டிரெட்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கை என்ன வாங்குவது. உடற்பயிற்சி பைக்கை யார் பயன்படுத்த வேண்டும், யார் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்த வேண்டும்? டிரெட்மில் மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மை தீமைகள்

எடை இழக்கும் நோக்கத்திற்காக உடற்பயிற்சியைத் திட்டமிடும் போது, ​​பலர் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிமையான விருப்பத்தைக் கண்டறிய முயற்சி செய்கிறார்கள். ஓடுவது ஒரு முன்னுரிமையாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொருவருக்கும் தினசரி சுய அமைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை இல்லை காலை ஜாகிங். இது மீட்புக்கு வருகிறது ஓடுபொறி. சரியான உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் ஒரு மாற்று - ஒரு நீள்வட்ட அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கை விரும்புவது சாத்தியமா?

மருத்துவ படம்

உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், பேராசிரியர் ரைசென்கோவா S.A.:

நான் பல ஆண்டுகளாக எடை இழப்பு பிரச்சினைகளை கையாண்டு வருகிறேன். பெண்கள் அடிக்கடி கண்ணீருடன் என்னிடம் வருகிறார்கள், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்துள்ளனர், ஆனால் எந்த பலனும் இல்லை, அல்லது எடை மீண்டும் வருகிறது. நான் அவர்களை அமைதிப்படுத்தவும், மீண்டும் டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் என்று கூறினேன். கடுமையான உடற்பயிற்சிகள்உடற்பயிற்சி கூடத்தில். இன்று ஒரு சிறந்த தீர்வு உள்ளது - எக்ஸ்-ஸ்லிம். நீங்கள் அதை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஒரு மாதத்தில் 15 கிலோ வரை இழக்கலாம். இயற்கையாகவேஉணவு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமல். சுமைகள் இது முற்றிலும் இயற்கை வைத்தியம், இது பாலினம், வயது அல்லது சுகாதார நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் ஏற்றது. IN இந்த நேரத்தில்சுகாதார அமைச்சகம் "உடல் பருமனில் இருந்து ரஷ்ய குடியிருப்பாளர்களைக் காப்பாற்றுங்கள்" என்ற பிரச்சாரத்தை நடத்துகிறது, மேலும் ரஷ்ய கூட்டமைப்பு மற்றும் CIS இன் ஒவ்வொரு குடியிருப்பாளரும் 1 தொகுப்பைப் பெறலாம். இலவசமாக

மேலும் அறியவும் >>

டிரெட்மில்ஸின் நன்மை தீமைகள்

எடை இழப்புக்கான டிரெட்மில் என்பது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும். கூடுதல் பவுண்டுகள். வகுப்புகள் இரண்டு நிபந்தனைகளிலும் நடத்தப்படலாம் உடற்பயிற்சி கூடம், மற்றும் வீட்டில், விளையாட்டு உபகரணங்கள் வாங்க வாய்ப்பு இருந்தால்.

நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது பின்வரும் முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
• நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் மெலிதான உருவத்தை மீட்டெடுக்கவும் உடல் கொழுப்புபிரச்சனை பகுதிகளில்;
• மெல்லிய இடுப்பை உருவாக்குங்கள்;
• எடை குறிகாட்டிகளின் பராமரிப்பை உறுதிசெய்து நன்றி;
• நிலையான உளவியல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்.

டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே சாத்தியமாகும் என்பதை இப்போதே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சுற்றோட்ட தோல்வி, கோளாறுகள் இருப்பது இதய துடிப்பு;
• இதய நோய் இருப்பது (பிறவி மற்றும் வாங்கியது);
• வளர்ச்சி கடுமையான நோயியல்அல்லது நாள்பட்ட செயல்முறைகளின் நிகழ்வு;
• வெப்பநிலை அதிகரிப்பு;
• த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் இருப்பது குறைந்த மூட்டுகள்;
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் இருப்பு, இது அடிக்கடி அதிகரிக்கும் போது ஏற்படுகிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் போக்கு;
• ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் வளர்ச்சி;
• பலவீனமான கூட்டு செயல்பாடு;
• மிட்ரல் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது ஆஞ்சினாவின் வளர்ச்சி.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி இயந்திரமும், பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை மீறும் வகையில் தவறாக அல்லது முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தப்பட்டால், உடல்நலம் மற்றும் சீர்படுத்த முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அடுத்த வீடியோஇதை உறுதிப்படுத்துதல்:

எங்கள் வாசகர்கள் எழுதுகிறார்கள்

பொருள்: உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் 18 கிலோ எடையைக் குறைத்தேன்

அனுப்பியவர்: லியுட்மிலா எஸ். ( [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது])

செய்ய: நிர்வாகம் taliya.ru

வணக்கம்! எனது பெயர் லியுட்மிலா, உங்களுக்கும் உங்கள் தளத்திற்கும் எனது நன்றியைத் தெரிவிக்க விரும்புகிறேன். இறுதியாக, நான் அதிக எடையை குறைக்க முடிந்தது. நான் வழிநடத்துகிறேன் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, திருமணம் ஆனது, ஒவ்வொரு கணமும் வாழ்ந்து மகிழுங்கள்!

இதோ என் கதை

நான் சிறுவயதிலிருந்தே, நான் ஒரு குண்டான பெண்ணாக இருந்தேன். நான் பல்கலைக்கழகத்தில் நுழைந்ததும், அவர்கள் என் மீது கவனம் செலுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டார்கள், நான் அமைதியான, மோசமான, கொழுத்த கிராமராக மாறினேன். உடல் எடையை குறைக்க நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன் ... உணவு முறைகள் மற்றும் அனைத்து வகையான பச்சை காபிகளும், திரவ கஷ்கொட்டைகள், chocoslims. இப்போது எனக்கு நினைவில் இல்லை, ஆனால் இந்த தேவையற்ற குப்பைகளுக்கு நான் எவ்வளவு பணம் செலவழித்தேன் ...

தற்செயலாக இணையத்தில் ஒரு கட்டுரையைப் பார்த்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. இந்தக் கட்டுரை என் வாழ்க்கையை எந்தளவுக்கு மாற்றியது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இல்லை, இதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், முழு இணையமும் நிறைந்திருக்கும் உடல் எடையை குறைக்க எந்த ஒரு ரகசிய முறையும் இல்லை. எல்லாம் எளிமையானது மற்றும் தர்க்கரீதியானது. 2 வாரங்களில் நான் 7 கிலோ இழந்தேன். மொத்தம், 2 மாதத்தில் 18 கிலோ! நான் ஆற்றலையும் வாழ ஆசையையும் பெற்றேன், அதனால் என் பிட்டத்தை உயர்த்துவதற்காக ஜிம்மில் சேர்ந்தேன். ஆம், நான் இறுதியாக அதை கண்டுபிடித்தேன் இளைஞன், இப்போது என் கணவராகிவிட்டவர், என்னை வெறித்தனமாக நேசிக்கிறார், நானும் அவரை நேசிக்கிறேன். மிகவும் குழப்பமாக எழுதியதற்கு மன்னிக்கவும், நான் உணர்ச்சிகள் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்கிறேன் :)

பெண்களே, உங்களில் பலவிதமான உணவு முறைகளையும், உடல் எடையைக் குறைக்கும் முறைகளையும் முயற்சி செய்தும், அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முடியாமல் போனவர்கள், 5 நிமிடம் ஒதுக்கி இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள். நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்!

கட்டுரை>>>க்குச் செல்லவும்

எப்படி தேர்வு செய்வது

சாதனத்தைப் பொறுத்து, அத்தகைய சிமுலேட்டரை பின்வரும் விருப்பங்களில் வழங்கலாம்:

• இயந்திர பாதை. செயல்படுத்துவதற்கு மின்சார ஆற்றல் ஆதாரங்கள் தேவையில்லை. எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் செயல்படும் திறனுடன் கூடுதலாக, நன்மைகள் அசெம்பிளி மற்றும் கச்சிதமான எளிமை ஆகியவை அடங்கும்.
• காந்தம். இது ஒரு வகை இயந்திர டிரெட்மில் ஆகும். அதன் வேறுபாடு என்னவென்றால், இது ஒரு அமைப்புடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இதன் காரணமாக சுமை மற்றும் படிப்படியான பிரேக்கிங் ஆகியவற்றின் மென்மையான அதிகரிப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது;
• மின்சாரம். இந்த சிமுலேட்டர் மின்சார மோட்டாரை இயக்குவதன் மூலம் இயக்கப்படுகிறது.

தேர்வுக்கு அப்பாற்பட்டது பொருத்தமான வகைடிரெட்மில், நீங்கள் சிமுலேட்டரின் அளவுருக்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்வரும் செயல்பாடுகள் பொருத்தப்படலாம்:

1. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகபட்ச முடிவுகளை உறுதிசெய்ய வேகம் மற்றும் சாய்வுகளை மாற்றுவதற்கான முன்னமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள்.
2. இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பதற்கும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சி முறையைச் சரிசெய்வதற்கும் பல்ஸ் சென்சார்.
3. உடற்பயிற்சியின் போது டிரெட்மில் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க உள்ளமைக்கப்பட்ட விசிறி.
4. பாட்டில் வைத்திருப்பவர் வடிவத்தில் கூடுதல் துணை.

தங்கள் உருவத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு, அவை தேவை விளையாட்டு சுமைகள். ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த விருப்பம் நகரவாசிகளுக்கு ஏற்றது அல்ல, உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் எஞ்சியுள்ளன, இது குடியிருப்பில் சிறிய இடத்தை எடுக்கும். எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - ஒரு டிரெட்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்.

உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மைகள் என்ன?

உடற்பயிற்சி மையங்களில் இது மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒன்றாக மாறுவதற்கு முன்பே, இந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன சிகிச்சை பயிற்சிகள்மருத்துவத்தில் சுகாதார மையங்கள். உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மை என்னவென்றால், அது பலப்படுத்துகிறது:

• இதயம்;
• நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்;
• ஏபிஎஸ், கால்கள் மற்றும் பிட்டம்.

மணிக்கு சரியான விநியோகம்போது சுமை தீவிர பயிற்சி, ஒரு நபர் பயனுள்ள கார்டியோ பயிற்சி பெறுகிறார், இது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க அவசியம். இந்த வழக்கில், மெதுவான வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு பயன்முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, எறிபொருள் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, எரியும் கூடுதல் கலோரிகள்மற்றும் எடை இழப்பு.

உருவகப்படுத்தும் பல வகையான சாதனங்கள் உள்ளன சைக்கிள் ஓட்டுதல்- இயந்திர மற்றும் மின். உடற்பயிற்சி பைக்கில் உடலின் நிலையைப் பொறுத்து, அவை பிரிக்கப்படுகின்றன:

1. கிடைமட்ட. அவர்களின் இருக்கை குறைவாக உள்ளது. சாதனத்தை இயக்குவதற்கு நபர் தனது கால்களை முன்னோக்கி நீட்டுகிறார்.
2. செங்குத்து. பெடல்கள் இருக்கைக்கு அடியில் உள்ளன. அவற்றைத் திருப்புவது மிகவும் கடினம் மற்றும் முதுகெலும்பில் சுமை அதிகமாக உள்ளது.
3. இணைந்தது. அவை இரண்டு முந்தைய வகைகளின் செயல்பாடுகளை ஒன்றிணைத்து மாற்றியமைக்கப்படலாம்.

ஒரு டிரெட்மில்லின் நன்மைகள்

பூங்காவில் ஓடுவதற்கு மாற்றாக ஒரு டிரெட்மில் உள்ளது. அதே தசைக் குழுக்கள் ஈடுபட்டுள்ளன, ஆனால் குறைந்த நேரமும் தயாரிப்பும் பயிற்சிக்கு செலவிடப்படுகின்றன. ஒரு டிரெட்மில்லின் நன்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு இலவச நிமிடம் இருக்கும் போது நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். உங்களுக்கு சிரமம் இல்லாத சாதனம் தேவைப்பட்டால் இடுப்பு எலும்புகள், அது ஓடுவது செய்யும்புதிய பாதை அல்லது நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்.

விளையாட்டு உபகரணங்கள்இயங்குவதற்கு எலெக்ட்ரிக் மற்றும் மெக்கானிக்கல் உள்ளன. முதல் வகை மாதிரி பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அது வேலை செய்ய, மின்சாரம் தேவை. இரண்டாவது ஒரு கடையுடன் இணைக்கப்படாமல் வேலை செய்கிறது, நீங்கள் பாதையில் நிற்க வேண்டும், கைப்பிடிகளைப் பிடித்து நகர ஆரம்பிக்க வேண்டும். இயங்கும் டெம்போவின் அதிகரிப்புடன் ஒரே நேரத்தில் வேகம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு இயந்திர மேற்பரப்பில், பயணித்த கிலோமீட்டர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தசைகளின் சுமை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

டிரெட்மில்லில் என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன?

ஜிம்மில், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் யார் பொருத்தமானவர் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார் இந்த வகைஉடற்பயிற்சிகள், எந்த தசைகள் டிரெட்மில்லில் வேலை செய்கின்றன. வீட்டில், இந்த தகவலை நீங்களே படிக்க வேண்டும். முக்கிய சுமை தசைகள் மீது விழுகிறது:

• கன்றுக்குட்டி;
• குளுட்டியல்;
• முதுகெலும்பு;
• தொடை எலும்பு

நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை விரைவாக அகற்ற வேண்டும், எடை குறைக்க அல்லது உங்கள் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நவீன பொருட்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பொருத்தமானவை. மின்சார உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள்ஒரு கோணத்தில் கேன்வாஸை உயர்த்தும் திறன் கொண்டது. பயிற்றுனர்கள் உங்கள் கைகளை ஓடும் போது நகர்த்துவதற்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள், அவற்றை ஹேண்ட்ரெயில்களில் வைத்திருப்பதை விட, உங்கள் முன்கைகளின் தசைகளும் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி பைக்கில் வேலை செய்யும் தசைகள்

உடற்பயிற்சி பைக்கில் வேலை செய்யும் தசைகளின் முக்கிய குழு கால்களில் அமைந்துள்ளது. கன்றுகள் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் ஒரு பெரிய சுமை விழுகிறது, அவை சுழற்சியில் பங்கேற்கின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 40-50 நிமிடங்கள் முழுமையாக உடற்பயிற்சி செய்தால், கன்று தசைகள்அவை மீள் மற்றும் உந்தப்பட்டதாக மாறும். பத்திரிகையாளர்களை ஈடுபடுத்தும் வகையில், மேல் பகுதிஇடுப்பு, ஏறுவது போல் நிற்கும் போது மிதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது செங்குத்தான சரிவு.

ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மை தீமைகள்

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது எந்த தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் எந்த உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மை தீமைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை கடையில் உள்ள ஒரு நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்வார், மேலும் அதன் வகைகளில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவுவார். வீட்டு உபயோகத்திற்காக ஒரு சாதனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​மற்ற உபகரணங்களில் உள்ள அனைத்து குறைபாடுகளையும் நன்மைகளையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மாறாக, ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்:

• மன அழுத்தத்திலிருந்து முதுகெலும்பை விடுவிக்கிறது;
• மக்களுக்கு ஏற்றது வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள்;
• கால்கள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் வேலை;
• சிறிய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது;
• இது மலிவானது.

சாதனத்தின் முக்கிய தீமைகள்:

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணிநேரம் படிக்க வேண்டும்;
• மட்டுமே வேலை செய்கிறது கீழ் பகுதிஉடல்கள்;
• எலிப்டிகல் அல்லது டிரெட்மில் போன்ற உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தும் போது கலோரி நுகர்வு குறைவாக உள்ளது.

சிலருக்கு, இந்த வகை உடற்பயிற்சி முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது அதிகரித்ததுடன் தொடர்புடையது உடல் செயல்பாடு. பின்வரும் நோயாளிகளுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர்கள் தடை செய்கிறார்கள்:

• இதய நோய்;
• முழங்கால் நோய்கள், கணுக்கால் மூட்டுகள்;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• இதய செயலிழப்பு.

ஒரு டிரெட்மில்லின் நன்மை தீமைகள்

வகுப்புகளுக்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தில் ஒரு ஆலோசனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். டிரெட்மில்லின் அனைத்து நன்மை தீமைகள் குறித்தும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதன் நன்மைகள் மத்தியில்:

• பெரிய எண்ணிக்கைகொண்ட திட்டங்கள் மாறுபட்ட அளவுகளில்சுமைகள்;
• வலுப்படுத்தும் தசை கோர்செட்முழு உடல்;
• இயக்கம் ஒருங்கிணைப்பு முன்னேற்றம்;
• உகந்த கலோரி நுகர்வு.

தீமைகள் அடங்கும்:

கட்டமைப்பின் பெரிய பரிமாணங்கள்;

அதிக செலவு.

உடற்பயிற்சி பைக்கில் உள்ள அதே நோய்களைக் கொண்டவர்களுக்கு டிரெட்மில்லில் பயிற்சிகள் செய்வது முரணாக உள்ளது. இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டது:

• நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் நோய்கள்;
• ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள்;
• முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள்.

எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஒரு டிரெட்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்?

எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்: ஒரு டிரெட்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கை விட எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? உடற்பயிற்சி மையங்களில் சோதனை செய்த பிறகு, டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 600-900 கலோரிகளை எரிக்கிறது. வகுப்புகளின் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் மெலிதாக மாறலாம் மற்றும் ஒரு அளவை இழக்கலாம். உடற்பயிற்சி பைக்கும் காட்டியது நல்ல முடிவுகள், ஆனால் பெறுவதற்காக விரும்பிய விளைவு, அதிக முயற்சி தேவை. ஒரு மணி நேரத்தில் 400-600 கலோரிகள் மட்டுமே செலவிடப்படும்.

எது ஆரோக்கியமானது?

உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது டிரெட்மில் எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்வது கடினம். வழக்கமாக உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் நபர்களின் அவதானிப்புகளின்படி, அவை இரண்டும் வசதியானவை மற்றும் பயிற்சியளிக்கின்றன சுவாச அமைப்புமற்றும் தசைகள். இருப்பினும், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் 110 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு, உடற்பயிற்சி பைக்கை மிதிப்பதை விட, இயங்கும் வேகத்தை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம். இந்த எறிபொருள் குறைவான அதிர்ச்சிகரமானது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

எதை தேர்வு செய்வது: ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது டிரெட்மில்

உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான பரிந்துரைகள் பெரும்பாலும் மருத்துவரிடம் இருந்து வருகின்றன. உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் நோயாளியின் எடை மற்றும் வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சாதனத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். உடல்நலக் கட்டுப்பாடுகள் இல்லை என்றால், ஓட்டம் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் பயிற்சிக்கு ஏற்றது. மீட்டமைக்க சில மீதம் இருக்கும்போது கூடுதல் பவுண்டுகள்தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளில், மடிக்கக்கூடியது சைக்கிள் ஓட்டும் பயிற்சியாளர்உகந்த தீர்வாக இருக்கும். இது குறைவாக செலவாகும் மற்றும் குறைந்த இடத்தை எடுக்கும்.

வீடியோ

டிரெட்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்? வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் இயந்திரம் வாங்கத் திட்டமிடுபவர்களால் இக்கட்டான நிலை தீரும். தேர்வு செய்யும் போது, ​​​​அவர்கள் காரணிகளின் கலவையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் - வேலை செய்யும் தசைக் குழுக்கள், முரண்பாடுகள், செலவு மற்றும் பிற. இந்த கார்டியோ இயந்திரங்கள் எவ்வாறு ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன, எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது? கண்டுபிடிப்போம்!

கார்டியோ இயந்திரங்கள் ஏன் பிரபலமாக உள்ளன?

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கான கார்டியோ உபகரணங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஓட்டுகிறார்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை, எனவே அவர்கள் அதிக எடை மற்றும் பலவீனமான தசைகள் பிரச்சனை எதிர்கொள்ளும். உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி - , .

இந்த சுமைகள் மற்றவற்றுடன், விளையாட்டு இயந்திரங்களின் உதவியுடன் பெறப்படுகின்றன - ஒரு டிரெட்மில் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக், இது ஜிம்கள் மற்றும் வீட்டிற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவை சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுவாச அமைப்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

வீட்டிற்கு எந்த கார்டியோ இயந்திரத்தை தேர்வு செய்வது (வீடியோ விமர்சனம்):

உடற்பயிற்சி பைக் மற்றும் டிரெட்மில்லின் ஒப்பீடு

என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன?

இந்த சிமுலேட்டர்களில் பணிபுரியும் போது, ​​குறைந்த உடலின் தசைகள் வேலையில் சேர்க்கப்படுகின்றன, குறைவாகவே ஈடுபடுகின்றன. ஆனால் டிரெட்மில்லில் சுமை மற்றும் பகுதியளவு பெறுகிறது தோள்பட்டை, இது ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் நடக்காது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், சிமுலேட்டர்கள் மீதான பயிற்சிகள் நோயாளிகளுக்கு உடல் சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அளவு

ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் ஒரு டிரெட்மில்லை விட மிகவும் கச்சிதமானது

உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு சாதனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சாதனத்தின் அளவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பால்கனியில் கூட நிற்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி பைக் ஒரு சிறிய அபார்ட்மெண்டிற்கு ஏற்றது.வேலை நிலையில் டிரெட்மில்ஸ் ஆக்கிரமிக்கின்றன அதிக இடம். அவை சுருக்கமாக சேமிக்கப்படலாம் என்றாலும்: சில மாதிரிகள் மடிப்பு வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன.

விலை

தீர்மானிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று விலை. வயது வந்தோருக்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் பின்வரும் விலையில் வழங்கப்படுகின்றன:

• டிரெட்மில் - $ 130 இலிருந்து;
• உடற்பயிற்சி பைக் - 70 டாலர்களில் இருந்து.

எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன?

ஆற்றல் நுகர்வு உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்தது: ஆனால் டிரெட்மில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அட்டவணையில் கீழே - அரை மணி நேர பயிற்சிக்கான இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் ஆற்றல் நுகர்வு பற்றிய தரவு.

டிரெட்மில்லில் உடல் எடையை குறைப்பவர்களின் மதிப்புரைகளையும், உடற்பயிற்சி பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் முடிவுகளையும் பார்க்கலாம்.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஒவ்வொரு சாதனத்திற்கும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி பைக்

இந்த சாதனங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்க பாடி பில்டர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நிமிர்ந்த உடற்பயிற்சி பைக்எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமானது

உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட வகைகள் உள்ளன.பிந்தையது முதுகெலும்பை மிகவும் மெதுவாக ஏற்றுகிறது, ஏனெனில் அங்கு எந்த அதிர்ச்சி சுமைகளும் இல்லை, முதுகெலும்பில் ஒரு மென்மையான விளைவு உள்ளது. முழங்கால் மூட்டுகள். கிடைமட்ட பயிற்சியாளர்காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்கு ஏற்றது. ஆனால் மீட்டமைக்கவும் அதிக எடைமற்றும் அதன் செங்குத்து எண்ணை விட அதன் மீது தசைகள் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம்.

டிரெட்மில்

நன்மைகள்	குறைகள்
நடைப்பயிற்சியை நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களும் செய்யலாம்.வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், பலவீனமான மக்கள், குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட மக்கள்;	மின்சார மாதிரிகளில் குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் நுகர்வு;
முழு உடலையும் பணியில் ஈடுபடுத்துதல்,பின்புறம், தோள்கள், கழுத்தின் தசைகள் உட்பட;	சத்தம்;
பயிற்சி நிலைப்படுத்தி தசைகள்- ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய உடல் பாகங்களின் நிலையை சரிசெய்து, அதன் மூலம் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது;	மணிக்கு அதிர்வு அதிக எடைதடகள வீரர்;
சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது,சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டப்படுகிறது.	இயங்கும் நுட்பத்தை பின்பற்றவில்லை என்றால், மூட்டு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, குருத்தெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புகள் அழிக்கப்படுகின்றன;
	உங்களுக்கு சிறப்பு ஓடும் காலணிகள் தேவை;
	காயம் அதிக ஆபத்து;
	உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம்;
	இயக்கங்களின் ஏகபோகம்.

முரண்பாடுகள்

கீழ் முனைகளின் மூட்டுகளின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு டிரெட்மில் முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் அவை முக்கிய சுமைகளைத் தாங்குகின்றன.

இரண்டு சிமுலேட்டர்களுக்கும் பொதுவான முரண்பாடுகள்:

• இருதய நோய்கள் (இதய செயலிழப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், இதய நோய், இதய தாள தொந்தரவுகள், அதிகரித்தது இரத்த அழுத்தம், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ்);
• கடுமையான நோய்கள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்க்குறியியல் அதிகரிப்பு;
• தற்காலிக அல்லது நாள்பட்ட சுவாச செயலிழப்பு - மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, காய்ச்சல், சளி, நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்றவை.

உங்களுக்கு வேறு நோய்கள் இருந்தால், பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுமைகள் தொடர்பான ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரை சரியான உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

ஜிம் சோதனை

வாங்குவதற்கு முன், ஜிம்மில் இதே போன்ற இயந்திரத்தில் வேலை செய்யுங்கள்

எனவே நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வாங்க வேண்டும் - ஒரு டிரெட்மில் அல்லது சைக்கிள்? தேர்வு மட்டும் சார்ந்துள்ளது பொது பண்புகள்எந்திரம், ஆனால் அந்த நபரின் தனிப்பட்ட பார்வையிலிருந்தும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலில் உள்ளது தனிப்பட்ட பண்புகள். எனவே, வாங்குவதற்கு முன், ஒரு மாதம் சுற்றி நடப்பது நல்லது உடற்பயிற்சி கூடம், அத்தகைய நிறுவல்கள் கிடைக்கும் இடங்களில், பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அவற்றை நீங்களே முயற்சிக்கவும். எதை தேர்வு செய்வது என்பது அங்கு தெளிவாகிவிடும்.

வாரத்திற்கு 5 முறை 30-45 நிமிடங்கள் செய்தால் பயிற்சி பலன் தரும்.

வழிமுறைகள்

ஒரு டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வது கீழ் முனைகளின் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் அவற்றில் ஒன்றில் சுமையைக் குவிக்காமல் வேலை செய்ய உதவுகிறது. டிரெட்மில் கால் தசைகளை அவற்றின் வெகுஜனத்தை அதிகரிக்காமல் இறுக்கமாக வைத்திருக்கிறது.

இரண்டு வகையான டிரெட்மில்ல்கள் உள்ளன: இயந்திர மற்றும் மின்சாரம். மெக்கானிக்கல் சிமுலேட்டர்கள் இயக்கி பொருத்தப்படவில்லை. இயங்கும் பெல்ட்கால்களின் செயல்பாடு காரணமாக இயக்கத்திற்கு வருகிறது. இது உடல் ரீதியாக மிகவும் பொருத்தமானது வளர்ந்த மக்கள், மற்றும் வெறுமனே தசை தொனியை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்களுக்கு அல்ல.

ஒரு மின்சார டிரெட்மில் மூலம், ஒரு எஸ்கலேட்டரின் படிகளைப் போல உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு பெல்ட் நகரும். இந்த சிமுலேட்டர்கேன்வாஸின் சுழற்சியின் வேகத்தை அமைக்கவும், இயக்கத்தின் வேகம், பயணித்த தூரம் மற்றும் "அழிக்கப்பட்ட" கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை மதிப்பிடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு டிரெட்மில்லில் வேலை செய்வது, ஸ்டேடியத்தில் இயங்கும் அதே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கிறது அல்லது இனம் நடைபயிற்சி. உண்மையான மலை ஏறுவதை விட உருவகப்படுத்தப்பட்ட சாய்வு ஏறுதல் சற்று எளிதாக உள்ளது. ஆனால் வம்சாவளி வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதோடு கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் ஒத்துப்போகிறது.

டிரெட்மில்களுக்கு குறிப்பாக தேவை உள்ளது முக்கிய நகரங்கள், ஓடுவதற்கு ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் காற்று கூட வெளியேற்ற வாயுக்களால் நிரப்பப்படுகிறது. தொடக்கநிலையாளர்களுக்குத் தேவையில்லாததால் அவை மிகவும் பொருத்தமானவை ஆரம்ப தயாரிப்பு. கூடுதலாக, டிரெட்மில்கள் விரும்பிய பயன்முறையை அமைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, இது ஓய்வு பெற்றவர்கள் மற்றும் காயங்கள் அல்லது நோய்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களால் கூட அவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

டிரெட்மில்ஸ் பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு தேவை அல்லது வலுவான விருப்பம், அல்லது சளி குணம். மற்றவர்களுக்கு இடைவேளைகளில் இருந்தாலும், அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கேன்வாஸில் இருக்க கடினமாக இருக்கும். க்கு சுறுசுறுப்பான மக்கள்இந்த வகையான செயல்பாடு ஒரு காப்பு விருப்பமாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு டிரெட்மில்லில், ஒரு டிரெட்மில்லில் ஒப்பிடுகையில், அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் நகர்த்துவது மிகவும் கடினம்.

உடற்பயிற்சி பைக்குகள் செங்குத்து இருக்கை நிலைப்பாடு மற்றும் சாய்ந்த நிலையில் உள்ளன. முதலாவது மிகவும் நினைவூட்டுகிறது வழக்கமான சைக்கிள்கள், ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவர்கள் எங்கும் செல்லவில்லை. இரண்டாவது ஒத்தவை பெடலோமுன்னோக்கி பெடல்கள் மற்றும் மேனுவல் டிரைவுடன். சாய்ந்த உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் நன்மை முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும் திறன் ஆகும், இது முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உடற்பயிற்சி பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வது பொதுவாக இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளை வளர்க்க உதவுகிறது. அதிக சுமைபயிற்சியின் போது பிட்டத்தின் தசைகளில் காணப்படுகிறது சாய்வு பயிற்சியாளர். இந்த நேரத்தில் கால் தசைகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுமை கொண்டு விளையாட்டு உபகரணங்கள், முழங்கால் மூட்டுகள் வேறு சில ஏரோபிக் பயிற்சிகளை விட குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றன.

மெலிதான நிறமான உடல், சிறந்த ஆரோக்கியம், நல்ல மனநிலை - இவை அனைத்தும் விளைவு உடல் செயல்பாடு, ஒரு நபர் பராமரிக்க இது அவசியம் ஆரோக்கியமான உடல்மற்றும் ஆவி. ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் எப்போதும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்கலாம்.

ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் பல குண்டுகளை வாங்குவதற்கான வாய்ப்பும் இடமும் இல்லை மற்றும் ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஒரு டிரெட்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்? உங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ள கருவியை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? இரண்டு இயந்திரங்களின் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் இங்கே வெளிப்படுத்துவோம்.

டிரெட்மில்

இது மிகவும் ஒன்றாகும் பிரபலமான வகைகள்கார்டியோ உபகரணங்கள், அனைத்து உடற்பயிற்சி அறைகளிலும் மற்றும் விற்பனையில் முன்னணி உபகரணங்களைக் காணலாம் விளையாட்டு கடைகள். டிராக் பயன்படுத்த எளிதானது, குறைந்தபட்ச முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது.

வரம்பில் வீட்டு மாதிரிகள் உள்ளன வீட்டு உபயோகம்மற்றும் தொழில்முறை, அரங்குகளுக்கு.

டிரெட்மில் உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது:

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கும், வெளியில் ஓடுவதற்கான வாய்ப்போ அல்லது விருப்பமோ இல்லாதவர்களுக்கு உபகரணங்கள் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி இயந்திரம் அதிக எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்றது விளையாட்டு பயிற்சி: நீங்கள் தொடங்கலாம் குறைந்தபட்ச சுமைகள்மற்றும் படிப்படியாக அவற்றை அதிகரிக்கவும்.

ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்குவது செய்தபின் இனப்பெருக்கம் செய்கிறது இயற்கை இயக்கங்கள்மற்றும் மரணதண்டனை தேவையில்லை சிறப்பு பயிற்சிகள், எனவே இத்தகைய பயிற்சி சோம்பேறிகளுக்கு பொருத்தமானது.

லேசான நடைபயிற்சி காயங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் வயதானவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

• டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உடலின் 80% தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
• எறிபொருள் இயற்கையான நிலைகளில் இயக்கங்களைப் பின்பற்றுகிறது.
• விற்பனையில் பெரிய மற்றும் சிறிய மாதிரிகள் உள்ளன, நீங்கள் பொருத்தமான விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம்.
• நீங்கள் சுமைகளை கட்டுப்படுத்தலாம், உங்கள் விருப்பப்படி அவற்றை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறைக்கலாம்.
• வகுப்புகளின் ஒரு மணி நேரத்திற்கு நடுத்தர தீவிரம்பாதையில், 400 முதல் 800 கிலோகலோரி வரை எரிக்கப்படுகிறது.

பாதகம்:

• ஓடுவது கொடுக்கிறது அதிக சுமைகால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில். இந்த பகுதிகளில் சிக்கல்கள் இருந்தால், பயிற்சி நிலைமையை மோசமாக்கலாம்.
• டிரெட்மில் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை விட பெரியது மற்றும் அதிக இடம் தேவை.

இப்போது, ​​ஒரு டிரெட்மில் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்ற கேள்விக்கு ஒப்பிட்டு சரியான பதிலைக் கண்டறிய, மற்றொரு உபகரணத்தைப் பார்ப்போம்.

உடற்பயிற்சி பைக்

ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் ஒரு டிரெட்மில்லை விட குறைவான பிரபலமானது அல்ல. இது கார்டியோ உபகரணங்களையும் குறிக்கிறது. இந்த கருவி கால் தசைகளை அதிக அளவில் பயன்படுத்தி சைக்கிள் ஓட்டுவதை உருவகப்படுத்துகிறது.இந்த சிமுலேட்டரில் உள்ள சுமைகள் ட்ராக்கால் செலுத்தப்பட்டவற்றிலிருந்து வேறுபட்டவை.

மாதிரிகள் எளிமையானவைகளாகவும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன வீட்டு உபயோகம், மற்றும் பல அமைப்புகள் மற்றும் பரந்த சுமை வரம்புகளுடன் தொழில்முறை. முதுகில் (கிடைமட்டமாக) மற்றும் இல்லாமல் (செங்குத்து) உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி பைக் உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது:

• தொடைகள், கன்றுகள், பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
• அடிவயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளில் லேசான சுமையை வைக்கிறது.
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.
• நுரையீரலை விரிவுபடுத்துகிறது.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
• உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
• உடற்பயிற்சி பைக் யாருக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

உடல் எடையை குறைக்கவும், கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை உயர்த்தவும் விரும்புவோருக்கு இந்த கருவி பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி இயந்திரம் மேல் உடலில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. மேலும், இந்த கருவி குறித்த பயிற்சி அச்சுறுத்தல் உள்ளவர்களுக்கு காட்டப்படுகிறது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், தடுப்புக்காக.

உடற்பயிற்சி பைக்கின் நன்மைகள்:

பாதகம்:

• முதுகெலும்பு இல்லாத நிலையில், அது முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• உடலின் தசைகளில் 30% மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது.
• ஒரு மணிநேர பயிற்சி சராசரியாக 200 முதல் 500 கிலோகலோரி வரை இருக்கும்.

எது சிறந்தது, ஒரு டிரெட்மில் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்?

இந்த கேள்விக்கு தெளிவான பதில் இல்லை. இவை அனைத்தும் நீங்கள் என்ன முடிவுகளைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உடலின் எந்தப் பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்கள் தொடைகள், பிட்டம், கன்றுகளை பம்ப் செய்து சிறிது எடை குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி பைக் உங்களுக்கு சரியானது. மேலும், "சைக்கிள்" ஒரு மென்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது இருதய அமைப்புமற்றும் இந்த பகுதியில் சில பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களால் இதைப் பயன்படுத்தலாம் (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மருத்துவருடன் ஆலோசனை அவசியம்).

டிரெட்மில் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் மேம்பட்ட சுமையை வழங்குகிறது, கொழுப்பை மிகவும் திறம்பட எரிக்கிறது மற்றும் முழு உடலையும் இறுக்குகிறது. அவள் செய்வாள் சிறந்த தேர்வுவேறு எந்த பயிற்சியும் செய்யாமல், உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விரும்புபவர்களுக்கு.

ஆனால் இது போன்ற நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது, இது மூட்டுகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் தொடர்பாக மிகவும் ஆக்கிரோஷமானது, எனவே இது அதிக முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

இரண்டு சிமுலேட்டர்களும் இரத்த ஓட்டத்தில் நன்மை பயக்கும், இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன, வலுப்படுத்துகின்றன நரம்பு மண்டலம், "ஹார்மோன்கள்" உற்பத்தி நல்ல மனநிலை", சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், இலக்குகள் மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை வாங்குவது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, டிரெட்மில்லில் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன.

பயனுள்ள காணொளி