고급용 얼굴 캐롤 마지오(Maggio) 체조 운동

Carol Maggio의 얼굴 회춘을 위한 기본 콤플렉스의 간단한 운동을 마스터하시면 다음과 같은 혜택을 받으실 수 있습니다. 눈에 보이는 결과운동을 중단하고 얼굴 특징을 더 명확하게 정의하고 싶거나 얼굴의 특정 영역을 개발하고 싶다면 다음 단계로 넘어갈 때입니다. Carol Maggio의 고급 운동.

언뜻 보기에 이러한 운동은 기본 운동과 유사하지만 특정 미묘함이 있고 얼굴 근육과 다른 방식으로 작용하여 더 많은 효과를 제공합니다. 눈에 띄고 구체적인 결과.

기본 운동은 누구에게나 좋습니다. 특정 부위의 보다 정확한 진료나 교정을 위해 특정 기능직면하다 기본 운동일부 고급 운동이 추가되고 개별적으로 선택됩니다.

우리는 그것을 기억합니다. Carol Maggio의 얼굴 조각 체조 운동, 올바른 자세를 취하는 것이 중요합니다. 배를 당기고 허벅지와 엉덩이 앞면의 근육을 조입니다. 이 자세는 모든 Carol Maggio 운동 중에 유지되어야 합니다.

올바른 실행을 모니터링하려면 비접촉식 에너지 ​​마사지와 관련된 운동에 대한 Carol Maggio의 비디오 강의를 시청하는 것이 좋습니다.

윗눈꺼풀 들어올리기 운동

눈을 감고 가운데 손가락을 눈꺼풀에 대고 저항을 극복하고 눈을 완전히 뜨고 1-2 초 후에 눈꺼풀을 감고 다시 이완하십시오. 이 운동을 30회 연속 반복하세요.

조언: 눈꺼풀만 들어올리고 눈썹은 움직이지 않게 유지하십시오. 한 지점에 시선을 집중하세요.

눈을 더 크게 뜨는 데 도움이 되는 운동

위 눈꺼풀이 처지는 것을 방지하고 눈이 커 보이는 인상을 만들어주는 운동입니다.

앉아서 운동하는 것이 더 편리합니다. 중지와 집게손가락을 관자놀이에 대고 살짝 위로 당깁니다. 똑바로 봐. 눈을 최대한 크게 뜨도록 눈꺼풀을 들어 올린 다음, 눈꺼풀의 힘을 빼고 무릎을 내려다보세요. 이 운동을 30회 연속 반복하세요.

참고: 눈꺼풀만 들어 올리십시오. 눈썹이 올라가거나 아치형이 되어서는 안 됩니다.

꺼진 눈을 위한 운동

볼이 처져 눈 밑이 함몰되는 경우가 많으며, 이 운동을 하면 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 되며 아래 눈꺼풀을 강화한다.

시작 위치를 취하십시오. 이 운동은 앉아서 하는 것이 더 편리합니다. 입을 열면 명확하고 긴 시그니처 Carol Maggio 타원형이 나타나야 합니다. 아래 눈꺼풀은 눈을 가늘게 뜨고 아래 눈꺼풀만 위로 당기면서 위 눈꺼풀은 움직이지 않게 유지합니다. 그런 다음 휴식을 취하십시오.

운동을 30회 반복하세요. 깊게 꺼진 눈의 경우 하루 3회 운동을 하는 것이 좋습니다.

얼굴 근육을 이완시키기 위한 운동이 끝나면 입술을 오므리고 강하게 불어보세요.

코멘트: 언제 올바른 실행느껴져야 한다 강한 긴장아래 눈꺼풀에.

입술 플럼핑 운동

이 운동 입술 톤을 정돈하고 주름을 부드럽게 만들어줍니다.또한 나이가 들수록 눈에 띄게 얇아지는 윗입술의 볼륨도 증가합니다.

시작 위치를 취하십시오. 살짝 웃으며 입술을 입 안으로 굴려보세요. 입술을 꽉 쥐지 마십시오. 이 자세를 유지하세요. 입술 중앙에 에너지를 집중하세요. 검지로 턱을 가볍게 밀어올리고, 다른 검지로 입술을 비접촉 에너지 마사지해 줍니다. 30까지 센다.

그런 다음 한 손의 가운데 손가락과 집게 손가락을 V 자 모양으로 접고 입가의 비접촉 에너지 마사지를 수행하십시오 (입술 모서리 부분의 원형 움직임). 30까지 센다.

얼굴 근육을 이완시키기 위한 운동이 끝나면 입술을 오므리고 강하게 불어보세요.

팁: 앉거나 누워서 이 운동을 교대로 수행하세요. 입술 주위에 스트레스 라인이 나타나는 것을 방지하려면 이 운동을 하루에 2번 수행하십시오.

입술 모서리를 들어올리는 운동

아래로 처진 입술 모서리가 얼굴에 슬픈 표정을 더해줍니다. 이 운동은 입술 모서리가 처지는 것을 방지합니다.

시작 위치를 취하십시오. 입술 가장자리에 살짝 미소를 지어보세요. 입술을 입 안으로 굴려보세요. 집게손가락을 사용하여 턱을 가볍게 밀어 올리세요. 이 자세를 유지하세요. 엄지와 검지를 이용하여 입술 모서리 부분을 위쪽으로 움직여 입꼬리를 들어올리는 비접촉 에너지 마사지를 실시합니다. 30까지 센다.

얼굴 근육을 이완시키기 위한 운동이 끝나면 입술을 오므리고 강하게 불어보세요.

볼 리프트 운동

이 운동이 도움이 됩니다 뺨을 조여라, 강화하다 하단 부분명, 제공하다 투명한 타원형얼굴들.

시작 위치를 취하십시오. 어깨를 아래로 하고 뒤로 젖히고 얼굴을 앞으로 내밀고 앉으십시오. 입을 열. 윗입술을 크게 웃으며 입술을 이에 대고 누르십시오. 뺨이 올라가는 것을 느낄 것입니다. 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨십시오. 이 자세를 30초 동안 유지하세요.

모든 여성이 수년 동안 자신의 이미지의 매력을 유지하고 싶어한다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 다른 사람의 관심을 자주 끄는 사람이라면 더욱 그렇습니다.

외모를 개선하기 위해 미용사는 타원형을 잘 조이고 주름을 펴는 얼굴 피부 운동을 정기적으로 권장합니다. 어떤 단지가 존재하는지에 대해 체조 워밍업, 이 기사에서 논의 될 것입니다.

타이트닝 운동이 피부에 미치는 영향

흥미로운 사실은 다양한 운동얼굴 피부의 경우 타이트닝 효과가 좋아 전문가도 추천하는 것이 괜한 것이 아닙니다. 그러므로 복잡한 영향이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다. 최고의 영향력얼굴 부위와 이것이 어떻게 일어나는지.

얼굴 체조를 통해 피부를 조이고 탄력있게 만들 수 있습니다.

개발된 콤플렉스와 운동 시스템을 통해 변화가 필요한 얼굴의 모든 문제 영역을 사용할 수 있다는 것을 알아야 합니다.

피부에 대한 효과는 마사지를 통해서도 얻을 수 있습니다.

모든 운동은 여러 유형으로 나뉩니다.

그리고 이를 통해 얼굴의 필요한 영역을 작업할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 타원형 얼굴의 모양을 조이고 교정하기 위한 운동 시스템;
• 이마와 눈 주위의 근육을 활성화시키는 윗얼굴 운동;
• 얼굴 아래쪽, 즉 뺨, 광대뼈, 입술 및 턱 부위에 대한 운동;
• 목 부위에 대한 운동 세트.

이런 종류의 운동은 피부에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

1. 근육의 긴장도와 탄력을 유지하고 보존합니다.
2. 혈액 순환을 개선하고 피부 세포를 산소로 포화시킵니다.
3. 도움말 완료 대사 과정피부 표면에.
4. 탄력을 잃은 얼굴 부위의 탄력을 증가시킵니다.

금기 사항: 얼굴 체조를 수행해서는 안되는 사람

얼굴 피부를 조이는 운동을 쉽고 간단하게 한다고 해서 체조가 완전히 안전하다는 의미는 아닙니다. 좋은 기술을 선택하기 전에 이 미용 시술에 대한 일반적인 금기 사항에 대한 알림을 읽어야 합니다.

얼굴 피부 운동을 시작하기 전에 혈압을 확인해야 합니다(금기사항 참조).

여기에는 다음 경고가 포함됩니다.

• 염증성 피부 질환;
• 빈번한 혈압 상승;
• 안면 신경 장애;
• 안면성형수술을 했다.

또한, 시작하는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 얼굴 체조미용사의 권장 사항과 팁을 얻은 후에 만 ​​​​가능합니다. 이러한 운동 접근 방식은 최대한 정확하고 안전합니다.

풀업 운동 수행에 대한 일반 규칙

모든 절차에는 신체에 미치는 영향의 본질을 설명하는 여러 가지 규칙이 필요합니다. 실행에도 동일하게 적용됩니다. 체조 운동. 얼굴 피부를 강화하는 데 어떤 운동이 좋은지 이해하기 전에 다음 사항을 숙지하는 것이 매우 필요합니다. 일반 규칙구현 기술에 따라.

운동은 거울 앞에서 해야 한다

다음과 같은 기본 규칙을 아는 것이 중요합니다.

• 운동을 하기 전에는 손을 잘 씻고 얼굴을 깨끗하게 씻어야 한다. 화장품피부에 최대한의 영향을 미치고 산소로 포화시킵니다. 시술 중에는 피부 건조를 방지하기 위해 소량의 보습제를 사용할 수 있습니다.
• 모든 운동은 조명이 좋은 거울 앞에서 하는 것이 좋습니다. 낮이면 더 좋습니다.
• 체조를 할 때 몸의 위치를 ​​​​모니터링하는 것이 필요합니다. 자세는 곧게 펴야 하며 머리는 기울어지면 안 됩니다. 이 자세를 유지하면 혈액 순환이 원활하게 이루어집니다.
• 운동을 할 때 특정 그룹안면 근육의 경우, 이 특정 부위를 긴장시키는 것이 좋습니다. 나머지 근육은 이완된 상태를 유지해야 합니다.

• 운동 시스템을 반복하기 전에 작업으로 인해 긴장된 근육을 이완시키는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 얼굴에 이상할 수 있는 불필요한 스트레스가 발생하지 않습니다.
• 시간이 지남에 따라 운동의 반복 횟수를 늘리는 것이 중요합니다. 처음에는 근육에 최소한의 부하만으로도 충분합니다.
• 서두르지 않고 원활한 호흡은 고품질 얼굴 미용 체조의 핵심입니다.
• 일련의 타이트닝 운동을 마친 후에는 시원한 물로 얼굴을 상쾌하게하고 피부에 적합한 영양 크림을 발라야합니다.

모든 운동의 중요한 조건은 규칙성입니다.

얼굴 주름에 대한 운동 세트

얼굴에 주름이 생길 수 있는 이유는 다음과 같습니다. 연령 관련 변화뿐만 아니라 피로, 탈진 및 스트레스가 많은 상황. 또한, 표정 주름, 감정이 얼굴에 적극적으로 표현되는 여성과 소녀에게 나타납니다.

얼굴 주름을 위한 운동

이러한 이벤트 과정이 만족스럽지 않은 경우 다음을 선택할 수 있습니다. 적합한 단지얼굴 피부가 잘 조이는 운동 문제 영역심리적 기분을 향상시킵니다.

이제 어떤 운동이 주름 제거에 도움이 되는지 정확히 파악해야 합니다.

"까마귀 발"이 형성되는 눈 주위 부위를 위한 가장 단순한 복합체. 주름을 없애려면 눈을 회전 운동시키고 근육의 노력으로 눈을 감고 뜨는 것이 필요합니다.

이 운동은 주름을 예방할 뿐만 아니라 시력도 향상시킵니다. 손가락으로 눈 바깥쪽 모서리를 들어 올리면. 이것이 근육이 강화되는 방법입니다. 눈 주위 운동은 7~10회 반복하는 것이 좋습니다.

입술 근육을 강화하려면:

• 입술을 앞으로 당기고 이어서 열림;
• 집게 손가락으로 입가를 올리고 입술을 펴서 미소를 지으십시오.
• 근육에 긴장이 느껴질 때까지 입술을 꽉 누르십시오.
• 이러한 운동은 입술 주위의 근육을 조이는 효과를 만들어 입술의 톤과 탄력을 직접적으로 향상시키는 데 도움이 됩니다.

입술 주변 근육을 강화하는 운동

반복횟수는 5~10회 입니다.

볼과 계란형 얼굴을 리프팅하려면:

• 뺨을 부풀린 후 숨을 내쉬십시오.
• 공기가 내부로 굴러가면서 뺨을 부풀립니다.
• 마사지 내부에혀가 있는 뺨;
• 손가락으로 뺨 바깥쪽을 두드립니다.

이러한 운동은 볼 부위의 얼굴 모양을 개선하고 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

턱 근육의 경우:

• 턱을 조금 앞으로 당겨 좌우로 움직입니다.
• 주먹을 꽉 쥐고 턱 저항을 수행합니다.

턱 근육의 탄력과 피부 탄력을 개선하려면 이러한 운동을 5~10회 수행하는 것이 좋습니다.

턱 피부도 다른 부위와 마찬가지로 타이트닝이 필요합니다.

이마 주름 방지:

• 눈을 감은 상태에서 회전 운동;
• 눈썹을 최대한 높이 올리십시오.
• 위치 엄지손가락관자놀이에 손을 얹고 이마에 손바닥을 얹는다. 손으로 이마를 누르면서 눈썹을 움직여 보세요.

이 운동을 통해 이마에 위치한 근육을 잘 단련할 수 있습니다. 반복 횟수 – 10회.

이마 부위의 얼굴 피부를 조이는 운동

목의 경우:

• 머리를 뒤로 기울일 때 목이 늘어납니다.
• 목 근육에 긴장감을 느끼면서 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 돌립니다.
• 원형 운동머리;
• 머리를 차례로 어깨쪽으로 기울입니다.

이러한 목 운동은 주요 근육을 강화할뿐만 아니라 예방 조치로도 사용됩니다. 다양한 방식척추 측만증.

회전 및 경사 운동은 어깨 부위를 작동시키기 때문입니다.

Carol Maggio의 피부와 안면 근육을 위한 에어로빅

얼굴 주름에 대한 일반적인 강화 운동 외에도 유명한 미용사가 개별 레슨을 위해 개발 한 프로그램이 있다는 점에 유의해야합니다.

얼굴 회춘을 목표로 하며 하루 중 여러 번(예: 아침과 잠자리에 들기 전) 수행됩니다. 얼굴 체조 프로그램은 집에서 수행하기가 매우 간단합니다.

미국 미용사 캐롤 마지오(Carol Maggio)의 전문가 의견에 따르면, 얼굴 피부를 강화하는 데 좋은 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

• 바닥에 누워 목에 손을 대고 가볍게 누르는 동작으로 머리를 들어야합니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 긴장을 풀고 원래 자세로 돌아옵니다.

미용사 Carol Maggio의 얼굴 리프팅 체조

• 눈썹 밑부분과 끝부분에 손가락을 대고 가볍게 눌러주세요. 이 운동을 하는 동안 손을 떼지 않고 눈썹을 함께 움직여야 합니다.
• 눈꼬리 부분을 손가락으로 눌러 시선을 위쪽으로 향하게 합니다.
• 입술을 벌리고 미소를 지을 때 손가락으로 입가를 누르세요. 이 운동은 모든 활동 근육을 적극적으로 사용합니다.

주요 규칙은 느리고 신중한 속도를 유지하는 것입니다.

각 운동의 반복 횟수는 10회가 되어야 합니다.

일본 체조 아사히(초간)

얼굴 피부를 조여주는 일본 체조에는 운동 수행 기술에 대한 설명과 필요한 준비 조치에 대한 권장 사항이 모두 포함되어 있습니다.

Tsogan 기술을 사용한 체조 준비 단계:

• 장식용 화장품의 피부를 클렌징하고 스크럽을 사용하여 얼굴의 먼지 입자를 제거합니다.

• 무알콜 페이셜 토너로 세안하기.
• 지방 크림이나 화장품 바르기 마사지 오일젖은 얼굴에.
• 보존 곧은 자세- 중요한 조건.

아사히 체조는 림프절 운동을 목표로 하므로 이 부위에 염증이 있는 여성에게는 운동을 권장하지 않는다는 점을 명심해야 합니다.

Tsogan의 창립자인 일본 미용사 다나카 유쿠코의 체조 기술:

• 귀 근처의 림프절 부위에 집게 손가락을 놓아야합니다. 엄지손가락등을 아래쪽으로 잡아야 합니다. 이 위치에서 손을 목과 쇄골 아래로 낮추어야 합니다. 그 후에는 운동이 완료된 것으로 간주될 수 있습니다. 이 방법은 몸 전체의 혈액 흐름을 개선합니다.
• 을 위한 다음 작업여러 손가락으로 이마 중앙의 피부를 눌러야합니다. 엄지손가락은 위쪽을 향하고 이 위치를 몇 초 동안 유지합니다. 다음으로 사원쪽으로 이동하십시오.

일본 시스템에 따른 일련의 연습

• 눈가의 붓기를 없애려면 손가락 끝을 사용하여 아래 눈꺼풀, 눈의 바깥 가장자리에서 안쪽으로 이동합니다. 그런 다음 눈을 감고 눈썹 성장선을 따라 관자놀이 방향으로 그려주세요. 이 운동은 최대 4회까지 수행하는 것이 좋습니다.
• 얼굴의 타원형을 개선하려면 턱을 손바닥에 대고 근육을 가볍게 잡고 귀쪽으로 움직이는 것이 좋습니다. 몇 번의 담당자가 필요합니다.
• 입가 주름을 예방하기 위해서는 턱 중앙에 손가락을 대고 몇 초간 눌러주는 것이 필요하다. 입술 모서리를 향해 움직입니다.

얼굴 주름에 대한 중국 체조

중국 체조에서는 어떤 운동이 얼굴 피부를 탄력있게 만드는 데 좋은지도 설명합니다. 얼굴의 마사지 라인을 따라 수행되는 운동에 대한 권장 사항을 기반으로 합니다.

이러한 체조 중 동작은 스트레칭 없이 부드럽고 천천히 수행되어야 합니다. 피부 . 또한, 마사지할 부분을 위에서 아래로 진행하는 것이 중요합니다. 체조 운동의 각 구역은 동작이 9회 반복될 때까지만 작동해야 한다고 믿어집니다.

중국 미용사들은 상상하면서 운동을 하라고 조언한다. 원하는 효과절차부터. 그들은 에너지 이동의 시각화와 정신적 표현을 매우 중요하게 생각합니다.

체조의 본질은 운동을 수행하는 동안 팔의 차분한 움직임입니다. 이것을 준비하십시오 미용시술피부를 클렌징하고 오일을 사용하여 마사지하는 데 필요합니다. 그럼 가져가야지 편안한 자세가부좌 자세로 거울 바로 앞 얼굴 피부 부위를 가볍게 터치하세요.

따라서 젊고 아름답게 보이려면 어떤 운동이 얼굴 피부를 조여주고, 피부 상태에 유익한 영향을 미치고, 근육 긴장을 개선하는지 알아야합니다. 선택 필요한 복합체운동은 여성의 개인적 취향과 미용 분야 전문가의 권장 사항에 따라 달라집니다.

얼굴과 목에 활력을 주는 체조. 유용한 비디오의 세부 사항:

변두리는 안돼! 얼굴 모양을 개선하는 방법은 무엇입니까? 다음 영상에서 알아보세요:

하루 10분 투자로 얼굴 피부를 젊어지게 만드는 운동! 흥미로운 비디오를 시청하세요:

나이가 들면서 모든 사람의 안면 근육은 힘과 탄력을 잃으며 이는 필연적으로 다양한 변형을 수반합니다. 이미 25세부터 예방 절차를 시작해야 하며 조기 연령 관련 변화의 징후를 피할 수 있습니다. 그러한 절차에는 다음이 포함됩니다. 특별한 운동페이스리프트를 위해.

우리는 집에서 그것을한다

요즘 미용 클리닉에서는 다양한 노화 방지 절차를 제공하고 있으며 외과 성형 수술도 가만히 있지 않습니다.

그러나 급진적 인 조치를 취하기 전에 외모를 정리하는 데 그다지 효과적인 옵션을 기억하는 것이 좋습니다. 안면 성형을 위해 체조에 마지막 장소를 주어서는 안됩니다.

다음 조건이 충족되면 긍정적인 효과가 보장됩니다.

• 매일 훈련하세요.
• 훈련 시간은 10~20분입니다.
• 3개월마다 운동 세트를 바꿔보세요.

얼굴 타원형 타이트닝

1. 모두 구강공기가 가득 차서 입술이 닫혀 있다. 뺨을 최대한 부풀리고 안면 근육에 긴장감이 느껴질 때까지 손바닥으로 누르고 몇 초 동안이 상태를 유지해야합니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 휴식을 취하십시오. 느껴질 때까지 수행하라 근육 피로.
2. 문자 "o"를 말하고 그에 따라 입술을 만들어야 한다고 상상해 보세요. 혀로 원을 그리며 뺨의 안쪽 표면을 힘차게 마사지하십시오.
3. 모음 발음 연습을 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 입술은 앞으로 뻗어 이 위치를 유지하며 "a", "o", "u"라는 문자를 각각 10~15회 명확하게 반복합니다.
4. 머리는 왼쪽으로 돌리고 턱은 올라갑니다. 목과 턱의 근육이 최대한 긴장될 때까지 물린 것처럼 입을 열어야합니다. 최고점에서 5초간 멈춘 후 턱을 원래 위치로 되돌리고 휴식을 취하세요. 각 측면에 대해 5가지 접근 방식을 수행합니다.
5. 집게손가락은 바깥쪽 모서리에 위치합니다. 감긴 눈관자놀이 방향으로 피부를 살짝 당겨주세요. 눈을 뜨고, 눈썹을 올리고, 다시 눈꺼풀을 감아야 합니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 눈을 크게 뜨십시오. 운동을 6~8회 실시하세요.

가장 중요한 것은 이러한 활력을 되찾는 운동의 규칙성을 잊지 않는 것입니다.

뺨 운동

얼굴과 뺨의 타원형을 조이는 운동:

1. 팁 집게손가락볼의 가장 높은 부분을 가볍게 눌러주세요. 이 자세를 유지하는 동안 입술을 치아에 단단히 누르는 동시에 뺨에 힘을 가하세요. 그런 다음 입술을 앞으로 당기지 말고 타원형으로 늘려보십시오. 최대 10회 반복하세요.
2. 포즈는 이전 연습과 동일합니다. 작업 : 입술 모서리를 열지 않고 미소로 펴십시오. 10~20회 반복하세요.
3. 입술은 닫혀 있고 얼굴은 편안합니다. 볼에 공기를 최대한 채우고 5초간 유지한 후 숨을 내쉬는 것이 필요합니다. 10~15회 실시하세요.
4. 턱은 앞으로 당겨지고 입술은 연필을 입에 물고 있습니다. 입술과 얼굴의 근육을 사용하여 공중에 가상의 원과 타원을 그려야합니다. 근육 피로가 느껴질 때까지 반복하세요. 휴식 후 6~7회 반복합니다.
5. 문자 "o" 모양의 입술, 턱이 긴장됨. 작업: 입술을 잡고 눈 아래에 긴장감이 생길 때까지 올려다보고 이 상태를 10~15초 동안 유지하세요. 반복 횟수 - 5회.
6. 5초마다 미소를 지으며 입을 벌리고, 키스하듯이 입술을 펴고, 자유로운 상태에서 뺨을 당기는 과정을 번갈아 가며 수행하세요. 안면 근육이 피곤해질 때까지 수행하십시오.

주제에 관한 유용한 비디오

목 체조

1. 머리가 뒤로 던져졌습니다. 아래턱은 편안하고 입은 약간 열려 있습니다. 작업: 아래턱을 위턱으로 덮으십시오. 턱 근육이 어떻게 긴장되는지 느끼면서 천천히 이루어져야합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 4~5가지 접근 방식을 수행합니다.
2. 목은 앞으로 쭉 뻗고 턱은 위로 올라간다. 다음으로 목을 뒤로 젖히고 턱을 목 쪽으로 밀어야 합니다. 6~8회 반복하세요.
3. 가슴은 곧게 펴고 손바닥은 어깨 위에 있습니다. 목을 최대한 높이 당기고 손바닥을 아래로 하여 어깨를 낮추어야 합니다. 숨을 들이마시며 10초간 유지했다가 숨을 내쉬며 원래 자세로 돌아옵니다.
4. 손가락은 서로 꽉 쥐고 머리 뒤쪽에 눕습니다. 턱 근육의 긴장을 느끼려면 머리를 뒤로 젖히고 압력에 저항해야합니다. 안심하다. 5-6회 반복하세요.
5. 머리를 오른쪽-왼쪽, 앞으로-뒤로 기울입니다. 모든 방향으로 5번 작업하세요.
6. 머리는 뒤로 젖혀지고 아랫입술은 앞으로 밀려납니다. 천천히 머리를 가슴쪽으로 5~6회 낮추어야 합니다.

타이트닝에 가장 효과적인 운동

제일 효과적인 운동안면 성형에는 다음 사항이 고려됩니다.

1. 뺨은 공기로 채워지고 입술은 단단히 압축됩니다. 손바닥은 뺨에 있고 손가락은 귀에 있습니다. 작업 : 뺨 근육에 저항을 가하면서 가볍게 누르십시오. 몇 초간 자세를 유지하고 휴식을 취하세요. 최대 7회 반복하세요.
2. 집게손가락은 눈썹 밑 부분의 콧대 위에 놓여 있습니다. 피부를 살짝 눌러 눈썹을 찌푸리도록 노력해야 합니다. 손가락의 압력을 줄이지 않고 긴장을 푸십시오. 10가지 접근 방식을 완료하세요.
3. 인덱스, 중간 및 약지가운데 부분이 서로 닿도록 이마에 눕습니다. 피부를 가볍게 누르면서 눈썹을 각 방향으로 최대 10회씩 올렸다 내렸다 해보세요.
4. 입술은 닫혀 있고 집게 손가락은 팔자 주름 위에 놓여 피부를 가볍게 누릅니다. 다음으로 입술을 치아와 잇몸에 최대한 가깝게 대고 몇 초 동안 얼린 후 긴장을 풀어야 합니다. 최대 5개의 접근 방식을 완료하세요.
5. 치아가 단단히 닫혀 있으므로 치아가 보이도록 아랫 입술을 낮추고 몇 초 동안 동결해야합니다. 훈련 중에는 입술 모서리가 올라가지 않고 턱이 제자리에 유지됩니다. 4-5회 반복하세요.

Carol Maggio로 피부를 탄탄하게 만들어보세요

Carol Maggio의 방법에 따른 얼굴 운동에는 올바른 자세가 필요합니다. 시작 위치: 엉덩이와 허벅지 근육이 긴장되고, 배가 수축됩니다.

각 훈련 후에 근육을 회복하려면 꽉 다문 입술을 통해 강렬하게 불어 진동을 발생시켜야 합니다.

기술은 간단합니다.

1. 가운데 손가락은 눈썹 사이를 누르고, 집게손가락은 눈꼬리 피부를 누른다. 밖의. 당신은 찾아보아야합니다. 다음으로, 눈을 가늘게 뜨고 아래 눈꺼풀을 위로 들어 올린 다음 눈 근육을 이완시켜야 합니다. 반복 횟수는 10입니다.

최종 운동은 다음과 같이 수행됩니다. 눈꺼풀을 단단히 압축하고 눈을 가늘게 뜨고 있습니다. 자세를 바꾸지 않고 40까지 센다.

1. 콧대 근처의 눈꼬리 부분은 중지로 가볍게 누르고, 관자놀이 부분은 검지로 가볍게 누릅니다. 임무는 다시 눈을 가늘게 뜨고 아래 눈꺼풀을 들어 올리는 것입니다. 눈을 뜨고 위를 올려다본다. 그런 다음 휴식을 취하십시오. 반복 횟수는 10입니다.

마지막 접근에서는 아래 눈꺼풀을 가늘게 뜨고 40초 동안 유지합니다.

1. 집게손가락이 코끝에 닿습니다. 작업: 낮음 윗입술처진 코끝이 손가락을 누르게 됩니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지하십시오. 35회 반복하세요.
2. 입은 열려 있고, 아랫입술은 아랫니 위로 안쪽으로 말려 있습니다. 윗입술을 윗턱 가까이에 대고 입의 모서리를 안쪽, 먼 치아쪽으로 당겨보십시오. 집게손가락이 턱에 닿아 약간의 푸시백이 발생합니다. 다음 단계: 마치 떠내듯이 턱을 천천히 위아래로 움직입니다. 동시에 턱을 1cm 정도 올려 얼굴 측면 근육에 긴장감을 느낄 때까지 실시합니다. 마지막으로 머리를 뒤로 젖히고 30까지 센다.
3. 손은 쇄골 위에 위치하여 피부를 살짝 아래로 당겨야 합니다. 머리는 뒤로 젖혀지고 시선은 위로 향하게 됩니다. 이 자세는 목과 턱 근육을 자극합니다. 30초 동안 머리를 잡고 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 – 35.
4. 훈련은 다음에서 수행됩니다. 수직적 지위. 목 앞쪽을 손바닥으로 누른다. 목 근육을 긴장시키고 목을 몇 초 동안 1-2cm 올리십시오. 접근 횟수는 30 회입니다.
5. 또한 바닥에 누워 팔을 몸을 따라 뻗었습니다. 머리, 목, 어깨가 바닥에서 몇 센티미터 올라갑니다. 한 방향과 다른 방향으로 머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 20회 움직여야 합니다.

페이스 리프팅 운동

4.9 (98%) 10표

주름, 처진 피부, 처진 얼굴을 없애고 싶으신가요? 비침습적 방법을 마음대로 사용할 수 있으므로 서두르지 말고 수술을 받거나 보톡스 주사에 동의하지 마십시오. 마스터링할 가치가 있는 얼굴 리프팅 운동, 몇 달 안에 결과를 확인할 수 있습니다.

작동 방식: 프로세스 기능

전문가 다니엘 콜린스데일리 콤플렉스가 올바르게 수행되면 피부의 깊은 층에 작용한다고 설명합니다. 표면 표피뿐만 아니라 진피와 피하조직도 영향을 받습니다. 결과적으로 혈액 순환이 개선되고 세포가 더 많은 산소를 공급받으며 독소가 더 빨리 제거됩니다. 또한 많은 기술은 중간층(진피)을 강화하는 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하는 것을 목표로 합니다. 성분이 피부 탄력을 높여주기 때문에 잔주름이 완화되고, 톤이 개선되며, 피부 처짐이 사라지는 효과를 보실 수 있습니다.

Danielle은 매일 20분을 콤플렉스 수행에 투자하고 일주일에 하루만 쉬는 것을 권장합니다. 일하는 여성이 그만큼 시간을 내기는 어렵지만 노력할 가치가 있습니다. 개인차가 있지만 대개 2~4주 후에 효과가 나타납니다. 정규 수업. 2-3개월 안에. 잔주름이 매끄러워지고 6~9개월이 지나면 눈에 띄게 개선됩니다. 몇 년을 쉬었다는 느낌이 들 것입니다.

다니엘 콜린스(Danielle Collins)의 피부 타이트닝 운동 시스템

개선하기 위해 모습, 정기적으로 다음 컴플렉스를 수행하십시오.

1. 운동-V는 연약함을 극복하는 데 도움이 될 것입니다 위쪽 눈꺼풀그리고 " 까치의 발" 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리에 대고 집게손가락으로 바깥쪽 모서리를 누릅니다. 가볍게 누르되 무리하게 힘을 가하지 마십시오. 불편함을 느끼지 않아야 합니다. 그런 다음 머리 위치를 바꾸지 않고 천장을 바라보고 눈꺼풀을 움직이지 않으려 고 눈을 가늘게 뜨십시오. 10회 반복한 후, 눈을 꼭 감고 10초 동안 세트를 마무리하세요.
2. 볼의 깊은 주름과 처진 타원을 해결하려면 입술을 꽉 오므린 다음 근육을 이완시키지 않은 채 활짝 웃으십시오. 6회 반복 후 머리를 약간 뒤로 젖힌 후 손가락으로 턱을 누르고 턱을 위아래로 움직입니다(입을 완전히 닫지 마십시오). 3번만 반복하면 충분합니다.
   
3. 대처하다 수평 접기체조를 하면 보톡스 없이도 이마에 가능합니다. 손가락을 이마 중앙에 놓고 손바닥 밑부분이 관자놀이를 향하도록 합니다. 무리한 힘을 가하지 말고 가볍게 눌러주세요. 그런 다음 관자놀이를 향해 부드럽게 움직입니다(총 10회).
   
4. 처진 눈꺼풀의 탄력을 회복하려면 집게손가락을 눈 아래에 놓고 끝이 코를 향하도록 하세요. 입을 살짝 벌리고 입술을 꽉 닫으세요. 눈을 들어 30초 동안 빠르게 눈을 깜박입니다.
   
5. 일련의 단계를 따르면 얼굴의 타원형을 교정할 수 있습니다. 시작하려면 손가락을 목 밑에 놓고 피부를 펴고 머리를 뒤로 젖히십시오. 3번 반복한 후에는 작업을 더 복잡하게 만듭니다. 턱을 천장 쪽으로 들어 올리고 아랫입술을 코 쪽으로 뻗습니다. 자세를 유지하고 심호흡을 4번 하세요.
   

주름이 마술처럼 사라지는 것이 아니라고 생각하며 결과를 의심하고 계시나요? 그러나 대부분의 연령 관련 변화는 콜라겐 생성 감소 및 근육 저하와 관련이 있습니다. 정기적으로 콤플렉스를 수행하고 여기에 마법이 없는지 확인하십시오. 단지 근육을 훈련하는 것뿐입니다.

얼굴 리프팅을 위한 기타 운동 옵션 자세한 설명당신은 비디오에서 배울 것입니다 :

그게 어떻게 가능해 즉시 주름과 가방을 제거눈 밑에?
이상하게도 이 풀리지 않는 질문에 대한 답이 한 가지 놀라운 기사에서 발견되었습니다. 38세의 젊은 여성인 저자는 메이크업, 보톡스 등을 사용하지 않고도 눈 밑의 깊은 주름과 처진 부분을 거의 즉각적으로 제거할 수 있었던 방법을 자세히 설명했습니다. 알려진 방법회춘

Mercola 박사의 체조 옵션

시카고에서 활동하는 Joseph Mercola 박사는 모든 분야에서 환자의 삶의 질을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다. 여성들이 고민하는 미용 문제도 빼놓을 수 없습니다. 개발된 운동 시스템은 얼굴에 독립적으로 또는 동시에 사용되는 50개 이상의 근육이 있다는 점을 고려합니다.

주요 역할안면 근육은 특정한 표정을 나타내기 위한 것이지만 사람의 외모는 근육의 색조에 따라 달라집니다. ~에 정기 훈련근육에 탄력을 주어 피부 처짐을 예방할 수 있습니다.

1. 눈썹을 최대한 높이 올리고 5초 동안 유지하세요.
2. 입을 크게 벌리고 혀를 턱까지 쭉 뻗으세요. 몇 초간 자세를 유지하세요.
3. 세 손가락으로 볼 중앙을 누르고 활짝 웃으세요. 올바르게 수행하면 근육 긴장을 느낄 것입니다.
4. 입술을 당겨 "O" 모양을 만든 다음 웃으세요. 여러 번 반복하십시오.
5. 편안하게 앉아 머리를 뒤로 젖힌 다음 입술을 앞으로 쭉 뻗으세요. 얼굴의 타원형을 조이는 운동을 반복하면 나이가 들어 보이는 처진 윤곽을 바로잡을 수 있습니다.

단지를 정기적으로 시행하면 주름이 생기지 않고 성형 외과 의사를 방문하지 않아도됩니다.

연예인들의 '얼굴 요가' 시스템을 활용한 체조

성형외과 의사를 찾을 기회가 있는 유명인들도 새로운 기술을 시험하고 있습니다. 제니퍼 애니스톤(Jennifer Aniston)과 기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow)는 근육을 탄탄하게 유지하는 동시에 휴식을 주기 위해 페이셜 요가를 한다고 확인했습니다.

일부 성형외과 의사피부과 의사들은 이 방법의 효과를 의심했습니다. 보스톤의 유명 인사인 나피머(Narpimer) Jeffrey Spiegel은 주름이 근육 탄력의 상실로 인해 발생하는 것이 아니며 운동을 하면 새로운 주름이 나타나는 속도가 빨라진다고 말합니다. 그러나 강사인 Annliese Hagen을 포함한 얼굴 요가 지지자들은 휴식이 중화 작용을 한다고 말합니다. 부정적인 요인. 그것이 올바른지 확인하려면 얼굴의 타원형을 조이고 주름을 펴는 운동을 수행하십시오.

매일 운동을 하면 몇 달 안에 개선되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

얼굴운동만 하면 충분할까요?

결과를 얻고 싶다면 수업에 동행해야 합니다. 추가 조치. 하지만 값비싼 페이스 크림이나 세럼에 돈을 써야 한다고 생각하지 마세요. 간단한 단계충분할 것입니다 :

1. 메뉴를 조정하지 않으면 체조 결과가 나오지 않습니다. 높은 레벨인슐린과 렙틴은 노화 과정을 유발합니다. 주름을 펴고 얼굴 모양을 탱탱하게 만들려면 건강 상태를 모니터링하고 과자, 특히 과당 섭취를 제한해야 합니다. 식단에 포함하세요 더 많은 야채, 그리고 당신은 곧 5년 더 젊어 보일 것입니다.
2. 당신이 할 수 있는 일을 하면서 육체적 운동전반적인 외모에 좋은 영향을 미치므로 매일 유산소 운동을 하는 시간을 따로 확보하세요.
3. 스트레스를 피하고 적절한 휴식을 취하세요. 동시에 개발 위험을 줄일 수 있습니다. 종양학적 질병, 강화하다 면역 체계그리고 기억력을 향상시키세요. 이상한 시간에 잠자리에 들고 잠들기가 힘드신가요? 매일 밤 15분 일찍 잠자리에 드는 등 점차적으로 조정해 보세요. 또한 점심 식사 후에는 커피를 마시지 말고 잠들기 3시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋습니다. 처음에는 휴식을 위해 8시간을 따로 떼어놓는 일이 어려워 보일 것입니다. 하지만 더 중요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 당신의 아름다움입니까, 아니면 소셜 네트워크에서 저녁을 보낼 수 있는 기회입니까?
4. 무해해 보이는 습관도 피부 노화를 촉진합니다. 자신을 돌보고 눈을 가늘게 뜨는 일을 멈추십시오. 선글라스를 구입하는 것이 좋습니다. 빨대로 칵테일을 마시는 습관을 버리십시오. 그렇지 않으면 입 주위에 작은 주름이 생길 것입니다. 또한, 피부가 늘어나지 않도록 턱을 손 위에 올려 놓지 마십시오.

가장 중요한 것은 즉각적인 결과를 기대하지 않는 것입니다. 이를 달성하려면 노력하고 정기적인 관리를 수행해야 합니다.

결론

주름이 생기는 것을 피하기 위해 값 비싼 미용실을 방문하는 데 돈을 쓸 필요가 없습니다. 얼굴 운동을 하면 노화 과정을 되돌리는 데 도움이 되지만, 성공의 열쇠는 규칙적인 것입니다. 결과를 얻으려면 몇 달이 걸릴 것이며 그 후에 귀하의 노력은 확실히 성공할 것입니다!

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명확하게 정의되어 있으며 아름다운 광대뼈, 약간 움푹 들어간 부드러운 뺨, 흐릿하지 않은 턱-이것이 바로 뛰어난 타원형 얼굴에 필요한 것입니다. 이것이 정교하고 매끈한 외모를 형성하는 방법이기 때문입니다. 불행히도 모든 소녀와 여성이 나이가 들어도 그러한 지표를 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 30대가 지나면 피부는 자연스러운 탄력을 잃고 근육이 이완되고 약화되어 선의 선명도와 선명도가 눈에 띄게 흐려집니다. 현대 미용학은 문제를 바로잡을 수 있는 많은 기회를 제공하며, 가장 절망적인 미인들은 이전의 아름다움을 회복하기 위해 외과 의사의 메스 밑에 누워 있는 데 동의하기도 합니다. 그러나 이것은 보이는 것만큼 전혀 필요하지 않으며 모든 사람이 볼과 얼굴 윤곽을 들어 올리는 간단하고 접근 가능한 운동은 과감한 조치에 의지하지 않고도 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

턱과 얼굴 타원 체조 : 무엇과 왜

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불행히도 시간이 지남에 따라 우리는 더 젊어지지 않고 얼굴 근육이 눈에 띄게 약해지기 시작하고 탄력이 떨어지며 근육 프레임의 모양이 변경됩니다. 진피의 표면은 여전히 ​​탄력 있고 팽팽하지만 볼의 처짐을 어느 정도 억제하고 이중 턱의 출현과 얼굴 타원형의 최종 변형을 방지하지만 나이는 무자비하고 하중을 견딜 수 없습니다. . 처진 근육과 피부를 치료하는 데 도움이 되는 최신 미용 및 수술 절차가 많이 있지만 모든 사람이 이용할 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 공정한 섹스의 모든 대표자가 그러한 작업에 의지할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다.

근육과 피부가 규칙적으로 단련된다면 간단한 운동계란형 얼굴과 목을 타이트닝하기 위해 많은 분들이 문제 영역크게 향상될 것이며 이는 이미 스스로 체조를 시도한 수천 명의 여성의 경험과 실습을 통해 입증되었습니다. 동시에 진피가 매끈해지고, 근육이 탄탄해지며, 외모도 훨씬 좋아져 10년은 더 젊어 보일 수 있습니다.

계란형 얼굴을 조이는 운동의 추가 보너스는 얼굴을 조이는 데 한 푼도 쓸 필요가 없다는 것입니다. 좋은 결과. 수업 시작 후 2주 안에 눈에 띄게 됩니다. 솔직히 시간이 많이 걸리지는 않고, 아침저녁으로 10~15분만 투자하면 외모에 큰 변화가 생길 수 있습니다.

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오늘날 얼굴 체조에는 다양한 방법과 기술이 있으며 얼굴의 타원형을 줄이는 방법을 알아내는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 가장 인기 있고 효과적인 방법을 찾아 보겠습니다. 먼저 해를 끼치 지 않고 실제로 중요한 결과를 얻으려면 기본 훈련 규칙을 숙지해야합니다.

안면 윤곽 운동 수행 규칙

현대 소녀가 장식용 화장품을 사용하지 않는 경우는 거의 없으므로 얼굴 조작은 항상 세안으로 시작하여 운동 중에 먼지, 먼지 및 박테리아가 모공에 침투하지 않도록해야합니다. 이는 일반적인 물로 씻는 것부터 특별한 방법으로 화장품 흔적을 제거하는 것까지 어떤 방식으로든 수행할 수 있습니다.

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• 대부분의 운동은 앉은 자세로 수행됩니다. 자세는 매우 편안해야 하지만, 똑바로 앉아야 하고, 어깨는 편안해야 하며, 손이 개입되지 않은 경우에는 무릎 위에 얹는 것이 좋습니다.
• 선택한 콤플렉스에서 제안된 모든 운동은 필요한 근육을 최대한 긴장시키면서 천천히 여유롭게 수행해야 합니다.
• 하루에 10~15분 정도 연습하면 무리하지 않고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
• 젖산 방출로 인해 약간의 타는듯한 느낌을 느낄 수 있도록 운동을 철저히하는 것이 좋습니다.

또 다른 도움이 되는 조언– 머리를 뒤로 젖히는 운동은 매우 주의해서 수행해야 합니다. 그들 중 몇몇 현대인연령 관련 염분 침착, 골 연골 증 및 기타 유사한 질병을 겪지 않으며 경추 기저부에 갑작스럽고 장기간의 하중이 가해지면 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.

얼굴과 목을 위한 보편적인 운동: 완벽한 타원형

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계획한 일의 대부분을 달성하지 못할 가능성이 높다는 것을 스스로 이해하면 얼굴 타원형을 강화하기 위한 운동을 시도해야 합니다. 정기적이 아니더라도 확실히 해를 끼치지는 않지만 도움이 될 것입니다. 물론 일관성을 유지하고 작업을 완료할 가치가 있습니다. 특히 수천 명의 여성이 이미 결과를 스스로 테스트하고 매우 만족했기 때문입니다. 이것은 간단하고 절대적으로 저렴한 단지조악하고 보기 흉한 불독 볼을 제거하고, 살짝 이중 턱이라도 없애주고, 피부를 탱탱하게 탱탱하게 해주고, 조각같은 아름다운 광대뼈를 만들어 줍니다.

볼 처짐으로 인한 계란형 얼굴 운동

똑바로 서거나 앉아 앞을 바라보는 자세는 모든 운동에 최적의 자세입니다. 이 단지의. 입으로 공기를 더 많이 들이마시고 뺨을 부풀리면서 입술을 최대한 꽉 닫으십시오. 몇 초 동안 위치를 고정하십시오.

사진 출처: pinimg.com

부은 볼에 손바닥을 대고 근육의 긴장이 느껴질 때까지 가볍게 누른 후 풀어주세요. 뺨을 20회 반복해서 누르십시오. 마지막에 근육에 타는 듯한 느낌이 들면 이는 정상이며 필요한 젖산이 방출되고 있음을 의미합니다. 얼굴형을 타이트하게 만들 계획이신 분들에게는 운동이 딱 맞는데, 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

아메리칸 스마일: 입술, 광대뼈, 볼에 효과가 있음

얼굴 타원형 체조는 운동의 규칙성을 의미합니다. 그렇지 않으면 결과를 오랫동안 기다려야합니다. 그러나 10~14일이 지나면 얼굴이 어떻게 변하고, 더 산뜻하고 젊어지며, 윤곽이 선명하고 아름다워지는지 확실히 알게 될 것입니다. 입술을 꽉 오므리고, 입술을 드러내지 말고 최대한 활짝 웃어보세요. 모든 것을 확실히 느낄 때까지 미소로 입술을 펴야합니다 안면 근육. 몇 초 동안 정지시킵니다.

웹사이트 사진: HeaClub.ru

입술을 앞으로 당겨서 키스를 날리듯이 모아보세요. 튜브를 접고 입술을 최대한 꽉 닫고 몸이 제자리에 있는 동안 머리를 앞으로 쭉 뻗은 다음 몇 초 동안 다시 얼립니다. 운동을 24회 반복하세요.

뺨의 근육을 강화합니다

체조가 얼굴의 타원을 조여 작업하려면 각 동작의 지속적인 긴장과 고정을 잊지 마십시오. 근육이 잘 작동하려면 각 동작을 수행한 후 몇 초 동안 정지하는 것이 필요합니다. 문자 "O"를 말하려는 것처럼 입술을 접고 이 위치를 유지합니다. 입술을 최대한 조이고 치아에 대고 누르십시오.

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일종의 마사지를 하는 것처럼 혀를 원을 그리며 먼저 왼쪽을 따라, 그 다음 오른쪽 뺨을 따라 안쪽에서 움직입니다. 내부 표면. 문자나 기호를 쓸 수 있고 패턴과 장식품을 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이 순간 분명히 긴장감을 느낀다는 것입니다.

턱, 목, 입술: 스스로 작업하기

여기에 포함시켜도 나쁠 것 없습니다 유니버설 콤플렉스얼굴 모양과 이중턱에 대한 운동도 있습니다. 즉, 삶에 결코 나타나지 않거나 영원히 사라지지 않도록 하는 것입니다. 이것은 복잡하고 다단계 연습이므로 정확히, 무엇을, 언제 수행할지에 대한 지침을 매우 주의 깊게 읽어야 하며 이미 언급한 것처럼 머리를 뒤로 젖히는 작업이 포함되므로 매우 주의해야 합니다.

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• 의자에 똑바로 앉아 고개를 들어 천장을 바라보고, 누군가에게 키스하려는 듯 입술을 튜브처럼 쭉 뻗는다. 몇 초 동안 강한 긴장 속에서 멈춘 후 휴식을 취하세요.
• 머리를 기울여 머리 꼭대기를 반원 모양으로 왼쪽이나 오른쪽 어깨로 부드럽게 움직입니다. 각 극단 지점에서 정지하여 움직임을 명확하게 기록합니다.
• 머리를 뒤로 젖혔다가 다시 시작 위치로 되돌립니다.

모든 일을 규칙적이고 올바르게 수행하면 두 번째 주에 이미 중요한 결과를 확인할 수 있습니다. 그러나 이것은 단지 기본적인 보편적인 복합체일 뿐이며 특정 근육 훈련을 목표로 하는 특별한 운동도 있습니다. 결코 거기서 멈추지 말고, 50세에도 25세처럼 보이도록 항상 전진해야 합니다.

타원형 얼굴 체조 : 비디오 및 댓글

이 운동을 수행하려면 편안하게 앉아 무릎 위에 손을 올려야 합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 최대한 뒤로 젖혀야 합니다. 이렇게 하면 이중턱의 기미가 완전히 해소되고, 볼을 팽팽하게 만들어, 아름답고 또렷한 광대뼈를 만들어 주는 것이 많은 사람들이 바라는 부분입니다. 현대 소녀들그리고 여자.

사이트 사진 : colady.ru

• 머리를 뒤로 젖히지 않고 똑바로 유지하면서 턱을 최대한 높이 들어 올리십시오. 동시에 최대화하려고 노력하십시오. 아래턱예를 들어 울타리 나 벽 뒤와 같이 높은 장애물 뒤를 보려는 것처럼 앞으로 나아가고 눈으로 움직입니다. 모든 극한 지점에서 신체 위치와 근육 긴장을 기록하는 것을 잊지 마십시오.
• 작은 손가락을 입술 모서리에 놓고 나머지 손가락은 광대뼈를 따라 놓습니다. 손가락은 부상을 입거나 압력을 가하지 않고 진피에 가볍게 닿아야 합니다. 이를 꽉 악물고 아랫입술을 앞으로 움직여 최대한 멀리 내밀어야 합니다. 극한 지점에서는 3~5초간 자세를 고정한 후 휴식을 취하세요. 뚜렷한 작열감을 느낄 때까지 최대 10~15회 반복하십시오.
• 이전 연습에서처럼 손가락을 위치시키되 약간 아래로 움직여 작은 손가락으로 입가를 만지세요. 입을 열지 않은 채 억지로 입술을 펴 미소를 짓고, 혀를 내밀어 턱까지 쭉 뻗는다. 긴장을 풀고 다시 반복하세요. 코를 향해 위쪽으로만 쭉 뻗으세요. 동작을 20회 반복해야 합니다.
• 똑바로 앉아서 앞을 바라보며 접힌 주먹을 턱에 대고 아래턱을 천천히 아래로 움직이면서 동시에 주먹으로 저항을 가합니다. 이때 혀를 입천장에 단단히 누르거나 더 좋은 방법은 확실히 강한 긴장감과 작열감을 느낄 때까지 세게 누르는 것입니다.

비디오에서 가장 쉽게 얻을 수 있는 지침인 얼굴 타원형에 대한 운동의 효율성을 크게 높이려면 먼저 5~6회 반복을 수행하고 결국 이 횟수를 20회 또는 심지어 30회까지 늘리십시오. 하지만 너무 많이 사용하는 것은 해로울 수 있으므로 권장하지 않습니다. 한 가지 더 기억해야 할 점은 이미 필요할 때 운동을 시작하는 것보다 20세에 자신의 얼굴을 관리하고 40세에 아름답고 젊게 유지하는 것이 더 낫다는 것입니다. 어떤 경우든 결과를 얻을 수 있지만 오늘날 많은 여성과 남성도 비슷한 체조를 하며 훌륭한 결과를 축하하는 것은 이유가 없습니다.