Saritura pe snowboard - tehnica de executie. Salturi de bază cu snowboard - video instrucțional (8)

În acest articol vom vorbi despre cum să setați corect rotația atunci când săriți de pe o trambulină. Este despre doar despre rotaţii simple fără deplasare a axelor. Articolul este destinat începătorilor în freestyle, dar deja destul de încrezători în snowboarding. Patinarea nesigură vă va dăuna foarte mult la sărituri, în special la aterizare.

Check-in

Ajungerea la trambulină este o etapă foarte importantă a săriturii. Fără check-in corect saritura buna Nu vei reuși. Intrarea corectă este:

• Alegerea corectă a vitezei. Pentru a vă concentra, faceți sărituri drepte de la trambulină de mai multe ori pentru a vă face o idee despre ce viteză aveți nevoie. Amintește-ți că atunci când selecție corectă viteza Ar trebui să loviți prima treime a aterizării. Dacă vă simțiți „sprițuitor” în aer, este mai bine să exersați mai multe sărituri drepte înainte de a face rotiri;
• Sosire din arc. Desigur, poți să călări și să sari pe o placă plată, dar în acest caz pierzi controlul plăcii. Prin urmare, calculați accelerația astfel încât să faceți 2-3 arce blânde în fața kicker-ului.

A învârti

La sărituri se folosesc două tipuri de răsucire: din arc și din corp, precum și diferite combinații ale acestora.

Răsuciți din arc

Răsucirea dintr-un arc este cea mai ușoară opțiune. Te duci la kicker, faci un arc pe el și, parcă, continui acest arc în aer. De exemplu, când te învârți spre spate, trebuie să-l cronometrezi astfel încât kickerul să facă o jumătate de arc pe marginea din față. Cel mai important lucru este ca arcul să fie astfel încât decolarea kicker-ului să fie strict înainte și în niciun caz în lateral. Uită-te la diagrame, ele arată aproximativ arcurile pe care ar trebui să le desenezi în zăpadă. Vă ajută foarte mult când vă încălziți înainte de un salt să vă imaginați mental ce traseu veți urma. Și apoi doar urmează-l.

Răsucirea corpului

Răsucirea corpului este o altă componentă. Bună pregătireîn acest scop - o trambulină. Pe trambulină poți exersa răsucirea fără a cădea în lateral. Fără trambulină - doar săriți pe teren plan (fără scândură), încercând să faceți o jumătate de viraj, apoi o întoarcere completă și așa mai departe. Este foarte important să mențineți o axă verticală de rotație - să nu vă aplecați în lateral. Cel mai simplu mod este să dai impuls rotației cu umerii, ajungând din urmă cu rotația plăcii.
Răsucirea cu corpul fără a împinge de pe kicker este destul de dificilă. Prin urmare, împingeți trambulina așa cum ați împins când ați sărit din senin. Împingerea trebuie efectuată strict în sus, altfel este foarte posibil ca placa să alunece de sub dvs. și veți zbura într-o poziție nu foarte plăcută. Împingeți de pe o placă stabilă. Și placa este mai stabilă într-un arc. De aceea este convenabil să combinați două opțiuni de răsucire.

Combinaţie

Pentru mici rotații Puteți folosi una dintre metode, dar pentru grade mai mari, de obicei, trebuie să utilizați ambele. Arcul dă un ușor impuls de rotație și oferă un punct de sprijin pentru un salt și o rotire puternice.
Jumping complexitate crescută- când arcul nu ajută, ci interferează cu răsucirea corpului. Faci un arc ca și cum ai fi de gând să faci o rotire din față și să sari în spate. În astfel de sărituri este tipic rotație ascuțită umerii.
Dacă nici măcar nu poți face un 180, s-ar putea să-ți fie frică să te rotești. Pentru a te forța, trebuie să te convingi că tot te vei învârti. O modalitate este să vă întoarceți capul în direcția de rotație. Corpul este conceput astfel; îți urmărește privirea (nu te uita la copacii de pe autostradă!). Aterizarea într-un loc vizibil pentru ochi este mult mai plăcută decât aterizarea orbește.

Psihologie

Ar fi grozav dacă o persoană ar vrea și ar face ceva. Dar, din păcate, intră în joc tot felul de temeri, erori etc. Prin urmare, este posibil să găsiți câteva sfaturi utile care să vă ajute să învățați săriturile.

1. Imaginație. Foarte truc util- înainte de a sări, derulează-ți capul de mai multe ori cum va arăta. Imaginați-vă cât mai clar posibil, de parcă ați fi deja călărit și săriți corect. Și apoi pur și simplu acționați așa cum este prezentat. Îți poți folosi imaginația în avans, în drum spre parc.
2. Concentraţie. Înainte de săritură, și mai ales în timpul accelerației, încercați să nu vă lăsați distras de nimic. Aruncă toate gândurile străine și concentrează-te pe salt. De aceea, în parc trebuie să aderați anumite reguli- pentru a nu deranja starea de spirit a celorlalți călăreți.
3. Analiză. După aterizare, nu vă grăbiți să alergați înapoi pentru accelerare. Analizați cum a mers saltul, de ce a eșuat (dacă a eșuat). Este mai bine să faci 10 sărituri deliberate și pregătite decât 50 doar așa.. Este foarte dăunător să te gândești „Sunt cool, pot să o fac așa”. O dată va funcționa, dar alta dată nu va funcționa. Și din moment ce creierul își amintește aceleași acțiuni, există riscul să-și amintească mișcările incorecte.
4. Moderare. Nu te lăsa dus de același lucru. Dacă ceva nu funcționează mult timp, lasă-l deoparte și încearcă din nou. pași simpli, orice exerciții pregătitoare. Acest lucru este valabil și pentru succese - dacă ceva a ieșit bine, opriți-vă cu binele, treceți la următorul. Trucul este că trebuie să-ți amintești - ai făcut-o, poți să o faci. Dacă persisti, vei obosi și vei uita totul.

Și încă câteva cuvinte

Ei bine, tot ce am putea să vă spunem, am spus. Restul depinde de tine. Nu vă fie frică să experimentați. Doar alegeți tramburi care se potrivesc puterii tale și nu sari imediat în luptă. De asemenea, puteți învăța cum să rotiți folosind kicker mici. Dacă viteza mică nu vă ajută, va trebui să accelerați cumva.
Și nu uita că în parc poți cere sfaturi de la mai mulți călăreți experimentați. Nu ezitați să ne contactați - greșelile dumneavoastră vă vor fi întotdeauna semnalate.

În această lecție de freestyle, instructorul Ilya Kosyachenko vă va spune cum să abordați și să săriți din sărituri, cum trebuie distribuită greutatea și cum să aterizați după un salt. Veți învăța, de asemenea, cum să faceți o săritură dreaptă de pe o trambulină și să înțelegeți cum să luați apucături:

Întrebați-vă, sunteți pregătit pentru scufundări?

Este important să înțelegeți că săriturile cu schiurile sunt un element destul de complex și dificil. Poți începe să le faci doar atunci când ești absolut sigur că ești pregătit pentru asta.

Dacă te hotărăști să sari, du-te și ia-ți o cască. Săritul cu schiurile fără cască este periculos pentru viața ta!!!
De asemenea, vă sfătuiesc cu tărie ca atunci când mergeți în parc, să îl aveți pe cap, coate, spate, genunchi. Vei avea nevoie, te asigur. .

Reguli de bază ale sărituri cu schiurile

Asigurați-vă că luați atitudinea corectă. iar până când mergi în parc, ar trebui să-l ai automat. Dacă nu merge, plecăm din parc și ne mai antrenăm!

Pentru ca săritura dvs. să fie lină și stabilă, trebuie să intrați pe trambulină pe o traiectorie specială:

În timpul accelerării, apropiați-vă ușor de rampă pe călcâie.
- Când începeți să aterizați pe kicker, treceți la degetele de la picioare. Încercați să efectuați toate săriturile pe degete. Important! Nu trebuie să te apleci prea mult, dar tot trebuie să aplici puțină presiune pe degetele de la picioare.
- Chiar la decolare, mișcă corpul ușor înainte.

Eroare: când intri în săritură, nu treci sub nicio formă la piciorul din spate. Acest lucru va face ca placa să zboare înainte de sub dvs., ceea ce poate duce la o cădere gravă.

Exersați primele sărituri nu pe trambulină în sine, ci pe cotul pe care stă.

Sfat: Când ajungeți la un nou salt, este recomandabil să vă „rulați” la el - să nu săriți imediat, ci să mergeți de-a lungul ei de mai multe ori, pentru a vă familiariza cu distanța pe care trebuie să o depășiți. După aceasta, veți înțelege ce viteză este necesară pentru a accelera și a sări.

În poziția ta, apropie-te de îndoire cu viteză mică.
- Așezați-vă ușor pe degetele de la picioare.
- În momentul în care te apropii de margine, împinge-te cu ambele picioare.
- A ateriza pe picioare îndoite, puțin pe degete.

Primul salt cu schiurile

Alege cea mai mică rampă pentru antrenament în parc. Încearcă să te „roboci” cu el. Când înțelegeți ce viteză este necesară pentru un salt, încercați:
- Luați atitudinea corectă.
- Apropiați-vă de trambulină pe o traiectorie specială: în timpul accelerației, introduceți puțin pe călcâie când intrați în kicker, treceți pe degetele de la picioare, iar la decolare, mișcați puțin corpul înainte; Încearcă să rămâi la nivel peste bord și să treci puțin pe degetele de la picioare.
- Dacă te simți încrezător, încearcă să sari. Daca iti dai seama ca ti-e frica pe trambulina si nu esti sigur ca vrei sa sari, este mai bine sa anulezi saltul.

Erori:
- Încă o dată, vă atrag atenția - nu vă înclinați corpul înapoi - asta va duce la o cădere!!!
- De asemenea, nu merge prea departe marginea din față, altfel placa se va mișca înapoi de sub tine.

Pentru viitor: Dacă doriți să săriți puțin mai sus și puțin mai departe, utilizați sărituri suplimentare pe marginea kickerului - un salt drept sau un ollie.

Învățați să luați apucături

Când stăpânești săriturile drepte și înveți cum să le faci fără greșeli, încearcă ceva mai dificil. De exemplu, luați „apucă”.

Ce este o apucare?
O apucare este atunci când apuci tabla oriunde pe tablă cu mâna dreaptă sau stângă.

Există multe tipuri de apucături. Cele mai simple sunt atunci când mâna din față apucă de nasul plăcii (numită nose grab) sau mana din spate apucă coada snowboard-ului (numită tail grab).

Înainte de săritură, ar trebui să-ți imaginezi mental în mintea ta ce fel de apucare vrei să faci.
- Pregătiți-vă pentru salt - luați o poziție
- Apropiați-vă de trambulină pe o traiectorie specială. Țineți minte ce apucare vă decideți să luați.
- Fă un salt drept.
- În momentul în care împingeți de pe zăpadă, apăsați-vă picioarele cât mai aproape de dvs. și luați apucatorul dorit.
- Amintiți-vă că trebuie să vă îndepărtați mâna înainte de a ateriza, altfel riscați să aterizați pe o muchie.
- Aterizează pe picioare moi.

Astăzi am analizat cum să introduceți corect sărituri și să faceți sărituri drepte, precum și cum să luați apucături. Distreaza-te in parc!

Instrucțiuni pas cu pas pentru lecție - sărituri cu schiurile pentru începători

Daca te hotarasti sa cuceresti sariturile, ai grija sa porti casca!!! Și restul protecției disponibile!
Reguli de bază pentru sărituri cu schiurile:
- Luați atitudinea corectă
- Apropiați-vă de trambulină pe o traiectorie specială: în timpul accelerației, introduceți puțin pe călcâie când intrați în kicker, treceți pe degetele de la picioare, iar la decolare, mișcați puțin corpul înainte;
- Aterizează pe ambele picioare uniform și ușor pe degetele de la picioare.
Păstrați placa la nivel, nu vă aplecați înapoi sau înainte.

Conform acestor reguli exersează sărituri cu inflexiune, pe care se află o trambulină.

Încercați sărituri cu schiurile

Când săriturile încep să funcționeze, încearcă să ia o apucare– înainte de săritură, imaginează-ți prinderea dorită, fă o săritură dreaptă, când împingi de pe zăpadă, bagi picioarele și iei apuca.

Muzica folosită în videoclip:
MGK - Lovitură de avertizare

Să observăm imediat că învățarea rapidă a sari bine este imposibilă și tot ceea ce este în teorie sau imagine în capul tău nu va fi realizat instantaneu. Pregătește-te mental că vei cădea de mai multe ori. Dacă tot vrei, atunci hai să mergem la cel mai apropiat parc de zăpadăși căutând o mică trambulină. Nu este nevoie să ispitești soarta și să mergi eroic pentru cel mai mare „poate” rusesc - nu va funcționa. Înainte de a sări de pe o trambulină, asigurați-vă că este corect, și anume:
- trambulină instalată pe un plan înclinat;
- suprafata este plana si neteda;
- iesirea din saritura trebuie sa fie dreapta.
Dacă aceste trei puncte sunt îndeplinite, atunci putem trece la pasul numărul doi și vom aprofunda în mod direct cum să sărim corect pe un snowboard.

Luăm puțină viteză și ne apropiem de trambulină. Nu sărim, dimpotrivă, înainte de a decola ne oprim. Ar trebui să simți zăpada. După ce te-ai antrenat să te rostogolești bine la trambulină, adică rapid și precis și, în același timp, nu cazi, atunci poți începe să sari. Îndoaie picioarele și viteza medie coboară. Când este timpul să sari, nu împinge cu picioarele drepte, picioarele trebuie să fie mereu îndoite, altfel îți vei pierde echilibrul. Apropo, umerii vă vor ajuta perfect să vă mențineți echilibrul; asigurați-vă că îi mențineți paralel cu planul snowboard-ului. În timp ce zburați, trageți picioarele spre piept și aterizați ușor pe picioarele îndoite. O greșeală foarte frecventă este atunci când frica apare în timpul unui zbor și snowboarderul începe să „căute” pământul cu picioarele în aer și își îndreaptă picioarele - acest lucru este greșit.

Dacă punctul doi este finalizat cu succes și săriturile dvs. de snowboard nu se termină în cădere, iar placa nu se întoarce perpendicular pe trambulină, iar aterizarea dvs. poate fi numită îngrijită, atunci citiți mai departe. Acum creștem viteza și încercăm să stabilizăm cât mai mult posibil aterizarea. Dar trucul este că depinde de plecarea ta. Prin urmare, următoarea ta sarcină va fi să înveți în medie și viteze mari maximizați amplitudinea săriturii, dar în același timp trebuie să aveți o stabilitate ridicată la decolare și aterizare. Amintiți-vă: cu cât decolare mai atent, cu atât aterizați mai atent.

Dacă vrei să înveți cum să faci trucuri, ar trebui să înveți unul simplu adevăr. Mai întâi zburăm, apoi ajungem amplitudine maximăși efectuați un truc, de exemplu o apucare de coadă (prindeți coada tablei cu mâna), apoi aterizați. Problema este că unii începători încep să execute trucul în timpul decolării, și nu în punctul maxim, ceea ce are ca rezultat căderi.

În precedent lecții de snowboard v-am spus despre cum să vii corect - aceste cunoștințe sunt destul de suficiente pentru a merge doar pe pantă. Dar din motivul că pârtiile cu adevărat interesante se termină mai devreme sau mai târziu și vrei ceva mai mult, continuăm să publicăm lecții de snowboard. Astăzi vom învăța să sărim.

Bineînțeles, încă nu vorbim despre aere mari - mai întâi, un snowboarder trebuie să învețe cum să sară corect într-un avion - și abia apoi să urce trambuline mici, figuri jibby și alte delicii ale parcului. Nu ar trebui să te gândești imediat la mai multe, pentru că... Încrederea în sine excesivă, nesusținută de abilitățile și cunoștințele adecvate, poate duce la răni neplăcute, după care nu vei mai dori să călărești sau, ceea ce este și mai rău, nu vei mai putea să călărești deloc.

Dar mai intai, Înainte de lecția de snowboard, vom studia structura snowboard-ului în sine. Deci, nasul plăcii se numește „nasul” (logic, nu-i așa), partea din spate se numește „coada”. Laturile unui snowboard de lângă nas se numesc „rachete” (accent pe prima silabă). Aceștia sunt termenii de bază pe care va trebui să-i analizezi din când în când în cap pentru a-ți da seama cum naiba să ridici corect acea tablă spre cer.

Ollie - baza elementelor de bază

Deci, elementul principal al săriturii, pe care îl veți folosi mai târziu în timpul multor trucuri, se numește „ollie”. Nu trebuie să-l învățăm și să-l împingem așa cum vă spune corpul. Aceasta este o abordare obișnuită și, dacă rămâneți cu ea, veți câștiga cu siguranță încrederea de a sări denivelările mici și chiar de a zbura de pe kickers în stil sac de cartofi. Dar uită de progresele ulterioare. Fără împingere bună un snowboarder nu are ce face nici la jibbe, nici la salturi.

Pentru a executa un ollie trebuie să te miști înapoi corpul pe „coadă”, apoi îndreptați-vă, încărcând astfel în cele din urmă partea din spate a snowboard-ului. După aceea, trebuie doar să lași placa să te arunce prin inerție.

În timpul săriturii, ne îndoim picioarele, asigurându-ne că atât „nasul” cât și „coada” ating panta aproape simultan în timpul aterizării. De îndată ce reușiți să obțineți succes în sărituri cu ajutorul olliilor, de îndată ce săriți peste snowboard-ul „inamic” devine copilăresc pentru dvs. și nu o ispravă, puteți începe să încercați să faceți același truc, dar nu pornind de la „coada” ci din „nasul” tablei . De asemenea, ne asigurăm că snowboard-ul atinge panta cu tot planul în același timp. Trebuie să poți face acest lucru - dacă înveți cum să aterizezi corect un snowboard, poți fi sigur că placa a început să te supună și poți trece la următoarea etapă de antrenament.

Încearcă ollies pe plat, fă-le pe sărituri mici și când te apropii de structuri ușoare de jibb care sunt deja accesibile unui începător.

Primele grade

Acum, după ce ați învățat cel mai simplu și mai elementar element al unui salt, puteți încerca să stăpâniți rotațiile.Încercați să mergeți în față sau marginea din spate snowboard-ul ușor în lateral și fără a schimba vectorul curbat de mișcare, împingeți, continuând vectorul dat de mișcare de întoarcere cu brațele și picioarele. Încercați 180 de grade în ambele direcții, apoi 360. Încercați să combinați împingerea plăcii de snowboard în timpul rotației și elementele ollie pentru a înțelege abilitățile motorii ale plăcii și ale corpului dumneavoastră.

Încercați să faceți treptat clicul mai puternic, faceți un arc de rotație mai ascuțit și încercați cealaltă parte pentru rotație. La antrenament constant, in spate un timp scurt vei invata sa faci, desi nu complete (desi cine stie), dar rotatii foarte stabile de 180-270-360 sau mai multe grade.

După ce a învățat elementele de bază ale rotației pe un plan, snowboarderul poate începe să încerce să sară cu sărituri mici.

Nici măcar nu ar trebui să încerci să urci pe bigeiras imediat, pentru că tehnica săriturii acolo este complet diferită. Stăpânește micile denivelări, obișnuiește-te cu starea când snowboard-ul tău atârnă mai mult în aer decât atinge elefantul. Obișnuiește-te să aterizezi pe snowboard-ul tău în locuri care nu sunt ideale pentru spinning. Chiar dacă nu doriți să vă conectați viața de snowboarding cu big-gay și alte forme de freestyle în viitor, abilitățile pe care le dobândiți vor deveni în continuare indispensabile chiar și într-un domeniu precum freeride-ul.