나리나 케시안
호흡 운동 4~5세 어린이용

호흡 운동 No.1

중간 그룹

"스크래치한 고양이".

IP - 서서 팔을 앞으로 뻗습니다. 코를 통해 숨을 들이쉬고, 손에서 어깨까지, 팔꿈치를 뒤로 움직이고 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 견갑골이 함께 모여야합니다. 날카로운 호기코를 통해 - 손가락을 넓게 벌리고 손을 내밀고 마치 공간을 긁는 것처럼 손으로 활기차게 움직입니다.

"수탉" IP - 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 내리고 다리를 벌리십시오. 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 팔을 들어 올리세요. 그리고는 손으로 허벅지를 치며 숨을 내쉬면서 말합니다. “쿠카레쿠!”

"고슴도치" I.P. - 무릎을 꿇고 앉아 머리가 바닥에 닿습니다. 손을 들어 "잠그다"뒷면에. 손가락이 맞물려 있어 고슴도치의 가시를 표현하고 있습니다. 고개를 좌우로 돌리면서 동시에 말하세요. 소리: ph-ph-ph.

"여우가 냄새를 맡는다"몸 전체를 쭉 뻗고 힘차게 숨을 내쉬세요. 짧고 날카로운 숨을 쉬고, 반쯤 구부린 팔이 숨을 쉴 때마다 서로를 향해 날카롭게 움직입니다.

호흡 운동 2번

중간 그룹

"풍선"

IP - 등을 대고 누워 다리를 자유롭게 뻗고 눈을 감고 손바닥을 뱃속에 얹습니다. 1 - 어깨를 올리지 않고 천천히 흡입하면 배가 올라갑니다. 2- 천천히 숨을 내쉬면 위가 떨어집니다.

"풍선 상자" IP - 등을 대고 누워서 갈비뼈 아래쪽에 손을 얹습니다. 1. 코로 천천히 숨을 들이쉰다. 2- 숨을 내쉬며 양손으로 가슴의 갈비뼈 아래 부분을 꽉 쥐어짜세요.

"풍선이 떠오른다" I.P. - 앉은 자세, 다리를 쭉 뻗은 자세, 한 손은 쇄골 사이에 얹어 놓음. 1- 쇄골과 어깨를 차분하게 들어올리면서 차분하게 흡입합니다. 2- 어깨를 낮추면서 차분하게 숨을 내쉬십시오.

호흡 운동 No.3

중간 그룹

"코마릭".

1. I.P. - 서서 몸을 편안하게 합니다. 눈을 감다. 한 손의 손바닥이 목 앞쪽에 있습니다. 그들은 숨을 쉰다. 숨을 내쉬면서 아이들은 소리를 낸다 "쿨쿨"매우 길고 조용합니다.

2. 아이들은 어깨에 손바닥을 얹고 흔들며 복도를 돌아다니며 소리를 냅니다. "쿨쿨".

3. 어린이는 기관지폐 섹션의 배액을 수행합니다. 부서: 등에 날카로운 타격을 가해 모기를 쫓아냅니다.

호흡 운동 4번

중간 그룹

"죽이 끓고 있어요".

I. p. -벤치에 앉아 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 눕습니다. 배를 끌어당기고 가슴으로 공기를 끌어들이는 것 - 흡입하고 가슴을 내립니다. (숨을 내쉬는 공기) 배를 내밀고 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 소리를 크게 발음하십시오. "쉿" (5~6회).

"한통". I. p. - 서서 막대기를 들고 ( "총"). 무릎을 높이 들고 걷습니다. 2단계 - 숨을 들이마시고, 6~8단계 - 단어를 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요. "쉿-쉿-그녀" (1분 30초).

"수평 막대에". I. p. -서 있고, 다리를 모으고, 체조두 손을 앞으로 뻗으세요. 발가락으로 일어 서서 스틱을 위로 올리십시오. 숨을 들이쉬고 스틱을 견갑골 위로 내립니다. 소리를 내면서 길게 숨을 내쉬십시오. "프-프-프-프-프" (3~4회).

"흔들리는 추". I. p. - 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 견갑골의 아래쪽 모서리 수준에서 등 뒤에 붙입니다. 몸통을 옆으로 기울입니다. 구부릴 때 발음과 함께 숨을 내쉬십시오. "뚜어어어어어어어어어어어어어어어어어어어어어". 곧게 펴기 - 흡입 (6~8회).

호흡 운동 5번

중간 그룹

"펌프".

I. p. -똑바로 서서 다리를 모으고 팔은 몸을 따라 가십시오. 흡입 (곧게 펴졌을 때)숨을 내쉬면서 동시에 몸통을 옆으로 기울이고 소리를 냅니다. "으으으으으으" (팔이 몸을 따라 미끄러진다) (6~8회).

"조정자". I. p. -서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한쪽 팔은 위로 올리고 다른 쪽 팔은 옆으로 눕습니다. 흡입. 숨을 길게 내쉬고 소리를 발음하여 손의 위치를 ​​​​바꿉니다. "르르르르" (4~5회).

"스키 타는 사람". I. p. - 다리는 구부러지고 발 너비만큼 간격을 둡니다. 스키 시뮬레이션. 소리를 발음하면서 코로 숨을 내쉬세요. "중" (1.5~2분).

호흡 운동 No. 6

중간 그룹

"거위 쉿".

I. p. -발을 어깨 너비만큼 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 움직이면서 앞으로 기울이십시오. (등을 구부리고 기대하세요)- 소리에 맞춰 천천히 숨을 내쉬세요. "쉿". 곧게 펴기 - 흡입 (5~6회).

"고슴도치". I. p. -매트에 앉아 다리를 모으고 뒤에 손을 강조합니다. 무릎을 구부려 가슴쪽으로 당긴 후 소리에 맞춰 천천히 숨을 내쉰다. "프-프-프-프-프". 다리를 곧게 편다 - 숨을 들이쉰다 (4~5회).

"공이 터졌다". I. p. - 다리를 약간 벌리고 손을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 흡입하십시오. 앞에서 박수 - 소리에 천천히 숨을 내쉬십시오. "쉬-쉬-쉬-쉬-쉬" (5~6회).

"나무꾼". I. p. - 발을 어깨 너비로 벌리고, 팔을 몸에 대고, 쥔 손을 위로 올리십시오. - 흡입하고, 아래로 내리십시오 - 천천히 발음과 함께 숨을 내쉬십시오. "어어어어" (5~6회).

호흡 운동 No. 7

중간 그룹

1. "늑대".

I.P. – 기본 자세: 팔은 팔꿈치에서 구부리고 손바닥은 가슴에 위치합니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸통을 약간 앞으로 기울이십시오. 오른손당신 앞에서 스트레칭; 3 – 흡입 – I.P.로 돌아갑니다. 4 – 숨을 내쉬세요 – 왼손으로도 똑같이 합니다.

2. "사슴".

IP – 무릎을 꿇고 서서 팔을 팔꿈치로 구부리고 손을 이마에 댑니다. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬다 – 팔을 앞으로 내밀다; 3 – 흡입 – 팔을 옆으로 벌립니다. 4 – 숨을 내쉬다 – I.P로 돌아갑니다.

3. "코뿔소".

I.P. – 곧은 다리와 팔을 아래로 한 백발. 1 – 흡입; 2 – 숨을 내쉬십시오 – 몸통을 앞으로 기울이고 손으로 발가락을 만지십시오. 3 – 흡입; 4 - 숨을 내쉬십시오 - I.P로 돌아갑니다.

4. "뱀".

IP - 뱃속에 누워, 턱 아래 손, 손바닥 위에 손바닥. 1-2 – 흡입; 3-4 – 숨을 내쉬다 – 팔을 앞으로 내밀다; 5-6 – 흡입; 7-8 – I.P로 돌아갑니다. (스음).

호흡 운동 No. 8

중간 그룹

1. "고조파".

IP -갈비뼈에 손바닥을 대고 서 있습니다. 완전히 숨을 내쉬십시오. 심호흡을 하면 갈비뼈가 벌어지고 가슴이 올라가지 않습니다. 지연 호흡. 느슨하게 오므린 입술로 숨을 내쉬십시오.

2. "주머니칼".

등을 대고 누워 있습니다. 숨을 내쉴 때 바닥에서 들리지 않는 다리쪽으로 몸통을 구부립니다.

3. "펌프".

I.P. - 반으로 구부리고 팔을 편안하게합니다. 다리를 곧게 펴고 몸을 숙인 후 숨을 몇 번 들이마신 후 숨을 내쉬세요.

호흡 운동 9번

중간 그룹

1. "민들레".

코를 통해 흡입 - 지연 호흡 - 청각적 호기: "오!".

2. "자동차".

아이들은 손으로 회전을 합니다. 소리를 동시에 발음하면서 "아르 자형"숨을 내쉴 때.

3. "바람".

아이들은 소리에 맞춰 숨을 내쉬는 소리를 냅니다. "유", 선생님의 몸짓에 따라 더 크게 또는 더 작게 발음합니다.

4. "바람이 나무를 흔든다".

아이들은 손을 들고 숨을 내쉬면서 이렇게 말합니다. "유"좌우로 흔들립니다.

호흡 운동 No. 10

중간 그룹

1. 머리를 좌우로 돌립니다. 머리를 돌릴 때마다 코를 통해 시끄럽고 짧은 숨을 들이쉬십시오.

2. 비슷한 호흡으로 머리를 앞뒤로 기울입니다.

3. 어깨 포옹: 날카롭게 손 위치에서 옆쪽으로 원을 그리며 오른손으로 꽉 잡습니다. 왼쪽 어깨, 왼쪽은 오른쪽 어깨입니다.

4. 서 있는 동안 아이들은 목 근육을 긴장시킨 다음 팔, 다리, 등 근육을 긴장시킵니다. 복부, 몸 전체의. 전압은 최대가 되어야 합니다. 그러면 근육의 긴장과 동시에 소리가 납니다. "르-르-르".

우리는 종종 어린이의 호흡기 질환에 직면합니다. 모든 부모가 약물 치료를 승인하는 것은 아니지만 약물 치료 없이도 가능합니까? 좋은 방법으로호흡 운동은 아이의 면역력을 높이고, 질병의 발병을 예방하며, 여전히 질병을 피할 수 없는 경우 힘을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실 대부분의 어린이는 호흡을 제대로 하지 못합니다.

호흡의 본질은 공기를 폐로 유입시키고 혈액을 산소로 최대한 포화시키는 것입니다. 호흡에는 들숨과 날숨의 2단계가 있습니다. 숨을 들이쉴 때 가슴이 팽창하여 공기가 폐로 들어가고, 숨을 내쉴 때 폐가 수축하여 공기를 밀어냅니다. 사람이 공기를 완전히 내쉬지 않으면 폐에 불필요한 공기가 많이 남아 그 기능을 수행하여 혈액으로의 산소 흐름을 제한합니다.

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숨을 제대로 쉬지 못하는 아이는 쉽게 알아볼 수 있습니다. 모습: 좁은 어깨, 허약한 가슴, 벌어진 입, 뒤로 구부정한그리고 움직임의 긴장감. 기관지염, 후두염, 기관염 및 기타 호흡기 질환으로 자주 고통받는 어린이는 폐활량이 적고 호흡이 얕습니다. 호흡 운동의 목표는 올바른 횡격막-늑골 호흡을 배우는 것입니다.

아이는 숨을 내쉴 때 모든 공기를 폐에서 내뿜어야 함을 배워야합니다. 그렇지 않으면 남은 공기가 신체의 산소 포화를 방해합니다. 충분한 양, 이는 다음으로 이어질 수 있습니다. 각종 질병. 호흡 운동은 전반적인 치유 효과, 비인두의 혈액순환을 활성화하고 폐의 용적과 환기를 증가시키며 성대의 긴장을 완화시킵니다.

꾸준한 훈련으로 횡격막 근육이 강화되고, 가슴더 탄력 있고 위와 내장, 심장 근육의 기능을 자극하고 강화합니다. 면역 체계몸 전체. 이를 수행하는 것은 전혀 어렵지 않으며 호흡 운동은 매우 간단하고 흥미로운 활동이며 게임 형태로 수행할 수 있습니다. 하지만 먼저 살펴보겠습니다. 구현을 위한 몇 가지 규칙:

• 훈련을 시작하기 전에 자녀와 함께 훈련할 공간의 환기가 잘 되어야 합니다. 훌륭한 옵션체조를 실시할 예정이다 옥외예를 들어 공원에서.
• 성취를 위해 긍정적인 효과아이는 긍정적인 태도를 갖고 기분이 좋아야 합니다.
• 식사 후 바로 운동을 하지 말고 30~40분 정도 기다려주세요. 또한 공복에 운동하는 것은 현기증과 허약함을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
• 체조 중에 아이의 상태를 모니터링하십시오. 아이는 편안해야하고 어깨는 거의 움직이지 않아야하며 얼굴 표정은 자연스러워야합니다.
• 1.5~3세 어린이는 지구력과 인내력이 발달하지 않았으므로 하루에 2~3분씩 1~2가지 운동으로 훈련을 시작하고 매번 아이에게 휴식을 주어야 합니다.
• 한 레슨에서 전체 컴플렉스를 한 번에 완료하려고 시도해서는 안되며 훈련하고 점차적으로 부하를 늘리십시오. 천식 어린이의 경우, 과로는 그들에게 매우 해롭기 때문에 적어도 처음으로 의사의 감독 하에서만 수업을 수행할 수 있습니다.
• 체조 중에 아이가 창백해지고 호흡이 빨라지거나 현기증이 나면 운동을 중단해야 합니다. 이러한 증상은 과호흡을 의미하기 때문입니다. 당황할 필요가 없습니다. 물로 씻을 때처럼 아이의 손을 접고 얼굴에 담그면 됩니다. 깊은 숨그리고 숨을 내쉬세요. 이 작업을 2~3회 반복하면 모든 것이 통과됩니다.

그럼 1세부터 4세까지의 어린이를 위한 일련의 호흡 운동을 살펴보겠습니다.

1~1.5세를 위한 호흡 운동

한 살짜리 아기와 함께 공원이나 숲에서 매일 산책하는 훈련을 시작할 수 있습니다. 아이에게 코를 통해 야생화를 천천히 흡입하여(입을 다물고 몸의 긴장을 풀면서) 야생화 냄새를 맡는 방법을 보여주세요. 그런 다음 사용한 공기를 모두 입을 통해 배출하십시오. 동시에 뺨이 부풀어 오르지 않아야하며 호기는 원활하게 이루어져야합니다. 꽃 대신 깨끗한 공기 냄새, 향기로운 과일과 채소, 풀과 나뭇잎 냄새...

1.5~2세를 위한 호흡 운동

아기가 자라서 귀하의 요청에 따라 코를 통해 숨을들이 쉬고 입으로 공기를 여러 번 연속으로 내쉴 수 ​​​​있으면 아이가 자라서 새로운 지식을 얻음에 따라 복잡한 호흡 운동을 완전히 시작할 수 있습니다 및 기술, 추가 다른 유형수업 과정.

뻗기

시작 위치: 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 하나를 셀 때 숨을 들이쉬면서 아기와 함께 팔을 위로 올리고, 둘을 셀 때 숨을 내쉬며 팔을 아래로 내립니다. 운동을 5회 반복하세요.

포옹

시작 위치: 똑바로 서서 팔을 앞으로 뻗습니다. 하나를 셀 때 아이는 팔을 옆으로 벌리고 숨을 들이마시며, 둘을 셀 때 손으로 어깨를 감싸고 숨을 내쉰다. 운동은 5번 해야 합니다.

풍선

아기가 등을 대고 누워서 배에 손을 얹고 대신 상상해 보세요. 풍선. 아이에게 풍선처럼 배를 천천히 부풀렸다가 빼도록 하세요. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬세요. 여러 번 반복하십시오.

거품

아기와 함께 비눗방울을 더 자주 불어보세요. 폐 발달에 좋습니다.

펌프

시작 위치: 벨트에 손을 얹습니다. 아이는 살짝 앉아서 숨을 들이쉬고, 몸을 펴고 숨을 내쉬어야 합니다. 점차적으로 더 깊이 스쿼트하고 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 운동을 3~4회 반복하세요.

밀

시작 위치 : 다리를 모으고 팔을 위로 올리십시오. 숨을 내쉴 때 "zhrrrr"이라고 말하면서 팔을 천천히 회전해야 합니다. 손 움직임의 속도를 높여 소리를 더 크게 발음하세요. 5-6회 반복하세요.

크고 작은

시작 위치: 똑바로 서기. 숨을들이 쉬면서 아기는 발끝으로 서서 팔을 위로 올려 자신이 얼마나 큰지 보여야합니다. 이 자세로 몇 초간 서 있다가 숨을 내쉬면서 팔을 내리고 앉아서 손으로 무릎을 감싸주세요. "어"라고 말하면서 머리를 무릎 뒤로 숨기고 아이가 얼마나 작아졌는지 보여주세요. 운동을 여러 번 반복해야 합니다.

머리 아래에 베개를 놓고 오른손을 배에 대고 등을 대고 누워 있는 아기는 자신이 공기 샘을 내뿜는 작은 고래라고 상상해야 합니다. 아기가 코로 공기를 들이마시면서 배를 빨고, 천천히 입으로 숨을 내쉬면서 배를 밀어내도록 하세요. 운동을 여러 번 반복해야 합니다.

나방

이 연습을 위해서는 종이로 잘라낸 나방이나 나비 형태의 공백이 필요합니다. 아이와 함께 테이블에 앉아 나방을 앞에 놓고 누가 가장 멀리 날아갈지 경쟁을 시작하세요. 이를 위해 각 사람이 차례로 입으로 불고 있습니다. 운동은 3~5분 정도 할 수 있습니다.

햄스터

아기에게 햄스터처럼 볼을 부풀리고 중요한 모습방을 돌아다닙니다(최소 10걸음 이상). 그런 다음 아이에게 당신 쪽으로 돌아서서 뺨을 때려 공기를 빼도록 하십시오. 그런 다음, 음식을 다시 채우기 위해 냄새를 맡는 것처럼 코로 숨을 쉬면서 아기와 함께 방을 돌아보세요. 통통한 볼햄스터 여러 번 반복하십시오. 아이들은 이 운동을 정말 좋아합니다.

엔진

아기와 함께 방을 돌아다니면서 흉내를 내세요. 팔을 구부린 채기관차 바퀴의 움직임과 "츄츄"라고 말하는 동안. 이동 속도, 발음 빈도 및 볼륨을 점차적으로 변경하십시오. 운동을 5회 반복하세요.

황새

시작 위치: 똑바로 서기. 아이는 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 무릎을 구부려 앞으로 놓아야합니다. 이 위치에서 균형을 유지하면서 몇 초간 버틸 필요가 있습니다. 숨을 내쉴 때 "쉿"이라고 말하면서 팔과 다리를 낮추어야합니다. 운동을 5~6회 반복하세요.

거위

천천히 아이와 함께 팔을 거위 날개처럼 퍼덕거리며 방 안을 돌아보세요. 숨을 들이쉬면서 팔을 올리고, 숨을 내쉬며 내리면서 “구우우”라고 말하세요. 운동은 5-6 회 수행됩니다.

스키 타는 사람

운동은 숨을 내쉬면서 "mmmm"이라고 말하면서 1~2분 동안 스키를 흉내 내는 것으로 구성됩니다.

나무꾼

시작 위치: 등은 곧게 펴고 발은 어깨보다 약간 넓습니다. 숨을 들이쉴 때 손바닥을 모아서 들어 올려야 합니다. 그런 다음 날카롭게 도끼의 무게를 견디는 것처럼 숨을 내쉬며 아래로 내립니다. 뻗은 팔아래로, 아래로 구부리고, 말하자면 다리 사이의 공간을 절단합니다. 동시에 "뱅"이라는 단어가 발음됩니다. 운동은 5~6회 반복됩니다.

신호기

시작 위치: 서거나 앉거나 등이 곧게 펴져야 합니다. 팔을 옆으로 들어 올리고 숨을 들이마신 다음 천천히 숨을 내쉬고 아래로 내리면서 "ssss"라고 말해야 합니다. 아이와 함께 4~5회 반복하세요.

벌

아기가 팔, 코, 다리에 작은 벌이 앉았다고 상상하게 하세요. 숨을 내쉴 때 "zzzz"라고 말하면서 행복하게 윙윙거리는 모습을 보여주세요.

숲속에서

당신과 당신의 아이가 숲에서 길을 잃고 서로를 찾고 있다고 상상해 보세요. 숨을 들이쉬면서 숨을 내쉴 때 “아아아아아아”를 외치세요. 주기적으로 소리의 억양과 볼륨이 변경되고 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌릴 수 있습니다. 5-6회 반복하세요.

2.5~3세를 위한 호흡 운동

스케이터

시작 위치: 발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 등 뒤로 깍지 끼고, 몸을 앞으로 기울입니다. 오른쪽을 구부려야합니다. 왼쪽 다리, "crrr"이라고 말하면서 경기장에서 스피드 스케이팅 선수를 흉내 냈습니다. 운동을 5회 반복하세요.

화난 고슴도치

시작 위치: 발을 어깨 너비로 벌립니다. 고슴도치는 위험을 감지하면 항상 공 모양으로 몸을 웅크린다고 아이에게 말해주세요. 발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않은 채 아기와 함께 최대한 몸을 구부리고, 팔로 가슴을 감싸고, 머리를 숙이고 숨을 내쉬며 불만스러운 고슴도치가 내는 소리인 "pfft"라고 말합니다. 여러 번 반복하십시오.

작은 개구리

시작 위치: 다리를 함께 모으세요. 개구리가 얼마나 빠르고 날카롭게 점프하는지 예를 통해 아기에게 보여 주십시오. 약간 쪼그려 앉은 후 숨을 들이쉬고 앞으로 점프한 다음, 착지할 때 "콰"라고 말하세요. 운동은 3~5회 실시합니다.

위조자

아기가 다리를 꼬고 앉게 하십시오. 등은 곧게 펴져야 합니다. 아이에게 느슨하게 쥔 두 주먹으로 튜브 파이프를 만드는 방법을 보여주세요. 마술 파이프를 입술에 대고 아이는 코를 통해 공기를 흡입하는 동시에 배를 끌어 당겨야합니다. 그런 다음 "ffff"라고 말하고 배를 뒤로 내밀면서 모든 공기를 튜브로 침착하게 내뿜어야합니다. 언제나 그렇듯, 이 운동은 연속으로 여러 번 반복해야 합니다.

암탉

아이를 의자에 앉히세요. 그의 손은 아래로 내려져 있어야합니다. 아기에게 빨리 숨을 들이쉬고 닭 날개 흉내를 내며 팔을 손바닥 위로 겨드랑이 쪽으로 올리도록 하십시오. 숨을 내쉴 때 팔, 즉 날개를 내려야합니다. 운동을 5회 반복하세요.

잠수부

자녀가 강 바닥으로 내려가는 다이버라고 상상하면서 당신과 경쟁하도록 권유하십시오. 숨을 얼마나 오래 참을 수 있나요?

보다

시작 위치: 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. “똑딱”이라고 말하면서 곧은 팔을 앞뒤로 흔들어야 합니다. 운동을 10회 반복하세요.

수평아리

시작 위치: 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 올렸다가 아래로 내리면서 허벅지를 두드리며 숨을 내쉬면서 "쿠카레쿠우"라고 말해야 합니다. 운동을 5회 반복하세요.

죽 끓이기

시작 자세: 앉아서 한 손은 배 위에, 한 손은 가슴 위에 얹습니다. 배를 끌어당겨 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 배를 앞으로 밀어내면서 “pfff”라고 말해야 합니다. 여러 번 반복하십시오.

조정자

시작 위치: 똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 한 손은 위로 올려야 하고, 다른 손은 옆으로 움직여야 합니다. 코로 숨을 들이쉬고 손의 위치를 ​​바꿔보세요. 숨을 내쉴 때 "rrrr"이라고 말하세요. 5회 반복하세요.

봄

시작 위치 : 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 몸에 붙입니다. 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 다음 숨을 내쉬면서 가슴에 대고 눌러야합니다. 그런 다음 다음으로 돌아갑니다. 초기 위치그리고 한숨. 5~7회 반복하세요.

뒷굽

시작 위치: 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 다리를 모으고 손을 벨트에 얹습니다. 다리를 곧게 펴고, 손바닥을 앞으로 뻗은 상태에서 후면그만하고 코로 숨을 들이쉬세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 숨을 내쉬어야 합니다. 5회 반복하세요.

나이가 많은 어린이에게는 호흡 운동이 중요합니다. 신나는 게임, 집, 거리, 카페 등 어디에서나 플레이할 수 있습니다. 야외 게임에서 소리 연습을 사용하십시오. 예를 들어, 인디언의 울음소리를 흉내내고, 다양한 동물이 내는 소리를 묘사하는 등의 작업을 해보세요.

카페에서는 빨대를 이용해 유리잔에 물을 들이킬 수 있는데, 이것도 호흡 운동 중 하나입니다. 많은 옵션을 생각해 낼 수 있으며 가장 중요한 것은 상상력입니다. 3세부터 특별한 체조봉을 사용하여 훈련할 수 있습니다. 아이와 함께 해보세요 다음 연습:

행진하는 발걸음

시작 위치: 똑바로 서서 체조용 막대를 잡습니다. 2분 동안 무릎을 높이 들고 방을 돌아보세요. 2걸음 동안 숨을 들이쉬고 6-8걸음 동안 숨을 내쉬며 "쉬이이이이이"라고 말합니다.

날아다니는 공

시작 위치: 가슴 앞에 공을 손에 들고 똑바로 서 있습니다. 숨을 내쉬면서 “어어어”라고 말하면서 가슴에서 앞으로 공을 던져야 합니다. 아이와 함께 5회 반복하세요.

수평 막대

시작 위치: 똑바로 서서 다리를 모으고 체조 스틱을 손에 쥐고 있습니다. 스틱을 들고 발끝으로 서서 숨을 들이마시면서 스틱을 머리 뒤로 내리고 천천히 숨을 내쉬며 “ffff”라고 말합니다. 5회 반복하세요.

흔들리는 추

시작 위치: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 체조용 스틱을 머리 뒤로 어깨 가까이 잡습니다. 몸통을 옆으로 교대로 기울일 필요가 있습니다. 몸을 구부리면서 숨을 내쉬며 "뚜우우우우"라고 말하세요. 각 방향으로 4-5번 구부립니다.

그리하여 빛을 만나서 즐겁고 유쾌하며 효과적인 운동호흡 운동을 통해 자녀는 질병과 감기가 무엇인지 잊을 것이며 앞으로의 연설은 정확하고 아름답습니다.

호흡 운동은 모든 약물 및 물리치료를 완벽하게 보완하고 어린이의 미성숙한 호흡 시스템을 훈련 및 개발하며 강화합니다. 방어력그의 몸.

훈련은 아기의 건강을 개선할 뿐만 아니라 호흡에도 도움이 됩니다. 완전한 가슴그리고 부모님도 안도의 한숨을 쉬시기를 바랍니다. 결국, 언제 정규 수업당신의 아이는 어떤 고통도 두려워하지 않을 것입니다!

어린이를 위한 호흡 운동 카드 파일 중간 그룹유치원

호흡 운동

호흡 운동과 어린이 면역.

어린이의 호흡기 질환은 너무 흔합니다.

가을-봄 기간에 이 호흡 운동은 급성 호흡기 감염 및 급성 호흡기 바이러스 감염을 예방하는 탁월한 원천이 될 것이며, 방금 아팠던 어린이가 빨리 건강을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

호흡 운동은 일반적으로 다양한 치료법에 탁월한 추가 효과가 될 수 있습니다.그녀의 도움으로 호흡기 체계아기가 올바르게 발달할 것입니다.

또한 아이의 몸이 좋지 않은 경우 운동을 중단할 필요가 없습니다. 호흡 운동은 치유 과정을 가속화할 뿐입니다. 그리고 그 과정에서 호흡 운동으로 인해 여러 가지 문제를 해결할 수 있습니다.

신체의 산소 대사를 개선합니다.

심혈관 및 소화 시스템의 기능을 자극합니다.

어린 아이가 기본적인 자기 조절 기술을 습득하도록 돕습니다. 아기는 긴장을 풀고 무언가에 흥분하거나 짜증이 나면 진정하는 법을 배웁니다.

그리고 호흡 운동이 유용해지려면 올바르게 수행해야 합니다.

흡입은 코를 통해 이루어집니다. - 아이의 어깨가 그대로 남아 있습니다. 차분한 상태(일어나지 마세요);

공기는 원활하고 오랫동안 내쉬어야 합니다. - 아이의 볼이 부어서는 안 됩니다. (연습 학습 단계에서 손으로 조절할 수 있습니다.)

폐의 과호흡을 예방하려면 어린이의 올바른 운동 수행을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 각 운동 세트를 마친 후, 자녀에게 손바닥을 "보트" 모양으로 접고 얼굴을 그 안에 "담그고" 손바닥에 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬도록 여러 번 요청하십시오(보통 2-3이면 충분합니다).

호흡운동 '스윙'

표적 : 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

누워있는 어린이의 경우 횡경막 부위의 뱃속에 가벼운 장난감을 놓습니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 성인이 운율을 발음합니다.

스윙 업 (흡입)

스윙 다운(숨을 내쉬다),
꽉 잡아, 친구.

호흡운동 '바람에 흔들리는 나무'

IP: 바닥에 앉기, 다리를 꼬기(옵션: 무릎을 꿇거나 발뒤꿈치에 앉기, 다리를 모으기). 등은 똑바르다. 숨을 들이쉬며 팔을 머리 위로 들어 올리고, 숨을 내쉬며 앞쪽 바닥으로 내리면서 나무를 구부리듯이 몸통을 살짝 구부립니다.

호흡운동 '럼버잭'

어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.

호흡 운동 "화가 난 고슴도치"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 공 모양으로 몸을 웅크리는지 상상해 보세요. 발 뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 최대한 낮게 구부리고 손으로 가슴을 쥐고 머리를 낮추고 "p-f-f"(화난 고슴도치의 소리, 그 다음 "f-r-r")를 내쉬면 만족스러운 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.

호흡 운동 "풍선을 불어라"

표적:

IP: 아이가 앉아 있거나 서 있습니다. "풍선 불기" 그는 팔을 옆으로 넓게 벌리고 깊게 숨을 들이마신 다음 천천히 두 손을 모으고 손바닥을 가슴 앞으로 모으고 공기를 불어냅니다. "공이 터졌습니다"- 손뼉을 치며 "공에서 공기가 나옵니다"- 아이가 말합니다 : "쉿", 코로 입술을 쭉 뻗고 손을 낮추고 공기가 나오는 풍선처럼 자리를 잡습니다. 출시되었습니다.

호흡 운동 "낙엽"

표적 : 부드럽고 긴 들숨과 날숨의 발달.

다양한 종류의 색종이를 잘라주세요 단풍그리고 아이에게 낙엽이 무엇인지 설명해주세요. 아이에게 나뭇잎을 불어 날아가게 하세요. 길을 따라가면 어느 나무에서 어떤 나뭇잎이 떨어졌는지 알 수 있습니다.

호흡 운동 "기러기가 날아다닌다"

표적: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

천천히 걷기. 숨을 들이쉴 때 팔을 옆으로 들어 올리고, 숨을 내쉴 때 아래로 내리며 긴 소리 "구우유"를 발음합니다.

호흡 운동 "플러프"

표적 : 호흡 장치의 형성.

가벼운 깃털을 끈에 묶습니다. 자녀에게 불어 보라고 권유하십시오. 코로만 숨을 들이쉬고 입술을 오므려 숨을 내쉬는 것이 필요합니다.

호흡 운동 "비틀"

표적: 흡입과 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 아기가 가슴 위에 팔짱을 끼고 서거나 앉습니다. 그는 팔을 옆으로 벌리고 머리를 들고 숨을 들이쉬고 팔을 가슴 위로 포개고 머리를 내립니다. "허-어-어"라고 날개 달린 딱정벌레가 말했습니다. 나는 앉아서 윙윙거릴 것입니다.

호흡 운동 "수탉"

IP: 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리고(숨을 들이쉬며) 허벅지를 때리며(숨을 내쉬며) "쿠카레쿠"라고 말합니다.

호흡 운동 "까마귀"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 흡입 - 날개처럼 팔을 옆으로 넓게 벌리고 천천히 팔을 내리고 숨을 내쉴 때 "karrr"라고 말하며 소리 [r]를 최대한 늘립니다.

호흡 운동 "기관차"

목표: 호흡 장치의 형성.

걷기, 팔을 교대로 움직이며 "츄츄츄"라고 말합니다. 일정한 간격이 되면 멈춰서 “너무해요”라고 말할 수도 있습니다. 지속 시간 – 최대 30초.

호흡 운동 “성장”

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

IP: 똑바로 서서 발을 모으고 있습니다. 팔을 위로 올리고, 잘 쭉 뻗고, 발가락으로 일어서세요. 숨을 들이쉬고, 팔을 아래로 내리고, 발 전체를 낮추고, 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉬면서 “으아아아아”라고 외쳐보세요! 4-5회 반복하세요.

호흡 운동 "시계"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 서 있고, 다리를 약간 벌리고, 팔을 낮췄습니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 최대 10회 반복하세요.

호흡 운동 "죽이 끓고 있다"»

목표: 호흡 장치의 형성.

IP: 앉아서 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 눕습니다. 배를 끌어 당기고 폐로 공기를 끌어들이는 것 - 흡입하고, 가슴을 낮추고 (공기 내쉬기), 배를 내밀고 - 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f"라는 소리를 크게 발음하십시오. 3-4회 반복하세요.

호흡 운동 "풍선"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 바닥에 누워 아이는 배에 손을 얹습니다. 천천히 심호흡을 하면 배가 부풀어오르고, 배 속에서 풍선이 부풀어 오르는 상상을 하게 됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 천천히 숨을 내쉬면 위가 수축됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 연속 5회 수행되었습니다.

호흡 운동 "펌프"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

아기는 벨트에 손을 대고 약간 쪼그리고 앉습니다. 흡입하고 곧게 펴고 숨을 내쉬십시오. 점차적으로 스쿼트 자세가 낮아지고 흡입 및 호기가 더 오래 걸립니다. 3~4회 반복하세요.

호흡 운동 "조절기"

목표: 호흡 장치의 형성.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 ​​바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.

호흡 운동 "가위"

목표: 호흡 장치의 형성.

I.p. - 같은. 곧은 팔은 앞으로 뻗거나 어깨 높이에서 옆으로 뻗고 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 한숨과 함께 왼손올라가면 오른쪽이 내려갑니다. 숨을 내쉬십시오 - 왼손은 아래로, 오른손은 위로 올리십시오. 아이가 이 운동을 익힌 후에는 변경할 수 있습니다. 팔이 어깨에서 움직이는 것이 아니라 손만 움직입니다.

호흡 운동 "강설"

목표: 부드럽고 긴 들숨과 날숨의 발달.

종이나 탈지면(느슨한 덩어리)으로 눈송이를 만드세요. 어린이에게 눈이 무엇인지 설명하고 어린이에게 손바닥으로 “눈송이”를 불어 보라고 권유하십시오.

호흡 운동 "트럼펫"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

IP: 앉아서 양손을 튜브에 꽉 쥐고 위로 들어올립니다. “p-f-f-f-f” 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요. 최대 5회 반복하세요.

호흡체조 '듀얼'

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

탈지면 조각을 공 모양으로 굴립니다. 게이트 - 큐브 2개. 아이는 "공"을 불고 "골을 넣기" 위해 노력합니다. 면모는 큐브 사이에 있어야합니다. 조금만 연습하면 축구를 하는 원리로 면봉 하나로 대회를 진행할 수 있습니다.

호흡 운동 "봄"

목표: 호흡 장치의 형성.

IP: 등을 대고 누워 있습니다. 다리는 곧게 펴고 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 가슴에 대고 누르십시오 (숨을 내쉬십시오). IP로 돌아갑니다(흡입). 6~8회 반복하세요.

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

아기와 함께 테이블에 앉아 면봉 두 개를 앞에 놓으십시오 (다양한 색상은 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있고 흰색은 면모로 직접 만들 수 있습니다). 공을 최대한 세게 불어서 테이블 밖으로 날려 버리세요.

호흡 운동 "민들레 불어"

IP: 아기가 서 있거나 앉아 있습니다. 코로 깊게 숨을 들이마신 다음 긴 호흡마치 민들레의 솜털을 날려버리려는 듯 입을 통해.

호흡운동 '윈드밀'

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

어린이는 회전하는 장난감의 날이나 모래 세트의 풍차를 불고 있습니다.

호흡 운동 "하마"

목표: 흡입 및 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 누워 있거나 앉아 있습니다. 아이는 횡경막에 손바닥을 대고 깊게 숨을 쉰다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 코를 통해 이루어진다
이 운동은 앉은 자세로 수행할 수 있으며 운율을 동반할 수 있습니다.

하마는 앉아서 배를 만졌습니다.

그런 다음 배가 올라가고(흡입),

그런 다음 배가 떨어집니다(숨을 내쉬십시오).

호흡 운동 "치킨"

목표: 부드럽고 긴 흡입의 발달.

IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내리고 팔을 날개처럼 옆으로 넓게 벌립니다. 흡입합니다. 숨을 내쉬면서 몸을 구부리고 머리를 숙이고 팔을 자유롭게 늘어뜨리며 “타타타”라고 말하면서 동시에 무릎을 두드립니다.

호흡 운동 "날아오르는 나비"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

종이에서 나비를 잘라서 실에 걸어주세요. 어린이에게 나비를 불어 날아가게 하세요(어린이가 길고 부드럽게 숨을 내쉬도록 하면서).

호흡 운동 "황새"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

호흡 운동 "숲 속에서"

울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

호흡운동 '웨이브'

목표: 흡입 및 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 바닥에 누워서 다리를 모으고 양손을 옆구리에 둡니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 머리 위로 올려 바닥에 닿게 하고, 숨을 내쉬면서 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 숨을 내쉬는 것과 동시에 아이는 "Vni-i-i-z"라고 말합니다. 아이가 이 연습을 익히면 말하기가 취소됩니다.

호흡운동 '햄스터'

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

자녀에게 햄스터처럼 뺨을 부풀리고 몇 걸음 (최대 10-15) 걸은 다음 가볍게 뺨을 때리도록 권유하십시오. 입에서 공기를 빼내고 코를 통해 숨을 쉬면서 조금 더 걷도록하십시오.

호흡 운동 "작은 개구리"

목표: 올바른 언어 호흡을 형성하는 것입니다.

발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.

호흡 운동 "인디언 워 크라이(Indian War Cry)"

목표: 올바른 언어 호흡을 형성하는 것입니다.

아이에게 인디언의 전쟁 함성을 흉내 내도록 권유하십시오. 조용히 소리치고, 재빨리 입을 손바닥으로 가리고 벌리십시오. 아이들이 쉽게 따라할 수 있는 재미있는 요소입니다. 어른은 손으로 "조용히, 크게"를 번갈아 표시하여 "볼륨을 관리"할 수 있습니다.

호흡 운동 “진주 잠수부”

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

해저에 아름다운 진주가 놓여 있다는 소식이 전해졌습니다. 숨을 참을 수 있는 사람은 누구나 얻을 수 있습니다. 아이는 선 자세로 두 번 차분하게 숨을 쉬고 코를 통해 두 번 차분하게 숨을 내쉬고 세 번째 심호흡으로 입을 닫고 손가락으로 코를 꼬집고 숨을 내쉬고 싶을 때까지 쪼그리고 앉습니다.

호흡 운동 유치원그것은 가장 최선의 방법으로어린이의 건강을 예방하고 증진합니다. 이 체조의 카드 인덱스는 의인화됩니다 다양한 운동아이들이 정말 좋아하는 것.

제일 주요 목표호흡운동 옹호자들이 추구하는 것은 일반 강화그리고 아이의 신체 개선.

• 산소로 몸을 풍부하게 한다.
• 아이가 호흡을 조절하도록 돕는 훌륭한 방법입니다.
• 모두의 작업을 개선하세요 내부 장기;
• 아이가 더 차분해지고 스트레스가 많은 상황을 피할 수 있도록 하십시오.
• 예방에 중점을 두어 다양한 감기에 대한 아기의 면역력을 더욱 강화할 수 있습니다.

수업 진행에 대한 표시 및 규칙

유치원의 호흡운동, 다양한 기술을 담은 카드 인덱스 다양한 연령대- 유치원 직원에게는 필수 요구 사항입니다. 장소 – 무엇이든; 거리에서 단지를 수행하는 것은 매우 유용하지만, 만약 날씨허용하지 않는 경우, 콤플렉스는 교사와 함께 그룹으로 수행되거나 음악 수업.

일부 운동에는 금기 사항이 있습니다. 그 수가 적지만, 만성질환이 있는지 확인하려면 교사가 아이의 부모와 상담해야 한다.

1. 운동 일정은 10분에서 30분까지입니다. 복합체는 식사 후 한 시간 만에 수행해야합니다.
2. 이러한 활동에는 다양한 장난감과 기타 장난감을 사용해야 합니다. 데모 자료. 이것은 아이들의 운동에 대한 동기와 관심을 증가시킬 것입니다.
3. 표준 연습 세트를 사용하여 자신만의 연습을 추가하고 독창적으로 만들어 수정할 수 있습니다.
4. 기상 조건이 좋으면 야외에서 단지를 공연하는 것이 필수적입니다. 체조를 실내에서 하는 경우 온도는 20도를 넘지 않아야 합니다.
5. 최상의 결과를 얻으려면 자녀의 부모가 집에서 정기적으로 연습할 수 있도록 운동에 익숙해지는 것이 필요합니다.

미취학 아동을 위한 호흡 운동 카드 파일

안에 유치원 기관호흡 운동에 많은 관심을 기울입니다. 각 교사는 무기고에 다양한 연습 문제가 포함된 카드 색인을 가지고 있습니다.

예를 들어:

1. "볼을 부풀려보세요"

아이는 코로 공기를 들이마신 다음 입으로 숨을 내쉰다. 이 경우 볼을 부풀려야 합니다. 관리자는 내쉬는 공기의 흐름을 모니터링해야하며 시끄럽고 가혹하지 않아야하며 반대로 조용하고 부드러워서는 안됩니다.

1. "펌프"

아이는 벨트에 손을 얹은 채 스몰 스쿼트를 해야 합니다. 이때 흡입이 발생합니다. 아이가 일어나면 호기가 발생합니다. 4번 반복하세요. 더 긴 호흡을 훈련하려면 잠시 후 스쿼트 깊이를 늘려야 합니다.

1. "연설자"

아이가 앉아 있고 몸이 긴장되지 않고 손이 아래로 내려져 있습니다. 아이는 선생님이 보여달라고 요청한 소리를 흉내냅니다.

예를 들어:

• 기차가 어떻게 이동하는지 알려주세요.
• 차가 어떻게 윙윙거리는지 보여주세요.
• 반죽에서 어떤 소리가 나는지 아시나요?
• 부엉이가 뭐라고 말했는지 기억하시나요?

질문을 한 후에는 오랫동안 숨을 내쉬는 연습을 해야 하는데, 이는 다양한 모음을 부르면서 할 수 있습니다. 먼저 어른이 시범을 보이고, 그 다음에는 아기와 함께 연습을 하고, 아이가 모든 지시 사항을 자신감 있게 따라하면 스스로 모음을 부를 수 있게 됩니다.

1. 호흡기 시스템 작업

시술 중에 어린이는 매트 위에 차분하고 편안하게 누워 있으므로 주의를 산만하게 하는 어떤 것도 있어서는 안 됩니다.

그 어른은 당신의 호흡 소리를 “듣도록” 요청하고 다음과 같은 명령을 내립니다.

이러한 질문에 답함으로써 아이들은 자신의 호흡을 분석하고 몸의 소리에 귀를 기울이는 법을 배웁니다.

1. "고슴도치"

연습은 게임 상황을 사용하여 수행됩니다. 남자들은 숲속의 공터를 바라보는 작은 고슴도치라고 상상합니다. 그들은 마치 부엉이를 보는 듯 놀라서 오른쪽을 바라보며 코로 숨을 들이쉰다.
그런 다음 입으로 숨을 내쉬십시오. 왼쪽을 보면 토끼나 버섯이 보이고 만족스럽게 코로 "냄새를 맡습니다". 적합한 음악 반주아이들은 이 운동을 최대 8번까지 반복합니다.

4세 이상 어린이를 위한 A. N. Strelnikova의 체조

Alexandra Nikolaevna Strelnikova – 교사 보컬. 그녀는 중병에 걸렸을 때 질식에 시달렸고 연기 체조가 그녀를 도왔습니다. 그녀의 모든 기술은 바로 이 체조에 기반을 두고 있습니다. 그 후 교사는 사람들이 신체를 강화하고 환자가 다양한 질병에서 회복되도록 돕기 시작했습니다.

기관에서 취학 전 교육 Strelnikova의 호흡 운동은 널리 보급되었으며 그녀의 운동 카탈로그에는 다양한 기술아이들이 대처하는 데 도움이 되는 기술과 기술 감기, 면역력 강화에 탁월합니다.

이 컴플렉스는 다음과 같은 몇 가지 규칙에 따라 수행되어야 합니다.

1. 체조의 가장 중요한 측면은 코를 통한 흡입입니다(시끄럽고 날카롭습니다).
2. 조용하고 부드럽게 입으로 숨을 내쉬어야 합니다.
3. 각각의 특정 움직임에는 흡입이 동반됩니다.
4. 각 운동에는 구체적이고 명확한 리듬이 있습니다. 이는 드릴 행진과 비슷합니다.

"손바닥"또는 "주먹"운동

이 운동워밍업이다.

1. 아이는 그에게 가장 편안한 자세를 취하고 있습니다.
2. 아이는 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손바닥은 앞을 향합니다.
3. 지도자의 명령에 따라 아이는 숨을들이 쉬고 동시에 주먹을 쥐게됩니다.
4. 그런 다음 잠시 멈춘 후(약 5초) 모든 작업을 여러 번 반복합니다.

어지럼증이 나타나면 긴장을 풀고 앉아 휴식시간을 늘려야 합니다.

"포곤치키" 또는 "드라이버"

아이의 손은 주먹을 쥐고 복부 중앙에 위치합니다. 동시에 나머지 신체 부위(특히 어깨)가 긴장되지 않도록 주의해야 합니다. 빠르게 숨을 들이쉬면서 아이는 완전히 뻗은 팔을 바닥을 향해 날카롭게 밀어냅니다. 그 후 아이는 다시 시작 위치. 권장 횟수는 8회입니다.

"펌프" 또는 "펌프"

운동은 서서 수행됩니다. 다리는 약간 떨어져 있습니다. 리더의 명령에 따라 아이는 약간 기울어지고 후반에는 코를 통해 날카롭게 흡입합니다. 흡입은 굽힘으로 끝납니다. 그 후에 아이는 약간 일어나서 다시 기울이는 동작을 수행해야 합니다.

각 운동은 리듬에 맞춰 수행된다는 점을 잊지 말아야 합니다. 행진하는 발걸음. 관리자는 병동의 둥근 뒷면과 경사 수준을 모니터링해야 합니다. 너무 낮으면 안 됩니다. 이 운동은 12회 실시해야 합니다.

"어깨를 안아주세요" 또는 "자신을 안아주세요"

이 운동을 하는 동안 아이는 팔을 구부려 자신을 껴안는 것 같습니다. 어깨 높이까지 올리면서 그는 숨을 크게들이 마시고 자신을 껴안습니다. 운동을 할 때 권장되는 양은 12회입니다.

관리자는 심장 결함이 있는 어린이가 있는지 확인해야 하며, 관상동맥질환마음. 이런 질병이 있는 상태에서는 운동을 해서는 안됩니다.

"고양이 새끼"

서있는 자세에서 아이는 댄스 스쿼트를 시작합니다. 오른쪽으로 회전할 때 짧은 흡입이 동반되며 이 순간 손이 잡는 동작을 합니다. 왼쪽으로 방향을 틀 때도 마찬가지다.

12번 반복하세요. 리더는 가볍고 탄력 있는 스쿼트와 편안하고 자발적인 호흡에 주의를 기울입니다. 스쿼트 중에는 발을 바닥에서 들어 올릴 필요가 없으며 모든 동작은 등을 곧게 펴고 수행됩니다.

"머리가 돌아간다"

이 운동의 내용에는 머리를 돌리는 것이 포함됩니다. 이 순간 목은 이완되고, 회전할 때마다 흡입이 동반됩니다.
운동을 12회 반복하세요.

K. P. Buteyko에 따른 2~7세 어린이를 위한 체조

Buteyko의 호흡 운동은 다음을 목표로 합니다. 이산화탄소얕은 흡입을 통해 혈액 속으로. 이 단지특히 기관지 천식이 있는 어린이의 경우 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.

컴플렉스의 주요 목표는 다이어프램을 이완시키는 것입니다. 이는 들숨의 깊이를 줄이고 날숨 후 멈춤 시간을 늘림으로써 발생합니다.

운동 "시계"

아이는 선 자세로 다리를 약간 벌리고 있습니다. 매니저는 그에게 그가 작은 시계라고 상상해 보라고 요청합니다. 어떻게 "말하는가?"라고 물어보면 아이는 "똑딱똑딱"이라고 대답할 것입니다.

그 후, 시계를 모방한 발음과 함께 팔을 곧게 휘두르는 스윙이 단어에 추가됩니다.

"퍼뜨리는 사람"

시작 위치 - 앉고 등을 곧게 펴되 긴장하지 마십시오.
아이의 팔은 튜브 모양으로 구부러져 입 높이까지 올라갑니다. 천천히 숨을 내쉬면서 아이는 “pf.”라고 말합니다. 운동을 4~5회 반복하세요.

"기관차"

아이들에게 큰 관심을 끄는 재미있는 운동입니다. 교사는 그들에게 그들이 큰 기차라고 상상해 보라고 요청합니다.
아이들은 줄을 서서 '츄츄'를 외치며 원을 그리며 걷는다. 이 연습을 완료하는 데 걸리는 시간: 20-30초.

"수탉"

아이는 침착하고 똑바로 서 있습니다. 매니저는 그가 수탉이라고 상상하고 상상하도록 그에게 권유합니다. 모든 어린이는 수탉이 어떻게 우는지 목소리로 보여주게 되어 기쁩니다.

그 후 리더는 운동 자체를 시연해야합니다. "까마귀!"라고 말하면서 각 음절에 대해 양손으로 허벅지를 쳐야합니다. 그런 다음 아이는 손을 옆으로 들고 엉덩이에 손뼉을 치며 "쿠카레쿠"라고 말합니다. 운동은 5~6회 반복해야 합니다.

"수평 막대에"

운동은 다음을 사용하여 수행됩니다. 체조봉. 아이는 서있는 자세로 자신의 앞에 서 있습니다.
숨을들이 쉬면서 아이는 발가락으로 일어나고 이때 손이 막대기를 위로 올립니다. 스틱을 낮추고 "F"소리를 발음하면 호기가 발생합니다.

"난쟁이와 거인"

아이들은 선생님의 지시에 따라 원을 그리며 걷는다. 그는 그들에게 웅크 리고 엉덩이를 걷는 난쟁이들과 거인들을 보여달라고 초대합니다. 아이들은 몸을 쭉 뻗고 발끝으로 걷습니다. 호흡은 혼란스럽지 않고 차분합니다. 게임 과정에 더 많이 참여하려면 리더는 시와 음악 반주에서 적절한 대사를 선택해야 합니다.

이 운동은 경화 콤플렉스에 포함되어 있으므로 양말과 신발을 착용하지 않고 티셔츠와 반바지를 입고 수행해야합니다.

5세 이상 어린이를 위한 하타 요가 체조

아이들에게 소개하기 위해 건강한 이미지인생에서 많은 교사들은 하타 요가와 같은 현대적인 기술을 사용합니다. 이를 통해 어린이의 신체적, 정신적 능력을 향상시키고 건강 문화를 심어줄 수 있습니다.

합리적인 처방과 함께 광범위한 카탈로그를 갖춘 호흡 운동, 적절한 영양유치원에서 굳어지면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

더 구체적으로:

• 급성 호흡기 감염 및 인플루엔자로 고통받는 어린이의 수가 감소하고 있습니다.
• 아이들은 활력이 증가하는 것을 경험합니다.
• 기억력과 신체 발달이 향상됩니다.
• 아이들은 프로그램을 익히는 데 더 잘 대처합니다.
• 의사소통 능력과 지구력이 향상됩니다.

운동 "뱀"

아이들은 편안한 자세로 앉아있습니다. 오른손은 왼쪽 콧 구멍을 닫고 오른쪽을 통해 흡입이 발생합니다. 그런 다음 고정 오른쪽 콧구멍, 호기는 왼쪽을 통해 발생합니다. 선생님이 사용하셔야 해요 다양한 기술시뮬레이션: 바람, 허리케인, 풍선 터뜨리기.

"몇 개의"

교사는 게임 상황을 사용합니다. 아이들은 자신이 침몰한 배를 찾아 다이빙하는 용감한 다이버라고 상상합니다. 적합한 사진, 비디오 클립 및 재미있는 이야기를 찾는 것이 필요합니다. 이 운동은 아이들에게 숨을 참는 법을 가르칩니다. 여러 번 반복해야 합니다.

"공"

시작 위치 – 누워 있습니다. 교사는 아이들에게 호흡에 집중하고 가슴을 “풍선처럼” 부풀리면서 심호흡을 하라고 요구합니다.

이 운동은 아이들이 횡경막을 통한 호흡에 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

"바람"

교사는 아이들에게 창문을 통해 따뜻한 여름 바람이 불어오는 것을 상상해 보라고 합니다. 아이들은 코로 깊게 숨을 들이쉬고 '우' 소리를 내며 숨을 내쉰다. 그러자 선생님이 찬바람이 불었다고 하는데, 아이들은 코로 숨을 들이쉬고, 내쉴 때 이를 꼭 다물고 “아아”라고 말한다.

구절의 호흡을 위한 게임 및 연습

유치원에서는 운문 호흡 운동 카드 색인의 운동이 활발히 사용됩니다.

유치원에서의 호흡 운동. 구절 연습 카드 파일

이 기술을 수행하는 동안 관리자는 다음을 관찰하는 것이 중요합니다.

• 아이들은 코로 숨을 들이마십니다.
• 뒤에 완전한 휴식어깨
• 숨을 내쉴 때 적당하고 편안합니다.
• 뺨 뒤에 - 부풀어서는 안됩니다.
• 뒤에 일반 조건어린이 - 현기증이 발생하면 운동을 중단해야 합니다.

운동 "축구"

운동을 수행하려면 작은 공과 골대(구성 세트로 만들 수 있음)가 필요합니다. 아이의 임무는 목표를 목표에 "점수"하는 것입니다. 이때 혀는 아랫입술에 있어야 합니다.

운동을 시작하기 전에 아이는 다음 시의 대사를 낭송합니다.

• "나의 쾌활한 울리는 공"(운동을 처음 접하는 동안 리더는 대사를 발음합니다);
• “어디서부터 질주를 시작하셨나요?” (그런 다음 실제 연습이 실행되고 그 후에는 2줄을 더 읽어야 합니다.)
• “나는 당신을 따라갈 수 있습니다.”(아이들이 함께 운동을 할 때, 한 아이가 과제를 완료하는 동안 다른 아이에게 대사를 읽어 주겠다고 제안할 수 있습니다);
• “그리고 나는 골을 넣습니다”(시를 여러 번 반복).

"마술사"

운동은 강력하고 방향성 있는 호기를 개발합니다. 아이의 혀의 측면 가장자리가 눌려 있습니다. 윗입술(가운데에 공백이 있습니다.) 코 끝에 작은 탈지면 조각이 있습니다.

아이는 다음 시의 한 구절을 읽습니다.

• “나는 숙련된 마술사가 되고 싶어.” 그 순간 솜뭉치를 떨어뜨리려고 하는 바람이 세게 불어온다.
• "마술처럼 솜털을 공중으로 들어 올리겠습니다!" – 문구를 읽은 후 아이는 다시 연습을 반복합니다.

"눈사람"

운동은 면봉이 올려진 테이블 위에서 수행됩니다. 지도자는 어린이에게 눈사람을 "만들도록" 권유합니다. 특이한 방법으로, 즉 호흡을 통해.

첫 번째 수업에서는 지도자가 직접 시의 대사를 읽은 다음 아이가 직접 낭송합니다.

• “나는 눈 가지고 노는 걸 좋아해요.” 아이는 한숨을 쉬더니 테이블 위에서 공을 굴립니다.
• "그리고 눈덩이를 굴려라" - 이 줄 뒤에는 잠시 멈춤이 있습니다.
• “나는 장난기 많은 눈사람을 만들고 있습니다.”– 아이는 다시 탈지면 조각을 불어 넣습니다.
• "그리고 인내심을 위해 당신 (또는 선생님의 이름)을 줄 것입니다."- 아이는 손으로 공을 들고 눈사람을 "조립"합니다.

"조정자"

아이가 똑바로 서자 교사는 다음 시 한 구절을 낭송합니다.

• "그는 우리에게 올바른 길을 보여줄 것입니다."- 아이는 코를 통해 숨을들이 마시고 오른손을 위로 올리고 왼손을 옆으로 들어 올립니다.
• "모든 것이 회전을 나타냅니다."-그는 "R"소리와 함께 숨을 내쉬며 이제 왼쪽은 상단에 있고 오른쪽은 옆에 있습니다. 이때 아이는 “F” 소리를 내고 숨을 내쉰다.

호흡 운동 카탈로그는 상당히 넓습니다. 유치원과 집에서 모두 운동을 할 수 있습니다. 아이들의 연령과 능력에 따라 수정 및 보완될 수 있습니다.

이 호흡운동을 하면 어린이의 질병 예방에 탁월한 효과가 있을 뿐만 아니라, 활력을 높이고, 여러 내장 기관의 기능을 향상시키며, 서로 결합할 수 있게 해줄 것입니다.

호흡 운동에 관한 비디오

유치원의 Strelnikova에 따른 호흡 운동:

언어 치료사는 어린이를 위한 몇 가지 호흡 운동을 보여줍니다.

나탈리아 콜로도바
아이들을 위한 호흡 운동. 자주 아픈 어린이를 위한 호흡 운동

어린이를 위한 체조: 자주 아픈 어린이를 위한 호흡 운동. 건강상의 이점을 위해 놀자!

나이가 많은 아이들에게는 더 쉽습니다. 이미 할 수 있습니다. Strelnikova의 호흡 운동, Tolkachev 및 기타 저자, 그러나 무엇을 해야할지 어린이? 교육학과 방법론에서 체육막내 어린이들모두 다 아는 다양한 기술그런 도움 아이들과 함께 체조를 하고 있어요. 예를 들어볼게요 빈번하고 장기간 아픈 어린이를 위한 체조유아 및 미취학 연령

이것 호흡 운동급성 호흡기 감염 예방뿐만 아니라 어린이의 올바른 호기 형성 및 언어 발달에도 유용합니다. 호흡.

그런 점에서 중요하다 체조공기 흐름의 발달 - 방향성이 있고 강력하며 매우 중요합니다. 사운드 작업의 일부. 음성 호기가 올바르지 않으면 모든 소리가 흐릿하고 불분명하게 들립니다. 그리고 그 반대의 경우도 마스터링입니다. 올바른 호기모든 사람의 질을 향상시킬 수 있습니다.

세 가지 주요 항공 노선 제트기:

1) 공기 흐름은 혀의 중심으로 직접 향합니다. 이는 대부분의 선언에서 일반적입니다. 소리: 순치(v, v", f, f", 후방 설측(k, k", g, g", x, x", 전측 설측(t, t", d, d", 휘파람 소리) (s, s", z, z", c).

2) 공기 흐름은 혀 중앙에서 위쪽으로 향합니다. 이는 sh, zh, shch, ch 및 r, r 소리를 발음할 때 일반적입니다."

3) 공기 흐름은 혀의 측면 가장자리를 따라 향합니다. 이것은 l, l을 발음할 때 일반적입니다."

그래서 호흡 운동아이에게 즐거움을 가져다 주었으니 아이와 함께 게임을 해보세요!

기억하다! 너무 무리하지 마세요! 그런 다음 아기현기증이 날 수도 있어요!

운동은 아침에 포함되어야합니다 체조, 그 후 워밍업하세요 선잠, 걷다. 반복하다 체조하루에 적어도 2번은 필요합니다.

아이가 더 재미있게 읽을 수 있도록 연습 문제가 포함된 이야기를 만들어 보세요.

아침이 왔습니다. 시계가 일어나서 말했어요 "똑딱, 똑딱, 똑딱, 똑딱, 일어날 시간이야!"

게임 "보다". 아이에게 발을 약간 벌리고 서도록 하세요( "장난감 자동차가 당신의 다리 사이로 운전할 것입니다", 포기하다. 아이는 쭉 뻗은 팔을 앞뒤로 흔들며 이렇게 말합니다. "똑딱, 똑딱". 운동은 6~7회 반복됩니다.

양치기 소년이 거리로 나가서 소와 양을 초원으로 몰아냈습니다. 그는 나무 그루터기에 앉아서 피리를 불었습니다.

게임 "두도치카". 아기가 높은 의자에 앉아 있다, 손을 꽉 쥐십시오 (마치 파이프를 손에 쥐는 것처럼 상상의 파이프를 입술로 가져옵니다. 소리와 함께 천천히 숨을 내쉬십시오. "pffffffffffff". 4번 반복하세요.

수탉은 피리소리를 듣고 울타리 위로 날아가 날개를 퍼덕거리며 목청껏 비명을 지르기 시작했습니다. 목: “뻐꾸기!”

게임 "수평아리". 아기가 똑바로 서 있어요, 다리를 약간 벌리고 팔을 낮췄습니다. 그리고 그는 수평아리처럼 날개를 펄럭이기 시작합니다. 먼저 팔을 옆으로 들어 올립니다. “쿠카레쿠우우!” (증발기). 4번 반복하세요.

할머니는 수평아리 소리를 듣고 일어나서 죽을 끓이러 가셨습니다. 죽이 끓고 있습니다.

게임 "죽이 끓고 있어요". 우리는 의자에 앉아 있습니다. 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 얹습니다. 배를 끌어당기고 가슴으로 공기를 흡입합니다(숨을 들이쉬고, 가슴을 내립니다. (내쉬다) 그리고 배를 내밀어 (증발기). 숨을 내쉴 때 우리는 소리 fffff를 오랫동안 말합니다. 4번 반복하세요. 먼저 이 운동을 스스로 배우고 나서 함께 하십시오. 아기.

아이들은 일어나서 죽을 먹으며 할머니에게 감사 인사를 하고 기차를 타기 위해 공원으로 나갔습니다.

게임 "기관차". 우리는 방 안을 돌아다니며 손을 번갈아 움직이며 이렇게 말합니다. "츄츄츄츄". 20초 동안 반복하세요.

그 사람들은 재미있는 작은 기차를 타고 공을 가지고 놀기 시작했습니다. 직경 10cm 이하의 공을 들고 운동하세요.

게임 "재미있는 공". 똑바로 서서 다리를 벌리세요. 우리는 공을 가슴에 대고 손을 들어 올립니다. 흡입. 소리와 함께 가슴에서 공을 앞으로 던집니다. "우우우우우" (증발기). 우리는 공을 따라 잡고 다시 반복합니다. 운동은 4~5회 반복됩니다.

아이들은 공원에서 충분히 놀고 집으로 돌아갔습니다. 그리고 할머니 댁 근처 거리에는 거위들이 있어요! 그들은 낄낄거리며 날개를 퍼덕인다!

게임 "거위". 우리는 방 주위를 천천히 걷습니다. 흡입 - 팔을 옆으로 들어 올리고 숨을 내쉬십시오 - 팔을 아래로 내리고 음절을 늘입니다. "구우우우우우우우우우우우우우". 1분 동안 반복하세요.

거위는 도망가고, 아이들은 할머니 댁에 가서 동화도 듣고, 국도 먹고, 할머니를 도와주고, 서로 놀아주기도 했어요!

어린이를 위한 체조:복잡한 게임을 위한 추가 연습 호흡 체조

운동 "크고 작은". 우리는 서서 운동을 수행합니다. 흡입 아기발끝으로 서서 손을 뻗어 보여주다 "그 사람 얼마나 큰데". 몇 초간 이 자세를 유지하세요. 숨을 내쉬면서 우리는 쪼그리고 앉아 무릎을 손으로 감싸며 동시에 이렇게 말합니다. "우우우우우". 우리는 무릎 속에 머리를 숨긴다 - 우리는 보여준다 “내가 얼마나 작았는지”.

운동 "화가 난 고슴도치". 우리는 일어 서서 다리를 벌립니다. 우리는 고슴도치를 묘사합니다. 고슴도치는 여우를 알아보고 몸을 웅크립니다. 가능한 한 낮게 몸을 구부립니다. (발꿈치를 들지 말고 팔을 가슴에 감싸고 머리를 숙입니다. 숨을 내쉬면서 소리를 냅니다. "FFFFFF"- 화난 고슴도치의 소리. 그런 다음 시작 위치로 일어나 어깨를 곧게 펴십시오. 여우는 떠났고 위험은 끝났습니다. 5회 반복하세요.

운동 "코를 단련하다 호흡» .

이 운동 주기는 상부 부위의 혈액 공급을 향상시킵니다. 호흡기 , 산소 부족과 추위에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 이외에도 운동을 진행하고 있습니다 호흡 운동.

- “우리는 코로 숨을 쉰다”. 오른쪽과 왼쪽 콧구멍을 통해 10회 흡입과 호기를 취하고, 큰 콧구멍으로 번갈아 닫은 다음 집게 손가락오른손.

- "진균류". 입을 벌리고 혀 끝으로 입천장을 누르십시오.

- "화가 난 터키". 우리는 차분하게 숨을 쉬고, 숨을 내쉬면서 음절을 발음합니다. "바보부"동시에 손가락으로 코 날개를 두드립니다.

- "사자가 포효한다". 우리는 손가락을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 흡입. 숨을 들이마시는 동안 입을 크게 벌리고 혀를 최대한 멀리 내밀어 턱에 닿도록 하세요. 우리는 숨을 내쉬고 숨을 내쉴 때 손가락을 뗍니다.

나는 당신에게 그것을 기원합니다 어린이를 위한 체조건강과 기쁨을 가져왔습니다!