Питьевая диета для похудения и очищения организма. Меню питьевой диеты на неделю
Питьевая диета на 7 дней – реальный шанс привести тело в форму за короткий срок.
Диета сложная, во время нее нельзя есть твердые продукты, а в меню только вода и все, что можно пить, кроме алкоголя. Во время семидневной диеты вы снимаете нагрузку со своего желудка, но должны следить за поступлением в организм набора полезных витаминов и веществ.
Рассчет калорийности продуктов
Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.
Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.
- при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
- появится ощущение легкости, улучшится настроение;
- удастся очистить весь организм;
- желудок уменьшится в объеме;
- вес снижается довольно быстро.
- постоянное чувство голода;
- вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
- сложно удержать полученный результат;
- желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
- дефицит витаминов.
Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.
Подготовительный этап
Изучив отзывы худеющих людей, хочется также попробовать избавиться от лишнего веса. Для начала необходимо пройти подготовительный этап. Для этого за неделю до диеты придется отказаться от вредных продуктов: сладкое, мучное, острое, жирное.
За 2 дня до начала диеты в рацион стоит включить фрукты, овощи и каши. Также нельзя забывать о питье. Чтобы получить хороший результат, следует выпивать по 1,5 л воды в день.
Меню питьевой диеты
Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.
Первый день – молочный
В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.
Второй день – бульоны
Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять , сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.
Третий день – фруктовые и овощные соки
Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.
Четвертый день – чай
Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.
Пятый день – кисель
Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.
Шестой день – компот
Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.
Седьмой день – овсяный кисель
Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.
В течение недели необходимо пить чистую негазированную воду, 6 стаканов в день будет достаточно.
Как вернуться к привычному питанию
Выход с питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, необходимо проводить осторожно. Только соблюдая рекомендации специалистов, удастся избежать проблем со здоровьем.
Выход из диеты состоит в соблюдении следующих правил:
- В первые дни в рацион стоит включить каши. Отличный завтрак – овсянка на воде. Остальные приемы пищи по-прежнему остаются питьевыми.
- Через 3 дня с утра можно побаловать себя вареным яйцом и ломтиком сыра. В обед придется вновь приготовить . Это позволит слегка разнообразить меню, и включить в него более твердые продукты.
- Чтобы принести организму пользу и получить хороший результат, в рацион можно добавлять свежие фрукты, овощи.
- Через неделю на обед разрешено отварить нежирное мясо.
- Постепенно стоит разнообразить меню углеводами. К мучным изделиям необходимо отнестись с осторожностью.
- Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара.
Выдержать питьевую диету на 7 дней довольно сложно. Придется отказывать себе в любимых угощениях и ограничивать рацион. Но результат не заставит себя ждать, уже через неделю весы покажут долгожданную цифру.
В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.
Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.
Главная цель питьевой диеты:
- уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
- нормализация функционирования внутренних органов;
- снижение веса.
Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.
Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.
Достоинства:
- эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
- уменьшение объема желудка;
- очищение организма.
Недостатки:
- наличие побочных эффектов;
- строгое следование меню;
- развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.
К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.
Виды питьевых диет
Основные виды питьевой диеты по продолжительности:
- 1 день;
- 3 дня;
- 7 дней;
- 14 дней;
- 30 дней.
Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
Общие принципы питьевой диеты
Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.
Первый день питьевой диеты
Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.
Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.
Второй день питьевой диеты
Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.
В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.
Что можно на питьевой диете
Во время снижения веса можно пить следующие напитки:
- молочные, содержащие низкое количество жиров;
- свежевыжатые соки;
- фильтрованная вода;
- любой вид чая, но без сахара;
- овсяный кисель без добавления сахарного песка;
- коктейль с добавлением ягод, фруктов;
- мясной бульон.
Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).
Меню диеты на 7 дней
Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.
Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.
Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.
Таблица питания на весь день.
Меню диеты на 14 дней
При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.
Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.
Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.
Меню диеты на 30 дней
Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.
После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.
Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.
Выход из питьевой диеты
Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.
Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.
Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.
Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.
Шоко-питьевая диета
Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Включите в рацион:
- какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
- горячий шоколад без добавления сахара;
- фильтрованную воду.
За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.
В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.
Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.
Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.
У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:
- тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
- улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
- очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
- улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.
Противопоказания:
- аллергия на компоненты основных продуктов;
- заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
- почечная недостаточность.
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.
Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.
При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.
За неделю
При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.
За 2 недели
Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.
За 30 дней
Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.
Как продержаться и не сорваться на питьевой диете
При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.
Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.
Возможно ли навредить организму
Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.
Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.
Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.
Питьевая диета - результаты
Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.
Фото до и после
Ниже представлены фото женщин до и после похудения.
Минус 8 кг.
Минус 6 кг.
Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.
Описание питьевой диеты, преимущества
Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета. Ее суть заключается в том, что на всем протяжении диеты нельзя употреблять твердую пищу, потому что все продукты должны быть в жидком виде (отвары, бульоны, соки и прочее). Не менее полезна и эффективна . Питьевая диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также улучшить здоровье, так как за время ее соблюдения у людей очищается организм, за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт.
Правильное соблюдение диеты и использование натуральных продуктов позволит вывести из организма токсины и шлаки, в результате чего улучшиться состояние кожи, цвет лица станет здоровым.
Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам соблюдать питьевую диету для лечения различных заболеваний, но в этом случае следует быть внимательными при подборе продуктов питания, так как в данной ситуации необходимо сделать акцент на зелень, овощи, несладкие фрукты и чистую воду.
Какие виды питьевых диет существуют
Стандартная питьевая диета должна продолжаться тридцать дней, но такое длительное ограничение в питании подходит не всем людям, так как его достаточно тяжело выдержать. Она может спровоцировать обострение хронических заболеваний, которые есть у женщины, соблюдающей диету. Также следует учитывать, что такую диету можно проводить только раз в год, чтобы получить от нее только пользу и не навредить своему здоровью.
Именно поэтому были разработаны более щадящие варианты, которые позволяют похудеть и очистить организм, не причиняя никакого вреда здоровью. Одним из них является питьевая диета на 14 дней или на 7дней, которая предполагает употребление в эти периоды только жидкой пищи. Но люди, планирующие использовать этот вариант, должны понимать, что им необходимо подготовить свой организм к таким переменам, постепенно уменьшая объем порций.
Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней, общая продолжительность которых может варьироваться от одного до пяти. Их можно проводить регулярно, то есть 1 день в неделю или пять дней в месяц, в зависимости от самочувствия.
Примерное меню питьевой диеты на 7 дней
Для того чтобы питьевая диета прошла максимально комфортно и полезно для соблюдающей ее женщины, ее необходимо тщательно продумать. В принципе, все люди могут самостоятельно подобрать для себя рацион, который поможет им легче перенести ограничения, например, употреблять больше бульонов или смузи.
Существуют стандартные правила, которые предполагают деление продуктов на каждый день диеты, чтобы дать организму максимально очиститься от шлаков и токсинов, а также активнее растопить жир.
День 1
День 2
Второй день следует пить только молочные продукты. Воду также не забываем пить.
День 3
Третий день необходимо потреблять свежевыжатые соки и смузи.
День 4
В четвертый день обратите свое внимание на кисели и фруктовые отвары.
День 5
Пятый день позволит вам избавиться от лишнего веса с помощью употребления чая. Обратите свое внимание на травяные и зеленые чаи, в которые при желании можете добавить молоко.
День 6
Шестой день лучше всего продержаться на овощных бульонах, соках или жидких супчиках.
День 7
В заключительный день питьевой диеты лучше всего пить чистую воду. Она завершит очищение организма, которое было начать в предшествующий период.
Как правильно выйти из питьевой диеты
Выход из питьевой диеты должен быть проведен правильно, иначе женщина не только быстро наберет потерянные килограммы, но и причинит вред своему организму, успевшему отвыкнуть от стандартного рациона. Правильный выход начинается с жидкой овсяной каши, при этом ее рекомендуется есть по утрам, а на вечерние приемы пищи оставить жидкую пищу. Не рекомендуется сразу употреблять белковые продукты. Также следует учитывать, что выход должен длиться в два раза дольше, чем сама диета.
Питьевая диета – отзывы и результаты худеющих
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Анна, 39
Я выбрала питьевую диету и следовала ей две недели. Не буду скрывать, что временами было очень тяжело и хотелось все бросить. Но вот достигаемый результат меня очень радовал, поэтому я смогла не только продержаться все время, что запланировала, а также правильно вышла, в результате чего все скинутые килограммы таки остались в прошлом. За время диеты я избавилась от десяти килограмм, что для меня абсолютный рекорд)))) Теперь регулярно проводу разгрузочные дни, чтобы достичь идеального веса без стресса)
Мария, 25 лет
Я всегда была немного полной, поэтому худела всю жизнь. Испробовала множество диет, пока не остановила свой выбор на питьевой. За одну неделю ее соблюдения я смогла привести свое тело в хорошее состояние, а за период выхода скинула еще парочку килограмм, поэтому в отпуск поехала счастливая и красивая).
Ольга, 33 года
Красота требует жертв. Так сказала я себе, решив попробовать популярную питьевую диету. Так как я хотела скинуть много веса, то выбрала вариант, рассчитанный на тридцать дней. В итоге – минус пятнадцать килограмм и безграничное счастье от своего нового образа.
Наталья, 21 год
Я хотела скинуть всего лишь парочку килограмм, который упорно не хотели покидать мое тело после праздников. Так как правильное питание не продемонстрировало мне никаких результатов, то решила использовать кардинальные методы. В итоге пятидневная диета дала мне желаемый вес, а теперь я его поддерживаю с помощью сбалансированного питания и спорта, который к тому же делает мое тело более упругим.
Елена, 27 лет
Я, как и многие девушки, долгое время находилась в процессе бесконечного похудения, так как после потери веса он всегда возвращался обратно. Не скрою, тут была и моя вина, так как после ограничений всегда хотелось поесть вкусненького. Но после окончания питьевой диеты на 7 дней я решила держать себя в руках, в результате чего потерянные пять килограмм так и не вернулись.
Оксана, 30 лет
Я хотела похудеть к свадьбе, так как совместная жизнь с будущим мужем отрицательно сказалась на моей фигуре. Попробовав несколько диет, я остановилась на питьевой. Через месяц я обрела тело мечты, на котором идеально сидело самое красивое свадебное платье. Муж был в восторге, хотя мы вместе уже пять лет и страсти успели поутихнуть. Но теперь все вернулось, и мы как будто недавно знакомы.
Польза и вред питьевой диеты
Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.
Из плюсов наиболее существенными являются:
- быстрое избавление от лишнего веса;
- очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
- улучшается цвет кожи и ее состояние.
Минусы у питьевой диеты также присутствуют:
- злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
- кислые соки могут усугубить состояние зубов;
- употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли похудеть на питьевой диете?
Питьевая диета прекрасно подходит для похудения. За одну неделю можно потерять около пяти килограмм (в зависимости от исходного веса), а за месяц – больше десяти.
Сколько можно сидеть на питьевой диете?
Максимальная продолжительность не должна превышать тридцать дней. В этом случае использовать такое питание необходимо один раз в год. Двухдневные курсы можно использовать раз в несколько месяцев, а разгрузочные дни – еженедельно.
Можно ли есть арбузы на питьевой диете?
Можно ли мороженое на питьевой диете?
На этой диете запрещены все продукты с добавлением сахара, поэтому мороженое из магазина запрещено. Но если вы самостоятельно заморозите фруктовый сок, то такой лед можно употреблять в неограниченных количествах.
Можно ли йогурт на питьевой диете?
Разрешен только натуральный йогурт без добавления сахара.
Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?
Занятия спортом помогут женщинам быстрее привести свою фигуру в порядок, поэтому прекрасно дополнят диету. В данном случае следует только внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не переусердствовать на тренировке.
Можно ли на питьевой диете пить чай с сахаром?
Разрешен чай без сахара. Сахар не допускается к употреблению на протяжении всей диеты и при выходе из нее.
Можно ли алкоголь на питьевой диете?
Алкоголь запрещен во время похудения.
Питьевая диета является доказанным эффективным способом избавления от лишнего веса. Но перед ее началом женщине следует пройти обследование и посоветоваться у своего лечащего врача по поводу заболеваний, которые могут усугубиться от употребления только жидкой пищи. Следует учитывать тот факт, что результаты питьевой диеты во многом зависят от того, какой образ жизни ведет женщина, и какие продукты она выбрала для своего питания.
Питьевая диета на 7 дней – это простой и быстрый способ откорректировать вес без изнуряющих тренировок.
Основной принцип питьевой диеты на неделю
Главный принцип – на протяжении программы разрешается употреблять только лишь жидкую пищу. Отзывы тех, кто прошел методику полностью неоднозначны. Одни говорят, что система действительно помогла им справиться с излишним весом, и они продолжают питаться в основном жидкой пищей. Другим людям программа не понравилась, и они не смогли дойти до конца плана.
Питьевая диета на неделю – это не просто быстрое похудение, но и оздоровление организма. Жидкая еда прекрасно очищает ЖКТ от шлаков, а здоровый и чистый кишечник – это залог здоровья всего организма.
Особенности и суть методики
На протяжении недели в организм будет поступать только жидкость и пюре. Много жидкости способствует полному очищению тонкого и толстого кишечника, а также мочеполовой системы.
В течение 7 дней диеты будут очищаться кровь, сосудистая система. Идет полная очистка всех клеток организма. Такое интенсивное выведение шлаков помогает за короткий срок скинуть до 5-7 кг.
Плюсы и минусы диеты
Человеческий организм устроен так, что ему остро необходима твердая еда. Поэтому, сидя только на бульончиках и соках с молоком, можно нанести вред КЖТ. Нередко на питьевой диете люди страдают от диареи. Часто появляющиеся слабость и головокружения, острые головные боли и даже обмороки – это все огромный минус программы. Кроме того, соблюдение диеты связано с большим риском обострения хронических заболеваний, прежде всего со стороны ЖКТ и сердца.
Но главный плюс данной методики состоит в полном очищении организма, а, соответственно, в быстром снижении веса. Идеальное решение, если вы не сможете просидеть на жидкой пище неделю, – это питьевой день разгрузки.
Диета очень эффективна: уже на следующий же день после ее начала можно заметить первые результаты. Также во время похудения происходит резкое сокращение объемов желудка, что в будущем позволит насыщаться маленькими порциями.
Также продукты питания стоят довольно дешево, а это, несомненно, огромный плюс.
Разрешенные и запрещенные продукты
Какие же продукты питания разрешены, а какие под табу на диете?
В отличие от других программ, для коррекции веса на питьевой нет определенного меню.
Это значит, что разрешено все, что можно выпить, но ни в коем случае не жевать. Разумеется, чтобы не нанести вред своему организму однобоким питанием, свой стол в период похудения следует максимально разнообразить.
Основу плана питания должны составить следующие продукты:
- свежее молоко и жидкие йогурты, кефир, сыворотка, коктейли;
- мясные, рыбные и также овощные бульоны;
- чай, кофе;
- соки и нектары.
Желательно сократить в плане питания употребление сахара. Если невозможно пить несладкие чай и кофе, то в них разрешается добавлять натуральный мед.
Однако система разрешает далеко не все жидкие продукты. Так, алкоголь следует полностью исключить. Спиртное запрещено практически на всех методиках коррекции веса, и питьевая – не исключение.
До сих пор, хотя программа разработана далеко не вчера, диетологами ведутся споры о некоторых продуктах в меню, например, смузи. Ряд смузи получаются достаточно жидкими и легко пьются, а некоторые – нужно кушать ложкой. Поэтому есть такое правило: очень жидкие смузи разрешены, а вот в виде пюре запрещены на диете. Этот принцип касается и первых блюд: хотя суп – это и жидкое блюдо, разрешен разве что суп-пюре, и тот должен быть очень жидким.
Полностью исключаются из меню питьевой диеты следующие продукты:
- мясо в любом виде;
- все мучное;
- грибы и также бобовые;
- орехи;
- творог, сыр;
- колбасы;
- консервы;
- яйца;
- морепродукты.
Нельзя употреблять газировку, подслащенные компоты и соки с содержанием сахара, жирную молочку. Следует также полностью отказаться на 7 дней от соусов и кетчупов.
Подробное меню на 7 дней
Секрет питьевой диеты в ее меню. На самом деле каждый день программы – это маленькая монодиета, разгрузочные 24 часа на определенном продукте.
1 сутки
Первый день следует провести на молоке. Это должна быть нежирная молочка без наполнителей. Разрешается выпить до 1 литра кефира или молока, чашку йогурта.
2 сутки
Второй день следует провести на бульонах. Приготовьте овощной бульон. Можно сварить легкий суп-пюре. Количество съедаемой пищи не ограничено.
3 сутки
Третий день диеты проводят на соках. Желательно готовить фруктовые и овощные напитки самостоятельно. Объем выпиваемых соков за день не ограничен.
4 сутки
Четвертый день диеты чайный. Разрешены все чаи – черный, зеленый, каркаде, на травах. Можно добавлять в чайные напитки лимон или немного молока.
5 сутки
Пятый день диеты следует провести на жидком овсяном киселе. Последний разрешается заменить на фруктовый.
6 сутки
Шестой день диеты нужно провести на компотах из сырых фруктов или ягод, сухофруктов. В напитки запрещено добавлять сахар. По желанию можно положить немного меда.
7 сутки
Повторяется день на молочных продуктах
Выход из питьевой диеты
Меню достаточно строгое и многие не выдерживают, прекращая программу. И очень важно из такого жесткого, однобокого плана питания правильно выйти. Выход из питьевой диеты обязательно должен быть очень аккуратным и плавным, ведь организм на протяжении всей недели испытывал огромный стресс. Неимоверные усилия и полный отказ от гастрономических удовольствий можно перечеркнуть, сразу же набрав вес после резкого похудения.
На протяжении первых 7 дней после окончания программы следует соблюдать определенный режим питания. Понемногу в рацион начинают вводить крупы и творог. Это может быть гречневая каша с молоком и творожная запеканка с рисом.
На второй-третий день после выхода из программы в рацион добавляют немного нежирной рыбы. Желательно ее отваривать или хотя бы запекать в духовом шкафу.
Только с четвертого-пятого дня на столе может появиться отварное мясо. Спустя неделю можно вернуться к давно привычному плану питания, но строго контролировать количество съедаемых сладостей, мучного и жирного.
Диетологами была разработана программа выхода из строгих диет, рацион которых несбалансирован.
Первые 3 дня
Завтрак состоит из 200 г каши. Обед и ужин – питьевые.
Последующие 3 дня
Питьевой завтрак. На обед 200 г каши. Ужин состоит из фруктов.
Следующие 3 дня
Произвольный завтрак. Обед состоит из рыбы или мяса, а ужин – из фруктов или же овощей.
Последние 3 дня
Питание произвольное.
Каких результатов можно добиться?
План диетического питания направлен на резкое снижение веса, что дает ошеломляющие результаты диеты. Строго соблюдая правила программы, за неделю легко можно скинуть около 7 кг веса.
Многие женщины отмечают, что после выхода из диеты они ощущали приятную легкость во всем теле и прилив энергии. Это объясняется основательной чисткой организма на жидком режиме питания.
Противопоказания
Как и любая другая строгая монодиета коррекции веса, питьевая имеет массу противопоказаний. Нельзя ни в коем случае соблюдать программу людям, имеющим хоть малейшие проблемы со здоровьем. Эта методика была разработана только для полностью здоровых людей. Даже такой короткий период программы перед ее началом требует разрешения лечащего врача. Возможность очень резко похудеть на жидком питании, которое несбалансированное и нездоровое, следует в первую очередь рассматривать со стороны возможных осложнений со здоровьем.
Категорически запрещено придерживаться программы при:
- беременности, лактации;
- проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
- расстройствах психического характера;
- заболеваниях почек и печени;
- эндокринологических болезнях;
- слабом иммунитете;
- любых обострениях хронических расстройств;
Детский или пожилой возраст – это тоже прямое противопоказание к соблюдению диеты.
Детям и подросткам до 21 года придерживаться жидкого плана питания ни в коем случае нельзя.
У подростков еще не до конца сформировалась и психика, и физическое здоровье. Они наиболее подвержены всем вероятным отрицательным последствиям программы. Самый тяжелый побочный эффект, который очень вероятен в таком возрасте при соблюдении жидкого плана питания – это анорексия. Рацион диеты очень жесткий, и не подходит молодому, еще не окрепшему организму.
Что делать при срыве?
Режим питания на данной диете, как упоминалось выше, очень жесткий, поэтому срывы не такая уж и редкость. Чтобы не сорваться и пройти программу до конца, нужно постоянно мотивировать себя. Например, на холодильник можно приклеить стикеры с написанным желаемым весом. Платье на размер меньше, красивый купальник для отпуска на море, развешанные на видном месте – это тоже пример отличной мотивации продолжать диету. Многие женщины постоянно взвешиваются или измеряют свои объемы, чтобы увидеть результаты и убедить себя не отказываться от достигнутого.
В случае же срыва не надо отчаиваться. Нельзя усугублять ситуацию поеданием пищи. В первую очередь нужно взвеситься и сравнить свой вес перед началом программы с достигнутым за те несколько дней, что удалось продержаться. Чтобы вернуться в диетический план питания, для начала следует употреблять продукты-жиросжигатели, такие как грейпфрутовый сок или зеленый чай. Активный посильный труд, упражнения и даже прогулки на воздухе помогут вернуться к диете и начать ее сначала. Наконец, если пройти весь путь питьевой диеты вам окажется не под силу, рассмотрите альтернативные программы для похудения и выберите для себя менее жесткую.
Питьевая диета – это очень строгая методика, но, собрав силу воли в кулак, ее можно выдержать.
