Новинки кино Музыка Авто Животные Спорт

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

Полный курс доступен на нашем сайте: фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома) Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой! После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату. Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Что такое стретчинг? Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно. Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом: - Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки; - Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму; - Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы. В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться. Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей: Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм; Входит в состав программы для похудения; Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель; Это эффективный способ расслабиться после трудного дня. Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!

Полный курс доступен на нашем сайте: [ссылка]

Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома)
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой!

После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату.

Что такое стретчинг?

Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.
Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
- Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки;
- Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;
- Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.
Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей:
Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;
Входит в состав программы для похудения;
Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;
Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.

Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!

Полный курс доступен на нашем сайте: http://timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Онлайн фитнес клуб - timestudy.ru (фитнес дома)
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой!

После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату.

Что такое стретчинг?

Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.
Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
- Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки;
- Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;
- Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.
Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей:
Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;
Входит в состав программы для похудения;
Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;
Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.

Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!

Ни один профессиональный спортсмен или танцор не станет пренебрегать предварительной разминкой, в ходе выполнения которой все связки, мышцы и суставы его тела разогреваются, подготавливаясь к последующему приему нагрузок. Наряду с предварительным разогревом, подобная разминка обязательно должна присутствовать и по окончании тренировки. В противном случае резкая смена режима нагрузок способна спровоцировать болезненные ощущения в мышцах, а это обернется ухудшением общего состояния организма и снижением работоспособности. Разновидностью такой разминки может быть стретчинг.

Особенности стречинга

Название специального комплекса упражнений для разогрева и растяжки суставов и мышц пришло в нашу речь из английского языка, в котором слово«stretch» означает «эластичность», «растяжение». В свою очередь, stretching или стретчинг – название комплекса физических упражнений, позволяющих эффективно снять напряжение с мышечной системы организма, полученное в ходе силовых нагрузок или активного движения на тренировках или соревнованиях. А теперь самое важное — стретчинг – это одно из ведущих направлений современного фитнеса, а не простенькая разминка перед тренировкой. Для обретения здоровья и внешней привлекательности фигуры, стретчинг может быть использован либо отдельно, либо в сочетании с упражнениями из других комплексов.

Еще один очень важный момент: комплекс упражнений стретчинга нужно выполнять исключительно после окончания силовой тренировки или значительных нагрузок, связанных с активным движением. Иными словами, стретчинг не является разминкой перед началом тренировки, наоборот, он является тем самым комплексом упражнений, которым следует завершать тренировку. Подобный подход позволит значительно улучшить эффективность каждой тренировки.

Занятия по данной методике позволяют добиться следующих результатов:

• выполнение упражнений способствует улучшению работы различных органов и систем организма;
• благодаря растяжке мышцы обретают свою первоначальную форму;
• плавность перехода от состояния максимального напряжения к фазе покоя замедляет течение метаболических процессов, в результате чего человек не испытывает боль в мышцах по окончании тренировки.

Подводя предварительный итог, можно сказать, что выполнение упражнений по этой системе позволит избежать неприятных ощущений, эффективно отдохнуть и максимально расслабиться, а также вернуть мышцам имеющуюся до тренировки силу.

Если взглянуть на стретчинг с иного ракурса, необходимо отметить, что в качестве самостоятельного направления фитнеса эта система позволяет решать следующие задачи:

• избавление от излишнего веса;
• восстановление физической формы в посттравматический период;
• обретение телом человека высокого уровня гибкости и пластичности;
• эффективный способ расслабления по окончании напряженного трудового дня.

Подводя окончательный итог, необходимо отметить, что выполнение упражнений по методике стретчинга оборачивается для организма любого человека только максимальной пользой. Для выполнения комплекса можно не покидать стен собственного дома, грамотный подход к организации тренировочного процесса позволит самостоятельно достичь самых высоких результатов. В итоге, сбудется мечта каждой женщины – ее тело обретет желаемую красоту и грациозность движений.

Курс для начинающих от Екатерины Фирсовой

Тем, кто только начинает занятия по фитнесс-системе стретчинга необходимо обратить внимание на курс видео уроков в режиме онлайн, которые проводит известный специалист Екатерина Фирсова. Это курс позволит новичку узнать о всех тонкостях, присутствующих в технике выполнения упражнений, а также на личном опыте убедиться в том, что масса положительных отзывов от женщин, добившихся желаемого результата, не является преувеличением.

Профессиональный тренер Екатерина Фирсова гарантирует, что в ходе ее интересных и насыщенных полезной информацией уроков каждый человек, независимо от его возраста и пола, сможет добиться желаемой физической формы. Выполняйте все рекомендации тренера и наблюдайте за чудесным преображением своей фигуры!

Переоценить значение хорошей растяжки трудно, она необходима при занятиях любым видом спорта, при любой физической тренировке. Хорошо разогретые мышцы, проработанные связки и суставы залог того, что последующая тренировка не принесет неприятных сюрпризов в виде травм. Стрейчинг – это целое отдельное направление фитнесса, направленное на разогрев и растяжку мышц и связок. Использовать его можно как самостоятельную полноценную тренировку или как разогрев перед более серьезными нагрузками.

1 урок — растяжка для начинающих

В данном видео собран комплекс несложных упражнений, которые демонстрирует Екатерина Фирсова – тренер с многолетним опытом работы. Упражнения выполняются в медленном темпе, избегайте болевых ощущений. Если вы раньше не занимались стрейчингом или ваше тело уже отвыкло от нагрузок, растяжка для начинающих – это именно то, что вам нужно. Для начала достаточно 20 минут в день, а когда мышцы привыкнут, можно будет переходить к следующему уроку.

2 урок - полноценная тренировка

Видео представляет собой часовую полноценную тренировку по стрейчингу. Регулярно выполняемый комплекс поможет вам похудеть, развить гибкость и пластичность, расслабиться после трудового дня. С позволения врача его можно использовать в качестве лфк после травм. Однако стрейчинг может иметь противопоказания, поэтому перед началом занятий желательно проконсультироваться с доктором. Будьте внимательны к своему здоровью! Екатерина Фирсова довольно подробно описывает каждое упражнение, прислушивайтесь с ней и к сигналам своего тела.