두부 화학 다이어트. 화학적 다이어트 등급

Osama Hamdiy의 식단에 이상적인 간단하지만 매우 맛있는 요리법을 살펴 보겠습니다.

클래식 야채 샐러드

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

오이 2개,
토마토 2개
신선한 양상추 잎,
피망,
마늘,
레몬 주스주유하는데 얼마나 걸리나요?

준비도 매우 간단합니다. 모든 재료를 중간 크기로 자르고 레몬 주스와 다진 마늘로 양념하고 섞습니다.

다진 고기 조림

필요할 것이예요:

다진 닭고기나 쇠고기,
신선한 파슬리
그리고 물 100밀리리터.

준비: 다진 고기를 뜨거운 프라이팬에 넣고 3분간 볶습니다. 그런 다음 허브와 물을 추가합니다(원하는 경우 맛을 위해 다진 마늘과 토마토 페이스트를 추가하면 더 부드럽고 섬세한 맛을 얻을 수 있습니다). 접시는 30분 동안 끓여야 합니다. 야채 샐러드 또는 쌀과 함께 다진 고기를 제공하십시오.

구운 야채

이 진미를 준비하려면 다음이 필요합니다.

야채 자체 (토마토, 고추, 가지 등을 섭취할 수 있음)
마늘
그리고 녹색.

준비: 특수 그릴 팬에서 요리하는 경우 가열하고 씻은 야채를 깔고 위에 다진 마늘과 다진 신선한 허브를 뿌려야합니다. 메인 요리로 사용하거나 고기 반찬으로 사용할 수 있습니다.

금기 사항

문제의 식단은 신체에 잘 견디지만 많은 금기 사항이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

위장 기능 장애;
신장 질환;
Osama Hamdiy 방법의 메뉴가 구축되는 기반으로 제품에 대한 개인적인 편협함.

모든 다이어트는 최소한 치료사와 상담하는 것부터 시작해야 합니다. 건강검진을 받고 건강 상태를 모니터링하는 것이 더 좋습니다. 많은 질병은 초기 단계에서는 증상이 없습니다. 이 때문에 금기 사항 중 하나를 실수로 간과할 수 있습니다. 금지 사항 목록은 다음과 같습니다.

계란과 감귤류에 대한 편협함;
임신/수유;
요로 및 담도 및 위장관의 모든 질병.

심각한 신체 질환을 앓고 있습니까? 전문가에게 조언을 구하세요. 당뇨병이나 당뇨병 전증으로 진단받은 경우에도 다이어트는 원래 증상을 완화하기 위해 고안되었습니다.

Osama Hamdiy는 정말 효과적인 식단을 개발했습니다. 그러나 이를 준수하려면 상당한 규율이 필요합니다. 4주 동안 엄격하게 정의된 식단을 설정하고 모든 지침을 따르면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.

두부 다이어트

힘든 체중 감량 과정을 시작하기 전에 계획의 기본 규칙과 요구 사항을 숙지해야 합니다. 원하는 결과신중하게 준비한 후에만 표시됩니다.

우선, 이 방법에는 코티지 치즈와 계란이라는 두 가지 다이어트 옵션이 포함된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 선택한 옵션에 관계없이 준수해야 할 일반적인 사항이 많이 있습니다.

메뉴, 음식 구성, 식사 순서 또는 시간을 어떤 식으로든 변경할 수 없습니다. 다이어트에 대한 철저한 준수는 매우 중요합니다. 중요한 단계목표 달성을 향해.
안에 일일 식단다량의 액체, 즉 차(녹색 선호), 깨끗한 식수가 있어야 합니다. 따뜻한 물, 허브 팅크. 정말로 체중 감량을 원한다면 커피를 제한하거나 완전히 없애는 것이 좋습니다.
또한 밀가루와 과자, 식물성 및 동물성 지방에 대해서는 의문의 여지가 없습니다.
요리할 때 소량의 소금, 후추, 양파를 사용할 수 있습니다.
감자를 제외한 모든 야채가 허용됩니다. 당근, 콩, 가지, 호박, 완두콩을 선호해야합니다.
과일은 수박, 멜론, 자몽 등 감귤류와 이뇨제 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 대추야자, 포도 등 탄수화물 함량이 높은 과일을 피하세요.
메뉴에는 예상되는 음식 섭취량이 표시되지 않는 경우가 많으므로 배가 부를 때까지 먹되 과식하지 마십시오.
주요 제품은 야채, 계란, 과일, 코티지 치즈, 고기, 생선이어야합니다.

자세한 내용: 일주일 동안 위 메뉴의 위염 영양

계란 옵션 식이 영양아이디어는 2주 동안 필수 요리는 삶은 달걀 2개와 아침 식사여야 한다는 것입니다. 자세한 메뉴는 아래와 같습니다.

첫 번째 주.

아침 식사: 일주일 내내 동일합니다. 즉, 계란 2개와 과일 한 조각입니다. 배일 수도 있고, 오렌지일 수도 있습니다.

월요일.

점심: 배를 채우기에 충분한 과일(과식하지 마세요!) 건포도, 살구 (말린 살구 제외), 체리, 수박 조각 - 마음이 원하는 모든 것.
저녁: 물에 튀긴 고기. 가늘어야합니다 (라드가 들어간 양고기 또는 돼지 고기는 금지됩니다).

점심: 후라이드 치킨.
저녁 식사: 이날 저녁에 우리는 생선, 이스트를 넣지 않은 플랫브레드, 야채 샐러드(오이, 토마토, 채소, 콩, 재량에 따라 조합), 감귤류 반 개 등 꽤 많이 먹습니다.

수요일.

점심: 토마토, 토스트, 버터 없이 요리, 저지방 치즈(탁월한 선택 - 두부 또는 기타) 백색 품종).
저녁: 튀긴 고기.

점심: 모든 종류의 과일. 우리는 양에 제한을 두지 않지만, 과식하지도 않습니다.
저녁: 야채 샐러드, 다진 고기 또는 튀긴 조각.

점심: 삶은 야채, 준비된 닭고기, 작은 자몽/오렌지.

휴일이라는 사실에도 불구하고 우리는 5일의 휴일을 기념하여 어떠한 격려도 허용하지 않습니다. 성공적인 영양. 비키니 입은 미녀의 사진을 보고 비슷한 목요일 저녁 식사를 준비해보세요.

일요일.

점심: 야채, 신선한 토마토, 감귤류 1개, 닭고기를 준비하는 방법을 바꾸지 않습니다.
저녁: 삶은 브로콜리 또는 기타 야채.

2주차.

우리는 아침 식사를 떠납니다: 과일과 계란.

월요일 아침, 거울 앞에 서서 웃으며 첫 주를 감사해 보세요. 건강한 식생활. 이제 우리는 또 다른 것을 준비하고 있습니다.

점심: 칠면조 고기 또는 생선, 샐러드.
저녁: 생선 한 조각, 오렌지 1개.

점심 : 지방없는 고기, 샐러드에 야채.
저녁: 코티지 치즈와 결합된 과일(약 200g)

점심: 마른 프라이팬에 신선한 오이와 고기를 볶습니다.
저녁: 화요일과 동일.

점심: 통조림 콩이 아닌 부드러운 치즈 또는 코티지 치즈. 아마도 완두콩도 마찬가지일 것입니다.
저녁: 우리가 가장 좋아하는 샐러드, 생선.

점심: 여기서 해산물을 맛보실 수 있습니다. 우리는 생선이나 새우를 먹습니다. 저녁: 코티지 치즈(양은 동일하게 유지), 과일.

토요일.

점심: 방울토마토, 고기. 주황색.
저녁: 과일 샐러드수분이 많은 과일에서.

일요일.

점심: 닭고기, 토마토, 감귤류 1개.
저녁 : 점심과 비슷합니다.

3주차.

속이 가벼워지는 느낌이 드시나요? 같은 정신으로 계속하십시오! 좋은 소식힘내세요: 셋째주 메뉴는 더욱 다양해졌습니다.

월요일. 하루 종일 아침, 점심, 저녁으로 과일을 얼마든지 먹을 수 있습니다. 다시 말하지만, 바나나, 말린 과일, 망고를 과식하지 말고 섭취하십시오. 체리, 딸기, 라스베리, 건포도, 체리 및 기타 매우 맛있는 과일의 계절이기 때문에 여름에이 다이어트를하는 것이 좋습니다. 이런 종류의 음식은 당신을 행복하게 해줄 것입니다. 일주일 내내 언제든지 식사하실 수 있으니 참고하세요.
화요일. 이날 우리는 샐러드와 삶은 야채를 먹습니다. 당연히 모든 샐러드는 야채를 의미합니다 (단 감자는 제외). 올리비에 등의 섭취가 금지되어 있음이 분명합니다.
수요일. 메뉴는 월요일 메뉴와 동일하지만 과일에 샐러드와 삶은 야채가 추가됩니다. 소비되는 음식의 시간과 양 또한 귀하의 선택입니다.
목요일. 오늘은 바다의 날입니다. 새우와 생선, 야채를 먹을 수 있습니다.
금요일. 살코기 삶은/튀긴 고기: 닭고기, 쇠고기, 라드가 없는 돼지고기, 야채(늘 그렇듯이 삶은 것).
토요일. 하루 종일 한 가지 종류의 과일을 먹어야 합니다. 몸을 잘 정화하고 체중 감량을 촉진합니다. 사과 다이어트.
일요일. 메뉴는 토요일과 비슷해요.

자세한 내용: 에너지 다이어트 - 사진이 포함된 실제 리뷰(의사의 조언)

4주차.

만세! 목표가 거의 달성되었습니다. 도덕적으로 가장 어려운 마지막 주가 남아 있습니다. 복용량을 준수하고 하루 종일 식사를 균등하게 분배하는 것이 매우 중요합니다.

월요일. 야채로는 오이 4개와 토마토 3개, 토스트 또는 이스트를 넣지 않은 작은 플랫브레드, 튀긴 고기 4조각/닭고기 1/4조각, 참치 캔 또는 삶은 생선 200g, 자몽 또는 오렌지를 먹습니다.
화요일. 고기 400-500g, 토마토 3개, 오이 4개, 과일 - 배/사과/수박 조각/멜론 조각.
수요일. 코티지 치즈 400g, 오이 2개와 토마토, 위에 나열된 과일, 토스트/플랫브레드 조각.
목요일. 여기에서 확실히 배를 채울 수 있습니다. 닭고기 반 개, 토마토와 오이 각각 2개, 플랫브레드 1/4개, 과일(사과/배), 감귤류를 먹을 수 있습니다.
금요일. 어제 든든한 다이어트를 한 뒤에는 배를 쉬게 해줘야 합니다. 낮에는 계란 2개, 토마토 3개, 잎사귀를 먹습니다. 그린 샐러드, 자몽/오렌지.
토요일. 이날 식단은 다음과 같습니다. 코티지 치즈 또는 화이트 요거트 치즈 120~125g, 오이 2개 및 같은 양의 토마토, 토스트/플랫브레드, 양지머리 2개 및 감귤류 1개.
일요일. 다이어트 마지막 날이지만 가장 흥미로운 점은 완전 따라하기 쉽다는 점이다. 우리는 생선, 즉 참치, 삶은 야채 한 접시, 토스트, 오이, 토마토 (각각 2 개), 코티지 치즈 (400g), 과일을 먹습니다.

코티지 치즈 다이어트에 대해 말하면 계란 다이어트와 한 가지 차이점 만 주목할 가치가 있습니다. 처음 2 주 동안 삶은 계란 2 개 대신 아침 식사로 0 % 코티지 치즈 200g을 섭취합니다.

나머지 메뉴는 동일합니다. 이 옵션의 효과는 달걀 옵션과 유사합니다. 선택은 당신의 것입니다.

싫어하는 킬로그램을 퇴치하기 위해 고려중인 계획은 합리적인식이 제한을 기반으로합니다.

제안된 내용을 엄격히 준수함 균형 잡힌 메뉴특정 제품과 그 조합에 대한 신체의 "반응"을 고려할 수 있습니다. 다른 시간날. 효과적인 다이어트원칙에 기초하고 있다 엄격한 메뉴오사마 함디.

다이어트를 화학이라고 부르는 이유는 무엇입니까?

한 제품은 아침에 더 잘 흡수됩니다. 다른 하나는 점심 식사 등입니다. 음식 조합도 마찬가지다. 후자는 흡수에 필요한 다양한 위 환경으로 설명됩니다.

화학 식단에 화학이 있나요?

고려 중인 기술의 이름은 종종 "무서움"입니다. 화학은 항상 다음과 관련이 있습니다. 부정적인 영향몸에. 그러나 이 다이어트에는 화학 물질을 사용하지 않습니다.

이 이름의 이유는 기술 작성자가 기초로 삼은 화학 공정의 자연스러운 순서 때문입니다.

고려 중인 방법은 4주간의 기간이 특징입니다. 7일마다 다른 메뉴가 제공됩니다.

특징:

사용되는 고기와 생선은 조리된 것이어야 합니다.기름 없이 굽거나 튀기세요.
허용된 제품 목록에서는 지방 유형의 사용을 금지합니다. 지방층그리고 고기에서 피부가 제거됩니다. 반드시 관찰해야 합니다 적절한 식단.
처방 메뉴에는 삶은 닭고기 달걀이 포함되어 있습니다.추정되는 수는 항상 2입니다. 원하시면 메뉴에 있는 생선을 새우로 교체하실 수 있습니다.

낮	메뉴
월요일	저녁 식사는 허용되는 고기 종류입니다.
화요일	점심 – 치킨. 저녁 식사는 아침 식사와 유사합니다. (과일 양은 두 배로 늘릴 수 있습니다.)
수요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 치즈 듀럼구운 토마토 빵 조각. 저녁 식사는 허용되는 고기 종류입니다.
목요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 허용되는 과일 종류 중 하나로 제한해야 합니다. 저녁 – 허용되는 종류의 고기, 상추잎
금요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 허용되는 야채 중 하나인 계란, 점심 – 고기, 야채.
화요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 저녁 - 계란.
수요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 고기와 야채. 저녁 식사는 아침 간식과 비슷합니다.
목요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 계란, 야채, 단단한 치즈 한 조각. 저녁 - 계란.
금요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 생선. 저녁 - 계란.
토요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 저녁 – 과일 플래터.
일요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 고기.

낮	메뉴
월요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 계란, 야채, 단단한 치즈 한 조각. 저녁 - 계란.
화요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 고기. 저녁 – 고기, 삶은 야채, 토마토, 자몽.
수요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 계란, 야채, 단단한 치즈 한 조각. 저녁 - 계란.
목요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 – 생선. 저녁 – 생선, 삶은 야채, 자몽.
금요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 - 고기. 저녁 – 고기, 삶은 야채, 토마토, 오렌지.
토요일	아침 식사 - 계란 반 자몽. 점심 – 고기, 토마토, 오렌지. 저녁 – 과일 플래터.
일요일	아침 식사 - 계란 반 오렌지. 점심 - 고기. 저녁 – 고기, 삶은 야채, 토마토, 자몽.

다진 고기 조림

물을 많이 마셔야 합니다(탄산이 아닌, 하루 최대 2.5리터).
기름진 고기나 튀긴 고기, 그리고 일반적으로 껍질이 없는 닭고기를 제외하고 첫 주에 삶거나 찌지 않은 모든 것을 먹지 마십시오.
두 번째 주에는 구운 음식을 먹을 수 있습니다.
패스트 푸드와 구운 식품을 먹지 마십시오.
소금 섭취를 제한하십시오;
식사 외에 간식을 먹지 마십시오.
바나나처럼 칼로리가 높은 과일을 선택하지 말고, 감자도 먹지 마세요.

코스 내내 매일 2.5리터의 물을 마셔야 합니다.
요리에 향신료를 첨가하는 것은 허용됩니다.
매일 체중을 측정하고 체중을 기록하세요.
토닉 음료는 설탕을 사용하지 않고 섭취해야 합니다.
기름, 지방, 감자가 포함된 요리를 사용해서는 안 됩니다.
바나나, 대추야자, 포도, 무화과, 망고는 금지됩니다.
허용되는 음식: 사과, 오렌지, 감귤, 자두, 키위.
생선과 살코기를 먹는 것이 허용됩니다.

가장 효과적인 단백질 다이어트 옵션을 확인해 보세요. 오늘. 아마도 그녀는 당신을 알아볼 수 없을 정도로 변화시키는 데 도움을 줄 사람이 될 것입니다.

Osama Hamdy 박사, 하버드 의과대학 부교수, 보스턴의 세계적으로 유명한 조슬린 당뇨병 센터 비만 임상 프로그램 책임자. 그는 공부하고 있습니다 지방 조직복잡한 내분비학적 상호작용의 맥락에서 인체.

과학자는 지방이 구조화된 에너지 보유량을 가진 수동적 세포 세트가 아니라 심각한 질병을 유발하거나 심지어 사망에 이르게 할 수 있는 물질을 생산하는 활성 물질이라는 사실을 알아냈습니다.

그의 의견으로는 다음과 같은 현상이 신체의 지방 축적을 증가/통제할 수 없게 만든다고 합니다.

외부에서 생산되고 유입되는 호르몬의 불균형이 있습니다.
사람이 식단에서 포화 지방과 탄수화물을 남용합니다.
뇌는 지방 조직 자체에서 생성되어 충분한 축적량을 알리기 위해 생성되는 호르몬인 렙틴을 부분적으로 또는 완전히 인식하지 못합니다.
음식에 대한 포만감에 대한 신호를 수신하는 엔도카나비노이드 시스템이 고장났습니다.

뇌 수용체의 문제는 종종 유전적 유전으로 인해 발생합니다. 유전되는 과체중 경향에 대한 이야기는 절대적으로 실제적인 확인을 제공합니다.

Hamdiy 교수의 단백질 다이어트. 두부 옵션

식단에서 지방과 탄수화물이 우세하고 섭취 비율이 부정확하면 대사 장애의 연쇄 반응이 유발됩니다.

고인슐린혈증은 인슐린 저항성(비만이 있는 제2형 당뇨병)을 배경으로 나타납니다.

인슐린에 대한 조직의 민감성을 증가시키는 아디포넥틴의 분비가 감소합니다.
레지스틴과 비스타핀의 분비가 증가하여 인슐린에 대한 조직의 민감도가 감소합니다.
케모카인의 분비가 증가하여 대식세포의 활성화와 지방 및 근육 조직의 축적에 기여합니다.
대식세포는 조직의 인슐린 감수성을 감소시키는 사이토카인을 생성합니다.
인슐린이 신체 조직과 체액에서 탄수화물을 활용하는 속도가 크게 느려집니다.
췌장이 반응한다 레벨 증가인슐린의 혈당 과잉 생산
인슐린은 차례로 합성을 자극하고 지방 분해를 억제하여 활성 축적을 보장합니다.

안에 심한 경우이 과정은 또한 다음과 같은 결과를 낳습니다.

이상 지질 혈증 - 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤의 강한 불균형, 죽상 동맥 경화성 플라크 형성으로 인한 침전
지방 독성 - 지방전구세포(지방 조직의 특성에 따라 프로그래밍된 세포)가 아니라 이를 위해 전혀 의도되지 않은 기관(근육, 췌장 및 간)에 축적되는 엄청난 양의 지방산 형성

함디 교수의 단백질 식단은 몸에 들어오는 양과 질을 교정하는 데 목표를 두고 있다. 화학물질탄수화물 대사의 최대 정상화를 위해.

심각한 비만이 있는 당뇨병 환자를 위한 원래 식단에는 몸에 들어가는 칼로리 수준이 매달 약 30% 감소하면서 상당히 긴 체중 감량 과정이 포함됩니다. 동시에 체중 감량 속도는 3개월에 18~25kg이다. 하루 6000kcal를 섭취하면 체중 감량 과정은 최소 1년 반이 걸린다. 7개월 동안 그는 다음 계획에 따라 섭취하는 칼로리 수를 줄입니다.

6000 - 1500
4500 - 1350
3150 - 950
2200 - 650
1550 - 450
1100 - 350
750 - 250

결과 나오려면 3~5개월 더 걸릴 듯 영구적인 체중 감소. 나머지 시간은 다음 시간에 보내게 됩니다. 올바른 출구극한 영양 모드에서. 결국 활동에 참여하지 않는 성인의 에너지 소비 표준 신체 활동, 500kcal은 아니고 2000~3000kcal/day입니다.

당뇨병 환자를 위한 원래의 오사마 함디(Osama Hamdiy) 식단에 따라 몸에 들어가는 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율은 각각 총량의 30%, 40% 및 30%여야 합니다. 균형 잡힌 식단운동으로 보충하는 것이 좋습니다.

근육 조직은 축적된 지방의 분해로 인한 에너지의 주요 소비자이기 때문에 단백질 식품의 섭취는 근육의 지속적인 상태와 성장을 유지하는 데 중요합니다.

짧은 다이어트 마라톤의 경우 2~4주간 엄격한 영양 섭취를 위해 설계되었습니다. 낮에는 특정 유형의 음식을 제한적이거나 무제한으로 포화시킬 수 있습니다. Osama Hamdi 자신은 이러한 다이어트가 소비되는 칼로리 수의 감소가 아니라 개발 된 식습관 일정으로 인한 생화학 반응으로 인해 효과가 있다고 주장합니다.

교수가 만든 빠른 체중 감량 프로그램의 기본은 닭고기 달걀, 코티지 치즈, 닭고기 및 참치의 단백질 화합물입니다.

두부 옵션 그런 분들에게 적합합니다계란에 대한 맛이 없거나 알레르기 불내증이 있거나 콜레스테롤 대사에 문제가 있는 사람.

베이스 구성 요소의 비교 특성은 아래 다운로드 표에 나와 있습니다. 삶은 닭고기 달걀 대 저지방 코티지 치즈.

계란은 모든 측면에서 더 영양가가 높은 제품임이 분명하지만 아미노산 구성의 일부 영역에서는 저지방 코티지 치즈가 계란과 일치하거나 심지어 능가합니다. 두 옵션 모두 인, 셀레늄, 비타민 B2 및 B12가 풍부합니다.

요구 사항에 따라 필요한 지방 섭취 수준과 기타 가치 있는 물질의 균형을 보장합니다. 고전적인 다이어트, 지방 함량이 9%인 코티지 치즈를 선택해야 합니다. 그러면 교체는 거의 동일합니다.

Hamdiy 교수의 단백질 식단에 지방이 있어야 할 필요성은 정당합니다. 외부에서 혈류로 막 도착한 후 계면활성제 기능을 수행합니다. 정상적인 기능폐.

계면활성제는 99%가 지방으로 이루어진 물질이다. 이는 폐포의 폐포를 통해 산소가 혈액으로 방해받지 않고 침투하는 것을 보장합니다. 저지방 다이어트는 기존 침전물의 활성 분해 단계에서도 저산소증을 유발합니다.

코티지 치즈의 장점과 해로움 화학적 식단오사마 함디

명시된 방법을 사용한 체중 감량의 주요 유익한 결과는 다음과 같습니다.

피하 및 내장 지방량의 현저한 감소
간과 근육의 지방 분자가 거의 완전히 파괴됩니다.
조직과 기관의 대사 과정 안정화
개선 일반적인 웰빙및 외부 데이터

제안된 식단은 다음과 같은 성분으로 구성되어 있기 때문에 "화학적"이라고 불립니다.

불포화 지방. 이는 포화된 것과 달리 생체 활성이 높으며 지방 및 콜레스테롤 대사에 해로운 영향을 미치지 않습니다.
복합 탄수화물. 그들은 일반 것보다 수십 배 느리게 흡수되며 고인슐린증의 공격을 유발하지 않습니다.
강력한 항산화 효과를 갖고 근육의 지질 과산화를 막는 과일산과 비타민
정상적인 근육량 성능을 유지하기에 충분한 비율의 완전 및 불완전 단백질

단백질은 모든 신체의 주요 구성 요소입니다. 기존 유형인체의 세포. 식단 전반에 걸쳐 신체는 지방 외에도 엄청난 양의 단백질을 잃습니다.

Osama Hamdiy의 두부 화학 식단의 이점과 해악은 비교할 수 없습니다. 코스의 몇 가지 부정적인 특징은 제어할 수 있고 제어해야 합니다. 특정 인간 질병은 이 빠른 다이어트를 사용하는 데 심각한 금기 사항이 될 수 있습니다.

예를 들어, 신장이 건강하지 않은 사람은 단백질을 많이 섭취하면 안 됩니다. 따라서 코티지 치즈의 절반을 찐 밀기울 형태의 탄수화물 섬유로 대체해야합니다. 이러한 경우 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율은 고전적인 신장 다이어트 7번 요구 사항(각각 15%, 30% 및 55%)을 충족하거나 이에 접근해야 합니다. 대부분의 신맛이 나는 감귤류도 사과로 대체해야 합니다.

위산도 증가와 복합 산증은 오사마 함디 박사가 제안한 식단을 일부 변경해야 하는 또 다른 이유입니다. 매 식사는 소다수 한두 잔으로 시작해야 합니다. 가스가 없는 알칼리성(중탄산염) 미네랄 워터이거나 일반 물약간의 꼬집음으로 베이킹 소다. 감귤류를 포기하고 다시 사과로 대체해야 합니다.

고지혈증과 진행성 죽상경화증이 있는 상황에서 오사마 함디의 두부 화학 식단은 근본적으로 완전히 바뀌어야 합니다. 이러한 장애가 있는 경우 지방 대사코티지 치즈, 계란, 생선은 체중 감량 코스의 구성 요소 목록에서 완전히 제거되어야 하며, 고기 섭취량의 절반을 삼가해야 합니다.

이러한 제품을 대체하려면 렌틸콩과 다시마를 어떤 형태로든 준비해야 합니다. 하나의 과일 또는 다른 과일 중 하나를 선택할 수 있는 날에는 감귤류를 선택해야 합니다. 오메가-3 다중 불포화 지방산과 니코틴산 제제를 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

두부 화학 식단의 규칙

4주 단식 다이어트의 원래 규칙에는 12가지 포인트가 있습니다.

다음과 같이 러시아어로 번역할 수 있습니다.

흡수를 위해 제공되는 음식의 양이 표시되지 않은 경우 만족할 때까지 섭취하십시오.
단 한 번의 변화도, 어떤 수정도 가하지 않고 있는 그대로의 식단을 따르세요
멈추지 말고 계속하지 마십시오. 하루를 놓치면 코스를 다시 시작하세요
매일 체중을 잰 후 미리 준비된 체중 감량 차트에 진행 상황을 표시하세요.
최소한의 옷을 입고 배변을 본 후에 체중계에 올라야 합니다.
주요 식사 사이에 배고픔으로 인해 위장에 나타나는 경우 고통스러운 감각, 간식을 드세요 수량 무제한야채 1개: 토마토, 오이 또는 당근. 이 경우에는 메인 식사 후 최소 2시간이 지나야 합니다.
다이어트하는 동안 권장량을 마셔야합니다. 일일 기준정상적인 수준의 생리적 반응을 유지하기 위해 물을 사용합니다.
야채는 물에 삶아 섭취해야 하며, 동물성 지방이나 식물성 기름을 조금도 첨가하지 않은 상태로 섭취해야 합니다.
소금은 취향에 따라 자유롭게 사용하시면 됩니다. 고혈압 환자에게는 소금 섭취를 권장하지 않습니다.
차와 커피 섭취를 제한하지 마십시오. 그러나 음료에 우유와 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 인공 감미료는 허용됩니다
다이어트 콜라 및 기타 "라이트" 탄산 음료의 섭취가 허용됩니다. 수량: 1-2 작은 병하루에
다이어트를 계속해야 할 필요가 있으면 첫 주 일정부터 시작하여 두 번 반복하고 즉시 네 번째 주 메뉴로 이동합니다. 반복 과정은 귀하의 재량에 따라 3~4주가 될 것입니다.

Osama Hamdiy는 이러한 규칙을 엄격하게 준수하면 다음과 같이 주장합니다. 최종 결과마이너스 20킬로그램에 접근해야 합니다.

두부 화학 다이어트에 대한 저자의 규칙은 실제로 종종 위반됩니다. 제품을 교체하고 수량을 조정하며 반복되는 주간 메뉴의 타이밍과 순서에 따라 모든 종류의 조작이 이루어집니다. 하지만 교수님의 경고에도 불구하고 다이어트는 추가 후에도 계속 효과가 있습니다. 극적인 변화발달된 식단에 들어갑니다.

아침, 점심, 저녁 식사용 식품 세트를 절대적으로 교환하지 마십시오.
비슷한 제품으로 교체해서 화학적 구성 요소그리고 칼로리 함량에 따라 식물과 동물 기원의 물질이 식단에 남아 있어야 한다는 점을 기억해야 합니다.
신체 활동이 많을수록 더 많은 파운드가 손실됩니다.
먹었을 때 식이 배급작은 접시를 사용하다
무제한으로 흡수되면 천천히 먹습니다. 실제로 20분 후에 포만감 신호가 옵니다.

Osama Hamdiy의 두부 다이어트에는 어떤 음식이 허용됩니까?

코티지 치즈를 기반으로 한 가속 4주 및 2주 체중 감량 코스는 다음과 같습니다.

저지방 하드 치즈와 요구르트
어느 신선한 과일(바나나, 망고, 포도 또는 매우 달콤하거나 장내 발효를 촉진하는 기타 과일은 제외)
쇠고기와 닭고기(기름 없이 삶거나 튀겨낸 것)
새우와 생선살(삶거나 튀기거나 통조림)
신선하고 삶은 야채(녹말이 많은 야채 제외), 상추 잎
통곡물 호밀빵

육류 및 유제품에 대한 효과적인 대안으로 성공적으로 테스트 및 사용되었습니다.

렌틸 콩
밀기울
켈프

Osama Hamdiy의 두부 다이어트에는 어떤 음식이 허용됩니까? 빠른 체중 감량을 위한 콤플렉스의 제품 구성 요소는 그 일부만 신체에 전달합니다. 필요 수량즉각적인 대사 요구를 충족시키기 위한 지방과 탄수화물.

세포의 보편적 구성 요소인 최적화된 양의 단백질이 존재하면 에너지 부족을 충당하기 위해 내부 매장량이 활성화되는 동안 조직이 파괴되지 않도록 최대한 보호할 수 있습니다.

오사마 함디의 2주간 두부 화학 다이어트 메뉴

이 수정을 통해 2주 안에 4kg에서 8kg을 감량할 수 있습니다. 결과는 체중을 감량하는 사람의 초기 체중에 따라 달라집니다.

제시된 코스의 14일마다 지방 함량이 9%인 코티지 치즈를 일정량 이상 사용합니다. 보다 극적인 결과를 얻으려면 저지방 제품으로 대체할 수 있습니다.

상품 옆에 표시가 없는 경우 특정 수량, 이는 완전히 포화될 때까지 흡수될 수 있음을 의미합니다.

오사마 함디의 2주간 두부 화학 다이어트 메뉴: 표

필요 특별한 관심위장 상태를 치료하십시오. 산도 증가즉시 씻어내야 한다 큰 금액일반 또는 탄산수.

4주 동안 두부 화학 다이어트 메뉴

첫 번째 주

1일차:
점심 - 과일 한 종류

2일차:
점심 - 껍질없는 닭고기, 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개
저녁 - 그린 샐러드 잎, 9% 코티지 치즈 100g, 통곡물 1조각 호밀 빵오렌지 또는 자몽 1개

3일차:
점심 - 저지방 경질 치즈 또는 코티지 치즈, 토마토, 통곡물 호밀빵 1조각
저녁 - 지방 없는 쇠고기, 튀기거나 삶기

4일차:
점심 - 과일 한 종류

5일차:
점심 - 9% 코티지 치즈 100g, 모든 야채
저녁 - 저지방 삶거나 튀긴 생선, 그린 샐러드 잎, 오렌지 또는 자몽 1개

6일차:
점심 - 과일 한 종류
저녁 식사 - 지방 없이 튀기거나 삶은 쇠고기, 그린 샐러드 잎

7일차:

저녁 - 삶은 야채

2주차

모든 아침 식사: 큰 자몽 또는 오렌지 1/2개와 9% 코티지 치즈 50-100g.

1일차:
점심 - 9% 코티지 치즈 100g, 그린 샐러드 잎

2일차:
점심 - 쇠고기 튀김, 그린 샐러드 잎
저녁 - 9% 코티지 치즈 100g, 오렌지 또는 자몽 1개

3일차:
점심 - 쇠고기 튀김, 오이

4일차:
점심 - 9% 코티지 치즈 100g, 저지방 경질 치즈, 삶은 야채
저녁 - 9% 코티지 치즈 100g, 토마토, 삶은 야채

5일차:
점심 - 새우 또는 살코기 생선, 삶거나 튀긴 것
저녁 - 9% 코티지 치즈 100g, 삶은 야채

6일차:
점심 - 쇠고기 튀김, 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개
저녁 - 과일 아무거나

7일차:
점심 - 껍질 벗긴 닭고기, 삶은 야채, 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개
저녁 - 껍질없는 닭고기, 토마토, 오렌지 또는 자몽 1개

3주차

모든 아침 식사: 다이어트 일주일 중 하루에 대한 메뉴입니다.
이번 주 매일 주어진 재료를 사용하여 나만의 점심 및 저녁 메뉴를 만들어 보세요.

1일차:
어떤 과일이라도

2일차:
삶은 야채, 그린 샐러드 잎

3일차:
모든 과일, 삶은 야채, 그린 샐러드 잎

4일차:
삶거나 튀긴 새우 또는 살코기 생선, 그린 샐러드 잎

5일차:
튀긴 쇠고기 또는 닭고기, 삶은 야채

6일차:
과일의 한 종류

7일차:
과일의 한 종류

4주차

각 요일의 아침, 점심, 저녁 메뉴를 직접 배포하세요.

1일차:
쇠고기 250g 또는 닭고기, 토마토 3개, 오이 4개, 통밀 호밀빵 1조각, 통오렌지 또는 자몽 1개, 참치 통조림 작은 캔 1개에서 나온 고기(소스에 담거나 헹구어 낸 것)

2일차:
쇠고기 200g, 토마토 3개, 오이 4개, 통밀호밀빵 1조각, 통오렌지 또는 자몽(사과) 1개

3일차:
9% 코티지 치즈 1테이블스푼, 토마토 2개, 오이 2개, 삶은 야채 1개, 통곡물 호밀빵 1조각, 통오렌지 또는 자몽 1개, 참치 통조림 작은 캔 1개의 고기(소스에 담거나 세척한 것)

4일차:
닭고기 250g, 토마토 3개, 오이 4개, 통곡물 호밀빵 1조각, 통오렌지 또는 사과 1개(자몽)

5일차:
닭고기 250g, 토마토 3개, 오이 4개, 9% 코티지 치즈 100g, 오렌지 또는 자몽 1개(그린 샐러드 잎)

6일차:
닭가슴살 2개, 코티지치즈 9% 2큰술, 호밀빵 1장, 토마토 2개, 오이 2개, 오렌지 또는 자몽 1개, 요거트 1컵

7일차:
씻은 고기 참치 통조림 작은 캔 1개, 9% 코티지 치즈 1테이블스푼, 통밀 호밀빵 1조각, 토마토 2개, 삶은 야채 1개, 통오렌지 또는 자몽 1개

4주 동안의 두부 화학 식단 메뉴에는 많은 내용이 포함되어 있습니다. 저칼로리 식품. 더욱이, 수령 일정은 특정 물품의 장기적인 부족 상황을 모델링하지 않습니다. 영양소, 이러한 현상이 발생하면 신체는 예비비 축적 또는 비상 소비 모드로 전환됩니다.

오사마 함디아 교수의 두부 화학 식단을 몇 번이나 반복할 수 있나요?

당신이 가지고 있다면 무거운 무게(100-120kg 이상) 양질의 체중 감량이 존경받는 교수가 당뇨병 환자를 위해 개발한 장기 강좌를 활용해야 합니다. 월간 칼로리 섭취량을 30% 줄입니다.

이 선택은 예를 들어 이미 단기 코스의 4주차에 일일 칼로리 섭취량이 "500"으로 떨어지기 때문에 결정됩니다. 그러나 많은 과체중 사람들은 하루에 4000, 5000, 심지어 6000kcal을 섭취합니다! 이러한 신진대사의 급격한 변화는 심각한 건강 문제를 일으키며 체중 감량을 하는 사람들에게는 매우 불편합니다.
오사마 함디아 교수의 두부 화학 식단을 몇 번이나 반복할 수 있나요? 2주 변형 프로그램을 6개월에 한 번보다 더 자주 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 연속적인 주기로 반복하는 것은 위험할 수도 있습니다. 신진대사를 통제하지 않고 사용하면 매우 짧은 시간 후에 계획되지 않은 반응과 반대의 결과가 나타날 수 있습니다.

또한 4주간의 엄청난 시간이 소요된다는 점도 이해할 가치가 있습니다. 단백질 공격신장에 대한 치료는 1년 반에서 2년에 한 번 이상 반복되어서는 안 됩니다. 결국 신장에 문제가 생기면 폐와 마찬가지로 원래의 건강 상태로 회복하는 것이 거의 불가능합니다.

오사마 함디아의 코티지 치즈 다이어트 결과: 전후

교수가 제공하는 강좌는 체중 감량뿐 아니라, 체중 감량이 없는 미래 삶의 질 측면에서도 뛰어난 결과를 가져왔습니다.

Osama Hamdia의 코티지 치즈 다이어트 결과: 체중 감량 전후의 사람들은 완전히 다르게 보입니다. 질량과 변화된 부피의 엄청난 차이는 정말 놀랍습니다.

오사마 함디아의 다이어트에서 탈퇴

교수가 개발한 장기 집중 다이어트 코스의 칼로리 섭취 하한은 500kcal이다. 반면에 평균 규범은 다른 그룹사람들은 2000-3000 kcal 범위에 맞습니다. 정상으로 즉시 전환 일일 요구량다시 비만으로 이어질 가능성이 높습니다. 따라서 정상 복귀 기간은 최소 3~5개월이 필요하다.

오사마 함디아의 다이어트를 종료하려면 다음과 같이 해야 합니다. 풀세트표준적으로 소비되는 식품이지만 작성된 칼로리 반환 계획에 따라 필수 복용량이 있습니다.

4주 옵션과 2주 옵션은 완전히 다른 느낌입니다. 14일 동안 설계된 이 프로그램은 좀 더 공격적이다. 식사 사이에 식사를 하고 싶은 경우가 많으며 때로는 지시에 따라 오이나 당근을 간식으로 먹어야 하는 경우도 있습니다.
이 화학 식단의 계란 버전을 시작한 지 일주일 반이 지나서 간이 아프기 시작했습니다. 나는 포기 했어. 3.5개월 만에 코티지 치즈를 만들기 시작했어요. 완성된. 마이너스 13kg. 내 건강에는 모든 것이 괜찮습니다. 나는 충고한다
많은 사람들은 식단에서 이렇게 풍부한 과일을 유지하는 것을 어려워합니다. 메스꺼움이 생길 정도입니다. 자몽과 사과는 특히 어렵습니다. 그러므로 이 다이어트가볍고 저칼로리 열매, 수분이 많은 멜론을 먹을 수있는 여름에 심어야합니다.
화학적인 코티지 치즈 다이어트 Osama Hamdiy : 조언과 리뷰에 대해 경고합니다. 부정적인 현상, 동반될 수 있음 유효 손실무게

동영상: 오사마 함디 다이어트, 의사의 리뷰

체중 감량에는 수많은 방법이 있으며 그 중 화학 식단이 특히 인기가 있습니다. 저자는 하버드 의과대학에서 비만 퇴치 프로그램을 이끌고 있는 오사마 함디(Osama Hamdiy) 교수입니다. 이 다이어트는 무엇을 기반으로합니까? 우리 기사에서 이에 대해 이야기하겠습니다.

처음에는 오사마 함디 교수의 식단이 비만 당뇨병 환자를 위해 개발되었습니다. 하지만 업무에 문제가 있는 사람들도 사용할 수 있습니다. 내분비 계. 주요 원리다이어트는 신진 대사에 영향을 미치므로 최대한 엄격하게 준수합니다. 의사의 면밀한 감독하에이 식단을 준수하는 것이 더 낫습니다. 이렇게하면 가능한 합병증을 예방할 수 있습니다.

함디 교수에 따르면 이 다이어트로 가장 많이 살이 빠지는 사람은 100kg 이상인 사람이다. 전체 다이어트 기간 동안 체중의 약 1/3이 감소합니다.

이 체중 감량 시스템의 지속 기간은 4주입니다. 원하는 결과를 얻을 수 없는 경우, 4주간의 다이어트 후에 1주차와 2주차의 다이어트를 반복하세요. 다음을 포함하여 특정 금기 사항이 있는 경우 어떤 경우에도 이 영양 시스템을 고수해서는 안 됩니다.

임신,
젖 분비,
위장관 질환,
계란에 대한 알레르기 반응,
감귤류에 대한 알레르기.

화학 다이어트 : 메뉴

전체적으로 한 달 동안 지속되는 화학적 다이어트는 상당한 효과를 발휘합니다. 다양한 메뉴. 그러나 이것이 영양 시스템을 고수하는 것이 아주 쉽다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 많은 인내가 필요합니다.
본질적으로 다이어트는 저칼로리, 저탄수화물 식품 시스템이므로 매우 효과적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 시스템이 하루 이상 중단되면 다이어트 시작으로 돌아가야 합니다.
Hamdiy 교수의 식단에는 계란과 코티지 치즈라는 두 가지 유형이 있습니다. 각각을 더 자세히 살펴보겠습니다.

두부 다이어트 오사마 함디

코티지 치즈 다이어트에는 많은 이점이 있습니다. 휴대하기가 상당히 간편하고, 좋은 효과제거하는 중 과도한 지방동시에 필수 미량 원소와 유익한 물질로 몸을 포화시킵니다. 그러나 신장 질환이 있거나 위장 기능이 손상된 경우에는 이 식단을 고수할 수 없습니다.

영양 시스템의 단점 중 하나는 식단을 엄격하게 준수한다는 것입니다. 이로 인해 신체의 생화학적 과정이 재 배열되고 체중이 사라지기 시작합니다. 실수했다면 다이어트 초기로 돌아가세요.
아래 표는 4주간의 코티지 치즈 다이어트를 보여줍니다.

오사마 함디의 계란 다이어트

오사마 함디의 계란 다이어트 메뉴도 4주 동안 기획됐다. 하지만 기존 전력시스템과의 차이점은 이 경우코티지 치즈가 아닌 계란을 먹습니다. 새로운 하루의 거의 매일 아침은 완숙 계란 2개와 자몽 또는 오렌지 ½개로 시작됩니다.
그 다음에는 일반적으로 다음과 같이 구성된 점심 식사가 이어집니다.

다이어트에서 허용되는 과일에서-월요일;
소금없이 삶은 살코기-화요일;
토스트, 토마토, 치즈 - 수요일;
과일 - 목요일;
삶은 계란과 야채 샐러드 - 금요일;
과일 - 토요일;
삶은 살코기와 야채 샐러드-일요일.

저녁 시간에는 메뉴도 요일별로 정해져 있습니다. 사용이 허용됨:

삶은 살코기-월요일;
완숙 계란 - 화요일;
고기와 야채 샐러드 - 수요일과 목요일;
삶거나 구운 생선-금요일;
샐러드와 고기 - 토요일;
찐 야채 - 일요일.

관심있는 분들을 위해 계란 다이어트, 그녀의 식단을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 이 전원 시스템의 메뉴는 표에 나와 있습니다.

급격한 신체 교정이 필요하지 않다면 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다. 다른 다이어트의 도움으로 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 일반적으로 영양사의 감독하에 체중을 감량하는 것이 가장 좋습니다. 이것을 기억하십시오!

이미 많은 다이어트를 시도했다면 때로는 그것이 얼마나 어려울 수 있는지 알 것입니다. Osama Hamdiy의 소위 두부 다이어트는 매우 부드러운 것으로 간주되어 많은 사람들이 체중을 감량했습니다.

두부 다이어트 Osama Hamdiy : 메뉴, 규칙, 효과 및 이점

코티지 치즈는 체중 감량을 위한 가장 일반적인 식품 중 하나입니다. 일반적으로 다음과 같은 많은 장점이 있습니다.

적어도 평균 이상의 소득을 가진 사람들에게는 저렴한 가격입니다.
가용성: 모든 식료품점에서 구입할 수 있습니다.
낮은 에너지 가치(저지방의 경우);
오랫동안 포만감을 줍니다.
다른 사람들과 잘 어울린다 식이 제품(예를 들어, 과일);
지루해지는 데는 오랜 시간이 걸리지 않습니다.
열처리가 필요하지 않으며 항상 사용할 수 있습니다.

다양한 변형으로 코티지 치즈 다이어트가 많이 있습니다. 오사마 함디의 두부 식단을 살펴보겠습니다. 코티지 치즈는 단백질 제품이기 때문에 당연히 저탄수화물이라고 부를 수 있습니다. 평균 지속 시간다이어트는 한달. 오사마 함디는 유명한 영양사, 체중 감량을 위해 세상에 하나 이상의 영양 시스템을 제공한 교수입니다.

저지방 코티지 치즈만이 다이어트에 적합하다는 점을 즉시 언급할 가치가 있습니다(한 팩에 200g을 섭취합니다). 두부 혼합물, 설탕이 들어간 두부, 두부 크림, 유약을 바른 두부 없음! 그들은 모두 다량의 단순 탄수화물을 함유하고 있습니다.

두부 다이어트 Osama Hamdiy : 기본 조항

모든 다이어트에 일반적입니다.

더 많이 소비하세요 깨끗한 물, 최소 2리터;
음료에서 설탕 및 기타 첨가물이없는 차, 커피, 허브 달인을 마실 수 있습니다.
석유 사용 금지(모든 것)
부분 식사: 자주, 하지만 작은 부분으로;
모든 규칙과 메뉴를 엄격하게 준수합니다.

그러나 몇 가지 특징도 있습니다.

요리에 소금과 후추를 첨가하는 것이 허용된다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다. 일부 다이어트에서 제공하는 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 단순히 불가능하다는 사실에 동의하기 어렵습니다.
채소, 양파, 마늘을 넣는 것도 금지되지 않습니다. 요리를 더 맛있게 만드세요.
예를 들어 특정 상황으로 인해 점심 식사를 놓친 경우 저녁 식사를 보충하는 것이 금지되어 있습니다.

게다가 다이어트까지!

그러한 식단에서는 스토브에서 많은 시간을 보낼 필요가 없다는 것이 편리합니다. 직장에 쉽게 점심을 먹을 수 있으며 아무도 체중 감량을 의심하지 않을 것입니다. 실제로 식단은 매우 다양하고 영양가가 높기 때문에 신체가 스트레스를 거의 경험하지 않을 것입니다.

우리는 사과, 감귤류, 살구, 배, 멜론, 수박, 키위, 자두, 복숭아 등의 과일과 열매를 자신있게 먹습니다.

포도, 바나나, 대추야자, 무화과, 망고 등 열매와 과일은 잊어버리세요.

두부 다이어트 Osama Hamdiy : 메뉴

전체 메뉴는 4주에 해당하는 4단계로 나눌 수 있다. 따라서 첫 주에는 저지방 코티지 치즈 200g과 아침 식사로 허용되는 과일 목록에 있는 과일을 먹는 것이 포함됩니다. 7일 동안의 점심 식사는 다음과 같습니다.

1) 목록에서 가장 좋아하는 과일을 선택하고 하루 종일 즐기세요.

2) 닭고기를 껍질과 지방 없이 쪄주세요.

3) 빵(시리얼), 토마토, 치즈로 만든 샌드위치로 지방 함량이 최소입니다.

4) 참조 제1항;

5) 닭고기 달걀 두 개 (삶은 것) 또는 200g. 코티지 치즈, 찐 야채(감자는 제외);

6) 참조 점심 1;

7) 삶은 닭고기, 토마토, 삶은 야채(5번 항목의 목록 참조), 약간의 감귤류.

7일 동안의 저녁 식사:

1) 껍질을 제거한 튀긴 고기(또는 구운 고기), 지방(닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 칠면조 고기)

2) 삶은 생선 야채 믹스오이와 토마토, 빵, 감귤류;

3) 참조 저녁 1;

4) 신선한 허브와 양배추, 당근, 고추 샐러드를 곁들인 고기 조각;

5) 삶은 홍합 또는 바다 칵테일, 가벼운 야채 샐러드, 오렌지;

6) 참조 저녁 4;

7) 삶은 야채: 감자는 제외됩니다.

이 영양 시스템의 다음 단계는 아침 식사가 7일 동안 동일하게 유지된다는 것입니다.

1) 생 야채 또는 삶은 야채 (감자 제외)를 곁들인 저칼로리 코티지 치즈 팩;

2) 참조 저녁 4번째 주;

3) 신선한 오이와 삶은 고기 조각;

4) 저지방 코티지 치즈(원하는 만큼), 삶은 콩 또는 완두콩;

5) 삶은 해산물;

6) 토마토, 자몽을 곁들인 튀긴 고기 조각;

7) 삶아 치킨 필렛, 토마토, 오렌지.

1) 상추, 오렌지와 함께 삶은 생선;

2) 저지방 코티지 치즈 팩, 과일 (다이어트에서 허용하는 것);

4)삶은 닭상추 잎;

5)과일 샐러드;

6) 참조 저녁 2;

7) 참조 점심 7번째 주;

세 번째 주에는 특정 식사가 포함되지 않습니다. 우리는 먹을 수 있는 양만큼 음식을 먹습니다. 7일 동안의 메뉴는 다음과 같습니다.

과일 (다이어트에서 허용되는 것);
샐러드 형태의 야채 (감자 제외), 제공되거나 이와 유사한 것 (예 : 당근 조금씩 먹기);
우리는 이전 이틀을 연결합니다.
야채를 곁들인 생선 또는 기타 해산물;
야채와 함께 삶은 고기;
지난 이틀 동안 우리는 한 종류의 과일(매일 새로운 과일)만 먹었습니다.

4주차 일별:

삶은 닭고기, 토마토 두 개, 오이 네 개, 삶은 생선 (약 200g), 빵 한 조각, 자몽;
삶은 쇠고기, 토마토 두 개, 오이 네 개, 빵 한 조각, 배, 오렌지, 멜론 한 조각;
저지방 코티지 치즈 2팩, 삶은 야채, 오이와 토마토 2개, 빵, 사과;
삶은 닭고기 (반), 오이와 토마토 두 개, 빵, 자몽, 사과 원하는 양;
삶은 닭고기 달걀 2개, 토마토 3개, 오렌지 1개;
삶은 닭고기 (반), 코티지 치즈 반 팩, 빵 한 조각, 토마토와 오이 두 개, 발효 구운 우유 한 잔, 자몽;
코티지 치즈 두 팩, 삶은 야채, 토마토와 오이 두 개, 과일, 빵;

왜 다이어트를 코티지 치즈라고 부르는지 조금 놀랍지 않나요? 하지만 판단하지 말자. 왜냐하면 이 시스템매우 인기가 있을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 효과적입니다. 다이어트의 가장 큰 장점은 다이어트에 단백질도 포함되어 있다는 것입니다. 건축 자재세포 및 조직의 경우), 섬유질(장의 경우 "브러시"), 비타민 및 미네랄도 포함됩니다.

Osama Hamdiy 다이어트의 효과는 7-15kg입니다. 그러나 여기서는 초기 체중이 큰 역할을 한다는 점을 기억하십시오. 체중이 많을수록 더 많이 감량하게 됩니다. 이것은 절대적으로 모든 체중 감량 다이어트의 법칙입니다.

한달이 지나면 점차 다이어트를 중단하게 됩니다. 그러나 "갑작스러운 움직임"을 하지 마십시오. 그렇지 않으면 체중이 빨리 회복됩니다. 칼로리가 매우 높을 뿐만 아니라 해로울 수도 있는 최소한의 단순 탄수화물(과자, 구운 식품)로 식단을 유지하도록 노력하십시오. 당신은 할 것 식습관, 앞으로 체중이 증가하는 것을 허용하지 않습니다!

다이어트 메뉴에는 음식 섭취로 인해 정기적으로 발생하는 화학 반응과 음식과의 상호 작용을 기반으로 만들어진 요리가 포함됩니다. 인간의 몸. 원하는 결과를 얻으려면 모든 요구 사항의 엄격한 준수, 정권 조치의 엄격한 구현 및 욕구가 필요합니다. Osama Hamdiy "Curd"교수의 다이어트는 전문가의 가장 매력적이고 인기있는 제안 중 하나입니다. 예외를 가정한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 특정 제품편집된 메뉴 목록에서 다른 유형의 음식으로 보충할 기회는 없습니다.

영양사의 약력

다이어트의 저자는 의학 교육을 받았으며 이 방향으로 일하는 대규모 센터 중 하나를 운영하고 있습니다. 기관의 주요 과정은 질병에 걸린 사람들을 치료하는 것으로 정당하게 간주됩니다. 진성 당뇨병. 첫 번째, 오사마 함디(Osama Hamdiy)는 내분비계에 불만이 있는 환자의 체중 감량을 돕기 위해 저자의 기술에 사용되었습니다.

개발된 방법은 기능적 특성을 침해하지 않고 신체의 능력만을 사용합니다. 효과는 혈액 내 설탕 형성 물질을 감소시킴으로써 달성됩니다. 제안된 메뉴의 주요 특징은 건강증진, 체중감량, 안전이다. 교수의 조언에 따라 사람은 체내에 축적된 지방을 파괴하는 과정을 자극합니다.

일반원리

몇 파운드를 감량하기를 원하는 소비자에게 제공되는 모든 옵션 초과 중량, 필수 조항을 제공합니다. 놀라운 결과를 가져온 Osama Hamdiy 다이어트는 다음 규칙으로 구성됩니다.

감자, 바나나 및 기타 고칼로리 식품을 식단에서 제외하십시오.
소금을 제한하다 대량및 이를 함유한 제품;
두 번째 주에는 구운 음식에 대한 금지가 해제됩니다.
지방이 많고 튀긴 고기를 먹지 마십시오.
일상 생활에서 가벼운 점심과 오후 간식을 제거하십시오.
패스트푸드와 구운 식품은 제외합니다.
첫 주는 찌거나 삶은 요리로 구성됩니다.
매일 2.5리터 이상의 수분을 섭취하십시오.

매일 더 많은 양의 단백질을 섭취하는 것이 계란이나 코티지 치즈 다이어트의 주요 목표입니다. 조리법이 인터넷에 널리 배포되고 매우 인기가 있는 오사마 함디(Osama Hamdiy)는 그러한 제품이 배고픔을 예방한다는 것을 알고 있었습니다. 두 번째로 중요한 요소는 탄수화물을 배제하는 것입니다. 이는 지방 감소 속도를 증가시킵니다. 동시에 근육량은 그대로 유지될 뿐만 아니라 더욱 치밀한 구조를 갖게 됩니다.

특징

오사마 함디의 '커드' 다이어트의 가장 큰 차이점은 교수의 독창적인 레시피에 포함된 계란, 과일, 기타 재료 대신 유제품이 포함된 메뉴입니다. 제품 선택은 신선도와 지방 부족이라는 두 가지 조건을 기반으로해야합니다. 나머지 레시피는 사실상 변경되지 않았습니다.

점심 식사 - 과일 한 종류, 나무 과일 샐러드 또는 닭고기. 나중에 식단은 야채로 바뀌며 주요 제품은 토마토입니다.
저녁 식사와 아침 식사에는 오렌지나 자몽과 같은 큰 과일이나 작은 토스트 조각을 제공하세요.

Osama Hamdiy "Curd"다이어트를 통해 제거할 수 있는 최대 체중 킬로그램은 10kg이지만, 동시에 필수 아침 운동으로 영양 시스템을 강화해야 합니다.

코스 기간

정권 식사 기간은 환자의 상태와 체중 감량에 따라 다릅니다. 최소 단계는 일주일이며, 가장 최적의 과정은 한 달 또는 28일입니다.

조치로 예상한 결과가 나오지 않으면 기간을 몇 주 연장할 수 있습니다. 초기에는 과도한 양의 질량 손실이 발생합니다. 최종 성공의 주요 조건은 선택한 기간을 의무적으로 완료하는 것으로 간주됩니다. 긍정적인 의미를 지닌 리뷰인 Osama Hamdiy "Curd" 다이어트는 교수의 지시를 엄격히 따르는 경우에만 도움이 될 것입니다. 모든 목표를 달성한 후에도 적어도 1년에 한 번은 이 레시피를 계속 사용할 수 있습니다.

중요한 규칙

감자에는 텃밭에서 갓 따온 야채가 유일한 선택이어야 합니다.
요리를 하면 기름을 전혀 사용하지 않습니다. 이 점은 오사마 함디 다이어트 코스에 대한 가장 많은 질문을 제기합니다. 리뷰와 결과는 근본적으로 다릅니다. 음식이 양념되지 않았다는 사실에 대한 소비자 불만을 종종 알 수 있지만 최종 지표를 통해 선택한 벡터가 올바른지 확인할 수 있습니다.

메뉴에서 오리지널 요리를 제외하는 것과 마찬가지로 자신의 제품을 목록에 독립적으로 추가하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지 않으면 첫날부터 식이요법 운동을 시작해야 합니다.
하루 동안 소비되는 액체의 최소량은 1.5리터 이상이어야 합니다.
식탁용 소금을 거의 완전히 배제했습니다.
Osama Hamdiy "Curd" 다이어트는 월요일에 시작하는 경우 가장 잘 흡수되므로 영양 프로그램의 전체 주간 주기가 중단되지 않습니다.

다이어트의 형성

메뉴 계획은 환자와 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 항상 다양한 질문을 제기합니다. 제품 구성을 최적화하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

잔뜩 신체 유형매일 식사와 병행해야 합니다. 운동이 어렵다고 생각하시는 분들은 그냥 하셔도 됩니다. 간편한 충전아침에 그리고 하루 종일 짧은 30분 산책. 예상되는 효과를 얻지 못한 일부 환자는 단순히 코스의 주요 측면을 완료하지 않은 채 최종 결과에 대해 부정적인 방식으로 말합니다.

야채 샐러드로 배고픔을 억제하는 것이 더 좋지만 점심이나 저녁 식사 후 2시간 이내에는 안 됩니다.
매주 지방없이 삶은 고기는 허용됩니다.
각 조리법의 주요 기본은 삶은 달걀이나 저지방 유제품이 될 수 있습니다. 이것이 바로 오사마 함디(Osama Hamdiy)의 "커드(Curd)" 다이어트의 기반이며, 메뉴는 기본 요리를 중심으로 구조를 구성합니다.
음식을 먹는 동안 액체를 직접 마셔서는 안 됩니다. 아침과 점심, 저녁 사이에 갈증을 해소해야 합니다. 커피와 차는 허용되지만 음료에 설탕을 첨가하지 않습니다.
어떤 과일이라도 환영합니다. 대추야자, 무화과, 포도, 바나나, 망고는 예외입니다.
닭고기는 먹을 수 있지만 삶아 기름진 껍질을 제거한 후에 만 먹을 수 있습니다.

결과적으로 전통적인 음식 구성의 도움으로 식단이 형성되며 그 주요 특성은 다양성과 영양입니다. 정권을 고수하기 전에 환자는 Osama Hamdiy 코티지 치즈 다이어트와 같은 개념에 더 익숙해 지도록 초대됩니다. 소비자가 직접 입증한 리뷰 및 결과는 물론 자세한 이야기과정을 이수할 것인지에 대한 결정은 그러한 결정에 어떤 의미가 있는지 명확하게 해 줄 것입니다.