Набор мышечной массы на сыроедении фруктоедении. Отличия между фрукторианством и сыроедением

Переход на сыроедение сопровождается выводом токсинов и шлаков из организма. В этот период времени человек худеет. Этого не нужно бояться, организм перестраивается, ему только не надо мешать. Создатель сотворил уникальный самовосстанавливающийся механизм – наше тело. Все страшилки об анорексии и булимии это сказки неосведомленных людей, а также выдумки врачей (врач – произошло от слова “врать”, в русском языке употреблялось слово - лекарь). Снижение веса продолжается до определенной отметки (этот процесс может занять от месяца до года). Кто и насколько похудел Вы можете узнать в этой теме. Чтобы построить новый дом, нужно сначала разрушить старый. Новая мышечная масса набирается на том же самом питании, но уже в здоровом теле.

Предлагаю Вам просмотреть видеоролик одного сыроеда, где можно проследить, как изменялся его вес на протяжении 7 лет.

До сыроедения - 90кг

1 год - 63кг

2 год - 65кг

2 год - (после 40-дневного голодания) - 52кг

4 год - 68кг

5 год - 68кг

6 год - 70кг

7 год - 72кг

Опрос, который мы провели вконтакте

Медик и обычный человек, конечно же, полагает, что Вы наращиваете плоть и улучшаете здоровье, если ежедневно увеличиваете свой вес «хорошей едой». Если кишечник так называемого «здорового» полного человека почистить от накопленных им фекалий (даже при условии, что у него регулярный стул), то он сразу потеряет от 3 до 10кг. веса, названного «здоровьем». Вес фекалий понимается докторами как здоровье! Вы можете вообразить что-нибудь более ошибочное, более неправильное, более глупое, и, в то же время, более опасное для Вашего здоровья и жизни?

Отдых
При переходе на сыроедение Вы можете заниматься спортом. Но не забывайте хорошенько отдыхать. Старайтесь также высыпаться.
Детоксикация

В организме освобождается жизненная энергия для самоисцеления и самоочищения. Прекращая питаться вареным, мы перестаем забивать свое тело токсичными, обезвоживающими шлаками, на выведение которых затрачивается масса усилий. Когда печень и почки меньше загружены работой по детоксикации, у них появляется возможность лучше следить за чистотой всего организма. Детоксикация может быть выражена в форме насморка, когда тело интенсивно избавляется от слизи, на поверхности кожи могут высыпать мелкие прыщики, может заболеть голова, или будет просто упадок сил. Все эти симптомы проходят через несколько дней, для ускорения процесса можно проголодать.
Срывы

Срыв - это возвращение к прежней пище. Почему он возникает и как его победить, мы узнаем из отдельной статьи. Отмечу лишь что срыв крайне негативно сказывается на процессе очищения организма. Если Вы находитесь на чистом сыроедении продолжительное время, то Ваш организм отлично распознает яды и токсичные вещества. Съев к примеру торт или пироженное у Вас возникнут все признаки отравления: тошнота, тяжесть в желудке, голова затуманивается, могут возникнуть рвотные позывы. Конечно Вы извлечете для себя уникальный опыт, и больше Вам не захочется травиться.
Заметка будет дополнена

Все больше и больше становится людей, проявляющих интерес к сыроедению. Это не может ни радовать, так как люди стремятся к здоровью и хотят сменить программу «смерть» на программу «жизнь». Конечно, справедливости ради, надо сказать, что часто сыроедами становятся с целью похудания и прибегают к данной системе питания на некоторое время. То есть многие люди рассматривают сыроедение как диету. Поэтому стоит остановиться на данном вопросе подробнее.

Вес тела на сыроедении

Действительно, на питании только сырой растительной пищей теряется. В интернете можно найти много рассказов людей, похудевших на сыроедении, и, вернувших себе отличную форму. Многие из вас скорее всего удивятся, узнав, что в популярной формуле для вычисления оптимального веса через рост закралась досадная ошибка.

Можете прочесть большое количество медицинской литературы, расспросить множество врачей, но ни первый и ни второй источник не скажет вам, что из-за употребления вареной пищи в организме накапливаются и развиваются микробы. А между прочим, каждый год они «отбирают» у человеческого тела 1% здоровых клеток, убивая их и заменяя своими.

В самый рассвет сил (20-25 лет) клетки организма всеядного человека уже на четверть заполнены телами простейших микробов, грибков и микроорганизмов. Из-за это прекращается рост и как говорит официальная наука «время поворачивается вспять», то есть начинается процесс старения. К 50 годам клетки организма уже наполовину заменены телами всевозможных микробов и грибков. Люди в этом возрасте носят свой животик, не подозревая, что носят мертвечину…

Перейдя на сырую растительную пищу ускоряется, а точнее — ежегодно около 1,5-2% мертвых клеток микробов заменяются здоровыми. А при занятии умеренной физкультурой — еще быстрее. Но давайте вернемся к вопросу веса сыроеда.

Оптимальный вес сыроеда

Как гласит формула для определения нормального веса: рост человека — 100 = оптимальный вес. Сыроедов к этой «математике» приравнивать не стоит. Ведь в данной формуле не были учтены мертвые клетки. Приблизительно их вес равен 10% от роста человека.

Вычисление веса сыроеда

Тело сыроеда чисто от микробов. Вот пример для вычисления оптимального веса приверженца здоровой еды: если у человека рост 180 см, то его вес будет равен: 180 – 100 – 18 (10% от 180) = 62 кг.

В конце этой статьи, хочется обратиться к тем, кто решил прибегнуть к сыроедению с целью похудения. Конечно, вы скинете лишние килограммы. За счет чего вам уже известно — за счет вывода из организма микробов и шлаков. Но достигнув нужного вам результата и решив вновь вернуться к блюдоманству, как оставшиеся микроорганизмы сразу же начнут заменять здоровые восстановившиеся клетки собой. Стоит ли жертвовать вашей красотой, молодостью и здоровьем ради жареной картошечки?

18.09.2016 Пелагия Зуйкова

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня снова с вами Пелагия. После предыдущей статьи о вздутиях и метеоризме меня просто завалили вопросами. Ребята, сегодня я решила раскрыть еще одну не менее важную тему - худоба и набор веса на сыроедении, о которой постоянно спрашивают на консультациях и в комментариях под статьями.

Почему сыроеды худеют, причем так резко, что это пугает окружающих? Нормально ли это, и главное, как набрать вес на сыроедении? Сегодня я расскажу вам всю правду о дрыщавости и поделюсь собственным опытом и откровениями.

Как я была скелетом на сыроедении

Друзья, начну с того, что я с самого детства была худенькой, даже очень. А когда перешла на сыроедение летом 2013 года, то еще заметнее похудела. Сейчас я назову цифры. Для кого-то они покажутся ужасными, как я вообще отважилась переходить на сыроедении с таким весом и все такое. Но не нужно пугаться раньше времени, просто прочитайте всю статью целиком.

До сыроедения я весила всего 55-57 кг при росте 180 см, и окружающие, особенно родственники, смотря на мои выпирающие ребра справедливо считали меня худосочной.

А когда я перешла на живое питание, мой вес очень быстро опустился до 50 кг. В то время было лето, вскоре мы с Вовой поехали на море и там ели одни фрукты и овощи, что также существенно повлияло на падение веса.

Конечно, данный вес и фигура как раз подходят для извращенного модельного бизнеса. Но конкретно на мне уже начинали просвечиваться косточки на ключицах и ребра по бокам. Это пугало!

Да, хоть я и чувствовала себя замечательно, много энергии и все такое, но знаете, кто бы что не говорил, эта худоба вообще так нездорово смотрится... Косые взгляды окружающих, замечания родственников…

Из-за того, что на мне стало еще меньше подкожного жира, я фактически стала мерзнуть даже когда тепло на улице, дома одевала носочки на ноги. Это все было летом, не говоря уже о зиме с ее морозными днями.

Я и так мерзлявая всю жизнь была, но новые ощущения стали еще большей катастрофой. Приходилось вообще одевать теплый комбинезон с плетеными тапками, как только чуть прохладнее стало осенью. Зимой 2013-2014 гг. я даже пару раз подумывала осознанно добавить вареную пищу в рацион, чтобы стало легче, но Вова удержал.

Владимир также потерял в весе на сыроедении, но не был таким худым как я, потому что до сыроедения имел некоторый лишний вес . А в это время мой вес упал до критической отметки в 48 кг! Еще немного и я достигну «точки невозврата веса»! То есть навсегда останусь такой худой, и вес вернуть уже будет практически невозможно.

И тогда мы не на шутку всполошились, и решили что-то делать с этим, искать выход. Это испугает кого угодно: худое тело массой 48 кг при росте 180 + ужасная мерзлявость! Что делать!?

Как решился вопрос с худобой и мерзлявостью?

И вскоре решение нашлось! Владимир как раз в это время глубоко начал изучал физиологию, проводил кучу экспериментов, и в результате наработал очень много полезного опыта и составил индивидуальный рацион питания, который ему идеально подошел. Я активно помогала ему в этом.

Также в результате фактически родились несколько статей для будущего нашего блога, которого пока еще не существовало. Это были просто записи для себя, которые нам очень помогали в то время.

Родилась также таблица совместимости сырых продуктов , которая сначала была создана, чтобы помогать только нам. Когда появился блог, мы поделились ей с такими же людьми как мы. За 2,5 года существования блога она уже улучшила питание более двух тысяч сыроедов.

Так вот, улучшив свой рацион, начав питаться раздельно и применив некоторые другие фишки, Владимир начал набирать полезный вес и стал намного меньше мерзнуть. Помню какой довольный ходил, что дошел до всего этого.

Естественно такой опыт не обошел и меня. На сыроедении, после разработки инд. рациона, и у меня начал набираться полезный вес (не жир или вода), причем достаточно быстро. Через несколько месяцев я получила прибавку в весе около 6 кг, стала весить 54 кг. Уже что-то! Хоть меня по-прежнему считали сильно худой, но это для меня было очень хорошее достижение.

Сейчас мой вес 62 кг, этому результату я очень рада. И я считаю это большой победой после наших общих трудов.

А вы как считаете, какие перспективы были у меня с 48 кг, что могло бы произойти, если бы вес упал еще ниже? Я вам расскажу.

Во-первых, я бы прошла «точку невозврата веса», меня бы просто сдувало ветром. Я бы навсегда осталось такой!!! Ну может не навсегда, таких анорексиков вроде как лечат в клиниках под капельницами, но это очень неприятно, долго, дорого и вредно для здоровья.
Во-вторых, если рассматривать девушек, то излишняя худоба - это серьёзные трудности в вынашивании и рождении ребенка. Я уже молчу про нарушение менструального цикла, когда нет овуляции, в результате чего можно остаться бесплодной.

Как набрать вес на сыроедении: устраняем основные причины

Если вы "худосочный дрыщ", нужно ли набирать или можно его не набирать вопрос не стоит. Излишняя худоба может быть опасной для здоровья, особенно для девушек. Это не шутки. Но и парням тоже дрыщами думаю быть не хочется, верно?

Стратегию набора веса следует рассматривать в ключе причин, которые к ней привели. За эти годы, общаясь с самыми разными нашими читателями, мы вывели самые частые причины излишней худобы на сыроедении. Вот они:

Несбалансированный или безграмотный рацион
Отсутствие физических нагрузок или ошибки в них
Индивидуальные склонности к худобе
Различные болезни (тяжелые и скрытые)

Чтобы вам было все максимально понятно, мы с вами разберем основные моменты по порядку. Важно понимать, что причиной худобы может быть как одна, так и сразу несколько причин.

1. Несбалансированный или безграмотный рацион

Как вы догадались, именно несбалансированный рацион часто является основной причиной худобы на сыроедении. Я сама в шоке - как можно сыроедить без грамотного индивидуального рациона и главное зачем!

Не понаслышке скажу, что многие сыроеды неправильно составляют свой рацион питания, допускают кучу ошибок. А некоторые вообще ничего не составляют, питаясь по принципу «что угодно сырое всегда полезное» или «я ем что нравится и не заморачиваюсь».

В самом начале конечно таким людям круто. Здорово, что лишний вес (если он был) сошел на нет и все дела, но потом появляется слабость в мышцах и начинают проявляться ребра на боках. И окружающие при каждом удобном случае напоминают об этом. Заметьте, вполне справедливо.

Самое интересное, что в большинстве случаев это происходит именно с любителями фруктового перехода, когда большой процент рациона - это фрукты и ягоды. Да-да, мои любимые фрукторианцы, вы точно будете первыми жертвами излишней худобы.

А чем плохи фрукты, почему на них становятся "дрыщами"? Вот основные причины:

1. В плодах, увы, ничтожно мало растительного белка (вернее аминокислот, из которых строятся мышцы вегано-сыроеда).

«Фруктоядные» сыроеды забывают или забивают на зелень. Которую, кстати, очень любят обезьяны, особенно с прилично развитой мускулатурой и силой (например, гориллы). Они много едят зеленых листьев вместе с фруктами. Именно зелень - основа их рациона, а не бананы, как многие ошибочно считают.

2. Во фруктах мало усвояемого кальция. Его там вроде полно, но вот беда - кальцию нужны определенные условия для усвоения. А современные технологии выращивания и хранения, а также образ жизни многих городских сыроедов этому не способствуют.

Частые жалобы сыроедов-фрукторианцев при нехватке кальция: ломота в костях и мышцах после даже незначительных физических нагрузок, повышенная склонность к растяжениям мышц, небольшие судороги, начинают выпадать волосы, портятся ногти и т.д.

3. Фрукты не могут быть основой рациона в северной полосе. Я не говорю, что фрукты это зло и их не нужно кушать. Фрукты отличный источник витаминов, но увы -- строительного материала для тела в них непозволительно мало.

Конечно, вы можете посмотреть на сыроедов, которые живут в теплых тропических странах - они могут хорошо набирать вес даже на одних фруктах. И многие смотрят на них и тоже становятся фрукторианцами.

Но тут есть одно но! В холодных условиях (страны СНГ), особенно наши местные фрукты, дают очень мало энергии (тропические фрукты в разы калорийнее) для поддержания теплового баланса в организме. Поэтому эффект от фруктоедения обратный - костлявая худоба.

Вот такие тут основные моменты по фруктам. При составлении индивидуального рациона следует учитывать еще множество моментов: образ жизни, уровень здоровья, нагрузок, пищевые привычки и т.д. В организм должно поступать все что нужно, все необходимые БЖУ, витамины и минералы.

Если у вас возникнут трудности с индивидуальным рационом для себя, то вы можете обратится за помощью в его составлении к нам (кликните на картинку ниже).

2. Отсутствие физических нагрузок или ошибки в них

Сырая еда - это конечно хорошо. Но как ни странно, без физкультуры и спорта на сыроедении вы не сможете набрать нормальную мышечную массу. Можно набрать вредного жира путем поедания большого количества орехов, но это не наш метод, т.к. он к здоровью точно не приведет.

Сыроед, который не занимается хоть какой-нибудь физической активностью, скорее всего будет похож на скелет. В начале сыроедения я сама была отличным примером сего дела.

Спорт должен быть! Например, мне очень нравится йога и бег, а купаться в водоемах я вообще обожаю (речка, море, бассейн). Нет времени? Можно хоть дома заняться зарядкой. И тогда вы будете не только прекрасны собой, но и мышцы начнут нарастать.

3. Индивидуальные склонности к худобе

Индивидуальные особенности организма - это важный момент, который часто забывают, но его нужно понимать и учитывать. Часто можно увидеть как некоторые сыроеды хвастаются своими быстрыми достижениями, а другие годами пыхтят в качалке и не могут ничего нарастить на себе.

Хочу заметить, что на набор веса очень влияет, какой тип телосложения заложен у вас от природы. Ваша склонность к худобе и набору веса очень зависит от этой особенности не меньше грамотного рациона питания.

Не буду вдаваться глубоко в теорию, лишь назову эти самые типы:

Эктоморф . Худощавое телосложение, длинные тонкие кости, жилистые мускулы и мало жира в организме. У него повышенный обмен веществ. Без продуманного рациона и физкультуры ему практически невозможно набрать вес. Я кстати эктоморф, такая я от природы.
Эндоморф. Тело округлое и мягкое, в нем достаточно высокий процент жировой ткани. Он достаточно легко набирает как жировую, как и мышечную массу (все зависит от образа жизни и рациона). Обмен веществ медленный, вес набирается достаточно легко. Владимир типичный пример такого типа.
Мезоморф. Отличается мускулатурой, которая от природы (без каких-либо тренировок) сильна и заметна. Для него также характерно почти полное отсутствие жира. Такой человек может вообще не заниматься спортом и все равно про него говорят «здоровый же он бык!».

Кстати, что самое интересное - ваше тело одновременно может иметь разные типы телосложения. К примеру, внизу у вас тело эндоморфа, а вверху - эктоморфа. Так хоть и редко, но тоже бывает. И признаюсь честно, порой нам с Владимиром трудновато составить для такого человека индивидуальный рацион для набора веса, если он сам не знает что имеет 2 типа телосложения одновременно.

Подведем итоги. Как вы поняли, сыроеды больше всего страдают худобой именно из-за неграмотного рациона, неактивного образа жизни, незнания своего тела и невнимательности к своим болезням. Это основные причины исхудания переходящих на новое питание.

Вывод. Чтобы набрать вес на сыроедении, нужно в первую очередь составить сбалансированный индивидуальный рацион, начать заниматься спортом, быть внимательным к своему телу и болезням.

Ребята, на этом по статье все. Надеюсь она вам была полезна. А у меня к вам такое интересное предложение:

Если вы сомневаетесь в своем весе, в комментариях ниже напишите мне через контакты блога свой рост/вес, стаж сыроедения, что вас беспокоит. Если еще и фотографию в полный рост прикрепите (можно фото без головы, если стесняетесь) - вообще супер. Я дам вам небольшие индивидуальные рекомендации.

P.S. Если статья вам понравилась и пригодилась, буду рада вашим отзывам в комментариях. Также рада буду, если поделитесь статьей с вашими друзьями в социальных сетях. С любовью, ваша Пелагия!

З.Ы. Подписывайтесь на обновления блога – впереди еще много интересного!

23.02.2014 Пелагия Зуйкова

Привет дорогие читатели! Сегодня с вами Пелагия и Владимир, ибо мы вместе писали эту статью. Поговорим о худобе, об этой волнующей всех сыроедов-новичкой теме.

Есть такая проблема: худые люди боятся переходить на сыроеденье. Но этот страх только от незнания. Такие люди думают, что исхудают и превратятся в анорексический скелет или вообще умрут.

Но если посмотреть с другой стороны, а именно не на то, что вы исхудаете еще больше, а взглянуть на причины вашей худобы и устранить их. Сегодня рассмотрим набор веса на сыроедении. Приведем основные причины и способы их устранения.

Мы не будем здесь писать что-то сложное, поскольку оно отталкивает и зачастую не дает нужного результата. Приведенные ниже способы набора веса любой желающий может применить прямо сейчас.

Причины худобы и их эффективное решение

1. Нервная напряженность

Ограничьте или избавьтесь от общения с людьми или предметов, которые деструктивно влияют на вас и вызывают негативные эмоции.

Очень хорошо помогают прогулки на свежем воздухе. Поэтому, мы предпочитаем ходить пешком вместо поездки в транспорте, особенно если на улице светит солнце. А вместе вообще веселей.)

Бег по утрам также отличный помощник для настройки на позитивный день. Также старайтесь почаще радовать себя тем, что дает вам желание жить.

2. Плохое и неправильное питание

Вы либо начинаете заплывать жиром и становитесь ленивым, но скорее всего приобретаете кучу болячек и остаетесь худым. Мало кому хоть немного помогает калорийная еда.

Но если посмотреть на причину того, что сколько не едите, - все худеете, то поймете, что у вас нарушен обмен веществ .

А тяжелой едой вы только нагружаете свой организм, не давая ему нормализовать обменные процессы. Также намешивание несовместимой пищи чревато сами знаете чем (запором).

Решение этой проблемы выплывает из причины: организму нужен отдых от еды, чтобы восстановить себя и начать набирать полезный мышечный вес. Организму нужны голодовки!

Именно голодание помогает вернуться к природному состоянию. Начните с простого: начинайте прием пищи не раньше 10 утра и заканчивайте в 6 вечера. (Летом делаем так почти каждый день.)

Утром обычно кушать и не хочется - организм пробуждается ото сна. Если вечером хочется кушать - съешьте яблоко или немного зелени сельдерея. Также можете проводить голодание на 24 часа 1 раз в неделю.

После такой голодовки сразу же съешьте салат из капусты и моркови - очень хорошо чистит кишечник.

Как питаться?

Не смешивайте много видов продуктов в 1 прием пищи. Старайтесь потреблять продукты монотрофно, особенно фрукты, орехи, бобовые, зерновые.

Для набора веса кушайте 5-6 раз в день, но понемногу и когда чувствуете голод. Не обжирайтесь - это вам не поможет с набором веса.

Делайте перерыв между приемами пищи не менее одного часа. Еду не запивайте большим количеством жидкости. Обождите минимум 30 минут.

Что есть для набора веса?

Утро (до 10-00) желательно начинать с 1-2 ч.л. пчелиной пыльцы или фруктового сока.

Днем ешьте салат из свежих овощей и зелени.

Вечером уделите внимание продуктам, которые богаты жирной кислотой Омега-3. Она приводит в движение жидкости в вашем теле, что важно для правильной очистки и набора нужного веса. Омегой-3 богаты: лен, конопляное семя, грецкие орехи (но ешьте их не более 10 штук в день!).

Потребляйте достаточно жидкости - 1,5-2 л в день. Лучше, конечно, чистой живой воды.

3. Переутомление

Не нагружайте себя, всегда заботьтесь о себе самостоятельно. Равномерно распределяйте свою энергию на протяжении дня.

Утром делайте все сложные дела, чтобы они не висели на вас весь день и не отнимали энергии. Физ. нагрузки тоже снимают усталость, но не переусердствуйте в спорте.

4. Малоподвижность

Заимейте привычку вести активный образ жизни , минимум заниматься бегом по утрам. Даже на рабочем месте всегда можно поприседать или поотжиматься.

После физкультуры (через 30 минут) кушайте бананы или пейте воду с медом. Позанимаетесь недели две и вам понравится. Это станет частью вашей жизни.

5. Плохой или неправильный сон

Ложитесь спать не позже 23-00, а лучше в 22-00. Лучше утром раньше встать и сделать вечерние дела. Но высыпайтесь хорошо! Старайтесь только не спать более 9 часов, иначе головная боль вам обеспечена на целый день.

На ночь не ешьте, особенно тяжелой еды, иначе сон будет плохой, поскольку ночью кишечник работает слабо и еда будет перевариваться всю ночь.

Перед сном проветривайте комнату, гуляйте на свежем воздухе.

6. Болезни дыхательной системы (например, астма)

Гуляйте побольше на воздухе на природе, избегайте городской загазованности. Ваша комната всегда должна быть проветрена!

7. Нарушения пищеварения в кишечнике и глисты

Не смешивайте много еды за 1 прием!!! Глисты и "не ваша" микрофлора обожают обильное питание, когда пища загнивает в кишечнике.

Ну что тут сказать: если вы сыроед, то вы давно уже отказались от подобных ядов. Ну а если нет, но задумываетесь о здоровье, то вы откажетесь от всех этих ядов. Другого выхода у вас нет - жить или умереть.

Я никогда не зависела от вышеперечисленных стимуляторов, поэтому советов о том, как избавиться от них давать не буду.

Могу лишь сказать как избавиться от чая и шоколада. Замените чай травяными настоями, а шоколад естественными сладостями: кэроб, сладкие фрукты, мед.

Советую худым людям переходить на сыроедение плавно, и при этом устранять причины худобы, а не следствия . Вот тогда вы сможете набрать вес до полного перехода, и потом не бояться похудения на начальном этапе 100% сыроедения.

А вес на сыроедении обязательно нормализуется сам, но для этого нужно время. Пока вы не очиститесь и организм не перестроится - вес будет падать, но потом пойдет вверх и установится. Так что бояться нечего, если вы позаботились о себе.

А всем оставившим коммент к этой статье, дарю еще одну статью от Вовы на тему худобы и набора веса на сыроедении.

З.Ы. Подписывайтесь на обновления блога – впереди еще много интересного!