எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை எப்படி குடிக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

எலுமிச்சை தண்ணீர்உணவுமுறை பற்றிய கட்டுரைகளில் அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் பிரபலமான மன்றங்களில் எடை இழக்க ஒரு நல்ல வழிமுறையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள் என்ன, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது?

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்

நவீன காலங்களில், இந்த சிட்ரஸ் சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, எடை இழப்புக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்று எலுமிச்சை நீர். உடலுக்குத் தேவையான நீரின் தேவை அதன் பங்கு காரணமாகும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், மற்றும் அதில் சிட்ரஸ் சேர்ப்பது அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுடன் தண்ணீரை வளப்படுத்துகிறது.

சிட்ரிக் அமிலம் தண்ணீருடன் கொண்டு வரும் நன்மைகள், இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது என்பதற்கு கூடுதலாக, மதிப்பிடுவது கடினம்:

• கொழுப்புகளின் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது;
• உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை விரைவாக நீக்குகிறது;
• எலுமிச்சையில் உள்ள பெக்டின் உடலில் இருந்து கன உலோகங்களை நீக்குகிறது;
• ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் கொலரெடிக் விளைவு உள்ளது;
• நரம்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது;
• நச்சுகளின் கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, அவற்றின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது;
• லாக்டிக் அமிலத்தை சிதறடிக்கிறது;
• புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவுகிறது;
• வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது;
• நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஏப்பம் நீக்குகிறது;
• இதய தசையை தொனிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
• இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது;
• ஒரு வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் கிருமி நாசினியாகும்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஏன் அறிவுறுத்துகிறார்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் பெக்டின் - எலுமிச்சையில் காணப்படும் ஒரு பொருள் பெரிய அளவு. பெக்டின் பசியைக் குறைக்கிறது, எனவே உணவுக்கு முன் மற்றும் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரை அடிக்கடி குடிப்பது உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும், சாப்பிடுவதற்கான ஆர்வத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உதவுகிறது.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்

இதை தயாரிப்பதற்கு பல பிரபலமான சமையல் வகைகள் உள்ளன ஆரோக்கியமான பானம். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு குடம் தண்ணீர் மற்றும் பானத்தில் சிட்ரஸ் துண்டுகளை சேர்க்கலாம் அல்லது நீங்கள் செயல்முறையை பல்வகைப்படுத்தலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் கிரீன் டீயுடன்

இந்த பானத்திற்கு நீங்கள் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உங்களுக்கு பிடித்த கிரீன் டீயை காய்ச்ச வேண்டும், ஒரு எலுமிச்சையை துண்டுகளாக வெட்டி தேநீரில் ஒரு ஜோடி சேர்க்க வேண்டும். இந்த பானத்தை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும்.

தேன் பானம்

ஒரு டீஸ்பூன் தேன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்கப்பட வேண்டும். அவற்றில் இரண்டு தேக்கரண்டி புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

இஞ்சி மற்றும் வெள்ளரியுடன் காக்டெய்ல் சாஸ்ஸி

இந்த பானம் வேலை நாளின் முடிவிற்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதை தயாரிக்க, உங்களுக்கு 2 லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீர், முழு வெள்ளரி, எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி வேர் தேவை. வெள்ளரிக்காயை துண்டுகளாக நறுக்கி, தோலுரித்து, இஞ்சியை துருவி, 1 டீஸ்பூன் கிடைக்கும். கரண்டி. எலுமிச்சம்பழத்தை சாதத்துடன் சேர்த்து அரைக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து ஒரே இரவில் காய்ச்சவும். காலையில், பானத்தை வடிகட்டி, சுவைக்காக புதினா இலைகளை சேர்த்து குடிக்கவும்.

மிளகு பானம்

இந்த காக்டெய்லுக்கு உங்களுக்கு நடுத்தர எலுமிச்சை தேவை, கெய்ன் மிளகுமற்றும் ஒரு லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர். எலுமிச்சை துண்டுகளாக வெட்டப்பட வேண்டும், மிளகு நன்றாக வெட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் முழு விஷயத்தையும் தண்ணீரில் எறிய வேண்டும். உட்செலுத்துதல் மற்றும் உணவுக்கு முன் அல்லது பின் குடிக்கவும். பானம் அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருவதற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் இந்த காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும்.

பூண்டு பானம்

இந்த பானம் மட்டுமல்ல நல்ல பரிகாரம்எடை இழப்புக்கு, ஆனால் அதன் பண்புகள் காரணமாக உடலை முழுமையாக பலப்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 1 லிட்டர் தண்ணீர், எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு.

எலுமிச்சம்பழத்தை நன்றாகக் கழுவி, தோலுரித்த பூண்டு கிராம்புகளுடன் (குறைந்தது 4 கிராம்புகளையாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்) ஒரு பிளெண்டரில் சுவையுடன் சேர்த்து அரைக்கவும். எல்லாவற்றையும் தண்ணீரில் கலந்து, வலியுறுத்துங்கள் மற்றும் குடிக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் தண்ணீருக்கு பதிலாக தேநீர் பயன்படுத்தலாம்.

- இந்த டிஷ் எளிமையானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சுவையானது. இந்த உன்னதமான உணவக உணவை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பதை அறிக.

குளிர்காலத்தில் விருந்து நடத்த விரும்புவோருக்கு ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் தேன் காளான்களுடன் கூடிய சாலடுகள் கைக்கு வரும்.

பானத்தை எப்படி குடிக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த அளவு

எலுமிச்சை நீர் கவனமாக அணுகுமுறை மற்றும் சரியான பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.

1. முதல் பானம் காலையில் எடுக்கப்பட வேண்டும்: தண்ணீரை சூடாக்கவும் (அல்லது மாலையில் ஒரு கண்ணாடியை நிரப்பவும்), எலுமிச்சை துண்டு துண்டித்து கண்ணாடிக்குள் எறியுங்கள். இந்த வழக்கமான சடங்கு செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். நீங்கள் அதை மெதுவாக குடிக்க வேண்டும்;
2. பகலில், நீங்கள் இன்னும் சில எலுமிச்சை துண்டுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எலுமிச்சை கூழ் (அனுபவத்துடன் தரையில் சிட்ரஸ்) சேர்த்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
3. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் மற்றும் படுக்கைக்கு முன், நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும் சூடான தண்ணீர், இதில் அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கப்படுகிறது;
4. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பச்சை தேயிலை உட்செலுத்துதல் குடிக்க வேண்டும், 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டு சேர்த்து.

நீங்கள் அதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டும்;
• எலுமிச்சை சாலட்களில் ஒரு டிரஸ்ஸிங், சாஸ் அல்லது முக்கிய உணவுகளுக்கு இறைச்சி போன்றவற்றை சேர்க்க வேண்டும்;
• எலுமிச்சை தண்ணீருடன், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, வெற்று நீரைக் குடிப்பதை நிறுத்தக்கூடாது.

தோன்றுவதற்கு நேர்மறையான விளைவுஒரு நாளைக்கு சிட்ரஸுடன் 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க முடியாது, வேறு எதையும் சாப்பிட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்! உடல் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெற வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல விரும்பத்தகாத நோய்களையும் உருவாக்கலாம். எனவே, அத்தகைய பானம் முக்கிய உணவுக்கு ஆரோக்கியமான குறைந்த கலோரி நிரப்பியாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

எலுமிச்சை சாறு கொண்ட உணவுகள்

ஒரு சில நாட்களில் இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க அல்லது ஒரு உண்ணாவிரத நாட்கள்நீங்கள் எலுமிச்சை தண்ணீருடன் எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.

எலுமிச்சை-தேன்

இது வேகமான உணவு, இது 2 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்றப்படக்கூடாது. இது ஒரு சில கிலோகிராம்களை விரைவாக இழக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதற்கு உங்களுக்கு தேவையானது உங்களுக்கு பிடித்த தேன் மற்றும் சிட்ரஸ் மட்டுமே, வெற்று நீரை எண்ணாது.

நீங்கள் ஒரு பானம் தயார் செய்ய வேண்டும்: 1 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு சிட்ரஸ் பழத்தின் சாற்றில் ஊற்றவும். அதை உட்செலுத்தவும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை குடிக்கவும்.

முக்கியமாக, உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அறை வெப்பநிலையில் சுவையான தண்ணீரைப் பெற வேண்டும். இந்த பானத்தைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட அனுமதி இல்லை.

கேஃபிர்-எலுமிச்சை

நீங்கள் 2-3 நாட்களுக்கு மேல் இருக்க முடியாத எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அதற்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்;
• எலுமிச்சை;
• இலவங்கப்பட்டை.

கழுவப்பட்ட எலுமிச்சை வெட்டப்பட்டு, உரிக்கப்படாமல் ஒரு கலப்பான் வழியாக அனுப்பப்பட வேண்டும், பின்னர் அதை தண்ணீரில் சேர்த்து, விட்டு, வடிகட்டவும். உணவு இப்படி இருக்க வேண்டும்: காலை உணவுக்கு - 2 டீஸ்பூன். பானம், பின்னர் 1 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு 1.5 மணி மாற்று. கேஃபிர், பின்னர் 1 டீஸ்பூன். பானம், இரவு உணவிற்கு - 1 டீஸ்பூன். 2 டீஸ்பூன் கொண்ட கேஃபிர். l எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 0.5 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை.

டயட் மறுதொடக்கம்

இந்த உணவு, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை விரைவாக உடைத்து, உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்றவும், குடல் மற்றும் வயிற்றை இறக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதனால்தான் இது மறுதொடக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது. இரைப்பைக் குழாயை மீண்டும் துவக்குகிறது. இதை 3 நாட்களுக்கு பின்பற்ற வேண்டும். இந்த உணவுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• எந்த பழம் + எலுமிச்சை;
• ஓட்ஸ்;
• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்;
• இயற்கை தயிர்.

நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சை பானத்தை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் வயிற்றில் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் இப்படி சாப்பிட வேண்டும்:

• நாள் 1: காலை உணவுக்கு எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும். நாள் முழுவதும் ஒரு முக்கிய உணவாக - கேஃபிர் (ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர்) உடன் பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளைத் தவிர்த்து);
• நாள் 2: காலை உணவில் ஏதேனும் ஒரு பழத்துடன் ஓட்ஸ் (தண்ணீருடன்) இருக்க வேண்டும். மதிய உணவில், 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். கேஃபிர் மற்றும் எந்த பழத்தையும் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும். குறைந்த கொழுப்பு தயிர்;
• நாள் 3: காலை உணவுக்கு சாப்பிடுங்கள் ஓட்ஸ்ஒரு ஆப்பிளுடன், மதிய உணவிற்கு - வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், மற்றும் இரவு உணவிற்கு - 1 டீஸ்பூன். தயிர்.

எலுமிச்சை நீர் உணவு

எலுமிச்சை நீர் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் இந்த உணவின் அடிப்படையாகும். சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• இனிப்பு மற்றும் மாவு பொருட்கள்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த;
• கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள்.

நீங்கள் அனைத்து தானியங்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடலாம். நீங்கள் எலுமிச்சையுடன் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், படிப்படியாக அதன் அளவை ஆரம்பத்தில் 1 கிளாஸில் இருந்து இறுதியில் 3 லிட்டராக அதிகரிக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு உணவையும் பின்பற்றும் போது, ​​நீங்கள் பகுத்தறிவுடன் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

பயன்பாட்டிற்கான தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள்

எலுமிச்சை நீரின் பல நன்மைகள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இருந்தபோதிலும், அதன் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகளும் சில எதிர்மறையான விளைவுகளும் உள்ளன:

• சிறுநீரகங்களில் கற்கள் இருந்தால், பானம் அவற்றின் பத்தியை துரிதப்படுத்தும்;
• சிட்ரஸ் டையடிசிஸ் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தும்;
• அமிலம் பல் பற்சிப்பி மீது அழிவு விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
• நீரிழப்பு தவிர்க்க, குடிக்க வேண்டும் வெற்று நீர்பகலில்.

எலுமிச்சை நீர் பின்வரும் நபர்களுக்கு முரணாக உள்ளது:

• இரைப்பை சாறு அதிக அமிலத்தன்மை;
• வயிற்றுப் புண்;
• தூக்க மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டவர்கள்;
• இரைப்பை அழற்சி.

எலுமிச்சை நீர் அதிக அமில உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பானம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு கவனமாக குடிக்க வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலை தொனிக்கவும், காலையில் எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நன்மை தரும் செயல் எலுமிச்சை பானம்சிட்ரஸின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதில் நன்கு அறியப்பட்ட அஸ்கார்பிக் அமிலம் மட்டுமல்ல, ஃபிளாவனாய்டுகள், பயனுள்ள கரிம அமிலங்கள், இரசாயன கூறுகள்மற்றும் கனிமங்கள். இந்த காக்டெய்லின் வழக்கமான நுகர்வு எடை குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

எலுமிச்சை நீரில் இருந்து நன்மைகளை மட்டும் பிரித்தெடுக்க, அதை தயாரிக்கும் போது நீங்கள் பல காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முக்கியமான நுணுக்கங்கள்நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழப்பதைத் தவிர்க்க.

விகிதாச்சாரங்கள்

அமிலத்துடன் பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தாமல் இருப்பதற்கும், இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டாமல் இருப்பதற்கும், விகிதாச்சாரத்தை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்: 1 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு எலுமிச்சை 2 துண்டுகள் பயன்படுத்தவும். செய்முறையில் மற்ற பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட்டால், மஞ்சள் பழத்தின் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவு தக்கவைக்கப்படுகிறது.

எந்த தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது?

எலுமிச்சை நீரை தயாரிப்பதற்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வடிகட்டிய திரவம் மட்டுமே பொருத்தமானது. அதன் வெப்பநிலை 30-40ºС வரை மாறுபடும். வெற்று நீரில் உள்ளார்ந்த முழு அளவிலான பயனுள்ள குணங்கள் இல்லாததால் வேகவைத்த, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் காய்ச்சி வடிகட்டிய திரவங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சூடான நீர் எலுமிச்சையில் உள்ள அத்தியாவசிய பொருட்களை சமைத்து அழிக்கும், அதே நேரத்தில் குளிர்ந்த நீர் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை குறைக்கிறது.

புகைப்படங்களுடன் படிப்படியான வழிமுறைகள்

சரியாக குடிப்பது எப்படி?

எதிர்பார்த்த முடிவைப் பொறுத்து, எலுமிச்சை தண்ணீரை எவ்வாறு சரியாகக் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சாதிக்க அதிகபட்ச விளைவுஎடை இழக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத நாளை தண்ணீரில் செலவிடலாம், இது பானத்தின் நிலையான நுகர்வு அடிப்படையிலானது. பொது சுகாதார பராமரிப்புக்காக தினசரி அளவுதிரவம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது:

• மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிக்கு மேல் இருந்தால், அது படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்;
• எலுமிச்சை கொண்ட மொத்த தினசரி நீரின் அளவு 2 லிட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்;
• உணவுக்கு முன் 40-45 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• சிப்ஸ் அடிக்கடி அல்லது பெரியதாக இருக்கக்கூடாது;
• நீங்கள் முன்கூட்டியே காக்டெய்ல் தயார் செய்ய முடியாது;
• நீண்ட காலமாக உட்செலுத்தப்பட்ட குடிநீரை அழைக்கும் சமையல் குறிப்புகளில், ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் பானத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்து சேமிப்பது நல்லது.

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் எவ்வளவு குடிக்கலாம்?

45 நிமிட இடைவெளியை வைத்து, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் நாள் முழுவதும் எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கலாம். உணவுக்குப் பிறகு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குடிக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் உணவு எலுமிச்சையின் நன்மை பயக்கும் குணங்களை அழிக்கிறது. ஒரு நேரத்தில் அளவு 200 மில்லிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. பொது படிப்புஒரு மாதம் ஆகும், அதன் பிறகு நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.

வெறும் வயிற்றில் (காலையில்)

பிழிந்த எலுமிச்சையுடன் சேர்த்து குடிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் பொது வலுப்படுத்துதல்உணவுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் காலையில் உடலை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வைட்டமின்களின் விநியோகத்தை நிரப்பவும், தொனியை அதிகரிக்கவும், குடல் அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்கவும் உதவும்.

இரவில் அல்லது படுக்கைக்கு முன்

நீங்கள் பூர்த்தி செய்தால் தினசரி ரேஷன்எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர், இது இரவு 8 மணிக்கு மேல் நடக்கக்கூடாது. உங்கள் கடைசி உணவுக்குப் பிறகு 2 மணி நேரம் கழித்து அதை குடிப்பது முக்கியம். இந்த செயல்முறை நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரவு ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

சமையல் வகைகள்

எலுமிச்சை நீரில் துணை கூறுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிகரிக்கலாம் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்மற்றும் மாறுபடும் சுவை குணங்கள்குடிக்க ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ள விதிகளின்படி வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு வைத்தியத்தையும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீருக்கான விருப்பங்கள்

எலுமிச்சை என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் இரைப்பை குடல். கொழுப்பை எரிக்கும் பொருட்களுடன் இந்த குணங்களை நீங்கள் வலுப்படுத்தினால், பின்னர் விடுபடலாம் கூடுதல் பவுண்டுகள் ov மிகவும் எளிதாக நடக்கும்.

தேன்-எலுமிச்சை நீர்

இந்த செய்முறையின் மூலம் நீங்கள் பசியை அடக்கும் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு தீர்வைப் பெறலாம். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்:

• 10 கிராம் தேன்;
• ½ எலுமிச்சை (சாறு பிழிந்து);
• 200 மில்லி தண்ணீர்.

இஞ்சியுடன்

இஞ்சி-எலுமிச்சை நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் இந்த தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அதை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்:

• 2 லிட்டர் தண்ணீர்;
• இஞ்சி வேர் 5-7 செ.மீ.
• எலுமிச்சை.

எலுமிச்சையை துண்டுகளாக நறுக்கி, தோலுரித்து, இஞ்சியை அரைக்கவும். நிரப்பவும் சூடான தண்ணீர்.

கனிம நீர்

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம் கனிம நீர், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த வகை திரவத்தை நாடுவதில்லை, சிறந்த விருப்பம்இது வெற்று நீரில் மாற்றப்படும். தினசரி விதிமுறைகனிம நீர் - 1 லிட்டர். வீக்கத்தைத் தூண்டாதபடி, காலை பானம் தயாரிப்பதற்கு இதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதும் நல்லது.

திராட்சைப்பழத்துடன்

அனைத்து சிட்ரஸ்களும் சிறந்த கொழுப்பு எரிப்பான்கள், ஆனால் இந்த தரம் திராட்சைப்பழத்தில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சையுடன் இணைந்து, இந்த சொத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தண்ணீருக்கு அசாதாரண சுவையை கொடுக்கலாம். இரண்டு மணி நேரம் உட்கார வைத்த பிறகு ஆரோக்கியமான எலுமிச்சைப் பழத்தை நீங்கள் குடிக்கலாம்:

• 2 லிட்டர் தண்ணீர்;
• 1 எலுமிச்சை;
• 1 திராட்சைப்பழம்.

சுவையை மேம்படுத்த நீங்கள் 2 sprigs புதினாவை சேர்க்கலாம், பழங்கள் துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன, சாறு முதலில் ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் பிழியப்பட்டு, ஒருங்கிணைந்த கூறுகள் அதில் உட்செலுத்தப்படும்.

மஞ்சளுடன்

கொழுப்பை எரிக்கும் மசாலாப் பொருட்கள் - மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை - உடலில் இருந்து நச்சுகளை உடனடியாக அகற்றவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும்.

• ½ சிறிய ஸ்பூன் மஞ்சள்;
• ½ சிறிய ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்;
• ¼ எலுமிச்சை சாறு.

இந்த கூறுகள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகின்றன, நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு தினமும் காலையில் குடிக்க வேண்டும்.

வெள்ளரி டிடாக்ஸ்

கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றொரு தனித்துவமான உணவு கலவை வெள்ளரி, எலுமிச்சை மற்றும் புதினா ஆகும். செலவு செய்கிறார்கள் முழுமையான சுத்திகரிப்புமற்றும் நீங்கள் சுவையாக செய்ய அனுமதிக்க மற்றும் பயனுள்ள மாற்றுஎலுமிச்சைப்பழம்.

• 2 லிட்டர் தண்ணீர்;
• புதிய நடுத்தர அளவிலான வெள்ளரி;
• 1 எலுமிச்சை;
• புதினா 4 sprigs.

வெள்ளரியை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, எலுமிச்சையை பிழிந்து, துண்டுகளாக வெட்டி, தண்ணீரில் சேர்க்கவும். புதினாவை மற்ற மூலிகைகளுடன் மாற்றலாம் (அல்லது இணைக்கலாம்) - டாராகன், தைம் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆகியவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சைப் பழத்திற்கு சிறந்தவை. குளிர்காலத்தில், உறைந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உடலை சுத்தப்படுத்த

நீங்கள் மற்ற வழிகளில் குடலில் இருந்து அதிகப்படியான அனைத்தையும் அகற்றலாம். எலுமிச்சையும் இதற்கு உதவும், ஆனால் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்.

உப்பு கொண்டு பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு

இது மிகவும் கடினமான செயல்முறை மற்றும் அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது. சுத்திகரிப்பு இரண்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது - தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் செய்யவும் சிறப்பு பயிற்சிகள்(சாய்கள், முறுக்குதல், விலகல்கள்), முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட திரவத்தின் முழு அளவு முடிவடையும் வரை அவை ஒரு வட்டத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்:

• 3 லிட்டர் தண்ணீர்;
• கடல் உப்பு 80 கிராம்;
• 2 எலுமிச்சையிலிருந்து சாறு.

தண்ணீரை வேகவைத்து, சூடான அடுப்பில் 5 நிமிடங்கள் விடவும், பின்னர் மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, குறிப்பிட்ட விகிதத்தை கடைபிடிக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் தீர்வை 38ºС க்கு குளிர்விக்கவும்.

தேனுடன்

எலுமிச்சை-தேன் நீரில் சுத்தப்படுத்துவது கல்லீரலை கழிவுப் பொருட்களிலிருந்து விடுவிக்கிறது, குடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை நீக்குகிறது. நீங்கள் சூடான நீரில் பொருட்களை ஊற்ற வேண்டும், மற்றும் உணவு முன் அரை மணி நேரம், நாள் முழுவதும் விளைவாக தயாரிப்பு குடிக்க வேண்டும்.

ஒரு கண்ணாடி திரவத்திற்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பொருட்களின் அளவை விகிதாசாரமாக அதிகரிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்:

• 10 கிராம் தேன்;
• 10 மிலி எலுமிச்சை சாறு.

கனிம நீர்

மினரல் வாட்டரில் ஒரு அமில சாற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம். உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற, நீங்கள் 10 நாட்களுக்கு இந்த பானத்தை குடிக்க வேண்டும், இதில் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தயாரிக்கும் போது, ​​விகிதாச்சாரத்தை பின்பற்றவும்: ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 எலுமிச்சை பிழியவும்.

பிற சமையல் வகைகள்

எலுமிச்சையில் சேர்க்கப்படும் துணை தயாரிப்புகள், நீங்கள் ஒரு பணக்கார சுவை பெற மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் வரம்பில் விரிவாக்க மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

புதினாவுடன்

கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படும் புதினா ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை அளிக்கிறது. இது தண்ணீரை இனிமையாக்குவதன் மூலம் சில அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது. அதன் மருத்துவ குணங்கள் ஆண்டிசெப்டிக் என வரையறுக்கப்படுகிறது. 200 மில்லி தண்ணீருக்கு உங்களுக்கு கால் பகுதி எலுமிச்சை மற்றும் 2-3 புதினா கிளைகள் தேவைப்படும். உடன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் அதிக செறிவு பயனுள்ள பொருட்கள், புதினாவை நசுக்க வேண்டும்.

இலவங்கப்பட்டையுடன்

மசாலா சூடான பானங்களை குடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதில் எலுமிச்சை மற்றும் உறைந்த பெர்ரிகளுடன் சேர்க்கப்படுகிறது. சிறிது குளிர்ந்த நீர், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக எடை குறைகிறது. ஒரு லிட்டருக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• அரை எலுமிச்சை;
• 2 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள்.

இந்த கலவை 12 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்பட வேண்டும்.

கேஃபிர் உடன்

இந்த செய்முறையானது எடை இழப்புக்கு முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் எலுமிச்சை கலவைக்கு நன்றி, நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு கலவையை குடித்தால், நீங்கள் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், மலச்சிக்கலை நீக்கி, சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான நிறத்தை கொடுக்கலாம். கேஃபிர்-எலுமிச்சை கலவையை படுக்கைக்கு முன் குடிக்க வேண்டும்;

• 200 மில்லி குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்;
• ¼ எலுமிச்சை, ஒரு பிளெண்டரில் சுவையுடன் நறுக்கியது.

2 வாரங்களுக்கு உங்கள் உணவில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்தால் விளைவு மிகவும் கவனிக்கப்படும்.

சுண்ணாம்பு கொண்டு

சிட்ரஸ் பழங்களின் இரட்டை டோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கலவையையும் பெறுகிறது.

• 1 லிட்டர் தண்ணீர்;
• ½ சுண்ணாம்பு;
• ½ எலுமிச்சை.

கிவி உடன்

இந்த செய்முறையானது அதன் சிறந்த கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் மற்றும் இனிமையான சுவைக்காக பல பெண்களால் விரும்பப்படுகிறது. பழங்களின் கலவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த ஸ்மூத்தியை தொடர்ந்து குடிக்கலாம். பிளெண்டரில் அரைக்கவும்:

• உரிக்கப்படுகிற கிவி;
• புதினா ஒரு சிறிய கொத்து;
• வோக்கோசு ஒரு கொத்து;
• எலுமிச்சை 4 துண்டுகள்;
• ஒரு திரவ நிலைத்தன்மையை கொடுக்க, 100 மில்லி தண்ணீரை ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் கலவையில் ஊற்றவும்.

புளிப்பு நீரை விரும்பாதவர்கள், நீங்கள் அதை ஆரஞ்சுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். இரண்டு சிட்ரஸ் பழங்களின் நேர்மறையான பண்புகளின் வெளிப்பாட்டை அவற்றின் அளவு பாதிக்காது. மிகவும் தீவிரமான எலுமிச்சை சுவைக்கு, இரண்டு பழங்களையும் சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 1 சிட்ரஸ்).

நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

நுகரப்படும் போது பெரிய அளவுசிட்ரஸ், கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது - எல்லோரும் எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிக்க முடியுமா? உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, முரண்பாடுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பலன்

தீங்கு

வைட்டமின்களுடன் செறிவூட்டல்; நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்; வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துதல், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது; உடல் நிறமடைகிறது; ஹேங்கொவரில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது; குறைக்கிறது இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் நிவாரணம்; விஷம் ஏற்பட்டால் போதை நீக்குகிறது; குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது; குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை சமாளிக்க உதவுகிறது; இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது; குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகிறது; இரைப்பை அழற்சியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது; நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது; தயாரிப்பு நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது; இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது, இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது; கீல்வாதத்திற்கு எலுமிச்சை சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; தோலை டன் செய்கிறது; ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும்; சளி உதவுகிறது; கர்ப்ப காலத்தில் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

எலுமிச்சை அதிகப்படியான வயிற்று நோய்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்; கணைய அழற்சியுடன்; வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரித்தால்; கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த செறிவுஎலுமிச்சை கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்; சிட்ரிக் அமிலம் பல் பற்சிப்பியை அரிக்கிறது; குழந்தை ஒரு ஒவ்வாமை தூண்டும் இல்லை, போது தாய்ப்பால்எலுமிச்சை நீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது; ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சாத்தியம்.

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகள்

வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதன் ஏராளமான நேர்மறையான அம்சங்களுக்கு எதிராக, 2 எதிர்மறை நுணுக்கங்களை மட்டுமே கவனிக்க முடியும்:

• இந்த அமுதம் பல் பற்சிப்பி மீது அழிவு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. குறைக்க தீங்கு விளைவிக்கும் செல்வாக்கு, உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன் தயாரிப்பு குடிக்க நல்லது;
• எலுமிச்சை திரவம் இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் - புண்கள், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை.

இல்லையெனில், வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீர் உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

தினமும் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை தினமும் குடிக்கத் தொடங்குபவர்கள், எலுமிச்சை நீரை தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம், ஒரு வருடத்தில் தங்களுக்குள் பல மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கணிசமாக பலப்படுத்தப்படுகிறது;
• செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது;
• காலையில் எழுந்திருப்பது எளிது.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொண்டால் நேர்மறையான மாற்றங்களை அடைய முடியும். நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவை (1.5 லிட்டரில் இருந்து) உட்கொண்டால், இன்னும் ஒரு இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எலுமிச்சை கலவையை வெற்று நீரில் இரண்டு வாரங்களுக்கு மாற்றவும். வயிற்றில் எரிச்சல் ஏற்படாத வகையில் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் அம்சங்கள்

எலுமிச்சை கொண்ட நீர் கர்ப்ப காலத்தில் நச்சுத்தன்மையை சமாளிக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தொற்று மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

முழு காலகட்டத்திலும் முக்கியமானது அளவை பின்பற்றவும்(ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை) அதனால் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் கருப்பை தொனியில் இல்லை.

முரண்பாடுகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, பின்வரும் வகை மக்கள் எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால்;
• தொண்டை புண் அதிகரிக்கும் போது;
• நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான கணைய அழற்சிக்கு;
• கடுமையான வயிற்று நோய்களுக்கு (இரைப்பை அழற்சி, புண்);
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வதை கண்காணிக்க வேண்டும்.

கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் BZHU

பானத்தின் கிலோகலோரியின் அளவு இருப்பதைப் பொறுத்தது கூடுதல் கூறுகள். IN அடிப்படை செய்முறைசுட்டிக்காட்டப்பட்ட விகிதாச்சாரத்தை பராமரிக்கும் போது, ​​இது 100 கிராமுக்கு 2 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது, எலுமிச்சை சாற்றின் செறிவு அதிகரிப்புடன், இந்த எண்ணிக்கை வளரும். அதே அளவு கலவை பின்வரும் குறிகாட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது: 0.9 கிராம் புரதம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0.1 கிராம் கொழுப்பு.

எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. நீங்கள் அளவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் மேம்படுத்தும் ஒரு பானத்தைப் பெறலாம் பொது நிலைஉடல், நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. பெரிய அளவு கிடைக்கும் சமையல்அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட சுவையான கலவைகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த பானத்தில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதிகம் இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் என்பதால், அதிலிருந்து விடுபட விரும்புவோர் எலுமிச்சையுடன் கூடிய தண்ணீருக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க எலுமிச்சையுடன் கூடிய நீர் பெரும்பாலும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படுகிறது. பல உள்ளன வெவ்வேறு சமையல்ஒத்த பானங்கள், கொள்கையளவில், உடலில் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

எலுமிச்சை தண்ணீர் உங்களுக்கு நல்லதா?

இந்த பானத்தை ஆற்றல் பானம் என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் இது உடலை டன் மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை கொண்ட நீர் கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பித்தத்தை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. அதற்கு நன்றி, நீங்கள் திரட்டப்பட்ட கழிவுப்பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்தலாம். இந்த நீர் ஒரு லேசான மலமிளக்கி மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சிட்ரஸ் ஒரு கார சூழலை பராமரிக்க முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு முக்கியமானது. எலுமிச்சையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களுக்கு நிறைவான உணர்வைத் தருகிறது.

எலுமிச்சையுடன் கூடிய வெதுவெதுப்பான நீர் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. இரைப்பை குடல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த பானத்தை அருந்தக்கூடாது. எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. பானத்தை குடித்த பிறகு, அமிலம் பற்சிப்பியை அழிக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்க வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

இந்த பானத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும் குடிப்பது வழக்கம். விரும்பினால், நீங்கள் அதை நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வயிற்றை விரைவாக நிரப்ப வல்லுநர்கள் ஒரு கிளாஸ் பானத்தை ஒரே மடக்கில் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். விடுபடுவதற்காக அதிக எடைதண்ணீர் மட்டும் குடித்தால் போதாது. பெரிய மதிப்புஉள்ளது சரியான ஊட்டச்சத்துஎனவே, உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக கலோரி உணவுகளை விலக்க வேண்டும். சாப்பிடு சிறப்பு உணவுஎலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீரில், இது 15 நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம் ஆரோக்கியமான உணவு, ஆனால் மாலை ஆறு மணி வரை மட்டுமே. எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட முறையைப் பின்பற்றுகிறது:

1. முதல் நாளில் நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். வெறும் வயிற்றில் ஒரு எலுமிச்சை சாறுடன் சூடான தண்ணீர்.
2. இரண்டாவது நாளிலிருந்து தொடங்கி, எலுமிச்சை எண்ணிக்கை தினசரி 1 துண்டு அதிகரிக்க வேண்டும்.
3. ஏழாவது நாளுக்கான அளவு: 7 சிட்ரஸ் மற்றும் 7 டீஸ்பூன். தண்ணீர்.
4. எட்டாவது நாளில் நீங்கள் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் இந்த பானத்தை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்: 3 லிட்டர் தண்ணீர், 3 எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 2.5 டீஸ்பூன் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். தேன் கரண்டி.
5. ஒன்பதாம் நாளில் இருந்து எலுமிச்சையின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். இந்த நாளில் நீங்கள் 7 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். 7 எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீர்.
6. பதினைந்தாவது நாள் முதல் நாளுக்கு ஒத்ததாகும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து எலுமிச்சை சாப்பிட்டால், நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும் சுத்தமான தண்ணீர்செயலில் இருந்து வயிற்றைப் பாதுகாக்க சிட்ரிக் அமிலம்.

எடை இழப்புக்கான எலுமிச்சை நீர் சமையல்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பல உள்ளன வெவ்வேறு விருப்பங்கள்இந்த பானம் தயாரிக்கும் முறையில் சற்று வேறுபடுகிறது: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.

ஒரு எலுமிச்சை ஒரு கலப்பான் அல்லது வேறு எந்த முறையைப் பயன்படுத்தி நசுக்கப்பட வேண்டும், அதன் விளைவாக வரும் கூழ் பகலில் வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து குடிக்க வேண்டும்.

1 டீஸ்பூன் கொதிக்கவும். தண்ணீர், இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க மற்றும் முற்றிலும் குளிர் வரை விட்டு. பின்னர் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஸ்பூன்.

சிறிதளவு தேனுடன் எலுமிச்சை நீரில் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது அமிலத்தன்மையை சிறிது குறைக்கிறது மற்றும் பானத்தின் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது. எடை இழப்பு விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் பானத்தில் நொறுக்கப்பட்ட பால் சேர்க்கலாம். இந்த மசாலா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இஞ்சியுடன் கூடிய ஆரோக்கியமான பானத்திற்கான செய்முறையின் உதாரணத்தை தருவோம்.

பெண்கள் மெலிதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கத் தயாராக இருக்கும் தியாகங்களைப் பற்றி நாம் முடிவில்லாமல் பேசலாம். நாம் பயன்படுத்தும் உணவுகள் எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தவை என்று பலருக்கு தெரியாது. எளிமையான தயாரிப்புடன் இது மாறியது - எலுமிச்சை, இது வைட்டமின் சி உடன் உடலை நிறைவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் பலவற்றையும் கொடுக்கிறது!

நீண்ட நாட்களாக யாரும் யோசிக்கவில்லை பெரும் பலன்சிட்ரஸ். இந்த கட்டுரையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள் இந்த தயாரிப்புஉங்கள் உடலுக்கு மகத்தான நன்மைகளை கொண்டு வர.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையின் நன்மைகள்

எடையைக் குறைக்கும் உங்கள் வழியில் எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் என்ன முடிவுகளைப் பெறலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். எலுமிச்சையில் கரிம அமிலங்கள் உள்ளன:

• பசியின் உணர்வை அடக்கி,
• உடலில் சேரும் கொழுப்புகளை உடைக்க,
• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த,
• கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

இந்த சிட்ரஸில் வைட்டமின் சி உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதோடு, உங்கள் முடி மற்றும் தோலின் நிலையை பாதிக்கும்.

எடையைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டில் எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவைப் பெற, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• சரியான ஊட்டச்சத்துடன் அதன் பயன்பாட்டை இணைக்கவும் (மாலை ஆறு மணிக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்);
• முன்னணி செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை;
• புதிய காற்றில் கட்டாய தினசரி நடைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.

எந்த உணவுமுறையும் கைவிடுவதை உள்ளடக்கியது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், நீங்கள் புகைபிடித்த, இனிப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை மறந்துவிட வேண்டும், பிரத்தியேகமாக சாப்பிடுங்கள் பகுதியளவு பகுதிகளில்(ஒரு நாளைக்கு 7 முறை வரை). பின்னர் நீங்கள் முடிவைக் காண்பீர்கள் - கிலோகிராம்கள் விழத் தொடங்கும்.

எலுமிச்சை ஏன் எடை குறைக்க உதவுகிறது?

உடல் எடையை குறைப்பதில் வெற்றிக்கான திறவுகோல் ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றமாகும். சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். எலுமிச்சை சாற்றில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது - பெக்டின், இரைப்பைக் குழாயில் நுழைந்து, அங்கு வீங்கி, ஜெல்லியாக மாறி, பசியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் பட்டினி கிடக்கக்கூடாது, இது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்களை கொண்டு வராது விரும்பிய முடிவு. இல்லாமல் எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம் சிறப்பு முயற்சிவிரும்பிய முடிவை அடைய.

உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சையை எப்படி பயன்படுத்துவது?

எலுமிச்சை உணவு உங்களுடன் சேர சரியான வழியாகும் தினசரி உணவுதண்ணீர் மற்றும் சிட்ரஸ் பழச்சாறு. ஆனால், எந்தவொரு எடை இழப்பு முறையைப் போலவே, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட ஒரு பொருளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

• நீங்கள் இயற்கை சாறு (நீர்த்த), முன்னுரிமை கலந்து மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் வேகவைத்த தண்ணீர், நீர் வெப்பநிலை 90 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• அதனால் உங்கள் பற்கள் சேதமடையாது எலுமிச்சை உணவு, பானம் குடிக்கும் போது ஒரு வைக்கோல் பயன்படுத்தவும், எலுமிச்சை சாறு பற்சிப்பி மீது எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• உங்கள் உணவில் கொட்டைகள் இருக்க வேண்டும் புதிய பழம்மற்றும் காய்கறிகள். புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்கள் சர்க்கரையை சாதாரணமாக வைத்து எடை குறைக்க உதவும்.
• உங்களுக்கு பிடித்த சாலட்களில் நீங்கள் சுவை சேர்க்கலாம், மேலும் மீன் சமைக்கும் போது சாறு அல்லது சிறிய துண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

எடை இழப்புக்கு சிறந்த எலுமிச்சை பானங்கள்

எலுமிச்சை கொண்ட எந்த பானமும் ஆரோக்கியமானதாக மட்டுமல்ல, மறுக்க முடியாத சுவையாகவும் இருக்கும். சிட்ரஸ் ஒரு அற்புதமான நறுமணம், இனிமையான சுவை, உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை கொண்ட நீர்: எடை இழந்தவர்களின் மதிப்புரைகளுடன் ஒரு பானம் செய்முறை

புதிய எலுமிச்சையிலிருந்து ஒரு எளிய பானம் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அது சுவையாக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். எலுமிச்சை நீரை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும், தோராயமாக 40 நிமிடங்கள் (ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆலோசனைப்படி). எலுமிச்சை நீர் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது; இதற்கு உங்களுக்கு 300 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் அரை முக்கிய மூலப்பொருளின் சாறு தேவைப்படும்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியுடன் பச்சை தேயிலை

இந்த தேநீர் அற்புதமானது, ஏனெனில் இதை குளிர்ச்சியாகவும் சூடாகவும் குடிக்கலாம். வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் இந்த பானத்தை அருந்துவது இனிமையாக இருக்கும். சமையலுக்கு தேவையான அனைத்தும் - பிடித்த தேநீர், அத்துடன் புதிய இஞ்சி(நீங்கள் 1/2 டீஸ்பூன் அளவு ஒரு துண்டு அல்லது தட்டி) மற்றும் எலுமிச்சை(ஒரு தேக்கரண்டி சாறு பிழியவும்).

இந்த உலகளாவிய பானம் வைட்டமின்களின் மகத்தான விநியோகத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வெறுமனே தாகத்தை "தணிக்கிறது". இதனால், நீங்கள் விரும்பிய எடை இழப்பு தயாரிப்பைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பீர்கள்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் கேஃபிர் குடிப்பது எப்படி?

தொடர்ந்து கேஃபிர் மற்றும் எலுமிச்சைகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம் என்பதால், தொடர்ந்து இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமான ஒரு உணவு உள்ளது, தவிர, ஒவ்வொரு வயிற்றிலும் இதைக் கையாள முடியாது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல எலுமிச்சை மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் தனித்தனியாகவும் ஒன்றாகவும் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த உணவு இது போல் தெரிகிறது:

• 0.5 எல் கேஃபிர் + அரை எலுமிச்சை
• 0.5 லிட்டர் கேஃபிர் + ஒரு எலுமிச்சை
• 0.5 எல் கேஃபிர் + அரை எலுமிச்சை

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். எடை இழக்க ஒரு தீவிர வழி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

இதற்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால் கடுமையான உணவுமுறைகள்- படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மாலையில் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் குடித்தால் போதும்.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் புதினாவுடன் எலுமிச்சைப் பழம்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் எப்போதும் ஒரு சிறப்பு சுவை மற்றும் மணம் கொண்டவை. புதினா, இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சையின் உன்னதமான கலவையானது உங்களை விடுவிக்கும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை வியக்கத்தக்க வகையில் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1.5 லிட்டர் மினரல் வாட்டர்,
• 3 செ.மீ புதிய இஞ்சி(வேர்),
• புதினா 1 கொத்து,
• 100 கிராம் சர்க்கரை,
• 200 மில்லி தண்ணீர் (வேகவைத்த),
• 3 எலுமிச்சை.

எங்களுக்கு எலுமிச்சையிலிருந்து சாறு தேவை - அதை ஒரு தனி கொள்கலனில் பிழியவும். இஞ்சி, புதினா, சர்க்கரை மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீருடன் தோல்களை இணைக்கிறோம் - ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும். ஒரு சல்லடை மூலம் விளைவாக கூழ் திரிபு, பிழிந்த திரவ முன் பெறப்பட்ட எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க. மொத்தத்தில், நீங்கள் சுமார் 400 மில்லி செறிவூட்டலைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கும்போது சோடாவைச் சேர்க்க வேண்டும், இதனால் வாயு ஆவியாகாது, உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப விகிதத்தை சரிசெய்கிறது.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை சாறு

எங்கள் கட்டுரையில் எலுமிச்சை சாறு பற்றி நிறைய பேசினோம். இந்த தலைப்பில் ஒரு கல்வி வீடியோவைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறோம்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் காபி

நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவை உண்பவராக இருந்தால், உங்களைப் பழக்கப்படுத்துவதன் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால் சுவை மொட்டுகள், பிறகு எலுமிச்சை கொண்ட காபி உங்களுக்குத் தேவையானது.

பானத்திற்கு தேவையான பொருட்கள்:

• உங்களுக்கு பிடித்த காபி 80 மில்லி (புதிதாக காய்ச்சப்பட்டது),
• சுவைக்கு சர்க்கரை,
• 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு,
• எலுமிச்சை 1 துண்டு,
• 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை மதுபானம் ஸ்பூன்.

சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை பழத்தை நன்கு கலக்க வேண்டும். காபி காய்ச்சவும், எலுமிச்சை மதுபானம், அனுபவம் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கவும். பானம் குடிக்க தயாராக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை டிஞ்சர்: செய்முறை

இந்த பானம் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது; முதலில், நீங்கள் எலுமிச்சை சாற்றை உரிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் குழம்பை ஓட்காவுடன் (1:10) கலந்து 2-3 வாரங்களுக்கு விடவும். டிஞ்சர் ஒரு இருண்ட இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

உணவுக்கு முன் நாளின் முதல் பாதியில் அதிசயமான தீர்வைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. இரண்டு வார பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவைப் பார்க்க முடியும், அது உங்களுக்கு எடுக்கும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிக உயர்ந்த அளவில் இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை காபி தண்ணீர்

நீங்கள் எடை இழக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்போது, ​​முக்கிய விஷயம் சரியான தந்திரோபாயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

எடை இழப்புக்கான decoctions எங்கள் முக்கிய மூலப்பொருளின் முன்னிலையில் மட்டுமே இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் அனைத்து வகையான மூலிகைகள், ரோஜா இடுப்பு அல்லது ஆளி விதைகளை சேர்க்கலாம். தயாரிக்கப்பட்ட காபி தண்ணீர் புதிய மற்றும் "வெற்று வயிற்றில்" சிறந்தது.

முக்கிய குறிக்கோள் எடை இழக்க வேண்டும், ஆனால் செரிமானம் மற்றும் பற்றி மறந்துவிடாதே நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. பொருந்தாத தயாரிப்புகளை இணைக்க பயப்பட வேண்டாம்.

வெறும் வயிற்றில் எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை: எப்படி பயன்படுத்துவது?

வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்! நம் தண்ணீரிலும் எலுமிச்சை சாறு இருந்தால் என்ன செய்வது?

சிட்ரஸில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் ஒரு நன்மை பயக்கும் செரிமான அமைப்பு, இது வைட்டமின்கள் (மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம்) முழு வளாகத்தையும் கொண்டுள்ளது. இந்த சிட்ரஸ் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவை வலுவான, பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. எலுமிச்சை "உடலுக்கு ஒரு வகையான பொக்கிஷம்" என்று பல விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக முடிவு செய்துள்ளனர்.

காலை பானத்தை தயாரிப்பது எளிதாக இருக்க முடியாது - ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் + ஒரு பெரிய ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு.

உங்கள் காலை ஒரு குவளை காபியுடன் தொடங்கினால், அதில் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.

எடை இழப்புக்கு இரவில் எலுமிச்சை

எலுமிச்சை ஒரு நம்பமுடியாத தயாரிப்பு, உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் அதன் பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி நாங்கள் நிறைய பேசினோம். ஆனால் இரவில் எலுமிச்சை பயன்படுத்த, உங்களுக்கு கூடுதலாக விலங்கு புரதங்கள் (மீன், இறைச்சி) தேவைப்படும். ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு சில நாட்களில் கூடுதல் கிலோகிராம் இழக்க வேண்டியிருக்கும் போது இந்த மாலை கலவை கலைஞர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முறை பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சுமார் 50-70 கிராம் இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு முழு எலுமிச்சை சாப்பிட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, எலுமிச்சை

இந்த பானம் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, இதற்கு நமக்குத் தேவை: ஒரு சிறிய ஸ்பூன் துருவிய இஞ்சி, ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு பெரிய ஸ்பூன். கொதிக்கும் நீரில் பொருட்களை உட்செலுத்தவும், குளிர்ந்து விடவும். சுவைக்கு சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கவும்; பானம் குடிக்க தயாராக உள்ளது.

இஞ்சி, எலுமிச்சை, வெள்ளரி, புதினா: எடை இழப்புக்கான செய்முறை

ஒரு ஜோடியைக் கையாள்வது நல்லது கூடுதல் பவுண்டுகள், இல்லாமல் சோர்வு உணவுகள்இந்த அற்புதமான பானம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது உங்களுக்கு உதவும்.

இந்த தயாரிப்புகளின் கலவையானது உடலுக்கு கணிசமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெள்ளரி, இதையொட்டி, உறிஞ்சக்கூடியது - இது உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. புதினாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகள் உள்ளன, எனவே எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலுமிச்சை பற்றி சுருக்கமாக பேசலாம் - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தும் ஒரு தாகமாக தயாரிப்பு ஆகும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• ஒரு வெள்ளரி
• ஒரு எலுமிச்சை,
• சிறிய ஸ்பூன் துருவிய இஞ்சி,
• புதினா ஒரு கொத்து.

1. வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை வளையங்களாக வெட்டப்பட வேண்டும்.
2. இஞ்சியுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
3. வேகவைத்த, குளிர்ந்த நீரில் 10 புதினா இலைகளை ஊற்றி, ஒரு நாள் செங்குத்தான குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

வோக்கோசு, பூண்டு மற்றும் இஞ்சியுடன் எலுமிச்சை

இந்த பானம் வெறுமனே வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளின் எரிமலை. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, சளிக்கு பூண்டு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், எடை இழக்கும்போது அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். முதலில், பூண்டு செரிமான அமைப்பை கிருமி நீக்கம் செய்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வோக்கோசில் தாதுக்கள் (கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், பொட்டாசியம்) நிறைந்துள்ளது. இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சையின் நன்மைகளை நாங்கள் மீண்டும் செய்ய மாட்டோம், சமையல் செயல்முறைக்கு இறங்குவோம்.

1. பூண்டு சில கிராம்புகளை இறுதியாக நறுக்கவும்.
2. ஒரு இஞ்சி வேரை அரைக்கவும்.
3. 1 லிட்டர் சூடான நீரில் நிரப்பவும்.
4. 30 நிமிடங்கள் விட்டு, அரை எலுமிச்சை (துண்டுகளாக) மற்றும் ஒரு பெரிய ஸ்பூன் வோக்கோசு சேர்க்கவும்.

தயாரிப்பு உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்கப்பட வேண்டும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், நீங்கள் குடிக்கும் பானத்தின் அளவு 200 மில்லிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் சமையல் சோடா

சோடா மற்றும் எலுமிச்சை தனித்தனியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் சோடா அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது, மேலும் கொழுப்புகளை உடைக்க நமக்கு இது தேவை.

எனவே, அன்பான பெண்களே, நாம் தண்ணீர் + எலுமிச்சை கொள்கையின்படி எலுமிச்சை சாற்றை குடிக்கிறோம், அல்லது எடை இழப்புக்கு சோடாவைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

இந்த உணவு முதலில் 7 நாட்கள் நீடிக்கும், ஒரு சிறிய ஸ்பூன் சோடா ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு, வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். மனித உடலில் உள்ள சோடா ஒரு கார சூழலை செயல்படுத்துகிறது, ஆனால் செரிமானத்திற்கு ஒரு அமில சூழல் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் உணவை ஜீரணிக்க மாட்டீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, உணவுக்குழாயில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஆனால் கொழுப்புகள் குடலில் உறிஞ்சப்படும். இதன் விளைவாக, உங்கள் எடை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் வயிறு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய உணவு உங்கள் உருவத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நேர்மறையான நன்மைகளை விட எதிர்மறையானதாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கு செலரி மற்றும் எலுமிச்சை

எலுமிச்சையுடன் இணைந்து செலரி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் விளைந்த கலவையை ஒருங்கிணைக்க உடல் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறது. அதிக கலோரிகள், செலரியில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால். எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை காரணமாக, கொழுப்புகள் உடைக்கப்படுகின்றன, அதாவது, செயல்முறை எடை குறைப்பு நடந்து கொண்டிருக்கிறதுமுழு வீச்சில். இந்த தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதற்கான மிகவும் சுவையான வழியை நீங்களே தேர்வு செய்து, மகிழ்ச்சியுடன் "உணவில் செல்லுங்கள்".

இறைச்சி சாணை மூலம் எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை

அதிக நேரம் மற்றும் நிதி முதலீடு தேவைப்படாத மற்றொரு வசதியான முறை இங்கே.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எலுமிச்சையை நறுக்கி, முடிந்தால், இந்த கலவையை உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கவும். நீங்கள் டிஷ் மட்டும் கொண்டு வரமாட்டீர்கள் மணம் மணம்சிட்ரஸ், ஆனால் அதை கவனிக்காமல், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நொறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை சேமிக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை, அல்லது முன்னுரிமை தேன், கலவையை சேர்க்க முடியும்.

எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கொண்டு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

நிச்சயமாக, எலுமிச்சை மற்றும் தேனில் மட்டும் யாரும் நீண்ட காலம் வாழ முடியாது, அது தேவையில்லை. எலுமிச்சை மற்றும் தேனை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பானத்தைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்க, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க வேண்டும், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும். இதையொட்டி, எலுமிச்சை, அதன் அமிலத்தன்மை காரணமாக, கொழுப்புகளின் முறிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டை உங்களுக்கு வழங்கும், மேலும் தேன் உங்கள் உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்யும்.

கொதிக்கும் நீரில் தேன் அதன் பண்புகளை இழக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே பானம் தயாரிக்கும் போது, ​​சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த எலுமிச்சை பயனுள்ளதா?

என்பதை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம் வேகவைத்த காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள் அதிகளவு சத்துக்களை இழக்கின்றன. இந்த கேள்விக்கான பதில் வெளிப்படையானது: எலுமிச்சை சமைக்கும் போது அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் இழக்காது, ஆனால் இன்னும் வைட்டமின்களின் முக்கிய வழங்கல் புதிய தயாரிப்பில் உள்ளது.

எலுமிச்சையுடன் எடை இழப்பு சூப்

உண்மையில், எலுமிச்சை சூப் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு பிடித்த முதல் படிப்புகளை (கிளாசிக் சோலியாங்கா, ஓக்ரோஷ்கா, முதலியன) எலுமிச்சை துண்டுகள் அல்லது சாறுடன் எளிதாக சேர்க்கலாம். உங்களுக்கு தேவையானது பரிசோதனை மற்றும் இணைக்க ஆசை. பல உள்ளன சுவாரஸ்யமான சமையல்மற்றும் இந்த ஜூசி தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறைகள், உடன் முக்கிய இலக்கு- எடை இழக்க.

எலுமிச்சையுடன் எடை இழப்பது ஆபத்தானது எது?

நீங்கள் எந்த உணவையும் "தொடர" முன், உங்கள் உடல் அத்தகைய சோதனைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். எலுமிச்சையைப் பொறுத்தவரை, சிட்ரிக் அமிலத்தின் விளைவைப் பற்றி பேசுகிறோம், முதலில், வயிற்றில்.

எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முரண்பாடுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமைக்கான போக்கு;
• பூச்சிகள்;
• நோய்கள் இரைப்பை பாதை(புண், இரைப்பை அழற்சி, முதலியன);
• அதிகரித்த அமிலத்தன்மை;
• தோல் நோய்கள் (தோல் அழற்சி, நீரிழிவு நோய்).

சுகாதார ஆபத்து அமில அதிகப்படியான அளவு.

அதிகப்படியான அளவு அறிகுறிகள்:

• குமட்டல் (வாந்தி கூட சாத்தியம்);
• அதிகரித்த வியர்வை;
• பசியின்மை குறைதல்;
• வயிற்றுப்போக்கு;
• வயிற்று வலி.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்பதை உணர்ந்தால், உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்துங்கள். ஒருவேளை உங்கள் பாதை மெல்லிய கால்கள்எலுமிச்சை மூலம் பொய் இல்லை!

பல ஆண்கள் தாங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஒரு புதிய விசித்திரமான உணவைப் பற்றி மற்றொரு கதையைக் கேட்டால் சிரிக்கிறார்கள். பெண்கள் எந்த வகையிலும் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள், விலையுயர்ந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். வெறுக்கப்பட்ட பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான வழிமுறையாக எலுமிச்சையின் பயன் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. பொது நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக, சிட்ரஸ் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. விளைவு மட்டுமே அடையப்படுகிறது சரியான பயன்பாடு, இல்லையெனில் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.

ஸ்பானிஷ் நுட்பம்

உணவு 1 மாதத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் போது நீங்கள் கண்டிப்பாக வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு சிறிய துண்டு கேக் அல்லது சாக்லேட் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இனிப்புக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். மேலும் நடக்கவும் அல்லது பதிவு செய்யவும் உடற்பயிற்சி கூடம். சிறப்பு உணவு கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை; நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் 7-8 கிலோவை இழக்கலாம்.

எடை இழப்பு நுட்பம் பின்வருமாறு:

1. நீங்கள் தினமும் 70 மில்லி நீர்த்த வேண்டும். எலுமிச்சை சாறு 300 மி.லி. சூடான, கிட்டத்தட்ட சூடான தண்ணீர். பின்னர் உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
2. சிட்ரஸ் அனுபவம் ஒரு சிறந்த தட்டில் அரைக்கப்படுகிறது அல்லது ஒரு பிளெண்டரில் நசுக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகளில் சுமார் 45 கிராம் சேர்க்கப்படுகிறது. ஒரு சேவைக்கு.
3. சுத்தமான எலுமிச்சை சாறுநீங்கள் கோழி, காளான்கள், மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் கஞ்சிக்கு 20 மில்லி என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும். 100 gr க்கு சாறு. உணவு.
4. நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சாலட் சாப்பிட வேண்டும். புதிய காய்கறிகள். அதை சரியாக தயாரிக்க, எலுமிச்சையை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, சிறிது ஸ்டீவியா (இயற்கை இனிப்பு) தெளிக்கவும். அடுத்து 30 கிராம் சேர்க்கவும். 120 கிராம் ஒன்றுக்கு சிட்ரஸ். சாலட், கலந்து, 30 மிலி ஊற்ற. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
5. அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், தொத்திறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஊறுகாய்களை உட்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, ஒரு சில பாதாம் பருப்புகளை முக்கிய உணவுகள் அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கவும்;
6. உங்கள் உருளைக்கிழங்கு நுகர்வு குறைக்கவும்; நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 நடுத்தர கிழங்கு மட்டுமே சாப்பிட முடியும். நாளின் முதல் பாதியில் மட்டும் பக்வீட் சாப்பிடுங்கள். பழுப்பு அரிசி மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
7. படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் 400 மில்லி குடிக்கவும். கேஃபிர் படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள் பழ சாலட்ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்களில் இருந்து. படுக்கைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் - ஒரு கண்ணாடி குளிர்ந்த நீர்எலுமிச்சை சாறுடன்.
8. வெள்ளை ரொட்டியை கருப்பு ரொட்டியுடன் மாற்றவும், இதில் விதைகள், பக்வீட், ஓட்ஸ் மற்றும் தானியங்கள் உள்ளன.
9. சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள். உணவில் 60% எலுமிச்சை, இறைச்சி மற்றும் மீன் கொண்ட சாலட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், சாப்பிட்ட 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முழுமை உணர்வு வரும்.

முக்கியமானது!
புண்கள், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றின் அதிக அமிலத்தன்மை உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர் குடிப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எடையைக் குறைக்க, உங்கள் உணவில் பழத் துண்டுகளைச் சேர்த்து, புரத உணவுகளில் சாற்றை ஊற்றவும்.

ஸ்பானிஷ் எடை இழப்பு போலல்லாமல், "மியாமி" மிகவும் கடுமையான தேவைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் பட்டியலை கணிசமாக குறைக்கிறது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பொருட்கள். நீங்கள் குறைந்தது 11 நாட்களுக்கு ஒரு உணவில் இருக்க வேண்டும், பின்னர் 11 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்து மீண்டும் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 1 அமர்வில் அளவு குறையும்; நீங்கள் 6 முதல் 8 கிலோ வரை இழப்பீர்கள்.

காலையில், அடுப்பில் அல்லது மெதுவாக குக்கரில் 2 முட்டைகளை சமைக்கவும். அவற்றை பேக்கிங் பாத்திரங்களாக உடைத்து இல்லாமல் சமைக்கவும் தாவர எண்ணெய். இதற்குப் பிறகு, 40 மில்லி குடிக்கவும். எலுமிச்சை சாறு, நீர்த்த 110 மிலி. தண்ணீர்.

மதிய உணவிற்கு, மெலிந்த மீனை ஆவியில் வேகவைத்து, எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றவும். 1 மஞ்சள் தக்காளி, 1 வெள்ளரி, 20 கிராம் ஆகியவற்றிலிருந்து சாலட் தயாரிக்கவும். புதிய வோக்கோசு. அதனுடன் அரைத்த எலுமிச்சை பழத்தை அரைத்து வைக்கவும். 1 டீஸ்பூன் கொண்ட சீசன் காய்கறிகள். கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் 10 மி.லி. எலுமிச்சை சாறு, உப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.

மாலையில், இரண்டு எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, 1.4 லிட்டர் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, 1 டீஸ்பூன் ஸ்டீவியா சேர்க்கவும். 18:00 மணிக்கு தொடங்கி, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 350 மில்லி எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கவும். ஒரு நேரத்தில்.

பட்டினியைத் தவிர்க்க, உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். தின்பண்டங்கள், பருப்புகள் அல்லது சாக்லேட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஆனால் ஆப்பிள்களுக்கு, குறிப்பாக, பழ சாலட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்கவும், இயற்கை தயிர் சாப்பிடவும்.

முக்கியமானது!
இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்கும்போது, ​​இரைப்பை சாறு அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. வயிற்று நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக எடையை இழக்கும் இந்த முறையை நாடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

கோடைகால உணவுமுறை

முறை மிகவும் கண்டிப்பானது, இது எடை இழப்பை வெளிப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது 4 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் போது 3-5 கிலோ இழக்கப்படும்.

நாள் 1
காலையில், 400 மில்லி குடிக்கவும். 70 மிலி கூடுதலாக தண்ணீர். எலுமிச்சை சாறு. 1 ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்.

2 மணி நேரம் கழித்து, காலையில் அதே அளவு எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை மீண்டும் குடிக்கவும்.

மதிய உணவுக்கு சாப்பிடுங்கள் காய்கறி சாலட் 1 எலுமிச்சை அரைத்த தோலுடன்.

3 மணி நேரம் கழித்து, இரண்டு எலுமிச்சை துண்டுகளுடன் கிரீன் டீ குடிக்கவும். கஷாயம் 50 கிராம். ஆளிவிதை கஞ்சி, அது வீங்கும் வரை காத்திருந்து எலுமிச்சை சாறுடன் சீசன் செய்யவும். ஸ்டீவியாவுடன் இனிப்பு.

மாலையில், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (1.8% வரை) ஒரு பிளெண்டரில் அரை எலுமிச்சையுடன் நறுக்கவும். 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். இயற்கை தயிர் ஒரு ஸ்பூன்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 350 மில்லி குடிக்கவும். 50 மில்லி கொண்ட தண்ணீர். எலுமிச்சை சாறு.

நாள் 2
காலை உணவுக்கு, 2 முட்டைகளை வேகவைத்து, ஒரு துண்டு ஃபெடாக்சா சீஸ் மற்றும் 2 வெள்ளரிகளைச் சேர்க்கவும். எலுமிச்சையுடன் பச்சை தேநீர் குடிக்கவும்.

சில மணி நேரம் கழித்து, 1 பேரிக்காய் சாப்பிடுங்கள், 1 கிளாஸ் தண்ணீரை 50 மில்லி குடிக்கவும். எலுமிச்சை சாறு.

மதிய உணவிற்கு, தண்ணீரில் ஓட்மீல் தயார் செய்து, அரை ஆப்பிளை வெட்டி, எலுமிச்சையின் கால் பகுதியிலிருந்து சாற்றை பிழியவும்.

மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் ஒரு சிற்றுண்டியாக, எலுமிச்சை சாற்றை கட்டாயமாக அணிந்து கொண்டு பழ சாலட்டை தயார் செய்யவும்.

இரவு உணவிற்கு, ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி சாலட்டை சாப்பிடுங்கள்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 40 மி.லி. எலுமிச்சை சாறு 300 மி.லி. சூடான தண்ணீர்.

நாள் 3
வெறும் வயிற்றில் 250 மில்லி குடிக்கவும். அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தண்ணீர், 20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு 60 கிராம் சாப்பிட. ஆளி கஞ்சி.

2 மணி நேரம் கழித்து, 1 முட்டையை வேகவைத்து, முட்டைக்கோஸ் வெட்டவும், பொருட்கள் கலந்து, சாலட்டை 40 மி.லி. எலுமிச்சை சாறு.

மதிய உணவிற்கு, கோழியை சமைக்கவும். பாதி மார்பகத்தை எடுத்து, சிறு துண்டுகளாக வெட்டி, பேக்கிங் பையில் வைத்து, அரை மணி நேரம் அடுப்பில் வைக்கவும். அரை எலுமிச்சையை அரைக்கவும் ஒரு வசதியான வழியில்மற்றும் கோழி துண்டுகளுடன் கலக்கவும்.

சில மணி நேரம் கழித்து, 100 கிராம் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 5 கிராம் கூடுதலாக. ஸ்டீவியா.

இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் மீன் சுடலாம் மற்றும் எந்த காய்கறிகளிலிருந்தும் சாலட் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், கடல் உணவு 40 மி.லி. எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் சாலட் - 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 300 மில்லி குடிக்கவும். கேஃபிர்

நாள் 4
நோன்பு நாள் வந்துவிட்டது. நாள் முழுவதும், புதிதாக அழுத்தும் சாற்றை 1: 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த நீங்கள் குடிக்கலாம். கேஃபிர் உட்கொள்ளவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை. பச்சை தேயிலைஇனிப்பு இல்லாமல் எலுமிச்சை சேர்த்து குடிக்கலாம் வரம்பற்ற அளவு. மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரை எலுமிச்சை சாறுடன் குடிக்க வேண்டும். அதை தயாரிக்க உங்களுக்கு 2 முழு எலுமிச்சை தேவைப்படும். தலாம் சேர்த்து ஒரு கலப்பான் அல்லது இறைச்சி சாணை உள்ள சிட்ரஸ் பழங்கள் அரைத்து, தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் 1.5 டீஸ்பூன் சேர்க்க. ஸ்டீவியா கரண்டி.

நீங்கள் எலுமிச்சை கொண்டு எடை இழக்க முடியும், நுட்பத்தின் செயல்திறன் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிட்ரஸ் இரைப்பை சாற்றின் விரைவான உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உங்களுக்கு கிரேடு 1 க்கு மேல் இரைப்பை அழற்சி அல்லது இன்னும் மோசமாக புண் இருந்தால், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற மிகவும் மென்மையான வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உணவில் இருக்கும்போது, ​​அதை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடல் உடற்பயிற்சி, நுகரப்படும் பொருட்கள் ஆற்றல் மதிப்புள்ளவை அல்ல என்பதால்.

வீடியோ: எடை இழப்பு பானம் - இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை