Spectacole acrobatice pentru începători. Acrobații pentru începători: ce să alegi? Tehnica este aproape aceeași

Acrobația este considerată una dintre cele mai multe tipuri complexe sport. Pentru a atinge perfecțiunea în ea, o persoană are nevoie de un antrenament lung și dureros. La urma urmei, trebuie să vă pregătiți corect corpul, să dobândiți cele mai simple abilități pentru a efectua sărituri complexe și elemente de putere și să vă protejați de posibile răni. Dacă vă gândiți serios să începeți acest sport, luați în considerare cascadorii acrobatice pentru începători.

Încălzire

Înainte de antrenament, ar trebui să vă încălziți corpul. Complexul de încălzire include exerciții standard: rotația capului, mișcări circulare ale umerilor și mâinilor, balansarea brațelor (sincron înainte, înapoi și discordant). Pentru a încălzi mușchii spatelui inferior, puteți efectua rotații, întoarceri și îndoiri. Și, în cele din urmă, puteți întinde mușchii picioarelor alergând pe loc sau într-un cerc, pas de gâscă sau sărituri laterale. Un astfel de complex ar trebui completat cu un pas calm. În concluzie, trebuie să stai în picioare și să întinzi brațele în sus. Acest lucru vă va ajuta să vă readuceți respirația la normal.

Încălzirea face mușchii unei persoane mai elastici și articulațiile mai mobile. Acest lucru vă ajută să efectuați trucuri acrobatice cu ușurință și fără durere și reduce semnificativ riscul de rănire.

Salturi caprioase

Tehnica de execuție: Din poziție în picioare, ne ghemuim. Genunchii sunt ușor depărtați. Palmele stau pe podea în fața ta. Facem o ușoară împingere înainte, îndoind coatele. Ne rostogolim peste cap, cu barbia ajungand spre piept si genunchii spre umeri. În decubit dorsal, ne ridicăm palmele de pe podea și le mutăm spre tibie in afara. Acum luăm poziția inițială într-o poziție ghemuită.

Același element poate fi executat invers. În acest caz, palmele în poziția de pornire vor sta în fața ta pentru împingere. Ne împingem de pe podea, ne mișcăm palmele spre tibie, trăgându-le spre piept. Facem o rulare înapoi. Bărbia este presată pe piept. Ne punem mâinile sub umeri pe podea pentru sprijin, împingem din nou și luăm poziția de pornire.

Somersault (sau somersault) este universal, deoarece antrenează capacitatea de grup și reprezintă baza pentru efectuarea elementelor de săritură. Cel mai dificil cascadorie acrobatică dintre acestea - capturări cu una, două și chiar trei revoluții. În plus, rularea este o modalitate excelentă de a-ți întinde coloana vertebrală.

"Berezka"

Elementul „mesteacăn”, familiar tuturor încă din copilărie, aparține și el unui set de trucuri acrobatice pentru începători. Se efectuează din decubit dorsal. Picioarele sunt legate, șosetele sunt trase în sus. Prin tuck, picioarele sunt extinse în sus, în timp ce brațele servesc drept suport. Palmele pot fi ținute pe partea inferioară a spatelui pentru o „jumătate de mesteacăn”, sau puțin mai sus, sub omoplați pentru un „ mesteacăn plin" Fesele sunt tensionate.

Acest element este necesar pentru a întări mușchii gâtului, brațelor și spatelui. Este folosit în acrobații în pereche pentru a efectua trucuri complexe ale articulațiilor.

roată

Tehnica de execuție: pozitia de pornire este suport lateral. Brațele sunt întinse în sus și picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Împingându-ne ușor de pe podea, ne aplecăm lateral. Mai întâi, puneți o mână pe podea și ridicați piciorul opus. Apoi ajungem la podea cu cealaltă mână și aceasta se ridică în aer. picior de sprijin. În acest caz, greutatea corpului se deplasează pe partea opusă. Așezați-vă picioarele pe podea unul câte unul și reveniți la poziția inițială.

Acest truc mai este numit și „soarele”. Face parte din complexul de bază acrobatic și este o pregătire pentru alte elemente (de exemplu, rundat, fly somersault). Roata necesită o formă fizică mică de la o persoană. Deci chiar și un copil îl poate stăpâni.

"Pod"

Trucurile acrobatice pentru începători includ, de asemenea, un astfel de element precum un „pod”. Da, nu este un exercițiu de sărituri, ci mai degrabă unul de gimnastică. Dar implementarea și îmbunătățirea sa periodică dezvoltă flexibilitatea și întărește mușchii brațelor și picioarelor. Acest lucru va fi util atunci când treceți la cascadorii acrobatice complexe: răsturnări înainte și înapoi, răsturnări etc.

Tehnica de execuție: acest element se poate face pe perete sau folosind minge de gimnastică. În primul caz, trebuie să stai cu spatele la perete la o distanță de cel mult un metru, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicăm mâinile în sus, ne aruncăm capul pe spate. Atingem peretele cu degetele și ne coborâm treptat, arcuindu-ne spatele. De îndată ce mâinile ating podeaua, trebuie să fixați această poziție. Degetele pe podea ar trebui să îndrepte spre picioare. Nu uitați de respirație.

Stand de cap și de mână

În acrobație, forța musculară, rezistența, agilitatea și echilibrul sunt importante. Mâinile sunt, de asemenea, destinate antrenării acestei din urmă calitate. Prima opțiune este ușoară. Se efectuează din poziție șezând pe genunchi. Capul și palmele de pe podea ar trebui să formeze un triunghi isoscel. Concentrându-ne pe trei puncte, ne tragem încet genunchii la piept și, ridicând picioarele de pe podea, ne îndreptăm picioarele. Acum trebuie să vă păstrați echilibrul. După ceva timp, ne îndoim genunchii și ne coborâm picioarele pe podea.

S-a terminat varianta dificila echilibru. Cel mai bine este să începeți să o executați lângă un perete.

Tehnica de execuție: Așezați mâinile la 10-20 cm de perete. Coatele sunt drepte. Ne balansăm cu un picior și tragem pe celălalt. Picioarele pot atinge peretele la început până când mâinile se obișnuiesc cu greutatea. propriul corp. Treptat este necesar să le smulgi de sprijin și să înveți să echilibrezi. Picioarele pot fi unite sau despărțite. Ulterior, astfel de trucuri acrobatice pot fi executate independent.

Înainte de a începe, există câteva puncte importante de luat în considerare:

• Sănătate fizică. Oameni cu probleme a sistemului cardio-vascular, sistemul musculo-scheletic și presiune intracraniană Efectuarea de cascadorii acrobatice este strict interzisa.
• Locul de clasă. Dacă cursurile se țin acasă, atunci vei avea nevoie de o cameră spațioasă, fără mobilier cu colțuri ascuțite. Locul ideal este Sală de gimnastică, echipat cu covorașe, piste și alte echipamente și recuzită acrobatică.
• Pânză ar trebui să fie liber, elastic și să nu restricționeze mișcarea. Topurile și jambierele sunt potrivite pentru femei, colanții de gimnastică pentru bărbați.
• Descrierea elementelor cauzează uneori dificultăți de înțelegere. Dacă nu există asistent în clasă, atunci ar trebui să găsiți mijloace vizuale pentru a efectua trucuri acrobatice corect și în siguranță (fotografiile unora dintre ele sunt prezentate în articol).

(2 voturi, medie: 5,00 din 5)

Acrobații pentru începători este primul pas spre imagine sănătoasă viață, menținându-ți corpul în formă bună. Fiecare organism are nevoie energie vitală, și astfel încât corpul să fie întotdeauna în formă bună. Acrobația este ideală pentru asta. Acrobația poate fi considerată atât un sport, cât și o activitate de zi cu zi pentru orice persoană care își dorește să fie sănătoasă.

Există o părere că, dacă nu vei insufla dragostea pentru acrobație din copilărie, atunci nu o vei învăța niciodată. Desigur, copiii, mai ales vârstă fragedă Este mai ușor să faci acrobații, pentru că le este mai ușor să facă față sarcinilor și, în plus, corp tânăr mai flexibil, iar această plasticitate trebuie dezvoltată. Nu va fi niciodată prea târziu să te apuci de acest sport. Acrobaţie se va face Pentru orice adult, care a decis să devină pentru incepatori in aceasta zona.

Lecții de acrobație pentru copii și adulți

Dacă vrei să practici acrobația sau să înveți această artă, cel mai simplu mod ar fi să te înscrii la cursurile de acrobație cu un bun specialist care va tine . Dacă îți dorești, poți întotdeauna să găsești un trainer bun care te va ajuta să înveți atât cele simple, cât și mai avansate. elemente complexe pe o bază profesională, nu contează dacă studentul are 7 ani sau 50.

Într-o școală bună, cele mai simple elemente, precum, de exemplu, o roată, pot fi învățate în 2-3 lecții cu dorința și perseverența necesare.

Dar, dacă nu există o astfel de oportunitate, dar vrei totuși să înveți, nu ar trebui să fii supărat, pentru că există o mulțime de lecții video De acrobații pentru începători.

Cum să stăpânești primele elemente ale acrobației

Nu contează dacă exersezi cu un antrenor sau pe cont propriu, nu este nimic greu de stăpânit iniţială De acrobaţie. Unii le este frică să înceapă asta, pentru că există șanse să se rănească în clasă. Dar acrobația nu este o activitate atât de traumatizantă pe cât se crede în mod obișnuit că este. Chestia este ca acest sport, in stadiul initial, are cele mai simple elemente care nu prezinta risc de accidentare atunci cand este folosit. executie corecta.

Cum să stăpânești primele elemente ale acrobației

• Totul este adus la punctul de automatizare și mai târziu sunt cuprinse elemente complexe. Dacă lucrezi cu un trainer, acesta înțelege ce element poate fi deja executat și care este încă prea devreme. Dacă studiezi pe cont propriu, atunci trebuie să ții cont de nivelul capacităților tale.

Acrobația nu este un sport dificil. Dacă dobândeşti puterea şi atitudinea corectă, atunci te poți întări atât fizic, cât și psihologic, câștigi puțină încredere, câștigi noi emoții și realizări.

Este suficient să găsești „” pe Internet și poți deja să încerci să începi să-ți dezvolți corpul pe cont propriu, acasă, dar în niciun caz nu ar trebui să începi să te antrenezi dacă corpul tău nu este suficient de încălzit în timpul încălzirii - aceasta este o cale directă către rănire.

Acrobații pentru copii la niveluri inițiale de dezvoltare

Acrobații pentru copii începători ar trebui să se desfășoare sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, care știe să lucreze cu copiii și este un bun profesor.

Adulții trebuie doar îndrumați în direcția corectă, dar copilul trebuie învățat, spus totul, arătat, explicat într-un mod popular și interesant, în plus, antrenorul care va antrena copilul trebuie să fie pur și simplu un profesor excelent.

Lecții De acrobații pentru copii ar trebui ținută cu interes, mai ales pentru începători, pentru că trebuie să implice copilul în acest domeniu. Totul trebuie făcut într-un ritm lejer pentru a preveni oboseala copilului.

Acrobații pentru copii niveluri de intrare dezvoltare

Dacă un copil spune că nu are nicio dorință sau nu poate, ar trebui să sari peste o sesiune de antrenament sau să încerci să-l interesezi pe copil, adică să conduci antrenamentul într-o manieră jucăușă. Dacă este încă foarte mic, nu ar trebui să-l trimiți la antrenament trebuie mai întâi să-l înveți acasă elemente simple;

Cum să evitați să vă răniți în timp ce înotați

Totul este foarte simplu. Pentru a evita rănirea, ar trebui să vă încălziți bine înainte de fiecare antrenament. Acrobația în sine permite corpului să fie mai plastic și flexibil, dar fără corect și încălzirea necesară Riscul de accidentare este destul de mare.

Cum să evitați să vă răniți în timp ce înotați

Se întâmplă adesea ca atunci când obișnuiai să faci acrobații, dar ai renunțat pentru o vreme, atunci este foarte greu să te întorci forma anterioară. Deja sportivi cu experiență adesea se rănesc din cauza faptului că după o pauză lungă încearcă să preia imediat cele mai dificile elemente, pentru că odată au reușit.

Nu este un secret pentru nimeni că, în orice tip de activitate, este foarte dificil să repeți ceva propriu după o pauză lungă. realizare mare. Evident, trebuie să ne întoarcem cu câțiva pași. Asta nu înseamnă că este necesar să începem de la început, dar merită să finalizați unul dintre elementele care ies și să repetați ciclul de pregătire.

De mult a fost clarificat și confirmat că mișcarea este viață. Prin urmare, acum mulți părinți moderni încearcă să își înscrie copiii devreme la diverse sporturi sau cluburi de dans. Activitățile fizice active îi vor ajuta pe copii să compenseze timpul petrecut lecții școlare– la urma urmei, după cum știi, nu poți să alergi și să sari acolo. În plus, acest lucru le va permite să dobândească și să mențină o formă fizică bună, care va fi cheia unei sănătăți bune.

Unul dintre aceste sporturi pe care un copil le poate practica este acrobația. Îți permite să te antrenezi și să te dezvolți diverse grupuri muşchii.

Anterior, se credea că numai artiștii de circ puteau fi acrobați. La urma urmei, toată lumea a vizitat circul și își amintește cum au sărit, s-au prăbușit și au făcut capriole complexe chiar sub cupolă. Și cuvântul acrobație însuși ne-a venit din Grecia - tradus din greacă, „acrobații” însemna „a urcat în vârf”. Acum acrobația modernă s-a schimbat puțin. Elementele sale sunt folosite în alte sporturi și chiar în dansuri.

Cu toate acestea, pentru a stăpâni arta artei acrobatice, trebuie să înveți o serie de reguli care trebuie respectate. De exemplu, trebuie să faci acrobații în mod regulat și să încerci să nu ratezi antrenamentul. Atunci când efectuați orice exercițiu, este important să urmați anumite instrucțiuni pentru a-l face cât mai corect posibil. Pentru a face acest lucru, puteți filma un videoclip cu performanța dvs. la exercițiu și apoi îl puteți compara cu un eșantion, notând greșelile pe care le-ați făcut sau să cereți antrenorului să vă spună exact ce ați greșit.

De asemenea, nu ar trebui să începi cursurile cu exerciții dificile, de exemplu cu diverse caprioteși haine din piele de oaie. În primul rând, trebuie să învățați corect cum să le efectuați pe cele mai simple - stări de mână, salturi, curbette etc. Exact acestea exerciții simple stau la baza antrenamentului pentru a efectua cele dificile - dacă ați învățat nu doar să le faceți, ci să le faceți corect, atunci veți putea stăpâni capulele arabe, baloanele și capul înainte și înapoi.

Există, de asemenea, mai multe reguli datorită cărora elemente acrobatice nu doar pur și simplu executat, dar executat corect și adus la perfecțiune.

Regula unu.

Este necesar să vă calmați frica de exerciții și să încercați să înțelegeți tehnica de a efectua orice element.

Regula a doua.

Învață nu numai să faci exerciții acrobatice, și faceți-le cât mai corect posibil.

Regula trei.

Efectuați elemente foarte rapid, automat.

Regula patru.

Aduceți-vă abilitățile acrobatice la perfecțiune, executându-le fără cel mai mic defect.

Merită adăugat că o persoană care preferă activitățile acrobatice va fi întotdeauna în excelentă starea fizică. În plus, acrobația are un efect benefic asupra întăririi și dezvoltare adecvată SIstemul musculoscheletal.

Există o părere că acrobația este o artă atât de specială care, dacă nu este înțeleasă în copilărie timpurie, atunci nu merită să încerci mai departe. Desigur, pentru copii le este mai ușor să facă acrobații: nu au foarte multe temeri și le este mult mai ușor să facă exercițiile cu punct psihologic viziune. În plus, un corp tânăr este foarte flexibil și plastic, motiv pentru care învățarea exercițiilor va dura un timp minim. Cu toate acestea, niciodată nu este prea târziu să înveți dacă ai o astfel de dorință.

Cum să înveți acrobația?

Pentru a învăța această artă, nu ai nevoie decât de dorință și bun antrenorîn acrobație, care poate fi găsită în aproape orice secțiune. Mulți oameni cred că sunt prea neîndemânatici pentru a face chiar și asta cel mai simplu truc, ca o roată, dar după doar câteva lecții într-o școală bună ești garantat că poți să o faci, și nu contează dacă ai 20 sau 30 de ani.

Mulți se tem să ia calea studierii acrobației din cauza faptului că mitul despre riscul excesiv de rănire în astfel de activități este foarte popular. De fapt, acrobația nu este vedere extremă sport și practic nu există nicio șansă de a vă face rău. Faptul este că acrobația inițială implică un studiu amănunțit al elementelor simple individuale care sunt accesibile pentru absolut orice persoană, sunt aduse la automatism și abia apoi, încet, dar sigur, înțelegi elementele de bază mai complexe ale acrobației. Un antrenor sensibil pur și simplu nu vă va permite să efectuați un truc pentru care nu sunteți încă pregătit.

Nu este nimic greu de învățat elemente individuale, frecventând acrobații pentru începători. Aceste cursuri nu numai că vă vor permite să vă îmbunătățiți corpul, ci și să scăpați de multe frici, să câștigați încredere în sine, să vă dezvoltați aparatul vestibularși găsiți noi realizări în viață.

Acrobații pentru începători: ce să alegi?

Nu este un secret pentru nimeni că acrobația are propriile direcții separate. De exemplu, acrobațiile în pereche arată foarte frumos, ceea ce vă permite să efectuați trucuri uimitoare. Desigur, nu veți începe imediat să fiți învățați cele mai complexe elemente - veți crește treptat la ele, în funcție de abilitățile și capacitățile individuale ale corpului dumneavoastră.

În plus, este foarte popular acrobații de dans, care combină miscari de dans din diverse stiluriși elemente de acrobație care se încadrează armonios în ritm și creează combinații extraordinare. Această priveliște este foarte frumoasă și aduce nu numai dezvoltarea fizică, dar și o ridicare emoțională și, de asemenea, contribuie perfect la creșterea stimei de sine.

Acrobația pentru adulți: formă

Acrobația este un sport relativ ieftin. Nu trebuie să cumpărați echipament sau echipament scump, cum ar fi, de exemplu, atunci când jucați hochei.

Îmbrăcăminte sport în în acest caz, Se remarcă prin laconismul său: ar trebui să fie strâns, să nu restricționeze mișcarea, fără fermoare, elemente de fixare, nasturi și alte elemente rigide, precum și părți proeminente, cum ar fi buzunarele plasate.

Uniforma pentru fete include un tricou, tricou sau tricou scurt de gimnastică, jambiere sau pantaloni scurți și șosete.

Pentru bărbații tineri, un tricou sport sau maieu, pantaloni sport sau pantaloni scurți (peste genunchi) și șosetele de schimb sunt perfecte.

În acest caz, pantofii de înlocuire sunt necesari doar pentru a merge de la vestiar la sala de sport. De regulă, pantofii de înaltă calitate cresc semnificativ costul echipamentului, dar în acest caz acest punct este exclus.

Astfel, acest sport este cel mai accesibil și mai interesant. Principalul lucru este să nu vă fie frică să începeți! În videoclipul de mai jos veți vedea o lecție de acrobație pentru începători.

Acrobația este unul dintre cele mai dificile sporturi pentru începători. Să nu credeți că va fi ușor să efectuați diverse cascadorii profesionale. Multe dintre ele pot fi realizate prin învățarea unor elemente simple. Prin elemente simple înțeleg un pod, o roată... Dacă depui mult efort, totul va merge. Desigur, nu va funcționa imediat. Principalul lucru este să nu renunți și să mergi înainte cu îndrăzneală!

Și trebuie să începeți cu o încălzire. Mulți oameni cred asta un exercițiu inutil, dar nu mulți oameni știu despre leziuni care sunt posibile atunci când mușchii nu sunt încălziți. Trebuie să-i dedici cel puțin trei minute, dar acesta este minim dacă vrei cu adevărat să începi să joci acest sport serios.

În primul rând, încălzirea crește capacitățile musculare. Deci vor rezista incarcatura grea, precum și durerea experimentată de o persoană după un antrenament greu va fi mai mică. De asemenea, încălzirea face mușchii mai elastici, ceea ce face articulațiile mai ușoare. Acest lucru face o diferență uriașă. Nu-ți face griji, mușchii tăi nu te vor răni prea tare dacă nu exagerezi cu cantitatea de exerciții pe care o faci. Principalul lucru este să nu te grăbești.

Să ne uităm la exemple de încălzire.

1. Pentru a vă încălzi mâinile, puteți strânge pumnii și răsuciți mâinile timp de aproximativ 30 de secunde.
   Prinde-l pe celălalt cu una dintre mâini, trage-le în sus și nu doar trage, ci cât mai tare posibil.
2. Grozav, acum coboară-le după cap puțin câte puțin. Gata, exercițiul este finalizat. Majoritatea oamenilor se confruntă, de obicei, cu strângerea într-o zonă ușor deasupra omoplaților - acest lucru este normal.
3. Acum să vorbim despre gât. Trebuie să fii extrem de atent când îl încălziți, pentru că plierea este la fel de ușoară precum decojirea perelor. Îți va fi mai ușor să faci asta singur decât cu ajutorul extern. Fără mișcări bruște! Atenție. Pentru a începe, înclinați capul în patru direcții pe rând (înainte, înapoi, stânga, dreapta). Bine, începe să faci mișcări circulare. Mai întâi într-o direcție, apoi într-o altă direcție. Vă sfătuiesc să închideți ochii - s-ar putea să vă simțiți amețiți.
4. Umerii sunt de obicei întinși într-un singur mod - într-o mișcare circularăÎnainte şi înapoi. Brațele ar trebui să fie coborâte.
5. Încălzește trunchiul. Așa cum se spune „mâinile la șolduri”, efectuăm mișcări circulare cu corpul. De asemenea, puteți face următorul exercițiu: stăm drept, nu ne îndoim picioarele și încercăm să ajungem la podea cu degetele.
6. Picioarele sunt încălzite cu genuflexiuni regulate, încercări de a face despărțiri și mișcări circulare ale gleznei.

Acrobații pentru începători acasă. Exerciții

1. Este imposibil să devii o gimnastă profesionistă acasă. Pentru asta cu siguranță vei avea nevoie antrenor cu experiență cine știe de unde să înceapă. Îi vei demonstra nivelul tău de antrenament, iar el va selecta exercițiile și regimul de antrenament care ți se potrivesc.
   Și acum despre exercițiile pe care cu siguranță le poți face acasă.
2. Mesteacăn. Cred că mulți oameni știu deja despre acest exercițiu. Așadar, întinde-te pe podea, ridică picioarele vertical, sprijinindu-ți spatele cu mâinile. Nu-ți îndoi picioarele. Rămâneți în această poziție cel puțin 5 secunde, dar în general, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Faceți mai multe abordări.
3. Stand de mână. Acest element este mai complicat. Pentru mulți, în timpul primelor încercări, brațele pur și simplu se îndoaie și cad cu fața în jos pe podea. Dar dacă ești mai puternic decât acești oameni, nu exagera pentru a nu cădea pe spate din cauza unei împingeri puternice.
4. Foarte punct important- mentinerea echilibrului. O modalitate de a antrena echilibrul este aceasta: stați pe un picior, întindeți brațele în lateral, aruncați-vă capul pe spate, țineți-vă cât mai mult posibil.
5. Picior despicat. Dacă nu ați încercat niciodată să efectuați acest element, va fi lung și dificil să îl finalizați. Doar dacă nu ai mai mult de opt ani. La urma urmei, este de mult cunoscut faptul că copiii au mai mult muschi elastici decât adulții. Le va fi mult mai ușor să învețe cum să facă despărțirile. Si aici mod standardîntindeți mușchii picioarelor - încercați doar să efectuați acest element, coborâți-vă până vă doare, „primăvara” în această poziție. Adică faceți cu forță despărțirile, doar în mici smucituri.
6. Pod. E mai bine să faci acest exercițiu lângă perete, coborându-și încet mâinile din ce în ce mai jos. Daca ai o persoana libera in apropiere, te va ajuta si te va asigura.

Acrobații pentru copii

Cred că toți părinții știu câtă energie au copiii mici. Trebuie îndreptat în direcția corectă. Dacă copilul dumneavoastră se mișcă mult din copilărie, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra sănătății sale generale, va îmbunătăți metabolismul, iar corpul va deveni mai puternic din punct de vedere fizic.

Va fi foarte bine să-i oferi copilului tău sectiunea de sport. După cursuri, acasă copiii cu siguranță se vor comporta mai calm decât înainte. Excesul de energie s-a disipat deja.

Există aceste tipuri:

1. Circ.
2. Pe trambulina.
3. Sport.

Acestea sunt direcțiile sale principale.

Aspectul de circ este cel mai potrivit pentru copiii cu vârsta de trei ani și mai mult. În timpul lecțiilor se vor performa diferite exerciții de gimnastică. Dar va fi atât de ușor doar timp de un an. Apoi, complexitatea exercițiilor va deveni mai complexă și va fi studiată diferite trucuri. Dar toate acestea se întâmplă puțin câte puțin și treptat.

Acrobații pe trambulină. Să nu credeți că fac sărituri obișnuite aici. Specialistul îi va învăța pe copii tot felul de sărituri și trucuri. Programul include, de asemenea, cursuri de stretching și îmbunătățirea condiției fizice. Nu este doar util, ci și distractiv. Nu este un sentiment minunat când ești împins în aer?

Opțiunea sport este cea mai dificilă. Aici vor preda trucuri profesionale. Copiii care sunt prea mici de obicei nu sunt duși acolo. Este mai bine să trimiteți acolo copiii care au deja 7 ani. Sunt mai dezvoltati fizic si vor putea aprecia pentru ei dificultatea acestui sport. Dacă știu sigur că le va fi frică să facă trucuri dificile în viitor și nu au încredere în ei înșiși, este mai bine să nu forțezi copilul - doar îi vei face rău.

Leziuni. Mulți părinți nu vor să renunțe la copiii lor iubiți din cauza grijilor, gândurilor de posibile răni sau chiar fracturi. Există un risc, desigur. Dar înțelegeți, există un profesionist lângă copilul dumneavoastră. Și cel mai important, încep cu exerciții elementare, în timpul performanței căreia este pur și simplu imposibil să te rănești.

Acrobații pentru adulți

Dacă nu aveți mai mult de 45 de ani și sănătatea dumneavoastră este normală, nu ezitați să începeți să faceți sport.

Nu vei mai deveni profesionist - este prea târziu pentru tine să te gândești la această problemă. Exerciții regulate au fost deja descrise mai sus.

Puteți începe cu ușurință să le studiați. Puteți lucra și la întindere, acest lucru va ușura efectuarea unor trucuri. Ei bine, dacă te hotărăști serios să te apuci de această afacere, cu siguranță vei avea nevoie de un antrenor.

Acrobații în pereche

Acest tip provine din sport. Aici, pentru a efectua trucuri, vei avea nevoie de un partener. Perechile pot fi formate din două fete, doi băieți și un cuplu format dintr-o fată și un băiat. Cursuri de acrobație în pereche – antrenament fizic, dezvoltarea tuturor grupelor musculare. Este nevoie de multă forță pentru sprijin. De asemenea, dezvoltă rezistența.

Chiar și un discurs de trei minute va necesita o rezistență considerabilă. Acest tip combină elemente cu un partener sau singur, ridicări de dans amețitoare și multe altele. Iată exemple de exerciții pentru perechi.

Piramida este un element de acrobație artistică, de putere, plastică, un aranjament de acrobați care, sprijinindu-se, formează figuri complexe, compoziționale. Există și multe alte trucuri similare, dar nu au nume proprii. Acest lucru este explicat foarte simplu. O persoană improviză, vine cu tot felul de poziții și suporturi neobișnuite, dând un nume care este foarte sarcină dificilă. Poți să dai altul, cel mai mult exemplu clar elemente de acrobație în pereche, cum ar fi o persoană care stă pe capul alteia. În același timp, persoana de deasupra își sprijină capul pe capul altui interpret.

Acrobația în pereche în dans este cea mai frumoasă și fascinantă formă a acestui sport. Cuplul dansează și efectuează ridicări și cascadorii amețitoare în timp ce dansează. Partenerii trebuie să aibă încredere unul în altul puternic și să aibă o relație strânsă. Acest lucru este foarte important atunci când se efectuează elemente traumatice.

Acrobații de grup

Acrobația de grup aerian este un sport în care oamenii creează figuri în timp ce cad. Pot cădea în pozitie orizontala astfel încât stomacul „să privească” spre pământ sau pe verticală. Cifrele pe care le fac variază în complexitate.

Sunt cunoscute doar 2 specii din grup acrobații aeriene: de mare viteză (participanții trebuie să facă din corpul lor în cât mai puțin timp posibil o anumită cifră, și țineți-l apăsat timp de cel puțin 3 secunde) și cu viteza schimbării (când parașutiștii creează cât mai mult posibil cantitate mare cifre pentru timpul alocat acestora). De asemenea, acrobația de grup aerian este împărțită în 4 subcategorii.

Numele lor depinde de numărul de parașutiști.

• 2-way FS - echipa este formata din 3 sportivi - inregistrand ceea ce se intampla pe video si 2 interpreti, acestia din urma efectueaza schimbari de formatie in pozitie orizontala, cu fata indreptata spre sol. Scopul sportivilor este de a efectua numărul maxim de schimbări în 25 de secunde. deja după departamente dintr-un avion sau elicopter.
• 4-way FS - se formează o echipă cu 5 persoane - unul care înregistrează video și 4 persoane care înregistrează. Scopul sportivilor este de a efectua numărul maxim de schimbări în 35 de secunde. deja după departamentele din unitatea de aeronave.
• 4-way VRW - o echipă formată din 5 participanți - un videograf și 4 videografi. Interpreții efectuează reconstrucții în pozitie verticala(cu două picioare sau capul la pământ). Scopul sportivilor este să facă numărul maxim de schimbări în 35 de secunde. deja după departamente din aeronave.
• 8-way FS - se formează o echipă cu 9 parașutiști - ținând în mână o cameră și 8 pene. Scopul sportivilor este de a efectua numărul maxim de schimbări în 50 de secunde. după părăsirea avionului.

Este important, după îndeplinirea sarcinii specificate de el, să zboare unul de celălalt. La urma urmei, parașutele se pot încurca și acest lucru va duce cu siguranță la moarte rapidă și necondiționată.

Acrobații de luptă

Acrobația în artele marțiale este necesară pentru evaziune și căderea dreaptă. Principala dificultate în timpul performanței este capacitatea de a vă relaxa complet momentul potrivitși apoi se încordează brusc. Acest lucru se întâmplă din cauza fricii de a cădea. Trebuie să exersezi mult ca să faci bine. Există, de asemenea, multe tipuri de căderi. De exemplu, căderea înainte, căderea în lateral, căderea pe spate.

Fiecare dintre aceste tehnici este perfecţionată cu propria sa abordare. Este dificil să faci aceste căderi, dar este foarte posibil, ai nevoie doar de dorință, răbdare și sârguință. Salturile caprioase joacă, de asemenea, un rol semnificativ. Sunt multe dintre ele. Există o mare de poziții diferite din care trebuie să poți efectua caprici. Ele ajută atât la atac, cât și la apărare. Un alt truc acrobatic folosit în artele marțiale este saltul în cap. Dar necesită un nivel de pregătire mai mare decât căderile și căderile.

Acrobația la pol

Acest lucru este adesea confundat cu striptease. Dar acestea sunt două concepte complet diferite. Așadar, interpreții performează pe stâlp, sincronizând elemente de acrobație și coregrafie.

Acest tip de dans poate fi împărțit în două categorii - dans artistic și pop.

Artistic presupune o competiție între persoanele pentru care a fost creat programul.
Pop dance există pentru a fi interpretat în fața unui public sau la diferite evenimente.

Cum să faci exerciții de gimnastică, vezi următorul videoclip:

In contact cu