Лучшие приложения для занятия йогой. Лучшие программы для занятий йогой с мобильным

(Для смартфонов, планшетов и т.д. )

Сейчас, во время стремительного развития более удобных вариантов компьютероной техники в виде смарфонов и планшетов, которые часто можно носить вместе с собой, а значит иметь возможность в свободные минуты уделить время своему саморазвитию - меня очень часто просят сделать возможность работы с моими программами на этих устройствах, которые всё чаще оснащаются ОС Андроид, которая весьма отличается от привычной - Виндовс. Поэтому выполняю эти многочисленные просьбы.

Я решил пойти путём независимости от сервиса "Гугл Маркет", который занял монополию в этой сфере. К тому же от этого проекта идёт волна очевидной коммерции. А так как мой сайт не имеет никакого отношения к коммерции (нет даже баннеров или продажи хотябы чего-нибудь, что Вы, я думаю, уже заметили и высоко оценили такую редкость в интернете), то при нахождении мной альтернативного варианта - я решил воспользоваться решением, независящим от чего-либо и полностью, как всегда, бесплатным.

Для кого-то достаточно будет просто скачат мои программы и они будут сразу работать. Но если у Вас не установлено некоторое програмное обеспечение - то Вы просто установите его. Как это сделать я подробно напишу внизу.

Установка программ на Андроид

После скачивания файла программы на планшет, смартфон и т.д., по умолчанию файл будет находиться в папке "Download".

Далее нужно внести изменения в настройках Вашего смартфона или планшета.
Для этого войдите в настройки. Нажмите на "Безопасность". Найдите: "Неизвестные источники" и поставьте там галочку.
Далее Вам нужно установить две программы:
1. Флэш плеер (flash_player.apk).
2. SWF плеер (swf_player_pro.apk).
Возможно эти программы уже установлены у Вас, или их подобные аналоги. Следовательно их Вам устанавливать не обязательно.

Программы, которые Вы скачаете внизу, включаются одним нажатием на файл программы и выключаются одним нажатием на кнопку "Вернуться" на Вашем смартфоне или планшете.

Имейте ввиду, что принцип работы смартфона или планшета основан на чувствительном экране, в отличие от обычного компьютера, где осуществляются более точечные действия при помощи курсора мыши. Поэтому если у Вас смартфон с маленьким экраном и Вы пальцем, имеющим гораздо большую площадь по сравнению с курсором, нажимаете на какую-то активную область программы (например на кнопку или поле ввода текста) имеющую маленький размер, и у Вас после нажатия ничего не происходит - то это нормально, это значит, что нужно нажать снова, пока система не поймёт точно, что Вы от неё хотите.

Вы можете скачать программы по отдельности внизу или все вместе в архиве . Если Вы скачиваете в архиве, то Вам потребуется архиватор для распаковки. Например ZArchiver. Скачать можно .

Скачать программы

Взависимости от того, каким Вы пользуетесь браузером, могут быть разные варианты скачивания по нижеследующим ссылкам. Самый распространённый способ - это нажать и удерживать на ссылке палец, пока не появится всплывающее окошко, в котором нужно выбрать пункт вида "Сохранить ссылку". Или скачайте сразу все программы одним архивом .

1. Программа АЗОВ:

2. Программа Выход в Астрал:

3. Программа Мгновенная Эволюция:

4. Программа Медитация на ОМ:

5. Программа СССП:

6. Программа Тон и Ритм:

7. Программа УПАЗ:

8. Программа Чакры и Кундалини:

И ещё раз повторюсь, что если у Вас не открываются программы (не работают), то значит Вам нужно установить дополнительное ПО. Скачать: Флэш плеер (

Профессиональный каталог асан, просмотреть который можно в виде плитки или списка с детальным описанием каждого упражнения. Здесь Вы найдете фирменные схематические изображения (человечки Y23) и фотографии, поиск по тегам. Более того, можно самостоятельно создавать асаны и добавлять их в каталог. Вас ждут высококачественные фотографии с подсказками, просмотреть которые можно в любом ракурсе, видео, озвучка, описание и фирменная пиктограмма Yoga23. Сейчас мы предлагаем 234 асаны, но в бумажном каталоге более 2300 асан и он постоянно дополняется новыми вариациями, так как методика развивается. Всё это будет и в приложении.

Каталог тренировок любого уровня

Мы собрали тренировки разного уровня сложности, для любого времени суток и продолжительности. Каталог создан таким образом, что бы Вы максимально прочувствовали все преимущества занятий йогой, и получили неодолимое желание продолжать совершенствоваться вместе с нами. ВНИМАНИЕ! Первые 24 часа после запуска Вам будут доступны дополнительные комплексы, которые потом отключатся. Успейте скачать и установить их.

Yoga23 и другие направления йоги

Мы предлагаем уникальное приложение с подробными описаниями асан и огромным количеством различных комплексов разного уровня сложности. Все асаны в Yoga23 такие же, как и в других видах йоги, суть методики в построении практики на основе этих асан. Поэтому каталог будет полезен всем, вне зависимости от того, какой стиль йоги Вы практикуете. Более того в приложении Yoga23 Вы можете создать свой уникальный контент. Это полезно для инструкторов и практиков любой школы. Так как приложение - это инструмент, в котором можно создавать свой контент, то оно подойдёт любому практикующему или преподавателю, не важно, какой стиль йоги вы практикуете.

Конструктор тренировок

Уникальный конструктор тренировок для преподавателей теперь доступен каждому. Вы можете сами создать тренировку необходимой сложности, используя асаны в каталоге или собственные уникальные асаны. Каждый желающий может внести вклад в развитие йоги. Есть также разные техники дыхания, включая дыхание под метрономом и Yoga23Fit. Созданную тренировку можно легко и быстро отправить кому-то на гаджет с установленным Yoga23 или в pdf формате.

Описание

Рад рекомендовать вам приложение с большими пользователями. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Hatha yoga for beginners в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это будет дать информацию другим пользователям. Это горячее приложение было выпущено в 2018-01-12. Оно доступно к бесплатной загрузки в 9Apps.
В приложении мы объединили все лучшее, что есть в Хатха Йоге для начинающих и подобрали самые эффективные упражнения по йоге, которые познакомят Вас с Хатха Йогой.
⭐ Приложение будет очень полезно как новичкам, впервые осваивающим йогу и асаны, так и для продвинутых пользователей - для проведения регулярных тренировок йогой для гибкости и силы. Упражнения по йоге подобраны таким образом, что они не только развивают гибкость и насыщают энергией, но и самым гармоничным образом прорабатывают все группы мышц тела.
Функционал приложения:
✓
3 проработанных программы тренировок:
базовая программа: йога для новичков, 7 минутная тренировка - для утренней зарядки и подпитки энергией и продвинутая программа, для проработки всех групп мышц и развития гибкости. Всего приложение содержит 42 проработанных и готовых тренировки по йоге на 3 месяца занятий;
✓ Виртуальный тренер покажет Вам как выполнять правильно каждую из
33 поз йоги
для спины, суставов и силы. Каждое упражнение из йоги содержит подробные аудио, видео и текстовые инструкции;
✓ Вы можете самостоятельно
создавать свои тренировки
и программы, используя готовые йога асаны, устанавливать их продолжительность, настраивать сложность и время отдыха;
✓ Продуманная
система статистики и напоминаний
послужит отличным мотиватором и поможет вам выработать регулярную привычку к занятиям - теперь вы никогда не забудете что у вас запланирована тренировка йога для начинающих.
Приложение йога упражнения для начинающих содержит описание и подробные инструкции на русском языке, которые позволят Вам научиться правильно выполнять и удерживать асаны (позы в йоге). Кроме того, каждая из тренировок содержит разные комбинации и последовательности асан, которые последовательно прорабатывают все группы мышц тела. Если вы новичок в йоге и только начинаете ей заниматься, то приложение будет незаменимым помощником для проведения занятий йогой дома. Примите «йога челлендж» и пройдите свою первую тренировку, уже после которой вы заметите поразительные результаты.

Желаем отличных тренировок!
Никто не может отказывать то, что размер пакета становится все больше и больше, мы должны тратить больше сотовых данных на загрузке приложений. Это топ приложение Health & Fitness просто 15.0M. Самое главное, загрузка этого приложения помогает вам экономить многие сотовые данные. 9Apps тоже представляет другие горячие приложения(игры) Health & Fitness для андроид мобильного телефона. 9Apps является отличном решением для управления вашим адроид смартфоном.

Татьяна Фисенко давно практикует занятия йогой и бережно оформила личные рекомендации о том, как заниматься йогой самостоятельно в своем фитнес-блоге .

Как говорится, лучший совет начинающему – начните. Но вот с чего? И как не навредить при этом себе?

В первую очередь усвойте следующий принцип: ни в коем случае не нужно переусердствовать и терпеть болевые ощущения. Если вы никогда до этого не занимались с инструктором – точность и аккуратность – ваши основные ориентиры в самообучении. Травмировать себя гораздо легче, чем кажется, особенно если ваша физподготовка слабовата.

Также не могу не процитировать известного популяризатора йоги в США и онлайн-тренера Тару Стайлз, которая большую часть жизни прививает любовь к йоге тренирующимся разных полов и возрастов во всем мире: «То, как вы занимаетесь - важнее того, чем вы занимаетесь. Вы можете заниматься йогой с напряжением - стиснув зубы и хмуря лоб, заставлять тело принимать позы. Или можете позволить телу двигаться с легкостью, дыханию быть полным и глубоким, наслаждаясь происходящим».

На самом деле йога – одна из полезнейших активностей для всех, но самое главное – получать удовольствие от нее . Тогда польза только приумножится.

Йога на Youtube

Самый простой и приятный способ начать занятия йогой – делать в виде утренней гимнастики известный комплекс Сурья Намаскар (“приветствие Солнца”). Всего 10-15 минут (в зависимости от того, сколько кругов вы сделаете) каждое утро – и изменения в самочувствии будут заметны уже через неделю-две. Сурья Намаскар дает заряд бодрости и убирает дискомфортные ощущение в спине, которые привычны для людей с сидячей и стоячей работой.

Самый простой пример приветствия Солнца в этом видео:

Для людей, у которых есть проблемы с засыпанием, а также ощущения напряжения в спине или ногах по вечерам, актуальными могут быть комплексы релакс-йоги, которые можно делать перед сном прямо в кровати.

Первый комплекс ниже – попроще и подойдет практически всем. Его цель – снять напряжение и блоки с мышц, полностью расслабиться.

Следующий комплекс чуть сложнее, но упражнения на растяжку ног можно делать в упрощенной варианте – перехватывая их в комфортном для себя положении – например, чуть ниже или чуть выше колена. Главное: стараться, по возможности, максимально их выпрямить, если упражнение этого требует.

Комплекс направлен на разработку суставов. Очень полезно (да и немного проще) будет делать его после горячего душа или ванной, когда мышцы уже разогреты.

Если вам станет уже недостаточно коротеньких занятий на 10 минут, стоит обратить внимание на комплексы для начинающих. Да, на Youtube их масса, но я бы посоветовала начать с довольно классического комплекса, который, как говорится, “на все времена”.

Я до сих пор иногда занимаюсь именно по этим видео, если нет возможности сходить на тренировку, либо я в отъезде. Это комплекс от Рэйнбо Марс “Йога для всех”. По моему мнению, это очень универсальные занятия, с которых стоит начинать занятия йогой для оздоровления и улучшения самочувствия.

Всего в комплекс входят 4 занятия:

1. «Комплекс для начинающих»:

2. «Чистая сила»:

3. «До седьмого пота»:

4. «Чистое спокойствие»:

Несмотря на то, что четвертый комплекс в русском варианте называется «Медитация», никакой медитации там нет, это комплекс спокойной растяжки с дыхательными упражнениями.

Если вы хотите заняться йогой исключительно для того, чтобы снять напряжение со спины или улучшить осанку – стоит делать именно четвертый комплекс. Так вы убьете двух зайцев: 1. Ежедневная растяжка, которая необходима любому тренирующемуся человеку, 2. Приучение тела к естественному для него – прямому – положению.

Если никаких других тренировок в вашей жизни нет, то начните с комплекса «Для начинающих», постепенно повышая уровень до «Чистого пота». Первый-третий комплексы отлично идут в связке с четвертым, то есть сначала вы делаете, скажем, «Чистую силу», а сразу после нее выполняете «Чистое спокойствие».

В результате у вас получится полноценная часовая тренировка, в ходе которой вы сначала проработаете все тело упражнениями с собственным весом, а затем хорошенько его растянете.

Приложения для занятий йогой

1. Nike+ Training Club

Это приложение для Android и iOS , которое содержит более 60 комплексных занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. К слову, тут есть масса комплексов не только для йоги, но и для силового интервального тренинга, которые не требуют дополнительного оборудования.

После запуска программы предлагается выбрать цель занятий, затем свой уровень подготовки, а потом один из нескольких тренировочных комплексов. Нажатием на кнопку Do Workout запускается выбранное занятие. Каждое упражнение сопровождается подсказками и мотивирующими репликами виртуального тренера. Технику выполнения упражнений можно уточнить, воспользовавшись иллюстрациями и видеороликами.

Что касается йоги в этом приложении, то здесь достаточно удобно составлены комплексы для разных целей. Йога для пищеварения, для разминки спины, динамическая йога для поддержания мышц и кардиосистемы в тонусе. 15 минут для занятия можно найти всегда. Например, если я целый день работаю дома (а это, как правило, сидячая работа, когда по несколько часов подряд пишу/читаю), то прерваться на небольшую разминку можно и нужно, иначе начинает болеть спина в грудном отделе. Насколько мне известно, это самая распространенная проблема с позвоночником у офисных сотрудников.

2. Daily Yoga

Это приложение предназначено для ежедневных занятий йогой в любом месте и в любое время. В направлениях тренировок можно выбрать даже те, которые разработаны для офиса – чтобы в перерывах между работой можно было немного снять напряжение со спины и шеи. Для расслабления еще отлично подойдет медитативная или дыхательная йога.

Тренировки составлены понятно даже для новичка – это видеоролики разной длительности, в которых демонстрируются асаны в деталях. При необходимости можно подключить аудиоподсказки, правда, они пригодятся только владеющим английским языком. Тренироваться можно под медитативную музыку – для этого нужно нажать на «Воспроизведение», чтобы в фоновом режиме зазвучали умиротворяющие звуки природы.

3. Yoga.com

Еще одно любопытное приложение, есть платная версия. Оно отлично подойдет для домашнего использования, а также в отпуске. Больше всего в приложении понравилась градация асан/комплексов по сложности, а самих комплексов – по времени. Еще к каждой асане и комплексу есть пояснение, для каких систем организма они полезны.

Кроме того, к каждому занятию прилагается видео с озвучиванием, что и как нужно делать. Еще среди преимуществ приложения – качественная русификация, разноуровневый подход для новичков и умелых пользователей, а также интегрированные функции с соцсетями. За небольшую доплату можно получить доступ ко всей библиотеке асан и программ, которые включают и длительные занятия для продвинутых йога-любителей.

Лучшие мобильные приложения для йоги и медитации мы выбрали для вас из огромного количества программ. Если у вас нет возможности заниматься с инструктором, но есть большое желание укрепить свое физическое и духовное состояние, то наши самые популярные и бесплатные приложения для йоги из нашего «Топ-5» вам очень помогут!

Приложения для йоги. ТОП5.

1.

В Yoga.com Studio вы найдете более 300 асан, к каждой из которых есть видеоурок в HD-качестве, объясняющий, как правильно выполнять упражнение. Все асаны и дыхательные упражнения можно посмотреть в режиме работы мышц в 3D-модели, что немаловажно для желающих точно знать, что происходит с организмом во время занятий. Существует 45 уже готовых программ, есть возможность составлять программу тренировки с учетом личных предпочтений. Отличное приложение о йоге, которое можно использовать в любое время и в любом месте!

2.

В приложении доступно более 300 поз, сгруппированных по уровню сложности в 37 программ. Также, имеются 4 специальные программы для релаксации и медитации. Можно вести журнал занятий, чтобы отслеживать свой прогресс, выводить упражнения на Apple TV. Есть поддержка Apple Watch, а значит вы сможете проконтролировать свой пульс и количество сожженных калорий во время занятий. Инструктор с приятным голосом будет подсказывать правильный ритм вдохов-выдохов, интенсивность выполнения упражнений и многое другое. Pocket Yoga имеет массу опций, позволяющих подстроить приложение под себя, под свой режим дня и свободное время.

3.

Одно из самых популярных приложений для занятий йогой содержит 65 готовых уроков в HD видео. Более 285 асан доступно для всех любителей йоги и медитации. Приложение предлагает разную длительность тренировок — 15, 30 и 60 минут. Можно выбрать «уровень сложности» — для начинающих, любителей или продвинутых, а также их цель: улучшение гибкости, координации, развитие силы мышц или расслабление. Yoga Studio позволяет синхронизировать занятия с работой в спортзале благодаря функции календаря и расписания. Подходит как для новичков, так и для экспертов.

4.

Бесплатное приложение, которое позволит достигнуть своих целей, просто выберите нужную вам практику: антисресс, восстановление энергии, здоровый и крепкий сон, мужская или женская сила, стройное тело, гибкость, похудение и многое другое. Можно заниматься как с видео так и с аудио сопровождением. Йога клуб — самое лучшее приложение для начинающих!

5.

Daily Yoga — приложение, которое научит вас всему необходимому для поддержания вашего тела в форме. В приложении доступно 40 курсов и 300 асан, уроки проходят в полноэкранном режиме с голосовыми инструкциями. Также вы сможете ознакомиться с позами, разработанными профессиональными инструкторами по йоге. В Daily Yoga прекрасная фоновая музыка.Не стоит откладывать занятия любимым или новым видом спорта, начните прямо сейчас! Стоит только захотеть, и практика будет всегда с тобой.Питайтесь правильно, используйте лучшие мобильные приложения для йоги выбранные нами для вас и будьте здоровы и счастливы!