10장 두뇌 강화를 위한 메뉴 수년 동안 과학자들은 심장 건강을 위한 특정 제품의 이점에 대해 이야기해 왔습니다. 초과 중량, 당뇨병 조절, 완화 만성 통증우리 삶의 다른 측면을 개선하는 것입니다. 그것에

6장 신체 운동 호흡 운동은 다른 운동, 즉 신체 운동과 관련이 있습니다. 실제로 "깨끗한" 호흡을 하면 근육, 장기, 신체의 모든 세포, 가장 깊은 세포까지 운동하게 됩니다. 질병을 악화시키는 이유 중 하나(특히

이것 간단한 체조뇌에 정말 효과적이에요. 결국, 그러한 운동을 수행하는 것은 성인과 어린이 모두에게 진정한 즐거움입니다.
운동요법은 움직임과 생각을 결합할 수 있는 특정 신체 운동을 통해 뇌의 자연적인 메커니즘을 활성화하는 방법입니다. 확실한 것은 신체적 움직임인간 지능의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
운동요법 운동은 뇌 활동을 개선하고 주의력과 정신의 안정성을 높이며 언어 기능을 회복하고 반구 기능을 동기화하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 또한 활력을 주고, 활력을 주고, 피로를 풀어주고, 스트레스를 극복해 줍니다! 시도해 보는 것은 어떨까요? 하루 단 15분의 투자가 당신의 인생을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.

운동 "성인"

운동 "에너지 메이커"

전두후두교정

운동 "코끼리"

"귀코"

거울 그림

"후크" 운동

두뇌가 작동하는 방법을 모른다면, 지속적인 피로, 불완전한 기억력에 대해 불평하면 건강한 제품이 도움이 될 것입니다. 호흡 운동. 이 모든 것과 음료는 뇌와 중추신경계 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

뇌를 위한 비타민

가장 유용한 비타민은 그룹 B에 속하는 비타민입니다. 중추신경계(CNS)를 종합적으로 관리하고 장기에 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 주의력, 기억력 회복이 필요하거나 기억력 장애가 발생하는 경우 이러한 비타민 복용을 시작하는 것이 좋습니다.

이 그룹의 비타민은 기억력(장기적 및 운영적)에 영향을 미치고 기억력 훈련과 지능 향상에 도움이 됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 티아민(B1);
• 리보플라빈(B2);
• 니코틴산(B3);
• 판토텐산칼슘(B5);
• 피리독신(B6);
• 엽산(B9);
• 시아노코발라민(B12).

다른 비타민은 뇌에 어떤 영향을 미치나요?

비타민 B가 신체에 올바르게 흡수되고 중추 신경계 상태에 미치는 영향을 강화하려면 비타민 C를 섭취해야합니다. 약국에서 구입하거나 감귤류, 장미에서 찾을 수 있습니다. 엉덩이, 사과 또는 기타 노란색 과일. 가장 많은 양의 비타민 C는 신선한 블랙커런트에서 발견됩니다.

을 위한 올바른 작동뇌의 모든 부분을 강화하고 모든 기능의 수행 속도를 높이려면 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.

종양의 발생을 예방하고 혈관과 모세혈관의 탄력을 회복시킵니다. 이 비타민은 유제품에서 얻을 수 있으며, 생선 기름및 허브(예: 파슬리).

물질의 생산, 흡수 및 가공과 관련된 가장 일반적인 강화 식품 외에도 콩류(비타민 B6 및 B9도 포함), 간 및 식물성 기름도 유용합니다.

프레젠테이션 : "뇌 체조 운동 세트"

여기에는 모세 혈관 벽을 강화하고 파괴적인 과정으로부터 뇌를 보호하고 이 기관의 조직에서 독소를 제거하는 데 관여하는 비타민 E가 포함되어 있습니다.

두뇌 제품

기억력을 향상시키려면 메밀이나 오트밀, 완두콩, 견과류로 만든 요리를 먹는 것이 좋습니다(예: B5는 헤이즐넛에서 발견됩니다). 일정량의 비타민 B1, B2, B3는 고기(돼지고기, 쇠고기), 생선, 녹색 채소 및 유제품에서 발견됩니다. 이러한 유익한 유기 화합물은 계란(특히 레시틴)에서도 발견됩니다.

중에 건강한 제품인간의 두뇌를 훈련시키기 위해 고안된 해산물에는 아연과 철분이 함유되어 있는 것으로 간주됩니다.

예를 들어, 굴 요리는 정보를 기억하고 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3를 함유한 생선은 그다지 건강한 것으로 간주되지 않습니다. 지방산. 모든 것에 관한 것입니다 건강한 지방, 이는 신경 기능 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

과일과 야채는 또한 맛있는 과육에서 발견되는 항산화제 덕분에 뇌 활동을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 라즈베리, 블랙베리, 블루베리에는 기억력 향상에 도움이 되는 식물 색소(플라보노이드 및 피세틴)가 포함되어 있습니다. 당근, 잣, 사탕무도 중추신경계 기능을 회복하고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

뇌를 위한 음료와 맛

뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 음료에는 블랙과 녹차. 갓 끓인 차는 중추신경계의 카테킨(유기 물질) 부족을 보충합니다. 이 항산화제는 뉴런을 이완시키고 정신적 피로 완화를 가속화할 수 있습니다.

프레젠테이션: "뇌를 위한 에어로빅"

신경계를 진정시키고 뇌 기능을 정상화하는 데 도움이 되는 아로마에는 홉, 발레리안, 레몬, 은방울꽃, 오렌지, 장미 등이 있습니다.

몇 방울은 활력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정유아로마 램프에 천천히 녹아드는 라벤더 향과 함께.

두뇌를 위한 신체 운동

중추 신경계의 주요 기관의 활동을 활성화하려면 다음과 같은 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

• 제자리에서 달리다가 빠른 걷기로 변합니다.
• 다리에서 앙와위손이 발을 감싸고 있는 몸;
• 머리 회전, 앉은 자세에서의 재주 넘기, 머리 받침.

피로를 풀고 활동성을 높이기 위해 각 운동을 최소 2회에서 최대 15회 수행하는 것이 좋습니다. 뇌 활동. 안전 예방 조치를 준수하고 능력과 힘을 올바르게 계산하는 거의 모든 신체 활동은 이 기관에 유익한 것으로 간주됩니다.

이와 같은 운동은 뇌를 자극하고 뉴런의 기능(및 뉴런 사이의 연결)을 강화하며, 소뇌로의 혈류를 증가시키고 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

뇌를 산소로 포화시키는 기타 운동

중추 신경계의 가장 중요한 기관의 모든 주요 영역이 제대로 기능하려면 반구를 산소로 포화시키는 데주의를 기울여야합니다.

• 대뇌 반구의 기능을 자극하여 올바른 호흡. 각 콧구멍을 번갈아가며 숨을 쉬세요.
• 이전 운동을 마친 후 7일 후에 이 운동을 두뇌 훈련에 추가하세요. 숨을 들이쉬고 8번의 심장박동 동안 숨을 참은 다음, 숨을 내쉬며 다시 8번의 심장박동을 셉니다.

비타민, 건강에 좋은 음식, 신선한 음료를 섭취하면 뇌 기능을 회복하고 신경 연결을 강화하는 데 도움이 됩니다. 두뇌가 작동하고 프로세스 속도를 높이려면 도움이 될 것입니다. 육체적 운동그리고 규칙적인 호흡 운동.

아무리 진부하고 진부하게 들리더라도 사람의 두뇌가 더 잘 발달할수록 잠재력이 높아지고 더 효과적으로 결정을 내리고 행동할수록 주변 사람들, 세상의 사물 및 현상과의 관계가 더 유능해집니다. 직업, 훈련, 교육, 개인 생활, 재정적 안녕, 자기 실현 등 우리 삶의 이러한 모든 구성 요소와 기타 많은 구성 요소는 우리의 두뇌가 얼마나 잘 발달했는지에 직접적으로 달려 있습니다.

그런데 근육도 아니고 능력도 아닌데 발전이 가능한 걸까요? 물론 그러한 가능성은 존재합니다. 특히 과학자들이 수십 년 동안 사람이 자신의 뇌를 5% 사용하지만 여전히 최대치는 아니지만 사용한다고 말해왔다는 사실은 부인할 수 없고 동기 부여만 추가하기 때문입니다. 그리고 훈련과 개발을 위해 특별한 연습이 있습니다. 이 기사에서는 그러한 몇 가지 연습에 대해 알게 될 것입니다.

총 5가지 연습을 살펴보겠습니다.

• “2분간 집중”을 연습하세요.
• "간섭"을 실행합니다.
• "두뇌 훈련"을 연습하십시오.
• “의식의 해방”을 실천합니다.
• "펄스"를 운동하십시오.

그들 각각은 두뇌와 지적 능력의 발달에 훌륭한 조력자가 될 수 있습니다.

운동 "2분 집중"

다음을 기반으로 한 또 다른 발달 운동은 다음과 같습니다. 가장 중요한 품질지적, 육체적 노동을 위해. 이러한 두뇌 건강은 당신이 더 명확하게 생각할 수 있게 해주고, 자신의 행동을 올바르게 평가하는 능력을 개발할 것이며, 학습 능력도 향상시켜 줄 것입니다. 새로운 정보그리고 새로운 기술을 익히는 것.

운동을 위해 초침으로 시계를 준비하여 앞에 놓습니다. 이제 긴장을 풀고 초침에 집중할 준비를 하세요. 준비가 되었다고 판단되면 그녀가 어떻게 움직이는지 지켜보세요.

2분 동안 손의 움직임에 대해 의식 속에 떠오르는 모든 생각을 고쳐 보십시오. 이렇게 하면 "스위치를 끄고" 자신과 시계 바늘에만 집중하는 데 도움이 됩니다. 무의식적으로 뭔가 생각이 나서 주의가 산만해진다면 잠시 쉬었다가 다시 운동을 시작해 보세요.

처음에는 집중력을 유지하는 것이 상당히 어려울 수 있지만, 연습을 하면 집중하기가 더 쉬워질 것입니다. 2분에서 며칠, 몇 주가 지나면 10분으로 옮겨야 합니다. 그래서 당신은 어떤 방법으로든 배울 것입니다 적절한 순간당신에게 중요한 것에 집중하십시오.

"간섭" 연습

이 운동은 외부 자극에 주의를 기울이지 말고, 무언가를 하는 동안 불필요한 행동을 스스로 수행하지 않도록 가르쳐줍니다. 또한 이러한 뇌 체조는 스트레스와 까다로움을 예방하는 데 탁월한 역할을 합니다. 그래야 준다 최대 효과, 긴장을 풀고 받아들여야 합니다 편안한 자세그리고 방해가 되지 않는 조건을 스스로에게 제공하십시오.

따라서 작업을 완료하려면 초침이 달린 시계, TV(즉, TV!) 및 앉을 장소(예: 안락의자 또는 의자)가 필요합니다. 시계를 앞에 놓고 전원을 켜고 찾아보세요 오락 프로그램. 준비가 되자마자 TV에서 나오는 정보를 인식하지 않고 주의가 산만해지지 않도록 노력하면서 시계 바늘의 움직임에 집중하기 시작하십시오. 2분 동안 화살표에 집중해야 합니다.

화살표의 움직임을 보면서 동시에 2에서 10까지 그리고 다시 원을 그리며 마음 속 짝수를 통과하십시오. 귀하의 임무는 수행되는 모든 작업에 주의를 고르게 분배하는 것입니다. 주의가 산만해지거나 계산을 잃으면 운동을 다시 시작하세요.

작업의 첫 번째 부분을 완료한 후에는 작업을 복잡하게 만드세요. 주의의 3분의 1만 시계 바늘에, 두 번째는 일련의 숫자에, 세 번째는 동요를 읽는 데 집중하세요. 예를 들면 다음과 같습니다. “우리 타냐가 울고 있어요. 큰 소리로 - 그녀는 강에 공을 떨어 뜨 렸습니다. 조용히하세요, Tanya, 울지 마세요. 공이 강에 빠지지 않을 것입니다.”등. 아니면 구절이 아닌 노래 등을 선택할 수도 있습니다. 이 일이 쉬워지면 다른 것을 생각해보고 또 다른 것을 생각해 보십시오. 사실, 이 두뇌 훈련은 무한정 계속될 수 있습니다. 시간이 지나면 일상생활에서 할 수 있는 일이 무엇인지 깨닫게 될 것입니다. 필요한 조치더 효과적이며, 중요하지 않은 것에 방해받지 않고 거의 동시에 이러한 여러 작업을 수행할 수 있다는 사실도 있습니다.

운동 "두뇌 트레이닝"

운동 효과를 보려면 더 큰 효과, 편안한 자세를 취하고 눈을 감으십시오. 이제 두개골 내부의 뇌를 상상해 보십시오. 두뇌가 어디에 있는지, 어떻게 생겼는지, 어디서 발생하는지 상상해 보세요. 그런 다음 뇌를 마사지하고 긴장을 완화할 수 있는 정신적 손가락이나 얇은 물체를 상상해 보십시오. 그것이나 정신적 손가락을 사용하여 뇌의 바깥층을 터치하고 점차적으로 더 멀리 이동하십시오. 손가락이나 "마사지기"의 동작을 통해 얻는 이완에 집중하십시오.

서두르지 마십시오. 긴장은 점차적으로 가라 앉고 방출 된 에너지는 뇌 중심으로 원활하게 이동해야합니다. 몇 분이 지나면 머리 속에 따뜻한 느낌이 들고 귀에서 약간의 울림이 느껴질 수도 있습니다. 이것을 두려워할 필요가 없습니다. 반대로 위의 일련의 동작을 반복하면서 마사지를 계속하십시오.

그 과정에서 머릿속에 불필요한 생각이 떠오르면 그것에 중요성을 두지 말고 당연하게 여기십시오. 몇 가지 접근 방식을 마친 후에는 이제부터 항상 뇌, 세포 및 혈관에 영향을 미치고 긴장을 풀고 긴장을 완화할 수 있다는 생각을 머릿속에 형성하십시오. 체조가 끝나면(보통 약 10~15분 소요) 휴식과 긍정적인 상태에 있게 되며 기분이 좋아지기 시작하고 예를 들어 뇌는 활동적인 활동을 위한 더 많은 자원을 갖게 됩니다.

'의식의 해방' 운동

최대 효과적인 방법의식을 자유롭게 한다는 것은 현재 순간 그 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것입니다. 연습을 완료하려면 종이와 펜을 준비하고 지금 당장 관심이 있는 모든 것을 적어야 합니다. 가까운 미래와 먼 미래에 대한 계획과 목표, 생각이 필요한 아이디어, 다가오는 구매, 업무 등이 될 수 있습니다. 최대한 간략하게 작성해야 한다는 점을 명심하세요. 단, 아무것도 빠뜨리지 않도록 노력하세요. 이 단계에서는 세부사항을 설명할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 가능한 많은 걱정거리를 적어 두는 것입니다. 왜냐하면... 운동의 결과는 이것에 달려 있습니다.

첫 번째 단계가 완료되면 두 번째 단계로 진행하여 작성된 문구를 줄입니다. 각 원래 문구에서 몇 단어만 남도록 최소한으로 유지하세요. 쉽게 말하면, 쓸 필요가 없을 정도로 줄이세요.

그러한 목록을 작성하면 쓰레기와 혼란을 머릿속에서 버릴 수 있습니다. 목록이 준비되면 구현해야 할 모든 업무와 계획은 물론 모든 업무와 계획을 한 눈에 다룰 수 있기 때문입니다. 당신의 의식을 차지하는 생각은 그것을 의미하고 처리합니다.

또한 생각해야 할 것을 선택할 때 서두르거나 소란을 피울 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 그것을 기록한 후에는 모든 것을 10점 척도로 평가하고 전체 그림을 염두에 두고 작업을 시작하십시오.

당신의 임무는 당신의 의식을 현재의 위치, 즉 지금 여기로 두는 것입니다. 이 연습을 연습하면서 매번 자신의 감각에 대한 인식을 향상시키도록 노력하십시오. 그러나 스스로를 광란에 빠뜨릴 필요는 없습니다. 긴장을 풀 시간을 가지십시오.

효율성을 달성하면 자신을 포함하여 더 활동적인 활동과 작업을 위해 에너지가 어떻게 방출되는지 알 수 있습니다. 당신의 두뇌는 끝없는 문제의 흐름을 해결하는 데 덜 몰두하게 될 것입니다. 이러한 유형의 두뇌 훈련은 개인의 생산성과 문제 해결 능력을 향상시킵니다.

운동 "펄스"

연필과 종이가 필요한 마지막 연습입니다. 연필을 종이 위에 놓고 시작점에 완전히 집중하면서 천천히 선을 그리기 시작해야 합니다. 자신을 돌보고 주의가 산만해질 때마다 종이에 컬을 만들어 이 순간을 기록하세요. 선이 시트 가장자리에 도달하면 새 선 그리기를 시작하되 다른 방향으로 시작합니다. 운동을 할 때 라인을 평가하십시오. 컬이 가장 적은 라인이 가장 좋습니다.

이러한 두뇌 건강은 집중력, 이완 능력, 동시에 물리적 물체를 조작하는 능력을 훈련시킵니다(그런데 테이블에 종이를 붙이고 양손으로 작업을 수행해 보세요). 그리고 즐거운 보너스는 일반이 될 것입니다.

여기에 저는 뇌를 위한 훌륭한 체조가 다른 손으로 익숙한 일(왼손잡이용 - 오른쪽, 오른 손잡이용 - 왼쪽), 십자말풀이와 스캔워드 풀기, 퍼즐 풀기, 체스 게임, 독서, 확장이라는 점을 덧붙이고 싶습니다. 어휘, 그리고 물론 혈액 순환을 개선하고 혈관을 확장시키는 신체 활동.

그러니 자신을 발전시키고, 정신적, 육체적으로 훈련하고, 교육하십시오. 그러면 당신의 두뇌는 지속적인 발전 상태에 있게 될 것입니다. 하지만 쉬는 것도 잊지 마세요!

사람을 인간으로 만드는 것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 여러 가지가 있지만 가장 일반적이고 사실인 대답 중 하나는 사람이 높은 자기 인식을 가지고 있고 생각할 수 있으며 다른 사람의 뇌보다 몇 배 더 발달된 뇌를 가지고 있다는 것입니다. 과학에 알려진살아있는 생물. 수천년의 진화를 통해 인간의 정신과 뇌는 엄청난 수의 중요한 변화를 겪었으며 이러한 진보 자체는 발달 능력에 기초합니다. 이러한 이유로 사람들은 자신의 사고를 질적으로 새로운 수준으로 옮겼습니다.

그러나 인류 전체와 우리 각자가 아직 능력의 정점에 도달하지 못했다고 추측하기 쉽습니다. 이는 뇌가 여전히 지속적으로 발달하고 있음을 의미합니다. 그러나 더 흥미로운 점은 우리가 독립적으로 주요 기관의 발달에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 더욱이 이것은 또한 모든 사람의 책임입니다. 왜냐하면 우선 개인적인 인생의 결과, 업무 효율성, 학습 성공, 새로운 기술 습득 및 다른 사람들과의 의사 소통.

위의 모든 사항을 고려하여 오늘은 두뇌 발달에 대해 이야기하고 싶습니다. 다음에는 알게 될 것입니다. 흥미로운 정보인간의 두뇌, 그 기능 및 발달 특징에 대해 유용한 팁, 운동 및 훈련 방법. 이 모든 것이 합쳐질 수 있습니다 효율적인 시스템, 매일 사용할 수 있습니다. 우선, 인간의 뇌를 최대한 발전시키는 방법을 더 잘 이해하기 위해 인간의 뇌 전체에 대해 몇 마디 말하겠습니다.

인간의 두뇌에 대해 간략하게

인간의 뇌는 가장 신비하고 수수께끼 같은 기관으로, 많은 사람들이 뇌를 컴퓨터와 유사하게 생각합니다. 사람은 평생 동안 무언가와 모든 것을 배우고 어떤 식 으로든 그에게 유용한 모든 정보는 그의 기억에 들어가 필요할 때까지 저장됩니다. 일부 데이터가 관련성이 없어지면 뇌는 해당 데이터를 삭제합니다.

뇌의 기능은 매우 오랫동안 나열될 수 있지만 가장 중요한 것은 사고, 기억, 상상력, 언어, 감정, 지각 및 자기 인식이 뇌에 달려 있다는 것입니다. 당연히 이 목록은 훨씬 더 크며, 인간의 두뇌와 그 발달에 대해 더 자세히 알고 싶다면 전문 서적(Roger Sipe, John Medina, Dmitry Chernyshev 및 기타 작가)을 찾아 읽을 수 있습니다.

뇌는 우반구와 좌반구로 구성되어 있으며, 이들 사이에 정보를 전달하는 역할을 하는 물질인 뇌량에 의해 서로 연결되어 있습니다. 한쪽 반구가 손상되면 일반적으로 두 번째 반구도 손상됩니다. 그러나 예를 들어 왼쪽 반구가 파괴되면 오른쪽 반구가 그 기능을 대신하고 그 반대의 경우도 있으므로 사람이 계속 살 수 있습니다. 평생. 동일한 기능은 다릅니다.

좌반구는 다음을 담당합니다. 논리적 사고그리고 숫자로 작업합니다. 구체적이고 엄격한 순서에 따라 정보를 처리하고 분석합니다. 그리고 오른쪽 반구는 음악, 냄새, 색상, 예술 등을 인식하는 데 도움이 되는 감각 인식과 창의적 사고를 담당합니다. 이 동일한 반구는 사람이 주변 공간을 탐색하는 데 도움이 됩니다. 그리고 기존 정보를 종합하는 능력 덕분에 사람은 창의적으로 생각하고, 비표준 솔루션을 찾고, 퍼즐을 풀고, 모든 종류의 연습을 수행하고, 게임을 통해 사고와 상상력을 발전시킬 수 있는 기회를 얻습니다. 사고에 대해 언급하는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 이를 완료한 후에는 12가지 사고 기술을 습득할 수 있습니다.

원칙적으로 고려된 정보는 인간의 두뇌가 어떻게 작동하는지 대략적으로 이해하는 데 어느 정도 충분합니다. 그리고 덕분에 주목할 만합니다. 특별한 운동두뇌는 더욱 발달하고 더욱 강력해질 수 있습니다. 그러나 소위 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 준비 활동, 어린이의 두뇌가 훈련되었는지 성인의 두뇌가 훈련되었는지는 중요하지 않기 때문에 어쨌든 이에 대비해야합니다.

훈련을 위해 두뇌를 준비하는 방법

두뇌를 더욱 탄력 있고 유연하게 만들고 새로운 정보를 인식하고 동화할 수 있을 뿐만 아니라 후속 재생산 및 유능한 적용을 준비하기 위해 고려해야 할 세 가지 기본 규칙이 있습니다.

이러한 규칙에는 다음이 포함됩니다.

• 신체 활동의 제거.이는 스스로 부양해야 함을 의미합니다. 필요 수량 신체 활동. 신체적 비활동은 소극적인 생활 방식을 주도하거나 단순히 움직임이 적은 사람들(예: 지출이 필요한 활동을 하는 사람들)에게 일반적입니다. 많은 분량시간 앉은 자세, 예를 들어 학생 및 학생, 몇 시간 동안 컴퓨터 게임을 좋아하는 사람들. ㅏ 부정적인 결과신체 활동이 없으면 신체의 지방산이 분해되는 것을 허용하지 않아 혈관에 콜레스테롤 플라크가 형성되어 정상적인 혈액 순환을 방해한다는 사실로 표현됩니다. 혈액은 인간의 뇌를 포함한 기관에 필요한 양의 산소를 공급하며, 이 과정이 중단되면 뇌의 기능도 중단되어 작업 효율성이 저하됩니다 (특히 육체적 활동이 없으면 어린이와 노인의 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 몸에 인산염과 탄수화물을 제공합니다.여기서는 먼저 인이 풍부한 식품(호박, 밀 배아, 양귀비 씨, 대두, 참깨, 가공 치즈, 견과류, 귀리, 콩 등)과 식품을 다이어트에 포함해야 한다고 말할 것입니다. 함량이 높은 건강한 탄수화물(쌀, 콘플레이크, 밀기울, 파스타, 케피르, 우유, 새우, 생선 등). 그건 그렇고, 당신은 읽을 수 있습니다 적절한 영양. 둘째, 뇌 신경세포에 해로운 영향을 미치는 음주를 최소화하거나 완전히 중단해야 합니다. 알코올에는 유해한 알코올 외에도 이산화탄소, 알코올과 함께 뇌 세포에 매우 강력한 파괴 효과가 있습니다.
• 식수.물의 이점에 대해 자세히 이야기하겠습니다. 하지만 이제 다음 사항을 상기시켜 드리겠습니다. 순수한 물신체가 독소와 노폐물을 스스로 정화하도록 돕고 신경 전달을 유지하여 촉진합니다. 스스로를 부양하기 위해 최적의 수량물, 하루에 30kg당 1리터의 물을 마셔야 합니다. 자신의 체중. 과도한 스트레스에 노출되어 있다면 물 섭취량을 더욱 늘리는 것이 좋습니다.

이 세 가지 규칙을 따르면 두뇌 훈련을 위한 진지한 기반을 마련할 수 있습니다. 그리고 모든 발달 시스템은 이를 기반으로 해야 합니다. 어린이의 두뇌와 성인의 두뇌에는 특별한 "관리"와 관심이 필요합니다. 그리고 훨씬 더 유용한 정보제시된 주제에는 주제별 서적(Roger Sipe, Mark Williams 및 Denny Penman, Alex Lickerman 및 기타 저자)이 포함되어 있습니다.

뇌의 양쪽 반구의 발달

기억하자: 좌반구는 음성 및 수치 정보, 논리, 결론, 분석, 선형성 등을 처리합니다. 우반구는 공간 방향, 색상 인식, 모양, 소리, 색상, 리듬, 꿈 등에 대한 인식을 제공합니다. 물론 일반적으로 데이터는 두 반구 모두에서 인식되지만 각 반구는 자체 영역에서 우세합니다(기능적 비대칭성에 대해 읽을 수 있음).

따라서 결론은 다음과 같습니다. 한쪽 반구를 개발하면 예를 들어 이미지 인식 능력이 "더 좋아지고" 매우 창의적이 될 수 있지만 동시에 산술 문제를 해결하는 데 심각한 어려움을 겪을 수 있습니다. 또는 반대로 분석 전문가가 되었지만 그림의 아름다움을 보지 못하거나 진부한 네 줄의 시를 짓지 못할 수도 있습니다.

그러므로 교육 기관종종 핵심 학문뿐만 아니라 전문 분야와 전혀 관련이 없는 학문도 가르칩니다. 문학, 역사 및 기타 인문학 과목을 연구하는 수학자나 일정에 기술 분야가 포함된 언어학자를 기억하십시오. 이는 두 반구 모두 발달이 필요하다는 추가 증거가 됩니다. 이를 위해 다음 연습을 수행할 수 있습니다.

연습 1

첫 번째 운동에는 파트너가 필요합니다. 그가 당신의 눈을 가리게 해주세요. 이 작업이 완료되면 현재 있는 방이나 주변을 잠시 산책해 보세요. 이 순간. 그 후 다음 질문에 답해 보세요.

• 감각 활동이 증가했습니까? 그렇다면 어떻게 되었습니까?
• 앞을 볼 수 없다는 불확실성을 극복하는 데 무엇이 도움이 되었나요?
• 어떤 소리를 기억하시나요?
• 걱정되는 일이라도 있었나요?
• 당신을 진정시킨 것이 있었나요?

이러한 답변을 바탕으로 감각 중 하나가 차단될 때 신체가 어떻게 반응하는지 이해하게 될 것입니다. 그리고 운동 자체는 양쪽 반구의 추가 자원을 활성화하는 데 도움이 될 것입니다.

연습 2

두 번째 연습을 통해 뇌의 양쪽 반구의 작업을 동기화하는 방법을 배우게 됩니다. 이는 다음과 같이 수행됩니다.

• 똑바로 서서 두 팔을 앞으로 또는 위로 뻗으십시오.
• 왼손으로 공중에 원을 그리고 오른손으로 사각형을 그립니다.
• 성공할 때까지 운동을 수행한 다음 손을 바꾸십시오.

손으로 공중에 더 많은 그림을 그리면 이 운동을 더 어렵게 만들 수도 있습니다. 복잡한 수치. 그리고 동일한 운동에 대한 아이디어를 바탕으로 양쪽 반구의 발달을 위한 특별한 시스템도 있습니다. 요점은 일반적인 일을 하는 것입니다. 비표준적인 방식으로. 예를 들어, 설거지, 이를 닦거나 다른 손으로 식사를 하거나, 전화기를 반대쪽 귀에 갖다 대거나, 가방이나 배낭을 반대쪽 어깨에 맬 수 있습니다(“기타”라는 단어는 오른손잡이의 경우 왼쪽을 의미함). , 왼손잡이의 경우 오른쪽).

연습 3

언뜻 보면 진부하고 간단한 운동이지만 실제로는 오른쪽과 왼쪽 반구의 작업을 동기화하는 데 완벽하게 도움이 됩니다. 이는 다음과 같이 수행됩니다.

• 오른손으로 시계 방향으로 배를 쓰다듬으세요.
• 이제 왼손으로 수직 움직임으로 머리를 가볍게 두드립니다.
• 약간의 연습 후에 표시된 동작을 동시에 수행하십시오.

손 자체가 움직임을 혼동하기 시작하는 경우가 매우 많다는 것은 흥미롭습니다. 왼손오른쪽 사람이 해야 할 일을 하고, 오른쪽 사람이 왼쪽 사람이 해야 할 일을 합니다. 연습은 매우 흥미롭습니다. 첫 번째 옵션을 익힌 후에는 손을 바꾸면 됩니다.

아이의 뇌에 영향을 미치고 싶을 때 이 세 가지 운동을 활용하는 것은 매우 효과적이다. 그러나 그들은 또한 성인에게도 매우 유용할 것입니다. 겉보기 단순함에도 불구하고 뇌를 완벽하게 훈련시켜 사고, 기억, 상상력 등이 향상됩니다. 그러나 훈련과 사고 발달(예: 합격)을 결합하면 훨씬 더 좋을 것입니다.

두 후속 그룹의 연습은 별도로 수행할 수도 있고 서로 함께 수행할 수도 있고 이미 설명한 것과 결합하여 수행할 수도 있습니다. 개인의 필요와 선호도에 따라 다릅니다.

뇌의 좌반구 발달

여기서는 세 가지 연습도 살펴보겠습니다.

연습 1

의미는 매우 간단합니다. 오른손을 사용하여 주변 세계의 개체에 대한 모든 작업과 조작을 수행하면 됩니다. 이는 오른손잡이에게는 자연스러운 일이지만, 그들에게도 극히 이례적일 것이며 왼손잡이에게는 훌륭한 연습이 될 것입니다.

연습 2

이 운동은 이전 운동보다 훨씬 어렵지 않습니다. 좌반구를 발달시키고 매일 산술 문제를 해결하는 데 약간의 시간을 투자하십시오.

연습 3

다시 말하지만, 매우 간단한 연습입니다. 매일 30-40분 동안 십자말풀이와 스캔워드 퍼즐을 푸는 것입니다. 이 문제를 해결하는 것은 직관적인 과정이라기보다는 주로 분석적인 과정으로 간주됩니다. 즉, 좌반구가 이에 관여한다는 의미입니다.

뇌의 우반구 발달

이 그룹에는 네 가지 연습이 있습니다.

연습 1

좋아하는 음악을 체계적으로 듣고 상상해 보세요. 이것이 바로 뇌의 오른쪽 반구가 담당하는 것입니다. 편안함을 느낄수록 좋습니다.

연습 2

우반구를 발달시키려면 주변 세계의 물체에 대한 모든 행동과 조작을 왼손으로 수행하십시오. 이전 블록에서 왼손잡이가 불편을 겪었다면 이 경우에는 오른 손잡이가 시도해야 합니다. 그건 그렇고, 오른쪽에서 왼쪽으로 읽고 쓰는 법을 배우면 멋질 것입니다. 아랍어 쓰기를 연습하는 것이 매우 효과적입니다. 동시에, 당신은 당신의 기억을 훈련할 것입니다.

연습 3

왜냐하면 우반구는 데이터를 분석하기보다는 합성할 가능성이 더 높으며, 그림을 그리는 동안 추상적 사고가 발달하기 때문에 그림을 그리는 데 시간을 보냅니다. 이를 위해 매일 30분을 투자하세요. 또한, 도면을 인테리어나 의류 디자인과 대체하거나 결합할 수 있습니다. 추가적인 이점이 운동은 이라고 부를 수 있습니다.

연습 4

공감력을 키우세요. 이는 다른 사람의 눈을 통해 세상을 공감하고 인식하는 능력을 키워야 함을 의미합니다. 이를 고려하면 우반구가 잘 발달하고 있으며 다음을 방문하면 공감의 발달에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.

우리가 얘기한 모든 운동은 정기 시행당신의 마음은 더 예리해지고 유연해지며, 당신의 두뇌는 훈련되어 심각한 성취를 이룰 수 있게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 양쪽 반구 모두에 주의를 기울이는 것을 기억하는 것입니다.

그리고 마지막으로 몇 가지 더 좋은 조언두뇌 발달을 위해:

• 스포츠를 하십시오(수영장에 가거나 조깅 등을 하십시오).
• 흥미로운 주제로 주변 사람들과 소통하세요.
• 스스로를 부양하라 좋은 잠그리고 좋은 조건휴식을 위해;
• 올바르게 먹고 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
• 스트레스 저항력과 긍정적인 사고력을 키우십시오.
• 교육용 게임과 체스를 즐겨보세요.
• 교육 문헌 및 교육 서적(Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev 등)을 읽으십시오.
• 자신을 교육하고 사고 발달 과정(인지 과학 과정)을 수강하세요.

이 개발 시스템을 통해 귀하는 항상 개인적으로 성장하고 지성을 훈련하며 활동적이고 건강하며 강한 두뇌를 가질 수 있습니다. 귀하의 성공과 귀하의 잠재력을 최대한 활용할 수 있는 기회를 기원합니다!