Tauku dedzināšanas kokteiļi mājās. Diētisko smūtiju pagatavošanas un lietošanas noteikumi

Kivi kokteilis lieliski sadalās un sadedzina tauku uzkrāšanās. Izņemot to, tas ir noderīgi un garšīgs dzēriens, kas savā sastāvā uzglabā daudzas mūsu organismam nepieciešamās uzturvielas.

Smūtijs nepalīdzēs likvidēt liekās krunciņas uz vidukļa un gurniem, ja kombinēsiet dzērienu ar ēdienu, kas var tikai veicināt komplektu. papildu mārciņas.

Tāpēc ir svarīgi saprast, ka šādam dzērienam vajadzētu aizstāt pilnas vakariņas.

Kivi smūtija priekšrocības svara zaudēšanai

• Citrusaugļu patēriņš palielina tauku dedzināšanu laikā fiziskā aktivitāte un ievērojami samazina asins recekļu veidošanās risku, kas var aizsprostot artērijas un izraisīt sirdslēkmi.
• Kivi mīkstums neitralizē brīvos radikāļus, palēnina novecošanās procesu.
• Pietiek tikai ar vienu nogatavojušos augli, lai papildinātu dienas nauda C vitamīna uzņemšana.
• Turklāt tas ir bagāts ar E vitamīnu, beta-karotīnu, kāliju un šķiedrvielām.
• Vitamīnu un minerālvielu ziņā kivi pārspēj pasaulē visvairāk patērētos augļus, tostarp apelsīnu, banānu, ananāsu, ābolu.
• Galvenā kivi kokteiļu priekšrocība ir to zemais kaloriju saturs un milzīgs daudzums noderīgas vielas. Viena šāda dzēriena porcija satur ne vairāk kā 200 kcal, turklāt savā veidā uzturvērtība var aizstāt vienu pilnu maltīti.
• Vēl viens pluss ir tas, ka taukus dedzinošie kokteiļi palīdz tikt galā ar beriberi un slikts garastāvoklis kas ir svarīgi svara zaudēšanai.

Tievēšanas kokteilis ar kivi (9 receptes)

citrusaugļu bumba

Kivi - 1
Citrons - 2 šķēles
Banāns - 1/2
Ābols - 1/2
Granātābolu sula - 1/2 citrusaugļu
Viena apelsīna sula
Ūdens - 1/2 tase

Sajauc nomizotu kivi, banānu un ābolu mīkstumu ar ūdeni un sakuļ blenderī. Tad iegūtajā maisījumā ielej apelsīnu un granātābolu sulu. Barojošs smūtijs var aizstāt brokastis un dot enerģiju visai dienai.

Zaļais kokteilis

Kivi - 1
Pētersīļi - 8-10 zariņi
Piparmētra - 7-8 zariņi
Citrons - 2 šķēles
Ūdens - 100 g

Priekš šis kokteilis izmanto tikai zaļas lapas, un kātus var atstāt salātiem. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī ar ledus ūdeni.

Kivi ar seleriju

Kivi - 1
Ābols (zaļš) - 1-2
Selerijas - 4 kāti
Ūdens - 100 ml vai ledus

Selerijas tiek uzskatītas par produktu ar negatīva kalorija, kas nozīmē, ka organisms tērēs vairāk kaloriju nekā iegūt! Visus produktus saputo blenderī un virzi uz priekšu harmonijā, piedod papildu krokas jostasvietā.

Kivi ar ingveru

Kivi - 1
Greipfrūti - 1
Ingvers - 50 g
Citrons - 1/2

Neparasti garšīgs un neticami veselīgs kokteilis palīdz zaudēt svaru un stiprina imunitāti!

Citrusaugļus nomizo un sagriež kubiņos, ingveru sarīvē uz smalkās rīves. Visas kokteiļa sastāvdaļas sakuļ blenderī, pēc pagatavošanas var pievienot ledu.

Kivi ar kefīru

Kivi - 1 auglis
Kefīrs - 200 ml
Citrons - viena šķēle
Piparmētra - 2-3 zariņi

Matainos augļus nomizo un sagriež gabaliņos. Visas sastāvdaļas sablenderē blenderī, līdz izveidojas viendabīga masa.

Mango eksotika

Kivi - 2 gab
Mango sula - 400 mg
Apelsīns (vai greipfrūts) - 1 auglis

Izmēģiniet kivi, mango, greipfrūtu vai apelsīnu smūtiju. Šis dzēriens spēj paātrināt vielmaiņu un uzlabot gremošanas procesu. Tas piesātina organismu ar vitamīniem, izvada toksīnus un toksīnus, kā arī stiprina imūnsistēmu. Citrusaugļu mīkstumu saputo līdz gludai un sajauc ar mango sulu.

Kivi ar zaļo tēju

Kivi - 2 augļi
Apelsīns - 1 citrusaugļi
Limons - 1 šķēle

Citrusaugļus nomizo un smalki sagriež. Izmantojot blenderi, pagatavojiet gardu taukus dedzinošu kokteili no visām sastāvdaļām. Starp citu, ja apelsīna vietā izmantosiet persiku vai banānu, tad dzēriena garša būs maigāka un konsistence biezāka.

Kivi ar arbūzu (diurētiķis)

Kivi - 2
Arbūzs - 200 g mīkstums
Ledus - pāris kubi

Ātri pagatavojams, ar zemu kaloriju saturu un interesantu kombināciju, dzēriens remdēs slāpes karstā dienā un vienlaikus attīrīs nieres. Sakuļ augļa mīkstumu un jau pagatavotajam dzērienam pievieno pāris ledus gabaliņus.

Ananāss ar kivi

Kivi
Ananāss

Lai pagatavotu šo dzērienu, ņem 2 daļas kivi un 5 daļas ananāsu mīkstuma. Visu sajauc blenderī. Lai zaudētu svaru, dzeriet to sātīgu vakariņu vietā un neaizmirstiet par regulārām fiziski vingrinājumi!

Garšīgi un bez kalorijām Padomi saldummīļiem: kā nepieņemties svarā no saldējuma. Vai to var ēst brokastīs vai vakariņās.

Kā pagatavot kokteili mājās

Lai pagatavotu veselīgu un efektīvs dzēriens no kivi svara zaudēšanai neaizmirstiet par šiem punktiem:

• Nepievienojiet alkoholu vitamīnu kokteiļiem. Alkoholiskie dzērieni rosina apetīti, un mums (lai zaudētu svaru) tas ir jānomāc, gluži pretēji. Turklāt alkoholiskie dzērieni satur ievērojamu daudzumu kaloriju, un mēs papildu kalorijas arī nekas.
• Gatavojiet dzērienus tikai no svaiga pārtika, ārkārtējos gadījumos var izmantot saldētas ogas.
• Citrusaugļu miza ir dabisks vairogs pret vitamīnu zudumu. Tāpēc nepērciet citrusaugļus jau nomizotus. Lai cik vilinoša būtu šāda produkta cena, tajā nav palicis pāri vitamīni, gandrīz visas derīgās vielas ir pazudušas.
• Nomizojiet un sagrieziet augļu mīkstumu tieši pirms vārīšanas. Un nekad neatstājiet sagatavoto dzērienu "vakaram" vai "rītam". Atcerieties – C vitamīns pazūd pusstundas laikā pēc pagatavošanas. Un pēc pāris stundām tavā glāzē būs tikai garšīgs dzēriens, nevis vērtīgs veselības kokteilis.
• Saskaroties ar metāla sprauslām, daļa uzturvielu tiek iznīcinātas, tāpēc sagatavotajā smūtijā ir tikai puse no svaigo citrusaugļu vērtīgajām aktīvajām sastāvdaļām.

Par citrusaugļu kontrindikācijām un īpašībām ietekmēt liekais svars lasi rakstu Tur arī atradīsi informāciju, kā uzklāt kivi naktī un lietot laikā izkraušanas diena.

Pašam mājās pagatavot taukus dedzinošu kivi kokteili nav nemaz grūti. Galvenais ir dzert dzērienu uzreiz pēc pagatavošanas un pagatavot to no gataviem augļiem. Vasara ir tepat aiz stūra – sāc zaudēt svaru jau šodien!

Auksti, biezi no augļiem un dārzeņiem gatavoti smūtiji, ko sauc par smūtijiem, šobrīd ir popularitātes virsotnē. Zaļie kokteiļi, kuru pamatā ir kivi, tiek uzskatīti par populārākajiem un veselīgākajiem.

Smūtiji ar kivi ir spilgts, garšīgs un veselīgs dienas sākums. Kas ir arī ļoti svarīgi, tā garšu var pastāvīgi papildināt un mainīt ar citu sastāvdaļu palīdzību. Galvenais ir parādīt iztēli un radošumu, kā arī, lai būtu vēlme pabarot savus mīļos pilnvērtīgu pārtiku. Ja iekļaujiet garšīgus zaļais dzēriens no kivi, rezultāts neliks jums gaidīt. Jums noteikti būs vairāk enerģijas, manāmi uzlabosies garastāvoklis, uzlabosies gremošana un aizies liekais svars. Turklāt mati labāk ataugs, uzlabosies ādas stāvoklis. Tāda pati labvēlīga ietekme uz jūsu ķermeni būs un.

Ja kāda iemesla dēļ jūs vēl neesat izmēģinājis zaļo kivi smūtiju, jums steidzami jālabo situācija. Iepazīstieties ar vienkāršām un interesantām receptēm. Jums var patikt arī vienkārša, ātra un pieejama cena.

Kivi smūtijs ar piparmētru

Sastāvdaļas:

• kivi - 2 gab.
• piparmētra - 7 zariņi
• citrons - 2 šķēles
• ūdens - 100 ml
• pētersīļi - 2 tabulas. karotes
• medus - pēc garšas

Blendera traukā liek kivi šķēles, citronu, ūdeni un zaļumus, sakuļ, kā saldinātāju izmanto medu.

Zaļais smūtijs ar kivi un banānu

Sastāvdaļas:

• banāns - 1 gab.
• kivi - 2 gab.
• avokado - 0,5 gab.
• ūdens - 100 ml
• spināti - 0,5 ķekars

Visas sastāvdaļas sasmalcinām blenderī, banānu iepriekš sasaldējam saldētavā, lai smūtijs būtu blīvāks.

Kivi smūtijs svara zaudēšanai

Veikt:

• kivi - 2 gab.
• banāns - 1 gab.
• gurķis - 1 gab.
• brokoļi - 150 g
• ūdens - 50 ml

Vispirms ar blenderi sakuļ kivi un banānu, tad pievieno pārējās sastāvdaļas. Rezultātā mēs iegūstam mazkaloriju dzērienu, ar kuru jūs varat zaudēt papildu mārciņas.

Smūtijs ar kivi un kakao

Nepieciešamie produkti:

• kivi - 2 gab.
• piparmētru tēja - 1 glāze
• banāns - 1 gab.
• spināti - 100 g
• kakao - 1 tējk. karote

Piparmētru tēju atdzesējam, var izmantot arī kumelīšu vai melisas. Pēc tam saputojiet to ar pārējām sastāvdaļām, līdz iegūstat krēmīgu struktūru.

Skābpiena smūtijs ar kivi un kanēli

Sastāvdaļas:

Vispirms ar blenderi sakuļ augļus, pēc 5 minūtēm pievieno pārējās sastāvdaļas, pa virsu pārkaisa ar kanēli.

Rīta smūtijs ar kivi

Sastāvdaļas:

• selerijas - 2 kāti
• pētersīļi - 1 sauja
• kivi - 3 gab.
• persiks - 1 gab.
• vaniļa - 0,5 pākstis

Saputojot visas sastāvdaļas, iegūstam smaržīgu smūtiju, kas palīdzēs pareizi sākt dienu.

Ingvera smūtijs ar kivi

• ingvers - 2 cm.
• kivi - 2 gab.
• ābols - 1 gab.
• ūdens - 3-4 ēdamk. karotes

Blenderī saputojam kivi un ābolu, tad atkal ar rīvētu ingveru un pareizo ūdens daudzumu.

Smūtijs ar kivi un auzu pārslām

Veikt:

• auzu pārslas - 2 gald. karotes
• kivi - 3 gab.
• dabīgais jogurts - 1 glāze
• vaniļas pāksts - 2 g

Sakuļ jogurtu ar graudaugiem un kivi, garšai pievieno nedaudz vaniļas. Šis smūtijs ir piemērots brokastīm, jo ​​tas izrādās ļoti apmierinošs.

Tauku dedzinošs smūtijs ar kivi un citronu

Sastāvdaļas:

• kivi - 2 gab.
• citrons - 2 šķēles
• pētersīļi - 3 zariņi
• piparmētra - 3 zariņi
• ābolu sula - 2 ēdamk. karotes

Citronu kopā ar miziņu un kivi sakuļ ar blenderi, pievieno zaļumus un ābolu sulu, visu sasmalcina biezenī. Ja vēlaties, pievienojiet nedaudz ūdens.

Mūsdienās ir daudz veidu samazināt svaru- daži no tiem prasa radikālus pasākumus, citi - liels spēks gribu. Bet ir veidi, kas palīdz vadīt, neatsakoties no pamatēdienreizes vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes, un šīs metodes nosaukums ir kokteiļi no plkst. dabīgiem produktiem. Vai tas tiešām ir iespējams? - tu domā. Apskatīsim vienu no tiem tuvāk un uzzināsim, kas ir to sastāvā, kas palīdz cīnīties pret nīstajiem kilogramiem.

Kivi, citrons, pētersīļi, piparmētra - tās ir galvenās piedāvātās svara zaudēšanas receptes sastāvdaļas. Mēs visi zinām, ka zaļumi ir veselīgi, citrusiem ir bagātīgs sastāvs, taču ne katrs spēs līdz galam izskaidrot, kāda ir katras sastāvdaļas iedarbība brīnišķīgā kokteilī. Iepazīsim viņus tuvāk?

Kā zaudēt svaru: Kivi

Šis eksotiski augļi patiesībā tas ir organismam nenovērtējamu īpašību avots. Papildus tam, ko tas satur dienas devu C vitamīns, tas palīdz uzturēt vielmaiņas procesu līdzsvaru, ietekmē tauku šķelšanās procesus, izvada no organisma kaitīgos uzkrājumus tauku un sārņu veidojumu veidā. Tāpat kivi palīdz tikt galā ar izsalkumu, un tikai pāris augļa šķēles ļauj daudz ātrāk uzņemt ienākošo pārtiku.

Kā zaudēt svaru: citrons

Par šī citrusa pretsaaukstēšanās iedarbību zinām jau sen, taču ne visi zina, kas apstrādā un noārda tauku uzkrāšanos. Pārvērtības process notiek fonā vispārējo veselību un ķermeņa atveseļošanās.

Kā zaudēt svaru: pētersīļi

Papildus vitamīnu un uzturvielu masai, ko satur labi zināmā vasaras zāle, tai ir arī pārsteidzoša īpašība, kas ir ļoti pieprasīta mūsu figūrām, proti, tā noņem lieko šķidrumu. Dažreiz pietiek ar pētersīļu novārījumu katru rītu divas nedēļas, un diēta nav nepieciešama.

Kā zaudēt svaru: piparmētra

Piepilda ķermeni papildu enerģija, kas ir vienkārši nepieciešams diētām un to laikā un ar uztura ierobežojumiem. Turklāt tas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesu ātrumu, paātrinot tos līdz robežai.

Mēs noskaidrojām katras sastāvdaļas priekšrocības, par kokteiļa iedarbību nebija šaubu, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks sākt gatavot šo brīnišķīgo līdzekli. Ņemiet sastāvdaļas šādās proporcijās:

- kivi 1 gab;

- 2-3 citrona gredzeni ar mizu;

- 7-8 pētersīļu zariņi;

- 5-6 piparmētru zariņi;

- 100 ml. attīrīts ūdens;

- 1 stunda karote medus, bet tas nav obligāti.

Nomizo kivi, nomazgā zaļumus. Ar blenderi sasmalciniet kivi un citronu ar miziņu biezenī, pēc tam pievienojiet tiem pētersīļu zariņus un no piparmētras ņemiet tikai lapas. Visu vēlreiz samaļ ar blenderi, ielej tajā ūdeni, samaisa un uzpilina nedaudz medus. Dzert tūlīt pēc pagatavošanas, labu apetīti, zaudēt svaru un zaudēt svaru ar prieku!

Ar vislabākajiem novēlējumiem,

Ne vienmēr fiziski vingrinājumi un pareizs uzturs palīdz ātri tikt galā ar lieko ķermeņa tauku daudzumu. Dažkārt organisms ir jāstimulē, viena no efektīvākajām metodēm ir tauku dedzināšanas kokteiļi, kas dod iekšēju impulsu un palīdz modelēt figūru.

Gardus taukus dedzinošus smūtijus vienmēr var pagatavot no vienkāršām sastāvdaļām.

Uzkodai ieteicams dzert taukus dedzinošus kokteiļus, tie piesātina, tonizē, baro organismu ar vitamīniem un tajā pašā laikā nepievieno diētu daudz kaloriju. Šādi dzērieni ir papildinājums, bet ne pilnvērtīgs pareizs uzturs, tāpēc ir ļoti svarīgi to atrast pareiza attiecība starp sportu, svara zaudēšanas ēdienkartēm un tauku dedzināšanas kokteiļiem.

Padoms: Tiem, kas neievēro diētu, bet tikai ievēro sabalansēts uzturs, uz šādiem kokteiļiem ieteicams pavadīt badošanās dienas.

No kā gatavot

Tauku dedzinošus kokteiļus mājas apstākļos var pagatavot nevis pēc stingrām receptēm, bet gan eksperimentējot, pietiek zināt to produktu sarakstu, kas veicina tauku šūnu sadalīšanos un uzlabo vielmaiņas procesi: burkāni, bietes, kāposti, selerijas, kivi, rūgušpiens ar zemu tauku saturu, redīsi, tomāti, gurķi, plūmes, greipfrūti, apelsīni, mellenes, avenes, kanēlis, zaļā tēja, ingvers, mārrutki, kokosriekstu piens, papaija, sarkanvīns 100 ml/dienā, āboli, bumbieri, auzu pārslas.

Kā to izdarīt

Sastāvdaļas liek blenderī un kārtīgi sablendē līdz viendabīgai konsistencei. Beigās var pievienot sasmalcinātus augļus, ogas, zaļumus.

Izvēlieties vienkāršus un pieejamus produktus

tauku dedzināšanas kokteiļu receptes

Kokteiļu pagatavošanai ir ļoti daudz produktu, no plašā saraksta jāizvēlas savs favorīts un ar prieku jāsāk zaudēt svaru.

Kefīrs

Tauku dedzinošais kefīra kokteilis satur noderīgas prebiotikas, satur kaloriju taukus, ir bagāts ar olbaltumvielām, pazemina holesterīna līmeni un ātri uzsūcas:

• Āboli 250 g, tiem pievieno 50 g selerijas un 100 g ananāsu, sasmalcina un ielej 250 ml kefīra, samaisa.
• Arbūzs, avenes, mizoti gurķi - visi pa 250 g, sakuļ, beigās pievieno glāzi dabīgā jogurta vai kefīra.
• Sasmalciniet meloni 200 g, pievienojiet kefīru un 1 tējk. kanēlis, samaisa.
• 1 apelsīna sula, glāze jogurta, sasmalcināti ananāsi 200 g - visu sakuļ.
• Kivi - 4 vidēji, zaļie āboli - 2 nomizo un sasmalcina, pievieno karoti medus un kefīru - 1 ēd.k.
• Svaigi spiesta burkānu sula - 1 ēd.k., sula no 1 zaļā ābola, ingvers ceturtdaļa tējkarotes, kefīrs -200 ml, kārtīgi sakuļ.

Tauku dedzināšanas receptes, kuru pamatā ir kefīrs, ir vienkāršas un pieejamas jebkurā gadalaikā.

Saskaņā ar Dukanu

Ja svars ir pieaudzis un ir nepieciešams spēcīgs grūdiens, tad Dukan tauku dedzināšanas kokteilis palīdzēs. Ēd pirms gulētiešanas, ne tikai sadala taukus, bet arī labi attīra ķermeni. Kefīrs 1%, malti sarkanie pipari, burtiski naža galā, ½ tējk. sasmalcināts ingvers, tikpat daudz kanēļa. Visas sastāvdaļas labi samaisa, nekavējoties izdzer taukus dedzinošu dzērienu.

Kivi

Tauku dedzinošais kivi smūtijs jālieto uzreiz pēc pagatavošanas. Dzērienam vajag: kivi - 1, pāris citrona šķēles, pētersīļus 5-7 zariņus, visu sakapā, pievieno 1 tējkaroti medus, bet var izslēgt no receptes vispār, aplej ar 100 ml ūdens un kārtīgi sakuļ.

Kivi kokteilis ir ne tikai veselīgs, bet arī ļoti garšīgs

Selerijas

Ja savā uzturā esat iekļāvuši smago artilēriju - taukus dedzinošus kokteiļus mājās, labāk dažādot receptes. Tātad, viens no spēcīgākajiem tauku dedzināšanas ēdieniem – selerijas lieliski sader ar daudziem ēdieniem. 200 g selerijas zaļumu, 2 zaļus ābolus – sakapā, pievieno sulu no puslaima, pusglāzi ūdens un tikpat daudz ledus. Sastāvdaļas sablenderē blenderī.

Ūdens

Uz ūdens bāzes var pagatavot arī vairākus efektīvus taukus dedzinošus kokteiļus, taču tam jābūt ledus aukstam. Šeit ir viens no populārākajiem tauku dedzināšanas dzērieniem:

• 250 ml ūdens, 1 tējk. medus, viena sasmalcināta kanēļa standziņa un 1 tējk. ābolu sidra etiķis, labi samaisa.

Tauku dedzinoši ingvera kokteiļi

Ar ingveru var pagatavot taukus dedzinošu tēju, pievienot ēdieniem, pagatavot salātus. Traukus ar šo produktu nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas, jo tas uzmundrina. Tauku dedzināšanas kokteiļi, receptes, pamatojoties uz to:

• Ņem pusi tējk. ingvers, 1 nogatavojies banāns, 200 ml zema tauku satura dabīgā jogurta, 100 ml piena un 1 ēd.k. medus. Sakratiet kokteili mikserī labs papildinājums vakariņām vai brokastīm.
• Glāze jogurta, ingvera tējkarote, ½ tējk kanēlis un šķipsniņa asais piparsčilli, labi samaisa. Iegūt maksimālais efektsšāda dzēriena jums vajadzēs izdzert 1,5 litrus dienā.
• Ch.l. ingvera pulveris, 1 citrons, 1 gurķis, dažas piparmētru lapas un 10 tases tīrs ūdens, visu samaisiet un dzeriet visas dienas garumā.

Ingvers palīdz zaudēt svaru, izvadīt toksīnus un toksīnus

Saskaņā ar atsauksmēm, ingvera tauku dedzināšanas dzērieni tiek uzskatīti par visefektīvākajiem cīņā par svara zudumu.

gurķi

tauku dedzināšana zaļais kokteilis no gurķiem:

• Gurķis - 1, zaļais ābols - 1, selerijas - ½ ķekars, ingvera sakne sakapā 10 mm, nedaudz kanēļa. Sasmalciniet dārzeņus, pievienojiet pārējās sastāvdaļas un kārtīgi samaisiet. Var saldināt ar stevisiodu.

Gurķu smūtijiem var pievienot bietes vai burkānus.

Mēs esam jums nodrošinājuši vairākus efektīvi dzērieni svara zaudēšanai jūs varat izgudrot savus taukus dedzinošos kokteiļus, savukārt atsauksmes forumos liecina, ka katram cilvēkam dzēriens jāizvēlas individuāli, labāk konsultēties ar uztura speciālistu.

Veicināt tauku sadalīšanos, uzlabot veiktspēju gremošanas sistēma, zarnu trakts, normalizē vielmaiņas procesus

Par kontrindikācijām

AT vispārējā prakse Tauku dedzinošie kokteiļi ir aizliegti cilvēkiem ar alerģiju pret noteiktiem produktiem, gastrītu, čūlu un citiem. kuņģa-zarnu trakta slimības. Īpaši kaitīgi ir tie, kuros ir asie pipari un ingvers. Vieglie dzērieni: bietes, burkāni, gurķi, kefīrs, āboli un selerijas jālieto piesardzīgi, atšķaidītā veidā, pēc konsultēšanās ar ārstu.

Kokteilis, kas pagatavots ar blenderi, mikseri vai virtuves kombainu no zemu kaloriju pārtika augu izcelsme sauc par smūtiju. Maisījums aizvieto galvenos ēdienus, ko ēd pusdienās vai vakariņās, vai kā uzkodu. Pateicoties sakārtotai un racionālai svaiga dzēriena uzņemšanai, jūs varat viegli atbrīvoties no ķermeņa taukiem, nejūtot izsalkumu un nekaitējot veselībai. Kā sastāvdaļas galvenokārt tiek izmantoti augļi, ogas, dārzeņi, garšaugi.

Noderīgas īpašības svara zaudēšanai

Šis dzēriens satur milzīgu daudzumu uztura šķiedrvielu, kas labvēlīga ietekme zarnu darbībai. Šķidrums palīdz attīrīt sabrukšanas produktus, paātrina vielmaiņu. Smūtiji labi uzsūcas organismā, piesātinot to ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Tiek apsvērta dabīga barojoša maisījuma izmantošana labākais variants lai nomāktu izsalkumu, ievērojot diētu svara zaudēšanai. Citas smūtiju priekšrocības ir:

• stiprināšana imūnsistēma;
• gremošanas funkcijas uzlabošana;
• ātra degšana liekie noguldījumi;
• veicināšanu vispārējs tonis organisms;
• uzlabojot ādas, matu, nagu stāvokli.

Vispopulārākie ir smūtiji ar kivi svara zaudēšanai. Zaļo augli mēdz dēvēt par Ķīnas ērkšķogu, jo tiem piemīt šai ogai raksturīga skābena garša un patīkams aromāts. Kivi noderīgās īpašības svara zaudēšanai un ķermeņa veselībai ir šādos brīžos:

1. Augļu miza satur antioksidantus, kas palīdz palielināt kaloriju patēriņu.
2. Augļi lieliski izvada toksīnus, normalizē gremošanas procesu, pazemina holesterīna līmeni asinīs.
3. Augsta koncentrācija C vitamīns aktivizē tauku dedzināšanas procesu, ir atjaunojošs efekts.
4. Kālija klātbūtne kivi palīdz izvadīt lieko šķidrumu no šūnām un audiem, veicinot svara zudumu.
5. Regulāra zaļo augļu uzņemšana samazina asins recekļu, vēža šūnu veidošanās risku, stiprina sirdi un asinsvadus.

Diētisko smūtiju pagatavošanas un lietošanas noteikumi

Izvēloties šo svara zaudēšanas metodi, jums ir jāpielāgojas ieviešanai noteiktiem nosacījumiem, tad kokteiļa dzeršanas priekšrocības kļūs ievērojami nozīmīgas. Smūtiju gatavošanas un dzeršanas procesā jāievēro vairāki noteikumi:

1. Dzēriena konsistence nedrīkst būt pārāk šķidra, bet ne pārāk bieza.
2. Kokteilim vēlams izvēlēties kvalitatīvas, svaigas un videi draudzīgas sastāvdaļas.
3. Pirms sajaukšanas produkti ir labi jānomazgā, jānoņem kauli, miza, starpsienas.
4. Apvienojiet saldskābās sastāvdaļas, lai iegūtu bagātīgākas garšas.
5. Kivi smūtija pamatā svara zaudēšanai ir piemēroti raudzēti piena produkti, piemēram, kefīrs vai dabīgais jogurts.
6. Ir atļauts pievienot jebkuras sulas, un labāk ir atteikties no augstas kaloritātes komponentiem.
7. Aizliegts lietot cukuru, saldinātājus, sāli. Kanēlis ir piemērots kā garšas pastiprinātājs.
8. Alkohols un gāzētie dzērieni ir aizliegti.
9. 2 dienas pirms diētas sākuma ir nepieciešams samazināt kaloriju pārtikas daudzumu, ieviest vairāk augļu, dārzeņu, minerālūdens bez gāzēm.
10. Lai ātri pietiktu ar smūtiju, tas jādzer maziem malciņiem, caur salmiņu vai ar karoti.
11. Lai samazinātu svaru, pusdienās vai vakariņās tiek uzņemts vitamīnu kokteilis, ēdienkartē var iekļaut zema tauku satura buljonus, graudaugus uz ūdens.
12. Ievērojot stingrs režīms Smūtijus vajadzētu lietot ik pēc 2 stundām. Intervālos starp ēdienreizēm ir atļauts dzert ūdeni, zaļo tēju.
13. Smūtiju diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 1 nedēļu, jo organismam ir nepieciešami tauki, dzīvnieku olbaltumvielas un dažādas uzturvielas.

Kontrindikācijas

Jebkuras izmaiņas ierastajā uzturā vēlams pārrunāt ar speciālistu, kas palīdzēs izvairīties no veselības problēmām nākotnē. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir stingri aizliegts ļaunprātīgi izmantot dzērienu un sēdēt uz stingras diētas. Kivi kokteiļi svara zaudēšanai ir kontrindicēti:

• alerģija pret kokteiļu sastāvdaļām;
• individuāla neiecietība pret maisījuma sastāvdaļām;
• antibiotiku lietošana;
• gastrīta, čūlu klātbūtne, paaugstināts skābums un citas kuņģa slimības;
• nieru, aknu, sirds un asinsvadu sistēmas disfunkcija.

Kivi smūtija receptes

Unikāla zemu kaloriju un noderīgas īpašības padara smūtijus par īstu atklājumu piekritējiem pareizu uzturu. Izgatavots no augļu, ogu, dārzeņu mīkstuma, dzēriens veicina iegūšanu slaida figūra, veselības veicināšana, dod mundrumu, spēku un enerģiju. Vitamīnu kokteilim, izmantojot kivi, ir daudz iespēju, un katrs no tiem ir lielisks tauku dedzinātājs. Regulāra garšīga maisījuma lietošana palīdzēs atbrīvoties no 5 kg mēnesī.

No kivi un banāniem

• Laiks: mazāk nekā 20 minūtes.
• Porcijas: 1.
• Trauka kaloriju saturs: 177 uz 100 g.
• Mērķis: brokastīm, uzkodām, bērnam, desertam.
• Virtuve: Amerikāņu.
• Grūtības: viegli.

Smūtiji ar banānu un kivi ir neaizstājams PP kārums. Augļu dzēriens pieder pie barojošiem ēdieniem ar unikāls komplekts mikroelementi un patīkama garša. Diētas laikā šāds kokteilis lieliski tiek galā ar bada uzliesmojumiem, piesātinot ķermeni uz ilgu laiku. Smūtiji pagatavoti saskaņā ar šī recepte, tas izrādās salds, jo tajā ir banāns, tāpēc saldinātāju lietošana nav ieteicama.

Sastāvdaļas:

• kivi - 70 g;
• banāns - 50 g;
• piens - 150 ml.

Gatavošanas metode:

1. Banānam noņem mizu, sagriež šķēlēs.
2. Atdzesēta un nomazgāta kivi miza, sagriezta 4 daļās.
3. Liek augļus blenderī un sablendē liels ātrums līdz biezenim.
4. Masai pievieno pienu, turpina putot līdz viendabīgai konsistencei.
5. Gatavo dzērienu ielej piemērotā traukā.

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas: 1.
• Trauka kaloriju saturs: 144.
• Mērķis: brokastīm, pēcpusdienas tējai, vakariņām.
• Virtuve: Eiropas.
• Grūtības: viegli.

Kivi labi sader ar raudzēti piena produkti. Kokteilis uz kefīra bāzes satur olbaltumvielas, kas nepieciešamas normālai orgānu un audu darbībai, kā arī baktērijas, kas atbalsta zarnu mikrofloru. Augļu un piena masa palīdz attīrīt asinsvadu sieniņas, stiprina imunitāti. Smūtijs vakariņās svara zaudēšanai ļaus viegli atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, nepakļaujot cilvēku stresam un neliedzot jums gastronomisku baudījumu.

Sastāvdaļas:

• kivi - 1 liels auglis;
• apelsīns - 1 gab .;
• kefīrs 2,5% - 150 ml.

Gatavošanas metode:

1. No augļiem noņemiet mizu, sagrieziet tos mazos gabaliņos.
2. Visas sastāvdaļas liek traukā, pievieno kefīru.
3. Produktus kārtīgi samaļ ar blenderi līdz viendabīgai biezai masai.
4. Lej glāzē, dekorē ar kivi šķēlīti.
5. Ja gatavajam maisījumam ir izteikts skābums, tam var pievienot dažus pilienus medus vai sīrupa.

Ar jogurtu

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā traukā: 2.
• Trauka kaloriju saturs (1 porcija): 167,5 uz 100 g.
• Mērķis: brokastis, uzkodas.
• Virtuve: Eiropas.
• Grūtības: viegli.

Zaļais smūtijs svara zaudēšanai ar kivi, avokado un jogurtu ir populārs sportistu vidū, kuri to patērē 1-1,5 stundas pirms treniņa. Maisījums dod spēku, palīdz saglabāties muskuļu masa un ķermeņa tauku samazināšana, paātrinot vielmaiņu. Iekļauts dzērienā, avokado nodrošina organismu ar olbaltumvielām, fermentiem, lipīdiem, nomācot apetīti starp ēdienreizēm.

Sastāvdaļas:

• avokado - 1 gab .;
• kivi - 2 gab .;
• jogurts ar zemu tauku saturu - 300 g.

Gatavošanas metode:

1. Mīksto avokado noņem no mizas, izņem serdi, sagriež šķēlēs vai sarīvē uz rupjās rīves.
2. Nogatavojušos kivi nomizo no mizas, sagriež vairākās daļās.
3. Ievietojiet produktus piemēroti ēdieni, samaļ ar blenderi vai mikseri.
4. Masā lej dabīgo jogurtu, sakuļ biezenī.
5. Ielejiet smūtiju glāzē, lai atdzesētu dzērienu, varat pievienot 2 ledus gabaliņus.
6. Dzer maziem malciņiem.

Zemenes ar kivi

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā traukā: 2.
• Trauka kaloriju saturs (uz 100 g): 52,93.
• Mērķis: brokastis, pēcpusdienas uzkodas, deserts.
• Virtuve: Amerikāņu.
• Grūtības: viegli.

Smūtiji ar kivi un zemenēm ir īsta "vitamīnu bumba", kas spēj ne tikai uzlabot figūru, sejas krāsu, bet arī piesātināt organismu ar vērtīgām vielām un minerālvielām, kā arī novērst beriberi. Tās pagatavošanai vēlams ņemt svaigas ogas, lai gan arī saldētas zemenes nezaudē savas derīgās īpašības. Šis sulīgais un ēstgribu rosinošais smūtijs lieliski tiek galā ar bada uzliesmojumiem, palīdzot slaidākajam vieglāk pārciest pārtikas ierobežojuma periodu. Svara zudums notiek, aktivizējoties vielmaiņai, izvadīšanai lieko šķidrumu.

Sastāvdaļas:

• kivi - 120 g (1 gab.);
• zemenes - 60 g;
• banāns - 100 g;
• ananāsu sula - 150 ml;
• medus - 0,5 tējk

Gatavošanas metode:

1. Banānu nomizo, sagriež šķēlēs.
2. No kivi noņem mizu, sasmalcina ar nazi.
3. Zemenes rūpīgi nomazgā, noņem kātiņus.
4. Visus produktus sajauc, pārlej ar ananāsu sulu.
5. Sakuļ ar blenderi līdz pastai līdzīgai konsistencei.
6. pārlej garas brilles, dekorē ar ogām un pasniedz.

banānu un ābolu dzēriena recepte

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā traukā: 3.
• Trauka kaloriju saturs (uz 100 g): 53,15 uz 100 g.
• Mērķis: brokastis, uzkodas, pirms gulētiešanas.
• Virtuve: Eiropas.
• Grūtības: viegli.

Viegls atsvaidzinošs smūtijs ar kivi svara zaudēšanai, ko papildina augļi, garšvielas un piparmētra, ir lieliski piemērots kā gavēņa dienas pamatēdiens. Harmoniska sastāvdaļu kombinācija nodrošina augsta efektivitāte kokteilis cīņā pret liekais svarsķermenis, nogurums, makro un mikroelementu trūkums. Sagatavots šādi vienkārša recepte dzēriens lieliski tonizē, uzlabo gremošanu, atjauno vielmaiņas procesus, paildzina ādas jaunību.

Sastāvdaļas:

• kivi - 220 g (2 gab.);
• ābols - 120 g (1 gab.);
• banāns - 150 g (1 vidēja izmēra auglis);
• citronu sula- 100 ml;
• svaigas piparmētras - 2-3 lapas;
• kanēlis - šķipsniņa.

Gatavošanas metode:

1. Svaigi augļi nomazgā, noņem ādu, sagriež mazos gabaliņos.
2. Pārlejiet smūtija sastāvdaļas blendera bļodā, pievienojiet svaigi spiestu citrona sulu.
3. Smalki sagrieziet piparmētru, apvienojiet ar pārējiem produktiem.
4. Sakuļ maisījumu 2-3 minūtes, līdz tas iegūst viendabīgu struktūru.
5. Sadaliet masu pa glāzēm, pa virsu pārkaisiet ar kanēli.

Kokteilis ar ābolu un spinātiem

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā traukā: 2.
• Trauka kaloriju saturs (uz porciju): 181 uz 100 g.
• Mērķis: brokastis.
• Virtuve: Amerikāņu.
• Grūtības: viegli.

Augļu un dārzeņu dzērieni – vienkāršākais, ātrākais un visvairāk veselīgas brokastis. Kokteilis satur maz kaloriju, savukārt tam ir ārstnieciska iedarbība uz ķermeni. Zaļie smūtiji darbojas kā spēcīgs sorbents, jo izvada toksīnus, sāļus un citus kaitīgos elementus. Detoksikācijas, vielmaiņas paātrināšanās rezultātā notiek pašsajūtas uzlabošanās, enerģijas pieplūdums. Pastāvīgi lietojot maisījumu, jūs varat samazināt svaru, uzlabot veselību, paildzināt ādas skaistumu un jaunību.

Sastāvdaļas:

• kivi - 5 gab .;
• ābols - 2 gab .;
• kaļķi - 0,5 gab .;
• svaigs gurķis- 3 gab.;
• pētersīļi - 3 zariņi;
• svaigi vai saldēti spināti - 40 g;
• vārīts ūdens- 1 glāze.

Gatavošanas metode:

• Kivi pārgriež uz pusēm, noņem mīkstumu, noņemot cieto kātiņa daļu.
• Nomizo ābolus un gurķus.
• No puslaima izspiediet sulu (to atļauts aizstāt ar citronu).
• Spinātiem un pētersīļiem nogriež kātus, zaļumus sakapā ar nazi.
• Sajauc visas sastāvdaļas, saputo ar blenderi maksimālais ātrums līdz masa iegūst viendabīgu konsistenci.
• Lej glāzēs, dekorē ar laima daiviņu.

Video