Самбо для всех желающих взрослых. Все ли могут заниматься самбо? Центр единоборств "Белый Лотос"

С начала 20х годов, В.А. Спиридонов развивает специальную прикладную дисциплину - «самозащита». Данное направление было закрытым и предназначалось исключительно для подготовки спецподразделений. В это же время развивается «борьба вольного стиля». В.С. Ощепков занимается обогащением и совершенствованием, нового вида единоборства - формирует его основы. Со временем система самозащиты Спиридонова слилась с системой Ощепкова и ярко дополнена А.А. Харлампиевым, Е.М. Чумаковым, таким образом образовалось современное самбо, которое разделено на два направления: спортивное и боевое. Боевое направление по прежнему входит в систему подготовки спецподразделений, всего лишь малая часть этого направления открыта для общего знания. В соответствии с запросом общества, в начале двухтысячных, в спортивном направлении формируется отдельный вид " ", где установлены свои правила, что дало возможность всем желающим реализовать себя, как в борьбе, так и в ударной технике ногами, руками и даже головой. Однозначно это самый жёсткий вид спорта. Доказательством служит разрешённый удар в пах.

Многие люди (особенно девушки), не могут решиться начать заниматься этим видом. Первая причина, боязнь получить травму на лице - это ложный страх, так как существует методика обучения. Уроки боевого самбо для начинающих состоят из ОФП и простейших приемов, таких как освобождение от захватов противника, отработка стойки и передвижения, способы самостраховки. Далее удары руками и ногами, это требует детального изучения основных позиций, без знания которых невозможно правильное их выполнение. Необходимо изучить защиту (блоки, уклоны, нырки), научиться падать и бороться. Всё это займёт достаточно много времени. Только после изучения всего этого, Вас допустят к спаррингам. Плюс к этому существует экипировка, которая способна полностью (в условиях тренировочного процесса) защитить Вас от гематом на лице. Ваш первый урок боевого самбо должен состояться, ещё до прихода в клуб - это Ваше твёрдое решение начать заниматься, несмотря на нехватку времени и те трудности которые ждут Вас во время тренировок. Это не просто фигура речи. Психологическая устойчивость бойца, является ключевым фактором успеха в бою, всё начинается с трудолюбия и настойчивости в достижении результата. С таким учеником, тренеру приятно и легче работать. Лозунг "Приходите, мы Вас всему научим" не достаточно правдив, если приходится учить прогульщика и лентяя.

Самбо является одним из наших спортивных видов борьбы. Данное единоборство разделяется на два типа: боевое и спортивное самбо. Существует этот с 1938 года. С тех времен самбо набрало немалую популярность. У многих граждан возникает интерес к данному Вы просите почему? Ответ на данный вопрос довольно-таки прост. Ведь самбо является отечественным видом борьбы, который привлекает мужчин и женщин, юношей и подростков к изучению искусства безоружной самообороны в разнообразных жизненных ситуациях. Это является немалозначительным фактом. Самбо, объединившее элементы нескольких национальных видов единоборства, близко по духу, идеологии и философии многим русским. Далее об этом поподробнее.

Виды данной борьбы

«Самбо» расшифровывается как самозащита без оружия. Как уже упоминалось, данная борьба подразделяется на два вида: спортивное и боевое самбо. Рассмотрим более детально каждый из них.

Вид спортивный (основной)

Данный тип помогает приобрести навыки приемов, которые необходимы для самозащиты. В этом плане существуют определенные критерии. В данном случае понадобятся специальные матерчатые куртки с поясом. Это является важным условием.

Борцы применяют захваты за пояс и другие части куртки, расположенные выше его. Однако существуют и другие приемы самбо. Они допускают еще захваты ног и рук противника. Цель поединка в самбо - абсолютная победа.

В данном случае во время борьбы недопустимы следующие действия:

Бросание противника на голову.
Удушающие приемы в самбо.
Осуществление бросков, при которых спортсмен всем телом падает на противника.
Проведение ударов по шее и ее скручивание.
Сжимание головы и придавливание ее к ковру.
Надавливание на тело коленом или локтем.
Касание лица противника.
Проведение болевых приемов при борьбе стоя.
Проделывание захвата пальцев.
Проведение болевых приемов рывками.

Боевое самбо

Оно состоит из самозащиты и специальной части. В первом случае используют основные приемы самбо, которые усилены некоторыми отдельными действиями, неразрешенными в спортивной схватке. А именно - дожим кисти, болевой прием при борьбе стоя и так далее. Самозащиту используют от любых неожиданных нападений противника, который может быть с оружием или без него. В этом и заключается боевое самбо. Приемы данного вида в полном объеме могут освоить те, которые являются хладнокровными, храбрыми, обладают волей к победе и имеют хорошую физическую подготовку. Эти качества воспитываются и развиваются на занятиях.

Специальная часть данного вида состоит из приемов удушающих, ближнего боя, задержания, обезоруживания, сопровождения, связывания и прочего. Их применение осуществляется военнослужащими и оперативными работниками. Удачное использование приемов специальной части допустимо только при отличном знании самозащиты и постоянной усердной тренировке.

Тактика

По сравнению с другими видами спортивных единоборств, самбо максимально приближено к условиям подлинной схватки. Этого достигли благодаря снятию тех не всегда оправданных условностей, которые характерны для иных спортивных видов борьбы. В данном случае спарринг проводится как стоя, так и лежа на ковре.

Данная борьба по тактике бывает нападающей и оборонительной. Каждое направление имеет своеобразные особенности. Целью нападения служит достижение победы. Сюда включают также преследование и атаку. Активная защита сосредоточена на том, чтобы предотвратить атаку противника и перейти к нападению. Она состоит из встречной борьбы и своевременной подготовки ответных действий. Это важно знать. Помимо основных форм действий существуют еще и вспомогательные. Относятся к ним разведка, маневрирование и маскировка.

В самбо применяются определенные методы ведения борьбы: подавление инициативы, внезапность, отвлечение внимания, завлечение в ловушки и прочее. Выбирая методы и формы ведения спарринга, самбист должен учитывать возможности противника и свои данные. В тактике единоборства немаловажно спланировать схватку и турнир в целом. Это является существенным фактом. Самбисты заранее планируют тактику, которая соответствует их задумкам и возможностям. Также они выбирают ритм и темп схватки, который будет соответствовать их тренированности и темпераменту, определяют виды разведки, маневрирования и маскировки. Составление плана соревнований предоставляет самбисту возможность рационально тратить свои приемы и силы на протяжении всего турнира.

Техника борьбы стоя

Сюда входит определенный комплекс действий. Техника борьбы самбо стоя включает:

Дистанции, стойки, подготовки к захватам, захваты, обманные движения и передвижения.
Методы подготовки к броскам, исходные положения для их проведения и подходы к ним.
Прорывы оборонительных захватов.
Броски самбо, комбинации из них, а также защиту против них.
Страховку.
Ответные броски.

Техника борьбы лежа

Сюда входят:

Положения исходные и действия вспомогательные.
Прорывы захватов оборонительных.
Переворачивания.
Приемы болевые.
Заваливания.
Комбинации из борцовских приемов лежа и защиты против них.
Удержания.
Ответные приемы при борьбе лежа.

Дистанции в самбо

В данном случае различают пять видов:

Дистанция вне захвата. Подразумевается ситуация, при которой борцы не дотрагиваются друг до друга и подыскивают удобный момент для атаки. При этом они двигаются по ковру и проводят разнообразные обманные движения.
Дистанция дальняя. В этом случае самбисты делают захват друг друга за рукава. Проводится это при помощи одной или обеих рук.
Дистанция средняя. Ситуация, при которой борцы делают захват друг друга за одежду спереди туловища. Здесь также допускается брать соперника за рукав одной рукой.
Дистанция ближняя. Самбисты делают захват одной рукой за куртку на груди или за рукав, а другой - за одежду на спине, за ногу или ворот.
Дистанция вплотную. Борцы делают обхват друг друга. При этом туловищами они прижимаются друг к другу или обвивают нижней конечностью ногу противника.

Виды захватов в самбо

Знание этих действий и правильное их применений является важным критерием в данном виде единоборств. Захваты бывают основными, ответными, предварительными и оборонительными. Далее рассмотрим определение каждого из них.

Основные захваты

Данные действия при борьбе стоя проводятся для выполнения броска. Борец осуществляет их заблаговременно, перед тем как противник постарается навязать свой захват. Главное здесь - не упустить подходящий момент.

Захваты ответные (встречные)

Осуществление данных действий имеет также определенный характер. Они при борьбе стоя проводятся борцом в ответ на попытки захвата противником. При этом следует учитывать созданные им условия. С применением встречных захватов могут также проводиться броски. Это является значимым фактором при осуществлении спаррингов.

Захваты оборонительные

Они проводятся для затруднения действий противника, чтобы не дать ему возможность провести какой-нибудь бросок. Тем не менее, в данном случае имеется также определенный факт. Он заключается в том, что в конкретный момент захват оборонительный может быть использован борцом для проведения бросков. Главное, следует быть внимательным в этом плане. То есть необходимо не упустить этот момент.

Захваты предварительные

Данные действия дают удобные исходные положения. Они обеспечивают проведение последующих основных захватов и осуществление с ними бросков. Главное, сконцентрироваться на правильном осуществлении данных действий.

Броски в самбо

Под данными действиями подразумеваются приемы, при помощи которых соперника из стойки борьбы стоя перемещают в положение лежа. То есть осуществляется бросок противника. Существует несколько видов данных приемов. Рассмотрим далее детально каждый из них.

Броски ногами

В этом случае название говорит само за себя. В подобных бросках ноги борца действуют против туловища или нижних конечностей соперника. Данные приемы самбо играют главную роль в спарринге. Броски ногами делятся на несколько: зацепы, подножки, подсады, подсечки и подбивы.

Броски в основном туловищем

При осуществлении данного приема проводятся определенные действия: борец частью собственного туловища подкидывает корпус или ноги противника. После этого делается кидок соперника через себя. В основном данные приемы подразделены на броски через тазовый (бедро) и плечевой ("Мельница") пояса, а также через спину или грудь. В каждом случае имеется определенная последовательность действий.

Броски в основном руками

При осуществлении данных приемов ноги борца не касаются нижних конечностей или корпуса соперника. Также его туловище не переваливается через аналогичную часть тела противника. Тем не менее, в отдельных случаях оно может быть использовано как добавочная опорная точка для переворачивания соперника к ковру спиной. Преимущественно указанные приемы проводятся при помощи силы рук борца.

Броски рывком за рукава

Здесь также название говорит само за себя. При осуществлении данного приема борец, находящийся на дальней дистанции от соперника, лишает последнего равновесия и проделывает бросок его на ковер при помощи сильного рывка за рукава. Это действие имеет традиционное название - прием выведения из равновесия.

Броски рывком за ногу

При осуществлении данного приема проводится определенная комбинация действий. Борец одной рукой захватывает ногу противника, а при помощи второй - его рукав, пояс, под плечо, предплечье или нажимает на захваченную нижнюю конечность. При этом делается рывок, который обеспечивает опрокидывание соперника. В данном случае ни туловище, ни ноги борца непосредственно не оказывают воздействие на корпус и нижние конечности противника. Данные приемы состоят из бросков рывком за пятку, за голень и за бедро. Все также зависит от сложившейся ситуации.

Броски рывком за обе ноги

Под данными действиями подразумеваются приемы, при которых борец захватывает руками две нижние конечности противника одновременно или поочередно. После этого проводится бросок соперника.

Броски кувырком

Эти самбо осуществляются при помощи рывка обеих рук с нажатием на лопатки или голову противника. При этом ноги спортсмена не должны касаться туловища или нижних конечностей соперника.

Перевороты

Под данными приемами подразумеваются определенные броски самбо. Для их осуществления борец проводит приподнимание и переворачивание противника руками в воздухе. Это для того, чтобы бросить его на спину. При переворотах ноги борца не должны касаться ни корпуса, ни нижних конечностей противника. В особых случаях самбист применяет туловище как дополнительную для облегчения переворачивания соперника. Указанные приемы разделяют на передние, задние и боковые.

Болевые приемы в самбо

Это важные действия в данной борьбе. Болевыми приемами называются захваты, при помощи которых самбист воздействует на суставы ног или рук соперника. В результате этого он ставит его в безвыходное положение. Существуют следующие болевые приемы самбо:

На суставы рук. Осуществляется при перегибании сустава локтевого. Называется
Проведение выкручивания руки наружу. Делается это благодаря осуществлению характерного переплетения конечностей. Данные приемы называют "узлами".
Проведение выкручивания руки вовнутрь. Такие приемы называются "узлами обратными ".
Осуществление ущемления бицепса.
Плечевой рычаг.
Болевые приемы на кисть. Они применяются исключительно в таком виде, как боевое самбо.
Приемы на ножные суставы: проведение ущемления ахиллесова сухожилия и икроножной (камбаловидной) мышцы; приемы болевые на суставы тазобедренные; проведение перегибания сустава коленного - называется "рычагом колена".

Самбо для детей

Данный вид единоборств, как и многие другие, является довольно-таки хорошим для развития ребенка. Самбо для детей предусматривает определенный комплекс занятий. Они обеспечивают развитие физического и психологического состояния ребенка. Это и есть одна из главных особенностей такого вида борьбы, как самбо. Приемы для начинающих, которые правильно спланированы, помогут "разжечь искорку" у ребенка в воспитании воли к победе, а также в Это является существенным фактом. Самбо для девочек и для мальчиков будет являться замечательной альтернативой компьютерным играм. В настоящее время существует много соответствующей литературы. В ней детально описаны приемы самбо в картинках. Их можно самостоятельно изучить. Однако отработка должна проводиться в присутствии профессионала в этой сфере. Тренер к каждому сможет найти индивидуальный подход. Также под его контролем можно добиться желаемых результатов.

Заключение

Ознакомившись с вышеописанным, каждый может понять, что именно представляет собой данный вид борьбы. Однако следует помнить, что для овладения навыками самбо следует иметь желание и усердно заниматься освоением приемов.

Обучение базируется на взаимной помощи начинающим бойцам. Физическое воспитание и подготовки к рукопашному бою развивают у детей самоконтроль, тактическое мышление, уважение к сверстникам и старшим товарищам, дисциплину и умение добиваться поставленного результата. Принимаются мальчики и девочки от 7 лет.

Общая физическая подготовка для детей от 3 лет в школе дзюдо и самбо

Занятия для мальчиков и девочек от 3-х до 5-ти лет.На данных занятиях детям даются основные элементы, необходимые для занятий любыми видами единоборств: развивается координация, дети обучаются самостраховке при падениях, изучают начальные элементы борцовской и ударных техник. В последствии -- на следующий год или через два года (когда Ваш ребенок подрастет), Вы сможете выбрать тот вид единоборств, который будет соответствовать характеру и темпераменту Вашего ребенка.

Основные задачи ОФП для детей от 3 лет:

координация,
сила;
ловкость;
быстрота;
выносливость.

Тренировки для взрослых:

Взрослая секция поможет своим ученикам держать в тонусе тело, память и наблюдательность. Дзигиро Кано, создатель дзюдо, говорил: «Не важно будешь ли ты лучше кого-то . Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера». Развитие нравственных аспектов личности и чувства собственного достоинства — прекрасный бонус при занятиях восточными единоборствами в компании единомышленников.

Самбо, зародившись именно в Москве, тоже научит защитить себя и грамотно решить сложную ситуацию. Неслучайно спортивное и боевое самбо создавались для сотрудников силовых спецподразделений.

Секция Самбо Дзю-до и Джиу-джитсу(BJJ) Club 18 находится в Москва (район Нагатино-Садовники, ЮВАО) рядом со станциями метро «Нагатинская», «Коломенская», «Каширская». Занятия в секции самбо и дзюдо для детей проводятся в светлое время суток, чтобы дети самостоятельно смогли после школьных уроков добраться на занятия в наш спортивный клуб. Занятия в секции по самбо и дзюдо для взрослых проводятся в вечернее время.

Достижения Клуба Самбо-18

Тренеры СК «Самбо-18» на протяжении 8 лет занимаются тренировочным, а так же профессиональным спортивным развитием детей, молодежи и взрослого поколения. Еженедельная кропотливая работа, как на татами, так и на сореваниях всероссийского и международного масштаба. Ежемесячно в клубе “Самбо-18” проходит открытый ковер по Самбо для взрослых и детей, соревнования официально зарегистрированны в федерации Самбо города Москвы и являются лигитимными к оформлению на разряды!

СК “Самбо 18” - это не просто секция, это профессиональный спортивный клуб, который работает на результат. Среди наших воспитанников двукратная чемпионка Европы по Самбо, призер спартакиады учащихся по Дзюдо, трехкратный призер первенства России по Дзюдо, чемпионка Москвы и кубка Москвы по Джиу-джитсу (не-ваза), призерка чемпионата России по Джиу-джитсу(не-ваза), Чемпион первенства ЦС «Динамо».

Клуб гордится международным результатом - у нас несколько чемпионов открых первенств Голландии, Германии и Словакии по Самбо. Призеры ежегодного международного турнира по Дзюдо “Yong stars” в Юрмале (Литва). Каждый день мы идем только вперед! Каждый год только больше новых медалей и достижений! Мы работаем на результат, и за нами правда в виде наших побед!

Самбо – это самооборона без оружия. Свое начало самбо берет из японской системы дзюдо. Причем система самообороны без оружия настолько переработана и обогащена новыми идеями других единоборств, что стала признанным видом спорта.
Первое и основное условие начала тренировок – консультация опытного врача. При нездоровом сердце, бронхах, суставах тренировки противопоказаны. Курильщику заниматься борьбой также будет сложно. Пиковые нагрузки при вхождении в прием, контратаку, контрприем приводят к резкому усилению сердечно-сосудистой деятельности, требуют здоровой дыхательной системы.
Второе условие – заниматься самбо следует под руководством опытного тренера.

Оборудование для занятий

Необходимое условие для начала тренировок – сборка борцовского ковра. Он собирается из плотно уложенных матов с брезентовым, фланелевым или другим подходящим покрытием. Борцовский ковер состоит из рабочего пространства и зоны безопасности, выполненной из обкладных матов. Вся конструкция прибивается к настилу рейками, заведенными под крайние маты.
Если нет матов, для изготовления ковра используются стружка и опилки. Первый слой составляет стружка – не менее 20 см, второй – опилки, не менее 15 см. Каждый слой выравнивается и трамбуется, затем подготовленная таким образом поверхность покрывается натянутым брезентом. Фиксируется конструкция по периметру рейками с подогнанными друг к другу торцами, чтобы от ударов не высыпалось содержимое.
Из спортивных снарядов необходимы гантели, гири, штанги – то, что способствует развитию силы. В системе борцовской подготовки также используется свой вес и вес партнера.
Одежда самбиста состоит из куртки без ворота, матерчатого пояса, спортивных трусов и специальной обуви из мягкой кожи – борцовок.

Система разминок и тренировок

Разминка начинается с ходьбы по периметру площадки. Разговаривать между собой не разрешается, спортсмены с первых минут должны быть настроены на работу и на выполнение команд тренера. Далее следует бег с постепенным ускорением. Если начинающий борец курит, уже эта нагрузка станет для него непосильной.
С первого дня занятий вводятся специальные упражнения, являющиеся прообразами каких-либо приемов. В беге это так называемое забегание, т.е. движение спиной вперед с выведением позади себя дальней ноги пяткой вперед. Упражнение повторяется с многократно увеличивающейся амплитудой.
Прыжки на одной ноге, на обеих, толчковые прыжки в высоту с касанием согнутыми коленями плеч являются серьезной нагрузкой на дыхательную и сердечнососудистую систему спортсмена. Не выдерживающие темпа должны выйти из круга и ненадолго присесть. Продолжить тренировку можно после того, как полностью восстановится дыхание и сердечный ритм.
Разогрев мышц и суставов в движении включают в себя отведение, разведение, вращение, выбрасывание вперед прямых рук, наклоны и повороты корпуса. Все упражнения проводятся при одновременной ходьбе по кругу. Сюда же входят приседания, движение в полуприседе и в полном приседе.

Силовая тренировка

После расчета на первый-второй первые номера становятся на руки, вторые берут их за ноги выше лодыжек, и движение по кругу продолжается. Идущему на руках нельзя сгибать ноги, все группы его мышц должны быть напряжены.
Первый круг проходится на ладонях, второй – на кулаках, третий – при постановке кулаков на пол сильным ударом. Разумеется, такие тренировки требуют постепенности, сразу начинать с ходьбы на кулаках нельзя.
Ходьба с партнером на плечах требует грамотного захвата напарника. Захватив его за локоть и колено, в момент подъема необходимо не приседать, а подныривать под партнера, иначе не удастся выпрямиться. Варианты выполнения этого упражнения включают повороты с напарником на плечах, наклоны, приседания, движение в полуприседе. Работая в паре, нужно каждую тренировку менять напарника.

Акробатическая часть

Выполняется на ковре и включает в себя кувырки вперед, назад, боком, с разбега, с выходом на кисти. Прыжки со ступней на колени и с коленей на ступни в положении «на корточках», хождение на коленях с подтянутыми к ягодицам лодыжками сначала можно через раз выполнять в наколенниках. Когда кожа начнет выдерживать нагрузки, наколенники убирают.
«Колесо», хождение на руках в положении «стойка на кистях», подъем разгибом и другие сложные движения нужно отрабатывать не менее 100 раз каждую тренировку. Научившись делать их слитно, самбист в ходе схватки сможет выполнять комбинации из приемов, быстро реагируя на смену ситуации.

Приемы страховки и самостраховки

Спортсмены отрабатывают приемы и броски в паре. Для эффективной тренировки нужно уметь правильно падать. Человек, который боится падать, да еще цепляется при этом за партнера, не сможет стать борцом. Кто умеет правильно падать, тот умеет хорошо бросать. Основная задача при падении – сгруппироваться и погасить удар. Достигается это использованием рук и ног в качестве амортизаторов, за счет переката тела или встречным хлопком по ковру прямыми руками.
При падении необходимо задерживать дыхание, т.к. падение на выдохе вызывает неприятные ощущения. Рассмотрим несколько основных приемов самостраховки.
Упражнение «самостраховка при падении вперед».
Исходное положение: стойка прямо, спина закреплена, руки перед грудью со слегка согнутыми и разведенными в стороны локтями. Не меняя положения тела, упадите вперед, выставив чуть согнутые напряженные руки. Встретив ладонями ковер, спружиньте падение. Нельзя выставлять вперед колени, держите ноги прямо в напряженном состоянии. Завершив движение, вы должны оказаться грудью и щекой на ковре.
Усложните упражнение: падайте вперед прыжком ноги-назад-вверх в полусогнутом состоянии.
Упражнение «самостраховка при падении назад». Это движение нужно разучивать поэтапно.

Корпус прямой, руки вытянуты вперед, подбородок прижат к груди, зубы сжаты.
В этой же позе переходите в положение полуприседа, спину округлить.
Садитесь пятками к ягодицам и откидываетесь назад, не меняя позы. При перекате назад прямые руки должны составлять с позвоночным столбом угол около 40 градусов. В момент касания спиной резко хлопаете ладонями об ковер, гася удар. При падении назад важно не разгибать шею, чтобы не удариться затылком об пол. В конечной фазе движения вы оказываетесь на плечах и шее с подогнутыми ногами.

Отработав прием до автоматизма, усложните падение назад перекатом через спину партнера, стоящего на четвереньках.
Способы страховки партнера от травмы заключаются в правильном гашении падения противника на покрытие в результате проведения приема. В момент приземления напарника вы должны поддернуть его вверх за одежду.

Техника основных приемов защиты и нападения

Следующая часть тренировки – борьба. Изучая технику защиты и нападения в самбо, следует отрабатывать не более двух приемов за тренировку. При этом бойцы должны 10-15 минут работать по заданию тренера: начинать борьбу (один в низкой стойке, другой в высокой); выполнять только подсечки или только подножки; начинать захват при нахождении одного из борцов в заведомо невыгодном положении и т.д.
Техника бросков требует правильного выбора дистанции между противниками. Хороший борец всегда умеет навязать сопернику удобную для себя позицию. Добиваясь этого, на тренировке следует отрабатывать приемы сначала в статике, причем один партнер должен принять позу, удобную для отработки приема другим. Броски через бедро, спину, плечи («мельница»), через голову разучиваются поэтапно, в 2-3 фазы, под контролем тренера, чтобы вовремя исправить ошибку.
При схватке важно использовать не только свою силу, но и силу противника, проводя прием в сторону его усилия. Подсад голенью с броском через голову, передний переворот, боковая подсечка выполняются во время интенсивного движения противников во фронтальной стойке или в падении.
Болевые приемы требуют не только определенной силы характера, но и чувства меры. При их проведении имеют место такие последствия, как разъединение суставных поверхностей коленного сустава с растяжением связок и ущемление ахиллова сухожилия ноги. При выкручивании руки или вращении локтевого сустава против естественного сгиба могут возникать травмы суставов и мышц. Болевой прием, повлекший за собой повреждения, но проведенный по всем правилам, считается технически грамотным.
При защите нужно уметь освободиться от захвата рукава вращением захваченной руки в сторону большого пальца противника. Освобождая отворот куртки, следует взяться за рукав партнера двумя руками и резко дернуть от себя, в то же время отшатнувшись корпусом назад. При проведении противником болевых приемов на руки нужно плотно сомкнуть предплечья, взявшись за свои рукава наперехлест. При выкручивании противником ноги или руки следует вращаться всем телом в ту же сторону.

Правила соревнований по самбо

В спортивной схватке самбистам нельзя бросать противника на голову, душить, падать на него всем телом, бить ногами, руками, головой. В число запрещенных приемов также входят захват пальцев, лица, ушей, волос, выкручивание рук и ног, проведение болевых приемов рывком. За несоблюдение данных правил, начиная с первых тренировок, спортсмен должен быть строго наказан.
По правилам самбо, если борец бросил противника на всю спину, сам при этом оставшись на ногах, ему засчитывается «чистая победа» (5 баллов). Так же оценивается бросок, при котором противник оказался в положении «мост».
Один балл присуждается за проведение приема с приземлением соперника на , грудь, ягодицы, сопряженное с падением самого борца, проводившего бросок.
4, 3, 2 балла засчитываются по решению судьи с учетом множества нюансов борьбы. Они могут быть связаны с удержанием противника на ковре в течение определенного промежутка времени или с касанием покрытия плечом, коленом, голенью.
Если боец получает первое предупреждение, его противнику присуждается 2 балла. За второе – противник получает еще 4 балла. При третьем предупреждении виновному засчитывается поражение.

Причины травм самбиста

Причиной травмы может быть плохо натянутое или поврежденное покрытие борцовского ковра. Разрыв мениска коленного сустава часто происходит, когда самбист вращается вокруг себя при запутавшейся в покрытии стопе. Нельзя оставлять на ковре или рядом с ним штанги, гири, гантели.
Выполняя упражнения по акробатике, группа должна двигаться в одном направлении, чтобы спортсмены не сталкивались.
Легко получить травму, сидя на ковре, если на нем идет борьба или отработка приемов. При схватке может быть проведен случайный бросок за ковер. Такой прием чреват серьезными повреждениями для борца и для того, кто сидел на краю ковра спиной к нему.
При падении на ковер нужно вставать немедленно. На лежащего могут натолкнуться занимающиеся рядом пары.
Неправильная самостраховка тоже бывает причиной травмы. Нельзя, например, падать на вытянутую руку – она может сломаться под ударом сдвоенного веса партнеров.

Правила оказания первой помощи при травмах

В спортзале всегда должна быть с бинтами, ватой, кровоостанавливающими жгутами, обеззараживающими и обезболивающими препаратами. В одну из тренировок поупражняйтесь в наложении шин, повязок и жгута, чтобы иметь представление об оказании первой помощи пострадавшему.
К тяжелым травмам на ковре можно отнести закрытые и , разрывы мышц и сухожилий, сотрясение мозга, переломы позвоночника, вывихи суставов с разрывом суставных капсул.
К нетяжелым повреждениям относятся и связок, ссадины и ушибы мягких тканей.
Пострадавшего нужно сразу уложить на ровную поверхность и вызвать врача. Недопустимо самостоятельное вправление вывиха, резкий рывок за руку или стопу приведет к дальнейшему разрыву поврежденных мышц и связок. Результатом может стать болевой шок.
Фиксируя поврежденную конечность иммобилизационной шиной, при отсутствии бинта используйте борцовские пояса. Крепить шину следует в районе двух суставов, между которыми находится повреждение. Бедро при переломе фиксируется двумя шинами: одна с внутренней стороны ноги – от ступни до паховой области, другая с внешней стороны – от ступни до подмышечной впадины.
При открытом переломе на рану следует наложить стерильные салфетки и забинтовать. При сотрясении мозга голову пострадавшего приподнимают, а к теменной части головы прикладывают холод. От того, насколько правильно будет оказана первая помощь, часто зависит здоровье и дальнейшая жизнь человека.
Самбо – не только боевое искусство, но и система, позволяющая человеку даже с посредственными физическими данными стать если не атлетом, то физически и морально здоровой личностью. Этот вид борьбы позволяет спортсмену раскрыть свою индивидуальность, поскольку самбо не подразумевает строгого следования технике боя, как во многих единоборствах. Самооборона без оружия – это синтез достижений всех боевых искусств мира.