உங்கள் கால்கள் வலித்தால், நீங்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும்? என் கால்கள் தாங்கமுடியாமல் வலிக்கிறது: முதலில் என்ன செய்வது? உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி, மாறாக மற்றும் மூலிகை குளியல்

கால்களில் வலியின் தோற்றம் தீவிர உடல் செயல்பாடு அல்லது தொடர்புடையது என்று பலர் நம்புகிறார்கள் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்உடலில். ஒருவேளை இது உண்மையாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் கால்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட காரணங்களுக்காக காயப்படுத்துகின்றன.

ஒரு நபரின் கீழ் மூட்டுகள், கால்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, சிக்கலான அமைப்பு உள்ளது. அவை தசைகள், எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை அனைத்தும் நரம்பு முடிவுகளால் ஊடுருவுகின்றன, எனவே வலியின் தோற்றம் அவற்றில் ஒன்றின் செயலிழப்பைக் குறிக்கலாம். எந்த அழற்சி செயல்முறைகளும் வேறுபட்ட இயற்கையின் வலியைத் தூண்டும் - வலி, கூர்மையான, மந்தமான, முதலியன.

சில நோய்கள் ஒரு நபருக்கும் அவரது வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் பெரும் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, உங்கள் உடலில் இருந்து இதுபோன்ற "சிக்னல்களை" நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. உங்கள் கால்கள் மிகவும் வலித்தால் அறியப்படாத காரணங்களுக்காக, உடனடியாக மருத்துவரைப் பார்க்க ஓடவும். இதேபோன்ற அறிகுறியுடன் தங்களை அடையாளம் காட்டும் மிகவும் பொதுவான நோய்களைக் கருத்தில் கொள்ள இப்போது நாங்கள் உங்களை அழைக்கிறோம், இதன்மூலம் தற்போதைய சூழ்நிலையின் தீவிரத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதோடு அதன் தீர்வை பின்னர் விட்டுவிடாதீர்கள்.

கால்களில் வலி முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபரில் தோன்றும். அவர்களின் நிகழ்வு பெரும்பாலும் வலுவான உடல் செயல்பாடு அல்லது நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதோடு தொடர்புடையது உட்கார்ந்த நிலை. பெண்களில், இந்த அறிகுறி கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிந்த பிறகு ஏற்படுகிறது.

ஒரு விதியாக, அத்தகைய வலி விரைவாக மறைந்துவிடும் மற்றும் 2-3 நாட்களுக்கு மேல் ஒரு நபரை தொந்தரவு செய்யாது. வலி நோய்க்குறி முறையாக தன்னை வெளிப்படுத்தினால், நிச்சயமாக, உடலில் நோயியல் கோளாறுகள் உள்ளன. இதற்கு ஒரு உதாரணம்:

• சிதைவு நோய்கள் (தட்டையான அடி, ஆர்த்ரோசிஸ், முதலியன);
• கதிர்குலிடிஸ்;
• டன்னல் சிண்ட்ரோம்;
• நரம்பு அழற்சி;
• கீல்வாதம்;
• மயோசிடிஸ்;
• நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிறவற்றின் மீறல்.

மிகவும் பொதுவான காரணம் வாஸ்குலர் மாற்றங்கள்கீழ் முனைகளில். அவை தமனி, சிரை மற்றும் நிணநீர் என பிரிக்கப்படுகின்றன.

கால் வலி பின்வரும் நோய்களால் ஏற்படலாம்:

• பெருந்தமனி தடிப்பு;
• இரத்த உறைவு மற்றும் எம்போலிசம்;
• thromboangiitis obliterans மற்றும் endarteritis.

பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது ஒரு நோயாகும், இதில் தமனிகளின் உள் சுவர்களில் பிளேக்குகள் உருவாகின்றன, இது லுமினின் குறுகலுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​தமனி சுழற்சி சரியான அளவில் இருக்கும். ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளின் நிபந்தனையின் கீழ், தசைகள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றன, அவை பதிலளிக்கின்றன வலி நோய்க்குறி. இந்த நோயுடனான வலி நோய்க்குறிக்கு கூடுதலாக, நோயாளிகள் பிடிப்புகள், பலவீனம் மற்றும் குறைந்த மூட்டுகளில் கனமான உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். பல்லோர் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது தோல்மற்றும் குளிர் பாதங்கள். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், துடிப்பை உணர முடியாது.

உருவாகும் அபாயம் உள்ளது ட்ரோபிக் புண்கள்மற்றும் குடலிறக்கத்தின் foci, எனவே இந்த நோய் நோய்க்கான முதல் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.

எண்டார்டெரிடிஸை அகற்றுவது கால்களின் சிறிய தமனிகளை பாதிக்கிறது. முதல் நோய் போலல்லாமல், படிப்படியாக உருவாகிறது, எண்டார்டெரிடிஸ் அலை போன்ற போக்கால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் இந்த நோய்பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் போலவே.

Thromboangiitis obliterans பிரத்தியேகமாக கீழ் முனைகளை பாதிக்கிறது, மற்றும் ஒரு சமச்சீர் முறையில். இது கால்களில் வலி, எடை மற்றும் நொண்டி என தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆனால் எம்போலிசம் மற்றும் தமனி இரத்த உறைவு ஆகியவை உணர்வின்மையால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன குறைந்த மூட்டுகள்மற்றும் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும். தருணத்தைத் தவறவிடாமல், சரியான நேரத்தில் நோயின் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது முக்கியம். அது நடக்க ஆரம்பித்தால் ஆரம்ப நிலைகள்வளர்ச்சி, பின்னர் நோயாளி எந்த சிக்கல்களும் இல்லாமல் முழு மீட்புக்கான ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது.

நரம்பு நோய்கள்

பல உள்ளன. ஆனால் வலி நோய்க்குறி பின்வரும் நோய்களுடன் சேர்ந்துள்ளது:

• ஃபிளெபிடிஸ் மற்றும் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்;
• போஸ்ட்த்ரோம்போபிளெபிடிக் சிண்ட்ரோம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படும் போது உயர் இரத்த அழுத்தம்நரம்புகளில், இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் மற்றும் வால்வுகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. இதன் விளைவாக, உள்ளன நெரிசல்நரம்புகளில் மற்றும் அவர்கள் வீக்கம் தொடங்கும். வலி நோய்க்குறிக்கு கூடுதலாக, இந்த நோய் கால்களில் நீல நிற முறுக்கு நரம்புகள் தோன்றும், அவை நிர்வாணக் கண்ணுக்கு தெளிவாகத் தெரியும்.

ஃபிளெபிடிஸ் என்பது நரம்புகளில் வீக்கம் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் என்பது இந்த நோயின் ஒரு சிக்கலாகும், இது வீக்கமடைந்த நரம்புகளில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நோய்களால், நோயாளிகள் அடிக்கடி கால்கள் மற்றும் வலியின் கடுமையான வீக்கம் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர்.

போஸ்ட்த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் சிண்ட்ரோம் முன்பு சிரை இரத்த உறைவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. இந்த நோய் கால்கள் மற்றும் வலி கடுமையான வீக்கம் சேர்ந்து. மனிதர்களால் எடுக்கப்படும் போது அவை விரைவாக அகற்றப்படுகின்றன கிடைமட்ட நிலைமற்றும் உங்கள் கால்களை தலை மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்தவும்.

நிணநீர் மண்டலங்களின் நோய்கள்

கால்களில் வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் இரண்டு நோய்கள் இதில் அடங்கும். இவை நிணநீர் அழற்சி மற்றும் நிணநீர் அழற்சி. முதல் நிலை நிணநீர் மண்டலங்களின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, மற்றும் இரண்டாவது - நிணநீர் நாளங்கள் மூலம்.

இந்த நோய்களின் நிகழ்வு பெரும்பாலும் உடலில் ஸ்டேஃபிளோகோகியின் ஊடுருவலுடன் தொடர்புடையது. அவை தோலில் இருந்து ஊடுருவி, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளை வழிநடத்தத் தொடங்குகின்றன, இதன் மூலம் அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

உங்கள் கால்களில் வலியை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மேலே உள்ள நோய்களில் ஒன்றின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கிலும் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது தனித்தனியாகவலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து, பொது நிலைநோயாளி மற்றும் அவரது வயது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் மேற்பூச்சு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நோயிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள் உள் பயன்பாடு. ஆனால் கடுமையான நோய்களில், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள்.

சில நேரங்களில் தமனிகள், நரம்புகள் அல்லது நிணநீர் மண்டலங்களின் நோய்களுக்கான சிகிச்சையானது பிசியோதெரபி, காந்த சிகிச்சை, லேசர் சிகிச்சை, கிரையோதெரபி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஆனால் ஒரு நோயை அகற்றுவதை விட அதைத் தடுப்பது எப்போதும் எளிதானது. எனவே, ஒவ்வொரு நபரும் இதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. தேவை சரியான ஊட்டச்சத்து. உணவில் உணவு பொருட்கள் இருக்க வேண்டும், அவை உடலுக்கு தேவையான அனைத்து தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை முழுமையாக வழங்கும். இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகளை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
2. நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற வேண்டும். அவை வழிநடத்துகின்றன அதிக சுமைகீழ் முனைகளில், இது பெரும்பாலும் மேலே விவரிக்கப்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் கடைபிடிக்கக்கூடாது கடுமையான உணவுமுறைகள். IN இந்த வழக்கில்கச்சிதமாக பொருந்தும். இது உங்கள் எடையை இயல்பாக்கவும் அதே நேரத்தில் வைட்டமின் குறைபாட்டின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும்.
3. விளையாட்டு விளையாடுங்கள். இது வாஸ்குலர் தொனி மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் நீச்சல் செல்லலாம், சைக்கிள் ஓட்டலாம், வழக்கமாகச் செல்லலாம் நடைபயணம்முதலியன
4. இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் உயர் குதிகால் காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் கால்களில் உள்ள தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளின் நிலையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஏதேனும் நோய்களுடன் நீங்கள் "அறிமுகம்" அடைந்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் நம்ப வேண்டும். நீங்கள் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது, அது எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது.

கால் வலி பற்றிய வீடியோ

காப்பாற்றுவது சாத்தியமா லேசான நடைமற்றும் கால்களின் அழகு பல ஆண்டுகளாகமற்றும் என்ன ஆபத்துகள் காத்திருக்கின்றன பெண் கால்கள்ஒவ்வொரு அடியிலும்? வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கீல்வாதம், தட்டையான பாதங்கள் போன்ற பொதுவான நோய்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? நமது கால்களின் ஆரோக்கிய நிலையை மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம். பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ், பிளாட்ஃபார்ம் ஷூக்கள் அல்லது குறுகிய பம்ப்களுக்கு பயப்படாதபோது முதல். இரண்டாவது, நியாயமான பாலினத்தின் அலமாரி முக்கியமாக கால்சட்டை மற்றும் நீண்ட ஓரங்கள் கொண்டிருக்கும் போது. இறுதியாக, மூன்றாவது, அழகான பெண்கள் அதை மிகவும் வசதியாக செய்ய காலணிகள் ஒரு லா ஸ்லிப்பர்ஸ் வாங்க தொடங்கும் போது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிலர் மட்டுமே தங்கள் கால்களின் அழகைப் பாதுகாத்து முதல் கட்டத்தில் இருக்க முடிகிறது. மிக விரைவில் அல்லது பின்னர் கால்கள் வலி மற்றும் வீக்கம் புகார் தொடங்கும். சூழ்நிலையை உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்றுவது எப்படி?

இது மரபணுக்கள் பற்றியது.நாம் நமது பெற்றோரிடமிருந்து பெறும் சில மரபணு சாமான்களுடன் பிறக்கிறோம். மரபணுக்கள் வெளிப்புற ஒற்றுமையை மட்டுமல்ல, தொடர்புடைய சில நோய்களையும் தீர்மானிக்கின்றன உயர் பட்டம்நிகழ்தகவுகள் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நம்மில் வெளிப்படும். இது பற்றிவீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், தட்டையான பாதங்கள், கீல்வாதம் மற்றும் சிலவற்றை உள்ளடக்கிய பரம்பரை முன்கணிப்பு கொண்ட நோய்கள் பற்றி. உங்கள் பாட்டி அல்லது தாயார் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் கால்களில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் இந்த நோய்களைத் தடுக்க மறக்காதீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கும் நேரம் இது!கூடுதல் எடையை சுமக்க யார் விரும்புகிறார்கள்? கால்கள் விதிவிலக்கல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள், போதுமான அளவு பாதுகாப்பைக் கொண்டிருந்தாலும், இன்னும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உகந்த எடைநபர். எது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் எடை வகைஉங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அதைக் கணக்கிட, உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டரில் வகுக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் எண்ணிக்கை 18.5 முதல் 25 வரை இருக்கும்? உங்களிடம் உள்ளது சாதாரண எடைமற்றும் நல்ல வளர்சிதை மாற்றம். எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், அது நன்றாக இருக்கும் நேரம். 25க்கு மேல்? உங்களிடம் உள்ளது அதிக எடை, உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். காட்டி 30ஐ தாண்டிவிட்டதா? இது உடல் பருமன். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: கூடுதல் பவுண்டுகள் உருவாக்குகின்றன கூடுதல் சுமைஉங்கள் காலில். இந்த வழக்கில், அனைத்து திசுக்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக மூட்டுகள். 1 கிலோ என்று நம்பப்படுகிறது அதிக எடைமுழங்கால் மூட்டு மீது சுமை 10 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 5 கிலோ அதிக எடையை இழந்தால், மூட்டு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து 50% குறைக்கப்படுகிறது! இருப்பினும், எதிரான போராட்டத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள்அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். அதீத ஆர்வம் நவநாகரீக உணவுமுறைகள்மற்றும் உண்ணாவிரதம் ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவை விளையாட முடியும்.

உடல் எடையை குறைக்க, முதலில் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்கவும் (நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினால், இரவு உணவு இன்னும் தொலைவில் இருந்தால், உங்கள் பசியை கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிளுடன் திருப்திப்படுத்துங்கள்). கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் மாவு பொருட்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் ஏற்றவும். உங்கள் மெனுவில் கடல் உணவுகள், கோழிக்கறி, தவிடு ரொட்டி, கேஃபிர், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை அடிக்கடி சேர்க்கவும். கூடுதலாக, மேசையில் இருந்து சிறிது பசியுடன் எழுவதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள். நிச்சயமாக, மேலும் நகர்த்தவும்! ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் மெம்பர்ஷிப் வாங்கவும், குளத்தில் நீந்தவும், பைக் ஓட்டவும், கயிறு குதிக்கவும், ஹூலா ஹூப் செய்யவும் அல்லது பெடோமீட்டரைப் பெற்று தினமும் 10 ஆயிரம் படிகள் எடுக்கவும். நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்: ஒரு மாதத்திற்குள் எடை உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உருகத் தொடங்கும், மேலும் பல சிக்கல்கள் நீங்கும்.

நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மேஜையில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஆனால் வீண்! இந்த பழக்கம் பாத்திரங்களில் பலவீனமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் இரத்தத்தின் தேக்கத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது பெண்களுக்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் நாற்காலியை மாற்ற முயற்சிக்கவும் அல்லது மிகவும் வசதியாக உட்காருவதற்கு ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட் வாங்கவும்.

குழந்தைக்காக காத்திருக்கிறேன்.கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக அற்புதமான காலம். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நேரத்தில்தான் உடலில் மறைக்கப்பட்ட பிரச்சினைகள் தோன்றும். இதனால், எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் அடிக்கடி ரெட்டிகுலர் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் முதல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் - கால்கள் மற்றும் தொடைகளின் பக்கங்களில் சிறிய தந்துகி கண்ணி. இந்த நோய் தீவிரமாக இல்லை என்றாலும் மருத்துவ பிரச்சனை, ஆனால் அது பெண்களின் கால்களை அலங்கரிக்கவே இல்லை. கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், தொப்பை அணிந்து, சுருக்க காலுறைகள் மற்றும் காலுறைகளை வாங்கவும், உங்கள் எடையைப் பார்க்கவும். ஒரு இலவச தருணம் உள்ளதா? உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆபத்தான குதிகால்.ஷூக்கள் என்று வரும்போது ஃபேஷன் ஒரு தீவிரத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு செல்கிறது: ஒன்று ஹை ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸ், அல்லது ஹீல்ஸ் இல்லை, அல்லது வார்ப்பட மேடைகள் அல்லது கோமாளி போன்ற, வளைந்த கால்விரல்கள். இவை அனைத்தும் நம் கால்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றாது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நவநாகரீக காலணிகளை மட்டுமே அணியுங்கள் சிறப்பு சந்தர்ப்பம். அலுவலகத்தில், நிலையான குதிகால் கொண்ட ஆடை காலணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மீதமுள்ள நேரம் (வேலைக்குச் செல்லும் வழியில், நகரத்திற்கு வெளியே, வீட்டில்), வசதியான கடைசி மற்றும் 3 செ.மீ க்கு மேல் இல்லாத குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள், முன்னுரிமை ஒரு இன்ஸ்டெப் ஆதரவுடன். காலணிகளின் போது கால்விரல்கள் மற்றும் கால்களை அழுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.

தொழில் செலவுகள்.புள்ளிவிவரங்களின்படி, நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் தொழில் காரணமாக, நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியிருக்கும் (விற்பனையாளர்கள், சமையல்காரர்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள்) அல்லது தங்கள் வேலை நாளை ஒரு மேசையில் (கணக்காளர்கள், மேலாளர்கள்) செலவிட வேண்டும். நீண்ட கால நிலையான சுமைசிரை தேக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, எடிமாவின் தோற்றம், கால்களில் வலி, மூட்டு சிதைவு மற்றும் பாதத்தின் வளைவின் தட்டையான நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் அலுவலக நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்காமல், உங்கள் கால்களை அவ்வப்போது சுழற்றவும், பின்னர் மாறி மாறி உங்கள் கால்விரல்களை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். இத்தகைய மினி-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இரத்தத்தை "முடுக்கி" மற்றும் தசை தொனியை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கால்விரல்களில் அடிக்கடி எழுந்திருங்கள். மேலும், அணியுங்கள் சுருக்க உள்ளாடை, சரிசெய்யும் சிறப்பு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் கணுக்கால் மூட்டுகள், வாங்க எலும்பியல் இன்சோல்கள், இது காலில் சுமைகளை விநியோகிக்க உதவுகிறது.

பி தொந்தரவு செய்வார்கள் வலி வி கால்? காலையிலும் மாலையிலும், பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: முதலில் உங்கள் கால்விரல்களிலும், பின்னர் உங்கள் குதிகால்களிலும், பின்னர் உங்கள் கால்களின் உள் மற்றும் வெளிப்புற வளைவுகளிலும் நடக்கவும். மற்றும் டிவி பார்க்கும் போது, ​​ஒரு சிறப்பு சுற்றி உங்கள் கால்களை உருட்டவும் மசாஜ் பந்து. படுக்கைக்கு முன், மாறுபட்ட குளியல் மூலம் உங்கள் கால்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். மாறி மாறி குளிர் மற்றும் சூடான தண்ணீர்தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை டன் செய்கிறது. நீங்கள் தண்ணீரில் கடல் உப்பு சேர்க்கலாம் (2 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி உப்பு) அல்லது முனிவர் உட்செலுத்துதல் (2 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு 3 தேக்கரண்டி). மசாஜ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். முதலில், உங்கள் கால்களை சுழற்றுங்கள் வெவ்வேறு பக்கங்கள். பின்னர் உங்கள் பாதத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் நன்கு தேய்த்து, பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். இறுதியாக, உங்கள் காலை சிறிது தூக்கி, அதை அசைக்கவும்.

கால்களின் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும்.வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்க, நீந்தவும், பைக் ஓட்டவும், மேலும் நடக்கவும். லிஃப்ட் மூலம் அல்ல, ஆனால் படிக்கட்டுகளில் (குறைந்தபட்சம் 2-3 விமானங்கள்) உங்கள் தளத்திற்குச் செல்ல விதியை உருவாக்கவும். மாலையில் உங்கள் கால்களில் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் நரம்புகளை அழுத்தவும்: 20-30 செமீ உயரமுள்ள ஒரு சிறிய தலையணையில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ருட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் ( மணி மிளகு, செர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, ஆப்பிள், ஓட்மீல்). அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.

நாள் முடிவில் உங்கள் கால்கள் வீங்கி, கூச்சப்படுகிறதா? 1 டீஸ்பூன் காலெண்டுலா லோஷனை 1 துளி மிளகுக்கீரை எண்ணெயுடன் கலந்து, கலவையை உங்கள் கால்களில் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். மிக முக்கியமான விஷயம்: நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், உங்கள் கால்களில் கனமாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் தாடையில் நரம்புகளின் நீல நிற முடிச்சுகளைக் கண்டால், மருத்துவரை அணுக சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம். த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், எரிசிபெலாஸ் மற்றும் கால் புண்கள் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆபத்தானவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

ஹை ஹீல்ஸ் எந்த கால்களையும் மெல்லியதாகவும் அழகாகவும் ஆக்குகிறது. எனவே, பெரும்பாலான பெண்கள் ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸ் அல்லது பிளாட்பார்ம்கள் கொண்ட காலணிகளை அணிய விரும்புகிறார்கள். மாலைக்குள் ஒரு பெண் அவர்கள் நடக்காமல் காலில் இருந்து விழுந்தாலும் கூட.

இருப்பினும், இது நாகரீகர்கள் மட்டுமல்ல உயர் குதிகால். "நின்று" தொழில்களின் பிரதிநிதிகள், எடுத்துக்காட்டாக, விற்பனையாளர்கள், மாலையில் தங்கள் கால்களை அவற்றின் கீழ் உணர முடியாது. காய்கறி தோட்டங்களின் உரிமையாளர்களை நீங்கள் பொறாமைப்பட மாட்டீர்கள். பகலில் அவை படுக்கைகளில் அதிகம் குவிந்து கிடக்கின்றன.

கால்களில் உள்ள நரம்புகள் காயம் அடைந்தால், உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.

இதற்கிடையில், முதுமை என்பது முகத்தில் சுருக்கங்களுடன் அல்ல, ஆனால் கால்களின் நோய்களால் தொடங்குகிறது என்று பிரபலமான ஞானம் கூறுகிறது. இன்று வரை கிழக்கில் ஒரு மரம் அதன் வேர்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஒரு நபர் தனது கால்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் 21 ஆம் நூற்றாண்டில் வசிப்பவர்களான நாங்கள், எங்கள் கீழ் கால்களை மிகவும் அற்பமாக நடத்துகிறோம். மற்றும், மிக முக்கியமாக, நாங்கள் நடைமுறையில் அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கவில்லை. இதை நான் எப்போது செய்ய வேண்டும்? போக்குவரத்தில் வேலை செய்ய, வேலையிலிருந்து - கூட. வீட்டில், நம்மில் பெரும்பாலோர் உடனடியாக ஏற்றுக்கொள்கிறோம் செங்குத்து நிலைதொலைக்காட்சிக்கு அருகில். நீண்ட நேரம் நின்று, ஓடுதல் அல்லது நடப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்களை சிறிது கஷ்டப்படுத்துவது பயனுள்ளது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நீண்ட தூரம், அவை உடனடியாக தோல்வியடையத் தொடங்குகின்றன.

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, குணப்படுத்துபவர்கள் கால் நோய்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தியுள்ளனர் என்று சொல்ல வேண்டும். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது: முட்டி உடைந்த நபர் இறந்ததற்கு சமம். அவர் நீண்ட காலம் நீடிக்க மாட்டார், ஏனென்றால் அவர் தனக்காக உணவைப் பெற முடியாது. எனவே, பண்டைய மருத்துவர்கள் ஒரு நோயாளியை அவரது காலில் வைக்க பல வழிகளைக் கொண்டிருந்தனர். பண்டைய மருத்துவர்கள் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தினர் சிகிச்சை சேறு, மூலிகை குளியல், மசாஜ்... பொதுவாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து வழிமுறைகளும் நவீன மருத்துவம். மேலும் மருந்தாளுநர்கள் பலவற்றை உருவாக்கியுள்ளனர் மருத்துவ முறைகள்சிகிச்சை. நோயாளி சரியான நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், மேலும் கால்கள் "விழ" தொடங்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

உங்கள் கால்கள் வலிக்கலாம் பல்வேறு காரணங்கள்- நீங்கள் அனைத்தையும் பட்டியலிட முடியாது. சில நேரங்களில் அவை மிகவும் பாதிப்பில்லாதவை. உதாரணமாக, ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது நடந்தார், அவரது கால்கள் மற்றும் கால்கள் வலிக்க ஆரம்பித்தன. ஆனால் அடிக்கடி வலி உணர்வுகள்கீழ் முனைகளில் கடுமையான நோய்களின் அறிகுறியாக நிகழ்கிறது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்றவை.

அதாவது, சிரை சுழற்சியின் மீறல். இது கால்களில் கனம் மற்றும் நச்சரிப்பு வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது நாள் முடிவில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தீவிரமடைகிறது.

இந்த வழக்கில், இரத்தத்தின் தேக்கம் நரம்பின் லுமினில் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தூண்டும். மருத்துவர்கள் இந்த சிக்கலை அழைக்கிறார்கள் த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்.

இது கடுமையான துடிக்கும் வலி மற்றும் எரியும் உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது கன்று தசைகள். கூடுதலாக, கன்றுகள் சிவந்து வீங்கும். மேலும் அவற்றில் உள்ள நரம்புகள் அடர்த்தியாகி, அவற்றைத் தொட முடியாத அளவுக்கு வலியை உண்டாக்குகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளியின் உடல் வெப்பநிலை 38 டிகிரி வரை உயரலாம். இங்கே நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. மேலும், அத்தகைய நிபுணருடன் சந்திப்புக்குச் செல்வது நல்லது வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்: செய்யுங்கள் ஆஞ்சியோஸ்கேனிங்மற்றும் இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள். இவை அனைத்தும் நரம்புகள் எவ்வாறு அடைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதையும், இரத்த உறைவு உடைந்து போகும் சாத்தியம் உள்ளதா என்பதையும் தீர்மானிக்க உதவும்.

இன்னும் சில பொதுவானவை கால் வலிக்கான காரணங்கள்- இது வீக்கம் இடுப்புமூட்டு நரம்பு. இந்த வழக்கில், வலி ​​கீழ் முதுகில் இருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் பிட்டம் வரை பரவுகிறது. பின்னர் காலின் பின்புறம் குதிகால் வரை மேலும் பரவுகிறது. இது எரியும் உணர்வு, குளிர் அல்லது உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தலாம். இத்தகைய அறிகுறிகள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

ஹை ஹீல்ஸ் கடுமையான நோய்க்கு வழிவகுக்கும் - மோர்டனின் நரம்பு மண்டலம். இவை கால்களில் வலிகள், முதன்மையாக முன்கால்களில், அவை சேர்ந்து மற்றும் நடைபயிற்சி போது பொதுவாக தீவிரமடைகின்றன.

கால்கள் வலிக்கும் போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது

பெரும்பாலும், கால்களில் வலி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியின் முதல் அறிகுறியாகும். அதாவது, கால்சியம் குறைபாட்டால் எலும்பு திசு மெலிந்து போவது. 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட பலவீனமான மற்றும் நியாயமான ஹேர்டு பெண்கள், அதே போல் காபி மற்றும் புகையிலை பிரியர்கள், குறிப்பாக இந்த பிரச்சனைக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த நோய் கன்றுகளில் பிடிப்புகள் மற்றும் கடுமையான வலியுடன் வெளிப்படுகிறது.

ஆனால் மணிக்கு நீரிழிவு நோய் கால்களில் பிடிப்புகள், கனம் மற்றும் வலிக்கு கூடுதலாக, வீக்கமும் சேர்க்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கால்களில் உள்ள தோல் வறண்டு, உரிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நோயாளி கீழ் முனைகளில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு உணர்கிறார். எனவே நீங்கள் இதே போன்ற அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், பரிசோதனை செய்யுங்கள். இரத்த சர்க்கரை சோதனைமற்றும் தொடர்பு கொள்ளவும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர்.

என்ன, ஏன் உங்கள் கால்கள் வலிக்கிறது?

பெரும்பாலும், கால்களில் வலி பிளாட் அடிகளால் ஏற்படுகிறது, இது பிறவி அல்லது முதிர்ந்த வயதில் பெறலாம். இந்த நோயால், பாதத்தின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனமடைகின்றன. இதன் விளைவாக, அதன் வளைவுகள் அடர்த்தியாகி, அதன் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டை இழக்கிறது. எனவே, நடக்கும்போது கால்கள் விரைவாக சோர்வடைந்து காயமடைகின்றன. எலும்பியல் நிபுணர் இந்த உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவுவார்.

சில நேரங்களில் என் கால்கள் மூட்டுவலி காரணமாக வலிக்கும். அதாவது, மூட்டுகளில் வீக்கம். அதே நேரத்தில், வலி ​​உணர்ச்சிகள் நாள் முழுவதும் குறையாது, சில நேரங்களில் தீவிரமடையும், சில நேரங்களில் பலவீனமடையும். மேலும் வலியின் தன்மை வேறுபட்டிருக்கலாம். குறிப்பாக, நடைபயிற்சி போது அது கூர்மையானது, மற்றும் நீண்ட நேரம் நிற்கும் போது அது கால்களை திருப்புகிறது. நோயுற்ற மூட்டு தானே வீங்கி சிவப்பு நிறமாக மாறும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்களே கண்டறிந்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கக்கூடாது என்று சொல்ல வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக கால்களில் வலி அதிகமாக இருக்கும் போது மூன்று நாட்கள்மற்றும் மேல் மற்றும் உள்ளே இருவரும் எழுகின்றன கீழ் பாகங்கள்கைகால்கள். உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை, குளிர்ச்சி அல்லது பலவீனம் உணர்ந்தால், அவர்களின் தோல் நீலம், சிவப்பு அல்லது புண்களால் மூடப்பட்டிருந்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி, மாறாக மற்றும் மூலிகை குளியல்

வெறுங்காலுடன் நடக்க விரும்புபவர்கள் தங்கள் காலணிகளை தேவையற்ற பாலாஸ்ட் என்று அழைக்கிறார்கள். இது உங்கள் கால்களை மோசமாக்குகிறது மற்றும் காயப்படுத்துகிறது. மேலும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் அனைவரும் வெறுங்காலுடன் இராணுவத்தில் சேருகிறார்கள் அதிகமான மக்கள். அவர்கள், எந்த தயக்கமும் இன்றி, வீடு, கடற்கரை மட்டுமின்றி, கடை, வங்கி, அலுவலகம் என, காலணி இல்லாமல் செல்கின்றனர்.

ஒருபுறம், "நாடோடிகள்" சரியானது என்று சொல்ல வேண்டும். காலணிகள் இல்லாமல், குறிப்பாக மென்மையான புல், மணல் அல்லது சிறிய கூழாங்கற்களில் நடப்பது, உங்கள் கால்களை தொனியில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் கீழ் முனைகளின் பல நோய்களைத் தடுக்கிறது. மறுபுறம், நகரத் தெருக்களில் அல்லது குப்பை நிறைந்த இடங்களில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. காயம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

ஆனால் கான்ட்ராஸ்ட் குளியல் என்பது பாதங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு விஷயம். இதற்கு முறையே 40 மற்றும் 15 டிகிரி வெப்பநிலையுடன் ஒரு வாளி சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் தேவைப்படுகிறது. இரண்டு கால்களையும் ஒன்று அல்லது மற்றொரு கொள்கலனில் மாறி மாறி பல முறை மூழ்கடிக்கவும். பின்னர் உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை ஒரு துண்டுடன் நன்றாக தேய்க்கவும்.

நீங்கள், நிச்சயமாக, ஒரு வழக்கமான கால் குளியல் செய்ய முடியும். எந்த சூழ்நிலையிலும் அது சூடாக இருக்கக்கூடாது. ஏனெனில் வெப்பமும் நீராவியும் உங்கள் கால்களை வீங்கச் செய்யும். சாதாரண குளிர்ந்த நீரில் ஒரு நிமிடம் அவற்றை வைத்திருப்பது நல்லது. அல்லது உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை தேய்க்கவும்.

பைன் குளியலில் உங்கள் கால்களைப் பற்றிக் கொள்வது இன்னும் சிறந்தது. இது கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை டன் செய்கிறது. ஒரு தொட்டியில் மூன்று லிட்டர் ஊற்றவும் சூடான தண்ணீர், பைன் சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு 2 தேக்கரண்டி, அத்துடன் வழக்கமான அல்லது 3 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் கடல் உப்பு. பின்னர் உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் வைத்து 15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

பாதங்களுக்கும் மிகவும் நல்லது மூலிகை குளியல். 4 தேக்கரண்டி மிளகுக்கீரை இலைகள், முனிவர், யாரோ, கெமோமில் மற்றும் எல்டர்பெர்ரி பூக்களை கலந்து அவர்களுக்கு ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்கலாம். இந்த கலவையை இரண்டு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பிறகு குழம்பை வடிகட்டி ஆறவிடவும். "மருந்தை" ஒரு பேசினில் ஊற்றி, அதில் உங்கள் கால்களை அரை மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். அதே வழியில், நீங்கள் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வாழைப்பழம், கோல்ட்ஸ்ஃபுட், புதினா மற்றும் லிண்டன் ப்ளாசம் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்தலை தயார் செய்யலாம்.

பொதுவாக, நீங்கள் கால் குளியல் எந்த மூலிகை decoction சேர்க்க முடியும். எனவே, ரோஸ்மேரி மற்றும் புதினா நீக்க வலி உணர்வுகள், தைம் கிருமி நீக்கம், மற்றும் காலெண்டுலா மற்றும் கெமோமில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பின்னர் இருந்தால் அது முற்றிலும் அற்புதமாக இருக்கும் நீர் நடைமுறைகள்உங்கள் சருமத்தை எண்ணெயால் உயவூட்டுகிறீர்கள்: ஆலிவ், எள், ஆளிவிதை...

இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

கிரீம்-பாம் "வெரிகோபூஸ்டர்"

எலெனா ஸ்விரிடோவா, 57 வயது: “இறுதியாக, நான் விடுபட்டேன்

வெரிகோஸ்

எனக்கு உதவிய ஒரே தீர்வு இதுதான். க்ரீமைப் பயன்படுத்திய 1 வாரத்திற்குப் பிறகு, என் சயனோடிக் நரம்புகள் வெளியேற்றப்பட்டு கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாததாக மாறியது..."

மேலும் அறிக...

பாத மசாஜ் அவர்களின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்

பெரும்பாலானவை சிறந்த வழிகால்களில் வலியைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் செய்யவும் அவற்றை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மசாஜ் இரத்த நாளங்கள், தசைகள் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளில் ஒரு நன்மை பயக்கும், வேகத்தை அதிகரிக்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஏ கால் மசாஜ்கால்களுக்கு மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொது நல்வாழ்வு. ஏனென்றால், நம் எல்லா உறுப்புகளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ள பல புள்ளிகள் இங்கே உள்ளன. இருப்பினும், தயவுசெய்து கவனிக்கவும் கால் மசாஜ்வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், தோல் நோய்கள் மற்றும் கால்களின் வீக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும்ஒவ்வொரு பொருத்தமான சந்தர்ப்பத்திலும் சாத்தியம். உதாரணமாக, காலையில், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்காமல், அல்லது மாலையில், டிவி முன் உட்கார்ந்து. இருப்பினும், இதற்கு சிறப்பு நுட்பங்கள் எதுவும் தேவையில்லை. உங்கள் கால்கள், கன்று தசைகள், குதிகால், இன்ஸ்டெப்ஸ், முழங்கால் மூட்டுகள், தொடைகள் ஆகியவற்றை தேய்க்கவும், பக்கவாதம் செய்யவும், பிசைந்து கிள்ளவும். மேலும், கோட்பாட்டளவில், மசாஜ் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இரத்தம் கால்களில் சுற்ற ஆரம்பிக்கும்.

மூலம், உங்கள் கால்கள் குறைவாக காயப்படுத்த, நீங்கள் வேலையில், இடைவேளையின் போது அவற்றை மசாஜ் செய்யலாம். உங்கள் காலை முழங்காலில் வளைத்து, குறைந்த நாற்காலியில் வைக்கவும், இதனால் கன்று தசைகள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் அவற்றை இரண்டு உள்ளங்கைகளாலும் தட்டவும், பிசையவும் தொடங்கவும் கட்டைவிரல்கள்இரண்டு கைகள். இந்த வழக்கில், இயக்கங்கள் காலில் இருந்து தொடையில் இயக்கப்பட வேண்டும். மசாஜ் முடிந்ததும், மெதுவாக குலுக்கல் மற்றும் பக்கவாதம் கன்று தசைகள்.

சுவாரஸ்யமானது நாட்டுப்புற செய்முறைமுழங்கால் வலிக்கு தார் கொண்டு சிகிச்சை அளித்த வாசகர்களில் ஒருவரிடமிருந்து.

பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் வலிக்கிறதா? பாலேரினாஸின் அனுபவம்

பாலேரினாக்கள் தங்கள் கால்கள் இருப்பதாக உணர்ந்தால் உட்கார மாட்டார்கள் நீண்ட உடற்பயிற்சிகள்சலசலக்க தொடங்கும். ஏன் தெரியுமா? ஒரு நபர் தனது விடுமுறையை முழுமையாக அனுபவிக்க உட்கார்ந்தால், அவர் தனக்குத்தானே ஒரு தீங்கு செய்கிறார்.

ஏனென்றால், இரத்தத்தையும் உயிர் கொடுக்கும் ஆக்ஸிஜனையும் கீழ் முனைகளுக்கு கொண்டு செல்லும் தமனிகள் நாற்காலிக்கு எதிராக அழுத்தப்பட்ட இடத்தில் துல்லியமாக கடந்து செல்கின்றன. இதன் காரணமாக, உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பவரின் இரத்தப் பரிமாற்றம் குறைகிறது. சரி, நீங்களும் உங்கள் கால்களைக் கடந்தால், முழு ஓய்வும் வீணாகிவிடும் - உங்கள் கால்கள் வலிக்கிறது மற்றும் தொடர்ந்து வலிக்கும்.

எனவே, பாலேரினாக்கள், வலிமையை மீண்டும் பெறுவதற்காக, சுவரில் சாய்ந்து, நீட்டவும், இதனால் இரத்தத்தின் இயற்கையான ஓட்டத்தில் எதுவும் தலையிடாது. நீங்கள் நிச்சயமாக உட்காரலாம். ஆனால் மிகவும் இலவச நிலையில் மட்டுமே.

உங்கள் கால்களுக்கு வலி ஏற்படாதவாறு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆனால் தடுக்க கால் வலி, நாள் முழுவதும் எளிய பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக, நிற்கும் போது, ​​உங்கள் குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் வரை சுமார் 10 முறை உருட்டவும். பின்னர் உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி ஒரு நிமிடம் நடக்கவும். பின்னர் ஒவ்வொரு காலையும் முன்னும் பின்னும் 10-15 ஊசலாடுங்கள். இறுதியாக, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​முன்னோக்கி வளைக்கவும். இந்த பயிற்சியை 5-7 முறை செய்யவும்.

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யலாம். எனவே, உங்கள் கால்களை அகலமாக விரித்து செய்யுங்கள் வட்ட இயக்கங்கள்ஒவ்வொரு திசையிலும் அடி 8-12 முறை. பின்னர் மூட்டுகளை ஒன்றாக இணைத்து, முழங்காலில் ஒன்றை வளைத்து, அதை நேராக்கி, அதைக் குறைக்கவும். பின்னர் உங்கள் காலை பக்கமாக நகர்த்தி, அதை உயர்த்தி, கீழே இறக்கவும். இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு காலிலும் 5-8 முறை செய்யவும்.

கால்களில் வலி ஒரு விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும், ஏனென்றால் இது இயற்கையிலிருந்து நமக்கு கிடைத்த பரிசு, இது நம்மை சுற்றி செல்ல தயங்க அனுமதிக்கிறது. வயதைக் கொண்டு, உடலின் இந்த பகுதியே அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது, இருதய அமைப்புக்கு கூடுதலாக: அவை உருவாகின்றன பல்வேறு நோய்கள்மூட்டுகள், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் பிற.

கால் வலிக்கான காரணங்கள்

உங்கள் கால்கள் மிகவும் காயப்படுத்தினால் என்ன செய்வது என்பதை அறிய, வலியின் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கால்களில் வலி ஏற்படலாம்:

கூட்டு நோய்கள்; முதுகெலும்பு நோய்கள்; புற நரம்பு நோய்கள்; கால்களின் வாஸ்குலர் நோய்கள்; தசை நோய் அல்லது காயம்.

கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும் வாஸ்குலர் நோய்கள்

பாத்திரங்களின் செயல்பாடு சீர்குலைந்தால், இதன் பொருள் சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் தோல்வியடைந்து, பாத்திரங்களில் அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது. இரத்த தேக்கம் எரிச்சலூட்டும் நரம்பு முனைகள், மற்றும் நபர் வலியை உணர்கிறார். இந்த வலி "மந்தமான" வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அதனுடன் கால்களில் கனமான உணர்வு உள்ளது. இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸும் காரணமாக இருக்கலாம் - பின்னர் எரியும் உணர்வுடன் ஒரு துடிப்பு வலி உள்ளது, இது குறிப்பாக கன்று தசைகளின் பகுதியில் உணரப்படுகிறது.

தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன், கன்று தசைகளிலும் அறிகுறிகள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன - நோயின் போது, ​​பாத்திரங்களின் சுவர்கள் அடர்த்தியாகி, நோயாளி ஒரு அமுக்க வலியை உணர்கிறார், இது நடைபயிற்சி போது தீவிரமடைகிறது.

கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும் முதுகெலும்பு நோய்கள்

கால்களுக்கு வெளிப்படும் வலியானது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் உள்ள கோளாறுகள் காரணமாக இருக்கலாம் - உதாரணமாக, சியாட்டிகாவுடன்.

மூட்டு நோய்கள் கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும்

காரணம் மூட்டுகளில் இருந்தால், வலி ​​ஒரு "முறுக்கு" தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. வானிலை மாறும்போது இது குறிப்பாக உணரப்படுகிறது.

கீல்வாதத்துடன், வலி ​​மிகவும் கடுமையானதாகவும் நிலையானதாகவும் மாறும்.

உள்ள வலி முழங்கால் மூட்டுகுருத்தெலும்பு அழிக்கப்படுவதைக் குறிக்கலாம்.

தட்டையான பாதங்கள் மற்றொன்று சாத்தியமான காரணம்கால் வலி. இது நிரந்தரமானது மற்றும் கால்களில் கனமான உணர்வுடன் இருக்கும்.

கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும் புற நரம்பு நோய்கள்

நரம்பியல் இருந்தால், வலி ​​திடீரென, paroxysmal, 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.

சியாட்டிகாவுடன், காலின் முழு பின்புறத்திலும் வலி ஏற்படுகிறது.

கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும் தசை நோய்கள்

காரணம் தசை வீக்கம் (மயோசிடிஸ்) என்றால், வலி ​​மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது.

ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்ற தொற்று நோயுடன் கடுமையான மற்றும் நீடித்த வலி ஏற்படலாம்.

காயத்துடன் வலியும் ஏற்படலாம்.

உங்கள் கால்கள் வலித்தால் என்ன செய்வது?

நீண்ட நாள் வேலை அல்லது தீவிர நடைபயிற்சிக்குப் பிறகு பலர் கேட்கும் கேள்வி இது. மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பொதுவான முன்கணிப்பு தெரியவில்லை என்றால் இந்த கேள்வி எளிதானது அல்ல, மேலும் சரியான பதில் வலி நிவாரணி மருந்தை உட்கொள்வது மட்டுமே. உங்கள் கால்கள் நோயியலால் அல்ல, அதிகப்படியான நடைப்பயணத்தால் வலித்தால், குளிரூட்டும் ஜெல் கொண்ட மசாஜ் உதவும். இது சுளுக்குக்கும் உதவும்.

மூட்டு நோய் காரணமாக உங்கள் கால்கள் வலித்தால், நீங்கள் நோய்க்கு ஒரு சிக்கலான சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் உள்ளூர் தற்காலிக சிகிச்சையாக வீக்கத்தைக் குறைக்கும் குளியல் பயன்படுத்த வேண்டும் - கெமோமில், குதிரைவாலி, மிளகுக்கீரை, யாரோ. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - இமெட், நிமசில் - தற்காலிகமாக வலியைப் போக்க உதவும்.

உங்கள் கால் தசைகள் வலித்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் கன்றுகள் புண்பட்டால் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அதன் காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். தசைகள் நீட்டப்படும்போது அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டால், அவை திசுக்களை மீட்டெடுக்கும் ஜெல் மூலம் உயவூட்டப்பட வேண்டும்.

த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் காரணம் என்றால், ஆன்டிகோகுலண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அது இருந்தால் தொற்று காரணம், பின்னர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்.

ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் விஷயத்தில், அவசர மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பது மற்றும் தீவிர பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சிகிச்சை அவசியம், மேலும் காரணம் மயோசிடிஸ் என்றால், அது உதவும். பிசியோதெரபி மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகள் - Diclofenac அல்லது Ketoprofen.

உங்கள் கால் மூட்டுகள் வலித்தால் என்ன செய்வது?

மூட்டு நோய்களால் உங்கள் கால்விரல்கள் அல்லது பிற பாகங்கள் வலித்தால் முதலில் செய்ய வேண்டியது ஒரு NSAID ஐ எடுத்துக்கொள்வதாகும். மணிக்கு கடுமையான வலிமாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தவும் - எடுத்துக்காட்டாக, இப்யூபுரூஃபன். வலி மிதமானதாக இருந்தால் அல்லது உள்நாட்டில் NSAID களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முரண்பாடுகள் இருந்தால், நீங்கள் கிரீம் அல்லது ஜெல் - இப்யூபுரூஃபன், நியூரோஃபென் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். கூட்டு நோய்கள்.

வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது கால்கள் வலிக்காத ஒரு நபர் இல்லை. இந்த வலியின் அர்த்தம் என்ன? சாதாரண சோர்வு? இடப்பெயர்ச்சியா? வெரிகோஸ் வெயின்? நான் எந்த மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

கால்களில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி பேசினோம், அதே போல் புண் கால்கள் என்ன செய்ய வேண்டும். எலும்பியல் அதிர்ச்சி மருத்துவர் வாசிலி அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் ஷுரோவ்.

- சொல்லுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் கைகளை விட மக்களின் கால்கள் ஏன் அடிக்கடி வலிக்கின்றன?

இது ஆச்சரியமல்ல. நாம் நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது, ​​​​நமது கால்கள் முழு உடலின் சுமையையும் தாங்கும். முன்பு, ஒரு நபர் நிறைய நகரும் போது, ​​கால் தசைகள் டன், அதனால் குறைவான பிரச்சினைகள் இருந்தன. இன்று, பெரும்பாலான நகரவாசிகள் வாழ்கின்றனர் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை, தசைகள் பலவீனமாகவும் மந்தமாகவும் மாறும். அதன்படி, உடல் பழக்கமானதை விட கடுமையான சுமைகளை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​தசைகள் வலிக்கத் தொடங்குகின்றன.

- இவை என்ன வகையான சுமைகள்? நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிமெண்ட் பைகளை எடுத்துச் சென்றால்?

விருப்பமானது. பயிற்சிக்குப் பிறகும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் உடற்பயிற்சி கூடம், நபர் முன்பு நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால். இப்போது வசந்த காலம், மற்றும் பலர் (குறிப்பாக பெண்கள்) கடற்கரை பருவத்திற்கு தீவிரமாக தயாராகி வருகின்றனர். அவர்கள் சொல்வது போல், “திரும்பவும் முன்னாள் வடிவம்", அவர்கள் உடற்பயிற்சி மையத்திற்குச் செல்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் சோர்வடையும் வரை பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள். பொதுவாக இதிலிருந்து நல்லது எதுவும் வராது. நீங்கள் குளிர்காலம் முழுவதும் அலுவலகத்தில் அமர்ந்திருந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக விளையாட்டுகளை விளையாடத் தொடங்க வேண்டும். அதிக வேலை செய்வதால் ஏற்படும் தசை வலி மிகவும் பாதிப்பில்லாத வலி, சில நாட்களுக்குப் பிறகு அது ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போய்விடும். ஆனால் பழக்கமில்லை என்றால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

- அதாவது, உங்கள் கால்கள் காயமடையாமல் இருக்க, அவர்களுக்கு பயிற்சி தேவையா?

நாம் ஒரு ஆரோக்கியமான நபரைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், அதன் பிறகுதான் வலி தோன்றும் தீவிர சுமைகள், பிறகு ஆம். மூலம், உங்கள் எடையை கண்காணிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன். உடன் பிரச்சினைகள் எழுந்தால் அதிக எடை, பின்னர் கூடுதல் மன அழுத்தம் கால்கள் மீது விழுகிறது.

இருப்பினும், நான் சொன்னது போல், கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் வலித்தால், இது மிகவும் பாதிப்பில்லாத விருப்பம். வலி என்பது ஆரோக்கியத்தின் கண்காணிப்பு என்று ஹிப்போகிரட்டீஸ் ஒருமுறை கூறினார். பொதுவாக, வலி ​​என்பது ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாகும். அது எங்கே, எப்படி வலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, நாங்கள் என்ன சிக்கலைக் கையாளுகிறோம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.

- கால்களில் வலிக்கு மோசமான விருப்பம் என்ன?

மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் இருவருக்கும் மிகவும் கடினமான நோய்களில் ஒன்று இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் ஆகும் இடுப்பு பகுதி. ஒரு சிதைந்த முதுகெலும்பு வட்டு இடத்தில் இருந்து நழுவும்போது, ​​அது பெரும்பாலும் முதுகெலும்பு கால்வாயிலிருந்து வெளியேறும் நரம்பு வேர் மீது அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது. ஒரு கிள்ளிய வேர் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, அவை காலில் வலியாக உணரப்படுகின்றன. அதாவது, நோயாளி தனது காலில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக புகார்களுடன் மருத்துவரிடம் வருகிறார், அதே நேரத்தில் சிகிச்சை செய்ய வேண்டியது கால் அல்ல, ஆனால் இடுப்பு பகுதியில் குடலிறக்கம்.

- அத்தகைய வலியை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

இந்த வகை குடலிறக்கத்துடன், காலில் வலி "படப்பிடிப்பு" போல் நோயாளி உணர்கிறார். வலி அடிக்கடி செல்கிறது வெளிப்புற மேற்பரப்புகால்கள் மற்றும் திடீர் அசைவுகளுடன் தீவிரமடைகிறது. இத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றினால், முதுகெலும்பு நோய்களைக் கையாளும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை நீங்கள் அவசரமாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். களிம்புகள், இன்ஸ்டெப் சப்போர்ட்கள் அல்லது மசாஜ்கள் எதுவும் இங்கு உதவாது. உங்கள் கால் வலிப்பதை நிறுத்த, நீங்கள் குடலிறக்க பிரச்சனையை தீர்க்க வேண்டும்.

நான் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் எலும்பியல் இடுப்பு ஆதரவு. இது இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்க நோயாளிகளின் நிலையை பெரிதும் குறைக்கிறது, எனவே இது ஒரு வகையான சோதனையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்: நீங்கள் அதை அணியத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் கால்கள் குறைவாக வலிக்க ஆரம்பித்தால், அது உண்மையில் குடலிறக்கம். ஆனால், பொதுவாக, நிச்சயமாக, இறுதி நோயறிதல் ஒரு மருத்துவரால் செய்யப்பட வேண்டும்.

— வேறு என்ன கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்?

கால்களில் உள்ள வலி இரத்த நாளங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்: சிரை மற்றும் தமனி இரண்டும். பெரும்பாலும் நரம்புகளில் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன - வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன். ஒரு நபருக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருக்கும்போது, ​​​​சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது தமனி இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதிக்கிறது. திசுக்களின் விளைவாக (குறிப்பாக புற நரம்புகள்மற்றும் தசைகள்) போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறவில்லை, ஆனால் நச்சு வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் அவற்றில் குவிக்கத் தொடங்குகின்றன. இவை அனைத்தும் நரம்பு முடிவுகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன - மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.

- இந்த வலிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

பொதுவாக இவை நச்சரிக்கும், விரும்பத்தகாத வலிகள், அவை வேலை நாளின் முடிவில் தீவிரமடைகின்றன. ஒரு நபர் கடுமையான அசௌகரியத்தை உணர்கிறார், அவரது கால்கள் "ஹம்", எனவே அவர் படுத்து அவற்றை மேலே தூக்கி எறிய விரும்புகிறார்.

மணிக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்சிகிச்சை விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நான் சிகிச்சை சுருக்க உள்ளாடைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவேன். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் கால்களில் கடுமையான வலி உள்ள ஒரு நோயாளி, சுருக்க காலுறைகளை அணிந்த அடுத்த நாள், மிகுந்த நிவாரணத்தை உணர்கிறார்.

- இது தெளிவாக உள்ளது. தமனிகளில் என்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன?

ஒரு நபருக்கு நோய் காரணமாக தமனிகள் குறுகலாக இருந்தால், மன அழுத்தத்திற்கான எதிர்வினை மிக விரைவாக ஏற்படுகிறது. தசைகள் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​அவை உடனடியாக ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றன, ஏனெனில் தமனிகளில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைகிறது. ஒரு நபர் ஒரு கூர்மையான வலியை உணர்கிறார், அது அவரை நிறுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நோயாளி "இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்: நகரும் போது, ​​அவர் தொடர்ந்து காத்திருக்க வேண்டும். வலி போய்விடும். தமனி நாளங்கள் சுருக்கப்பட்டால், சுருக்க உள்ளாடைகள் உதவாது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய நோயாளிகள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

— கால் வலி பழைய காயத்தின் விளைவாக நடக்கிறதா?

ஆம், இது அடிக்கடி நடக்கும். உதாரணமாக, கால் உடைந்த ஒரு நபர், நடிகர்களை அகற்றிய பிறகு, அவரது காலில் கடுமையான வலியை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், கால் ஒரு வார்ப்பில் ஓய்வெடுக்கும் நிலையில் இருந்தது, தசைகள் அசைவதற்குப் பழக்கமில்லை, அவை அனுபவிக்கத் தொடங்கியபோது கனமான சுமைகள், பின்னர் நாங்கள் அவர்களுக்கு தயாராக இல்லை.

- இது எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு மட்டும் நடக்குமா?

இல்லை, ஏதேனும் காயங்களுக்குப் பிறகு. இவை எலும்பு முறிவுகள் மட்டுமல்ல, தசைநார் காயங்களாகவும் இருக்கலாம். மூலம், தசைநார்கள் பொதுவாக நிறைய பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை மோசமாக குணமாகும்.

காயங்கள் ஏற்பட்டால், வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை. இரண்டு முக்கிய விதிகள் உள்ளன: முதலாவதாக, தொலைதூரத்தில் கூட தீவிரமான காயத்துடன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்; இரண்டாவதாக, காயம் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் சிறப்பு எலும்பியல் சாதனங்களை தீவிரமாக பயன்படுத்த வேண்டும், இது பல காரணங்களுக்காக வழக்கமான பிளாஸ்டரை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை சேதமடைந்த மூட்டுகளை நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அச்சுகளுடன். அதாவது, ஒருபுறம், தசைகள் தொனியில் இருக்கும், மறுபுறம், காயத்தின் பகுதியிலிருந்து சுமை அகற்றப்படுகிறது.

- தட்டையான பாதங்களால் என் கால்கள் வலிக்க முடியுமா?

ஆம், அழகாக இருக்கிறது பொதுவான காரணம்கால் வலி. பொதுவாக, இப்போது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் ஒரு வடிவத்தில் அல்லது மற்றொரு தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த நோய் நகரவாசிகளிடையே இன்னும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் தொடர்ந்து கடினமான நிலக்கீல் மீது நடப்பார்கள். கால் குறைபாடு போதுமான அளவு முன்னேறியிருந்தால், நோயாளி படிப்படியாக முன்புற தசைக் குழுவில் வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். மாலையில் அதிகரிக்கும் இந்த கூர்மையான வலி வலி.

- எனவே நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வசதியான ஒன்றை வாங்கவும் தளர்வான காலணிகள், பெண்கள் குதிகால்களை தவறாக பயன்படுத்தக்கூடாது. அழகுக்கு தியாகம் தேவை என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு நடவடிக்கைகள் தெரியாவிட்டால், காலப்போக்கில் நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை தியாகங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். மற்றும், நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் வளைவு ஆதரவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன் - எலும்பியல் இன்சோல்கள் - ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக. தட்டையான பாதங்களால் பாதங்களில் வலி இருப்பவர்கள் உடனடியாக நிவாரணம் பெறுவார்கள் ஆரோக்கியமான மக்கள்எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக காப்பீடு செய்யப்படும். ஆனால், நிச்சயமாக, இன்சோல்கள் ஒரு ஜோடிக்கு 20 ரூபிள் சந்தையில் வாங்கப்பட்ட சீன இன்சோல்கள் உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

- உங்கள் மூட்டுகள் வலிக்க ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது?

மூட்டு வலி கீல்வாதம் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸ் ஆகியவற்றின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக இந்த நோய்கள் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகின்றன; மூட்டுகள் வீக்கமடையும் போது, ​​ஒரு நபர் கடுமையான வலியை உணரத் தொடங்குகிறார் செங்குத்து சுமைகள், மூட்டுகளே சிதைந்து "கிளிக்" செய்யத் தொடங்குகின்றன.

வயது தொடர்பான மூட்டு நோய்களுக்கு, சிகிச்சையானது விரிவானதாக இருக்க வேண்டும், வலி ​​என்பது நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மற்றும் அதன் தீவிரத்தை குறைப்பது, புண் மூட்டுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் எலும்பியல் கட்டுகளின் உதவியுடன், சொல்லுங்கள், பாதி போர் மட்டுமே. ஒரு நோயாளி மிகவும் சிரமத்துடன் கிளினிக்கை அடைகிறார், ஆனால் கட்டுகளை அணிந்த பிறகு, அவர் உடனடியாக நிவாரணம் அடைந்து, உண்மையில் உத்வேகத்துடன் வீட்டிற்குச் செல்கிறார். இது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அடிமைத்தனத்தை மட்டுமே நம்பக்கூடாது. உங்கள் மருத்துவர் வழங்கிய அனைத்து வழிமுறைகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

— மூட்டு பிரச்சனைகள் வயதானவர்களுக்கு மட்டும் ஏற்படுமா?

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகள் இளைஞர்களில் காயமடையத் தொடங்குகின்றன. இருப்பினும், ஒரு இளைஞன் தனது மூட்டுகளில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தால், அவர் ஒரு மூட்டுவலி நிபுணரிடம் அல்ல, ஆனால் ஒரு venereologist க்கு விரைந்து செல்ல வேண்டும். 90% வழக்குகளில், இளைஞர்களில் இத்தகைய பிரச்சனைகளுக்கு காரணம் மேம்பட்ட கிளமிடியா ஆகும்.

- நன்றி விரிவான விளக்கங்கள். உங்கள் கால்கள் எப்படி, எங்கு வலிக்கிறது என்பதன் அடிப்படையில், நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்யலாம்.

உண்மையில், நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டியது மருத்துவர்தான், நோயாளி அல்ல. சுய மருந்து மற்றும் சுய நோயறிதல் இரண்டும் எந்த நன்மையையும் தராது. நோயாளி தானே செய்ய வேண்டிய முக்கிய விஷயம் அவரது கால்களை கவனித்துக்கொள்வது. தடுப்பு எப்போதும் உள்ளது சிறந்த சிகிச்சை, எனவே ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுமாறு நான் அறிவுறுத்துகிறேன், வலி ​​ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதைத் தாங்க முயற்சி செய்யக்கூடாது, ஆனால் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

யார் வேண்டுமானாலும் தங்கள் கால்களில் வலியை அனுபவிக்கலாம். தசைகள், கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் வலி வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களால் பாதிக்கப்படலாம் நீண்ட நேரம்அதே நிலையில் நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும். கால்களும் பெரியதாக இருந்து காயமடையலாம் உடல் செயல்பாடு. இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தை விட வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் இத்தகைய சுமைகள் மிகவும் பொதுவானவை, எனவே இந்த நேரத்தில் அவர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படலாம்.

உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

வீட்டிலேயே எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தினமும் அல்லது வாரந்தோறும் உங்கள் கால்களுக்குத் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் உடற்பயிற்சிஅல்லது உடற்தகுதி அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பதிவு செய்வதன் மூலம்.

அகற்றுவதற்கு தசை வலிஉங்கள் கால்களை ஒரு நாற்காலி அல்லது போர்வைகளின் நிலைப்பாட்டில் உயர்த்தலாம், இதனால் உங்கள் கால்கள் உங்கள் உடலை விட உயரமாக இருக்கும். இது நரம்புகளில் உள்ள பாக்கெட் வால்வுகளில் இருந்து திரட்டப்பட்ட மற்றும் தேங்கி நிற்கும் சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

மாறுபட்ட குளியல்- உங்கள் கால்களில் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாறி மாறி ஊற்றவும், பிறகு நீங்கள் மெந்தோல் கொண்ட கூலிங் ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம் (FinalGel சாத்தியம்).

ஊசிகள் அல்லது கூர்முனையுடன் மசாஜர்- கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை தொனிக்க உதவுகிறது, வலியை நீக்குகிறது. முடிந்தால், கோடையில் உங்கள் டச்சா அல்லது தோட்டத்தில் வெறுங்காலுடன் நடக்கவும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

கால் வலிக்கு மிகவும் தீவிரமான காரணங்கள் உள்ளன. பின்வரும் நோய்களால் வலி ஏற்படலாம்:

1. எண்டார்டெரிடிஸ்- கால்களின் தமனிகளை பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட வாஸ்குலர் நோயாகும். நடக்கும்போது உணர்வின்மை மற்றும் வலி ஏற்படும்.
2. தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்பு- நடைபயிற்சி மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது தீவிரமடையத் தொடங்கும் அழுத்த வலி. கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தில் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். தெளிவான துடிப்பு இல்லை கட்டைவிரல்கால்கள். மேலும், ஆண்கள் தங்கள் கால்விரல்களில் முடியை இழக்க நேரிடலாம் மற்றும் ஆற்றலுடன் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
3. ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம்- குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது கூர்மையான வலிகள்கூட்டு பகுதியில், நிற்கும் போது அல்லது நடக்கும்போது, ​​மூட்டுகள் சிதைந்து போகலாம். வானிலை மாறும்போது வலி தீவிரமடையத் தொடங்குகிறது.
4. பிறப்புறுப்பு நோய்கள்- இடுப்பு வலி உள்ளது.
5. த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்- கன்று தசைகளில் நிலையான வலி இருப்பது, அடிக்கடி எரியும் உணர்வாக மாறும். வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் சிறப்பியல்பு மற்றும் வலி முத்திரைகள் நரம்புகளில் தோன்றும்.
6. எலும்பு முறிவுகளின் விளைவுகள்- கால்களில் நிலையான வலி. ஆர்த்தோசிஸைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் - சுமையின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சிறப்பு எலும்பியல் சாதனங்கள்.
7. குதிகால் ஸ்பர்- குதிகால் கடுமையான மற்றும் மிகவும் கடுமையான வலியால் குறிக்கப்படுகிறது.
8. நீரிழிவு நோய்- கால் பிடிப்புகள், வீக்கம், பலவீனம் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கால்கள் அடிக்கடி கூச்சப்படும்.
9. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்- கன்றுகள் மற்றும் பிடிப்புகளில் கடுமையான வலியின் தோற்றம், இது கால்சியம் குறைபாட்டின் வெளிப்பாடாகும்.
10. மயால்ஜியா- தொடை தசைகளில் கடுமையான வலியின் தோற்றம், இது தீவிரமடைகிறது உடல் சுமைமற்றும் மாறும் வானிலை.
11. கீல்வாதம்- நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பெருவிரலில் துடிக்கும் வலியின் தோற்றம்.
12. தட்டையான பாதங்கள்- கால்கள் மற்றும் கால்களில் கடுமையான வலியின் தோற்றம், மாலையில் தீவிரமடைகிறது.

உங்களுக்கு இந்த நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் தேவையான ஆராய்ச்சிமற்றும் சிகிச்சை தொடங்கும்.

உங்கள் கால்கள் வலித்தால் என்ன செய்வது என்பதை அறிய வீடியோவைப் பாருங்கள்.

கால்களில் வலி ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு, இருப்பினும் ஆச்சரியம் இல்லை. குறைந்த மூட்டுகள் பகலில் எடுத்துக்கொள்கின்றன அதிக சுமைவேறு எந்த பகுதியையும் விட தசைக்கூட்டு அமைப்பு. குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நிலையான வேலை இருந்தால் அல்லது, நீங்கள் டிரையத்லான் போன்றவற்றில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.

வலி மிகவும் பரந்த அளவில் மாறுபடும்: லேசான உணர்வின்மை மற்றும் துடிப்பு, சில நிமிடங்களில் தானாகவே மறைந்துவிடும், பலவீனப்படுத்தும் இழுக்கும் உணர்வுகள் அல்லது பிடிப்புகள் வரை குறுக்கிடலாம். இரவு தூக்கம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இத்தகைய தாக்குதல்கள் தீவிரமான எதையும் அச்சுறுத்துவதில்லை. இருப்பினும், விருப்பங்கள் உள்ளன ...

ஆனால் அசௌகரியத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், "உங்கள் கால்கள் ஏன் வலிக்கிறது?" என்ற கேள்வியை நீங்கள் எப்போது சிந்திக்கக்கூடாது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம், ஆனால் முடிந்தவரை விரைவாக (உங்கள் சொந்தமாக அல்லது ஒருவரின் உதவியுடன்) நகர வேண்டும். ஒரு மருத்துவரின் திசை.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்:

1. வலி உங்கள் காலில் நடக்கவோ அல்லது எடை போடுவதையோ தடுக்கிறது.
2. வெளிப்படையானது திறந்த எலும்பு முறிவுஅல்லது ஆழமான வெட்டு.
3. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல அறிகுறிகளை கவனிக்கிறீர்கள் - வலி, சிவத்தல், மூட்டு வெப்பநிலையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு.
4. நீங்கள் வலியை உணரும் முன், உங்கள் காலில் ஏதோ உறுத்தும் சத்தம், அல்லது அரைக்கும் சத்தம் போன்ற சத்தத்தைக் கேட்டீர்கள்.

முடிந்தால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

1. நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன: காலில் உள்ள தோலின் பகுதி சிவப்பு நிறமாக மாறி, தொடுவதற்கு சூடாக மாறும், இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்தமாக உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்புடன் இருக்கும்.
2. கால் வீங்கி, தோல் வெளிர் மற்றும்/அல்லது மிகவும் குளிராக உணர்கிறது.
3. இரண்டு கால்களிலும் வீக்கம் காணப்படுகிறது மற்றும் சில சுவாசப் பிரச்சனைகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.
4. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு உங்கள் தாடை மிகவும் வலிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு விமானப் பயணத்திற்குப் பிறகு.
5. எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் கால்களில் ஏற்படும் வலி அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

பின்வரும் பட்சத்தில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் விரைவில் வருகை தரவும்:

1. நடைபயிற்சி போது அல்லது அதற்குப் பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
2. கீழ் முனைகளின் வீக்கத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
3. ஆரம்பத்தில் ஏறக்குறைய கவனிக்க முடியாத வலி, தொடர்ச்சியாக பல நாட்களுக்கு அதிகரிப்பதாகத் தெரிகிறது.
4. உங்கள் காலில் வீங்கிய நரம்புகளை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள், அதன் தொடுதல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றலாம்: பெரும்பாலும், உங்கள் கால்களுக்கு மோசமாக எதுவும் நடக்காது. நிச்சயமாக, நீங்கள் அசௌகரியத்தை புறக்கணிக்க முடியும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் காரணங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் எங்கள் சொந்த. ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் கால்கள் வலித்தால் இப்போது என்ன செய்வது

உங்கள் கால்களை தனியாக விடுங்கள்

அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: படுத்துக்கொள்ளவும், முடிந்தால், உங்கள் கால்களை இதய மட்டத்திற்கு சற்று மேலே உயர்த்தவும் (இதை உங்கள் கணுக்கால்களுக்குக் கீழே வைக்கப்படும் ஒரு வலுவூட்டல் மூலம் செய்யலாம்). இந்த நிலை சிரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும்.

குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு பை பனிக்கட்டியை (அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, உறைந்த பட்டாணி அல்லது உங்கள் உறைவிப்பாளரில் வைத்திருக்கும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்) வலியை நீங்கள் உணரும் பகுதியில் தடவவும். கால அளவு கால் வலிசுருக்கவும் - 15-20 நிமிடங்கள், தேவைக்கேற்ப ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

வலி நிவாரணி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மசாஜ் செய்யுங்கள்

வலி ஒரு தசைப்பிடிப்பால் ஏற்படும் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இது உதவுகிறது - ஒரு நீண்ட நடை அல்லது ஜாக்.

என் கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன?

என்பதை உறுதி செய்து கொள்வது ஆபத்தான அறிகுறிகள்இப்போதே, இல்லை, மற்றும் நிலைமையைத் தணித்த பிறகு, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தியதை நீங்கள் சுயாதீனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சி செய்யலாம். உண்மையில், கால் வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். கால் வலி. மிகவும் பொதுவான சில இங்கே உள்ளன.

பயிற்சிக்குப் பிறகு சோர்வு

அல்லது, இன்னும் எளிமையாக, . நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சியை புறக்கணித்த பிறகு நீங்கள் உங்களை மிகைப்படுத்தி இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் மிகவும் வசதியான காலணிகளை தேர்வு செய்யவில்லை. அல்லது, 10 கிலோமீட்டர் ஓட்டத்தைத் திட்டமிட்டு, வெப்பமயமாதல் மற்றும் குளிர்ச்சியை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள். இவை அனைத்தும் பெரும்பாலும் தொண்டை வலிக்கு காரணமாகின்றன, இது அதிர்ஷ்டவசமாக, தானாகவே மிக விரைவாக செல்கிறது.

மைக்ரோட்ராமாஸ்

ஒருவேளை நீங்கள் சமீபத்தில் தடுமாறினீர்கள், ஆனால் அதற்கு எந்த முக்கியத்துவத்தையும் இணைக்கவில்லை. இதற்கிடையில், அருவருப்பானது தசைநார்கள் சிறிது சுளுக்கு அல்லது குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான தசைநார் இழைகளின் சிதைவுக்கு வழிவகுத்தது. இத்தகைய காயங்கள் ஆபத்தானவை மற்றும் பெரும்பாலும் இல்லை, ஆனால் அவை பல விரும்பத்தகாத நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரம் கூட ஏற்படலாம்.

நீரிழிவு நோயை உருவாக்குதல்

ஆரம்பத்தில் கூட, இந்த நோய் புற நரம்புகளை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக உணர்வின்மை, ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் மற்றும் கீழ் கால்கள், கன்றுகள் மற்றும் கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது அசௌகரியம் பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

எனவே, கன்று தசைகளில் உள்ள வாத்து மற்றும் பிடிப்புகள் உங்களை அடிக்கடி வேட்டையாடத் தொடங்கினால், அளவைச் சரிபார்த்து, உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

கர்ப்பம்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களும் வலிமிகுந்த கால் பிடிப்புகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். அசௌகரியத்திற்கான காரணம் மீறல்கள் ஆகும் கனிம வளர்சிதை மாற்றம், அடிக்கடி கர்ப்பத்துடன் சேர்ந்து. பெரும்பாலும், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் அல்லது வைட்டமின் B6 குறைபாடு காரணமாக பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. மற்றும் மருத்துவர்கள் இதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்: புகார்கள் இருக்கும்போது, ​​முக்கியமான பொருட்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யக்கூடிய நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் வளாகங்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

கன்றுகளில் பிடிப்புகள் மற்றும் வலிகள் அதிகம் அடிக்கடி அறிகுறிகள். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: இந்த குறிப்பிட்ட விருப்பத்தை நீங்கள் சந்தேகித்தால் கூட, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே நோயறிதலைச் செய்து எந்த மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்க முடியும். எனவே, உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், அவர் பரிந்துரைக்கும் சோதனைகளை எடுக்கவும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

கீழ் முனைகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மூலம், நரம்புகள் வழியாக இரத்தம் செல்ல அனுமதிக்கும் வால்வுகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, நரம்புகள் அளவு அதிகரிக்கின்றன, இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் மோசமடைகிறது, வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது. நிறைய இருக்கலாம், மற்றும் கண்டறியப்பட்ட எந்த அசௌகரியமும் ஒரு phlebologist உடன் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

மயால்ஜியா

இந்த தோற்றத்தின் தசை வலி இழுக்கும் அல்லது இழுக்கும் இயல்புடையது மற்றும் உடல் செயல்பாடு அல்லது குளிர் மற்றும் ஈரமான காலநிலையில் தீவிரமடையலாம். மயால்ஜியாவை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்: அவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார், தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணி ஜெல்கள் மற்றும் களிம்புகளை பரிந்துரைப்பார்.

தட்டையான பாதங்கள்

இந்த நோய் பார்வைக்கு கூட அடையாளம் காணப்படலாம்: இது பெரும்பாலும் காலின் அளவு மற்றும் / அல்லது நீண்டுகொண்டிருக்கும் எலும்பின் தோற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. வளரும் தோழன் கால் மற்றும் கால்களில் வலி வலிக்கிறது, இது மாலையில் அதிகரிக்கிறது, அதே போல் சோர்வுநடக்கும்போது. இத்தகைய சிக்கல்களுடன், நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

லும்போசாக்ரல் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்

இந்த நோய் குதிகால் முதல் பிட்டம் வரை, முக்கியமாக காலின் பின்புறம் அல்லது பக்கவாட்டில் வலியை சுடுவதன் மூலம் தன்னை உணர வைக்கிறது. உதவிக்கு, நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் (முதுகெலும்பு சிகிச்சையில் ஒரு நிபுணர்) தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

அது எப்படியிருந்தாலும், ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே நோயறிதலைச் செய்ய முடியும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் கால்கள் தவறாமல் வலித்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.