Margarita koningin dieet 9 dagen officieel menu. Voedingsregels van Margarita Koroleva

Bijna alle vrouwen hebben een droom van een slank, gespierd figuur, maar het is niet altijd mogelijk om deze te vervullen. Margarita Koroleva zal je helpen dit te realiseren en aantrekkelijk te worden voor mannen.

Basisprincipes en regels van het dieet van de koningin

Margarita Koroleva, wiens dieet op dit moment steeds populairder wordt, heeft een aantal eenvoudige regels ontwikkeld, waarvan de naleving u in staat zal stellen snel van overgewicht af te komen zonder veel schade aan de gezondheid. Allereerst betreft dit het tijdstip van de laatste maaltijd. Het is niet toegestaan ​​om na twintig uur te eten, maar het is beter om dit een uur of twee voor de deadline te doen.

Afvallen moet minstens twee liter water drinken, waardoor de stofwisseling versnelt, gifstoffen en gifstoffen worden verwijderd.

Voor de duur van het dieet moet u verschillende kruiden en zout vergeten, met behulp waarvan het eten smakelijker wordt en de eetlust toeneemt. Niet minder belangrijk, volgens Margarita Koroleva, is een optimistische houding, omdat stress en pessimisme bijdragen aan het vrijkomen van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het creëren van reserves in ons lichaam voor een regenachtige dag.

Welke dieetopties biedt voedingsdeskundige Margarita Koroleva?

Het dieet van Margarita Koroleva omvat verschillende opties. Sommigen kiezen voor de langste optie, dat is negen dagen, wat betekent dat je tijdens deze periode slechts drie voedingsmiddelen eet. Er zijn ook lichtere opties die gebruikt kunnen worden als vastendagen, waarbij niet alleen de omvang van de vetlaag afneemt, maar ook de maag, waardoor een persoon minder gaat eten. Een van de meest voorkomende zijn vastendagen op kefir.

Voorbeeld dieetmenu voor de koningin voor 9 dagen

Het dieet van Margarita Koroleva, ontworpen voor negen dagen, is verdeeld in drie hoofdfasen. Het is samengesteld uit de drie meest populaire mono-diëten en helpt het lichaam overtollige vetreserves kwijt te raken zonder veel schade aan het lichaam, omdat het rijk is aan eiwitten, complexe koolhydraten en vezels.

rijst dagen

Eerste drie dagen mensen die voor het Queen-dieet kiezen, mogen alleen rijst eten. Hiervoor zijn de variëteiten "Basmati" of "Golden" het meest geschikt, omdat ze een kleine verwerking ondergaan, hun gunstige eigenschappen behouden en gunstiger zijn voor de mens.

Op de dag moet je 250 gram rijst eten (in de droge versie), die na het koken in zes identieke delen wordt verdeeld. Je kunt bovendien drie theelepels honing gebruiken. Het toevoegen van zout of suiker is ten strengste verboden. Vergeet niet om veel water te drinken, want rijst is moeilijk te verteren.

Eiwitdagen

komende drie dagen afvallen zou alleen kippenvlees uit de voeding moeten eten, dat het lichaam in voldoende hoeveelheden van energie voorziet die is verkregen uit eiwitten. Om dit te doen, moet je een klein kippenkarkas nemen, ongeveer anderhalve kilo, en de schil er voorzichtig van verwijderen.

Het resterende vlees wordt 30-50 minuten gestoomd of gekookt zonder zout en kruiden. Je moet ook kip in zes doses gedurende de dag eten, waarbij je hetzelfde interval tussen de maaltijden aanhoudt, drinken een groot aantal van water om de stofwisseling te versnellen.

groente dagen

In de afgelopen drie dagen dieet van Margarita Koroleva, kun je slechts 0,5 kilogram gestoomde of gestoofde groenten eten, die kan worden aangevuld met dezelfde hoeveelheid (tot 0,5 kg) verse wortelgroenten. Er mogen geen gezouten of gepekelde groenten worden geconsumeerd.

De voedingsdeskundige stelt voor om een ​​verscheidenheid aan salades van groenten te maken, waarbij je je favoriete voedsel naar wens combineert. Salades kunnen natuurlijk niet worden aangekleed met sauzen. Alles moet worden gekookt zonder zout en kruiden. Onthoud dat je 30 minuten voor een maaltijd of anderhalf uur na een maaltijd water kunt drinken.

Verlaat het dieet van Margarita Koroleva

Om ervoor te zorgen dat alle verloren kilo's niet terugkeren, moet u het dieet correct en geleidelijk verlaten. In geen geval mag u onmiddellijk genieten van alle ernstige en misbruik van zoute, vette en zoete voedingsmiddelen. Het is het beste om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten met een kleine hoeveelheid complexe koolhydraten uit granen, aangevuld met eiwitten en vezels.

De totale hoeveelheid voedsel die gedurende de dag wordt opgenomen, mag niet groter zijn dan één of anderhalve kilogram.

Tegelijkertijd moet het grootste deel van het dieet groenten zijn, die niet alleen niet-calorisch zijn, maar ook bijdragen aan de normalisatie van het maagdarmkanaal. Vergeet ook water niet, dat in grote hoeveelheden moet worden geconsumeerd.

Voor- en nadelen van het dieet van Margarita Koroleva

Het dieet van Margarita Koroleva heeft zowel voor- als nadelen, waar je op moet letten voordat je begint met afvallen. Het belangrijkste voordeel is het vermogen om snel overtollig gewicht kwijt te raken, wat erg belangrijk is voor belangrijke evenementen.

Het is belangrijk dat tijdens het hele dieet, afvallen complexe koolhydraten, eiwitten en vezels krijgt.

De nadelen zijn onder meer dat het voedingssysteem gebaseerd is op mono-diëten, waardoor vrouwen een vrij mager dieet zullen hebben. Ook kan tijdens een dieet het verteringsproces verslechteren, waardoor velen met een probleem als constipatie te maken krijgen.

Recensies en fotoresultaten van testers

Aandacht!

Als je met dit dieet enig resultaat hebt bereikt in het afvallen, stuur dan je foto (voor en na) met een beschrijving naar en binnenkort zul je op deze pagina verschijnen, en duizenden vrouwen zullen weten van je persoonlijke overwinning! Wie weet inspireert jouw voorbeeld onze lezers.

Angelina, 39 jaar oud

Ik heb dit dieet voor mijn verjaardag geprobeerd en was tevreden. Min vijf kilo en veel complimenten zijn een geweldig cadeau voor haarzelf geworden.

Maria, 20 jaar oud

Ik droomde ervan om in de zomer een paar kilo af te vallen, omdat er in de winter kleine kantjes en een buikje ontstonden. Na 9 dagen vergat ik ze, hoewel ik heel voorzichtig naar buiten moest om niet in te breken in alles wat me tijdens het koninklijke dieet was onthouden.

Ksyusha, 25 jaar oud

Deze zomer had ik een bruiloft, maar door veel werk en constante stress door mijn zorgen over het organiseren van dit belangrijke evenement in mijn leven, kwam ik een paar extra kilo's bij. Het is goed dat een vriend me adviseerde om bij haar te zitten op het dieet van Margarita Koroleva. Als gevolg hiervan kon ik terugkeren naar mijn oude vorm en zat ik bovenop in mijn jurk. Het belangrijkste is nu niet om te ontspannen in de status van echtgenote en een optimaal gewicht te behouden.

Elena, 29 jaar oud

Moe van de dikste te zijn in alle groepen waar ik mezelf bevond (op school, op het werk, onder vrienden), besloot ik eindelijk mijn leven te veranderen. Ik begon dit te doen met het Queen's dieet, waardoor ik de eerste 7 kilo overgewicht vergeten was. Sinds dat moment heb ik al afscheid genomen van nog eens 15, maar ik ben deze voedingsdeskundige nog steeds dankbaar, want dankzij haar kreeg ik vertrouwen in mezelf en kon ik mooi en aantrekkelijk worden voor mannen.

Natalia, 50 jaar oud
In mijn jeugd was ik slank, maar na drie geboorten kwam er geleidelijk overgewicht in mijn leven. Naast het onesthetische uiterlijk had het een negatieve invloed op mijn gezondheid. Artsen adviseerden me om af te vallen en ik besloot tot dit dieet. Tevreden met het resultaat. Nu breng ik periodiek vastendagen door en het cijfer is in orde.

Olga, 41 jaar oud
Mijn man begon steeds vaker opmerkingen te maken over mijn figuur. Eerst was ik beledigd, en toen besloot ik het op mij te nemen om hem te bewijzen dat ik weer een slanke schoonheid kan zijn. Na het koninklijke dieet werd mijn leven echt koninklijk. De echtgenoot blaast het stof van zich af en draagt ​​het in zijn armen, dus de beperkingen en de hongersnood hebben zich al vele malen uitbetaald.

Dieet contra-indicaties

Het dieet van Margarita Koroleva is vrij streng, dus het is niet voor alle mensen geschikt. Allereerst mag het niet worden gevolgd door zwangere en zogende vrouwen, omdat dergelijke slechte voeding de baby kan schaden. Gebruik het ook niet voor mensen die lijden aan chronische ziekten van inwendige organen (maagdarmkanaal, nieren en lever), om deze gezondheidsproblemen niet te verergeren.

Is het mogelijk tijdens het dieet van de koningin ...

Hoe lang mag je diëten?

U kunt dit dieet regelmatig als vastendag gebruiken, zelfs meerdere keren per maand. Maar je kunt het dieet van Margarita Koroleva niet vaak 9 dagen gebruiken, omdat het veel stress voor het lichaam is. Het wordt aanbevolen om het niet vaker dan eens per zes maanden te gebruiken.

Is het mogelijk om koffie te drinken op het dieet van de koningin?

Het drinken van koffie op dit voedselsysteem is verboden. In de laatste drie dagen van het negendaagse dieet is groene thee toegestaan, maar in kleine hoeveelheden en niet bij de maaltijd.

Diet Queen - is het mogelijk om sojasaus te hebben?

De saus kan niet worden toegevoegd, omdat deze veel zout bevat, en het is verboden op het dieet.

Is het mogelijk om vinaigrette te eten op het dieet van de koningin?

Vinaigrette behoort tot de groep van verboden producten die niet worden aanbevolen voor gebruik tijdens het gehele proces van afvallen.

Diet Queen - mag ik alcohol?

Het is verboden om alcohol te drinken tijdens het dieet, omdat het de snelheid van gewichtsverlies aanzienlijk vermindert.

Is het mogelijk om rijst te vervangen door boekweit op het dieet van de koningin?

Volgens de regels van het 9-daagse dieet is het noodzakelijk om rijst te eten. Als zo'n dieet niet past, kun je je beter aan een vastendieet houden.

Diet Queen - is het mogelijk om dagen af ​​te wisselen?

Het schema van vastendagen is ontworpen om het lichaam gemakkelijker te maken om met stress om te gaan, dus het wordt niet aanbevolen om dagen af ​​te wisselen. Als het dieet erg moeilijk te verdragen is, kan een kleine afwisseling worden toegepast, maar houd er rekening mee dat het gewicht langzamer kan afnemen.

Is het dieet toegestaan ​​door de koningin tijdens de zwangerschap?

Dit dieet is verboden voor zwangere vrouwen, omdat het een nogal mager dieet betreft, waardoor het kind kan lijden. Het mag ook niet worden gebruikt door moeders die borstvoeding geven.

Is het mogelijk om af te vallen op het dieet van de koningin?

Dit dieet is perfect voor gewichtsverlies en snel gewichtsverlies. Gedurende 9 dagen kun je 5 tot 10 kilogram verliezen.

Als je extra kilo's kwijt wilt en je voorbereidt op een belangrijke gebeurtenis, dan is het dieet van Margarita Koroleva perfect om deze doelen te bereiken. Maar omdat het vrij ingewikkeld is, is het raadzaam om tests uit te voeren en uw arts te raadplegen voordat u het gebruikt.

Kijkend naar slanke, soms onherkenbare, showbusinesssterren, begin je je af te vragen wie ze zo maakt? Is het mogelijk dat het "ster"-recept voor gewichtsverlies ons zal helpen? Er was gelegenheid om het in de praktijk te testen. Het is voldoende om het dieet van Margarita Koroleva te volgen. Het duurt slechts negen dagen en staat toe tot 10 kilo afvallen.

Een vrouw met een koninklijke naam en een geweldige achternaam, Margarita Koroleva, is een bekende voedingsdeskundige in Moskou, evenals de gastvrouw van het Centrum voor Esthetische Geneeskunde. Ze geeft individuele aanbevelingen over goede voeding aan de sterren van de showbusiness. De lijst met haar beroemde klanten omvat Andrey Malakhov, Anita Tsoi, Anastasia Volochkova, Vladimir Vinokur, Alla Dovlatova.

Het basisprincipe van het dieet van Margarita Koroleva

Kijkend naar het bloeiende uiterlijk van de sterren, ondanks hun drukke werkschema, wil ik geloven dat wij, gewone stervelingen, ook van het figuur en de smaak van het sterrendieet zullen houden.

Het negendaagse dieet omvat: drie mono-diëten. Elke drie dagen is er een wisseling van producten. Ten eerste worden extra kilo's aangevallen door rijk aan koolhydraten. rijst. Dit product heeft omhullende eigenschappen en verzadigt goed. Na het eten van zelfs maar een lepel rijst, voel je dat je vol zit. Vroeger had rijst ook een reinigende functie. Tegelijkertijd voedt het het lichaam, versterkt het de conditie van haar, nagels en huid, verbetert het de hersenfunctie, versterkt het het zenuwstelsel en helpt het ook voedingsstoffen om te zetten in energie.

De volgende drie dagen is het lichaam verzadigd met een eiwitproduct - kip. Kippenvlees is licht verteerbaar. Met een laag caloriegehalte zorgen de eiwitten en aminozuren in de samenstelling ervoor dat het lichaam interne vetreserves verbrandt. Voltooi het dieet in de laatste drie verzadigde dagen. Ze helpen de stofwisseling te versnellen en verwijderen gifstoffen en gifstoffen snel uit het lichaam.

Voor- en nadelen van het dieet

Laten we beginnen met het goede en praten over de voordelen van het dieet. Ten eerste is het niet alleen gezond en toch lekker eten in het dieet. Ten tweede, menu toegankelijkheid die op geen enkele manier invloed hebben op het gezinsbudget. U zult geen honger hebben dankzij fractionele voeding en drinkvolumes water. En, belangrijker nog, het dieet duurt niet lang. Al door negen dagen je zult resultaten zien.

Het grootste nadeel van het 9-daagse dieet geldt voor de meeste mono-diëten. Beperking in voeding tot één product is een enorme stress en schok voor het lichaam. Bovendien is dit dieet niet voor iedereen geschikt vanwege contra-indicaties.

• met hartaandoeningen;
• mensen met maagzweren;
• met verkoudheid;

• zwanger en zogende;
• minderjarigen.

Als u twijfelt aan uw gezondheidstoestand en lange tijd niet door een specialist bent onderzocht, is het misschien tijd om dit te doen om uw gezondheid niet te schaden. Het is toegestaan ​​om het strikte dieet van Margarita Koroleva 9 dagen te herhalen niet vaker dan eens per zes maanden.

Aanbevelingen die absoluut moeten worden opgevolgd, zullen de effectiviteit van het dieet vergroten. Zelf adviseert de voedingsdeskundige niet om abrupt op dieet te gaan. Het is meer geschikt voor diegenen die zich houden aan de elementaire voedingsregels, het gewichtsverliesproces willen versterken of hun figuur op orde willen brengen aan de vooravond van een belangrijke gebeurtenis. Begin met het drinken van water gedurende de dag, schakel over naar fractionele maaltijden, stop met overeten in de avonduren.

Als u gewend bent aan grote porties en onleesbaar in voedsel, dan kan een plotselinge verandering in het dieet uw gezondheid schaden. Het metabolisme zal worden verstoord en de negatieve gevolgen zullen zowel de psyche als het algemene welzijn beïnvloeden.

Pas na een soort voorbereidende fase kun je je aan een dieet houden, wat de volgende tips helpt:

• U moet minimaal twee en een halve liter vocht per dag drinken. Wissel water af met groene thee zonder suiker. Je kunt het vervangen door een beetje honing.
• Het grootste deel van de vloeistof wordt gedronken tot 17.00 uur.
• Het is niet verboden om voor de maaltijd te drinken, maar niet tijdens en direct na de maaltijd.
• De laatste maaltijd moet vóór 19 uur zijn.
• We eten weinig en vaak.
• Producten worden geconsumeerd zonder zout en kruiden.
• Alcohol is verboden.
• Het is toegestaan ​​om een ​​dieet te combineren met matige, massage- en waterbehandelingen. Overdrijf het gewoon niet.

De essentie van het dieet

Rijstdagen "openen" het dieet. Gebruiken gouden of witte langkorrelige rijst. Bereid het de dag voor de volgende dag voor. Spoel en laat een glas rijst een nacht weken. 'S Morgens worden de granen gedurende 10-15 minuten in kokend water gekookt in een verhouding van één tot twee. Rijst is niet gezouten of gekruid met kruiden. Verdeel het resulterende bedrag in zes gelijke delen. De laatste maaltijd is vóór 19.00 uur. Honing zal de rijstdagen zoeten. Elke dag moet je drie theelepels honing eten, maar zonder het te mengen met granen.

Voor kipdagen wordt het vlees bereid gestoomd of gekookt. We hebben alleen vlees nodig. Geen vet of huid. Moet per dag eten tot 1,2 kg kip, nadat u het hele bedrag in gelijke porties hebt verdeeld.

Groentedagen maken het dieet compleet. Om het lichaam te verzadigen met vezels ongeveer 800 gram. Alles wat uw financiën en seizoen toelaten is geschikt. Groenten zijn verdeeld in twee delen. De helft wordt gekookt, de andere wordt rauw gegeten. Overdag moet je drie theelepels honing eten.

Dieetmenu Margarita Koroleva voor 9 dagen

Uit het dieet stappen

Na een dieet van negen dagen mag u in geen geval op voedsel springen. Zodat consolideer de resultaten Het is belangrijk om de tijdens het dieet verworven gewoonten te volgen:

• drink vaak water;
• eet fractioneel;
• regel eens per week een vastendag of rijst;
• matig sporten.

Dieet van Margarita Koroleva - beoordelingen

Ik las het boek van Margarita Koroleva over goede voeding en begon het advies op te volgen. Een maand later ging ik op een van haar diëten zitten. Het was niet gemakkelijk om zout en suiker op te geven. En op de derde dag was de rijst al moe. Voor negen verdwenen acht kilogram.

Alexandra

Vooral voor de vakantie afvallen. Ik vertrouwde op het dieet van Margarita Koroleva. Ik las dat ze veel sterren heeft geholpen. Ik besloot dat het mij ook zou helpen. Er waren nog twee weken voor de bruiloft. De volumes zijn weg, en daarmee zes kilo gewicht. Een week later kwam er weer twee kilo bij, maar ik denk dat het te veel eten op de bruiloft invloed heeft gehad.

Ik las over diëten en kwam reacties tegen onder een artikel over het dieet van Margarita Koroleva. Ze schreven dat het moeilijk te verdragen was. Rijst is onmogelijk. Gecontroleerd. De verhouding is uitstekend. Ik hou heel veel van rijst. Ik kwam af op groenten, omdat ik in de zomer afviel. Maar er was nog maar 2,5 kg over, hoewel de nabestaanden het resultaat meteen merkten. Misschien is dit voor mijn teint een normaal resultaat.

Jachthaven

Als je gezond bent en al een voet op het pad van goede voeding hebt gezet, zal het 9-daagse dieet van Margarita Koroleva je helpen en je helpen om in korte tijd een slank figuur te krijgen. Alleen kip, rijst, groenten, een goede motivatie en volledig bewust zijn van wat je doet, helpen hierbij.

En wat vind je van zulke mono-diëten? Als je het effect van deze of andere diëten van Margarita Koroleva al hebt ervaren, raden we je aan om eventuele moeilijkheden samen te bespreken of de resultaten te laten zien. En als je vragen hebt over het dieet, dan beantwoordt onze diëtist ze graag!

Het dieet van Margarita Koroleva is een combinatie van een monodieet en een gezond dieet. De beroemde fitnessdokter werd beroemd dankzij de Russische popzanger Valeria, die met behulp van het Koroleva-dieet gemakkelijk van de extra 6 kg afkwam. Veel sterren maken gebruik van de diensten van een voedingsdeskundige, waaronder Natasha Koroleva, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Nadezhda Babkina, Nikolai Baskov.

De essentie, principes en kenmerken van het sterrendieet

Een kenmerk van het dieet van Margarita Koroleva is aparte voeding. Zo'n dieet is geen eerbetoon aan een modieus dieet - dit is het resultaat van vele jaren (meer dan 20 jaar) onderzoek door voedingsdeskundige Margarita Koroleva. Tijdens het verteringsproces, wanneer voedingsmiddelen met een verschillende chemische samenstelling worden verteerd, ervaart het lichaam verhoogde stress en blijft een deel van het voedsel onverwerkt, dat zich ophoopt in de vorm van zouten, vetten en toxines.

Als gevolg hiervan hebben mensen extra kilo's en een verscheidenheid aan ziekten. Wanneer voedsel tijdens het dieet wordt gescheiden, vindt er geen vermenging van alkalische en zure enzymen plaats, zodat het voedsel snel en volledig wordt verteerd, zonder ophoping in de vorm van afzettingen van onderhuids vet. Als gevolg van een apart dieet van Margarita Koroleva, verwijdert het lichaam gifstoffen en wordt het gereinigd.

Voedingsregels van Margarita Koroleva

De belangrijkste bepalingen van het dieet van Margarita Koroleva verschillen niet van de algemene regels van rationele voeding. Drink veel vocht tijdens het volgen van het dieet, wat bijdraagt ​​aan een grondige reiniging van de darmen van schadelijke stoffen. De belangrijkste bepalingen van het monodieet van de koningin:

1. Drink minimaal 2 liter water per dag, soms mag het worden afgewisseld met groene thee. U kunt tijdens en na de maaltijd niet drinken, maar u moet 15 minuten voor het eten 250 ml water drinken.
2. Breng eens per week een kefir-vastendag door.
3. Eet tijdens het dieet moet vaak en fractioneel tot 5 keer per dag zijn. Eet vlees en vis alleen voor de lunch en kook ze alleen voor een paar.
4. Let bij het volgen van een dieet op brood, suiker, meel, zoete producten en pasta. Sauzen, mayonaise en alle soorten alcohol zijn ook verplicht uitgesloten.

Langetermijndieet van Margarita Koroleva

Een langetermijnmethode om af te vallen van Margarita Koroleva zorgt voor een gezond dieet gedurende 1-2 maanden. Gebruik tijdens een lang dieet fractionele maaltijden. Volgens Margarita Koroleva moet de laatste maaltijd vóór 19.00 uur zijn en mag de tijd tussen de maaltijden niet langer zijn dan 2,5 uur. We concentreren ons op het ontbijt, omdat het de hele dag de kracht van een persoon kost. Wat 's ochtends wordt gegeten, wordt omgezet in energie, omdat de snelheid van assimilatie van voedsel op dit moment van de dag sneller is dan op een ander moment. De beste ontbijtproducten zijn rijst, boekweit of havermout op het water met fruit of noten.

Het is toegestaan ​​om pap te verdunnen met kwark, eieren, kefir, yoghurt voor verschillende diëten. Het is niet nodig om overeten toe te staan, maar het is ook niet nodig om te wachten op ernstige honger. Lijst met voedingsmiddelen die u verkiest bij een langetermijndieet van de koningin:

• bessen, groenten, fruit;
• 150 gr kopje koffie per dag;
• groene thee;
• magere zuivelproducten;
• mager vlees: kalfsvlees, kip, konijn;
• verse sappen;
• stilstaand water;
• zeevruchten;
• granen;
• vetarme vissoorten;
• plantaardige ongeraffineerde olie;
• eieren.

9 dagen dieet van Margarita Koroleva

Deze afslankoptie heeft veel voordelen: een tastbaar resultaat in een korte periode (tot 10 kg extra kilo's verlies), een goede gezondheid, een relatieve verscheidenheid aan producten, verzadiging, tijd- en geldbesparing (de kosten van het kopen van producten voor dit dieet is minimaal). Ideale diëten bestaan ​​niet, en deze optie heeft nadelen: een disbalans in de voeding, omdat dit systeem in feite een combinatie is van 3 x mono-diëten; de aanwezigheid van beperkingen op de naleving van ziekten van het spijsverteringskanaal; zwanger en zogende. Tijdens het 9-daagse dieet kunnen, volgens Margarita Koroleva, misselijkheid, duizeligheid en zwakte optreden.

Gezond menu voor 9 dagen

Het negendaagse dieet van de koningin is verdeeld in drie fasen: de eerste 3 dagen - rijst, de tweede - vlees, de derde - groente. Tijdens de drie fasen mogen zout, suiker en kruiden niet worden geconsumeerd, maar honing is toegestaan. Het is onmogelijk om producten te vervangen of toe te voegen aan het hoofdmenu van het dieet.

De eerste fase is rijst. In dit stadium van het dieet is het lichaam verzadigd met koolhydraten, het metabolisme verbetert, omdat alleen gekookte rijst zonder kruiden en zout mag worden gegeten. Koop om het te bereiden gouden of witte langkorrelige rijst (250 g), die wordt gewassen, met warm water wordt gegoten en op een donkere plaats wordt bewaard. 'S Morgens wordt de vloeistof afgetapt, water aan de kook gebracht wordt opnieuw toegevoegd en de verhouding is 1: 2 en 15 minuten gekookt.

Rijst podium menu. Rijst wordt de hele dag door gegeten, waardoor het volume in 6 porties wordt verdeeld. Je kunt rijstepap niet zouten en kruiden toevoegen. Het is toegestaan ​​om tot 3 theelepels per dag te gebruiken. honing en drink 2,5 liter water.

De tweede fase - vlees. In de tweede fase van het dieet is het lichaam verzadigd met koolhydraten en eiwitten, omdat het hoofdproduct kip is. Om het te koken, reinigt u het karkas van vet en huid en gebruikt u geen zout en kruiden.

Menu vleesstadium. Dagelijks wordt 1 kg mager kippenvlees gekookt, dat is verdeeld in 6 porties. Het is toegestaan ​​om, naast water, een paar kopjes groene thee zonder suiker per dag te drinken. Honing is ook uitgesloten. Gevogelte kan niet in de oven worden gebakken of gebakken, maar alleen gestoomd

De derde fase - groente. Tijdens de derde fase van het dieet worden de darmen gereinigd van gifstoffen en gifstoffen, omdat alleen groenten die rijk zijn aan vezels mogen worden gegeten. Ze kunnen rauw, gekookt of als salade gegeten worden. Ingemaakte voedingsmiddelen, marinades, augurken, zout, kruiden zijn uitgesloten.

Groentenstadium menu. Eet gedurende de dag tot 1 kg van een verscheidenheid aan groenten. Naast 2 liter water laat voedingsdeskundige Margarita Koroleva je groene thee drinken en 3 theelepels. elke dag schat.

Gerecht recepten

"Gestoomde Bloemkool"

Om het dieetmenu te diversifiëren, stelt Margarita Koroleva voor om gestoomde bloemkool te eten. Groenten met een dergelijke warmtebehandeling behouden een maximum aan nuttige stoffen. Zorg er bij het kiezen van een bloemkoolkop voor dat deze is gewikkeld in bladeren met een felgroene tint en sneeuwwitte bloeiwijzen geven de versheid van de groente aan.

Ingrediënten:

• 1 kg bloemkool.

Recept:

1. Verdeel de groente in bloeiwijzen, spoel grondig af, veeg af met een papieren handdoek.
2. Snijd grote bloeiwijzen in stukjes, zodat u minder tijd kwijt bent aan het koken van kool en het vasthouden van voedingsstoffen.
3. Als er geen slowcooker of dubbele boiler is, giet dan meer dan de helft van het water in een middelgrote pan, plaats een metalen zeef erop en giet de koolroosjes in de zeef. Bedek de geïmproviseerde stoomboot met een deksel om te voorkomen dat de stoom ontsnapt.
4. Kook de kool gaar, dit wordt gecontroleerd met een mes (8-10 minuten).

"Boekweitpap op het water"

Probeer minstens één keer om boekweit correct te koken, en je mening over deze pap zal voor altijd veranderen. Dit gerecht is geschikt voor een evenwichtige voeding na een 9-daags dieet of tijdens een langdurig afslankdieet van Margarita Koroleva.

Ingrediënten:

• hele boekweitgrutten - 1 kop;
• plantaardige olie - 1 el;
• water - 2 glazen.

Recept:

1. Sorteer de boekweit zorgvuldig, verwijder vuildeeltjes en kiezels.
2. Bak de grutten lichtjes door een lepel plantaardige olie toe te voegen.
3. Plaats vervolgens de granen in een pan, voeg heet water toe.
4. Dek goed af en laat 20 minuten op laag vuur sudderen.

"Gekookt Konijn"

Konijnenvlees wordt al lang als dieetvlees beschouwd. Het wordt zelfs in het dieet geïntroduceerd voor het voeden van zuigelingen, mensen met gastro-intestinale problemen, zwangere en zogende vrouwen. Konijnengerechten helpen bij het verlichten van nerveuze spanning, verzadigen het lichaam met de nodige vitamines en mineralen en zorgen voor een uitstekende werking van het spijsverteringsstelsel tijdens een dieet.

Ingrediënten:

• ham of voorpoten van een konijn - 600 g;
• een ui.

Recept:

1. Spoel konijnenvlees onder koud water.
2. Doe in een pan, bestrooi met gehakte uien.
3. Vul met koud water, breng aan de kook.
4. Kook konijnenvlees 2 uur op middelhoog vuur.
5. Serveer konijn met bouillon.

Contra-indicaties voor voeding

Met veel positieve aspecten heeft het dieet voor gewichtsverlies van Margarita Koroleva ook nadelen. Contra-indicaties voor dergelijk gewichtsverlies: maagzweren, gastritis, vaat- en hartaandoeningen. Kefir-losdag tijdens een dieet kan gemakkelijk een verergering van urolithiasis of ziekten van het spijsverteringsstelsel veroorzaken. Margarita Koroleva waarschuwt degenen die willen afvallen volgens haar systeem dat een verzwakt immuunsysteem of een verkoudheid ervoor kan zorgen dat iemand zich onwel voelt tijdens een dieet. Een voedingsdeskundige adviseert om, voordat u een beperkt dieet volgt, de lichamelijke en geestelijke gezondheid op orde te brengen.

Uit het dieet stappen

Dieet voor gewichtsverlies van Margarita Koroleva zorgt voor een soepele exit . Voor sommige mensen kan het een probleem zijn om niet af te vallen, maar het behaalde resultaat te behouden. Na het voltooien van het dieet van Margarita Koroleva, is het absoluut noodzakelijk om de binnenkomende calorieën te controleren, zodat de verloren kilo's niet opnieuw hun plaats innemen. Vastendagen zijn wenselijk om te vertrekken, maar je moet niet verhongeren. Voeg geleidelijk meer groenten en fruit toe aan het dieet na het dieet, doe 20 minuten per dag aan aerobics, wen aan een beperkte inname van suiker, zout, kruiden.

Op advies van Margarita Koroleva moet je je levensstijl veranderen om blijvend van extra kilo's af te komen: vergeet te veel eten, maak een lijst met voedingsmiddelen die je moet stoppen met eten, zelfs na een dieet, sport, bezoek regelmatig sauna's of neem warme baden om thuis af te vallen. Het eerste dat u moet doen, is uw wilskracht verhogen, uzelf mentaal voorbereiden op het volgen van een dieet en het daaropvolgende dieet. Bekijk het video-advies van voedingsdeskundige Margarita Koroleva over het behouden van een positief resultaat van voor altijd afvallen:

Margarita Koroleva staat algemeen bekend als een voedingsdeskundige die een effectieve en unieke techniek voor gewichtsverlies heeft ontwikkeld die veel sterren van de binnenlandse showbusiness heeft geholpen om af te vallen. In de kern dieet koningin ligt fractionele voeding, die uitsluitend uit natuurlijke producten bestaat. Het gebruik van vastendagen en afwisseling wordt beoefend.

Al meer dan twee decennia ontwikkelt een voedingsdeskundige haar eigen systeem. Tijdens deze periode slaagde de koningin er niet alleen in om zelf 30 kg af te vallen, die ze bij een tweede zwangerschap aankwam. Margarita Koroleva kon het resultaat redden door impliciet alle subtiliteiten van het afslankmechanisme te bestuderen.

Margarita Koroleva is praktiserend specialist op het gebied van dermatocosmetologie, fysiotherapie en mesotherapie. Ze verdedigde haar doctoraat in de medische wetenschappen. Ze creëerde een kliniek voor esthetische geneeskunde, waar ze klanten helpt hun figuur te corrigeren zonder chirurgische ingreep. Tot haar klanten behoren Natasha Koroleva, Nikolai Baskov, Nadezhda Babkina, Philip Kirkorov en een aantal andere bekende kunstenaars. Om die mensen te helpen die geen patiënt van haar kliniek kunnen worden, schreef de voedingsdeskundige een boek waarin ze de basisprincipes van haar methodologie schetste.

Structuur: afwisseling van drie mono-diëten;

Financiële investeringen: klein;

Gewichtsverlies: maximaal 10 kg in 9 dagen;

Herhaling: kan twee keer per jaar worden uitgevoerd, hoewel het rijstmonodieet kan worden gebruikt als vastendag, volgens een individueel schema;

Bonus: stimulatie van de darmen.

Contra-indicaties:

• aanleg voor bloedarmoede (laag hemoglobinegehalte in het bloed);
• zwangerschap en borstvoeding;
• de leeftijd van kinderen tot 18 jaar;
• individuele contra-indicaties.

Dieet van Margarita Koroleva is een individuele heroverweging van de praktijk van mono-diëten. Ze herinnert zich dat voor gewichtsverlies ook verschillende diëten met één component gedurende meerdere dagen moeten worden afgewisseld. De koningin heeft haar voedingssysteem uitgebalanceerd, waardoor het veel gemakkelijker vol te houden is dan het gebruikelijke monodieet van dezelfde duur.

Voor wie is het Queen-dieet?

Een voedingsdeskundige adviseert haar methode te gebruiken voor mensen die al lang afvallen en zich psychisch hebben aangepast aan de juiste voeding. Want voor iemand die gewend is te eten, alleen geleid door eetlust en zwakke wilskracht, zal het emotioneel buitengewoon moeilijk zijn om een ​​monodieet te doorstaan.

Voedselsamenstelling van het dieet

Het dieet van Margarita Koroleva wordt gepresenteerd in de vorm van 3 tijdsperioden, in elk waarvan u producten van rijst, of van kippenvlees of van groenten moet gebruiken. Rijst is rijk aan koolhydraten, kip is rijk aan eiwitten en groenten zijn rijk aan voedingsvezels. Een dergelijk voedingssysteem zal de gezondheid niet schaden en integendeel helpen het spijsverteringsstelsel te normaliseren en het metabolisme te versnellen.

Dag 1, 2, 3. Afb.

Je moet kiezen voor gouden rijst of basmati (langkorrelig wit). 3 theelepels honing per dag en zuiver water (ongeveer 2,5 liter) zijn toegestaan.

Hoe koken:

1. giet 's nachts de granen (250 g) met ijswater;
2. spoel de korrels voor het koken af ​​met water;
3. in slaap vallen in kokend water en 15-20 minuten koken.

Verdeel de resulterende pap in zes afzonderlijke maaltijden en eet de hele dag om de twee of drie uur. Het laatste diner zou volgens de voedingsdeskundige voor 20.00 uur moeten zijn.

Dag 3, 4, 5. Kippenvlees.

Op een dag moet je een kip eten die iets meer dan 1 kg (1200 g) weegt. Drie dagen - drie kippen.

Maaltijden zijn weer zes keer per dag, tot 20 uur. Drink minimaal 2,5 liter water per dag.

Dag 4, 5, 6. Groenten.

Elke dag moet je 1 kg groenten eten, waarvan de helft rauw en de andere helft hittebehandeld is - op deze manier kun je een normale darmfunctie bereiken en een opgeblazen gevoel in de maag voorkomen.

500 g groenten worden gestoomd of gestoofd zonder toevoeging van olie en zout. Nog eens 500 g groenten, die al rauw zijn, worden niet verwerkt, maar in hun oorspronkelijke vorm gegeten, waarbij ook olie en zout worden vermeden. Overdag kun je zonder beperkingen schoon water en groene thee drinken. Het is toegestaan ​​om het dieet te verdunnen met drie eetlepels honing.

Ook hier wordt de dagelijkse portie voedsel verdeeld over 6 maaltijden en maximaal 20 uur geconsumeerd.

Losweek

Margarita Koroleva heeft voor haar klanten de zogenaamde "losweek" ontwikkeld, die zal helpen om het resultaat te consolideren en tot 3 kg te verliezen voor een belangrijk evenement. In feite duurt gewichtsverlies niet 7 dagen, maar 4, en ze noemden de week alleen voor het gemak. De voedingsdeskundige richt zich op de regelmaat van de voedselinname: je moet met een bepaalde frequentie eten, anders zal het resultaat niet zo hoog zijn.

Goedgekeurde producten

• een kwart kippenkarkas;
• komkommer (2);
• vetvrije kefir;
• aardappel (middelgroot);
• kwark (100 g).

Deze keer moet je 8 keer per dag eten - er is slechts één product voor elke maaltijd. Je kunt ze over de dag verdelen zoals je wilt, maar het is aan te raden om te dineren met een glaasje kefir. Volgens de traditie komt de dagelijkse waternorm niet onder de 2,5 liter.

Door het dieet van Margarita Koroleva te volgen, kunt u, na enige tijd, het resultaat consolideren dankzij de losweek en nog een paar kg verliezen.

Margarita Koroleva is een voedingsdeskundige, met behulp van haar diëten hebben de sterren van onze showbusiness mooie vormen gevonden. Het dieet van Margarita Koroleva is een van de laatste nieuwe producten voor gewichtsverlies.

De principes van goede voeding, gevormd door Margarita Koroleva

Eten is fractioneel, in kleine porties, 5-6 keer per dag;

Een grote hoeveelheid vloeistof in de vorm van gewoon water, sappen en groene thee tussen de maaltijden door, maar zonder het weg te spoelen;

Elimineer dierlijke vetten en vervang ze door plantaardige;

Elimineer licht verteerbare koolhydraten (snoepjes, muffins, enz.), Vervang ze door vezelrijke koolhydraten (groenten, fruit, granen), die niet onmiddellijk afbreken en lange tijd als energiebron dienen;

Sluit gefrituurd voedsel uit, kook alles voor een paar, kook of stoof;

Bijzondere aandacht wordt besteed aan "levend" voedsel in de vorm van rauwe groenten en fruit, ze zouden de basis van het dieet moeten vormen, omdat ze vitamines en enzymen bevatten die metabolische processen kunnen verbeteren;

De ochtend moet beginnen met pap (boekweit, havermout, rijst, gierst) - granen zijn een bron van energie voor de hele eerste helft van de dag;

Het lichaam moet voornamelijk eiwitten uit plantaardig voedsel krijgen (noten, peulvruchten, granen, groenten), maar dierlijke eiwitten kunnen niet volledig worden uitgesloten, omdat het noodzakelijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen en zonder de aanwezigheid ervan in voedsel, bloedarmoede (bloedarmoede) kan beginnen in mensen; vlees en vis moeten eenmaal per dag worden gegeten, vetarme variëteiten;

Je mag het lichaam in geen geval dwingen om te verhongeren - dit zal alleen maar de eetlust vergroten en alle inspanningen om af te vallen teniet doen; je moet de "verkeerde" (worst, frites, koolzuurhoudende dranken, witbrood) producten vervangen door de "juiste" producten (granen, noten, groenten, fruit, mager vlees) en dan zal hun volume niet bepalend zijn.

Al deze principes zijn volledig in overeenstemming met de voedingsaanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

Dieet van Margarita Koroleva nr. 1.

Het dieet van Margarita Koroleva combineert in de eerste plaats de principes van gezonde aparte voeding en een monodieet.

Dieet details:

1. Veel water. U moet 2-2,5 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water of groene thee drinken. Zorg ervoor dat u voor de maaltijd een glas water drinkt. Maar het dieet van de koningin staat drinken tijdens of na de maaltijd niet toe, zoals we gewoonlijk doen.

2. Een dag per week - lossen, op kefir.

3. Het dieet van Margarita Koroleva voorziet in frequente fractionele maaltijden - 5 keer per dag, terwijl vlees, vis en kip slechts één keer per dag kunnen worden gegeten, gestoomd. Serveert voor mannen tot 300 gram, vrouwen - tot 250 gram. Het is noodzakelijk om suiker, brood, meel, pasta, sauzen, alcohol uit het dieet uit te sluiten.

Dus nogmaals over de principes van het dieet van Margarita Koroleva: frequente maaltijden, 5 keer per dag, maar beetje bij beetje, meestal groenten en fruit, kefir, vlees eenmaal (voor lunch), twee en een halve liter water per dag , een losdag op kefir in Week.

Dieet van Margarita Koroleva nr. 2.

Tijdens het dieet koken we al het voedsel, eten we zonder suiker en zout. Zorg ervoor dat u elke dag niet-koolzuurhoudend water of groene thee drinkt - 2,5 liter per dag. Alle producten tijdens het dieet van Margarita Koroleva moeten voor 18.00 uur gegeten worden

Negendaags dieet voor gewichtsverlies

We eten 3 dagen rijst.

Laat 's avonds een glas ongewassen rijst weken, giet het' s morgens in kokend water en kook gedurende 10-15 minuten. Eet 's ochtends een glas rijst. De rest van de rijst moet elk uur voor 19.00 uur in gelijke delen worden gegeten.

We eten 3 dagen kip.

Verwijder van een kip met een gewicht van 1-1,2 kg het vel en zorg ervoor dat u al het vet verwijdert. Kook tot het klaar is.

3 dagen eten we groenten gekookt en vers.

De norm voor de dag is een pot van 800 gram. Gezouten en ingemaakte groenten zijn uitgesloten. Je kunt groentesalades maken, zoals vinaigrette zonder augurken.

Dit dieet, hoewel niet "hongerig", is vrij extreem, dus sluit fysieke activiteit voor de duur ervan uit: sporten, fitness, zomerhuisjes opgraven, enz. Maar probeer tijdens rust juist meer te bewegen: loop , zwemmen, dansen. Dit zal u helpen het gewicht dat u heeft bereikt te behouden en de terugkeer van vakantie nog onweerstaanbaarder.

Eet 5-6 keer per dag tot 18.00 uur - dit is een must! Na 18.00 uur is het beter om een ​​kopje groene thee met honing te drinken.

Meer.

De eerste cyclus (drie dagen) is rijst (dit is voornamelijk een koolhydraatvoedsel, bovendien verzamelt en verwijdert rijst overtollig water en giftige stofwisselingsproducten uit het lichaam). Rijst wordt de dag ervoor bereid door een glas grutten een nacht in koud water te weken; 's morgens wordt rijst grondig gewassen en gedurende 15 minuten gekookt; 's Morgens eten ze een glas gekookte rijst, de rest van de rijst wordt voor de hele dag verdeeld, in delen met een tussenpoos van een uur.

De tweede cyclus (drie dagen) is vlees of vis (eiwit). Kook een kip met een gewicht van iets meer dan een kilo gaar, verwijder de schil en eet gedurende de dag vlees (minstens 5-6 keer per dag). Een eiwitdieet is goed omdat het wordt uitgevoerd na een voorbereidende voorbereiding in de vorm van een rijstdieet, dat het lichaam van stofwisselingsproducten reinigt, aangezien veel van dergelijke producten worden verkregen tijdens de afbraak van eiwitten. Als gevolg van complexe metabolische processen van hun eiwit afkomstig uit voedsel, worden nieuwe eiwitten in het lichaam gevormd die de cel kunnen binnendringen en haar vitale activiteit kunnen behouden. Zonder dierlijke eiwitten is het voor een organisme (vooral een jong) erg moeilijk om met fysieke en mentale stress om te gaan.

De derde cyclus (drie dagen) - groenten, waarvan de meeste rauw worden gegeten. Deze aanbeveling moet rationeel worden benaderd: als je bijna nooit eerder rauwe groenten hebt gegeten, moet het grootste deel van het dieet gestoomde of gekookte groenten zijn, anders krijg je problemen met de darmen (van een grote hoeveelheid grove vezels begint het te zwellen , zal er pijn in een maag verschijnen). U moet wennen aan het geleidelijk planten van voedsel en beter niet tijdens het lossen van diëten. Tijdens een driedaagse inname van groenten worden de darmen opnieuw gereinigd, dit keer van allerlei “afzettingen” van uitwerpselen en gifstoffen.

Voor groentedagen wordt ongeveer een kilo van alle groenten genomen (beter dan verschillende - alle soorten kool, courgette, aardappelen, komkommers, tomaten, pompoen, wortelen, bieten, enz.), nadat sommige van hen hete verwerking hebben ondergaan, de het eindproduct blijft ongeveer 800 gram, het moet gedurende de dag worden gegeten voor 5-6 doses. Je kunt een grote hoeveelheid groen (dille, peterselie, groene uien) aan groenten toevoegen, je kunt groentesalades op smaak brengen met citroensap.

Tijdens alle 9 dagen van het dieet moet u een grote hoeveelheid vocht innemen. Margarita Koroleva raadt aan om 15 ml vloeistof per 500 g gewicht in te nemen, maar voordat u zo'n grote hoeveelheid vloeistof inneemt en in het algemeen een 9-daags dieet volgt, dient u uw arts te raadplegen:

Een grote hoeveelheid vocht is gecontra-indiceerd bij hart- en vaatziekten;

Grote eiwitbelastingen (drie dagen kip of vis) zijn gecontra-indiceerd bij patiënten met een nierziekte, vooral als de nierfunctie is verminderd.

Contra-indicaties voor dit dieet zijn maagzweren, sommige hartaandoeningen en zelfs een verkoudheid! En het is ook noodzakelijk om te onthouden dat je periodiek op dieet gaat en dan weer weggaat, te veel eet en de vorige kilo's teruggeeft, die ook "nieuwe" met zich mee zullen brengen, althans ongeletterd, voor de meest schadelijke. Om een ​​goed figuur en een goede gezondheid te behouden, moet je altijd met mate omgaan met voeding.

Raadpleeg uw arts voordat u aan extreem gewichtsverlies begint!

Veel geluk, gezondheid en succes met je inspanningen