Постоять за себя: какое боевое искусство выбрать? Вы решили заниматься единоборствами. С чего начать
К положительным сторонам занятий единоборствами можно отнести следующее:
1. На тренировках ребенок закаливается, физически развивается. Кроме того, он получает навыки самозащиты.
2. Некоторые дети растут в неполных семьях, где чаще всего отсутствует отец. В воспитании мужчина занимает особое место, поэтому в подобных случаях тренер может в какой то степени заменить папу.
3. Если мальчик не посещает детский сад или школу, занятия единобортствами могут помочь его в адаптации к детскому коллективу. Особенно важны подобные секции для физически слаборазвитых и робких детей.
4. Истинное боевое искусство воспитывает в будущих мужчинах не драчливость, а такие качества, как умение жить в гармонии собственным «я» и окружающим миром, отвагу, доброту. Тренеры учат быть сильными, но не агрессивными.
Кроме положительных сторон, боевое искусство имеет и некоторые отрицательные стороны:
1. Основная опасность заключается в том, что, если тренер является агрессивным человеком, то и в своих подопечных он будет воспитывать это качество. Чтобы избежать этого, нужно особенно тщательно выбирать учителя боевого искусства.
2. Не все виды единоборств подходят для ранее не занимавшихся спортом детей.
3. Перед тем как начать заниматься боевым искусством, ребенок должен пройти медицинский осмотр. Это является важным моментом, поскольку многие виды единоборств имеют противопоказания.
К противопоказаниям можно отнести хронические формы заболеваний сердечно-сосудистой системы, позвоночника, любые обострения болезней.
4. Разные виды единоборств могут быть достаточно травматичными. Если мальчик занимается спортом для своего удовольствия, их можно избежать. Если же встает вопрос о призовых местах и медалях, малыш может не выдержать всей ответственности и получить нервный срыв, травмы.
Выбор единоборства для мальчика
Для подойдет несколько видов единоборств.
Данный вид японского единоборства направлен на то, чтобы победить соперника, поставив его в беспомощное положение. Основой дзюдо является использование силы и движений врага против него самого. Считается искусством самозащиты, но некоторые приемы подходят и для нападения.
Это вид японского боевого искусства без использования . Выделяют полуконтактную и бесконтактную разновидность карате. Детям нужно начинать изучать данное искусство с последнего. Бесконтактное каратэ способствует развитию быстроты, внимания, точности реакции.
Таеквондо
Это корейский вариант восточных единоборств, напоминающий карате. Существуют две его разновидности: с отсутствием ударов руками и с их присутствием, но с запретом боковых ударов и ударов снизу. Считается довольно жестоким единоборством.
Является китайской системой физического и духовного совершенствования. Медленно выполняемые упражнения напоминают оздоровительную гимнастику, но имеют и боевое применение. Данная универсальная система оздоровления подходит для людей любых возрастов и с различной физической подготовкой.
Это техника защиты, построенная на перехвате движений соперника. Действия самого айкидоиста напоминают описывание окружностей. Способствует развитию физических и духовных качеств, хотя в жизни является не очень эффективным.
Является российским изобретением под названием «самооборона без оружия». Объединяет в себе несколько направлений единоборств, но в большей степени напоминает дзюдо.
Основное различие между самбо и дзюдо заключается в том, что во втором случае разрешаются удушающие приемы и запрещаются болевые на ноги, а в самбо – наоборот.
При выборе боевого искусства для маленького мальчика родителям следует уделить большое внимание выбору толкового тренера, который научит малыша не только боевым приемам, но и познакомит с философией и определенным образом жизни. Ведь в этом и заключается главная ценность единоборств для ребенка. Важно, чтобы тренер не прививал малышу культ силы, а, наоборот, учил договариваться мирными путями.
В Китае кунг-фу преподавалось только для детей богатых людей. Оно считалось необходимым элементом для воспитания элиты общества. В древней Греции кулачный бой входил в олимпийские виды спорта наравне с борьбой, и многие известные люди своего времени занимались единоборствами. Например, Платон - это не имя, а прозвище на ринге, величайший философ планеты, занимался единоборствами и даже хотел выступать на олимпийских играх. Буддизм и христианство очень сопряжены с единоборствами. В монастырях Китая, Кореи и Японии - обучали единоборствам, об этом известно. Но мало кто помнит, что на Куликовской Битве бились ученики Сергия Радонежского, в том числе и ныне известный богатырь Пересвет, сразившийся с Челубеем перед самой битвой.
Для меня же очень важен следующий факт: очень много в нашей стране мальчиков воспитывается исключительно женщинами (мама-тётя-бабушка) практически без участия мужчин. Вообще, часто слышал, что образ современного русского мужчины - это или злой необразованный мужлан, или инфантильное существо, причём последних намного больше. Так вот, единоборства помогают сделать мужественного человека очень даже мужского пола даже в условиях дефицита мужского воспитания в семье. Мамам, воспитывающим своих сыновей в одиночестве, нужно найти ближайшую секцию какого-то единоборства для своего чада, иначе проблемы будут, и как раз в этой чувствительной части: мужчину из мальчика должен делать мужчина, причем единоборства для этого подходят лучше всего.
Теперь вопрос о том, что же такое это самое единоборство. Это может быть борьба? - Да, конечно. Может быть, какой-то другой вид единоборств? - Только те, где есть не только отработка ударов, но и спарринги. Почему так об этом говорю: я знаю людей, которые много лет ходили в зал и под руководством чутких тренеров постигали единоборства, где им ставили технику, учили делать пируэты и акробатические этюды, всё что угодно, кроме спаррингов. В итоге, эти люди так и не понимали, что такое единоборство, и инфантильность оставалась там, где и была: на своем месте.
Мужчина - это способность идти до конца, идти напролом, падать и уметь подниматься, видеть слабости противника и атаковать. Как этому научиться без противостояния? Даже в более либеральных видах соревнований, например, в теннисе эти качества довольно хорошо прокачиваются, хотя и недостаточно. Был у меня сокурсник, мастер спорта по настольному теннису, но мужественности в нём процентов на десять от того, что нужно мужчине. Так что единоборство - это спарринг, битва.
Итак, вы решили заниматься единоборствами. С чего начать?
Сразу с двух вещей: искать хорошего тренера и заниматься физической формой. Любая тренировка по единоборствам - это сперва мощная разминка, затем серьёзные упражнения. Если ваша физическая форма плоха, то первые месяцы вы всё равно будете её подтягивать, пока не выйдете на уровень, примерно принятый в зале. Но за это время вас будут считать «тюфяком», и изменить такое к себе отношение очень не просто. Ведь «встречают по одежке», а если что прикрепилось, то отлепить трудно. Лучше для начала обрести нужную физическую форму, а затем идти в зал к тренеру.
Что значит хорошая физическая форма? Это - 10 км за 70 минут, 30 выпрыгиваний с приседа, 10 подтягиваний, 20 подъемов ног к голове на турнике и 30 отжиманий. Согласитесь, не такие уже и высокие требования. При должном упорстве, «с нуля» такую форму можно обрести месяца за три. А если форма уже была когда-то, то и того быстрее. Обратите внимание на бег, это самое главное, выносливость. Пока она у вас не появится, в зал идти смысла нет.
Виды единоборств.
Я считаю, что надо начинать с ударных видов, где есть спарринги. Это может быть и восточные, и западные, и классический бокс, и кикбоксинг. Не следует начинать с борьбы и, тем более, с гимнастики без спаррингов, типа ци-гун или айкидо. Ударный вид всегда прагматичен, а спарринг всегда сбивает спесь, и не дает жить в иллюзии.
Хороший тренер.
Это очень важно, - кто будет делать из вас бойца. «Не все тренеры одинаково полезны». Кто только меня не тренировал, пока я сам не стал тренером. Я учился разным видам единоборств, начиная с ушу в начале девяностых, айкидо - в середине, хулиганскому уличному - в конце и боксу - в начале двухтысячных. В итоге, в моей жизни появился тренер, который многое смог объяснить, он убедил меня возобновить тренировки, несмотря на лишний вес и проблемы со здоровьем. В итоге вес ушёл, проблемы закончились, а техника пришла, наконец. А с ней и долгожданная скорость.
Поэтому, если бы мне пришлось ещё раз выбирать тренера, я бы выбрал того, кто очень хорошо понимает, что делает и учит, объясняя, почему так или иначе надо работать над техникой. Только техника даёт результаты. Отсутствие техники, или ущербная техника, рано или поздно приводит к потолку, перепрыгнуть через который очень трудно и даже, если и получается, то опять-таки за счет только техники.
Вообще, все результаты - это техника, а потому лучше начинать там, где её сразу будут ставить и делать это профессионально. Это касается не только единоборств, то же самое можно сказать и про бег (бегать правильно почти никто не умеет, это тоже искусство), и про плавание, и про лыжи, и стрельбу и особенно альпинизм. Очень много технических подробностей дают умение выживать там, где просто силой или здоровьем не пройдёшь, всё надо делать правильно, а не так, как кажется, что делать надо. К единоборствам это применимо в первую очередь.
Вообще, надо искать по рекомендациям. Если вы новичок, или мало уделяли внимания единоборствам, то сразу и не поймёте, хорош как тренер тот, кто перед вами, или нет. Надо искать рекомендации, в том числе и в инете, и среди знакомых. Соцсети в помощь.)
Цель.
Очень важно понимать, что единоборства дают возможность быть защищённым и какое-то достоинство, которого в суете часто и не имеет никто. Но чтобы быть защищённым, надо это ощущать в бою. То есть в первую очередь работать над защитой. Ошибкой будет думать, что научились вы защите и хорошо. Невозможно обороняться долго, всё равно сметут. Рассматривайте защищённость как то, с чего надо начинать работать, на что надо в первую очередь обращать внимание, но всё-таки боец - это атака, и хорошая защита нужна, чтобы в атаке вас не поймали на встречном движении, это страшно получить такой удар. Не забывайте, что самое главное - это уметь защититься в бою, выстоять, не упасть, не получить удар, который вас свалит. Для этого существует три вида защиты.
1.
Движения ногами
. Это, пожалуй, главное. Если ты умеешь двигаться, то удары тебе не страшны. Ты в любой момент можешь уйти от него, двигаясь ногами. Есть специальный термин для правильного движения - скольжение. Оно позволяет не только уходить от ударов, но даже если удар будет пропущен, он отбросит тебя, а не войдёт в тело, ведь ты скользишь. Этому надо учиться.
2. Пассивная защита . В хорошем бою скорость сумасшедшая и поставить блоки от ударов просто не получается. Поэтому важно делать движения, которые тебя защищают. Например, с ударом поднимать плечо, не разбрасывать руки, держать локти внизу, прижимать подбородок к груди, смотреть не в глаза противнику, а в солнечное сплетение, двигаться скручиваниями, держать руки выше уровня глаз, прижимать локти к рёбрам, правильная траектория удара и т.д. Все эти элементы должны работать, и тогда противнику будет сложно нанести хороший удар, потому что все они будут приходить в пассивную защиту, выстроенную так, что найти в ней брешь очень трудно. И пока противник тратит силы, пытаясь найти эту брешь, можно его атаковать.
3.
Динамическая защита.
Это связано уже с правильным движением: всегда уходить с линии атаки, быстро возвращать руку или ногу, всегда стараться оказываться с боку от противника, где он не может полноценно атаковать, делать подставки руками под удар противника, делать движения маятника корпусом, а не головой, и вообще быть быстрее противника, ведь скорость равна победе.
Все эти элементы защиты оттачиваются в зале во многих упражнениях и с тренером, который знает их хорошо. А затем в спаррингах с разными противниками, желательно с сильными. Пока защита не поставлена, атаковать лучше не учиться. Любая атака - это ослабление собственной защиты. А если её и так нет, то ты уже не воин, а жертва.
Так же важно помнить, что бойца делает зал, и вы не сможете слишком перепрыгнуть через головы своих спарринг-партнеров. Средний уровень всегда есть в зале. Так же есть те, кто выбиваются вверх, и есть те, кто отстают. Но средний уровень в каждом зале свой. Как и техника у каждого тренера своя, выстраданная. Не думайте, что всю жизнь будете учиться в одном и том же зале с одним и тем же тренером. Вы, может быть, вырастите, и захочется большего. Может быть, наоборот, в этом зале вам будет неуютно, и вы найдёте что-то лучшее себе по душе. Но я уверен, что искать нужно.
Для девушек.
Для девушек скажу отдельно: самооборона - это важно. И учиться надо. Даже если ваше искусство пригодится вам всего один раз в жизни, оно того стоит. Не нужно для этого быть суперженщиной, крошащей мужиков «пачками». Но если вы сможете изгнать из себя страхи и обрести достоинство воина, это однозначно изменит вашу жизнь к лучшему. Это неоспоримо. Во всяком случае, такие примеры в жизни есть.
Вопрос каким видом спорта занять ребнка возникает практически у всех родителей. Мальчиков как правило многие родители хотят отдать в боевые виды спорта. Как правильно подобрать вид боевых искусств для вашего ребенка, с какого возраста лучше начать заниматься, а так же другие часто возникающие вопросы рассмотренны в данной статье.
Для чего нужно заниматься ребёнку единоборствами?
1) Занятия единоборствами готовят ребенка физически и умственно к нагрузкам, которые дают современные формы обучения в школе. С начальных этапов занятий ребенок привыкает к дисциплине, распорядку, самоконтролю, начинает проявляться интерес к изучаемому, появляются стимулы к занятиям.
2) Физическое воспитание, заложенное в методиках преподавания различных видов единоборств для детей, способствует общему укреплению ребенка, а в некоторых случаях и оздоровлению. Такими примерами могут служить, исправление осанки ребенка, укрепление дыхательной системы при астме, укрепление иммунной системы часто болеющих детей.
3) Замечено, что дети регулярно получающие физические нагрузки лучше развиваются и растут. Такие дети в среднем обгоняют своих сверстников в росте на 1 см/ год.
4) Занятия в группе, с детьми одного возраста, развивают чувство коллективизма в ребенке. Это проявляется в том, что ребенок начинает осознавать себя частью коллектива, начинает считаться не только со своим мнением, но и мнением окружающих, вырабатываются манеры поведения и ценности принятые в данном сообществе.
5) Детям, регулярно занимающимся единоборствами, часто приходится решать задачи связанные не только с решением проблем внутри коллектива, но и осваивать новую культуру движений, которая с повышением их спортивного мастерства, становится все сложнее, требует внимательного изучения и необходимости вникнуть в суть. Кроме того улучшение техники, отражается как правило в появлении положительных эмоций. В результате постоянных занятий у ребенка закрепляется положительное эмоциональное содержание, которое он переносит и на свое окружение за пределами спортивного зала.
6) Выступления на показательных мероприятиях развивают в вашем ребенке: ответственность, самостоятельность, уверенность в собственных силах, вырабатывают качества лидера.
Советы родителям начинающих спортсменов
1) Начинать занятие единоборствами нужно прежде всего с того, что - приведите вашего ребенка на тренировку в качестве зрителя, посмотрите, как он реагирует, нравится ли ему. Часто малыш понятия не имеет о дисциплине. Помогите тренеру, а в первую очередь самому малышу: объясните ему, что его главная задача на первых тренировках научиться слушать и слушаться тренера, подчиняться правилам поведения на тренировке. С вашей помощью он постепенно усвоит эти простые правила, они станут естественными, что существенно облегчит процесс обучения в дальнейшем.
2) Настоятельно рекомендуем родителям 5-6- летних борцов присутствовать на первых тренировках. Ребенок в этом возрасте охотно занимается во время игровых разминок, активно постигает элементы акробатики и зачастую полностью теряет интерес во время отработки техники. В этом случае ребенка просто забирают домой, не забыв похвалить его. Со временем новичок полностью выдерживает двухчасовую тренировку.
3) Постарайтесь как можно скорее приобрести спортивную форму для занятий вашим видом единоборств. Наличие формы - немаловажный психологический фактор.
4) Не перегружайте ребенка спортивными занятиями. Если вы отдали ребенка сразу в две секции разных видов спорта, например, футбол и борьба, уверяю вас, ни там, ни тут он не сможет заниматься в полную силу, с полной отдачей. В результате вы не получите ни борца, ни футболиста. В связи с чем, настоятельно рекомендуем, как можно быстрее делать выбор в пользу одного вида спорта.
5) Вне зависимости от ваших планов на занятия спортом, следует ответственно отнестись к выбору тренера и сходить на несколько пробных занятий.
Краткая характеристика наиболее популярных видов единоборств.
|
Виды едино-борств |
С какого возраста зани-маются |
Определение |
Что дают занятия |
Интересные факты |
|
|
Аукидо - это японское боевое искусство, акцентируещееся на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления и развития «духа» и силы «ки». |
Формирует правильно мышечный корсет; развивает координацию движений, формирует правильную осанку; развивает органы дыхания спомощью специальных дыхательных упражнений; развивает умение «правильно падать», избегая травм; |
Дети, занимающиеся айкидо, впервые полгода значительно реже болеют простудными заболеваниями. Так как занятия проводятся босиком и дети естественным образом закаливаются иполучают массаж биологически активных точек. Вайкидо большое внимание уделяется «правильным падениям», это позволяет детям избежать травм вповседневной жизни при беге иигре. Вобычной повседневной жизни дети становятся менее застенчивыми, легко находят контакт сосверстниками иболее старшими людьми, осознанно уходят отконфликтов иужтем более нерешают ихсилой. Укрепляется дух, появляется уверенность всебе исвоих силах. |
Основной принцип айкидо-это использование сил противника против него самого. Даже человек, необладающий огромным ростом исилой, может защитить себя отнападения. Все приемы направлены назащиту, аненанападение напротивника. Про айкидо вшутку говорят, что «это спорт стариков, женщин идетей». |
||
|
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. |
Занятие боксом развивает удетейточность икоординацию движений, учит держать удар и грамотно уклоняться отнападающего. |
Активному, подвижному ребенку понравятся занятия боксом для детей, на них он сможет выплеснуть свою энергию и проявить инициативу. Замкнутым детям лучше подобрать другой вид спорта, так как такие дети легко растеряются и будут переживать неудачи на ринге. Делая выбор в пользу определенной секции бокса для детей, следует уточнить наличие в ней детского врача. Спортивный врач должен часто наблюдать начинающих боксеров. |
Бокс на 5 месте среди самых травмоопасных видов спорта |
||
|
Вольная борьба |
Во́льная борьба́— вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек ит.п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. |
Развивает у ребенка гибкость, выносливость, силу, координация движений. |
В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. .Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. .Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. .В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. |
Учитывая высокие физические нагрузки, в секции по борьбе не берут детей до 5 лет. Для детей 7-8 лет тренировки носят характер больше игры, нежели чем спорта. От тяжёлых нагрузок и тренировок ограничивают детей 10-12 лет. |
|
|
Дзюдо - это японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия. Основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и впартере. |
Занятия дзюдо развивают выносливость, силу духа, самодисциплину, самоконтроль, гибкость и координацию движений. |
В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. От других видов борьбы (греко-римская борьба,вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий. |
Дзюдо основано на использовании движений противника, и его силы против него самого. В этом виде спорта тренируются и участвуют в соревнованиях не только мальчики, но и девочки. |
||
|
Джиу-джитсу |
Джиу-джитсу это японское искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. Техника джиу-джитсу комбинирует броски, заломы, удушения, болевые приёмы, удары, воздействие на болевые точки. |
Развивает мелкую и крупную моторику, вестибулярный аппарат, гибкость, силу, выносливость. |
В ходе занятий ребенок обучается навыкам борьбы, основам правильных лучевых перемещений, базовой ударной технике. .Значительная часть занятий отводится на изучение техники падений, кувырков и акробатических элементов. |
Занятия джиу-джитсу подходят детям, женщинам и мужчинам. Приемы дзю-дзюцу состоят на вооружении спецслужб многих стран мира, призванных защищать человечество «от сил зла». |
Начнём с того, что самая лучшая школа – та, которая подходит лично вам, вашей физической форме и видению себя в боевых искусствах. Преуспеть можно в любом из них, если есть желание – но вот для освоения вершин сумо астенику, например, придётся затратить больше времени. В конце концов, боевые искусства – это те же тренировки, только с ударной или бросковой техникой.
Различные направления единоборств развивают разные качества и даже группы мышц. Некоторые из них учат использовать энергию соперника, другие нацелены на отработку мощных ударов руками, третьи – ногами, четвёртые раскачают выносливость или разовьют прыгучесть.
В чём-то единоборства напоминают йогу: в них можно найти свой духовный путь, а можно взять только технику и научиться постоять за себя. Ниже – описание самых популярных видов боевых искусств, которое поможет вам определиться с выбором школы.
Джиу-джитсу
Это единоборство подходит тем, кто желает научиться приёмам самообороны. Джиу-джитсу акцентирует навыки бойца на умении защищаться, освобождаться от захватов, использования тактики не нападения, а использования силы противника в своих интересах.
Удары ногами и руками присутствуют, однако техника не скатывается в рукопашный бой. Здесь главное – эффективное использование энергии (своей и чужой), что позволяет одержать победу над более крупным и сильным противником. Джиу-джитсу не относится к агрессивным видам, это боевое искусство прокачивает сноровку и ловкость.
Тхэквондо
Это корейское единоборство настолько популярно, что в 1988-м году его включили в программу Олимпийских игр. Перевод названия на русский: «путь руки и ноги», что недвусмысленно намекает на предстоящее освоение искусства ударов всеми конечностями. Тхэквондо сочетает в себе и приёмы боя-нападения, и самозащиты, к тому же, это упражнения, официальный вид спорта, медитативные техники и целая восточная философия.
В современном состоянии тхэквондо упор делают на оборону и контроль. Акценты расставлены на ударах ногами из стойки, поскольку ногами можно достать дальше и нанести больше урона, чем руками. В технике единоборства – различные подсечки, болевые приёмы с удержанием, удары открытой ладонью и захваты.
Айкидо
Один из самых молодых боевых искусств Японии. Так же, как и многие единоборства Страны восходящего солнца, айкидо заключает в себе физические и духовные практики. Оно эффективно и в качестве развития силы, ловкости, умения постоять за себя – не зависимо от физических данных. Айкидо – искусство защиты для всех, ведь здесь не существует никаких ограничений по возрасту и физическому развитию.
Техники айкидо в основной масса заключаются в использовании атаки противника, управлением его энергией, силой и движением, которые заканчиваются бросками или захватами. Это отражает и само название: «айки» значит «соединение с силой», «до» – путь.
Ушу
Очень зрелищный вид спорта с полным контактом. В этом китайском единоборстве много силы, акробатики, прыжков, балансирования, красивых поз и ударов (как в кино). Другое название – кунг-фу, поскольку сам термин «ушу» обозначает все традиционные китайские единоборства.
Подвидов ушу – сотни, где-то больше акробатики и «сценического мастерства», где-то – мощных ударов и приёмов, подсечек и «вертушек». Главное, что вам нужно знать, прежде чем сделать выбор в пользу этого боевого искусства, – ушу хорошо развивает силу, а стили ведения поединка, которые преподают в российских школах кунг-фу, напоминают тайский бокс.
Дзюдо
В переводе с японского – «мягкий (гибкий) путь». В основе дзюдо – броски, болевые приёмы, удушения. Движения должны быть экономными к физической силе, здесь меньше трат энергии, зато больше совершенствования духа, больше самообороны, больше спортивной подготовки. Во всём мире дзюдо занимаются более 20 миллионов человек, поскольку он носит хороший воспитательный характер и учит гармонии души и тела.
В отличие от бокса, карате и других ударных стилей, дзюдо исследует технику рукопашного боя только для выполнения бросов и захватов. Это единоборство легло в основу других современных боевых искусств: им занимались создатели айкидо, самбо, бразильского джиу-джитсу.
Несмотря на спортивную направленность и следование правилам соревнований, никто не захотел бы встретиться с дзюдоистом в экстремальной ситуации. Это всегда подготовленные люди, которые дадут отпор любому злодею в тёмном переулке.
Самбо
Самбо – система САМозащиты Без Оружия, которую разработали в СССР. В основу единоборства легли дзюдо, армянский коч, татарский куреш и многие другие боевые искусства.
В основе практического самбо – комплекс эффективных приёмов защиты и нападения, которые уже были отработаны веками единоборств-доноров. Примечательно, что самбо непрерывно развивается, включая в арсенал новые техники и приёмы. Философия единоборства напоминает принципы ГТО: физическое развитие, готовность к самозащите, задержанию противника, воспитание моральной стойкости.
Карате
Или карате-до, в переводе с японского – «пустой рукав». С 2020-го года единоборство станет олимпийским видом спорта, хотя изначально это был рукопашный стиль для самообороны.
Сейчас карате невероятно популярно, в частности, благодаря эффектным демонстрациям. Мастера на показательных выступлениях показывают силу и мощь отработанных ударов, разламывая толстенные доски ударом ладони или раскалывая глыбы льда.
В отличие от многих японских единоборств, каратисты не используют захваты, болевые и удушающие приёмы. Зато они умеют точными и мощными ударами поразить соперника в жизненно важные точки тела. Сокрушающие и хлёсткие уракены, эффектные и стремительные ура-маваши-гери… Пожалуй, более японского стиля и не найти.
Бокс
Бокс – это классика, о которой нет смысла подробно рассказывать. Стоит упомянуть лишь о том, что этот вид спорта готовит бойцов, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеют работать руками, и в уличной драке с ними сложно конкурировать. Кстати, все помнят поединок звезды UFC Конора Макгрегора с профессиональным боксёром Мейвезером? То-то же.
Если вы желаете записаться в секцию бокса, вам стоит знать о некоторых нюансах. Во-первых, боксёру сложно совладать с вооружённым соперником, во-вторых – с ударами ногами. Третий момент – в экстремальной ситуации у вас не будет перчаток, рефери, канатов и девушки с табличкой. С другой стороны, уворачиваться от ударов и отправлять в нокаут у боксёров в крови, так что атака и защита здесь сбалансированы.
Тайский бокс
Муай тай – боевое искусство Таиланда, по всему миру он очень популярен и конкурирует с карате, дзюдо и самбо. Пожалуй, это наиболее приближенное к реальному поединку искусство ведения боя. Здесь жёсткие правила, но и удары такие же. Здесь – полный контакт, ударная техника руками и ногами, а цели – самые уязвимые места на теле.
Захваты и броски также важны, особенно удушающие приёмы. Если вы освоите это единоборство, то сможете уверенно гулять по самым опасным районам города (но лучше всё равно не надо), потому что и тренировки будут суровыми. Тайцы готовят настоящих бойцов без правил, которые смогут противостоять любому сопернику.
Возможно, вам будет сложно совмещать тренировки и публичные выступления на работе, поскольку иногда у вас будут синяки на лице и следы от захватов на шее.
Кикбоксинг
Ещё один вид единоборств, который готовит к реальным схваткам. Кикбоксинг образовали мастера карате, которые не желали подчиняться спортивным правилам боевых искусств. Новый стиль вобрал в себя технику ударов ногами из нескольких восточных направлений и кулачную технику бокса.
Кикбоксинг популярен в культуре, поскольку отличается зрелищностью, динамикой и некоторой «кровавостью» – полный контакт оставляет рассечения и гематомы, поэтому спортсмены обычно используют капу, шлем (для защиты головы от ударов ногами) а также паховую раковину (у девушек – кирасу).
Кикбоксеры подобны кроссфитерам, поскольку они прокачивают силу, выносливость, координацию, скорость и гибкость.
Профессиональные боксёры, муайтайцы, дзюдоисты, самбисты – всегда опасные соперники. Выбирайте единоборство по душе, но не забывайте: лучший бой – тот, который не состоялся. В этом смысле бег тоже можно назвать единоборством для настоящих пацифистов.
Ответить на вопрос, о том каким единоборством заняться и сложно и просто одновременно. И в этой статье я, все же, попытаюсь это сделать и оставаться при этом объективным.
Итак, почему сложно бывает определиться с выбором. Даже десятки лет назад, во времена СССР единоборств тоже было немало. Правда, из экзотики можно было назвать только каратэ, да и то, его периодически запрещали. А остальные единоборства являлись олимпийскими видами спорта (кроме самбо). Это был бокс и различные виды борьбы.
Во времена Перестройки кроме каратэ к нам хлынул поток экзотики типа разных стилей ушу, айкидо, тхэквондо и так далее. Сегодня единоборств стало еще больше . В том числе, и за счет новых «гладиаторских» видов спорта. С одной стороны, разнообразие – это свобода выбора. Но с другой – как выбрать то, что лучше всего?
С чего начать?
Я бы посоветовал перво-наперво определиться, для чего вам нужно заниматься единоборствами, каких целей желаете достигнуть. Если хотите попасть в олимпийскую сборную или же просто завоевать титул чемпиона мира и окрестностей, то стоит обратить внимание на те единоборства, которые наиболее популярны сегодня как спорт.
Это, прежде всего, «классика»:
А так же более экзотические (новые и не очень):
Тайский бокс
Кик-боксинг
Смешанные виды
Почему я рекомендую эти виды для спортсменов? Во-первых, многие из них являются олимпийскими, то есть имеют какую-никакую, а поддержку государства. Другие сейчас рассматриваются в качестве новых олимпийских видов из-за их зрелищности. Как следствие, существуют национальные сборные по этим видам спорта, члены которых, получают какую-никакую, а стипендию.
Во-вторых, программы тренировок этих видов спорта, как и квалификация тренеров, контролируются на государственном уровне, что гарантирует вам реальное физическое развитие и отсутствие (относительное, разумеется) вреда для здоровья. Правда, с оговоркой, что тренер у вас талантливый, образованный и толковый. Должен сказать, что советские методики подготовки спортсменов имеют прочную научную основу и по сей день являются актуальными. Их используют не только в «классических» видах спорта, но и в новых. Так что, даже если чемпионом вы не станете, то крепкая мускулатура, закаленный организм и психика, а так же умение постоять за себя вам гарантированы.
Кстати, об умении постоять за себя. Если вы ищите единоборство для самозащиты, то я бы посоветовал попробовать несколько или выбрать смешанный стиль. Я в разное время пробовал: каратэ, бокс, нят-нам, кик-боксинг и, наконец, муэй-тай (тайский бокс), которым сейчас и занимаюсь .
Что выбрать?
Краткий обзор пригодности наиболее распространенных видов единоборств для самозащиты.
Бокс
Мощная общефизическая подготовка, психологическая подготовка к драке, эффективная техника ударов руками. Правда, оговорка. Многие боксеры (КМС и мастеров не берем) ломают руки в уличных драках. Это связано с тем, что бокс, все-таки, спорт. И удары отрабатываются в перчатках. Тем не менее, хороший боксер крайне редко отгребает от гопников.
Кик-боксинг
Тот же бокс, но с ногами. Плюсы – смотри бокс. Минусы – ноги на улице, особенно в наших условиях, применяются редко. Поскользнулся – упал, а очнулся или нет – вопрос.
Тайский бокс
ОФП, психология, ударная техника рук от бокса плюс мощнейшее оружие для ближнего боя – локти. И, самая мощь – работа в клинче с коленями. Ноги тоже очень мощные, но, по указанным выше причинам, применяются на улице редко.
Борьба и САМБО
Также мощная ОФП. Хорошие борцы, независимо от стиля, являются серьезными противниками в драках. А САМБО вообще разрабатывалось для самообороны и активно применялось при подготовке сотрудников МВД. Боевая разновидность этого единоборства включает в себя не только бросковую технику и захваты, но и удары.
Каратэ
Как сказал один приятель, кстати, с огромным опытом (с детства и по сей день) самых жестоких уличных драк, боевым опытом (горячие точки) и жизненным опытом вообще, «нет ничего печальнее каратэ». Каратисты, конечно, будут спорить, но практика показывает, что отгребают они на улице куда чаще боксеров.
Экзотика для самообороны
Всякие там кунг-фу, ушу, капоэйры и прочие хапкидо. Да, встречаются среди них весьма эффективные системы (например, нят-нам). Но в большинстве своем выкачивание бабла и большое количество экзотики. На практике боксеры и борцы рулят.
Новомодные «русские» стили, «боевые гопаки», супер-секретные системы Кадочникова и иже с ним. В 90% случаев – развод лохов и скрытое сексуальное домогательство до адептов противоположного полу. Настоящих мастеров найти ох как не легко. Как правило, они не афишируются, ведут замкнутый образ жизни. но если обучают, то весьма интересным для улицы «фишкам». Правда, все эти фишки очень даже контактные и болючие. Так что, всю туфту про бесконтактный стиль оставьте любителям бесконтактного секса.
Если вам нужны единоборства для души и культуры
Вот в этом случае прямо показана вся восточная экзотика с их традициями, ритуалами, философиями и чаепитиями. Каратэ, айкидо, прочие до, всякие кунг-фу – вам сюда. Если повезет и вы надыбаете действительно хорошего тренера, то в придачу к традициям получите еще и вполне годное закаливание организма, а также некоторые навыки самообороны.
Конечно, о выборе единоборства можно написать целую книгу (они и написаны в большом количестве). Но если говорить кратко, то: пробуйте, ищете, сравнивайте. И самое главное, трезво оценивайте свои возрастные и физические возможности. Физкульт привет!
avtor : Андрей Абин, для сайта
