Плюсы и минусы бодифлекс. Минусы и плюсы бодифлекса, не забываем о противопоказаниях

Прочитала статью Фалеева по твоей ссылке и вспомнила, что он тоже помогает избавиться от лишнего веса. Решила просмотреть его книгу, а в частности что он пишет о низкоуглеводной диете. После того, что прочитала, как-то его словам о вреде задержки дыхания перехотелось верить. Цитирую некоторые его отрывки:

"При диете Аткинса, да и при любой другой диете с резким ограничением углеводов, организм должен поддерживать уровень сахара за счет других ресурсов. Первым таким ресурсом являются белки, поступив­шие с пищей и распад собственных белков человека (если быть точным, то не белков, а глюкогенных ами­нокислот, т. е. тех аминокислот, из которых возможно получить глюкозу).

Распад жиров на глицерин и жирные кислоты идет только во вторую очередь, когда белковые запасы истощаются.

Конечно, истощение белковых запасов – это не корректное название. Правильнее будет это процесс назвать дистрофией мышц. Именно поэтому, кстати, ни доктор Аткинс, ни его последователи не пишут про физические нагрузки.

Человеку, сидящему на этой диете, физическая нагрузка просто непосильна. Если обычный человек для работы мышц использует запасы глюкозы в мышцах (гликоген), то у человека, сидящего на диете Аткинса, просто нет запасов гликогена. Поэтому при выполнении спортивных упражнений, такой человек будет рас­трачивать не гликоген мышц, а расщеплять протеины мышечной ткани.
Человек временно худеет, но какой ценой! – 30-40% ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую, напомню, потом, после диеты, придется активно восстанавливать. Но т.к. далеко не все склонны к занятиям физкультурой, и далеко не все умею правильно накачивать мышцы, то чаще всего после оконча­ния диеты на место ушедших мышц гораздо легче приходит все та же жировая ткань. Особенно это касается женщин, ведь их анаболическая способность по наращиванию мышц, намного меньше, чем у мужчин.

Но не это самое страшное.

Самое страшное, что в условиях дефицита белка (он первым растрачивается на удовлетворение по­требности организма в глюкозе), липопротеиды начинают транспортироваться по крови в варианте эконо­мии белков, т. е. липопротеидами низкой и особо низкой плотности, Т. е. в варианте приводящем к атеро­склерозу.

Это и есть та самая причина, почему российские врачи называют диету Аткинса «прямой дорогой к ин­фаркту»."

"Кстати, сам Аткинс честно предупреждал, что на его диете нельзя сидеть более 3 месяцев. Иначе могут развиться тяжелые поражения печени и почек. Чрезмерное белковое питание активно бьет по слабым поч­кам, способствуя образованию в них камней и песка. Поэтому, те, кто склонен к камнеобразованию, могут оказаться в группе риска.

Хочу коротко обозначить и другие побочные действия этой диеты. В частности, камни будут образовы­ваться не только в почках, но и в мочевом пузыре.

Так как в пище будет мало клетчатки, то это закономерно приведет к возникновению запоров. Как следствие будет страдать весь пищеварительный тракт, т.к. в нем начнутся процессы гниения больших объ­емов белковой пищи. А это значит, что стенки пищеварительного тракта начнут воспаляться, что приведет к колитам и энтеритам.

Кроме того, диета Аткинса («кремлевская диета») – это прямой путь к подагре, потому что избыточное потребление мясных продуктов способствует отложению солей мочевой кислоты в суставах. Люди, больные сахарным диабетом первого типа (ИнсулинЗависимый сахарный диабет) за отказ от сложных углеводов (овощей и фруктов) могут поплатиться комой. Т. е. садиться на безуглеводную диету могут только абсолют­но здоровые люди. Да и то только с целью испортить свое здоровье.

Если вы, несмотря на очевидный вред этой диеты, захотите на нее сесть, то хочу предупредить об еще одной неприятной особенности. Когда человек после углеводного дефицита решает вернуться к нормаль­ному питанию, то его, как правило, непомерно разносит в стороны.

Итак, вывод прост: никогда не садитесь на низкоуглеводные диеты, такие как диета доктора Аткинса («кремлевская диета»). Вы не только не поможете своему здоровью, вы его испортите."
http://lib.rus.ec/b/166051/read

И из другой его книги:
Письмо: Вы наверное слышали о диете Р. Аткинсона ее суть в максимальном снижении в потребляемой пищи углеводов (по себе знаю работает она очень не плохо, я за два месяца похудел с 110 кг до 90кг (мой рост 180см)). Хотелось бы узнать Ваше мнение о этой диете, а также как мне поступить с применением настойки с семенами льна если мое питание состоит почти исключительно из продуктов животноводства:), а вегетарианская пища это в основном углеводы. То бишь я хочу спросить возможно ли потребления моей традиционной пищи и настойки, будет ли при этом эффект или нет, потому что уж больно не хочется ходить с глистами:).

Ответ: Во-первых, должен признаться, что я очень скептично отношусь к тому, что приходит из Америки – будь то таблетки (Ксеникал, «сжигатели жира») или диеты. Это страна самых жирных людей в мире и если бы было какое-нибудь чудо-лекарство, то американцы первые бы похудели. Пока что этого не происходит.

Поэтому, если вы видите на товаре для похудения надпись «Made in USA» или слышите о том, что товар (услуга, способ, диета) был опробован в США, знайте – это полная лажа. Это значит, что миллионы американцев это уже испробовали, у них ничего не получилось, а товар-то (услуга, способ, диету) продавать надо, вот его вам и впаривают.

Во-вторых, любая диета, может дать лишь временное похудение. После окончания диеты потерянные килограммы обычно возвращаются на место. По крайней мере, за свою жизнь примеров устойчивого похудения на диетах я не видел.

Мое мнение – пока вы не почиститесь, устойчивого похудения не достигнете.

Теперь по поводу чистки. Конечно, при вашей диете можно пить масло с льняным семенем. Ведь в нем практически нет углеводов. Но можно и не пить. Можно почистить кишечник клизмами. Не важно как вы его почистите (маслом или клизмами), главное, все-таки почистить:о)

С тех пор как американка Грир Чайлдерс изобрела собственную гимнастику для приобретения стройности и улучшения самочувствия, тысячи женщин во всем мире стали следовать ее примеру и выполнять упражнения – дыхательные и для растяжки. В частности, они помогают ускорить кровообращение – в том числе, и в области малого таза, и нормализовать менструальный цикл.

Результатом таких усилий, прилагаемых в течение 15 минут в день, становится избавление от лишнего веса, развитие выносливости, ощущение бодрости и легкости. Это особенно приятно для тех, кто стремится похудеть – строгой диеты и самоистязания голодом такой метод не предполагает.

Считается, что до 3 повторов упражнений в день достаточно для достижения положительного эффекта. Несмотря на то, что, по мнению агитаторов за такое направление, заниматься им могут абсолютно все, противопоказания бодифлекса все-таки существуют.

Итак, кому же такие занятия категорически не рекомендованы? Дыхательные упражнения нельзя выполнять беременным, которым стоит ограничиваться лишь некоторыми упражнениями на растяжку.

Также нельзя заниматься такими упражнениями, если у вас есть хронические заболевания в период обострения или вы недавно перенесли операцию или травму, если имеет место грыжа, сильная близорукость.

Стоит помнить, что при выполнении такого комплекса упражнений имеет место не всегда положительное воздействие на иммунитет. Это обусловлено тем, что клетки временно получают меньше кислорода, происходит приток углекислого газа, а продукты распада концентрируются в организме в нежелательных количествах. Если ваше здоровье ослаблено, возможно развитие различных заболеваний.

Поскольку задержки дыхания и напряжение мышц приводят к повышению артериального давления, не стоит увлекаться бодифлексом тем, у кого диагностирована гипертония либо артериальное давление изначально нестабильно.

Чтобы узнать, имеют ли место в вашем случае противопоказания бодифлекса, не стоит прибегать к выполнению таких упражнений, не посоветовавшись с медиками. Консультация врача не будет лишней и в том случае, если у вас есть нарушения дыхания, причина которых пока не диагностирована – например, если вы делаете более 18 вдохов и выдохов в минуту. В таком случае возможно наличие довольно серьезных заболеваний, при которых задержка дыхания непозволительна – к примеру, астмы. Кроме того, нельзя изменять количество упражнений и время их выполнения из собственных соображений.

Если есть какие-либо ограничения, связанные с состоянием здоровья, но не подразумевающие категоричный отказ от бодифлекса, стоит разработать индивидуальный комплекс упражнений с помощью опытного инструктора.

Медики предупреждают: если после выполнения упражнений начались кровотечения из носа, бессонница, нарушения деятельности сердца, то занятия следует прекратить. Если же поначалу вы будете ощущать легкое головокружение, стоит немного отдохнуть. Те, кто занимается бодифлексом достаточно долго, утверждают, что этот симптом характерен для большинства новичков и со временем проходит.

Как и во многих других методиках, противопоказания бодифлекса могут стать причиной для поиска более подходящего способа совершенствования собственного тела и оздоровления, и лучше учесть их и сделать правильный выбор, чтобы не навредить себе. Пусть упражнения приносят вам исключительно пользу!

Когда люди впервые слышат о бодифлексе, они очень удивляются. Казалось бы как это? Разве можно похудеть без изнурительных тренировок, ограничений в питании, тратя всего 15 минут в день на эту волшебную зарядку? Но это, действительно, правда. Чудо бодифлекса существует. Но, как и любой другой вид тренировки есть у бодифлекса противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед тренировкой.

Аэробные упражнения под названием бодифлекс, на самом деле могут привести вашу фигуру в порядок. Давайте же разберемся, как работает эта техника и почему ее можно использовать не всем?

Йоги, многие медики и теория бодифлекса утверждают, что наши болезни связаны с недостаточным количеством кислорода в организме. Основательница этой техники американка Грир Чайлдерс считает, что это чудодейственная зарядка способна решить проблемы не только фигуры, но и в целом укрепить организм человека.

Эта техника представляет собой комплекс упражнений, в которых сочетаются глубокие вдохи, длительные задержки дыхания и растяжка определенных мышц, которая выполняется параллельно. Считается, что при задержке дыхания кислород направляется в мышцу, которую растягивают, где он и сжигает лишний жир.

Тренировка длится 15 минут. Обязательным условием для ее эффективности является ежедневное ее выполнение. Согласитесь, внешне все выглядит довольно легко и просто.

Но, в действительности, чтобы выполнять эти упражнения правильно, организм должен быть довольно выносливым. Все его системы должны быть в порядке. Поэтому перед тем как начать практиковать технику удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний для этой техники.

Кому не стоит заниматься по этой системе?

Итак, кому же придется сдержать свой порыв применить это дыхание? Что служит противопоказания ми для занятий бодифлексом?

1. Прежде всего, это беременные женщины.
   Но здесь все-таки нужно смотреть на образ жизни беременной женщины. Если она и до беременности практиковала это дыхание, вела активный образ жизни, то в принципе месяца до четвертого практиковать комплекс упражнений можно, но только с разрешения врачей, которые исключили угрозу выкидыша.
2. Противопоказания при бодифлексе включают в себя миому матки.
   На женщин, у которых есть миома матки аэробное дыхание может подействовать негативно. Оно активизирует все системы организма, в том числе репродуктивную. В связи, с чем миома может начать обильно кровоточить.
3. Противопоказание м к бодифлексу также являются проблемы с щитовидной железой.
   Тем, у кого слабая щитовидка, заниматься по этой системе не то, чтобы совсем нельзя. Дело в том, что при этой проблеме, очень замедлен обмен веществ, поэтому практика дыхания вряд ли принесет результаты. И если обычно после этой техники чувствуется заряд энергии, то в этом случае вас наоборот может одолевать сильная усталость.
4. При занятиях этой техникой, при задержке дыхания, активно напрягаются мышцы, что способствует повышению артериального давления. Поэтому людям с хронической гипертонией эти упражнения практиковать также не рекомендуется.

Разработайте индивидуальный комплекс

Как уже говорилось выше, аэробное дыхание несет в себе большую нагрузку на организм, несмотря на его внешнюю легкость в исполнении. Поэтому не спешите практиковать регулярные тренировки, лучше перед этим переговорить с врачом. Убедитесь в том, что у вас не присутствуют противопоказания для занятий бодифлексом.

Также проверьте свою дыхательную систему. Ненормальным считается, если вы не способны выполнить более 18 вдохов и выдохов за минуту. Это может свидетельствоват ь о том, что у вас присутствует болезнь, например, астма. При ней также нельзя заниматься по этой системе.

Если вам очень нравится дыхательная практика, но при этом присутствуют какие-то противопоказания к бодифлексу, не отчаивайтесь. Попробуйте проконсультирова ться по этому поводу у опытного инструктора. Очень может быть, что он поможет видоизменить комплекс упражнений под вас.

Если это не произошло, то помните о том, что это не единственная система похудения. Как и у всех других у нее есть свои минусы, например, то, что заниматься нужно обязательно каждый день, иначе не будет результата.

Думайте о том, что теперь у вас открыты дороги к новым методикам. И вы обязательно найдете самую эффективную для себя систему.

Прежде чем говорить о плюсах и минусах бодифлекс, давайте для начала определимся, что же это такое. Бодифлекс - это система, состоящая из дыхательной гимнастики, изотонических и изометрических упражнений. Эту систему придумала обычная американская домохозяйка. Особенность бодифлекс в том, что та женщина смогла похудеть на десять размеров. Поэтому, про плюсы этой системы говорит множество женщин. А вот минусы обговаривают врачи, физиологи и фитнес-инструкторы.

Так всё же, как заниматься бодифлексом, чтобы получать только плюсы. Во-первых необходимо заниматься бодифлексом постоянно и всегда полностью выполнять все те предписания, которые существуют для того чтобы делать упражнения правильно. Минусы влияния на организм проявляются в тех случаях, когда женщины всё делают кое-как и особо не задумываются над правилами. Итак, какие же основные правила бодифлекса? Во-первых, необходимо дышать по определённой системе и заниматься растяжкой тех конкретных групп мышц, которые можно считать проблемными. Благодаря тому, что приток кислорода к тканям повышается, по мнению Грир Чайлдерс, женщины которая и придумала бодифлекс, человек начинает быстро худеть.

Бодифлекс хвалит множество молодых мам и женщин, которые просто не имеют возможности ходить в фитнес-клубы. Они считают, что если бы не бодифлекс, которым они занимались в домашних условиях, то, никогда бы не смогли вернуться к своей нормально форме.

Эффективность бодифлекса может подтвердить далеко не одна не две и даже не сто женщин. Это доказывает мировой опыт. Но, такие занятия эффективны только в том случае, если их никогда не пропускать. Если вы будете делать перерывы даже по три-четыре дня, то вся эффективность опуститься до нуля и всё придётся начинать снова. Но, на самом деле, совсем не сложно заниматься бодифлексом каждый день. Дело в том, что на выполнение всех упражнений необходимо всего лишь пятнадцать-двадцать минут. Согласитесь, это совсем немного, если вы желаете красиво выглядеть и, при этом не изнурять себя многочасовыми упражнениями. Поэтому, необходимо приучить себя к тому, что занятие бодифлексом также необходимо, как поесть, принять душ и почистить зубы. Кстати, эта гимнастика даёт своим результаты очень быстро. Если занимаясь фитнесом вы заметите сдвиг минимум через месяц, то, благодаря бодифлексу, станете меняться буквально на глазах и потеряете вес за считанные дни. Ещё один огромный плюс такого вида системы для похудения - это отсутствие жёстких диет и ограничений в питании. Вы худеете не благодаря тому, что мало едите, а благодаря тому, что кислород правильно распределяется по организму и подается быстрее, чем обычно.

А что же тогда можно сказать о минусах бодифлекса. Как предупреждает Грир, с ним уже нельзя расставаться если ты начал заниматься. Дело в том, что если перестать делать необходимые упражнение каждый день, вы очень быстро наберёте не только сброшенные килограммы, но ещё и приобретёте лишние. Поэтому, начиная занятия напомните себе о том, что эта гимнастика, теперь, останется с вами на всю жизнь. Кроме того, нельзя увеличивать время, которое отведено на занятие. Никогда не нужно одержимо заниматься этой зарядкой. Дело в том, что фанатическое отношение приводит к переутомлению организма. Нельзя пытаться похудеть за одну неделю. Такое отношение приведёт только к негативным последствиям. Всегда нужно адекватно относиться ко всему, за что мы берёмся.

Ещё один вопрос - это вопрос еды. Некоторые женщины считают, что можно есть всё подряд. На самом деле тот факт, что нет необходимости сидеть на диете вовсе не говорит о том, что вы можете есть килограммами мучное, сидеть в заведениях быстрого питания и тому подобное. На самом деле, речь идёт о том, что вы должны есть здоровую пищу и не переедать.

Теперь стоит поговорить непосредственно о самой гимнастике. На самом деле, упражнения из этой системы очень приятные и расслабляющие. Особенно, это касается растягивающих упражнений. Хорошо начинать утро с таких занятий гимнастики, которые разрабатывают ваши мышцы, подготавливают к активному дню, да ещё и сжигают лишний жир. Особенность бодифлекса в том, что не нужно перенапрягаться, как при занятиях фитнесом. Необходимо лишь несколько раз правильно сократить мышцы и, при этом, если вы выполните всё, согласно инструкциям, эффект будет такой, словно вы занимались йогой или же плавали в бассейне. Благодаря таким тренировкам, механизм жиросжигания лишь запускается, а вся основная работа происходит уже после занятий.

Если говорить о результатах тренировок, то, в первую очередь, занятия бодифлексом действуют на тех, кто страдает от лишнего веса, а не просто хочет подтянуть фигуру, стать стройнее и красивее. На таких людях результаты видно практически сразу же. Эта система упражнений не подходит для тех, кто привык заниматься спортом, гимнастикой и атлетикой. Таким дамам лучше всего продолжать те же занятия спортом. Кроме того, никогда не стоит пытаться улучшить результаты увеличивая время занятий, иначе начнётся кислородное голодание.

Кстати, в большинстве случаев, специалисты спорят именно о дыхательном аспекте. Врачи считают, что головокружение при таких занятиях может спровоцировать обморок, а то и летальный исход, поэтому, к такому виду упражнений необходимо относиться очень осторожно. Во время занятий бодифлексом, необходимо дышать диафрагмой. При таком дыхании, задействуется весь объём лёгких и кровь, обогащенная кислородом, направляется не только к органам, но и к проблемным зонам.

На последок, поговорим о противопоказаниях. Конечно же, бодифлексом нельзя заниматься при беременности. Также, упражнения противопоказаны после травм, операций и при хронических заболеваниях. Но, даже если вы считаете себя здоровым, прежде чем начать упражнения, определите, сколько раз вы дышите в минуту. Норма - это от пятнадцати до восемнадцати выдохов-вдохов в минуту. Если вы дышите реже или чаще, подумайте, прежде чем начинать такие занятия.