புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் ஒரு பந்தில் பயிற்சிகள் செய்வது எப்படி. குழந்தைகளுக்கான பந்து பயிற்சிகள்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு எல்லாவற்றையும் வாங்கிவிட்டீர்களா? அவருக்கு தேவையான அனைத்தும் வழங்கப்பட்டதா? உங்கள் குழந்தையின் வரதட்சணை பட்டியலில் சுவிஸ் பந்து இல்லை என்றால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் வழங்கவில்லை என்று அர்த்தம். இதன் பொருள் நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த பட்டியலில் ஒரு ஃபிட்பால் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக அதை வாங்க வேண்டும். ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்: உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் அவரது பிறப்பிலிருந்து சுறுசுறுப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது சாத்தியம் மற்றும் அவசியமானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பெரிய ரப்பர் பந்துடன் - ஃபிட்பால் . இந்த அதிசய பந்து புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான புத்திசாலித்தனமான மற்றும் மனிதாபிமான சிமுலேட்டராகும். இது குழந்தையின் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது, அவற்றின் ஹைபர்டோனிசிட்டியைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது ஒரு சிறந்த செயலாகும். நோய்த்தடுப்புகுடல் பெருங்குடலில் இருந்து நன்றாக விடுவிக்கிறது வலி உணர்வுகள்அவை ஏற்படும் போது. உங்கள் குழந்தையுடன் குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் பயிற்சிகளை நீங்களே செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு சரியான பந்தை தேர்வு செய்வது மற்றும் பல விதிகளை பின்பற்றுவது. சரி, மற்றும், நிச்சயமாக, குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் படிக்கவும் ஆரம்ப வயதுஒரு சுவிஸ் பந்துடன். இதைப் பற்றி கீழே படிக்கவும், பின்னர் ஒரு ஃபிட்பால் கடைக்குச் சென்று, வாங்கிய அறிவை நடைமுறையில் வைக்க அவசரம்.

ஃபிட்பால் பெரியது ரப்பர் பந்துக்கு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்

சுவிஸ் பந்து - அது என்ன?

சுவிட்சர்லாந்தின் உடலியல் நிபுணரான சூசன் க்ளீன்-வோகல்பாக், முதுகுத்தண்டில் காயங்கள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுக்காக ஒரு பெரிய ரப்பர் பந்தைப் பயன்படுத்தினார். நரம்பு மண்டலம்கடந்த நூற்றாண்டின் 50 களில்.

அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அதிர்வு காரணமாக, பந்து தசை மற்றும் பாதிக்கிறது எலும்பு அமைப்புஒரு நபர் மெதுவாகவும் குறைவாகவும். ஆனால் அத்தகைய தாக்கத்தின் முடிவுகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன.

அதனால்தான், அதன் முதல் சோதனைகளுக்கு சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இந்த அதிசய பந்து தகுதியானது. மரியாதைக்குரிய இடம்மிகவும் மத்தியில் சிறந்த சிமுலேட்டர்கள்மறுவாழ்வு மையங்கள் மற்றும் உள்ளே உடற்பயிற்சி கூடங்கள், மற்றும் விநியோக வார்டுகளில்.

மேலும் அவர் பெயரிடப்பட்டார் ஃபிட்பால் அல்லது சுவிஸ் பந்து . ஏன் சுவிஸ்? ஆம், ஏனெனில் இந்த நாட்டில் தான் முதன்முதலில் குணப்படுத்தும் நோக்கத்திற்காக ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டது.

மகப்பேறு மருத்துவமனையிலிருந்து (2-3 வார வயதில்) கைக்குழந்தைகள் வந்த உடனேயே நீங்கள் சுவிஸ் பந்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்.

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால்: அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஃபிட்பால் சரியானது. இது அதன் பன்முகத்தன்மைக்கு பெயர் பெற்றது. மேலும், வெடிப்பு எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நன்றி, அதைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

சுவிஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு மிகக் குறைவான முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஆனால் அவை இன்னும் உள்ளன. குழந்தைகள் ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யக்கூடாது:

• குழந்தையின் தொப்புள் காயம் இன்னும் குணமடையவில்லை;
• குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறது, வெப்பநிலை உயர்ந்துள்ளது;
• சில காரணங்களால் சிறியவர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய விரும்பவில்லை.

பந்தின் மீது குழந்தையின் மென்மையான அசைவு, அவர் தனது தாயின் வயிற்றில் மென்மையாகவும் அமைதியாகவும் நீந்திய நேரத்தை அவருக்கு நினைவூட்டுகிறது. அதனால்தான் பெரும்பாலான புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் இந்த வகையான நேரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஆயினும்கூட, குழந்தை ஃபிட்பாலில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை எச்சரிக்கையுடன் உணர்ந்தால், நீங்கள் அவரை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் செயல்படுங்கள். மற்றும் குழந்தை, காலப்போக்கில், சுவிஸ் பந்தைப் பாராட்டும்.

ஃபிட்பால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது

உங்கள் முயற்சிகள் நிச்சயமாக பயனற்றதாக இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஃபிட்பால் கொண்ட பயிற்சிகள் இதற்கு பங்களிக்கின்றன:

• இணக்கமான வளர்ச்சி தசைக்கூட்டு அமைப்பு;
• அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் வலுப்படுத்துதல்;
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியைக் குறைத்தல்;
• இயக்கம் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சி;
• வெஸ்டிபுலர் கருவி பயிற்சி;
• தசை தளர்வு காரணமாக வயிற்றுப்பகுதிகள்;
• கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் இயல்பாக்கம்;
• உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துதல்;
• முதலியன

கூடுதலாக, குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும், இது வழக்கத்தை விட மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும்.

சுவிஸ் பந்தைக் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது மற்றும் மாறுபட்டது. மேலும் இது வளரும் குழந்தையின் உடலில் மிகவும் நன்மை பயக்கும், அதன் வளர்ச்சியின் வேகத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஃபிட்பால் எளிய மற்றும் பல்துறை. அம்மாவும் தனது முந்தைய வடிவத்திற்கு விரைவாக திரும்ப இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

உங்கள் குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் ஒரு பந்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​மிகப்பெரிய ஒன்றை வாங்கவும் விட்டம் 75 செ.மீ .

முதலில் , அதில் பயிற்சிகள் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

மற்றும் இரண்டாவதாக , பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் பழைய வடிவத்திற்கு விரைவாகத் திரும்ப இந்த பந்தை நீங்களே பயன்படுத்தலாம்.

ஃபிட்பால் தேர்ந்தெடுக்கும்போது வேறு என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

1. பந்து தயாரிக்கப்படும் பொருள். இது ஒரே மாதிரியான, அடர்த்தியான, மணமற்ற, குறிப்பிடத்தக்க seams இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ஃபிட்பால் 150 கிலோ வரை எடை தாங்க வேண்டும்.
2. ஏபிஎஸ் எதிர்ப்பு வெடிப்பு அமைப்பு. குழந்தைகளுடன் ஃபிட்பால் பயிற்சி செய்வதற்கு பந்தில் வெடிப்பு எதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பது கட்டாயமாகும். உடற்பயிற்சியின் போது குழந்தையின் பாதுகாப்பு இதைப் பொறுத்தது.
3. முலைக்காம்பு - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு தடையல்ல. இதைச் செய்ய, அது பந்தின் உள்ளே கரைக்கப்படுகிறது.
4. உற்பத்தியாளர். ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகளின் நன்கு அறியப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அவர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் தரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறார்கள். மேலும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் பந்தைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதால், இந்த விளையாட்டு உபகரணத்தின் தரம் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும்.

ஃபிட்பாலில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன், குழந்தையின் ஆடைகளை அவிழ்ப்பது நல்லது, மேலும் பந்தில் டயப்பரை வைப்பது நல்லது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விதிகள்

சரி, இப்போது உங்களுக்கு என்ன வகையான பந்து தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இன்னும் கொஞ்சம் கோட்பாடு, மற்றும் குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் நேரடியாக செல்லலாம்.

உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை முதல் முறையாக ஃபிட்பால் மீது வைப்பதற்கு முன் வேறு என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

• உங்கள் குழந்தைக்கு 2-3 வாரங்கள் இருக்கும்போது அவருடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்குங்கள். ஒரு குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் அவரது அனுமதிக்குப் பிறகு.
• உங்கள் குழந்தை 3-4 மாதங்கள் ஆவதற்கு முன்பு, உங்கள் குழந்தையை பந்தின் மீது வைப்பதற்கு முன் ஒரு டயப்பரை வைக்கவும்.
• சாப்பிட்ட பிறகு ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள்.
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு காலை நேரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, குழந்தை அமைதியாகவும் எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது.
• முதல் பாடங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்க வேண்டும் (5-7 போதும்). படிப்படியாக, அவற்றின் கால அளவை அதிகரிக்கலாம்.
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முன் குழந்தையை கழற்ற வேண்டும்.
• ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சியின் போது, ​​குழந்தையை கை மற்றும் கால்களால் பிடிக்கவோ அல்லது இழுக்கவோ கூடாது. அத்தகைய சுமைகளுக்கு அவர்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை.
• கிளாசிக்கல் இசையை அமைதிப்படுத்த வகுப்புகளை நடத்துங்கள்.
• உங்கள் குழந்தை சோர்வாக இருப்பதைக் கண்டால் அல்லது பயிற்சிகளை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மிகவும் சாதகமான தருணம் வரை ஒத்திவைக்கவும்.

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஃபிட்பாலின் முக்கிய நன்மை அதன் எளிமை. தோல்விக்கு பயப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், உங்கள் திறன்களை நீங்கள் சந்தேகித்தால், முதல் சில பாடங்களுக்கு ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரை அழைப்பது நல்லது.

ஒரு குழந்தையுடன் ஃபிட்பால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு தேவையான நிபந்தனைகள்: குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் நல்ல மனநிலையிலும் இருக்க வேண்டும்

பயிற்சிகள்

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீதான பயிற்சிகள் பொது வலுப்படுத்தும் மற்றும் பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகளாக கருதப்படலாம். அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு உங்கள் பிள்ளைக்கு நேரடி மருத்துவ அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், அது அவருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஃபிட்பால் மீது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுடன் உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்திலிருந்தே தொடங்குகிறது. எளிய பயிற்சிகள். மேலும், குழந்தை திறன்களைப் பெற்று வளரும்போது, ​​பயிற்சிகள் மிகவும் சிக்கலானதாகவும் மாறுபட்டதாகவும் மாறும். மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் நீண்டது.

வீடியோ “குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால். பகுதி 1"

2 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை குழந்தை

1. உங்கள் வயிற்றில் ராக்கிங். குடல் பெருங்குடலுக்கு, இது பெரிட்டோனியல் தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் குழந்தைக்கு வாயுவை அனுப்ப உதவுகிறது. ரயில்கள் வெஸ்டிபுலர் கருவி. இது இவ்வாறு செய்யப்படுகிறது: குழந்தையை தனது வயிற்றில் ஃபிட்பால் மீது வைக்கவும், இதனால் அவர் பந்தை தனது கைகள் மற்றும் கால்களால் பிடிக்க வேண்டும். குழந்தையின் முதுகில் உங்கள் கையை வைக்கவும், இந்த வழியில் அவரை ஆதரிக்கவும். முதலில் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக, பின்னர் முன்னும் பின்னுமாக, பின்னர் ஒரு வட்டத்தில் சிறிய ஒன்றை பந்தின் மீது லேசாக அசைக்கவும்.

   உங்கள் வயிற்றில் ராக்கிங்

2. முதுகில் ஆடும். முதல் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, குழந்தையை முதுகில் திருப்பி, முன்பு போலவே ஃபிட்பாலில் அதே ஊசலாட்டங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் கையால் மார்பு மற்றும் வயிற்றில் அவரைப் பிடிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி முதுகுத்தண்டின் நுண்ணிய இடப்பெயர்ச்சிக்கு ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும். இது முதுகு தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. மாறாக, இது வயிற்று தசைகளை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது.

   முதுகில் ஆடும்

3. "வசந்தம்." குழந்தையை மீண்டும் வயிற்றில் திருப்பவும். உங்கள் குழந்தையின் கால்களைப் பாதுகாக்க ஒரு கையைப் பயன்படுத்தவும், இதனால் அவர் ஃபிட்பால் தரையில் பறக்கக்கூடாது. இங்கே சரியான பிடியில் முக்கியமானது: நடுத்தர மற்றும் இடையே ஆள்காட்டி விரல்கள்நீங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் கணுக்காலைப் பிழிகிறீர்கள், மற்றும் கட்டைவிரல்காலை சுற்றி வளையத்தை மூடு. உங்கள் மற்றொரு கையால், குழந்தையின் முதுகு மற்றும் பிட்டத்தின் மீது அழுத்தி, மென்மையான அசைவுகளை மேலும் கீழும் செய்யவும். இந்த பயிற்சியை உங்கள் முதுகிலும் செய்யலாம்.

   "வசந்தம்"

4. "கால்பந்து". உங்கள் குழந்தையை முதுகில் வைக்கவும். படுக்கையில், சோபாவில் அல்லது தரையில். பந்தை அவரது கால்களுக்கு உருட்டவும். குழந்தை உள்ளுணர்வாக அவரைத் தள்ளிவிடும். நீங்கள் மீண்டும் சிறிய குதிகால்களுக்கு ஃபிட்பால் திரும்புவீர்கள். மீண்டும் அவர் தனது சிறிய காலில் ஒரு வெற்றிகரமான பாஸ் காரணமாக உருண்டு விடுவார்.

வீடியோ “குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால். பகுதி 2"

குழந்தை 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல்

உங்கள் குழந்தை 6 மாத வயதை எட்டும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த பயிற்சிகளை புதியவற்றுடன் பாதுகாப்பாக சேர்க்க ஆரம்பிக்கலாம். எனவே, உங்கள் செயல்பாடுகளில் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சிக்கும் பங்களிப்பீர்கள்.

குழந்தை வளரும் போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம். இதன் பொருள் உங்களுக்கு அதிக உடற்பயிற்சி தேவைப்படும்.

எனவே, ஆறு மாத குழந்தைக்கு, மேலே விவரிக்கப்பட்ட நான்கு பயிற்சிகளுக்கு இன்னும் சிலவற்றைச் சேர்க்கவும்.

1. ஃபிட்பால் மீது குதித்தல். ஃபிட்பால் உருளுவதைத் தடுக்க பந்தை சுவரின் அருகே வைத்து உங்கள் கால்களால் பாதுகாக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் கால்களை உங்கள் முதுகில் பந்தின் மீது வைக்கவும். உங்கள் கைகளால் அவரது உடலை ஆதரிக்கவும். ஃபிட்பால் மீது எப்படி குதிப்பது மற்றும் அது எப்படி பாய்கிறது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள். அத்தகைய வேடிக்கையான விளையாட்டில் சிறியவர் விரைவில் தேர்ச்சி பெறுவார்.
2. "வீல்பேரோ-ட்ராலி." தொடக்க நிலை - குழந்தை தனது வயிற்றில் ஃபிட்பால் மீது படுத்துக் கொள்கிறது. நீங்கள் ஒரு கட்டுமான சக்கர வண்டியை உருட்டப் போவது போல், அவரது கால்களை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் குழந்தையை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கிறீர்கள்.

   "வீல்பேரோ-ட்ராலி"

3. "கைகள் மற்றும் கால்கள்." உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகு தசைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அதை முடிக்க, உங்களுக்கு உதவ மற்றொரு பெரியவரை அழைக்கவும். குறுநடை போடும் குழந்தையை நீங்களே முன்கைகளால் அழைத்துச் செல்லுங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் குழந்தையின் தாடைகளைச் சுற்றி கைகளைப் பற்றிக்கொள்ளட்டும். ஃபிட்பாலில் உங்கள் குழந்தையை முன்னும் பின்னுமாக மெதுவாக உருட்டவும் தீவிர நிலைகள்கால்கள் அல்லது கைகள் மட்டுமே பந்தைத் தொட்டன விலா எலும்பு கூண்டுநொறுக்குத் தீனிகள்.
4. "ஒரு முயல் பிடி!" குழந்தை தனது கைகளில் பொருட்களை நன்றாகப் பிடிக்கவும் வைத்திருக்கவும் கற்றுக்கொண்டபோது இந்த பயிற்சியைச் செய்யத் தொடங்குவது நல்லது. ஃபிட்பால் முன் தரையில் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு பிடித்த சில பொம்மைகளை சிதறடிக்கவும். மற்றும் அவரது வயிற்றில் அவரை பந்தில் வைக்கவும். ஃபிட்பாலை முன்னோக்கி உருட்டவும், அதே நேரத்தில் குழந்தையை இடுப்பால் பிடிக்கவும். ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் குழந்தையை இந்த அல்லது அந்த பொம்மையை எடுக்க ஊக்குவிக்கவும்.

   "ஒரு முயல் பிடி!"

5. "குதிரையில் சவாரி செய்பவன்." முதலில், குழந்தையை ஃபிட்பால் மீது முதுகில் வைக்கவும். பின்னர் அவரை பந்தில் வைக்கவும், அவரை முன்கைகளால் பிடித்து, சிறிது நேரம் குழந்தையை இந்த நிலையில் வைத்திருக்கவும். பின்னர் அதை மீண்டும் ஒரு பொய் நிலைக்கு குறைக்கவும். இதை பலமுறை செய்யவும்.

   குழந்தைக்கு 8-9 மாதங்கள் இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு பந்தில் சாய்ந்து நிற்க அவருக்கு கற்பிக்கத் தொடங்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும். முதலில், உங்கள் பிள்ளைக்கு உங்கள் ஆதரவு தேவைப்படலாம். ஆனால் படிப்படியாக, ஃபிட்பால் மீது சாய்ந்து, குறைந்தபட்சம் சில வினாடிகளுக்கு சொந்தமாக நிற்க அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.

   "தகரம் சிப்பாய்"

இவை குழந்தைகளுக்கான அடிப்படை ஃபிட்பால் பயிற்சிகள். ஆனால் அவை பல மாறுபாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. விளையாட்டாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு இது ஒரு விளையாட்டு மட்டுமே.

சுவிஸ் பந்தைக் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது. அதில் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரையும் ஈடுபடுத்தி உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை சுறுசுறுப்பாக செலவிடுங்கள்

அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும், சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, ஃபிட்பால் மூலம் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கலாம். சுவிஸ் பந்தில் இரண்டும் இல்லை வயது கட்டுப்பாடுகள், அல்லது பாலியல். இது யாருக்கும் நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கும், தூக்கம் மற்றும் பசியை மேம்படுத்தும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, பொதுவாக ஆரோக்கியம். மேலும் இது உள்ளது நவீன உலகம்யாரையும் காயப்படுத்தாது: குழந்தையோ பெரியோரையோ...

வீடியோ “குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால். பகுதி 3"

IN சமீபத்தில்புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரபலமாகி வருகிறது. நவீன தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் அதிக நேரத்தை செலவிட முடியும். வீட்டு உபகரணங்கள் வீட்டு வேலைகளை மிகவும் எளிதாக்குகின்றன. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும் நல்ல வழிவேடிக்கை மற்றும் பயனுள்ள நேரம். வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து, குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவை. இது அவரது உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, அவரது மன, உணர்ச்சி மற்றும் தூண்டுகிறது அறிவுசார் வளர்ச்சி. ஒரு பந்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது பொதுவாக புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. அவர் அவர்களைப் போலவே நடத்துகிறார் அற்புதமான விளையாட்டு. குழந்தைகளின் இசை வகுப்புகளின் போது வேடிக்கையான மற்றும் நேர்மறையான சூழ்நிலையை உருவாக்க உதவுகிறது.

ஃபிட்பால் என்றால் என்ன, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு இது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு, ஃபிட்பால்ஸ் எனப்படும் சிறப்பு பந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை 55 செமீ முதல் 75 செமீ விட்டம் கொண்ட பெரிய மீள் பந்துகளாகும். வலுப்படுத்த உதவுகிறது முதுகெலும்பு தசைகள்மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், ஃபிட்பால் மீதான பயிற்சிகள் மற்ற தசைக் குழுக்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மாறியது.

உங்கள் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய பந்தைப் பயன்படுத்துவது தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வெஸ்டிபுலர் கருவியைப் பயிற்றுவிக்கவும் உதவுகிறது. குழந்தைகள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். பந்து ஒரு டைனமிக் உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகவும் அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கும் மசாஜராகவும் செயல்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் அவர்களை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.உடல் அம்சங்கள் . உதாரணமாக, ராக்கிங் மற்றும் அதிர்வு, தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இத்தகைய இயக்கங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றனஇரைப்பை குடல் . ஒரு பந்தில் தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் குழந்தைகளில், நெகிழ்வு தசைகளின் தொனி குறைகிறது, மேலும் நரம்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது. வேலை சிறப்பாக வருகிறது.

உள் உறுப்புகள்

உள்ளடக்கத்திற்குத் திரும்பு

சரியான ஃபிட்பாலை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

எந்த ஃபிட்பால் பயிற்சிக்கு ஏற்றது. ஆனால் 75 சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட பந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய ஒரு பெரிய ஃபிட்பால் ஒரு தாயால் பயன்படுத்தப்படலாம்.

சில ஃபிட்பால்கள் கூர்முனைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த பந்து குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றதல்ல. அதன் மேற்பரப்பு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

விற்பனையில் நீங்கள் படங்கள் மற்றும் கொம்புகளுடன் சிறிய பந்துகளைக் காணலாம். குழந்தை தனது கைகளால் இந்த கொம்புகளை பிடிக்க முடியும். ஆனால் அம்மா அத்தகைய பந்தை பயன்படுத்த முடியாது.

உயர்தர தயாரிப்பு ஒரு கண்ணீர் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. தயாரிப்பு மீது குறிப்பதன் மூலம் அதன் இருப்பை தீர்மானிக்க முடியும்: ஏபிஎஸ் (எதிர்ப்பு வெடிப்பு அமைப்பு) அல்லது BRQ (வெடிப்பு எதிர்ப்பு தரம்). தயாரிப்பு மேற்பரப்பு வழுக்கும் இருக்க கூடாது. பந்து அதன் வடிவத்தை சரியாக வைத்திருக்க வேண்டும், பயன்பாட்டின் போது சுருக்கம் அல்லது சிதைப்பது அல்ல. வண்ணமயமாக்கல் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். உயர்தர ஃபிட்பாலில் உள்ள அனைத்து சீம்களும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை மற்றும் உணர முடியாது. பலூன் ஊதப்பட்ட முலைக்காம்பு அசைவுகளில் தலையிடாதபடி கரைக்கப்பட்டு ஆழப்படுத்தப்படுகிறது. விளையாட்டு உபகரணங்கள்ஒரு சிறப்பு கடையில், நீங்கள் தயாரிப்பு தர சான்றிதழைக் காணலாம்.

குழந்தைகளுக்கான பொருட்களை வாங்கும் போது, ​​அவை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உள் உறுப்புகள்

வகுப்புகளை எவ்வாறு தொடங்குவது

குழந்தையின் தொப்புள் காயம் குணமடைந்த உடனேயே நீங்கள் பந்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த தேர்வு காலை நேரம். இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தைகள் பொதுவாக அவர்களின் செயல்பாடுகளின் உச்சத்தில் மற்றும் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்.

கடைசி உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 1-1.5 மணிநேரம் கடக்க வேண்டும். உணவு ஜீரணிக்கப்பட வேண்டும் என்பதால், முன்னதாக வகுப்புகளைத் தொடங்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. ஆனால் குழந்தை பசியுடன் இருக்கக்கூடாது. குழந்தை வருத்தம், எரிச்சல் மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் திட்டங்களை ஒத்திவைப்பது மதிப்பு. முதல் வகுப்புகள் சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. லேசான வெப்பமயமாதல் மசாஜ் மூலம் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறையில் காற்று வெப்பநிலை குழந்தைக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பந்தில் ஒரு சுத்தமான டயப்பரை வைக்க வேண்டும். இது குழந்தை பந்தின் மீது படுத்துக் கொள்ள மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். நிர்வாணக் குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்வது நல்லது. நிர்வாணக் குழந்தை மேற்பரப்பில் தங்குவது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு கவனமாகவும் படிப்படியாகவும் பழக்கப்படுத்த வேண்டும். திடீர் அசைவுகள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், பந்து உருளவில்லை, குழந்தை விழவில்லை. இது குழந்தைக்கு மிகவும் பயமாகவும், அதிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

ஃபிட்பால் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. குழந்தை தனது தாயின் வயிற்றில் இருந்தபோது எப்படி உணர்ந்தான் என்பதை ராக்கிங் நினைவூட்டுகிறது. இந்த சங்கங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தி அவரை உற்சாகப்படுத்துகின்றன. இது வெளி உலகத்துடன் ஒத்துப் போவதை எளிதாக்குகிறது. குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை. சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை படுக்கைக்கு முன் ஃபிட்பால் மீது தூங்க வைக்கிறார்கள். இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சில பெற்றோர்களிடையே பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய பயப்படக்கூடாது. நீங்கள் கவனமாக இருந்தால், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்க முடியாது. அத்தகைய நடவடிக்கைகளின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்த முடியாது.

குழந்தையின் எதிர்வினையை கவனமாக கண்காணிப்பதும் முக்கியம். அவர் பயமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருந்தால், வகுப்புகள் உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும். குழந்தையை கால்கள் மற்றும் கைகளால் இழுக்க வேண்டாம். புதிதாகப் பிறந்தவரின் மணிக்கட்டு மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகள் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளன, மேலும் காயம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

உள் உறுப்புகள்

ஆறு மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

1. உங்கள் வயிற்றில் ராக்கிங். குழந்தை தனது வயிற்றில் ஒரு டயப்பரில் வைக்கப்பட்டு, இடது மற்றும் வலது, முன்னும் பின்னுமாக சிறிது அசைக்கப்படுகிறது. முதல் இயக்கங்கள் அரிதாகவே கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
2. உங்கள் முதுகில் ஆடுகிறது. குழந்தையை முதுகில் வைத்து உள்ளே தள்ளுகிறார்கள் வெவ்வேறு திசைகள், முதல் பயிற்சியைப் போல. குழந்தையின் தலையை பின்னால் வீசுவதைத் தடுக்க வேண்டியது அவசியம். இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுவதற்கு இந்தப் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. பார்க்கவும். ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் ராக்கிங் செய்யப்படுகிறது. முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.
4. உடற்பயிற்சி "வசந்தம்". குழந்தை தனது வயிற்றில் படுத்திருக்கிறது. தாய் குழந்தையின் முதுகில் லேசாக அழுத்தி, வசந்த அசைவுகளை உருவாக்குகிறார். உங்கள் மற்றொரு கையால் குழந்தையின் கால்களைப் பிடிக்க வேண்டும்.
5. பின்புறத்தில் "வசந்தம்" இதேபோல் செய்யப்படுகிறது. இந்த பயிற்சியின் போது நீங்கள் குழந்தையின் தலையை பிடிக்க வேண்டும்.
6. தள்ளும் இயக்கங்கள். குழந்தை கால்களை உயர்த்தி படுக்கையில் கிடக்கிறது. தாய் குழந்தையின் கால்களுக்கு பந்தைக் கொண்டு வந்து, சிறிது சிறிதாக அழுத்தி, குழந்தையை அந்த பொருளைத் தள்ளுவதை ஊக்குவிக்கிறார்.

உள் உறுப்புகள்

ஆறு மாத குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

1. குதிப்பவர். அம்மா தரையில் அமர்ந்து, பந்தை உருட்டாமல் இருக்க கால்களால் உறுதியாகப் பிடிக்கிறார். குழந்தை தனது கால்களை பந்தின் மீது வைத்து, மேற்பரப்பில் குதிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. சிறியவன் தன் கால்களை தானே ஸ்பிரிங் செய்ய முயல்கிறான், அது அவனுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
2. ஒரு பொம்மை கிடைக்கும். குழந்தை ஒரு ஃபிட்பால் மீது வைக்கப்படுகிறது. அவருக்கு முன்னால் தரையில் பொம்மைகள் போடப்பட்டுள்ளன. பந்தை உருட்டும்போது, ​​​​குழந்தை பிரகாசமான பொருட்களை அடைய அனுமதிக்க வேண்டும். குழந்தையை கால்களால் பிடிக்க வேண்டும். குழந்தை பொம்மையைப் பிடிக்க முயற்சிக்கும் போது பந்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து கைகளை உயர்த்துவதே பணி. யாராவது அவரை பக்கத்திலிருந்து காப்பீடு செய்வது நல்லது.
3. உடற்பயிற்சி "சக்கர வண்டி". குழந்தை தனது வயிற்றில் படுத்து, கைகளை ஓய்வெடுக்கிறது. அம்மா கவனமாக அவனது கால்களால் (சக்கர வண்டியின் கைப்பிடிகள் போல) தூக்கி அவனை அசைக்கிறாள். பந்தைத் தள்ளுவது எப்படி என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்குக் காட்ட முயற்சி செய்யலாம். குழந்தைகள் இந்த இயக்கத்தை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். அதே உடற்பயிற்சி குழந்தையை கைகளால் தூக்குவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
4. நீட்சி உடற்பயிற்சி. குழந்தை வயிற்றில் கிடக்கிறது. அம்மா குழந்தையை கைகளால் எடுக்கிறார், அப்பா குழந்தையை கால்களால் எடுக்கிறார். ஒவ்வொரு நபரும் மாறி மாறி குழந்தையை தன் மீது இழுத்து, பந்தில் ஆடுகிறார்கள். இயக்கங்கள் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும்.
5. வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும். குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது. அம்மா அவனை தோள்களில் பிடித்துக் கொள்கிறாள். பின் மெதுவாக அவனை தோள்களால் தூக்கி அமர வைத்தாள். இதற்குப் பிறகு, மெதுவாகவும் கவனமாகவும், அவரை மீண்டும் தனது முதுகில் படுக்க வைக்கிறார். இத்தகைய இயக்கங்கள் பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
6. கால் பயிற்சிகள் நிற்கக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. குழந்தை தனது கால்களில் வைக்கப்பட்டு நிற்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, அவரது அக்குள்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. குழந்தை சமப்படுத்த முயற்சிக்கும் மற்றும் கால்விரல்களில் நிற்கும். அப்போது திடீரென ஓய்வெடுப்பார். இந்த தருணத்தை நீங்கள் தவறவிடாதீர்கள் மற்றும் குழந்தையை ஃபிட்பாலில் இருந்து சரிய விடவும். உடற்பயிற்சி வளரும் கணுக்கால் மூட்டுமற்றும் சமநிலை.
7. தூக்குதலுடன் உங்கள் முதுகில் உருளும். தாய் குழந்தையை கைகளால் பிடித்துக் கொள்கிறாள். பந்து தாயை நோக்கி உருளும் போது, ​​குழந்தை செங்குத்தாக உயரும். பந்து உருளும் போது, ​​அவர் அதன் மீது வைக்கப்படுகிறார்.
8. வயிற்றில் தூக்கி கொண்டு உருளும். இது அதே வழியில் செய்யப்படுகிறது. குழந்தை மட்டும் தன் தாயிடம் சுருட்டும்போது எழுந்திருக்காது, ஆனால் மண்டியிடுகிறது.
9. விமானம். குழந்தை வலது பக்கத்தில் வைக்கப்படுகிறது, பிடித்து இடது கைமற்றும் இடது தாடை. இந்த நிலையில், அவர் பந்தில் முன்னும் பின்னுமாக உருட்டப்படுகிறார். அதே இயக்கங்கள் இடது பக்கத்தில் செய்யப்படுகின்றன.
10. சிப்பாய் உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம், குழந்தையை ஒரு ஆதரவிற்கு எதிராக நிற்க வைப்பதாகும். குழந்தை பந்தின் அருகே தரையில் நின்று அதன் மீது கைகளை வைத்திருக்கிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது இரகசியமல்ல. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை குடும்பத்தில் தோன்றும்போது, ​​குழந்தைக்கு ஒரு ஃபிட்பால் வாங்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (அல்லது இளம் பெற்றோருக்கு கொடுக்கவும்). பந்தைக் கொண்ட பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதற்கும், குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீது பயிற்சிகளை சரியாகச் செய்வது அவசியம்.

பந்து பயிற்சிகள் சிறியவர்களுக்கு கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தைக்கு ஒரு மாதமாக இருக்கும்போது வகுப்புகளைத் தொடங்குவது பாதுகாப்பானது.

உங்கள் குழந்தையை வயிற்றில் வைப்பது அவருக்கு பெருங்குடலைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, இந்த நிலையில் குழந்தை தனது தலையை உயர்த்தவும் பிடிக்கவும் பாடுபடும்.

7 மாத குழந்தைகளை ஒரு பந்தில் நிற்க பயிற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் ஏன் ஃபிட்பால் வாங்க வேண்டும்?

1. பந்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. ஒரு விளையாட்டு பந்தின் உதவியுடன், உங்கள் குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டும் செய்ய முடியாது, ஒரு இளம் தாய் குழந்தையை மகிழ்விக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயதான குழந்தைகள் அதை உருட்டி, தள்ளி, குதிரையில் குதித்து மகிழ்கிறார்கள்.
3. இந்த பந்து மூலம் நீங்கள் செயல்பட முடியும் சிறப்பு பயிற்சிகள்இது தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியைப் போக்க உதவும்.
4. இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தையின் வயிற்று தசைகள், முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. ஃபிட்பால் கொண்ட சிறப்பு பயிற்சிகள் பெருங்குடலைத் தடுக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை குழந்தையின் செரிமான செயல்முறைகளில் நன்மை பயக்கும்.
6. ஒரு பந்தைக் கொண்ட பயிற்சிகள் குழந்தையின் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் வளர்ச்சி மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

கூடுதலாக, ஃபிட்பால் மட்டும் பயன்படுத்த முடியாது டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மற்றும் படுக்கைக்கு முன் குழந்தையை ஓய்வெடுக்கவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் வேகத்தை மாற்ற வேண்டும்.

பயிற்சிகளை சரியாக செய்வது எப்படி

உள்ளன சில விதிகள்பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்பட்டவை.

1. உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மாத வயது ஆன தருணத்திலிருந்து நீங்கள் பந்தைக் கொண்டு விளையாடத் தொடங்கலாம்.
2. உங்கள் குழந்தைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுவாரஸ்யமாக இருக்க, காலையில் அதைச் செய்வது நல்லது, குழந்தை செயல்பாட்டின் உச்சத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​அவர் நன்றாக தூங்கினார் மற்றும் நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறார்.
3. பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன், குழந்தையை எதுவும் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
4. பந்தில் எந்த பயிற்சியும் 1.5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு செய்ய முடியாது.
5. பல குழந்தைகளுக்கு ஒரு புதிய பொருளுக்கு (பந்து) பழகுவதற்கு நேரம் தேவை, எனவே அவர்களை அவசரப்படுத்த வேண்டாம். தொடங்குவதற்கு, ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குறுகியதாக இருக்க வேண்டும் - 1 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை. எதிர்காலத்தில், குழந்தையின் மனநிலையை மையமாகக் கொண்டு, பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.
6. குழந்தை கேப்ரிசியோஸ் என்றால், செயல்பாடு நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
7. அனைத்து இயக்கங்களும் திடீர் ஜர்க்ஸ் இல்லாமல் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
8. நீங்கள் குழந்தையை கால்களால் இழுக்கக்கூடாது, அவருடைய மூட்டுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

உறுதியாக உள்ளன அடிப்படை பயிற்சிகள்ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தில் நிகழ்த்த வேண்டும். அவர்கள் முதலில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். உங்கள் குழந்தை வளரும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் சொந்த பயிற்சிகளை பரிசோதனை செய்து கொண்டு வரலாம்.

பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் ஆடைகளை அவிழ்த்துவிட்டு, பந்தை ஒரு டயப்பரால் மூட மறக்காதீர்கள், இதனால் குழந்தை சூடாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.

குழந்தையின் வயிற்றில் பந்தில் வைக்கிறோம். குழந்தையை இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொள்கிறோம். நாங்கள் அதை ஒரு கையால் கால்களால் பிடித்து, மறுபுறம் பின்புறத்தை மூடுகிறோம். குழந்தையை முன்னும் பின்னும், பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மெதுவாக அசைக்கவும்.

1. "நாங்கள் எங்கள் முதுகில் ஆடுகிறோம்."

முதல் பயிற்சியைப் போலவே நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம், ஆனால் குழந்தையை வயிற்றில் வைக்கிறோம். இந்த பயிற்சிக்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் குழந்தையின் தலையை பிடித்து, அதை மீண்டும் விழ விடக்கூடாது.

1. "வசந்தம்."

தொடக்க நிலை - குழந்தை வயிற்றில் கிடக்கிறது. நாங்கள் ஒரு கையால் கால்களைப் பிடித்துக் கொள்கிறோம், மறுபுறம் குழந்தையின் முதுகு அல்லது பிட்டத்தை மூடி, லேசான அழுத்தத்துடன் பந்தை வசந்தத்திற்கு கட்டாயப்படுத்துகிறோம்.

1. "பந்தைத் தள்ளுதல்."

குழந்தையை சோபாவில் (படுக்கை அல்லது மாற்றும் மேஜை) வைத்தோம். நாங்கள் குழந்தையின் கால்களின் கீழ் ஃபிட்பாலை வைக்கிறோம், மேலும் குழந்தை பந்துக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் அதைத் தள்ளுகிறது.

1. "ஜம்பர்."

நாங்கள் தரையில் பந்தை சரிசெய்கிறோம் (மற்றொரு வயது வந்தவரின் உதவியுடன்). நாங்கள் குழந்தையின் கால்களை அவர் மீது வைத்து, குதிக்க உதவுகிறோம். நாங்கள் குழந்தையை பின்னால் வைத்திருக்கிறோம்.

நாங்கள் குழந்தையின் வயிற்றை கீழே வைக்கிறோம். குழந்தை தனது கைகளை பந்தில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். குழந்தையை கால்களால் பிடித்துக்கொண்டு, ஒரு இழுபெட்டியை ஆடுவது போல் பந்தின் மீது லேசாக அசைப்போம்.

1. "பொம்மையை தரையிலிருந்து எடு."

குழந்தையின் வயிற்றில் பந்தில் வைக்கிறோம். குழந்தையை கால்களால் பிடித்து, தரையில் உள்ள பொம்மையை கைகளால் அடையும் வரை, நாங்கள் அவரை முன்னோக்கி சாய்த்து, மெதுவாக குழந்தையை திருப்பி அனுப்புகிறோம். தொடக்க நிலை.

தொடக்க நிலை - முதுகில் குழந்தை. குழந்தையை மெதுவாக முன்கைகளால் பிடித்து, மெதுவாக உட்கார்ந்த நிலைக்கு உயர்த்தவும். தொடக்க நிலைக்கு கவனமாக திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை 3 மாதங்களுக்கு முன்பே செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (குழந்தை தனது தலையை நம்பிக்கையுடன் வைத்திருக்க வேண்டும்!).

1. "குழந்தைக்கு நிற்க கற்றுக்கொடுங்கள்."

ஒரு குழந்தையுடன் ஃபிட்பால் மீதான அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக குழந்தைக்கு இன்னும் ஒரு மாதம் ஆகவில்லை என்றால், குழந்தை விழவோ அல்லது தலையைத் தூக்கி எறியவோ கூடாது என்பதற்காக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால்ஸ், ஒரு விதியாக, குழந்தைக்கு ஒரு மாத வயதுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

ஒரு ஃபிட்பால் தேர்வு

இத்தகைய வகைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் தேர்வு செய்வது எப்படி? இந்த கேள்வி இளம் தாய்மார்கள் மற்றும் தந்தையர்களுக்கு நல்ல காரணத்திற்காக கவலை அளிக்கிறது. பயன்பாட்டின் எளிமை, அத்துடன் பல்துறை, பந்தின் தேர்வைப் பொறுத்தது.

உங்கள் தாயின் திட்டங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வடிவம் பெறுவதும், அதே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதும் அடங்கும் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துஒரு குழந்தையுடன் பயிற்சி பெற, நீங்கள் மிகவும் தேர்வு செய்ய வேண்டும் உகந்த அளவுஇரண்டுக்கும் பந்து - 75 செமீ விட்டம் கொண்டது.

வெடிப்பு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பந்தை வாங்குவது நல்லது. அதனுடன் தொடர்புடைய ABS அல்லது BRQ அடையாளங்கள் இருப்பதால் அதன் தரத்தை மதிப்பிடலாம். அத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்கள்நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

உங்கள் பயிற்சிகளை மகிழ்ச்சியுடன் செய்து ஆரோக்கியமாக வளருங்கள்!

ஃபிட்பால் வகுப்புகள் சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளை உடல் ரீதியாக வளர்க்க ஒரு வாய்ப்பாகும். குடும்பத்தில் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஃபிட்பால் ஒரு கருவியாகும் உடல் உடற்பயிற்சி, மற்றும் ஒரு பொம்மை. குழந்தை மருத்துவர்கள் இதை வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களிலிருந்து இயக்க நோய்க்கு மட்டுமல்ல, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் ஒரு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, ஃபிட்பால் பின்வரும் வழிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• ஒரு சிறந்த வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• விண்வெளியில் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நோக்குநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையில் உதவுகிறது;
• ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் கோலிக் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது வயிற்று தசைகள்செரிமானம் மேம்படுகிறது;
• முதுகு தசைகளை மேம்படுத்துகிறது, சரியான தோரணையை உருவாக்க உதவுகிறது;
• அமைதியானது, ஏனெனில் பந்தின் இயக்கங்கள் தாயின் வயிற்றில் குழந்தையின் அசைவுக்கு ஒத்த தீவிரம் மற்றும் வீச்சு.

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால்: அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு இணக்கமான உடல் வளர்ச்சிக்காக ஃபிட்பால் மீது பயிற்சிகளை குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில மருத்துவ அறிகுறிகள் உள்ளன:

ஃபிட்பால் குழந்தைகளுக்கு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் வகுப்புகள் முரணாக உள்ளன:

• குழந்தைக்கு அது பிடிக்காது, பயிற்சிகளின் போது அவர் கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் திருப்பமாக இருக்கத் தொடங்குகிறார்;
• குழந்தைக்கு காய்ச்சல், இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல்;
• தொப்புள் காயம் நன்றாக ஆறவில்லை.

சரியான பந்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சியின் பயன் பந்தின் தரத்தைப் பொறுத்தது.

வாங்கும் போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் அளவுருக்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்:

ஃபிட்பாலில் எப்படி, எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

குழந்தைகளுக்கு ஒரு ஃபிட்பால் மீது உடல் பயிற்சி தினமும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.மருத்துவ அறிகுறிகளுக்கு, பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்படுகின்றன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு, ஆறு மாதங்களில் ஒரு சில நிமிடங்கள் போதும், இந்த நேரம் படிப்படியாக 10 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கிறது. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் குழந்தைக்கு கவனம் செலுத்தலாம்: அவர் அதை விரும்பினால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காலத்தை அரை மணி நேரத்திற்கு அதிகரிக்கலாம்.

குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தின் அடிப்படையில் வகுப்பு நேரம் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. குழந்தை தூங்கவில்லை என்பது முக்கியம், கடைசி உணவில் இருந்து குறைந்தது 1 மணிநேரம் கடந்துவிட்டது. கைக்குழந்தைகள் குறிப்பாக காலையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், எனவே குழந்தை மருத்துவர்கள் காலை உணவு மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடையில் நேரத்தை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீது தினசரி பயிற்சிகள் மென்மையான, ஒளி இசையுடன் உள்ளன, நீங்கள் பல்வேறு நர்சரி ரைம்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் பாடல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

1-2 மாத குழந்தைகளுக்கான வகுப்புகள்

1-2 மாதங்களில் ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கிய குறிக்கோள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் பெருங்குடலைத் தடுப்பதாகும்.

படங்களில் உள்ள குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

இந்த நேரத்தில், பின்வரும் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன:

1. குழந்தை தனது வயிற்றில் பந்தில் வைக்கப்படுகிறது. ஒரு வயது வந்தவர் தோள்கள் மற்றும் தலையை ஒரு கையால் ஆதரிக்க வேண்டும், மற்றொரு கையால் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை ஆதரிக்க வேண்டும். முன்னும் பின்னும் 5-6 ஊசலாடுங்கள்.
2. குழந்தை திரும்பி அதே வழியில் நடத்தப்படுகிறது, ஆனால் அவர் ஏற்கனவே தனது முதுகில் படுத்திருக்கிறார். 5-6 ஊசலாட்டங்கள் செய்யப்படுகின்றன. 2 மாதங்களில் நீங்கள் ஒரு வட்டத்தில் இயக்கங்களைச் சேர்க்கலாம், இடது மற்றும் வலது.
3. குழந்தை ஒரு படுக்கை அல்லது சோபாவில் வைக்கப்படுகிறது, அதனால் அவரது கால்கள் முழங்காலில் இருந்து கீழே தொங்கும். அதை மெதுவாகப் பிடித்துக்கொண்டு, அம்மா ஃபிட்பாலை உருட்டுகிறார். உள்ளுணர்வாக, குழந்தை பந்தைத் தள்ளுகிறது. உடற்பயிற்சி 5-6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

2 மாத குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

இந்த வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் தலையை எப்படிப் பிடிப்பது என்று தெரியும், எனவே பயிற்சிகள் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும், மேலும் தசை சட்டத்தை வலுப்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சேர்க்கப்படலாம்.

4 மாதங்களிலிருந்து பயிற்சிகள்

4 மாதங்களில், குழந்தை தனது தலையை நன்றாகப் பிடித்து, கைகளைக் கட்டுப்படுத்தி, விண்வெளியில் செல்லத் தொடங்குகிறது. ஃபிட்பால் அவருக்கு ஒரு பெரிய பொம்மையாக மாறுகிறது. குழந்தை அதைத் தள்ளவும், கிள்ளவும், சுவைக்கவும் முயற்சிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் பின்வரும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

6 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரையிலான குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

இந்த வயதில், பல குழந்தைகள் உட்கார்ந்து நடக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்களின் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு அதிகம் தேவைப்படுகிறது தீவிர பயிற்சிநன்கு வலுப்படுத்த. இந்த நேரத்தில், ஃபிட்பால் உடல் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தவும் விண்வெளியில் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

டிஸ்ப்ளாசியாவிற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

டிஸ்ப்ளாசியா என்பது மூட்டு சிதைவு ஆகும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் வீக்கம் மற்றும் நொண்டி ஏற்படலாம். நோயியல் வெற்றிகரமாக சிறப்பு ஆடை, மசாஜ் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். க்கு நேர்மறையான விளைவுபயிற்சிகள் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும்.

1. குழந்தை முதுகில் உள்ளது.ஒரு வயது வந்தவர் அவரை ஒரு கையால் வயிற்றில் சரிசெய்கிறார், இதனால் இடுப்பு சரி செய்யப்படுகிறது, மற்றொன்று அவர் மாறி மாறி செய்கிறார். வட்ட இயக்கங்கள் குறைந்த மூட்டுகள். அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை: 4-5.
2. குழந்தை தொடர்ந்து முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறது. ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு கையால் குழந்தையைப் பாதுகாக்கிறார், மற்றொன்று சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பின்பற்றும் ஒரு பயிற்சியைச் செய்கிறார். ஒவ்வொரு காலிலும் தனித்தனியாக 4-5 முறை செய்யலாம்.
3. குழந்தை தனது வயிற்றில் வைக்கப்பட்டு, அவரது கைகள் ஃபிட்பாலைப் பிடிக்கின்றன.ஒரு வயது வந்தவர் மாறி மாறி தனது கால்களை முழங்கால்களில் வளைக்கிறார் இடுப்பு மூட்டுகள், ஒரு தவளையின் தோரணையைப் பின்பற்றுதல். போஸ் 5-6 விநாடிகளுக்கு சரி செய்யப்பட்டது, பின்னர் பந்து மீண்டும் உருண்டு கால்கள் நேராக்கப்படும். 8 அணுகுமுறைகள் செய்யப்படுகின்றன.
4. வயிற்றில் நிலை.நுட்பம் முந்தையதைப் போன்றது. அதன் மரணதண்டனையின் போது, ​​முழங்கால்கள் முடிந்தவரை பிரிக்கப்பட்டு, குதிகால் தொடுகின்றன. ஃபிட்பால் முன்னும் பின்னுமாக நகர்கிறது, மடிந்த குதிகால் சில விநாடிகளுக்கு பிட்டம் நோக்கி நகர்த்தப்படுகிறது, பின்னர் கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன. 4-5 அணுகுமுறைகள் செய்யப்படுகின்றன.

தசைநார் டிஸ்டோனியாவிற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

தசைநார் டிஸ்டோனியா என்பது ஒரு நோயாகும், இதில் தொனி குறைகிறது அல்லது அதிகரிக்கிறது. சிகிச்சைக்காக, மசாஜ், குளத்தில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஃபிட்பால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் ஆலோசனை: வகுப்புகளின் போது என்ன செய்யக்கூடாது

ஃபிட்பால் பயிற்சிகள் சரியாக செய்யப்பட்டால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பிரபல குழந்தைகள் மருத்துவர் கோமரோவ்ஸ்கி நம்புகிறார்.

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், எந்த ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• குழந்தை கேப்ரிசியோஸ் அல்லது தூங்க விரும்பினால், குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சியை ஒத்திவைப்பது நல்லது;
• நீங்கள் ஒரு குழந்தையை "நிர்வாண" ஃபிட்பால் மீது வைக்க முடியாது: முதலாவதாக, ரப்பர் குளிர்ச்சியாகவும் உடலுக்கு விரும்பத்தகாததாகவும் இருக்கும், இரண்டாவதாக, அது ஒட்டிக்கொண்டு தோலை காயப்படுத்தலாம்;
• பிறந்த உடனேயே நீங்கள் ஃபிட்பாலைப் பயன்படுத்த முடியாது: மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகுதான் குழந்தையின் தசைக்கூட்டு சட்டகம் முதல் ராக்கிங் பயிற்சிகளுக்கு தயாராக இருக்கும்;
• நேர்த்தி - முக்கியமான உறுப்புவகுப்புகள்: பயிற்சிகள் மிகவும் தீவிரமாக மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது, குறிப்பாக முதல் மாதங்களில், வலுவான அழுத்தம் மற்றும் ஊசலாட்டம் தசை காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்;
• உங்கள் குழந்தையின் தலை மற்றும் கழுத்தை 5 மாதங்கள் வரை கவனிக்காமல் விடக்கூடாது, அவர் தலையை நன்றாகப் பிடித்திருந்தாலும், ஆதரவு இல்லாததால் கழுத்து இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படலாம்.

தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் பயிற்சிகளை இணைக்கலாம். குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் வடிவத்தை விரைவாகப் பெற உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன.

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் பயிற்சிகள் பற்றிய வீடியோ

3 மாதங்களிலிருந்து குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

1 மாதத்திலிருந்து குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:

குழந்தை பிறந்த பிறகு, மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் நிலையான நிரல்பயிற்சி, இருப்பினும், 2 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு ஃபிட்பால் மீதான பயிற்சிகள் ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை அசைவில்லாமல் ஒரே இடத்தில் படுத்து இறுக்கமான ஸ்வாட்லிங் ஆடைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் நாட்கள் நீண்ட காலமாகிவிட்டன.

நவீன மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, சிறப்பு பயிற்சிகள் வெறுமனே அவசியம், ஏனென்றால் அவை சிறப்பாக பங்களிக்கின்றன உடல் வளர்ச்சிகுழந்தை.

ஃபிட்பால் குழந்தைகளுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது?

குழந்தை பிறந்த வீட்டில், ஃபிட்பால் பந்து மாறும் மாற்ற முடியாத ஒன்று. வயது வந்த குழந்தைகளுக்கு, இது வேடிக்கையாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் 2 மாத வயதில் குழந்தைகளுக்கு, பல காரணங்களுக்காக ஃபிட்பால் மீது உடற்பயிற்சி அவசியம்:

- இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் பண்புகளை நீக்குகின்றன. தசை ஹைபர்டோனிசிட்டி;
- முதுகு, ஏபிஎஸ் மற்றும் மூட்டுகளின் தசைகள் உருவாக்கம் மற்றும் வலுப்படுத்த பங்களிப்பு;
- உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
- செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் பெருங்குடலைத் தவிர்க்கவும்;
— வழக்கமான வகுப்புகள்ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்கவும், இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க குழந்தைக்கு கற்பிக்கவும் உதவும்.

பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வோம்!

ஃபிட்பால் மீது ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்வது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சரியாகச் செய்தால், அவை குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியை மட்டுமல்ல, நன்மையையும் தரும்.

1. காலையில் மட்டுமே வகுப்புகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாளின் இந்த நேரத்தில், குழந்தை குறிப்பாக சுறுசுறுப்பாகவும் சிறந்த மனநிலையிலும் உள்ளது.
2. பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், குழந்தை அமைதியாக இருப்பதையும், எதுவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதையும் தாய் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
3. உணவளித்த பிறகு, நீங்கள் 1.5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியும்.
4. ஒரு குழந்தை கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் பதட்டமாக இருந்தால், இதைச் செய்ய அவரை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். எல்லா குழந்தைகளும் ஃபிட்பால் பயிற்சிகளில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. சிலர் தேர்ச்சி பெற அதிக நேரம் எடுக்கும்.
5. முதல் பயிற்சி ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு முறையும் வகுப்புகளின் கால அளவை அதிகரிக்கலாம்.

பலவற்றைச் செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் பயனுள்ள பயிற்சிகள் 2 மாத குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்பால் மீது. நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் மென்மையான படத்துடன் பந்தை மறைக்க வேண்டும். அப்போது குழந்தை நிர்வாண உடலுடன் தொடுவதால் அசௌகரியம் ஏற்படாது.

உடற்பயிற்சி எண். 1. வயிற்றை ஆட்டுகிறது

நீங்கள் குழந்தையை ஃபிட்பால் மீது அவரது வயிற்றைக் கீழே வைக்க வேண்டும். தாய் குழந்தையின் முதுகில் ஒரு கையை வைத்து மற்றொன்றால் கால்களைப் பிடிக்க வேண்டும். பின்னர் முன்னும் பின்னுமாக ராக், பின்னர் இடது மற்றும் வலது.

உடற்பயிற்சி எண். 2. ராக்கிங் நோ பேக்

நடைமுறையில், இந்த பயிற்சி முதலில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல, இருப்பினும், இந்த வழக்கில்குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது. எந்த சூழ்நிலையிலும் தலை பின்னால் சாய்ந்து விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண். 3. வசந்தம்

குழந்தை தனது வயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் அதை சிறிது அழுத்த வேண்டும். இதனால், குழந்தையின் உடலின் கீழ், ஃபிட்பால் வசந்தமாகத் தொடங்குகிறது.

உடற்பயிற்சி எண். 4. நாங்கள் தள்ளுகிறோம்

குழந்தையை சோபாவில் வைக்க வேண்டும், மேலும் பந்தை சிறிது உயர்த்த வேண்டும். பின்னர் குழந்தை தனது கால்களால் ஃபிட்பாலை தீவிரமாக தள்ளத் தொடங்குகிறது.

உடற்பயிற்சி எண் 5. குதிப்பவர்

அம்மா தரையில் அமர்ந்து பந்தை தனது கால்களால் இறுக்கமாக அழுத்துகிறார். குழந்தை ஃபிட்பால் மேல் பொய், மற்றும் தாய் எப்படி வசந்த காட்டுகிறார்.

உடற்பயிற்சி எண். 6. காரை உருட்டுவோம்

குழந்தை தனது வயிற்றில் வைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அவர் பந்தில் தனது கைகளை ஓய்வெடுக்க முடியும். பிறகு அம்மா அவனைக் கால்களால் பிடித்து முன்னும் பின்னுமாக அசைக்க ஆரம்பித்தாள்.

உடற்பயிற்சி எண். 7. நாங்கள் எங்கள் கைகளால் பொம்மையை வெளியே எடுக்கிறோம்

குழந்தை தனது வயிற்றில் கிடக்கிறது, மற்றும் அவரது கைகள் முன்னோக்கி குனிய வேண்டும். இந்த வழக்கில், குழந்தை முன்னோக்கி அடைய மிகவும் சுவாரஸ்யமாக ஒரு பொம்மை வைக்க நல்லது.

உடற்பயிற்சி எண் 8. ஸ்விங்கை அழுத்தவும்

குழந்தை முதுகில் கிடக்கிறது, அவரது தாயார் அவரை முன்கையால் பிடிக்கிறார். பின்னர் குழந்தையை வளர்க்க வேண்டும் உட்கார்ந்த நிலைஅதை மீண்டும் குறைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 9. ஒரு குழந்தைக்கு நிற்க கற்றுக்கொடுக்கிறது

குழந்தை ஃபிட்பால் மீது ஆதரவுடன் நிற்கிறது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் தாய் அவரைத் தடுக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண். 10. பார்க்கவும்

முதுகில் படுத்துக்கொண்டு, தாயும் குழந்தையும் கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள்.