Подготовка к похудению – что важно знать.

Начинаете худеть с понедельника? Или с первого числа следующего месяца? Тогда вам, пожалуй, просто не хватает , а съесть что-нибудь вкусненькое для вас, на данный момент, важнее, чем стройная фигура. Вы и сами прекрасно это понимаете, именно поэтому и откладываете похудение. А, что, и так неплохо.

Если это про вас, значит первым шагом к похудению должно быть изучение темы, как настроиться на похудение.

Первое, что необходимо сделать - это выбрать дату начала диеты. Не с Нового года и не после 8-ого марта. Оставьте себе примерно недельку до начала нового «Я», чтобы как следует морально подготовиться на похудение.

Подготовка к похудению

За эту неделю вы должны покончить со своим прошлым и посвятить себя мыслям о том, как психологически настроиться на похудение.

Самое главное в настрое на похудение, - это определиться, зачем вам, собственно, худеть. Причем цель должна быть веской, чтобы во время диеты не сорваться и не заесть все свои беды сладким (как же губительна любовь женщин к сладкому!). Итак, у всех исцеляющий на похудение свой, но, есть в них и что-то общее:

• понравиться мужу, вернуть мужа в семью, разжечь угасшее за супружеские годы «пламя» любви;
• найти мужа/парня, понравиться тому, кто не обращает на вас внимание, доказать своему бывшему МЧ, что вы все-таки круче, чем та, ради которой он вас бросил;
• или попроще: влезть в подвенечное платье, выбраться наконец-то на пляж, не стесняясь себя и покупать то, что нравиться, а не во что влезаешь.

Увы, милые дамы, все эти сверх важные цели не являются «долгожителями». Как показывает статистика, настроить мозг на похудение можно, только делая это ради себя, а не чтобы кому-то угодить. Поэтому, зарубите себе на носу, себя надо любить и любить свое тело (и толстым, и худым), потому что только ради любимого тела можно пройти через все диеты, потеть до умопомрачения, и вести кардинально иной образ жизни после окончания диеты.

Худейте, становитесь красивей и желанней! Ведь все мы прекрасны внутри, нужно только подретушировать оболочку под ценное содержимое!

Придя к выводу, что пора бы сесть на диету не каждая (каждый) сможет правильно себя к этому психологически подготовить. Как существует методика психологической подготовки к рукопашному бою, так и существует методика подготовки в психологическом плане к диете. На сегодняшний день человечество придумало , не все они действенные, не все приятные и легкие, но любая диета станет для вас «кошмариком» если не суметь правильно к ней подойти. И так, что стоит делать и чего делать не стоит, когда необходимость в диете «схватила за горло»:

1. Осознайте необходимость диеты.
Ваша уверенность в необходимости диеты должна быть 100%. Такая уверенность появляется, когда вес переходит рамки нормального. Те кто, набрал лишние два килограмма, могут не увлекаться диетами, им достаточно два дня или и их проблем решена.

2. Назначьте точную дату, когда планируете начать диету.
Планирование периода, на который придется диета очень ответственный момент в подготовке к ней. В период диеты вы должны, находится в состоянии психологического покоя, любой стресс заставляет организм прибегать с защитной реакции, а это в свою очередь вызывает голод. Также, нельзя, назначая дату, использовать название дней недели. Обещание начать что-то с понедельника, как правило, силы не имеет, и является всего лишь отговоркой.

3. Не «садитесь» на диету ради кого-то.
Все, что вы делаете, вы должны делать для себя любимой (любимого). Зачастую все ваши «страдания» и усилия, приложенные для достижения цели, останутся непонятыми окружающими.

4. Обозначьте стимул.
Стимул мощнейшее оружие внушения. Определите для себя, что будет, если вы добьетесь желаемого результата. Стимулом может служить , покупка и многое другое.

5. Четко определите цель.
«Хочу похудеть» – так и слышится отовсюду. На вопрос «на сколько килограмм хочешь похудеть?», пожатие плечами и невразумительный ответ: «килограмм на пять или десять». Собираясь «сесть» на диету определитесь сразу со сколькими килограммами вы хотите расстаться. Определите до грамма и действуйте. Таким образом, вы поставите себе конкретную цель, для достижения которой будете прилагать усилия. Данные действия помогут избавиться от неуверенности.

6. Купите понравившуюся вещь размера, которому будет соответствовать ваш будущий вес.
Начав диету, вы сможете, каждый день примерять купленную вещь и убеждаться в полученном результате.

7. Приобретите весы.
Желательно с определением не только килограмм, но и грамм. Взвешиваясь, утром и вечером вы будете знать, сколько грамм потеряли за день. Это не только будет стимулировать вас к продолжению диеты, но и поможет понять стоит ли придерживаться избранной диеты или следует ее изменить.

8. Оставьте себе одно удовольствие.
Например, если любите , позвольте себе продолжать его употреблять в пищу и дальше. Это будет удовлетворять организм в плане выделения эндорфинов, а значит, депрессия вам угрожать не будет. Естественно потребление любимого продукта необходимо будет свести к минимуму.
И самое главное это запомнить одну простую истину, вы прекрасны с любым весом, вы веселы и жизнерадостны, у вас море друзей, а это поверьте, многого стоит.

4. Постепенно убираем лишнее из рациона. Вы должны немножко обмануть свой организм, чтобы в дальнейшем он не заметил изменений в питании и не начал капризничать. Для начала, уменьшаем количество порции, кладем на 1-2 чайные ложки сахара в чай меньше и т.п. Главное сделать так, чтобы ваш организм не заметил, что происходит что-то не то!

5. Пейте больше воды. Чем больше вы будете , тем лучше. Кто-то говорит, что нужно пить до 2-хлитров в день, но один знаменитый тренер по экстремальному преображению Крис Пауэлл советует пить 3-4 литра воды в день и это действительно жизненно необходимо не только для организма, но и фигуры.

6. Физические упражнения. Начинайте постепенно заниматься спортом, 15-20 минут легкой разминки будет вполне достаточно для подготовки организма к последующим более усиленным нагрузкам.

7. Включаем в рацион новые продукты. Итак, если вы часто питались фаст фудом, то ваш организм уже привык к такой пище, поэтому он ее постоянно требует. Вам необходимо приучить организм к новой, здоровой пище, для этого необходимо включить в рацион (постное мясо, творог, яйца и др.), овощи и фрукты. Потихоньку исключаем соль и вредные сладости.

8. Свежий воздух. Больше гуляйте и занимайтесь спортом на улице.

9. Выполняем то, чего не делали. Если вы привыкли долго лежать на диване, то меняем привычное и начинаем свой день с активных дел. Если до магазина, вы ездили на машине, теперь ходим пешком и так далее, главное - изменить привычный ход действий.

10. Начинаем худеть на позитиве. Очистите свои мысли от негатива, плохие эмоции не только препятствуют похудению, но и мешают радоваться жизни.

Никогда не гонитесь за быстрыми результатами, помните всегда о своем бесценном здоровье, от которого зависит ваша жизнь!

Если вы решили сесть на диету, то эта статья просто создана для вас. Неважно, на какую именно вы или выбрали , самое главное то, что вы, наконец, решились.

Но перед тем как подвергнуть свой организм испытания, надо все как следует продумать и осуществить подготовку к диете.

Перед началом диеты следует зафиксировать дневной рацион (обычного)

Другими словами, на протяжение нескольких дней подробно записывать все, что было съедено за один день. Записывать надо абсолютно все, перекусы тоже. Вы удивитесь, когда просмотрите записи. Окажется, что совсем не одной конфеткой вы обычно перекусываете, а перечень продуктов будет довольно большой.

Из таких записей можно узнать, что именно приводит к увеличению веса. Можно просто подкорректировать меню и диета может, не пригодится. Может можно будет ограничиться разгрузочными днями только.

Следующим этапом подготовки должно стать фото

Лучше всего стоит сфотографироваться в купальнике или белье. Не думайте что это какое-то бессмысленное действие. Это не так. При тщательном просмотре фотографии вы убедитесь, что вам просто необходима диета, кроме того, так вы сможете, точно увидеть, какие именно формы следует подтянуть. И помимо диеты, сможете заняться физическими упражнениями. Даже точно будете знать на что, в первую очередь, обратить внимание, какие формы более других нуждаются в коррекции.

Еще одна польза от снимка будет тогда, когда вы регулярно будете фотографироваться и сравнивать снимки. Тогда улучшения будут видны сразу. Это лучше будет стимулировать придерживаться определенной программы. Ведь тут, как говориться, результат на лицо.

Заведите себе блокнот

Как еще можно подготовиться к процессу похудения, чтобы он прошел более успешно? На помощь приходят психологические уловки. Говорят, одной известной актрисе удалось похудеть только из-за того, что она записывала все, что ела, себе в блокнот.

Предлагаем сделать то же самое. Купите блокнот. Красивый блокнот, который бы приятно было держать в руках. И в этот блокнот начиная с подготовительной фазы записывайте все продукты, которые попадают в рот. Через несколько дней заметите, что ваши списки стали короче, так влияет такой дневник на вашу психику.

Требуемое время подготовки

Лучше начинать подготавливать организм к ограничениям в пище примерно за неделю. этого времени будет вполне достаточно, чтобы понять с какими проблемами вы можете встретиться. В это время полностью не стоит отказывать себе в той или иной пище, которую вы собираетесь исключить из своего рациона.

Стоит только уменьшить ее количество. Если вам будет тяжело поначалу привыкать к изменениям своего рациона, то продлите время подготовки с недели до двух недель. Если же вы не так и не сможете привыкнуть к изменениям, то от диеты лучше отказаться.

Для повышения силы духа есть замечательный метод – «собирание килограммов»

Для этого следует взять любую крупу (манка, сахар и пр.) и определить для себя счетную норму. Например: 1 килограмм – 1 ложка крупы. Когда вы будете терять килограмм, в отдельную банку (лучше с прозрачными стенками) насыпайте смело ложку крупы. И так каждый раз.

Со временем банка будет наполняться, и вашей радости просто не будет предела. Вам будет очень жаль прерывать занятия, и появится еще большее желание добиваться еще больше результата.

Как практически перенести трудности процесса

Следует заранее подготовиться к диете и поставить перед собой цель. Желательно выбрать время, при котором нет на работе проблем и в личной жизни тоже все гладко. Причина в том, что стрессовые ситуации частенько вызывают желание перекусить чем-то вкусненьким и калорийным, или даже выпить бокал-другой вина.

1. Необходимо подобрать именно ту диету, которая будет самым лучшим образом соответствовать вашим предпочтениям и потребностям организма. Также стоит купить весы напольные электронные, чтобы проверять свой вес ежедневно. Следует внимательно ознакомиться с меню, которого потребуется придерживаться во время диеты. Нужно заранее закупиться всеми необходимыми продуктами, после чего составить план того, какие блюда и когда вы будете из них готовить.
2. Чтобы справиться с аппетитом, следует пить как можно больше воды – благодаря этому чувство голода станет заметно меньше. В том случае, если это не поможет, следует перекусывать фруктами или некоторыми из тех продуктов, которые разрешены в диетическом меню. Во время приема пищи нельзя торопиться, еду нужно пережевывать медленно, а саму пищу принимать небольшими порциями. Во время приема пищи нельзя читать журналы или смотреть телевизор. Нужно полностью сосредоточиться на еде, чтобы не пропустить момент, когда вы полностью насытитесь.
3. Желательно найти единомышленников, которые тоже придерживаются какой-либо диеты, которые вовремя смогут помочь вам морально, если появиться желание бросить это дело. Если в своем реальном окружении вам не удалось найти таких людей, не отчаивайтесь – в эпоху интернета легко найти нужных людей за несколько минут.
4. Если настроение совсем упало и появилось желание все бросить – подумайте о том, какой красавицей вы станете, когда обретете желанное, красивое и стройное тело. Или о том, что можете избавиться от множества болезней, присущих излишнему весу.

Если вы работаете, то никогда не начинайте диету в рабочие дни. Перенесите начало на выходные. Так будет проще привыкнуть к необходимым мероприятиям, так как в рабочей обстановке трудно что-то начинать. Кроме того, в спокойной домашней обстановке риск сорваться намного меньше. Тут ведь не будет подружек, с которыми захочется выпить чайку с конфеткой.

Иметь подтянутую и стройную фигуру мечтает любая девушка. Но в силу разных обстоятельств не у каждой получается ограничивать себя в сладком, регулярно посещать тренажерные залы и высчитывать калории. К счастью, есть специальные эффективные очищающие диеты для очищения кишечника , которые способствуют похудению.

Ученые утверждают, что резкое похудение более чем на 6 кг за неделю, может негативно сказаться на работе человеческого организма. Это может быть правдой, если заблаговременно не подготовиться к диете – не очистить внутренние органы, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.

Что собой представляет подготовительный этап к похудению? Чтобы активизировался процесс сжигания жировых накоплений, улучшился метаболизм и устранились проблемы со стулом, за 14 дней до основной диеты необходимо исключить из рациона питания такие продукты:

крепкий натуральный кофе и чай алкогольные напитки жареные, острые, сладкие и жирные блюда специи полуфабрикаты и пищевые добавки

Все вышеперечисленные продукты и напитки диетологи рекомендуют заменить на:

зеленый чай, но лучше все-таки употреблять травяные отвары минеральную воду без газа кисломолочные продукты низкой жирности пищу растительного происхождения без термообработки

Имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта Нарушен аппетит (он то есть, то нет) Ногти стали ломкими, а волосы потускнели Под глазами появились синяки и мешки Кожу лица высыпало мелкими прыщами Постоянное депрессивное настроение

А вообще любому человеку хотя бы раз в полгода нужно придерживаться очищающей организм диеты. Ведь кишечник в любом случае, даже если проблем с весом у человека нет, накапливает вредные вещества и шлаки, а к самоочищению человеческий организм не приспособлен.

Ни одну из существующих в мире очищающих диет, исходя из отзывов тех, кто их пробовал, нельзя продолжать больше 10 дней, в противном случае вы начнете замечать резкое ухудшение своего самочувствия – начнет резко болеть голова, и не исключена потеря сознания.

Мы подобрали несколько эффективных вариантов очищающих диет для похудения , которые не навредят вашему здоровью, но полноценно выполнят свою главную функцию.

Надеяться на то, что за 1 день можно сбросить лишние килограммы, бессмысленно, потому что это невозможно. За один разгрузочный день у вас получится только очистить кишечник и то при условии, если подберете правильную диету. Лучший помощник в этом деле – сельдерей.

Оказывается, сок этого продукта в целях похудения использовали еще древние греки. Они каждый день в течение трех недель за полчаса перед любым приемом пищи выпивали 4 чайных ложки свежевыжатого сока сельдерея, чтобы таким образом все его полезные свойства лучше усваивались организмом и нормализовались обменные процессы.

Как очищать организм сельдереем за один день? Нужно придерживаться конкретного меню:

На завтрак готовится паста из сельдерея, укропа и петрушки. Ее нужно съесть в качестве гарнира с 50 г нежирного творога и кусочком отрубного хлеба. На обед можно приготовить либо овощной салат, в котором будет преобладать сельдерей, либо витаминный коктейль с этим продуктом. На ужин приготовьте 150 отварного куриного филе и на сливочном масле поджарьте стебель сельдерея.

На следующий день после такой разгрузки вы почувствуете легкость, будете бодры и полны сил. Кстати, вместо сельдерейной диеты можно применить огуречную диету для очищения организма.

За пару дней можно очистить кишечник с помощью фруктово-овощной диеты, если в рацион будут входить определенные блюда.

В первый (фруктовый) день это должны быть: На завтрак съешьте грейпфрутовый салат, добавьте в него либо дольки мандарина, либо апельсина. Если не любите цитрусовые, замените их дольками яблок, кусочками ананаса, несколькими виноградинами. Заправьте салат нежирным йогуртом; Пообедать можно дыней и салатом из киви. Вместо этого фрукта можно использовать любые цитрусовые, виноград, свежий инжир и йогурт; Перед сном – разрешается только один банан.

Во второй (овощной) день: Утром выпейте стакан морковного сока, приправленного черным перцем; Пообедайте овощным салатом. Его можно готовить из огурцов или редиса. Подойдут также томаты, зеленый лук, зеленая фасоль с сельдереем. Очищает организм также болгарский перец и зеленый салат. Приправить блюдо нужно лимонным соком и черным молотым перцем; Поужинайте цветной капустой или брокколи. Можно также приготовить на пару кабачок со шпинатом, приправленные перцем.

Очищающая диета на воде , которая длится всего лишь три дня, не только отлично очистит кишечник от шлаков и токсинов, но поспособствует омоложению и обновлению организма, а также интенсивному похудению. Еще Леонардо да Винчи называл воду соком жизни и «божественным нектаром» для человеческого организма.

Рекомендуется при такой диете использовать не обычную воду, а специальную – минеральную из аптеки, так как ее минералы образуют нерастворимые соли, которые не всасываются в желудочно-кишечный тракт, когда соединяются с жирами. Они выводятся из организма естественным путем.

Диета состоит из двух простых и очень доступных продуктов – свежевыжатого яблочного сока и кефира. Их нужно принимать поочередно:

Первый и третий дни – кефир (3 л) Второй и четвертый дни – яблочный сок (1,5 л)

Выдержать такую диету очень сложно. Если для вас она слишком тяжела, то каждый день вечером можно выпивать по чашке горячего чая с медом, а в течение дня перекусывать сырыми овощами домашнего производства.

За 5 дней можно очистить кишечник, питаясь практически полноценно. Секрет эффективности такой диеты состоит в том, что меню включает в себя продукты, богатые клетчаткой. Вот примерный перечень того, что в эти 5 дней нужно есть:

Первый день: Утром - овсянка Днем – овощной бульон Перекус – свежевыжатый морковный сок Вечером – яблочный салат, заправленный нежирным йогуртом Второй день: После пробуждения – гречневая каша на воде Днем – отварной картофель и один свежий огурец Перекус – яблочный фреш Перед сном – любой фруктовый салат

Третий день: Завтрак – овощной бульон В качестве обеда – рис с морковным салатом С 6 до 7 вечера – ягоды На ужин – салат из свежего огурца и капусты, заправленный оливковым маслом Четвертый день: Позавтракайте рисом с грецкими орехами Пообедайте овощным бульоном На полдник полакомьтесь абрикосами Поужинайте салатом из помидоров Пятый день: На завтрак съешьте рис Пообедайте овощным бульоном Перекусите ягодами На ужин съешьте тушенные овощи

В шестой день повторяется меню первого. Но если у вас есть всего 5 дней, чтобы очистить свой организм от шлаков, то результата все равно достичь удастся.

Очистить свой организм за 7 дней можно абсолютно безопасно для организма. В недельную диету входит очень много продуктов, приготовленных на пару или в духовке. Некоторые настолько увлекаются ею, что она становится их привычным ежедневным рационом. Что он собой представляет:

В первый день очищающей диеты: Утром можно позволить себе съесть бутерброд из отрубного хлеба с твердым сыром На обед разрешается приготовить суп-пюре из низкокалорийных овощей Перекусить можно обезжиренным йогуртом без пищевых добавок, лучше его приготовить самостоятельно Перед сном съешьте овсяную кашу с сухофруктами

Второй день диеты такой: Утром съедайте нежирный йогурт с киви Пообедать необходимо куриным бульоном (рекомендуется добавить в него зелень) Перед сном позволяется съесть запеченную рыбу с патиссонами или запеченным картофелем В середине диеты (на третий день) разрешается включить в свое меню такой набор продуктов: Сразу после пробуждения выпейте стакан апельсинового сока Пообедайте отварной рыбой (к ней можно добавить пару помидоров) Поужинайте отварным рисом со свежими низкокаллорийными овощами В четвертый день очищающей диеты съешьте: На завтрак – мюсли, заправленные нежирным йогуртом Пообедайте котлетой из куриного филе на пару Перед сном можно выпить только один стакан ряженки

Вторую половину недельной диеты (с пятого дня) необходимо начать так: Утром позволяется съесть фруктовый салат с йогуртом На обед - овощное рагу, приготовленное методом тушения Перед сном диетологи разрешают съесть одно небольшое запеченное яблоко (лучше зеленое) В шестой день: Утром выпейте чашку травяного чая с медом На обед приготовьте отварную говяжью печень После обеда в качестве перекуса можно выпить нежирный йогурт Поужинать разрешается картофелем в мундирах (но не более двух штук) Завершить диету необходимо таким меню: Позавтракать можно гречкой с молоком Пообедать можно овощным супом Поужинать салатом из капусты

Восьмой и девятый день – это возможность либо перейти к обычному питанию, либо начать меню недельной очищающей диеты заново

Рацион должен включать в основном продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Диетологи рекомендуют составлять свой ежедневный рацион таким образом:

В первый день детокс программы следует: Позавтракать половиной авокадо. В качестве напитка необходимо употреблять имбирный чай; Пообедать отваренным рисом с сезонными овощами; Поужинайте сырыми низкокалорийными овощами.

Второй день очищающей диеты должен включать: Утром только мятный чай Пообедать разрешается овощным супом, перебитым в пюре Перекусывать можно долькой апельсина Перед сном допустимо съесть овощной салат (лучше всего шинковать капусту со свежим огурцом) Третий день собой представляет: Завтракать разрешается нежирным творогом (не более 150 г) Пообедать можно борщом, но только, если его бульон постный Перед сном отведайте салат из сезонных овощей В четвертый день: Утром можно выпить чашку теплого имбирного чая; На обед приготовьте пюре из любого сезонного овоща. Запрещено использовать только картофель; Перед сном можно съесть запеченное или отварное куриное филе.

Пятый день детокс программы включает такое меню: Утром – чашка ромашкового чая Пообедать лучше всего отварным рисом с овощами гриль Перед сном можно отварить нежирную рыбу В шестой день: Завтракать нельзя, разрешается только чашка мятного чая На обед можно приготовить рис с овощами Поужинать диетологи рекомендуют овощным салатом В седьмой день очищающей диеты: В качестве завтрака можно съесть фруктовый салат На обед разрешается приготовить постный борщ Поужинать можно овощами, приготовленными на пару

В восьмой день: Завтракать можно салатом из свежей капусты Пообедать разрешается капустным супом На ужин приготовьте овощи на пару В девятый день очищающей диеты: На завтрак приготовьте овощной салат Пообедайте постным зеленым борщом Перед сном съешьте запеченное или отварное куриное филе Завершить детокс программу можно так : На завтрак выпейте только одну чашку имбирного чая На обед отварите рис с овощами На ужин разрешается съесть два варенных яйца

К достоинствам очищающих диет можно отнести:

Они выводят из организма все вредные вещества Благотворно воздействуют на кожу Все внутренние органы начинают лучше работать Он способствуют похудению

К недостаткам очищения организма относятся такие факторы:

Могут возникать головные боли Человек чувствует слабость Может возникнуть раздражительность

Прежде чем придерживаться какой-либо очищающей диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Для выведения всего лишнего, что накапливается в организме нужно периодически практиковать комплексную очистку кишечника.

Для этого есть диетические программы, разработанные специалистами и успешно применяемые в домашних условиях.

Повседневное меню не у многих людей соответствует правильному питанию. В нем часто присутствуют избытки жиров, углеводов, консерванты, синтетические компоненты. Все это вызывает зашлакованность тела, приводит к медленной интоксикации, отчего ухудшается самочувствие, снижается иммунитет и работоспособность, портится настроение.

Диета для очищения кишечника станет отличной профилактикой многих заболеваний и поспособствует:

Повышению жизненного тонуса. Усилению защитной системы организма. Освобождению от токсических и балластных веществ в клетках. Нормализации обменных процессов.

Такое питание направлено не на похудение, а на поддержание здоровья и очистки. Но снижение лишнего веса станет следствием такого мероприятия, как и омоложение.

В лечебную диету для мягкого очищения кишечника важно разумно войти, чтобы организм не испытал стресса.

Для этого за несколько дней до перестройки питания откажитесь от напитков с кофеином, уберите из рациона острые пряности, копчености, сладости, хлеб, уменьшите потребление соли.

Диета для очистки кишечника станет замечательным поводом отказаться от вредных привычек. Раз уж речь идет о глобальной чистке организма, стоит стремиться к максимальному результату. А курение и алкоголь даже в меньших дозах будут этому помехой.

Если вы любитель кисломолочных продуктов, попробуйте очищение кишечника кефиром, к которому прибегают многие знаменитости.

Преимущества диеты в ее финансовой доступности, простоте проведения и действенности. Она улучшает обмен веществ, выводит избыточную жидкость, приводит в порядок пищеварительную систему, помогает интенсивному похудению, улучшению сна.

В течение 3х дней нужно дробно выпивать по 1,5 литра кефира, свежего и нежирного, чтобы не крепил стул.

Если рационально подготовиться к диете, то острых приступов голода не будет, а пустоту в желудке кефир заполняет очень быстро, вызывая приятное ощущение сытости и удовлетворения.

Введение отрубей усилит эффект - пару столовых ложек на кружку кефира. Этот продукт сделает напиток сытнее, и обеспечит механическую чистку стенок кишечника.

Действенный и популярный метод - очищение кишечника рисом, обладающим высокими абсорбирующими свойствами. Эти качества усиливаются, если рис предварительно замочить.

В диетических целях идеален дикий бурый или красный рис. Но подойдет и обычный белый, он значительно дешевле.

В целях очищения кишечника по этой диете потребуется целую неделю
питаться только рисом:

Рис отваривается без соли и потребляется в постном виде 2 раза в сутки. На одну порцию берется около 50 г сухой крупы. Важно не разваривать рис, чтобы абсорбент вытягивал шлаки, соли и токсины из организма.

Для восполнения витаминов и минералов в период диеты допускается употребление неподслащенных компотов и морсов.

Для людей с исправно функционирующими почками и печенью подойдет очищение кишечника водой с добавлением соли.

На литр кипятка берется маленькая ложка морской или обычной соли. Раствор выпивается теплым за полчаса, натощак.

Процедуру повторять всю неделю, по утрам. Соленая вода разжижает кал, устраняет запоры, нормализует кислотность в желудке.

Отлично удалит из тракта залежи токсичных остатков диета для очищения печени и кишечника.

Обычный завтрак заменяется травянисто-овощным смузи, включающим измельченный на блендере шпинат, петрушку, огурец.

Можно добавить в смесь зеленое яблоко, щавель, сельдерей. Выпивать по стакану утром семь дней подряд.

Чтобы получить серьезные результаты от диетического курса, рекомендуется пройти очищение кишечника за 10 дней, которое проводится в несколько этапов:

1-й, 2-й	Яблоки, умеренно-крепкий травяной или зеленый чай с чайной ложкой меда
3-й	Завтрак: несоленая овсянка, запаренная на воде, минералка;
	Обед: 100 г вареной говядины без жира, свежий томат;
	Ужин: постный вареный рис с несладким чаем.
4-й	Завтрак: тарелка овсяной каши на воде, чашечка зеленого чая;
	Обед: 2 некрупных яблока, долька лимона;
	Ужин: средние по величине яблоко и апельсин.
5-й	Завтрак: морковь, натертая на мелкой терке, сдобренная соком свежего лимона, легкий йогурт, немного творога, минералка;
	Обед: запечённая без масла картофелина, 2 вареных яйца, свежие овощи;
	Ужин: отварная телятина, чай с лимоном.
6-й	Завтрак: чай и овсяная каша;
	Обед: тарелка рисовой каши, свежий огурец,
	Ужин: по одному яблоку и апельсину.
7-й	Завтрак: зеленый крупнолистовой чай, слабозаваренный;
	Обед: порция легкого творога, бульон из зеленых овощей, небольшое яблоко;
	Ужин: кефир.
8-й	Завтрак: вареный геркулес, бульон из свежей зелени и овощей, фильтрованная вода, яблоко, апельсин;
	Обед: 250 мл кефира;
	Ужин: рисовый гарнир, кусок отборного мяса без жира, 3 яблока.
9-й	Завтрак: 250 мл обезжиренного кефира;
	Обед: приготовленная в пароварке рыба, слабый чай;
	Ужин: кусочек вареной говядины, рисовый постный гарнир, яблоки.
10-й	Завтрак: кружка кефира;
	Обед: чай с десертной ложечкой меда;
	Ужин: порция риса, апельсин, кружок лимона.

У этой диеты есть свои противопоказания:

Благодаря такой диете клетки очистятся от лишней жидкости, а кишечник - от многолетних отложений, уйдет до 6 кг лишней массы.

Беременность и лактация; Возраст старше 60 лет; Диабет; Проблемы с сердцем; Воспалительные процессы в любом органе; Желудочно-кишечные заболевания; Онко-процессы; Слабый иммунитет. к содержанию

• Категория: