중국 황제의 첩인 아름다운 조비연(趙飛燈)의 여성 기공 수련. 출처: Wong Kew-Kit, “기공의 예술”

아침에. 어떤 사람들에게는 이것은 체조이고 다른 사람들은 샤워를 선호하거나 향기로운 커피를 선호합니다. 우리가 하루 종일 좋은 기분을 느낄 수 있게 해주는 것은 우리에게 친숙한 이러한 행동들입니다.

그러나 특별한 사항이 있습니다 여성을 위한 기공 운동, 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 저녁에도 효과적으로 휴식을 취할 수 있습니다. 이 연습은 밤의 휴식을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다.

여성을 위한 기본기공운동

물론 이 운동은 남성도 사용할 수 있지만, 낮 동안 우리에게 일어나는 사건을 더 충동적으로 인식하기 때문에 여성에게 최대의 유용성에 주목합니다. 하루가 쌓이는 것은 우리와 함께이다 신경계 자극퇴근 후에도 우리는 모든 사건에 대해 생각하고 생생하게 경험하는 경향이 있기 때문입니다.

종종 다양한 상황에서 벗어날 방법을 찾는 것은 여성을 정서적으로 소모시켜 제대로 휴식을 취하지 못하게 만듭니다. 그러므로 여성을 위한 기공운동은 자극과 스트레스를 없애고 몸에 집중력과 균형을 채워줄 수 있기 때문에 최대한 효과적일 것입니다.

그럼 다음으로 넘어 갑시다 여성을 위한 기공연습:

옳은 것을 받아들이세요 초기 위치: 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 등을 곧게 펴고, 머리를 똑바로 유지합니다.
이제 척추가 조금도 구부러지지 않고 가능한 한 직선이 되도록 골반을 약간 앞으로 움직입니다. 체중은 중앙으로 집중되어 골반과 다리에 집중되며, 어깨와 팔은 최대한 이완되어야 합니다.
팔을 너무 높지 않게 엉덩이 높이 정도로 앞으로 들어 올리세요. 손바닥을 교차시켜 손가락을 편안하게 하고 손을 자유롭게 하고 긴장하지 마십시오.
가능한 한 깊게 숨을 쉬고 천천히 숨을 내쉬며 팔꿈치를 약간 구부린 팔을 위쪽으로 들어 올리십시오. 손바닥도 교차하여 아래를 향하고 있으므로 어깨를 움직이지 마십시오.
손이 얼굴 높이에 도달하면 손바닥을 몸쪽으로 돌리고 손을 부드럽게 펴십시오. 모든 것이 천천히 그리고 원활하게 이루어진 다음, 팔을 새로운 위치로 들어 올리십시오. 이 순간부터 머리 위치를 바꾸지 말고 시선으로 손을 움직여 보세요.
손이 머리 위에 있을 때 숨을 들이마시며 다리를 곧게 펴고 발끝으로 올라갑니다. 이 경우 손과 머리의 위치는 같은 상태를 유지해야 합니다. 이 자세를 10초 이상 유지한 후 자유롭게 숨을 내쉬세요.
그런 다음 몸을 발 전체로 낮추고 탄력을 위해 무릎을 구부린 다음 팔을 내리고 시작 위치에서와 같이 다시 교차하십시오.

여성을 위한 이 기공 운동 주기를 수행할 수 있습니다. 금액 무제한한 번. 제가 권장하는 반복성은 6~10배입니다. 당신의 웰빙과 능력을 살펴보십시오. 또한 호흡에 주의를 기울이고, 어느 순간 숨쉬기가 힘들면 숨을 참지 않도록 동작에 적응하십시오. 모든 일은 원활하고 자유롭게 이루어져야 합니다.

여성의 기공운동에 대한 의견

그럼에도 불구하고 여성을 위한 기공 운동그것은 매우 간단해 보이며 현재의 걱정을 버리는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에 하면 확실히 피로를 잊고 차분한 행복의 상태로 영혼을 채울 수 있습니다. 이 기술피로와 스트레스를 극복할 수 있어 외모에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아침에 걱정스러운 주름이 없으면 진정한 즐거움을 얻게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 자신이 하고 있는 일을 믿고 완전한 헌신으로 기공 운동을 수행하는 것입니다.

실습에서 알 수 있듯이 여성을 위한 이 기공 운동은 자세를 개선하는 데 거의 없어서는 안될 도구입니다. 척추의 스트레스를 완화할 수 있습니다.그리고 근육을 이완시킵니다. 이 운동은 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다.

따라서 기공은 사람에게 에너지 관리 방법을 가르칩니다. 그리고 에너지를 통제하는 사람들은 노화 방지, 질병 치료, 신체 능력 개발 등 어떤 방향으로든 쉽게 에너지를 지시할 수 있습니다. 여성기공콤플렉스의 특징을 살펴보겠습니다.

여성을 위한 기공 강습

기공은 매우 특이한 시스템입니다. 여성의 경우 여성 신체의 모든 구조적 특징을 고려한 자체 운동 세트가 포함됩니다.

그러한 활동 과정에서 여성이 얻는 가장 중요한 것은 움직임의 부드러움과 우아함, 성욕, 관능, 눈의 반짝임입니다. 기공을 연마하는 여성은 항상 또래보다 젊어 보입니다.

많은 사람들이 신체를 강화하기 위해 기공을 사용하지만 이 연습의 가능성은 훨씬 더 넓습니다. 시스템에 따른 훈련을 통해 낭종을 제거하고 월경 주기를 조절하거나 정서적 균형을 회복할 수 있습니다. 체조는 모든 연령층에 적합하지만 기공은 특히 40세 이상의 여성에게 적합합니다.

40세 이후 여성을 위한 기공

이 시스템은 이미 40세가 넘었고 더 젊어 보이고 싶은 여성들에게 특별한 기회를 열어줍니다. 제대로 공부하면 풀 콤플렉스매일 기공을 하면 50세 이상이 되어도 35년 이상을 주는 사람은 거의 없습니다.

비결은 간단합니다. 기공을 사용하면 도덕적 상태를 조화시키고, 스트레스를 완화하고, 긴장을 풀고, 심지어 조금 다르게 생각하기 시작할 수도 있습니다. 선하고 친절하며 밝은 것에만 집중할 수 있습니다. 이 복잡한 효과를 통해 신체의 노화를 방지하고 정신을 가장 유리한 기분으로 유지할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 운동과 의식적인 접근입니다!

여성을 위한 기공 운동

고대 연습을 시도하기로 결정했다면 중국 체조, 스트레스를 없애고 고요함과 편안함을 느낄 수 있는 가장 간단한 여성 운동부터 시작해야 합니다. 다음 연습을 고려해보세요.

시작 위치를 취하십시오. 다리는 어깨 너비로 벌리고 약간 구부립니다. 척추는 길쭉하고 머리와 함께 하나의 수직선을 이룬다.
골반을 약간 앞으로 움직여 허리의 곡선이 완전히 사라지도록 하세요. 체중을 다리와 골반으로 옮기면서 상체의 무게가 가벼워지고 이완되는 느낌을 받습니다.
팔을 앞쪽으로 엉덩이 높이까지 올리세요. 손바닥을 서로 십자형으로 놓습니다. 손의 긴장을 풀고 손가락에 긴장이 없어야 합니다.
심호흡을 해보세요. 숨을 내쉬는 동시에 팔꿈치를 약간 구부린 채 천천히 팔을 들어 올리십시오. 어깨가 원래 위치를 바꾸지 않도록 하고 손바닥이 아래를 향하도록 하세요.
손이 얼굴 높이에 도달하는 순간 손바닥을 몸쪽으로 돌리고 손을 펴고 계속 손을 들어 올리십시오. 이 경우 손가락을 관찰하고 보면서 눈동자 만 움직이고 머리는 움직이지 않는 것이 중요합니다.
다른 어떤 것도 바꾸지 말고 발가락으로 서십시오. 10까지 세고 나면 숨을 내쉬며 몸을 낮출 수 있습니다. 이 자세를 오래 유지할수록 좋습니다.
완전한 발로 몸을 낮추고 무릎을 약간 구부린 다음 팔을 아래로 내리고 손바닥을 다시 십자형으로 놓습니다.

우선, 이 운동만 해도 충분하지만, 한 운동의 반복 횟수는 최소 10회 이상이어야 합니다.

기공체조란 무엇이며 실제로 건강에 도움이 됩니까?

기공 체조는 다른 동양 운동과 함께 인기를 얻고 있습니다. 라이프 해커는 이 운동 시스템이 무엇으로 구성되어 있는지, 누구에게 적합한지, 시간을 들일 가치가 있는지 알아냈습니다.

기공이란 무엇입니까?

기공은 완전한 시스템건강을 달성하고 유지하는 것을 목표로 합니다. 여기에는 체조, 호흡 운동, 명상 연습이 포함됩니다.

"기공"이라는 단어 자체는 두 가지 구성 요소로 구성됩니다.

"기"는 에너지의 흐름, 활력, 중국 철학의 기본 개념입니다.
"공" - 일, 성취.

기공은 "기와 함께 일하는 것"으로 번역될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

기공 시스템은 중국에서 발전했습니다. 전통 의학도교, 유교 등 다양한 종교 운동의 영향을 받아 형성되었습니다. 시간이 지남에 따라 관행의 초점은 전통적인 철학과 문화에서 건강상의 이점, 의료 및 무술 응용으로 옮겨졌습니다.

내부 및 외부 기공

기공은 내부와 외부로 나눌 수 있습니다. 내부기공- 이것은 스승이 자신의 기 에너지를 조절하고, 환자가 기 막힘을 제거하고 에너지의 흐름을 조절하도록 돕는 수련입니다. 그러나 우리는 이러한 유형의 기공을 고려하지 않을 것이며 중국 전통 치료사에게 맡길 것입니다.

외부 연습에는 부드럽고 통제된 움직임, 호흡 및 생각의 통제가 포함됩니다.

기공수련은 생각을 안정시키고, 근육을 이완시키며, 스트레스를 없애주는 명상의 일종으로, 결과적으로 사람의 기분과 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

외부 기공은 두 가지 클래스로 나눌 수 있습니다.

정적 기공은 사람이 긴장을 풀고 자신의 상태에 집중하며 호흡 운동을 수행하는 움직이지 않는 자세를 보존하는 것입니다.
동적 기공은 운동과 자기 마사지 요소로 구성됩니다.

기공 지지자들은 이 방법으로 광범위한 질병을 치료할 수 있다고 주장하지만 공식 의학에서는 이 시스템의 효과를 인정하지 않습니다.

과학이 말하는 것

2011년 한국 과학자들은 건강 관리를 위한 기공을 분석했습니다. 기공의 건강상의 이점에 대한 과학적 연구의 체계적인 검토 개요입니다. 5개의 검토에서는 관행의 효율성이 확인되었으며 나머지 5개의 검토에서는 구체적인 결론이 없었습니다. 또한 과학자들은 연구의 질이 낮기 때문에 대부분의 리뷰가 신뢰할 수 없다고 지적했습니다.

다른 리뷰에서는 연구의 약점도 강조합니다.

모든 검토에서 무작위 시험의 비뚤림 위험을 평가하기 위한 Cochrane Collaboration 도구의 7개 항목 평가에서 Cochrane은 시험의 오류 및 비뚤림 위험이 상당히 높다는 것을 보여주었습니다.

2017년 3월 중국 과학자들이 실시한 최신 체계적 검토인 건강상의 이점을 위한 체계적 검토 및 메타 분석 팔단금 기공: 무작위 대조 시험에서는 "바단징"("8개의 브로케이드") 운동 세트가 수면의 질, 신체의 균형과 유연성을 느끼고 정상화됩니다. 혈압그리고 안정시 심박수.

검토에서는 19개의 무작위 대조 시험을 분석했는데, 그 중 13개는 PEDro PEDro 척도에서 높은 신뢰도 점수를 받았고, 6개는 중간에서 낮은 신뢰도 점수를 받았습니다.

따라서 기공의 건강상의 이점에 대한 확실한 증거는 없지만 많은 연구에서 이 수행의 긍정적인 효과가 확인되었습니다.

기공은 누구에게 적합합니까?

기공은 요가 아사나와 달리 좋은 스트레칭과 관절 가동성이 필요하지 않은 간단한 자세와 움직임을 포함합니다. 반대로 신체적으로 제약이 있는 사람도 수행할 수 있습니다.

동적 부분에는 몸 회전, 구부리기, 스쿼트 및 팔 움직임이 포함됩니다. 팔을 올리면 척추가 늘어나고 정렬됩니다. 좌우로 돌리고 구부리면 허리의 유연성이 발달합니다.

일반적으로 기공은 특별히 근육에 무리를 주지 않고 몸을 부드럽게 따뜻하게 해주며, 다양한 두드림은 혈액을 더 잘 분산시키는 데 도움이 됩니다.

움직임이 부드럽고 신중하기 때문에 기공은 모든 연령과 기술 수준의 사람들에게 적합합니다. 체조에는 금기 사항이 거의 없으며 다음과 같은 경우에 적합합니다.

심리적 스트레스 해소. 기공수련 중에는 생각에 많은 주의를 기울인다. 수련에 전적으로 집중해야하며, 불필요한 생각이 떠오르면 먼저 진정시킨 다음 계속하십시오. 이는 제거하는 데 도움이 됩니다. 심리적 스트레스그리고 스트레스를 이겨내세요.
집중력이 향상되었습니다. 움직임에 지속적으로 집중하면 뇌의 기능에 영향을 주어 주의력과 인식력을 가르칩니다.
부상 후 회복. 기공동작이 부드럽고 쉬우므로 재부상 위험이 매우 낮습니다.

연습을 시작하는 방법

강사와 함께 기공을 연습하거나 비디오와 책에서 정보를 얻어 스스로 시작할 수도 있습니다. 두 가지 방법을 모두 살펴보겠습니다.

좋은 선생님을 찾는 방법

나쁜 강사를 선택하면 기공과 같은 부드러운 운동 시스템으로도 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 따라서 강사는 다음을 수행해야 합니다.

좋아 보인다. 기공은 자가 치유 시스템이므로 수행자, 특히 교사는 건강을 관리해야 합니다. 강사가 과체중이거나 건강에 좋지 않다면 정말 배울 점이 있는지 생각해 볼 가치가 있습니다.
질문에 답해 보세요. 좋은 선생님은 여러분의 모든 질문에 답해 줄 수 있을 것입니다. 대답 대신 “나중에 이해하게 될 거야”, “그건 알 필요 없어”라는 거만한 태도를 보인다면 자리를 떠나세요.
문제에 주의를 기울이십시오. 여러분이나 다른 학생이 수업 중에 통증이나 불편함을 느끼고 이를 교사에게 보고하는 경우 교사는 불만을 무시해서는 안 됩니다. 특히 에피소드가 반복되는 경우.
가지다 굉장한 경험. 선생님이 가르친 기간과 교육을 어디서 받았는지 물어보세요. 그의 경험이 당신의 경험보다 많지 않다면 훈련 비용을 지불할 가치가 있습니까?

스스로하는 방법

스스로 연습하기로 결정했다면 기공에 관한 YouTube 동영상과 책이 도움이 될 것입니다.

YouTube에서는 서양의 유명한 기공 강사이자 대중화자인 리 홀든(Lee Holden)의 동영상을 꽤 많이 찾을 수 있습니다. 그가 보여 주다 단순한 단지운동, 특정 동작이 달성하는 데 도움이 되는 것, 동작을 수행할 때 느껴야 하는 점을 설명합니다.

Lee Holden의 15분 운동 세트는 다음과 같습니다.

아래 비디오에서 태극권과 기공의 교사이자 학교의 창립자인 왕링 사부가 유명한 운동 세트 "바단징"을 수행하는 방법을 볼 수 있습니다.

왕린(Wang Lin)은 "8기공 수련"이라는 책에서 이 복합체의 모든 뉘앙스를 설명합니다.

기공에 대해 더 깊이 알고 싶다면 중국 철학, 기 에너지의 특성 및 기타 수행의 난해한 측면을 연구하고 특수 문헌을 읽으십시오.

운동 수행에 대한 기본 개념과 규칙은 작가 Yun Long과 Yufeng Tsen이 쓴 "기공 - 건강을 위한 중국 체조"라는 책에서 확인할 수 있습니다.

책“기공. 기공사 마지렌(Ma Jiren)과 동양학자 메이 보가치킨(May Bogachikhin)이 쓴 『역사, 이론, 실천』은 기공의 철학, 체조, 호흡운동의 특징을 드러낸다. 이 책은 초보자와 숙련된 실무자 모두에게 유용할 것입니다.

그래서 어떤 사람들은 기공이 밀교적이고 종파적이라고 생각하고, 다른 사람들은 수년 동안 체조를 하면서 건강상의 이점을 느꼈습니다. 과학은 이러한 관행의 효율성을 뒷받침하지만 각 체계적 검토에서 저자는 더 많은 연구와 테스트가 필요하다고 지적합니다.

고대의 이 부분을 인식하는 방법 중국 약, 당신이 결정합니다. 비디오 강의를 듣거나 귀하의 도시에서 수업을 들어보세요. 부드럽고 주의 깊은 춤과 같은 명상적인 움직임과 수업이 끝난 후 차분하고 가벼운 느낌을 즐길 수 있습니다.

이미 기공을 시도해 본 적이 있다면 기사 댓글에 자신의 경험을 적어주세요.

건강을 증진시키는 기공 체조: 건강과 장수의 열쇠

안녕하세요, 독자 여러분! 현재 중국어 건강 증진 체조기공은 매우 인기를 얻었습니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 고대부터 중국인은 사람의 생명을 연장하는 방법, 젊음과 건강을 보존하는 방법을 알고있었습니다. 독특한 복구 시스템은 다음을 위해 설계되었습니다. 신체적 개선, 또한 자기 실현을 위해서도 마찬가지입니다. Qigong이 해결하는 문제(자가 치유를 위한 복합물)가 무엇인지, 그리고 이에 시간을 투자할 가치가 있는지 자세히 알아보세요.

기공이란 무엇입니까?

"기공"이라는 단어는 두 개의 한자로 구성됩니다. Qi는 생명 에너지이고 "Gong"은 일, 업적입니다. 기공 체조 단지는 다음에서 우리에게 왔습니다. 동양의 관행. 많은 장점이 결합되어 있습니다. 금기 사항이 없고 신체 훈련이 필요하지 않으며 결과는 상대적으로 빠르고 많은 노력 없이 나타납니다.

치료 및 건강 개선 체조 기공은 물론 체조뿐만이 아닙니다. 우선, 이것은 영적, 육체적 측면 외에도 다음을 포함하는 영적 실천입니다. 생명 에너지. 중국 체조의 개념은 깊은 영적 내용을 바탕으로 정신 육체적 자기 개선, 조화롭고 행복하며 건강한 삶에 중점을 둡니다. 이것이 기공건강체조의 목표이다.

기공 체조 운동 세트는 간단하고 효과적이며 연령에 관계없이 모든 사람이 제한 없이 접근할 수 있습니다. 이 체조의 도움으로 건강 개선, 정상화에 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 감정 상태, 활력을 증가시켜 신체의 면역력을 높입니다.

이 체조의 기술은 올바른 호흡의 기초이며, 올바른 위치시체. 하지만 특별한 관심의식이 주어집니다.

철학에 몰입하려면 중국어 연습수년이 걸리지 만 기공 체조 단지의 도움으로 건강을 개선하려면 2-3 개월의 규칙적인 운동이면 충분합니다. 우리 기사에서 에너지를 증가시키는 다른 방법이 무엇인지 알아보십시오.

알렉산더 마마토프의 실천. 그리고 활성화 척추, 활성화 포인트에 대한 9가지 효과적인 레슨, 정신 에너지 체조의 복합체 여기서 연습하세요!

기공의 장점

중국 체조를 수행하는 사람은 생명 에너지를 활성화하는 독특한 방법을 알고 있습니다. 그는 짧은 시간에 생명 에너지를 높이고 올바른 방향으로 보내는 방법을 알고 있으며, 이를 통해 질병을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 사람이 될 수 있습니다. 영적으로 완벽합니다.

기공은 40세 이상의 사람들에게 매우 유용한 치료 및 건강 개선 체조입니다. 사람들은 좋은 것을 찾는다 체력, 스트레스에 대한 저항, 영적 조화.

이러한 운동을 익힌 여성은 여전히 젊고 매력적입니다. 그리고 가장 중요한 것은 병에 덜 걸린다는 것입니다.

여성의 매력에 좋은 것이 또 무엇인지 알고 싶으십니까? 이 기사를 읽어보세요.

체조는 생명 에너지 기(氣)를 익히는 것을 목표로 하는 특별한 운동을 기반으로 합니다.

규칙적인 운동의 결과로 혈압이 정상화되고 혈당 수치가 정상으로 돌아가 우울증과 불면증에 대처하기가 더 쉬워집니다.

기공 운동은 몸을 이완시키고, 근육을 스트레칭시키며, 약화시킵니다. 긴장된 긴장. 몸은 가소성이 있고 유연해지며 관절은 이전의 이동성을 회복합니다. 기공은 활력과 에너지를 높이는 좋은 방법이기도 합니다.

기공을 배우는 가장 좋은 방법은 책을 통해서가 아니라 트레이너와 함께 하는 것입니다 특별 수업또는 적어도 비디오 녹화에서.

하루 중 언제든지 운동을 할 수 있습니다.

아침 기공수련은 힘을 주고 에너지를 증가시킵니다.

저녁기공단지는 낮의 피로를 풀어주고, 마음을 안정시키며, 지친 근육을 풀어줍니다.

치유 운동에는 50가지 이상의 유형이 있으며, 각 운동은 인체에 고유한 영향을 미칩니다. 따라서 노인과 청소년, 심지어 임산부를 대상으로 건강 문제를 제거하고 감정 상태를 개선하기 위해 단지가 구성되고 있습니다.

우울증과 스트레스를 없애는 데 도움이 되는 운동에 집중하겠습니다.

기공체조의 항스트레스 복합물

자신과 조화를 이루고 평화롭게 지내려면 매일 다음과 같은 간단한 운동을 수행하십시오. 10번 정도 하면 충분합니다.

시작 위치 – 등은 곧게 펴고, 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 엉덩이를 따라 자유롭게 얹습니다.
숨을 들이쉬면서 어깨와 팔을 위로 올리고, 숨을 내쉬면서 팔을 아래로 내리면서 하프 스쿼트를 하세요.
다시 숨을 들이쉬고 팔을 앞으로 부드럽게 들어 올린 다음 위로 숨을 내쉬고 옆으로 내려 원을 그립니다.
팔꿈치를 구부려 가슴 앞에 놓고 주먹을 쥐십시오. 회전을 수행하십시오 : 오른쪽으로 - 흡입, 왼쪽으로 - 숨을 내쉬십시오.
허리에 손을 얹고 골반을 한 방향으로 회전하고 다른 방향으로 반복합니다.
내부 장기를 통해 활력 에너지를 전도합니다. 무릎을 구부린 상태에서 빠르게 숨을 들이마시고 배로 숨을 내쉬세요.
손바닥으로 손을 함께 눌렀습니다. 흡입 - 반 스쿼트, 팔을 옆으로 벌리고 숨을 내쉬며 다리를 곧게 펴십시오.
발을 모으고 손은 가슴 앞에 손바닥을 접었습니다.
숨을 들이마시세요. 손을 꽉 쥐고 발가락을 위로 강하게 쭉 뻗습니다. 숨을 내쉬십시오 - 흡입 - 팔을 들고 숨을 멈추고 옆으로 구부리십시오.

친애하는 독자 여러분, 우리는 수백 년 동안 전 세계 사람들이 수행해 온 이 마법 체조에 대해 아주 간략하게 이야기했습니다. 의심할 바 없이 기공수련은 독특한 방법생명 에너지의 활성화. 에너지가 고동치는 곳에서는 생명이 분출됩니다.

중국 철학의 이 부분을 어떻게 인식하는지는 당신에게 달려 있습니다. 하지만 시도하기로 결정했다면 여기 초보자를 위한 기공 훈련 동영상이 도움이 될 것입니다.

그러나 우리는 또한 전통적으로 귀하의 삶에 혁신을 일으키기 전에 건강 문제가 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 더 낫다는 점을 상기시켜 드립니다.

여성의 건강과 장수 전반에 대한 기공의 이점과 해로움

중국은 기대수명이 높은 나라이다. 많은 사람들은 중국인이 오래 산다고 생각합니다. 파격적인 접근 방식질병 치료에. 기공은 이러한 기술로 분류될 수 있습니다. 왜냐하면 이 시스템이 인식되지는 않지만 공식 의학, 그러나 그녀는 전 세계적으로 인기를 얻었습니다.

기공의 장점

기공은 가장 중요한 기관 중 하나이기 때문에 척추에 매우 유익합니다. 규칙적인 운동은 자세와 혈액순환을 개선하여 뇌와 몸 전체의 기능이 정상화되고 신진대사가 촉진되며 몸이 탄탄해집니다.

이 시스템을 사용하면 유연성을 향상시키고 관절 통증을 없애고 관절의 이동성을 높일 수 있습니다. 이 외에도 기공은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 체조는 추간판 탈장으로 고통받는 사람들과 같이 심각한 신체 활동이 금기인 사람들에게 유용합니다.

적절한 호흡을 고수하면 기공은 몸을 산소로 포화시킬 수 있습니다. 이 시스템의 기초가 되는 특별한 운동은 장의 노폐물과 독소를 정화하는 데 도움이 되며, 따라서 면역 체계의 기능이 향상되고 피부가 건강한 모습을 갖게 됩니다.

이 기술은 여성의 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이를 통해 월경 주기를 조절하고 월경전 증후군의 징후를 줄일 수 있기 때문입니다. 기공은 폐경기 초기에 생존하는 데 도움이 되며, 이 운동을 하면 불안감을 줄이고, 우울증을 없애고, 몸에 에너지를 충전하고, 성욕을 높이고, 신진대사를 가속화할 수 있습니다.

물론 이 체조가 폐경기의 시작을 늦추지는 못하지만, 이 기간 동안에도 기공을 수련하는 여성은 살아갈 수 있습니다. 평생그리고 매력을 유지하세요.

이 운동을 정기적으로 하는 사람들은 정신이 더 맑아지고, 잠도 잘 자며, 항상 기분이 좋고, 창의력이 향상됩니다.

기공의 해악

기공의 이익과 해로움 여성의 건강일반적으로 수명은 기존 질병에 달려 있습니다. 심각한 문제가 있는 경우 근골격계, 이 체조를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

또한, 혈액질환, 심장질환, 심한 질병을 앓고 있는 사람 전염병정신 장애가 있습니다. 임신은 금기 사항은 아니지만 의사와의 사전 상담이 필요합니다.

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기공의 이점에 대하여

기공 - 건강의 길 내면의 조화

나는 종종 질문을 받습니다: 기공의 이점은 무엇입니까? 그리고 나는 그것에 대해 내 블로그에서 답변하기로 결정했습니다.

어떤 사람들은 기공이 일종의 신비한 체계라고 생각합니다. 다른 사람들은 그것이 일종의 체육이라고 믿습니다. 어떤 사람들은 기공을 다음과 연관시킵니다. 곡예 묘기, 초인적 능력, 무술 등을 갖추고 있습니다. 대부분의 사람들은 그것을 단순히 중국 체조라고 생각합니다.

내가 이해하기로는 기공은 하나의 방법이자 육체적, 정신적, 영적 향상을 위한 시스템입니다. 중국어에서 느슨하게 번역된 기공(氣功)이라는 단어는 "공기 에너지로 작용한다"는 뜻이고, 기공을 수련한다는 것은 이 에너지를 축적하고 변형시키는 것을 의미합니다.

기공 운동은 일반 체조와 근본적으로 다릅니다. 체조는 신체의 근육에만 초점을 맞춘 운동의 한 형태입니다. 기공 운동의 목표는 단지 표면적인 근육 발달이 아닙니다. 이러한 운동은 몸 전체의 기능을 정상화하고 호흡, 혈액순환, 소화, 노폐물 제거, 신진대사 등의 불수의적 과정을 조절하며 모든 내분비선과 기관은 물론 신경계의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 시스템과 뇌. 이 결과는 신체가 다양한 자세를 취하는 동안 심호흡을 통해 달성됩니다. 각각의 기공 운동은 신체 내의 다양한 과정을 결합합니다. 그러므로 기공은 사람에게 육체적, 정신적, 도덕적, 영적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

사람마다 기공반에 오는 이유는 다릅니다. 누군가는 건강 증진을 찾고 있고, 누군가는 일상의 문제와 번잡함에서 벗어나고 싶고, 누군가는 발전하고 싶어합니다. 새로운 레벨영적 발전, 성격의 새로운 측면 발견, 특정 자질 및 성격 특성 배양 등. 목록은 오랫동안 계속될 수 있지만 가장 흥미로운 점은 누가 무엇을 위해 오든 모두가 정확히 그것을 얻는다는 것입니다. 모두가 원하는 것을 얻습니다. 결국 기공은 내부 조화와 합의의 길이자 획득의 길입니다. 날씬한 몸매, 그리고 더욱 성공적이고 자신감 있는 사람이 될 수 있는 기회를 제공합니다.

기공수련을 통해 우리는 문제와 번잡함에서 벗어나 긴장을 풀고 마음을 평온한 상태로 만들 수 있습니다. 이 모든 것은 우리에게 매우 중요합니다. 마음의 평화. 내면의 조화를 느끼면 주변 사람들과 더 효과적이고 친절하게 관계를 구축할 수 있습니다. 기공 수업 덕분에 우리는 다른 사람들에 대해 더 관대해지고, 우리 자신의 모든 장점과 단점을 있는 그대로 받아들이는 법을 배웁니다. 기공을 수련하면 다른 사람을 더 잘 이해하고 느낄 수 있는 능력이 생깁니다.

어떤 사람들은 더 강해지고, 수련하기 위해 기공을 연마하기 시작합니다. 내면의 힘영혼. 결국, 기공은 우리 몸을 강화할 뿐만 아니라 자신감을 심어주고 우리 자신과 주변 사람들에 대해 더 많은 책임감을 갖게 해줍니다.

기공수련의 결과는 무엇입니까?

스트레스 해소: 기공 운동을 수행하는 동안 사람은 내부 이완을 얻습니다. 정규화합니다 동맥압심장박동을 진정시키고, 소화를 촉진하며, 힘을 냅니다. 면역 체계. 기공 - 최고의 치료법두려움, 우울증, 과로 및 불면증에 대비합니다.

통증 완화: 중국 과학자들의 연구에 따르면 규칙적인 기공 운동과 명상은 약화된 면역력을 강화하고 관절염, 허리 및 목 통증, 만성 질환을 제거할 수 있는 것으로 나타났습니다. 기공은 또한 만성 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

건강한 호흡: 기공에는 여러 유형의 호흡이 있습니다. 이들 모두는 호흡을 더 천천히, 깊게 하는 방법을 가르쳐 폐 기능을 개선하고 결과적으로 신진대사를 자극하고 안정시킵니다. 신경계.

유연성 향상: 기공은 근육과 힘줄의 유연성과 관절 이동성을 향상시킵니다. 곧 당신의 자세, 걸음걸이, 대중 앞에서의 태도가 개선될 것입니다.

더 많은 에너지: 기공 운동은 신체의 모든 근육을 움직여 말 그대로 머리부터 발끝까지 새로운 힘을 얻는 데 도움이 됩니다.

체중 감량: 스트레스 호르몬인 코르티솔의 농도를 줄임으로써 "조용한" 유형의 기공도 과도한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. Qigong은 규정 준수를 촉진합니다. 건강한 정권영양을 공급하고 자신의 신체에 대한 느낌을 향상시키며 자신감을 더해줍니다.

혈액 순환 개선: 기공은 산소가 풍부한 혈액의 신체 세포로의 흐름이 더욱 강해지기 때문에 혈액 순환을 개선합니다. 피부결이 눈에 띄게 좋아졌습니다.

심혈관 시스템 강화: 기공 수련은 심혈관 시스템을 강화합니다. 혈관계, 심장 박동을 진정시키고 지구력을 높이며 산소 흡수 능력을 향상시킵니다.

자제력: 기공은 지금 여기에서 일어나는 일에 더 잘 집중하고 실시간으로 자신의 몸을 민감하게 느끼는 데 도움이 됩니다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 표현은 누구나 알고 있습니다. 이것이 바로 정기적인 기공 수련의 경우에 일어나는 일입니다. 기억력이 향상되고, 신체적, 정신적 건강이 강화되고, 움직임의 조정이 이루어지며, 외부 사건에 대한 신체의 반응 속도가 증가합니다. 그리고 이것은 지속적으로 좋은 기분과 삶의 기쁨을 만들어냅니다!

기공을 연마하면 우리는 잠에서 깨어나는 것 같습니다. 사람의 숨겨진 능력이 모두 드러납니다. 기공수련을 통해 그는 균형과 활력을 얻습니다.

기공은 몸을 강하고 유연하게 하며 마음을 고요하고 균형있게 만듭니다. 당신이 기공수련을 시작하고 싶다면 나중으로 미루지 마십시오. 기공의 세계에 뛰어들면 첫 수업이 끝난 후 기공이 몸과 정신에 긍정적인 영향을 미치는 것을 느낄 것입니다. 나는 당신을 초대합니다!

초보자를 위한 기공: 어떤 이점이 있나요?

기공에 관심을 갖고 연마해야 할지 결정하는 사람은 항상 다음과 같은 질문을 합니다. 기공의 이점은 무엇입니까? 어떻게 기공이 나에게 개인적으로 흥미를 줄 수 있습니까? 그리고 이 질문에 대답하는 것은 쉽지 않습니다. 대답이 매우 다양하기 때문입니다. 아마도 실천하는 사람들의 수만큼 다양한 답이 있을 것이다. 모든 사람은 수업에서 다른 것에 매력을 느낍니다. 일부는 건강을 위해 운동하고, 일부는 체력과 지구력을 강화하기 위해 운동하며, 일부는 "난해한" 측면을 선호하고 에너지를 느끼고 관리하는 방법을 배우고 싶어합니다.

그렇다면 이 예술을 수행하는 초보자들이 기공에 관심을 가질 수 있는 것은 무엇입니까? 개인적으로 저는 수년간 도교 수행에 몰입한 후 이 문제에 대한 제 의견을 형성했습니다. 나는 기공의 경험을 기초로 삼고 싶다. 기본 지식, 이는 다양한 특정 생활 작업에 사용될 수 있습니다.

별도로, 나는 다음에 대해 이야기하고 싶습니다 중요한 점. 첫 번째는 척추 작업입니다. 기공의 어떤 연습과 방향에서든 척추 작업이 중요한 위치를 차지합니다. 아마도 어떤 운동을 하든 척추를 느끼고 기댈 수 있어야 할 것입니다. 도교 사상에 따르면 척추는 사람의 수직축을 물리적으로 표현한 것이며, 이는 모든 행동(신체적 또는 에너지적)을 지원하는 것입니다.

초보 수련자는 올바른 접근 방식을 사용하면 기공 수업이 척추의 유연성과 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것이라고 확신할 수 있습니다. 생리학적, 의학적 관점에서도 척추는 우리 건강의 기초입니다. 많은 만성질환이 척추에서 시작되는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 척추뼈의 변위나 척추의 유연성 상실로 인해 꼬집음이 발생합니다. 신경 종말특정 신체를 제어합니다. 실패가 시작됩니다 - 처음에는 눈에 띄지 않으며 점차적으로 누적됩니다. 몇 년이 지나면 원래의 원인을 찾아 제거하기가 매우 어렵기 때문에 치료가 어려운 질병이 발생합니다.

기공의 도움으로 사람은 이러한 과정을 역전시킬 수 있으며 심지어 척추를 자연적인 건강 상태로 완전히 되돌릴 수도 있습니다.

두 번째 신체적 측면은 호흡입니다. 기공 수련 중에 초보자들은 올바른 호흡과 다양한 호흡 운동에 많은 관심을 기울일 것입니다. 들어가지 않고 어려운 순간그리고 특별한 연습을 통해 기공의 도움으로 위장과의 자연스러운 호흡이 이루어진다 고 말할 수 있습니다. 다시 말하지만, 전통 의학조차도 "동물" 호흡의 이점을 인식하고 있습니다. 이 호흡을 통해 폐의 환기가 더 잘되고 장기의 자연스러운 마사지가 이루어집니다. 복강. 또한 자연이 현명하게 생각한 복부 대동맥과 큰 혈관의 구조 덕분에 위는 혈액 펌프 역할을 시작하여 심장의 부하를 일부 완화합니다. 더욱이 그 부분은 상당히 상당합니다. 일부 데이터에 따르면 30%에서 50%까지입니다.

내가 고찰하고 싶은 기공수련의 다음 측면은 '심리적'이다. 신체 활동을 통해 많은 심리적 문제가 해결될 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 아마도 가장 간단한 예는 근육 긴장을 다루는 것입니다. 어떤 사람이 인생에서 어떤 종류의 스트레스를 받았고 그로 인해 강한 감정을 경험했다면 이는 확실히 육체에 영향을 미칠 것입니다. 스트레스는 종종 단단하고, 경련이 일어나는 것처럼 보이는 근육이나 근육 그룹의 형태로 나타납니다. 억압된 감정과 해결되지 않은 상황은 일상의 웰빙과 기분에 부정적인 영향을 미칩니다. 사람이 스트레스를 받는 순간 자체를 기억하지 못하더라도 무의식적으로 억압된 감정은 끊임없이 그의 상태에 영향을 미칠 것입니다.

이 문제를 해결하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 개인 정신과 의사와 약속을 잡고 최신 심리 기술을 사용하여 힘든 작업을 통해 점차적으로 이 매듭을 푸는 것입니다. 이는 쉽지 않은 경우가 많습니다. 특히 심리적 트라우마가 오래 전에 발생했고 상당히 깊었다면 더욱 그렇습니다. 두 번째 옵션은 근육 긴장에 직접 작용하여 긴장을 풀고 재건하는 것입니다. 이 기술의 효과를 믿기 어려울 수 있습니다. 그러나 이는 단지 다음과 같은 이유 때문입니다. 현대인종종 몸과 마음 사이의 긴밀한 관계를 느끼지 않습니다. "신체"를 다루는 사람들의 광범위한 경험을 믿으십시오. 사람이 신체를 재건하면 동시에 의식도 재구성됩니다. 삶에 대한 태도가 바뀌고, 잊혀진 오래된 사건이 기억 속에 나타나기 시작하고 다시 의식하게 될 수 있습니다. 생활 상황은 오래된 문제가 해결되는 방식으로 발전하기 시작합니다.

이런 의미에서 기공은 매우 효과적인 치료법, 관행은 수세기에 걸쳐 개선되고 검증되었기 때문입니다. 더욱이 언제 올바른 접근 방식유능한 기공수련 교사는 신체의 모든 측면을 조화롭게 발전시킬 수 있는 구조로 구성되어 있습니다.

최근 기공을 수련하러 온 초심자들을 보면서 나는 인간의 심리 전체가 육체에 기록되어 있다는 것을 확신하게 되었습니다. 예를 들어, 사람은 지나치게 유연하고 움직이며 몸 전체가 경첩에 있는 것처럼 보이지만 동시에 내부 지지대가 없고 축에 기대는 방법을 아직 모릅니다. 인생에서 그의 행동과 생각에는 동일한 각인이 있습니다. 다양한 아이디어, 한 활동에서 다른 활동으로 빠르고 동적으로 전환하는 능력, 동시에 모든 것을 하나의 전체로 통합하고 개발 벡터를 결정하는 데 어려움이 있습니다. 하나의 결과에 집착합니다.

두 번째는 분명히 흔들의자를 방문했습니다. 근육의 산, 약간 느린 움직임. 의식도 비슷합니다. 견고하고 서두르지 않습니다. 그러나 동시에 의식이 생성하는 일부 장벽을 극복할 수 없는 것처럼 펌핑된 근육은 에너지의 흐름을 차단하는 경우가 많습니다.

세 번째는 다른 사람의 손길에 불편함을 느끼고 짝을 이루는 연습을 좋아하지 않습니다. 움직임이 제한되고 약간 빡빡합니다. 우리는 관계의 삶에서 그는 폐쇄적이고 지나치게 조심스럽다고 자신있게 말할 수 있습니다.

올바른 기공을 사용하면 나열된 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 연습이 매우 다양하기 때문입니다. 사람이 자신의 강점뿐만 아니라 약점도 활용하는 방식으로 구성되어 있습니다. 예를 들어 비교해 보겠습니다. 근력 운동아령으로. 그들은 좁게 표적화되어 근육만 발달합니다. 그리고 근육이 당신의 타고난 힘이라면(그리고 이들은 덤벨에 더 자주 관심을 갖는 사람들입니다), 당신은 단순히 근육을 과도하게 발달시키고 유연성과 같은 약점을 더욱 억제할 것입니다. 이것이 좁은 방향으로 휩쓸리는 것이 위험한 이유이고 기공이 초보자와 자신의 길을 찾는 사람들에게 유용한 이유입니다. 여러 측면을 동시에 조화롭게, 같은 방식으로 조화롭게 작업할 수 있게 해줍니다. 의식을 종합적으로 발전시킵니다. 평정심과 집중력이 부족한 사람은 이를 계발할 수 있고, 사고의 유연성이 필요한 사람은 정기적인 수행을 통해 이를 얻을 수 있으며, 보다 개방적이고 소통하기 쉬운 사람은 기공 수행을 통해 이를 달성할 수 있습니다. .

자, 결론적으로 에너지 측면을 간단히 살펴보겠습니다. 여기서 나는 우리 몸을 에너지를 담는 그릇으로 보는 것에 기초한 가능한 가장 간단한 접근 방식을 가지고 있습니다. 이 그릇은 먼저 서로의 관계를 회복하기 위해 함께 조립되어야 합니다. 별도의 부분으로(에너지가 흐르는 바로 그 자오선을 청소하십시오). 부품이 연결되면 용기의 "구멍"이 사라지면서 이미 에너지가 축적되기 시작합니다. 그리고 에너지는 웰빙, 기분, 건강. 그런 다음 의사는 혈관 내 에너지 순환을 개선하여 신체 위치를 올바르게 정렬하기 시작합니다. 예를 들어 단순히 두 개의 기어를 실로 묶는 것만으로는 충분하지 않습니다. 메커니즘이 작동하려면 이러한 기어도 올바른 위치에 있어야 하고 톱니가 정렬되어야 합니다. 우리 몸도 마찬가지다. 다음 단계에서는 거친 에너지를 보다 미묘한 에너지로 변환하는 작업이 제작된 용기에서 시작되고 연금술 과정이 시작됩니다. 설명된 단계는 일반적으로 수년간의 정규 교육이 필요하므로 초보자에게는 충분합니다.

기공은 다재다능하기 때문에 기본 법칙에 기초한 기본 블록으로 구성되어 있다는 점을 다시 한 번 강조하겠습니다. 그리고 이러한 법칙은 이미 다음과 같이 명시되어 있습니다. 육체적으로, 관계와 에너지 모두에서. 그리고 기공 수업을 통해 우리는 이러한 법칙을 배울 수 있고, 우리가 필요하다고 생각하는 분야에 적용할 수 있습니다.

예를 들어, 내가 기사에서 언급한 척추 운동을 생각해 보십시오. 건강의 관점에서 보면 유연한 젊은 척추와 건강한 장기를 만들어 줍니다. "심리적" 관점에서 볼 때 척추 작업을 통해 사람은 지원의 개념을 이해하고 마찬가지로 일상적인 행동에서 지원과 안정성이 나타나기 시작합니다. 에너지 관점에서 볼 때 척추는 우리 혈관 구조의 가장 중요한 구성 요소이며 척추가 없으면 에너지 변환을 시작할 수 없습니다. 보시다시피 하나의 간단한 연습과 많은 실용적인 측면이 있습니다.

또한 기공의 도움으로 기본 법칙을 배운 사람은 모든 연습, 활동에 참여할 수 있으며 얻은 경험은 손실되지 않습니다. 예를 들어, 척추를 느끼고 그것에 의존하는 능력은 요가, 무술, 춤 등에 도움이 될 것입니다. 발전은 더 빨라질 것이고, 기공 경험이 있는 사람에게는 다른 수행의 내부 과정과 본질이 더 빨리 드러날 것입니다.

따라서 필요한 것은 유능한 강사와 약간의 끈기뿐입니다.

가장 여성스러운 운동

골반 장기 울혈에 좋은 운동

여성 건강에 대한 가장 심각한 문제와 결과는 골반 장기의 에너지와 혈액 정체로 인해 발생합니다.

월경 불규칙, 변비, 고혈압, 성적인 문제 및 비뇨 생식기 감염 (예, 이것은 외부 감염이 아니라 대부분 "고인 물에서"미생물의 증식입니다!).

그리고 일반적으로 신경증과 우울증은 정체의 원인이자 결과이며 "악순환"을 형성합니다.

여성은 일반적으로 스트레스에 가장 예민하게 반응하며 결과적으로 스트레스를 받습니다. 그리고 앉아서 일하는 사무실 체제도 있고, 일반적인 서구식 생활방식처럼 운동도 별로 도움이 되지 않습니다...

시간이 지남에 따라 침체가 발생할뿐만 아니라 신장, 간 및 골반 기관의 에너지 및 혈액 결핍도 발생합니다. 대부분의 여성 기관에서.

젊은 사람들의 경우이 모든 것이 PMS와 불임을 위협하고 더 성숙한 나이에는 심한 폐경과 유선 및 골반 기관의 다양한 형성, 즉 유선의 유행병, 낭종 및 종양, 자궁 근종, 난소 낭종, 유착, 자궁내막증 등 일반적으로 좋은 것은 없습니다 ...

이 모든 문제에 맞서는 슈퍼무기가 있습니다!

모든 침체는 움직임에 의해 "분산"되어야 한다는 것이 직관적으로 분명합니다. 따라서 "벨리 댄스"의 모든 요소(앞뒤, 왼쪽 및 오른쪽, 골반의 원형 움직임 등)가 좋습니다.

하지만 이것으로는 충분하지 않습니다. 왜냐면... 정체는 내부가 더 깊습니다.

게다가 하복부에도 활력을 불어넣어야 합니다!

함께했다 특별한 운동이를 위해. 복잡하지 않습니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 숨을 내쉬며 무릎을 앞으로 구부리고 양손의 곧은 손가락으로 하복부(치골 바로 위, 복부 전체 너비)를 누릅니다.

숨을 참는 동안 (숨을 내쉴 때) 배, 항문 및 일반적으로 회음부 전체를 근육으로 위로 급격하게 당기기 시작하여 손을 배 밖으로 밀어내는 동시에 눈을 감고 긴장시키며 길쭉한 입술을 긴장시키고 심지어 당신의 두뇌까지!

숨을 참으면서 편안한 횟수(예: 20회)로 이러한 들락날락 동작을 수행하십시오.

그런 다음 선 자세로 곧게 펴면서(너무 갑자기 일어서지는 마세요...) 팔을 위로 올리면서 강한 숨을 들이쉬세요.

그런 다음 코를 통해 천천히 빠져나가면서 긴장을 풀고 팔을 앞으로 내립니다.

우리는 그러한 주기를 세 번, 아마도 하루에 두 번씩 합니다.

소위 역 호흡을 수행하는 것도 가능한 한 자주 (체조를 할 때, 걸을 때, 집이나 사무실에 앉아있을 때, 운전 중에도!) 매우 좋습니다. 회음부, 가슴 확장, 숨을 내쉬면서 모든 것을 이완하고 허리를 낮추십시오.

40, 50대 이후의 여성기공

우리 모두는 건강이 악화되고, 피부가 노화되고, 아름다움이 쇠퇴하는 등 여성의 신체가 수년에 걸쳐 얼마나 극적인 변화를 겪는지 알고 있습니다.

노인 여성을 위한 기공은 노화 과정을 크게 늦추고, 주름을 줄이고, 신체의 활력과 이동성을 유지하며, 질병을 예방할 수 있습니다. 이 운동은 많은 시간과 노력을 필요로 하지 않지만 강력하고 효과적인 운동입니다. 긍정적인 효과, 몸과 몸에 활력을 불어 넣습니다.

여성의 노년을 지연시키는 한약

기공 - 여성의 관행호흡기와 신체의 도움을 받아 신체의 종합적인 회춘과 치유를 기반으로 육체적 운동. 이들의 가장 큰 장점은 수행이 매우 간단하다는 것입니다. 그곳에서는 어렵거나 무거운 신체 운동을 찾을 수 없으며, 반대로 매우 경쾌하고 무게가 없으며 단순합니다.

그렇다면 노년에도 불구하고 엄청난 활력을 불어넣는 효과와 놀라운 신체 건강을 제공하는 능력 뒤에는 무엇이 있을까요? 요점은 치유력기공은 그의 철학의 기초입니다. 이 관행은 오래 전에 중국에서 시작되었으며 당시 도교 승려들이 존재의 본질을 이해할 수 있는 방법으로 주로 사용했습니다. 조금 후에 관행이 채택되었습니다. 무술. 그들은 기공수업을 통해 정신을 단련하고 철의 지구력을 얻고, 수행 능력과 지구력을 강화하고, 신체 건강을 강화했습니다.

여성을 위한 기공을 사용하면 웰빙과 외모를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 운동을 하면 정신적 명확성을 유지하고 노년기에 관찰되는 지능과 기억력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들이 흥미로운 이야기를 들었습니다. 동부 현인그리고 뛰어난 육체와 명료한 사고를 유지하면서 장수한 노년을 살았던 100세 노인들. 사실 중국이 유명해요. 효과적인 방법인간의 육체뿐만 아니라 영혼까지 돌보는 영적 수행. 결국 신체적, 정신적 건강은 매우 밀접하게 얽혀 있습니다!

주목할만한 특징은 가장 노인과 아픈 사람들에게도 기술이 제공된다는 것입니다. 대부분의 운동은 매우 간단하고 부드러운 움직임, 누구나 할 수 있는 일. 기공의 두 번째 특징은 특별한 호흡 기술입니다. 그들은 신체의 탄력을 높이고 우리 몸의 세포에서 재생 과정을 활성화하도록 돕습니다.

기술을 수행하는 동안 올바르게 호흡하는 것이 왜 그렇게 중요합니까? 여자기공은 다른 기공과 다르지 않으며 사실 가장 일반적인 기공이다. 유일한 차이점은 노년기 여성의 경우 우선 건강을 개선하고 신체에 활력을 불어넣는 것을 목표로 하는 가장 적합한 운동이 선택된다는 것입니다.

기공은 말 그대로 기 에너지와 협력하고 있습니다. 그 흐름은 인간의 눈에 보이지 않으며 어떤 식으로도 사람이 느낄 수 없지만 동시에 기 에너지는 건강하고 행복한 삶을 위해 모든 생명체에게 필수적입니다. 기 에너지는 산소 환경, 즉 공기 중에 존재합니다. 기공연공을 할 때 수련자는 기류와 함께 이 에너지를 흡입하고 기는 들어갑니다. 인간의 몸, 균등하게 분포되어 동일한 치유 효과를 결정합니다.

그들만의 신체적 행동(운동) 수행자는 에너지를 올바른 방향으로 밀어서 신체 내부에서 조화롭게 순환하도록 강요하고 질병의 원인을 찾아 제거하는 것 같습니다.

중국인의 믿음에 따르면 질병은 기 에너지가 충분하지 않다는 신체의 신호라는 것을 알고 계셨습니까? 첫째, 신체에서 특정 에너지 채널의 막힘이 발생하고 모든 질병이 발생하는 곳이 바로 이곳입니다.

여성을 위한 기공은 말 그대로 기류로 신체의 모든 폐쇄 채널을 "청소"하고, 에너지 막힘을 제거하고, 탁월한 건강과 활력을 되찾고 장수와 젊음의 주요 원천이 될 수 있게 해주는 운동입니다.

기공 운동은 피로감, 허약함, 무기력함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
규칙적으로 운동하면 경련이 완화되고 불편감신체의 근육과 조직에서;
기공은 관절과 허리 통증을 완화하고 건강을 향상시킵니다.
연습이 시작됩니다 가속화된 프로세스세포 재생, 연령 관련 변화를 오랫동안 연기;
기공 운동을 하면 힘과 활력, 그리고 활력이 솟아오르는 것을 느낄 수 있습니다. 기분이 좋아;
매일 운동하면 심장과 혈관계가 강화되어 많은 질병을 예방할 수 있습니다.
기공은 다음에 유익한 영향을 미칠 것입니다 근골격계, 이동성과 민첩성을 유지할 수 있습니다.

단순성과 다양성으로 인해 기공은 노인과 노인이 사용하도록 지정되었습니다. 체계적인 훈련을 통해 보존하고 보호할 것입니다. 여성미조기 퇴색으로 인해 폐경 후 여성 신체에서 발생하는 호르몬 수치의 불쾌한 자연적 변화로부터 신체를 보호합니다.

다가오는 기공 수업을 준비하는 방법

먼저, 정확히 어떻게 공부할 것인지 결정하십시오. 숙련된 마스터의 감독 하에 스포츠 클럽에서 수행되는 연습의 경우, 스스로 너무 많은 자료를 배울 필요가 없습니다. 요즘에는 전 세계 거의 모든 도시의 누구에게나 이러한 강좌가 제공됩니다.

학습 공간

집에서 혼자 공부할 계획이라면 아래 시스템에 주목하세요. 수련을 시작하기 전에, 생명을 주는 기(氣)가 집안으로 흐르도록 방을 철저히 환기시켜야 합니다. 다음에서도 연습할 수 있습니다. 옥외, 특히 개인 주택에 거주하는 경우.

공부를 위해 할당한 장소는 조용하고 한적하며 편안해야 합니다. 더운 날씨에 야외에서 기공을 연습하는 것은 허용되지 않습니다. 이는 기의 흐름을 방해하고 웰빙에도 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 적절한 호흡 과정을 방해하는 날카로운 외부 소리의 존재도 환영받지 못합니다.

기공수련용 옷

연공복도 별도로 언급해야 한다. 단단한 운동복또는 천연이 아닌 직물은 열악한 운동 장비입니다. 움직임을 제한하지 않고 아무데도 누르지 않는 천연 소재로 만든 헐렁하고 넉넉한 옷을 입고 운동하는 것이 필요합니다.

동양적인 기모노, 헐렁한 바지와 셔츠, 튜닉과 헐렁한 바지 등이 이상적입니다.

수업의 규칙성

이것이 가장 중요한 요소입니다. 전문가들은 일주일에 최소 3번 기공 연습을 권장합니다. 그렇지 않으면 운동 효과가 전혀 없습니다. 수업을 빼먹거나 미루지 마세요. 이상적으로는 매일 또는 격일로 동시에 운동해야 합니다.

자신의 직관이 운동 시간을 올바르게 탐색하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 낮 시간이나 공복 상태 또는 공복 상태에서 운동을 해서는 안 됩니다. 배가 가득 찼다. 잠자기 후 아침 시간이나 저녁 시간을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

40세 이후 여성을 위한 기공: 운동 세트

40세 이후 여성을 위한 최적의 기공에는 '달 유지'라는 운동이 포함되어야 합니다. 가장 눈에 띄는 노화 관련 변화는 이 나이에 시작되므로 운동은 이를 막아 노년을 지연시키고 피부, 머리카락, 손톱 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

40세 이후의 기공 운동 세트(동영상)

젊음을 유지하는 것은 40년이 지난 여성의 기공의 첫 번째 목표입니다. 수세기에 걸쳐 동양인들은 영적 수행과 활동을 개선하고 완성했으며, 이것이 바로 중국 여성들이 오랫동안 보존해온 이유입니다. 탄력있는 피부그리고 빛나는 외모 덕분에 나이보다 훨씬 어려보이게 됩니다.

활력을 되찾아주는 효과가 있는 기공 복합체는 깊은 주름의 형성, 과도한 처짐 및 피부 얇아짐을 방지합니다. 단 두 가지 연습으로만 구성되므로 시간이 많이 걸리지 않습니다. 호흡에 특별한 주의를 기울이면서 매일(또는 격일로) 콤플렉스를 수행하십시오.

"달을 지키다"

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 혀를 윗입개까지 올리십시오. 몸의 모든 근육과 근육을 이완시키는 것이 필요합니다. 고르게 호흡하고, 마음을 비우고 아무 생각도 하지 마십시오.
그런 다음 등을 곧게 유지하면서 천천히 몸을 앞으로 기울입니다. 서로 평행 한 손을 아래로 내리고 손바닥을 아래로 한 다음 위로 올리면서 곧게 펴고 구부립니다.
다음으로, 손바닥이 천장을 향하게 하여 팔을 머리 위로 올리고, 머리를 뒤로 들어 위를 올려다보세요. 그런 다음 천천히 팔을 아래로 내리면서 머리도 낮추십시오.

이 운동을 10회 이상 실시하고 마지막에는 배꼽 바로 아래 복부에 손바닥을 대고 눈을 감습니다. 왼손위에 있어야합니다. 이는 여성의 건강을 담당하는 복부에 기 에너지를 집중시키는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 긴장을 풀고 천천히 팔을 아래로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.

"하늘을 높이다"

고르게, 자연스럽고 정상적으로 호흡하십시오. 일상생활에서 숨쉬는 방법. 지나치게 심호흡을 할 필요는 없습니다.
발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 진정해 아무것도 생각하지 말고 항복해 차분한 상태. 팔은 바닥에 있고 서로 평행하며 엉덩이 수준에 있으며 손바닥은 아래로 향하여 양손의 손가락이 서로를 향합니다.
그런 다음 천천히 팔을 앞뒤로 들어 올리고 머리도 들어 올려 천장을 바라보세요. 팔꿈치는 굽히지 않고 손바닥이 천장을 향하게 합니다.
그런 다음 부드럽게 숨을 내쉬고 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 아래로 내립니다. 시작 자세로 돌아온 후 이 운동을 10회 이상 반복하세요.

이 연습은 실제로 기본적인 연습 중 하나로 간주됩니다. 중국 기공. 단기간에 눈에 띄고 때로는 충격적인 결과를 얻을 수 있습니다. "하늘을 높이면" 젊음, 건강, 아름다움을 유지할 수 있으며, 이미 뚜렷한 연령 관련 변화의 징후가 있는 경우 기공은 이를 중지하고 심지어 감소시킬 것입니다.

50세 이후 여성을 위한 기공: 운동 세트

50세가 지나면 많은 사람들이 건강이 심각하게 악화되기 시작합니다. 이 나이에는 심장병, 결핍 체력, 톤과 활력의 상실, 관절과 허리의 통증. 효과적인 여자 기공– 아래 동영상에서 볼 수 있는 운동은 하루에 단 15분만 투자하면 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되며 장수의 길로 들어서게 됩니다.

50세 이후의 기공 운동 세트(동영상)

40대 이후 여성을 위한 기공과 달리 60대 기공은 전형적인 노인성 질환의 형성을 예방하고 건강 문제를 예방하며 면역 체계를 강화하고 신체의 활력과 활력을 유지하도록 고안되었습니다. 위에 제공된 비디오의 여성용 간단한 기공 콤플렉스는 몸에 살아있는 기 에너지의 흐름을 유지하여 젊고 건강하게 유지합니다.

좋은 몸매를 유지하세요 좋은 건강, 힘, 에너지 및 움직이려는 욕구의 급증을 느끼기 위해-이 모든 것은 청소년에게만 내재되어 있습니다. 나이든 여성을 위한 기공은 대안이며 극도로 사용 가능한 방법, 노년을 속이고 신선함과 아름다움을 보존하십시오. 결국, 여성은 영원하며, 활력을 끌어당기고 유지하려는 우리의 타고난 욕망은 나이와 시간의 흐름에 전혀 좌우되지 않는 강력하고 자연스러운 욕망입니다.

건강 증진 기공 체조: 이점 및 기술

건강기공은 몸 전체의 강화를 목적으로 하는 중국의 시스템입니다. 체중 감량, 건강한 등 유지, 하나 또는 다른 기관의 기능 정상화에 적합합니다. 일반적으로 중국 기공체조는 많은 문제를 해결할 수 있다. 그 독창성은 초보자를 위한 가장 간단한 기공 운동 세트가 강화 및 유지를 목표로 한다는 사실에 있습니다.

기공 운동은 느리고 부드러우며 모든 연령대의 사람들이 할 수 있습니다.

체조의 개념은 인체 전체에 스며드는 채널이나 자오선을 따라 에너지 "Qi"(생물학적 에너지)가 이동하는 것입니다. 외부 영향으로 기의 흐름이 향상되어 전체 유기체의 기능에 영향을 미칩니다. 단, 수업은 정기적으로 진행됩니다.

규칙

기공의 기본 원리는 다리부터 머리, 등까지의 근육 부하와 움직임의 순서입니다. 중요한 규칙: 신체의 모든 부분을 동일한 강도로 운동합니다. 이는 상체와 하체의 에너지 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

신체의 가장 정체된 부위는 고관절. 지속적으로 꼬집는 현상은 혈액이 몸 전체에 충분히 잘 순환되지 않음을 의미합니다. 결과적으로 혈관에 문제가 생기고 각종 질병이 나타나게 됩니다. 두번째 문제 영역특히 사람이 운전하는 경우 척추입니다 앉아있는 이미지삶. 초보자를 위한 기공도 이러한 문제를 해결하고 발생을 방지하는 데 도움이 됩니다.

태극기공

기공의 종류 중 하나는 태극기공입니다. 호흡 운동기공. 이것은 부드러운 호흡 운동 세트이며 적당한 수준입니다. 신체 활동. 필요한 운동을 수행함으로써 신체의 모든 부분이 완전히 단련됩니다. 건강이 좋지 않거나 심각한 질병을 앓고 있는 사람은 전체 콤플렉스를 수행할 수 없으므로 수행할 수 있는 태극기공 부분을 스스로 선택하십시오. 또한 초보자를 위한 기공 복합체가 가장 적합할 것입니다. 하루에 15분만 운동해도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

일련의 연습을 연습한다는 것은 중요한 것을 익히는 것을 의미합니다. 기본 원리들기공도 기본입니다.

기본적으로 태극권 기공은 부드러운 춤이나 수영을 연상시키는 아침 운동입니다. 그러나 그것은 하루 중 언제든지 할 수 있습니다. 매일 할 필요도 없고 일주일에 한 번씩 기공을 수련하면 됩니다. 그러나 규칙을 엄격하게 준수해야 합니다. 수요일에 결정하면 매주 수요일에 양기공을 수행해야 합니다. 초보자를 위한 기공에는 명확한 훈련 시스템이 있어야 합니다.

단지의 실천은 네 부분으로 구성됩니다.

준비 연습;
정적 작업 - zhang zhuang(“기둥처럼 서다”);
주요 정적 위치에서의 일련의 연습;
움직이는 일련의 운동.

서 있으면 신체의 올바른 구조를 만들고 동시에 강화하고 이완할 수 있습니다. 그것은 일종의 명상인 깊은 평화의 상태에 빠져들게 합니다. 이 휴식 상태는 움직임으로 변환될 수 있으며, 이것이 신체에서 기가 감지되고 느껴지는 방식입니다.

기공의 핵심은 긴장과 그에 따른 이완의 반대 개념입니다.

운동의 효과는 모든 연령층이 접근할 수 있다는 점에 있습니다. 이 기술은 신속하게 결과를 생성하고 신경계를 진정시키고 치유합니다. 초보자를 위한 태극권 기공은 집에서 스스로 연습할 수 있기 때문에 매우 간단합니다.

일련의 훈련에는 내부 힘을 전달하고 내부 에너지의 균형을 맞추고 제어할 수 있는 고대 전사의 움직임과 같은 리드미컬한 움직임이 있습니다. 초보자를 위한 기공은 이 모든 것을 빠르게 습득하는 데 도움이 될 것입니다.

체조의 장점

기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 것 외에도 태극권 기공은 내면의 평화를 주고 의지와 결단력을 훈련시켜 줄 것입니다.

정규 수업은 다음을 제공합니다:

신체적, 도덕적 안녕 유지;
자기 개발 지원;
영적 각성의 시작;
진정한 인간 가치에 대한 이해;
에너지 블록에서 방출;
삶에 대한 사랑;
면역력 증가;
내부 장기의 탁월한 기능;
의사나 약 없이 치료할 수 있습니다.

호흡

기공 기술은 기본적으로 적절한 호흡으로 구성되며 이를 지속적으로 모니터링해야 합니다. 이렇게 하면 심장에 가해지는 부하가 고르게 되고 혈액에 산소가 완전히 풍부해집니다.

기공에는 많은 종류의 호흡이 있지만 그중 하나는 확실히 언급할 가치가 있습니다.

시작 위치: 서서 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 내립니다. 빠르고 깊게 숨을 들이마시면서 팔을 들어 올려 앞뒤로 움직입니다. 머리는 약간 뒤로 기울어져야 합니다. 그런 다음 손을 배꼽 높이까지 낮추고 빠르게 숨을 내쉬며 무릎을 약간 구부립니다. 운동은 최소 10회 이상 수행됩니다. 주요 측면:

흡입할 때 등을 구부리지 마십시오.
갑자기 머리를 뒤로 젖히는 등의 행동을 해서는 안 됩니다.
필수의 평균 템포운동을 수행합니다.

초보자를 위한 기공 운동

초보자를 위한 기공은 쉽게 수행할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 호흡과 신체 위치를 모니터링하는 것입니다.

목용

목의 경우 기공은 두 가지 운동을 제공합니다. 머리는 원형의 편안한 회전을 합니다. 원은 가슴에서 시작됩니다 (턱이 가슴에 눌려 있음). 이 작업을 수행할 때는 최대한 침착함을 유지하십시오. 머리는 어깨에서 어깨까지 반원을 그립니다. 머리만 움직입니다.

어깨용

팔은 앞으로 뻗어 있고 손가락은 반쯤 잠겨 있습니다. 팔을 위로 올리십시오. 팔을 구부리거나 손가락이 서로 찢어지지 않도록 주의하십시오. 이 자세에서 우리는 허리를 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 손을 여전히 위쪽에 두고 양방향으로 번갈아 구부립니다. 다음으로, 뒤로 구부리면 팔이 움직이지 않고 머리도 등과 함께 구부러집니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 골반을 시계 방향으로 원을 그리며 움직인 다음 시계 반대 방향으로 움직입니다. 그런 다음 골반을 고정하고 윗부분으로 원을 그리며 움직입니다.

그런 다음 등이 바닥과 평행이 되도록 팔을 앞으로 구부리고 몸을 아래로 내립니다(팔과 등). 일어나지 않고 손으로 바닥을 5번 터치하세요. 곧게 펴지 않은 채 왼쪽으로 몸을 돌려 바닥에 닿는 동작을 5회 실시한 다음, 오른쪽도 동일하게 수행합니다. 천천히 앉아서 손을 얼굴 높이까지 올리고 손을 바닥으로 내립니다. 일어나세요. 손은 여전히 바닥에 닿고 몸은 낮아집니다. 팔을 풀고 일어나 몸을 따라 팔을 내립니다.

약으로 관절을 치료할 필요가 없습니다!

관절에 불쾌한 불편함이나 짜증나는 허리 통증을 경험한 적이 있습니까? 이 기사를 읽고 있는 것으로 판단하면 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 이 문제에 직면한 적이 있을 것입니다. 그리고 당신은 그것이 무엇인지 직접 알고 있습니다.

쉽고 편안하게 움직일 수 없음;
계단을 오르내릴 때 불편함;
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운동 중 또는 운동 후 통증;
관절의 염증과 부종;
관절에 원인이 없고 때로는 참을 수 없는 통증이 있습니다.

당신은 아마도 많은 약물, 크림, 연고, 주사, 의사, 검사를 시도했지만 위의 어느 것도 도움이 되지 않은 것 같습니다. 그리고 이에 대한 설명이 있습니다. 약사가 작동하는 제품을 판매하는 것은 고객을 잃을 것이기 때문에 수익성이 없습니다! 러시아의 주요 류마티스 전문의와 정형외과 전문의가 공동으로 반대하며 단순히 통증을 완화하는 것이 아니라 실제로 치유하는 오랫동안 알려진 효과적인 관절통 치료법을 제시한 것이 바로 이것이었습니다! 유명한 교수와의 인터뷰를 읽어보세요.

여자들이라고는 말 못해 남자보다 낫다 s, 하지만 나는 그들이 더 나쁘지 않다고 확신합니다.

골다 메이어

QI GONG 덕분에 두 번째 청소년

태어날 때부터 남성과 여성은 일차 성적 특성에 국한되지 않는 여러 가지 중요한 차이점을 가지고 있습니다. 여자가 남자보다 잘하는 일은 많습니다. 물론 무거운 짐을 옮기는 등 남성의 특권인 활동도 있습니다.

여성 신체의 특징은 폐경이 불가피하다는 것입니다. 폐경기는 호르몬 균형을 무너뜨릴 뿐만 아니라 여성의 몸이 쇠약해지는 느낌을 주기 때문에 이 기간 동안 많은 여성들이 고통을 겪습니다. 성적 매력. 다행스럽게도 기공수련은 이러한 문제를 효과적으로 해결합니다.

이제 50대가 된 레온 씨는 결장 문제로 인해 수년 동안 매년 2~3주 동안 전문 병원에 입원해야 했습니다. 그러나 병원에서는 증상만 완화시킬 뿐 질병의 원인을 제거할 수는 없었다. 그녀는 대체 치료법으로 기공을 선택했습니다. 그 여성은 성실하게 수행했고 9개월 후 소우주에서 돌파구를 찾았습니다. 그녀는 렌과 뒤 자오선을 따라 몸 전체에 에너지를 원활하게 전달하는 방법을 배웠습니다. 그때까지 그녀의 만성 질환에는 흔적이 남아 있지 않았습니다.

Leon 부인은 거기서 멈추지 않고 에너지를 12개의 주요 경선으로 보내는 것이 목적인 "대우주 기공" 운동을 마스터했습니다. 도중에 놀라운 일이 일어났습니다. 폐경 후 10년이 지나 그녀는 다시 월경을 시작했습니다! 그녀는 당황했지만 철저한 건강 검진을 통해 출혈이 종양의 결과가 아니라 자연적인 출혈이라는 것이 확인되었습니다. 그녀가 진단을 확인하기 위해 중국 의사를 만났을 때 그는 그녀가 두 번째 젊음을 얻은 것을 축하했습니다. 이제 그녀는 10년은 더 젊어 보이고 느껴집니다.

Leon 부인은 아내의 치료 비용을 줄이기 시작할 때까지 기공을 믿지 않았던 남편을 설득하여 건강 예술의 팬 대열에 합류했습니다. 나중에 그는 자신의 선택이 옳았다고 인정했습니다. 수업을 통해 그는 활력을 되찾은 아내의 필요를 충족시킬 수 있었습니다.

불임에 대한 치료법으로 자궁을 "따뜻하게"

기공은 스물여섯 살의 젊은 여성 낸시의 문제를 해결했다. 그녀와 그녀의 남편은 정말로 아이를 갖고 싶었고 아이를 갖기 위해 가능한 모든 일을 했지만 그녀에게는 아이가 없었습니다. 그 무렵에는 두 번의 임신이 유산으로 끝났습니다. 의학 연구두 경우 모두 태아가 정상적으로 발달한 것으로 나타났습니다. 낸시는 자신이 상담한 모든 의사들이 자신이 기본적으로 건강하다고 주장했다고 말했습니다. 그러나 중국의 치료법을 선호하는 의사들은 그녀가 신부전을 앓고 있다고 생각하며 다른 관점을 가지고 있었습니다.

한의학의 철학에 따르면 질병은 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

- 세균 감염이나 구조적 변화 등 원인이 분명한 “필수” 질환
- 에너지 흐름 차단이나 기능 장애 등 눈에 띄지 않게 발생하는 "숨겨진" 질병.

몸이 아프지만 의사가 원인을 찾을 수 없다면, 질병이 자연 속에 "숨겨져 있는" 것인지 자문해 보아야 합니다. "숨겨진" 성격이란 질병의 눈에 보이는 원인이 없음을 의미합니다. 뚜렷한 증상이 없기 때문에 이러한 종류의 질병은 어떤 경우에는 "필수" 질병보다 더 심각할 수 있습니다. 이러한 경우 기공의 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그러나 질병이 "필수적"인 경우에는 정통 의학이 더 빨리 치료할 것입니다.

낸시의 병에는 "숨겨진" 형태가 있었습니다. 그녀의 자궁은 너무 “차가워서” 태아를 낳을 수 없었습니다. 자궁을 "따뜻하게"하는 방법을 찾는 것은 논리적이었습니다. 전통적인 서양 의학 용어로 말하면 낸시의 자궁은 신체적 또는 호르몬 장애로 인해 정상적으로 기능하지 않았습니다.

낸시가 자궁을 "따뜻하게" 하는 데 도움을 주기 위해 나는 그녀에게 "하늘 들어올리기", "달 들어올리기", "신장 영양 공급"(아래 참조)을 가르쳤습니다. 도음 운동은 기의 흐름을 활성화시켰습니다. 낸시는 생명 에너지가 자신의 몸 안에서 자유롭게 순환하도록 허용했습니다. 그래서 그녀는 경락을 제거하고(신경을 따라 전기 충격이 원활하게 흐르는 조건을 만들어 피드백 시스템을 강화함) 음양의 조화를 회복했습니다(즉, 위반 사항을 바로잡았습니다). 호르몬 균형). 세션이 끝날 무렵 그녀는 서서 명상하고 신장에 기가 어떻게 축적되는지 상상했습니다. 이런 식으로 그녀는 한의학에서 성적인 영역을 담당한다고 간주하는 기관에 에너지를 생성했습니다.

약 6개월 후 낸시는 임신을 하게 되었고, 그녀가 태어났을 때 건강한 아이, 기쁨 부부내 보상으로 사용되었습니다.

활력 증가를 위한 신장 영양

한의학의 철학에 따르면 신장은 남성의 효능과 여성의 생식 능력과 직접적인 관련이 있습니다. 거의 모든 성기능 장애는 신장 기능 장애의 결과입니다.

모든 것이 괜찮더라도 신장에 활력을 주는 운동 자체는 건강에 매우 유익합니다. 또한 대머리 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

두 발을 모으고 똑바로 서십시오. 몇 초 동안 생각해 보세요. 라이프 포인트용취안(용취안)은 발바닥에 위치하며, 무릎을 구부리지 않은 채 몸을 굽혀 발가락에 닿는다. 동시에 숨을 부드럽게 내쉰다(그림 10.1). 기가 음양(항문 근처의 활력점)에서 척추를 따라 흐르고 백귀(머리 뒤쪽의 활력점)에 집중되는 것을 시각화합니다.

쌀. 10.1. 발가락까지 기울이기

쌀. 10.2. 신장 영양

이 자세를 약 2초간 유지하고 기가 노공의 급소(손바닥 중앙)에 있다고 상상해 보세요. 대머리를 예방하고 싶다면 기를 바이귀점에 집중하세요.

그런 다음 시작 자세를 취하고 부드럽게 흡입하면서 손바닥에 우주 에너지가 어떻게 충전되어 있는지 상상해보십시오. 손바닥을 충전한 후 약간 구부려 신장 위에 놓습니다(그림 10.2). 이를 악물고 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 동시에, 손바닥의 기가 신장으로 흘러들어가서 신장을 마사지하고 영양을 공급한다고 상상해 보십시오. 그런 다음 신장에서 방광과 생식기로 생명 에너지가 흐르는 것을 상상해보십시오.

엉덩이를 따라 손을 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 당신의 삶의 용권 포인트에 대해 다시 생각해 보십시오(그림 8.3). 운동을 10회 반복하세요.

운동의 목적은 다리 근육을 스트레칭하는 것뿐만 아니라 스트레칭 자체도 유익합니다.

쌀. 10.3. 몇 가지 중요한 에너지 포인트

주요 목표는 신장 경락 시스템을 정화하는 것입니다. 방광, 신장 기능을 지원하고 혈액 정화를 보장하며(이 또한 매우 중요한 기능임) 파트너의 성적 능력을 향상시킵니다.

이 운동은 특히 다른 기공 운동, 특히 내가 낸시에게 가르친 콤플렉스와 결합하여 많은 남성이 힘을 회복하는 데 도움이 되었으며, 이전에 불임으로 여겨졌던 많은 여성들이 어머니의 행복을 찾았습니다.

달의 에센스 흡수

전통 중국 사회에서 불임은 매우 심각한 죄로 간주되어 다른 아내를 맞이할 이유가 될 수 있었습니다. 이제는 그러한 관행이 사라졌지만, 원할 때 자녀를 가질 수 없으면 가족의 비극이 발생할 수 있습니다. 위에서 논의한 연습은 자녀가 없는 부부에게 기회를 제공합니다. 많은 학생들이 제안된 방법의 효율성을 확신했습니다.

또 다른 놀라운 기공 운동은 황실 의학 교수 Chao Yuan Fang이 불임 여성에게 처방했습니다.

달이 뜨고 해가 지면 달을 바라보며 서라. 8초 동안 숨을 참으세요. 그런 다음 머리를 뒤로 젖히고 천천히 심호흡하면서 몸이 달의 발산으로 어떻게 포화되는지 상상해보십시오. 집중된 달의 에너지(음)가 출산과 관련된 경락을 정화하고 자극합니다. 뇌 활동여성. 여자는 마흔아홉 살 이상이 되면 임신할 수 있습니다. 이전에 불임이었던 여성도 출산이 가능해집니다. 성실하고 지속적인 훈련은 무엇보다도 귀하의 수명을 연장시켜 줄 것입니다.

물론 이 기술은 이국적이지만 Chao Yuan Fang이 중국에서 가장 위대한 의사 중 한 명이었고 그가 개발한 많은 기공 기술과 의학 원리가 오늘날에도 여전히 관련이 있다는 사실로 인해 의심의 여지가 없습니다. 아마도 현대 과학자들은 달의 에너지가 인간의 생식 기능을 증가시킨다는 가설에 관심을 가질 것입니다.

태아 관리

기공은 임신 가능성을 높일 뿐만 아니라 임신 중에 태아에게 영양을 공급할 수도 있습니다. 나의 수련생 중 연공(練功) 중에 임신한 거의 모든 수련생과 아내가 임신한 동안에도 계속해서 연공한 수련생들은 모두 나에게 그들의 자녀에 대해 말했다. 다른 아이들에 비해 그들의 자손은 부러워할만한 건강, 밝은 마음, 민첩한 행동으로 구별되었습니다.

나는 임신한 여성에게 기공 수련을 권장하지 않습니다. 그러나 올바르게 수련하면 그들에게 이익이 될 것입니다. 부적절한 활동으로 인해 자궁에 있는 아이에게 해를 끼칠 수 있는 위험은 아주 조금이라도 피해야 합니다. 그러나 임산부가 오랫동안 기공을 수련하여 심각한 실수를 저지르지 않을 것이라고 생각되면 배 호흡 (손바닥으로 배를 누르지 않음) 및 시각화와 같은 무해한 운동을 할 수 있습니다. 스트레칭이나 역동적인 운동(도음 운동), 기의 흐름 유도 등을 해서는 안 됩니다.

부드럽게 숨을 들이쉬고 당신에게 흐르는 유익한 에너지에 대해 생각해 보세요. 우주 에너지, 태아에게 먹이를줍니다. 그러면 서 있거나 앉거나 누워서 태아가 어떻게 성장하여 제때에 아무 문제 없이 태어날 귀엽고 건강한 아기가 되는지 상상해 보세요. 당연히. 모든 일은 부드럽게, 아주 부드럽게 이루어져야 합니다.

과일에 영양을 공급하는 다른 방법이 있습니다. 임산부가 집단 기공반에 참석하면 태아에게 유익한 영향을 미치는 긍정적인 에너지 장에 둘러싸여 있습니다. 그러나 그녀는 회복을 위해 기공을 수행하는 아픈 사람들의 그룹을 피해야 합니다. 왜냐하면 그들이 방출하는 부정적인 에너지는 해로울 수 있기 때문입니다.

건강한 아버지가 명상 상태에 있는 아이에 대해 생각한다면, 자궁 속의 아이가 근처에 있다면 긍정적인 에너지의 흐름을 만들어내어 자궁 속의 아이에게 도움이 될 것입니다. 초보자에게는 이상하게 들리지만 다른 이국적인 기술과 마찬가지로 기공에도 논리적인 설명이 있습니다.

또 다른 방법은 기를 태아에게 직접 전달하는 것이지만 이는 유능한 주인에게만 맡길 수 있습니다. 어떤 의미에서 이 기술은 영적인 스승이 태아를 축복하는 것과 비슷합니다.

작은 것이 아름답다

빈번한 출산은 많은 여성들이 두려워하지만 낯선 사람과 토론하는 것을 좋아하지 않는 문제를 일으킬 수 있습니다. 질 근육이 약화되고 결과적으로 성관계 중 감각의 심각성이 감소합니다. 보편적인 예술이기 때문에 기공은 이 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 다음 운동출산한 여성과 출산하지 못한 여성의 문제를 모두 해결해드립니다. 계약능력이 있는 경우 질 근육당신과 당신의 파트너에게 중요한 특별한 기공 운동을 수행하십시오.

이 예술품을 소유한 자오페이중국 최초의 미인 중 한 명인 옌(Yan)은 인과관계가 매우 좁은 것으로 구별됩니다. 그녀는 아름다운 만큼 사랑이 많았고, 미혼이었기 때문에 수많은 관계를 가졌습니다. 황제가 그녀를 첩으로 삼았을 때 그는 그녀가 처녀라는 인상을 받았습니다. 창녀 자신에 따르면 그러한 사기의 비결은 "항문을 키우는 기술"이었습니다.

그러니 두 발을 모으고 똑바로 서서 긴장을 풀어보세요. 의지력을 다해 배변을 참듯이 항문을 들어 올리세요. 숨을. 숨을 참고 2초에서 1분(감각이 편안해질 때까지) 동안 이 자세를 유지하십시오.

그런 다음 긴장을 풀고 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 숨을 길게 내쉬거나 과도한 힘을 가하면 직장 탈출증이 발생할 수 있으며, 정맥류남성의 정맥이나 탈장. 그러나 위험을 과장해서는 안됩니다. 신체는 통증으로 접근하면 즉시 반응합니다. 경고에 귀를 기울이고 행동을 조정하면 괜찮을 것입니다.

건강이 허락하는 만큼 항문을 들어 올리고 이완시키는 것을 반복하십시오. 세션당 30회부터 시작하세요. 매일 아침, 저녁, 밤에 운동하십시오. 반복 횟수를 점차적으로 300회까지 늘리고 이후에는 500회까지 늘립니다.

다른 많은 기공 운동과 마찬가지로 이 기술도 누워서 수행할 수 있습니다. 책에 나오는 다른 연습문제와 달리 보조적인 이야기는 하지 않겠습니다. 내가 학생들에게 이런 섬세한 질문을 감히 하지 못했던 것처럼, 그들 중 누구도 나에게 와서 "시푸야, 내 질이 좁아졌어!"라고 말하는 사람은 없었다. 그러므로 당신은 조부인의 증언과 다른 기공사들의 기록을 토대로 이 공법의 유효성을 판단해야 한다.

여성의 일생 동안 신체에는 많은 신체적, 정서적 변화가 일어납니다. 이러한 중요한 변화 동안 여성적 에너지여성의 몸과 마음의 발달에 필요한 모든 단계를 단계별로 안내합니다. 여성의 본성은 가족, 사회, 안팎의 평화의 순결과 균형의 원천입니다. 관행 치유 운동여성을 위한 기공은 여성 건강의 많은 문제를 해결하는 데 도움이 되며 많은 시간이나 과도한 노력, 연령 제한이 필요하지 않습니다.

수업은 세계의 온전함에 대한 고대 도교 교사들의 친밀한 지식을 사용합니다. 간단한 방법치유, 치유 그리고 생명 연장. 중국 도교에게 치유와 수양의 길을 따르는 것은 우주의 리듬과 변화에 따라 살아가는 예술, 즉 장수의 예술이었습니다. 거의 사용되지 않는 고대 도교 수련인 "음혈관 강화 기술"은 에너지의 자연 순환을 수집, 강화 및 복원하고 신경계를 깨우고 면역 체계를 강화하는 것을 목표로 합니다. 이 수련은 육체, 영혼, 정신의 세 가지 수준에서 수행되며, 수련의 단순성에도 불구하고 우리에게 기적적인 활력을 불어넣는 효과를 줍니다.

여성을 위한 정규 기공 수업은 여성 건강의 모든 측면을 다룹니다.

도교 셀프 마사지- 9개의 외부 연금술 혈관 - 팔과 다리의 혈액 순환을 개선하고 혈압을 정상화하며 신장, 간, 뼈, 관절을 강화합니다. 여성 신체의 자연적인 능력을 자극하여 건강을 회복하고 면역체계를 활성화하며 노화 과정을 늦춥니다.

자연 기공 호흡 연습- 기관을 통한 에너지 호흡과 Wu Xing Circle의 내부 연금술 혈관에서 기의 회복 - 긴장을 풀고 신경과 마음을 진정시키며 내부 음 기관의 기능을 향상시키고 내분비샘, 생명 에너지의 자연 순환을 회복하십시오.

기공운동- 자연스러운 치유를 위한 부드럽고 간단한 운동입니다. 실행의 단순성에도 불구하고 이러한 운동을 수행하면 힘을 얻고 근육과 뼈, 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다.

기 재배- 생명 에너지를 육성하고 배양하는 것 - 이 고대의 올바른 구현 도교 실천연금술 용기(dan tien)를 사용하면 신장과 여성 골반 장기의 건강을 강화하고 호르몬 균형을 회복할 수 있습니다.

마음의 센터를 여는 힐링명상- 마음을 진정시키고, 내면의 평화와 행복을 찾도록 돕고, 영적 발전과 향상에도 기여합니다. 깊은 명상천연을 포함한다 달의 자연, 이해와 친절, 인내와 겸손, 용서와 평온을 부여합니다. 여성의 몸은 영혼의 지혜를 가르칩니다. 이 모든 것은 가족 관계를 강화하고 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 가족은 영혼을 위한 훌륭한 학교이자 여성을 위한 발전의 학교입니다.

여성을 위한 기공 시스템의 목적은 무엇입니까?

여성을 위한 정기적인 기공 운동의 목적은 다음과 같습니다.

정서적 균형;
신체 개선;
에너지 수준에서 정화하고 에너지 매장량을 보충합니다.
여성질환 예방;
만성 질환 치료;
관계를 개선하고 가족을 강화합니다.

기공 수업은 자신의 진정한 본성을 깨닫고 그에 따라 삶을 구축하고자 하는 모든 연령대의 여성에게 유용합니다. 기공의 고대 치유 시스템은 우리의 육체적, 에너지적, 영적 힘을 활성화함으로써 심오하면서도 점진적인 치유를 제공합니다.

기공은 고대부터 우리에게 전해졌으며 여전히 관련성이 남아 있습니다. 중국어로 번역된 이름은 "에너지"와 "관리"라는 두 단어로 번역됩니다. 따라서 기공은 사람에게 에너지 관리 방법을 가르칩니다. 그리고 에너지를 통제하는 사람들은 노화 방지, 질병 치료, 신체 능력 개발 등 어떤 방향으로든 쉽게 에너지를 지시할 수 있습니다. 여성기공콤플렉스의 특징을 살펴보겠습니다.

여성을 위한 기공 강습

기공은 매우 특이한 시스템입니다. 여성의 경우 여성 신체의 모든 구조적 특징을 고려한 자체 운동 세트가 포함됩니다.

많은 사람들이 신체를 강화하기 위해 기공을 사용하지만 이 연습의 가능성은 훨씬 더 넓습니다. 시스템에 따른 훈련을 통해 낭종을 제거하고 월경 주기를 조절하거나 정서적 균형을 회복할 수 있습니다. 체조는 모든 연령층에 적합하지만 특히 40세 이상의 여성에게 적합합니다.

40세 이후 여성을 위한 기공

이 시스템은 이미 40세가 넘었고 더 젊어 보이고 싶은 여성들에게 특별한 기회를 열어줍니다. 당신이 매일 정기적으로 전세트 기공을 수련한다면, 당신이 50세가 넘었다고 해도 당신에게 35년을 넘길 수 있는 사람은 거의 없을 것이다.

여성을 위한 기공 운동

고대 중국 체조를 시도하기로 결정했다면 스트레스를 없애고 고요함과 편안함을 느낄 수 있는 가장 간단한 여성 운동부터 시작해야 합니다. 다음 연습을 고려해보세요.

시작 위치를 취하십시오. 다리는 어깨 너비로 벌리고 약간 구부립니다. 척추는 길쭉하고 머리와 함께 하나의 수직선을 이룬다.
골반을 약간 앞으로 움직여 허리의 곡선이 완전히 사라지도록 하세요. 체중을 다리와 골반으로 옮기면서 상체의 무게가 가벼워지고 이완되는 느낌을 받습니다.
팔을 앞쪽으로 엉덩이 높이까지 올리세요. 손바닥을 서로 십자형으로 놓습니다. 손의 긴장을 풀고 손가락에 긴장이 없어야 합니다.
심호흡을 해보세요. 숨을 내쉬는 동시에 팔꿈치를 약간 구부린 채 천천히 팔을 들어 올리십시오. 어깨가 원래 위치를 바꾸지 않도록 하고 손바닥이 아래를 향하도록 하세요.
손이 얼굴 높이에 도달하는 순간 손바닥을 몸쪽으로 돌리고 손을 펴고 계속 손을 들어 올리십시오. 이 경우 손가락을 관찰하고 보면서 눈동자 만 움직이고 머리는 움직이지 않는 것이 중요합니다.
다른 어떤 것도 바꾸지 말고 발가락으로 서십시오. 10까지 세고 나면 숨을 내쉬며 몸을 낮출 수 있습니다. 이 자세를 오래 유지할수록 좋습니다.
완전한 발로 몸을 낮추고 무릎을 약간 구부린 다음 팔을 아래로 내리고 손바닥을 다시 십자형으로 놓습니다.

우선, 이 운동만 해도 충분하지만, 한 운동의 반복 횟수는 최소 10회 이상이어야 합니다.