Годы идут, а кинозвезда Ева Лонгория по-прежнему великолепно выглядит в любой ситуации. Даже в спортивном костюме (что уж говорить о вечерних платьях) она не теряет своей женственности, а изящной фигурой Евы продолжают восхищаться многочисленные поклонники. Вес актрисы при росте 157 см никогда не превышал 44 килограммов. И дело не только в хрупком телосложении, которое унаследовала Лонгория, а еще и в ее характере. Ева не дает себе спуску: правильно питается, регулярно тренируется и всегда остается оптимисткой. «Счастье - это лучшее средство для поддержания себя в отличной форме», - утверждает актриса.

А еще Ева поделилась секретами ухода за кожей лица. В солнечную погоду актриса всегда наносит солнцезащитный крем, чтобы избежать появления пигментных пятен и других признаков старения. Ее ежедневный уход за кожей состоит из сыворотки, эликсира, увлажняющего крема и крема для кожи вокруг глаз. Актриса также доверяет натуральным косметическим средствам, которые всегда под рукой (фрукты, овощи и т. д.) и регулярно делает домашние маски.

Читайте также

Питание

Главное правило, которого придерживается Ева в том числе и в питании, - умеренность во всем! В ее рационе нет фаст-фуда, зато актриса сама готовит дома национальные мексиканские блюда - вкусные и одновременно диетические. Она добавляет минимальное количество соли и сахара, а также исключает жирные соусы и заправки на основе сыра. За месяц до выхода на красную дорожку актриса снижает калорийность рациона. Для такого случая у нее есть несколько вариантов разгрузочной диеты.

• Рыбная диета. Ева очень любит полакомиться рыбой, поэтому эта диета у звезды на первом месте. 200 грамм морской рыбы и такое же количество овощей должны входить в каждый прием пищи.
• Овощная диета. Когда нужно срочно похудеть, Ева на протяжении недели ест только овощи (брюссельскую капусту, шпинат и т. д.)
• Низкокалорийная диета Евы Лонгории включает разнообразные овощи, орехи и соевые продукты. Причем блюда должны состоять только из овощей зеленого цвета: листьев салата, брокколи, фасоли и т. д. А в качестве источника жиров, необходимых для жизнедеятельности организма, в это время Ева использует орехи.

Два раза в неделю актриса позволяет себе полакомиться своим любимым шоколадным печеньем.

Фитнес-нагрузки

В начале своей кинокарьеры Ева работала инструктором по фитнесу в тренажерном зале. Поэтому регулярные физические нагрузки для нее - родная стихия. «Если я не занимаюсь спортом, то сразу набираю вес», - признается актриса. Поэтому тренировочная программа Евы Лонгории очень разнообразна: кикбоксинг, танцы, гимнастика. Но больше всего, по словам актрисы, она любит йогу и гольф. Ева тренируется не менее пяти раз в неделю, при этом каждая тренировка длится больше часа.

В какой великолепной форме миниатюрная брюнетка Габриэль Солис — одна из самых сексуальных и эффектных «домохозяек», которую сыграла американская актриса Ева Лонгория (Eva Longoria). Хотя Ева любит вкусно поесть, некоторые свои привычки в питании ей пришлось пересмотреть ради стройного силуэта.

Вот и завершился один из самых популярных сериалов десятилетия «Отчаянные домохозяйки» (Desperate Housewives). На протяжении восьми лет миллионы поклонников с трепетом следили за богатой на события жизнью отчаянной четверки. А знаете ли вы, что актрисам пришлось серьезно потрудиться, чтобы радовать своего зрителя великолепной внешностью и сексуальными облегающими нарядами!? У каждой из «домохозяек» имеются свои секреты красоты и отличного здоровья.

Героиня Евы — девушка с характером, она обожает роскошь и безумно дорогие наряды. Грациозная восхищает нас своим чувством стиля. В каждой серии она блистает в новых шикарных одеяниях, изысканных и очень дорогих!

Как призналась в одном из своих интервью, несмотря на прекрасные природные данные (Ева считается одной из самых стройных актрис Америки), для съемок в сериале ей пришлось активно заняться своей внешностью. Актриса знала, что роль Габи довольно сексуальная, но все равно удивилась, увидев, во что именно ей предстоит облачаться. Гардероб ее героини настолько же красив, насколько и откровенен: сверхобтягивающие платья, сексуальные блузки, вызывающие мини-юбки… К тому же в сценарии много пикантных сцен с Габриэль Солис в соблазнительном нижнем белье. Без упругой и подтянутой фигуры здесь не обойтись.

У Лонгории небольшой рост — всего лишь 157 см, и лишние килограммы кинодиве совсем не к лицу. Актриса это прекрасно понимает. И хотя Ева – любитель вкусной еды, ей пришлось изменить некоторые свои привычки. И не только ради стройного силуэта. По словам Евы, в первую очередь, ей приятно быть в тонусе и чувствовать себя легкой, бодрой и подвижной.

Заметим, что Ева Лонгория вовсе не поборник строгих запретов: пару раз в неделю она позволяет себе любимые лакомства, например, тортильи, пиццу или шоколадное печенье. Конечно, с тех пор, как она вошла в рейтинги голливудских звезд первой величины и от журналистов, паппараци и поклонников не стало отбоя, ответственность за свой внешний вид сильно возросла. Теперь Ева должна выглядеть не просто хорошо, а божественно. Признаться, она в этом преуспела! Секреты стройной талии и сногсшибательной внешности кинодивы на удивление просты и доступны каждой девушке.

Побольше фруктов и овощей

Актриса старается есть побольше фруктов, овощей и зелени. В период, когда нужно быстро сбросить вес, они составляют почти 70% ее дневного рациона. Активное употребление растительной пищи не только способствует снижению веса, но и защищает от хронических заболеваний. Эти продукты богаты клетчаткой и водой, они питательны и низкокалорийны. Употребление салата из сырых овощей перед едой помогает значительно сократить количество калорий, полученных во время трапезы.

Фавориты стройной красавицы Лонгории — брокколи и шпинат. Неудивительно! Брокколи является наиболее богатым источником хрома. Этот минерал славится своей уникальной способностью нормализовать содержание глюкозы в крови. Дефицит хрома приводит к повышенной тяге к сладкому и мучному. Вот почему так важно включать в питание продукты, содержащие хром. Чтобы восполнить его запасы, достаточно есть брокколи один раз в неделю. Дополнительные плюсы: эластичная подтянутая кожа, отличное настроение (брокколи богата аминокислотой триптофан, которая необходима для выработки «гормона удовольствия» серотонина) и, согласно данным ученых, защита от язвы желудка и даже от некоторых форм рака.

Что касается шпината, он содержит много цинка, необходимого для производства белков в организме. При дефиците этого микроэлемента новые клетки практически не образуются, а те, что повреждены — не ремонтируются. Мы быстрее стареем, а раны заживают медленнее. К тому же человек испытывает постоянное чувство голода и порции еды значительно увеличиваются. К слову, такая болезнь, как булимия всегда сопровождается нехваткой цинка в организме. Как только его восполняют, аппетит у пациентов снижается. Есть над чем задуматься, не правда ли?

Нет жирам и фастфуду

Ева Лонгория мексиканка, национальная кухня, которую она обожает, славится обилием жиров, в калорийные блюда щедро добавляются соусы и сыр. Чтобы сохранить роскошную фигуру, актриса стала готовить мексиканские блюда дома, по собственной диетической рецептуре. Хотя временами Ева балует себя шоколадным десертом или пиццей, в целом она старается избегать фастфуда, так как пищу быстрого приготовления нельзя назвать здоровой. В последние годы сети быстрого питания активно предлагают покупателю низкожировой фастфуд. Но и эта еда чревата не лучшими последствиями для нашего здоровья и фигуры.

А дело вот в чем: когда человек заказывает диетическую пиццу или тост, он радуется, что правильно и полезно поел и частенько вознаграждает себя молочным коктейлем или десертом или же съедает такой пищи раза в два больше. Поэтому те, кто питаются «здоровым» фастфудом, получают столько же, а порой даже больше калорий и жиров, чем любители классического гамбургера и картошки фри. Мудрая Ева не идет на поводу модных новинок, а, напротив, постоянно развивает свои кулинарные навыки, готовя самую вкусную и полезную еду в домашних условиях. Ее родные уверяют, что блюда получаются не только полезными, но и очень изысканными и необычайно вкусными. Браво, Ева!

На завтрак белки или зерновые

На завтрак актриса съедает пару вареных яиц, фрукты или зерновую кашу. Чудесное начало дня, считают диетологи. Яичный белок содержит 8 незаменимых аминокислот, которые мы можем получать только извне. Протеин белка яиц снижает общий уровень холестерина в организме. Сытные яйца и зерновое блюдо способствуют долгому насыщению, поэтому до обеда не возникает неконтролируемых приступов голода. Зато энергии организм получает более, чем достаточно. Что для Евы Лонгории особо важно, ведь актриса активно занимается физическими упражнениями.

Известно, что одного рационального питания для поддержания мышц в тонусе недостаточно. Обязательно должны быть и физические нагрузки. Лонгория не только тщательно планирует свой рацион, но и постоянно ходит на тренировки. Привлекательные формы миниатюрной брюнетки — результат тренировок на кардиоаэробике, занятий на тренажерах, у балетного станка и кик-боксинга.

Во время съемок «домохозяек» Ева Лонгория специально просила своего личного тренера несколько раз в неделю приезжать к ней домой и поднимать рано утром с кровати, даже если она была не в духе. Так она боролась с ленью и тренировалась от души, честно выполняя свой долг перед зрителем — блистать в лучшем виде на экране.

Рыбная диета вместо кефира

Ева не испытывает особой потребности сидеть на диетах, благо, природа щедро одарила ее красотой. Но если у актрисы и назревает необходимость быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, она выбирает рыбную диету. По словам звезды, это лучше, чем питаться кефиром или яблоками, и не так тяжко переносить ограничения. Такая диета помогает быстро привести себя в форму.

Ева Лонгория обожает рыбные блюда, так что умудряется от своей диеты даже получить удовольствие. Помимо этого, актриса вечером пьет рыбий жир, а во время строгой диеты и вовсе заменяет им ужин. Лонгория говорит, что эта натуральная добавка прекрасно влияет на состояние волос, ногтей и кожи, а также стимулирует обмен веществ.

В итоге всех этих нехитрых мер, Ева Лонгория выглядит максимум на 30 лет, весит всего 45 кг, и имеет почти эталонные параметры фигуры — 83/60/87. Есть, чему поучиться!

Ангелина Акулич специально для www.сайт

Сам себе диетолог? Это возможно!

Подобрать себе и близким здоровое меню можно самостоятельно, если воспользоваться методом мышечного тестирования. Этот метод позволяет с высокой точностью определить, какие продукты полезны в данное время конкретному человеку, а от каких лучше отказаться.

Освоить техники мышечного тестирования можно у нас на тренинге по оздоровительной системе Touch for Health или «Целебное Прикосновение».

Давно известно, процесс восприятия продуктов человеком — динамический. Например, сегодня картофель, творог, орехи усиливают Ваш организм, а в другое время — ослабляют или даже вредят ему.

Применяя мышечное тестирование, очень легко и просто подобрать для себя, своих детей, родителей, друзей и коллег по работе вкусный и укрепляющий рацион питания. Таким образом, вы не только оздоровитесь, но избежите трат на ненужные продукты.

Вам не придётся обращаться к диетологам и за чужими «кулинарными» советами — лучшую диету подскажет ваш собственный организм.

Главное — научиться его понимать по реакции мышц на те или иные продукты. Для этого даже не обязательно каждый пробовать «на зуб».

© Елена Акулич
Практический психолог, кинезиолог, зарегистрированный инструктор International Kinesiology College по программе Touch for Health - «Целебное Прикосновение» и Holographic Touch for Health — «Голографическое Целебное Прикосновение», сертифицированный инструктор по методам Kinergetics-1 и 2, RESET-1 и 2.

Заявка на обучение

Ева Лонгория. Диета «отчаянной домохозяйки»

Сегодня сайт Штучка решил выяснить секреты красивой фигуры и диеты Евы Лонгории. Известная актриса стала еще популярней после полюбившегося многим сериала «Отчаянные домохозяйки» . Ева получила репутацию самой сексуальной из «домохозяек». Актриса призналась, что просто обожает пиццы и чизбургеры . Однако по ее великолепной фигуре так не скажешь. В чем же секрет ее стройности?

После того, как Ева Лонгория была официально назначена ведущей вручения премии MTV EMA 2010, от нее не на миг не отворачиваются папарации. Один из самых распространенных вопросов актрисе: как ей удается так роскошно выглядеть? Быть может, существует какая-то чудодейственная диета Евы Лонгории ?

Мексиканка по происхождению, Ева Лонгория с детства привыкла к вкусной и калорийной еде . Она не отказывала себе в привычке вкусно и питательно покушать, пока не оказалась в рядах первых голливудских звезд. И вот тогда уже понадобилось строго следить за своими вкусовыми пристрастиями, чтобы не лишиться популярности.

Актриса немного пересмотрела свой рацион. Но от любимых блюд она полностью не отказалась. Просто теперь она сама готовит еду дома , чтобы не употреблять слишком жирной или чрезмерно заправленной соусами пищи. Ее кулинарные навыки выросли до уровня собственных ресторанов.

Главный ценитель блюд Евы, ее муж, рассказывает, что супруга великолепно умеет готовить изысканные мексиканские блюда так, чтобы не перегружать их лишними жирами . Его любимое блюдо — тортильевый суп, который кинодива готовит собственноручно из свежих ингредиентов. Получается очень вкусно и без лишних калорий.

Сама актриса призналась, что существует все-таки диета Евы Лонгории, которую она периодически соблюдает.

Вариант первый — овощная диета Евы Лонгории

При росте 152 см вес Евы составляет 44 кг. Даже небольшая прибавка в весе может исказить ее миниатюрную . Поэтому актриса тщательно следит за тем, что ест. Она приучала себя к таким полезным продуктам, как шпинат, брюссельская капуста . Они помогают сохранять фигуру и поддерживать стройность. Когда нужно , вступает в силу диета Евы Лонгории, включающая в рацион около 70% зелени, свежих фруктов и овощей .

Овощная диета Евы Лонгории как раз пригодилась для съемок «Отчаянных домохозяек» . Откровенные наряды ее героини Габриэллы не терпели недостатков в фигуре. Кроме диеты Еве Лонгории помогла еще и гимнастика.

Со спортом Ева дружит с детства. Она перепробовала себя в баскетболе, гимнастике, в группе поддержки... Пусть знаменитой спортсменкой она не стала, но активный образ жизни продолжает вести.

Вариант второй — рыбная диета Евы Лонгории

Во время путешествий с супругом во Францию Ева была покорена местной кухней, наполненной блюдами из рыбы и морскими продуктами. Так появилась еще одна диета Евы Лонгории , состоящая из рыбных блюд.

Сама актриса утверждает, что полюбила эту диету из-за того, что соблюдать ее гораздо легче и «вкуснее» . Да и результат виден довольно быстро. Ева очень довольна своей находкой нового способа решения проблемы избыточного веса, поскольку красное мясо и курицу она особо не любила.

Ева Лонгория — телевизионный продюсер, актриса, модель и ресторатор в одном лице. Нашим зрителям она известна в качестве одной из «отчаянных домохозяек» Габриэль Солис. Диета Евы Лонгории – существует ли такая методика на самом деле или красавица не нуждается в коррекции веса?

Пищевые пристрастия Евы Лонгории

Актриса имеет мексиканские корни, поэтому искренне влюблена в блюда мексиканской кухни. Поскольку Ева вынуждена контролировать свой вес, она несколько изменяет рецептуру и использует низкокалорийные заправки вместо жирных соусов. Лонгория предпочитает питаться рационально, но при этом старается избегать чрезмерно строгих ограничений. Если вес увеличивается, звезда использует одну из любимых диет.

Диета на 7 дней

Данная диета занимает всего 7 дней и помогает сбросить около 5-ти кг лишнего веса. Предусматривается 3 приема пищи (без перекусов). Диета исключает из рациона соль, сахар, алкоголь. После ужина нельзя ничего кушать – голод можно заглушить, выпив стакан воды. Также воду стоит пить между приемами пищи.

Завтрак: куриное яйцо (можно приготовить паровой омлет или сварить всмятку)
Обед и ужин: чай и 200 г творога, имеющего минимальную жирность

Диета на диетическом печенье от доктора Сигала

Этот вариант диеты приобретает все большую популярность среди голливудских звезд. Печенье (точнее сказать – бисквиты) доктор реализует через сайт и в магазинах здорового питания. Этот вариант выпечки радует разнообразием вкусов (можно купить шоколадное, банановое, ягодное печенье), а также отсутствием лишних калорий (используется не более 3 г жира на порцию, сахар исключается). Бисквиты обогащены пищевыми волокнами и легкоусвояемым белком. Они вкусны и прекрасно насыщают. Сидя на диете, Лонгория съедает по 6 бисквитов в день, а вечером кушает паровые овощи и рыбу. Также она на протяжении дня выпивает не менее 8 ст. воды. Рацион предоставляет около 1000 ккал, диета занимает 10 дней и уносит 5-6 кг.

Диета на рыбе

Еще одна диета, к которой, судя по слухам, прибегает звездная красавица, имеет в своей основе рыбу. Диета рассчитана на 7 дней и уносит 4-6 кг лишнего веса. Рацион все это время не изменяется. Завтрак, обед и ужин состоят из 150 г паровой рыбы и 200-300 г овощей (сырых или отварных). Соль на время диеты исключается, для улучшения вкуса можно использовать зелень и сок лимона.

После диеты на протяжении недели полагается питаться скромно, постепенно расширяя ассортимент продуктов (понемногу добавляйте в рацион фрукты, кисломолочные продукты, мясо, орехи). Благодаря такому подходу удается сохранить достигнутый результат.

Актриса и продюсер, Ева Лонгория родилась в Техасе. Активность и спорт всегда были ее образом жизни. Ее изяществу завидуют женщины всего мира. Своей стройностью она обязана умеренности во всем, или балансу, который называет ключом к хорошей фигуре.

Известная звезда киноэкрана Ева Лонгория великолепно выглядит практически в любой ситуации. Она не теряет своей женственности даже в спортивном костюме, что уж говорить о вечерних платьях. Этому она отчасти тоже обязана своей утонченной фигуре.

Мало кто знает, что Ева Лонгория владеет дипломом по кинезелогии – это наука о мышечном движении. В начале своей кинокарьеры Ева даже работала инструктором по фитнесу в тренажерном зале.

Актриса всегда могла похвастать хорошей фигурой. Ее вес никогда не пересекал отметку 44 килограмма при росте 157 см. Однако по признаниям самой Евы не в ее привычках изнурять себя физическими нагрузками. Ее тренировочная программа довольно разнообразна – здесь и кикбоксинг, и танцы, и гимнастика. Но больше всего она любит йогу и гольф. Тренировки обычно длятся по часу, до пяти раз в неделю.

Особым восхищением пользуются руки Евы, которые всегда изящно выглядят. Как известно, женщинам в возрасте за 30 нужно заботиться не только о нижней части тела, но также и верхней, в особенности руках и плечах, чтобы без стеснения демонстрировать их окружающим, надевая майки.

3 упражнения от Евы для красивых рук

Теперь и у вас есть возможность узнать три упражнения, которые поддерживают руки Евы в тонусе. Их нужно выполнять регулярно, делая по 15 повторов.

1. Первое упражнение – сгибания на бицепс. Его нужно выполнять в медленном темпе, задерживаясь в верхнем положении на 3 секунды.

2. Второе упражнение – отжимания. Для выполнения понадобится опора, будь то стул или диван. Встаньте спиной к дивану, руки положите на его край и приступайте к отжиманиям. Тело нужно опускать вдоль опоры, не отводя локти от корпуса.

3. Третье упражнение заключается в использовании 1-2 кг гантелей. Опустив руки вдоль тела, выполните сгибание на бицепс, а затем выжмите гантель вверх.

Диета – неотъемлемая часть поддержания формы

Помните, что для красивой фигуры одного только фитнеса мало – нужно также уделять внимание диете. Ева Лонгория никогда не ограничивала свое меню, однако строго следила за наличием в своем рационе орехов, овощей, фруктов, рыбы и мяса.

Рыбная диета

Рыбные блюда пользуются особым почетом у Евы Лонгории, поэтому рыбная диета заняла особое место в ее рационе. В основе этой диеты лежит употребление морской рыбы в больших количествах. 200 грамм морской рыбы и такое же количество овощей должны входить в каждый прием пищи. Жидкость также очень важна, и ее нужно пить довольно много.

Овощная диета

Ева также уделяет особое внимание овощной диете. Суть данной диеты сводится к употреблению довольно большого количества овощей, в частности шпината и брюссельской капусты. Картофель в небольших дозах (несколько картофелин) также приветствуется.

Низкокалорийное питание

Есть у Евы Лонгории в арсенале и низкокалорийная диета. В ее основу входят разнообразные овощи, орехи и соевые продукты. Блюда должны компоноваться только из овощей зеленого цвета, исключительно зеленого. Это могут быть огурцы, листья салата, брокколи, фасоль и прочие. Употребление в пищу достаточного количества орехов насытит организм нужными для жизнедеятельности жирами.

Чтобы не употреблять фаст-фуды, щедро сдобренные жирами, актриса сама готовит дома национальные мексиканские блюда – вкусные и одновременно диетические. Ей известно, как приготовить низкокалорийную, но при этом сытную пищу.