அகுலேராவின் அழகு மாற்றம். கிறிஸ்டினா அகுலேராவின் உணவு: பிரபல பாடகரின் எடை இழப்பு ரகசியங்கள்

கிறிஸ்டினா அகுலேரா, நீண்ட காலமாக மீட்டமைக்க முடியவில்லை கூடுதல் பவுண்டுகள், இறுதியாக எடை இழந்தது! ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடத்தில் பாடகர் 37 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழந்தார்! ஒரு பிரபலம் எவ்வாறு உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது என்பதைப் பற்றி இன்று அவர் பேசுவார் பெண்கள் இதழ்டயட்ஸ் டயட்டாகிளப் பற்றி!

2010 ஆம் ஆண்டில், பாடகரின் ரசிகர்கள் அவளால் அதிர்ச்சியடைந்தனர் திடீர் மாற்றம்எடையில். மிகக் குறுகிய காலத்தில், கிறிஸ்டினா 25 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் பெற்றார்! பாப்பராசிகள் ஒரு காலத்தில் மெலிந்த பாடகரை கேலி செய்தார்கள், ஆனால் அகுலேரா தூண்டப்பட விரும்பவில்லை, எந்த எடையிலும் தன்னை நேசிப்பதாக பெருமையுடன் அறிவித்தார்! 2013 இலையுதிர்காலத்தில் புதிய கிறிஸ்டினா அகுலேரா அவர்கள் முன் தோன்றியபோது பத்திரிகையாளர்களுக்கு மட்டுமல்ல, ரசிகர்களுக்கும் என்ன ஆச்சரியம்! ஒரு வருடத்தில் அவள் 37 கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்ததுமற்றும் ஆதாயம் மெல்லிய வடிவங்கள். அவற்றில் ஒன்று, பாடகியின் கூற்றுப்படி, அவரது காதலன் மத்தேயு ரட்லருக்கு அளித்த வாக்குறுதி. அன்பின் பெயரில்தான் பாடகர் அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது.

தீய நாக்குகள் உடனடியாக முழு எடை இழப்பு செயல்முறையையும் கேள்விக்குள்ளாக்கியது, அகுலேரா லிபோசக்ஷன் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. அத்தகைய தாக்குதல்கள் குறித்து பாடகர் தானே கருத்து தெரிவிக்கவில்லை. அவள் மீண்டும் கவர்ச்சியாகவும் ஆசையாகவும் உணர்கிறாள். உங்கள் கிறிஸ்டினா அகுலேரா உணவுமகிழ்ச்சியுடன் பகிர்ந்துகொள்கிறார் மற்றும் இந்த வகையான ஊட்டச்சத்து தான் அவள் வடிவத்தை பெற உதவியது என்று கூறுகிறார்.

உடல் எடையை குறைக்க, பாடகர் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தார். நட்சத்திரத்தின் உணவில் மீன், மெலிந்த இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள், வெண்ணெய் பழங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் போன்ற உணவுகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.

இங்கே தோராயமாக உள்ளது கிறிஸ்டினா அகுலேரா உணவு மெனு

• காலை உணவு: அரை வெண்ணெய், வான்கோழி ஃபில்லட், அவுரிநெல்லிகள்.
• இரவு உணவு: கோழி மார்பகம், புதிய காய்கறி சாலட்.
• இரவு உணவு: கோழி அல்லது மீன், மது கண்ணாடி.

முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில், கிறிஸ்டினா செலரியில் தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஒரு இறால் காக்டெய்ல் குடிக்கலாம். உணவுகளில் சுவையூட்டும் போது, ​​பாடகர் எந்த சாஸ்கள் அல்லது மயோனைசேவைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

கிறிஸ்டினா அகுலேரா பயன்படுத்துவதை நிறுத்தினார் குப்பை உணவு, சலனத்திற்கு அடிபணியாமல் இருக்க அவள் தவிர்க்கிறாள். பாடகரின் விருப்பமான உணவகம், "நேட் "என் ஆல்'ஸ் உணவகம்", அவர் அடிக்கடி விருந்தினராக இருந்தார், இருப்பினும், சில நேரங்களில் தடுப்புப்பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டது கிறிஸ்டினா அகுலேராவின் உணவு முறைசிறிய இன்பங்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு பிரபலம் சில சமயங்களில் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் ஈடுபட அனுமதிக்கிறார், ஆனால் சிறிய அளவில் மட்டுமே.

புகைப்படம்: ஹெல்கா எஸ்டெப், ஷட்டர்ஸ்டாக்

முன்னதாக, கிறிஸ்டினா அகுலேரா, தனது தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், ஒரு அற்புதமான பெண்ணாக எப்படி மாறுவார் என்பதைப் பற்றி யோசிக்க கூட சாத்தியமில்லை, மேலும் பத்திரிகையாளர்களிடமிருந்து விடுபட முயற்சிக்கும்போது, ​​​​எல்லாம் அவளுடன் நன்றாக இருப்பதாகவும் அவள் உணர்ந்ததாகவும் அவளிடம் கூறினாள். இந்த எடையில் சிறந்தது. அகுலேரா பின்னர் எடை இழந்தார், மற்றும் எதிர்பாராத விதமாக, கற்பனை செய்வதும் கடினம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு நம்பமுடியாத அளவிற்கு கொழுப்பாக மாறிய அகுலேரா, பல வதந்திகளை ஏற்படுத்தினார், அது அவரது வேலையை எதிர்மறையாக பாதித்தது. ஒவ்வொரு நாளும் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் தாயாகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் எடை அதிகரிப்பதில்லை.

கிறிஸ்டினா அகுலேரா எப்படி எடை இழந்தார்?

அகுலேரா உடல் எடையை குறைத்திருப்பது பல யூகங்களையும் வதந்திகளையும் ஏற்படுத்தியுள்ளது. சிலர் இது மனச்சோர்வின் விளைவு என்றும், அவர் தனது மகனை தனியாக வளர்க்க வேண்டியிருந்தது என்றும், மற்றவர்கள் நோய் காரணமாக இருப்பதாகவும், இன்னும் சிலர் வயதைக் குற்றம் சாட்டினார்கள். அது மாறியது போல், கிறிஸ்டினா இயற்கையாகவே அதிக எடை கொண்டவராக இருக்கிறார். மேலும் ஒல்லியான பெண்ணாக இருப்பது அவளுக்கு எளிதாக இருக்கவில்லை. பிறகு அவளே சொன்னது போல் நிதானமாக இயல்பாக உணர ஆரம்பித்தாள். அவளுக்கு அவளுடைய அன்பான மகன் இருந்தான், அவள் படைப்பாற்றலில் தலைகுனிந்தாள். அவள் மீண்டும் காதலித்து மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தாள். இதெல்லாம் அவளை பாதிக்க அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை தோற்றம். அவள் பழைய ஷார்ட்ஸ் அல்லது இறுக்கமான ஆடைகளை இழுக்க முயன்றபோது அவள் திகிலடைந்தாள்.

என்ன அகுலேரா 20 கிலோகிராமுக்கு மேல் அதிக எடையைப் பெற்றார், அவள் சிரமப்படவில்லை. ஆனால் அவளுடைய அபிமானிகளில் பெரும்பாலோர் அவளை நோக்கி குளிர்ந்தனர், பாப்பராசிகள் பொதுவாக அவளைப் பார்த்து சிரித்தனர். அகுலேரா கிறிஸ்டினா எடை அதிகரித்தது போல் விரைவாக எடை இழக்கவில்லை, ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எடை அதிகரிப்பதை விட எடை இழப்பது மிகவும் கடினம்.

அகுலேராவின் உந்துதல்

விந்தை என்னவென்றால், அவரது எடை இழப்புக்கான முக்கிய ஊக்கங்களில் ஒன்று, எங்கும் நிறைந்த மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பத்திரிகையாளர்கள் அவளுக்காக 24 மணி நேரமும் காத்திருந்தனர். வெவ்வேறு விதிகள்அவர்களின் கருத்துப்படி, அகுலேராவின் அதிர்ச்சியூட்டும் புகைப்படங்களை எடுக்க கேமரா. இணையத்தில் வெளியிடப்பட்ட அவரது புகைப்படங்கள் அவள் எப்படி இருக்கிறாள் என்பதில் மகிழ்ச்சியான அலட்சிய நிலையில் இருந்து அவளை வெளியே கொண்டு வந்ததற்காக இப்போது அவள் அவர்களுக்கு நன்றியுள்ளவளாக உணர்கிறாள். நிச்சயமாக முக்கிய ஊக்கம்அகுலேரா கிறிஸ்டினா உடல் எடையை குறைத்தது மாத்யூ ரட்லர் மீதான அவரது காதல்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பாடகரின் எடை இழப்பு செயல்முறை இன்னும் அதிகமாக தொடர்ந்தது நீண்ட நேரம்எடை அதிகரிப்பதை விட. முதலில் அவள் வாழப் பழக வேண்டும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமற்றும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். அவளுக்கு பணம் தேவைப்படாததால், அவளால் "வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லும் உணவு" வாங்க முடிந்தது. ஒரு நோயாளிக்கு தினசரி தயாரிப்புகளின் பட்டியலை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் கணக்கிடும்போது, ​​இந்த தயாரிப்புகள் அவரது வீட்டிற்கு வழங்கப்படுகின்றன.

கிறிஸ்டினா அகுலேராவின் உணவு முறை

அகுலேரா 2013 இல் எடை இழந்தார் - இதை நீங்கள் கிறிஸ்டினாவின் உணவு என்று அழைக்கலாம், இது அனைவருக்கும் கொழுத்த பெண்கள்அவர்கள் அதை இதயத்தால் அறிவார்கள். காலையில் அவள் சாப்பிட்டாள் ஓட்ஸ்பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன், பகலில் தக்காளியுடன் வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி, மற்றும் மாலையில் வறுக்கப்பட்ட மீன், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவர். அவளுடைய இனிப்பு ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சீஸ்கேக்.

அகுலேரா 2013 இல் எடை இழந்தார்- இதை யோகா எடுக்கும் அவரது முடிவு என்றும் கூறலாம். அதற்கு முன், அவள் உடல் செயல்பாடு பற்றி சற்றே சந்தேகம் கொண்டிருந்தாள். மேலும் அகுலேரா சிறிது காலம் கொழுப்பாக இருந்தபோதிலும், இந்த சம்பவம் கலை ரசிகர்களின் உலகில் பெரும் சத்தத்தை ஏற்படுத்தியது.

அழகான மற்றும் மெல்லிய பெண், பிரபல பாடகியைப் பற்றி நாம் நினைப்பது இதுதான், அவரது தற்போதைய புகைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​​​அவர் மிகுந்த விடாமுயற்சி மற்றும் பொறுமையால் வேறுபடுகிறார். அவளுடைய உள்ளுணர்வு உணர்வுக்கு நன்றி, அவளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவை அவளால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. கிறிஸ்டினா அகுலேரா 2013 இல் உடல் எடையை குறைக்கவில்லை கடைசி முயற்சிநன்றி அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்கள்ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹெல்லர். அவர்களின் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்ட உணவுமுறை உள்ளது. முக்கியமாக அடங்கிய உணவுகளை உண்ணும் அமெரிக்கர்களுக்கு இந்த உணவு மிகவும் பொருத்தமானது பெரிய எண்ணிக்கைகார்போஹைட்ரேட்டுகள். ஹெல்லர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களின் இரத்தத்தில் அதிக அளவு இன்சுலின் உள்ளது. இன்சுலின் பசியைத் தூண்டுகிறது.

கிறிஸ்டினா அகுலேராவின் புகைப்படங்கள் "முன்னும் பின்பும்"

ஹெல்லர் சக்தி அமைப்பு

ஹெல்லர்கள் ஆதரவாளர்கள் தனி மின்சாரம். இதன் பொருள் புரதங்களுடன் புரதங்களை சாப்பிடுவது நல்லது, அதாவது இறைச்சி, மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளை ஒன்றாக சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் உணவுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன உயர் உள்ளடக்கம்கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவற்றை ஒன்றாக சாப்பிடுவதும் நல்லது. நீங்கள் எந்த நேரத்தில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் புரதங்களை கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கலக்கக்கூடாது.

அப்படித்தான் கிறிஸ்டினா அகுலேரா 2013 இல் எடை இழந்தார், போஹேமியர்கள் மற்றும் தங்கள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட விரும்பும் அனைத்து குண்டான பெண்களிடையேயும் செயலற்ற உரையாடல்களுக்கான தலைப்பு.

0 ஜூன் 24, 2014, 16:15

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு பிரபலத்தைப் பார்த்து, "அவள் எப்படி எப்போதும் புதுப்பாணியாக இருக்க முடியும்?" இன்று சில பிரபலங்கள் தங்கள் உடலை டிப்-டாப் வடிவத்தில் வைத்திருக்க எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் என்பதை இந்தத் தளம் உங்களுக்குச் சொல்கிறது.

எங்கள் மதிப்பாய்வில், மேலும் ஷோ பிசினஸின் ஆறு பிரதிநிதிகளுடன் முரண்பட்டவர்கள் கூடுதல் கிலோமற்றும் வெற்றி!

புரதம் மற்றும் "ஊதா" உணவுகள், மூல உணவு உணவுகள், காய்கறி ஸ்மூத்திகள், கடினமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மெலிதான உருவத்தை மீண்டும் பெற பல வழிகள். உங்களுக்கு எது சரியானது?

அவர்கள் எந்த உணவு முறைகளாலும் சோர்வடைகிறார்கள் என்று யாரும் நினைத்துக்கூட பார்க்க முடியாது. ஆனால், அது மாறியது போல், இளவரசர் வில்லியமின் இயற்கையாகவே மெல்லிய மனைவி ஒரு மூல உணவைப் பின்பற்றுகிறார்.

உண்மை, கேத்ரீனின் குறிக்கோள் உடல் எடையை குறைப்பதை விட சற்றே வித்தியாசமானது. அவரது தோலை பளபளக்க வைப்பதே அவரது உந்துதல் என்று அவருக்கு நெருக்கமான ஒருவர் கூறுகிறார்.

அவரைப் பொறுத்தவரை, டச்சஸின் விருப்பமான உணவுகளில் தர்பூசணியுடன் கூடிய சாலட், குளிர்ந்த காஸ்பாச்சோ சூப், பச்சை சாலட்தபூலி, கோஜி பெர்ரி மற்றும் பாதாம் பால்.

எனினும் ஒத்த உணவுமுறைகேம்பிரிட்ஜ் டச்சஸ் அதை எல்லா நேரத்திலும் கடைப்பிடிப்பதில்லை, ஆனால் வாரத்தில் ஒரு நாள் மட்டுமே.

அந்த பெண்களில் கிறிஸ்டினா அகுலேராவும் ஒருவர்... உதாரணம் மூலம்முடியாதது எதுவும் இல்லை என்பதை நிரூபியுங்கள்! இந்த பாடகி ஒரு வருடத்தில் கிட்டத்தட்ட 40 கிலோவை இழக்க முடிந்தது - அவர் தனது முன்னாள் கவர்ச்சியான வளைவுகளை மீட்டெடுத்தது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் சிறப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கத் தொடங்கினார்.

அது மாறியது, விடுபடுவது கூடுதல் பவுண்டுகள்நட்சத்திர தரத்தின்படி அவளுக்கு ஒரு சிறிய தொகை செலவாகிறது - ஒரு மாதத்திற்கு $1,400 மட்டுமே. தி ஃப்ரெஷ் டயட்டில் இருந்து அகுலேரா எவ்வளவு பெற்றார், அது அவருக்கு சுவையாகவும், சுவையாகவும் இருந்தது ஆரோக்கியமான உணவுதினசரி அடிப்படையில்.

பாப் திவாவின் உணவில் காலை உணவாக பழத்துடன் கஞ்சியும் இருந்தது, சூடான சாலட்மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான முக்கிய உணவாக டுனா. கூடுதலாக, இனிப்பு கூட அவ்வப்போது அனுமதிக்கப்பட்டது - உதாரணமாக, ஆப்பிள் சீஸ்கேக். சராசரியாக, அவள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1,600 கலோரிகளை உட்கொண்டாள்.

மற்றும், நிச்சயமாக, யாரும் ரத்து செய்யவில்லை கடுமையான உடற்பயிற்சிகள்ஜிம்மில், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சமச்சீர் உணவு- இது வெற்றியின் ஒரு கூறு மட்டுமே.

பிரபலத்தின் உணவில் பல உணவுகள் இல்லை; அவர் முக்கியமாக கோழி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கொட்டைகளை சாப்பிட்டார்.

கூடுதலாக, கிம் வாரத்திற்கு ஐந்து முறை விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்தார் மற்றும் ஒவ்வொரு காலையிலும் தனது பிட்டத்தின் வடிவத்தை பராமரிக்க நூறு குந்துகைகளை செய்தார்.

கடந்த சில ஆண்டுகளில், நான் சுமார் 40 கிலோகிராம் இழந்துவிட்டேன், இப்போது வெறுமனே தனித்தன்மையுடன் இருக்கிறேன். ஆனால் அவள் அதை எப்படி செய்தாள்?

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நடிகை கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றார் - அவர் தனது மகன் டேவிட் பிறந்தவுடன் நிறைய எடை அதிகரித்தார், ஆனால் அவளைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் அவளை "கொழுத்த ஜெனிபர்" என்று அழைக்கத் தொடங்கியபோது, ​​​​அந்தப் பெண் தனது உருவத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள முடிவு செய்தார்.

2010 இல் அவர் நிறுவனத்துடன் ஒரு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார் எடை கண்காணிப்பாளர்கள், அதற்கு நன்றி அமெரிக்க முறைப்படி தனது ஆடை அளவை பதினாறிலிருந்து ஆறாக மாற்ற முடிந்தது.

இந்த திட்டம் ஆரோக்கியமான அடிப்படையிலானது சமச்சீர் உணவுமற்றும் உடல் செயல்பாடு - இந்த விஷயத்தில் எப்போதும் கைவிட வேண்டியது அவசியம் கெட்ட பழக்கங்கள்அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குளிர்சாதன பெட்டிக்கு நள்ளிரவு பயணம் செய்வது போன்றவை.

நானும் தட்டச்சு செய்ய ஆரம்பித்தேன் அதிக எடைகர்ப்ப காலத்தில், ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பாடகி தனது முழு மன உறுதியையும் ஒரு முஷ்டியில் சேகரித்து தனது உடலில் வேலை செய்யத் தொடங்கினார்.

பிரபலங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கட்டுப்பாடுகளை பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை மற்றும் உணவுகளில் செல்ல முடியாது. உடல் எடையை குறைப்பதற்காக, அவள் தனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்ததை மட்டுமே செய்தாள் - தொப்பை நடனம், நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கூறுகளுடன் யோகா.

கூடுதலாக, கலைஞர் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயன்றார் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகளை நம்பினார்: ஃபெர்கி தனது நேர்காணல் ஒன்றில், முட்டைக்கோஸ், கீரை, ஆப்பிள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கிளாசிக் மில்க் ஷேக்கின் "ஆரோக்கியமான" பதிப்பில் ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்குவதாகக் கூறினார். கீரை மற்றும் வாழைப்பழம்.

ஆனால் ஸ்பாகெட்டி, பிரவுனி இனிப்பு மற்றும் சாக்லேட் குக்கீகளை விரும்புவோருக்கு - பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் - உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாக இருந்தது. உறுதிமொழி மெலிதான உருவம்பாடகி, அவள் இப்போது பெருமை கொள்ள முடியும் - பயிற்சி, பயிற்சி மற்றும் மீண்டும்.

நல்ல நிலையில் இருக்க, கலைஞர் வாரத்திற்கு மூன்று முறை கார்டியோ பயிற்சியும், இரண்டு முறை யோகாவும் செய்கிறார். இது கச்சேரி எண்களைக் குறிப்பிடவில்லை, அங்கு அவள் எல்லாவற்றையும் கொடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறாள்.

ஆனால், நிச்சயமாக, ஸ்பியர்ஸ் தொடர்ந்து கொழுப்பு நிறைந்த குப்பை உணவை சாப்பிட்டால் எந்த விளைவும் இருக்காது: இப்போது பிரிட் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சாப்பிட விரும்புகிறார் சிறிய பகுதிகளில்- எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பால்சாமிக் வினிகரை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சாஸுடன் உடையணிந்து, சிக்கன் சாலட்டில் சாய்ந்தாள்.

பல காலப்போக்கில் சமீபத்திய ஆண்டுகள்ஜெசிகா சிம்ப்சன் விமர்சகர்களுக்கான முக்கிய "இலக்கு": அவர்கள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருந்த அவரது எடையைப் பற்றி முகஸ்துதியின்றி பேசினார்கள். இருப்பினும், இப்போது பாடகி தனது திசையில் குறைந்தது ஒரு எதிர்மறையான பதிலையாவது கேட்க வாய்ப்பில்லை - அவர் நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைந்துள்ளார்.

33 வயதான நட்சத்திரத்தின் உணவு மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி. இதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது - எரிக் ஜான்சனுடனான அவரது நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட திருமணம்.

சிம்ப்சன் வாரத்திற்கு நான்கு முறை பயிற்சியளிக்கிறார் சரியான உணவுஎடை கண்காணிப்பாளர் அமைப்பால் கண்காணிக்கப்படுகிறது, அதில் நட்சத்திரம் தூதராக உள்ளது.

உடன் சண்டை அதிக எடைஅவர் கர்ப்பமாக இருந்தபோதே தொடங்கினார்: ஒன்பது மாதங்கள் அவர் Zumba (ஒரு நடன உடற்பயிற்சி திட்டம்) செய்தார். இந்த உடற்பயிற்சிகள் அவள் அதிக எடையை அதிகரிக்காமல் இருக்க அனுமதித்தன.

சரி, பிறந்த உடனேயே, பாடகி ஜிம்மிற்குச் சென்றார், அங்கு அவர் ஒரு பயிற்சியாளருடன் வாரத்திற்கு 4-5 முறை பணிபுரிந்தார். நட்சத்திரம் பத்திரிகைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தியது.

பாடகரின் உணவைப் பொறுத்தவரை, அவர் ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை சிறிய பகுதிகளில் (ஒவ்வொன்றும் 200-250 கிலோகலோரி) சாப்பிட்டார். நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளே அவரது உணவின் அடிப்படை.

ஆனாலும் முக்கிய ரகசியம்ஷகிராவின் மெலிதான தன்மை, அவளைப் பொறுத்தவரை, சிறந்த மனநிலைமற்றும் சுய அன்பு!

அவருக்கு 47 வயது என்று எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நாங்கள் அதை ஒருபோதும் நம்பியிருக்க மாட்டோம் - நடிகை பல 20 வயது சிறுமிகளை விட அழகாக இருக்கிறார். அவள் எப்படி தன் உடலை டிப்-டாப் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறாள் என்பதை அறிய வேண்டுமா?

நட்சத்திரம் "சுத்தமான உணவு" என்று அழைக்கப்படுவதைக் கடைப்பிடிக்கிறது - சுத்தமாக சாப்பிடுங்கள். அத்தகைய உணவில் உள்ள உணவு ஆரோக்கியமான (தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், கொட்டைகள், சோயா பொருட்கள்) மற்றும் வெற்று கலோரிகள் (பன்கள், துண்டுகள், பீஸ்ஸாக்கள், வறுத்த தொத்திறைச்சிகள், ஹாம்பர்கர்கள், இனிப்பு சோடாமற்றும் பல).

கூடுதலாக, கடந்த ஆண்டு அக்டோபர் இறுதியில் அவரது மகன் Maceo பிறந்த பிறகு, அவளை என்று பெர்ரி பொருத்தமான உருவம்பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் மற்றும், நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து விளைவாக.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவள் அதிக எடையுடன் போராடத் தொடங்கினாள், ஆனால் இந்த நட்சத்திரம் “ஊதா உணவை” விரும்புகிறது, இதன் போது அவள் ஊதா நிற உணவுகள் அனைத்தையும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறாள். வரம்பற்ற அளவு- பிளம்ஸ், திராட்சை, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பிற.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த உணவுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த அந்தோசயினின்கள் உள்ளன. அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன, இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் ஆற்றல் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகின்றன.

புகைப்படம் Gettyimages.com/Fotobank.com

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டோனட்டாக மாறிய முன்பு சிறிய மற்றும் மெல்லிய கிறிஸ்டினா அகுலேரா, இறுதியாக தனது முந்தைய எடைக்குத் திரும்ப முடிவு செய்தார். ஆறு மாதங்களில், அகுலேரா 37 கிலோகிராம் இழந்தார். அமெரிக்க பாடகரின் அத்தகைய "எண்" க்குப் பிறகு, கிறிஸ்டினா தனது உடலை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களிடம் ஒப்படைத்தார் என்று அனைத்து ஊடகங்களும் தலைப்புச் செய்திகளால் நிரம்பத் தொடங்கின. அவளால் இவ்வளவு எடையைக் குறைக்க முடிந்தது என்று பலர் நம்புவது கடினம் குறுகிய நேரம்அறுவை சிகிச்சை முறைகளை நாடாமல்.

கிறிஸ்டினா அகுலேரா ஏன் எடை அதிகரித்தார்?

பிரசவம், பின்னர் அவரது கணவரிடமிருந்து கடினமான விவாகரத்து, மனச்சோர்வின் தோற்றத்தை பாதிக்க முடியவில்லை, இது முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக மாறியது வேக டயல்பாடகரின் எடை. முன்னதாக, கிறிஸ்டினா பொதுமக்கள் முன் பிரகாசித்தார் ஆடைகளை வெளிப்படுத்துகிறதுதன் அழகைக் காட்டி. பெற்றெடுத்த பிறகு, கலைஞர் தனது கொள்கைகளை மாற்றவில்லை, இறுக்கமான ஆடைகளை அணிந்திருந்தார், அது அவரது குண்டான உருவத்தை வலியுறுத்தியது. ஒரு நேர்காணலில் கிறிஸ்டினா தனது உடலை எந்த வகையிலும் நேசிக்கிறேன் என்று உறுதியளித்த போதிலும், கூடுதல் பவுண்டுகள் அவளைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவர் அவற்றை அகற்ற முடிவு செய்தார்.

கிறிஸ்டினா அகுலேரா எப்படி எடை இழந்தார்?

அகுலேரா தனது எடையைக் குறைத்தார் புதிய காதல். வலுவான உணர்வுகள் பாடகர் தன்னை ஒன்றாக இழுக்க கட்டாயப்படுத்தியது. முதலில், அவள் சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்தாள். மேலும், கிறிஸ்டினா ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து முறையாவது சிறிய பகுதிகளில் உணவை சாப்பிட்டார் (உணவு அவரது முஷ்டியில் பொருந்த வேண்டும்). ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட மெனு, 1600 கிலோகலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை. ஆனால் பாடகரின் உணவை கண்டிப்பாக, மாறாக, ஆரோக்கியமானதாக அழைக்க முடியாது. உதாரணமாக, காலை உணவாக அகுலேரா பாதி வெண்ணெய், ஒரு சிறிய வான்கோழி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிட்டார். மதிய உணவு பாதாம் வெண்ணெயுடன் செலரியைக் கொண்டிருந்தது. இரவு உணவிற்கு - கோழி அல்லது மீன்.

ஆனால், நடிகை சொல்வது போல், ஒரு சிறந்த உருவத்தைப் பெற, சரியாக சாப்பிட்டால் மட்டும் போதாது. ஜிம்மில் பல மணிநேரப் பயிற்சியால் தன் உடலை சோர்வடையச் செய்தாள். முதலில், கிறிஸ்டினா சென்றார் ஓடுபொறி, அவள் ஒரு குறுகிய ஜாகிங்கிற்குச் சென்றாள், மேலும் அவள் உடலைத் தயார்படுத்தினாள் கடுமையான உடற்பயிற்சி. அடுத்து டம்பல்ஸுடன் வேலை வந்தது. அதன் பிறகு அவள் வயிற்றை உயர்த்துவதற்கான பயிற்சிகளையும், நிறைய குந்துகைகள் மற்றும் புஷ்-அப்களையும் செய்ய ஆரம்பித்தாள்.

இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் 30 கிலோவுக்கு மேல் எடையை இழந்த கிறிஸ்டினா அகுலேரா, முடிவுகளை அடைவதற்கு மிக முக்கியமான விஷயம் ஆசை என்று கூறுகிறார்.

கிறிஸ்டினா அகுலேரா உடல் எடையை அதிகரித்துள்ளார். கிறிஸ்டினா அகுலேரா மற்றும் கெல்லி ஆஸ்போர்ன் இடங்களை மாற்றுகிறார்கள் (வீடியோ)

அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் பிரபலமான அமெரிக்க பாடகி கிறிஸ்டினா அகுலேராபெரிய வடிவில் இருந்தது. ஆனால் 2012 ஆம் ஆண்டில், மன அழுத்தத்திற்கு மத்தியில், அவள் உடல் எடையை கடுமையாக அதிகரித்தாள், அவளது செல்லுலைட் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க "வீங்கிய" வடிவத்தால் பாப்பராசியை பயமுறுத்தினாள். பாடகி தனது உடலை விரும்புகிறாள் என்று எல்லா வழிகளிலும் வலியுறுத்தினார் என்ற போதிலும், கிறிஸ்டினா அகுலேரா 15 கிலோவுக்கு மேல் இழந்தார்ஒரு வருடத்திற்குள் (2012 முதல் 2013 வரை).

கிறிஸ்டினா அகுலேரா "முன் மற்றும் பின்"

பாடகர் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிப்பதால் இது நடந்தது. உணவுமுறை அழைக்கப்படுகிறது "கார்போஹைட்ரேட் நச்சுத்தன்மை பாடநெறி". இந்த நுட்பம்சரியான அவர்களுக்கு ஏற்றதுவேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள் ( மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பல).

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அன்பு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகப்படியான அளவு ஏற்படுகிறது. எனவே, பிரபலமான பாடகரின் உணவு இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

கிறிஸ்டினா அகுலேராவும் உடற்தகுதியில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளார். அவள் தன் வாழ்நாள் முழுவதும் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்ததாகவும், இப்போது இடுப்பை அப்படியே வைத்துக்கொண்டு இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தை பெரிதாக்க விரும்புவதாகவும் கூறுகிறார். அத்தகைய உருவம் மிகவும் பெண்பால் இருக்கும், அவளுடைய கருத்து.

இந்த உணவின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அதன் உதவியுடன் படிப்படியாக ஆனால் நிலையான முடிவுகளை அடைய முடியும்.

உணவு இரண்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

கிறிஸ்டினா அகுலேரா உணவின் முதல் நிலை

மேடையின் காலம் இரண்டு வாரங்கள்.

மதிய உணவை ஒரு பெரிய பகுதியுடன் தொடங்குவது அவசியம், மற்ற உணவுகளை மூன்று சம பாகங்களாக பிரிக்கவும்:

• மூன்றில் ஒரு பங்கு காய்கறிகள்:கேரட், பச்சைப் பட்டாணி, பீட், சோளம், தக்காளி, சீமை சுரைக்காய் தவிர எந்த காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம்.
• மூன்றில் ஒரு பங்கு புரதங்கள்:மீன், கோழி, சீஸ், முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு:பாஸ்தா, அரிசி, ரொட்டி, உலர்ந்த காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு, பழங்கள், பழச்சாறுகள், இனிப்புகள், குக்கீகள், இனிப்புகள், பச்சை பட்டாணி, பீட், சோளம், தக்காளி, கேரட்.

புரதத்திற்கு முன்னுரிமை என்ற விதி உள்ளது.

அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், மதிய உணவுக்கு கூடுதலாக, மற்ற அனைத்து உணவுகளுக்கும் முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்: மீன் மற்றும் முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கோழி, இறைச்சி. புரதங்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் பாதியாக இருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் (சுத்தமானது).

அகுலேரா உணவின் இரண்டாவது கட்டத்திற்கான விதிகள்

• ஊக்குவிக்கவும் உடல் செயல்பாடுமற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு
• குரோமியம் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• செயற்கை இனிப்புகளை முற்றிலும் தவிர்த்தல்
• காஃபின் கொண்ட பொருட்களை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு உணவை மட்டும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், ஆனால் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில், நீங்கள் முடிவுகளை அடைந்தாலும், அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது. சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் உடற்தகுதி என்பது உங்கள் வெற்றி மற்றும் ஒரு சிறந்த நபருக்கான பாதை.