வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பு உணவு. அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடும் முறைகள்

உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்ட ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு, ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி: இளம் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளி எவ்வாறு எடை இழக்க முடியும்? விஷயத்தின் முக்கிய அம்சம் தேர்வு உணவுமுறைநோயாளிகள் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறார்கள், நீங்கள் ஒரு உணவை கடைபிடித்தால், அதை குறைக்க முடியும் ஊட்டச்சத்துக்கள். இதன் விளைவாக, எடையைக் குறைப்பது மற்றும் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முன், நோயாளி முதலில் ஒரு அறிவார்ந்த மருத்துவரிடம் இருந்து எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

நீண்ட கால எடை இழப்பு பிரச்சனை நீரிழிவு நோய்எந்த நோயாளியிலும் வகை 2 முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது, எனவே மீட்டமைக்கவும் கூடுதல் பவுண்டுகள்அது அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக எடை இருப்பது ஹார்மோனுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறன் வாசலில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது நாளமில்லா சுரப்பி. எனவே டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையை எவ்வாறு சரியாகக் குறைப்பது என்பதில் ஒரு நோயாளி ஆர்வமாக இருந்தால், எதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் உணவு உணவுஇது அவருக்கு நல்லது, வாழ்க்கை உயர் தரமாக இருக்கும், மேலும் உடல் பயனுள்ள மற்றும் தேவையான அனைத்தையும் உணவுப் பொருட்களுடன் பெறும்.

நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• ஒரு நோயாளிக்கு இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு இருந்தால், அவர் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் குறைந்தபட்ச கலோரி உள்ளடக்கம்(ஒரு நாளில் 26-29 கிலோகலோரி / கிலோ உடல் எடைக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது);
• நோயாளிக்கு இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோயின் வெளிப்பாடு இருந்தால், உணவு சப்கலோரிக் (20-24 கிலோகலோரி / கிலோ உடல் எடை) இருக்க வேண்டும்;
• எந்த வகை நீரிழிவு நோய்க்கும், நோயாளி நாள் முழுவதும் குறைந்தது 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும்;
• உணவு மெனுவிலிருந்து எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் கலவைகளை விலக்குவது அவசியம், மேலும் குறைந்த அளவுகளில் மட்டுமே உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும்;
• மெனுவில் ஃபைபர் கொண்ட தயாரிப்புகள் இருப்பது கட்டாயமாகும்;
• நோயாளி எடுக்கும் அனைத்து கொழுப்புகளிலும் காய்கறி கொழுப்புகள் 50% ஆகும்;
• உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் இருப்பது கட்டாயமாகக் கருதப்படுகிறது;
• புகைபிடித்தல் விலக்கப்பட வேண்டும், ஆல்கஹால் ─ "குறியீட்டு" அளவுகளில்.

இந்த நிலைமைகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, நோயாளிக்கு ஒரு கேள்வி இருக்கக்கூடாது: ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் எப்படி எடை இழக்க முடியும்?

ஃபைபர் மீட்புக்கு வரும்

எந்த வகையான சர்க்கரை நோயியலிலும், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட் கலவைகளின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படும் நோயாளிகள்: சாதாரண வீட்டு நிலைமைகளில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் சரியாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் கரடுமுரடான உணவு நார் (ஃபைபர்) இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்ற கேள்வி முற்றிலும் தீர்க்கப்பட்டதாக கருதப்படுகிறது. இந்த இழைகள் கார்போஹைட்ரேட் சேர்மங்களின் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கின்றன, உறிஞ்சுதல் குடல் பாதைஇந்த கலவைகள் குறைவாக இருக்கும், இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவுகள் உறுதிப்படுத்தப்படும், மேலும் தண்ணீருடன் பிணைக்கப்பட்ட நச்சு கலவைகளிலிருந்து உடல் சுத்தப்படுத்தப்படும். வயிற்றில் உள்ள இழைகள் வீங்கக்கூடும், எனவே ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டார். அதனால்தான், உருளைக்கிழங்கைத் தவிர்த்து, உணவில் காய்கறிகள் இருந்தால், நோயாளி எடை இழக்க எளிதாக இருக்கும். இதில் பல ஸ்டார்ச் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு அவசியமில்லை.

பீட், கேரட் மற்றும் பட்டாணி சாப்பிடக்கூடாது முறை விடஒரு நாளைக்கு. இது ஆரோக்கியமான பொருட்கள்குறைந்தபட்சம் விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. மெனுவில் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• உணவு ஊட்டச்சத்து
• வெள்ளரி;
• பூசணி;;
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்
• கத்திரிக்காய்;

சில இனிப்பு மிளகு, சிவந்த பழம், தக்காளி மற்றும் rutabaga. பேக்கரி பொருட்களுக்கு, தவிடு போன்ற வகைகள் பொருத்தமானவை. அவற்றில் மட்டுமே பயனுள்ள நார்ச்சத்து உள்ளது. குறைந்தபட்ச செல்லுலோஸ் கலவைகள் (பக்வீட், முத்து பார்லி,) கொண்டிருக்கும் கஞ்சியை மட்டும் சாப்பிடக்கூடாது.ஓட்ஸ் ) பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் இருப்பும் தேவைப்படுகிறது, இதில் குறைந்தபட்சம் குளுக்கோஸ் உள்ளது. இதுபுளிப்பு ஆப்பிள்

, லிங்கன்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், செர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன், ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை வத்தல் மற்றும் பலர். ஒரு ஆரஞ்சு துண்டு இரவு உணவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதன் சாறுக்கு நன்றி, கொழுப்பு கலவைகள் கரைந்துவிடும். ஒரு ஆணோ பெண்ணோ நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைத்திருந்தால், உணவுக்கு நன்றி, இது மோசமாக இருக்காது.

ஆனால் இந்த உணவில், நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் பிற குறிப்பாக இனிப்பு பழங்களை எடுக்க முடியாது, இல்லையெனில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருக்கும், மேலும் நோயாளிக்கு பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்? பொதுவான காரணம்அதிக எடை உயர் இரத்த சர்க்கரை நோயாளிகளில், அடக்கப்படாத பசியின் நிலையான உணர்வு கருதப்படுகிறது. நோயாளி புறக்கணிக்கிறார், அதன் விளைவு அவரது எடை அதிகரிப்பு ஆகும். நோயாளி குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​​​நிலைமை இன்னும் மோசமாகிறது. மேலும், வகை 2 நீரிழிவு நோய் காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளி சிறுநீரக செயலிழப்பை அனுபவிக்கிறார், இதன் காரணமாக நோயாளி நெரிசலை அனுபவிப்பார். அதிகப்படியான திரவம். இதன் விளைவாக நோயாளி முழுமையையும் வீக்கத்தையும் அனுபவிப்பார்.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இன்சுலின் மருந்துகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறார், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீர்குலைகின்றன, இதன் விளைவாக பின்வரும் வெளிப்பாடுகள் ஏற்படுகின்றன:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• உயர் இரத்த கொழுப்பு அளவுகள்;
• நோயியல் எடை அதிகரிப்பு;
• இன்சுலின் மருந்துகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பு

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் உடல் எடையை எவ்வாறு சரியாகக் குறைப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, நோயாளி தனது உணவின் மெனுவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு கருப்பு ரொட்டி நுகர்வு 198-205 கிராம் தாண்டக்கூடாது.

காய்கறிகளுடன் மீன் குழம்பில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப், அதில் நிறைய இருக்க வேண்டும், மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. இறைச்சி மெலிந்த, வேகவைத்ததாக இருக்க வேண்டும்: மீன், கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி. பாஸ்தாமுதல் வகுப்பு கோதுமையிலிருந்து அதை உட்கொள்வது நல்லது, மதிய உணவுக்கு முன் மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.

பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள்குறைந்த அளவிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும், முட்டைகள் ─ இரண்டு துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை.

சர்க்கரை நோயாளிகள் வேறு எப்படி உடல் எடையை குறைக்க முடியும்?

ஒரு சிறிய அதிக எடையை சரியாக இழக்க மற்றும் ஒரு நோயாளிக்கு பிரச்சினைகள் இல்லாமல், ஒரு உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது மட்டும் போதாது. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் இலக்கை அடைய, நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு விடைபெற வேண்டும்.

உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு நபரின் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படும், அனைத்து திசுக்களும் ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டப்படும், மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். முதலில் உடல் செயல்பாடுமிதமானதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு அரை மணி நேர நடைப்பயணத்துடன் தொடங்குவது சிறந்தது, விரைவாக நடைபயிற்சி மற்றும் காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது.

ஒரு நீரிழிவு நோயாளி பின்வரும் செயல்களைச் செய்தால் அவர் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார்:

• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்;
• நீச்சல்;
• விளையாட்டு நடைபயிற்சி;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
• தடகள.

ஆனால் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு 11-12 மிமீல் / எல் இருக்கும் போது கடுமையான அதிகப்படியான உழைப்பு முரணாக உள்ளது.

அதிக எடை இழக்க வழிகளில் ஒன்று

இந்த அமைப்பானது காய்கறி கரையாத இழைகளிலிருந்து பெறப்படும் குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது. சமையலுக்கு இந்த கருவிநீங்கள் பீட்ரூட் சாப்பிட வேண்டும், அதை இறைச்சி சாணை மூலம் அனுப்பவும் அல்லது ஒரு ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி சிறிது சாறு பிழியவும். இதன் விளைவாக வரும் கேக் பீன்ஸை விட சிறிய பந்துகளாக உருவாக்கப்பட வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படுகிறது.

பீட்ரூட் செய்கிறது:

• இரத்த சுத்திகரிப்பு;
• நச்சு கலவைகளை அகற்றுதல்;
• இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது;
• உடலின் முழு செரிமான அமைப்பும் தூண்டப்படுகிறது;
• இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது;
• இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பாக்கப்படுகிறது.

கேக் பந்துகள் அல்காரிதம் படி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றை மெல்ல முடியாது மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நபர் காலை உணவை சாப்பிட்டவுடன், அவர் 2-3 தேக்கரண்டி இந்த உருண்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சிறிது பசியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இன்னும் 2 தேக்கரண்டி பந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால் பசியின்மை குறையும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதே எண்ணிக்கையிலான பந்துகளை விழுங்கலாம்.

இந்த அமைப்பின் பயன்பாடு காண்பிக்கப்படும் நேர்மறையான முடிவுஎடை நிர்ணயத்துடன். ஒரு நபர் எடை இழந்தவுடன், எடை வரம்பை பராமரிக்க பீட்ரூட் கூழ் மீண்டும் எடுக்கப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில், இந்த தீர்வு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எடுக்கப்படக்கூடாது.

அதிக எடை வகை 2 நீரிழிவு நோயின் போக்கை சிக்கலாக்குகிறது, எனவே நோயாளியின் முக்கிய பணி அவரது உணவை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். புரதம் மற்றும் ஃபைபர் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துவது எடை இழப்புக்கான முதல் கொள்கையாகும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகள் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று யோசித்து வருகின்றனர் அதிக எடை. அனைத்து பிறகு, சரிவு கூடுதலாக தோற்றம்நோயாளி, பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, வாழ்க்கைத் தரம் குறைகிறது, நிகழ்தகவு வாஸ்குலர் நோய்கள். மாறாக, அதிக உடல் எடை கொண்டவர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உட்சுரப்பியல் நிபுணர்கள், நீரிழிவு நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், இன்சுலின் அல்லது இன்சுலின் இல்லாமல் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது, என்ன உணவு தேவை என்று கேட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை கவனமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று ஒருமனதாக வாதிடுகின்றனர்.

மெனு கலவை

நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து உணவு பின்வரும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

1. குறைந்த கலோரி இருக்கும். நோயாளியின் எடையில் 1 கிலோவிற்கு ஒரு நாளைக்கு 25 கிலோகலோரிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
2. பகுதியளவு. ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு உண்பது உங்கள் பசியை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
3. கலோரிகளின் முக்கிய ஆதாரமான வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டாம்.
4. உப்பு அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் - அது தண்ணீர் வைத்திருக்கிறது.
5. நீரிழிவு நோய்க்கான மொத்த காய்கறி கொழுப்புகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியையாவது சேர்க்கவும்.
6. மது பானங்கள் அருந்துவதை தவிர்க்கவும். நீரிழிவு நோயிலும் புகைபிடித்தல் முரணாக உள்ளது.
7. புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கலவை, நுண்ணுயிரிகளின் அளவு, வைட்டமின் வளாகங்களில் சமநிலையில் இருங்கள்.
8. போதுமான அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது.

ஃபைபர் பற்றி மேலும்

நீரிழிவு நோய் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது திருப்ப வேண்டியது அவசியம் என்று அர்த்தம் சிறப்பு கவனம்அவற்றின் நுகர்வு மீது, மேலும் ஃபைபர் மூலம் அதை குறைக்க முயற்சி. இந்த படி, அவற்றின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கவும், கிளைசெமிக் அளவைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உதவிகரமானது பக்க விளைவுஉடல் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.

எடையைக் குறைக்க விரும்பும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே நார்ச்சத்து பயனுள்ளதாக இருக்கும். க்கு ஆரோக்கியமான மக்கள்அவளும் ஈடு செய்ய முடியாதவள். உட்கொள்ளும் போது அதன் உணவு நார்ச்சத்து செரிமான பாதைவீக்கம், இதன் காரணமாக ஒரு நபர் நீண்ட நேரம்பசி உணரவில்லை.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் ஒரே நேரத்தில் ஃபைபர் உட்கொள்ளும்போது நோய்க்கு எதிரான சிகிச்சை விளைவு ஏற்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளியின் உணவில் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு அல்ல, ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் நார்ச்சத்து இல்லை, இதன் காரணமாக அவருக்கு அதிக அளவு கிளைசெமிக் குறியீடு. பீட், பருப்பு வகைகள் அல்லது கேரட் போன்ற உணவுகளும் இதே காரணத்திற்காக ஓரளவு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். நுகர்வுக்கு அனுமதிக்கப்படும் முக்கிய காய்கறிகள்:

• தக்காளி;
• வெள்ளரிகள்;
• கத்திரிக்காய்;
• மிளகு;
• முள்ளங்கி;
• சீமை சுரைக்காய்;
• ஸ்குவாஷ்.

பூசணி அல்லது சிவந்த பழத்தை சாப்பிடவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ரொட்டியை முற்றிலுமாக விலக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன. இருந்து தயாரிப்புகளுடன் வழக்கமான ரொட்டியை மாற்றுவது சிறந்தது துரம் வகைகள்கோதுமை, முன்னுரிமை தவிடு, அது நார் கொண்டுள்ளது. அனுமதிக்கப்பட்ட கஞ்சிகளில், பக்வீட், முத்து பார்லி மற்றும் சோளம் ஆகியவை அவற்றின் அதிக செல்லுலோஸ் உள்ளடக்கம் காரணமாக தனித்து நிற்கின்றன.

பழங்களைப் பொறுத்தவரை, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், அவை சில புளிப்புத்தன்மை கொண்டவை, ஏனெனில் அவை வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்தபட்ச உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. அவுரிநெல்லிகள், லிங்கன்பெர்ரிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆனால் இனிப்பு டேன்ஜரைன்கள் அல்லது கலப்பினங்கள் அல்ல), பிளம்ஸ் மற்றும் செர்ரிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

அடிப்படை ஊட்டச்சத்து அம்சங்கள்

க்கு பயனுள்ள குறைப்புஎடை, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி சில கலோரி பற்றாக்குறையை அனுபவிக்க வேண்டும். இது 2 வாரங்களில் 500 கிராம் இழக்க உங்களை அனுமதிக்கும். கடுமையான உடல் பருமனால், நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க முடியும், இது நீங்கள் அடைய அனுமதிக்கும் விரைவான முன்னேற்றம்நிபந்தனை. எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

1. வெண்ணெய், வெண்ணெய், பால் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு விலங்கு கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். சீஸ், ஐஸ்கிரீம், தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் போன்ற இறைச்சி பொருட்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
2. புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரம் வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன், வான்கோழி மார்பகம், கோழி மற்றும் வியல்.
3. வயிறுகள், இதயங்கள், கல்லீரல், நாக்கு - அனைத்து வகையான கழிவுகளையும் விலக்குதல். அவற்றை ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் உட்கொள்ள முடியாது. முட்டையின் மஞ்சள் கருஅதிக கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளடக்கம் காரணமாகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், புரதம் வரம்பற்றதாக இருக்கலாம்.
4. ஆலிவ் அல்லது சோயாபீன் உட்பட எந்த எண்ணெயையும் முடிந்தவரை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.
5. எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாமல், நீங்கள் அரிசி தவிர, காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சாப்பிடலாம்.

எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய ஆதாரம் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள். இதன் காரணமாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்தில் குறைவு அடையப்படுகிறது, அவற்றின் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது கிளைசீமியா மற்றும் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பரிந்துரைகள் ஒரு துணை கலோரி உணவுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், அதாவது, ஒரு நபர் உணவில் இருந்து பெறுவதை விட ஒரு நாளைக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்புக்களை செலவிடுகிறார்.

கூடுதலாகப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வைட்டமின் வளாகங்கள், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் A மற்றும் D. இந்த நடவடிக்கையானது கலோரி பற்றாக்குறையுடன் கூடிய சத்தான உணவு பொதுவாக இந்த குறிகாட்டிகளில், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயில் சமநிலையில் இல்லை என்ற உண்மையின் காரணமாகும். Sorbitol அல்லது xylitol இனிப்பு அல்லது சர்க்கரை மாற்றாக செயல்படலாம், ஆனால் இயற்கை தயாரிப்புகளான ஸ்டீவியா அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கு ஆதரவாக அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. எடை இழப்பு ஏற்படவில்லை என்றால், உணவை முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம் மற்றும் நோயாளி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றாத நிலையில் இந்த சூழ்நிலைக்கான காரணத்தைத் தேட வேண்டும்.

எடை இழப்பு நுட்பங்களில் ஒன்று

திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உணவை மாற்றுவதற்கு கூடுதலாக, துணை நடவடிக்கைகள் என்று பல நுட்பங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று, அதிக அளவு கரையாத நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறிகளின் அடிப்படையில் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் பொருட்களின் நுகர்வு மீது கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த தயாரிப்பைத் தயாரிக்க, பீட் ஒரு இறைச்சி சாணையில் துண்டு துண்தாக வெட்டப்படுகிறது அல்லது சாறு அவற்றிலிருந்து பிழியப்படுகிறது. இதன் விளைவாக வரும் கேக்கிலிருந்து நீங்கள் பீன்ஸ் அளவு பந்துகளை உருவாக்க வேண்டும். குளிர்சாதன பெட்டியில் அவர்களின் அடுக்கு வாழ்க்கை இரண்டு வாரங்கள் அடையும். இந்த பந்துகளை சாப்பிடுவது அவற்றை உயவூட்டுவதை உள்ளடக்கியது. தாவர எண்ணெய், அதன் பிறகு அவை விழுங்கப்பட்டு மெல்ல முடியாது.

அவர்கள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு, மூன்று தேக்கரண்டி பிறகு தினமும் நுகரப்படும். நோயாளி பசியுடன் இருப்பதாக உணர ஆரம்பித்தவுடன், மேலும் இரண்டு ஸ்பூன்கள் எடுக்க வேண்டும். இது பசியை கணிசமாகக் குறைக்கும். நீரிழிவு நோயின் எடை சாதாரண நிலைக்குக் குறைந்தவுடன், சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்க நீங்கள் மருந்தின் ஒரு முறை டோஸுக்கு மாற வேண்டும்.

பீட்ரூட் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, வாஸ்குலர் சுவரின் தொனியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கிளைசீமியாவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் குறிகாட்டிகளை உறுதிப்படுத்துகிறது இரத்த அழுத்தம்.

எங்கள் தளம் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு சிகிச்சைக்காக "சுவிசேஷம்" செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உணவுமுறையும் கூட சிறந்த தேர்வுஇன்னும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் இல்லாத, ஆனால் ஏற்கனவே பருமனான மற்றும் எடை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு.

உண்மையில் எடை இழக்க மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், உடல் பருமன் ஏன் முதலில் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கண்மூடித்தனமாக வழிமுறைகளைப் பின்பற்றாமல், அவர் ஏன் சிகிச்சை செய்கிறார் என்பதை நோயாளி புரிந்து கொண்டால், எடையைக் குறைப்பதிலும், நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம்.

கொழுப்பு சேமிப்பை ஊக்குவிக்கும் முக்கிய ஹார்மோன் இன்சுலின் ஆகும். அதே நேரத்தில், இன்சுலின் கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவைத் தடுக்கிறது. அது என்னவென்று படியுங்கள். உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், சர்க்கரை நோய் இல்லாதவர்கள் கூட, பொதுவாக இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இதன் காரணமாக, இரத்தத்தில் இன்சுலின் செறிவு அதிகரிக்கிறது. உங்கள் பிளாஸ்மா இன்சுலின் அளவை சாதாரணமாக குறைத்தால் மட்டுமே நீங்கள் சாதாரணமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

"ரசாயன" மருந்துகள் இல்லாமல் இரத்த இன்சுலின் அளவை சாதாரணமாகக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிடுவதுதான். இதற்குப் பிறகு, கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவு செயல்முறை சாதாரணமாக தொடர்கிறது, மேலும் நபர் எளிதில் எடை இழக்கிறார், இல்லாமல் சிறப்பு முயற்சிமற்றும் பசி. குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கலோரி உணவில் உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் மிகவும் கடினம்? கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்திருப்பதால், இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் குறைந்த கார்ப் உணவுக்கான ரெசிபிகள், கிடைக்கும்

எடை இழப்புக்கான குறைந்த கார்ப் உணவு விருப்பங்கள்

1970 களில் இருந்து, அமெரிக்க மருத்துவர் ராபர்ட் அட்கின்ஸ் புத்தகங்கள் மற்றும் ஊடகத் தோற்றங்கள் மூலம் எடை இழப்புக்கான குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைப் பற்றி பரப்பி வருகிறார். அவரது புத்தகம் “புதியது புரட்சிகர உணவுமுறைஅட்கின்ஸ்" உலகம் முழுவதும் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பிரதிகள் விற்றுள்ளன. ஏனெனில் இந்த முறை உண்மையில் உடல் பருமனுக்கு எதிராக உதவுகிறது என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். ரஷ்ய மொழியில் இந்த புத்தகத்தை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம். நீங்கள் அதை கவனமாகப் படித்து, பரிந்துரைகளை கவனமாகப் பின்பற்றினால், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து மறைந்துவிடும்.

மற்றொரு அமெரிக்க மருத்துவரின் முறையின்படி, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவின் "புதுப்பிக்கப்பட்ட", "மேம்படுத்தப்பட்ட" பதிப்பை இணையதளம் வழங்குகிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இன்னும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்காத பருமனானவர்களை விட கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். எங்கள் விருப்பம் முதன்மையாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கானது. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை (பா-பா!) உருவாக்கவில்லை என்றால், அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், எங்கள் கட்டுரைகளைப் படிப்பது உங்களுக்கு இன்னும் அறிவுறுத்தப்படும். பட்டியல்கள் மற்றும் அவைகளை ஆராயுங்கள். எங்கள் தயாரிப்பு பட்டியல்கள் அட்கின்ஸ் புத்தகத்தில் இருப்பதை விட ரஷ்ய மொழி பேசும் வாசகருக்கு மிகவும் விரிவானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் ஏன் எடை இழக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாகக் குறைப்பதை விட இந்த இலக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்றாலும், அதற்கும் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். "" கட்டுரையைப் படியுங்கள். முக்கிய காரணம்- உடல் எடையை குறைப்பது இன்சுலினுக்கு உங்கள் செல்களின் உணர்திறனை பெரிதும் அதிகரிக்கும், அதாவது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றினால், கணையத்தின் சுமை குறையும். உங்கள் கணையத்தில் உள்ள சில பீட்டா செல்களை உயிருடன் வைத்திருக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. கணையத்தில் பீட்டா செல்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செயல்படுகிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் சமீபத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கியிருந்தால், உடல் எடையை குறைத்த பிறகு நீங்கள் சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்கவும், இன்சுலின் ஊசி இல்லாமல் செய்யவும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு நபருக்கு தனது உணவைக் கட்டுப்படுத்த மன உறுதி இல்லாததால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இது உண்மையல்ல. உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு மரபணு காரணங்கள் உள்ளன. பதுக்கி வைக்க வாய்ப்புள்ள மக்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பு, அவர்களின் மூதாதையர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட சிறப்பு மரபணுக்கள், அவை பஞ்சம் மற்றும் பயிர் இழப்பு காலங்களில் உயிர்வாழ அனுமதிக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு மிகுதியாக இருக்கும் நமது காலத்தில், இது ஒரு நன்மையிலிருந்து ஒரு பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது.

1962 ஆம் ஆண்டிலேயே உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு மரபணு காரணங்கள் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் சந்தேகிக்கத் தொடங்கினர். தென்மேற்கு அமெரிக்காவில் பிமா இந்தியர்கள் என்ற பழங்குடியினர் உள்ளனர். 100 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவர்கள் மெலிதான, நெகிழ்ச்சியான மனிதர்களாக இருந்ததாகவும், உடல் பருமன் என்றால் என்னவென்று கூட தெரியாதவர்களாகவும் இருந்ததை புகைப்படங்கள் காட்டுகின்றன. முன்பு, இந்த இந்தியர்கள் பாலைவனத்தில் வாழ்ந்தனர், கொஞ்சம் செய்தார்கள் விவசாயம், ஆனால் அவர்கள் ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை, அடிக்கடி பசியுடன் இருந்தார்கள்.

பின்னர் அமெரிக்க அரசாங்கம் அவர்களுக்கு தானிய மாவுகளை தாராளமாக வழங்கத் தொடங்கியது. இதன் விளைவாக, கிட்டத்தட்ட 100% பிமா இந்திய இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் இப்போது பருமனாக உள்ளனர். அவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது. இளம் பருவத்தினரிடையே வகை 2 நீரிழிவு நோய் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. மற்ற அமெரிக்க மக்கள்தொகையிலும் இதுவே நடக்கிறது.

ஏன் இந்தப் பேரழிவு நிகழ்ந்து தொடர்ந்தது? இன்றைய பிமா இந்தியர்கள் பஞ்ச காலங்களைத் தப்பிப்பிழைத்தவர்களின் சந்ததியினர். உணவு மிகுதியாக இருக்கும் காலங்களில் கொழுப்பின் வடிவில் ஆற்றலைச் சேமித்து வைப்பதில் அவர்களின் உடல்கள் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக இருந்தது. இதைச் செய்ய, அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு கட்டுப்படுத்த முடியாத ஏக்கத்தை உருவாக்கினர். அத்தகையவர்கள் உண்மையான பசியை உணராவிட்டாலும் கூட, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்களின் கணையம் இயல்பை விட பல மடங்கு அதிகமாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. இன்சுலின் செல்வாக்கின் கீழ், குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு திசு குவிகிறது.

அதிக உடல் பருமன், அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்பு. அதன்படி, இன்னும் அதிகமான இன்சுலின் இரத்தத்தில் சுற்றுகிறது, மேலும் அதிக இன்சுலின் இடுப்பைச் சுற்றி டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பு. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தீய வட்டம் உருவாகிறது. எங்களுடையதைப் படித்த பிறகு இது எப்படி நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு அறிவீர்கள். பிமா இந்தியர்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை, பஞ்ச காலங்களில் இறந்துவிட்டார்கள் மற்றும் சந்ததிகளை விட்டுவிடவில்லை. மேலும் மன உறுதிக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

1950 களில், விஞ்ஞானிகள் உடல் பருமனுக்கு மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே எலிகளின் இனத்தை உருவாக்கினர். இந்த எலிகள் வழங்கப்பட்டன வரம்பற்ற அளவுஉணவு. இதன் விளைவாக, அவை சாதாரண எலிகளை விட 1.5-2 மடங்கு எடையை அதிகரிக்கத் தொடங்கின. பின்னர் அவர்கள் பட்டினி கிடந்தனர். சாதாரண எலிகள் 7-10 நாட்களுக்கு உணவு இல்லாமல் வாழ முடிந்தது, மேலும் சிறப்பு மரபணு வகை கொண்டவை 40 நாட்கள் வரை உயிர் பிழைத்தன. உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பாதிப்பை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள் பஞ்ச காலங்களில் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக மாறிவிடும்.

உலகில் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் தொற்று

வளர்ந்த நாடுகளின் மக்கள்தொகையில் 60% க்கும் அதிகமானோர் அதிக எடையுடன் உள்ளனர், மேலும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சதவீதம் அதிகரித்து வருகிறது. உற்பத்தியாளர்கள் ஓட்ஸ்எல்லாமே இதற்குக் காரணம் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர் அதிகமான மக்கள்புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள். இதற்குக் காரணம் என்பது இன்னும் நம்பத்தகுந்ததாக நமக்குத் தோன்றுகிறது அதிகப்படியான நுகர்வுகொழுப்புகளுக்கு பதிலாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அதிக எடையுடன் இருப்பது வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பிமா அமெரிக்க இந்தியர்களைத் தவிர, உலகெங்கிலும் உள்ள பல தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மக்கள் இதே பிரச்சனையை எதிர்கொண்டுள்ளனர். பிஜி தீவுகளின் பூர்வீகவாசிகள், மேற்கத்திய நாகரிகத்தின் சாதனைகளைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு, மெலிந்த, வலிமையான மக்கள், முக்கியமாக கடலில் மீன்பிடித்து வாழ்ந்தனர். அவர்களின் உணவில் புரதம் அதிகம் மற்றும் மிதமான கார்போஹைட்ரேட் இருந்தது. இரண்டாம் உலகப் போருக்குப் பிறகு, மேற்கு நாடுகளில் இருந்து சுற்றுலாப் பயணிகள் ஃபிஜி தீவுகளுக்குச் செல்லத் தொடங்கினர். பழங்குடியினருக்கு, இது உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் தொற்றுநோயைக் கொண்டு வந்தது.

வெள்ளையர்கள் கோதுமைக்கு பதிலாக கோதுமையை வளர்க்கக் கற்றுக் கொடுத்தபோது பூர்வீக ஆஸ்திரேலியர்களுக்கும் இதேதான் நடந்தது பாரம்பரிய வேட்டைமற்றும் கூட்டம். காடுகள் மற்றும் சவன்னாக்களிலிருந்து இடம்பெயர்ந்த கறுப்பின ஆப்பிரிக்கர்கள் பெரிய நகரங்கள். இப்போது அவர்கள் தங்கள் புருவத்தின் வியர்வையால் தினசரி ரொட்டியை சம்பாதிக்க வேண்டியதில்லை, மாறாக மளிகைக் கடைக்குச் செல்கிறார்கள். இந்த சூழ்நிலையில், முன்பு பசியிலிருந்து உயிர்வாழ உதவிய மரபணுக்கள் ஒரு பிரச்சனையாக மாறியது.

உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும் மரபணுக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். செரோடோனின் என்பது பதட்டத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தளர்வு மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக செறிவூட்டப்பட்ட, ரொட்டி போன்ற வேகமாக செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதன் விளைவாக மூளையில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு செரோடோனின் மரபணு குறைபாடு அல்லது அதன் செயல்பாட்டிற்கு மூளை செல்களின் உணர்திறன் குறைகிறது என்று கருதப்படுகிறது. இது நாள்பட்ட பசி, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது ஒரு நபரின் நிலையை தற்காலிகமாக குறைக்கிறது. அத்தகைய மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை "கைப்பற்ற" முனைகிறார்கள். இது அவர்களின் உருவத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பேரழிவு தரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு, குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்டவை, கணையம் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது. அதன் செல்வாக்கின் கீழ், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாறுகிறது. உடல் பருமனின் விளைவாக, இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு திசு உணர்திறன் குறைகிறது. ஒரு தீய வட்டம் ஏற்படுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. கீழே இன்னும் விரிவாக விவாதிப்போம்.

இது கேள்வியைக் கேட்கிறது: மூளையில் செரோடோனின் அளவை எவ்வாறு செயற்கையாக அதிகரிக்க முடியும்? மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். மனநல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், செரோடோனின் இயற்கையான முறிவை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் அதன் அளவு அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அத்தகைய மாத்திரைகள் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. மற்றொரு வழி, உடலில் செரோடோனின் ஒருங்கிணைக்கப்படும் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது. மேலும் "மூலப்பொருட்கள்", அதிக செரோடோனின் உடல் உற்பத்தி செய்ய முடியும்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் (அடிப்படையில் புரதம்) உணவு செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் டிரிப்டோபான் அல்லது 5-HTP (5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான்) உடன் கூடுதலாகச் சேர்க்கலாம். 5-HTP மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பயிற்சி காட்டுகிறது. பலர் தங்கள் உடலில் டிரிப்டோபானை 5-HTP ஆக மாற்றுவதில் ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். மேற்கு நாடுகளில், 5-HTP காப்ஸ்யூல்கள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இது ஒரு பிரபலமான தீர்வாகும். "" கட்டுரையை உங்கள் கவனத்திற்கு பரிந்துரைக்கிறோம். அமெரிக்காவிலிருந்து அஞ்சல் மூலம் டெலிவரி செய்வதன் மூலம் அனைத்து வகையான பயனுள்ள மருந்துகளையும் எவ்வாறு ஆர்டர் செய்வது என்பதை அதில் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் அதே கடையில் இருந்து 5-HTP ஆர்டர் செய்யலாம். 5-HTP எங்கள் கட்டுரைகளில் குறிப்பாக விவரிக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த துணை நேரடியாக நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி உறுதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இது ஒரு மரபணுவுடன் அல்ல, அதே நேரத்தில் பல மரபணுக்களுடன் தொடர்புடையது. அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு நபருக்கு ஆபத்தை சற்று அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் மோசமான மரபணுக்களைப் பெற்றிருந்தாலும், நிலைமை நம்பிக்கையற்றது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மற்றும் உடல் செயல்பாடுவகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கிறது.

உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் அதன் சிகிச்சை

உங்களுக்கு உடல் பருமன் மற்றும்/அல்லது வகை 2 நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் தோற்றம் அல்லது உணரும் விதம் உங்களுக்குப் பிடிக்காமல் போகலாம். மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் நாள்பட்ட உயர் இரத்த சர்க்கரையை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இந்த கட்டுரையின் பெரும்பாலான வாசகர்கள் ஏற்கனவே குறைந்த கலோரி உணவுகளின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க பல முறை முயற்சித்துள்ளனர் மற்றும் அதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள். மோசமான நிலையில், நிலைமை இன்னும் மோசமாகிறது. உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு பொதுவாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு நபருக்கு உணவு அடிமையாதல் பல ஆண்டுகளாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக சாப்பிட காரணமாகிறது.

உணவு கார்போஹைட்ரேட் மீது நோயுற்ற சார்பு என்பது உடல் பருமன் சிகிச்சையில் ஒரு பொதுவான மற்றும் தீவிரமான பிரச்சனையாகும். இது புகைபிடித்தல் அல்லது குடிப்பழக்கம் போன்ற தீவிரமான பிரச்சனை. குடிப்பழக்கத்தால், ஒரு நபர் எல்லா நேரத்திலும் "வானிலையில்" இருக்கலாம் மற்றும்/அல்லது சில சமயங்களில் மது அருந்தலாம். கார்போஹைட்ரேட் அடிமையாதல் என்பது நோயாளி தொடர்ந்து அதிகமாக உண்பது மற்றும்/அல்லது கட்டுப்பாடற்ற பெருந்தீனியைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு அடிமையானவர்கள் குறைந்த கார்ப் உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் கடினம். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதில் அவர்கள் தவிர்க்கமுடியாமல் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், இருப்பினும் அது எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அவர்கள் நன்கு அறிவார்கள். ஒருவேளை இதற்குக் காரணம் உடலில் குரோமியம் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம்.

உணவுப் பழக்கத்தை என்றென்றும் வெல்வது சாத்தியமா?

கார்போஹைட்ரேட் போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​நாங்கள் கடைபிடிக்கிறோம் அடுத்த கொள்கை. முக்கிய விஷயம் முதலில் உடலுக்கு உதவ வேண்டும். பின்னர் படிப்படியாக பழகிவிடுவார்.நீங்கள் அளவோடு சாப்பிடவும், தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், இன்னும் நன்றாக உணரவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள். தீய வட்டத்தை உடைக்க உணவு அடிமையாதல், மருந்துகள் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது ஊசிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

Siofor அல்லது Glucophage மாத்திரைகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாரம்பரியமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நூறாயிரக்கணக்கான மக்கள் எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு தடுப்புக்காக அவற்றை "வீட்டிலேயே" எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அதிகாரப்பூர்வமாக, இந்த மாத்திரைகள் வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்ல. ஆனால் அவர்கள் உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால் அவர்களுக்கும் உதவுகிறார்கள் என்பதை நடைமுறை காட்டுகிறது, இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் சியோஃபோர் மாத்திரைகள் அல்லது பிற மருந்துகள் செல்களை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை. எனவே, இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க குறைந்த இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த ஹார்மோனின் குறைவான இரத்த ஓட்டம் ஏற்படும். கொழுப்பு சேர்வதை நிறுத்தும் மற்றும் எடை இழக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு எதிராக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

எடை இழப்பு மற்றும்/அல்லது நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டிற்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு முக்கிய அம்சமாகும். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க, மேலே விவாதிக்கப்பட்ட மாத்திரைகளுடன் உணவை கூடுதலாக சேர்க்கலாம். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடு Siofor மற்றும் Glucophage ஐ விட பல மடங்கு சக்தி வாய்ந்தது. ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க இன்சுலின் தேவையை குறைக்கிறது.

உடலில் இன்சுலின் குறைவாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது எளிது. இந்த காரணத்திற்காகவே உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் உடல் எடையை நன்றாகக் குறைக்கிறார்கள், உடற்பயிற்சியின் போது அவர்கள் எந்த கலோரிகளையும் எரிப்பதால் அல்ல. பயிற்சிகள் இருதய அமைப்பு- ஓட்டம், நீச்சல், பனிச்சறுக்கு போன்றவை - வளர்ச்சி தசை வெகுஜனஅவை ஏற்படாது, ஆனால் அவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.

இந்த தளம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில "நல்ல செய்திகளை" பரப்புகிறது. முதலாவதாக, "சமச்சீர்" உணவுக்கு மாறாக, இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாக குறைக்க உதவுகிறது. இரண்டாவது - உடற்கல்வியை நீங்கள் அனுபவிக்கும் விதத்தில் செய்யலாம், துன்பம் அல்ல.இதைச் செய்ய, நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் சரியான முறை. “சி-ரன்னிங்” புத்தகத்தின் முறையின்படி ஜாகிங். காயம் அல்லது வலி இல்லாமல் மகிழ்ச்சியுடன் ஓடுவதற்கான ஒரு புரட்சிகரமான வழி” என்பது குறைந்த கார்ப் உணவுக்குப் பிறகு எடை இழப்புக்கான #2 அதிசயம்.

ஒருவேளை நீங்கள் பொழுதுபோக்கு ஓட்டத்தை விட நீச்சலடிப்பீர்கள். நான் ஓடுவதை ரசிக்கிறேன், அதே மகிழ்ச்சியுடன் நான் நீந்த முடியும் என்று என் நண்பர்கள் எனக்கு உறுதியளிக்கிறார்கள். இதற்கு அவர்கள் “முழு மூழ்குதல்” என்ற புத்தகத்தின் முறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சிறப்பாக, வேகமாக மற்றும் எளிதாக நீந்துவது எப்படி.

சரியாக ஓடுவது மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் நீந்துவது எப்படி, படிக்கவும். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியின் போதும், உடல் சிறப்புப் பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது - எண்டோர்பின்கள் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். அவை பரவச உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இன்சுலின் செல் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன.

ஒரு நபர் எடை இழக்கும்போது என்ன நடக்கும்

உடல் எடை குறையும் போது மனித உடலில் ஏற்படும் சில முக்கிய மாற்றங்களை கீழே பார்ப்போம். சில பொதுவான தவறான எண்ணங்களையும் அச்சங்களையும் துடைப்போம். ஒரே உண்மையான கவலை இரத்த உறைவு அதிகரிக்கும் ஆபத்து. அவர் உண்மையில் இருக்கிறார், ஆனால் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்இதற்கு எதிராக அவர்கள் பெரிதும் உதவுகிறார்கள். மேலும் சிறுநீரில் கீட்டோன் உடல்கள் தோன்றுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

இரத்த உறைவு அபாயம் மற்றும் அதை எவ்வாறு குறைப்பது

இரத்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் பல சிறிய துகள்கள் (பிளேட்லெட்டுகள்) ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வது த்ரோம்பஸ் ஆகும். இரத்த உறைவு ஒரு முக்கியமான இரத்த நாளத்தைத் தடுக்கலாம், இதனால் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம். ஒரு நபர் எடை இழக்க முயற்சிக்கும் காலத்தில் இந்த வளர்ச்சியின் ஆபத்து பொதுவாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான திரவம் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். தினசரி திரவ உட்கொள்ளல் 1 கிலோ எடைக்கு 30 மில்லி,முடிந்தவரை.
• உங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்க குறைந்த அளவிலான ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வது பொருத்தமானது என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைக்கலாம். ஆஸ்பிரின் சில நேரங்களில் வயிற்றில் எரிச்சல் மற்றும் அரிதாக வயிற்று இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால் ஆபத்தை விட சாத்தியமான பலன் அதிகம் என்று கருதப்படுகிறது.
• நீங்கள் ஆஸ்பிரின் பதிலாக பயன்படுத்தலாம் மீன் எண்ணெய்அதனால் அது கண்டிப்பாக நடக்காது பக்க விளைவுகள். மருந்தளவு - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 காப்ஸ்யூல்கள் 1000 மி.கி.

இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது?

"நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்புக்கான இரத்தப் பரிசோதனைகளுடன், நீங்கள் வழக்கமாக ட்ரைகிளிசரைடு பரிசோதனையைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம். இதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். இதன் பொருள் கொழுப்பு திசு உடைந்து, உடல் அதன் கொழுப்புகளை இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் "உலைக்கு" கொண்டு செல்கிறது. அங்குதான் அவர்கள் இருக்கிறார்கள்!

பொதுவாக, எடை இழப்பின் போது இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிப்பது அரிதாகவே நிகழ்கிறது. வழக்கமாக இது விரைவாகவும், மிக விரைவாகவும், சில நாட்களுக்கு இணங்குவதற்குப் பிறகு குறைகிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் திடீரென உயரத் தொடங்கினாலும், அவற்றின் அளவுகள் இருதய அபாயத்திற்கான வரம்புக்குக் கீழே இருக்கும். ஆனால் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் செறிவு அதிகரித்து, அதே நேரத்தில் எடை இழப்பு தடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் மீறுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு.

சிறுநீரில் கீட்டோன் உடல்கள்: நாம் அவர்களுக்கு பயப்பட வேண்டுமா?

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது உடல் எரிகிறது என்று அர்த்தம் கொழுப்பு இருப்புக்கள். இந்த வழக்கில், துணை தயாரிப்புகள் எப்போதும் உருவாகின்றன - கீட்டோன்கள் (கீட்டோன் உடல்கள்). கீட்டோன் சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தி சிறுநீரில் அவற்றைக் கண்டறியலாம். குளுக்கோஸ் சோதனை கீற்றுகள் இதற்கு ஏற்றது அல்ல. மனித மூளை கீட்டோன்களை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறது.

என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் சிறுநீரில் கீட்டோன் உடல்கள் தோன்றினால், இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமாக இருந்தால் கவலைப்படத் தேவையில்லை.நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள், செயல்முறை நன்றாக செல்கிறது, தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிக்கு சிறுநீரில் கீட்டோன் உடல்கள் இருந்தால், அதே நேரத்தில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால் - பொதுவாக 11 மிமீல்/லிக்கு மேல் - பிறகு கவனிக்கவும்! இது ஆபத்தானது மற்றும் அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

உடல் பருமன் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை என்பது கடைசி மற்றும் மிகவும் தீவிரமான தீர்வு. இருப்பினும், இந்த முறை அதிகப்படியான உணவை நிர்வகிக்கவும், உடல் பருமன் சிகிச்சையில் விளைவுகளை மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். பல வகைகள் உள்ளன அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்அதிக எடை மற்றும் அதிகப்படியான உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைக்காக. விரிவான தகவல்தொடர்புடைய நிபுணர்களிடமிருந்து நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் போது இறப்பு விகிதம் 1-2% ஐ விட அதிகமாக இல்லை, ஆனால் அடுத்தடுத்த சிக்கல்களின் நிகழ்தகவு மிக அதிகமாக உள்ளது. அவரது நோயாளிகள் பலர் தவிர்க்க முடிந்தது என்று குறிப்பிடுகிறார் அறுவை சிகிச்சைஉடல் பருமன் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு, பதிலாக பயன்படுத்தி. மற்றும், நிச்சயமாக, முக்கிய வழிமுறையாக.

இன்சுலின் மற்றும் நீரிழிவு மாத்திரைகளின் அளவுகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை அளவிடவும். முதலில், அவர் பொய் சொல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பரிந்துரை நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவருக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் இன்சுலின் மற்றும்/அல்லது நீரிழிவு மாத்திரைகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு 3.9 மிமீல்/லிக்குக் குறைவாக இருந்தால் அல்லது 4.3 மிமீல்/லிக்குக் கீழே தொடர்ந்து பல நாட்கள் இருந்தால் உடனடியாக இதைச் செய்யுங்கள். இரத்த சர்க்கரையின் சுய கண்காணிப்பு பற்றிய விரிவான நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு மாறுவதற்கு முழு குடும்பத்தையும் நீங்கள் சமாதானப்படுத்தினால், உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். வீட்டில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் எதுவும் இல்லாதபோது, ​​​​மீண்டும் சோதனைகளுக்கு ஆளாகாமல் இருப்பதே சிறந்த சூழ்நிலை. டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் குடும்ப உறுப்பினர்களும் இந்த தீவிர நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

நீரிழிவு வகைகள் மற்றும் அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனு. ரொட்டி அலகுகள் கணக்கீடு அட்டவணைகள் மற்றும் நீரிழிவு சமையல். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான பரிந்துரைகள். எந்தெந்த உணவுகளை எந்த அளவிலும் உண்ணலாம், எவை கண்டிப்பாக விலக்கப்பட வேண்டும். நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பது கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய் என்பது பல்வேறு நோய்களுக்கான பொதுவான பெயர். அவை அனைத்தும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் சுரப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதிலிருந்து அவை அவற்றின் பெயரைப் பெறுகின்றன. அவற்றை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்:

1. நீரிழிவு நோய்:

• முதல் வகை (ஆட்டோ இம்யூன் அல்லது இடியோபாடிக்);
• இரண்டாவது வகை;
• பிற வடிவங்கள், உட்பட: மரபணு குறைபாடுகள், நாளமில்லா சுரப்பிகள் மற்றும் பிற சுரப்பிகளின் நோய்கள், மருந்துகள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகளால் தூண்டப்படுகின்றன; நோய் எதிர்ப்பு-மத்தியஸ்தம் s.d.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஏற்படும்.

கூடுதலாக, எஸ்.டி. மூன்று டிகிரி தீவிரத்தன்மை (8 முதல் 14 மிமீல் / எல் கிளைசீமியா வரை), அத்துடன் சாத்தியமான சிக்கல்கள்(சிறுநீரகங்கள், கண்கள், நரம்பு அல்லது சுற்றோட்ட அமைப்புகளுக்கு சேதம், முதலியன)

2. நீரிழிவு இன்சிபிடஸ்:

• மத்திய;
• சிறுநீரகம்;
• டி.என். கர்ப்பிணி பெண்கள்;
• இன்சிபிடல் சிண்ட்ரோம், நரம்பு தோற்றம்;

3. பாஸ்பேட் நீரிழிவு

ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது.

4. உப்பு நீரிழிவு, சிறுநீரக நீரிழிவு, அல்லது சூடோஹைபோல்டோஸ்டெரோனிசம் (பைலோனெப்ரிடிஸ் அடிப்படையில் உப்பு குறைப்பு நோய்க்குறி).

5. வெண்கல ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ்-நீரிழிவு (இரும்பு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு).

எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நோயறிதலை உறுதிசெய்து, நோயின் வகையை தெளிவாக வரையறுக்க வேண்டும். இது முக்கியமானது ஏனெனில் தனி இனங்கள்நீரிழிவு நோய்க்கு வெவ்வேறு மெனுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விதிகள் தேவை.

நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய்க்கான உணவுமுறை - சிகிச்சையின் உடனடி மற்றும் கட்டாய பகுதி. இருப்பினும், இன்சுலின் ஊசி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, ஒரு நீரிழிவு நோயாளியின் வாழ்க்கை வேறு சிலவற்றிற்கு உட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் குறைவான முக்கியமான விதிகள் இல்லை:

• வழக்கமான ஆனால் அளவான உடல் உடற்பயிற்சி;
• சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு;
• சிக்கல்களைத் தடுக்க ஒரு மருத்துவரால் சரியான நேரத்தில் கவனிப்பு.

மறுபுறம், வகை 1 நீரிழிவுக்கான மெனு மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு சராசரி நபரின் அளவை ஒத்திருக்கும் வகையில் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

தற்போது, ​​வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான மெனுவை உருவாக்க 2 அணுகுமுறைகள் உள்ளன: சமச்சீர் உணவு (கிளாசிக்கல் அணுகுமுறை) மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவு(நவீன அணுகுமுறை). இரண்டாவது வழக்கில், கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் அதிகமாக இல்லை, அதன்படி இன்சுலின் ஊசி குறைக்கப்படுகிறது. எனவே, பட்டியலில் உள்ள அனைத்து தயாரிப்புகளையும் 5 குழுக்களாகப் பிரிப்போம்:

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான மெனு

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு (இன்சுலின் சார்ந்தது)
தயாரிப்புகள்	எடுத்துக்காட்டுகள்	அளவு
	வேகவைத்த பொருட்கள், ரொட்டிகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், வேர் காய்கறிகள், தானியங்கள், பாஸ்தா	குறைவானது அதிகம். ஒரு நேரத்தில் 7 ரொட்டி அலகுகளுக்கு மேல் இல்லை. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகளுக்கு பச்சை விளக்கு.
பால் பண்ணை:	இனிக்காத மற்றும் "இயற்கை"	கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் பாலாடைக்கட்டி. கேஃபிர், பால்: 1 XE ~ 250 மிலி.
பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்:	(!) சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திற்கான பேக்கேஜிங்கை கவனமாகப் படியுங்கள்	இனிக்காதவற்றுக்கு முன்னுரிமை: செமரென்கோ ஆப்பிள்கள், ஃபைஜோவா, மாதுளை, தக்காளி சாறு. திராட்சை, முலாம்பழம், பீச் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களை வரம்பிடவும்.
இனிப்புகள், எலுமிச்சைப் பழங்கள்		விலக்கு. சர்க்கரையில் கூர்மையான வீழ்ச்சியுடன் மட்டுமே.
காய்கறிகள், கீரைகள்	முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம் போன்றவை.	எந்த நியாயமான அளவிலும்

மேலே குறிப்பிட்டது ரொட்டி அலகுகள்(XE) நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கலோரி எண்ணிக்கையை எளிதாக்குகிறது.
1 XE = 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இது தோராயமாக 25 கிராம் வெள்ளை ரொட்டிக்கு சமம் (அரை பரிமாறும் துண்டு, ஒரு சென்டிமீட்டர் தடிமன்). அதை உறிஞ்சுவதற்கு, உங்களுக்கு 1.4 யூனிட் இன்சுலின் தேவைப்படும். XE கள் ஒரு நாளைக்கு 25 க்கு மேல் இல்லை, எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க, நாளின் முதல் பாதியில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
க்கான உணவுமுறை இன்சுலின் அல்லாத நீரிழிவு நோய் நோய்க்கான காரணத்தால் முதல் இடத்தில் மேலே இருந்து வேறுபடுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் பருமனால் ஏற்படுகிறது. ஒரு மெனுவை (மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை) உருவாக்கவும் இந்த வழக்கில்வயது, பாலினம், தொழில் மற்றும் எடை இழக்க வேண்டியதன் அடிப்படையில் தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடும் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டியது அவசியம். "அட்டவணை எண் 9" என்று அழைக்கப்படும் உணவை தொடர்ந்து பின்பற்றுவது முக்கியம், குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட மாறுபட்ட, ஆனால் குறைந்த கலோரி உணவுகளை தயாரிப்பது. வகை 2 நீரிழிவுக்கான மெனு

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு (இன்சுலின் அல்லாதது)
தயாரிப்புகள்	எடுத்துக்காட்டுகள்	அளவு
நிறைய ஸ்டார்ச்:	வேகவைத்த பொருட்கள், பேக்கரி பொருட்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள், பாஸ்தா	ரொட்டி - ஒரு நாளைக்கு 300 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. மீதமுள்ளவற்றை விலக்குவது நல்லது. ஒரு சிறிய அளவு தவிடு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
பால் பண்ணை:	குறைந்த கொழுப்பு மட்டுமே	மிதமாக
பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்:		பழங்கள் மட்டுமே தூய வடிவம். புதிய சாறுகள் உட்பட பழச்சாறுகள் விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
சர்க்கரை, இனிப்புகள், பானங்கள்:	"நீரிழிவு" என்று மட்டுமே குறிக்கப்பட்டுள்ளது	திராட்சை, திராட்சை, அத்திப்பழம், தேதிகள் - அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் உட்பட கண்டிப்பாக விலக்கு.
காய்கறிகள், கீரைகள்:	முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம் போன்றவை.	குறைந்த கார்ப் - கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட் - வாரத்திற்கு 2 முறை.
இறைச்சி மற்றும் மீன்:		குறைந்த கொழுப்புள்ளவை மட்டுமே. விருப்பம் கடல் மீன். முட்டையிலிருந்து - வெள்ளை மட்டுமே
	உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், தயிர் நிறைமற்றும் மெருகூட்டப்பட்ட சீஸ் தயிர், அரிசி, ரவை, எலுமிச்சை மற்றும் ஆல்கஹால், marinades, ஃபெட்டா சீஸ் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ், மயோனைசே, marinades, கிரீம், ஐஸ்கிரீம் போன்ற பாலாடைக்கட்டிகள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து

ஒரு நாளைக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான மாதிரி மெனு (நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-7 முறை சாப்பிடுகிறோம்):

காலை:

2. பழ சாலட்.

இரவு உணவு:

3. காய்கறி சாலட்.

4. காளான்கள் கொண்ட சூப் அல்லது முத்து பார்லி கஞ்சி; வேகவைத்த மீன்; பூசணி கூழ், சிற்றுண்டிக்கான பழம் (ஆப்பிள்கள்).

5. தக்காளியுடன் ஒரு துண்டு ரொட்டி.

இரவு உணவு:

6. வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது பக்வீட் கஞ்சி.

7. குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

1. பூசணி கூழ் சூப்

அரை கிலோ பூசணிக்காயை தோலுரித்து க்யூப்ஸாக வெட்டவும். தினசரி விதிமுறைஒல்லியான கோழி இறைச்சி(150 கிராம்) கொதிக்க, குழம்பு வடிகட்டி. ஒரு சிறிய வெங்காயத்தை நறுக்கி, பூசணி மற்றும் இறைச்சியுடன் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் இளங்கொதிவாக்கவும். பொருட்களை மிக்ஸியில் மிருதுவாக அரைத்து பரிமாறவும்.

2. வறுக்கப்பட்ட மிளகுத்தூள்

இனிப்பு மிளகுத்தூள் இருந்து விதைகள் நீக்க, நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம், ஆலிவ் மற்றும் தக்காளி நிரப்ப, உள்ளே பூண்டு ஒரு சிறிய கிராம்பு வைத்து. உயவூட்டு ஆலிவ் எண்ணெய், அடுப்பில் அல்லது கிரில்லில் தங்க பழுப்பு வரை சுடவும்.

3. பால் காய்கறி சூப்

வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், கேரட், சுரைக்காய் மற்றும் தக்காளியை ஒரே கடாயில் கழுவி, நறுக்கி வேகவைக்கவும். கடைசி முயற்சி) உப்பு மற்றும் சமைக்கும் வரை சமைக்கவும். பொருட்கள் தயாரானதும், சூடான பாலை ஊற்றி அணைக்கவும். நீங்கள் மேலே வோக்கோசு அல்லது வெந்தயம் தெளிக்கலாம்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு (கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான மெனு):

• மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை சரியான ஊட்டச்சத்துநிலைமையை சரி செய்யும்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறை தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் 12-15 கிலோவுக்கு மேல் எடை அதிகரிக்காதீர்கள்;
• நீரிழிவு நோயுடன் எடை இழக்க, ஒரு நாளைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் 40% க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது;
• இரவு உணவில் ~ 30 கிராம் "லைட்" கார்போஹைட்ரேட் (சில பட்டாசுகள்) சாப்பிடுங்கள்;
• ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் சமைக்கவும், ஆனால் கொழுப்பு அல்லது வெண்ணெய்;
• கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், தின்பண்டங்கள், அதிக கார்போஹைட்ரேட் பழங்கள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்க;
• மேலும் தயாரிப்புகள்நார்ச்சத்து: கஞ்சி, தாவர உணவு, முழு தானிய ரொட்டி;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.8 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• மார்கரைன், மயோனைசே, கிரீம், புளிப்பு கிரீம், விதைகள், கொட்டைகள், மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், சாஸ்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன அல்லது கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன;
• அங்கீகரிக்கப்பட்டது: வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், தக்காளி, முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ்;
• இலேசான உடற்பயிற்சி நன்மை தரும்.

சுருக்கமாகக் கூறுவோம்:நீரிழிவு ஒரு மரண தண்டனை அல்லது எப்போதும் உங்களை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவதற்கான உத்தரவு அல்ல. உண்மையில், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். முதல் மற்றும் கர்ப்பகால மெனுவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அதை மிகவும் நெகிழ்வாக உருவாக்கலாம், அதன் பொருள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஸ்மார்ட் ஊட்டச்சத்து "அதிகப்படியான" மற்றும் அதிகப்படியான உணவு இல்லாமல்.

சுருக்கு

நீரிழிவு நோய் என்பது பல காரணங்களுக்காக ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். அவற்றில் மரபணு முன்கணிப்பு, பெரினாட்டல் வளர்ச்சியின் தனித்தன்மைகள், உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை, உடல் செயல்பாடு குறைதல் போன்றவை நீரிழிவு நோய் முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகையாகும். இரண்டு வகையான நோய்களும் உயர் இரத்த சர்க்கரையை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், மற்ற அறிகுறிகள் வேறுபடலாம். இந்த நோய்க்கான காரணங்களும் வேறுபட்டவை.

நோய் எண்டோகிரைன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், சில நோயாளிகள் எடை இழக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மாறாக, எடை அதிகரிக்கும். அதிக எடைநோயின் தொடக்கத்திற்கான தூண்டுதல் காரணியாக மட்டுமல்லாமல், அதன் போக்கை கணிசமாக சிக்கலாக்கும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும். எனவே, நோயாளி அதிக எடையுடன் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், வகை 2 நீரிழிவு நோயில் எடை இழப்பது முன்னுரிமையாகும். இது இல்லாமல், எந்த சிகிச்சையும் போதுமானதாக இருக்காது.

நோயின் போக்கு

சர்க்கரை நோய் – நாளமில்லா சுரப்பி நோய், இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் உருவாகிறது மற்றும் முன்னேறுகிறது. உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிறுவுவதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது - உடலின் திசுக்களின் செல்கள் இன்சுலினை உணருவதை நிறுத்தும் ஒரு நிலை. அதன் வளர்ச்சி பல நிலைகளில் நிகழ்கிறது:

1. கணையம் சாதாரண அளவில் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது;
2. திசுக்களில் உள்ள இன்சுலின் ஏற்பிகள் சேதம் அல்லது அழிவின் விளைவாக இன்சுலின் துகள்களுடன் பிணைக்கும் திறனை இழக்கின்றன;
3. உடல் இந்த சூழ்நிலையை இன்சுலின் உற்பத்தியின் பற்றாக்குறையாக "கருதுகிறது" மற்றும் மூளைக்கு மேலும் தேவைப்படும் ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது;
4. கணையம் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது இன்னும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை;
5. இதன் விளைவாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், அதிக அளவு "பயனற்ற" இன்சுலின் இரத்தத்தில் குவிந்து, உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;
6. கணையம் அதிக நேரம் வேலை செய்கிறது, இது அதன் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, முந்தைய நோய் கண்டறியப்பட்டால், கணையம் இன்னும் சிறிது சேதமடைந்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பை நீக்குவதன் விளைவாக அதன் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

அது ஏன் ஏற்படுகிறது?

நோயின் வளர்ச்சி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. அவற்றில் சில கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை.

• மரபணு முன்கணிப்பு. இந்த வகை நோய் மரபுரிமையாக உள்ளது, எனவே இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்கள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் வருடத்திற்கு ஒரு முறை குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்;
• கருப்பையக வளர்ச்சியின் அம்சங்கள் நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பையும் பாதிக்கின்றன. 4.5 க்கும் அதிகமான அல்லது 2.3 கிலோவிற்கும் குறைவான எடையுடன் பிறந்த குழந்தைகளில் இது பெரும்பாலும் உருவாகிறது;
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் அது செயலிழக்கச் செய்கிறது. ஒரு நபர் தினசரி அதிக உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கிறார், இந்த வகை நோயை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு;
• கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால்) வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும்;
• உடல் பருமன் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அதிக எடை நோய்க்கான காரணம். பெரும்பாலான இன்சுலின் ஏற்பிகள் கொழுப்பு திசுக்களில் காணப்படுகின்றன. அது அதிகமாக வளரும் போது, ​​அவை சேதமடைகின்றன அல்லது அழிக்கப்படுகின்றன. எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கான எடை இழப்பது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்;
• முதுமையும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். வயதுக்கு ஏற்ப, ஏற்பிகளின் செயல்திறன் குறைகிறது.

சில காரணிகள் கட்டுப்படுத்த முடியாதவை என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளி, அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். மறுப்பு கெட்ட பழக்கங்கள், உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும். உறவினர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர், எனவே அவர்கள் தங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க வேண்டும், ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

சிகிச்சை

நோய்க்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதன் சிகிச்சை ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். சில இருந்தாலும் நாட்டுப்புற சமையல்சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க, அவை அறிகுறியாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன அல்லது இல்லை. அவற்றின் பயன்பாடு உயிருக்கு உடனடி அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

வறண்ட வாய், திடீர் எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் அல்லது அதிகப்படியான நீண்ட காயம் போன்ற நோயின் முதல் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பிறகு, இரத்தப் பரிசோதனை மற்றும் வேறு சில சோதனைகள் மற்றும் நோயறிதல் உட்பட, ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கும் பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் உணவை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மருந்து சிகிச்சையானது சிக்கலான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதைக் கொண்டுள்ளது. அவை மூன்று திசைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன:

1. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்தல்;
2. இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது;
3. இன்சுலின் ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலும், எந்த ஒரு மருந்தும் மூன்று திசைகளிலும் செயல்பட முடியும். சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க மருத்துவர் சில மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு நோயாளி விரைவில் மருத்துவரை அணுகினால், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும் அல்லது நிலைமையை கணிசமாக இயல்பாக்குதல் மற்றும் நீண்ட கால நிவாரணம்.

நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி நோயாளி வீட்டில் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளது. நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை சிகிச்சையின் செயல்திறனை பெரிதும் பாதிக்கிறது. அதை மாற்றாமல், மருந்து சிகிச்சை கூட பலனளிக்காது.

• உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும். உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு நல்ல வழி மட்டுமல்ல, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது. இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படும் போதுமான அளவு, மற்றும் வாங்கிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கும்;
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் இனிப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். பலருக்கு, உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு நல்ல வழியாகும்;
• விவரிக்கப்பட்ட இரண்டு நடவடிக்கைகள் போதாது என்றால். உடல் எடையை குறைக்க கூடுதல் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பிற நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். கொழுப்பு வைப்புகளின் அளவைக் குறைப்பது ஏற்பிகளின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் குறைவான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்;
• உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கக்கூடிய கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள். அடிப்படையில், இது புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் (மேலும், உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது).

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சர்க்கரை அளவை கணிசமாகக் குறைக்கும் மற்றும் அவற்றின் எழுச்சிகளுக்கு ஈடுசெய்யும்.

எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பது எப்படி?

இந்த வகை நோயால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எடை அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது. இது இரண்டு காரணிகளால் இருக்கலாம். அவற்றில் முதலாவது எண்டோகிரைன் சீர்குலைவு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றம். இது மிகவும் சாதகமற்ற காரணம், ஆனால் இது இரண்டாவது விட மிகவும் குறைவான பொதுவானது. பெரும்பாலும், அதிகப்படியான உணவு காரணமாக எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து பசியின் வலுவான உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த நோயால் மக்கள் பெரியவர்களாக மாறுவதற்கான மற்றொரு காரணம் சிறுநீரகங்களில் வடிகட்டுதல் குறைபாடு ஆகும். இதன் விளைவாக, உடலில் நீர் தேக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

-அடிக்குறிப்பு-

ஆனால் சில நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயால் ஏன் எடை இழக்கிறார்கள் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? உடலில் இன்சுலின் முழுமையாக இல்லாத நிலையில் மட்டுமே இது நிகழ்கிறது, அதாவது அது உற்பத்தி செய்யப்படாமல் இருக்கும் போது. இது உற்பத்தி செய்யும் கணையத்தின் பீட்டா செல்கள் ஒரு நோயியல் தன்னுடல் தாக்க செயல்முறையின் விளைவாக அழிக்கப்படும் போது இது நிகழ்கிறது, அதாவது வகை 1 நீரிழிவு நோய். இரண்டாவது வகையுடன், எடை இழப்பு மிகவும் அரிதாகவும் மறைமுகமாகவும் காணப்படுகிறது.

எடை இழப்பு: உணவு

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு ஆகும், இது உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்கவும் உதவும். உள்ளன பொதுவான பரிந்துரைகள்உணவில். இருப்பினும், ஏதேனும் ஒரு தயாரிப்பு சந்தேகம் இருந்தால், அதை உட்கொள்ள முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது நல்லது?

ஒரு நாளைக்கு கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 1500 ஐ தாண்டக்கூடாது. நீங்கள் இயற்கை உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், வேகவைத்த அல்லது புதியது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகளை தவிர்க்கவும், இதில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய பல பாதுகாப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் வறுத்த உணவுகள் அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது பெரிய அளவுவெண்ணெய் (வெண்ணெய் அல்லது காய்கறி). இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

ஊட்டச்சத்தின் சரியான அதிர்வெண் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிற்றுண்டி அல்லது சாப்பிடாமல் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுங்கள் சிறிய பகுதிகளில்சீரான இடைவெளியில். முக்கிய தேவை என்னவென்றால், அத்தகைய உணவு அட்டவணை தினசரி இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு: உடல் செயல்பாடு

அலட்சியம் வேண்டாம் உடற்பயிற்சி. இதன் விளைவாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயில் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஏற்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் செயல்பாடுகளின் போது உடலில் குவிந்த குளுக்கோஸ் தசை செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது. ஒரு சிறிய உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகும், உடற்பயிற்சி உங்கள் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்.

சுமைகளின் தீவிரம் அதன் வழக்கமான தன்மையைப் போல முக்கியமல்ல. ஒரு நல்ல வழி இனம் நடைபயிற்சிகாலையில். ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் 30-40 நிமிட நடைப்பயணத்துடன் தொடங்குங்கள். இதற்குப் பிறகு, உடல் சுமைக்கு பழகிவிடும். இப்போது நீங்கள் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை அறிமுகப்படுத்தலாம். இருப்பினும், உணர்வுகள் கடுமையான சோர்வுமற்றும் அதிக மின்னழுத்தம் இருக்கக்கூடாது. நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதலை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த முறைகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் எடை இழப்பைத் தூண்டுகின்றன.

வீடியோ

←முந்தைய கட்டுரை அடுத்த கட்டுரை →