팔 밑의 지방 주름을 제거하는 방법. 비디오 : 겨드랑이 주름 운동

“완벽함을 두려워하지 마세요. 당신은 그것을 달성하지 못할 것입니다.” 아이러니한 살바도르 달리가 말했습니다. 신체와 관련된 완벽주의는 참으로 정당합니다. 가슴, 엉덩이, 배 - 부러워할 정도로 규칙적으로 첫 번째 또는 다른 하나가 느슨해집니다. 수년 동안 장에 펀치를 날릴 위험한 계획을 세워온 한적한 장소는 말할 것도 없습니다.

가장 먼저 우리 얘기 중이야~에 대한 친밀한 지역겨드랑이부터 팔꿈치까지 갑자기 축 늘어지는 부위. 사실 그녀는 수년간 퇴폐적인 상태로 향하고 있었습니다. 그걸 너무 늦게 알아차린 건 바로 우리다. 팔이 축 늘어졌다. 그들에게는 시간이 없었습니다. 셀룰라이트와의 전쟁, 위장의 휴전, 여드름이 터지는 것입니다.

거울을 무심코 보면 예상치 못한 문제가 드러나는 날은 대개 35~45세 사이에 발생합니다. 또는 이전에 무게를 가지고 플레이했다면 - 하나에서 이동 체중 카테고리다른 사람에게.

손 피부가 처지는 원인에 대해 더 자세히 이야기하고 결함을 수정하는 보수적이고 급진적 인 방법에 대해 논의해 보겠습니다. 이는 나이를 보여줄뿐만 아니라 위에 추가되어 무더위 속에서도 가디건으로 몸을 감싸도록 강요합니다.

당신의 손은 무엇에 대해 이야기하고 있습니까? 처짐의 원인

“당신의 발 밑에는 진실이 없다”면, 그 손에는 진실 이상의 것이 있습니다. 당신의 손은 모든 것을 포기할 것입니다. 겨드랑이부터 팔꿈치까지 피부의 연약한 주름이 무엇을 말해 줄 수 있습니까?

• 나이에 대해서. 수년에 걸쳐 피부는 탄력과 탄력을 담당하는 단백질인 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 능력을 잃습니다. 피부를 아래쪽으로 끌어당기는 중력에 의해 상황이 악화됩니다.
• 체중 변동에 대해. 체지방이 급격히 감소하면서 근육 조직피부가 수축할 시간이 없습니다. 필요한 크기그리고 처짐. 살이 찌면 지방이 늘어지기 시작합니다.
• 스포츠 부족에 대해. 최적의 무게어린 나이는 팔 처짐을 방지하지 못합니다. 이두근(어깨 앞쪽 근육)과 삼두근(근육) 뒷면어깨) 25세에서도 부하 없이 위축됨.

깔끔한 양각이 돋보이는 아름다운 손은 못지않게 매력적이다. 탄탄한 가슴. 그리고 가슴, 허리, 엉덩이의 결점은 보정속옷으로 가릴 수 있지만, 팔을 슬림하게 만들어주는 스타킹은 아직 발명되지 않았습니다.

그러나 적절한 옷장을 사용하면 상황을 수정할 수 있습니다.

시력 교정: 늘어진 팔을 위한 옷장

이두근과 삼두근을 펌핑하고 팔의 "젤리"를 탄력 있는 릴리프로 바꾸는 방법에 대해 아래에서 설명하겠습니다. 먼저 못생긴 손에 '앉아' '아름답다'는 착각을 불러일으키는 '슈트'를 선택해보자.

난방 시즌에는 문제의 손을 숨기기가 쉽습니다. 어떤 니트 카디건, 점퍼, 스웨터라도 괜찮습니다.

예외는 얇고 꽉 끼는 니트웨어로 만든 아이템으로, 가려지지는 않지만 결점을 강조합니다. 그리고 이것은 손에만 적용되는 것이 아닙니다.

또 다른 질문은 따뜻하고 헐렁하고 닫힌 옷이 부적절해지는 봄과 여름에 무엇을 해야 하는가입니다.

스타일리스트는 여러 가지 솔루션을 제공합니다.

• 3/4 소매: 과잉을 숨기고 손의 가장 유리한 부분인 세련된 손목에 주의를 끌 것입니다.
• 낮은 소매: 매혹적으로 목을 열고, 어깨를 드러내고, 아래의 문제에 대해 "침묵을 유지"합니다.
• 깊은 네크라인: 그 잠재력은 무한합니다. 이 스타일의 옷에서는 깔끔하지 않고 메이크업 없이도 아무도 눈치 채지 못할 것입니다.
• 밝은 프린트: 큰 꽃, 기하학적 모양 및 기타 액센트는 옷이 완전히 열린 팔을 보여도 관심을 끌 것입니다.
• 특대: "다른 사람의 어깨에서 나온" 옷은 패션 트렌드일 뿐만 아니라 문제가 있는 상황에서의 구원이기도 하며 문제의 위치는 중요하지 않습니다.
• 대형 액세서리: 거대하고 느슨하게 맞는 팔찌, 볼륨감 있는 구슬 및 무거운 펜던트가 충만함으로 인해 허약함이 부담된다면 당신을 구할 것입니다.

옷장에서 꺼내거나 더 나은 때까지 따로 보관해야 할 옷의 경우 그 특징은 민소매입니다. 논리는 간단합니다. 문제는 강조 표시되지 않고 숨겨지거나 해결됩니다. 이제 어깨 처짐 문제를 해결하는 방법에 대해 논의해 보겠습니다.

여유를 되찾으세요: 여성의 늘어진 팔을 위한 운동

조이는 방법 연약한 팔? 넣다. 우리는 경감을 담당하는 근육인 이두근과 삼두근을 펌핑합니다. 일주일에 3-4번 운동하고 한 달 후에는 짧은 소매를 입을 수 있고, 두 번 후에는 얇은 끈이 달린 드레스를 입을 수 있습니다.

5 훌륭한 운동아름다운 손을 위해

• 발가락이나 무릎을 이용한 팔굽혀펴기. 등이 구부러지지 않고 엉덩이가 튀어 나오지 않습니다. 줄을 서서 10회씩 2세트 동안 자신의 근력을 계산해 보세요.
• 의자에 앉는 자세를 강조한 팔굽혀펴기. 의자에 등을 대고 서서 손을 의자에 얹고 팔굽혀펴기를 시작하세요. 지금은 10-15번이면 충분합니다.

• 아령으로. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손에 덤벨을 잡습니다. 한쪽 팔을 위로 올리고 팔꿈치를 구부리면서 어깨 뒤로 덤벨을 내리기 시작합니다. 각 팔마다 15회씩 실시합니다.
• 손을 들어 올립니다. 덤벨을 풀지 않은 채 어깨 높이까지 측면 들어올리기를 시작합니다. 천천히 운동을 15회 이상 실시하세요.

• 스트레칭 . 스트레칭으로 모든 운동 주기를 완료하세요. 스트레칭은 근육을 유연하고 탄력 있게 만듭니다. 손을 등 뒤로 잡아서 스트레칭을 할 수 있습니다. 스트레칭을 느끼며 10까지 세세요. 손의 위치를 ​​​​바꿉니다.

손의 느슨한 피부땀을 많이 흘려도 축 늘어진 상태가 유지될 수 있습니다. 탄력 있는 이두박근과 삼두근은 뚱뚱하고 메마른 피부와 행복하게 공존합니다.

뿐만 아니라 달성하고 싶다면 근긴장도, 체중 감량, 운동 연결 적절한 영양, 마사지, 찬물과 뜨거운 샤워그리고 포장. 게으르지 마십시오. 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다.

비디오 지침

한 번 절개: 외과 의사의 교정

축 처진 팔을 없애는 방법은 무엇입니까? 새 이탈리아 부츠는 잊어버리고 미용사 또는 외과 의사에게 문의하십시오. 연령 관련 연약함 문제는 하드웨어 및 침습적 방법(미세전류, 초음파, 메조테라피, ELOS)을 사용하여 해결할 수 있습니다.

심한 처짐으로 인해 피부 저하가 심해지는 경우, 연약한 팔과 겨드랑이외과 의사에게 위임하십시오 - 그가 정리하도록 하십시오.

어깨 부위의 과도한 피부를 제거하는 수술을 상완 성형술이라고 합니다. 모델링 (피부 및 지방 절제)은 다음과 같이 수행됩니다. 전신마취수직 절개를 통해 내면어깨

재활 후 기간(최대 2개월) 동안 붕대와 압박복을 착용해야 하며 스포츠와 사우나는 잊어야 합니다. ~에 종양학적 질병, 심각한 심장 병리, 진성 당뇨병, 비만 및 출혈 장애, 상완 성형술에 의존하지 말고 보수적으로 상황을 해결하십시오. 예를 들어, 자신에 대한 사랑으로 불타올랐습니다.

포옹하고 울다 vs. 받아들이고 사랑하라

혐오감, 증오, 분노로 연약한 팔을 볼 수 있습니다. 그들은 배신했습니다. 그들은 늙고 처졌습니다. 좋아하는 선드레스와 탱크탑은 이제 안녕. 이제부터 – “가방”과 스웨트셔츠.

아니면 다르게 해보세요 - 덤벨/체육관 회원권을 구입하고 좌절감, 스트레스, 자기 비하적인 완벽주의 상태에서 벗어나 근육을 열렬히 흔드는 것입니다.

결국 스포츠의 전능함에 대해 확신을 갖거나 엄숙하게 실망하게 되어 놀라움을 자아내는 것도 흥미롭다.

느슨한 엉덩이, 처진 주름, 퍼지는 볼륨 등 모든 세부 사항을 갖춘 신체가 사랑받을 수 있습니다. 편리합니다. 아무것도 할 필요가 없고, 고생할 것도 없습니다. 신체 긍정 운동에 참여하고 개성을 소중히 여기는 기술을 배우세요. 가장 중요한 것은 너무 멀리 가지 않는 것입니다. "상품" 표준에서 벗어나는 것이 한 가지입니다. 또 다른 하나는 결점을 키우는 것입니다. 무엇보다도 적절함이 중요합니다!

팔 아래 주름과 같은 작은 체형 결함조차도 모든 여성을 화나게 할 수 있습니다. 그리고 아름다운 오픈 의상을 입기 전에 이 부분에 대해 열심히 노력해야 합니다. 팔 아래 주름이 나타나는 이유와 제거 방법에 대해이 기사를 자세히 읽으면이 문제에 대처하는 것이 어렵지 않을 것입니다.

출현 이유

작은 주름이 나타나는 이유에 대한 지식 겨드랑이 부위그들과의 싸움을 훨씬 쉽게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 이유는 그리 많지 않습니다.

• 초과 중량. 과잉이라는 대중적 믿음에도 불구하고 체지방겨드랑이에 축적되지는 않지만 과도한 체중을 제거하지 않고는 이 문제를 제거하는 것은 불가능합니다.
• 수동적인 생활 방식. 신체 어느 부위의 기능 장애로 인해 이완 및 근육 위축, 피부 처짐, 겨드랑이- 예외는 아닙니다.
• 잘못된 자세. 구부정한 어깨와 약해진 가슴 근육은 사진을 보완하고 주름을 더욱 뚜렷하게 만듭니다.
• 부적절한 복장. 겨드랑이 부분이 단단하고 거친 옷은 접힌 부분을 밀어내고 무엇보다도 이 부분의 혈액 순환을 방해하여 유선에 매우 위험합니다.

겨드랑이 주름에 효과적인 운동

팔 밑에 주름이 생기는 근본 원인을 조사한 결과, 이를 최대한 빨리 제거하는 방법에 대한 의문이 생깁니다. 따라서 잘못된 것을 수정하려면 다음이 필요합니다. 파워 트레이닝. 이런 경우에는 가슴 근육을 강화하고 어깨를 확장시키는 것이 필요합니다. 아래에서 가장 간단하고 효과적인 운동, 덕분에 몇 달 안에 겨드랑이 주름 문제를 해결할 수 있습니다.

버디

첫 번째 운동은 "새"입니다. 이를 수행하려면 똑바로 서서 다리를 넓게 벌리고 등을 곧게 펴서 등이 바닥과 평행이 되도록 구부립니다. 쭉 뻗은 팔을 몸에 수직으로 들어 올려 바닥과 평행이 될 때까지 올리세요. 을 위한 더 큰 효과손에 특별한 무게를 사용하거나 각 손에 일반 리터를 가져갈 수 있습니다 플라스틱 병물로 가득 차 있습니다.

벤치

다음 운동은 "벤치(Bench)" 또는 일반적인 용어로 팔굽혀펴기라고 합니다. 팔을 곧게 펴고 발가락과 손바닥으로 서서 몸을 낮출 때 손바닥이 가슴과 일치하고 팔꿈치가 직각을 이루도록 팔을 위치시킵니다. 운동을 10회 이상 반복해야 하며, 가슴은 바닥에 닿아야 하고, 등선은 직선이어야 하며 엉덩이가 튀어나오지 않아야 합니다.

풀 업

매우 좋은 효과수평 막대에 풀업을 제공합니다. 너무 높은 수평 막대를 선택하지 마십시오. 발가락이 땅에 닿는 막대에서 운동하는 것이 좋습니다. 손가락이 자신을 향하도록 손바닥으로 수평 막대를 잡습니다. 가슴이 손가락에 닿을 때까지 몸을 위로 당깁니다. 이 운동을 하루에 5번만 해도 주름이 훨씬 빨리 사라지게 됩니다.

오늘날 근력 운동 외에도 겨드랑이의 주름을 제거하는 방법이 많이 있다는 사실에도 불구하고 가치가 있습니다 특별한 관심몇 가지 간단한 활동에 집중하세요. 덕분에 당신은 가능한 한 최단 시간 내에 작업에 대처할 수 있습니다.

다음을 고려하십시오:

• 근력 운동과 유산소 운동을 결합하면 근육을 단련할 뿐만 아니라 과도한 지방겨드랑이 부위에.
• 수영은 많이 할수록 좋습니다. 크롤링이나 평영, 어떤 유형의 수영을 선호하든 상관없이 일주일에 몇 시간만 수영하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 눈에 띄는 결과단 한 달 만에.
• 집시 스타일로 매일 단기 유방 셰이크를 수행하면 주름 제거 과정이 더 빨라질 것입니다.
• 하루 종일 자세를 조심하세요. 등은 곧게 펴져 있어야 합니다.
• 다이어트를 검토하십시오. 소금 대신 사용하세요. 레몬 주스또는 간장술과 담배를 완전히 끊습니다. 이렇게 하면 정체 현상이 해소됩니다. 과잉 액체유기체에서.
• 일반 정제수를 더 많이 마셔보세요. 이렇게 하면 신체가 축적된 독소를 더 쉽게 제거하고 과도한 지방을 연소하는 과정을 시작할 수 있습니다.
• 결과를 기다리고 있다면 당황하지 말고 매일 문제 영역을 처리하십시오.

보시다시피, 겨드랑이 주름을 없애는 것은 그리 어렵지 않습니다. 필요한 것은 부지런함과 긍정적인 태도뿐입니다. 건강 관리에 유의하시고, 위의 운동들을 체계적으로 실천하시면, 주름 없이 날씬하고 섹시한 몸매를 완성하실 수 있을 것입니다.

늘어진 겨드랑이와 윗부분손은 종종 실제 나이를 알려줍니다. 아무리 어려보여도 머리를 펴면서 손을 들어야 하는데, 이제 25년 전 축하했던 추악한 주름과 주름 '가십'...

연약한 겨드랑이: 이유

사실 나이가 들면서 겨드랑이 피부가 콜라겐과 엘라스틴을 잃어 필요에 따라 수축하는 데 도움이 됩니다. 신체의 이러한 물질 생산이 감소하자마자 겨드랑이의 피부는 빠르게 연약해지고 단순히 팔 아래에 늘어납니다.

아니면 엄격한 다이어트를 하다가 갑자기 체중이 많이 빠졌나요? 이는 또한 겨드랑이의 피부가 늘어나는 원인이 될 수 있으며, 연령에 관계없이 발생합니다.

물론 이것은 재미는 없지만 비극도 아닙니다!

겨드랑이 운동

월요일이나 첫 번째 날이 아닌 지금 당장 사업에 착수하십시오! 그 다음에 연약한 겨드랑이아름답고 탱탱한 피부로 빠르게 변화합니다.

겨드랑이를 위한 첫 번째 운동:

겨드랑이를 위한 두 번째 운동:

바닥에 누워서 무릎을 구부리세요. 손에 덤벨을 들고 이제 어깨 바로 위에서 직각으로 들어 올리세요. 그런 다음 팔을 옆으로 벌리십시오. 그러나 더 이상 똑바로 펴지 말고 팔꿈치를 구부리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 힘이 충분하다면 15-25회 반복하도록 설계되었습니다.

겨드랑이를 위한 세 번째 운동:

"어깨 너비보다 넓은 발"자세로 서서 손에 덤벨을 들고 앞으로 뻗으십시오. 이제 팔을 어깨쪽으로 하나씩 구부리기 시작하십시오. 이 작업은 각 손마다 20번씩 수행해야 합니다.

늘어진 겨드랑이: 화장품 바르고 마사지하기

늘어진 겨드랑이를 영원히 없애기 위해서는 문제에 대해 포괄적으로 접근해야 합니다. 전방위에서 공세를 펼치자! 겨드랑이 운동은 다른 관리 방법으로 보완되어야 합니다.

• 매일 아침 샤워할 때 물의 온도를 낮추고 딱딱한 수건으로 겨드랑이 피부를 마사지한다.
• 매일 겨드랑이 피부에 특수 퍼밍 로션과 바디 크림을 사용하십시오.
• 일주일에 한두 번 스크럽을 사용하여 느슨한 피부. 천연 보습 오일이 함유된 스크럽을 선택하면 크림을 따로 사용하지 않아도 됩니다. 그리고 지금 - 작은 비밀: 연약한 겨드랑이를 위한 제품에 약간의 미라를 첨가하세요(약국에서 구입 가능): 미라 1부 대 크림 또는 로션 4부 정도.
• 용액에 적신 딱딱한 수건으로 마사지하면 겨드랑이 피부 톤이 아주 좋아집니다. 사과 식초(물 1리터당 1테이블스푼).
• 좋은 곳으로 가세요 미용실. 상태를 평가하는 숙련된 미용사 문제 영역, 확실히 임명 할 것입니다 특별 절차: 랩, 필링, 겨드랑이 피부 마사지... 이러한 모든 조치는 피부 기능을 회복하고 프레임 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• "앉지" 않으려 고 노력하십시오 엄격한 다이어트- 피부톤을 약화시켜 축 늘어진 겨드랑이가 나타나는 이유입니다. 식단에는 생선, 식이 육류, 유제품, 식물성 기름.

늘어진 겨드랑이: 올바른 옷 선택하기

늘어진 겨드랑이 피부에 대한 콤플렉스를 갖지 않으려면 옷 선택을 진지하게 고려하세요. 적어도 잠시 동안은 겨드랑이 피부의 탄력을 회복하기 위해 노력합니다.

우선, 블라우스와 민소매 티셔츠를 피하세요. 당신은 손을 들자마자 당신의 연약한 겨드랑이가 주변 사람들 앞에 모든 "영광"으로 나타날 것이라는 것을 스스로 이해합니다. 소매가 우아한 옷을 선호하세요. 여름 저녁에 꼭 입고 싶은 마음에 드는 민소매 드레스에 대해 이야기하고 있다면, 시크한 숄이나 패셔너블한 볼레로로 축 늘어진 겨드랑이를 가려보세요.

연약한 겨드랑이: 수술

40세 이상이라면 겨드랑이 운동과 함께, 미용 관리및 기타 절차를 통해 문제를 근본적으로 해결합니다. 좋은 결과절개술을 제공합니다. 의사는 겨드랑이 피부에 특수 용액을 주사합니다. 세포 수준지방을 분해합니다. 이 경우 초음파를 사용하여 시술 효과를 높입니다. 마지막으로 림프배액술을 시행합니다.

또한, 오늘날에는 늘어진 겨드랑이를 상완성형술(어깨 부위의 피부를 조이는 수술)을 통해 다시 탄력있게 만들 수 있으며, 때로는 지방흡입술과 병행하여 시술하기도 합니다.

한마디로, 늘어진 겨드랑이를 활기차게 관리하고 계획에서 벗어나지 않는다면, 몇 달만 지나면 여러분이 가장 좋아하는 티셔츠를 다시 입을 수 있게 될 것입니다!

늘어진 겨드랑이를 위한 화장품:

• 리프팅 효과로 피부 구조를 개선해주는 크림 인슐린 리포리프팅, Ericson Laboratoire(프랑스)
• 회복 효과가 있는 스크럽 바디 토닉 폴리셔 Gommage Tonic Corps, Clarins, (프랑스)

겨드랑이 지방 제거여러 가지 방법으로 가능합니다. 가장 많이 선택하려면 효과적인 방법그러한 지방 퇴적물과 싸우고 발생의 정확한 원인을 밝혀냅니다.

체중 증가로 인해 겨드랑이 부분에 주름이 생긴다는 의견은 전적으로 사실이 아닙니다. 겨드랑이 지방 주름의 가장 큰 원인은 다음과 같습니다.

1) 유전적 소인;

2) 잘못된 자세;

3) 위축 가슴 근육그리고 삼두근;

4) 혈액 순환이 좋지 않습니다.

5) 호르몬 불균형.

겨드랑이 지방과 싸우는 방법

피트니스 및 유산소 운동, 일반적으로 과도한 지방을 빼는 것을 목표로 하는 이 방법은 겨드랑이의 지방을 제거하고 이 부위의 윤곽을 개선하는 데 어느 정도 도움이 되지만 문제가 완전히 해결되지는 않습니다.

수영(천연 수역 또는 수영장)은 등과 삼두근 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3번(약 40분) 훈련을 하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 조정과 일립티컬 스니커즈 . 후자에 대한 작업은 겨드랑이 부위의 근육을 조이는 것뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 및 종아리의 윤곽을 교정하는 데 도움이 됩니다.

집에서 운동

자세와 삼두근 및 등 근육 강화

1. 손바닥을 중심으로 어깨보다 더 가까운 플랭크 자세를 취하고 팔굽혀펴기를 10회씩 3세트 실시합니다.

2. 똑바로 서서 팔을 들어올립니다. 고무공(Ø 35cm) 머리 위로 손바닥으로 쥐어짜며, 가슴과 팔 근육만 30초간 긴장시킵니다. 동일한 조작을 수행하되 공만 잡고 있어야 합니다. 뻗은 팔먼저 바닥과 평행하게 한 다음 엉덩이 높이까지 내립니다. 전체 사이클을 4~5회 반복해야 합니다.

3. 너비가 40~60cm인 두꺼운 수건을 잡고 팔을 바닥과 평행하게 가장자리까지 뻗은 다음 어깨를 움직이지 않은 상태로 30~60초 동안 늘려보세요. 잠시 휴식(30~60초)한 후 3~4회 더 접근하세요. 팔을 똑바로 세우고 머리 약간 뒤에 두면서 동일한 조작을 수행하십시오.

4. 플랭크 자세로 몸을 바닥과 평행하게 30~60초간 고정합니다. 손바닥과 발가락으로 바닥을 누르고, 배가 눌려지고, 복근이 긴장됩니다.

덤벨 포함

초보자의 경우 겨드랑이 지방제거를 위해서는 먼저 최소 무게 0.5kg의 덤벨은 시간이 지남에 따라 1kg으로 증가합니다.

1. "나비". 초기 위치(IP) – 약간의 다리 구부러진 무릎어깨 너비로 벌리고 몸은 "반 활"모양이며 팔은 팔꿈치에서 약간 구부리고 덤벨을 아래로 내립니다. 팔을 벌려 견갑골을 모아 등과 같은 평면에 놓고 IP로 돌아갑니다. 이 동작은 스윙 동작이 아니며 팔과 등의 근육을 긴장시켜 수행됩니다.

2. 덤벨로 손을 잡고 머리 위로 들어 올려 팔꿈치를 귀에 최대한 가깝게 가져옵니다. 복귀 동작 중에 팔꿈치를 완전히 펴지 말고 머리 뒤로 팔꿈치를 구부립니다.

피트니스, 수영, 에어로빅 등 근력 운동스스로 혈액 순환을 개선하고 신진대사를 가속화할 수 있습니다. 겨드랑이 부위의 혈액순환을 증가시키려면 팔(손, 팔꿈치, 어깨) 운동에 집중하세요 - 스윙, 스트레칭, 회전.

이 문제에 대한 세심한 주의와 주의를 기울이면 3~4주 안에 결과가 뚜렷하게 나타나며, 몇 달 안에 지방이 완전히 사라지게 됩니다. 그리고 건강을 유지하기 위해 식단을 교정하고 규칙적인 운동을 하면 건강이 회복되지 않습니다.

통해 문제를 해결한다면 육체적 운동다이어트가 안되면 연락해야지 의료식별하기 위해 적절한 실험실 테스트를 수행합니다. 호르몬 장애유기체에서.

아무리 젊어 보이더라도 축 늘어진 겨드랑이로 인해 전체 인상이 망가질 수 있으니 손을 들어 올리면됩니다... 그러면 깔끔한 얼굴처럼 늙지 않는다는 것을 모두가 이해하게 될 것입니다. 그런데 왜 겨드랑이에 이런 일이 일어나는 걸까요? 단지 신체가 이전에 피부 톤을 유지해 주었던 콜라겐과 엘라스틴을 적절한 양으로 생성하는 능력을 상실한 것뿐입니다. 그리고 다이어트 중이라면 신체의 이러한 부분의 열악한 상태를 악화시킬뿐입니다. 겨드랑이는 피부 아래에서 나오면 바로 처집니다. 지방이 사라질 것이다. 한 명은 치료를 받았고 다른 한 명은 불구가 된 것으로 밝혀졌습니다. 그러면 이제 어떻게 겨드랑이를 “치유”할 수 있습니까?

먹다 좋은 방법- 운동. 가까운 미래를 위해 미루지 말고 이 글을 읽자마자 시작하세요.
팔꿈치에서 팔을 구부리고 손바닥을 가슴 높이에 놓습니다. 손바닥을 사용하여 5~6초 동안 서로를 세게 누르세요. 그 후에 우리는 손의 긴장을 푼다. 이 운동은 30회 반복해야 합니다. 그런데 겨드랑이 상태가 좋아지면 가슴도 더 탄탄해집니다.

누워서 하는 운동이므로 덤벨과 매트가 필요합니다. 우리는 무릎에서 다리를 구부리고 자연스럽게 덤벨을 사용하여 먼저 다리를 부드럽게 들어 올린 다음 벌린 다음 내립니다. 우리는 팔을 곧게 펴도록 노력해야 합니다. 20회 수행해야 합니다.
운동은 서서 수행됩니다. 우리는 덤벨을 들고 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 그런 다음 교대로 어깨를 구부립니다. 한 손에 10번씩 반복하세요.

체조에 익숙해지면 화장품 마사지를 생각해보십시오. 매일 겨드랑이에 퍼밍 크림이나 로션을 바르십시오. 아침에 시원한 물로 샤워를 하고 딱딱한 수건으로 겨드랑이 피부를 마사지합니다. 일주일에 한 번 이상 처진 피부를 위해 특별히 고안된 스크럽을 사용해야 합니다. 보습 천연 오일을 사용하면 크림이 불필요해질 것입니다.

엄격한 다이어트는 피부톤을 약화시키므로 피하세요. 유제품을 포함하고 유제품, 생선, 고기, 식물성 기름. 미용실에 가세요. 전문가가 피부 상태를 평가하고 문제 피부를 회복하는 데 도움이 되는 마사지, 랩 등의 절차를 처방할 것입니다.

그 동안 겨드랑이는 아직 정상으로 돌아오지 않았으므로 옷으로 전체 과정을 가리십시오. 소매가 아름다운 블라우스와 드레스를 선호하세요. 상의나 탱크탑 대신 티셔츠를 입으세요. 하지만 정말 좋아하는 이브닝 드레스를 입어야 하는데 민소매라면 고급스러운 숄이나 귀여운 볼레로로 겨드랑이를 가려보세요.

관람 및 공연에 여러분을 초대합니다 다음 연습가슴과 팔에 대해서도 알려줄 것입니다. 겨드랑이를 조이고 과도한 지방을 제거하는 방법.