계란 오렌지 다이어트 : 설명, 다양한 기간에 대한 매일 메뉴, 결과. 오렌지로 체중 감량을 하면 어떤 이점이 있나요?

7일 안에 최대 6kg까지 체중을 감량하세요.
평균 일일 칼로리 함량 590Kcal.

비타민의 보고인 햇볕이 잘 드는 과일을 좋아한다면 오렌지가 선두 자리를 차지하는 체중 감량 기술을 좋아할 것입니다. 3일, 5일, 7일, 14일, 21일 동안의 오렌지 식단에 대한 옵션을 고려해 보겠습니다. 분명 선택하실 수 있을 거에요 적당한 방법피규어 변신.

오렌지 다이어트 요구 사항

3 일긴급하게 체형을 약간 수정해야 할 경우 사용해야 하는 오렌지 다이어트에는 매일 1.5kg의 감귤류를 섭취하는 것이 포함됩니다. 편안함을 느끼는 데 도움이 되는 만큼의 식사를 준비할 수 있습니다. 물론, 이 오렌지 광채를 2-3회 섭취하는 것이 아니라 소량으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 오렌지 다이어트에 대한 이러한 영양 조직은 먼저 다음을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 나쁜 습관한꺼번에 많이 먹어라, 둘째, 누구도 문을 두드리지 못한다 예민한 감각굶주림. 과도한 체중을 늘리지 않고 유용한 물질로 몸을 포화시키지 않도록 일주일에 한두 번 금식 일을 할 수도 있습니다.

또 다른 옵션도 인기가 있습니다 3 일다이어트. 메뉴는 다양한 것을 자랑합니다. 지배적 인 오렌지 외에도 식단에는 다음이 포함됩니다. 유제품(코티지 치즈와 케 피어), 오트밀. 이 옵션에는 세 번의 식사가 포함됩니다. 그들 사이의 간식은 금지되어 있습니다. 이 경우체중 감량 과정이 느려질 수 있습니다. 코티지 치즈와 케피어는 저지방 또는 지방 함량이 최소 2~3% 이하인 것을 구입하세요. 오후 7시 이후에는 식사를 하지 않도록 노력하세요.

에 관하여 5 일 오렌지 다이어트, 메뉴가 더욱 다양해졌습니다. 이제 다른 야채와 과일, 저지방 발효유 제품, 살코기, 닭고기 달걀로 구성된 팀에 합류하여 조화를 위한 전투에 참여할 수 있습니다. 체중을 더 많이 감량해야 한다면 3주 동안 이 다이어트를 계속할 수 있다는 점은 주목할 만합니다. 이 경우 영양적 체중 감소 5일(평일) 동안은 다이어트 메뉴 규칙에 따라 식사하고, 주말에는 원하는 음식을 적당량 섭취할 수 있도록 정리해야 합니다. 밀가루와 단 음식을 거부하거나, 그것들 없이는 견딜 수 없다면 매일 아주 조금만 섭취하도록 하십시오. 아침 시간날. 취침 3~4시간 전 음식을 제외하고 하루 3번 식사를 해야 합니다.

7 일여러 면에서 오렌지색 5일 기간과 유사하지만 오렌지색이 아닌 여러 개의 모노데이가 포함됩니다. 이 다이어트 옵션의 마지막 3일은 처음 2일은 코티지 치즈만 먹고, 3일은 저지방 생선만 먹는 것으로 표시됩니다.

14 일다이어트에는 높은 소비오렌지뿐만 아니라 달걀도요. 알레르기 환자나 신장 기능이 제대로 기능하지 않는 사람은 특히 주의해서 치료해야 합니다. 그럼에도 불구하고 지금은 부하가 특히 높습니다. 점심과 저녁은 주로 살코기, 과일, 녹말이 없는 야채로 구성됩니다.

3주다이어트는 오렌지 변형을 위한 가장 긴 옵션입니다. 첫 주에는 매일 오렌지(1kg)와 삶은 계란 2개를 먹습니다. 두 번째 7일 동안 우리는 매일 오렌지(1kg)를 먹고, 메밀죽배고픔을 만족시키기에 충분한 양. 제시된 다른 제품과 마찬가지로 죽에 소금을 뿌리십시오. 다양한 옵션 감귤류 체중 감량, 최소 권장. 메밀을 요리하지 않고 밤새 시리얼 위에 끓는 물을 붓는 것이 좋습니다. 이러한 조작을 통해 더욱 가치 있는 식이 제품이 되고 영양분을 보존하는 데 도움이 됩니다. 마지막 7일 동안은 매일 최대 1kg의 오렌지를 섭취하고 전분이 없는 다른 과일 및 채소와 함께 섭취해야 합니다.

오렌지 다이어트에 따른 음료의 경우, 무가당 차와 커피, 깨끗한 물을 마십니다.

오렌지 다이어트 메뉴

3일 오렌지 다이어트 메뉴 1번 예시

우리는 아래 주어진 양만큼 오렌지의 일일 섭취량을 섭취합니다.

아침 식사: 300g.
스낵 : 200g.
점심 : 400g.
오후 간식: 300g.
저녁 : 200g.

메모. 침대 가까이에서 오렌지 100g(보통 중간 크기 과일의 절반에 해당)을 더 먹을 수 있습니다.

3일 오렌지 다이어트 메뉴 예시 2번

아침 식사: 저지방 코티지 치즈를 곁들인 오렌지(100g)
점심: 오트밀 200g과 오렌지 1개. 소금, 설탕 또는 기타 첨가물없이 물에 죽을 요리합니다.
저녁: 오렌지; 코티지 치즈 100g; 계피를 꼬집은 케피어 한 잔.

5일간의 오렌지 다이어트 메뉴 예시

아침 식사는 매일 동일합니다. 오렌지를 곁들인 다이어트 빵과 설탕을 넣지 않은 차/커피 한 잔입니다.

1일차
점심: 삶은 닭고기 달걀; 저지방 케피어 한 잔(천연 요거트나 기타 발효유 제품으로 대체 가능)과 다이어트 빵; 우리 감귤.
저녁: 신선한 토마토 2개와 삶은 달걀 2개; 빵

2일차
점심: 반복 점심 메뉴첫째 날.
저녁: 저지방 굽거나 삶은 생선(150g)을 섭취합니다. 신선한 토마토; 주황색; 저지방 케피어 또는 요구르트 한 잔과 함께 다이어트 빵.

3일차
점심: 좋아하는 감귤류; 삶은 달걀; 천연 요구르트 또는 케피어(최대 400g)와 다이어트 빵.
저녁 : 150g 살코기삶거나 굽는다. 주황색; 첨가물이 없는 빵과 요구르트 한 잔.

4일차
점심: 저지방 코티지 치즈 약 150g; 다이어트 빵; 빈 오이와 토마토 샐러드(한 번에 야채 하나씩 사용)
저녁: 삶은 송아지 고기 또는 쇠고기(최대 150g) 두 개의 중간 크기 토마토; 녹색 사과; 다이어트 빵이나 통곡물 토스트.

5일차
점심: 찐 생선 필레 200g; 저지방 케 피어 200ml; 토마토 2개; 상추 잎.
저녁: 삶은 닭고기 달걀; 토마토 2개와 양상추잎.

7일간의 오렌지 다이어트를 위한 샘플 메뉴

월요일

점심: 검은색 빵이나 호밀빵 한 조각; 토마토; 푸른 잎; 저지방 케 피어 (유리).
저녁: 토마토; 케 피어 한 잔; 우리 감귤.

화요일
아침 식사: 오렌지; 좋아하는 유형의 무가당 차.
점심: 삶은 닭고기 달걀; 토마토 1개; 케 피어 한 잔; 검은 빵 (약 30g).
저녁: 삶은 계란; 토마토; 케 피어 한 잔; 작고 잘 알려진 감귤류.

수요일
아침 식사: 오렌지; 좋아하는 유형의 무가당 차.
점심: 살코기(약 100g), 토마토, 검은 빵 조각, 허브, 케피어(200ml).
저녁: 같은 고기 100g; 토마토; 케 피어 한 잔; 계란; 주황색.

목요일
아침 식사: 오렌지; 좋아하는 유형의 무가당 차.
점심: 기름을 사용하지 않고 쇠고기 100g을 삶거나 굽습니다. 중간 크기의 토마토; 빵 한 조각을 곁들인 케피르(유리).
저녁: 같은 양의 같은 고기; 토마토; 저지방 케피어 한 잔; 삶은 계란과 오렌지.

금요일과 토요일
아침, 점심, 저녁 식사와 함께 저지방 코티지 치즈 약 120g을 섭취하세요. 하루 최대량은 400g입니다.

일요일
저지방 생선(삶은 것, 구운 것, 찐 것)을 하루 종일 배고픔을 만족시킬 만큼 충분히 섭취하십시오. 그러나 그 부분을 너무 많이 유지하지 않도록 노력하십시오.

2주간의 오렌지 다이어트를 위한 샘플 메뉴

아침 식사는 14일 동안 동일합니다. 삶은 달걀 두 개와 오렌지 한 개입니다.

1일차
점심: 오렌지를 포함해야 하는 과일 200g 샐러드(다이어트에 포함할 필요가 없는 유일한 과일은 바나나입니다).
저녁: 살코기(200g)를 삶거나 굽습니다.

2일차
점심 : 치킨 삶은 등심(200g).
저녁: 야채 샐러드(감자, 사탕무와 같은 전분 함량이 높은 제품은 사용하지 않음) 작은 다이어트 빵 1개 또는 호밀 빵; 주황색.

3일차
점심: 토스트; 2개의 신선한 토마토; 저지방 코티지 치즈 (150g).
저녁: 살코기, 삶거나 구운 것(200g).

4일차
점심: 한 종류의 전분이 없는 과일(200g).
저녁: 삶은 쇠고기(200g)

5일차
점심: 삶은 계란 두 개와 야채(삶은 것, 구운 것 또는 신선한 것).
저녁 식사 : 살코기 삶은 고기 200g.

6일차점심: 과일(200g) 저녁: 기름을 넣지 않고 살코기 200g을 어떤 방법으로든 준비합니다.

7일차
점심: 큰 오렌지; 삶은 치킨 필레 몇 조각과 기름 없이 신선하거나 구운 야채가 함께 제공됩니다.
저녁 식사: 삶거나 구운 야채를 곁들인 감귤류. 이 식사에는 단백질 성분이 포함되어 있지 않다는 점을 고려하면 야채를 원하는 만큼 섭취할 수 있습니다.

8일차
점심 : 삶은 고기 (200g).

9일차
점심: 구운 고기(200g)
저녁: 삶은 달걀 두 개와 그린 샐러드 잎, 오렌지 한 개.

10일차
점심: 여러 개 신선한 오이그리고 삶은 치킨 필레의 작은 조각.
저녁 : 아침과 동일합니다.

11일차
점심: 2 단단한 계란; 최대 60-70g의 단단한 치즈 (지방 함량이 가장 적은 제품을 구입하십시오) 삶은 야채.
저녁 : 아침과 동일합니다.

12일차
점심: 찌거나 삶은 생선 200g.
저녁: 삶은 계란 2개.

13일차
점심: 오렌지 1개와 살코기 삶은 고기 200g.
저녁: 과일 샐러드.

14일차
점심: 구운 치킨 필레; 토마토와 오이 샐러드 또는 삶은 야채의 일부; 디저트로 오렌지.
저녁: 과일 샐러드.

3주간 오렌지 다이어트를 위한 샘플 메뉴

첫번째 주
아침: 오렌지 1개, 삶은 달걀 1개.
간식: 오렌지 1개.
점심: 오렌지 1개.
오후 간식: 오렌지 1개.
저녁: 오렌지 1개, 삶은 계란 1개.

두 번째 주
아침 식사: 메밀죽 일부와 오렌지.
간식: 오렌지.
점심: 메밀 일부와 오렌지 1개.
오후 간식: 오렌지.
저녁 식사: 다시 명예로운 죽과 오렌지.

셋째주
아침 식사: 오렌지와 기타 전분이 없는 과일 샐러드.
간식: 오렌지.
점심: 녹말이 없는 야채와 허브 샐러드(갓 짜낸 레몬즙으로 양념할 수 있음) 디저트로 오렌지.
오후 간식: 오렌지.
저녁 식사: 삶은 야채(감자, 사탕무 제외)와 오렌지.

오렌지 다이어트에 대한 금기 사항

모든 체중 감량 방법에는 금기 사항이 있습니다. 그들은 오렌지 다이어트 옵션도 무시하지 않았습니다.

앉는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이런 종류의질병으로 고통받는 사람들을 위한 식단 소화 시스템, 특히 위궤양.
당뇨병 환자는 오렌지 식단을 고수해서는 안 됩니다.
또한 이러한 체중 감량을 거부하는 요인으로는 임신 기간과 아기 수유 기간이 있습니다. 모유, 어린이 및 청년기, 오렌지 또는 식단에 제시된 기타 식품에 대한 알레르기 반응의 존재.

오렌지 다이어트의 장점

다이어트의 장점에 대해 말하면서 오렌지의 유익한 특성에 주목합시다. 많은 사람들에게 사랑받는 이 과일에는 A, B, C, PP 그룹의 많은 비타민과 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 철과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 감귤류를 섭취하면 혈액을 정화하는 데 도움이 되고 신체에 자연적인 강장 효과가 있으며 에너지와 힘을 주고 식욕을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
오렌지는 또한 활성화를 촉진하는 훌륭한 도우미입니다. 방어력몸. 따라서 체중 감량을 위해서가 아니라 특히 바이러스 활동 기간 동안 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 오렌지에서 발견되는 다양한 물질은 이 감귤류를 고혈압 환자, 레벨 증가콜레스테롤, 감기, 독감 등
오렌지는 혈액 정화에 좋습니다. 그들은 위장관에 유익한 효과가 있고, 소화 불량에 저항하며, 위장 기능을 개선하고, 들어오는 음식을 더 쉽게 처리하도록 돕습니다.
오렌지는 또한 강력한 항염증 및 항알레르기 효과를 가지고 있습니다. 또한 혈전의 가능성을 최소화하고 신체에서 제거합니다. 과잉 액체, 붓기를 방지하는 데 도움이됩니다.
이 기술은 단 것을 갈망하는 사람들이 쉽게 견딜 수 있습니다. 오렌지는 금지된 제품을 먹고 싶은 욕구를 약화시키는 데 도움이 되기 때문입니다.

오렌지 다이어트의 단점

오렌지 다이어트에는 단점도 많습니다.

그 옵션 중 어느 것도 균형이라고 할 수 없습니다.
이렇게 풍부한 오렌지로 인해 알레르기 발진이 발생할 가능성이 높습니다.
오렌지 다이어트의 저칼로리 버전으로, 단식일, 배가 많이 고파요. 이전에 식단이 좋지 않았다면 이를 옮기는 것이 상당히 문제가 될 수 있습니다.
오렌지 영양은 다음과 같은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 적극적으로삶. 허약함을 느낄 뿐만 아니라 현기증을 느끼거나 심지어 의식을 잃을 수도 있습니다.
때로는 식단에 오렌지가 많이 포함되어 있으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 모습, 피부 문제를 일으키고 심지어 탈모까지 유발합니다. 그러한 증상이 나타나면 즉시 중단하고 식단을 바꾸십시오.
그리고 여기선 좋은거 찾기가 쉽지 않네요 건강한 과일이 유형의. 매장에서 아무런 성분도 포함되지 않은 제품을 구매할 가능성이 높습니다. 유익한 특성게다가 신체에 해를 끼칠 수도 있습니다.

반복되는 오렌지 다이어트

최대 5일 동안 지속되는 상대적으로 단기적인 다이어트 요법에 대해 이야기한다면, 잘 견딜 수 있다면 한 달에 한 번에서 한 달 반까지 반복할 수 있습니다. 두 달에 한 번 이상 주간 다이어트를 실천하지 마십시오. 그러나 14일이나 21일 동안 계획한 체중 감량은 3개월에 한 번 이상 실시하지 마세요.

많이있다 다양한 다이어트칼로리 섭취를 줄이고 여러 가지 문제를 없애는 데 도움이 되는 체중 감량을 위해 여분의 파운드. 값비싼 다이어트 제품을 구입하는 대신 섭취량을 줄여 체중을 감량할 수 있다. 고칼로리 음식그리고 필수 영양소를 섭취하세요. 저칼로리 식품. 필요한 경우 짧은 시간 5-6kg을 잃거나 주요 영양 시스템의 "고원" 기간 동안 체중을 이동해야 하는 경우 최고의 조수멋진 감귤류, 즉 오렌지가 될 것입니다.

오렌지 다이어트 - 건강한 방법 3~4주 안에 최대 15kg을 감량할 수 있습니다. 이 다이어트는 가장 효과적이고 안전한 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 급격한 쇠퇴무게.

오렌지 다이어트는 맛있고 쉽습니다. 소량을 섭취하고 식욕을 조절하면 됩니다. 단 3주 만에 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 오렌지의 이점은 무엇입니까?

오렌지는 보물일 뿐이야 유용한 물질. 그들의 유익한 특성은 고대부터 알려져 왔습니다. 신체의 올바른 기능을 돕는 영양소가 많이 함유된 저칼로리 제품으로 체중 감량에 매우 적합합니다.

이 감귤에는 비타민C와 칼슘, 인, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 오렌지 한 개는 신체의 노화를 방지하고 신진대사를 증가시키는 비타민 C의 일일 요구량을 제공합니다.

항산화제 – 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오렌지에서 발견되는 섬유질은 도움이 됩니다. 양질의 작업장.

오렌지는 또한 중요한 항우울제입니다. 다이어트를 하는 동안 체중을 감량하는 사람들은 종종 기분이 나빠지는 것을 경험합니다.

또한, 오렌지는 어른과 아이 모두에게 사랑받는 맛있는 과일입니다.

오렌지 다이어트가 가장 효과적이고 효과적인 다이어트 중 하나로 간주된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 건강한 다이어트우리의 건강을 위해. 이 다이어트는 다른 많은 다이어트처럼 몸에 해를 끼치지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 피부와 튼튼한 모발을 유지하는데 도움을 줍니다.

오렌지 다이어트에 대한 전설도 있는데, 이는 루이 14세가 가장 좋아하는 니논 드 로슬로(Ninon de l'Orslo)가 17세기에 이 다이어트가 그녀의 젊음과 아름다움을 구하고 적어도 10개를 먹었다고 믿었던 것입니다. 하루에 오렌지.

오렌지 다이어트로 인한 체중 감소는 오렌지의 칼로리 함량이 낮기 때문에 발생합니다. 중간 크기의 오렌지(170~185g)에는 80~85칼로리밖에 들어있지 않습니다. 소모하거나 소비할 때 칼로리 부족이 발생합니다. 더 많은 칼로리당신이 소비하는 것.

물과 섬유질이 풍부한 저지방 음식은 배고픔을 억제해 덜 먹게 만듭니다. 오렌지 한 개에는 평균 약 160g의 물과 4.4g의 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 일일 권장량의 약 18%에 해당합니다.

따라서 덜 먹거나, 더 많이 운동하거나, 두 가지 모두를 통해 체중을 감량할 수 있습니다.

오렌지 다이어트의 기본 원리

다이어트의 본질은 매우 간단합니다. 신체에 해로운 모든 음식은 다이어트에서 제외됩니다.

설탕, 과자;
흰 밀가루로 만든 구운 식품;
모든 콩류;
건조 된 과일들;
소세지;
지방 함량이 높은 제품: 육류, 유제품 및 발효유 제품, 치즈;
알코올 음료.

앉기 전에 이 다이어트칼로리가 낮고 모든 사람에게 적합하지 않으므로 반드시 의사와 상담해야 합니다.

금지된 식품을 최소한으로 도입하면서 점차적으로 오렌지 식단을 종료해야 합니다.

이 식단을 따르는 동안 신체 활동은 피해야 합니다. 완전히 멈추지 않으면 소비되는 칼로리의 양이 최소화되고 신체의 중요한 활동을 보장하는 데 충분하므로 최소한 덜 활동적으로 만드십시오. 자신에게 해를 끼치는 것을 피하기 위해 너무 많은 칼로리 결핍을 만들고 싶지는 않습니다.

음식을 조리할 때 지방이나 기름에 음식을 튀기는 것은 금지되며, 극단적인 경우 들러붙지 않는 프라이팬에 튀기는 것은 허용됩니다. 오븐에서 굽고, 슬로우 쿠커에서 요리하고, 이중 보일러에서 찌고, 그릴을 사용하여 요리하는 것이 선호됩니다.

체내에 과도한 수분이 정체되는 것을 방지하려면 소금 섭취를 줄이거나 완전히 없애는 것이 좋습니다. 간장, 또한 매우 제한된 수량입니다.

각 식사에는 오렌지 과육 하나 또는 신선한 오렌지 주스가 포함되어야 합니다.

모든 기존 종빵의 경우 호밀 빵, 굵은 밀가루로 만든 빵, 밀기울이 들어간 빵 또는 다이어트 빵 (호밀, 메밀, 밀기울)을 선택하십시오.

전제 조건은 음주 정권을 엄격하게 준수하는 것입니다. 사람의 체중을 기준으로 일일 필요한 물의 양을 계산합니다. 체중 1kg당 약 40ml의 물입니다. 연령, 성별, 신체 활동.

토끼, 송아지 고기, 닭고기 등 살코기 품종을 선택하십시오. 가금류의 껍질은 요리하기 전이 아니라 요리한 후에 제거해야 합니다. 피하 지방요리하는 동안 고기에 흡수되지 않았습니다.

지방 함량이 감소된 유제품 및 발효유 제품을 선택하십시오. 하지만 완전히 무지방은 아닙니다. 올바른 작동몸, 특히 여자.

계란(닭고기 또는 메추리)을 완숙 또는 반숙 등 자신의 취향에 맞게 삶아보세요.

메뉴 뉘앙스: 매일 첫 번째 식사에는 두 가지 옵션이 있습니다.

오렌지 1개의 과육, 삶은 오렌지 2개 닭고기 달걀또는 삶은 메추리알 3~4개. 최대 300g의 부분.
오렌지 1개, 크래커 1개, 밀기울 빵 1개 또는 통곡물, 무가당 차 또는 커피.

이 다이어트의 규칙은 다음과 같습니다. 하루 세 끼 식사. 배고픔이 너무 강하면 고장을 피하기 위해 저지방 케 피어 한 잔을 마시고 크래커 또는 야채 또는 과일을 먹을 수 있습니다.

오렌지 및 오렌지 계란 다이어트 옵션

이러한 다이어트에는 여러 가지 변형이 있습니다. 주요 두 가지 옵션은 2주(14일)와 21일(3주)입니다. 게다가 3일간의 급식도 있다.

5, 7 또는 10 일 동안 그러한 식단을 수행하는 것이 허용됩니다. 그들의 영양 원리는 비슷합니다. 다이어트 중에는 메뉴에 오렌지나 주스가 포함되어야 합니다.

3일 오렌지 다이어트

이 다이어트의 목표는 3일 이내에 1.5~2kg을 감량하는 것입니다. 주말에는 금요일 저녁, 토요일, 일요일부터 시작됩니다.

이러한 짧은 급식은 신체가 지난 기간 동안 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 실제로 체중 감량 다이어트를 하시는 분들의 다이어트에는 원칙적으로 적용되지 않습니다. 초과 중량. 그것은 단지 빠른 절차몸을 정화합니다.

다음은 3일간의 오렌지 다이어트를 위한 샘플 메뉴입니다.

오렌지(감귤로 대체 가능)는 하루 종일 먹으며 매 식사마다 토스트 3조각을 먹습니다.

아침 식사: 오렌지 1개와 저지방 요거트 작은 컵 1개, 레몬즙을 약간 첨가하여 스무디를 만드세요.

점심: 오렌지 샐러드(오렌지 1.5개, 적양파, 무화과 2개, 올리브 오일 1큰술, 바질)

저녁: 버터와 오렌지 1개를 곁들인 통곡물 빵 1조각(씨앗 포함 가능).

여기에는 금요일 밤이 없습니다. 이틀 전 저녁으로 먹었던 것을 퇴근 후에 저녁으로 먹어도 됩니다.

식사 사이에 오렌지 주스를 마셔야 합니다. 준비된 주스는 같은 비율로 물로 희석해야합니다. 낮에는 오전 8시부터 오후 8시까지 약 6~8컵의 주스를 마셔야 합니다.

이것은 매우 엄격한 식단입니다. 따라서 결정한 후에는 건강상의 합병증이나 만성 질환의 악화를 피하기 위해 먼저 의사와 상담해야합니다.

2주간 오렌지 다이어트

2주 동안 계획된 오렌지 다이어트는 덜 엄격합니다. 이 다이어트 중에는 계란과 단백질이 많이 함유된 기타 음식을 섭취할 수 있습니다. 그러한 다이어트에 대한 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사: 오렌지 1개, 차와 토스트(크래커).

점심: 오렌지 1개와 삶은 닭고기 달걀 1개 또는 메추리알 2-3개.

저녁: 토마토 2개, 닭고기 달걀 2개, 샐러드 1개(3일 식단에 따라 오렌지색도 가능).

또한 낮에는 케피어 2잔을 마시고 토스트나 크래커 2개를 먹을 수 있습니다.

메뉴는 첫날과 동일합니다. 계란만 삶은 쇠고기로 대체하면 됩니다.

요즘에는 쇠고기를 코티지 치즈로 대체해야 합니다.

코티지 치즈를 삶거나 구운 생선으로 대체하십시오.

음식 메뉴는 첫날과 동일합니다.

두 번째 주에는 첫 번째 메뉴를 반복합니다.

이 다이어트를 따르면 최대 7kg을 감량할 수 있다. 더 원하시면 21일 동안 하실 수 있습니다. 3 주.

더 대략적인 계획 2주간 오렌지 계란 다이어트.

아침 식사는 매일 삶은 계란 2개와 오렌지 1개를 섭취하세요.

첫날

저녁. 치킨 필레: 소매에 굽습니다. 토마토 하나.

저녁. 오렌지 1개, 닭고기 달걀 2개의 펄프.

둘째 날

저녁. 빵, 삶은 닭고기 달걀 1개, 오렌지 1개의 과육, 저지방 요구르트.

저녁. 삶은 닭; 샐러드: 다진 토마토, 바질, 올리브 오일 한 방울.

세번째 날

저녁. 샐러드 : 치즈 함량이 낮음지방, 토마토, 오이, 딜. 저지방 사워 크림과 오렌지 한 개의 과육인 겨자 한 방울로 맛을 냅니다.

저녁. Pollock : 오븐에서 굽습니다. 양상추 잎, 올리브, 올리브유. 오렌지 하나.

넷째 날

저녁. 4개 메추리알, 오이, 케 피어 유리. 주황색.

다섯째 날

저녁. 쇠고기: 야채(감자 제외)와 함께 끓입니다. 주황색.

저녁. 대구: 오븐에서 굽습니다. 샐러드: 페킨카, 딜, 파.

여섯째 날

저녁. 샐러드 : 참치 자신의 주스, 잘게 썬 양배추, 피망, 딜. 오렌지 펄프.

저녁. 샐러드: 치즈 조각, 오이, 파슬리, 올리브, 올리브 오일. 주황색.

일곱째 날

저녁. 닭고기 : 삶아 야채 스튜. 오렌지 한 조각.

저녁. 코티지 치즈(지방 5%), 케피어. 오렌지 1개의 과육입니다.

여덟째 날

저녁. 삶은 메추리알 4개, 토마토. 케피어 한 잔. 주황색.

저녁. 해산물 칵테일, 오이. 오렌지 조각.

아홉째 날

저녁. 치킨 필렛 : 스튜 흰 양배추. 오렌지 펄프.

저녁. 메추리알 4개: 삶기, 오이. 케 피어. 주황색.

열흘째

저녁. 삶은 송아지 고기, 구운 호박. 주황색.

저녁. 천연 저지방 요구르트를 곁들인 코티지 치즈.

11일째

저녁. 삶은 계란 2개, 빵, 오이. 케 피어. 주황색.

저녁. 구운 생선, 양상추, 오이. 주황색.

열두 번째 날

저녁. 생선찜; 구운 야채. 오렌지 1개의 과육입니다.

저녁. 삶은 메추리알 4개; 빵; 케 피어. 주황색.

13일째

저녁. 샐러드: 참치 자체 주스, 오이, 양상추, 파슬리.

저녁. 구운 것 치킨 필렛; 오이, 채소. 케 피어. 주황색.

열넷째 날

저녁. 치킨 부용삶은 달걀, 호밀빵과 함께. 오렌지 조각.

저녁. 삶은 닭; 샐러드: 갈은 당근, 마늘, 요구르트.

아침 식사로는 매일 중간 크기 오렌지 1개와 삶은 닭고기 달걀 2개 또는 메추리알 4개를 섭취해야 합니다.

오렌지 다이어트 21일

이 다이어트는 더 복잡하고 요구 사항이 더 많지만 체중 감량에도 더 효과적입니다.

첫 주 전체는 당신의 것입니다 일일 식단오렌지 1kg, 계란 2개, 식수 2리터로 구성되어야 합니다.

두 번째 주에는 계란을 제외하고 소금과 기름을 사용하지 않고 준비한 물과 죽을 추가해야합니다.

셋째 주에는 죽을 대신 과일과 생 야채. 먹을 수 있는 야채와 과일의 양에는 제한이 없습니다.

신선한 야채는 조림이나 찐 야채로 대체할 수 있습니다. 오렌지 - 자몽.

오렌지 주스를 기반으로 한 또 다른 유형의 오렌지 다이어트가 있습니다. 2주간 지속되며 이 기간 동안에는 오렌지 주스와 물만 마실 수 있습니다. 이 다이어트는 많은 사람들에게 매우 어렵지만 단시간에 체중 감량을 가능하게 합니다. 유일한 질문은 건강에 최선이 아닐 수도 있는 그러한 희생이 필요한지 여부입니다. 최선의 방법으로. 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

첫 번째 주: 오렌지 주스를 같은 비율로 물로 희석해야 합니다.

두 번째 주: 오렌지 1kg, 모든 시리얼 및 시리얼 수량 무제한기름과 소금 (바람직하게는 메밀이나 쌀)이 없으면 낮에는 물 2 리터.

세 번째 주: 오렌지, 과일, 야채 1kg(양에 상관없음, 리터) 깨끗한 물하루 만에.

다이어트 중에는 알코올, 카페인 함유 음료 (녹차 제외), 흡연 및 신체 활동을 배제하는 것이 필수적입니다. 마사지 코스를 수강하고 복용하는 것이 좋습니다 탕일주일에 한 번 또는 사우나를 방문하십시오. 이 옵션은 신체에 매우 무리가 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

오렌지 다이어트 5일

이 다이어트는 체중을 10~15kg 감량하는 데 도움이 되며 3주 동안 지속됩니다. 오렌지만 먹어야 한다는 사실을 두려워하지 마세요. 오렌지는 매우 맛있지만 너무 어렵습니다. 일주일에 5일만 먹어야 하고, 주말에는 평소대로 먹어도 된다.

모든 사람이 일주일에 5일 오렌지를 다룰 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 메뉴에 저칼로리 음식과 물을 넣은 죽을 포함시키는 것이 허용됩니다.

주말엔 먹어도 돼 일반 음식, 지방이 많은 음식, 매운 음식, 튀긴 음식, 과자, 훈제 음식을 피합니다. 먹다 작은 부분으로하루에 5-6 번. 오렌지 대신 자몽을 먹어도 됩니다. 일반 생수를 마시거나 녹차. 토스트는 크래커로 대체 가능합니다. 유제품을 먹을 수 있지만 지방은 적습니다.

오렌지 다이어트의 주요 단점과 장점

이 다이어트의 모든 변형의 주요 단점은 다소 제한된 다이어트입니다. 따라서 이 다이어트는 단기적이며 해당 메뉴는 영구적인 영양 시스템에 적합하지 않습니다. 또한 가장 열렬한 오렌지 애호가조차도 그런 시간에는 오렌지를 먹는 것에 지칠 수 있습니다. 대량그렇게 오랫동안.

체중 감량을 위해 오렌지 다이어트를 선택할 때는 다음 요소를 고려해야 합니다.

간, 담낭 및 위장관 기능에 장애가 발생하지 않는 것이 필수입니다.
감귤류에 알레르기가 없습니다.
임신과 수유 중에는 다이어트가 금지됩니다.
오렌지를 자주 섭취하면 비타민C 과다증이 발생할 수 있습니다.

다이어트 중에 발진, 위 또는 간 부위의 통증이 나타나면 중단해야합니다.

오렌지 다이어트의 확실한 장점은 오렌지 자체가 신체에 가져오는 이점이며 다이어트는 또한 유해한 음식의 섭취를 제거합니다.

중요한 요소는 정확합니다. 음주 정권, 다이어트와 함께 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 초과 중량뿐만 아니라 몸 밖으로 흘러나오기도 합니다. 유해한 제품신체의 중요한 기능을 수행하고 셀룰라이트와 싸우는 데 도움이 됩니다.

오렌지 다이어트는 몇 세기 전에 인기를 얻었고 수요도 많았습니다. 그러나 그 당시에는 오렌지 가격이 너무 높아 공정한 성별의 모든 대표자가 감귤류를 구입할 수 없었습니다. 요즘 오렌지는 눈에 띄게 저렴해졌고 거의 모든 곳에서 구입할 수 있습니다. 오렌지는 식단의 주요 부분을 차지하기 때문에 특정 요구 사항이 있습니다. 잘 익은, 과즙이 많고 달콤한 과일을 선택하세요. 당신은 신 오렌지로 아주 오랫동안 살아남을 가능성이 없습니다. 오렌지를 먹기 전 반드시 흐르는 물로 잘 씻어주세요.

체중 감량을 위한 오렌지 다이어트

오렌지 모노 다이어트를 하면 신진대사가 좋아지고, 피부와 머리카락의 색과 상태가 좋아지고, 면역력이 강화되며, 몸이 맑아진다. 또한, 다수의 존재 비타민 C감귤류에서는 어떤 것에든 효과적으로 저항할 수 있습니다. 감기. 오렌지 향의 에센셜 오일은 효과적인 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 크기로 빠르게 배를 채울 수 있어 배고픔을 덜어줍니다. 오렌지의 상대적으로 낮은 칼로리 함량(45kcal)으로 신체는 거의 모든 필수 영양소를 섭취합니다. 중요한 비타민그리고 미량요소. 하지만 위염이나 기타 만성 질환이 있는 경우 오렌지 다이어트가 해로울 수 있으므로 의사에게 조언을 구해야 합니다.

오렌지의 유익한 특성에 대해 자세히 알아보세요.

2가지 옵션이 있습니다. 유럽식 오렌지 다이어트, 14일과 21일 동안 설계되었습니다. 오렌지 다이어트의 결과 2 주 동안 초과 체중이 5-7kg 감소하고 3 주 동안 10-12kg의 다이어트가 발생합니다. 3일 또는 일주일 동안 고안된 여러 가지 다른 유형의 오렌지 다이어트와 그 외에도 여러 종류가 있습니다. 계란-오렌지, 사과-오렌지, 치킨-오렌지.

14일 동안의 오렌지 다이어트 메뉴:

첫째 날과 일곱째 날:

아침: 오렌지 1개, 차와 크래커

점심

저녁: 1 삶은 달걀, 오렌지 1개

오후 간식: 저지방 케피어 1잔, 크래커

저녁: 삶은계란 2개, 양상추 1개, 토마토 2개

둘째 및 셋째 날:

계란을 살코기 삶은 고기로 교체하십시오.

넷째 및 다섯째 날:

계란과 고기 대신 저지방 코티지 치즈를 식단에 포함시켜야 합니다.

여섯째 날:

코티지 치즈는 저지방 생선으로 대체됩니다. 삶거나 오븐에서 굽거나 찐 것입니다. 두 번째 주에는 이러한 제품 교대를 반복하는 것이 좋습니다.

날씬한 몸매를 위한 식단 제한은 전혀 고통스럽지 않습니다. 결국 맛있는 오렌지 다이어트가 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 그것이 매우 효과적이라는 것입니다.

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오렌지가 몸에 주는 이점

감귤류는 비타민의 보고이며 오렌지도 예외는 아닙니다. 따라서 이것이 주요 제품인 다이어트는 여러 가지 이유로 유용합니다.

과일의 칼로리 함량

체중 감량에 있어 오렌지의 주요 이점은 다음과 같습니다. 다이어트 제품. 과일 100g에는 70~90칼로리밖에 들어있지 않습니다. 오렌지에는 지방이 없으며 탄수화물은 과당의 형태로 존재합니다.

다이어트로 인한 합병증

과일의 효능에도 불구하고, 효과적인 체중 감량그것의 도움으로 다이어트에 너무 몰두해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다.

알레르기;
복통;
설사;
콜레스테롤 수치가 증가했습니다.

이런 식으로 체중 감량에 대한 금기 사항

다음을 가진 사람들:

위장 또는 내장의 질병;
감귤류에 대한 편협함;
모든 유형의 당뇨병;
문제 쓸개또는 신장.

오렌지 다이어트 옵션 및 메뉴

과일이 우세한 다양한 종류의 식단이 있습니다. 각각의 경우에 설탕과 물이 들어가지 않은 녹차는 무제한으로 마실 수 있습니다.

3일 동안

체형을 약간 조정해야 하는 경우 오렌지색을 3일 동안 주요 제품으로 만드세요.

아침 식사로여러 조합 중 하나를 선택할 수 있습니다. 크래커 100g에 밀기울 플레이크 100g, 버터 토스트와 달걀 1개, 저지방 치즈 50g, 스프레드를 곁들인 크래커 두 개와 멜론 한 조각으로 구성되어 있습니다. 모든 옵션에는 오렌지 또는 100ml의 주스가 추가됩니다.
점심으로요리 세트 중 하나를 먹습니다: 양상추 잎을 곁들인 완두콩 죽 150g, 버터를 뿌린 다이어트 빵 조각 또는 감자 2개, 토마토 1개 및 오이 식물성 기름, 치즈와 오렌지 50g.
저녁삶은 콜리플라워를 곁들인 닭고기 100g 또는 살코기(양고기) 75g과 삶은 감자, 당근, 호박 등 각종 야채로 구성됩니다. 모든 옵션은 주황색으로 보완됩니다.

5일 동안

5일 다이어트에는 주말에 무작위 식사(과자 제외)가 포함되며 이를 세 번 반복합니다.

월요일에빵 3조각, 반숙 계란 1개, 완숙 계란 2개, 차 한 잔, 케피르 200ml, 오렌지 두 개, 토마토 2개를 먹습니다.
화요일에토스트 3개, 차 또는 커피, 계란 3개, 무가당 요구르트 200ml, 케피르 같은 양, 150g 살코기그리고 오렌지 3개;

수요일에케 피어 400ml, 오렌지 주스 100ml 및 과일 1 개, 빵 3 조각, 닭고기 150g, 계란 1 개, 차 또는 커피를 섭취하십시오.
목요일에 150g을 준비한다 저지방 코티지 치즈, 오이, 토마토 3개, 크래커 3개, 차, 송아지 고기 150g, 사과, 오렌지;
금요일에토스트 1개, 차, 삶은 생선 200g, 감귤류, 요구르트 200ml, 상추잎 6장, 토마토 4개, 계란을 드세요.

모든 음식은 하루 3끼로 나누어 제공됩니다.

일주일 동안

오렌지를 포함한 식단은 7일 동안 유지될 수 있습니다. 4회 동안 음식은 이전 버전과 동일합니다. 금요일과 토요일에는 한 숟가락의 요구르트와 허브와 함께식이 코티지 치즈 400g을 준비하십시오. 일요일에는 삶은 생선을 조금씩 먹습니다.

2주 동안

14일 식단은 매일 아침 식사로 오렌지 한 개와 달걀 두 개를 먹기 때문에 더 단조롭습니다. 저녁에는 쇠고기, 닭고기, 토끼고기 200g을 준비합니다. 고기가 싫다면 야채 샐러드(감자나 사탕무 제외)와 토스트 또는 오렌지를 곁들인 계란 2개를 먹을 수 있습니다. 더욱 다양한 점심 식사:

오렌지 다이어트에 대해서 샘플 메뉴이 비디오를 시청하세요:

계란 포함

계란-오렌지 다이어트는 5일 동안 지속됩니다. 이번에 저녁 식사는 요구르트 또는 케 피어 100ml로 제한됩니다. 아침과 점심에는 삶은 달걀과 오렌지가 포함되어야 합니다. 하루에 두 개의 토스트, 야채 샐러드, 150g의 살코기 또는 찐 생선으로 식탁을 보충하십시오.

사과와 함께

사과 오렌지 다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 매일 먹어야 할 음식:

케 피어와 함께

케 피어를 사용한 사과 다이어트보다 덜 엄격하지 않습니다. 5일 이내에 다음 음식을 먹을 수 있습니다.

아침에 - 케 피어, 차, 오렌지 한 잔;
2 시간 후 - 같은 양의 발효유 음료;
점심 – 닭고기 또는 생선 200g, 케피어 200ml, 오렌지 2개
오후 간식 – 감귤 1개;
저녁 식사-케 피어 한 잔과 오렌지 몇 조각.

10kg 감량이 가능한가요?

사용 효과 다양한 옵션오렌지 다이어트는 다릅니다.

3일 안에 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
5일이면 3kg이 빠진다.
일주일 다이어트 후 6kg이 사라집니다.
14일 안에 최대 10kg까지 감량할 수 있습니다.

다이어트를 중단하는 규칙

정상적인 식단으로 돌아가는 것은 신중하게 이루어져야 합니다.

이전에 제외된 제품은 하루에 1~2개씩 소량 도입됩니다.
오트밀과 메밀, 약한 국물, 스팀 커틀릿으로 시작하는 것이 좋습니다.
초콜릿, 탄산음료, 지방은 가장 나중에 소비됩니다.
매 시간마다 자주 식사를 해야 합니다.
식단에 물이 다량으로 포함되어야 합니다.

오렌지를 포함한 식단을 현명하게 사용하면 과도한 지방을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 그녀는 낙천주의와 자신감을 줄 것입니다 성공적인 체중 감량. 그리고 이것은 건강을 위한 싸움에서 매우 중요합니다.

유용한 영상

오렌지의 유익한 특성에 대한 영상을 시청하세요:

체중 감량을 위한 오렌지 다이어트는 짧은 시간에 추가 파운드를 감량할 수 있는 다음 방법 중 하나입니다. 제품의 이점, 정권의 기본 규칙, 옵션에 대해 배우게됩니다. 다이어트 메뉴오렌지 다이어트 다이어트 중 오렌지 주스를 마셔도 되나요?

"우리는 오렌지를 나눴어요.

우리는 많지만 그는 혼자입니다.

나는 먹었고 너는 먹었다.

하지만 아무도 살이 빠지지 않았어요.”

안녕하세요 친구! 감귤류를 절대적으로 싫어하는 사람은 세상에 거의 없습니다. 기분 좋은 맛 외에도 유익한 특성과 미량 원소가 많이 있습니다. 먼저 첫 번째 것들...

영양원리

그러니 이제부터 식단도 확 바뀌어야 합니다. 다이어트의 주요 규칙은 하루에 세 번 오렌지를 먹는 것입니다. 허용되는 음식의 수는 식단에 따라 달라질 수 있습니다. 3일 요법을 선택했다면 다른 음식을 완전히 포기할 준비를 하십시오. 액체의 경우 오렌지 주스, 녹차, 생수 또는 커피를 마실 수 있습니다. 설탕과 소금의 존재를 잊어 버리십시오. 식단에 고기가 포함된 경우에는 삶거나 쪄야 합니다.

자신을 괴롭히지 마십시오 신체 활동. 제공되지 않습니다 식이 요법, 그리고 당신은 그렇게 많은 힘을 갖지 못할 것입니다. 결과적으로 집에서는 일주일에 10kg을 감량할 수 있고, 온갖 어려움과 어려움을 견디면 3일만에 5kg을 감량할 수 있다.

주요 유형

가장 간단한 모드 중 하나는 3일 다이어트. 이 처리 방법은 초과 중량미국의 무탄수화물 시스템을 기반으로 합니다. 오렌지와 달걀만 있으면 됩니다. 귀하의 메뉴 3일 동안은 다음과 같습니다.

아침. 일어나서 본품을 삶은 계란 2개와 함께 먹었습니다. 원한다면 설탕 없이 녹차를 직접 만들어 먹었습니다.
저녁. 배가 너무 고프면 과일 반 조각과 계란 2개를 섭취하세요. 기분전환으로 오렌지 주스를 만들어보세요.
귀하의 저녁 식사는 다른 식사와 다르지 않습니다.

배가 너무 고프면 감귤 조각을 조금씩 먹어도 된다. 원하지 않더라도 물을 많이 마셔야 합니다. 다이어트 중 오렌지 주스를 마셔도 되나요? 속쓰림을 일으키지 않는 한 그렇게 할 수 있습니다. 과일 전체가 당신에게 더 건강해질 것입니다.

7 일 동안의 다이어트 식품은 다른 제품의 "풍부함"으로 인해 훨씬 단순해 보입니다. 여기에서는 이미 닭고기, 빵가루, 신선한 야채, 코티지 치즈, 생선 또는 쇠고기. 일주일 동안의 일일 식단은 어떻게 될까요?

힘든 아침에는 삶은 계란 1개, 큰 오렌지 1개, 차 한 잔이 포함됩니다.
점심에는 양배추 샐러드를 만들어서 끓일 수 있습니다 닭고기 가슴살아니면 생선을 찌거나. 주요 제품을 잊지 마세요.
저녁에 먹어도 돼요 야채 샐러드, 코티지 치즈를 곁들인 과일.

당뇨병이 있거나 알레르기 문제가 있는 경우에는 다음 사항을 잊어버리십시오. 이 방법. 그는 가져올 수 있습니다 큰 피해당신의 몸에.

장기 다이어트

오렌지를 먹음으로써 그 늘어난 체중을 “이길” 수 있는 또 다른 유럽식 방법이 있습니다. 3일 요법과 달리 거의 한 달 동안 과일을 먹어야 합니다. 4주 방식은 비용이 저렴하다는 큰 장점이 있습니다. 주요 과일, 물, 계란을 제외한 다른 제품을 구입할 필요가 없습니다.

첫 주에는 하루 동안 2시간마다 오렌지 5개 정도를 섭취해야 합니다. 2리터의 정수 물로 모든 것을 씻어냅니다. 두 개의 고환으로 단백질 결핍을 보충합니다. 두 번째 주까지 살아남으려면 소금과 기름이 없는 다양한 곡물로 식단을 보충하세요. 세 번째 단계에서는 다시 시리얼을 제거하고 대신 과일과 야채를 넣고 물 소비량을 1리터로 줄입니다. 원한다면 식단에 셀러리를 추가할 수도 있습니다.

칵테일을 만들어보세요

요법을 다양화하려면 신선한 오렌지 주스 음료를 직접 만들어 보세요. 그들은 포함 많은 수의거의 모든 스펙트럼이 유용하므로 믹서기를 들고 스무디를 만들어 보세요. 요리에는 집에 있는 모든 야채와 과일을 사용할 수 있습니다. 사과 오렌지 주스는 바나나 조각으로 희석할 수 있습니다. 레몬 주스음료로도 적합합니다. 조리법은 간단합니다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 얼음을 조금 넣으면 스무디의 맛이 더 좋아집니다.

케 피어와 함께

모든 조건을 준수한다면 5일 안에 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 식사는 하루에 5번의 식사로 나누어야 합니다. 케피어 한 잔으로 오렌지 하나를 씻어냅니다. 점심이나 저녁 식사 전에 약간의 "백색"을 부어 식욕을 해소할 수 있습니다. 마지막 식사는 취침 시간 2시간 전에 이루어져야 합니다. 케 피어 오렌지 다이어트는 과체중을 퇴치하는 영국식 방법으로 간주됩니다. 당신은 확실히 몇 킬로그램을 잃을 것입니다. 얼마나 오래?

상상의 효용

실제로 오렌지는 저칼로리 식품 중 하나입니다(100g당 43개에 불과). 과일의 함량은 무시할 수 있습니다. 감귤류에는 엄청난 양의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 나머지 미량 원소는 공기 중에 있습니다. 그 동안에는 식이 영양당신은 정상적인 성능에 꼭 필요한 동물성 지방, 단백질, 단백질이 완전히 박탈되어 있습니다. 에서도 계란 노른자오렌지보다 더 많은 것을 함유하고 있습니다.

이것이 어떤 영향을 미치나요? 너의 몸절반 이상 수신을 중지합니다. 필요한 칼로리. 오렌지 3개(약 222kcal) + 완숙 계란 2개(100kcal) = 322! 이는 확립된 의학적 기준보다 낮습니다. 일일 소비을 위한 . 단식 투쟁은 과정을 늦추고, 그 영향으로 신체는 비축량을 축적하기 시작합니다. 영양소. 결과적으로 며칠 안에 체중 감량을 완전히 보상하게 될 것입니다.

몇 가지 예

어쩌다 그런 일이 일어난 걸까 주간 다이어트결과가 나오지 않았나요? 그만 믿으세요 긍정적 인 피드백그리고 유명한 인물들의 결과. 비효율적이지만 고품질 광고의 놀라운 예는 Montignac 시스템입니다. 프랑스 영양학자는 당시 매우 인기가 많았던 요법을 제안했는데, 현재는 “영양 부족”으로 평가됩니다. 이 방법은 사람들에게 해를 끼칠 뿐임에도 불구하고 성공적인 마케팅 광고로 인해 인기를 얻었습니다.

무탄수화물 앳킨스(Atkins) 요법도 좋은 예당신을 위해, 자신을 고문하지 않는 방법. 주요 원리- 이것은 식단에서 탄수화물을 완전히 제거하는 것입니다. 다른 모든 제품은 수량에 관계없이 섭취할 수 있습니다. 결과적으로 염분이 모두 제거되고, 요산. 당신은 일시적인 효과, 실망감 및 같은 무게만을 얻습니다.

결론

그러면 어느 쪽이 맞나요? 특별한 계산기를 사용하여 계산을 시작하십시오.