주름 운동. 이마의 세로 주름에 대한 콤플렉스

시간은 무자비하다 여성의 아름다움하지만 우리에게는 노화를 늦출 수 있는 힘이 있습니다. 연락할 필요가 전혀 없습니다 성형외과 의사, 주름 방지 얼굴 운동은 피부를 오랫동안 탄력 있고 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

물론, 이미 깊은 주름이 생겼다면 체조만으로는 완전히 제거할 수 없습니다. 그러나 이 경우에도 피부 상태가 크게 개선될 수 있습니다. 그러나 주름 형성의 첫 징후가 나타날 때 얼굴 주름에 대한 운동을 수행하는 것이 특히 권장됩니다. 얼굴 주름.

체조의 도움으로 작은 주름을 제거하고 피부 탄력을 개선하며 얼굴의 타원형을 조일 수 있습니다. 아직 노년기가 멀지 않은 어린 소녀들에게도 조기 노화를 예방하는 데에는 ‘안면 건강’이 더욱 유용할 것이다.

다음 운동 세트는 매일 아침과 저녁에 수행하는 것이 좋습니다. 필요할 것이다 효과적인 체조주름으로 인한 얼굴에는 시간이 거의 없습니다. 하루에 약 30분 정도입니다. 이는 꽤 많은 양이므로 매우 바쁜 여성들도 아름다움을 유지하기 위해 약간의 시간을 할애할 수 있습니다.

모든 동작을 올바르게 수행하는 것이 매우 중요하므로 모든 운동을 사전에 철저히 연구하는 것이 좋습니다. 운동 전 손을 깨끗이 씻은 뒤 손가락 끝으로 피부를 가볍게 두드려 얼굴 근육을 살짝 풀어주고 스트레스에 대비하는 것이 좋다. 그렇지 않은 경우 특별 지시, 그러면 위의 모든 연습을 10회 수행해야 합니다.

이마의 주름을 제거해주는 콤플렉스

첫 번째 주름은 종종 이마에 나타납니다. 그리고 이것은 관련이 없습니다 좋은 습관눈썹을 치켜 올려 감정을 표현하세요. 오랫동안 매끄러운 이마를 유지하기 위해 수행할 수 있는 콤플렉스는 다음과 같습니다.

손가락은 눈썹 약간 위쪽 이마 피부에 위치해야 합니다. 피부를 가볍게 눌러 한 위치에 고정시켜 줍니다. 동시에 손가락의 압력을 극복하기 위해 눈썹을 최대한 들어 올려야합니다. 5초 동안 근육을 긴장시킨 후 근육을 이완시키고 피부의 압력을 풀어줍니다.

두 손바닥을 이마에 대고 손으로 완전히 덮도록 합니다. 눈을 감고 안구를 각 방향으로 5회 회전하기 시작합니다.

엄지 손가락을 사용하여 관자놀이 피부를 누르고, 다른 네 손가락의 패드를 이마 중앙의 수직선을 따라 놓습니다. 피부를 누르는 동시에 눈썹을 급격하게 들어 올려 손가락의 압력을 극복하십시오. 5초 동안 긴장을 유지한 후 휴식을 취하세요.

안녕하세요, 독자 여러분. 오늘의 토론 주제는 40대 이후 집에서 얼굴 주름 개선 체조. 이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

얼굴 피부는 왜 노화되기 시작하나요?
노화를 늦추는 데 무엇이 도움이 됩니까?
50세에 35세로 보이는 방법은 무엇입니까?
주름, 징후 및 시행에 대한 금기 사항에 대한 얼굴의 일본 체조는 무엇입니까?

모든 여성은 나이가 들 때까지 젊어 보이고 싶어합니다. 어떤 사람들은 결과를 얻기 위해 전문적인 약용 화장품을 사용하고, 다른 사람들은 고대의 노화 방지 방법을 고수합니다.

그리고 어떤 사람들은 피부 노화의 원인에 대해 생각합니다. 그리고 실제로 여성이 35~40세의 문턱을 넘을 때 얼굴의 첫 주름이 90%의 경우에 나타나는 이유는 무엇입니까?

그리고 특별한 체조의 도움으로 그것들을 제거하는 것이 가능합니까?

얼굴 피부는 왜 노화되기 시작하나요?

과학자들은 28세가 되면 인간의 몸완전히 자급자족하게 됩니다.

이 무렵부터 그는 나이가 들기 시작하고 그와 함께 얼굴의 피부도 노화됩니다. 그러나 첫 번째 주름은 18세와 45세 모두에 나타날 수 있습니다. 이는 5가지 요인의 영향을 받습니다.

유전;
스트레스;
탈수;
독소;
해.

노화를 늦추는 방법

얼굴 주름이 나타나는 것을 늦추려면 다음 7가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

신중한 생활 방식을 따르고 숙면을 취하십시오.
제대로 먹어라. 식단에서 지방이 많은 음식을 제거하고, 고기 양을 줄이고, 과일, 야채, 딸기, 비타민 및 미네랄 복합체를 봄과 가을에 일년에 2번 추가하세요.
11시 45분 이전과 16시간 이후에는 UV 필터가 높은 크림을 사용하여 일광욕을 하십시오.
피부에 원하는 수준의 수분을 유지하려면 예방 및 치료 전문 화장품이나 가정용 화장품을 사용하세요.
피하다 스트레스가 많은 상황. 정기적으로 긴장해야 한다면 약초 진정제와 이완제를 사용하여 상태를 정상으로 되돌리십시오.
담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오. 담배를 피우는 여성의 경우 30세가 되면 얼굴 피부가 눈에 띄게 쇠약해지고 주름이 덮이는 것으로 나타났습니다.
정기적으로 체조를 하세요. 안면 근육.

마지막 점에 주목하세요. 주름 방지 얼굴 체조를 하면 50세에 35세처럼 보일 수 있지만, 젊음을 보존하기 위한 일련의 조치의 일부이고 18세부터 수행되는 한 가지 조건에서만 가능합니다. 깊은 주름을 없애거나 노화를 늦추는 데는 사용할 수 없습니다.

얼굴 체조의 종류 또는 35세에 50세로 보이는 방법

많은 연습 세트가 있습니다. 이들 모두는 피부를 지탱하고 피부가 조기에 처지거나 주름이 생기고 노인성 "턱살"이 생기는 것을 방지하는 안면 근육을 강화하는 것을 목표로 합니다.

주름 방지를 위한 일본 체조가 눈에 띕니다. 이것은 특별한 운동은 아니지만 림프 흐름을 개선하고 혈액 순환을 증가시키며 안면 근육의 경련을 완화하는 데 도움이 되는 마사지입니다.

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클래식 체조

다음 운동 세트는 얼굴의 모든 부위를 점진적으로 운동하는 것을 목표로 합니다.

콧대;
눈 주위뿐만 아니라 " 까치의 발»;
뺨과 팔자주름;
입술 주변 피부;
턱과 아래턱.

준비

주름에 대한 얼굴 운동은 항상 클렌징(스크럽, 워시 젤, 토닉), 토닝으로 시작됩니다. 전문 데이 크림이나 오일에 함유된 비타민 E를 피부에 바르고 "워밍업"합니다.

체조 전 준비 조치:

머리를 숙이세요. 손가락을 빗처럼 펴서 두피를 적극적으로 마사지하면 혈액순환이 좋아지고 일반 상태몸.
얼굴을 마사지하세요. 마치 피아노를 치려는 것처럼 두 손을 뺨에 대고 처음에는 가볍게, 그다음에는 좀 더 적극적으로 "연주"를 시작해 보세요. 이마로 이동한 다음 광대뼈와 턱으로 이동한 다음 아래턱으로 이동합니다.
눈을 감고 심호흡을 한 후 5초 동안 숨을 참았다가 내쉬세요.

이제 체조를 시작할 수 있습니다. 모든 운동은 10회 수행됩니다.

이마 주름 체조

1. 손바닥을 눈썹 위에 놓고 피부에 단단히 누르십시오. 이제 약간의 노력을 기울여 낮추십시오. 동시에 눈썹을 올리기 시작하십시오. 운동하는 동안 긴장감을 느껴야 합니다. 눈썹 근육. 이 상태를 5초간 유지한 후 압력을 풀고 눈썹을 아래로 내리세요.

2. 손바닥을 이마에 대고 피부에 단단히 누르십시오. 약간의 노력으로 위로 당기고 동시에 눈썹을 아래로 내립니다. 근육의 긴장이 느껴지면 잠시 멈추고 5까지 센 다음 긴장을 풀어주세요.

#3: 손바닥을 헤어라인 근처에 놓고 피부에 대고 누르세요. 약간의 노력으로 머리 위로 당기고, 이 순간 마치 아래처럼 아래를 내려다보고 눈을 감으십시오. 눈꺼풀을 올리지 않고 적극적으로 회전을 시작하십시오. 한 방향으로 10회, 다른 방향으로 10회. 그런 다음 눈을 뜨고 휴식을 취하십시오.

콧등 주름을 펴는 체조

여기에는 단 하나의 운동이 있습니다. 다른 손가락을 얹으세요. 윗줄눈썹 성장. 그들을 끌어들이기 시작해 다른 측면눈썹을 적극적으로 움직이면서.

콧등 피부에 주름이 많이 생기지 않아야 합니다. 한 번의 스트레칭 시간은 5초를 넘지 않습니다.

눈가 주름 체조

1. 2, 3번째 손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 대세요. 피부에 대고 누르며 여러 방향으로 가볍게 잡아당깁니다. 눈을 감고 눈꺼풀을 열지 않은 채 사과를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 10회 굴립니다.

#2: 다섯 번째, 네 번째, 세 번째 손가락을 까마귀 발 부분에 놓습니다. 피부를 약간 아래로 다른 방향으로 당깁니다. 눈알을 위로 올리고 눈꺼풀을 감으세요. 5초 동안 이 자세를 유지하고 휴식을 취하세요.

뺨의 주름에 대한 체조

1번. 심호흡을 해보세요. 볼을 부풀린 후 손바닥으로 적극적으로 눌러보세요. 약 5초 동안 저항을 유지한 후 소리를 내며 공기를 방출하고 휴식을 취합니다.

2번. 볼을 부풀려보세요. 이제 롤링을 시작해 보세요 공기 방울오른쪽에서 왼쪽, 뒤로 - 한 방향으로 10회, 다른 방향으로도 동일합니다.

3. 입술에 튜브를 만들어 앞으로 최대한 당겨주세요. 긴장감을 느낄 때 이 자세를 5초간 유지한 후 긴장을 풀어주세요.

4번. 입을 크게 벌렸다가 'O'를 큰 소리로 부르듯 둥글게 말아주세요. 각 자세를 5초 동안 유지하세요.

운동 3번과 4번은 팔자 주름을 줄이기 위해 고안되었습니다.

턱 부위 주름 체조

1. 긴장을 풀고 입을 살짝 벌리세요. 움직이기 시작해 아래턱왼쪽-오른쪽 - 각 방향으로 10번.

#2: 입을 반쯤 벌리세요. 이제 모서리를 몸쪽으로 강하게 당기고 가장 낮은 지점을 통과하고 튜브로 입술을 앞으로 펴십시오. 이것들을 만들어라 원형 운동수평면에서 아래턱을 10 번.

3. 머리를 부드럽게 뒤로 젖히고 뒤통수를 견갑골 사이에 닿게 해보세요. 이제 아랫입술을 앞으로 내밀어 윗입술을 덮고 5초간 유지합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.

주름 방지 얼굴 운동은 마사지 라인을 따라 가벼운 스트로크로 마무리됩니다. 그런 다음 여분의 오일/크림을 제거하고 찬물로 씻어내야 합니다.

Alexey Mamatov의 이 비디오는 얼굴의 주름을 제거하는 데도 도움이 됩니다.

일본어로 주름 체조

떠오르는 태양의 나라의 여성들 오랫동안얼굴을 젊게 유지하세요. 이것은 다른 것과는 달리 특정 마사지와 유사한 특수 체조 때문입니다.

이 기술은 2007년에 처음 세상에 소개됐다. 그것은 "아침 태양 마사지"로 번역되는 아사히 체조라고 불립니다.

금기사항

명백한 무해함에도 불구하고 아사히 마사지에는 명확한 금지 사항이 있습니다. 다음 범주의 사람들은 그러한 체조를 수행해서는 안 됩니다.

급성기의 ENT 기관의 질병;
와 함께 염증성 질환체온이 지속적으로 상승하는 알려지지 않은 원인;
림프계 문제;
피부과 질환;
와 함께 열린 상처(절상, 긁힘);
여드름, 장미증(뺨 부위의 거미 정맥).

하는 것은 바람직하지 않습니다 일본 체조가진 여성들 얇은 얼굴. 정말로 원한다면, 그냥 해결하면 돼 윗부분(이마와 광대뼈 부분). 이 마사지는 적극적인 체중 감량을 촉진합니다.

표시

체조는 다음을 위해 표시됩니다:

주름의 발생을 방지하거나 현저하게 감소시키기 위해;
피부 긴장 증가;
붓기 완화;
피부색 개선;
이중턱의 현저한 감소 또는 완전한 제거.

기술

어떤 여성이라도 주름에 대한 얼굴 피부의 일본 체조를 스스로 할 수 있다고 믿어집니다.

그러나 이것은 사실이 아닙니다. 오랫동안 열심히 공부해야 할 것입니다. 또한 자신에게 마사지를 제공하는 것은 특히 기술 없이는 그리 편리하지 않습니다. 하지만 영상을 주의 깊게 공부하시면 단 일주일 만에 체조 방법을 배울 수 있습니다.

영향 순서:

얼굴 클렌징.
오일 도포(오일 내 비타민 E).
마사지 수행 (기사의 비디오를주의 깊게 시청하십시오).
냅킨으로 잔여 기름 제거하기.

기술은 아사히 마사지의 유형에 따라 다릅니다. 40세 미만의 경우 문제 영역을 부드럽게 타겟팅하는 것이 좋습니다.

이미 이 선을 넘은 사람은 얼굴을 더욱 적극적으로 사용합니다. 50세 이상의 여성은 피부를 집중적으로 관리하되 과용하지 않는 것이 좋습니다.

60년을 넘은 사람들에게는 체조 기술이 완전히 달라집니다.

설명하다 일본식 마사지아사히는 어렵다. 영상을 보시고 모든 동작을 정확하게 따라하시는 것이 가장 좋습니다.

얼굴의 피부는 섬세하고 주름이 생기면 더욱 얇아 지므로 가장 적극적인 효과라도 신중하게 투여해야합니다.

나이가 들수록 피부 상태는 더욱 악화됩니다. 탄력을 잃고 연약해지며 주름이 나타납니다. 현대 화장품은 우리 피부에 아름다움과 젊음을 회복시켜줍니다. 오늘날에는 피부톤과 탄력을 개선하는 데 도움이 되는 노화 방지 제품과 시술이 많이 있습니다. 그러나 모두 상당한 재정적 비용이 필요합니다. 완전히 무료로 활력을 되찾을 수 있는 방법이 있는데 예산을 초과할 이유가 무엇입니까? 그리고 집에서 쉽게 할 수 있는 주름개선 체조입니다. 지금 그것에 대해 이야기하겠습니다.

주름 방지를 위한 얼굴 체조는 정말 효과적이지만 여성이 몇 가지 간단한 규칙을 준수하는 경우에만 가능합니다.

매일 집에서 활력을 되 찾는 체조를해야합니다. 이것은 어떤 변명도 받아들이지 않는 기본 규칙입니다. 일주일에 1~2회 체조를 하면 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되지 않습니다.
체조 전에는 시술 중에 피부가 숨을 쉴 수 있도록 모든 화장을 씻어내야 합니다. 효과를 높이려면 매번 스크럽을 사용할 수 있습니다. 죽은 피부 입자를 제거하고 모공을 열어줍니다.
체조를 시작하기 전에, 가벼운 마사지얼굴 근육을 따뜻하게 해주세요. 이 경우 절차의 효과가 여러 번 증가합니다.
노화 방지 체조 후에는 노화 방지 크림으로 피부에 윤활유를 바르거나 집에서 주름 방지 마스크를 만드십시오.

이것은 피부의 아름다움과 젊음을 오랫동안 유지하고 싶은 여성이 따라야 할 모든 규칙입니다. 물론 이 모든 것을 자세히 살펴보면 다음과 같은 필요성도 지적할 필요가 있습니다. 적절한 영양. 결국 많은 것이 그에게 달려 있습니다. 자연스럽고 진실한 것만 선호하십시오. 유용한 제품그리고 최대한 많이 마셔라. 더 많은 물. 피부 세포에 수분을 공급하여 노화 과정을 예방합니다. 안에 이 경우피부 회춘을 위한 다이어트는 매우 효과적입니다.

자, 이제 바로 주름 체조로 넘어가 보겠습니다. 존재하다 다양한 기술구현. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

얼굴 주름 체조 : 콤플렉스 No. 1

이 콤플렉스에는 주름에 대한 안면 근육에 대한 다음 운동이 포함됩니다.

이 운동을 수행하려면 얼굴 근육을 긴장시켜야 합니다. 그런 다음 긴장을 풀지 않고 "U"와 "I"소리를 힘차게 발음하십시오. 각각은 최소 10번 이상 반복되어야 합니다. 이 운동은 근육을 강화하고 팔자주름 부위의 주름을 펴는 데 도움이 됩니다.
실행하다 다음 운동, 평균이 필요하고 약지피부를 누르듯이 관자놀이에 손을 대세요. 그 후에는 눈을 가늘게 뜨지 않고 약간의 노력으로 눈을 감고 열어야합니다. 이 운동은 눈 주위의 주름을 펴는 데 도움이 됩니다. 또한 최소 10회 이상 반복해야 합니다.
손으로 주먹을 쥐고 턱에 대고 누릅니다. 그런 다음 주먹으로 강한 저항을 주면서 입을 열거나 다물기 시작합니다. 이 운동은 이중턱을 없애고 목 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 10~15회 정도 해야 합니다.

이 주름 방지 체조에는 다음 운동이 포함됩니다.

이를 악물고 입술 모서리를 최대한 누른 다음 긴장을 푸십시오. 이 운동은 최소 6회 이상 반복해야 합니다.
입술을 오므리고 앞으로 뻗어 마치 휘파람을 불듯이 입술을 튜브 모양으로 말립니다. 이 자세를 5~10초 동안 유지하세요. 운동은 10회 반복해야 합니다.
안에 이 운동뺨의 근육이 관련됩니다. 긴장시키고 뺨을 귀쪽으로 번갈아 당겨야합니다. 각 측면에서 최소 10회 반복합니다.
1~2분 동안 목, 머리 뒤, 얼굴 근육을 긴장/이완시킵니다.

이러한 주름 방지 안면 근육 체조는 대사 과정그리고 윤곽의 개선. 장점은 TV 앞에 앉아 좋아하는 프로그램을 시청하는 등 자신에게 편리한 자세로 운동을 수행할 수 있다는 것입니다.

주름에 대항하는 안면 근육을 위한 다음 운동 세트는 독일 미용사에 의해 개발되었습니다. 하루에 여러 번 수행하는 것이 좋습니다. 한 달 이내에 노력의 결과를 평가할 수 있습니다. 그럼 정확히 어떤 운동을 해야 하는지 살펴보겠습니다.

이 운동을 하면 이마의 주름을 없앨 수 있습니다. 이를 수행하려면 헤어라인 부분의 피부에 손가락 끝을 눌러야 합니다. 그런 다음 눈을 감고 안구를 다른 방향으로 움직여야 합니다. 5-8초 동안 이 작업을 수행한 후 긴장을 풀고 운동을 여러 번 반복해야 합니다.
이 운동은 또한 이마 부위의 주름을 제거하는 데 목적이 있습니다. 이를 수행하려면 얼굴의 섬모 부위에 손가락 끝을 대야합니다. 그런 다음 손가락으로 강한 저항을 가하면서 눈썹을 위로 올려야 합니다. 이 운동은 10회 반복해야 합니다.
나이가 들면서 눈썹이 처지면서 눈이 가늘어지고 눈 주위에 주름이 생기게 됩니다. 다음 운동은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 집게 손가락으로 눈썹을 누르고 높이 올리기 시작하십시오(강한 저항을 가하지 마십시오). 눈썹을 이 자세로 10~15초 동안 유지하세요. 그런 다음 운동을 여러 번 더 반복하십시오.
눈꺼풀 주위의 피부가 헐거워지고 주름이 졌다면 이 운동이 도움이 될 것입니다. 손가락 끝을 사용하여 아래 눈꺼풀 아래 광대뼈 가장자리의 피부를 누르십시오. 이제 눈을 감기 시작하세요. 처음에는 약하게, 그다음에는 강하게 눈을 감으세요. 하지만 눈을 가늘게 뜨고 보지 마십시오. 적어도 10초 동안 눈을 감고 있으십시오. 그 후에는 운동을 여러 번 더 반복해야 합니다.
이 운동은 윗 눈꺼풀 피부의 색조와 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 눈썹을 약간 올리고 손가락 끝으로 이 위치에 고정하십시오. 눈을 감고 눈썹의 힘을 줄이지 않고 최대한 긴장을 풀어보십시오. 이 운동은 6~9초 동안 수행하고 4~6회 반복해야 합니다.
다음과 같은 방법으로 뺨의 상태를 개선할 수 있습니다. 안면 근육을 긴장시키고 입술 모서리를 적극적으로 움직이기 시작합니다(입술은 아래로 내리고, 움직이고, 벌릴 수 있습니다). 운동은 1~2분 동안 실시해야 합니다.

얼굴 체조방금 리뷰한 주름 개선 효과는 정말 매우 효과적입니다. 또한 언제든지 편리한 시간에 어떤 자세로든 수행할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 경험하지 않는 것입니다 강한 긴장운동을 할 때.

주름 방지 얼굴 체조 : 콤플렉스 No.4

눈가 주름을 개선하는 얼굴 노화 방지 체조입니다. 또한 1~2개월 동안 하루에 여러 번 수행하는 것이 좋습니다.

의자나 소파에 앉아 등을 곧게 펴고 머리를 곧게 유지하세요. 머리를 돌리지 않고 진자를 관찰하는 것처럼 눈알을 다른 방향으로 움직이기 시작하십시오. 이 운동을 4분 동안 해야 합니다.
두 가지 항목을 가져 가십시오. 하나는 멀리 두고, 두 번째는 가까이에 두세요. 앉아서 멀리 있는 물체를 자세히 살펴본 다음, 옆에 있는 물체로 시선을 급격하게 전환하세요. 10~15초 동안 각 물체에 시선을 집중하세요. 최소 8회 이상 운동을 반복해야 합니다.
액션 볼을 가지고 눈높이에서 25cm 거리에서 들어 올린 다음 다른 방향으로 움직이기 시작합니다. 눈으로 공을 따라가되 머리를 돌리지 마십시오. 몇 분 동안 운동을 하십시오.
이 운동은 다음과 같이 수행됩니다. 똑바로 앉아서 3-4 초 동안 눈을 급하게 감은 다음 크게 떴다가 다시 감아 야합니다. 전체적으로 10-15회 반복해야 합니다.
이 운동에는 이전 운동과 동일한 동작이 포함되지만 손끝으로 눈 바깥 쪽 모서리를 잡아야합니다.
눈을 감 으세요. 이제 손가락 끝을 사용하여 눈썹 중앙, 눈의 바깥쪽과 안쪽 모서리를 꼬집습니다. 눈을 가늘게 뜨고 손가락으로 자신에게 강한 저항을가하십시오. 10~15초 동안 운동을 수행해야 합니다. 총 3~5회 반복해야 합니다.
눈 밑 처짐과 이 부위의 주름을 없애려면 다음과 같은 운동을 해야 합니다. 눈을 감고 눈알을 위로 들어 올리세요. 이 자세를 10초 동안 유지하세요. 5회 반복하세요.

눈 주위 주름에 대한 이러한 체조는 눈을 "열고"표현력을 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 노화 방지 복합체의 장점은 금기 사항이 없다는 것입니다. 모든 여성은 집을 떠나거나 외부의 도움 없이 이를 수행할 수 있습니다.

얼굴과 목의 주름 방지 체조 영상

주름을 피하는 방법에 대한 질문은 연령에 관계없이 모든 여성을 걱정합니다. 피부과 의사들은 다음과 같이 확신합니다. 예전에는 여자였어노화 문제에 대해 생각할수록 좋습니다. 많은 사람들이 적시에 사용하는 자신의 경험을 통해 배웠습니다. 화장품얼굴 주름을 완벽하게 완화하는데 도움을 줍니다. 그런데 피부가 탄력을 잃고 눈가와 이마에 깊은 주름이 생겼다면 어떻게 해야 할까요? 이 경우 케어를 변경하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 대폭 개선 모습피부는 주름에 맞서 얼굴의 체조를 수행할 수 있습니다.

모든 다양성 기존 체조얼굴은 지지력과 힘의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
체조는 팔자 주름, 눈 밑 주름 및 이마 주름을 제거하는 것뿐만 아니라 일반적인 피부 회춘을 목표로 합니다.
운동 성공의 비결은 규칙성입니다. 철저한 접근만이 페이스리프트 효과를 얻을 수 있습니다.
얼굴과 눈 주위의 체조에는 금기 사항이 있습니다.
먼저 눈 체조, 그다음 목과 턱 체조 순서에 따라 복잡한 운동을 수행해야합니다. 결론적으로 얼굴 주름 개선을 위한 토닝 운동이 필요하다.

안면체조의 효과와 종류

페이스 빌딩이라고도 알려진 얼굴 리프팅 체조는 지난 세기 30년대에 처음 등장하여 여성들 사이에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 오늘날 이러한 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 부드러운 지지력과 강렬한 힘으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 유형은 근육에 약한 영향을 미치지만 동시에 강력한 누적 효과를 제공합니다. 이 운동을 통해 얼굴에 필요한 피부 톤을 유지할 수 있습니다.

근력 훈련에는 다음이 포함됩니다. 부하 증가근육이 익숙하지 않은 움직임. 특별 운동스트레스 상태에 놓이게 하고 활성화시키세요. 복구 프로세스, 피부탄력의 적극적인 개선을 유도합니다. 35~40세 미만의 여성에게는 사용이 권장되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

심각한 문제(예: 눈가와 이마의 깊은 주름, 처진 눈꺼풀 또는 뚜렷한 팔자주름)가 있더라도 처음에는 간단한 운동을 선호해야 합니다.

일반 체조에서 어떤 결과를 기대해야 합니까?

조직의 혈액 순환을 촉진하고 안색이 크게 개선됩니다. 기분 좋은 보너스는 얼굴과 눈 주위 피부의 과도한 건조 문제에 대한 해결책이 될 것입니다.
안면 근육의 성장은 처진 턱선, 처진 턱선 등의 결점을 교정하는 데 도움이 됩니다. 연약한 목. 또한 근육량의 증가는 팔자 주름의 상태뿐만 아니라 눈 밑 주름과 이마 주름에도 영향을 미칩니다.
림프 유출 활성화 및 클렌징 과정 시작.
콜라겐과 단백질 분자의 합성을 촉진하고 피부 깊은 층에 축적됩니다. 이렇게 하면 팔자주름과 새로운 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
길고 올바른 실행운동은 성형수술의 효과와 비교할 수 있을 만큼 뚜렷한 결과를 가져옵니다.
눈꺼풀 상태를 개선하고 눈 밑 주름을 제거하기 위한 운동을 수행하면 시력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

금기사항

안면 노화 방지 체조는 고혈압 및 안면 신경 병리의 경우 금기입니다.

경험이 있는 경우 전문가와의 상담이 필요합니다. 성형수술얼굴에.

주름개선 체조를 가져오기 위해서는 최대 효과, 특정 규칙을 따라야 합니다.

수업 전 피부를 깨끗하게 클렌징하고 눈꺼풀의 화장을 지워주세요. 이렇게 하면 자유롭게 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있습니다.
피부가 심하게 건조한 경우에는 운동 시작 전 로션이나 가벼운 크림으로 수분을 공급해 주세요. 필요한 경우 운동 중에 온천수를 사용하십시오.
머리 위치와 자세에 주의를 기울이십시오. 등받이가 있는 편안한 의자에 앉아 휴식을 취해보세요. 이렇게하면 조직으로의 혈액 공급이 향상되고 체조 결과가 더욱 뚜렷해집니다.
목표로 하는 운동을 하면서 특정 지역, 얼굴의 나머지 부분은 편안해야 합니다.
올바르게 호흡하십시오. 숨을 내쉬면서 노력하고 숨을 들이마시면서 휴식을 취하십시오.
거울 앞에서 첫 수업을 진행하세요. 이를 통해 운동 기술을 더 잘 연습하고 빠르게 익힐 수 있습니다.
운동을 복잡하게 하고 점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오.
콤플렉스를 완성한 후 토너로 얼굴을 산뜻하게 정돈하고 세럼과 크림을 발라줍니다. 일주일에 몇 번씩 영양을 공급하는 얼굴과 눈꺼풀 마스크로 세션을 마무리하세요.
전체 단지를 수행하는 것이 좋습니다. 물론 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 개인 운동(예를 들어 이마 주름이나 눈 밑 주름, 팔자주름 등) 완전한 운동피부톤을 개선해 드립니다.
성공적인 젊어짐의 열쇠는 규칙적인 운동에 있습니다. 안면 근육은 작고 빠른 응답짐을 위해. 이러한 이유로 타이트닝 효과는 2~3개월의 훈련 후에 달성됩니다. 그러나 훈련이 불규칙하면 근육의 탄력이 다시 떨어지기 때문에 결과가 빨리 사라집니다. 처음 몇 달 동안은 매일 10~15분씩 체조를 해야 합니다. 앞으로는 주당 2~3개의 수업이면 충분할 것입니다.

운동 설명

먼저해야 할 일 눈 체조. 눈 근육을 강화하고, 눈 밑 붓기를 줄이고, 피부 톤을 정돈하는 데 목표를 두고 있습니다. 다음 동작을 순서대로 수행하고 각각 5~6회 반복합니다.

표준 운동은 눈 밑 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다. 눈을 감고 휴식을 취하는 과정을 번갈아 가며 수행하세요. 빠르게 눈을 깜빡이다; 눈을 뜨고 학생들과 함께 숫자 8을 “그립니다”.
위쪽 눈꺼풀을 작업하려면 손가락을 눈썹 아래에 놓고 눈썹을 위쪽으로 힘차게 움직입니다. 이 운동은 또한 이마의 주름을 방지합니다.
연약한 것에 대하여 아래 눈꺼풀손가락으로 광대뼈 가장자리를 누르고 눈을 감으세요.

자유 시간이 있으면 설명된 동작을 하루 종일 반복할 수 있습니다. 눈가 주름 운동은 피부 상태를 개선할 뿐만 아니라 피로도 완벽하게 풀어줍니다.
그럼 당신은해야합니다 목 운동. 3회 반복으로 시작하여 점차 횟수를 10회까지 늘립니다.

머리를 뒤로 젖히세요. 이 자세에서 아랫입술로 윗입술을 최대한 가리고 5까지 센다. 긴장을 풀고 턱을 가슴에 닿게 한다.
머리를 똑바로 유지하면서 목을 약간 펴십시오. 후면오른쪽 손바닥으로 턱을 터치하세요. 근육을 조이고 입을 크게 벌리고 혀를 최대한 내밀어보세요. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요.
오른손을 왼손 위에 놓고 턱 아래에 집어넣습니다. 목 근육으로 이 움직임에 저항하면서 손으로 머리를 뒤로 젖히십시오. 5~7까지 세고 휴식을 취하세요. 이 동작을 수행하는 동안 얼굴에 무리한 힘을 가하지 마십시오. 이마에 주름이 생길 수 있습니다.
아마도 학교 체육 과정에서 다음 운동을 기억할 것입니다. 똑바로 서서 머리를 가슴쪽으로 낮추십시오. 먼저 축을 중심으로 부드럽게 굴립니다. 왼쪽 어깨, 오른쪽으로. 머리를 뒤로 젖히고 다시 가슴 쪽으로 내립니다. 자세를 바꿀 때마다 휴식을 취하십시오.

목 피부 상태가 아주 좋다고 생각되더라도 이 운동을 거르지 마세요. 설명된 움직임은 복잡한 효과를 가지며 눈꺼풀, 이마, 뺨 및 턱의 상태에 영향을 미칩니다.

단지를 완성하세요 안면 근육의 긴장도를 향상시키는 운동. 먼저 모든 동작을 2~3회 반복한 다음 5~6회 반복합니다.

코를 벌리며 심호흡을 해보세요. 하다 날카로운 숨을 내쉬다, 입의 오른쪽 구석을 통해 공기를 밀어냅니다. 입의 왼쪽 구석으로 숨을 내쉬면서 동작을 반복하세요. 이 운동은 팔자주름을 예방하는 데 목적이 있습니다.
코를 통해 천천히 심호흡을 하고 숨을 참으세요. 그런 다음 뺨을 부풀리고 입술을 닫고 입으로 공기를 강제로 밀어냅니다.
코로 숨을 들이마시면서 혀를 아랫니에 대고 단단히 누르세요. 숨을 내쉴 때 근육을 이완시키고 몇 초간 휴식을 취하세요.
코를 통해 천천히 흡입하십시오. 입으로 숨을 내쉬면서 입술을 앞으로 펴십시오. 검지 손가락으로 입술 모서리를 제자리에 고정하십시오. 이 움직임은 입술 주변 부위를 조이는 효과를 제공하고 팔자 주름이 나타나는 것을 방지합니다.
양손의 손가락 중 하나가 눈썹 높이에 오도록 이마 부위에 놓습니다. 눈과 눈썹을 위로 올려 손가락의 움직임을 방지합니다.
손가락을 이마와 눈 위에 올려 고정시켜주세요 내부 코너눈(콧대 근처 부위), 눈썹 중앙, 눈 바깥쪽 모서리. 눈을 감고 손가락으로 이 움직임에 대응하세요. 이 운동을 하면 눈꺼풀과 이마 근육에도 긴장이 가해지는 것을 느낄 수 있습니다.
운동은 근육에 활발한 혈액 흐름을 유발하는 운동으로 끝납니다. 머리가 멈출 때까지 오른쪽 어깨 쪽으로 머리를 부드럽게 돌린 다음 3을 셀 때 가슴까지 내립니다. 다른 방향으로 움직임을 반복하십시오.

따라서 안면 체조는 약해진 근육을 강화하고 처진 눈꺼풀, 눈 밑 주름 및 이마와 같은 미용 피부 결점을 제거하는 것을 목표로 합니다. 정기실행운동과 세심한 관리가 결합되면 얼굴이 완전히 바뀔 수 있습니다.

이렇게 나 자신을 받아들이려고 노력했지만... 여성이 거울에 비친 자신의 모습을 존경하는 것은 매우 중요합니다!
그러다가 나는 안면 성형, 성형 수술 및 기타 옵션의 모든 방법에 관심을 갖기 시작했습니다. 하지만 수술 결과에 대한 금기 사항과 슬픈 이야기가 너무 많아서 무서워졌습니다.
나는 어느 날 얼굴 만들기 또는 얼굴 체조, 얼굴 성형, 얼굴 리프팅, 얼굴 피트니스의 존재에 대해 알게 된 운명에 너무 감사합니다. 이 얼굴 운동 세트를 원하는대로 부를 수 있습니다. 동일 - 안면 근육에 탄력을 주고, 혈액 순환을 개선하고, 주름을 완화하여 결과적으로 기분이 좋아지고 자존감이 높아집니다!
이것은 발견이 아닙니다 - 피트니스 수업, 방문 체육관, 스포츠는 우리 몸을 건강하고 날씬하게 만들어줍니다.
그렇다면 나이가 들수록 탄력이 떨어지는 근육을 갖고 있는 얼굴은 신체와 어떻게 다를까? 아무것도 아님! 얼굴에도 스포츠가 필요해요!
예, 부정적인 리뷰도 참석했지만 이제 그 이유를 100% 확신합니다. 이 여성들은 스스로 공부하려고 노력했고 스스로 추가 주름그리고 주름.
그렇기 때문에 초기 단계에는 손가락 배치에 대해 유능하게 설명하고 왜 이 방법이 필요한지, 다른 방법은 안되는지 알려줄 페이스 빌딩 강사가 필요합니다.
저희 웹사이트를 방문하시면 저희 안면 체조 학교의 다양한 페이스 빌딩 결과 중 일부가 게시되어 있습니다. 과정을 공부하기 전과 후에 사진을 볼 수 있습니다. 많은 여성들이 50~60세에 운동을 시작합니다. 모든 연령대가 얼굴 체조에 복종합니다. 여성이 나이가 많을수록 결과가 더 눈에 띄게 나타납니다.
그리고 당신, 마리나는 겨우 38살이에요! 당신은 세 자녀의 어머니이기 때문에 2-3 개월 동안 외모 작업을하고 (초기 단계에서는 격일로 25-30 분) 때로는 결과도 더 일찍 달성됩니다. 너무 많은 일을 하지 말고 인내심을 가지십시오!
개별 코스 마리나에서 여러분을 기다리고 있습니다! 더 아름답고 곧게 펴고 매끄러워지며 깊은 팔자 주름을 펴고 얼굴의 다른 문제에 대처할 수 있는 모든 기회가 있습니다.

안심하다. 호흡은 고르고 차분해야 합니다.

기분을 좋게 하려면 음악을 켜거나 “내 얼굴이 점점 더 젊어지고 있어요”와 같은 긍정을 반복해 보세요.

운동 중에는 얼굴 근육을 이완시키기 위해 수시로 직접 작업하던 부위를 가볍게 마사지해 주세요.

갑자기 몸이 불편해지면 그날 운동을 거부하십시오. 자신에 대한 폭력으로 인해 아무런 이익도 얻지 못할 것입니다.

우선, 각 운동을 10회 수행하는 것이 좋습니다. 며칠간의 훈련 후에 컴플렉스의 반복이 추가됩니다. 따라서 여러 패스로 성능을 달성해야 합니다. 각 운동을 10회씩 5-10회 반복합니다. 놀라지 마십시오. 시간이 거의 걸리지 않으며 노력의 결과는 한 달 안에 당신을 놀라게 할 것입니다.

그럼 시작해 보겠습니다.

얼굴 주름 방지 운동

양손의 손가락 끝이 서로 닿도록 이마를 단단히 누릅니다. 주름이 생기지 않도록 눈썹을 올리십시오. 이 운동을 규칙적으로 하면 시간이 지나면서 보기 흉했던 이마의 주름이 펴지고, 얼굴 근육은 매번 세로 주름이 생기지 않고 눈썹을 올리는 데 익숙해질 것입니다.

눈썹 부위 주름의 경우
놓다 집게손가락눈썹 위. 손가락을 아래로 당기고 눈썹을 위로 들어 올려 눈썹 능선의 근육을 밀어냅니다.

가운데 손가락을 이용해 눈썹 안쪽 끝을 눌러주세요. 집게 손가락 - 가운데 손가락 위에 엄격하게 배치하십시오 (이것은 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 활력을 되찾는 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 콧대 주름과 관련된 기존 문제도 악화됩니다). 찡그린 듯 눈썹을 내리세요. 동시에 손가락으로 피부를 단단히 잡아주어 주름이 생기는 것을 방지합니다. 안심하다. 10회 반복하세요.

눈썹을 최대한 높이 올리세요. 검지의 지골을 사용하여 이 위치에 고정하십시오. 눈을 꼭 감고 운동이 끝날 때까지 눈을 뜨지 마십시오. 노력하면서 맥동하는 움직임으로 눈꺼풀을 급격하게 짜내고 이완시키십시오. 이건 스무딩과 타이트닝에 좋아요 처진 피부눈 위에.

눈 바깥쪽 모서리 부분을 검지 손가락 끝으로 누르고, 눈 안쪽 모서리 부분을 중지 손가락 끝으로 누릅니다. 눈을 크게 뜨고 눈썹을 높이 올리세요. 긴장감을 느껴보세요 위쪽 눈꺼풀, 조심스럽게 들어 올리세요.

손가락의 위치는 이전 위치와 유사합니다. 지금은 눈썹을 높이 올려야합니다. 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨십시오. 모든 일을 올바르게 수행하면 손끝으로 느낄 수 있습니다.

윗 눈꺼풀 훈련
눈을 크게 뜨고 눈을 꽉 감으세요. 이 경우 눈썹과 이마는 움직이지 않아야 합니다. 눈꺼풀의 근육만이 운동에 관여하여 눈을 뜨고 흰자를 드러내고 눈을 안으로 익사시키는 것처럼 단단히 감습니다. 이 운동은 눈꺼풀의 주름을 제거할 뿐만 아니라 시력도 향상시킵니다.

볼과 위쪽 광대뼈의 윤곽을 그려줍니다.
입을 벌리고 입술을 최대한 끌어당겨 입술 주위 피부를 치아 위로 당깁니다. 열린 입은 타원형처럼 보여야 합니다. 집게손가락을 뺨(눈 밑의 "백"이 끝나는 지점)에 바로 놓습니다. 미소를 짓고 뺨 근육으로 손가락을 밀어내는 느낌을 받고 시작 위치로 돌아갑니다.

나이가 들면서 눈에 띄게 코가 커지고 넓어집니다. 이 운동은 코를 이전 위치로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 아름다운 모양그리고 그 주위의 주름을 제거할 것입니다. 집게손가락으로 코끝을 살짝 들어 올리고, 비순근과 콧날개 근육을 긴장시켜 코끝을 아래로 내리도록 합니다.

입가 주름 제거
뺨에 깊은 숨을 쉬십시오. 이 공기 공을 한쪽 뺨에서 다른 뺨으로 굴립니다. 그리고 이제 입술 아래에서 한 방향으로 원을 그리다가 다른 방향으로.

당겨 하단 부분얼굴들
입술을 튜브처럼 앞으로 당기고 먼저 한 방향으로, 그 다음에는 다른 방향으로 원을 묘사하기 시작합니다. 왼쪽과 오른쪽으로 당깁니다.

팔자주름 정렬
팔자주름에 검지를 대고 눌러주세요. 저항을 극복하고 말 그대로 "실처럼" 입술을 꽉 쥐십시오. 근육이 느껴지셨나요? 얼굴의 긴장을 풀고 이제 몇 번 더 반복하세요.

턱 다듬기
이 운동은 얼굴 모양을 탱탱하게 만들고 입 주변의 주름진 피부와 소위 "턱살"을 펴고 턱 근육과 목 시작 부분의 근육을 강화합니다. 입을 살짝 벌리고, 온 힘을 다해 입술을 당겨보세요. 집게손가락을 턱에 대세요. 손가락의 저항을 극복하면서 입을 천천히 열고 닫습니다.

특히 나탈리아 블라디미로바(Natalya Vladimirova)