ஏஞ்சலினா ஜோலி ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு. உணவில் இருந்து சரியான வழி

திரையுலக நட்சத்திரங்கள் முதல் மௌனப் படங்களிலிருந்து ரோல் மாடல்களாகவும் ஸ்டைல் ​​ஐகான்களாகவும் இருந்து வருகின்றனர். ஆடம்பரமான முடி, ஒளிரும் தோல் மற்றும் மெல்லிய இடுப்பு- "வணக்கத்தின் பொருளுக்கு" கட்டாய பண்புக்கூறுகள். குறிப்பாக தாராளமாக பெண்மை அழகுஇருபதாம் நூற்றாண்டு: எலிசபெத் டெய்லர், சோபியா லோரன், கிரேட்டா கார்போ, ஆட்ரி ஹெப்பர்ன் மற்றும், நிச்சயமாக, மர்லின் மன்றோ. ஆனால் நம் தலைமுறை சிலைகள் இல்லாமல் இல்லை. அவர்களின் அழகின் ரகசியங்கள் கிட்டத்தட்ட மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்பு (தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்குப் பிறகு, நிச்சயமாக). பெண்கள் மன்றங்கள்மற்றும் பத்திரிகைகளில்.

ஏஞ்சலினா ஜோலி சினிமாவின் நவீன கலைக்கு ஒரு வழிபாட்டு ஆளுமை. இன்று பிட்டிலிருந்து அவளது விவாகரத்து பற்றி அல்ல, ஆனால் மிகவும் நெருக்கமான விஷயங்களைப் பற்றியது: அவள் எடையைக் குறைக்கும் முறைகள். இரகசியங்கள் மெலிதான உருவம்"காதலுடன் ஹாலிவுட்டில் இருந்து."

ஜோலியின் படி ஊட்டச்சத்து

பொதுவாக, ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில், ஒரு திரைப்பட நட்சத்திரத்தை ஒரு முன்மாதிரி என்று அழைக்க முடியாது. ஜோலி சாப்பிடுகிறார் அன்றாட வாழ்க்கைமிகவும் மோசமானது. குறிப்பாக உள்ள சமீபத்தில், விவாகரத்துக்குப் பிறகு, நட்சத்திரம் நிறைய புகைபிடிக்கவும், மிகக் குறைவாகவும் சாப்பிடத் தொடங்கினார். அவரது வாழ்க்கையில் பல முறை அவர் முற்போக்கான அனோரெக்ஸியாவால் கண்டறியப்பட்டார், எனவே நட்சத்திரம் எடை அதிகரிப்பதற்கான உணவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

பிறவி மெல்லியதாக இருந்தபோதிலும், நடிகையின் வாழ்க்கை ஒரு போராட்டத்தை உள்ளடக்கியது அதிக எடை. "ஹேக்கர்கள்" படத்தின் படப்பிடிப்பிற்காக முதல்முறையாக அவர் நெறிமுறையற்ற மடிப்புகளை சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது, அதன் பிறகு அவர் பாப்பராசிகளின் நிலையான பார்வைக்கு வந்தார். சிறப்பு முயற்சி"லாரா கிராஃப்ட்" படத்திற்கான தயாரிப்பு தேவை, அதில் நடிகை ஒரு தடகள உடலைக் காட்டினார் மற்றும் அனைத்து ஸ்டண்ட்களையும் தானே செய்தார்.

கடுமையான பிரச்சனை அதிக எடைமுதல் மகள் தோன்றிய பிறகு அவள் முன் நின்றாள். கர்ப்பம் அதன் அனைத்து " பக்க விளைவுகள்"உருவத்திற்காக அவர் திரைப்பட நட்சத்திரத்தின் உடலில் கிட்டத்தட்ட 19 ஐ விட்டுவிட்டார் கூடுதல் பவுண்டுகள். ஒரு மாதம் கழித்து, ஏஞ்சலினா தனது முதல் குழந்தையின் புகைப்படங்களை விற்றார் (பதிவு $10 மில்லியன்), அதில் அவர் சரியான வடிவில் இருந்தார்.

உங்கள் உருவத்தை விரைவாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஜோலிக்கு பல உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன. நீண்ட காலமாகஉடன் நடிகை முன்னாள் கணவர்அவர்கள் விரைவில் தங்கள் மெனுவில் இறைச்சியைத் திரும்பப் பெற்றாலும், ஒரு மூல உணவு உணவைக் கடைப்பிடித்தனர். கூடுதலாக, அவள் குடி நிவாரணத்தைப் பயன்படுத்துகிறாள். பொதுவாக, அவர் தனது அனுபவத்தில் ஏராளமான உணவுமுறைகளைக் கொண்டிருந்தார், ஆனால் அவர் மிகவும் விரும்பியதைப் பற்றி மட்டுமே வெளிப்படையாகப் பேசுகிறார். தனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சிக்கல்களுக்கு முன், நடிகை தனக்காகக் கண்டுபிடித்தார், அதை அவர் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகக் கடைப்பிடித்தார்.

கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு

இந்த நுட்பம் பிரபல திரைப்பட நட்சத்திரத்தை மட்டுமல்ல, உலகெங்கிலும் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்களையும் வென்றது. ஒருவர் கொழுப்பை உண்டாக்குவது இதிலிருந்து அல்ல, ஆனால் இருதயநோய் நிபுணர் ராபர்ட் அட்கின்ஸ் என்பவரால் பிரபலமானது. எடை இழப்பு நுட்பம் அடங்கும் அதிகபட்ச குறைப்புசர்க்கரைகள் (சரக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) முக்கியமாக மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் கொழுப்புகள் சிறிது குறைக்கப்படுகின்றன. உணவு மூன்று நிலைகளை உள்ளடக்கியது, சிறந்த முடிவுகள்மற்றும் நான்காவது கட்டத்திற்குச் செல்பவர்களால் கருத்துப் பெறப்படுகிறது - உணவுப்பழக்கம் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும்.

உணவின் நுழைவு என்பது முழுமையான மறுப்புசரக்குகளில் இருந்து. இதைச் செய்ய, பின்வருபவை மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன:

• மாவு பொருட்கள்;
• இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் (குறிப்பாக மிட்டாய்கள்);
• உலர்ந்த பழங்கள்;
• தானியங்கள்;
• இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி :, முதலியன;
• பருப்பு வகைகள்;
• மற்றும் , ;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• மது.

இந்த நுட்பம் கூடுதல் ஆற்றல் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல், சர்க்கரையின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது, "ஊட்டச்சத்தை பிரித்தெடுக்க" கொழுப்பு திசுக்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு விரைவாக மாற்றியமைக்கிறது. லிபோலிசிஸ் செயல்முறை ஏற்படுகிறது - கொழுப்புகளின் முறிவு, இது முழு திட்டத்தின் குறிக்கோள்.

இந்த பாடத்தின் போது நீங்கள் சாப்பிடலாம்:

• பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• முட்டைகள்;
• கடல் உணவு மற்றும் மீன்;
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (தவிர);
• ஒல்லியான இறைச்சி;
• கீரைகள் மற்றும்;
• காய்கறிகள் (தடைசெய்யப்பட்டவை தவிர);
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, சிட்ரஸ்கள் (தடைசெய்யப்பட்டவை தவிர);
• போர்சினி காளான்கள் (புதியது);
• இயற்கை சாறுகள், உட்செலுத்துதல், இயற்கை.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல் ஒழுங்காகவும் சீரானதாகவும் சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் சிறிது சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி. வறுத்த, துரித உணவு, அதிக கொழுப்பு அல்லது அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியாது. இவ்வளவு நீண்ட திட்டத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது வரவேற்கத்தக்கது அல்ல. நீங்கள் 10-14 நாட்களுக்கு முதல் பாடத்திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நேரத்தில், உடல் முற்றிலும் புதிய உணவு முறைக்கு மாற்றியமைக்கிறது.

அன்றைய முதல் கட்டத்திற்கான மெனு:

• காலையில் - இனிக்காத காபி, ஒரு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம்;
• காலை உணவு - கீரை மற்றும் புதிய சாலட், கிரேக்க டிரஸ்ஸிங்;
• சிற்றுண்டி - திராட்சை வத்தல், பால் மற்றும்
• மதிய உணவு - ஒளி மீன் சூப் மற்றும் கீரைகள் (முன்னுரிமை இல்லாமல்);
• சிற்றுண்டி - ஒரு கண்ணாடி பால்;
• மாலை - வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட், ஒளி காய்கறி சாலட்டிஜான் கடுகு டிரஸ்ஸிங் உடன்.

முதல் கட்டத்தை முடித்த பிறகு (சுமார் 2 வாரங்கள்), உணவின் முக்கிய கட்டம் பின்வருமாறு. இங்கே நீங்கள் உங்கள் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கும் நீங்கள் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேர்க்க வேண்டும். இந்த கூறுகளை முற்றிலும் மற்றும் எப்போதும் நீக்குவது சாத்தியமற்றது மற்றும் முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இல்லை. எனவே, உங்கள் தனிப்பட்ட சர்க்கரை விதிமுறையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, காலையில் ஒரு துண்டு சிற்றுண்டியைச் சேர்க்கவும், உங்கள் எடை 2 நாட்களுக்குள் மாறவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பகுதியை சாப்பிடலாம்.

அன்றைய இரண்டாம் கட்டத்திற்கான மெனு:

• காலையில்: இயற்கை காபிபாலுடன் (இல்லாமல்);
• காலை உணவு: இனிக்காத தயிருடன் மியூஸ்லி;
• சிற்றுண்டி: ஒரு டீஸ்பூன் கொண்ட கம்பு சிற்றுண்டி, கருப்பு தேநீர்;
• மதிய உணவு: சைவ முட்டைக்கோஸ் சூப்;
• சிற்றுண்டி: 50 கிராம் மற்றும் ஒரு சில அவுரிநெல்லிகள்;
• மாலை: செலரி, சாறு கொண்டு சுடப்படும்.

அனைத்து கூறுகளும் மெனுவில் இருக்கும்போது, ​​எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், ஒருங்கிணைப்பு நிலை தொடங்கும். நீங்கள் இன்னும் இரண்டு வாரங்களுக்கு அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், ஒவ்வொருவரும் உடலின் தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மெனுவை மட்டுமே உருவாக்க முடியும். உணவில் வெளிப்படையாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் தவிர அனைத்து தயாரிப்புகளும் இருக்க வேண்டும்: தெரு உணவு, வணிக ரீதியாக பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய தரமான பொருட்கள். மேலும், நீங்கள் தின்பண்ட பொருட்களை கைவிட்டு மாவு குறைக்க வேண்டும். ஒருங்கிணைப்பு கட்டத்தில், நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட் மற்றும் இனிப்பு பழங்களை சாப்பிடலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த கூறுகளில் சில உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் சரக்கு போதுமானது.

நான்காவது நிலை நடைமுறையில் மூன்றாவது நிலையிலிருந்து வேறுபட்டது அல்ல, அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். உடலின் அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த விதிமுறையை நிறுவ வேண்டும். உணவு முறை நிரந்தரமான உணவாக மாறினால், சில சமயங்களில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை நீங்களே அனுமதிக்கலாம். ஒரு கேக்கிலிருந்து மோசமான எதுவும் நடக்காது, ஏனென்றால் சரக்குகளின் அளவை சரிசெய்ய முடியும்.

உணவின் முதல் கட்டங்களில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இரண்டு வாரங்களில் அது 10 கிலோ வரை எடுக்கும். இதற்குப் பிறகு, எடை பீடபூமியாக இருக்கலாம், பின்னர் மீண்டும் குறையும். மூன்றாவது கட்டத்தில் நிலையான எடை அதிகரிப்பு காணப்பட்டால், இரண்டாவது நிலைக்குத் திரும்புவது நல்லது, பின்னர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அறிமுகப்படுத்த மீண்டும் முயற்சிக்கவும், ஆனால் குறைந்த உற்சாகத்துடன்.

ஜோலி சாதிக்க முடிந்தது அதிகபட்ச முடிவுகள்மேலும் ஓரிரு வாரங்களில் கிட்டத்தட்ட 10 கிலோ எடை குறையும். இந்த நிகழ்ச்சியின் போது நட்சத்திரத்திற்கு விளையாட்டு விளையாட நேரம் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால், இருப்பினும், நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: விளையாட்டு முடுக்கி, நேர்மறையான சாதனைகளை மேம்படுத்தும். முதல் முறையாக உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, நட்சத்திரம் மிக நீண்ட காலமாக குறைந்த கார்ப் உணவில் ஒட்டிக்கொண்டது.

ஜோலியின் உங்கள் உருவத்திற்கான அவசர உதவி

உங்கள் இடுப்பை அதன் முந்தைய வரிகள் மற்றும் தொகுதிகளுக்குத் திரும்பச் செய்வதற்கான விரைவான மற்றும் சிக்கல் இல்லாத முறையைப் பயன்படுத்திச் செய்யலாம் குடி உணவுஏஞ்சலினா ஜோலி. இந்த உணவு பிரத்தியேகமாக திரவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது: சாறுகள், தண்ணீர், ஒளி குழம்புகள், காய்கறி decoctions. திட்டத்தின் காலம் மூன்று நாட்கள் மட்டுமே. இந்த நேரத்தில், உடல் 2.5-3 கிலோகிராம் இருந்து வெளியிடப்பட்டது.

கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், இதுபோன்ற மரணதண்டனைகளை எல்லோரும் தாங்க முடியாது. ஏற்கனவே நட்சத்திரத்தின் உதாரணத்தைப் பின்பற்றியவர்கள் பாடநெறி மிகவும் கடினமானது என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். இருப்பினும், முடிவுகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன - ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரு கிலோகிராம்!

எனவே, நீங்கள் தேவையற்ற இரண்டு மடிப்புகளை விரைவாக அகற்ற விரும்பினால், உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை, மன உறுதி மற்றும் வடிவத்தை மீண்டும் பெற மிகவும் வலுவான ஆசை தேவைப்படும். இந்த திட்டத்திற்கு முந்தைய நாள், உங்கள் செரிமான அமைப்பை சிறிது தயார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் கனமான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கைவிட வேண்டும். காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் நீங்கள் சிறிது சாப்பிட வேண்டும்.

அடுத்த மூன்று நாட்களுக்கு நீங்கள் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் 250 மில்லி திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். உணவில் பின்வரும் பானங்கள் இருக்கும்:

• பால்;
• புளிக்க பால் பானங்கள்;
• காபி, ஏதேனும் தேநீர்;
• காய்கறி decoctions;
• மீன் மற்றும் இறைச்சி குழம்புகள்;
• திரவ கிரீம் சூப்கள்;
• இயற்கை, உட்செலுத்துதல் மற்றும் பழ பானங்கள்;
• புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள்;
• மூலிகை decoctions;
• வாயு இல்லாத நீர்.

பாடத்திட்டத்தை முடித்த அடுத்த நாள், நீங்கள் உணவை கவனமாக விட்டுவிட வேண்டும், மெனு தயாரிப்பது போலவே இருக்க வேண்டும். இந்த உணவை அதிக நேரம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது நன்றாக வேலை செய்கிறது குறுகிய விதிமுறைகள், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தினால் மிகவும் ஆபத்தானது.

ஜோலியே சால்ட் என்ற அதிரடி திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பிற்காக இந்த எண்ணிக்கை திருத்தும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினார். நடிகை ஒட்டிக்கொள்ள திட்டமிட்டார் குடிநீர் ரேஷன்ஒரு மாதத்திற்கு, ஆனால் விரைவில் அவள் சாதாரண உணவைச் சேர்க்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது, ஏனெனில் அவளுடைய நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மோசமடைந்தது. இதுபோன்ற சோதனைகளை மீண்டும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மற்ற சமச்சீர் உணவுகளுக்கு முன் குடிப்பழக்கம் ஒரு "மிகுதி" ஆக பயன்படுத்தப்படலாம்.

அணு முறை

விரைவில் வர மற்றொரு முறை பெரிய வடிவம்தனிப்பட்ட முறையில் நட்சத்திரத்திலிருந்து. இந்த நுட்பம் இரண்டு நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குடிப்பதற்கும் பொருந்தும். ஆனால், முந்தைய விருப்பத்துடன் ஒப்பிடுகையில், இது இன்னும் கடினமானது. நீங்கள் இங்கே ஒரு பானம் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் வெற்று நீர்இரண்டு நாட்களுக்கு. இந்த பானம் தயாரிப்பதற்கு நடிகை தானே ஃபேஷன் பத்திரிகைகளுக்கு இரண்டு விருப்பங்களை வழங்கினார்.

முதல் வழி:

• சிவப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை;
• 1.5 லிட்டர் தண்ணீர்;
• 2 தேக்கரண்டி தேன்;
• ஒரு எலுமிச்சையிலிருந்து சாறு.

செய்முறையின் மற்றொரு பதிப்பில், தேனை மாற்றலாம் மேப்பிள் சிரப்அதே அளவு. கூறுகள் கலக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக வரும் பானம் சம இடைவெளியில் (சுமார் 2 மணி நேரம்) குடிக்க வேண்டும். காலையில் தயாரிக்கப்பட்ட பகுதியை நாள் முழுவதும் பிரிக்க வேண்டும். இந்த பானத்தை அளவுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் வெற்று நீர். இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு குடி ஆட்சிமீண்டும் வழக்கமான உணவுஅது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். முதல் நாளில், வெளியேறுதல் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது வேகவைத்த காய்கறிகள், லேசான சூப்கள், பால் பொருட்கள். திட்டத்தின் இரண்டு நாட்களில், ஆரம்ப எடை சராசரியாக இருந்தால், 1.5 கிலோகிராம் வரை இழக்கப்படுகிறது.

முரண்பாடுகளின் பட்டியலில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இந்த கடினமான முறை, முந்தையதைப் போலவே, பொருத்தமானதல்ல:

• செரிமான அமைப்பின் நோய்களுக்கு;
• சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரலில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள்;
• நீரிழிவு நோய்க்கு;
• பசியின்மையுடன்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திட்டத்தின் முதல் நாளில் நல்வாழ்வில் கூர்மையான சரிவு ஏற்பட்டால், உணவை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.

எலுமிச்சை நாட்கள்

சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை நன்கு அறிந்தவர்கள் பயன்படுத்தலாம் கூடுதல் ஆலோசனைஏஞ்சலினா ஜோலியிடம் இருந்து. தொடர்ந்து மெலிதான உருவத்தின் மற்றொரு ரகசியம் சாதாரண எலுமிச்சை. எடை இழப்புக்கு உதவும் இந்த சிட்ரஸ், அதன் சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து காலையில் குடிக்க வேண்டும்.

250 மில்லி தண்ணீரில் நீர்த்த ஒரு நடுத்தர எலுமிச்சையின் புதிதாக பிழிந்த சாற்றை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க மறக்காதீர்கள். பானம் அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த எளிய நுட்பம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைத் தொடங்கவும், அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது அதிகப்படியான நீர்மற்றும் எடையை இயல்பாக்குகிறது.

உடன் இணைந்து மட்டுமே என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது சரியான உணவுஇந்த நுட்பம் உதவும். உணவில் இருக்க வேண்டும் குறைந்த கலோரி உணவுகள், புரதங்கள் நிறைந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். அன்றாட வாழ்வில் இத்தகைய உணவைக் கடைப்பிடிக்காதவர்களுக்கு, நீங்கள் இந்த திட்டத்தை குறுகிய கால உணவாகப் பயன்படுத்தலாம்.

இரண்டு வாரங்களுக்கு நீங்கள் அதே தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை விட்டுவிட வேண்டும்: வறுத்த, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள், இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், துரித உணவு. மேஜையில் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குண்டுகள், சைவ சூப்கள், புதிய சாலடுகள், compotes மற்றும் பலர் உணவு உணவுகள். மற்றும் காலையில் - ஒரு தண்ணீர் எலுமிச்சை கலவை. எந்த முயற்சியும் இல்லாமல், இந்த திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் 14 நாட்களில் 5-6 கிலோகிராம் பற்றி மறந்துவிடலாம்.

திரைப்பட நட்சத்திரத்தின் கூற்றுப்படி, அவர் இந்த முறையை எப்போதாவது மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார் கூடுதல் வழிமுறைகள். கொள்கை பயனுள்ள செயல்ஒரு உருவத்திற்கு எலுமிச்சை ஒரு முழுமையான உடலுக்கு அடிப்படை.

மூல உணவு மட்டுமே

ஜோலியின் சமீபத்திய காஸ்ட்ரோனமிக் பரிசோதனையானது நாகரீகமான மூல உணவு ஆகும். குடும்பத்தில் பரபரப்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் விவாகரத்துக்குப் பிறகு, நான் சிறிது நேரம் புதிய உணவுகள் மற்றும் எடையைக் குறைக்கும் முறைகளை மறக்க வேண்டியிருந்தது.

இந்த நுட்பத்தை ஒரு நெறிமுறைக் கண்ணோட்டத்தில் புரிந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் அதை முற்றிலும் ஆரோக்கியமானது என்று அழைக்க முடியாது. மூல உணவு நிபுணர்கள், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத உணவை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள்: தாவர உணவுகள், பழச்சாறுகள், கீரைகள், கொட்டைகள், பால் பொருட்கள். இரண்டு பொருட்களிலும் மெனு மிகவும் குறைவாக உள்ளது பயனுள்ள பொருட்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை என்ற போதிலும், அவை பல அத்தியாவசிய தாதுக்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் இல்லை.

மூல முறை குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 2-3 வாரங்கள், அதிகபட்சம் ஒரு மாதம். இந்த காலகட்டத்தில், உங்களுக்கு பிடித்த பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். நீங்கள் தயிர் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், ஹல்வாவுடன் மியூஸ்லியை சாப்பிடலாம். உங்கள் உடல் சாதாரணமாக உணவில் மாற்றத்தை பொறுத்துக்கொண்டால் மட்டுமே நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட முடியும். அத்தகைய உணவைக் கடைப்பிடிக்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தாழ்வானது.

திரைப்பட நட்சத்திரம் தானே தனது குடும்பத்துடன் மூல உணவைப் பின்பற்றினார். அத்தகைய உணவில் அவள் எவ்வளவு காலம் உயிர்வாழ முடிந்தது என்பது தெரியவில்லை. ஆங்கி செய்தியாளர்களிடம் பகிர்ந்து கொண்டபடி, அவர்கள் விரைவில் மீன் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சியை மெனுவில் திரும்பப் பெற வேண்டியிருந்தது.

வழங்கப்பட்ட விருப்பங்களில், முழுமையான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் பார்வையில், மிகவும் உகந்ததாக கருதப்படுகிறது குறைந்த கார்ப் உணவு. நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் குடி முறைகள் மூலம்எடை இழக்கிறது. உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்த உடலில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கருதப்படும் எந்த நட்சத்திர நுட்பங்களும் வேறுபட்டவை அல்ல வழக்கமான உணவுமுறைகள். அவற்றை "சாதாரண மக்கள்" எண்ணிக்கை திருத்தம் செய்ய பயன்படுத்தலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உணவை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது. திரைப்பட நட்சத்திரம் இப்போது மீண்டும் பசியின்மை மற்றும் பயன்பாடுகளுடன் போராடி வருகிறார் சிகிச்சை உணவுகள்எடை அதிகரிப்பதற்கு.

ஆனால் சில மாதங்களுக்குள், ஜோலி வெறுமனே நம் கண்களுக்கு முன்பாக உடல் எடையை குறைப்பதை அனைத்து ரசிகர்களும் கவனிக்கத் தொடங்கினர், நிச்சயமாக, நட்சத்திரத்திற்கு கிட்டத்தட்ட புற்றுநோய் இருப்பதாக வதந்திகள் பரவத் தொடங்கின.

ஆனால் விஷயம் முற்றிலும் வேறுபட்டது என்று மாறியது - தாய்ப்பால்குழந்தை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மிக அதிகம் சிறந்த வழிஎடை இழக்க. நட்சத்திரமே கூறியது போல், அவர் தனது மகளுக்கு மிக நீண்ட நேரம் உணவளித்தார், அதே நேரத்தில் மெலிதான மற்றும் பொருத்தமாக இருந்தார்.

தற்போது ஏஞ்சலினா முன்பை விட ஒல்லியாக இருப்பதாக ரசிகர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர். காரணம் ஆபத்தானது என்று ஒரு அறிக்கை கூறுகிறது புதிய உணவுமுறை, இது அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும்.

காரணம் என்ன?

ஏஞ்சலினா ஜோலி ஏன் உடல் எடையை குறைத்து எலும்புக்கூடு போல மாறினார் என்பதை ஊடகங்கள் வித்தியாசமாக விளக்குகின்றன. அவள் முன்பு பெரிய உருவங்களால் வேறுபடுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அவளுடைய முந்தைய எடை மற்றும் உடல் அளவுருக்கள் ஒரு பாலின சின்னம் என்ற சொல்லப்படாத தலைப்பைப் பெற போதுமானதாக இருந்தன. இப்போது நடிகை சோர்வாகத் தெரிகிறது.

அவர் அளித்த பேட்டியில், நட்சத்திரம் தனது மகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து தொடங்கியது என்று விளக்குகிறார். உண்மையில், எடை இழப்புக்கு தாய்ப்பால் நல்லது என்று மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் ஒரு இளம் தாய் மட்டுமே சாப்பிட முயற்சிக்கிறார். ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் பல கலோரிகள் உடலின் பால் உற்பத்திக்கு செலவிடப்படுகிறது. ஆனால் நடிகை கடைபிடித்த தாய்ப்பால் மட்டுமே காரணம் அல்ல.

மெல்லிய நட்சத்திரம் அவருக்காக குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் உருவாக்கப்பட்ட உணவில் நீண்ட நேரம் செலவிட்டார், மேலும் உடற்தகுதியிலும் தீவிரமாக ஈடுபட்டார். முதல் முடிவுகள் தெரிந்ததும், நட்சத்திரத்தின் எடை வேகமாக குறையத் தொடங்கியது. அவளைச் சுற்றியிருந்தவர்கள் அவள் உடல் எடையை வெகுவாகக் குறைத்துக் கொண்டிருப்பதாகக் கவலைப்பட்டார்கள்.

ஏஞ்சலினா ஜோலியைப் பொறுத்தவரை, அவர் 37 கிலோ வரை எடையைக் குறைத்தார். நட்சத்திரத்தின் உயரம் 169 செ.மீ., நடிகையின் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட்டால், அது 11.9 ஆக இருக்கும். தரவுகளின்படி உலக அமைப்புசுகாதார பராமரிப்பு, இத்தகைய வளர்ச்சியுடன், இந்த உடல் எடை முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

இன்னும், ஏஞ்சலினா எவ்வாறு உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஜோலிக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்ன உணவை பரிந்துரைத்தார்?

யோகா மற்றும் சிறப்பு உணவுகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் செய்த தவறால் நடிகை உடல் எடையை குறைத்ததாக ரசிகர்கள் மற்றும் பத்திரிகையாளர்கள் நம்புகின்றனர். அவர்கள் அவளை தவறான உணவில் சேர்த்ததாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் ஏஞ்சலினா ஜோலி திட்டமிட்டதை விட அதிக எடையை இழந்தார். பத்திரிகைகளால் முன்மொழியப்பட்ட நிகழ்வுகளின் இந்த பதிப்பில் எந்த தர்க்கமும் இல்லை.

நிச்சயமாக, ஜோலி தனது சொந்த எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறார் மற்றும் அவரது சொந்த தோற்றத்தை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பீடு செய்கிறார், எனவே மெல்லிய நட்சத்திரத்தால் அவரது உருவத் திருத்தத்தை "தாமதம்" செய்ய முடியவில்லை.

வெகு காலத்திற்கு முன்பு, டிவி பார்வையாளர்களின் உலகளாவிய விருப்பமானது இரட்டைக் குழந்தைகளின் தாயாக மாறியது, அதனால்தான் மெலிந்த ஜோலி பெரும்பாலும் நர்சிங் டயட்டைப் பின்பற்றியதாகக் கருதப்படுகிறார். நடிகையின் உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் முற்றிலும் இல்லை என்று ஊடகங்கள் எழுதுகின்றன, அது மட்டுமே கொண்டுள்ளது ஆரோக்கியமான பொருட்கள், ஏ தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 600 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை.

உணவு ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல முக்கியமான பகுதிகர்ப்ப காலத்தில், ஆனால் குழந்தை பிறந்த பிறகு. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான உணவில் இனிப்புகள், மாவு, கொழுப்பு, வறுத்த, உப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு வகைகளுக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இருக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

ஜோலி ஏன் இவ்வளவு எடையை இழந்தார் என்ற கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, ஏஞ்சலினா நர்சிங்கிற்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைக் குறிப்பிடுகிறார், ஜோலி மிகத் தெளிவாகக் கடைப்பிடித்தார். நடிகை இனிப்புகள், கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் காபி ஆகியவற்றின் நுகர்வுகளை முற்றிலுமாக நீக்கிவிட்டு, அதை வெளிர் பச்சை தேயிலையுடன் மாற்றினார்.

ஏஞ்சலினா ஜோலிக்கு அப்படி எப்படி இருக்க முடியும் என்று அவரது ரசிகர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் பொருத்தமான உருவம்அவரது நடுத்தர ஆண்டுகளில். ஹாலிவுட் நட்சத்திரம்அவர் தனது சொந்த உணவை உருவாக்கினார், அதை அவர் பல ஆண்டுகளாக பின்பற்றி வருகிறார். இது ஏஞ்சலினா ஜோலி டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து முதன்மையாக உட்கொள்ளும் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது பாதுகாக்க உதவுகிறது மெல்லிய வடிவங்கள்வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொருட்படுத்தாமல்.

ஏஞ்சலினா ஜோலியின் உணவின் சாராம்சம் எளிமையானது, இது அளவைக் குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்குறைந்தபட்சம். அவர்களின் எண்ணிக்கை சார்ந்தது தனிப்பட்ட பண்புகள்ஒரு நபர், குறிப்பாக, அவரது எடையில். ஹாலிவுட் நட்சத்திரம் அத்தகைய கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாடு உடலுக்கு கடுமையானது மற்றும் அசாதாரணமானது என்று எச்சரிக்கிறார், எனவே முதல் நாட்களில் தலைவலி மற்றும் வியாதிகள் உள்ளன, அவை காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும்.

ஏஞ்சலினா ஜோலி எப்படி எடை இழந்தார் என்ற கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? முக்கிய கொள்கைஏஞ்சலினா ஜோலியின் உணவுமுறை - எதற்கும் விட்டுக்கொடுக்காதே, திரும்பவும் மாறாதே தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். அத்தகைய உணவுக்கு குட்பை சொல்ல முதலில் தனக்கு விருப்பம் இருந்ததாக நட்சத்திரம் ஒப்புக்கொள்கிறது, ஆனால் அழகாகவும் மெல்லிய வடிவமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இன்னும் அதிகமாக இருந்தது. இப்போது அவள் தன் ஆசைகளை சமாளித்து அதை தன் வாழ்க்கையின் ஒரு வழியாக மாற்றியதற்காக ஒரு நொடி கூட வருத்தப்படவில்லை.

நன்மை தீமைகள்

ஏஞ்சலினா ஜோலியின் உணவில் பல நன்மைகள் உள்ளன, இல்லை பெரிய எண்ணிக்கைபாதகம் ஒரு விதியாக, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை புள்ளிகள்ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும், சிலர் சில தருணங்களில் நன்மைகளை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அவர்கள் ஒரு முழுமையான கழித்தல். எடை இழக்கும் அனைவருக்கும் பொருந்தும் நன்மைகளில், நாங்கள் கவனிக்கிறோம்:

• செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துதல்;
• குறுகிய காலத்தில் விரைவான எடை இழப்பு;
• மற்றும் நச்சுகள்;
• கொழுப்பு எரியும் விளைவு;
• முரண்பாடுகள் இல்லை.

குறைபாடுகளில், ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே கவனிக்க முடியும் - ஒவ்வொரு நபரும் அத்தகைய உணவைத் தாங்க முடியாது. பலர், நட்சத்திரத்தின் மெனுவைப் படித்த பிறகு, அத்தகைய சோதனைகளை உடனடியாக மறுக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், பகுத்தறிவு உணவு உடலுக்கு தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாதது.

மெனு அட்டவணை

உணவைத் தெளிவாகப் பார்க்கவும், அத்தகைய உணவின் நன்மை தீமைகளை மதிப்பீடு செய்யவும், ஏஞ்சலினா ஜோலி காட்டுகிறது மாதிரி மெனு 7 நாட்களுக்கு, செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் செரிமான அமைப்புமற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

வாரத்தின் நாள்	சாப்பிடுவது	மெனு
திங்கட்கிழமை	காலை உணவு	, சாறு.
	2 காலை உணவு	வேகவைத்த ஆப்பிள், 15 கிராம் திராட்சையும்.
	இரவு உணவு	2 முட்டை, தக்காளி, தண்ணீர் ஆம்லெட்.
	மதியம் சிற்றுண்டி	தேநீர் மற்றும் சிற்றுண்டி.
	இரவு உணவு	கொதித்தது கோழி மார்பகம், காய்கறிகள்.
செவ்வாய்	காலை உணவு	ஓட்ஸ், பால் மற்றும் முட்டையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பான்கேக்.
	2 காலை உணவு	பழ சாலட்.
	இரவு உணவு	வறுக்கப்பட்ட சால்மன், காய்கறிகள்.
	மதியம் சிற்றுண்டி	கெஃபிர்.
	இரவு உணவு	ஆப்பிள், சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்.
புதன்	காலை உணவு	தக்காளியுடன் ஆம்லெட்.
	2 காலை உணவு	100 கிராம் பழம்.
	இரவு உணவு	குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு கொண்ட காய்கறி சூப்.
	மதியம் சிற்றுண்டி	புதிதாக அழுத்தும் சாறு, ரொட்டி.
	இரவு உணவு	வாழைப்பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
வியாழன்	காலை உணவு	குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், சீஸ்கேக்குகள்.
	2 காலை உணவு	தேநீர், 2 சீஸ்கேக்குகள்.
	இரவு உணவு	வெள்ளரிகள், தக்காளி, மூலிகைகள் சாலட்.
	மதியம் சிற்றுண்டி	மியூஸ்லி பார்.
	இரவு உணவு	காளான்களுடன் வறுக்கப்பட்ட வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
வெள்ளிக்கிழமை	காலை உணவு	பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேநீருடன் டயட் ரொட்டி.
	2 காலை உணவு	.
	இரவு உணவு	தயிர் கேசரோல்.
	மதியம் சிற்றுண்டி	பீச்.
	இரவு உணவு	ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, கம்போட்.
சனிக்கிழமை	காலை உணவு	ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் ஓட்மீல் பான்கேக்.
	2 காலை உணவு	ஆப்பிள்.
	இரவு உணவு	ஜாம் ஒரு ஸ்பூன் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள்.
	மதியம் சிற்றுண்டி	ஓட்மீல் பட்டை.
	இரவு உணவு	2 வேகவைத்த முட்டைகள், காய்கறிகள்.
ஞாயிறு	காலை உணவு	தேநீர், ஓட்ஸ் குக்கீகள் 2 பிசிக்கள்.
	2 காலை உணவு	ஏதேனும் பெர்ரி.
	இரவு உணவு	கிவி, வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்.
	மதியம் சிற்றுண்டி	.
	இரவு உணவு	பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி. சாறு.

ஏஞ்சலினா ஜோலியின் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டியதில்லை தினசரி உணவு. உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெறவும், 7 நாட்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து போதுமானது. எதிர்காலத்தில், நடிகை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறார் தோராயமான மெனு, மேலே உள்ள தயாரிப்புகளின் அடிப்படையில். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளையும் அகற்றுவது, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை மறந்துவிடுவது, மாவு மற்றும் இனிப்புகளை விலக்குவது. அழகுக்கு எப்போதும் தியாகம் தேவை என்று நட்சத்திரம் நம்புகிறது இந்த வழக்கில்இந்த பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உணவு பழக்கம்.

ஒரு உணவில் எப்படி சமைக்க வேண்டும், அடிப்படை சமையல்

ஏஞ்சலினா தனக்கென அடையாளம் கண்டுள்ள உணவை தயாரிப்பதற்கான முக்கிய விதி நீராவி அல்லது அடுப்பில் சமையல் ஆகும். எண்ணெயில் வறுக்கப்பட்ட மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் உப்பு கொண்ட உணவுகளை அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்கினர். அவரது கருத்துப்படி, இது அதிக எடையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சரியான ஊட்டச்சத்தின் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

காய்கறி சூப்

நட்சத்திரம் பெரும்பாலும் விரும்புகிறது காய்கறி சூப், இது சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்:

• அனைத்து வகையான பிடித்த கீரைகள்;
• மிளகு;
• தண்ணீர்;
• கோழி மார்பகம்;
• கேரட்;
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு;

அனைத்து பொருட்களும் நசுக்கப்படுகின்றன. உருவாக்கப்பட்டது கோழி குழம்பு, அதில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களைச் சேர்த்து, சமைக்கும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். சமையல் முடிவதற்கு 5 நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் சூப்பில் சிறிது உப்பு சேர்க்கலாம்.

ஜோலியின் எடை குறைக்கும் காக்டெய்ல்

தேவையான பொருட்கள்:

• 7 எலுமிச்சையிலிருந்து சாறு;
• மினரல் வாட்டர் 1.5 எல்;
• இயற்கை தேன் - 20 கிராம்;
• சிவப்பு மிளகு ஒரு தேக்கரண்டி.

அனைத்து பொருட்களும் மென்மையான வரை கலக்கப்பட வேண்டும், 3 பரிமாணங்களாக பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் எடுக்கப்பட வேண்டும். முந்தைய நாட்களை கடைபிடிக்க முடியவில்லை என்றால் சரியான முறைஊட்டச்சத்து, இந்த காக்டெய்ல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

உணவு வகைகள்

ஜோலியின் உணவு மூன்று வகைகளில் வருகிறது: தானியம், திரவம் மற்றும் மூல உணவு.

• தானிய உணவு

3 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில் தானிய பொருட்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. கஞ்சிகளைப் பயன்படுத்தி முடிந்தவரை மாறுபடலாம்: ஓட்மீல், அரிசி, பக்வீட். கோதுமை தானியங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

• திரவம்

உணவில் இருந்து விலகுதல்

ஏஞ்சலினா ஜோலி தனது அனைத்து ரசிகர்களும் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார் சரியான ஊட்டச்சத்துவாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. வடிவத்தில் பல நாள் உணவு சேர்க்கப்பட்டிருந்தால் திரவ உணவுஅல்லது ஒரு மூல உணவு, நீங்கள் படிப்படியாக அதிலிருந்து வெளியேற வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு முதல் வாரத்திற்கு, பிரத்தியேகமாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், காய்கறி குழம்புகள் மற்றும் சூப்களை சாப்பிடுங்கள். அடுத்து, நீங்கள் ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் முழு தானிய ரொட்டியையும் சேர்க்கலாம்.

சுவையான உணவுகளை அளவோடு உண்பது, அவற்றை முழுமையாக கைவிடும்படி கட்டாயப்படுத்தாது. ஜோலி ஏமாற்று உணவுகளுக்கு எதிரானவர் அல்ல, இது ஒரு நாளில் நீங்கள் விரும்பியதை எடுத்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இதுபோன்ற நாட்களை மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் செய்யக்கூடாது. இந்த வழக்கில், அதிக எடையுடன் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது, மேலும் அனைத்து வகையான உணவுகளும் அவசியமாக இருக்காது.

மதிப்புரைகள், முடிவுகளுக்கு முன்னும் பின்னும்

ஜோலியின் டயட் அவரது மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களால் பயன்படுத்தப்பட்டது, மேலும் அது பயனுள்ளதாக இருப்பதால் மட்டுமல்ல, அதை உருவாக்கியவரின் பெயராலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பலர் ஒரு நட்சத்திரத்தைப் போல இருக்க விரும்புகிறார்கள், அவளை ஒரு முன்மாதிரியாக வைக்கிறார்கள், எல்லாவற்றிலும் அவளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். ஒரு நடிகையைப் போல அழகாக மாற டயட் மற்றொரு வழி.

கிறிஸ்டினா, 27 வயது

நான் நடிகை ஏஞ்சலினா ஜோலியை விரும்புகிறேன், சிறுவயதில் இருந்தே அவருடன் படங்கள் பார்த்து வருகிறேன், அவரைப் போல இருக்க முயற்சி செய்கிறேன். விடுமுறைக்கு முன்பே தேடிக்கொண்டிருந்தேன் தற்போதைய உணவுமுறைகடலில் 2-3 கிலோ இழக்க. நான் தற்செயலாக ஜோலியின் உணவைக் கண்டுபிடித்தேன், உடனடியாக அதைப் பற்றி அறிந்தேன். நான் ஒரு மூல உணவுக்கான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து 2 நாட்களுக்கு அதைப் பின்பற்றினேன். நான் 2 கிலோவை இழக்க முடிந்தது, ஆனால் அளவைப் பொறுத்தவரை நான் 5 கிலோ வரை இழந்ததாக எனக்குத் தோன்றியது. பொதுவாக, முடிவு வெறுமனே அற்புதமானது, நான் நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்.

விக்டோரியா, 35 வயது

ஜோலியின் உணவில் நான் 4 கிலோவை குறைத்தேன். 7 நாட்களுக்கு ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது எனக்கு கடினமாக இல்லை, நான் ஒரு நிலையான மெனுவின் படி சாப்பிட்டேன், சில நேரங்களில் எனது சொந்த வகையும் அடங்கும். எனக்கு எல்லாம் பிடித்திருந்தது. எனக்கு எடை இழக்க ஆசை இருந்தது, தவிர, அது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உந்துதலாக இருந்தது. நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், நான் செய்ததில் என் கணவர் மகிழ்ச்சியடைகிறார். நான் ஜோலியை விட சிறந்தவன் என்று அவர் கூறுகிறார்))

வேரா, 31 வயது

ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு நான் ஏஞ்சலினா ஜோலியின் திரவ உணவை முயற்சித்தேன். கோடையில், அத்தகைய உணவு சரியானது. நான் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்களால் முழுமையாக நிறைவுற்றேன், நான் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடித்தேன், அது எனக்கு போதுமானதாக இருந்தது. கூடுதலாக 3 கிலோ இல்லை. வயிறு இறுக்கமாகிவிட்டது, வயிறு தெரியும். கால்கள் மெலிந்து மெலிந்தன. நான் எல்லாவற்றையும் விரும்பினேன், புகார் எதுவும் இல்லை.

(1 மதிப்பீடுகள், சராசரி: 5,00 5 இல்)

ஏஞ்சலினாவுக்கு முன்பு பொறாமைப்படக்கூடிய பசி இல்லை, ஆனால் இப்போது அவள் அதை முற்றிலுமாக இழந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது. நடிகை விவாகரத்து பற்றி பதட்டமாக இருக்கிறார் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எதையும் சாப்பிடவில்லை. இதன் விளைவாக, ஜோலி வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கிறார். அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கூற்றுப்படி, அவள் எடை 34 கிலோகிராம் மட்டுமே. இது தொடர்ந்தால், அவர் மருத்துவமனையில் படுக்கையில் கிடக்க நேரிடும் என உறவினர்கள் அஞ்சுகின்றனர்.

"அவள் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை" என்று ஒரு ஆதாரம் அமெரிக்க போர்ட்டலிடம் தெரிவித்தது. "கைகள் குச்சிகளைப் போல மெல்லியதாகிவிட்டன, எலும்புகள் தோல் வழியாகத் தெரியும். அவள் மிகவும் மெல்லியவள்.

நட்சத்திரத்திற்கு முன்பு உண்ணும் கோளாறு இருந்தது: ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, ஜோலிக்கு பசியற்ற தன்மை இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டது - உள்நாட்டினர் கூறியது போல், அவர் 36 கிலோ எடை மட்டுமே இருந்தார். இப்போது அதன் எடை இன்னும் குறைவாக உள்ளது!

"அவள் உயிருக்கு ஆபத்தான எடையை அடைந்துவிட்டாள்" என்று நியூயார்க் தெரபிஸ்ட் ஸ்டூவர்ட் ஃபிஷர் குறிப்பிடுகிறார்.

ஏஞ்சலினா எப்பொழுதும் ஃபிட்ஸ் மற்றும் ஸ்டார்ட்ஸில் சாப்பிட்டு, உலர் உணவுகளை சாப்பிட்டு, கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரிகளைக் கொண்ட சிற்றுண்டிகளில் வாழ விரும்பினார். இப்போது, ​​உள்நாட்டினர் சொல்வது போல், அவளுடைய உணவுப் பழக்கம் இன்னும் மோசமாகிவிட்டது.

இது தொடர்ந்தால், மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற்று, குழாய் மூலம் அவருக்கு உணவு வழங்கப்படும் என, உறவினர்கள் அஞ்சுகின்றனர்.

விவாகரத்து எப்படி நடக்கிறது என்று ஏஞ்சலினா மிகவும் கவலைப்படுகிறார். குழந்தை துஷ்பிரயோக குற்றச்சாட்டுகளில் இருந்து பிராட் பிட் சமீபத்தில் விடுவிக்கப்பட்டதால் அவர் குறிப்பாக கோபமடைந்தார். நடிகர் தனது 15 வயது மகன் மடாக்ஸுடன் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்டபோது விமானத்தில் நடந்த சம்பவம் குறித்த விசாரணையை FBI அதிகாரப்பூர்வமாக முடித்துள்ளது.

மூலம், பிட் கடந்த இரண்டு மாதங்களில் குறிப்பிடத்தக்க எடையை இழந்துள்ளார். அவரைச் சுற்றி இருந்தவர்களின் கூற்றுப்படி, அவர் 9 கிலோகிராம் இழந்தார்.

ஏஞ்சலினா பிராட் மீது மிகவும் கோபமாக இருக்கிறார், அவர் நன்றி செலுத்துவதற்காக குழந்தைகளைப் பார்க்க கூட அவரை அனுமதிக்கவில்லை. கரீபியனில் உள்ள டர்க் மற்றும் கைகோஸ் ஆகிய வெப்பமண்டல தீவுகளில் பிட் விடுமுறையைக் கழித்தார். நெருங்கிய நண்பர் ஒருவர் அவரைத் தொடர்பு கொண்டார். மேலும் இது ஒரு பெண் அல்ல, ஆனால் ஒரு ஆண்.

மேலும் படிக்கவும்

ஜோலி மீது பிட் எந்த வகையான அழுக்குகளை வைத்திருக்கிறார்: வக்கிரமான உடலுறவு, நரம்பு தளர்ச்சி மற்றும் சாப்பிட மறுப்பது

ஒரு மனோதத்துவ ஆய்வாளரிடம் பிராட் சென்றபோது செய்யப்பட்ட அவதூறான ஆடியோ பதிவுகள் பிரபல ஜோடிகளின் விவாகரத்தின் போக்கை வியத்தகு முறையில் மாற்றக்கூடும்

பிராட் பிட் மீது சில பரபரப்பான குற்றச்சாட்டு ஆதாரங்கள் இருப்பதாக வதந்திகள் பரவின முன்னாள் மனைவி, சென்று பல நாட்களாகிறது. ஏஞ்சலினா ஜோலியின் நற்பெயரை என்றென்றும் புதைக்கக்கூடிய சில ஆடியோ பதிவுகள் நடிகரிடம் இருப்பதாக பத்திரிகைகளில் தகவல் கசிந்துள்ளது. அதே நேரத்தில், தம்பதியரின் ஆறு குழந்தைகளின் காவலில் அதிகார சமநிலையை தீவிரமாக மாற்றவும், அவர்களுக்காக முன்னாள் துணைவர்கள் இப்போது நீதிமன்றத்தில் போராடுகிறார்கள். இருப்பினும், குற்றச்சாட்டைப் பயன்படுத்துவதா இல்லையா என்பதை பிராட் இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை. ஆனால் டேப்களில் என்ன பதிவு செய்யப்பட்டது என்பது ஏற்கனவே அறியப்பட்டுள்ளது, அது ஆகலாம் ஒரு கடுமையான அடிஏஞ்சலினா () படத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஏஞ்சலினா ஜோலியின் மூன்று உணவுகள்

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஏஞ்சலினா ஜோலி ஒரு தெளிவான உதாரணத்தை வழங்குகிறார். 1.70 உயரத்துடன், 50 கிலோகிராம் எடை மட்டுமே இருந்தால், நடிகையின் மெல்லிய தன்மையை ஒருவர் எப்படி பொறாமை கொள்ள முடியாது. இதற்கு என்ன உணவுகள் உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

என்று வதந்தி உள்ளது அதிக எடைஎங்கும் வரவில்லை: ஒரு ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கை முறை மற்றும் பின்பற்றுதல் மட்டுமே ஆரோக்கியமான உணவுமுறைகள்தங்களைத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

ஏஞ்சலினா ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடும் ஆற்றல் மதிப்பு 600 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை. இருப்பினும், பல பத்திரிகையாளர்கள் அத்தகைய உணவின் உண்மையை நம்பவில்லை, மேலும் சிலர் அவரது உணவை கண்காணிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உண்மையில், நட்சத்திரம், அவ்வப்போது, ​​ஒரு தொடரைக் கடைப்பிடிக்கிறது எளிய வழிகள்எடை இழப்பு மற்றும் மியூஸ்லி, கடல் உணவு மற்றும் இயற்கை தயிர் விரும்புகிறது.

ஏஞ்சலினா ஜோலியின் உணவு: தினசரி மெனு

ஏஞ்சலினா சாப்பிட விரும்புகிறார் சிறிய பகுதிகளில்நாள் முழுவதும் இடைவெளியில். அவர் தனது மெனுவில் அதிக அளவு புரதத்தை சேர்த்து, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார். அறிமுகப்படுத்துகிறது தினசரி மெனுஜோலியின் டயட் ப்ளான், நீங்கள் எளிதாகப் பின்பற்றி உங்களை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கலாம்.

• காலை உணவு: நாள் அரை வேகவைத்த முட்டை (முன்னுரிமை வெள்ளை முட்டை), சிற்றுண்டி மற்றும் பழ சாலட், மினரல் வாட்டர், காபி அல்லது தேநீர் ஒரு கண்ணாடி தொடங்குகிறது.
• இரண்டாவது காலை உணவு: சில பழங்கள், தானிய பட்டாசுகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அரை வேகவைத்த முட்டை (வெள்ளை முட்டைகள் விரும்பத்தக்கது), ஒரு கிளாஸ் மினரல் வாட்டர், காபி அல்லது டீயுடன் தொடங்குகிறது.
• மதிய உணவு: குறைந்த கலோரி மயோனைசேவுடன் டுனா மற்றும் கீரை சாண்ட்விச். நீங்கள் தக்காளி, செலரி, வெங்காயம் அல்லது கேரட் சேர்க்கலாம்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது பச்சை பாதாம், உருளைக்கிழங்கு அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் சுட்ட தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம்.
• இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்கு அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் சுட்ட தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம்.

ஏஞ்சலினா ஜோலியின் இயற்கை உணவுகள்: மூல, திரவ, கார்போஹைட்ரேட்

பத்திரிகையாளர்கள் ஏஞ்சலினா ஜோலிக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான பல உணவுகளை காரணம் கூறுகின்றனர்.

"பச்சை உணவு"
ஜோலி சாப்பிடும் ஒரு மூல உணவு பிரியர் என்று வதந்திகள் உள்ளன தாவர உணவுகள். உதாரணமாக, அவர்கள் காலை உணவுக்கு தானியங்களை சாப்பிடுகிறார்கள், மதிய உணவில் காய்கறிகள் உள்ளன, இரவு உணவில் பழங்கள் உள்ளன.

இந்த உணவு உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது.

ஏஞ்சலினா விரும்புகிறார் மூல காய்கறிகள், நடைமுறையில் வெப்ப பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளாமல். அவர் கஞ்சி தயாரித்தால், அவர் அனைத்து விதிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்: அவர் மாலையில் தானியத்தை ஊறவைத்து, காலையில் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்ப்பார்.

"திரவ உணவு"
ஏஞ்சலினா ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை "திரவ உணவு" என்ற பெருமையைப் பெற்றார். பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர் பல கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெற்றதால், சால்ட் படத்தில் சிஐஏ ஏஜெண்டாக நடிக்க ஜோலி அவரைத் தேர்ந்தெடுத்ததாக வதந்தி உள்ளது.

திரவ உணவின் சாராம்சம் பிரத்தியேகமாக உட்கொள்ள வேண்டும் திரவ உணவு 14 நாட்களுக்குள்.

ஜோலி 5 கிலோவை இழந்த போதிலும், அவரது உடல்நிலை கணிசமாக மோசமடைந்தது: கடுமையான தலைச்சுற்றல் தொடங்கியது.

ஒவ்வொரு வாரமும் 1 கிலோ எடையை குறைக்கவும்

பிற ஆதாரங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர் டயட் லெமனேட் குடித்ததாகக் கூறுகின்றனர், இது எடை குறைக்க உதவியது. நீங்களே தயார் செய்ய செய்முறை எளிதானது: கனிம நீர், மேப்பிள் சிரப், சீன மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு. ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறைக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், படிப்படியாக சாதாரண உணவுக்கு மாறவும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு பிளஸ், கொழுப்புகள் ஒரு கழித்தல்
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்ஜோலி பச்சை உணவு அல்லது அதிசயமான சிரப் பற்றி பேசவில்லை. ஆனால் பிரபலம் பின்பற்றியதாகக் கூறப்படும் ஹாலிவுட் கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பற்றி அவர் தெரிவித்தார்.

ஏஞ்சலினாவின் தினசரி உணவில் 1/3 என்ற விகிதத்தில் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தன.

இந்த சமநிலைக்கு நன்றி, அவள் தன் உருவத்தை சரிசெய்ய முடிந்தது. கூடுதலாக, ஏஞ்சலினா வாரத்திற்கு 4 முறை படிப்புகளில் கலந்து கொண்டார் தாய் குத்துச்சண்டை, மற்றும் "லாரா கிராஃப்ட்" படத்தின் படப்பிடிப்பின் போது, ​​அவர் யோகா செய்தார். மாறிவிடும், செயலில் வேலைமுஷ்டிகளை ஊக்குவிக்கிறது விரைவான எரிப்புஉபரி.