Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.

Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

• удар ногой в сторону - еко-гери;
• удар ногой назад - уширо-гери;
• отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.

Что предстоит делать новичку, чтобы добиться успеха в обучении рукопашным боем Ниппон Кэмпо.

Эта статья предназначена для тех, кто только начинает или желает начать заниматься рукопашным боем Ниппон Кэмпо, и хочет иметь ясное представление о том, что предстоит делать новичку, к чему нужно быть готовым, чтобы достичь успехов в процессе обучения этим видом рукопашного боя.

Системность и последовательность начинающего в занятиях рукопашным боем

Что из себя представляет какая-либо система рукопашного боя, кроме, конечно, общей физической подготовки? Если описывать любую боевую систему очень грубыми мазками, то, первой составляющей, будет – техника, технический арсенал : набор связанных между собой положений тела, рук и ног (стоек), приемов, ударов, передвижений – защитных или атакующих. Второй составляющей является тактика и стратегия проведения боя: как, с минимумом усилий и потерь, используя имеющийся технический арсенал , добиться победы в бою максимально быстро. И третья важнейшая составляющая, которая присуща только восточным единоборствам – психологическая подготовка, в терминах восточных единоборств – духовная : воспитание боевого духа, духа воина . Главное, во время занятий нельзя ни в коем случае относиться поверхностно к какой-либо из этих трех составляющих. Чаще всего несерьезное, или, поверхностное отношение у человека, который хочет научиться рукопашному бою, наблюдается ко второй составляющей, тактике и стратегии , и еще более – к третьей – духовной . Начинающий полностью отдается физической подготовке, старательно разучивает технику, а к тактике боя относится поверхностно – не понимает ее. Что касается духовных и психологических занятий, то на это смотрят как на экзотику и выполняют упражнения без особого желания постичь их, наверное, только затем, чтобы не выгнали из додзё.

Однако так успехов в обучении рукопашным боем не добиться. Ко всему необходимо относиться системно и последовательно. Системно и вдумчиво выполнять все упражнения, которые мы проводим в додзё. Только так можно понять, что и зачем мы изучаем сегодня, что нам это даст, и чего мы достигнем в будущем. От упражнения к упражнению, от занятия к занятию, мы научимся понимать: что именно и зачем мы делаем сегодня, что будем делать завтра, к чему идем – то, что японцы называют общим словом Путь – michi (道), и то, что в японских единоборствах называют – Будо (Путь Воина) .

Памятка для начинающего: Когда вы приходите в любую школу или секцию по самозащите или самообороне, будь-то спас, козацький двобій, самбо, кэмпо, каратэ, дзю-до задайте сразу вопрос инструктору: “ - Что я буду уметь через месяц, через год? Чем отличается техника человека, который занимается у вас полгода и имеет, например, белый пояс от того, кто занимается 2 года и имеет цветной пояc? Что такого может имеющий черный пояс, чего не может тот, кто имеет цветной?...." Многие инструкторы будут говорить, что в нашей школе ударов много, бросков еще больше, а работа с оружием вам не нужна, так как нужно уметь бить двойку в голову и ставить противника «на фуражку», хватая его за ноги и переворачивая. И этого достаточно для самообороны. К сожалению, это Вы и будете уметь! Такой ответ говорит о том, что в школе, куда Вы пришли, нет понимания смысла Боевого Искусства с большой буквы, Будо (Пути Воина) - в японской терминологии. Все сводится к обучению банальному мордобою, то есть к техническим приемам, и, возможно, к нескольким финтам и хитростям, используемым в драке. К примеру, в боксе используется всего 5 основных ударов рукой и 7 видов защиты, а у пистолета Макарова(ПМ) всего 7 пружин. Это - факт. Такая информация дает нам первую цель, понимание, чему мы должны научиться(5 ударов и 7 защит в боксе или какие бывают пружины в ПМ). Но это ведь только самое начало. Настоящее искусство рукопашного боя, которому должны учить в любой школе единоборств - это тактическое умение использовать личное оружие – свое тело и то, что оно умеет - защитный и атакующий технический арсенал. Запомните: чтобы научиться делать выстрел из пистолета - нужно всего 10 секунд. Снарядил патроны, вставил магазин, снял с предохранителя, дослал патрон в патронник, нажал на курок и… «Бах»! Но для того, чтобы научиться стрелять и попадать , а не просто совершать выстрел , потребуется значительно больше времени и усилий! Поэтому бегите подальше от тех инструкторов, которые обещают Вас научить делать выстрелы .

Следование начинающим принципам школы рукопашного боя. Додзёкун.

Принцип или начало (лат. principium, греч. αρχή) – это правила или указания, которым ученики должны следовать неукоснительно. Принципы школы, или, как еще говорят, правила воспитания, очень часто записывают и заучивают как клятву – додзёкун (dodjokun). Эти правила связывают философию Пути (do ) с формальными техническими приемами дзюцу (jitsu) и позволяют запечатлеть знания Пути в душе, что помогает человеку, их соблюдающему, не только понять учение, смысл Пути, но и соизмерить свое поведение с принципами подлинной, высшей реальности. Эти правила являются основой духовного постижения Пути. Всюду, где ученики игнорируют эти правила, они усваивают лишь формальные технические приемы единобоства, оставаясь далекими от самого духа Будо . Понимание философии искусства рукопашного боя является одним из кирпичиков фундамента уверенности, внутреннего спокойствия и стойкой мотивации ученика. Философия школы – лишь форма додзёкун . Смысл же додзёкун – постоянные упражнения и практика. Принципы додзёкун и ваши жизненные установки никогда не противоречат друг другу, настоящий воин живет ими в повседневной жизни. В Будо , философии Ниппон Кэмпо, вы должны найти окончательные ответы на все ваши вопросы, связанные с безопасностью и самозащитой.

Лучше выглядеть как лев, а не как вареная сосиска

Постоянное развитие физической силы и выносливости

Третье, что вам потребуется, это – развитие вашей физической формы . Без хорошей физической подготовки – никуда! Это фундамент любого боевого искусства! В Ниппон Кэмпо технические приемы без физической силы, скорости и выносливости – неэффективны! Почему? Прочность любой цепи определяется прочностью самого слабого звена. Это тоже факт! В японском рукопашном бою нет никаких весовых категорий также как и в жизни, за пределами додзё . На улице вы не будете говорить: у меня не ваша весовая категория, поэтому не бейте меня! Развитие костно-мышечной, тренировка дыхательной и кровеносной систем организма, посредством кардионагрузок – это только небольшой перечень из того, что можно тренировать самостоятельно и всегда. Сюда же нужно отнести развитие координации, ловкости и гибкости. Вы должны выглядеть внешне так, чтобы никому в голову не пришло на вас нападать. Мало кто будет трогать за хвост спящего льва. Нужно выглядеть как лев, а не как вареная сосиска.

Кроме физической подготовки необходимо заниматься и закалкой вашего природного орудия боя – вашего тела . Если вы не можете сильно бить и ваше тело не готово воспринимать боль от вашего же удара, да вы и сами боитесь удара, боли – это еще одно слабое звено в цепи не только физической, но и психологической формы вашего организма, которое нужно устранить в процессе подготовки.

Памятка начинающего: В концепции Ниппон кэмпо принято три основных составляющих подготовки: Shin – Gi – Tai (心技体 ) Син – развитие и совершенствование духа; Ги – изучение техники как науки, а воплощение в жизни, как искусства; Тай – совершенствование и развитие физического тела.
Заниматься можно всегда и везде, стоит только хотеть этого

Вашу физическую форму нужно и можно повышать постоянно в повседневной жизни и дома . Отсутствие специального инвентаря или оборудования не должно служить препятствием. Это только отговорки, как и то, что на это нет времени. Если Вы действительно хотите заниматься рукопашным боем Ниппон Кэмпо – нужно превратить свою жизнь в постоянное самосовершенствование. Это отличает настоящего мастера от простого драчуна. Мастер постоянно самосовершенствуется. В любом доме очень много предметов, которые могут быть использованы в качестве тренажеров и оборудования. Полотенце, стул, палки любых видов, пластиковые бутылки с водой – все сгодится. И обязательно ежедневно нужно проходить пешком минимум 10 км.

Обучение самообороне c использованием любых предметов, в том числе и огнестрельного оружия

В Ниппон Кэмпо есть отдельный раздел обучения приемам боя с подручными предметами (например, палкой, веревкой) холодным и огнестрельным оружием. Некоторые желающие обучаться рукопашному бою не горят особым рвением научиться обращению, например, с огнестрельным оружием. Их или пугает оружие само по себе, или они считают, что в жизни уж им то оно ни к чему – они мирные люди и обойдутся без него. Но обращение с огнестрельным оружием – обязательный навык в самозащите. Это даже не право, а обязанность настоящего гражданина своей страны – уметь защитить себя и других от огнестрельного оружия. А для того, чтобы это уметь, нужно уметь с этим оружием обращаться.

У Вас не будет ни одного шанса спастись, если Вы не знаете с какой стороны стреляет оружие . И наоборот. Подготовленный человек даже в такой ситуации может определить насколько велика опасность просто понимая на предохранителе оружие или нет…

Нельзя не cказать про обязательное практическое тестирование в Ниппон Кэмпо полученных учеником навыков за счет проведения постоянных боев и спаррингов. Но в Ниппон Кэмпо безопасность при этом на первом месте. Любая травма, полученная в учебном бою, на улице может сыграть роковую роль. Поэтому японский рукопашный бой, являясь наиболее эффективной системой самозащиты, ставит во главу угла безопасность ученика – все бои и спарринги проходят только в полной защитной экипировке богу .

Психологическая и духовная подготовка

Об этом в общих чертах было сказано в первом пункте этой статьи: важнейшее отличие, которое имеет Ниппон Кэмпо от множества других единоборств – психологическая подготовка, воспитание боевого духа Воина . Конечно, и в английском боксе, и в советском самбо, так или иначе, формируется боевой дух. Но это – не то, делается это подспудно, как бы во время занятий по технике и тактике боя. Напротив, в восточных, и, особо, в японских единоборствах, тем более в Ниппон-Кэмпо, на духовной составляющей Будо (пути Воина) акцентируется внимание с первых минут занятий. Еще на входе в додзё посетителей встречает додзёкун – свод принципов ученика боевых искусств. Масса атрибутов, которыми украшено додзё , система уважительных взаимоотношений рейги между учениками, учениками и сенсеем – все это элементы воспитания не просто бойца, но Воина с большой буквы. Главное же – специальные упражнения, которыми начинается и заканчивается тренировка – медитация. . Грубо говоря, обученный боец с помощью упражнений медитации перед боем, учится контролировать выброс нужной порции адреналина в кровь: ни больше – чтобы не перегореть, ни меньше, что не быть достаточно готовым к бою. Ничто так не подготавливает к бою, как занятия медитацией. Вы можете быть физически сильным и технически хорошо подготовленным, но если у вас внутри не будет стального стержня, если вы не будете нужным образом сконцентрированы – вы проиграете. Те, кто не уделяет внимание этому упражнению, так и останутся всего лишь людьми, которые знают приемы и удары. А инструкторы, которые не учат медитации и сами не понимают, для чего она нужна – не направят ученика на поиск себя, себя – настоящего!

Ничто так хорошо не настраивает на бой, как короткая медитация

Берегите себя!

Нельзя реализовать себя, не будучи целеустремленным человеком, но в то же время нельзя всецело полагаться лишь на свои желания достижений новых побед в процессе обучения рукопашному бою, наивно полагая, что перед вами, вашим телом, не существует никаких пределов . Нужно научиться ограничивать себя, обуздывать свои устремления. Надлежит научиться внимательно относиться к своему здоровью, осознанно принимать решения исходя из своих возможностей, в том числе и физических. Всему свое время. У каждого человека организм по-разному привыкает к физическим нагрузкам. Слушайте свое тело, слушайте себя.

Как бы то ни было, но в обыденной жизни владеть необходимо.

Наш спортивный клуб Спиридоновка предлагает хороший спектр выбора видов рукопашного боя: , есть , .

Ведет занятия КМС по пауэрлифтингу и рукопашному бою .

Рукопашный бой для начинающих. Базовый курс.

Говорить, что «это сложно, у меня не получится» куда легче, чем просто попробовать. В нашем клубе есть отличный шанс попробовать себя в любом из перечисленных видов боя.

Преимущества рукопашного боя не ограничиваются только на том, что вы будете владеть техникой самого боя, но так же есть прекрасная возможность укрепить мышечный корсет, развить скорость движения, реакции, а самое главное – это уверенность в себе. Ни для кого не секрет, что, овладев техникой рукопашного боя, человек становится более уверенным в себе.

В роли начинающего «бойца» может стать каждый, который желает усовершенствовать свои навыки: как ребенок, или женщина, так и взрослый мужчина. Для детей рукопашный бой – это, прежде всего интересное время препровождение, увлекательное занятие, где, помимо формирования навыков боя, формируется и его личность (соревновательный дух, желание быть первым, стремление совершенствоваться).

Естественно, к детям подход совершенно иной, нежели к взрослому человеку. В первую очередь – это безопасность. Мы не ставим детей в спарринги с первого дня занятий. Как и в любом виде спорта сначала идет обучение детей технике постановки удара, методов защиты, постановка бросков. Свободные спарринги на данном этапе исключены.

После обучения базовым принципам рукопашного боя, когда человек уже более подготовлен, допускается участие в спаррингах. На данном этапе безопасность так же имеет место быть. На детей надеваются специальное защитное обмундирование: шлемы, защитные щитки, перчатки. Спарринг проходит в техническом режиме, для определения способности ребенка в реальном поединке. Технический режим подразумевает под собой не полный контакт, а отработка ударов, броском, техник защиты от ударов – все это проходит под строгим наблюдением инструктора.

Можно ли пропустить базовый курс рукопашного боя, имея хорошую физическую подготовку?

Нет. Даже, имея хорошие физические качества, человек все равно относится к группе новичков. Ведь рукопашный бой – это не только сила. Известно немало случаев, когда физически менее подготовленный человек, но хороший рукопашник мог одолеть физически более сильного противника, который навыками рукопашного боя не владел. Поэтому к каждому начинающему у нас есть подход.

Получается, что физическая подготовка в рукопашном бою не нужна?

Техника – это теория, сила – это практика. Одно без другого существовать не может. Если человек владеет техникой удара, но, если в этом ударе нет силы, то это не удар. Поэтому, физическая подготовка предусмотрена в обязательном порядке. Если ее будет не хватает на этапе занятий в рукопашном бою, в нашем клубе есть отдельный тренажерный зал с обученными инструкторами, где вас и подготовят. Что ждет после обучения базового курса? Сразу на ринг?

Методика освоения рукопашного боя – это как строительство дома: база, стройка, завершающий этап. На базовом курсе проходит обучение всем приемам борьбы, броском, технике и постановке удара. Далее боец переходит на средний этап, где проходят спарринги против таких же как и он или же более подготовленных противников, в бою с которыми можно себя опробовать, посмотреть на свои ошибки и, тем самым, над ними поработать.

И только после успешного освоения данного этапа формируется третий этап – это более продвинутый уровень, опытный. На данном этапе можно себя уже попробовать в соревновательных турнирах на местном уровне. На этом этапе вы уже не учитесь, а совершенствуете свою технику.

Рукопашный бой (РБ) – это бой, в котором противоборствующие стороны для выведения из строя или пленения друг друга применяют холодное оружие, ручное стрелковое оружие, гранаты, подручные средства, борьбу без оружия и другие средства, обеспечивающие поражение противника и выполнение задачи.

Человек (боец) рассматривается в РБ как психо-биомеханическая система, т.е. как человек во всей совокупности своего физического, психологического и социального естества самой жизни.

В процессе изучения РБ как дисциплины, прививаются навыки умения решать многочисленные ситуационные задачи в экстремальных условиях.

Главным постулатом в РБ является живучесть человека. Он обязан и должен сохранять свою жизнь и здоровье для выполнения поставленных перед ним задач. Своими знаниями, своим умением, состоянием крепкого Духа, своей преданностью – преодолеть воздействие любого противника.

Живучесть – способность противостоять различным воздействиям негативных сил, а при повреждении организма – сохранять, т.е. восстанавливать (полностью или частично) свои боевые качества.

В современных условиях рукопашный бой может возникнуть при ведении боевых действий в стесненных условиях (в населенных пунктах, ночью, в лесу, в траншеях) и в других экстремальных ситуациях.

Фазы, через которые проходит процесс действий в рукопашном бою:

I фаза – встреча с противником (моментальный анализ условий схватки);

II фаза – сближение (принятие решения по способам воздействия):

III фаза – завершающая – финиш (уничтожение или обезвреживание противника).

Формы рукопашного боя:

– бой без оружия – собственно «рукопашная схватка»;

– бой с оружием, подручными средствами.

Вид рукопашного боя:

– боевой или условно боевой;

– спортивный;

– демонстрационный;

– показательный.

Рукопашный бой:

– индивидуальный;

– групповой, массовый.

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида:

– атакующие действия;

– защитные действия;

– контратакующие действия (атакующие действия как во встречных, так и в ответных формах).

В настоящее время организационная структура содержания рукопашного боя представляет собой следующие ее формы:

– приемы боя без оружия;

– приемы боя ножом;

– приемы боя малой лопатой;

– приемы боя пистолетом;

– приемы боя автоматом.

Их характеристика рассматривается в соответствующих группах приемов прилагаемой нами системной структуры действий рукопашного боя (табл. 1):

Порядок проведения занятий

Таблица 1

Программой по физической подготовке предусмотрено изучение предлагаемого содержания рукопашного боя, состоящего из следующего комплекса приемов:

Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1) включает в себя:

– атакующие приемы и действия: укол штыком (тычок стволом с выпадом), удар прикладом сбоку, колющие удары ножом, удар рукой прямо, удар ногой снизу;

– защитные приемы и действия: защита автоматом (карабином), защита ладонями рук, защита лезвием ножа;

– контратакующие приемы и действия обезоруживание противника при уколе штыком (с уходом влево, с уходом вправо), освобождение от захватов противником шеи сзади, шеи спереди.

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) включает в себя приемы, предусмотренные комплексом РБ-1, и дополнительные приемы:

– атакующие приемы и действия: укол штыком без выпада, удары штыком и стволом автомата (карабина), удар затыльником приклада, удары пехотной лопаткой, удары рукой (сбоку, снизу, сверху), удары ногой (вперед, прямо, сбоку, снизу), режущие и колющие (сбоку и прямо) удары ножом;

– защитные приемы и действия: защитные действия автоматом (карабином), защитные действия малой лопатой, защитные действия ладонями рук, защитные действия лезвием ножа;

– контратакующие приемы и действия: обезоруживание противника при ударах пехотной лопаткой, обезоруживание противника при ударах ножом.

Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3) включает приемы и действия, предусмотренные комплексами РБ-1 и РБ-2, а также дополнительно рассматривает следующие приемы и действия, предназначенные для пленения противника или его уничтожения, заключающиеся в действиях:

– невооруженного против противника, который вооружен ножом, малой лопатой, пистолетом, автоматом;

– вооруженного ножом против противника, действующего малой лопатой, пистолетом, автоматом;

– вооруженного малой лопатой против противника, действующего ножом, пистолетом, автоматом;

– вооруженного пистолетом против противника, действующего ножом, малой лопатой, автоматом;

– вооруженного автоматом против противника, действующего ножом, малой лопатой, пистолетом;

– освобождения от захватов за кисти рук; локти; грудь; плечи; при удушении за шею (горло) спереди, сзади; за ноги спереди, сзади; за кисть руки, удерживаемую нож; за черенок малой лопаты; за ствольную часть пистолета; за автомат;

– обезоруживание противника при угрозе пистолетом: в упор спереди, в упор сзади;

– связывание противника веревкой, брючным и поясным ремнем, обыск противника;

– болевые приемы и действия в динамике контратакующих действий.

Помимо общей классификации приемов рукопашного боя руководителю занятий необходимо изучить и знать наиболее уязвимые места (болевые точки) тела человека.

При обучении подчиненных руководитель должен постоянно напоминать им об осторожном обозначении ударов и болевых действий на партнере.

Знание уязвимых мест и степени возможного повреждения после выполнения тех или иных приемов позволит обучаемым осознанно подходить к изучению и практическому применению приемов в боевой обстановке (табл.2).

Таблица 2