체중 감량을 위한 사과 다이어트. 비표준 사과 다이어트

황금 사과는 과육이 촘촘하고 연한 녹색을 띠고 있습니다. 완전히 익은 과일은 은은하게 달콤한 '꿀' 맛을 냅니다. 황금 사과에는 신체에 원치 않는 반응을 일으킬 수 있는 효소가 포함되어 있지 않으므로 알레르기 환자도 섭취할 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
12kg 사과 한 상자는 과일을 사용하는 모든 팀, 기업가 및 조직에 적합하고 수익성 있는 솔루션입니다. 대용량, 기업 휴일이나 뷔페 또는 축제 테이블이 포함된 기타 행사에도 사용할 수 있습니다.
사과의 유용성은 잘 알려져 있습니다. 사과에는 필수 영양소가 들어 있습니다. 인간의 몸미량 원소: 철 - 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 요오드 - 정상 작동 갑상선; 칼륨 - 신장 기능 및 수분 균형 조절에 사용됩니다. 칼슘 - 주로 강화용 골격계, 손톱, 머리카락; 마그네슘 - 심혈관 및 신경계 기능; 망간 - 작업에서 큰 역할을 합니다. 신경계혈당 수치를 조절합니다. 구리 - 신체에 필수적인 효소와 단백질의 합성에 참여합니다. 나트륨 - 조절하다 물 균형신체, 탈수 방지; 인, 불소 및 아연 - 신체에서 발생하는 대부분의 과정에 관여합니다. 비타민 A, B6, B9, C 및 PP도 포함됩니다. 또한 '황금사과'에는 시력을 개선하고 머리카락과 손톱 상태를 개선하는 카로틴이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 우리의 면역 체계가 감염과 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 황금 사과를 정기적으로 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 감소하여 혈관 막힘을 방지하고 일반적으로 심혈관 시스템을 크게 강화합니다. 또한 '황금' 사과에는 많은 수의항산화 제는 차례로 독소의 몸을 정화합니다. '황금' 사과는 그 자체로 디저트가 될 수 있지만 모든 종류의 스무디에 추가하거나 갓 짜낸 주스로 만들 수도 있습니다. 또한, '황금' 사과는 누구에게나 훌륭한 장식이 됩니다. 축제 테이블또는 뷔페와 과일 바구니에 추가해 보세요. 또한 '황금' 사과는 요리법과 요리에 널리 사용됩니다. 다음과 같은 용도로 사용하는 것이 가장 유리합니다. 신선한전체이지만 다양한 샐러드의 재료 중 하나로도 완벽합니다. 이 사과는 말리고, 굽고, 통조림으로 만들고, 죽에 넣고, 설탕에 절인 과일, 보존 식품, 잼, 아이들이 좋아하는 별미로 조리할 수 있습니다. 사과 소스, 주스를 준비하고, 사과 파이를 굽고, 사과를 채운 팬케이크와 만두가 훌륭합니다.
신선한 사과가 골판지 상자에 담겨 배송됩니다. 최적의 온도섭씨 1~4°C에서 사과를 보관합니다. 당사의 모든 사과는 모든 표준을 준수하는 특수 냉장실에 보관되며 배송이 가능한 내구성이 뛰어난 용기에 담겨 공급됩니다. 신선한 과일손상없이.
무게: 12kg.
포장 유형: 판지 상자.
제품 100g 당 영양가 : 단백질 - 0.28g, 지방 - 0.15g, 탄수화물 - 13.6g.
제품 100g당 에너지 값: 57kcal.
원산지: 세르비아.
포장에는 모양 및/또는 색상에 결함이 있는 과일, 천연 유래 반점, 품질과 맛에 영향을 주지 않는 경미한 기계적 손상이 있는 과일이 포함될 수 있습니다.

사과는 미네랄, 비타민, 섬유질, 바이오플라보노이드가 풍부한 매우 건강한 제품입니다. 영양사는 시스템이 건강한 식생활이러한 과일은 꼭 필요하지만 단일 다이어트는 위험한 것으로 간주됩니다. 과일에는 위장관 기능과 치아 상태에 악영향을 미칠 수 있는 과일산이 포함되어 있으므로 사과 식단 선택에 책임감 있게 접근해야 합니다.

아는 것이 중요합니다! 점쟁이 바바 니나:“베개 밑에 넣어두면 항상 돈이 많이 생길 것입니다…” 더 읽어보기 >>

모두 보이기

효과적인 변형에는 여러 가지가 있습니다. 저칼로리 다이어트, 그 기초는 과일과 그로부터 준비된 요리로 구성됩니다. 사과로 체중을 감량하는 것은 가능하지만 결과는 다이어트 기간과 체중 감량자의 개인적 특성에 따라 크게 달라집니다.

체중교정의 효과는 사과의 맛과 색깔에 좌우되지 않습니다. 받을 영양사 더미량 영양소를 섭취하려면 다채로운 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일의 색상을 담당하는 색소에는 다양한 바이오플라보노이드가 포함되어 있어 "색상" 메뉴의 구성이 더욱 풍부해집니다.

체중 감량을 위해 선택하는 것이 중요합니다 올바른 제품. 과일은 신선하고 잘 익은 것이어야 하며, 동일한 기후대에서 자라는 것이 바람직합니다.

껍질을 벗긴 과일은 구성이 더 열악하므로 피부가 거의 잘리지 않습니다. 열처리는 감소시킬 수 있습니다 부정적인 영향과일산과 메뉴를 다양화합니다. 구운 사과는 그 이하도 아닙니다. 유용한 제품, 위점막을 자극하지 않고 부드러운 효과를 줍니다.

저칼로리 식단에서는 다음 사항을 엄격히 준수해야 합니다. 음주 정권그리고 부분 영양. 물은 장을 정화하는 데 도움이 되고 탈수 위험을 줄여줍니다. 일반적으로 체중 1kg당 30ml의 수분을 섭취해야 하지만 다이어트 시에는 개별적으로 물의 양을 계산합니다.

다이어트의 종류

주요 과일을 다른 재료와 결합하는 몇 가지 다이어트 옵션이 있습니다.

당근-사과;
케 피어 사과;
메밀사과;
코티지 치즈와 사과.

모노 다이어트도 있지만 오랫동안 계속하면 건강에 해로울 수 있습니다.

영양사는 동물성 및 식물성 단백질이 풍부한 식품을 보충제로 포함할 것을 권장합니다. 체중 감량 시 신체에는 긴급하게 아미노산이 필요합니다. 건축 재료"몸. 영양, 단백질이 풍부하다, 확률이 높아집니다. 효과적인 체중 감량볼륨을 유지함으로써 근육 조직그리고 지방세포의 분해.

당근과 함께

사과와 당근의 조합은 몸에 비타민 B, A, C, PP를 제공합니다. 이 식단은 미네랄이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다 초과 중량뒤에 짧은 시간. 일주일 안에 마이너스 7kg의 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 이러한 영양은 장 기능을 자극하고 체액 제거를 촉진하며 몸을 깨끗하게 해줍니다.

하루에 5개의 과일과 같은 양의 당근을 섭취해야 합니다. 일주일 이상 식단을 유지하려면 채소, 채소 및 단백질 제품.

케 피어와 함께

케피어(Kefir)는 어떤 음식에도 좋은 첨가물입니다. 식이 배급, 우유 단백질로 메뉴를 풍성하게 해줍니다. 지방 함량이 1.5% 이하인 저지방 제품을 선택해야 합니다. 그러나 사과는 어떤 형태로든 섭취할 수 있으며, 오븐에 굽거나 껍질을 벗겨 신선하게 먹을 수 있습니다. 두 가지 방법으로 사과와 케피어의 체중을 줄일 수 있습니다.

이 제품을 매일 교체하십시오.
매일 함께 섭취하세요.

첫 번째 방법을 선택하면 사과 날에는 1.5kg의 과일을 먹고, 케피어 날에는 1.5리터의 발효유 제품을 마십니다. 두 번째 옵션이 바람직하다면 하루에 약 600ml의 케피어를 마시고 중간 크기 사과 4개를 먹어야 합니다.

주중에 케 피어 사과 다이어트최대 10kg까지 감량할 수 있다 초과 중량. 주요 규칙은 원활한 종료입니다. 체중 감량자리로 돌아가지 않았다. 하루에 4~5끼의 식사를 해야 합니다. 이 다이어트는 장의 유해 물질을 정화하고 소화 시스템을 자극하며 부기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

메밀과 함께

일주일에 평균 7kg을 감량할 수 있습니다. 하지만 잊지 않는다면 육체적 운동그리고 미용 시술예를 들어, 마사지하고 탄산음료나 해조류로 감싸면 결과를 최대 10kg까지 늘릴 수 있습니다. 메밀 다이어트는 배고픔이 거의 없기 때문에 편리합니다. 이 곡물은 잘 만족하기 때문입니다. 때때로 그들은 두 가지 주요 성분에 케 피어, 계피, 꿀을 추가하여 최대 2 주 동안 그러한 식단을 유지합니다.

메밀을 준비하는 방법은 매우 간단합니다. 밤새 쪄집니다. 하루에 시리얼 한 잔. 소금은 피하는 것이 좋습니다. 그들은 하루에 메밀 3인분과 사과 1.5kg을 먹습니다. 사과와 메밀을 교대로 먹는 날이 허용됩니다.

코티지 치즈 포함

이 모드에서는 지방 조직의 비율을 줄여 체중 감량을 달성합니다. 효과적인 클렌징장. 코티지 치즈는 몸을 제공합니다 필수 아미노산, 사과는 비타민으로 포화되어 있습니다. 이러한 메뉴를 사용하면 오래 지속되는 결과를 얻고 세포 대사를 활성화할 수 있습니다. 퇴사 후에도 계속해서 규범을 준수하는 경우 적절한 영양, 그러면 체중이 점차 더 감소합니다.

매일 0.5kg의 과일을 같은 양으로 먹는 3일 동안의 옵션이 있습니다. 저지방 코티지 치즈. 이 양의 음식은 다섯 끼의 식사로 나누어집니다. 동시에, 하루에 많은 양의 물을 마셔야 합니다.

7~10일 동안의 다이어트는 이미 더 엄격한 옵션입니다. 코티지 치즈와 사과의 날을 의미합니다. 그들은 항상 2~3일 동안 지속되는 사과 기간부터 시작합니다. 그들은 하루에 1.5kg의 사과를 먹습니다. 그럼 그들은 간다 코티지 치즈 데이, 코티지 치즈 600g을 먹어야합니다. 마지막 스테이지섞일 것입니다 : 매일 그들은 사과와 코티지 치즈를 같은 양으로 먹습니다. 제품은 5회분으로 나누어져 있으며, 1회 제공량은 250g을 넘지 않습니다.

사과와 두부 메뉴에 찐 야채를 추가하는 장기적인 제한 체제를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 시리얼. 이 다이어트는 더욱 만족스러워지고 업무에 긍정적인 영향을 미칩니다. 소화 시스템.

과일 모노 다이어트

사과만으로는 몸에 필요한 모든 물질을 공급할 수 없습니다.~에 장기 다이어트신진대사가 느려지고 반대 효과가 발생합니다. 으로 전환한 후 정상적인 식단체중이 돌아옵니다.

하지만 인체에 해를 끼치지 않고 과일을 섭취할 수 있습니다. 단식일. 동시에 그들은 하루에 1.5kg의 신선하거나 구운 과일을 먹고 2리터 이상의 물을 마신다. 그러나 하역은 3일 이상 지속되어서는 안 됩니다. 6개월 후에는 모노 다이어트를 반복할 수 있습니다.

메뉴 옵션

여러 가지 옵션이 있습니다 과일 메뉴체중 감량: 3, 7, 10일 동안. 온화한 다이어트는 배고픔을 줄이고 신체에 심각한 스트레스와 고장없이 몸매를 교정하는 데 도움이되므로 더 인기가 있습니다. 해당 날짜에는 특정 제품 세트가 할당됩니다. 일반적으로 무작위 순서로 4-5회 복용량으로 나뉩니다. 마지막 식사는 취침 직전에 해서는 안 되며, 2~3시간 정도 휴식을 취해야 합니다.

3일 동안:

7일 동안:

10일 동안의 식사에는 "조용한" 날과 단식하는 날이 번갈아 가며 포함됩니다. 하역 기간은 1일, 3일, 5일, 7일, 9일입니다. 그들은 1.5kg의 사과를 먹고 저지방 케 피어 한 잔을 마셔야합니다. 2일, 4일, 6일, 8일, 10일에는 아침에 사과와 코티지 치즈를 먹고, 점심에는 닭고기를 삶고, 저녁에는 생선이나 해산물을 먹어야 합니다. 간식으로 준비했어요 구운 사과.

안녕하세요, 내 블로그 독자 여러분! 사과 다이어트살을 빼는 것은 빨리 몸매를 가꾸고 싶은 분들이 가장 먼저 선택하는 방법이 아닐까요?

저렴하고 맛있고 건강한 천연 제품 - 왜 안 되겠습니까? 사과를 활용한 체중 감량 방법은 무엇인가요? 결과를 저장하는 방법은 무엇입니까?

체중 감량을 위한 이 과일의 이점과 가장 많은 이점에 대해 인기 있는 다이어트이미 기사 앞부분에서 이야기했습니다. 오늘 우리는 도움을 받아 체중 감량 옵션에 대해 자세히 설명하겠습니다. 그럼 시작해 보겠습니다!

다양한 옵션

나는 모든 것이 바로 그 점을 지적하고 싶습니다. 사과 길체중 감량은 본질적으로 단일 다이어트입니다. 또는 음식 섭취를 엄격하게 제한하는 옵션도 있습니다.

이 다이어트는 3~10일 동안, 최적으로는 5일~1주일 동안 지속할 수 있습니다. 동시에, 이 기간 동안 과도한 신체 활동을 제외할 가치가 있습니다(단순히 힘이 없을 것입니다).

하지만 그래도 놔둬 작은 운동– 운동, 걷기(40분~1시간). 비타민 결핍을 제거하려면 종합 비타민제를 추가하는 것이 좋습니다.

모노 다이어트

메뉴에 이 과일들만 있어서 힘들죠.

하루 종일 - 약 1.5kg의 과일. 녹색을 선택하는 것이 좋습니다.

깨끗한 것을 잊지 마세요 식수– 탈수를 방지하기 위해 하루에 2리터 정도를 마시는 동시에 신체의 독소 제거에 도움을 주어야 합니다.

기간 – 3~7일.

체중 감량의 결과는 최대 4-5kg까지 가능합니다.

나는 이 방법이 매우 어렵다는 점을 알고 있으므로 먼저 신체의 강점과 능력을 적절하게 평가하지 않고는 이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

결국, 당신은 음식에 자신을 제한하는 것이 아니라 질량을 얻지 못하게됩니다. 유용한 요소. 아무리 유용하더라도 좋은 영양분을 대체할 수는 없습니다.

그런데,사과가 식욕 증진에 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 즉, 표준 조언입니다. 배고픔을 멈추고 싶다면 사과를 먹어도 실제로는 효과가 없습니다.
사실 이러한 과일은 위의 산도를 증가시켜 위액 분비를 증가시키고 결과적으로 빨리 먹고 싶은 욕구를 유발합니다.
여기에서는 어떻게 살아남을 수 있는지 완전히 명확하지 않습니다. 오랫동안– 끊임없이 먹고 싶을 것입니다.

이 과일만으로 체중 감량을 시도한 사람이 있습니까? 댓글로 공유해주세요, 친구들.

3일 동안 하역

2~3kg을 감량할 수 있습니다.

다음과 같습니다.

아침: 오트밀 또는 뮤즐리 – 40g, 저지방 케피어 또는 요구르트를 부어주세요. 이렇게 만든 죽을 설탕 없이 드세요.
낮 동안: 살코기(또는 닭고기) – 200g. 채소와 오이 샐러드. 삶은 계란은 1~2개 드시면 됩니다.
저녁: 케피어 250ml와 구운 사과 1개.

매 끼니와 간식 때 사과 1~2개를 먹고, 설탕이 들어가지 않은 차, 커피, 물을 충분히 마셔야 한다.

이 옵션을 더 쉽게 만들기 위해 종종 kefir로 "희석"됩니다.

결과는

케 피어 사과 다이어트

그녀의 메뉴는 동일한 과일과 하루 1.5리터의 케피르로 구성되어 있습니다.

이 방법은 장을 잘 정화하고 칼로리 섭취를 줄임으로써 킬로그램을 잃습니다.

기간 – 기분에 따라 3~10일.

그러나 좀 더 다양한 식단을 선택할 수도 있습니다.

7일 교대

그렇게 부르자. 이는 다음과 같이 구성됩니다. 7일 동안 사과를 먹지만 동시에 때때로 다른 제품을 추가합니다.

월요일에는 다이어트의 유일한 것입니다
화요일 - 쌀사과, 밥 추가
수요일 - 코티지 치즈
목요일 - 당근
금요일 - 당근과 사탕무
토요일에도 월요일처럼 사과만으로 만족해
일요일 – 밥을 추가합니다.

당근-사과 체중 감량

번호를 참조함 청소 및 하역방법.

3일 동안 당근과 함께

오늘의 메뉴

당근 0.5kg
사과 1kg

이 모든 것을 갈아서 일종의 샐러드를 만드십시오. 뿌리세요 레몬 주스.

2시간마다 같은 양으로 섭취하세요.

배가 고프면 식단에 2-3 큰술을 추가하십시오. 밀기울.

7일간의 당근 체중 감량

아침: 신선한 사과 + 구운 사과 – 각 2개
일: 갈은 당근(300g)과 1티스푼. 올리브유.
저녁: 코티지 치즈(200g) 또는 삶은 저지방 생선(닭가슴살) 100g

바나나 사과 다이어트

바나나는 체중 감량에 그다지 적합한 과일처럼 보이지 않을 수 있지만 체중 감량에 매우 인기가 있습니다. 비타민이 풍부하고 배고픔을 만족시키며 소화를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 혜택에 대해 바나나 다이어트와 그 변형 중 일부를 읽을 수 있습니다.

이 방법은 7일간 지속됩니다.

메뉴가 엄청 단촐해요

월요일부터 일요일까지 다이어트는 거의 동일합니다.

바나나 9개, 사과 6개를 먹고 우유 2리터를 마십니다. 이 모든 것이 4-5개의 동일한 분량으로 나누어진다는 것을 잊지 마십시오.

사과는 녹색이고 신맛이 나는 것이 바람직합니다.

그 수는 3에서 6까지 다양하며 바나나의 수도 하루 3에서 9까지 변경할 수 있습니다.

많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 무가당 차, 바람직하게는 녹색 차와 깨끗한 식수를 섭취하십시오.

사과주스에

바로 지적하겠습니다 - 우리 얘기 중이야자신의 손으로 갓 짜낸 음료에 대해 상점에서 구입 한 주스는 설탕, 향료, 방부제 등 해로움을 제외하고는 이점이 없습니다. 이는 체중 감량이 아닌 체중 증가만을 가져올 것입니다.

어떤 사람들은 이 주스가 지방을 태운다고 믿습니다. 이것은 오류입니다, 친구들. 체중 감량은 에너지 섭취와 에너지 소비 사이의 균형으로 구성되며, 다른 것은 없습니다.

그러나이 과일의 주스는 독소를 제거하고 장 기능을 조절하며 변비 퇴치에 권장됩니다.

주스의 경우 일반적으로 다음과 같은 단식일을 갖습니다.

주스는 약 1 리터 밖에 없으므로 조금 희석하는 것이 좋습니다.

이러한 다이어트의 총 칼로리 함량은 700-1000kcal로 매우 낮습니다.

결과는 일반적으로 최대 1.5입니다. 잃어버린 킬로그램. 보너스로 있을 수도 있음 완하제 효과.

식사 전 주스 한 잔이 식욕을 억제한다는 것은 오해입니다. 이것은 잘못된 것입니다. 반대로, 그러한 주스 한 잔은 혈당 수치를 빠르게 증가시키고 인슐린 방출을 촉진합니다. 결과적으로는 먹고 싶어집니다.

종료 - 결과를 통합하는 방법

잊지 마세요, 친구 여러분, 가장 중요한 것은 다이어트가 끝난 후 영양을 모니터링하지 않으면 모든 노력이 헛되고 결과가 손실된다는 것입니다. 또한 출구가 적절하게 구성되어야합니다. 어떻게 하나요?

앞으로 10~14일 동안 다양한 식품의 섭취를 제한하세요. 패스트 푸드– 튀김, 훈제, 너무 짠 것, 과자, 밀가루, 칩, 소시지, 마요네즈, 케첩과 같은 음식물 쓰레기.

부분 크기를 줄이세요. 부분이 무엇인지 읽을 수 있습니다.

더 많이 걷고, 신체 운동을 게을리하지 마십시오.

충분한 수면을 취하고 스트레스를 피하십시오.

그건 그렇고, 이 모든 팁은 다이어트 종료뿐만 아니라 매일에도 관련이 있습니다. 다시 살이 찌고 싶지 않죠?

다이어트의 금기와 위험성

주요 위험 중 하나는 사과를 싫어할 수 있다는 것입니다. 농담 아니야. 나는 저자가 그러한 제한 후에는 이 과일을 볼 수 없다고 정확하게 말한 리뷰를 반복해서 읽었습니다. 따라서 이 과일에 대한 사랑을 유지하고 싶다면 적어도 다음을 선택하십시오. 다양한 품종다이어트 중. 과육이 느슨한 붉은색 과일을 너무 많이 먹지 마십시오. 과당이 너무 풍부합니다.

이 과일은 자만심과 복부팽만감을 유발할 수 있습니다. 훌륭한 콘텐츠섬유질이 포함되어 있습니다(모든 사람이 섬유질을 잘 소화할 수 있는 것은 아닙니다). 따라서 조언 - 이러한 유형의 음식을 흡수하는 데 문제가 있는 사람이라면 구운 과일을 섭취하십시오. 하지만 숫자는 기억해두세요 유용한 물질그들은 훨씬 더 적은 양을 포함합니다.

이 방법은 위장 문제, 위염, 궤양, 간 질환, 신장 질환이 있는 사람 및 일반적으로 과일 섭취로 인해 장 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

기억해야 할 것

여기에 나열된 방법은 예를 들어 어떤 행사나 바다 여행 전에 긴급하게 몇 킬로그램을 감량하는 방법일 뿐입니다. 10kg이 빠진다고 생각하지 마세요.
이 모든 방법은 몸을 정화하고 제거하는 데 도움이됩니다. 과잉 물, 동시에 식단의 칼로리 함량을 줄임으로써 체중 감량에 기여합니다. 유일한 질문은: 자신을 이런 식으로 제한하는 것이 얼마나 옳은가입니다.
동시에 위의 옵션 중 하나라도 단백질, 지방 및 탄수화물 구성이 불균형합니다. 장기간(7일 이상) 단일 다이어트는 건강 문제, 체력 상실 및 우울증을 유발할 수 있습니다.
어떤 경우에도 잊지 마세요. 이전 생활 방식으로 돌아가자마자 식습관잃어버린 체중이 어떻게 돌아올 지.

사과를 이용한 체중 감량에 대해 어떻게 생각하시나요? 의견에 귀하의 경험을 공유하십시오. 어떤 결과를 얻었습니까? 나만의 메뉴, 비밀이 있나요? 그럼, 다시 만날 때까지 작별인사를 전하겠습니다.

아, 이 여자들은 피부색이 마음에 들지 않거나, 손톱을 잘못 칠했거나, 머리를 염색했거나, 살을 빼기로 결정했습니다... 이 모든 것은 변화하는 본성, 항상 멋져 보이려는 욕구에서 비롯됩니다. 이는 놀라운 일이 아닙니다. 자연 자체가 우리를 이렇게 만들었습니다. 다이어트는 일반적으로 별도의 토론 주제입니다. 여자가 살을 빼려면 꼭 씹어먹어야 할 것은 오트밀과 덜 익은 밥, 차를 마시고 단 냄새도 맡지 않는 것이다. 끝없는 배고픔에 시달리지 않고 체중 감량을 시도한 적이 있습니까? 세련되고 효과적이며 매우 좋은 다이어트사과에.

사과 다이어트란?

"사과 다이어트 - 10kg"- 이것은 공식적으로받은 사과 다이어트의 이름입니다. 왜 마이너스 10kg입니까? 왜냐면 정확히 이 금액이니까 여분의 파운드 7일 안에 살이 빠질 거예요! 기적처럼 보이지 않나요? 그러나 실제로 많은 여성들이 테스트한 결과 이 다이어트는 인기를 끌었습니다. 본질적으로 이것은 펙틴 다이어트이며, 모두가 알고 있듯이 사과에서 가장 많은 양의 펙틴(지방을 연소시킵니다)이 발견됩니다. 펙틴은 장의 기능적 특성을 조절하고 흡수 과정을 개선하는 데 도움을 줍니다. 영양소음식에서 장벽을 통해 지방 연소를 촉진합니다. 그러한 결론에 도달하기 전에 과학자들은 펙틴의 특성을 신중하게 연구하고 테스트했습니다. 이는 공식적인 진술로 간주될 수 있습니다. 펙틴은 독성 물질과 지방을 흡착하고 방사성 핵종과 콜레스테롤을 제거합니다. 체중 감량의 전체 과정이 촉진되는 것은 펙틴의 이러한 독특한 특성 덕분입니다.

사과 다이어트가 지방 축적에 대처할 수 있다는 것을 알아 두십시오. 결국, 그러한 침전물은 몇 달, 몇 년 동안 여성에게 축적되어 "버리기"가 어렵고 펙틴은 오래된 침전물도 쉽게 분해합니다. 사과의 놀라운 특성은 전 세계의 많은 여성을 매료시킵니다. 다이어트는 "지구를 걷는다"입니다. 연구에 따르면 단 25g의 사과 섬유질이 분해되어 300g의 지방을 연소하는 것으로 나타났습니다. 이는 하루에 0.5kg의 초과 체중을 뺀 수치입니다. 일주일 동안 명확한 메뉴를 따르기만 하면 됩니다.

사과 다이어트를 위한 주간 메뉴

월요일:

아침 식사: 사과 2~3개를 갈아서 견과류(호두)와 섞습니다.
점심 : 사과, 파파슬리-모든 것을 갈거나 잘게 자르고 위에 강판을 부어주세요 삶은 달걀(메추라기를 섭취하는 것이 바람직합니다)
저녁: 큰 사과 2-3개 - 갈아서 오븐에 굽거나 삶은 사과로 퓌레를 만들 수 있습니다.

아침 식사: 사과 2개와 밥 한 접시(디저트 또는 접시);
점심 : 사과소스(사과를 삶아 체에 걸러서)를 준비하고 밥과 섞는다. 볼륨 – 디저트 플레이트;
저녁: 쌀 한 접시(기름과 소금 없이 부서지기 쉬운).

아침 식사: 중간 크기 사과 2-3개와 저지방 코티지 치즈 접시(식단, 상점에서 구입할 수 있습니다. 컨트리 코티지 치즈는 지방이 너무 많을 것입니다);
점심: 코티지 치즈와 꿀, 으깬 호두를 섞습니다. 스트립으로 자른 사과를 추가하십시오 (레몬 주스를 뿌립니다)-디저트 플레이트;
저녁: 코티지 치즈 약간(접시 반 개)

아침 식사: 강판 사과 1개와 당근 2개를 섞습니다. (강판도 강판으로 갈아서 사용할 수 있습니다.) - 접시;
점심: 아침 식사와 동일 - 갓 준비됨;
저녁: 사과 2개를 오븐(전자레인지)에서 굽고 꿀 1티스푼으로 양념합니다. 먹기 전에 껍질을 벗기고 심을 제거하세요.

아침 식사: 당근 1개와 비트 1개를 각각 삶아 갈아줍니다.
점심: 삶은 달걀 1개, 중간 크기의 삶은 비트 뿌리 1개와 접시 오트밀, 물에 삶아. 흰색 줄무늬가 없는 붉은 사탕무만 섭취하세요.
저녁: 갈은 당근(1-2개)에 꿀이나 설탕을 곁들입니다.

토요일과 일요일 – 각각 월요일~화요일과 같은 식사를 합니다. 낮에 배가 고프면 사과를 간식으로 먹을 수 있습니다.

언뜻보기에 그러한 메뉴는 힘들고 비현실적으로 보이지만 실제로는 처음 이틀 동안 만 어려울 것입니다. 동안 주간 다이어트많이 마시는 것을 잊지 마세요 - 녹차, 광천수가스가 없으면 약한 커피 (우유도 가능) - 음료에 설탕을 첨가하지 마십시오. 또한 개인적으로 어떤 사과를 먹어야 하는지도 알아야 합니다. 예를 들어 위액의 산도가 낮다면 신맛이 나는 품종을 선택하고, 산도가 높으면 단맛이 나는 품종을 선택하세요. 건강에 대해 불평하지 않으면 다양한 품종을 먹고 적어도 매일 바꿀 수 있습니다. 심혈관 질환이 있는 경우 매 사과 식사마다 설탕 1티스푼을 섭취하세요.

비표준 사과 다이어트

매주 사과 다이어트를 하기 전에 실험해 볼 수 있습니다. 모두가 10kg을 감량하고 싶어하지만 이것이 모두에게 도움이 될까요? 최소 3일 동안 생존하세요 사과 일– 하루에 사과 1~1.5kg을 섭취할 수 있고 음료수는 3리터 이하로 마실 수 있습니다. 힘들지만 요즘 얼마나 잃을지 알 수 있습니다. 보통 3kg정도 되네요! 일주일에 하루 단식을 할 수 있습니다. 신선하고, 갈아서, 으깨고, 구운 사과를 하루 종일 어떤 형태로든 먹습니다. 사과만 있으면 마이너스 800그램입니다. 사과 금식일을 보내기 전에 완하제를 마시고 그날 집에 있도록 노력하십시오. 결국 사무실에서는 한두 잔의 커피와 샌드위치를 거부하기가 어렵습니다.

또 다른 옵션은 케피어를 포함한 비표준 사과 다이어트입니다. 이 두 제품 모두 단식일의 기초가 될 수 있지만 결합하면 체중 감량뿐만 아니라 독소의 철저한 정화가 이루어지며 신체에는 약 5-6kg의 독소가 포함됩니다. 유일한 조건은 그러한 케 피어 사과 날이 주말에 가장 잘 보내진다는 것입니다. 완하제 효과가 나타날 수 있습니다. 즉흥적으로 만들 수 있습니다. 하루는 케피어를 만들고, 다음 날은 사과를 만들어보세요. 알아두세요: 그러한 다이어트는 7일 이상 지속되어서는 안 됩니다! 그렇지 않으면 위염, 속쓰림, 장 기능 장애 및 위 혼잡과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 케피어는 지방 함량 1%로만 마셔야 하며, 오렌지를 추가하여 식단을 희석할 수 있습니다(하루에 1개 이하). 다이어트에 다른 과일을 포함해서는 안됩니다!

비표준 사과 다이어트와 같은 체중 감량 방법을 고수하면 다이어트가 결과로 유명하기 때문에 쉽게 10kg을 잃을 수 있지만 몇 가지 뉘앙스를 고려하십시오. 위염이있는 사람은 이렇게 먹을 수 없으며 가슴 앓이가 나타날 수 있습니다. 사과 다음에는 탄수화물이 사과와 함께 몸에 들어 가지 않으며 지방과 단백질은 사과 이후에 더 좋습니다 주간 식사사과와 함께 종합 비타민제를 섭취하십시오. 또한 다이어트를 마친 후에는 지방이 많고 매운 음식과 튀긴 음식을 탐닉해서는 안됩니다. 이는 장 및 위 운동 장애로 이어질 수 있습니다. 임산부는 사과 다이어트를 사용해서는 안됩니다. 유능하지 않은 의사가 임산부에게 이러한 특정 방식으로 체중 감량을 권고하는 경우가 있습니다 (임산부가 표준보다 체중이 증가하는 경우). 사과 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다.

단식일: 낮에는 사과 1.5kg을 먹고 많이 마십니다. 긴 하루 뒤에 이런 날이 있어서 좋다. 축제 잔치– 확실히 증상을 완화하고 몸의 가벼움을 느낄 수 있습니다: 마이너스 500-800g;
3일 다이어트: 사과만 먹고, 꿀과 함께 차를 마실 수 있습니다: 마이너스 3-4kg;
6일 다이어트: 사과, 케피어, 꿀, 차 마시기: 마이너스 6-7kg.

글쎄요, 10kg을 잃는 것이 문제가되지 않는 주간 사과 다이어트는 가장 어렵고 위험하고 견디기 어렵고 몸에 세게 부딪히지만 결과는 정말 놀랍습니다! 건강상의 문제가 있는 경우(특히 위장관) 그런 다음 다른 다이어트를 선택하십시오. 이를 위해서는 영양사와 상담하는 것이 더 좋으며 단식 일을 올바르게 수행하는 방법에 대한 권장 사항도 제공합니다. 신중하고, 체중 감량을 원하는 경우에도 모든 것이 절제되어야 한다는 것을 기억하십시오.

영양사는 다음과 같은 싸움에서 사과의 효과를 반복적으로 입증했습니다. 초과 중량. 사과 다이어트는 체중 감량을 위한 다른 방법 중에서 선두적인 위치를 차지합니다. 도움을 받으면 체중을 10kg 줄일 수 있습니다. 주중에. 호언장담하지 말고, 상세한 메뉴를 소개해드리겠습니다!

10kg 체중 감량을 위한 사과 다이어트 - 이번주 메뉴

섭취시 꼭 주의하세요 충분한 양매일 액체. 1.8 리터를 소비해야합니다. 정제수. 다이어트 전반에 걸쳐 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다.

시간별로 엄격하게 식사를 해야 합니다.

09:00-10:00 시간.
13:00-14:00 시간.
17:00-19:00 시간.

1일차

갈은 사과(2개), 캐슈넛 또는 호두(한 줌), 오렌지(1/2개).
잘게 썬 사과(3개), 배(1개), 삶은 달걀 흰자(2개), 요거트나 올리브 오일을 곁들인 샐러드 드레싱입니다.
사과(3개), 다진 딜(200ml)을 곁들인 케피어.

메뉴만 지키면 하루에 0.8~1kg 정도 감량이 가능합니다.

둘째 날

코티지 치즈 0-1.8% (80-100 gr.), 사과 (3 개).
잘게 썬 사과(2개), 액체 코티지 치즈(100g), 견과류(50g), 꿀(10g)을 섞은 것입니다.
코티지 치즈, 곡물 또는 일반 저지방(100g).

사과 다이어트는 10kg의 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 주중에. 두부 하루에는 약 1.8-2kg을 잃을 수 있습니다. 그것은 모두 대사 과정의 속도에 달려 있습니다.

3일차

삶은 것 현미(60 gr.), 강판 사과와 배 (2 개).
현미밥(70gr.), 사과소스(100gr.)
찐 삶은 쌀 시리얼 (60g).

쌀날은 매우 효과적이지만 흰색 정백 곡물은 사용할 수 없습니다. 하루에 약 1.8-2.1kg이 손실됩니다.

4일차

삶은/신선한 당근, 사과(4개), 올리브 오일(10ml).
오렌지, 사과, 삶은 것 치킨 필렛(80g).
오븐에서 구운 사과 (2 개).

활동적인 사람들 가속화된 신진대사이날 그들은 약 2kg을 감량할 것이다. 초기 체중부터.

5일차

삶은 비트(1개), 삶은 당근(1개), 사과(2~3개).
물 (50 gr.), 다진 사과 (2 개), 삶은 달걀을 넣은 오트밀 죽.
당근을 갈아서 (1 개) 기름을 뿌렸습니다.

닷새째에는 사과 다이어트가 어려워 보일 수도 있다. 그러나 체중을 10kg 감량하는 경우. 일주일 뒤에는 더 계속해야겠습니다. 오늘 당신은 1kg을 더 감량했습니다.

6일차

케 피어 (100g), 사과 (3 개)에서 밤새 찐 오트밀.
녹색 야채 샐러드 (100 gr.), 강판 사과 (2 개).
다진 파슬리/딜(200ml), 사과(1-2개)를 곁들인 케피어.

또 다른 하루가 지났고 이미 충분히 감량했으며 오늘은 1-1.3kg을 감량했습니다.

7일차

삶은 달걀(2개), 오이(1개), 사과(2~3개).
삶은 치킨 필레 (50 gr.), 달콤한 고추 (1 개), 사과 (3 개).
저지방 발효 구운 우유 (0.1 l.), 청사과 (2 개).

따라서 체중 감량 기술이 끝났고 덕분에 상당한 양의 체중이 증가했습니다. 또 마이너스 1kg.