களின் காலில் கிடக்கிறார்கள். பின்புறம் சற்று வட்டமானது மற்றும் தளர்வானது. தோள்கள் தளர்ந்தன. கைகள் மென்மையாகவும், நேராகவும், உடலுடன் அமைந்துள்ளன. உள்ளங்கைகள் வானத்தை நோக்கி செலுத்தப்படுகின்றன.

ஆழமான, மென்மையான மற்றும் பராமரிக்க முக்கியம் மெதுவான சுவாசம்கட்டுமானத்தின் போது மற்றும் குழந்தையின் போஸ் செயல்படுத்தும் போது. உடல் அசௌகரியம் அல்லது பதற்றத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது. ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும்.

மனித உடல் ஒரு சிக்கலான பொறிமுறையாகும், இது மொத்த உடல் ஷெல் (சமஸ்கிருத "அன்ன மாயா கோஷா") தவிர, இன்னும் பல நுட்பமானவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த ஓட்ட அமைப்பு முழு உடலையும் ஊடுருவிச் செல்வது போல, ஆற்றல் சேனல்கள் (சமஸ்கிருத "நாடி") நமது நுட்பமான உடலை ஊடுருவி, "பிராணா" எனப்படும் ஆற்றலால் நிரப்புகின்றன. பிராணன் நம் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் இருக்கும்போது, ​​​​அது வெளியேறும் போது நாம் இறந்துவிடுகிறோம், ஏனெனில் உடல் ஷெல் செயல்படுவதை நிறுத்துகிறது.

பண்டைய யோகா பயிற்சியாளர்கள் தியானத்தில் நுட்பமான கட்டமைப்புகளைக் கண்டனர் மற்றும் அவற்றைப் பற்றிய தகவல்களை நமக்குத் தெரிவித்தனர். இவ்வாறு, வெவ்வேறு சாஸ்திரங்கள் ஆற்றல் சேனல்களின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி வெவ்வேறு தரவுகளைக் கொடுக்கின்றன - 72,000 (ஹத யோக பிரதீபிகா) முதல் 350,000 (சிவ சம்ஹிதா). ஆனால் ஒன்று நிச்சயமாக நமக்குத் தெளிவாகிறது - அவற்றில் நிறைய உள்ளன.

நாடிகள் அதிகமாக வெட்டும் இடங்கள் ஒரு வகையான ஆற்றல் உறைவுகள், சுழல்கள், மையங்கள் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன, அவை பொதுவாக "" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

யோகா மற்றும் எஸோடெரிசிசம் பற்றிய உன்னதமான நூல்கள் ஏழு முக்கிய சக்கரங்களை விவரிக்கின்றன. ஆனால் அவற்றில் அதிகமானவை இருப்பதாக ஒரு கருத்து உள்ளது, மேலும் சில ஆதாரங்கள் எண் 9 அல்லது 28 ஐக் குறிக்கின்றன.

அவை ஒவ்வொன்றிலும் உள்ளது தனித்துவமான தாக்கம்ஒரு நபருக்கு, ஒவ்வொருவரும் நமது குணாதிசயங்கள், உலகக் கண்ணோட்டத்தின் சில அம்சங்களுக்கு பொறுப்பானவர்கள், அவை ஒவ்வொன்றும் முக்கியமானவை மற்றும் அவசியமானவை, நாம் உருவாக்க மற்றும் உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும். ஒரு நபரின் உணர்வு எந்த சக்கரத்தில் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, அவர் வெளிப்புறமாக தன்னை வெளிப்படுத்துவார்.

முலதாரா சக்கரத்தின் விளக்கத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், கிளப் இயங்கும் இணையதளத்தில், மனித சக்கர அமைப்பு மிகவும் விரிவாகவும் அணுகக்கூடிய வகையிலும் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

முதல் சக்கரம் - மூலதாரா

இந்த கட்டுரையில் நாம் முதல் ஆற்றல் மையத்தைப் பற்றி பேசுவோம் - முலதாரா சக்கரம் - இதன் விளக்கம் உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கொஞ்சம் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

இது ஒரு முக்கியமான மற்றும் தேவையான சக்கரம். எதிர்மறையான அல்லது நேர்மறையான வெளிப்பாடுகளுக்கு மட்டுமே பொறுப்பு என்று சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கூற முடியாது. நம் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் போலவே, இது வெவ்வேறு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் எது சரியாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

மூலாதார சக்கரம்: விளக்கம்

அதன் நிறம் சிவப்பு மற்றும் இது மற்ற சக்கரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த எண்ணிக்கையிலான இதழ்களைக் கொண்ட தாமரை வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் 4 மட்டுமே உள்ளன; ஆற்றல் மையத்தின் வழியாக ஆற்றல் பாய்வதால் இதழ்கள் நகரத் தொடங்கி ஊசலாடத் தொடங்குகின்றன, சக்கரத்தின் தொடர்புடைய நிறத்தில் நிறமாகின்றன.

உறுப்பு பூமி, இது ஆரம்பம், அடித்தளம், பொருள்மயமாக்கல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

அன்று உடல் நிலைஎலும்புகள் (மனித எலும்புக்கூடு), நகங்கள், முடி போன்ற உறுதியான கட்டமைப்புகளுடன் நெருங்கிய உறவு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சக்கரத்தில் சிக்கல்கள் தொடங்கியுள்ளன என்பதற்கான சமிக்ஞை அவற்றின் பலவீனம் மற்றும் மோசமான நிலை.

முதல் மூன்று சக்கரங்கள் ( மூலாதார, மணிப்புரா மற்றும் ஸ்வாதிஸ்தானா) கீழே இருந்து, பூமியிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறுகின்றன, மேல் மையங்கள் (அனாஹதா, விசுத்தா, அஜ்னா, சஹஸ்ரரா) மேலே இருந்து, விண்வெளியில் இருந்து ஆற்றலைப் பெறுகின்றன.

பூமியுடனான நெருங்கிய உறவுக்கு இது துல்லியமாக நன்றி நன்மையான செல்வாக்குவெறுங்காலுடன் நடக்க வேண்டும், ஏனெனில் கால்கள் முதல் சக்கரத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் மூலம் நீங்கள் அதை பாதிக்கலாம். ஒரு நபர் ஒரு சுத்தமான இடத்தில் வெறுங்காலுடன் நடந்தால், அவருக்கு நிச்சயமாக அமைதியும் அமைதியும் ஏற்படும்.

ஒவ்வொரு சக்கரத்திற்கும் அதன் சொந்த ஒரு எழுத்து (சமஸ்கிருத "பீஜா") மந்திரம் உள்ளது. முலதாராவில், இது LAM மந்திரம், இது பயிற்சியாளர்களால் சக்கரத்தை செயல்படுத்த அல்லது எழுப்ப பயன்படுகிறது.

"முலாதாரா" என்ற வார்த்தை, எல்லா சமஸ்கிருத வார்த்தைகளையும் போலவே, தர்க்கரீதியாக ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்யும் பல மொழிபெயர்ப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இந்த கருத்தை இன்னும் விரிவாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது: "முலா" என்பது 'அடிப்படை', 'ரூட்'; "ஆதாரா" - 'அடித்தளம்', 'ஆதரவு'.

மொழிபெயர்ப்பைப் படித்ததும் நமக்குப் புரியும் மூலாதார- மனித வளர்ச்சியின் அடிப்படை இதுதான். இதுவே ஆணிவேர், நனவை வளர்ப்பதற்கான அடித்தளம். அந்த ஆதரவு இல்லாமல் இணக்கமாக இருப்பது சாத்தியமில்லை. அவள் முழு தூணையும் மற்ற ஆற்றல் மையங்களுடன் வைத்திருக்கிறாள். இங்கிருந்து முக்கிய ஆற்றல் சேனல்கள் உருவாகின்றன - சுஷும்னா, ஐடா மற்றும் பிங்கலா - யோகிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

மனித உடலில், சக்கரங்களுக்கு கூடுதலாக, ஆற்றல் உள்ளது என்பதும் குறிப்பிடத் தக்கது, இது வழக்கமாக 5 பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு "வாயு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது 'காற்று' என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஐந்து வாயுக்களில் கனமானது அபான வாயு. இது ரூட் சக்ரா மற்றும் அதன் பல்வேறு வெளிப்பாடுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. வளர்ச்சிக்காக பாடுபடுபவர்களால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய மற்றொரு காரணி இதுவாகும், ஏனெனில் இந்த ஆற்றல்தான் ஒரு நபரின் நனவை கீழே இழுக்கிறது. மேலும் வளர்ச்சிக்காக, யோகா பயிற்சியாளர்கள் அதை மேல்நோக்கி உயர்த்த முயற்சி செய்கிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் தினசரி வழக்கம் ஆகியவை வேர் சக்ராவின் நிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு நபர், தன்னை அறியாமல், பல்வேறு போதைப்பொருட்களை (மது, நிகோடின், பிற மருந்துகள்) பயன்படுத்தினால், அறியாத உணவு (இறைச்சி, மீன், அதிக வேகவைத்த, கெட்டுப்போன, முதலியன) சாப்பிட்டால், அவரது தூக்கம் தொந்தரவு செய்தால், இவை அனைத்தும் முலாதாரை கொண்டு வரும். சமநிலையற்ற நிலைக்கு, எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

மூலாதார சக்கரம்: அது எங்கே அமைந்துள்ளது?

முலதாரா சக்கரம் முதுகுத்தண்டின் அடிப்பகுதி இருக்கும் இடத்தில், வால் எலும்பில் அமைந்துள்ளது. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது உடற்கூறியல் அம்சங்கள்அதன் இடம் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். ஆண்களில் இது பெரினியத்தின் அடிப்பகுதியாகும், மேலும் பெண்களில் இது கருப்பைகளுக்கு இடையில் உள்ளது.

இது யோக சாஸ்திரங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது மூலாதார சக்கரம், குண்டலினி ஆற்றல் அமைந்துள்ள இடத்தில், பல பயிற்சியாளர்கள் எழுப்ப மற்றும் எழுப்ப முயற்சி செய்கிறார்கள். இது பாம்பைப் போல சுருண்டு தூங்கும் நிலையில், துல்லியமாக இந்த சக்கரத்தில் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அங்கே அது பிறக்கிறது. அவளுடைய மூச்சு மட்டுமே ஒரு நபருக்கு வலுவான ஆற்றலை நிரப்புகிறது, இது இந்த உலகில் செயல்பட போதுமானது.

மூலாதார சக்கரம் எதற்குப் பொறுப்பு?

முதலாவதாக, முலதாரா சக்கரம் உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கான பொறுப்பாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இவை ஒரு நபர் பொருள் உலகில் தங்குவதற்கான முக்கிய கூறுகள், அதைக் கையாண்டால், அவர் யதார்த்தத்தை இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்க்க அனுமதிக்க முடியும், மேலும் உன்னதமான விஷயங்களுக்கு நேரத்தை செலவிடுகிறார்.

ஒவ்வொரு சக்கரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி உறுப்புக்கு பொறுப்பாகும், அதன் உதவியுடன் இந்த உலகம் அறியப்படுகிறது. முலதாராவிற்கு இது வாசனை உணர்வு. குழந்தைகளை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, அவர்களில் பெரும்பாலோர், எதையாவது சாப்பிடுவதற்கு முன், முதலில் அதை வாசனை செய்து, அதை வைக்கலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள் இந்த உணவுவாயில் அல்லது இல்லை. இவர்களிடத்தில் மூலாதாரம் இருப்பதுதான் இதற்குக் காரணம் செயலில் நிலை, அதன் முக்கிய செயல்பாடு உயிர்வாழ்வதால். வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் குழந்தைகள் ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட பணிகள் மற்றும் உயிர்வாழும் திறன்களை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம் இது உள்ளது. அவர்கள் வெளி உலகத்தையும் அதன் வெளிப்பாடுகளையும் அறிந்து கொள்கிறார்கள். புடைப்புகள், விழுந்து, தங்களைத் தாங்களே தாக்குவதன் மூலம், அவர்கள் மிகவும் பழமையான உடல் மட்டத்தில் உயிர்வாழ கற்றுக்கொள்கிறார்கள். மணிக்கு இணக்கமான வளர்ச்சிஇந்த காலம் 6 முதல் 7 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

நனவின் அடுத்த நிலைக்கு (அடுத்த சக்கரம்) செல்ல அனைவரும் செல்ல வேண்டிய முக்கியமான படி இது.

மேலே உயர்ந்து, முலதாரா மூடுவதில்லை, செயல்படுவதை நிறுத்தாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறை அல்லது மற்றொரு நேரத்தில், ஆற்றல் அதன் மூலம் வெளிப்படும்.

யோகா பயிற்சி செய்து, குறைந்த ஆற்றல் மையங்களைச் சுத்தப்படுத்திய சிலர், சில மனித உணர்வுகளின் வாசனையை எப்படிக் கேட்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் மிகவும் நுட்பமாக உணர முடியும். "தூய்மையான" முலதாரா சக்கரம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இதற்கு அதன் நேர்மறையான குணங்களின் வளர்ச்சி பொறுப்பு: பொறுமை, விடாமுயற்சி மற்றும் சந்நியாசத்தை ஏற்று விண்ணப்பிக்கும் திறன். யோகாவில் ஆரோக்கியமான சந்நியாசம் என்பது ஒரு நபரின் வளர்ச்சியின் அடிப்படைக் குணம் என்று சொல்வது மதிப்பு.

குழந்தைப் பருவத்தில், 6-7 வயது வரை, ஒரு குழந்தைக்கு படைப்பாற்றல் திறனை வளர்ப்பது முக்கியம், விடாமுயற்சியையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வளர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது, இது அவருக்கு சுமூகமாகவும் வலியின்றி அடுத்த கட்ட பரிணாம வளர்ச்சிக்கு செல்ல உதவும்.

முலதாரா சக்கரத்தின் மட்டத்தில் இருப்பதால், புதிய அனைத்தும் மிகவும் சிரமத்துடன் உணரப்பட்டு, செயலற்ற தன்மையுடன், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது கடினம். நபர் (அல்லது குழந்தை) தொடர்பு கொள்ளாதவராக, அமைதியாக, திரும்பப் பெறுகிறார். அவரைச் சுற்றியிருப்பவர்கள் அவருக்கு உண்மையிலேயே ஏதாவது தெரியும், அவரைப் பற்றி உண்மையிலேயே பயனுள்ள ஒன்று இருப்பதைப் போல உணரலாம். அனாஹதா மற்றும் சஹஸ்ரார சக்கரங்களின் மட்டத்தில் இதேபோன்ற வெளிப்பாடுகள் காரணமாக இந்த தவறான கருத்து எழலாம், ஒரு நபர் அசல் ஒன்றை நெருங்கும்போது.

இன்னும் பலவற்றைச் சாதிக்கலாம் மற்றும் ஒன்றாகச் செய்யலாம் என்ற புரிதல் இருக்கலாம், ஆனால் வெளிப்பாடுகள் மிகவும் கடினமானவை, மேலும் இதை உணரும் வகையில் தகவல்தொடர்புகளில் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மை இன்னும் இல்லை. நிச்சயமாக, அத்தகைய நபர் துன்பத்தை அனுபவிக்கிறார். இங்கே இருள் மற்றும் இருட்டடிப்புகளின் வலிமை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே நனவில் ஒரு தரமான பாய்ச்சல் எளிதானது அல்ல.

திருமண சங்கங்கள் முலதாரா சக்கரத்தின் மட்டத்தில் வலுவாக இருக்கும், இது ஸ்திரத்தன்மைக்கான ஆசை மற்றும் எதையும் மாற்றத் தயங்குகிறது. அத்தகைய நபர்கள் செயலற்றவர்கள் மற்றும் புதிய அனுபவங்களைத் தொடர மாட்டார்கள், அவர்களின் கருத்துக்கள் பழமைவாதமானவை, மேலும் ஒரு கூட்டாளருக்கான அவர்களின் தேவைகள் எளிமையானவை மற்றும் அசாதாரணமானவை. அவர்கள் எந்த மாற்றத்தையும் தவிர்க்கிறார்கள். மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அவர்கள் இதனால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். கணவன்/மனைவி ஆரோக்கியமாகவும், உழைப்பாளியாகவும் இருந்தால் போதும். இது அவர்களுக்கு முக்கிய விஷயம்.

வலுவான முலாதாராமிகவும் மாறுபட்ட, உண்மையில் எதிர் வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒருபுறம், இது ஸ்திரத்தன்மை, ஸ்திரத்தன்மை, அமைதி, கடின உழைப்பு, அசைக்க முடியாத அமைதி மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றின் உணர்வைத் தருகிறது. ஒரு நபர் அதன் எதிர்மறை அம்சங்களின் மூலம் வேலை செய்தால், அவர் ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்குவார், இது ஒரு நிலையான நிலைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும், அதே போல் வலுவான, ஆரோக்கியமான உடல் உடல். இயற்கையில் வாழும் மற்றும் பூமியுடன் நெருங்கிய தொடர்பைக் கொண்ட, சுத்தமான தண்ணீரைக் குடித்து, சாப்பிடும் ஒரு விவசாயியின் பிரகாசமான படத்தை இங்கே நாம் கற்பனை செய்யலாம். புதிய பொருட்கள்அவர் தன்னை வளர்த்து நேர்மையாக வேலை செய்கிறார். வயலை விதைத்து உழாமல் தானும் தன் குடும்பமும் வாழாது என்பதை புரிந்து கொள்கிறான். இதுதான் அவருடைய அர்த்தமும் வாழ்க்கை முறையும்.

மிகவும் முக்கியமான குணங்கள்யோகாவில் விருப்பம், பொறுமை மற்றும் சந்நியாசம் பராமரிக்கும் திறன் ஆகியவை உள்ளன, இது இல்லாமல் எந்த வளர்ச்சியும் இருக்காது. இந்த குணங்களுக்கு வலிமையான முலதாராவும் காரணம்.

ஆனால் வலுவான முலதாரா சக்கரத்தின் மற்றொரு வெளிப்பாடு உள்ளது, வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தில் மக்கள் ஆக்ரோஷமாகவும், கோபமாகவும், கொடூரமாகவும் இருக்க முடியும். ஆனால் இது பெரும்பாலும் போராட்டத்தின் காரணமாகும் சொந்த வாழ்க்கை. பொறிமுறையை இங்கே செயல்படுத்தலாம் சிறந்த வழிதற்காப்பு என்பது ஒரு தாக்குதல்” என்று பயத்தால் உந்தப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, கோபத்தின் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் இழக்கிறார் என்பது கவனிக்கத்தக்கது அதிகபட்ச அளவுகுறைந்தபட்ச காலத்தில் ஆற்றல். அதன் பிறகு அவர் முற்றிலும் வெறுமையாக உணர்கிறார் மற்றும் எதுவும் செய்ய முடியாது.

இங்கு ஆற்றல் வெளியீடு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வேறுபடலாம். உடல் மட்டத்தில், சில பெண்களுக்கு கால்களில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, இதற்கு ஒரு காரணம் முலதாரா சக்கரத்தில் வலுவான, பதப்படுத்தப்படாத குறைகள். ஆண்கள், மறுபுறம், உணர்ச்சிகளின் சிறப்பியல்பு வெடிப்புகளுடன் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நமது உலகம் பன்முகத்தன்மை கொண்டது, இந்த நிலையைக் கடந்து உயர முடியாதவர்கள் அதில் உள்ளனர். அவர்களின் வாழ்க்கையின் முக்கிய பிரச்சினைகள் பாதுகாப்பு, உணவு மற்றும் உயிர்வாழும் பிரச்சினைகள். இது பல உள் வரம்புகள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதன் மூலமும் இருக்கும் மூலாதார சக்கரம், எங்கேஅனைத்து அச்சங்கள் மற்றும் பயங்களின் முக்கிய ஜெனரேட்டர் குவிந்துள்ளது. நீண்ட காலமாக(மற்றும் சிலருக்கு அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும்) அவர்கள் தங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தில் (பயந்துபோன காட்டு விலங்குகளை ஓரளவு நினைவூட்டுகிறார்கள்), அவர்களின் வாழ்க்கையில் குறைந்தபட்ச ஆர்வங்களுடன் (பெரும்பாலும் உள்ளுணர்வுகளின் மட்டத்தில்) - சாப்பிடுவது, குடிப்பது, பாதுகாத்தல், சமாளிப்பது. அவர்களின் இருப்பு கண்டிஷனிங்கில் சிக்கியுள்ளது. உங்கள் மீது, உங்கள் பலத்தில், நீங்கள் எதையாவது மாற்றலாம், எதையாவது பாதிக்கலாம் என்பதில் நம்பிக்கை இல்லை. அவர்கள் சிறியவர்களாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் பொது விவகாரங்களில் தலையிட விரும்பவில்லை, தங்கள் சொந்த இருப்பின் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவர்களின் வாழ்க்கை மிகவும் பழமையானது மற்றும் தங்களை நோக்கியே உள்ளது. அத்தகையவர்கள் யோகா பயிற்சி செய்ய மாட்டார்கள், அதன் திசையை கூட பார்க்க மாட்டார்கள்.

முதல் சக்கரத்தில் நனவின் அளவைக் கேரியராகப் படிக்காத மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட கடின உழைப்பாளியின் உருவம் உங்களிடம் இருந்தால், அதன் செல்வாக்கின் எல்லைகளை சற்று விரிவுபடுத்துவோம். பல பணக்காரர்கள் மணிபுரா சக்கரத்திற்கு (மூன்றாவது சக்கரம்) நன்றி செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முலாதாராவிற்கும் பெரிய தலைநகரங்களின் உரிமையாளர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஒன்றாக ஒரு நபரை குவிக்கும் மற்றும் சேமிக்கும் திறனை நிரப்புகிறார்கள், இது தனிநபரின் நிதி செறிவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு நபர் முலதாரா சக்கரத்தின் வரம்புகளை கடக்கும் நிலை ஒவ்வொருவரின் வளர்ச்சியிலும் ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும். இணக்கமாக முடிக்கப்படும்போது, ​​​​அது நனவின் அளவை உயர்த்துவதற்கான சக்திவாய்ந்த அடித்தளமாக மாறும், யோகா பயிற்சியிலும் பொதுவாக வாழ்க்கையிலும் வெற்றியையும் உணர்தலையும் அடைய உதவுகிறது.

இந்த விளக்கம் மட்டும் அல்ல என்பதைச் சேர்த்துக் கொள்வது மதிப்பு. வெவ்வேறு ஆசிரியர்கள் தியானத்தில் வெவ்வேறு அனுபவங்களைப் பெற்றுள்ளனர், எனவே விளக்கம் வெவ்வேறு மரபுகளில் வேறுபடலாம்.

விளையாட்டு & உடற்தகுதி

1 வது சக்கரத்திற்கு குண்டலினி யோகா வளாகத்தை செய்ய 40 நாட்கள்

நான் பல வருடங்களாக யோகா செய்து வருகிறேன். சில சூழ்நிலைகளால், நான் இப்போது வீட்டில் படிக்க விரும்புகிறேன்.

நிலைமைகள் மாறியது - வகுப்புகளின் வகையும் மாறியது, நான் குண்டலினி யோகாவில் ஆர்வம் காட்டினேன். இந்த நடைமுறை உள்ளது சுவாரஸ்யமான அம்சம்- ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் (க்ரியா) 40, 90, 120 அல்லது 1000 நாட்களுக்கு ஒரு வரிசையில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு க்ரியாவும் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது குறிப்பிட்ட பிரச்சனைஅல்லது விரும்பிய குணங்களைப் பெறுதல். 40 நாட்களுக்கு தொடர்ச்சியான பயிற்சியானது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் குறுக்கிடும் எதிர்மறையான பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் 90 நாட்களுக்கு ஒருங்கிணைக்கும் பயிற்சி நல்ல பழக்கம். "வெவ்வேறு தலைப்புகளில்" பல கிரியாக்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒவ்வொரு சக்கரத்திலும் வேலை செய்வதற்கான அடிப்படைகளும் உள்ளன. அவர்களுடன் தான், அதாவது முதல் சக்கரம் - மூலதாரா - நான் தொடங்க முடிவு செய்தேன்.

மூலாதாரத்தில் ஏன் வேலை செய்ய வேண்டும்? இந்த சக்கரம் அடிப்படை செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும் - உயிர்வாழ்வு மற்றும் இனப்பெருக்கம். ஒருபுறம், அது நம்மை பூமியோடும், வேர்களோடும், மறுபுறம், சுற்றியுள்ள உலகத்தோடும், எல்லா பொருட்களோடும் நம்மை இணைக்கிறது. சரியாகச் செயல்படும் முலாதாரா, நம் காலடியில் ஆதரவை உணரவும், பாதுகாப்பு, உறுதி, ஸ்திரத்தன்மை, அமைதி, உலகத்தையும் நம்மையும் ஏற்றுக்கொள்ளவும், நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளவும், பொருள் வளங்களைக் குவிக்கவும் உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. என் கருத்துப்படி, வளர்ந்து வரும் உறுதியற்ற தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு என்ன தேவை :)

எனவே, மாயா ஃபியன்னெஸின் வீடியோ பாடத்தின்படி, 7 நாட்களாக நான் 1 வது சக்கரத்திற்கான கிரியாவை செய்து வருகிறேன்:

நான் வளாகத்தை மிகவும் விரும்புகிறேன், நான் அதை மகிழ்ச்சியுடன் செய்கிறேன், மேலும் 40 நாட்களுக்கு நான் காத்திருக்க விரும்புகிறேன் - இலக்கை இங்கே இடுகையிட இதுவும் ஒரு காரணம். மற்றொரு காரணம் என்னவென்றால், எனது உணர்வுகளையும் மாற்றங்களையும் பதிவு செய்ய ஒரு இடத்தை நான் விரும்புகிறேன். இறுதியாக, யாராவது இந்த நடைமுறையை பொருத்தமானதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் காண்பார்கள், “ஆதரவு குழு” இருப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைவேன் :)

இலக்கை அடைவதற்கான அளவுகோல்கள்

முதல் சக்கரத்திற்கு 40 நாட்கள் இடைவெளி இல்லாமல் கிரியா செய்தேன்

முலதாரா சக்ரா முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில், கோசிக்ஸ் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. பல உள்ளன எளிய பயிற்சிகள்அவளுடன் வேலை செய்ய.

முலதாரா சக்கரத்திற்கான பயிற்சிகள்

மூலாதார சக்கரம் செயல்படும் நாட்களில், அதைச் செயல்படுத்த பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. நீங்கள் ஒரு காலில் நிற்கிறீர்கள், உங்கள் குதிகால் முலதாராவில், அதாவது முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உங்களைத் தாக்க முயற்சிக்கவும். மூலாதார சக்கரம் செயல்படும் நாளில் ஒரு முறை சேர்த்தல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. உங்கள் கால்களை பாதியாக வளைத்துக்கொண்டு நின்று, உங்கள் இடுப்பை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தத் தொடங்குங்கள்.

முலதாரா சக்கரத்துடன் வேலை செய்வதற்கான ஹத யோகா ஆசனங்கள்

1.		அதோ முக ஸ்வனாசனா (நீட்டும் நாய் நிலை)
2.		விராபத்ராசனா II (போர்வீரர் நிலை)
3.		அலனா (ரைடர் நிலை)
4.		உத்தனாசனா (உடைந்த பொம்மை நிலை)
5.		உத்திதா மண்டுகாசனா, வளர்க்கப்பட்ட தவளை நிலை
6.		பார்ஸ்வ பாத பிரசரண உர்வாசனா (பக்க எதிர் நிலை)
7.		பத்ராசனம் (அழகான நிலை)
8.		யடங்காசனம் (12 புள்ளி நிலை)
9.		கருடாசனம் (கழுகு நிலை)
10.		விராசனா - மாறுபாடு (விராசனா, ஹீரோ போஸ்)
11.		சிம்ஹாசனா (சிங்க போஸ்)

ஒருங்கிணைந்த தியான முறை

ஒரு தியான போஸ் எடுங்கள்.

வால் எலும்பு பகுதியில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள், சக்கரத்தை செயல்படுத்த, நீங்கள் ஆசனவாயை பல முறை (9-18 முறை) கசக்கி அவிழ்த்து விடலாம், பின்னர் துடிப்புக்கு இசைக்கவும். உடலின் இந்த பகுதியில் உங்கள் கவனம் போதுமான அளவு மூழ்கும்போது, ​​இந்த சக்கரத்தின் அளவை உணர முயற்சி செய்யுங்கள், இது சில சுருக்கமான யோசனையாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதை உணரும்போது, ​​மூலாதார சக்கர யந்திரத்தை காட்சிப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதை உங்கள் மனக்கண்ணில் பார்க்கலாம் அல்லது சிறிது நேரம் யந்திரத்தின் படத்தைப் பார்க்கலாம், பின்னர் இந்த காட்சியை சக்ரா பகுதிக்கு மாற்றி, அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். போதுமான காட்சிப்படுத்தல் நடந்த பிறகு, மூலாதார சக்கரத்திற்கான பீஜ மந்திரமான LAM ஐ உச்சரிக்கத் தொடங்குங்கள், அதை 18 முதல் 108 முறை வரை செய்யவும்.

குண்டலினி யோகாவிலிருந்து முதல் சக்கரத்திற்கான தியானம்

போஸ்: உட்காருங்கள் வசதியான நிலை, உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தொடக்க நிலை: உங்கள் பக்கவாட்டில் கைகள், முழங்கைகள் வளைந்து உள்ளங்கைகள் எதிர்கொள்ளும் உள் கட்சிகள்ஒருவருக்கொருவர். உள்ளங்கைகள் ஒன்றுக்கொன்று 60 டிகிரி கோணத்தில் உள்ளன (கைகளை உள்ளே கொண்டு வர சரியான நிலை, முதலில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே சுட்டி, மாற்றவும் உள் மூலையில்ஒவ்வொரு கையும் 60 டிகிரி வரை பெரியது மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள்எஃகு மேல் பகுதிகையின் சாய்வான விமானம்).

சூடு: ஆரம்ப வெப்பமயமாதலில் கைகளை மெதுவாக ஒரே நிலையில் இருந்து ஒருவருக்கொருவர் நகர்த்துவது அடங்கும், அதே நேரத்தில் கைகள் உடலின் மையத்தில் சந்திக்கும் வரை நீங்கள் ஆசனவாயை அழுத்த வேண்டும், பின்னர் ஆசனவாய் ஓய்வெடுக்கிறது. சில நிமிடங்களுக்கு இந்த பயிற்சி மற்ற கூறுகளை சேர்ப்பதற்கு முன் தியானத்தின் உணர்வைத் தரும்.

மந்திரம்: நிரஞ்சன் கவுர் மற்றும் குரு பிரேம் சிங் ஆகியோரால் "ஹூமி ஹம், ப்ரஹ்ம் ஹம்" என்ற டேப்பில் தியானம் செய்யப்படுகிறது. மந்திரம் ஒரு சிறப்பு வழியில் செய்யப்படுகிறது: உங்கள் நாக்கு தளர்வாகவும், உங்கள் வாயின் அடிப்பகுதியில் தட்டையாகவும் இருக்கும் மற்றும் மந்திரத்தை உச்சரிக்கும்போது பயன்படுத்தப்படாது. இது cheekbone பகுதியில் உணரப்படும் அழுத்தத்தை உருவாக்கும்.

கவனம்: கண்கள் மூக்கின் நுனியில் குவிந்தன.

தியானம்: தொடக்க நிலையில் இருந்து, நேராக முதுகுத்தண்டு மற்றும் மூக்கின் நுனியில் கண்களை மையமாக வைத்து, கைகள் இரண்டு தனித்தனி வலுவான அசைவுகளில் உடலின் மையத்தில் (ஒரு கைதட்டல் போல) ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் நாக்கைப் பயன்படுத்தாமல் "ஹூமீ ஹம்" என்று உச்சரிக்கும் போது முதல் அசைவு உங்கள் கைகளை பாதியாக நகர்த்துகிறது. கைகள் ஒரு கணம் நின்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் கொண்டு வந்து "பிரம் ஹம்" என்று உச்சரிக்கும்போது மீண்டும் நகரத் தொடங்கும். கைகள் நகரும் போது, ​​நீங்கள் ஆசனவாயை இறுக்கி, கைகள் தொடும் வரை சுருங்குவதைப் பராமரிக்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் ஆசனவாயை தளர்த்தி, கைகளைத் திருப்பி விடுங்கள் தொடக்க நிலைமற்றும் ஆரம்பத்தில் இருந்து தொடங்குங்கள்.

நேரம்: 11 நிமிடங்களில் தொடங்கி, மெதுவாக நேரத்தை 31 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.

யோகி பஜனால் கற்பிக்கப்படும் குண்டலினி யோகாவின் உடல் ஞானம்

அன்பான கருணை தியானம்	சக்கரங்களுடன் வேலை செய்தல்
ஒரு கனவில் உங்கள் கார்டியன் ஏஞ்சலை சந்திக்க தயாராகிறது	சஹஸ்ரார சக்கரத்துடன் பணிபுரிதல்
கற்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் பணிபுரியும் தியானம்	அஜ்னா சக்ராவுடன் பணிபுரிதல்

நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான கூறுகளைப் படிக்கத் தொடங்குகிறோம் - நமது உடலில் உள்ள ஆற்றல் சுழல்கள் மற்றும் அனைத்து நுட்பமான உடல்களுடனான அவற்றின் தொடர்புகள். முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள மிகக் குறைந்த சக்கரத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம், இது அழைக்கப்படுகிறது மூலாதார சக்கரம்அல்லது பூமியின் ஆற்றலுடன் நம்மை இணைக்கும் முதல் சக்கரம். பூமியின் ஆற்றல் ஓட்டத்தின் நமது நுகர்வுக்கு அவள்தான் காரணம்.

முலாதராவின் ஆற்றல் சுழல் நமது உடல் உடலின் ஈதெரிக் உடன் தொடர்பை உறுதி செய்கிறது, அதாவது. இந்த சுழல் ஓட்டம் ஒரு பொருள் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஈதெரிக் உடல்உடல் பொருளாகவும் உள்ளது.

மூலாதார சக்கரம் மற்றும் அதன் பொருள்

இந்த சக்ரா நமது இருப்புக்களை சேமிக்கிறது. உயிர்ச்சக்தி, இது, நமது எண்ணங்கள், மன அணுகுமுறைகள் மற்றும் நிகழ்வுகளைப் பொறுத்து, காலப்போக்கில் அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். சக்கரத்தின் நிறம் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து சிவப்பு-சிவப்பு நிறமாக இருக்கும். அதன் ஆற்றல் பூமியுடன் தொடர்புடையது, சுற்றியுள்ள உலகின் சலசலப்பு, சுய-பாதுகாப்பு மற்றும் உடல் வசதியின் குறைந்த ஆற்றல்கள்.

முலதாராவில், முதுகுத்தண்டின் அடிப்பகுதியில் (இன்னும் துல்லியமாக, பெரினியத்தில்), குண்டலினி ஆற்றல் தூங்குகிறது, இது மூன்றரை திருப்பங்களின் சுழலில் சுருண்ட பாம்பின் வடிவத்தில் ஒரு சின்னத்தால் குறிக்கப்படுகிறது. குண்டலினி - அனைத்து கட்டிகளையும் எரிக்கும் தெய்வீக நெருப்பு எதிர்மறை ஆற்றல்வி நுட்பமான உடல்கள்நபர்.

முலாதாரா நமது ஆளுமையின் "எலும்புக்கூட்டை" கொண்டுள்ளது, அங்கு நமது கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் ஆபத்து அல்லது பாதுகாப்பு உணர்வுகள் உருவாகின்றன. இந்த உலகில் நாம் வாழ்வதற்கு அவள் பொறுப்பு, கொடுக்கிறாள் உடல் வலிமைமற்றும் சகிப்புத்தன்மை, சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வை பலப்படுத்துகிறது, எந்த சூழ்நிலையிலும் சூழ்நிலையிலும் வாழ விருப்பத்தையும் விருப்பத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சக்கரத்தின் இணக்கமான வேலை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது முக்கிய ஆற்றல், வீரியம், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நோய்க்கு நிலையான எதிர்ப்பு, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உறுதிப்பாடு. முலாதாரா ஒரு சீரான நிலையில் இருந்தால், நாம் நம்பிக்கையுடன், அமைதியாக இருக்கிறோம், வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டில் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறோம், பாதுகாப்பாகவும் நல்வாழ்வையும் உணர்கிறோம்.

சமநிலையற்ற அல்லது பகுதியளவு தடுக்கப்பட்ட முலாதாரா

சக்கரம் சமநிலையற்றதாகவோ அல்லது தடையாகவோ இருந்தால், நாம் பயத்தில் வாழ்கிறோம், எல்லா இடங்களிலும் ஆபத்துகளைப் பார்க்கிறோம், நம்மைப் பற்றி நிச்சயமற்றவர்களாக இருக்கிறோம், சூழ்நிலைகள் மற்றும் பிறர் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் போல் உணர்கிறோம், அன்பும் மரியாதையும் இல்லாமை, பொறாமை... உடல் மட்டத்தில் நாம் உணர்கிறோம். முதுகில் இறுக்கம், முதுகுத்தண்டின் கீழ் பகுதியில் வலி. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன அல்லது தொடர்கின்றன, மேலும் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

முலதாரா சக்ரா நேரடியாக அட்ரீனல் சுரப்பியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது வாழ்க்கையின் தொடர்ச்சியை அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் அட்ரினலின் சுரக்கிறது. இந்த பகுதியில் தவறான ஆற்றல் ஓட்டம் நம்மை பயமுறுத்துகிறது உடல் வலி, மன காயங்கள், தற்காப்பு என்ற நிலையான நிலையில் இருக்கிறோம்.

தடுக்கப்பட்ட அல்லது சிதைக்கப்பட்ட முலாதாரா நம்மை மற்றவர்களுக்கு காயப்படுத்தவும் காயப்படுத்தவும் செய்கிறது, நம்மை நாமே தாக்கி தற்காத்துக் கொள்கிறோம் - இப்படித்தான் துன்பத்திற்கு பயப்படுகிறோம். பய உணர்வு குண்டலினியின் இயக்கத்தைத் தடுக்கிறது ஆற்றல் சேனல்கள், ஒரு நபரை முழுமையான மயக்கம் மற்றும் முன்னோக்கி நகர்த்த விருப்பமின்மை.

இந்த பகுதியில் உள்ள செயலிழப்பு சில சமயங்களில் மற்றவர்களைக் கையாளும் முயற்சிகளிலும் வெளிப்படையான சுயநலத்தின் வெளிப்பாடுகளிலும், மாயைகள் மற்றும் கனவுகளிலும், சிதைந்த யதார்த்தத்திலும் வெளிப்படுகிறது.

முதல் சக்கரத்திற்கு ஒரு வளாகத்தை எவ்வாறு செய்வது

குறைந்த சக்கரத்திற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​உதவியற்ற தன்மை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளுடன் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் மன ஆற்றலை கீழ் சுழல் பகுதிக்கு செலுத்துங்கள் மற்றும் பூமியின் ஆதரவை உணருங்கள், அதனுடனான உங்கள் பிரிக்க முடியாத தொடர்பு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றுடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலடியில் உள்ள திடமான நிலத்தை, பூமியின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் மதிப்பு, அதன் சிறிய பொருள் துகள் ஆகியவற்றை உணருங்கள். எதுவும் உங்களை அச்சுறுத்தவில்லை, உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கிறீர்கள்.

டைனமிக் தியானத்தைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்களை பாதுகாப்பாக உணரவிடாமல் தடுக்கும் விஷயங்களையும் நிகழ்வுகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள், வாழ்க்கையின் எளிய மகிழ்ச்சிகளில் ஆதரவாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் பொருள் நல்வாழ்வு இன்னும் பாதுகாப்பையும் மன அமைதியையும் வழங்கவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உள் உணர்வு " ஏற்கனவே வீட்டில்."

முலதாராவை சுத்தம் செய்வதற்காக முழு வளாகத்தையும் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் பல்வேறு எதிர்மறை மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்எது அடக்கப்படக்கூடாது. நிச்சயமாக "காயப்படாமல்" இருக்க வேண்டிய சில சிந்தனைகளால் நீங்கள் ஒளிரலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ளலாம் ஆரம்பகால குழந்தை பருவம்பணம் இல்லாமல் ஒரு நபருக்கு மதிப்பு இல்லை என்று அம்மா சொன்னார். இந்த அறிக்கை மக்களுடனான உங்கள் எல்லா உறவுகளையும் வழிநடத்தும் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையையும் தகவல்தொடர்பு மகிழ்ச்சியையும் இழக்கச் செய்யும். மாயா ஃபியன்னெஸ் தலைமையிலான டைனமிக் (மூச்சு) தியானத்தின் போது, ​​இந்த எண்ணத்தை மிகுந்த உணர்ச்சியுடன் மீண்டும் செய்யவும், அறிக்கையின் அபத்தத்தை நீங்கள் உணரும் வரை அதை உங்கள் மனதில் "உருட்டவும்".

பொதுவாக, மனநல வேலையின் திட்டம் பின்வருமாறு: குறைந்த சுழலுடன் பணிபுரியும் போது சில எண்ணங்கள் உங்களுக்கு வந்தால், அதை பகுப்பாய்வு செய்யாதீர்கள், உங்கள் மனதையும் தர்க்கத்தையும் அணைக்காதீர்கள், ஆனால் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை இயக்கி அவர்களுடன் வேலை செய்யுங்கள். முலதாரா அனைத்து நுட்பமான உடல்களையும் கைப்பற்றுகிறது, அதாவது நீங்கள் அவர்களுடன் வேலை செய்யலாம், படிப்படியாக திரட்டப்பட்ட "அழுக்கை" சுத்தப்படுத்தலாம்.

சுழலின் வேலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​​​நீங்கள் முக்கிய ஆற்றலின் வருகையை உணருவீர்கள், அமைதியாகவும், தன்னம்பிக்கையாகவும் உணருவீர்கள், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, வாழ்க்கையை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது - அழகாகவும் அற்புதங்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். உடல் மட்டத்தில், முழு முதுகெலும்பின் லேசான தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, கோசிக்ஸ் மற்றும் பெரினியத்தில் வெப்பம் - இது குண்டலினி ஆற்றலின் வெளிப்பாட்டின் செயல்முறையைத் தொடங்கும் பூமியின் ஆற்றல்.

இப்போது முலதாராவுக்கான குண்டலினி யோகா வளாகத்தைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள். வகுப்புகளைத் தவறவிடாமல் தொடர்ச்சியாக 40 நாட்கள் வகுப்புகளை எடுக்க வேண்டும். க்கு ஆரோக்கியம்இல் படிப்பது நல்லது வெற்று வயிறு- காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது மாலையில், இரவு உணவிற்கு முன் அல்லது உங்களுக்கு வசதியான எந்த நேரத்திலும். பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள் - எப்போதும் மாயாவைத் தொடர முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் சொந்த வேகத்தை வைத்திருங்கள். ஆனால் சுமையை குறிவைக்கவும் உடல் உடல்- இத்தகைய நிலைமைகளில் நுட்பமான உடல்களுடன் வேலை செய்வது எளிது. இதை டைனமிக் தியானம் என்பார்கள்!

உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பற்றி யோசிக்கும்போது, ​​​​உங்களுக்கு உள் எதிர்ப்பு மற்றும் தொடர்ந்து வேலை செய்வதில் தயக்கம் இருந்தால், உங்கள் மூன்று கீழ் நுண்ணிய உடல்களில் (எதிரியல், அஸ்ட்ரல் மற்றும் மென்டல்) இந்த எதிர்மறை ஆற்றல் கட்டிகள் தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்தபட்சம் ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள்: சூடான பயிற்சிகள், அல்லது முக்கிய பகுதி, அல்லது தியானம்.

மூலாதார சக்கரத்திற்கான குண்டலினி யோகா வளாகத்தை அல்லது முதல் சக்கரத்தை இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கணினியில் பதிவிறக்கம் செய்து வீட்டில் பயிற்சி செய்து மகிழலாம்.

பூமியின் அனைத்து சக்திகளையும் அவை உங்களுக்குள் சுமந்து செல்லும் மகிழ்ச்சியையும் நீங்கள் உணர விரும்புகிறேன்! நல்ல அதிர்ஷ்டம்!