எடை இழப்புக்கான வீட்டு வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூப் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்

வீட்டில் விரைவாக எடை இழக்க, வேண்டும் மெலிதான உருவம்மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள், விளையாடுங்கள் மற்றும் கவனிக்கவும் உணவு பரிந்துரைகள். உங்கள் எண்ணத்தை விட்டுவிடாதீர்கள், வீட்டிலேயே பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்! முதலில், உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று யோசித்து, வீட்டிலேயே டயட் செய்யாமல் சரியாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். நீங்கள் உணவில் உங்களை கடுமையாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் வீட்டில் ஒரு வாரத்தில் இரண்டு, மூன்று அல்லது நான்கு கிலோகிராம் இழப்பது மிகவும் நல்லது உண்மையான வாய்ப்புஉங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களை மீண்டும் அணியுங்கள், அது இப்போது உங்களுக்கு கொஞ்சம் இறுக்கமாகிவிட்டது. எனவே உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, இதற்கு என்ன தேவை? குக்கீகள், ஒரு கப் காபி, மிட்டாய் மற்றும் பலவற்றையும் சேர்த்து பகலில் நீங்கள் சாப்பிட்ட அனைத்தையும் எழுதும் ஒரு நாட்குறிப்பைப் பெறுங்கள். முதலில், வீட்டிலேயே விரைவான எடை இழப்பு என்பது வாரத்திற்கு 5, அதிகபட்சம் 7 கிலோ எடை குறைப்பதை உள்ளடக்கியது என்று முன்பதிவு செய்வேன்.

உடல் எடையை குறைக்க எப்படி சாப்பிட வேண்டும்

ஊட்டச்சத்து முதலில் ஆரோக்கியமானதாகவும் சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும். வெப்பமான காலநிலையில் பசியின்மை இயற்கையாகவே குறைகிறது, மேலும், இந்த நேரத்தில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் பழுக்க வைக்கும், இது எடை இழக்க மிகவும் பொருத்தமான நேரம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது உணவின் முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள். உங்கள் உணவை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது நான்கு முறை சாப்பிட வேண்டும். மேலும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது சிறிய பகுதிகளில்பகலில் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வதை விட இரவில். உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி நான்கு மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. எந்த சூழ்நிலையிலும் சிறிது பசியுடன் உணவை முடிக்க வேண்டாம்; உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்ப்பது நல்லது; இதைச் செய்வது கடினம் என்றால், பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
எந்த சூழ்நிலையிலும் காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள், இது உங்கள் தினசரி உணவில் சுமார் 25% ஆகும். தினசரி விதிமுறை. கஞ்சி, ஓட்மீல், மியூஸ்லி, பழம் அல்லது காய்கறி சாலடுகள் காலையில் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும்.
மதிய உணவு 35%, மதியம் சிற்றுண்டி - 15%, இரவு உணவு - தினசரி தேவையில் 25% இருக்க வேண்டும். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு தொடங்கும் லேசான காய்கறிசாலட்
படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.
புரதங்கள் 20-30% இருக்க வேண்டும் தினசரி ரேஷன். நீங்கள் மெலிந்த இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
விலங்கு கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இனிப்புகள், வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், துரித உணவு. புதிய, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேனுடன் இனிப்புகளை மாற்றவும்.
மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
ஆல்கஹால் முற்றிலும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது பசியை பெரிதும் தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
பகலில் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பகலில் நீங்கள் 15-20 நிமிடங்கள் குடிக்க வேண்டும். உணவுக்கு முன் அல்லது 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. சாப்பிட்ட பிறகு.

அதிசய உணவுகளை நீங்கள் நம்பக்கூடாது: அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மெதுவாக ஆனால் புத்திசாலித்தனமாக உடல் எடையை குறைப்பது நல்லது
கட்டுப்பாடு உணவுகள் அதிக கலோரி உணவுகள், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் பழக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. காய்கறி சூப்கள் சிறந்த உணவுகள்: அவை இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன உடலுக்கு தேவையானவைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், மற்றும் நார்ச்சத்து. தினையை சூப்பில் சேர்ப்பதன் மூலம், சிறந்த உணவைப் பெறுகிறோம். தினையில் நிறைய புரதம், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் உள்ளது மற்றும் குடலில் உள்ள அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது. உங்கள் சூப்பில் கீரைகளைச் சேர்க்கவும்!

நீர் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது

நீங்கள் எடை இழக்கும் போது, ​​நீங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சிறந்தது - இன்னும் கனிம நீர், இது நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்கவும். கூடுதலாக, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்த தேநீர்

வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடாவிட்டாலும் உடல் எடை கூடும். ஆகையால் நாம் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும் நல்ல செரிமானம். மூலிகைகளின் உதவியுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். ஒரு வாரம் சிகிச்சைப் படிப்பு நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சம விகிதத்தில் கலக்க வேண்டும்: முனிவர், கடற்பாசி, டேன்டேலியன், பக்ஹார்ன் பட்டை, லாவஜ் மற்றும் சோளம் பட்டு. கொதிக்கும் நீரில் போட்டு, மூடி 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். திரிபு. உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும். செரிமானம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும்.

வெண்ணெய்க்கு பதிலாக வெண்ணெய் கிரீம்

வெண்ணெய் பழத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. அதாவது, இதில் குறைந்த அளவு சர்க்கரை உள்ளது. எடை இழப்புக்கு இதுவே உங்களுக்குத் தேவையானது. எனவே வெண்ணெய்க்கு பதிலாக, ரொட்டியில் வெண்ணெய் கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:
அரை எலுமிச்சை, உப்பு, கொத்தமல்லி மற்றும் சீரகத்திலிருந்து வெண்ணெய், வெங்காயம், தக்காளி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வெண்ணெய், வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் தக்காளி ஆகியவை உரிக்கப்படுகின்றன.
எல்லாம் வெட்டப்பட்டு பின்னர் ஒரு கலப்பான் மூலம் நசுக்கப்படுகிறது.
இறுதியில், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். கிரீம் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

வீட்டில் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்

எடை இழக்க, 4 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்ட ஒரு தட்டு நன்கு அறியப்பட்ட விதியை பின்பற்றவும். இரண்டு பகுதிகள் காய்கறிகள் மற்றும் புதிய பச்சை சாலடுகள். ஒரு பகுதி புரதங்கள் (மெலிந்த இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள்). மற்றும் கடைசி பகுதி கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முக்கியமாக தானியங்களிலிருந்து பக்க உணவுகள். முழு காலை உணவு புனிதமானது. மற்றும் மற்றொரு அறிவுரை: அவர்கள் என்ன சொன்னாலும், வெறும் வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்லாதீர்கள். இந்த பயன்முறையில் நீங்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் உடைந்து விடுவீர்கள். படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாதாரணமாக சாப்பிடுங்கள், பின்னர், நீங்கள் விரும்பினால், கேஃபிர், தயிர் அல்லது தயிர் குடிக்கவும். தூக்கம் அமைதியாக இருக்கும், வயிறு அதிக சுமை இருக்காது.
இப்போது - முக்கிய விஷயம் பற்றி. இடுப்பில் தோல் தொனியை பராமரிக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு எளிய மசாஜ் செய்யவும். குழந்தைகளின் மசாஜ் "ரெயில்ஸ்-ரெயில்ஸ், ஸ்லீப்பர்ஸ்-ஸ்லீப்பர்ஸ்..." நினைவிருக்கிறதா? அதிலிருந்து "தானியத்தைக் கொத்திப் போடும் வாத்துக்களை" மட்டும் எடுத்துக் கொள்வோம். உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பு முழுவதும் தானியங்கள் சிதறிக்கிடக்கின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். வெப்பமயமாதல் விளைவை அதிகரிக்க நீங்கள் அதில் ஒரு சிறிய சிட்டிகை சிவப்பு மிளகு சேர்க்கலாம். ஆனால் உங்கள் எதிர்வினையைப் பாருங்கள். மிளகை எல்லோராலும் சகித்துக்கொள்ள முடியாது.
முதலில், வயிறு மற்றும் பக்கங்களைத் தாக்கவும், பின்னர் pubis முதல் தொப்புள் வரை, தொப்புளிலிருந்து மேல்நோக்கி கிள்ளவும். அடுத்து - அடிவயிற்றின் நடுவில் இருந்து பக்கங்களுக்கு, விலா எலும்புகள் வரை நகரும். இறுதியாக, பக்கங்களில் உள்ள மடிப்புகளில் வேலை செய்யுங்கள். மசாஜ் முடிவில், மீண்டும் தோல் பக்கவாதம்.
விளைவு விரைவில் தோன்றும். இணைந்து சாதாரண ஊட்டச்சத்துஇந்த மசாஜ் உங்கள் இடுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். குடல் பிரச்சனைகள் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் சத்தம் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்.

இளமை மற்றும் மெலிதான இரகசியங்கள்

இந்த குறிப்புகள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், வயதானதை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்.
உகந்த கலோரி நுகர்வுக்கு. உங்கள் என்றால் மதிய உணவு இடைவேளை 1 மணி நேரம் நீடிக்கும், 30 செலவிடவும்
மதிய உணவுக்கான நிமிடங்கள், மற்றும் மீதமுள்ள 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி.
1 மணிநேரம் முன்னதாக படுக்கைக்குச் சென்று, காலையில் 1 மணிநேரம் முன்னதாக எழுந்து காலை உணவுக்கு முன் நடக்க அல்லது ஜாகிங் செய்ய வேண்டும். அத்தகைய " ஹார்மோன் உடற்பயிற்சி“வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடுவது கொழுப்பு படிவுகளை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆரம்ப வயதைத் தடுக்க, பிட்டத்தின் தசைகளில் "ஈர்ப்பு விளைவை" தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்கு முன் 20 குந்துகைகள் செய்யுங்கள். பின்னர் 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் உடல் முழுவதும் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் நாம் நன்மைக்காகவோ அல்லது கெட்டதாகவோ மாறலாம். உங்களைப் போன்ற, அவர்களின் உருவத்தைப் பார்க்கும் அல்லது அதிக எடையைக் குறைக்க விரும்பும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நேரத்தைக் கண்டறியவும். உடல் உடற்பயிற்சிமற்றும் சரியாக சாப்பிடுங்கள்.
இப்போது சைவ சாலட் செய்முறை. ஆரோக்கியமான உணவுதயார் செய்ய எளிதானது! உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 200 கிராம் இளம் கீரை, அருகுலா, வோக்கோசு அல்லது பிற அடர் கீரைகள், 400 கிராம் எந்த காளான்கள், 2 தக்காளி, 1 வெள்ளரி, 1 சிவப்பு மிளகு, 1 சிவப்பு வெங்காயம், 150 கிராம் வேகவைத்த கோதுமை தானியங்கள், வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ்.
தயாரிக்கும் முறை. கோதுமை தானியங்களை வேகவைத்து உலர்த்தவும். காளான்களை நறுக்கி 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும் சோயா சாஸ். தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள், வெங்காயம் ஆகியவற்றை நறுக்கி, காளான்கள், மூலிகைகள் மற்றும் கோதுமையுடன் கலக்கவும். சுவைக்கு உப்பு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன் சீசன் சேர்க்கவும். பரிமாறும் முன், பீன்ஸ் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

இஞ்சி உங்கள் மெலிதான உருவத்தை மீட்டெடுக்கும்

இஞ்சியைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், சாப்பிட்ட பிறகு, சுமார் 45 நிமிடங்கள், நீங்கள் காய்ச்ச வேண்டும். இஞ்சி தேநீர்: 1 தேக்கரண்டி. பச்சை தேயிலை; 1 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி; 3 பிசிக்கள். கார்னேஷன்கள்; 1 கப் கொதிக்கும் நீர். 15 நிமிடங்கள் விடவும். பின்னர் எலுமிச்சை துண்டு சேர்க்கவும், விரும்பினால், 1 தேக்கரண்டி. தேன் சாப்பிட்டு ஒரு மணி நேரம் கழித்து இந்த டீயை குடிக்கவும். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு அதைக் குடிக்கவும், ஆனால் வெறுமனே வடிவத்தைப் பார்க்க, இரவு உணவிற்குப் பிறகு மட்டுமே குடிக்கவும். இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை முழுமையாக மேம்படுத்துகிறது.

பார்லி கஞ்சி நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உதவும்

பார்லி ஒரு தானிய பயிர், இதில் அதிக புரதம் உள்ளது. வைட்டமின்கள் பி, ஏ, ஈ, பிபி, டி.பி கூட உள்ளன பார்லி தோப்புகள்பல பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் - மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், ஃவுளூரின் மற்றும் இரும்பு, அத்துடன் அரிதானவை (துத்தநாகம், மாங்கனீசு). எனவே, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் cellulite தோற்றத்தை குறைக்கிறது. வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களை புதுப்பிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு நீங்கள் கஞ்சியைப் பயன்படுத்தினால், குறைந்தபட்ச அளவு கஞ்சியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு ரகசியத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட்ட பிறகு முழுதாக உணர, உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். வேகவைத்த தண்ணீர். இது உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், சாப்பிடுவதற்கு தயார் செய்யவும் உதவுகிறது. அனைத்து பிறகு, சூடான பானங்கள் பித்த சுரப்பு தூண்டுகிறது. உணவுக்கு முன், முன்கூட்டியே குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக குடிக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் தண்ணீர் (அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, தேநீர்) இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் மற்றும் செரிமானம் மோசமாகிவிடும். எனவே, எந்த திரவமும் சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது 2 மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பார்லி கஞ்சியை சமைக்கவும் ஒரு சிறப்பு வழியில், இது விரும்பிய விளைவை அதிகரிக்க உதவும்.
1 கப் தானியத்தை 1.5 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, கஞ்சி கெட்டியாகும் வரை சமைக்கவும். பின்னர், அது ஆவியாகி, 40 நிமிடங்கள் ஒரு மூடி மற்றும் ஒரு துண்டு கொண்டு மூடி. நீங்கள் பார்லி கஞ்சியில் 2-3 உண்ணாவிரத நாட்களை செலவிடலாம். காலையில் - கஞ்சி மற்றும் ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், மதிய உணவில் - முட்டை மற்றும் காய்கறி குழம்பு. அத்தகைய நாளில் ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு ஆப்பிளைப் பயன்படுத்துங்கள். மற்றும் கஞ்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் தயாரிப்பு மீண்டும் இரவு உணவு: தயிர் அல்லது கேஃபிர். உண்மையில், உண்ணாவிரத உணவின் போது பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் மிகவும் இனிமையான பழங்களைத் தவிர (வாழைப்பழங்கள், திராட்சைகள்) எந்தப் பழத்தையும் உண்ணலாம்.
கலத்தில் நிறைய பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. மற்றும் பால் பொருட்கள், காய்கறி குழம்பு மற்றும் பழங்கள் இணைந்து, நீங்கள் போதுமான கிடைக்கும் சமச்சீர் உணவு. கஞ்சி மிகவும் மெதுவாக செரிக்கப்படுகிறது, எனவே முழுமை உணர்வு நீண்ட நேரம் போகாது. நன்மைகளை அதிகரிக்க, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விலக்குங்கள் - துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, மற்ற சர்க்கரைகள். இந்த உணவு அதிக எடை தோற்றத்தை மட்டும் உதவுகிறது. இது தோல் நோய்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுகிறது. மேலும் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் துத்தநாகத்தின் காரணமாக பார்வையை மேம்படுத்தும். யாச்சா ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே இது உடலை புத்துயிர் பெறுகிறது.

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மருத்துவ மூலிகைகள் உதவும்.

2-3 வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரையிலான படிப்புகளில் எடை இழப்புக்கான மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.. மூலிகைகள் உடலில் அவற்றின் தாக்கத்தில் வேறுபடுகின்றன:
பசியை அடக்கும் (ஆளிவிதை, மார்ஷ்மெல்லோ ரூட், ஏஞ்சலிகா அஃபிசினாலிஸ், ஸ்பைருலினா ஆல்கா), அவை பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பசியைத் திருப்திப்படுத்துகின்றன.
சிறுநீரிறக்கிகள்(bearberry, horsetail, lingonberry இலைகள், burdock), அவை உடலில் இருந்து திரவம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதை மேம்படுத்துகின்றன.
கொலரெடிக்(டேன்டேலியன், பார்பெர்ரி, வோலோடுஷ்கா, அழியாத, சோளப் பட்டு), அவை பித்தத்தின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியேற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன, கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன

எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் எடை இழக்கிறோம்

பொதுவாக எல்லா பெண்களும் தொடங்குவதற்கு முன் எடை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் கோடை காலம், ஆனால், வழக்கம் போல், எப்பொழுதும் ஏதாவது தடையாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் சிலவற்றை தூக்கி எறிய முயற்சி செய்யலாம் கூடுதல் பவுண்டுகள்விடுமுறையின் போது.
குளிக்கும்போது, ​​அதில் 4-5 துளிகள் திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயை விட்டு, நறுமணமுள்ள தண்ணீரில் படுத்துங்கள், அது உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை கரைக்கும்.
கோடைக்காலம் புதியதாக இருக்கும் நேரம் தாவர பொருட்கள், குளிர் borscht மற்றும் okroshka. அவற்றை உங்களில் சேர்ப்பதன் மூலம் தினசரி மெனுமற்றும் பணக்கார சூப்களை கைவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் இரண்டு கிலோகிராம் இழக்கலாம்.
பெர்ரிகளில் ஏற்றவும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகவும் இனிமையானவை என்று கவலைப்பட வேண்டாம் - இந்த சர்க்கரை நன்மைகளால் ஈடுசெய்யப்படுவதை விட அதிகம். அவுரிநெல்லிகள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் திறனில் முன்னணியில் உள்ளன, ஏனெனில் அவை அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள் இயல்பாக்க உதவுகின்றன. ஹார்மோன் பின்னணிபெண்களில், இவை அனைத்தும் இணைந்து அதிக எடையை விரைவாக இழக்க உதவுகிறது.

கோஹ்ராபி மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு கோஹ்ராபி ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு. உங்களுக்குத் தெரியும், உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை உண்ண வேண்டும், இது கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் சோர்வு தடுக்கிறது. கோஹ்ராபி இந்த நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்கிறது - இதில் 100 கிராமுக்கு 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 40 கிலோகலோரி மற்றும் 0% கொழுப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, கோஹ்ராபியில் புரதம் மிதமாக நிறைந்துள்ளது, இது அர்ஜினைன் உள்ளிட்ட அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது. கோஹ்ராபி குறிப்பாக அர்ஜினைனில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலை எரிப்பதைத் தூண்டுகிறது. கோஹ்ராபியில் ஐசோலூசின் நிறைந்துள்ளது, இந்த அமினோ அமிலம் ஆதரிக்கிறது உடல் செயல்திறன்ஐசோலூசின் கொழுப்பு திரட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதால், மீண்டும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஜூசி சுவைகோஹ்ராபி உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும் அற்ப மற்றும் சலிப்பான உணவுகளை பல்வகைப்படுத்துகிறது.
கோஹ்ராபியை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக பயன்படுத்தலாம் அல்லது சாலட் செய்யலாம். அல்லது நீங்கள் 7-10 நாட்களுக்கு உணவில் செல்லலாம், இதன் அடிப்படை கோஹ்ராபி. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 7 முதல் 10 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்கலாம். இந்த உணவுக்கான மெனு மிகவும் எளிது:
காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் அல்லது சர்க்கரைக்கு மாற்றாக காபி.
மதிய உணவு: கோஹ்ராபியை அரைத்து 1 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். சுத்திகரிக்கப்படாத ஸ்பூன் தாவர எண்ணெய். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மதிய உணவில் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சேர்க்கலாம்.
இரவு உணவு: 200 கிராம் ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது மீன், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் சாப்பிடுங்கள்.
அனைத்து உணவுகளையும் உப்பு இல்லாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு இடையேயான பசியை கோஹ்ராபியின் துண்டுகளால் திருப்திப்படுத்தலாம், மேலும் அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. கடைசியாக, எந்த உணவைப் போலவே, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

சூப் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்

சில கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் பசியின் வெறித்தனமான உணர்விலிருந்து விடுபட, ஒவ்வொரு நாளும் சூப்களை சாப்பிட உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். சூப் உங்களுக்கு முழுமையின் உணர்வை வழங்கும், அதே நேரத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை "வெகுமதி" அளிக்காது. ஒரு சேவைக்கு காய்கறி சூப்(200 கிராம்) - 60-90 கிலோகலோரி, மீன் - சுமார் 100 கிலோகலோரி, கோழி - 110 கிலோகலோரி. பன்றி இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சீஸ் போன்ற பொருட்களை விலக்க முயற்சிக்கவும் - அவை உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பல முறை அதிகரிக்கின்றன. லேசான சூப்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள் - மேலும் மெலிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்!

எடை இழப்புக்கான மோசடி தயாரிப்புகள்

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன், 1 ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சாப்பிடுங்கள் - அவை உங்கள் வயிற்றை நார்ச்சத்தால் நிரப்புகின்றன, இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது. எலுமிச்சை பழத்தையும் சாப்பிடுங்கள். அவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து (பெக்டின்) நிறைந்துள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் உணவுகளில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும் - இது முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

பயனுள்ள தூண்டுதல்

தீங்கு விளைவிக்கும் ஏதாவது சாப்பிட ஆசைப்படுவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் மேஜையில் இருந்து அத்தகைய உணவுகளை அகற்றவும். திறந்த பெட்டிகளில் இனிப்புகள், குக்கீகள் அல்லது கேக்குகள் இல்லை. ஒரு ஆப்பிளை தெரியும் இடத்தில் வைப்பது நல்லது. மேலும் எதையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைத்தால், கையில் இருப்பதையே சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படும்

உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

அதிக எடை- பிரச்சனை அழகு மட்டுமல்ல. இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை. உடல் பருமனால், சுவாசம் பலவீனமடைகிறது, இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் போக்கு மற்றும் மாரடைப்பு முன்கணிப்பு மோசமடைகிறது.
எடையைக் குறைப்பது அதை பராமரிப்பதை விட மிகவும் கடினம்.
க்கு பயனுள்ள எடை இழப்புபோதுமான மன உறுதி மற்றும் பொது அறிவு. அயல்நாட்டு உணவுகள் மற்றும் கொண்டு செல்ல வேண்டாம் உணவு சேர்க்கைகள். உங்களுக்கு இனிமையான மற்றும் மிதமான பசியை விரும்புங்கள், பின்னர் தாமதிக்காமல், நீங்கள் திட்டமிட்டதை உடனடியாக நிறைவேற்றத் தொடங்குங்கள். மெலிதாக மாறுவது உணவின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் அளவையும் குறைக்க உதவும் சரியான தேர்வு. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள், ஹாம், காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
தினசரி திரவ உட்கொள்ளல் குறைந்தது 2 லிட்டர், வெப்பமான காலநிலையில் அதிகம். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்: பல புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. ஒவ்வொரு வயது வந்தவரும் தினமும் 330 கிலோகலோரிகளை "குடிக்கிறார்கள்".
விலங்கு கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை காய்கறி கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும். புகைபிடித்த இறைச்சிகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.
ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ரொட்டி கெட்டுப்போக ஆரம்பித்தால், "கெட்ட" துண்டை வெட்டாதீர்கள், அதை முழுவதுமாக தூக்கி எறியுங்கள். தவறாமல், சிறிய பகுதிகளாக, மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். இந்த விதிகளுக்கு இணங்க தேவையில்லை அதிக செலவுகள், ஆனால் நீடித்த விளைவை அளிக்கிறது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் 70% இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் விரும்பிய உருவத்தை அடையவும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் எடை இழக்க பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் பல ஏற்கனவே உங்கள் அலமாரியில் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ளன.

உணவுகள் கல்லீரலை நச்சு நீக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும் உதவும். உடல் பருமன் என்பது ஒப்பனை பிரச்சனையை விட அதிகம். முதலாவதாக, இது ஒரு நபருக்கும் அவரது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

உடல் பருமன்

உடல் பருமன் பெரும்பாலும் மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் தீர்மானிக்கப்பட்டாலும், மோசமான உணவு மிகவும் பொதுவான காரணமாக உள்ளது. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் ஆரம்ப நிலையை மோசமாக்குகிறது.

அடிப்படையில், உடல் பருமன் விளைவு அதிக அளவுகுறைந்த ஆற்றல் பயன்பாட்டுடன் இணைந்து கலோரி உட்கொள்ளல். எனவே, எடை இழப்புக்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுக்க, நீங்கள் இந்த இரண்டு அம்சங்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வாழ்க்கை முறை

எடை பிரச்சினைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை. வேலை மற்றும் இயக்கம் தயாரிப்பதற்கு மிகக் குறைந்த இலவச நேரத்தை விட்டுச்செல்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு. இந்த நாட்களில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த பலர் "வழியில் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்" என்ற அடிப்படையில் சாப்பிடுகிறார்கள்.

ஒரு விதியாக, அந்த நபர் இல்லை என்று அர்த்தம் ஆரோக்கியமான உணவு. உண்ணும் செயலில் கவனம் செலுத்த உடலுக்கு வாய்ப்பில்லை என்பதும் இதன் பொருள். எனவே, செரிமான செயல்பாட்டில் உடல் கவனம் செலுத்த முடியாது. உணவு முறையற்ற உறிஞ்சுதலின் விளைவாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் தோன்றும்.

எடை இழக்க பாரம்பரிய வழிகள்

உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு முறைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் உள்ளன, அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை:

• எலுமிச்சையுடன் தேன்
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• பச்சை தேயிலை
• தக்காளி
• பெர்ரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி
• சிட்ரஸ்

தேன் மற்றும் எலுமிச்சை

எடை இழப்புக்கான இயற்கையான தீர்வாக ஆசியர்கள் நீண்ட காலமாக எலுமிச்சையுடன் தேனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். டிகாக்ஷன் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. நீங்கள் சாற்றில் வெதுவெதுப்பான நீர், அரை எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கான இந்த மூலிகை வீட்டு வைத்தியத்தை நீங்கள் காலையில் உட்கொள்ளும் முதல் விஷயமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த பொருட்கள் காலப்போக்கில் கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. எலுமிச்சை சாறு அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் இந்த கலவையில் தேன் அளவு அதிகரிக்க முடியாது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்ஒருவேளை அதே மருந்தின் மேற்கத்திய அனலாக் ஆகும். வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், சில துளிகள் தூய மேப்பிள் சிரப் சுவைக்காக, கிட்டத்தட்ட அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பச்சை தேயிலை

கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சிறந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த வேகம்வளர்சிதை மாற்றம் வேகமான ஆற்றல் செலவை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு கப் கிரீன் டீ உடலுக்கு ஒரு உணவை மாற்றுவதற்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது. கிரீன் டீ இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது. அவரும் அதையே செய்கிறார் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புவலிமையானது மற்றும் உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

தக்காளி

பச்சை தக்காளி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. அவர்களிடம் உள்ளது குறைந்த உள்ளடக்கம்கலோரிகள், மற்றும் அதே நேரத்தில் அதிக வைட்டமின்கள். விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் அதிகாலையில் இரண்டு தக்காளி பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும். இந்த மருந்தை தினமும் இரண்டு மாதங்களுக்கு பயன்படுத்தினால், விரும்பிய பலன் கிடைக்கும்.

பெர்ரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி

பெர்ரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி தனித்தனியாகவோ அல்லது ஒன்றாகவோ எடுத்துக் கொண்டாலும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த இரண்டு கூறுகளும் சிறந்தவை நல்ல காலை உணவு. காலை உணவில் ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை, ப்ளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி போன்ற அனைத்து வகையான பெர்ரிகளையும் சேர்க்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு முழு கோப்பை பல்வேறு வகையான பெர்ரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சில வகையான மற்றும் சுவைக்காக சிறிது சோளம் மற்றும் ஓட் செதில்களை சேர்க்க அனுமதிக்கின்றனர்.

சிட்ரஸ்

உங்கள் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்வது எடை இழப்புக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் அவை உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கும். இந்த பழங்களை நீங்கள் காலை உணவாகவோ அல்லது உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடலாம். உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களின் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், உடல் எடையை குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான வழிமுறையாகும்.

சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும்

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் சிவப்பு இறைச்சியை தவிர்க்க வேண்டும். மீன் சிவப்பு இறைச்சிக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாகும் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. மீன் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்கும், இது நல்ல கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்கி கெட்ட கொழுப்பை அழிக்க உதவுகிறது.

வகுப்புகள்

நீங்கள் எந்த எடை இழப்பு தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தினாலும், எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. சாலையில் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை உடற்பயிற்சி கூடம், வீட்டில் சில அடிப்படைப் பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும், அதுவும் வேலை செய்யும். யோகா என்பது எடை இழப்புக்கான மற்றொரு சிறந்த கருவியாகும், ஏனெனில் சில குறிப்பிட்ட யோகா ஆசனங்கள் எடை இழப்புக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

யோகாவுக்கு இணையாக, குறைந்த கலோரி உணவுகளை உள்ளடக்காத கடுமையான உணவையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

தினமும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வேகமான நடைபயிற்சி 30 நிமிடங்கள் அல்லது 15 நிமிடங்களுக்குள் தீவிர உடற்பயிற்சி, அதன் பிறகு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு கிளாஸ் கேரட் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன என்ற பொதுவான ஒருமித்த கருத்து உள்ளது. இது ஒரு கட்டுக்கதை, ஏனென்றால் மட்டுமே எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எடையை அதிகரிக்கலாம். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்உண்மையில் எந்த எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளலாம்.

ஒரு நபர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில அடிப்படை உணவு அடிப்படைகள் இங்கே:

• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
• வீட்டில் சமைத்த உணவை மட்டுமே உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
• பொரித்த உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது
• உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள்
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• உணவுக்கு இடையில் சாப்பிட வேண்டாம்
• "ஜங்க் ஃபுட்" தவிர்க்கவும்
• உப்பு மற்றும் சாக்லேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
• எடை இழப்புக்கான வீட்டு வைத்தியத்தை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் சரியாக கவனிக்கவில்லை என்றால், உடல் பருமன் இறுதியில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வீட்டு வைத்தியம், உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா போன்ற பல இயற்கையான மாற்று வழிகள் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படமாகவும் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, அதிக எடை கொண்டவர்கள் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது அவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

அதிக எடை ஒரு பிரச்சனை மட்டுமல்ல தோற்றம்மற்றும் கவர்ச்சி.

அதிக எடை பெரும்பாலும் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாகிறது.

அதனால்தான் எடை உறுதிப்படுத்தல் மிகவும் முக்கியமானது. ஒருபுறம், உடல் எடையை குறைப்பதில் கடினமான ஒன்றும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது.

ஆனால் மறுபுறம், உணவு கட்டுப்பாடுகள், உடல் செயல்பாடு, எடை கட்டுப்பாடு - இவை அனைத்தும், கடினமாக இல்லாவிட்டால், சில சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும், எடை எப்போதும் விரைவாகவும் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் போக விரும்புவதில்லை. பின்னர் எடை இழப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் மீட்புக்கு வரும். இந்த கட்டுரையில் அவற்றைப் பற்றி பேசுவோம்.

ஒரு நபர் வீட்டில் எடை இழந்துவிட்டால், நாட்டுப்புற வைத்தியம் இந்த விஷயத்தில் சிறந்த ஆதரவாகவும் உதவியாகவும் இருக்கும். அவர்களின் செயல்திறன் வெற்றிகரமாக எடை இழந்த பலரால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய குறைபாடு இந்த முறை- உட்செலுத்துதல் மற்றும் போதுமான நீண்ட கால பயன்பாடு மெதுவாக எடை இழப்பு, நீங்கள் இனிப்புகள், மாவு மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால்.

எடை இழப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே இந்த அல்லது அந்த உட்செலுத்துதல் உங்களுக்கு ஏற்றதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

எதிரான போராட்டத்தில் அதிக எடைபெரும்பாலும், பல வகையான உட்செலுத்துதல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை பின்வருமாறு செயல்படுகின்றன:

1. பசியைக் குறைக்கும்.
   இந்த வகை உட்செலுத்துதல் சாப்பிட்டு வயிற்றை நிரப்பும் ஆசையை அடக்குகிறது. உட்செலுத்துதல்களை உட்கொள்வதன் மூலம், அதிகப்படியான உணவு அல்லது உணவுத் தடையைத் தாங்க முடியாமல் போகும் வாய்ப்பு குறைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய மூலிகைகள் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, டேன்டேலியன், ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் அல்பால்ஃபா ஆகியவை அடங்கும்.
2. மலமிளக்கிகள்.
   இத்தகைய decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல்கள் குடல்களில் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த burdock, வைக்கோல் இலைகள், உலர்ந்த அடங்கும் கடற்பாசி, பிர்ச் இலைகள்.
3. சிறுநீரிறக்கிகள்.
   இந்த வகை decoctions நீங்கள் நீக்க அனுமதிக்கும் அதிகப்படியான நீர்உடலில் இருந்து திரவம் உடலில் தேங்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இவை பெருஞ்சீரகம், வோக்கோசு மற்றும் பிற.
4. வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும்.
   இந்த வகை decoctions எடுத்து செரிமானம் தூண்டுகிறது, இது உடல் வேகமாக வேலை செய்கிறது. இருந்து எதிர்மறை காரணிகள்- அதிகரித்த பசி மற்றும் பசியின் உணர்வு. ரோஸ்மேரி மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான பாரம்பரிய சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால் அல்லது பயனுள்ள சமையல்உட்செலுத்துதல், பின்னர் மூலிகைகள் பொதுவாக உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மூலிகை உட்செலுத்துதல் கருதப்படுகிறது பயனுள்ள வழிமுறைகள்பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதில், சில நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது மற்றும் நன்மை பயக்கும்.

உட்செலுத்துதல் தயாரித்தல்

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவி பெற முடிவு செய்தால் பாரம்பரிய மருத்துவம், பின்னர் நீங்கள் செய்முறையை சரியாக பின்பற்ற வேண்டும்.

கூடுதலாக, முதலில் நீங்கள் மூலிகை சேகரிப்பின் முரண்பாடுகளைப் படிக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றி ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

யாரோ மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் யாரோவின் 10 கிராம் கொதிக்கும் நீரில் அரை லிட்டர் ஊற்றப்பட்டு அரை மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது.

இதற்குப் பிறகு, உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை குடிக்க வேண்டும்.

பக்ரோன், கொத்தமல்லி, அதிமதுரம்

க்கு இந்த செய்முறைகொத்தமல்லி மற்றும் பக்ஹார்ன் தலா மூன்று பாகங்கள், வயலட், பேரிச்சம்பழம் மற்றும் மிளகுக்கீரை தலா இரண்டு பாகங்கள், வைக்கோல் இலை மற்றும் அதிமதுரம் வேர் தலா நான்கு பாகங்கள் தேவைப்படும்.

மூலிகைகள் கலந்து போது, ​​நீங்கள் கலவையை ஒரு தேக்கரண்டி காய்ச்ச வேண்டும். மூலிகை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்பட்டு, ஒரே இரவில் உட்செலுத்துவதற்கு விடப்படுகிறது.

நீங்கள் உணவுக்கு முன் காலையில் கலவையை குடிக்கலாம். எடை இழப்புக்கு, ஒரு மாதத்திற்கு காபி தண்ணீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் வீட்டில் அதிக எடை இழக்க முடியும்.

சோளப் பட்டு

10 கிராம் சோளப் பட்டு மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், குழம்பு சுமார் ஒரு மணி நேரம் காய்ச்சவும். டிஞ்சர் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது.

இந்த காபி தண்ணீர் பசியை குறைக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் பாசி

இந்த செய்முறைக்கு 30 கிராம் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் 10 கிராம் சிஸ்டோசிரா பார்பட்டா தேவைப்படும். கலவை கலந்து போது, ​​கொதிக்கும் தண்ணீர் அரை லிட்டர் மூலிகைகள் ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்த.

காபி தண்ணீர் 15 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீர் குளியல் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது பல மணி நேரம் உட்செலுத்துகிறது. தயாரிப்பு ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை எடுக்கப்படுகிறது.

ஆளி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் வார்ம்வுட்

ஆளி விதைகள், புழு மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள் சம விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. மூலிகை வழக்கமான தேநீர் போல காய்ச்சப்படுகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது.

இந்த காபி தண்ணீர் மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் நச்சுகளை அகற்றி உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும் என்றால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ப்ளாக்பெர்ரிகள், பிர்ச் இலைகள், கோல்ட்ஸ்ஃபுட்

இரண்டு டீஸ்பூன் கோல்ட்ஸ்ஃபுட் இலைகள், பிர்ச் இலைகள் மற்றும் நான்கு டீஸ்பூன் ப்ளாக்பெர்ரி இலைகளில் கொதிக்கும் நீரை கலந்து ஊற்றவும்.

உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு முன் தேநீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூலம், நீங்கள் உலர்ந்த பொருட்கள் மற்றும் புதிய இலைகள் இருவரும் ஒரு காபி தண்ணீர் தயார் செய்யலாம்.

பக்ஹார்ன் பட்டை

ஒரு டீஸ்பூன் பட்டை 150 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகிறது. கலவை வேகவைக்கப்பட்டு பின்னர் சுமார் அரை மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகிறது.

ஒரு மாதத்திற்கு படுக்கைக்கு முன் எடுக்கப்பட்டது. இந்த மூலிகை குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது. காபி தண்ணீர் மென்மையாக செயல்படுகிறது, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஆளி விதைகள்

இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு ஒரு சிறந்த மருந்துஆளி விதைகள் இருக்கும்.

ஒரு தேக்கரண்டி விதைகள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சுமார் அரை மணி நேரம் வேகவைக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அது மற்றொரு மணிநேரத்திற்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்

மிகவும் அடிக்கடி ஒரு நபர் ஒரு உட்செலுத்தலை தயார் செய்ய இந்த அல்லது அந்த மூலிகை கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பு இல்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடாது;

எனவே, பீட், தேன், கற்றாழை எடை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

• உங்கள் உணவுப் பகுதிகளைக் குறைக்க விரும்பினால், உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் கரைத்து ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• வேகவைத்த பீட் இரத்த நாளங்களை அடைக்கும் பிரச்சனையை நன்கு சமாளிக்கிறது. இந்த காய்கறியுடன் காலை உணவை உட்கொள்வதற்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்தினால் போதும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மலச்சிக்கலை சமாளித்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் உங்கள் உடலை நிறைவு செய்யுங்கள்.
• பார்லி. பார்லி சூப்கள் உங்களுக்கு நிறைவான உணர்வைத் தரும். இந்த தயாரிப்பு உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான உணவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• கற்றாழை மற்றும் தேன். சம பாகங்களில் கலவையானது அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, குறிப்பாக, அடிவயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு மடிப்புகள்.

எடை இழப்புக்கான குளியல்

எடை இழப்பை அதிகரிக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் பல்வேறு முறைகள். மற்றும் எளிமையான ஒன்று, ஆனால் அதே நேரத்தில் பயனுள்ளது, மூலிகை உட்செலுத்துதல் கொண்ட குளியல் ஆகும்.

வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய உட்செலுத்துதல்களுக்கான சமையல் குறிப்புகளை கீழே பார்ப்போம்.

பிர்ச் குளியல்

பிர்ச் இலைகளின் உட்செலுத்தலுடன் ஒரு குளியல் கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும்.

நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் இலைகள் மற்றும் மரக் கிளைகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் மருந்தகத்தில் கலவையை வாங்கலாம் அல்லது அதை நீங்களே தயார் செய்யலாம்.

600 கிராம் பிர்ச் இலைகள் அல்லது கிளைகள், முன்பு மூன்று லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, குளியல் சேர்க்கவும். குழம்பு வடிகட்டி மற்றும் குளியல் சேர்க்கப்படும்.

லிண்டன் குளியல்

லிண்டன் குளியல் கொழுப்பை எரிக்கவும், அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும், நன்றாக வியர்க்கவும் உதவும். கலவை தயார் செய்ய, நீங்கள் மூன்று லிட்டர் தண்ணீரில் 400 கிராம் லிண்டன் (இலைகள், மொட்டுகள், முதலியன) கொதிக்க வேண்டும்.

குழம்பு வடிகட்டியவுடன், நீங்கள் அதை குளியல் சேர்க்கலாம்.

ஆர்கனோ

அரை கிலோகிராம் ஆர்கனோவை ஐந்து லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும், அதன் பிறகு குழம்பு வடிகட்டப்பட்டு குளியல் சேர்க்கப்படுகிறது. தினசரி குளிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சராசரியாக, எடை இழப்புக்கான குளியல் படிப்பு 10-14 நடைமுறைகள் ஆகும். இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் குளியல் கலவைகளை தயாரிக்க டிகாக்ஷன் ரெசிபிகள் உதவும். வழிமுறைகளை சரியாக பின்பற்றினால் போதும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பெண்களில் அதிக எடை இருப்பதற்கான காரணங்கள் சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றமாகும். எடை இழப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் வீட்டில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும் உதவும். உணவு மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் திருத்தம், உடல் மறைப்புகள், குளியல் மற்றும் பிற உடல் நடைமுறைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மருத்துவ மூலிகைகள் பல்வேறு decoctions மற்றும் tinctures ஒரு நல்ல கொழுப்பு எரியும் விளைவை.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்!ஜோசியம் சொல்பவர் பாபா நினா:

"உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் வைத்தால் எப்போதும் நிறைய பணம் இருக்கும் ..." மேலும் படிக்க >>

அனைத்தையும் காட்டு

எடை இழப்புக்கான உணவுமுறை சுவையான உணவை உண்பதுஉணவு உணவுகள்

படிப்படியாக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்.

1. 1. சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டம் மற்றும் தினசரி மெனு:காலை. காலை உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும்: பலவேகவைத்த முட்டைகள்
2. 2. அல்லது பாலாடைக்கட்டி 2-3 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் கழுவவும். செரிமானத்தைத் தொடங்கவும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.முதல் மற்றும் இரண்டாவது மதிய உணவுகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் அல்லது பிற கடல் உணவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு பக்க உணவாக, நீங்கள் கடினமான (வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த) தானியங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்: அரிசி, பக்வீட், முத்து பார்லி. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு 50 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. கஞ்சிக்கு 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் (ஆலிவ் அல்லது ஆளிவிதை) சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் பச்சை காய்கறிகளுடன் இரண்டு சிறிய இறைச்சி அல்லது கோழி துண்டுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
3. 3. மாலை.இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் ஒரு சில உருளைக்கிழங்குகளை சுடலாம் மற்றும் 100-200 கிராம் வேகவைக்கலாம் ஒல்லியான இறைச்சிஅல்லது கோழி. படுக்கைக்கு 2.5 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி சில தேக்கரண்டி சாப்பிடலாம்.

திட உணவுகளுடன் தண்ணீர், இனிக்காத பானங்கள், தேநீர் மற்றும் பிற திரவங்களை கலக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவுக்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பும் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் அவற்றை உட்கொள்வது நல்லது. திரவத்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் லேசான தின்பண்டங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை புரோட்டீன் ஷேக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த உணவு ஒரு நல்ல கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது - அதன் குறைந்தபட்ச கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம், பாதுகாப்புகள் இல்லாதது மற்றும் அதிக அளவு தண்ணீர்.

அதிக எடையை குறைக்க தாவரங்களை குணப்படுத்துதல்

எடை இழப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் முதன்மையாக மருத்துவ தாவரங்களின் உட்செலுத்துதல் மற்றும் decoctions மூலம் குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவற்றின் கலவையில் டானின்கள், கரிம அமிலங்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள சேர்மங்கள் இருப்பதால், மூலிகைகள் பசியைக் குறைக்கும், உடலின் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்கும் மற்றும் கொலரெடிக் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவுகளை வெளிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

எடை இழப்புக்கு பின்வரும் தாவரங்களின் மிகவும் பயனுள்ள பயன்பாடு:

பெயர்	குணப்படுத்தும் கலவைகளை தயாரிப்பதற்கான சமையல் வகைகள்	படம்
ஆளி விதைகள்	எடை இழப்பு கலவையை தயாரிப்பதற்கான மூலப்பொருட்களை வாங்குவதற்கான எளிதான வழி மருந்தகத்தில் உள்ளது. ஆளி விதைகள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் 100 கிராம் பொதிகளில் விற்கப்படுகின்றன. காபி தண்ணீரின் நன்மை விளைவு வயிற்றின் சுவர்களை பூசுவதற்கான அதன் திறனில் வெளிப்படுகிறது, இதன் மூலம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. குணப்படுத்தும் திரவத்தை பின்வருமாறு தயாரிக்கவும்: 1. 50 கிராம் விதைகளை 300 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்ச வேண்டும் மற்றும் 1.5 மணி நேரம் உட்செலுத்த வேண்டும். 2. பிறகு, பாலாடைக்கட்டி மூலம் குழம்பு வடிகட்டி மற்றும் 100 மில்லிலிட்டர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவதற்கு முன் குடிக்கவும்.
குதிரைவாலி	ஆலை சுயாதீனமாக சேகரிக்கப்படலாம் அல்லது மருந்தக சங்கிலியில் வாங்கலாம். horsetail இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு காபி தண்ணீர் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் ஏற்படுகிறது விரைவான சரிவுஎடை, வீக்கம் நிவாரணம், இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. குணப்படுத்தும் கலவை பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: 500 மில்லிலிட்டர்கள் கொதிக்கும் நீரில் 25 கிராம் உலர் நொறுக்கப்பட்ட ஆலை காய்ச்சவும். கலவையை 30-40 நிமிடங்கள் விடவும். பாலாடைக்கட்டி மூலம் திரவத்தை வடிகட்டி, 50 மில்லிலிட்டர்களை வெறும் வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை உட்கொள்ளுங்கள்.
சென்னா வெளியேறுகிறார்	தாவரத்தின் ஒரு காபி தண்ணீர் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வேகமான குடல் இயக்கங்கள் காரணமாக, அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்ஒரு சிறிய அளவில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கலவை பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: 1. 15 கிராம் உலர்ந்த சென்னா இலைகளை ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும், அதில் 400 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 2. உட்செலுத்துதல் 2-3 மணி நேரம் கழித்து, குழம்பு வடிகட்டி மற்றும் படுக்கைக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் 200 மில்லிலிட்டர்கள் குடிக்கவும். காலப்போக்கில் மலமிளக்கிய கூறுகள் வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, காபி தண்ணீரை 5-7 நாட்களுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது, அதன் பிறகு ஒரு வார இடைவெளி இருக்க வேண்டும். எடுக்கப்பட்டது
இஞ்சி	தாவரத்தின் வேர் உடலில் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தவும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இஞ்சியைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க எளிதான வழி, தேயிலைக்கு உரிக்கப்படும் வேர் துண்டுகளை சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் சக்திவாய்ந்த காபி தண்ணீரை தயார் செய்யலாம். இதைச் செய்ய உங்களுக்குத் தேவை: 1. 100 கிராம் செடியை நறுக்கவும். 2. ஒரு லிட்டர் கண்ணாடி குடுவையில் வைக்கவும், கொதிக்கும் நீரில் மேலே நிரப்பவும். 3. 3-4 மணிநேர உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு, கலவையை உட்கொள்ளலாம் - ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 100 மில்லிலிட்டர்கள்
பூண்டு	மிகவும் பழமையான ஒன்று மற்றும் பயனுள்ள வழிகள்அதிக எடையை குறைப்பது என்பது பூண்டு சாப்பிடுவது. இருப்பினும், ஆலை உள்ளது என்ற உண்மையின் காரணமாக விரும்பத்தகாத வாசனை, நவீன சமுதாயத்தில் அதை ஒரு டிஞ்சர் வடிவில் பயன்படுத்துவது வழக்கம். இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: 1. பூண்டின் 4 பெரிய தலைகள், கிராம்புகளாக பிரிக்கப்பட்டு உரிக்கப்படுகின்றன. 2. அவற்றை ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் வைக்கவும், 250 மில்லி ஓட்காவை நிரப்பவும். இருண்ட, குளிர்ந்த இடத்தில் 12-14 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு டிஞ்சர் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 1-2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.



உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிசியோதெரபி

எடை இழப்புக்கான உடல் மறைப்புகள் மற்றும் சிறப்பு குளியல் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக அகற்றுவது எளிதாக்கப்படுகிறது.

இந்த முறைகளின் செயல்திறன் தோலடி கொழுப்பு நேரடியாக உள்ளது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது உடல் தாக்கம் சிறப்பு கலவைகள்மற்றும் வெப்பநிலை.



மறைப்புகள்

செயல்முறையின் சாராம்சம் பின்வருமாறு: உடலின் சிக்கல் பகுதி ஒரு குணப்படுத்தும் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, மூடப்பட்டிருக்கும் ஒட்டி படம்மற்றும் சூடான ஆடை அல்லது துணியால் மூடவும்.

மிகவும் பிரபலமான வகைகள்மறைப்புகள் உள்ளன:

1. 1. தேன். 1 கிளாஸ் திரவ இயற்கை தேனுடன் 1 டீஸ்பூன் கடுகு சேர்த்து கலக்கவும். அடுத்து, தேன் கலவை வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் உள்ள பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது உடல் கொழுப்பு, அதன் பிறகு உடல் 30-40 நிமிடங்களுக்கு உணவுப் படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். கலவை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது.
2. 2. பாசிமிகவும் பயனுள்ள பாசி பயன்படுத்தப்படுகிறது - கெல்ப். பயன்பாட்டிற்கான கலவை பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது: 35 கிராம் உலர் பொடியை 1 கிளாஸ் சூடான நீரில் ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் விட வேண்டும். பின்னர் முற்றிலும் கலந்து மற்றும் விண்ணப்பிக்கவும் பிரச்சனை பகுதிகள்தோல். அடுத்து, சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதி 1 மணி நேரம் பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடப்பட்டிருக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கலவையை ஷவரில் கழுவவும்.
3. 3. சாக்லேட். 1 கிளாஸ் பாலில் 2 பார்கள் டார்க் சாக்லேட்டை உருக்கி, நன்கு கலந்து, 36 டிகிரிக்கு குளிர்ந்த பிறகு, தோலில் தடவி, படத்தில் மடிக்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, கலவையை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், மேலும் உடலின் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிகள் ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன் அல்லது கிரீம் மூலம் உயவூட்டப்பட வேண்டும்.

குளிப்பது

இந்த பிசியோதெரபியின் நேர்மறையான விளைவு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

குளியல் நீரில் சோடா, உப்பு, டர்பெண்டைன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற செயலில் உள்ள பொருட்கள் சேர்ப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

மிகவும் பிரபலமானவை:

1. 1. உப்பு கொண்ட குளியல்.ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து வாங்கிய கடல் உப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு குளியல் சுமார் 500 கிராம் பொருள் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் தண்ணீரில் பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சேர்க்கலாம். குளியல் நடைமுறையின் காலம் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு 2-3 ஆக இருக்க வேண்டும்.
2. 2. சோடா குளியல்.வழக்கமான 200 கிராம் சமையல் சோடாமூன்று லிட்டர் ஜாடி தண்ணீரில் நீர்த்த மற்றும் குளியல் ஊற்றப்படுகிறது. குளிக்கும் காலம் 30-40 நிமிடங்கள் ஆகும், அதன் பிறகு உடலை ஷவரில் கழுவ வேண்டும். நடைமுறைகளின் எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு 2-3 ஆகும்.
3. 3. கடுகு குளியல்.கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி. கடுகு செயலில் உள்ள கூறுகள் தோல் ஏற்பிகளை எரிச்சலூட்டுவதால் கொழுப்பு எரியும் விளைவு அடையப்படுகிறது. இது அதன் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு குளியலுக்கு தோராயமாக 1 கிளாஸ் தூள் நீர்த்த வேண்டும். செயல்முறையின் காலம் 30 நிமிடங்கள் வரை. அதிர்வெண் - வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் இல்லை.
ஆனால் ஒரு நபருக்கு அவரது கண்களை விட எதுவும் வயதாகாது அல்லது புத்துயிர் அளிக்காது.

ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு புத்துயிர் பெறுவது? பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை? நான் கண்டுபிடித்தேன் - 5 ஆயிரம் டாலர்களுக்கு குறைவாக இல்லை. வன்பொருள் நடைமுறைகள் - ஒளிக்கதிர், வாயு-திரவ உரித்தல், ரேடியோ லிஃப்டிங், லேசர் ஃபேஸ்லிஃப்ட்? இன்னும் கொஞ்சம் மலிவு - பாடநெறிக்கு 1.5-2 ஆயிரம் டாலர்கள் செலவாகும். இதற்கெல்லாம் எப்போது நேரம் கிடைக்கும்? அது இன்னும் விலை உயர்ந்தது. குறிப்பாக இப்போது. அதனால்தான் எனக்கென்று ஒரு வித்தியாசமான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்.

அழகின் தரநிலை என்பது ஒரு உருவம் " மணிநேர கண்ணாடி»: கவனிக்கத்தக்க மார்பகங்கள் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் மெல்லிய இடுப்பு. இருப்பினும், இயற்கையானது அனைவரையும் சிறந்ததாக மாற்ற முயற்சிப்பதில்லை, மேலும் இது பெண் உடலியல் ஆகும், கொழுப்பு படிவுகள் முதன்மையாக வயிற்றுப் பகுதியிலும் பக்கங்களிலும் தோன்றும். நீங்கள் விட்டுவிட முடியாது - நீங்கள் அழகுக்காக போராட வேண்டியிருக்கும் போது இதுதான். கிடைக்கும் அழகான இடுப்புமுடியும் பல்வேறு வழிகளில். உண்மையில் வேலை செய்யும் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

வெற்றிக்கான திறவுகோல் சரியான அணுகுமுறை!

வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது டயட் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்காத பெண்களே இல்லை. இருப்பினும், நியாயமான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளும் பெருமை கொள்ள முடியாது சரியான புள்ளிவிவரங்கள். இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு விளக்குவது? இது எளிது: பலர் தங்கள் உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பார்த்து சோர்வடைகிறார்கள். நேர்மறையான மாற்றங்களை எதிர்பார்ப்பது ஒரு நல்ல ஊக்கமாகும். ஆனால் ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதம் கடந்து செல்கிறது, குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் எதுவும் இல்லை, சோம்பல் வெற்றி பெறுகிறது. தொப்பையை குறைப்பதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் எதுவாக இருந்தாலும், உடனடி அற்புதங்களை எதிர்பார்க்காதீர்கள். என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அழகான உருவம்- இது உங்களை தினசரி சோர்வடையச் செய்யும் வேலை. ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அது மதிப்புக்குரியது.

உண்ணும் நடத்தை விதிகள்

அதை சாத்தியமாக்கும் மருந்துகளை வழங்கும் விளம்பரங்களை நம்ப வேண்டாம் சரியான வடிவங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சிப்ஸ் சாப்பிடும் போது. நீங்கள் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை அகற்ற விரும்பினால், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். தொப்பை கொழுப்பை இழப்பதற்கான சிறந்த நாட்டுப்புற தீர்வு, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தலைமுறை பெண்களால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஊட்டச்சத்துக்கான பகுத்தறிவு அணுகுமுறையாகும். நீங்கள் இல்லாமல் கூட செய்யலாம் சிறப்பு உணவு. எளிய விதிகள்: குறைந்த மாவு, இனிப்புகள், கொழுப்பு உணவுகள், இரவில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் இடுப்பை குறைக்க உதவும் உண்ணாவிரத நாட்கள், வாரத்திற்கு இவற்றில் ஒன்றை நீங்களே கொடுங்கள். நீங்கள் டையூரிடிக்ஸ் அல்லது மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், இயற்கையானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பின்வரும் பொருட்கள் உடலை நன்கு சுத்தப்படுத்துகின்றன: கேஃபிர், பீட், கொடிமுந்திரி. நீங்கள் சென்னா அல்லது வோக்கோசு உட்செலுத்துதல் தயார் செய்யலாம் ஒரு மாற்று செய்முறையை buckthorn கூடுதலாக உள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: திசுக்களில் இருந்து நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் வெளியேறும் அபாயம் இருப்பதால், உங்கள் உடலை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யக்கூடாது.

இயக்கம்தான் மெலிதான ரகசியம்

தொப்பை கொழுப்பை இழக்க மிகவும் பிரபலமான நாட்டுப்புற தீர்வு, இதில் அடங்கும் உடல் செயல்பாடு, ஒரு வளையத்தின் பயன்பாடு ஆகும். மணிக்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைஇந்த உபகரணத்துடன் பயிற்சி உண்மையில் கொடுக்கிறது நல்ல முடிவு. தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பியபடி நேரத்தை அதிகரிக்கவும். முதல் சில நேரங்கள் எளிதானது அல்ல என்றால், சோர்வடைய வேண்டாம், காலப்போக்கில் நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் சாதாரணமாக பேசும்போது ஹூலா ஹூப்பை சுழற்ற முடியும்.

ஆரம்ப உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் செய்யும் மிகவும் பிரபலமான தவறுகளில் ஒன்று, சாய்ந்த வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதாகும். மெல்லிய இடுப்பு. உண்மையில் ஒத்த நடவடிக்கைகள்மாறாக, சிக்கல் பகுதியை விரிவாக்கலாம், ஆனால் அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பின் சிக்கலை நிச்சயமாக தீர்க்க முடியாது.

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான பயனுள்ள நாட்டுப்புற வைத்தியம்: பக்கங்களுக்கு வளைத்தல், முறுக்குதல் மற்றும் அனைத்தும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி"பைக்". முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் கார்டியோ பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: ஓடுதல், நீச்சல், நடைபயிற்சி.

அதிசயம் மறைக்கிறது

சருமத்தை இறுக்கி, நிழலை மேம்படுத்தவும் கூடிய விரைவில்பயன்படுத்தி சாத்தியம் ஒப்பனை நடைமுறைகள். வீட்டில் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க ஒரு பொருளாதார மற்றும் பயனுள்ள நாட்டுப்புற தீர்வு உடல் மடக்கு ஆகும். ஒரு நாள் கூட தவறாமல், படிப்புகளில் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம். உங்களுக்கு தேவைப்படும் தற்போதைய ஊழியர்கள், க்ளிங் ஃபிலிம், ஒரு பெரிய டெர்ரி டவல் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 40 நிமிட இலவச நேரம். போர்த்துவதற்கு முன், உங்கள் தோலை ஒரு ஸ்க்ரப் அல்லது கடினமான துணியால் சுத்தம் செய்யவும். பின்னர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். தயார் செய்ய எளிதானது - காபி மைதானம், களிமண் (மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது) மற்றும் இயற்கை தேன். கலவையை சிறிது சூடாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்தும்போது தோலை எரிக்கக்கூடாது. ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் தோலை மேலே போர்த்தி விடுங்கள். அடுத்த அடுக்கு ஒரு தடிமனான துண்டு அல்லது பரந்த தாவணி. நீங்கள் போர்வையின் கீழ் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் (முன்னுரிமை ஒரு மணிநேரம்) படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் படத்தை அகற்றி பயனுள்ள கலவையை கழுவலாம்.

மசாஜ்

நேரம் மற்றும் பணம் வழக்கமான வருகைஎல்லோருக்கும் மசாஜ் பார்லர் கிடையாது நவீன பெண். ஆனால் அது ஒரு பொருட்டல்ல, வெளிப்புற உதவியின்றி வீட்டிலேயே உங்கள் உடலின் வரையறைகளை மேம்படுத்தலாம். வயிறு மற்றும் இடுப்பில் எடை இழக்க ஒரு பயனுள்ள நாட்டுப்புற தீர்வு சுய மசாஜ் ஆகும். இந்த செயல்முறை குளியல் அல்லது குளித்த பிறகு சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. தொழிற்சாலையில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரீம், எண்ணெய்களின் கலவை அல்லது எடை இழப்பு கலவையைப் பயன்படுத்தவும். மசாஜ் stroking தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக தேய்த்தல் நகரும். பக்கங்களிலும் நன்றாக காயம் ஏற்படலாம், ஆனால் அடிவயிற்றுப் பகுதியை மிகவும் நுட்பமாக நடத்த வேண்டும். தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த நாட்டுப்புற தீர்வு தோலைத் தட்டுகிறது, ஆனால் இங்கே வலிமை மற்றும் தீவிரத்தை சரியாகக் கணக்கிடுவதும் முக்கியம். மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ் மறைப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சில காரணங்களால் நீங்கள் சருமத்தின் சிக்கல் பகுதிகளில் தீவிர நடவடிக்கை எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் தினசரி மாய்ஸ்சரைசிங் லோஷன் அல்லது பாடி கிரீம் அடிவயிறு மற்றும் பக்கங்களில் தேய்க்க மறக்காதீர்கள்.

அசாதாரண நாட்டுப்புற சமையல்

நீங்கள் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தவுடன் அற்புதமான விளைவைக் காணலாம். சுவாச பயிற்சிகள். இணைக்கக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன பொதுவான இலக்கு- வலுப்படுத்துதல் உள் தசைகள்வயிற்று சுவர். வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் எடை இழக்க மற்றொரு மந்திர நாட்டுப்புற தீர்வு காலையில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிப்பது. நீங்கள் எழுந்தவுடன், ஒரு டீஸ்பூன் இயற்கை தேன் சேர்த்து சுமார் 200 கிராம் சூடான திரவத்தை குடிக்கவும். இந்த எளிய செய்முறையானது உடலை திறம்பட மற்றும் மெதுவாக சுத்தப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். அதிகப்படியான கொழுப்பு வைப்புகளின் பிரச்சனை அதிகமாக சாப்பிடுவதில் இருந்தால், நீங்கள் ஆளி விதைகள், லிங்கன்பெர்ரி இலைகள், பர்டாக் அல்லது கரடி காதுகளின் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். கவனம்! இந்த மூலிகைகளுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன - முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: கிராமப்புறங்களில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது மெலிந்த மக்கள்நகரங்களை விட. இந்த போக்கை எளிமையாக விளக்கலாம் - தெளிவான தினசரி வழக்கம், குறைந்தபட்ச மன அழுத்தம் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க உடல் செயல்பாடு. நீங்கள் தொடர்ந்து போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால் மற்றும் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால், தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் உங்களுக்கு உதவாது. மெலிதாக இருப்பதற்கான ரகசியம் எளிதானது - ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள், மேலும் நேர்மறையாக சிந்திக்கவும் மேலும் நகர்த்தவும் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் முதலில் நகரத்தின் உங்களுக்கு பிடித்த தெருக்களில் நடந்தால் அல்லது குளத்திற்குச் சென்றால் மாலையில் காபி கடைக்குச் செல்வதில் தவறில்லை. லிஃப்ட்களுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், வாகனம் ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக இரண்டு நிறுத்தங்கள் நடக்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், மிக விரைவில் உங்கள் வடிவம் சிறந்ததாக மாறும்.

கடுமையான உணவுகளில் செல்ல விரும்பாதவர்களுக்கு அதிக எடையிலிருந்து விடுபட நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பாரம்பரிய மருத்துவம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

மிகவும் பிரபலமானது நாட்டுப்புற வைத்தியம்எடை இழக்கும் போது மூலிகைகள் உள்ளன, அவை பல வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• வயிற்றை நிரப்புதல் அல்லது பசியை அடக்குதல்: ஸ்பைருலினா, ஆளி விதைகள், ஏஞ்சலிகா அல்லது மார்ஷ்மெல்லோ வேர்;
• சுத்தப்படுத்துதல்: horsetail, lingonberry இலைகள், burdock;
• குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது: சீரகம், வெந்தயம், சோம்பு, ஜோஸ்டர்.

நாட்டுப்புற வைத்தியத்தின் செயல்பாட்டின் கொள்கை விரைவான எடை இழப்புஅவை உணவுப் பசியைக் குறைக்கின்றன, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாட்டிலிருந்து சிறந்த செயல்திறனை அடைய, நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். வறுத்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், கிலோகிராம் விரைவில் திரும்பும்.

சில இயற்கை வைத்தியங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை பாதிக்கலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற, மூலிகை வைத்தியம் அல்லது நன்கு அறியப்பட்ட உடல் மறைப்புகள் உதவுகின்றன.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்: சிறந்த சமையல் ^

எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள நாட்டுப்புற தீர்வு

இந்த உட்செலுத்துதல் ஒரு காரணத்திற்காக அதன் பெயரைப் பெற்றது: இது விரைவாக பசியைத் தணிக்கிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது:

• 40 கிராம் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டை 20 கிராம் சிஸ்டோசிரா பார்பட்டா ஆல்காவுடன் கலக்கவும்;
• பொருட்களுக்கு தண்ணீர் (500 மில்லி) சேர்த்து, 25 நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும், பின்னர் அடுப்பில் இருந்து அகற்றி 1 மணி நேரம் நிற்கவும்;
• திரிபு, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் 200 மில்லி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உட்கொள்ளுங்கள்.

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இந்த பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு மடிப்புகளை அகற்ற விரும்பினால், பின்வரும் முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில், 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு;
• நாங்கள் மறைப்புகளை உருவாக்குகிறோம்: குளிக்கவும், வெந்நீரில் கெல்பை ஊறவைக்கவும், பின்னர் வீங்கிய தாள்களை முழு சிக்கல் பகுதியிலும் வைக்கவும், ஒட்டிக்கொண்ட படத்தில் போர்த்தி 60 நிமிடங்கள் ஒரு போர்வையின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கான டையூரிடிக் நாட்டுப்புற வைத்தியம்

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற, பின்வரும் கட்டணங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

செய்முறை 1

• 1 தேக்கரண்டி சிக்கரி மீது 200 கிராம் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், குறைந்த வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
• ஆறவைத்து ¼ கப் குடிக்கவும்.

செய்முறை 2

• வோக்கோசு வேர்களை (1 டீஸ்பூன்) நறுக்கி, 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், 8 மணி நேரம் காத்திருக்கவும்.
• வடிகட்டிய பிறகு, உணவுக்கு இடையில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கான மலமிளக்கியான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இந்த சமையல் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கும் மலச்சிக்கலை நீக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

செய்முறை 1

• ஒரு கிளாஸ் கேஃபிரில் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். ஆலிவ் எண்ணெய், இரவில் குடிக்கவும்.
• முடிவு காலையில் இருக்கும்.

செய்முறை 2

• ஒரு இறைச்சி சாணை உள்ள உலர்ந்த apricots, திராட்சை மற்றும் கொடிமுந்திரி 100 கிராம் அரைக்கவும்.
• இந்த கலவையை காலையில் வெறும் வயிற்றில், 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்துகிறோம். எல்.

செய்முறை 3

• 3 தேக்கரண்டி இணைக்கவும். நெட்டில்ஸ், 2 தேக்கரண்டி. புதினா மற்றும் பிர்ச் இலைகள், 1 தேக்கரண்டி. வெந்தயம் விதைகள்
• 1 லிட்டர் தண்ணீரைச் சேர்த்து, தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, 3 மணி நேரம் விடவும்.
• நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 100 கிராம் குடிக்கிறோம்.

கொழுப்பை எரிக்கும் எடை இழப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

கொழுப்பு வைப்புகளை விரைவாக அகற்ற, நீங்கள் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

உங்கள் உடல் கொழுப்பு %, BMI மற்றும் பிற முக்கிய அளவுருக்களை சரிபார்க்கவும்

செய்முறை 1

• ஒரு பெரிய ஸ்பூன் சிவப்பு ரோவன் பழங்களை 0.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும்.
• வழக்கமான தேநீருக்குப் பதிலாக அதைக் குடிப்போம்.

செய்முறை 2

• 3 செ.மீ இஞ்சி வேரை அரைத்து, ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கவும், 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை சேர்க்கவும்.
• நாங்கள் 1 கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கிறோம்.

பசியைக் குறைப்பதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பெரும்பாலானவை பயனுள்ள பானங்கள்பின்வருபவை உங்கள் பசியைத் தணிக்கக் கருதப்படுகின்றன:

செய்முறை 1

• பூண்டு ஒரு சில கிராம்பு தட்டி மற்றும் சூடான தண்ணீர் 200 கிராம் ஊற்ற.
• நாங்கள் 1 டீஸ்பூன் குடிக்கிறோம். எல். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்.

செய்முறை 2

• செலரி வேர்களை நறுக்கி, 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
• உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் 100 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்புக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இளம் தாய்மார்களை கவலையடையச் செய்யும் பொதுவான பிரச்சனை வயிறு மற்றும் தொடைகளில் கொழுப்பு படிவுகளின் தோற்றம் ஆகும். அவற்றை விரைவாக அகற்ற, உங்களுக்கு பின்வரும் கருவிகள் தேவைப்படும்:

செய்முறை 1

• 2/3 டீஸ்பூன் வேகவைத்த தண்ணீர் 0.5 லிட்டர் சேர்க்கவும். எல். knotweed, அது குளிர்ச்சியடையும் வரை காத்திருக்கவும்.
• நாங்கள் 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்துகிறோம். எல். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்.

செய்முறை 2

• நறுக்கிய புதினா இலைகள், சோளப் பட்டு, பெருஞ்சீரகம், கெமோமில் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஆகியவற்றைக் கலந்து 1 டீஸ்பூன் கிடைக்கும். எல். சேகரிப்பு
• ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரை சேர்த்து ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
• வடிகட்டிய பிறகு காலையில், வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் எடை இழக்கவும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்

வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருந்தால், இந்த உட்செலுத்துதல்கள் விரைவாக அதை துரிதப்படுத்துகின்றன:

செய்முறை 1

• 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எல். 2 டீஸ்பூன் கொண்ட ஆர்கனோ மற்றும் ரோவன். எல். ரோஜா இடுப்பு (பழங்கள்).
• அவற்றில் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 2 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
• நாங்கள் பகலில் குடிக்கிறோம்.

செய்முறை 2

• வால்நட் இலைகளை (2 டீஸ்பூன்) நறுக்கி, அவற்றில் 250 கிராம் கொதிக்கும் நீரை சேர்த்து, 60 நிமிடங்கள் விடவும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் உணவுக்கு முன் 70 கிராம் சாப்பிடுகிறோம்.

மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள் ^

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் எடை இழப்பை துஷ்பிரயோகம் செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, இல்லையெனில், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை சுத்தப்படுத்துவதோடு, உடலில் இருந்து நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதையும், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை சீர்குலைப்பதையும் நீங்கள் அடையலாம். அதிக எடையிலிருந்து விடுபட, இரண்டு எளிய விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்;
• சரியான ஊட்டச்சத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க.

எங்கள் வாசகர்களின் அனுபவம்

டாட்டியானா, 29 வயது:

“ஒரு வாரத்தில் நான் உட்கார்ந்திருந்தபோது 4 கிலோகிராம் இழந்தேன் மென்மையான உணவு, ஆனால் கூடுதலாக பசியை குறைக்க பூண்டு உட்செலுத்துதல் எடுத்து. அதன் சுவை மிகவும் இனிமையானதாக இல்லாவிட்டாலும், அது அதன் வேலையைச் சரியாகச் செய்தது.

ஓல்கா, 33 வயது:

"சிஸ்டோசிரா மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்தலின் உதவியுடன் 2 வாரங்களில் 8 கிலோவை இழக்க முடிந்தது. இது என் பசியை நன்றாக தணிக்கிறது, அதனால் நான் அதை எளிதாக அனுபவித்தேன். கடுமையான உணவுமுறை, இறுதியில் எனக்கு தேவையான முடிவை அடைந்தேன்."

கலினா, 39 வயது:

"ரோஜா இடுப்பு மற்றும் ரோவன் பெர்ரிகளுடன் உட்செலுத்தலுக்கு நன்றி, நான் இறுதியாக உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது, இருப்பினும் என்னால் இதை முன்பு செய்ய முடியவில்லை. எந்த உணவுமுறையும் இல்லாமல், நான் ஒரு வாரத்தில் 3 கிலோகிராம் இழந்தேன், ஆனால் நான் இனிப்புகள் அல்லது கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடவில்லை.

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் உடல் பருமன் ஒரு விளைவு அல்ல உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை மற்றும் அடக்க முடியாத பசி. உடல் பருமனின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் பாதி மட்டுமே அதிகப்படியான உணவுடன் தொடர்புடையது. சுறுசுறுப்பானவர்களிடத்திலும் கூட கொழுப்பு படிந்திருக்கும். கூடுதலாக, எடை இழக்கும் சிலர் "பீடபூமி" என்று அழைக்கப்படும் விளைவை அனுபவிக்கிறார்கள். அதாவது, காலப்போக்கில், உடல் புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்றது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை நிறுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மீட்புக்கு வருகிறது. அவற்றின் செயல்திறன் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நடைமுறையில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மூலிகைகள் யார் உதவ முடியும்?

நாட்டுப்புற வைத்தியம் அவர்களின் உடல் பருமனை மரபுரிமையாகப் பெற்றவர்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலையை ஏற்படுத்திய உணவுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அனைவரும் கொழுப்பு நிறை குறைக்க பழைய சமையல் முயற்சி செய்யலாம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் தங்கள் உடலை ஒழுங்காகப் பெற விரும்பும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் முயற்சி செய்யலாம் என்றாலும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துவது.

உடலில் மூலிகைகளின் விளைவு

உடலில் ஏற்படும் சில செயல்முறைகளில் மூலிகைகளின் விளைவு காரணமாக எடை இழப்பு செயல்முறை செயல்படுத்தப்படுகிறது. பயன்பாடு நாட்டுப்புற சமையல்இலக்காக:

• பசியின்மை குறையும்.
• இனிப்புகளுக்கான பசி குறைகிறது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்.
• உடலின் பொதுவான முன்னேற்றம்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் எடை இழப்புக்கு இந்த அல்லது அந்த நாட்டுப்புற தீர்வைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, அதன் குறிப்பிட்ட செயல்திறனை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், கொழுப்பு வைப்புக்கான காரணத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார், தொடர்ந்து வலிப்புத்தாக்கங்களை அனுபவித்தால், குளிர்ச்சியாகவும், குறைவாகவும் சாப்பிட்டால், இது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தின் தெளிவான அறிகுறியாகும்.

மாற்று மருத்துவம் உடலில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை இயல்பாக்க உதவும் ஏராளமான தாவர அடிப்படையிலான சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது. கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை செயல்படுத்த அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பூண்டு தேநீர்

உதாரணமாக, பூண்டு டன், வலிமை கொடுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் துரிதப்படுத்துகிறது. அதன் அடிப்படையில் தேநீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. செய்முறை இதுபோல் தெரிகிறது:

• பூண்டின் ஒரு தலையை உரிக்கவும்.
• கிராம்புகளை அரைக்கவும்.
• அவற்றை 2 லிட்டர் தண்ணீரில் நிரப்பவும்.
• 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும்.
• இதன் விளைவாக வரும் பானத்தை பாலுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
• 10 நாட்களுக்கு வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

இஞ்சி தேநீர்

IN ஓரியண்டல் மருத்துவம்இஞ்சி மிகவும் பிரபலமானது. இது சுவையான தேநீர் தயாரிக்க பயன்படுகிறது.

• ஒரு துண்டு இஞ்சியை இறுதியாக நறுக்கி, இரண்டு லிட்டர் தெர்மோஸில் வைக்கவும்.
• கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி காய்ச்சவும். அரை மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் குடிக்கலாம்.
• உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் இஞ்சி தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மூலிகைகள் சேகரிப்பு

மூலிகை வளாகம் அதிகமாக உள்ளது உயர் திறன். செய்முறை இதுபோல் தெரிகிறது:

• லைகோரைஸ் ரூட், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஹாப் கூம்புகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிர்ச் இலைகளை கலக்கவும். அனைத்து பொருட்களும் ஒரே விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொன்றும் 2 டீஸ்பூன்).
• 1 டீஸ்பூன். எல். இதன் விளைவாக கலவையை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும்.
• 20 நிமிடங்கள் விடவும்.
• தேநீரை பல பகுதிகளாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.
• 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் அல்லது பொருட்களை மாற்ற வேண்டும்.

உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மூலிகைகள்

பெரும்பாலும், தொடர்ந்து ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற கட்டுப்பாடற்ற ஆசைக்கான காரணம் ஒரு உளவியல் கூறு ஆகும். உணவுப் பசியை எதிர்த்துப் போராட நாட்டுப்புற வைத்தியம் உங்களுக்கு உதவுமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரே வழி பரிசோதனை மூலம் மட்டுமே. மூலிகைகள் விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவற்றில் சில வயிற்றில் வீங்கி, குடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை ஆக்கிரமித்துள்ளன. இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் உணவை உறிஞ்ச விரும்ப மாட்டார்.

செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்க ஆளி எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் உதவியுடன், அவற்றுக்கிடையே இடைவெளிகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் உணவின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம். விரும்பிய விளைவைப் பெற, நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும்.

ஆளி ஜெல்லி

ஆளி விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜெல்லி மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

• கொதிக்கும் நீரில் ஒரு லிட்டர் தெர்மோஸில் 2 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். எல். விதைகள்
• 2 மணி நேரம் ஆவியில் வேக வைக்கவும்.
• உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அரை கிளாஸ் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்கவும்.

ஸ்பைருலினா தூள்

மேலும், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் ஸ்பைருலினாவின் மீது கவனத்தை திருப்பலாம். இந்த பாசியில் மைக்ரோலெமென்ட்கள், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அதன் தூளை தினசரி உட்கொள்வதன் மூலம், பசியின்மை இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் செல்கள் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சிறப்பாக நிறைவுற்றதாகத் தொடங்குகின்றன.

ஸ்டீவியா உட்செலுத்துதல்

சிலருக்கு இனிமையான ஆசை மட்டுமே இருக்கும். ஸ்டீவியா உட்செலுத்துதல் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும். இந்த ஆலை ஒரு கலோரியைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இருப்பினும் இது சர்க்கரையை விட பல மடங்கு இனிமையானது. தேநீர் தயாரிக்க உங்களுக்கு 20 கிராம் உலர்ந்த இலைகள் தேவைப்படும். அவற்றை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 12 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் வைக்க வேண்டும். இந்த கலவையை சமையலில் இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வழியாக ஆரோக்கியம்

சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இரைப்பைக் குழாயில் உணவு முறிவு தயாரிப்புகளின் குவிப்பு.
• உடலில் இருந்து திரவத்தை மோசமாக அகற்றுதல். இந்த பிரச்சனை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• கணையத்தின் அதிகரித்த செயல்பாடு.
• நோய் அல்லது வயது காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

மேலே உள்ள நோய்களில் ஒன்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, மருத்துவ மூலிகைகள் சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்தெந்த தயாரிப்புகளை எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.

குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட தாவரங்கள், வீக்கத்தை அகற்றும், இரைப்பைக் குழாயை இயல்பாக்குவதற்கும், இன்சுலின் உற்பத்தி செயல்முறையை மேம்படுத்துவதற்கும் காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதால் உடலின் எதிர்வினை கொழுப்பை எரிப்பதாகும்.

எல்டர்பெர்ரி காபி தண்ணீர்

மிகவும் பொதுவான ஒன்று கருப்பு elderberry inflorescence ஒரு காபி தண்ணீர் கருதப்படுகிறது. பொது மக்களில் இது "ஆரோக்கிய அமுதம்" என்று அழைக்கப்பட்டது. அதைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு 1 டீஸ்பூன் தேவைப்படும். எல். மலர்கள். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றி 15 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வைக்கவும். பின்னர் அகற்றி 30 நிமிடங்கள் விடவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் வடிகட்டவும். ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல். சாப்பிடுவதற்கு முன்.

டேன்டேலியன் காபி தண்ணீர்

டேன்டேலியன் செரிமானத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு அதன் வேர்கள் தேவைப்படும். 15 கிராம் உலர்ந்த மூலப்பொருட்களை அரைத்து, ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். 15 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வைக்கவும். பின்னர் 3 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். திரிபு. உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்.

ஓட்ஸ் குழம்பு

மதிப்புரைகள் மூலம் ஆராய, ஓட்மீல் குழம்பு எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள நாட்டுப்புற தீர்வு என்று அழைக்கப்படலாம். அதன் நடவடிக்கை பசியின் உணர்வை திருப்திப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரே நேரத்தில் பல நாட்களுக்கு தயாராகிறது. டிகாக்ஷன் செய்முறை:

• 2 கப் ஓட்மீலை 1 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி 12 மணி நேரம் விடவும்.
• தீ வைத்து ஒன்றரை மணி நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். தேவைப்பட்டால், தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
• குளிர் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து.
• பயன்படுத்துவதற்கு முன் சூடாகவும். ஒரு மாதத்திற்கு உணவுக்கு முன் அரை கண்ணாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு மசாஜ் மற்றும் குளியல்

நறுமணக் குளியல் உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவும். இது சிறந்த நாட்டுப்புற வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, ஒரு குளியல் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவை உண்ணும் போது ஒரு நபர் வழக்கமாக பெறும் இனிமையான உணர்ச்சிகளை அளிக்கிறது.

சூடான நறுமண குளியல்முடுக்கி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை தண்ணீரில் சேர்த்தால் உடலில். சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்கவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் நாடலாம். ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்டுள்ள நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, குளிப்பது செல்லுலைட்டின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

பிர்ச் குளியல்

1. இலைகளுடன் 400 கிராம் கிளைகளை 2 லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
2. 30 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து தண்ணீரில் சேர்க்கவும். நீர் வெப்பநிலை சுமார் 380C ஆக இருக்க வேண்டும்.

லிண்டன் குளியல்

1. 2.5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கொள்கலனில் 150 லிண்டன் பூக்களை சேர்க்கவும்.
2. மீதமுள்ளவை பிர்ச் குளியல் தொட்டியைப் போலவே இருக்கும்.

அத்தியாவசிய குளியல்

1. 1 லிட்டர் சூடான பாலில் 5 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
2. தண்ணீரில் ஊற்றவும்.

ஒவ்வொன்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகிறது:

• எலுமிச்சை, இலவங்கப்பட்டை, புதினா ஆகியவை பசியைக் குறைக்கும்.
• சைப்ரஸ், திராட்சைப்பழம் மற்றும் ரோஸ்மேரி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.
• லாவெண்டர், ரோஸ் மற்றும் ய்லாங்-ய்லாங் தசைகளை தளர்த்தும்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் சிறந்தவை கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதைத் தடுக்க, நீங்கள் பல பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• எந்த ஆலைக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட ஆலையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே நிர்வாகத்தின் காலம் மற்றும் அளவை சரிசெய்ய முடியும்.
• நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், பாரம்பரிய மருத்துவத்தை அவரது நடைமுறையில் பயன்படுத்தும் மருத்துவரிடம் நீங்கள் ஆலோசிக்க வேண்டும்.

பின்வரும் விதிகளின்படி நீர் நடைமுறைகளும் செய்யப்பட வேண்டும்:

• குளிக்க எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை (இதய நோய், கர்ப்பம், மாதவிடாய்).
• குளியலறையில் செலவழித்த அதிகபட்ச நேரம் 15 நிமிடங்கள்.
• ஒன்று மருத்துவ ஆலை 8 வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.
• ஒரு குறிப்பிட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உடல் அதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். காய்கறி மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை 4: 1 விகிதத்தில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, கலவையை உங்கள் முழங்கையின் வளைவில் தடவவும். 24 மணி நேரத்திற்குள் எந்த எதிர்வினையும் காணப்படவில்லை என்றால், ஈதர் உங்களுக்கு ஏற்றது. மேலும், எண்ணெயுடன் உடலின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை அதை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் சரிபார்க்கப்படுகிறது.

எடை இழக்க உத்தரவாதம் பொருட்டு, நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டும் பொழுதுபோக்கு சிகிச்சை, நாட்டுப்புற வைத்தியத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை குறைந்தது 15-20% குறைக்கவும்.

அன்பான பார்வையாளர்களே, நீங்கள் பிழையைக் கண்டால், தயவுசெய்து உரையின் ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl+Enter ஐ அழுத்தவும். பிழை எங்களுக்கு அனுப்பப்படும், நாங்கள் அதை சரிசெய்வோம், முன்கூட்டியே நன்றி.

தொப்பை கொழுப்பை இழப்பதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம் அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் இயல்பான தன்மையால் வேறுபடுகிறது. நம் முன்னோர்களால் சேகரிக்கப்பட்ட சமையல் வகைகள் உடல் எடையை குறைப்பதை மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தன. கூடுதலாக, சேகரிப்புகள் மற்றும் கலவைகளின் கூறுகள் உள்ளன குறைந்த விலைமற்றும் அனைவருக்கும் கிடைக்கும்.

ஒரே குறை என்னவென்றால், விளைவு உடனடியாக இருக்காது. பக்கங்களில் இருந்து தொகுதி மெதுவாக போகும், ஆனால் இதன் விளைவாக நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

வீட்டில் அதிக எடையை எவ்வாறு குறைப்பது

வீட்டில் எடை இழக்கும் செயல்முறை பல புள்ளிகளை உள்ளடக்கியது:

உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. இப்போது உணவுகளின் தேர்வு மிகப்பெரியது, முக்கிய விஷயம் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது. எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டாம், உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை வைத்திருங்கள். இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வெண்ணெய் உங்கள் உருவத்திற்கு தேநீருடன் கூடிய இரண்டு பட்டாசுகளை விட திருப்திகரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். உங்கள் உணவில் இஞ்சி போன்ற பசியை அடக்கும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும்.

வெறுக்கப்பட்ட பக்கங்கள் விலகிச் செல்ல, நீங்கள் செலவழித்த ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் காலையில் ஓடலாம் அல்லது வீடியோ வகுப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம். மற்றொரு விருப்பம் புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள் மற்றும் க்ரஞ்சஸ் போன்ற வலிமை பயிற்சிகள் ஆகும்.

ஒப்பனை நடைமுறைகள்.

வீட்டிலேயே செய்யலாம் பல்வேறு மசாஜ்கள், மறைப்புகள், சிறப்பு முகமூடிகள். நீங்களும் குளிக்கலாம் சிறப்பு சேர்க்கைகள்கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.

உதாரணமாக, இஞ்சி வேர் கொண்ட ஒரு குளியல் மற்றும் கடல் உப்புமிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

இவை அனைத்தும் சேர்ந்து உங்கள் பக்கங்களிலும் இடுப்புகளிலும் வெறுக்கப்பட்ட சென்டிமீட்டர்களை அகற்ற உதவும். ஆனால், இந்த கூறுகளை தனித்தனியாகப் பயன்படுத்தினால், எடை இழப்பின் செயல்திறன் குறைகிறது.

எடை இழப்புக்கான மூலிகைகள்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலிகைகளின் பல்வேறு விளைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால் எடை இழப்புக்கான மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சில விதிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்:

சில நாட்களில் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், வயிறு மற்றும் பக்கங்களில் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்றவும், எடை இழக்கும் அனைவருக்கும் உண்மையான பரிசை எலெனா மலிஷேவா பரிந்துரைக்கிறார். தனித்துவமானது பாதுகாப்பான முறை, இது பி வைட்டமின்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது கொழுப்பு முறிவை ஊக்குவிக்கிறது, 100% இயற்கை பொருட்கள், இரசாயனங்கள் அல்லது ஹார்மோன்கள் இல்லை!

• நீங்கள் சிந்தனையின்றி மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது பெரிய அளவு, இது வயிற்று உபாதைகள் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்;
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் மூலிகை தேநீர் எடுக்க முடியாது மூலிகைகள் உதவியுடன் எடை இழப்பு படிப்புகள் நடைபெற வேண்டும்;
• சில மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். மேலும், மூலிகைகள் மூலம் எடை இழப்பு கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு முரணாக இருக்கலாம்.

உட்செலுத்தலுக்கான சமையல் வகைகள் மிகவும் எளிமையானவை, இது அவற்றை வீட்டிலேயே தயாரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பின்வரும் மூலிகைகள் கலக்கவும்:

• 100 கிராம் கருப்பட்டி இலைகள்;
• 20 கிராம் பிர்ச் இலைகள்;
• 20 கிராம் கோல்ட்ஸ்ஃபுட்.

• ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கலக்கவும்:

  • 3 பாகங்கள் கொத்தமல்லி;
  • 4 பாகங்கள் வைக்கோல் இலைகள்;
  • மூவர்ண வயலட் பூக்களின் 2 பாகங்கள்;
  • 2 பாகங்கள் பியர்பெர்ரி இலைகள்;
  • 3 பாகங்கள் buckthorn பட்டை;
  • அதிமதுரம் வேர்.

• மடாலய தேநீர்.

  இந்த சேகரிப்பில் கொழுப்பை எரிக்கும், பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் லேசான மலமிளக்கி மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மூலிகைகள் உள்ளன:

  எங்கள் வாசகர்களில் பலர் தீவிரமாக பயன்படுத்துகின்றனர் புதிய முறைஅன்னா க்னாசேவா ஃபாஸ்ட் மற்றும் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு. அதை விரிவாகப் படித்த பிறகு, அதை உங்களுக்கு வழங்க முடிவு செய்தோம். மேலும் படிக்க ->

  • பெருஞ்சீரகம் பழம்;
  • கருப்பு எல்டர்பெர்ரி மலர்கள்;
  • வைக்கோல்;
  • லிண்டன் மலர்கள்;
  • மிளகுக்கீரை;
  • டேன்டேலியன் இலைகள்;
  • கெமோமில் மலர்கள்.

• சீரக விதைகளை தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம் மூலிகை உட்செலுத்துதல்எடை இழப்புக்கு.

  ஒரு ஸ்பூன் விதைகளை இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 15-20 நிமிடங்கள் விடவும். முழு அளவையும் 3-4 அளவுகளில் பகலில் குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு தேன்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதில் ஆர்வமுள்ள பல பெண்கள் தங்களை ஒரு கண்டுபிடிப்பு செய்யலாம். வழக்கமான தேன் இதற்கு உதவும்.

எங்கள் வாசகரின் கருத்து - ஓல்கா மார்கோவா

பற்றி பேசும் ஒரு கட்டுரையை சமீபத்தில் படித்தேன் இயற்கை வைத்தியம் Eco Slimஎடை இழப்புக்கு. தரவைப் பயன்படுத்துதல் உமிழும் மாத்திரைகள்நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் சராசரியாக 12 கிலோவை மட்டும் இழக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை வீட்டிலேயே மேம்படுத்தலாம்.

நான் எந்த தகவலையும் நம்பி பழகவில்லை, ஆனால் நான் சரிபார்க்க முடிவு செய்து ஒரு தொகுப்பை ஆர்டர் செய்தேன். ஒரு வாரத்திற்குள் மாற்றங்களை நான் கவனித்தேன்: ஒரு வாரத்தில் மைனஸ் 4 கிலோ. மற்றும் ஒரு மாதத்தில் -11 கிலோ. நான் என் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவில்லை, முன்பு போலவே சாப்பிடுகிறேன். என் வெறித்தனமான பசி எங்கோ மறைந்துவிட்டது. அதையும் முயற்சிக்கவும், யாராவது ஆர்வமாக இருந்தால், கட்டுரைக்கான இணைப்பு கீழே உள்ளது.

இந்த இயற்கை தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது பெரிய எண்ணிக்கைஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்.

உங்கள் உணவில் தேனை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் நன்மைகளை மட்டுமே பெறுவீர்கள்:

• தேன் குளுக்கோஸுடன் உடலை வளர்க்கிறது, மேலும் இது இனிப்புகளின் தேவையை குறைக்கிறது.
• பித்தத்தின் வெளியீடு செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அது பயன்படுத்துகிறது கொழுப்பு அமிலங்கள்.
• செரிமானம் மேம்படுகிறது, தேன் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
• தேனின் முறையான நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கையாகவேஎடையை இயல்பாக்குகிறது.

தேனின் விளைவை இஞ்சி மூலம் அதிகரிக்கலாம். அவர்கள் இருவரும் சினெர்ஜிஸ்டுகள், அதாவது, அவை ஒருவருக்கொருவர் கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன.

வாய்வழி நிர்வாகம் கூடுதலாக, தேன் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படலாம். தேன் மசாஜ்தோலடி கொழுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கம் மற்றும் செல்லுலைட்டின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலை ஒரு ஸ்க்ரப் மூலம் சிகிச்சையளிக்கவும். வெண்ணெய் விதை ஸ்க்ரப் இந்த வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்யும். பின்னர் வயிறு, பக்கங்களிலும் மற்றும் பிறவற்றிலும் பிரச்சனை பகுதிகள்தட்டுதல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல்கள் உங்கள் தோலில் ஒட்டாத வரை தேனைத் தொடர்ந்து தேய்க்கவும்.

கொழுப்பை எரிக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணம் பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றமாகும். பழங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் படிப்படியாக எடை குறைக்கின்றன.

• திராட்சைப்பழம். நார்ச்சத்து நிறைந்தது, அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு அனைத்து பழங்களிலும் மிகக் குறைவு. கூடுதலாக, திராட்சைப்பழத்தில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன;
• அவகேடோ. மிகவும் சத்தான மற்றும் திருப்திகரமான பழம். இதில் எல்-கார்னைடைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. வெண்ணெய் பழங்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உள்ளன;
• அன்னாசி. கொழுப்பு அமிலங்களை உடைக்கும் திறன் கொண்டது. அதை சேர்க்கிறது இறைச்சி உணவுகள்அல்லது சாலடுகள், நீங்கள் சில தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் எதிர்மறை விளைவை குறைக்கிறீர்கள்.

எடை இழக்கும் போது காய்கறிகள் நமக்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன.

காய்கறிகள் உங்கள் பக்கங்களில் வைக்கப்படும் என்று பயப்படாமல் உங்கள் பசியை நீங்கள் திருப்திப்படுத்தலாம்.

சாப்பிட சிறந்த பச்சை காய்கறிகள்:

செலரி. எதிர்மறை கலோரிகள் கொண்ட சில காய்கறிகளில் ஒன்று.

அதாவது ஜீரணிக்க அதில் உள்ளதை விட அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, செலரி நரம்பு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உடலின் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது;

• வெள்ளரிக்காய். 90-95% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது;
• முட்டைக்கோஸ். இது டார்ட்ரோனிக் அமிலத்தின் உயர் உள்ளடக்கத்தால் வேறுபடுகிறது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தோலடி கொழுப்பாக மாற்றும் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது.

காய்கறி அல்லது பழம் அல்ல, ஆனால் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றொரு தாவரமும் உள்ளது. இது இஞ்சி - ஒரு மசாலாப் பொருளான ஒரு தாவரத்தின் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு. இந்த மசாலாவில் ஜிஞ்சரால் என்ற பொருள் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இஞ்சி உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் நடைமுறைகள்

மூலிகை மருந்து மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, மற்ற உள்ளன துணை முறைகள்அதிக எடையிலிருந்து விடுபட.

• மசாஜ். இந்த செயல்முறை இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, தடுக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது நெரிசல்உள் உறுப்புகளில். தோலடி கொழுப்பு ஒரு தளர்வான ஆனால் மிகப்பெரிய அமைப்பு. மசாஜ் சிறந்த பயன்பாட்டிற்காக கொழுப்பு இருப்புக்களை உடைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. வீட்டில் சுய மசாஜ் செய்வது வயிறு மற்றும் பக்கங்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
• குளியல். வீட்டில், குளியல் பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றின் கலவைகள் மிகவும் மாறுபட்டவை: கடுகு, சோடா, பைன், டர்பெண்டைன், இஞ்சி, முதலியன அளவைக் குறைப்பதோடு, குளியல் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது டன், மேலும் மீள் மற்றும் மென்மையான ஆகிறது.
• குளியல் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது. திரவத்துடன், தேவையான மைக்ரோலெமென்ட்கள் கழுவப்படுகின்றன, எனவே அவற்றை நிரப்புவது அவசியம். நீங்கள் ஒரு விளக்குமாறு நீராவி குளியல் எடுத்தால் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வதன் செயல்திறன் அதிகரிக்கும், இது சுய மசாஜ் ஆகும்.
• ஸ்க்ரப்ஸ். அதிகபட்ச விளைவுஸ்லிம்மிங் ஸ்க்ரப்கள் வேகவைத்த தோலில் தோன்றும், எடுத்துக்காட்டாக, குளித்த பிறகு, அல்லது நீராவி அறை அல்லது சானாவில் இன்னும் சிறந்தது. ஸ்க்ரப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பொருட்களைப் பொறுத்து, அது பல்வேறு கூடுதல் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு வெண்ணெய் ஸ்க்ரப் உலர்ந்த மற்றும் நீரிழப்பு சருமத்தை நன்கு வளர்க்கிறது. மேலும் அதே வெண்ணெய் பழத்தின் விதைகள் சருமத்தை நன்கு உரிந்துவிடும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் வீட்டில் உங்கள் சொந்த எடை இழக்க சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் விளையாட்டு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் நினைக்கிறீர்களா?

அதிக எடையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் எப்போதாவது முயற்சித்திருக்கிறீர்களா? இந்த வரிகளை நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்பதை வைத்து பார்த்தால், வெற்றி உங்கள் பக்கம் இல்லை.

பயனற்ற உணவு மற்றும் நீண்ட மணிநேர பயிற்சிக்காக நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு நேரத்தையும் முயற்சியையும் வீணடித்திருக்கிறீர்கள்? நீங்கள் படிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம் புதிய நுட்பம்எலினா மலிஷேவா, எதையும் செய்யாமல் எடையைக் குறைக்க எளிய வழியைக் கண்டுபிடித்தவர்.

குடல் பெருங்குடல் அழற்சி அறிகுறிகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் உணவுடன் பெரியவர்களுக்கு சிகிச்சை வினிகர் விரைவில் விரல் நகம் பூஞ்சை நாட்டுப்புற வைத்தியம்