Статистика похудения. Я читала, что ожирение - эндокринное заболевание, и надо всё время пить таблетки, это правда
1 кг в год прибавляет среднестатистический украинец. К сожалению, мы повторяем мировую тенденцию. С проблемой лишнего веса сталкиваются почти все развитые страны мира. Разница лишь в темпах. Американцы, к примеру, полнеют в 3 раза быстрее, чем украинцы, а французы - в 2,5 раза медленнее.
3,8 процента - на столько в среднем увеличивается вес человека в зимние месяцы. Одной из причин этого феномена медики называют уменьшение светового дня и связанное с этим сниженное настроение.
10 г поваренной соли задерживают в организме один литр воды, что обеспечивает прибавку веса на целый килограмм. Для справки: 10 г соли содержится в 100 г солёной рыбы.
3 килограмма могут прибавлять здоровые женщины перед критическими днями в зависимости от фазы менструального цикла. Максимума вес достигает в период перед месячными.
20 минут требуется мозгу, чтобы понять, что человек насытился. Поэтому если вы трапезничаете не торопясь, шансы переесть снижаются в несколько раз.
72 часа и не более должно пройти с того момента, как вы решили сесть на диету и до активных действий. Если вы не успеете, то ваш энтузиазм может развеяться как дым, утверждают психологи.
30 минут, которые человек проводит за рулем автомобиля или в общественном транспорте, а не тратит на пешеходную прогулку, повышают вероятность развития у него избыточного веса на 3 процента. Если же при этом в течение дня не удается пройти пешком и двух километров, то эти же 30 минут увеличивают шансы располнеть на целых 7 процентов.
22 процента - доля жиров в ежедневном рационе женщин, участвовавших в эксперименте американских учёных. За год все они похудели на 8-9 кг. Таким образом, дневная норма жира для женщины, желающей снизить вес, не должна превышать 20- 30 г. Рекомендуемые цифры для обычного человека - 80 г.
23 процента - настолько медленнее худеют женщины по сравнению с мужчинами при одинаковой диете. Предполагается, что это связано с основным обменом - количеством энергии, необходимым для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя при комфортной температуре.
У мужчин основной обмен составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин - 0,9 ккал/кг в час.85 процентов женщин приняли решение сбросить вес под влиянием подруг или мужчин. Лишь 15 процентов сидят на диете для улучшения здоровья. Об этом свидетельствуют результаты опросов социологов.
100 г - максимум жира, который человек может потерять за 1 час. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии человека с массой тела до 100 кг практически никогда не превышает 900 ккал за час. Это эквивалентно 100 г жира. Остальные изменения на весах после тренировок - следствие выведения из организма воды.
65,1 кг весит средняя украинка в возрасте 20-40 лет. Для сравнения: средний вес японок - 51 кг, а англичанок - 68 кг.
КАКОГО ЦВЕТА АНАЛИЗЫ?
За редкими исключениями моча обычно бывает прозрачной и окрашенной в лёгкий жёлтый цвет. От неё исходит слабый аммиачный запах. Отклонения от нормы иногда дают основания для беспокойства.
Красный или розовый цвет мочи, в частности, может указывать на кровотечение в какой-либо части мочевыводящих путей и требует немедленного обращения за медицинской помощью.
Мутная или молочного цвета моча свидетельствует об инфекции мочевого пузыря или камнях в почках.
Неприятный запах обычно сопутствует связанному с инфекцией помутнению мочи. Кроме специфических изменений цвета мочи, следует отметить появление лёгкого фруктового запаха мочи у диабетиков, которые не следят за содержанием сахара в крови.
Все прочие особенности мочи, по словам урологов, отражают характер принимаемой вами пищи и напитков. Употребление свёклы может имитировать следы крови. То же самое относится к фенолфталеину, который содержится в некоторых слабительных. Препараты бета-каротина могут придавать моче более насыщенный жёлтый или оранжевый оттенок. От витаминов группы В также появляется характерный запах. Моча приобретает зелёный цвет и неприятный запах после употребления спаржи.
Моча насыщенного жёлтого цвета означает, что у человека имеется состояние дегидратации из-за недостаточно получаемого количества жидкости. В этой ситуации вам нужно пить больше соков и воды.
Хроническая дегидратация, при которой моча постоянно окрашена в густой жёлтый цвет, даже при отсутствии жажды может закончиться образованием камней в почках.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Пища, которую мы употребляем, нужна, чтобы приносить человеку здоровье и благополучие. Еда обеспечивает организм питательными веществами, которые нужны как строительный материал, чтобы все органы и системы были здоровы и хорошо работали. Калории из пищи обеспечивают организм энергией, которая нужна для протекания многих химических реакций внутри клеток. Энергия – основа жизни. Но если мы употребляем калорий больше, чем «сжигается» в теле, избыток пищи переходит в жир и откладывается вокруг внутренних органов и в подкожной клетчатке. Когда переедание происходит регулярно , тогда и наступает ожирение .
– это накопление избыточного количества жира в теле. Всемирная Организация Здравоохранения назвала ожирение хронической болезнью
, наравне с высоким кровяным давлением, или . И это вполне оправдано, потому что ожирение несёт с собой множество серьёзных и долгосрочных последствий.
Шокирующая статистика ожирения
По данным статистики в США именно ожирение является лидирующей причиной предотвратимых смертей. Предотвратимые смерти означают гибель от причины, которой можно было избежать или риск от которой можно было уменьшить правильной профилактикой. К ним относятся также смерти от курения или высокого давления. Диагноз ожирения можно смело ставить себе, если индекс вашей массы тела больше 30. Калькулятор индекса массы тела находится .Ожирение во многих странах принимает характер эпидемии. Например, избыточную массу тела имеют более чем 2/3 американцев, и не менее 1/5 детей. Примерно 1/3 всех американцев с избыточной массой тела страдают ожирением. В США тратят в год 75 миллиардов долларов на лечение болезней, которые возникают из-за ожирения. Прагматичные американцы даже подсчитали, что бизнес теряет около 20 миллиардов долларов прибыли в год, в связи с отсутствием сотрудников, которые выходят на больничный лечить болезни, возникшие из-за ожирения.
В нашем обществе количество людей с этой проблемой продолжает расти, потому что пища сейчас доступна в избытке, а физическая активность всё больше ограничивается
образом жизни современного человека.
Механизм ожирения
Излишний вес возникает, когда калорий употребляется больше, чем телу необходимо. Избыток калорий депонируется в жировых клетках. Сначала жировые клетки увеличиваются в размерах. Когда они не могут больше расширяться, то начинает возрастать их число. Если человек худеет, «худеют» и жировые клетки, уменьшаясь в объёме, но те, что появились, уже никуда не исчезнут. Поэтому набрать вес повторно совсем нетрудно, даже после самого жёсткого похудения.
Когда обращаться к врачу и симптомы ожирения
- Когда соотношение вашего роста и веса – – равен или превышает 30.- Когда вы чувствуете, что самим не удаётся, несмотря на изменения в образе жизни и питании.
- Когда появляются симптомы сопутствующих ожирению болезней: жажда и сухость во рту, высокий сахар в крови (диабет), повышенное артериальное давление, одышка (признак болезней сердца), боль в суставах и растущие косточки на стопах под действием избыточного веса, проблемы с пищеварением, мочеиспусканием, что может говорить о смещении органов в брюшной полости (опущение почек), боли в спине из-за воздействия на позвоночник избыточного веса.
Лечение ожирения
Если ваш лишний вес составляет 10-15 кг , то вы, скорее всего, сможете справиться с этим сами с помощью низкокалорийной диеты и . Но если вы страдаете ожирением, и лишний вес составляет у вас более 15 кг, то необходимо обратиться к врачу. Помните, что ожирение – это болезнь. А лечение болезней без врача неэффективно и опасно. Лучшие помощники в борьбе с ожирением – это врач-терапевт, эндокринолог и врач-диетолог. После обследования и оценки состояния вашего здоровья доктор попробует выявить причину ожирения и предложит вам индивидуальную схему лечения. Часто врачи выписывают , которые призваны помочь в снижении веса, пока пациент привыкает к новому здоровому образу жизни и новым пищевым привычкам. Такие лекарственные препараты, как орлистат, и другие имеют различные механизмы действия и подбираются к каждому случаю индивидуально . Поэтому, в целях безопасности самого же пациента, назначать их имеет право только врач, он же должен и контролировать их приём. В особо тяжёлых случаях прибегают к операции – липосакции. Но обращаться к ней лучше только в том случае, когда ожирение угрожает жизни, или провоцирует тяжёлые трудно устранимые последствия для здоровья. Операция липосакции далеко не безобидна, риски для здоровья лежат и в воздействии наркоза на организм, и в течении самой операции. Поэтому не нужно к ней прибегать только потому, что вам хочется похудеть быстро и без особых трудозатрат. Не ищите для похудения лёгких путей, ищите – здоровый.Источник:
Похожие статьи:
Рубрики
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (190)
- (35)
- (1369)
- (191)
- (243)
- (135)
- (134)
Худоба и похудение нынче в тренде! Это модно, круто, позитивно! Для женщины отстать от моды — худшего кошмара и не придумаешь. Вот и худеют все поголовно. Собираются в группы, общаются, обмениваются рецептами и формулами, обсуждают других и… ничего не делают.
А как же худеть-то в современных реалиях? Если овощи жевать — язва, кефир — несварение желудка, пробежки — аллергия на пух, тяжелые штанги тягать — болит позвоночник, аэробика — суставы не в порядке, без соли — невкусно, без сахара — несладко. Отказ от мучного — у меня муж, дети, я не могу не печь каждый день по пирогу с вареньем. Отказ от телевизора в пользу спорта — а как же 354 серия 14-го сезона сериала про страдания Брунхильды. А еще мешают дети, коты, собаки, дачи, отпуска, дни рождения. Немодной прослыть не хочется, тем более при такой женской конкуренции, поэтому на помощь приходит имитация.
Да как же можно имитировать похудение? Ведь это физиологический процесс трансформации тела. Да можно, еще и как! Сейчас научу.
Сначала надо завести инстаграмм. На аватарку поставить милашку котика, и постить туда клубничку, диетические хлебцы и протеиновые коктейли. Хоть от этого не похудеешь, но это не важно — главное, что это первичные атрибуты похудения. Обед из пельменей и жареной картошки постить не надо. Как говорится, не будем акцентировать внимание на мелочах. Хи-хи. Ну вот что интересного в пельменях — а вот фруктовый салат с йогуртом — это уже другое дело. Или фруктовое мороженное. Или мюсли. Или смузи. Или огурцы с водой в прозрачной банке. А это уже даже символы не просто обычного похудения — а элитного.
Потом надо вступить в различные похудательные группы в том же инстраграмме, да найти побольше разных, чтобы уже наверняка, и раздавать там свои экспертные советы, кому в каких частях надо похудеть, насколько и каким образом. Для этого пару умных книг по правильному питанию и диетологии прочесть все-таки придется. Но зато и уровень экспертности поднимется до максимума.
Дальше надо всем родственникам и знакомым объявить, что ты худеешь со своих дородных 90 кг до 45 кг, и круг слушателей экспертных советов возрастет до бесконечности. Только успевай раздавать и комментировать. Только для родственников существует свой метод общения — он ограничивается только для похудения и книгой тысячи новомодных диет. Потому как каждый знает, что разговоры с двоюродной тетей про то, в каких местах и насколько ей нужно похудеть, ни к чему хорошему не приведут.
Ну и самые продвинутые худеющие для профессиональной имитации записываются в спортзал, сейчас это очень доступно в связи с высокой конкуренцией. Если раньше за эти деньги можно было оплатить абонемент на два месяца, то сейчас на год, и три месяца еще в подарок получить. В спортзалах тоже знают про имитацию похудения и идут навстречу всем желающим. Там можно будет постить фото тренажеров, штанг и спортивных атрибутов на фоне новой спортформы и крутых кросовочек ньюбаланс с совместных закупок по цене три плюс один, и это будет уже высшим пилотажем. Особенно, если подготовиться и пройти курсы по грамотной селфифотографии и постбработке.
Ах да, есть еще категория суперпродвинутых, но тут уже будут нужны гаджеты — пульсометры, шагометры, калоризаторы, жироподсчитыватели и жироуловители. И не абы какие, а именитые, чтобы месяцами можно было изучать и функциональность, и открывать новые безграничные возможности облачных технологий.
А как же само похудение, спросите вы? А это и неважно — итак занятий невпроворот.
Вы тоже имитируете похудение? Расскажите!
19 процентов из тех, кто сидит на диете, действительно худеют и удерживают свой вес в течение года и более. 34 процента людей после диеты полнеют, а 47 - остаются при своем весе. Так утверждает статистика.
1 кг в год прибавляет среднестатистический россиянин. К сожалению, мы повторяем мировую тенденцию. С проблемой лишнего веса сталкиваются почти все развитые страны мира. Разница лишь в темпах. Американцы, к примеру, полнеют в 3 раза быстрее, чем россияне, а французы – в 2,5 раза медленнее.
3,8 процентов – настолько в среднем увеличивается вес человека в зимние месяцы. Одной из причин этого феномена медики называют уменьшение светового дня и связанное с этим сниженное настроение.
10 г поваренной соли задерживают в организме один литр воды, что обеспечивает прибавку веса на целый килограмм. Для справки: 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы.
18 процентов белков и всего 0,3 процента жиров содержится в филе кальмара. Это – идеальный продукт для худеющих дам.
3 килограмма могут прибавлять здоровые женщины перед критическими днями в зависимости от фазы менструального цикла. Максимума вес достигает в период перед месячными.
20 минут требуется мозгу, чтобы понять, что человек насытился. Поэтому если вы трапезничаете не торопясь, шансы переесть снижаются в несколько раз.
72 часа и не более должно пройти с того момента, как вы решили сесть на диету, и до активных действий. Если вы не успеете, то ваш энтузиазм может развеяться как дым, утверждают психологи.
30 минут, которые человек проводит за рулем автомобиля, а не тратит на пешеходную прогулку, повышают вероятность развития у него избыточного веса на 3 процента. Если же при этом в течение дня не удается пройти пешком и двух километров, то эти же 30 минут увеличивают шансы располнеть на целых 7 процентов.
22 процента – доля жиров в ежедневном рационе женщин, участвовавших в эксперименте американских ученых. За год все они похудели на 8–9 кг. Таким образом, дневная норма жира для женщины, желающей снизить вес, не должна превышать 20–30 г. Рекомендуемые цифры для обычного человека – 80 г.
23 процента – настолько медленнее худеют женщины по сравнению с мужчинами при одинаковой диете. Предполагается, что это связано с основным обменом – количеством энергии, необходимым для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя при комфортной температуре. У мужчин основной обмен составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин – 0,9 ккал/кг в час.
52 процента россиянок страдают от лишнего веса или ожирения. Лидерство по этому показателю удерживают американки и испанки: 57 и 65 процентов соответственно. Причем в США преобладает процент женщин с ожирением, а испанки, как правило, просто имеют лишний вес. Наиболее стройными в мире считаются японки. Лишний вес имеет лишь каждая третья из них.
85 процентов женщин приняли решение сбросить вес под влиянием подруг или мужчин. Лишь 15 процентов сидят на диете «для улучшения здоровья». Об этом свидетельствуют результаты опросов социологов.
100 г – максимум жира, который человек может потерять за 1 час. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии человека с массой тела до 100 кг практически никогда не превышает 900 ккал за час. Это эквивалентно 100 г жира. Остальные изменения на весах после тренировок – следствие выведения из организма воды.
65,1 кг весит средняя россиянка в возрасте 20–40 лет. Для сравнения: средний вес японок – 51 кг, а англичанок – 68 кг.
