체중 감량을 위해 야채와 계란. 달걀 노른자를 이용한 즉각적인 체중 감량

유명하고 저렴하며 무엇보다 중요한 것은 저렴한 제품 – 계란, 비타민과 미량 원소가 풍부할 뿐만 아니라 5~10kg을 감량하는 데도 도움이 됩니다. 초과 중량단 7일 만에.

다음과 같은 장점이 있습니다.

다이어트에는 다른 건강하고 저칼로리 식품이 많이 포함되어 있기 때문에 지루해지지 않습니다.
몸은 매일 비타민, 인지질, 미량 원소로 포화되어 있습니다.
식이 제품에는 가능한 알레르기 반응을 제외하고는 금기 사항이 거의 없습니다.
계란에는 설탕이 거의 포함되어 있지 않으며, 알 맞는 사람단백질;
체중 감량을 위해 메추리알을 사용하면 살모넬라증에 걸릴 위험이 사라지므로 생으로 먹을 수 있습니다.

""라는 진술은 수세기 전에 확인되었습니다. 반숙 계란이 항상 왕실 테이블에 나타난 것은 아무것도 아닙니다.

그럼에도 불구하고 이 제품은 순전히식이 요법과 건강에 좋은 것으로 알려졌습니다. 나쁜 콜레스테롤 외에도 계란에는 실제로 다른 단점이 없습니다. 단백질은 쉽게 소화 가능한 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 노른자에는 비타민(A 또는 레티놀, B 그룹, 비타민 H 또는 비오틴 등)이 풍부합니다. .

일반적으로 닭고기 달걀은 철, 인, 칼륨, 칼슘, 카로틴과 같은 미량 원소의 저장고입니다. 이것은 몸에 어렵지 않은 다이어트의 또 다른 확실한 이점입니다.

계란 다이어트점점 더 많은 인기를 얻고 있습니다. 그리고 이런 일이 일어나는 이유는 효과적인 결과사용 후 일주일 이내에 달성됩니다.
계란의 체중 감량 방법을 가장 먼저 배운 사람은 여전히 유명한 오사마 함디 교수입니다.

그는 분열을 증명했다 불필요한 지방식사 후 우리 몸에서 일어나는 화학반응을 바로잡을 수 있을까?

당연히 제품은 정확해야합니다. 과잉 지방층을 태울 반응을 정확하게 생성하려면.

제일 최고의 제품이 경우 오렌지, 레몬, 자몽, 라임 등 감귤류가 계란과 결합됩니다.

따라서 이 두 성분은 초과 체중 감량을 위한 이 옵션에서 다른 성분보다 더 자주 발견됩니다.

수분을 많이 섭취;
다이어트를 엄격하게 준수하고 권장되지 않는 음식을 깨고 먹으면 다시 시작해야합니다.
간식으로는 추천음식이나 야채, 과일만 드시면 됩니다. 예를 들어, 신선한 오이, 당근, 상추;
고기는 먹어야 하지만 식용 고기만 먹어야 합니다: 토끼, 칠면조, 닭고기(껍질 제외), 쇠고기(모든 부분이 아님);
감자는 취소되고 치즈는 저지방 코티지 치즈로 교체되어야 합니다.
다이어트는 정확히 한 달 동안 지속됩니다. 즉, 4주 동안 엄격한 메뉴를 따르게 됩니다.
무가당 차와 커피를 마시는 것은 금지되지 않습니다.
금지된 음식에는 모든 지방, 감자, 포도, 대추야자, 바나나, 무화과, 망고, 훈제 음식, 튀긴 고기(껍질 없는 닭 가슴살 제외)가 포함됩니다.

이번 주 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

월요일.

아침 식사: 2개 삶은 계란자몽이나 오렌지 반 개.
점심 : 과일 허용 수량 무제한.
저녁: 양고기를 제외한 삶은 살코기.

아침: 삶은 계란 2개와 오렌지 주스
점심: 가스 없는 생수, 삶은 닭고기 또는 토끼 고기, 오렌지 또는 자몽
저녁 : 우유 또는 녹차, 삶은 달걀 2개, 자몽.

아침: 광천수아직도 티스푼으로 레몬 주스, 삶은 달걀 하나.
점심 : 포도와 삶은 쇠고기 200g.
저녁: 가스 없는 생수, 삶은 계란 2개.

아침 식사: 달걀 3개와 허브, 소금 약간으로 만든 무지방 오믈렛.
점심: 삶은 닭다리 2개, 상추 3장.
저녁: 삶은 달걀, 자몽 2개, 생수.

아침 식사: 삶은 계란 샐러드, 저지방 요구르트 또는 사워 크림, 삶은 당근. 녹차 또는 미네랄 워터.
점심: 오렌지 주스 한 잔, 신선한 당근 무제한.
저녁: 삶은 살코기, 삶은 계란, 생수.

아침 식사: 저지방 코티지 치즈 200g, 원하는 감귤 주스.
점심: 삶은 달걀 2개, 자몽 2개.
저녁: 생수만 무제한 제공됩니다.

일요일.

아침: 삶은 달걀 2개와 자몽 반개.
점심: 오렌지 1개, 삶은 고기(송아지 고기, 쇠고기) 200g.
저녁 식사: 다시 미네랄 워터를 수량에 상관없이 사용하되 가스는 사용하지 않습니다.

계란은 아침, 점심, 저녁으로 번갈아가며 섭취할 수 있습니다. 저지방 음식그리고 감귤류.

보다 자세한 메뉴에 대해서는 의사만이 다이어트 기간을 결정할 수 있으므로 전문 영양사에게 문의하는 것이 좋습니다.

귀하의 체중에 따라 그는 다이어트 메뉴, 타이밍 및 예상 체중 감량 결과를 킬로그램 단위로 작성합니다.

계란으로 치료 및 클렌징

모든면에서 유용한 이 제품은 또한 약효, 메추라기 알은 특히 이것이 구별되어 비타민, 미네랄 및 미량 원소의 공급을 더 빠르고 안전하게 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

계란은 다음과 같은 질병 퇴치에 도움이 됩니다. 기관지 천식, 고혈압, 당뇨병, 결핵.

매일 계란 1개를 먹으면 면역력이 높아질 뿐만 아니라 각종 질병의 발생도 예방할 수 있습니다.

마법의 의식에 자주 사용되기 때문에 에너지 수준에서 무슨 일이 일어나는지에 대한 의견도 있습니다.

이 제품을 먹기 전에 가급적 생으로 먹거나 읽거나 오히려 껍질에 직접 기도문을 속삭이십시오. 그리고 끓여서 마시거나 먹습니다.

하나님께 말씀드리는 것이 가장 간단할 수 있습니다. “우리 아버지”도 매우 쉬운 것으로 간주됩니다. 효과적인 수단계란에 긍정적인 에너지를 충전하세요.

계란을 먹을 때마다 계란으로 몸을 정화할 수 있습니다.

그래서, 친절한 말닭고기의 유익한 특성 또는 메추리알신체적, 정신적 개선을 원하는 누구에게나 기적을 일으킬 수 있습니다. 정신 건강동시에.

하나에 두 가지 효과 - 이는 간단하지만 꼭 필요한 제품의 인상적인 기능입니다.
주제에 관한 훌륭한 비디오!

닭고기 달걀은 독특한 제품으로 혈액 응고를 담당하는 비타민 D, A, E, B1, B12, B6, B2 및 K가 포함되어 있습니다. 이는 몇 시간 전부터 포만감을 느끼고 배고픔을 느끼지 않도록 도와주는 영양 제품이므로 오믈렛과 스크램블 에그는 모든 사람의 아침 식사에 없어서는 안될 부분입니다.

기본 원리들

계란 다이어트는 가장 유명한 단백질 다이어트 중 하나로 탄수화물을 최소화합니다. 변경 사항 없이 메뉴를 가장 엄격하게 준수해야 합니다. 하루 3번 식사를 제공합니다. 영양 일정에 맞지 않는 식사는 허용되지 않습니다.

다이어트는 엄격하며 규정된 메뉴에서 벗어나면 오랫동안 기다려온 결과가 나오지 않을 수 있습니다. 처음 2주 동안은 계란이 메뉴의 주재료이고, 3주와 4주차는 좀 더 단단해지고 음식의 작은 부분에 익숙해지는 것을 목표로 합니다.

4주간의 메뉴 실제 사례

한 달 동안의 계란 다이어트는 체중 감량에 대한 모든 두려움에도 불구하고 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요한 테스트입니다. 많은 충성스러운 팬과 격찬의 바다가 있습니다.

메뉴 디자인 원칙

이 체중 감량 기술의 규칙은 매우 원시적이므로 준수하면 이후에도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 단기메뉴 준수. 야채와 동물 모두 지방 섭취를 즉시 배제하고 과일과 야채를 섭취해야합니다 각종 첨가물 없이, 소금 및 설탕 - 메뉴에 따라 때때로 요리나 음료에 추가할 수 있지만 빠른 체중 감량– 식단에서 제외하는 것이 좋습니다.

이름	100g당 단백질.	100gr 당 지방.	100g당 탄수화물.	100g당 칼로리입니다.
닭고기 달걀	12.7	10.9	0.7	157
메추리알	10.9	13.1	0.6	168
계란(흰색)	11.1	0	0	44
닭고기 달걀 (노른자)	16.2	31.2	1.0	352
오리알	13.3	14.5	0.1	185
거위알	13.9	13.3	1.4	185
칠면조 계란	13.1	11.7	0.7	165
타조알	12.2	11.7	0.7	118

표 번호 1. 계란에는 몇 칼로리가 있습니까?

다이어트는 계란을 준비하는 가장 쉬운 방법, 즉 끓이는 방법을 제공합니다. 닭고기 달걀을 메추리알로 대체하는 것도 가능합니다. 닭 한 마리는 메추라기 세 마리와 같습니다.

일주일간 계란 다이어트

주간 식단은 어떤 이유로든 빨리 체중을 감량해야 하는 사람들에게 적합하지만 인내심과 인내심을 가질 가치가 있습니다.

7일 동안의 세부 메뉴:

월요일:

아침 식사는 닭고기 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지로 구성됩니다. 초본 차아니면 설탕이 들어가지 않은 커피.
점심은 적당하며 계란 2개, 토마토 1개, 차를 먹어야 합니다.
저녁 – 기름을 넣지 않은 비네그레트, 감귤류 과일, 허브티.

화요일:

아침 식사 – 닭고기 달걀 두 개, 오믈렛, 커피로 구울 수 있습니다. 설탕, 크림, 우유, 자몽 1개는 선택 사항입니다.
점심 – 2 삶은 것삶은 계란, 오렌지 또는 기타 감귤류.
저녁 식사에는 기름이없는 샐러드, 토마토, 오이, 셀러리 및 양상추의 마요네즈 및 소금, 닭고기 달걀 두 개-구운 고기 또는 삶은 고기로 대체 할 수 있으며 치킨 필레를 사용하는 것이 좋습니다.

요일	아침	저녁	저녁
월.	50%	30%	20%
VT.	40%	40%	20%
SR.	40%	35%	25%
목요일	45%	30%	25%
PT.	50%	30%	20%
SB.	35%	35%	30%
해.	35%	35%	30%

표 번호 2. 주중 식사의 중요성

수요일:

아침 식사 – 자몽 또는 오렌지, 완숙 계란, 다양한 첨가물이 없는 커피.
점심 식사 - 시금치 또는 기타 야채 조림, 계란, 설탕을 첨가하지 않은 차.
저녁 식사 - 삶은 달걀 2개, 비네그레트 치즈, 저지방 코티지 치즈, 커피 또는 차.

목요일 :

아침 식사는 삶은 달걀 2개, 자몽, 첨가물이 첨가된 차 또는 커피로 구성됩니다.
건강한 점심 - 시금치 조림, 삶은 계란 2개, 커피.
저녁 식사는 매우 풍부합니다. 기름을 첨가하지 않은 비네그레트, 계란 두 개는 신선한 오믈렛으로 제공될 수 있습니다. 바다 물고기굽거나 삶아서 차를 맛보세요.

체중 감량을 위한 계란 다이어트의 기본 원리

금요일 :

영양가 있는 아침 식사 - 계란 2개는 오믈렛(기름 없이 구운 것)이나 삶은 감귤류 과일, 설탕을 첨가하지 않은 블랙 커피에 넣을 수 있습니다.
점심 식사 - 시금치 조림 또는 기타 야채 조림, 닭고기 달걀 2개, 커피.
저녁 식사 – 생선 구이 또는 삶은 생선, 시금치, 커피.

토요일 :

클래식 아침 식사 - 삶은 닭고기 달걀 2개, 자몽, 블랙 커피.
점심으로 - 과일 샐러드, 요구르트와 설탕이 없습니다.
저녁 식사-삶은 계란 두 개 또는 삶은 고기, 토마토, 오이, 셀러리의 기름과 향신료가없는 샐러드, 허브 차.

일요일:

아침 식사 – 삶은 달걀 2개, 자몽, 커피.
점심 식사-차갑게 삶은 닭고기, 항상 껍질이 없거나 계란 2개, 토마토 및 자몽.
저녁 식사 - 계란 두 개 또는 차가운 삶은 닭고기, 신선한 당근, 토마토 및 양배추 샐러드, 커피 또는 허브 차.

다이어트 오사마 함디

오사마 교수의 다이어트 하드미기반으로 화학 반응, 이는 신체에서 발생하고 기여합니다. 지방 연소, 결론 과잉 액체, 작업 개선 소화 시스템이것이 이 다이어트의 모든 이점은 아닙니다. 기간은 4주입니다!

원칙 식이 영양

첫 주 메뉴

아침단조로운 - 닭고기 달걀 한두 개와 감귤류를 먹습니다.

저녁:

월요일에 - 다양한 활발한 과일.
화요일 – 삶은 치킨 필레, 토마토, 자몽 또는 오렌지.
수요일에는 지방이 적은 치즈, 페타 치즈, 진한 빵 한 조각, 신선한 토마토 두 개가 완벽합니다.
목요일에는 모든 종류의 과일이 있습니다.
금요일 – 계란 2개, 찐 야채.
토요일에는 모든 종류의 활발한 과일이 있습니다.
일요일 – 구운 치킨 필레, 야채 샐러드, 오렌지/자몽.

점심 요리의 예

저녁:

월요일 - 삶거나 구운 고기(양고기는 제외하고 모든 종류가 허용됩니다).
화요일 – 삶은 계란 2개, 진한 빵, 오렌지.
수요일 – 살코기(구이 또는 삶은 것), 야채 샐러드(기름이나 향신료 없음)
목요일 – 고기(양고기 제외), 신선한 토마토 샐러드, 오이, 양상추.
금요일 - 삶거나 구이 바다 물고기, 야채 샐러드와 자몽.
토요일 – 월요일과 수요일에 먹은 것을 먹습니다.
일요일 – 기름과 향신료 없이 끓인 피클.

둘째주 메뉴

일일 영양 아침– 달걀 1~2개와 감귤류.

식사 옵션 식이 아침 식사

저녁:

월요일에는 계란 2개, 야채 또는 과일 샐러드를 먹어야 합니다.
화요일 - 고기나 생선 등 요리가 가능함 찜, 구이아니면 야채 샐러드를 요리해 보세요.
수요일 - 다이어트는 화요일과 동일합니다.
목요일 - 삶은 계란 두 개, 저지방 치즈, 페타 치즈가 이상적이며 모든 종류의 찐 야채.
금요일 – 바다 생선이나 기타 해산물을 찌거나 굽거나 삶습니다.
토요일 점심은 풍성해요 - 고기구이, 신선한 야채, 감귤류 과일.
일요일 - 삶은 것치킨 필레, 토마토, 감귤류.

저녁:

월요일 – 삶은 닭고기 달걀 두 개, 오렌지 한 개.
화요일에도 다이어트는 월요일과 동일합니다.
수요일 다이어트는 월요일, 화요일과 동일합니다.
목요일 - 바나나를 포함한 모든 종류의 과일.
금요일~목요일 다이어트.
토요일에는 목요일과 금요일의 식단을 함께 조금 더 먹을 수 있습니다.
일요일에는 삶거나 구운 치킨 필레, 토마토, 자몽 등 약간의 다양성이 있습니다.

셋째주 다이어트

매일 점심, 아침, 저녁 식사 시간과 비율에 관계없이:

월요일에는 과일만 먹습니다.
화요일 – 찐 야채와 신선한 야채.
수요일만 신선한 과일아니면 찐 야채.
목요일은 영양가가 매우 높습니다. 어떤 형태로든 삶은 생선과 야채입니다.
금요일에 - 삶은 것 ideaka 또는 치킨 필렛.
토요일에는 1가지 종류의 과일만 제공됩니다.
그리고 일요일에는 다른 종류의 과일이 있습니다.

다이어트 저녁은 맛있고 건강해요

다이어트 4주

마지막 주가 마지막 주이므로 특별한주의를 기울여야합니다. 특히 정해진 비율을 지키는 것이 중요하며, 식사 시 음식을 개인적으로 배분하는 것이 필요합니다.

월요일 - 삶은 것치킨 필레 200g, 삶은 생선 200g, 토마토, 오이, 오렌지 1개, 자몽 1개.
화요일 – 빵 2조각 통곡물, 샐러드에 토마토와 오이, 과일 4개.
수요일 – 2개 호밀 빵, 찐 야채 200g, 토마토 2개, 지방 없는 코티지 치즈 100g, 자몽 또는 오렌지 2개.
목요일 – 닭고기 반 마리, 토마토 2개, 오이 2개, 오렌지 또는 자몽 1개를 삶습니다.
금요일 – 신선한 토마토, 오이, 양상추 샐러드, 삶은 계란 2개, 자몽 1개.
토요일 – 빵 1조각, 코티지 치즈 또는 치즈(저지방) 100g, 삶은 것치킨 필레 200g, 오이 1개.
일요일 - 빵 한 조각, 삶은 생선 150g, 모든 종류의 야채 200g, 토마토 두 개, 오렌지 또는 자몽 1개.

다이어트 '닥터 노나'

"박사. Nona는 다양한 생리활성 보충제, 제품 및 체중 감량 프로그램을 생산하는 회사입니다.

다이어트를 시작하기 전에는 장을 깨끗이 씻어야 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 추가 체중 감량. 여기서 "박사님. 노나는 곤신차를 추천하는데, 한 컵에 한 봉지를 끓여서 아침 식사 전에 마셔야 합니다. 차 외에도 다이어트에는 회사의 다른 제품도 포함됩니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.

"Daxin" 또는 "Halo Daxin"은 사해 복합체, 선인장 꽃가루, 섬유질, 사과 퓨레, 과당 및 비타민으로 구성된 바입니다.
"Supsin" 또는 "Halo Supsin"은 사해, 다양한 비타민, 꽃가루, 꽃, 토마토, 콩, 향신료, 허브 및 기타 유용한 성분의 복합체입니다.
"Klinsin" 또는 "Halo Klinsin" - 아니스, 대추야자, 자두가 함유된 캡슐 유용한 허브및 기타 구성 요소.

제품 설명

닥터 노나 다이어트의 옵션 중 하나:

아침 식사 전 - 공복에 "Gonsina" 한 잔, 그 후 "Daxina" 한 접시와 물 한 잔.
아침 식사 – 과일(배, 사과 또는 오렌지).
점심 – 검은 빵 한 조각을 곁들인 “Supsin”.
17:00 – “숲신”.
저녁 식사 - Daxin의 기록과 물 한 잔.
잠자리에 들기 전에 클린신정을 2~3정 복용하세요.

계란 과일 다이어트

계란은 영양가가 매우 높고 많은 양을 함유하고 있습니다. 유용한 물질. 계란 다이어트는 주로 계란으로 구성되며 아침, 점심, 저녁에는 계란 2개와 다양한 첨가물이 포함됩니다. 계란-과일 다이어트는 계란과 과일을 기본으로 한 다이어트입니다. 이 다이어트를 고수하는 것은 매우 쉽습니다: 매 식사마다 좋아하는 과일과 함께 계란 두 개를 섭취하세요. 나머지 규칙은 다른 계란 다이어트와 동일합니다.

계란 과일 다이어트 메뉴

계란-오렌지 다이어트

감귤류는 체중 감량을 원하는 사람들에게 진정한 신의 선물입니다. 이것은 모두 비타민으로 몸을 풍부하게하고 배고픔과 싸우는 데 탁월하다는 사실 덕분입니다. 오렌지 하나는 5 시간 전에 배고픔을 잊는 데 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고 칼로리가 적고 어떤 다이어트에도 적합합니다.

그러한 다이어트 기간은 1~3주가 될 수 있습니다. 첫 주에는 하루에 약 1kg의 오렌지와 2개의 계란을 섭취해야 합니다. 두 번째 주에는 향신료가 없는 죽으로 식단을 다양화할 수 있습니다. 세 번째 주가 가장 온화합니다. 다양한 야채와 과일을 먹을 수 있습니다.

계란 자몽

계란-자몽 다이어트는 3일 동안 설계되었으며, 행사 전에 급히 체중 감량이 필요하거나 빨리 정리가 필요한 사람들에게 적합합니다. 모든 구성 요소는 완벽합니다. 급격한 쇠퇴무게, 계란은 항상 그랬어요 다이어트 제품, 자몽은 과도한 지방 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 식단을 엄격히 따르면 1.5kg에서 3kg을 잃을 수 있습니다.

계란과 자몽은 서로를 완벽하게 보완합니다!

3일 동안의 메뉴:

아침 식사는 삶은 달걀, 호밀빵 한 조각, 자몽 1/4, 차 또는 블랙 커피 한 잔으로 구성됩니다.
점심: 계란 2개, 자몽 반개.
저녁: 삶은 달걀 2개, 자몽 반 개, 커피 한 잔.

홍차와 녹차를 마실 수 있지만 계란에 소금과 마요네즈를 첨가하는 것은 엄격히 금지됩니다.

가장 좋아하는 계란 다이어트 레시피 3가지

"로얄 오믈렛"

오믈렛 없이 계란 다이어트란 무엇일까? 다이어트 중에는 어떤 형태로든 지방을 제외해야 하기 때문에 프라이팬에 오믈렛을 요리하는 것은 모호한 생각. 오믈렛은 기름을 넣지 않고 오븐에서 구워야 합니다.

준비하려면 계란, 양상추, 양파, 토마토, 페타 치즈 또는 저지방 치즈. 계란 두 개를 소금으로 풀고 야채를 작은 조각으로 자른 다음 베이킹 접시에 넣고 계란을 부어주세요. 오믈렛 위에 치즈를 뿌린다. 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 위에 신선한 허브를 추가할 수 있습니다.

야채와 겨자를 곁들인 닭 가슴살

속을 채운 호박

호박 2~3개를 껍질을 벗기고 원 모양으로 자릅니다. 가운데 부분을 숟가락으로 떠서 컵 모양으로 만들어주세요. 다진 닭가슴살을 만들고 생당근, 양파, 잘게 썬 토마토를 추가합니다. 저어주고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸 다음 다진 고기를 호박에 넣습니다. 냄비에 약 30분 동안 요리합니다.

계란으로 채워진서양 호박

효과적인 폐기 여분의 파운드-많은 여성과 남성을 걱정하는 질문입니다. 어떤 사람들은 매력과 젊음을 얻기 위해 노력하고, 다른 사람들은 예방하기 위해 의학적 징후를 따릅니다. 위험한 질병. 닭고기 달걀과 같은 일반 음식은 체중 감량에 도움이 됩니다. 4주 동안 계획된 계란 다이어트는 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

4주 계란 다이어트의 본질과 특징

계란은 독특한 제품 중 하나입니다. 콜레스테롤 함량이 높다는 사실에도 불구하고 많은 현대 영양학자들은 반드시 이를 식단에 포함시킵니다. 식이 배급그들의 환자. 예, 콜레스테롤은 실제로 존재하지만 유전자 변형 지방을 정기적으로 섭취하는 것처럼 혈관벽에 축적되지 않습니다.

흰색과 노른자에는 다음이 포함되어 있습니다.

인간에게 필수적인 아미노산(트립토판 등);
항산화제;
미량 원소(망간, 철, 아연 등);
비타민 (A, 그룹 B의 대부분, 비오틴, 콜린 등).

계란의 섬세한 단백질 껍질과 부드러운 "중간"은 사람의 위에서 거의 완전히 소화됩니다(3~4시간 이내에 95~97%). 이렇게 빠르고 효율적으로 처리되는 제품은 없습니다.

계란 다이어트는 가장 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 배고픈 느낌을 용납할 수 없는 사람(위 구덩이를 빨면 불편함을 유발함)과 혈액 순환이 느린 사람에게 적합합니다. 몇 킬로그램을 잃는 결과는 신체의 특정 화학 과정(지방 분해, 신진 대사 활성화)의 활성화로 인해 달성됩니다.

닭고기 달걀을 기반으로 한 4주 다이어트 메뉴는 외모를 더 좋게 바꾸고 싶은 사람들을 위한 것입니다. 작은 결과와 결합된 가장 큰 결과 신체 활동 25-28kg에 도달했지만 처음에는 체중이 매우 큰 사람들이 이러한 기록을 달성했습니다.

다이어트는 저탄수화물과 단백질로 간주됩니다. 흰자와 노른자에는 포화지방과 불포화지방이 소량 함유되어 있어 무지방으로 분류할 수 없습니다. 6개월 이하에 한 번씩 앉을 수 있습니다.

유용한 사실. 닭고기 단백질은 자연이 우리에게 제공하는 다성분 복합 물질입니다. 처리 과정에서 위장에 소화되지 않은 잔류물이 형성됩니다. 식물성 섬유질이 함유된 야채와 깨끗한 물을 충분히 섭취하면 이를 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

단백질 다이어트의 이점은 다음과 같습니다.

요리의 용이성;
간단하고 푸짐한 음식, 신체에 필요한 모든 물질을 제공합니다.
지방을 제거하는 동시에 단백질로 근육을 강화하는 능력;
재고를 늘릴 수 있는 기회 생명 에너지, 기억력을 강화하고 집중력을 향상시킵니다.

의사와 영양사의 리뷰, 결과에 대한 환자의 의견

루이지애나 대학교는 한 그룹의 여성은 아침에 계란을 먹고 다른 그룹은 고칼로리 식품(빵 및 기타 구운 식품)을 선택하는 연구를 수행했습니다. 실험 기간은 2개월로 제한되었습니다. 결과는 놀라웠습니다. 아침 식사로 계란을 먹은 여성은 다음과 같은 효과를 얻을 수 있었습니다.

눈에 띄게 체중이 감소합니다.
허리와 엉덩이의 부피를 크게 (최대 10-15cm) 줄입니다.
전반적인 웰빙을 개선합니다.
피부, 머리카락, 손톱 상태를 개선합니다.
증가하다 일반적인 어조, 더욱 활동적이고 활력이 넘치게 됩니다.

N. Dhurandhar 박사에 따르면 계란 아침 식사는 포만감을 주고 점심의 칼로리 함량을 줄일 수 있다고 합니다.

서리 영양 대학(University of Surrey Nutrition)의 결과에 따르면 계란 다이어트혈중 콜레스테롤 수치는 변하지 않습니다. 따라서 체중 감소로 인해 플라크가 형성되고 혈관이 막히는 것을 걱정할 필요가 없습니다.

알아 둘만 한. 다이어트는 닭고기 달걀의 독특한 특성을 고려합니다. 아침에 먹으면 점심에 스크램블 에그를 먹거나 저녁에 오믈렛을 먹는 것보다 훨씬 빨리 체중 감량에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

4주 다이어트에 대한 금기 사항 및 제한 사항

임신 및 수유 중인 여성;
만성 알코올 중독으로 고통받는 사람들;
환자 각종 질병간 또는 신장(신우신염, 간경변 등);
심장 및 혈관 질환 환자;
확신하는 채식주의자;
장 기능 장애 (자만심 등)의 경우;
감귤류 또는 닭고기 달걀에 대한 개인적인 편협함이 있습니다.

이 경우 체중이 감소하기는커녕 불쾌한 증상(위장 장애, 입 냄새 등)이 나타난다. 구강, 피부 발진) 건강이 악화됩니다.

다이어트를 시작하기 전에 자격을 갖춘 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 단백질 메뉴의 선택이 얼마나 정확한지 알려줄 것입니다.

일부 의사들은 탄수화물의 엄격한 제한으로 인해 다이어트에 반대합니다. 이런 이유로 체중 감량을 하는 일부 사람들은 다음과 같은 느낌을 받습니다. 피로그리고 무기력함. 그러나 이 현상은 일시적이며 모든 사람에게 나타나는 것이 아니라 선택적으로 나타납니다.

살 빼시는 분들 참고하세요. 몸은 그렇다쳐도 평범한 인생닭고기 달걀과 오렌지에 정상적으로 반응하며 다이어트 중에 약점에서 신체 피부 발진에 이르기까지 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 의사나 자격을 갖춘 영양사의 감독하에 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

의사는 질병이 발생한 후 몸이 지쳤을 때 즉시 단백질-채소 식단으로 전환하는 것을 권장하지 않습니다.

영양의 원리와 규칙

4주 계란 다이어트의 주요 규칙은 모든 권장 사항을 엄격히 따르고 허용되는 식품 목록을 준수하는 것입니다.

처음 14일 동안 평균 약 7kg을 감량할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

체내에 과도한 체액이 축적됨;
지방 퇴적물의 일부.

1일 3식을 엄격히 준수하며, 추가 "간식"을 금지합니다. 배고픈 느낌이 강하다면 야채나 과일로 배고픔을 채워 새로운 정권에 몸을 "익숙하게" 할 수 있지만 과식하지 마세요. 메인 식사 후 몇 시간 후에 이것을하십시오. 저녁 식사는 늦어도 18:00까지 제공됩니다.

에서 강한 음료- 술, 커피 - 포기해야 할 것입니다. 환영:

약초 달임;
녹차(설탕 없음);
하루 1.5~2리터의 순수한 정수(대사 과정을 정상화하기 위해)
소다 (하루에 1잔 이하).

초보자를 위한 참고사항. 우리 모두가 다이어트 첫날에 2리터짜리 깨끗한 물 한 병을 마시도록 강요할 수는 없습니다. 트릭을 사용할 수 있습니다. 직장이나 집 근처에 작은 컵의 물을 놓고 30분마다 몇 모금씩 마십니다. 이렇게 하면 신체는 생명을 주는 수분에 "익숙해지게" 됩니다.

다이어트에 필요한 고기 - 살코기 :

껍질이 없는 가금류(닭고기, 칠면조);
소고기;
송아지 고기.

요리하시면 됩니다 다른 방법들. 삶은 가슴살이 맛이 없어 보인다면 오븐에서 성공적으로 굽거나 끓이거나 지방이나 매리 네이드 없이 그릴에서 튀길 수 있습니다.

코티지 치즈는 지방 함량이 0~5%에 적합합니다. 맛을 좋게 하기 위해 설탕이나 소금을 뿌리는 것은 엄격히 금지됩니다!

계란은 "매장 구매"와 직접 만든 계란을 모두 선택합니다. 제품은 깨끗하고 손상되지 않은 껍질로 신선하고 냉장 보관하는 것이 중요합니다. 최소 5분 동안 조리하세요.

장점은 권장 제품을 기반으로 코티지 치즈와 야채로 페이트를 만들거나 샐러드 구성을 변경하는 등 새로운 요리법을 직접 생각해 낼 수 있다는 것입니다. "계란"의 단조로움에 지친 사람들은 주요 제품을 준비하는 실험을 할 수 있습니다. 매시를 마른 프라이팬에 요리하거나 굽습니다. 사용 날달걀금기.

야채는 삶아져 있어요 보통 물, 고기나 생선 국물에는 넣지 마세요. 감자를 제외한 거의 모든 유형이 허용됩니다.

호박(스쿼시);
가지;
당근;
콩(이상적으로는 녹두);
어린 완두콩;
등등

향신료(오레가노, 프로방스 허브 등)와 허브는 요리의 맛을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 마늘과 양파는 식욕을 돋우기 때문에 제외됩니다.

금지식품 목록 및 상세메뉴

한 달 내내 아침 식사가 표준입니다.

½ 감귤류;
계란 1-2개, 반숙.

이것이 바로 많은 무용수들이 공연 전에 먹는 음식입니다.

첫 번째 주의 대략적인 메뉴는 표 1에 나와 있습니다.

표 1 - 초보자를 위한 체중 감량을 위한 점심 및 저녁 식사

요일	저녁	저녁
월요일	수량에 상관없이 과일 1개	마른 프라이팬에 고기를 삶거나 볶습니다.
화요일	모든 고기 필레	한 봉지에 계란 2개, 야채 샐러드(채소, 신선한 오이, 피망, 당근, 토마토), 토스트, 감귤 1개(오렌지)
수요일	저지방 치즈 원하는 수량, 토마토 1개, 토스트 1개	고기
목요일	수량에 상관없이 좋아하는 과일	고기 필레, 양상추 잎
금요일	반숙 계란 2개, 삶은 야채(콩, 애호박)	살코기 생선(기름 없이 삶거나 튀긴 것), 상추 잎, 감귤 1개(자몽)
토요일	모든 과일	양상추 잎과 고기 필레
일요일	닭고기, 토마토, 삶은 야채, 감귤류	삶은 야채

식단에서 어떤 음식이든 제외할 수 있지만 다른 음식으로 대체하는 것은 권장되지 않습니다.

8일부터 14일까지의 식단은 표 2에 나와 있습니다. 아침 식사는 동일하게 유지됩니다.

표 2 - 두 번째 주 다이어트 메뉴

요일	저녁	저녁
월요일	샐러드 잎과 고기	반숙 계란 2개, 감귤류, 그린 샐러드
화요일	샐러드 잎과 고기	계란 2개 "한 봉지에", 감귤류
수요일	신선한 오이, 고기	감귤류, 계란 2개
목요일	계란 2개, 저지방 코티지 치즈, 삶은 야채	계란 2개
금요일	삶은 생선	계란 2개
토요일	토마토, 고기, 감귤류	과일 샐러드(귤, 오렌지, 복숭아, 멜론, 사과)
일요일	고기, 삶은 야채, 토마토, 감귤류	점심 반복

앞으로 2주간은 1~2주간의 데이터를 바탕으로 메뉴를 구성하고, 일반적인 권장 사항, 표 3과 4에 나와 있습니다.

요일	권장 사항
월요일	영양 강화: 닭고기 1/4 또는 기타 고기 약 400g, 4 신선한 오이, 토마토 3개, 기름없는 참치, 감귤 1개, 토스트 1개
화요일	모든 고기 200g, 신선한 오이 4개, 토마토 3개, 옵션 - 토스트 1개, 사과 또는 배, 멜론 1조각, 감귤류 1개는 디저트로 허용됩니다.
수요일	50 그램 저지방 코티지 치즈또는 치즈, 오이 2개와 토마토, 삶은 야채 일부, 감귤 1개, 토스트 1개
목요일	치킨 필레, 오이, 토마토, 감귤류, 토스트
금요일	반숙 계란 2개, 양상추, 감귤, 토마토 3개
토요일	2 닭가슴살, 저지방 코티지 치즈 150g, 토마토와 오이 2개, 감귤류 1개, 토스트 1개
일요일	저지방 치즈 50g, 기름없는 참치, 삶은 야채 일부, 토마토, 오이, 토스트, 감귤류

이 진심을 고수하고 효과적인 다이어트어렵지 않을 거예요. 가장 큰 장점은 오랜 시간(최대 6개월 이상) 지속되는 결과입니다.

메뉴의 차이점은 간단하게 설명됩니다.

처음 2주 동안 신체는 정확하고 건강한 식단으로 “재구축”됩니다.
세 번째 주 - 결과 통합
마지막은 작은 부분의 습관을 키우는 것입니다.

15일부터 28일까지의 기간은 다이어트를 떠나기 위한 준비라고 할 수 있습니다.

아는 것이 중요합니다. "계란 야채"영양은 정상적인 생활에 필요한 모든 물질을 신체에 완전히 제공합니다. 그러므로 아무거나 가져가세요. 종합 비타민제필요 없음.

계란 오렌지 다이어트 : 기능 및 대략적인 다이어트

있다 특수한 상황들인생에서 긴급하게 자신을 정리하고 몇 파운드를 더 빼야 할 때. 닭고기 달걀과 오렌지를 기본으로 한 식단이 구출되는 곳입니다. 단기(5~7일)로 간주되지만 매우 효과적입니다.

과체중이 사라지고 결과가 오래 지속됩니다.
피부가 조여진다;
위가 더욱 탄력 있고 편평해집니다.

일일 식단의 구성은 매우 간단합니다.

반숙 계란 (흰자와 노른자) – 6개;
중간 크기 오렌지-6 개

대략적인 식사 일정은 다음과 같습니다.

아침 식사 - 계란 1개;
약 한 시간 동안 휴식을 취하십시오.
두 번째 아침 식사 - 오렌지;
1-1.5 시간의 휴식 후 동일한 계획에 따라 허용되는 제품을 번갈아 가며 사용합니다.

결과는 보충되는 부분 결합 식단입니다. 녹차그리고 순수한 정수물. 저녁에는 자신을 치료하고 차에 1 티스푼을 더할 수 있습니다. 천연 꿀.

커피 애호가를 위해. 좋아하는 음료를 한 잔만 마시는 것이 허용되지만 하루에 한 잔 이상은 허용되지 않습니다. 하지만 설탕과 인공 감미료는 물론 우유와 크림도 사용하지 않고 준비해야 합니다.

함정과 부작용

감귤류와 노른자는 강한 알레르기 항원입니다. 따라서 신체의 반응을 모니터링하고 약간의 불편함이 있으면 계란-오렌지 다이어트를 중단해야 합니다.

특정 위장 질환(위염, 위궤양 등)이 있는 사람은 감귤류 섭취에 특히 주의해야 합니다. 오렌지나 자몽 몇 조각만으로도 산도가 높아져 공격을 유발할 수 있습니다.

다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

계란 다이어트를 그만두는 것은 매우 쉽습니다. 작은 부분에 익숙한 유기체는 단순히 많은 양의 음식을 소화할 수 없습니다. 따라서 완전히 배부르게 될 때까지 정제된 설탕이 들어간 요리(제과, 밀크 초콜릿, 케이크, 패스트리)를 제외한 모든 것을 먹을 수 있습니다.

체중을 감량한 많은 사람들은 단백질, 저지방 식품, 섬유질이 포함된 "올바른" 메뉴에 너무 익숙해져서 계속해서 식단을 구축하고 있다고 말합니다. 일일 식단그리고 더 나아가.

체중 감량 전문가들은 다이어트 후 처음 7~10일 동안 매일 계란, 저지방 치즈 또는 원하는 감귤류를 섭취할 것을 권장합니다. 단 것을 좋아하는 사람들은 자신이 좋아하는 "나쁜 음식"을 탐닉할 여력이 있지만, 소량으로, 바람직하게는 하루 중 상반기(12시 이전)에 섭취하는 것이 좋습니다. 귀하의 재량에 따라 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물, 기타 음료 등 음주 식단을 계속 유지하십시오.

살을 빼고 싶지만, 경험할 수 있는 인내심이 없는 분들을 위해 끊임없는 감정배고픔에는 일주일 동안 계란 다이어트라는 훌륭한 치료법이 있습니다. 이 기술은 날씬함을 위해 싸우고, 우수한 결과불편함 없이 그리고 부작용, 이는 일부 방법의 영양가가 낮기 때문에 발생할 수 있습니다.

계란으로 체중 감량이 가능합니까?

계란 다이어트는 주요 제품이 계란인 특별히 고안된 영양 시스템입니다. 초과 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 동시에 주요 식품에는 포만감이 끊임없이 존재합니다. 마이너스 칼로리- 소화하는 데 오랜 시간(3~4시간)이 걸리며 신체는 동화하는 데 많은 시간을 소비합니다. 더 많은 칼로리그 대가로 그가 얻는 것. 영양가이 제품은 미네랄 성분(철, 칼슘, 코발트, 요오드, 인), 비타민 복합체(B1, B12, B6, B2, D, A, E, K)가 우수하기 때문입니다.

계란 다이어트의 작용 속도는 이 제품에 함유된 비오틴(비타민 H)으로 설명됩니다. 이는 신체의 지방 축적 과정을 촉진하는 일종의 촉진제이며, 대사 과정. 동시에 비오틴은 탄수화물 처리를 가속화하고 지방으로 전환될 시간이 없습니다. 그 영향으로 단백질 (식물 또는 동물 기원)이 완전히 흡수되어 포만감이 발생합니다. 계란의 체중 감량은 효과적이고 효과적인 저탄수화물 영양 시스템입니다.

7일 동안 달걀-오렌지 다이어트

이 기술은 유럽식이라고도 합니다. 오렌지와 닭고기 달걀의 두 가지 구성 요소를 기반으로합니다. 저칼로리 완전 단백질과 감귤류의 조합을 통해 7일 동안 계란-오렌지 다이어트를 통해 초과 체중(최대 9kg)을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 요리를 전혀 하지 않아도 된다는 장점 중 하나! 이를 따르는 경우 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

많은 양의 액체 (최소 하루 1.5 리터)를 마시고 가스가없는 깨끗한 물, 무가당 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
커피 섭취를 제한하고, 술을 마시지 말고, 담배를 피우지 마십시오.
오렌지를 자몽으로 대체할 수 있습니다.
이번 주에는 신체 활동을 줄이세요.

음식은 하루에 계란 6개와 오렌지 6개만으로 구성될 수 있지만 이러한 식단을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 여기에 좀 더 부드러운 옵션이 있습니다(효과도 높습니다). 계란-오렌지 다이어트 7일 동안:

요일
월요일	오렌지, 계란 2개	삶은 닭고기(150g), 계란, 오렌지	닭고기 200g, 케피어 한 잔 1%
	계란 2개, 주스 한 잔(마트에서는 구입하지 않음)	닭고기 150g, 오렌지 2개	계란 2개, 오렌지, 유리 탈지유
	녹차와 계란 1개	삶은 고기와 자몽 200g
	너는 오믈렛을 만들 수 있어	야채 샐러드 + 닭고기 200g	계란 1개 + 오렌지 2개
	샐러드: 삶은 당근, 채소, 사워 크림	갓 짜낸 감귤 주스 한 잔과 신선한 당근 두 개	계란 1개, 생선조림 – 200g
	코티지 치즈(150g), 오렌지	오렌지 2개와 달걀 2개	광천수
일요일	계란 2개와 오렌지	고기(200), 자몽 반개	광천수

삶은 계란 다이어트

삶은 계란을 기본으로 한 1주일 계란 다이어트는 저탄수화물 식단입니다. 삶은 달걀 다이어트는 건강한 사람들에게만 적합하다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 엄격한 정권식사 - 하루에 세 번, 간식은 허용되지 않으며 수분을 충분히 섭취하십시오. 점심은 늦어도 18:00까지여야 합니다. 체중 감량을 위한 닭고기 달걀은 메추리알로 번갈아 사용할 수 있습니다. 메추리알 2개가 닭고기 달걀 1개를 대체합니다.

7일 동안 계란 다이어트, 메뉴:

월요일과 화요일 메뉴는 동일합니다. 세 끼 식사, 달걀 1개와 사과, 무설탕 차, 커피입니다.
수요일. 아침 식사 – 차 또는 커피, 계란 2개. 점심 – 시금치, 삶은 송아지 고기 100g, 저녁 – 물
목요일. 아침 식사 – 계란 1개, 무가당 커피. 점심 – 찌거나 삶은 생선 200g 저녁 – 계란 2개
금요일. 아침 식사 – 차(커피), 계란 2개. 점심 – 토마토 1개와 생선찜 200g.
토요일. 아침 식사는 금요일과 동일합니다. 점심 – 삶은 쇠고기 100g 저녁 – 삶은 토끼고기 100g (송아지 고기로 대체 가능)
일요일. 아침 식사는 동일합니다. 점심 – 삶은 야채 100g, 닭고기 200g 저녁 – 치킨 필레 100g

체중 감량을 위한 노른자 다이어트

달걀 노른자체중 감량을 위해 아침에 사용하십시오. 2 조각 이하, 완숙 계란 (7 분 동안 요리하십시오). 이번 다이어트를 통해 건강하고 활성 이미지생활, 수분을 많이 마시고 비타민을 섭취하십시오. 노른자 다이어트체중 감량은 21일 이상 지속되어서는 안 됩니다. 체중 감량을 위한 계란 다이어트 다양한 변형. 다음은 그중 하나입니다.

월요일. 아침 식사는 일주일 내내 동일합니다. 노른자 2개, 오렌지 또는 자몽 반 개, 무가당 차입니다. 점심 : 치킨 필레 200g, 녹색 사과. 저녁: 샐러드(오렌지, 사과, 키위)와 저지방 요구르트.
화요일. 점심: 오이와 삶은 고기 200g 저녁: 샐러드(오이, 생당근, 후추)
수요일. 코티지 치즈(저지방) 250g, 야채 샐러드, 검은 빵 작은 조각. 저녁: 닭가슴살 구이 다른 야채(총 제공량은 200g입니다.)
목요일. 점심: 배 또는 사과(과일 - 수량 제한 없음). 저녁: 닭고기, 요구르트 한 스푼을 곁들인 야채 샐러드 또는 저지방 사워 크림.
금요일. 점심: 야채 조림(스튜) 200g, 단단한 치즈 두 조각. 저녁: 생선(바다) 200g, 신선하거나 야채 스튜.
토요일. 점심: 사과와 케피어(유리). 저녁: 살코기, 샐러드(과일, 요구르트 한 스푼)
일요일. 점심: 저지방 수프, 토마토, 오이. 저녁: 구운 야채, 찐 야채.

계란 다이어트 오사마 함디

오사마 함디아의 계란 다이어트를 따르면 28일 만에 28kg의 과체중 감량이 가능하다. 방법의 규칙에 따라 식사는 장소를 바꾸지 않고 요리는 지방없이 준비되며 메뉴에 수량이 표시되지 않으면 제품을 무제한으로 섭취 할 수 있습니다. 매일 아침 식단(일주일 내내)은 동일합니다. 계란 2개(반숙 또는 완숙)와 오렌지 1개 또는 자몽 반 개입니다. 대략적인 식단일주일 동안:


월요일	제철 과일	닭고기 또는 쇠고기(구운 것)
	닭가슴살, 오렌지, 토마토	오렌지, 양상추, 채소
	토마토, 단단한 치즈 조각, 토스트	첫날과 똑같은 식단
	제철 과일	샐러드 (양배추, 채소, 당근), 살코기
	계란 2개, 호박, 완두콩, 삶은 당근	삶은 해산물 또는 바다 생선, 오렌지(자몽)
	첫날 메뉴 반복	야채 샐러드, 살코기
일요일	치킨 필렛, 야채, 오렌지	삶은 야채

계란 케 피어 다이어트

또 다른 효과적인 방법문제없이 체중 감량-계란 케 피어 다이어트. 이 일주일 동안의 계란 다이어트는 간단하고 견디기 쉬우며 다이어트 3일 후에 첫 번째 체중 교정 결과를 볼 수 있습니다. 하루 종일 케 피어 (총량 1.5 리터)를 마셔야합니다. 아침에 계란 2개를 먹습니다. 각 요일에 추가 다음 제품:

월요일 – 삶은 감자 4개;
화요일 – 150g 닭고기;
수요일 – 쇠고기 최대 200g;
목요일 – 생선(150g)
금요일 – 사과(1kg) 또는 야채 샐러드;
토요일과 일요일 – 달걀(노른자를 사용해도 됨), 케피어, 물.

달걀 흰자 다이어트

단백질의 일부인 단백질은 연소를 통해 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 많은 수의지방 1개의 단백질에는 16kcal만 포함되어 있으므로 아침 식사용 오믈렛을 사용하면 체중 증가의 위협 없이 하루 종일 몸에 에너지를 충전할 수 있습니다. 달걀 흰자 다이어트는 모든 다이어트 중 가장 극단적인 다이어트입니다. 주요 규칙: 물 마시기, 밤에 먹지 않기, 식사 시간 준수하기, 간식 먹지 않기. 레시피: 위의 일주일 동안의 메뉴를 선택하고, 섭취만 하세요. 달걀 흰자.

비디오 : 닭고기 달걀 다이어트

안에 최근에점점 더 많이 들려 긍정적인 리뷰계란 다이어트의 효과에 대해 많은 사람들이 이미 계란의 도움으로 즉각적인 체중 감량을 시도했습니다. 왜냐하면 5kg에서 10kg을 빼려면 일주일 밖에 걸리지 않기 때문입니다.

이 기사는 이 다이어트의 효과를 시험해보고 싶은 사람들이 의심할 여지 없이 관심을 가질 몇 가지 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

어떻게 그렇게 짧은 시간 안에 결과를 얻을 수 있을까요? 이것이 신체에 어떤 영향을 미치나요? 이 다이어트에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 그리고 달성하는 방법 최고의 효과체중 감량에 계란을 사용합니까?

계란 다이어트의 모든 복잡성에 대해 알아보기 전에 가장 중요한 것을 아는 것이 좋습니다.

계란으로 체중 감량: 이미 이 방법을 스스로 시도한 사람들의 리뷰

수많은 리뷰에 따르면 감귤류와 계란의 조합은 체중 감량을 보장하고 신체 활동 유지에도 도움이 됩니다. 많은 사람들은 체중 감량을 위해 달걀 노른자를 사용했을 때, 즉 달걀 다이어트를 하는 동안 극심한 배고픔을 경험한 적이 없다고 주장합니다. 아마도 왜냐하면 주간 메뉴이 식단에는 닭고기 달걀뿐만 아니라 과일, 야채, 생선 및 고기도 포함됩니다. 이것은 의심할 여지없이 꽤 균형 잡힌 식단다이어트 중 소량의 음식에도 불구하고 신체를 위해. 또한 계란에는 아미노산, 비타민 A, B가 풍부합니다. 덕분에 추가로 비타민을 섭취할 필요가 없습니다.

그리고 실제로이 다이어트를 직접 시도한 사람들의 리뷰로 판단하면 메뉴 다이어트를 고수하면 결과가 모든 기대치를 뛰어 넘습니다. 계란 다이어트에서 관찰된 최소 체중 감소는 5kg이었고 최대 체중 감소는 최대 12kg이었습니다. 체중 감량을 하는 사람들도 이 다이어트를 좋아하는데, 몇 달 동안 계속할 필요가 없기 때문입니다. 일주일이면 몸매를 가꾸기에 충분합니다.

그건 그렇고, 급속한 체중 감소 Larisa Dolina와 Elena Malysheva와 같은 유명인들도 계란 사용을 믿습니다. Dolina는 이것이 체중 감량뿐만 아니라 피부에 긍정적인 영향을 미치는 측면에서도 효과적이라고 믿습니다. 그리고 Malysheva는 TV 프로그램 방송에서 점점 더 그녀를 언급하기 시작했습니다.

즉각적인 체중 감량

계란 다이어트는 실제로 가장 빠르게 작용하는 다이어트 중 하나입니다. 계란의 즉각적인 체중 감량은 계란에 함유된 노른자, 더 정확하게는 (비오틴)로 인해 달성됩니다.

비오틴 또는 비타민 H는 체중 감량의 주요 활성화제입니다. 덕분에 일주일에 최대 10kg까지 쉽게 체중을 감량할 수 있다. 비오틴은 신체의 지방 대사를 제어하고 지방을 연소하는 과정을 담당합니다. 규정된 기준 내에서 체내에 존재하지만 여전히 필요한 경우 고농도그런 다음 신체의 소비 과정을 독립적으로 시작합니다. 피하 지방. 또한 비타민 H는 탄수화물 대사를 촉진하여 지방으로 변할 시간이 없어 몸에 축적됩니다. 계란 다이어트의 효과를 보장하는 것은 비오틴입니다.

계란 다이어트 중 배고픈 느낌

끊임없는 먹고 싶은 욕구로 인해 대부분의 다이어트는 많은 체중 감량에 참을 수 없지만 계란을 기반으로 한 옵션은 그중 하나가 아닙니다. 삶은 계란이 뱃속에 들어가면 즉시 포만감을줍니다. 소화하는 데 3~4시간 정도의 매우 오랜 시간이 걸리기 때문에 오랫동안 배고픔이 돌아오지 않습니다.

흥미로운 사실은 달걀, 오렌지 또는 기타 감귤류 과일로 체중을 감량하면 포만감을 1.5배 연장한다는 것입니다. 계란 식단에 작은 오렌지라도 추가하면 이 과일을 사용하지 않았을 때 얻을 수 있었던 결과보다 500g의 체중을 더 감량할 수 있다고 믿어집니다.

이것이 계란 다이어트가 종종 감귤류와 결합되는 이유입니다. 이 조합을 사용하면 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

계란으로 체중 감량 : 이번 주 메뉴. 월요일(첫날)

아침 식사로는 자몽 1개, 삶은 닭고기 달걀 2개를 먹고 녹차 1~2잔을 마셔야 합니다.

점심 식사 - 삶은 달걀 1개, 오렌지 1개, 삶은 닭고기 150-200g(소금에 절일 수 있음).

저녁 식사 - 삶은 200g 치킨 필렛저지방 또는 무지방 케피어 한 잔.

화요일(둘째날)

아침 식사는 삶은 계란 2개와 갓 짜낸 감귤 주스 1잔으로 구성됩니다.

점심 식사-삶은 치킨 필레 (또는 조림) 한 조각, 오렌지 두 개, 일반 물 한 잔.

저녁 식사 - 자몽 1개, 삶은 계란 2개, 유리 1개(케피르로 대체 가능).

수요일(셋째날)

아침 식사 - 삶은 달걀 1개, 물 1컵, 갓 짜낸 레몬 주스 1티스푼.

점심 식사 - 살코기 삶은 고기(닭고기, 쇠고기, 송아지 고기) 200g과 자몽 1개.

저녁 식사 - 삶은 계란 2개, 미네랄 또는 일반 물 1잔.

목요일(넷째 날)

아침 식사로는 달걀 3개가 들어간 오믈렛과 채소를 무제한으로 드실 수 있습니다.

점심 - 껍질을 벗기고 삶은 닭다리 또는 조림(2개) 및 (수량 무제한).

저녁 식사 - 자몽 2개, 삶은 달걀 1개, 일반 물 1잔.

금요일(다섯째 날)

아침 식사 - 삶은 달걀 2개, 삶은 당근 1개, 저지방 사워 크림 1테이블스푼으로 구성된 샐러드. 당근과 계란은 잘게 자르고 원하는 경우 소금을 뿌려야하며 원하는 양의 채소를 추가하고 모든 것을 사워 크림과 섞을 수 있습니다.

점심 식사 - 신선한 당근 한두 개와 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔.

저녁 식사-조림 또는 삶은 것-200g (소금에 절인 후 레몬 주스를 뿌릴 수 있음), 삶은 계란 1 개, 미네랄 또는 일반 물 1 잔.

토요일(6일차)

아침 식사-무 지방 또는 저지방 코티지 치즈 200g과 갓 짜낸 감귤 주스 1 잔.

점심 식사 - 삶은 달걀 2개와 자몽 2개.

일요일(7일차)

아침 식사로는 삶은 달걀 2개와 자몽 반 개를 먹을 수 있습니다.

점심 식사 - 삶은 고기(닭고기, 송아지 고기, 쇠고기) 200g과 오렌지 1개(자몽으로 대체 가능).

저녁 식사 - 미네랄 또는 일반 물.

계란 다이어트를 할 때 따라야 할 권장 사항

1. 메뉴에 미네랄 워터가 포함된 이유가 있습니다. 꼭 마셔야 합니다. 알칼리성 제품을 선택하는 것이 더 좋으며, 감귤류를 섭취할 때 생성되는 위장의 과도한 산성 환경을 중화하는 데 도움이 됩니다.

2. 메뉴에 있는 유제품이 저지방이거나 지방 함량이 최소인 경우 계란을 통한 체중 감량이 더 효과적입니다.

3. 다이어트 6일차와 7일차 - 저녁 식사는 없습니다. 다이어트를 방해해서는 안됩니다. 결과는 정말 인상적일 것입니다. 배고픔이 참을 수 없을 정도로 강하다면 날달걀 두 개를 마셔보세요.

4. 원한다면 닭고기 달걀 1개를 메추리알 2개로 대체할 수 있습니다. 결과는 변하지 않습니다.

5. 일반 물수량 제한 없이 섭취 가능합니다. 그러나 메뉴에 표시되어 있으면 소비가 필수입니다. 이는 감귤류로 인해 생성되는 위장의 산성도를 줄이는 데 필요한 조치입니다.

6. 어떤 이유로 다이어트 요법을 위반한 경우 원하는 결과계속하지 말고 다시 시작하는 것이 좋습니다.

7. 어떤 다이어트를 하든 운동을 권장하며, 이는 체중 감량 효과를 더욱 높여줍니다. 후프 돌리기, 수영, 자전거 타기 등을 할 수 있습니다.

8. 계란 다이어트 중에는 비타민과 미네랄 복합체의 사용이 금지되지 않습니다.

다이어트에서 올바르게 벗어나는 방법

있기 위해서는 효과적인 체중 감량계란의 도움으로 갑작스럽지 않고 점차적으로 식단을 중단해야합니다. 즉, 체중 회복을 피하고 몸에 추가적인 스트레스를 주지 않으려면 메뉴에 포함된 계란, 유제품, 감귤류 과일을 부분적으로 섭취해야 합니다. 다이어트를 마친 후에는 적어도 일주일 동안 식단에 포함시켜야 합니다. 이렇게 하면 결과의 안전이 확실히 보장됩니다.