ஒரு சிறிய தொகையிலிருந்து விடுபட அதிக எடை, ஒரு கடுமையான உணவில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது பட்டினி கிடக்கிறது. ஒரே நாளில் அரை கிலோ அல்லது ஒரு கிலோகிராம் இழக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நேர்மறையான விளைவுஎடை இழக்கும் வடிவத்தில், உங்கள் உடலை நிறுத்த பயன்முறையில் வைக்கலாம், மாறாக, இன்னும் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம்.

1 நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: வெள்ளரி மோனோ-டயட்

வெள்ளரிக்காய் மோனோ-டயட் என்பது அசௌகரியம் அல்லது பசியை அனுபவிக்காமல் 1 நாளில் 2 கிலோ எடையை இழக்க ஒரு யதார்த்தமான வழியாகும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் 2 கிலோ உட்கொள்ள வேண்டும் புதிய வெள்ளரிகள் 5-6 அளவுகளில், கூடுதலாக எந்த அளவிலும் தண்ணீர் நாள் முழுவதும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. 1 நாளுக்கான அத்தகைய உணவு ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 கிலோவை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் ஒரு நாளில் 2 கிலோவை இழக்க, உணவுக்கு கூடுதலாக, நாள் முடிவில் நீங்கள் ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா செய்ய வேண்டும், இது திறம்பட செயல்படும். குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

1 நாள் உணவு உணவு

1 நாளில் டயட்டைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளில் கொஞ்சம் கூடுதல் எடையைக் குறைக்கலாம் குடிநீர், இதற்கு உட்பட்டு, நீங்கள் 6 முதல் 12 கண்ணாடிகள் வரை குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் வெற்று அல்லது கனிமமாக இருக்க வேண்டும், அல்லது எடை இழப்பை அடைய பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட செய்முறையின் படி தண்ணீரை தயார் செய்யலாம். எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் தயாரிக்க இரண்டு சமையல் வகைகள் உள்ளன:

• செய்முறை 1 - நீங்கள் இரண்டு நறுக்கிய பெரிய எலுமிச்சை, ஒன்று கலக்க வேண்டும் கெய்ன் மிளகு, 2 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் சிறிது வோக்கோசு, ஒரே இரவில் திரவத்தை விட்டு, காலையில் முடிக்கப்பட்ட திரவத்தை வடிகட்டி மற்றும் உட்கொள்ள வேண்டும். வெற்று நீர்நாள் முழுவதும்;
• செய்முறை 2 - நீங்கள் ஒரு சிறிய புதிய இஞ்சி வேர், ஒரு நடுத்தர அளவிலான எலுமிச்சை அனுபவம், இரண்டு ஆகியவற்றை இறுதியாக நறுக்க வேண்டும். புதிய வெள்ளரிமற்றும் 10 கிராம் மிளகுக்கீரை. நறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் மூன்று லிட்டர் பாட்டில் வைக்கப்பட்டு குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் திரவத்தை குளிர்சாதன பெட்டியில் பல மணி நேரம் உட்செலுத்த வேண்டும், பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் உட்கொள்ள வேண்டும். முடிக்கப்பட்ட வடிவம்முழு உணவு நாள் முழுவதும்.

1 நாள் புரத உணவு

ஒரு புரத உணவு அதை சாத்தியமாக்குகிறது குறுகிய காலம்இழக்க போதுமான நேரம் பெரிய எண்ணிக்கைஅதிக எடை, இருப்பினும், 4-5 கிலோவின் முடிவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அடையலாம் புரத உணவுகுறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு. 1 நாளில் உணவைப் பின்பற்றும் போது முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி மற்றும் பிறவற்றை உண்ணுதல் புரத பொருட்கள், அவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன வரம்பற்ற அளவு, நீங்கள் அரை கிலோ அல்லது 1 கிலோ முடிவை அடையலாம்.

ஒரு நாளில் அரை கிலோ அல்லது ஒரு கிலோகிராம் இழக்க, 1 நாள் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம்:

• மெனுவை முன்கூட்டியே சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம் தினசரி ரேஷன்ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் மொத்த எண்ணிக்கை 1200 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்ற கணக்கீட்டின் அடிப்படையில். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவின் மொத்த அளவு ஐந்து உணவுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், ஒவ்வொன்றும் தோராயமாக 250 கிலோகலோரி - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்;
• ஒரு மணி நேரம் கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். ஓடுவது செய்யும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் - நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தக்கூடிய எதுவும்;
• சாவிகளில் ஒன்றாக நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் விரைவான எடை இழப்புஉடலின் நீரேற்றம் ஆகும். உகந்த அளவுஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு 2 லிட்டர் ஆகும், இது பசியைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வயிறு நிரம்பியிருக்கும், ஆனால் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை கழுவும்;
• ரஷ்ய குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது சில கிலோகிராம்களை விரைவாக இழக்கவும், தேங்கி நிற்கும் நீர் மற்றும் நச்சுகளை உங்கள் தோல் துளைகள் வழியாக வெளியேற்றவும் உதவும்.

ஒரு நாள் நான் எடை குறைக்க வேண்டியிருந்தது. மற்றும் அவசரமாக. உண்மையில் நாளை மறுநாள். நான் ஒரு நேர்காணலுக்கு அழைக்கப்பட்டேன், எனது சிறந்த வணிக உடையின் பாவாடை கட்டுவது கடினமாக இருந்தது. காரணம் விரைவில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இரண்டு வார இறுதிகளில் பிஸ்ஸேரியாவுக்குப் பயணம் மற்றும் என் அம்மாவின் கேக் என் இடுப்பில் வீண் போகவில்லை. ஆனால் ஒரே நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

"தங்க மாத்திரை" தேடி

செய்முறையைத் தேடும் போது நான் திறந்த முதல் இணைப்பு அவசர எடை இழப்பு, என்ற தலைப்பு என்னை திகைக்க வைத்தது. "அது உனக்கு தெரியுமா இடது கை- இது 5.355% ஆகும் மொத்த எடைஉடல்கள்? எனது பகுப்பாய்வு மனது, ஆசிரியர் எதைப் பெறுகிறார் என்பதை விரைவாகப் புரிந்துகொண்டது. நான் எளிய கணக்கீடுகளை செய்தேன், ஆனால் இந்த வழியில் 4 கிலோவை அகற்ற நான் தயாராக இல்லை.

பின்வரும் செய்முறை "மீண்டும் செய்யாதே! உயிருக்கு ஆபத்து! பிரிட்டன் ரோஸ் எட்ஜ்லி ஒரு நாளில் 11 கிலோ எடையை குறைத்தார். இந்த பைத்தியக்காரத்தனமான பரிசோதனையின் நோக்கம் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதைக் காட்ட விரும்புவதாகும். காலையில் எடுத்தார் சூடான குளியல்உப்பு சேர்த்து, மதியம் டிரெட்மில்லில் பல மணி நேரம் கழித்தார் சிறப்பு வழக்கு, இது வியர்வை தூண்டுகிறது, மற்றும் மாலை நான் sauna சென்றார். பகலில் மட்டும் சாப்பிட்டார் புரத உணவு, 100 மில்லி தண்ணீர் மட்டுமே குடித்தேன். இதன் விளைவாக மைனஸ் 11 கிலோ மற்றும் கடுமையான நீரிழப்பு.

அற்புதங்கள் இல்லை என்பதை நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது மற்றும் போராடியது அதிக எடைநிலைத்தன்மை தேவை. இருப்பினும், "ஊதப்பட்ட பலூன்" உணர்விலிருந்து விடுபட்டு, ஒரே நாளில் மெலிதாக மாற அனுமதிக்கும் திட்டத்தை என்னால் உருவாக்க முடிந்தது.

ஒரே நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: காலையில் எலுமிச்சையுடன் சூடான நீரில் தொடங்கவும்

எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் வெந்நீருடன் எனது காலையைத் தொடங்குகிறேன். இது எனக்கு ஆற்றல் பானமாக செயல்படுகிறது மற்றும் எனது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது. என் கணவரை இந்த பானத்திற்கு பழக்கப்படுத்த முடியவில்லை, ஆனால் அவர் தனது சொந்த செய்முறையை கண்டுபிடித்தார் - பச்சை தேயிலைஎலுமிச்சை கொண்டு.

காலை உணவு உண்டு

காலை உணவுக்கு, நான் வழக்கமாக பாலாடைக்கட்டி அல்லது கேஃபிர் அல்லது தயிர் அடிப்படையில் ஒரு ஸ்மூத்தியை விரும்புகிறேன். ஆனால் நான் அவசரமாக மெலிதாக மாற வேண்டும் என்றால், நான் தண்ணீர் அல்லது முட்டையுடன் கஞ்சியைத் தேர்வு செய்கிறேன். இது வீக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

பயிற்சிகள் செய்வது

செரிமான செயல்முறையை செயல்படுத்த, யோகிகள் முறுக்குடன் எளிய ஆசனங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நான் அவற்றை அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் பல பாஸ் மூலம் வெற்றிகரமாக மாற்றினேன் உயர் தூக்குதல்முழங்கால்கள், ஒவ்வொன்றாக அழுத்தும் வளைந்த கால்கள்வயிற்றுக்கு.

பழங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

காலை உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து நான் ஒரு அன்னாசிப்பழத்தில் கால் பகுதி சாப்பிடுகிறேன். நான் ஒரே கல்லில் இரண்டு அல்ல, நான்கு பறவைகளைக் கொல்கிறேன்: இது சுவையானது, இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் பழங்களுக்கான உங்கள் தினசரி "திட்டத்தை" நிறைவேற்ற உதவுகிறது.

நாம் திரவ உணவை உண்கிறோம், திட உணவை உண்கிறோம்

நாள் முழுவதும் நான் செய்கிறேன் சிறப்பு உச்சரிப்புயோகாவின் விதிகளை நிறைவேற்றுவது பற்றி" திரவ உணவு- சாப்பிட, திட உணவு- குடிக்க." ஒவ்வொரு துண்டையும் 100-200 முறை மெல்லும் மேம்பட்ட நிலையை நான் இன்னும் எட்டவில்லை. ஆனால் 30-35 என்ற அளவில் நான் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். இது வயிற்றில் காற்று வலுக்கட்டாயமாக நுழைவதைத் தடுக்கிறது, இது பெரும்பாலும் பாவாடை சுதந்திரமாக கட்டுவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த அணுகுமுறை குறைந்த உணவில் திருப்தி அடையவும் அதன் சுவையில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மது, இனிப்புகள் அல்லது சூயிங் கம் இல்லை!

மது, இனிப்புகள் அல்லது சூயிங் கம் இல்லை! மூன்று முறை திருமணம் செய்து கொண்ட அனுபவமிக்க மணமகள் ஒருவரால் இந்த அறிவுரை எனக்கு வழங்கப்பட்டது. எப்படி ஒரு "பந்தாக" மாறக்கூடாது மற்றும் பிரமிக்க வைக்க வேண்டும் என்பது அவளுக்குத் தெரியும் திருமண ஆடை. உடன் சூயிங் கம்இது தெளிவாக உள்ளது - இது வயிற்றில் காற்று நுழைவதை ஊக்குவிக்கிறது. இனிப்பும் மிகவும் நேரடியானது. ஆனால் ஆல்கஹால் மிகவும் நயவஞ்சகமானது - இது சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், சுய கட்டுப்பாட்டின் உணர்வையும் மந்தமாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மட்டும் சாப்பிடவில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் காய்கறி சாலட், ஆனால் ஒரு ஃபர் கோட் கீழ் ஆலிவியர் மற்றும் ஹெர்ரிங் ஒரு பகுதி.

இரவு உணவு சாப்பிடலாம்

மாலையில் எனக்காகக் காத்திருக்கிறேன் லேசான இரவு உணவு- ஒல்லியான மீன் அல்லது கோழி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள். இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியுடன் கூடிய தேநீர் ஏற்கனவே பெறப்பட்ட விளைவை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இடுப்பை மெல்லியதாக மாற்றும்.

நேரத்துக்குப் படுக்கைக்குச் செல்வோம்

சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது மிகவும் முக்கியம். முதலாவதாக, கூடுதலாக எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. இரண்டாவதாக, தூக்கமின்மை சோம்பலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

சுருக்கமாகச் சொல்லலாம்

எனவே நாள் முடிந்துவிட்டது. திட்டம் நிறைவேறியது. அதன் விளைவு பாவாடையை கட்டிக்கொண்டு அதில் சுதந்திரமாக சுவாசிக்கக் கூட முடிந்தது. நேர்காணலில் இது ஒரு முக்கிய பங்கு வகித்தது என்று நான் நம்புகிறேன். பின்னர் எனக்கு வேலை கிடைத்தது!

அது என்னுடையது அடிப்படை திட்டம், நான் இன்னும் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்துகிறேன். நேரம் அனுமதித்தால், நான் அதை வெவ்வேறு கூறுகளுடன் சேர்க்கிறேன். உதாரணமாக, ஒரு பிரஸ்தெரபி அமர்வு அல்லது நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். விளைவு உடனடியாக உணரப்படுகிறது, ஆனால் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. ஆயத்த நாள் வார இறுதியில் வந்தால், நான் என் நண்பர்களுடன் சானாவுக்குச் செல்கிறேன். நாம் கிசுகிசுப்போம், கொஞ்சம் எடை குறைப்போம்.

சிலர் உண்ணாவிரதம் அல்லது உண்ணாவிரத நாட்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். நான் அதை முயற்சித்தேன், ஆனால் அது எனக்கு இல்லை என்று முடிவு செய்தேன். அவர்களிடமிருந்து ஒரு விளைவு இருக்கிறது, ஆனால் அது தேவைப்படாது. நான் கோபமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறேன், என் கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் தோன்றும், அதை எந்த திருத்தியும் சமாளிக்க முடியாது. தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் மூலம் பசியின் உணர்வை மூழ்கடிக்கும் முயற்சி வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது அனைத்து முயற்சிகளையும் மறுக்கிறது. நான் உண்மையில் விளைவை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், நான் மற்றொரு ரகசிய பெண் ஆயுதத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன் - ஷேப்வேர்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். அதிக எடை பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு இது அந்நியமானது அல்ல. இன்டர்நெட், டிவி, மீடியா என அனைத்து விதமான பரிந்துரைகளும் நிறைந்துள்ளன உணவு ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, உடல் உடற்பயிற்சிஎடை இழப்புக்கு. இந்த நிகழ்வுக்கு தேவையான நேரம், முயற்சி மற்றும் நிதி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, ஒவ்வொருவரும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு விருப்பத்தைக் கண்டறியலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் விரைவாகவும் ஒரே நேரத்தில் நிறைய எடை இழக்க வேண்டும் என்று நடக்கும். இதற்கான காரணங்கள் என்ன? ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் சொந்தம் உள்ளது, நாங்கள் இதற்கு செல்ல மாட்டோம். எங்கள் கட்டுரையில் சிக்கலைக் கருத்தில் கொள்வோம் அவசர எடை இழப்பு. ஒரே நாளில் 10 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி? ..இது ஆர்வமாக உள்ளது, ஆனால் இணையத்தில் இந்த தலைப்பில் நடைமுறையில் எந்த தகவலும் இல்லை. ஒரு இயற்கையான தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது: ஏன்? நாங்கள் பதிலளிப்போம். ஆம், ஏனென்றால் அது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. எடை வரம்பு, இது சாதாரண நபர்அதிக எடை பிரச்சனையுடன் பகலில் இழக்கலாம், தோராயமாக 6 கிலோகிராம். கடுமையான கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு உட்பட்டது சொந்த உடல். ஆனால் என்ன பெயரில், உடல் எடையை குறைக்க இன்னும் மென்மையான வழிகள் இருந்தால், அவ்வளவு வேகமாக இல்லாவிட்டாலும்?

அவசர எடை இழப்பு முறைகள்

1. பகலில் எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது. ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 கிலோ உணவை சாப்பிடுகிறார் மற்றும் சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கிறார். உங்கள் எடையில் இருந்து மைனஸ் சுமார் 2 கிலோகிராம்.
2. ஒரு டையூரிடிக் எடுத்து, sauna அல்லது குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள். உடன் கட்டாய இணக்கம்குடிக்க மற்றும் சாப்பிட மறுக்கும் நிபந்தனைகள். வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் மூலம் எடை இழப்பு 1.5 - 2 கிலோகிராம் இருக்கும்.
3. இரண்டு மடங்கு மலமிளக்கியை எடுத்து, நாள் முழுவதும் பல எனிமாக்கள் செய்யுங்கள். மொத்த குடல் உள்ளடக்கங்கள் சுமார் 6 கிலோகிராம். ஆனால் எனிமாக்கள் மற்றும் மலமிளக்கியின் உதவியுடன், நீங்கள் 1.8 - 2 கிலோவுக்கு மேல் உங்களை விடுவிப்பீர்கள்.

முக்கியமானது!!!

மேலே சுட்டிக்காட்டப்பட்ட முறையின் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் ஒரு நாளுக்கு மேல் அதைப் பயன்படுத்துவது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள், சிறுநீரகங்கள், இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளையின் செயலிழப்பு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. மேலும் பகலில் கூட இதைப் பயன்படுத்துவது மயக்கம் அல்லது மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மாரடைப்பு. உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், வேகமாக இதயத்துடிப்பு இருந்தால், உங்கள் பார்வை இருளடைகிறது மற்றும் குழப்பத்தின் அறிகுறிகள் உள்ளன - பயன்படுத்தவும் இந்த முறைஎடை இழப்பு - உடனடியாக நிறுத்து!

நிச்சயமாக, உங்கள் எடை இயல்பை விட கணிசமாக அதிகமாக இருந்தால், இந்த அணுகுமுறையுடன் எடை இழப்பு விகிதங்கள் விரும்பப்படும் நபரை அணுகலாம். ஆனால், ஒரு விதியாக, முக்கியமான அதிக உடல் எடையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல ஒத்த நோய்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது போன்ற ஒரு விரிவான அணுகுமுறையால், மோசமாகி, உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பதிலாக, தீவிர சிகிச்சையில் ஒரு மருத்துவமனை படுக்கைக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆனால் ஒரே நாளில் 10 கிலோ எடை குறைக்க இன்னும் ஒரு வழி உள்ளது. இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் ஸ்கால்பெல் மற்றும் லிபோசக்ஷன். உடல் எடை உயிருக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடனடி அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்போது, ​​​​இத்தகைய செயல்பாடுகள் முக்கிய அறிகுறிகளின்படி மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, இருப்பினும், லிபோசக்ஷன் பற்றி தனித்தனியாக பேசினால், பிற முறைகள் தோல்வியுற்ற சந்தர்ப்பங்களில் பலர் உடல் திருத்தம் செய்வதற்கான வழிமுறையாக இதை நாடுகிறார்கள்.

ரோஸ் எட்ஜ்லி. வெற்றி பெற்ற மனிதர்

ரோஸ் எட்ஜ்லி ஒரு பிரபல பிரிட்டிஷ் விளையாட்டு வீரர் மற்றும் எழுத்தாளர். ஒரு நபரின் எடை உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைப் பொறுத்தது அல்ல என்பதை நிரூபிக்க அவர் இந்த உயிருக்கு ஆபத்தான பரிசோதனையை மேற்கொண்டார். பரிசோதனையின் போது, ​​ராஸ் மருத்துவர்களின் நெருக்கமான கண்காணிப்பில் இருந்தார், ஏதேனும் தவறு நடந்தால் தேவையான உதவியை வழங்க எந்த நேரத்திலும் தயாராக இருந்தார். இது உடலின் சிறந்த உயிரியல் அளவுருக்கள் மற்றும் நூறு சதவீத ஆரோக்கியத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. அதனால் தான், அன்பான நண்பர்களே, எந்த சூழ்நிலையிலும் இந்த பரிசோதனையை நீங்களே செய்யவும்.
உங்களுக்குத் தெரியும், நீர் தோராயமாக 70% ஆகும் மொத்த நிறைநபர். இந்த எண்ணிக்கை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. உடல், இரத்தம், நிணநீர், செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம் மற்றும், மிக முக்கியமாக, மூளை திசுக்களின் ஒரு பெரிய கூறு ஆகியவற்றை உருவாக்கும் திசுக்களின் உயிரியல் திரவங்கள். யோசித்துப் பாருங்கள். எனவே, சோதனை தொடங்குவதற்கு முன்பு ராஸ் சுமார் 96 கிலோ எடையுடன் இருந்தார். அத்தகைய எடையில் 10 லிட்டர் திரவத்தை இழப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் திசுக்கள் மற்றும் மூளையில் மாற்ற முடியாத செயல்முறைகள் ஏற்படும் வரை.
ரோஸ் அதை சூடாக எடுத்துக் கொண்டார் உப்பு குளியல். பகலில், உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும் உப்பை எனது உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக நீக்கினேன். திரவம் குடிக்கவில்லை. நான் ஒரு டையூரிடிக் எடுத்து, அரை நாளுக்கு மேல் ஜிம்மில் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தேன், பின்னர் சானாவைப் பார்வையிட்டேன். இதன் விளைவாக மைனஸ் 11 கிலோகிராம். இருப்பினும், ராஸ் தானே சோதனையை மிகவும் விரும்பத்தகாததாக வகைப்படுத்துகிறார் மற்றும் அதை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கவில்லை. மூலம், பரிசோதனை முடிந்த உடனேயே, தடகள வீரருக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் ஒரு நரம்பு சொட்டு சொட்டாக கொடுக்கப்பட்டது மற்றும் ஏராளமான திரவங்கள் குடிக்க கொடுக்கப்பட்டது.

எடை இழப்பு உளவியல்

நிச்சயமாக விரைவான எடை இழப்பு- இது ஒரு கட்டுக்கதை. ஆனால் உங்களுக்கென ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதற்காக பாடுபடலாம். இந்த நேசத்துக்குரிய எண் 10 உங்கள் உறுதிப்பாட்டின் அளவீடாக மாறட்டும். நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் உளவியலை உருவாக்குங்கள் வெற்றிகரமான நபர், மற்றும் நீங்கள் இலக்குகளை அமைக்க மற்றும் அவற்றை எளிதாக அடைய கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

• உங்களை நேசிக்கவும். பல கொழுப்பு மக்கள்அவற்றின் தோற்றம் பற்றி வளாகங்கள் உள்ளன. நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது. நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் வளாகங்களில் அடக்கி வைக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் ஆன்மா உங்கள் உடலுடன் இணக்கமாக இருக்கட்டும். இது புதுப்பித்தலுக்கான முதல் படியாகும்.
• தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முழுமை என்பது தாழ்வு என்று பொருளல்ல. ஒருவேளை, ஒரு நபராகவும் தனிநபராகவும், நீங்கள் பலரை விட மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் சிறந்தவராகவும் இருக்கலாம்.
• சுயவிமர்சனம் மற்றும் சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடாதீர்கள். நம்பிக்கையுடன் ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், அதில் நீங்கள் திட்டமிட்டபடி எல்லாம் இருக்கும். வெற்றிக்காக உங்களைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஆடைகளை வாங்கவும். அவள் பல அளவுகள் சிறியவள் என்பது முட்டாள்தனம். இது உங்களுக்கான உந்துதல். உடல் எடையை குறைத்த நீங்கள் அதை அணிவதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
• நீங்கள் அதிகமாக கேக் சாப்பிட்டால், உங்களை மென்று தின்று மனச்சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் பழைய வாழ்க்கையிலிருந்து இதை ஒரு சவாலாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீண்ட நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் சாப்பிடுவதை ஈடுசெய்யுங்கள்
• உலகத்திற்கும் புதிய அனுபவங்களுக்கும் திறந்திருங்கள். உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் வீட்டில் உட்காராதீர்கள்.
• உங்கள் தனித்தன்மைக்கு எதிர்வினையாற்றும் தவறான நடத்தை கொண்ட நபர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம். ஐயோ, அவற்றில் சில இல்லை. ஆனால் அவர்கள் மிகவும் கோபமாகவும் சகிப்புத்தன்மையுடனும் இருப்பதால் என்ன பிரச்சனைகள் அவர்களைத் தாக்குகின்றன என்பது தெரியவில்லை? நன்றாகச் செயல்படும் நபர், உலகம் மற்றும் மக்கள் மீது கனிவாகவும் நேர்மறையாகவும் இருப்பார்.

ஒரே நாளில் 10 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி /வீடியோ/

உடல் எடையை குறைப்பது உண்மையானது

7 எளிய விதிகள்எடை இழப்புக்கு

ஒரு நாளில் எடை குறையும்

ஒரு நாளைக்கு மைனஸ் 10 கிலோ.

ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ குறைப்பது எப்படி?

எடை இழப்புக்கு கேஃபிர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை

திராட்சைப்பழத்தில் நோன்பு நாள்

வாரத்திற்கு மைனஸ் 10 கிலோ

8 மணி நேரத்தில் 4 கிலோ குறைக்கலாம்

ஒரே இரவில் 2 கிலோ குறைக்கவும்

ஆப்பிள் உணவு

ஒரு வாரத்தில் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க 16 வழிகள்

உணவுமுறை தெற்கு கடற்கரை

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

1 நாளில் எடை குறையும்

1 நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

முடிவு:

நீங்கள் விரும்பினால், நிச்சயமாக, 1 நாளில் 10 கிலோகிராம் இழக்க முடியும். ஆனால் இது கடுமையான உடல்நல அபாயங்களுடன் வருகிறது. அவசரகால எடை இழப்பு என்ற தலைப்பை முடிந்தவரை முழுமையாக மறைக்க முயற்சித்தோம், இதன் மூலம் நீங்கள் அனைத்து அபாயங்களையும் எடைபோடலாம் சரியான தேர்வு. எப்படியிருந்தாலும், முடிவு செய்வது உங்களுடையது. நாங்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் நன்மையையும் விரும்புகிறோம். மற்ற அனைத்தும் பின்பற்றப்படும்.

நல்ல நாள், அன்பான வாசகர்களே! என்ற கேள்வியை அடிக்கடி நான் சந்திக்கிறேன் வீட்டில் 1 நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? நான் பரிசீலிக்கும்போது, ​​​​அதற்கு விரிவாக பதிலளிக்க முயற்சிப்பேன் உண்மையான முறைகள்மற்றும் அற்புதம் :)

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு நாளில் அதிக அளவு கொழுப்பை அழிக்க முடியாது என்று நான் முன்கூட்டியே கூறுவேன். நீங்கள் முடிவுகளை அளவீடுகளில் அல்லது பார்வையில் பார்க்க விரும்பினால், கவலைப்பட வேண்டாம் - 24 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். இந்த கட்டுரையில் நாம் எண்கள் மற்றும் பிரச்சனைக்கு ஒரு காட்சி தீர்வு பற்றி மட்டுமே பேசுவோம்.

உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி?

நாங்கள் உங்களுடன் பேசும் முதல் விஷயம்: 1 நாளில் அதிகபட்ச எடை இழப்பது எப்படி? உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் மூன்று வழிகளில் எடை இழக்கலாம்:

1. உணவில் செல்லுங்கள்;
2. விளையாட்டு விளையாடுங்கள்;
3. மேலே உள்ள விருப்பங்களை இணைக்கவும் (மிகவும் பயனுள்ள முறை).

அனைத்து முறைகளையும் கருத்தில் கொள்வோம், ஒரு சிறிய நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வோம் (24 மணிநேரம் மட்டுமே):

மொத்தம்: 1 நாளில் மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி - உடல் செயல்பாடு மூலம் உங்கள் உடலை நன்றாக வடிகட்டவும் அல்லது உட்காரவும் கடுமையான உணவுமுறை. மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள உணவுமுறைகள்ஆப்பிள்-கேஃபிர் கருதப்படுகிறது. இது இரண்டு தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது: புளிப்பு ஆப்பிள்கள்மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் (கொழுப்பு 1% க்கு மேல் இல்லை). நாள் முழுவதும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு இந்த தயாரிப்புகளை சாப்பிடலாம் மற்றும் குடிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. அடுத்த நாள் செதில்கள் -300..-500 கிராம் காட்டலாம், இனி இல்லை. என்னை நம்புங்கள், அது மிகவும் விரைவான சரிவுஉடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத எடை.

இப்போது நான் கூர்ந்து கவனிப்பேன் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விலேசாகச் சொல்வதென்றால், சோம்பேறிகள்:1 நாள் உண்ணாவிரதத்தில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்? அப்படிப்பட்டவர்களை நான் ஏன் சோம்பேறிகள் என்று நினைக்கிறேன்? அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரே ஒரு முறை ஏதாவது செய்து உடனடியாக சிறந்த முடிவுகளை அடைய விரும்புகிறார்கள். ஐயோ, அது அப்படி நடக்காது. உணவு இல்லாமல் 1 நாளில், நீங்கள் 1 கிலோவுக்கு மேல் இழக்க மாட்டீர்கள், அது கொழுப்பாக இருக்காது :) பொதுவாக, நீங்கள் தண்ணீரை இழக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குடல்களை காலி செய்யலாம். உண்மையில், நீங்கள் பெரிய குடலில் இருந்து சாமான்களையும், சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஈரப்பதத்தையும் மட்டுமே இழப்பீர்கள். அனைத்து. அடுத்த நாள், திரும்பும் வழக்கமான உணவு, உங்கள் இழப்புகளை விரைவாக ஈடுசெய்வீர்கள். நாள் முழுவதும், உங்கள் உடல் குணமடைய உணவு மற்றும் தூக்கம் தேவைப்படும்.

இன்னும் குளிர்ச்சியான கேள்வி: டயட் அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமல் 1 நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த முறையை நானே அறிய விரும்புகிறேன். ஆனால் அத்தகைய முறைகள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இதற்கெல்லாம் காரணம் கட்டமைப்புதான். மனித உடல். சரி, அவர் திடீரென்று தனது உரிமையாளரைத் தொந்தரவு செய்வதிலிருந்து விடுபட விரும்பவில்லை: அது எடை அல்லது பிறப்பு அடையாளமாக இருக்கலாம் அசிங்கமான வடிவம். இலக்கை அடைய, நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்... மேலும் ஒரு முறைக்கு மேல், ஒரு நாள் மட்டும் அல்ல...

1 நாளில் நிறைய எடை இழக்க எப்படி

இந்த பகுதியில் நான் பயனுள்ள ஆனால் பற்றி பேசுவேன் தீங்கு விளைவிக்கும் வழிகளில்எடை இழக்கிறது. நான் உங்களை முன்கூட்டியே எச்சரிக்கிறேன்: நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய முடிவு செய்தால், உங்கள் சோதனைகளின் விளைவாக உங்கள் பிரச்சனையாக இருக்கும். நானும், எனது சகாக்களும் (தளத்தை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கும் அனைவரும்) உங்கள் செயல்களுக்கு நாங்கள் பொறுப்பல்ல .

குறைந்த எடை குறைப்புடன் ஆரம்பிக்கலாம்: ஒரு நாளில் 500 கிராம் குறைப்பது எப்படி?. காரம் மற்றும் பானங்களை கைவிட்டாலே போதும் அதிக தண்ணீர். ஒரு நாள் சாப்பிடுவதை முழுவதுமாக நிறுத்தலாம். நிரப்பு உயிர்ச்சக்திநீங்கள் அடுத்த நாள் மட்டுமே இருப்பீர்கள். உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சாப்பிடுங்கள். விலக்க முயற்சிக்கவும் உடல் செயல்பாடுஅதிகபட்சம். நிர்வகிக்கவும் வாகனங்கள்நீங்கள் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும் என்பதால் (கார் அல்லது சைக்கிள் மூலம்) பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

இப்போது அதைக் கண்டுபிடிப்போம் 1 நாளில் 1 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி. இதைச் செய்ய, உணவை முற்றிலுமாகத் தவிர்த்து, குறைந்த தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு விதியாக, நாள் முழுவதும் 1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை. மீண்டும், உடல் பயிற்சி விரும்பத்தகாதது. எவ்வாறாயினும், ஒரு நீண்ட ஷாப்பிங் பயணம் அல்லது சோர்வுற்ற உடலுக்கான பிற "உடல் சோதனைகள்" பகலில் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், உடற்பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் டீயை பாலுடன் (தோராயமாக 1: 1 விகிதத்தில்) குடிக்கவும். எடை இழப்பு "பரிசோதனையாளர்கள்" இந்த பானத்தை பால் தேநீர் என்று அழைக்கிறார்கள்.

1 நாளில் 1 கிலோவை இழக்க இரண்டாவது வழி, கொழுப்பு பர்னர்களை சாப்பிட்டு அவற்றை அய்ரான் கொண்டு கழுவ வேண்டும். மேலும், 100 கிராம் கொழுப்பை எரிக்கும் பொருளில் சுமார் 50-70 கிராம் அய்ரான் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 கிராமுக்கு மேல் அய்ரான் குடிக்கக்கூடாது (உணவின் அளவை நீங்களே கணக்கிடுங்கள்). காலையில் வழக்கமாக கழிப்பறைக்குச் செல்ல, இரவு உணவிற்கு அன்னாசி அல்லது கிவிக்கு பதிலாக சில கொடிமுந்திரிகளை சாப்பிடுங்கள். மூலம், பெரிய குடலை இறக்கிய பின்னரே உங்களை எடைபோடுங்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் செதில்களில் தேவையான எண்ணைக் காண்பீர்கள். :)

அதை வரிசைப்படுத்தலாம் மூன்றாவது கேள்வி: ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ குறைப்பது எப்படி. இங்கே நீங்கள் ஒரு ப்ரூன்-கேஃபிர் உணவில் செல்ல வேண்டும். பகலில் நீங்கள் 300 கிராம் கொடிமுந்திரி மற்றும் 500 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மூன்று அளவுகளில் சாப்பிடலாம். இரண்டு உணவுகள் இனிக்காத உணவுகளுடன் மாற்றப்படுகின்றன பச்சை தேயிலை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500-600 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். உண்மையைச் சொல்வதானால், உணவு இனிமையானது அல்ல - நான் நாள் முழுவதும் சாப்பிட விரும்புகிறேன். மறுநாள் காலையில் கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு உங்களை எடைபோடுங்கள் :)

போதும் பாதுகாப்பான வழி, 1 நாளில் 2 கிலோ குறைப்பது எப்படி - குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் குறைந்தது 5 முறை நீராவி அறைக்குள் நுழைய வேண்டும் மற்றும் ஒரு பயணத்திற்கு குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் அங்கேயே இருக்க வேண்டும். வெளியேறிய பிறகு, குளம் அல்லது பனி துளைக்குள் டைவ் செய்ய அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. முற்றிலும் குளிர்ச்சியடைவது நல்லது, பின்னர் மட்டுமே குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது நல்லது. பகலில், உடல் எடையை குறைப்பவர்கள், பிரத்தியேகமாக ஆப்பிள்கள் மற்றும் வெள்ளரிகளை சாப்பிட்டு, சுத்தமான, அமைதியான தண்ணீரைக் குடிப்பார்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள், அதே போல் பலவீனமான இதயம் கொண்டவர்கள், அத்தகைய பயணத்திலிருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனர்: அவர்கள் sauna நிகழ்வின் முடிவில் உயிர்த்தெழுப்புபவர்களை சந்திக்க முடியும். :(

விருப்பங்களில் ஒன்று 1 நாளில் 3 கிலோ குறைப்பது எப்படி?டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக் கொள்கிறது. இந்த வழக்கில், தினசரி உணவில் இருந்து தண்ணீர் நடைமுறையில் விலக்கப்பட்டுள்ளது (ஒரு நாளைக்கு 0.7 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை).

கவனம்!ஒரு சிறுநீரை உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, சிறிய அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளப்படுகிறது, டையூரிடிக்ஸ் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் ஒன்று முக்கியமான புள்ளி: உங்கள் சிறுநீரகத்தில் மணல் இருந்தால், ஒரு டையூரிடிக் அதை அகற்ற உதவும் சிறுநீர்ப்பை. உண்மையைச் சொல்வதானால், இந்த வழக்கில் அனுபவிக்கும் வலி மகிழ்ச்சியைத் தராது, ஆனால் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும். பரிசோதனை செய்பவர்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல இறைவன் அருள் புரிவானாக.

என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால் 1 நாளில் 4 கிலோ குறைப்பது எப்படி?இதற்காக எதையும் செய்ய தயாராக இருக்கிறோம் - குடல்களை சுத்தப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். ஒன்று பயனுள்ள வழிமுறைகள்வைக்கோல் புல் ஆகும். மூலம், மூலிகை எடுத்து ஒரு சில மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவீர்கள். உங்கள் வெள்ளை பீங்கான் நண்பர் அரை நாள் உங்கள் நண்பராக இருப்பார். நீங்கள் அவருடன் அவ்வப்போது 5-8 மணிநேரம் தொடர்புகொள்வீர்கள். சிறுத்தையின் வேகத்தில் ஓட முடியாவிட்டால் கழிப்பறையிலிருந்து 200 மீட்டருக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம். :)

நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா 1 நாளில் 5 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி?- உடற்பயிற்சி உதவாது, இருப்பினும், உணவும் உதவாது. ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு தீர்வு - இது எனது தோல்வியுற்ற நண்பர்களில் ஒருவர் கண்டறிந்த ஒரு சுவாரஸ்யமான தீர்வு. மறுநாள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். உண்மையில், அங்கு மருத்துவர்கள், சொட்டு மருந்து மூலம், அவர் இழந்த அனைத்தையும் அவருக்குத் திருப்பிக் கொடுத்தனர். அவர்கள் அதை சரியான நேரத்தில் வெளியேற்றுவது நல்லது, இல்லையெனில் விளைவு ஆபத்தானது.

மீண்டும் ஒருமுறை நினைவூட்டுகிறேன் - உங்கள் செயல்களுக்கு நாங்கள் பொறுப்பல்ல

கவனம்! நான் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன் பயனுள்ள வழிஉணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் 1 நாளில் 5 கிலோ எடையைக் குறைப்பது எப்படி (இன்னும் சாத்தியம்) ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது. இது புகைப்படத்தில் எடை இழப்பு! ஒரு புகைப்படத்தில் எடையைக் குறைக்க, உங்களைப் பற்றிய டிஜிட்டல் புகைப்படம் மற்றும் வடிவமைப்பாளரின் பணிக்கு செலுத்த வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பணம் இருந்தால் போதும். ஃபோட்டோஷாப் அல்லது பிற நிரல்களைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நிபுணர் உங்கள் அளவை விரும்பிய அளவுக்குக் குறைப்பார், அதே நேரத்தில் புகைப்படம் யதார்த்தமாக இருக்கும். :) மூலம், நான் ஒரு சிறந்த வடிவமைப்பாளரை பரிந்துரைக்க முடியும் (நான் உங்களை எச்சரிக்கிறேன்: தொழில்முறை வேலை மலிவானது அல்ல).

கற்பனையின் விளிம்பில்

சமீபத்தில், இணையத்தின் ஆழத்தில் அலைந்து கொண்டிருந்த போது, ​​நான் கண்டேன் தனித்துவமான கட்டுரை: வீட்டில் 1 நாளில் 10 கிலோ குறைப்பது எப்படி?. மேலும், நான் ஒரு வீடியோவைக் கூட கண்டேன். உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஸ்லாவிக் நுட்பம் உள்ளது. நீங்கள் ஆமணக்கு எண்ணெய் குடிக்க வேண்டும் ( ஆமணக்கு எண்ணெய்) வீடியோவின் உரிமையாளர்கள் இந்த மருந்தை குறைந்த விலையில் (லிட்டருக்கு சுமார் 600 ரூபிள்) வாங்க உங்களுக்கு வழங்குவார்கள். வாக்குறுதிகளின்படி, நீங்கள் எண்ணெயைக் குடிப்பீர்கள், 24 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் 9-10 கிலோவை இழக்கிறீர்கள். இது எப்படி வேலை செய்கிறது? ஆம், எந்த கேரி-ஆன் போலவும், கொஞ்சம் கடினமானது. இந்த எண்ணெய் குடல் மற்றும் வயிற்றின் சுவர்களில் உள்ள அனைத்து கொழுப்புகள் மற்றும் உணவு குப்பைகளை நீக்குகிறது. தீங்கு எதுவும் இல்லை என்று தெரிகிறது. சமையலறையில் அடைபட்ட குழாய்களை "மோல்" துவைப்பது போல் உங்கள் உடலையும் துவைக்கிறீர்கள். இந்த தயாரிப்பு அனைத்து நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றினால் என்ன செய்வது? சரி, பிறகு ஓரிரு மாதங்கள் சிகிச்சை பெறுங்கள்... :(வீடியோவை உருவாக்கியவர்கள் அப்படித்தான் நினைக்கிறார்கள். தயவுசெய்து கவனிக்கவும் ஸ்லாவிக்முறை ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது இந்தியன்தயாரிப்பு :)

இன்னும் ஒன்று சுவாரஸ்யமான கட்டுரை, நெட்வொர்க்கின் ஆழத்தில் நான் கண்டுபிடித்தேன்: ஒரு நாளில் 20 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி?. உண்மை இங்கே எழுதப்பட்டிருந்தாலும் - வழி இல்லை! பின்னர் அந்தக் கதையைப் படித்தேன் கொடுக்கப்பட்ட எடைமீட்டமைக்க உதவும் பச்சை காபிஇருப்பினும், ஒரு வாரத்தில். இந்த விளம்பரதாரர்கள் என்னை மகிழ்வித்தனர் - விலையுயர்ந்த மற்றும் மோசமான சுவை கொண்ட பானத்தை வழங்குவதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான அணுகுமுறை.

சொல்லப்போனால், எனக்குத் தெரிந்த மருத்துவரிடம் இந்தப் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதித்தேன். நீண்ட உரையாடலுக்குப் பிறகு, முடியாதது எதுவுமில்லை என்ற முடிவுக்கு வந்தோம். ஒரு காலை அல்லது கையை வெட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 கிலோவை இழக்கலாம். இது அனைத்தும் எடை இழக்கும் நபரின் எடையைப் பொறுத்தது - ஒல்லியானவர்கள் ஒரு காலை துண்டிக்க வேண்டியிருக்கும், மிகவும் கொழுத்தவர்கள் கை இல்லாமல் செய்ய முடியும். அவர்களால் ஏன் முடியும்? சரி, இதுபோன்ற கேள்விகள் கேட்கப்படுவதால், அவர்கள் எப்படியாவது மூளை இல்லாமல் சமாளிக்க முடியும், கைகால்கள் ஒருபுறம் இருக்க - அவர்களுக்கு தெளிவாக அவை தேவையில்லை. நான் ஏன் உன்னை காதலிக்கிறேன் நல்ல மருத்துவர்கள்- எனவே இது கருப்பு நகைச்சுவைக்கானது. :)

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வேடிக்கையான மற்றும் சில சமயங்களில் பயமுறுத்தும் யோசனைகளை நீங்கள் நிச்சயமாக கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது சந்தித்திருக்கிறீர்கள் - அவற்றைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள், நாங்கள் கேட்க ஆர்வமாக உள்ளோம். :)

பார்வை எடை இழப்பு வெவ்வேறு பகுதிகள்உடல்

இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் நகைச்சுவை மற்றும் கற்பனையுடன் முடித்துள்ளோம். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பார்வை சுருங்குவது எப்படி என்பதைப் பற்றி இப்போது பேசலாம். நான் சொல்கிறேன் சில தந்திரங்கள்: கால்கள், முகம் அல்லது வயிற்றில் 1 நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி. உணவில் ஈடுபடவோ அல்லது சோர்வடையவோ தேவையில்லை. சரியான ஆடைகளை (ஒப்பனை, சிகை அலங்காரம்) தேர்வு செய்ய அல்லது சில நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள போதுமானது.

முதல் விஷயங்கள் முதலில்:

• நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், 1 நாளில் உங்கள் முகத்தில் எடை இழக்க எப்படி, பின்வரும் முறையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் முக தோலை நன்றாக ஆவியில் வேகவைக்கவும் - குளிக்கவும் ("டைவ்" சூடான தண்ணீர்) அல்லது பண்டைய பாட்டியின் முறையைப் பயன்படுத்தவும் - "உருளைக்கிழங்கில்" சுவாசிக்கவும். :) நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் ஒரு சூடான, ஈரமான துண்டு போடலாம். தோல் நன்கு சூடு ஆனவுடன், அதை இயற்கையுடன் தேய்க்கவும் காபி ஸ்க்ரப்(தரையில் காபி + ஆலிவ் எண்ணெய்) ஸ்க்ரப்பைக் கழுவி, தேனுடன் உங்கள் முகத்தைத் தேய்த்து, இனிப்புடன் சுமார் 15 நிமிடங்கள் நடந்து, பிறகு கழுவவும். சூடான தண்ணீர். அடுத்த நாள், தோல் மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் இருக்கும், மேலும் முகம் பார்வைக்கு சற்று சிறியதாக இருக்கும். பெண்கள் தங்கள் முகத்தை மேக்கப் மூலம் நீட்டிக் கொள்ளலாம் - வெள்ளை ஐலைனர் மூலம் கண்களை பெரிதாக்கலாம் மற்றும் ப்ளஷ் மூலம் கன்னங்களை சுருக்கலாம்.
• 1 நாளில் தொப்பையை குறைப்பது எப்படி அது உண்மையா?? ஆம், சிறப்பு ஷேப்வேர் அல்லது பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வயிற்றை பார்வைக்குக் குறைக்கலாம் மற்றும் சிறிது நீட்டிக்கலாம். உள்ளாடைகள் மற்றும் பெல்ட்களுக்கு மேல் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. பாயும் சட்டைகள் அல்லது பிளவுசுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், எப்போதும் V- கழுத்துடன். அவை பார்வைக்கு உங்களை நீட்டிக்கும், இதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றின் வீக்கத்தை மறைக்கும்.
• யோசிக்கிறீங்களா 1 நாளில் கால்களில் எடை இழக்க எப்படி? இடுப்பு அல்லது முழங்காலில் இருந்து வெட்டப்படும் (உங்கள் உடல் வடிவத்தைப் பொறுத்து) பெல்-பாட்டம் பேன்ட்களை வாங்கவும். அவை உங்கள் கால்களை சீரமைக்க உதவும், இதன் மூலம் ஒரு மெல்லிய கோட்டை உருவாக்குகிறது. பிட்டத்தில் எந்த மடிப்புகளும் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க; கால்சட்டை பிட்டத்தில் நன்றாக பொருந்துகிறது பின்னர் படம் முழுமையடையும்: நீங்கள் ஒரு பரந்த வெட்டுக்குப் பின்னால் முழு கால்களையும் மறைத்து வைத்திருப்பது யாருக்கும் ஏற்படாது.

ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி சில வார்த்தைகள்: செங்குத்து கோடுகள் பார்வைக்கு மேல்நோக்கி இழுக்கின்றன, இதனால் ஒரு நபரின் அளவைக் குறைக்கிறது. பெரிய, மங்கலான வடிவங்கள் உருவத்தைக் கச்சிதமாக்குகின்றன, அதே சமயம் மிகச் சிறியவை முழுமையை மேம்படுத்துகின்றன.

குழந்தைகளுக்கு 1 நாளில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

மன்றங்களில் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதையும், உடல் எடையை குறைப்பது குறித்து ஆலோசனை கேட்பதையும் நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன். சிலர் குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக காய்கறிகளை உண்ணத் தொடங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் எல்லாவற்றையும் கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் இலவச நேரம்விளையாட்டுகளில் செலவழிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பைத்தியமாகி, தங்கள் குழந்தைகளை ஒருவித போதைப்பொருளுக்கு உட்படுத்துகிறார்கள்.

அன்பான தாய்மார்களே! நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால்: ஒரு குழந்தைக்கு 1 நாளில் எடை இழக்க எப்படி, நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும் குழந்தையை அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம், ஆனால் நீங்களே மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், முன்னுரிமை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உளவியலாளர். இது நம்பத்தகாதது என்று முதலாவது உங்களுக்குச் சொல்லும், இரண்டாவது உங்கள் குழந்தை உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா அல்லது உங்கள் வளாகங்கள் உங்கள் சொந்த குழந்தைக்கு செயல்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

1 நாளில் 5 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி

ஒரு பிரபலமான பாடல் கூறுகிறது: "நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வானத்திலிருந்து நட்சத்திரங்களை சேகரிக்கலாம்." பாடலைப் போலவே, “1 நாளில் 5 கிலோவை எவ்வாறு குறைப்பது” என்ற கேள்வி சாத்தியமற்றது பற்றிய விவாதத்தை உள்ளடக்கியது. முதல் பார்வையில், அத்தகைய முடிவு நம்பத்தகாததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் 5 கிலோவை இழப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், அடுத்த தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது: ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்? ஒரு கோட்பாட்டுக் கண்ணோட்டத்தில், ஒரு நாளைக்கு இழந்த அதிகபட்ச கிலோகிராம்களைக் கருத்தில் கொள்ள முயற்சிப்போம்.

எனவே எங்கள் இலக்கு மறுநாள் காலை. இதற்கான நேரம் சரியாக ஒரு நாள், வரம்பு பொது அறிவு. இந்த வரம்பு இல்லாமல், இலக்கை அடைய, நீங்கள், உதாரணமாக, உங்கள் கையை துண்டித்து, "எடை எடுக்கப்பட்டது" என்று பேசலாம் ... அடைய அதிகபட்ச முடிவுகள் 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பே தீர்க்கமான நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்குவது அவசியம். காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாத ஒரு கண்ணாடி. மற்றும் பட்டாசுகள், பழங்கள் அல்லது தயிர் இல்லை. நீங்கள் குடிக்கும் அனைத்து திரவமும் மறுநாள் காலையில் போய்விடும், மேலும் செதில்களின் தீர்ப்பை பாதிக்க முடியாது, ஆனால் கிடைக்கக்கூடிய இருப்புக்களை முடிந்தவரை பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் எந்த திட உணவையும் விட்டுவிட வேண்டும்.

நாள் ஒன்றரை மணி நேரத்தில் தொடங்க வேண்டும் ஏரோபிக் பயிற்சி. காலை நேரம்கொழுப்பை எரிப்பதற்கு உகந்தது, எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு இழக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், காலையில் ஜிம்மிற்குச் செல்ல நீங்கள் விரும்ப வேண்டும். பாடத்தின் விளைவாக அதிக தீவிரம்நீங்கள் 750 கிலோகலோரி அல்லது சுமார் 500 கிராம் எடையை எரிக்கலாம். இந்த பயன்முறையில் நீங்கள் நாள் முழுவதும் நீடிக்க முடியாது என்ற போதிலும்.

நிரலை முடித்ததும், நாங்கள் ஏற்றுக்கொண்டு ஒரு மணி நேரம் செல்கிறோம் நடைபயிற்சி. முடிந்தால், காடு அல்லது பூங்காவில் நடந்து செல்வது நல்லது. புதிய காற்றுஉங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், பைகள் மற்றும் பன்களின் கனவுகளில் இருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும் உதவும். அனைத்து காலை வேதனைகளுக்கும் வெகுமதியாக மைனஸ் 700 கிராம் மற்றும் மதிய உணவிற்கு ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் கிடைக்கும். நீங்கள் திடீர் வீழ்ச்சியை உணர்ந்தால் இரத்த அழுத்தம்- அரை கிளாஸ் வலுவான, இனிப்பு காபி குடிக்கவும். வழக்கமான சர்க்கரையை பிரக்டோஸுடன் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்பு பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது ஆற்றல் புள்ளிபார்வை.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நாங்கள் மிகவும் அனுபவிப்போம் இனிமையான நடைமுறைகள்அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது - ஒரு சூடான குளியல் கடல் உப்பு. குளியல் செயல்முறைக்கு நீங்கள் கூறுகளைச் சேர்த்தால், விளைவு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். உடலின் வேகவைத்த பகுதிகளை தேய்க்கவும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில்கடினமான துவைக்கும் துணியைப் பயன்படுத்தி சிவக்கும் வரை. ஒரு மசாஜ் கிரீம் என, நீங்கள் தேன் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட காபி பீன்ஸ் கலவையை பயன்படுத்தலாம். செயல்முறையின் விளைவாக, நீங்கள் 600 கிராம் வரை இழக்கலாம்.

நிகழ்ச்சியின் அடுத்த நிகழ்வு தீவிர எடை இழப்பு- . ஒரு முறை செயல்முறை நீங்கள் 2 கிலோ வரை எடை இழக்க அனுமதிக்கும்! இரண்டு அல்லது மூன்று லிட்டர்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும் வேகவைத்த தண்ணீர். ஒரு சிட்டிகை கரைக்கவும் சிட்ரிக் அமிலம்தயாரிக்கப்பட்ட திரவத்தில். ஒரு அமில சூழல் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் தடுப்புக்கு பங்களிக்கிறது. தயாரிக்கப்பட்ட கரைசலை ஒரு எனிமாவில் ஊற்றவும், நுனியை எண்ணெயுடன் உயவூட்டு மற்றும் ஆசனவாயில் செருகவும். தண்ணீரை 10 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர்பார்த்த சுத்திகரிப்பு விளைவைப் பெற முடியாது. போதுமான வேடிக்கை இல்லையா? ஆனால் 1 நாளில் 5 கிலோவை இழக்கும் இலக்குக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செயல்முறை முடிந்த 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் 1-2 தேக்கரண்டி பிரக்டோஸ் சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் சூடான பச்சை தேயிலை குடிக்க வேண்டும். இந்த கடினமான நாளை முடிக்க இது உங்களுக்கு பலத்தையும் நேர்மறையையும் (இது ஏற்கனவே மிகவும் முக்கியமானது) கொடுக்கும். இது ஒரு மாலை பயிற்சியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஆம், நீங்கள் கேட்டது சரிதான், மாலை பயிற்சியும் இருக்கும்!). இது இன்னும் இரண்டு நூறு கிராம்களை உட்கொள்ள உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், நிதானமாகவும், மாமிச எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றவும் உதவும்.

இவ்வாறு, கோட்பாட்டு கணக்கீட்டின் போது, ​​நாம் பெறுகிறோம்: ஏரோபிக் பயிற்சியின் போது 500 கிராம், 200 கிராம் - ஒரு நடை, 400 கிராம் குளியல் நடைமுறைகள் காரணமாக இழந்தது, 1000 கிராம் - ஒரு எனிமா மற்றும் 150 கிராம் யோகாவுக்குப் பிறகு. மொத்தத்தில், ஒரு நாளில் தோராயமாக 2 கிலோ 250 கிராம் அகற்ற முடிந்தது. மற்றும் மிகவும் நிபந்தனை. நடைமுறை முடிவு ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் தனித்தனியாக இருக்கலாம்; ஆனால் கேள்வி எழுகிறது: அத்தகைய தியாகங்களுக்கு மதிப்புள்ள இலக்குகள் உண்மையில் உள்ளதா? குறிப்பாக இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக கருதுகிறது எடை இழந்தது- ஒரு திரவம், அதன் குறைபாடு முதல் வாய்ப்பில் உடல் நிரப்பப்படும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடினமான மற்றும் ஆபத்தான கேள்வி உங்களிடம் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, “1 நாளில் 5 கிலோவை எவ்வாறு குறைப்பது”, அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதை நீங்கள் காலவரையின்றி தள்ளி வைக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியம் மற்றும் உருவத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட முறையான நடவடிக்கைகள் தேவைப்படும் குறைந்த முயற்சிமற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், கொடுக்கும் போது சிறந்த விளைவு. எளிதான மற்றும் விரைவான (ஒப்பீட்டளவில் விரைவான, ஒரே நாளில் அல்ல!) முடிவுகளை விரும்புவோருக்கு, ஒரு தனித்துவமான லைஃப்சேவர் ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மருந்தை உட்கொள்ளும் காலம் 30 நாட்கள் ஆகும், ஆனால் அதை எடுத்துக் கொண்ட 1 நாளுக்குப் பிறகு ஏற்கனவே முதல் நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் உணருவீர்கள், அதாவது பசியின்மை குறைதல்.

அதிக கலோரி (இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு) உணவுகளை உட்கொள்ளும் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, உட்கொள்ளும் உணவின் வழக்கமான அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் உடல் எடை மற்றும் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, சதவீதம்கொழுப்பு அத்தகைய எடை இழப்புடன், அது துல்லியமாக உள்ளது கொழுப்பு இருப்புக்கள், தண்ணீர் அல்ல, மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு இயற்கையான, உடலியல் வழியில் ஏற்படுகிறது, எனிமாக்கள் மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுடன் எந்த வேதனையும் இல்லை. மற்றும், மிக முக்கியமாக, நிலையான எடை இழப்பு தொடர்கிறது நீண்ட காலமாகபடிப்பை முடித்த பிறகு, கார்போஹைட்ரேட்டின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம்மற்றும் ஒழுங்காக உருவாக்கப்பட்ட உணவு.