삶은 비트는 체중 감량에 도움이 됩니다. 체중이 눈앞에서 녹습니다. 사탕무로 체중 감량

달콤한 라즈베리를 곁들인 비트는 인기 있는 비트 식단의 기초입니다.

높은 설탕 함량에도 불구하고, 이 놀라운 맛있는 야채빠르고 쉽게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 비트 뿌리 다이어트밸런스 카테고리에 속하므로 걱정 없이 사용하실 수 있으며, 건강에 해를 끼치지 않습니다.

비트 뿌리 다이어트의 효과

특히 목적이 있는 소녀들은 일주일에 5명, 심지어 7명을 제거했습니다. 여분의 파운드. 동시에 체중 감량이 그들에게 큰 편안함을 주었고 동시에 장 문제를 완화했습니다. 이 다이어트에 포함된 사탕무의 잘 알려진 완하제 및 이뇨 특성은 체중을 줄이는 여성의 손에만 영향을 미칩니다.

영양사가 비만 퇴치를 위한 제품을 추천할 때 손바닥에 주는 것은 사탕무입니다. 이 야채의 어떤 점이 그렇게 훌륭합니까?

천연 베타인;

커큐민;

셀룰로오스.

베타인가장 귀중한 비트 성분 중 하나인 강력한 천연 항산화제입니다. 이뇨제, choleretic, 항경화제, 항염증제, 지방 친화성(지방 분해) 특성이 있으며 모세 혈관을 강화하고 면역 체계를 자극합니다.

베타인은 간에서 지방을 제거하고 재생을 촉진하며 간의 지방 변성을 예방합니다. 그러므로 사탕무 - 없어서는 안될 제품싸움에서 뿐만 아니라 초과 중량, 또한 알코올 중독, 간염, 결핵, AIDS 및 암의 화학적 치료 결과. 유일한 "그러나": 생 비트 주스에서만 베타인을 얻을 수 있습니다. 열처리는 이 가장 귀중한 아미노산을 죽입니다.

또 다른 항산화제 커큐민, 추가 파운드의 증가를 방지합니다. 게다가 커큐민에는 유익한 영향간 기능에 영향을 주어 비만을 없애는 데 도움이 됩니다.

비트 루트 셀룰로오스과체중 방지에도 매우 효과적입니다. 섬유의 구조는 유익한 효과에 최적입니다. 소화 시스템그리고 내장. 삶은 사탕무에는 높은 수량펙틴과 유기산이 함유되어 있어 지속적인 변비를 치료하고 촉진작용을 합니다. 대사 과정유기체에서.

비트 뿌리 식단을 사용하면 중금속 염과 독소의 몸을 정화할 수 있습니다. 간뿐만 아니라 신장에도 좋은 효과가 있으며, 쓸개. 지방과 함께 이 다이어트를 통해 사람들은 건강에 잠재적인 위협이 되는 유해한 모든 것을 제거합니다. 사탕무의 이뇨 특성은 사탕무 다이어트의 효과에도 심각한 영향을 미칩니다. 지방세포 90%는 물로 구성되어 있습니다. 직접적인 관계는 분명합니다.

비트 뿌리 다이어트의 장점과 해로움

비트 뿌리 식단을 사용하면 구리, 칼륨, 마그네슘, 인, 요오드, 철, 칼슘, 나트륨, 석영, 코발트와 같은 유용한 물질로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 비타민 B, PP, A가 함유되어 있습니다. 많은 수의비타민 C. 특히 주목할만한 것은 비트에 바이오플라보노이드, 펙틴 및 유익한 섬유질이 존재한다는 것입니다.

이 풍부한 미네랄과 비타민을 통해 신체에서 지방 세포를 집중적으로 제거하는 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 사실은 지방층예비된 특정 셀을 포함합니다. 면역 체계. 지방을 잃으면 신체의 비축량이 보충되지 않으면 사람이 심각하게 약해질 수 있습니다. 이 점은 해변 시즌을 준비하기 위해 봄에 체중 감량을 원하는 소녀들에게 특히 관련이 있습니다. 비타민 결핍 플러스 빠른 체중 감량건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

이 야채가 보여요위장관 질환, 내분비 문제 및 갑상선 질환으로 고통받고 고혈압과 비만에 걸리기 쉬운 사람들. 비트 뿌리는 빈혈, 성기능 감소, 우울증 및 만성 스트레스에 유용합니다.

금기 사항도 있습니다사탕무를 먹는 것. 심한 염증 과정이있는 위와 장의 질병이 악화되는 단계에서 갓 짜낸 비트 주스와 삶은 야채를 섭취하는 것이 금지되어 있습니다. 위장관. 사탕무는 만성 또는 악화된 방광염, 신장 결석 및 일반적으로 신장 질환의 경우 금기입니다. 당뇨병 환자와 당뇨병 환자는 야채를 섭취해서는 안됩니다. 산도 증가위.

비트 뿌리 다이어트의 원리

비트 뿌리 다이어트의 기본은 삶은 비트입니다. 일주일에 여러 번 메뉴에는 생 야채가 포함됩니다. 삶은 비트는 대사 과정을 활성화하고 소화를 자극하며 소화가 더 쉽습니다.

식단에 당근을 꼭 포함시키세요. 사탕무와 당근은 비슷한 구성을 가지고 있으며, 짝을 이루면 필요한 모든 영양분을 신체에 전달할 수 있습니다. 영양소단백질 제외. 식단에서는 양배추, 셀러리, 토마토를 섭취할 수 있습니다. 사과와 말린 과일로 몸을 가꾸실 수 있습니다. 이 모든 제품은 사탕무와 함께 사용하면 매우 맛있기 때문에 사탕무 다이어트에 너무 슬퍼하지 않을 것입니다.

필요금액다이어트 중에 단백질이 몸에 확실히 공급됩니다. 그 소스는 생선, 고기, 발효유 요리입니다. 단백질 식품산성 환경을 조성하기 때문에 무겁고 소화하기 어려운 것으로 간주됩니다. 미네랄 알칼리염의 함량으로 인해 사탕무는 "상황을 수정"하고 산과 알칼리의 균형을 회복합니다.

소량의 쌀과 메밀 요리가 포함되는 것은 이해할 수 있습니다. 탄수화물 요리의 임무는 삶은 사탕무의 과도한 완하제 효과에 저항하는 것입니다.

따라서 비트 뿌리 식단은 효과적인 균형 잡힌 식단입니다. 7~10일 동안 계속할 수 있습니다.

7일 동안 비트 뿌리 다이어트

비트 뿌리 다이어트의 효과는 이 영양 원리를 따르면 단 7일 후에 얻을 수 있습니다.

월요일

아침 식사: 삶은 중간 크기의 비트를 갈아서 드레싱 없이 먹습니다. 깨끗한 음료수나 생수 한 잔을 마십니다.

점심: 당근 2개와 비트 1개로 구성된 샐러드를 준비하세요. 야채는 삶아야 합니다. 물 한 잔 마시세요.

저녁 식사 : 호일에 삶거나 구운 생선 200g, 케 피어 한 잔.

화요일

아침 식사: 갈은 생 비트 150g 또는 갓 짜낸 비트 주스 한 잔.

점심: 삶은 사탕무 100g을 갈아서 자두 4-5개와 섞은 샐러드입니다.

저녁 식사: 삶은 시어머니, 통사과 또는 강판 사과 100g. 샐러드에 섞어 먹어도 되고 따로 먹어도 돼요

수요일

아침 식사: 설탕과 과일을 넣지 않은 천연 요구르트 150g.

점심: 삶은 쇠고기 200g(또는 기타 살코기) 그리고 삶은 당근 3개를 추가합니다.

저녁 식사: 삶은 중간 크기의 사탕무를 잘게 갈아서 한 숟가락의 사워 크림으로 맛을 냅니다.

목요일

아침 식사: 신선한 당근 100g. 물 유리.

점심: 갈은 삶은 사탕무 150g과 호일에 삶거나 구운 생선 200g.

저녁 식사: 삶은 메밀 100g, 저지방 케피어 한 잔.

금요일

아침 식사 : 밥 100g, 물 한 잔.

점심 : 삶은 것 200g 닭고기 가슴살또는 필레, 삶은 사탕무 100g. 조리 가능 비트 샐러드드레싱을 하지 않고 투명한 닭고기 조각과 함께 드세요.

토요일

아침 식사: 신선한 사탕무 100g으로 강판 샐러드를 준비합니다.

점심: 흰 양배추 100g(잘게 썰거나 갈은 것) 포화 상태를 위해 강판에 갈아서 삶지 않은 큰 당근을 추가합니다.

저녁: 삶은 당근 4개, 삶은 쇠고기 150g.

일요일

아침 식사: 사과 2개와 자두 4개로 구성된 샐러드.

점심 : 삶은 메밀 100g.

저녁: 삶은 비트 150g에 같은 양을 더한 것 삶은 닭(가슴살이나 껍질이 없는 등심).

이 다소 힘든 코스 동안에는 1.5리터에서 2리터까지 마셔야 합니다. 깨끗한 물.

빵, 설탕, 술 또는 기타 과잉 섭취를 허용해서는 안됩니다.

지정된 식품 기준을 엄격하게 준수하면 하루에 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 일주일 안에 체중이 5~8kg 정도 감소합니다.

식단을 적절하게 종료하려면 적어도 일주일에 두 번 정기적으로 식단에 포함시켜야 합니다. 부서지기 쉬운 시리얼과 발효유 제품을 계속 섭취하고 식단에 코티지 치즈를 추가해야 합니다. 밀가루 제품검은 빵과 통곡물 빵(하루에 한 조각 이하)부터 시작하여 매우 조심스럽게 소개하십시오. 기름진 음식과 튀긴 음식을 모두 대체하세요. 다음 주기름 없이 슬로우 쿠커에서 살코기를 굽거나 조리합니다.

다른 비트 뿌리 다이어트 옵션

다른 비트 뿌리 다이어트 옵션을 시도해 볼 수도 있습니다. 첫 번째는 10일 동안 영양 원칙을 따르는 것이고, 두 번째는 3일 동안 사용하도록 설계되었습니다.

열흘간의 비트 다이어트여분의 파운드와 독성 축적물, 독소와 싸웁니다. 비트와 함께 사용 가능 신선한 야채샐러드, 살코기, 저지방 또는 저지방 유제품 형태. 지방 섭취는 급격히 제한됩니다. 식물성 기름 (해바라기, 아마씨, 올리브 등) 1 티스푼을 샐러드 드레싱으로 허용합니다.

열흘 동안 점심과 저녁 식사 전에 비트 뿌리, 당근, 오렌지 주스를 섞어서 마셔야 합니다. 1인분은 다음 비율에 따라 준비해야 합니다.

하나의 중간 사탕무;

두 개의 중간 당근;

오렌지 하나.

주스 음료는 식사 20분 전에 마셔야 합니다. 위산도가 높아지면서 만성 염증위와 내장의 경우, 이 다이어트 옵션은 엄격히 금지됩니다.

아래 대략적인 다이어그램에 따라 원하는 대로 이 10일 동안 메뉴를 변경할 수 있습니다.

아침 식사: 갈은 비트와 당근 샐러드(삶은 것). 레몬즙과 식물성 기름으로 드레싱을 준비합니다. 샐러드 후에는 두 가지 단백질로 구성된 찐 오믈렛(또는 저지방 무가당 코티지 치즈 100g)과 통곡물 또는 호밀 토스트 1개를 함께 섭취하세요.

점심: 삶음 현미또는 삶은 고기 조각과 함께 천연 귀리로 만든 죽. 제공량: 죽 200g과 고기 100g.

저녁: 녹말이 없는 삶은 야채, 찌거나 구운 야채와 바다 요리 또는 무지방 요리 150g 강물고기.

녹차를 꾸준히 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 되며, 허브 주입, 열매와 건강한 비타민 과일의 달임. 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 물은 몸에서 불필요한 모든 것을 제거하는 데 도움이 되며 다음과 같은 효과가 있습니다. 추가 요인성공.

사흘간 다이어트 – 빠른 허리 지지대 옵션. 이는 보다 장기적이고 온화한 하역에 가깝습니다. 완전한 다이어트.

24시간 이내에 섭취해야 합니다 다음 제품:

생 비트 400g;

신선한 당근 300g;

300그램 새콤 달콤한 사과;

식물성 기름 한 스푼;

2리터 깨끗함 식수.

사탕무, 당근, 사과로 맛있는 비타민 샐러드를 준비하고 식물성 기름 한 스푼과 소금 한 꼬집으로 양념해야합니다.

이 샐러드는 분수로 나누어서 섭취해야 합니다. 작은 부분으로, 여섯 끼의 식사로 나뉩니다. 불필요한 문제를 일으키지 않고 무너지지 않도록 주말 전에 3일간 비트 뿌리 다이어트를 시작하도록 계획하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 금요일에 시작하여 일요일에 끝낼 수 있습니다. 아니면 토요일부터 시작하세요. 월요일까지 몸은 특이한 식단에 익숙해지고 첫 근무일을 쉽게 살아남을 수 있습니다.

3일이 지나면 다이어트를 중단해야 합니다. 오랫동안 사용되는 불균형한 식단은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분. 망고, 파인애플, 감귤류 및 기타 해외 과일이 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 자주 듣습니다. 그러나 이국적인 과일 외에도 우리는 일년 내내 정원 작물을 재배합니다. 그렇다면 과체중과의 싸움에 사용해야할까요? 나는 최근 인터넷에서 사탕무가 체중 감량에 매우 효과적이라는 것을 읽었습니다. 하지만 실제로 이 식물의 도움으로 체중을 추가로 감량하는 것이 가능합니까?

그것은 밝혀졌습니다 고대 로마티베리우스 황제는 기꺼이 이 야채를 정복한 유럽 민족들로부터 공물을 받았습니다. 그럼 그 공장은 우리나라 영토에 들어갔습니다. 그건 그렇고, 고대 로마인들은 사탕무를 최음제로 간주했습니다. 하지만 그 이후로 이 야채 작물은 고유한 특성을 잃지 않았습니다. :)

이 제품으로 체중을 감량할 수 있는지 여부는 성분에 따라 결정됩니다. 이 뿌리채소에는 다음이 풍부합니다.

펙틴;
칼륨, 인, 요오드, 황, 마그네슘, 코발트 및 기타 미네랄;
그룹 B, C, E, PP 및 기타 비타민;
말산, 젖산, 타르타르산 및 기타 효능

사탕무는 신체에 탁월한 "브러시"입니다. 펙틴 함량이 높기 때문에 이 야채는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 변비 완화에 도움이 됩니다.

비트에는 엄청난 양의 항산화제와 베타인이 함유되어 있습니다. 이러한 구성 요소는 노화 과정을 지연시킵니다. 그러나 이 효과는 비타민 B9-B12를 추가로 섭취해야만 효과가 있습니다. 따라서 야채 접시에 곡물 제품과 고기를 보충해야합니다.

생 비트의 칼로리 함량은 100g당 42kcal이며 탄수화물 8.8g, 단백질 1.5g, 지방 0.1g이 들어 있습니다.

이 뿌리 채소는 신체 활동 중 지구력을 증가시킵니다. 한 연구에서 사이클링 팀에게 비트 뿌리 주스를 마시게 했습니다. 그래서 그들은 통과했다 더 먼 거리참조그룹보다 그리고 이 야채에 유기 성분이 포함되어 있다는 사실 덕분입니다. 그들은 혈관을 확장하고 신체 세포로의 혈액 공급을 개선합니다.

체중 감량을 위한 생 비트 또는 삶은 비트

이 채소 작물에 관한 영양사와 의사의 의견은 때때로 매우 다릅니다. 하지만 체중 감량에는 생뿌리채소가 좋습니다. 열처리 중에는 비타민 함량이 감소하고 GI 지수가 증가하기 때문입니다. 즉, 요리하면 사탕무가 다이어트 제품전혀식이 요법이 아닙니다.

결과적으로 식욕을 증가시키는 제품의 능력이 크게 향상됩니다. 그래서, 글리세 믹 지수신선한 뿌리 채소의 경우-30, 삶은 것의 경우-65. 매일 먹으면 밝혀졌습니다. 삶은 사탕무, zhor를 곱하면 멈출 수 없습니다.

어쨌든 체중 감량을 위해 사탕무에만 "앉아"서는 안됩니다. 네, 사탕무는 완하제 효과가 있기 때문에 몇 킬로그램을 잃을 것입니다. 하지만 그러면 같은 것을 다시 입력하게 될 것입니다. 며칠 또는 몇 주 동안 하나의 제품만 공급하면 신체는 정말 좋아하지 않습니다. 그러면 체중도 늘어날 수 있습니다.

네, 매일 먹으면 해롭습니다. 왜냐하면 훌륭한 콘텐츠거친 섬유. 거친 솔이 장을 통과하여 각 부위를 가혹하게 치료한다고 상상해 보십시오. 끔찍해요!

또한, 생 비트는 위염을 일으킬 수 있습니다. 이전에 이런 문제가 발생하지 않았다면 이 문제가 발생할 수 있습니다. 아니면 만성 위장병이 악화 될 것입니다. 그러나 다른 모든 것과 마찬가지로 소량으로도 먹을 수 있고 먹어야 합니다.

사탕무 체중 감량에 대한 리뷰 및 결과

아무리 검색해도 사탕무로 체중을 줄이는 방법에 대한 그럴듯한 리뷰가 거의 없었습니다. 따라서 추가 훈련 없이 10kg을 감량할 것이라고 기대하지 마십시오. 아무도 신체 활동을 취소하지 않았습니다 :)

일반적으로 훈련 없이 하나의 슈퍼푸드는 원하는 것을 잃는 데 도움이 되지 않습니다. 어떤 다이어트를 하든 신체는 칼로리를 제한하면서 근육을 먹기 시작한다는 점을 기억하세요. 왜냐하면 그들은 쉽게 처리되고 오직 내부에서만 가능하기 때문입니다. 최후의 조치지방이 걸립니다.

나는 당신에게 몇 가지 리뷰를 제공합니다. 그리고 이 야채로 체중을 감량할 수 있는지 여부를 판단하는 것은 친구 여러분에게 달려 있습니다.

리자: 나는 종종 사탕무로 변비와 싸웁니다. 네, 장을 잘 정화해줍니다. 그것이 몇 킬로그램의 비용이 드는 유일한 방법입니다. 그러나 더 이상 의지해서는 안됩니다.
아누쉬카: 비트에는 당분이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높습니다. 단식일에는 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니다. 그러나 당신은 분명히 그것으로 체중을 줄일 수 없을 것입니다.
마리카: 체중을 감량하려면 더 적은 양을 섭취해야 합니다. 하루에 6번씩 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
유카: 당근과 사탕무에는 설탕이 풍부합니다. 따라서 식욕이 증가합니다. 그리고 그들은 체중 감량에 도움이 될 것 같지 않습니다
나스티야: 사탕무는 장을 약화시키기 때문에 쉽게 장을 청소할 수 있습니다. 하지만 없애세요 초과 중량작동 안 할 것이다. 칼로리가 매우 높은 야채입니다.
류바 : 안녕 소녀들! 결과를 공유합니다. 이 다이어트는 나에게 쉽고 사탕무를 좋아합니다. 나는 필수 7일 동안 봉사했습니다. 고기, 생선, 닭고기를 먹을 수 있어서 기뻐요. 7일 동안의 다림줄은 5600입니다. 저에게 아주 잘 맞습니다! 그래서 적극 추천합니다))

비트 뿌리 다이어트 메뉴

본질적으로 비트 뿌리 다이어트는 단순히 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다.

나는 체중 감량을 위해 7일 동안 사탕무만 먹는 것으로 바꾸는 것을 본 적이 없습니다. 점심이나 저녁에 야채를 추가하세요. 빵, 설탕, 모든 과자는 제외됩니다. 다음은 샘플 메뉴입니다.

1 일

아침: 강판에 간 비트 150g, 양념 1티스푼. 오일, 미네랄 워터 250ml.
저녁: 삶은 비트 100g과 삶은 당근 2개, 1티스푼으로 간을 합니다. 버터 또는 응유, 1 큰술. 물.
저녁: 케피어 200ml, 생선 200g(삶거나 구운 것)

2일차

아침: 코티지치즈 5% 150g, 케피어 50ml, 잘게 썬 당근 100g
저녁: 4~5개 자두, 닭가슴살 150g, 오이 반개
저녁: 사과 1개와 삶은 비트 150g. 갈아서 요구르트로 맛을 낸다

3일차

아침: 천연요거트 200ml, 사과 1개
저녁: 삶은 고기 200g, 가벼운 샐러드당근과 오이를 갈아서 약간의 기름으로 간을 하세요
저녁: 응유 100ml에 삶은 비트 100g을 섞은 것

4일

아침: 코티지 치즈 100g과 강판 당근을 섞고 요구르트 두 스푼을 추가합니다. 물 250ml
저녁: 생선(찜 또는 구운 것) 200g, 호두 4~5개를 곁들인 비트 샐러드, 드레싱 - 비정제 버터 또는 요거트
저녁: 케피어 200ml, 삶은 메밀 100g

5일

아침: 150g 죽물에 1 큰술. 물
저녁: 200g 삶은 등심닭고기, 삶은 비트와 사과 100g 샐러드
저녁: 임의의 발효유 200ml

5일이면 충분합니다. 계속하려면 반복하세요.

사탕무를 곁들인 맛있는 요리 요리법

메뉴를 쉽게 준비하고 풍성하게 만들 수 있는 비트 뿌리 요리입니다.

지방 연소 비트 뿌리 칵테일

그러한 음료를 준비하려면 케 피어 한 잔과 신선한 뿌리 채소 200g이 필요합니다. 사용되는 발효유 제품은 유통기한이 짧아야 한다는 점에 유의하시기 바랍니다. 방부제가 적고 살아있는 비피더스균이 더 많이 포함되어 있습니다. 지방 함량이 1~2.5%인 신 우유가 적합합니다.

사탕무를 믹서기에서 갈아서 케피르와 섞습니다. 준비된 스무디는 앉은 자리에서 먹어야 합니다. 단식일에는 5회 정도 섭취해야 하며, 규칙적인 간격으로 식사를 해야 합니다. 물도 많이 마셔야 합니다.

사탕무와 당근의 다이어트 요리

이 요리의 조리법은 다음과 같습니다.

1개 당근;
1개 사탕무;
1티스푼 갓 짜낸 레몬 주스;
푸른 잎;
약간의 정제되지 않은 기름.

껍질을 벗긴 뿌리 채소를 잘게 갈아서 채소를 자릅니다. 야채, 레몬즙, 허브를 섞으세요. 오일을 추가. 그리고 모든 재료를 잘 섞어주세요. 장을 정화하고 귀중한 요소로 몸을 포화시키는 샐러드가 준비되었습니다.

이상적으로는 다이어트 식품을 준비하는 데 사용되는 야채는 날것이어야 합니다. 그리고 여러 개의 호두 커널로 샐러드를 풍성하게 할 수 있습니다. 일반적으로 요리는 빨리 준비되고 맛있게 먹습니다 :)

삶은 사탕무로 만든 다이어트 샐러드

이 샐러드는 삶은 사탕무로 만들어지지만 여전히 매우 건강합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

2개의 작은 사탕무;
1개 적 양파;
4큰술 저지방 천연 요구르트;
약간의 소금.

깨끗하게 씻은 야채를 삶아주세요. 약 한 시간 동안 중간 불로 요리하십시오. 삶은 뿌리채소를 식힌 후 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아주세요. 이 덩어리에 소금을 뿌리고 잘 섞는다.

껍질을 벗긴 양파를 반 고리로 자릅니다. 샐러드에 요거트를 넣고 저어주세요. 음식이 준비되었으니 이제 식사를 해보세요 :)

사용 금기 사항

있을 때 알아내자 생 사탕무그리고 언제 기권해야 하는지. 위장질환에 더 좋습니다 원시 제품당황하지 말고 끓여보세요. 신선한 것은 다소 거친 섬유질을 함유하고 있어 소화 기관을 자극하기 때문입니다. 위염의 경우(산도 증가가 특징) 신선한 제품소량으로 섭취하세요. 위액 내 염산의 양을 늘리는 데 도움이 되기 때문입니다.

그리고 이 비트 뿌리에는 설탕이 풍부합니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 이 제품을 남용해서는 안 됩니다.

사랑하는 여러분, 현명하게 체중을 감량하세요. 이 정보를 친구들에게 소개하세요. 친구들도 이 기사가 유용하다고 생각할 것입니다. 글쎄, 나는 당신에게 말한다: 안녕!

며칠 만에 날씬한 몸매를 만드는 것은 많은 여성들의 소망이며, 특히 여름을 앞두고 더욱 그렇습니다. 다른 제품을 추가하여 비트 뿌리 요리를 먹는 것을 기반으로 하는 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트(다이어트의 변형에 따라 다름)는 귀하가 소중히 여기는 이상적인 체형에 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 뉘앙스와 권장 사항을 연구하면됩니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리

사탕무라는 사실 외에도 - 저렴한 제품, 일년 중 언제든지 이용 가능하며 보물 창고이기도합니다. 유용한 물질:

자당, 포도당, 과당이 다량 함유되어 있습니다.
화학적 구성 요소요오드, 칼슘, 철, 구리 및 기타 여러 원소로 표시됩니다.
사탕무에는 라이신, 발린, 아르기닌과 같은 다양한 아미노산도 존재합니다.
하다 유용한 구성사탕무에는 비타민 B, C, PP와 카로틴(비타민 A)이 포함되어 있습니다.
체중 감량을 하는 사람들의 가장 큰 관심은 비트에 함유된 커큐민이 지방량 증가를 방지한다는 것입니다.

비트 뿌리 다이어트는 이 야채의 다양한 유익한 특성 덕분에 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

사탕무는 몸에서 폐기물과 독소를 제거할 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
일에 긍정적인 영향을 미친다 각종 기관: 간, 심장, 신장;
사탕무는 장 기능을 크게 개선하고 신진 대사를 정상화합니다.
의심할 여지 없이 체중 감량에 도움이 되는 완하제입니다.
비트에는 다량의 섬유질이 함유되어 있어 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다.
효과적인 이뇨제 및 choleretic 에이전트로 작용합니다.

비트 뿌리는 체중 감량에 도움이 됩니다. 최대 결과, 먹는 방법의 몇 가지 측면을 따른다면:

삶은 비트와 생 비트의 섭취에 대한 제한을 고려하는 것이 필수적입니다.
식이요법의 시작과 종료는 엄격히 준수되어야 합니다. 첫 번째 경우에는 체중 감량을 위해 비트 뿌리 다이어트를 시작하기 일주일 전에 준비를 시작하고 매일 비트와 당근의 천연 주스 1잔을 마셔야 합니다.
올바른 탈출구는 다이어트를 마친 후 일주일 동안 소량을 먹는 것입니다.
고집하다 사탕무 영양, 지방이 많고 달고 짠 음식, 구운 식품 및 밀가루 제품을 식단에서 제외하십시오.
이러한 다이어트 중에는 물이나 녹차 형태의 액체를 2리터 이상 마셔야 합니다.

삶은 것

사탕무는 요리되면 일부가 손실됩니다. 유익한 기능그리고 비타민도 있지만 그럼에도 불구하고 삶은 비트는 체중 감량에 있어 여러 가지 긍정적인 특성을 가지고 있습니다.

신진 대사를 정상화합니다.
완하제 특성이 있습니다.
제공하다 유익한 효과위장관 기능에 관한 것;
독소와 폐기물을 제거합니다.
빨리 포화됩니다.

그러나 삶은 비트를 섭취하는 데에는 제한 사항이 있으므로 다음과 같은 질병이 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

신장 질환;
특히 내분비 질환 당뇨병;
대변 장애;
공허;
소화불량;
뼈 조직의 칼슘 함량이 낮습니다.

날것의

원래 형태로 이 야채는 열처리 후보다 훨씬 건강합니다. 생비트는 체중 감량에 매우 효과적이지만, 비트 섭취를 기반으로 한 식단은 더욱 제한적이라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 원시 형태로 이 야채는 포도당을 줄이고 몸에서 독소를 제거하지만 다음과 같은 경우에는 섭취하지 않아야 합니다.

위염 및 소화성 궤양위;
신장 및 비뇨기계 질환;
장 기능 장애;
급성 및 만성 간 질환;
저혈압.

체중 감량을 위한 비트 주스

다음 권장 사항을 고려하여 비트 뿌리 주스도 섭취해야 합니다.

사과 또는 당근 주스로 희석해야합니다.
이것이 가능하지 않다면 주스를 물로 희석하십시오. 순수한 형태 사탕무 음료당신은 술을 마실 수 없습니다.
이 음료를 마시는 과정은 소량으로 시작하여 점차적으로 용량을 늘려야 하며 궁극적으로 한 번에 1잔을 초과하지 않아야 합니다.
식사 전에 주스를 마시는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 주스는 많은 이점을 제공하지만 신체에 미치는 영향의 특성을 고려하십시오.

식사 30분 전에 마시는 것이 더 좋습니다. 이때 배고픔을 덜어주기 때문입니다.
식사와 결합하면 훨씬 적은 양의 음식을 섭취하게 됩니다.
섭취 후 30분 이상이 지나면 인슐린의 증가로 식욕이 증가하게 됩니다.

사탕무와 케 피어 다이어트

이 영양 시스템은 3일 동안 설계되었으며, 이 기간 동안 눈에 띄게 날씬해집니다. 그 본질은 비트 뿌리 음료를 매일 섭취하는 것입니다. 케 피어 비트 뿌리 다이어트 3일 동안은 다른 음식을 금해야 합니다. 또한 다이어트를 마친 후 일주일 동안은 지방이 많은 음식은 물론 구운 식품, 과자도 먹지 말아야 합니다. 다이어트 중에는 식사 1시간 전에 물 한 잔을 마시고, 식사 후 1시간 후에 물 한 잔을 마셔야 합니다. 비트 뿌리 음료 제조법:

사탕무 1kg을 섭취하십시오.
껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다.
약간의 녹지와 1 리터의 케 피어를 추가하십시오.
믹서기로 모든 것을 이길 수 있습니다.

7일 동안 비트 뿌리 다이어트

이러한 유형의 다이어트에서는 지방이 많은 음식, 구운 식품 및 설탕이 함유된 음식을 제외한 다른 재료의 사용이 허용됩니다. 알코올 음료와 요리에 소금을 첨가하는 것도 금지됩니다. 7일 동안 비트 뿌리 다이어트:

월요일. 아침 식사: 구운 사탕무. 점심: 당근을 곁들인 생 비트를 갈았습니다(150-200g). 저녁 식사 : 저지방 생선, 삶거나 찐 180g, 케 피어 200g을 마신다.
화요일. 아침 식사: 구운 사탕무. 점심: 자두(150g)와 함께 간 사탕무(삶은 것). 저녁: 사과(150g)와 함께 갈아서 만든 신선한 사탕무.
수요일. 아침: 천연 요구르트 1잔. 점심: 삶은 살코기(닭고기, 칠면조) - 200g, 잘게 썬 당근(삶은 것). 저녁: 천연 요구르트 또는 사워 크림을 곁들인 삶은 비트 샐러드(모두 합쳐서 200g).
목요일. 아침 식사: 신선한 당근 1개. 점심: 비트 1개(삶은 것), 생선 구이 또는 구운 생선(200g). 저녁 식사 : 삶은 메밀 (150g), 케 피어 200g으로 씻어냅니다.
금요일. 아침: 밥(100g). 점심 : 삶거나 구운 살코기 (쇠고기, 닭고기) - 200 gr. 저녁 식사: 삶거나 찐 생선(200g), 케피르 200g으로 씻어냅니다.
토요일. 아침 식사: 갈은 신선한 사탕무. 점심: 다진 양배추와 신선한 당근. 저녁: 삶은 가금류(150g), 삶은 당근 1개.
일요일. 아침 식사: 자두를 곁들인 강판 사과. 점심 : 삶은 메밀 (100g) 저녁: 삶은 살코기(가금류 또는 쇠고기) - 150g 및 삶은 사탕무 1개.

사탕무와 당근 다이어트

이 다이어트를 7~10일 동안 하면 최대 7kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 또 다른 장점은 계절성입니다. 당근과 사탕무는 일년 중 언제든지 사용할 수 있습니다. 이 두 가지 야채는 함께 탁월한 클렌저 역할을 하여 효능을 더해줍니다. 비트 뿌리 당근 다이어트. 당근은 다음과 같은 이유만으로 유용하지 않습니다.

비타민(B, PP, C, A)과 미량원소(칼륨, 철, 인, 마그네슘)가 풍부합니다.
면역 체계를 강화하고 장 기능을 향상시킵니다.
혈당 수치를 정상화합니다.
안색을 크게 개선하고 피부에 영양을 공급합니다.
유해 물질의 몸을 정화합니다.

물론 다른 다이어트와 마찬가지로 이 다이어트에도 고유한 특징이 있습니다.

당근과 사탕무는 모두 생으로 먹거나 삶아 먹을 수 있습니다.
이 야채들은 얼마든지 먹을 수 있습니다.
사탕무와 당근을 더 잘 소화하기 위해 샐러드에 저지방 사워 크림이나 순한 식물성 기름을 첨가할 수 있습니다.
천연 주스를 만들 수 있습니다.
준수하다 물 균형식수와 녹차의 도움으로 몸에;
요리에 소금을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다.

사탕무 단식의 날

단식일 클렌징의 이점은 신체의 필수 시스템 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 과체중 감소에도 기여하기 때문에 과대평가하기 어렵습니다. 이러한 유형의 식단을 고수하고 다른 날에는 과식하지 않으면 일주일에 최대 1kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 삶은 비트와 생 비트에는 금식일이 있습니다.

그런 날 삶은 사탕무를 먹으면 레몬 주스 나 소량의 식물성 기름을 첨가 할 수 있으며 사탕무를 통째로 먹거나 조각으로 자르거나 갈아서 먹을 수 있습니다.
생 비트에 당근, 케피르 또는 신 사과와 같은 다른 재료를 추가할 수 있습니다.

각 현대 여성멋져 보이려고 노력하고 체중 감량 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 이러한 욕구를 충족시킬 수 있는 다이어트 방법은 다양합니다. 가장 인기 있고 효과적인 것은 모노 다이어트입니다. 이는 단 하나의 제품을 사용하는 것을 기반으로 합니다. 이를 견디는 것은 매우 어렵 기 때문에 케 피어와 사탕무라는 두 가지 구성 요소를 포함하는 버전이 개발되었습니다.

이 제품은 함께 또는 별도로 매우 유용하므로 체중 감량을 위해 사탕무 최근에꽤 자주 사용됨. 케피어도 그렇고 훌륭한 치료법체중 감량을 위해 한 달에 몇 킬로그램을 감량하는 데 도움이 됩니다. 그러한 특성의 원인은 무엇입니까?

kefir의 이점은 오랫동안 입증되었습니다. 거의 모든 사람들이 이 제품을 섭취하면 장내 미생물을 형성하는 데 도움이 되므로 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 그것은 프로바이오틱스를 함유하고 있으므로 케 피어의 영향으로 장에 서식하는 유익한 박테리아의 균형이 회복됩니다.

결과적으로 신체에는 다음과 같은 변화가 일어납니다.

비타민과 미량 원소가 더 잘 흡수됩니다. 필요한 모든 것을 받으면 신체에 보충제가 계속해서 필요하지 않기 때문에 이것은 체중 감량에 유용합니다. 케피어가 포함된 다이어트 레시피는 항상 결과를 가져옵니다.
소화 과정이 가속화되어 월말에 체중계에서 몇 킬로그램의 마이너스가 있음을 알 수 있습니다.
팽만감, 소화 불량, 고창을 극복하고 부패 과정을 중지하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 사용하면 몸이 가벼워지고 건강이 좋아집니다.

http://youtu.be/xa6cS9hpF-E

케피어가 포함된 체중 감량 다이어트 레시피를 사용할 때는 1% 제품을 고수해야 합니다. 식단에 더 이상 지방을 포함하지 않는다면 지방 함량이 2~3%인 케피어를 선택해야 합니다. 다이어트를 보충하기 위해 사탕무는 종종 체중 감량에도 사용됩니다.

체중 감량을 위한 사탕무의 이점

사탕무는 저칼로리 함량 (40kcal에 불과)으로 인해 가치가 있습니다. 또한 다량의 비타민과 최소한의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 야채는 빈혈에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 혈관을 강화하고 조혈을 촉진하는데 도움이 됩니다.

사탕무는 체중 감량뿐만 아니라 영양사에 의해 권장됩니다. 누구나 식단에 이를 포함시키고 일주일에 2~3회 이 다채로운 뿌리 채소로 만든 요리를 즐겨야 합니다. 죽상동맥경화증, 혈전정맥염, 고혈압으로 고통받는 사람들은 특히 야채에 의지해야 합니다. 야채는 변비와 치질에 도움이 됩니다. 완하제 효과- 이것이 체중 감량의 핵심이다.

케피어와 같은 비트는 장을 정화하고 미생물을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 여기서 생야채삶은 사탕무보다 더 유용하지만 모든 사람이 한 달 안에 저울의 마이너스를 보기 위해 생 사탕무를 먹기로 결정할 수는 없습니다.

http://youtu.be/Vn2quUroYoY

사탕무에는 다량의 베타인이 함유되어 있어 모든 기원의 단백질이 완전히 흡수됩니다. 이것은 체중 감량에 매우 좋습니다. 이러한 구성 요소를 포함하는 다이어트 레시피는 셀룰라이트 퇴치에도 도움이 됩니다.

비트 뿌리 다이어트

비트 뿌리 모노 다이어트는 그 효과로 인해 인기를 얻었습니다. 그 본질은 하루에 약 1kg의 삶은 야채를 섭취해야한다는 것입니다.

체중 감량을 위해 비트 주스를 사용할 수도 있습니다. 여기에 약간의 오이와 당근 주스를 추가합니다(당근 3부, 비트 1부, 오이 1부).

사탕무와 삶은 살코기(송아지 고기, 닭고기, 양고기, 칠면조 고기, 쇠고기) 또는 찐 생선(송어, 농어, 붕어)을 포함하는 다이어트 레시피가 있습니다. 케 피어도 허용됩니다. 이 다이어트 덕분에 10일 안에 5kg을 감량할 수 있다. 주기적으로 반복하면 15kg 정도 더 감량할 수 있다.

비트 기반 체중 감량 다이어트는 과자와 탄산 음료를 금지하지만 섭취는 가능합니다. 녹차, 정수, 말린 과일 설탕에 절인 과일. 샘플 메뉴다음과 같을 수 있습니다:

아침 식사로는 계란 4개로 만든 스크램블 에그와 저지방 코티지 치즈. 당근 비트 샐러드로 대체할 수 있습니다. 레몬 주스.
점심에 좋음 메밀소금과 향료 없이 삶은 고기만 드세요.
저녁 – 야채 스튜.

식사 사이에는 사탕무, 당근, 사과 샐러드에 요거트를 곁들인 간식을 드실 수 있습니다.

사탕무와 케피르를 이용한 체중 감량 연습

칵테일

이 조합은 긍정적인 평가를 받았습니다: 케피어와 사탕무는 다음과 같이 사용됩니다. 단백질 쉐이크. 이 레시피에는 1kg이 포함되어 있습니다. 삶은 야채그리고 1.5 리터의 케 피어. 제품을 믹서기에서 분쇄하여 건강하고 맛있는 음료를 만듭니다.

제품을 별도로 사용하실 수 있습니다. 그들은 장을 잘 정화하고 한 달에 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 다이어트는 일주일간 지속됩니다. 더 쉽게 견딜 수 있도록 전체 야채를 칵테일과 번갈아 먹을 수 있습니다. 음료는 여섯 부분으로 나누어 하루 종일 마신다. 잠자리에 들기 전에 간단히 저칼로리 케피어를 마실 수 있습니다.

국

비트 뿌리 수프로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 체중 감량에도 좋습니다. 조리법은 간단합니다. 다진 야채를 같은 비율로 섭취해야합니다.

수프를 15분 더 끓인 후 바로 먹을 수 있습니다. 케피어나 사탕무를 번갈아 사용할 수 있습니다. 한 달 안에 그러한 메뉴에 대한 보상은 저울에서 몇 킬로그램을 뺀 것입니다.

체중 감량을 위한 사탕무는 모든 사람을 위한 것이 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 당뇨병이 있거나 알레르기에 걸리기 쉬운 사람, 질병이 있는 사람은 사용하지 마세요. 신부전또는 산도가 높습니다. 그러한 경우에는 다른 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

뿌리 채소를 먹으면 우리 몸에서 중금속 염과 독소를 정화하는 과정이 시작되고 소화가 회복됩니다. 위와 장을 깨끗하게 한 결과 위의 크기가 현저히 줄어듭니다. 이 모든 것은 신체의 주요 "세정제"라고 불리는 결절의 특별한 구성 덕분에 가능합니다. 뿌리채소를 규칙적으로 섭취하면 지방 축적을 예방하고 위를 정화하며 배고픔을 완화하는 데 도움이 됩니다.

비트뿌리는 천연 제품, 화학적 조성이 독특합니다. 야채 재료:

엽산은 임신 중에 유용한 필수 물질입니다.
요오드 - 암 위험을 감소시킵니다.
옥살산, 구연산, 말산은 음식의 소화 속도를 높입니다.
베타인 – 단백질 흡수에 필요하며 지방 대사를 자극하는 콜린을 형성하고 정상화합니다. 동맥압, 간을 정화합니다.
섬유 – 독소 제거, 염증 과정, 병원성 박테리아 제거 및 포만감을 제공합니다.
펙틴 - 신진 대사 속도를 높입니다.

모두 탄산수야채에 존재하는 미량 원소는 체중 감량 과정을 가속화하는 데 유익한 효과가 있습니다.

아연 – 음식이 더 잘 흡수되도록 돕습니다.
망간 – 세포의 신진대사를 촉진합니다.
구리 – 호르몬인 티록신의 합성을 담당합니다. 갑상선체중에 영향을 미침;
마그네슘 – 진정 신경계;
항산화 커큐민은 지방 세포의 형성을 방지합니다.
염소 - 제거하여 몸을 정화합니다. 내장지방 내부 장기;
철분 – 헤모글로빈의 최적 수준을 유지하며, 결핍되면 과자에 대한 필요성이 증가합니다.

비트 뿌리는 체중 감량을 위해 매우 널리 사용됩니다. 그 비밀은 복잡한 효과에 있습니다.

대사 과정이 활성화됩니다.
간은 유해한 화합물로 정화됩니다.
잘 표현된 디톡스 효과는 자연적인 클렌징 과정을 활성화시킵니다.
지구력이 증가하며 이는 신체 활동에 중요합니다.
과도한 액체가 제거됩니다.

사탕무에서 체중 감량하는 방법

가능한 한 빨리 사탕무의 체중을 줄이기 위해 뿌리 채소는 종종 원시 형태로 사용됩니다. 체중 감량에 유용한 모든 물질을 유지합니다. 원시 형태에서는 신체에 매우 활발한 영향을 미치므로 많은 경우 열처리 후 괴경을 사용하는 것이 좋습니다. 야채는 모든 식사에 포함되며 특히 저녁 식사에는 사탕무를 권장합니다.

모든 영양학자들은 뿌리 채소가 체중 감량에 좋은 방법이라는 데 동의합니다. 사용 옵션은 다음과 같습니다.

갓 짜낸 주스. 사용 전 최소 2시간 동안 개방된 용기에 보관해야 합니다. 다른 제품과 먼저 희석하는 것이 좋습니다. 야채 주스, 그런 다음 순수 비트 뿌리로 전환하십시오. 식사 전에 마신다.
체중 감량을 위한 생 비트. 위장 문제가 없지만 하루에 2 번 이하인 경우 식단에 소량으로 포함됩니다.
삶은 것.
오븐에 구운. 이 요리 방법을 사용하면 절약할 수 있습니다. 최대 금액유용한 물질.

다이어트

체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트는 일주일 동안 설계되었지만 더 큰 효과과정을 계속 진행할 수 있습니다. 준수하는 것이 중요합니다 물 정권, 적용하다 육체적 운동. 처음 7가지 야채는 삶아서 갈아서 사용합니다.

	아침	저녁	저녁
월요일	1 큰술. 가스 없는 미네랄 워터, 뿌리채소 150g	1 큰술. 물, 사탕무 100g	케피르(Kefir), 삶아서 구운 생선 200g
	1 큰술. 신선한 비트 주스	4~5개 자두, 사탕무 100g	사과, 뿌리채소 100g
	저지방 요구르트	삶은 쇠고기 200g, 삶은 당근 3개	사워 크림과 사탕무 100g을 곁들인 샐러드
	100g 강판 생당근, 1 큰술. 광천수	사탕무 150~170g, 삶은 생선 200g	메밀 죽, 케 피어 100g
	밥 100g, 물 1컵	사탕무 100g, 삶은 닭고기 200g	발효유 제품 한 잔
	생 강판 뿌리 채소	흰 양배추 100g	삶은 고기(닭고기, 쇠고기) 150g, 삶은 당근
일요일	4~5개 자두, 사과 2개	힘줄 100g	닭고기와 비트 샐러드 각 150g

간식으로 케피어를 사용할 수 있습니다. 일주일에 최대 5kg을 감량할 수 있습니다. 두 번째 주는 3~4kg을 더 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 메뉴는 매일 동일합니다. 오후 간식에는 250g의 샐러드, 케피르 또는 사과가 허용됩니다(선택).

결과를 향상시키기 위해 최대 한 달 동안 다이어트를 계속할 수 있습니다. 이 기간 동안 체중은 15kg 이상 감소합니다. 다이어트 중에는 빵이나 소금을 많이 먹거나 음료수와 음식에 설탕을 첨가할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.다음 기간에는 오후 간식으로 신선한 비트 주스 한 잔을 마시거나 야채를 먹거나 과일 샐러드:

다이어트를 떠날 때 따라야 할 사항 특정 규칙. 이는 결과를 유지하고 신체를 보호하는 데 필요합니다.

식단에서 뿌리 채소의 양을 급격히 줄일 수는 없습니다.
원활하게 이동해야 합니다. 유제품, 살코기.
사과나 배와 함께 간식 두 개를 추가하세요.
호밀 빵, 기타 야채 및 과일을 점차적으로 소개하십시오.
훈제 고기, 과자, 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하지 마십시오.

단식일

하루에 약 1.5kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 단식일. 그들의 행동 빈도는 일주일에 한 번 이하입니다. 최종 결과신체의 슬래그 정도에 따라 다릅니다. 여러 가지 옵션이 있습니다 하루 다이어트. 밤에는 레몬즙 한 티스푼과 함께 물 한 잔을 마셔야 합니다.단식일을 수행하려면 다음을 준비해야 합니다.

케 피어 1 리터;
뿌리 채소 1kg;
사과 150g;
당근 150g.

단식일의 첫 번째 옵션은 삶은 비트 500g, 150g을 사용하는 것입니다. 신선한 사과그리고 같은 양의 당근:

아침 식사 - 신선한 당근과 사탕무 한 잔(비율 2:1)
점심 – 사과 0.5개, 당근, 삶은 뿌리채소 샐러드;
오후 간식 – 삶은 사탕무 100g, 고리 모양으로 자릅니다.
저녁 – 기름, 향신료, 조미료 없이 구운 사탕무.

금식일 메뉴의 두 번째 버전은 더 부드럽고 케 피어, 코티지 치즈, 무 지방 우유, 채소 (파슬리, 딜, 셀러리, 양파):

갓 짜낸 비트 주스를 기반으로 한 다이어트

일주일 동안 이러한 다이어트를 하면 3-5파운드를 더 줄일 수 있습니다. 이러한 영양은 만성 변비를 완전히 없앨 수 있지만 대장염이나 장염, 십이지장 궤양, 만성 장 질환에는 금기입니다. 체중 감량을 위해 비트 주스를 사용하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다.

이 과정은 한 달 동안 설계되었습니다. 식사 1시간 30분 전에 주스 50g을 마신다. 식단에 채소, 야채, 시리얼을 더 많이 포함하세요. 지방이 많은 음식, 밀가루, 알코올, 탄산음료를 피하세요. 코스 간 휴식 시간은 최소 몇 달입니다.

더 짧은 옵션다이어트는 최대 7파운드를 추가로 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어:

기간 – 10일. 식사 전에 마시는 신선한 주스 외에도 밤에는 항상 삶은 비트를 먹습니다. 50g의 주스로 시작하여 점차적으로 양을 200으로 늘려야합니다. 메뉴에는 채소, 야채(예: 고추, 시리얼, 삶은 계란.
3~4일 동안 설계되었습니다. 현재로서는 야채 샐러드만 먹을 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 생 비트를 사용하는 것이 좋습니다. 급유 – 식물성 기름, 저지방 사워 크림. 케피어와 신선한 비트 뿌리로 만든 칵테일로 모든 것을 씻어내세요.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리

영양사는 체중 감량을 결정한 사람들에게 건강에 해를 끼치 지 않도록 단일 다이어트를 남용하지 말 것을 권장합니다. 사탕무의 체중 감량은 매우 좋은 요리법이 많기 때문에 좋습니다. 맛있는 음식들이 뿌리채소로 만든 음료도 있어요. 야채는 메인 요리뿐만 아니라 디저트에도 사용됩니다. 가공 방법은 매우 다릅니다. 믹서기에서 분쇄, 튀김, 절임, 조림, 채우기, 베이킹. 그들은 또한 괴경으로 수프를 만들고, 치즈, 마늘 등으로 샐러드를 만듭니다.

다이어트 샐러드

시간: 30분.
제공량: 2인.
접시의 칼로리 함량 : 100g 당 55kcal.
목적: 아침, 점심.
요리: 러시아식.
난이도: 중간.

"브러시"샐러드는 가장 유용한 비타민 및 영양가있는 요리 중 하나로 간주되며 쉽게 청소할 수 있습니다. 초과 중량, 건강을 개선하고 몸에서 폐기물과 독소를 제거하십시오. 주성분은 비트뿌리인데, 비타민과 미네랄의 특수한 구성으로 인해 생명의 뿌리, 국삼이라고도 불립니다. 이 샐러드를 준비하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다.

재료:

사탕무와 당근-1 개;
흰 양배추– 3장;
작은 양파 머리 - 1 개 (녹색 깃털로 대체 가능)
채소 (딜, 파슬리) – 1 묶음;
레몬 주스 - 1 티스푼;
식물성 기름(올리브 또는 해바라기) - 1테이블스푼.

요리 방법:

흐르는 물에 모든 야채를 잘 헹구십시오. 어린 뿌리채소는 껍질을 제거할 필요가 없습니다. 왜냐하면... 많은 유용한 물질이 껍질에 저장되어 있습니다.
양배추 잎을 얇은 조각으로 잘게 자릅니다. 준비된 질량손으로 살짝 문질러서 부드럽게 즙을 얻으세요.
굵은 강판에 야채를 갈아주세요.
양파와 허브를 잘게 썬다.
샐러드 그릇에 모든 재료를 섞습니다.
레몬즙과 식물성 기름을 섞어 샐러드에 양념을 하세요.

1% 케피어 – 0.2 l.

요리 방법:

흐르는 물에 모든 야채를 잘 헹구십시오. 어린 괴경은 껍질을 벗길 필요가 없으며 피부에는 발효된 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다.
뿌리채소의 즙을 짜냅니다.
오이와 사과를 믹서기에 갈아주세요.
결과물에 셀러리를 추가하고 다시 갈아주세요.
케 피어와 뿌리 주스와 모든 것을 결합하십시오.
조심스럽게 이동하세요.
아침이나 저녁 식사와 함께 스무디를 마셔보세요.

비트 주스, 케피르, 키위, 꿀로 만든 칵테일의 또 다른 조리법은 다음과 같습니다. 그 그런 분들에게 적합합니다 BJU 잔액을 모니터링하는 사람들은 아침에 활력을 얻고 싶어합니다. 꿀은 이 문제에서 중요한 역할을 하며 아침 음료에 달콤한 맛을 더해줍니다. 재료를 미리 냉장고에 넣어두면 모든 것이 빨리 준비됩니다.

시간: 20분.
제공량: 1인.
접시의 칼로리 함량 : 100g 당 145kcal.
목적: 디저트.
요리: 러시아식.
난이도: 쉬움.

비트 주스, 케피어, 꿀, 키위로 만든 스무디는 다이어트 중 좋은 비타민 보충제로 간주됩니다. 이 스무디는 심장에 좋습니다.어떤 것의 기본 규칙 다이어트 메뉴– 설탕 섭취를 금지합니다. 이 칵테일은 꿀 덕분에 과자의 필요성을 줄여줍니다. 뿌리 채소 주스의 맛은 달콤하기 때문에 키위는 음료에 기분 좋은 신맛을 더해 줄 것입니다.

재료:

생 비트 – 1개;
1% 케피르 – 0.2 l;
키위 – 2개
여보 – 1-2 티스푼.

요리 방법:

키위와 뿌리채소를 흐르는 물에 잘 헹구고 껍질을 벗깁니다.
비트 주스를 짜내십시오.
키위를 믹서기로 갈아주세요.
케 피어와 갓 짜낸 비트 주스를 결과물에 붓습니다.
철저히 저어줍니다. 간식이나 디저트로 마셔보세요.

사용 금기 사항

매우 인상적인 유용한 물질 목록 외에도 뿌리 채소에는 많은 금기 사항이 있습니다. 그러한 다이어트 또는 단식일 사용 여부를 결정하기 전에 의사와 상담하여 합병증의 위험을 제거하는 것이 좋습니다. 이러한 사탕무의 적극적인 소비에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

궤양 및 위염;
당뇨병;
신장 질환;
염증 과정의 존재;
알레르기;
저혈압;
산도 증가.

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