비트는 체중 감량에 도움이 됩니다. 비트 뿌리 다이어트

비트 뿌리 다이어트에는 지구력이 필요하지만 환상적인 결과를 제공합니다! 단 7일 만에 최대 15kg 감량! 다이어트 준비 방법, 6가지 메뉴 옵션, 비트 뿌리 커틀릿과 비트 뿌리 파테 요리법을 알아보세요!

클래식 버전의 비트 뿌리 다이어트는 엄격한 단일 다이어트로 모든 사람이 견딜 수는 없습니다. 그러나 그 결과는 정말 놀랍습니다. 7일 안에 최대 15kg을 감량할 수 있기 때문입니다. 게다가 이 야채는 창고에요 유용한 비타민, 미네랄, 유기 염, 영양소.

유용한 점:

베타인 - 지방 세포를 산화시켜 혈관과의 연결을 차단하고, 유해한 지방을 태우고, 피부와 모발의 상태를 개선합니다.
커큐민은 항산화제이자 지방 연소제입니다.
여러 유형의 산(옥살산, 구연산, 사과산)은 체중 감량과 위장관 기능 조절에 필수적입니다.
칼륨, 칼슘, 코발트 염 - 헤모글로빈 생산과 비타민 B12 합성에 참여합니다.
요오드는 갑상선의 정상적인 기능에 필요합니다.
엽산 - 신체의 조혈 기능을 향상시킵니다.
비타민 A – 치아, 뼈 및 좋은 시력에 필수적입니다.

비트에는 염증을 완화하고 제거하는 능력도 있습니다. 과잉 액체면역 체계 상태를 개선하여 바이러스 및 호흡기 질환에 대한 저항력을 높입니다. 또한 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 뛰어납니다.

기본 규칙

다이어트 전반에 걸쳐 다음과 같은 간단한 규칙을 준수해야 합니다.

동물성 지방 섭취를 최소화하세요.
알코올을 피하십시오.
금지된 음식에는 과자, 훈제 음식, 탄산 음료, 튀김 및 짠 음식도 포함됩니다.
뜨거운 양념이나 양념장, 피클을 사용하지 마세요.
가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 가스가 없는 깨끗한 물이 최우선이고, 녹차설탕 없음, 로즈힙 달임.
부드러운 (복합) 식단을 위해서는 모든 음식을 찌거나 끓여야합니다 (조림, 소매에 굽기).
을 위한 클래식 버전다이어트의 주요 제품은 사탕무입니다. 최대 금액야채 – 하루 2kg.
최소한 4끼의 식사를 해야 하며, 2~2.5시간마다 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.
과식하지 마십시오.

금기 사항

다른 영양 시스템과 마찬가지로 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트에도 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

모노 버전은 신체의 최소 요구량보다 낮은 칼로리 함량이 특징입니다. 따라서 10일 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.
신장 질환, 간 질환, 당뇨병 및 기타 만성 질환 환자는 사용해서는 안됩니다. 엄격히 금지됩니다 - 임산부, 수유부 및 노인.

이동 사탕무 영양의사나 영양사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 3개월에 한 번만 사용할 수 있습니다. 앞으로는 정기적으로 정리할 수 있습니다. 단식일비트 주스에.

메뉴

다이어트의 완전성은 비트 뿌리 다이어트(BD)의 유형에 따라 다릅니다. 전문가 적절한 영양당뇨병에는 엄격함 또는 엄격함(단일식)과 경증(복합)의 두 가지 유형이 있습니다.

모노 다이어트

엄격한 식단에서는 스튜, 삶기, 호일 굽기, 생으로 먹기 등 어떤 형태로든 사탕무만 먹을 수 있습니다. 체중 감량 범위는 하루 1kg입니다. 코스의 최대 기간은 3일입니다.

사흘간 다이어트

대략적인 메뉴는 3일간 동일합니다.

2 큰술. 신선한 비트 뿌리;
1 티스푼의 생 비트 샐러드. 어느 식물성 기름;
설탕이 들어가지 않은 녹차.

삶은 사탕무 – 1 개

수프(야채와 상판);
곡물빵;

신선한 비트 뿌리 – 200ml;
½ 구운 사탕무.

삶은 사탕무 (마늘과 올리브 오일로 샐러드를 만들 수 있음)
녹차.

신선한 비트 뿌리 – 200-250 ml.

견디기 힘든 분들을 위해 풀코스다이어트를 하면 단식일을 뿌리채소로 번갈아 보낼 수 있습니다. 야채 다이어트와 함께 평소 식단. 일주일에 2일을 보낼 수 있습니다.

일주일 동안

갑자기 체중 감량을 원하거나 긴급하게 필요한 경우 스트레칭을 할 수 있습니다. 엄격한 다이어트체중 감량에 대한 리뷰에 따르면 7 일 이상 동안 체중 10kg에 도달 할 수 있습니다. 그러나 영양학자들은 이러한 건강 실험에 대해 극도로 부정적인 태도를 갖고 있다. 영양 부족은 약점, 긴장감, 피로, 과민성, 현기증.

그러한 경우 장기간사탕무가 계속해서 "오케스트라의 주요 바이올린"이지만 다른 야채 또는 곡물과 결합되는 경우 부드러운 옵션을 사용하는 것이 좋습니다.

결합된

옵션 1(주스)

이 방법은 귀하에게 익숙한 음식을 제공합니다(올바른 경우). 식사 전에 매번 신선한 비트 주스를 마십니다. 주스 1티스푼으로 시작하여 점차적으로 한 번에 3-4테이블스푼으로 늘립니다.

비트 뿌리 주스는 준비 후 바로 마셔서는 안 됩니다. 1.5-2시간 동안 방치해야 합니다.

주스를 마시는 것 외에도 한 끼(보통 아침 식사)를 갈아서 식물성 기름(호박, 올리브, 아마씨 또는 참깨)을 곁들인 비트와 당근 샐러드로 대체해야 합니다.

7~14일 동안 이 식단을 유지할 수 있습니다. 체중 감량을 많이 기대해서는 안 됩니다. 이 방법은 신체를 정화하고 웰빙과 피부 상태를 개선하는 데 목적이 있습니다. 2주 안에 최대 2kg을 감량할 수 있다.

옵션 2(균형)

여기서 다이어트 메뉴는 다이어트의 영양소 함량이 균형을 이루는 것이 특징입니다.

월요일

아침 식사: 강판에 간 비트 샐러드 – 200 gr.; 광천수가스 없음 - 1 잔.
점심: 당근 2개; 삶은 사탕무 – 150-200 gr.
저녁: 저지방 케피어 – 250ml; 호일로 구운 파이크 퍼치 – 250-300 gr.

아침 식사: 신선한 비트 뿌리 – 250ml.
점심: 구운 사탕무 – 200 gr.; 자두 또는 말린 살구 - 5-6 조각.
저녁: 작은 삶은 사탕무 1개; 녹색 사과- 1개

아침: 무가당 요구르트 – 300ml.
점심: 삶은 닭 가슴살 – 250g; 삶은 당근 2개.
저녁: 건포도와 사워 크림을 곁들인 비트 샐러드 – 250 gr.

아침 : 샐러드 생당근건포도 – 250g; 레몬을 넣은 무가당 차.
점심: 비트 퓨레 - 250g; 삶은 생선 – 200g.
저녁: 메밀 또는 불가르 – 150g; 케피어 한 잔.

아침 식사: 무염 쌀 – 100g; 녹차 또는 로즈힙 달임.
점심: 칠면조 필레 – 300g; 삶은 사탕무 – 150 gr.
저녁: 발효된 구운 우유 한 잔.

아침: 생 비트 샐러드 아마씨– 150g; 치커리 음료.
점심 : 샐러드 붉은 양배추– 150gr.
저녁 식사: 당근과 호박을 추가하여 소매에 끓인 쇠고기 – 250-350 gr.

일요일

아침 식사: 자몽 – 1개; 자두 – 5-6 조각.
점심: 쿠스쿠스 – 200gr.
저녁: 삶은 비트 샐러드 – 350g; 250g 치킨 필렛, 에어프라이어(WOK 프라이팬)에 조리합니다.

충분한 수분을 섭취하고 빵, 과자, 패스트리, 설탕 및 소금을 최대한 제외하십시오.

옵션 3: 케피르-비트루트 다이어트

케피어(Kefir)는 신체에 매우 유익합니다. 뿌리 채소와 함께 유해 물질을 제거하고 소화를 개선하며 식품의 부패 및 발효 과정을 억제합니다. 3일간 식사가 제공됩니다. 이 기간 동안의 체중 감소는 일반적으로 1~3kg입니다.

일일 식단은 1kg으로 구성됩니다. 삶은 사탕무저지방 케피어(0% 또는 1%) 1.5-2리터. 제품은 별도로 섭취하거나 특별한 칵테일을 준비할 수 있습니다. 뿌리 채소를 삶아서 식힌 다음 조각으로 자르고 케피르에 붓고 수중 블렌더로 치십시오. 이 칵테일은 매일 준비하고 8시간 이내에 마셔야 합니다. 그 사이에 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 다른 제품의 섭취는 금지되어 있습니다.

예쁘다 어려운 방법따라서 해당 강좌는 분기당 최대 1회만 진행해야 합니다. 기분이 더 나빠지면 칵테일 마시는 것을 중단해야 합니다.

옵션 4: 비트 뿌리와 당근

야채 믹스는 10일간의 다이어트를 위해 고안되었습니다. 신체의 건강을 개선하고 효과적으로 재설정할 수 있습니다. 초과 중량. 수직선은 기간 당 5-8kg입니다. 그렇게 오랜 시간을 견디지 못하는 분들을 위해 코스를 반으로 줄여도 됩니다.

야채는 생으로 먹거나 쪄서 먹을 수 있습니다(오븐에 굽는 것). 다이어트에는 신선한 당근과 사탕무도 포함됩니다. 부분 크기는 제한되지 않습니다. 하루에 2리터의 물을 마시는 것은 필수입니다.

비트 뿌리 당근 다이어트의 변형은 Elena Malysheva의 조리법에 따른 "브러시"샐러드입니다. 이것은 몸에 축적된 노폐물, 독소, 여분의 파운드에 큰 타격을 줍니다.

재료:

일반 양배추 0.5kg;
생당근 0.5kg;
생 비트 0.5kg;
사과 식초.

양배추를 자르고 당근과 사탕무를 갈아서 섞은 다음 사과 식초를 넣으십시오. 소금에 절이는 것은 금지되어 있습니다. 낮 동안 사용하십시오.

조리법

이 달콤한 야채로 가볍고 건강한 식사를 많이 만들 수 있습니다. 다이어트 요리그것은 당신의 식단을 확장하는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량을 위한 생선 수프

신선한 비트 잎 – 350-400 gr.;
중간 당근 1개;
많은 녹지;
사과식초 - 1스푼;
생선 – 300g.

윗부분과 채소를 끓는 물에 넣고 3~5분 후에 생선을 추가합니다. 10-15분 동안 요리하세요. 요리가 끝나면 1 큰술을 추가하십시오. 사과 식초.

캐서롤

빵 – 250g;
중간 사탕무;
계란.

빵을 얇게 썰어 물에 적신 후 프라이팬에 굽습니다. 비트를 갈아서 빵 위에 고르게 펴 바릅니다. 풀어놓은 계란을 부어주세요. 160도로 예열된 오븐에서 30분 동안 굽습니다.

냄비에 메밀

메밀 – 250gr;
하나의 큰 사탕무;
중간 크기 양파;
마늘 머리;
버터 – 20gr.

생 비트를 갈고 양파를 잘게 자릅니다. 냄비 바닥에 야채를 깔고 그 위에 미리 씻어둔 메밀을 뿌립니다. 물을 채우려면. 오븐에 넣고 완료될 때까지 끓입니다.

머리

하나 또는 두 개의 큰 삶은 사탕무;
건포도 반 잔;
저지방 사워 크림 20g;
삶은 달걀.

모든 것을 결합하고 건포도를 추가하고 섞습니다. 곡물 빵에 바르거나 디저트로 먹을 수 있습니다.

커틀릿

삶은 비트 2~3개;
양질의 거친 밀가루 - 2-3 스푼;
빵 부스러기.

사탕무를 고기 분쇄기에 통과시키고 식물성 기름 1 스푼을 부어 양질의 거친 밀가루를 넣고 섞습니다. 에 넣어 느린 불야채가 걸쭉해질 때까지 저어주세요. 식힌 덩어리로 커틀릿을 만들고 빵가루를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.

또는 이러한 커틀릿을 쪄서 사용할 수도 있습니다.

오렌지 샐러드

삶은 껍질을 벗긴 사탕무 2개;
마늘 두 쪽;
푸른 잎.

소스용

오렌지 반;
한 숟가락의 와인 식초;
올리브 오일 숟가락.

사탕무를 입방체로 자르고 허브와 마늘을 넣고 마늘 프레스를 통과시킵니다. 오렌지 주스, 오일, 식초로 드레싱을 준비합니다. 결과 소스를 샐러드 위에 붓습니다.

다이어트를 중단하다

영양사는 다이어트를 올바르게 완료하는 것이 좋습니다. 마친 후에는 사탕무를 일주일 동안 식단에 유지해야합니다. 시리얼을 더 많이 먹어야 하고, 발효유 제품. 밀가루 제품과 구운 식품을 식단에 원활하게 도입하십시오. 튀긴 음식이나 기름진 음식은 가능한 한 오랫동안 피하세요. 일주일 후에는 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

달콤한 라즈베리를 곁들인 비트는 인기 있는 비트 식단의 기초입니다.

에도 불구하고 훌륭한 콘텐츠설탕, 이거 정말 대단해 맛있는 야채빠르고 쉽게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 비트 뿌리 다이어트는 균형 잡힌 식단으로 분류되므로 건강에 해를 끼치 지 않으므로 두려움없이 사용할 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트의 효과

특히 목적이 있는 소녀들은 일주일에 5명, 심지어 7명을 제거했습니다. 여분의 파운드. 동시에 체중 감량이 그들에게 큰 편안함을 주었고 동시에 장 문제를 완화했습니다. 이 다이어트에 포함된 사탕무의 잘 알려진 완하제 및 이뇨 특성은 체중을 줄이는 여성의 손에만 영향을 미칩니다.

영양사가 비만 퇴치를 위한 제품을 추천할 때 손바닥에 주는 것은 사탕무입니다. 이 야채의 어떤 점이 그렇게 훌륭합니까?

천연 베타인;

커큐민;

셀룰로오스.

베타인가장 귀중한 비트 성분 중 하나인 강력한 천연 항산화제입니다. 이뇨제, 담즙분비제, 항경화제, 항염증제, 지질 친화성(지방 분해) 특성을 갖고 있으며 모세혈관을 강화하고 면역체계를 자극합니다.

베타인은 간에서 지방을 제거하고 재생을 촉진하며 간의 지방 변성을 예방합니다. 그러므로 사탕무 - 없어서는 안될 제품싸움에서 뿐만 아니라 초과 중량, 또한 알코올 중독, 간염, 결핵, AIDS 및 암의 화학적 치료 결과. 유일한 "그러나": 생 비트 주스에서만 베타인을 얻을 수 있습니다. 열처리는 이 가장 귀중한 아미노산을 죽입니다.

또 다른 항산화제 커큐민, 추가 파운드의 증가를 방지합니다. 게다가 커큐민에는 유익한 영향간 기능에 영향을 주어 비만을 없애는 데 도움이 됩니다.

비트 루트 셀룰로오스과체중 방지에도 매우 효과적입니다. 섬유의 구조는 유익한 효과에 최적입니다. 소화 시스템그리고 내장. 삶은 사탕무에는 높은 수량펙틴과 유기산이 함유되어 있어 지속적인 변비를 치료하고 촉진작용을 합니다. 대사 과정유기체에서.

비트 뿌리 식단을 사용하면 중금속 염과 독소의 몸을 정화할 수 있습니다. 간뿐만 아니라 신장에도 좋은 효과가 있으며, 쓸개. 이 식단에서 지방과 함께 사람들은 해로운 모든 것을 제거합니다. 잠재적인 위협건강. 사탕무의 이뇨 특성은 사탕무 다이어트의 효과에도 심각한 영향을 미칩니다. 지방세포 90%는 물로 구성되어 있습니다. 직접적인 관계는 분명합니다.

비트 뿌리 다이어트의 장점과 해로움

비트 뿌리 다이어트를 통해 몸을 포화시킬 수 있습니다 유용한 물질, 구리, 칼륨, 마그네슘, 인, 요오드, 철, 칼슘, 나트륨, 석영, 코발트와 같은. 그것은 그룹 B, PP, A의 비타민과 다량의 비타민 C를 포함합니다. 특히 주목할만한 것은 사탕무에 바이오 플라보노이드, 펙틴 및 건강한 섬유질이 존재한다는 것입니다.

이 모든 부 탄산수비타민을 사용하면 신체에서 지방 세포를 집중적으로 제거하는 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 사실은 지방층면역 체계의 예비 세포인 특정 세포를 함유하고 있습니다. 신체의 비축분이 보충되지 않으면 지방을 빼면 사람이 심각하게 약해질 수 있습니다. 이 점은 해변 시즌을 준비하기 위해 봄에 체중 감량을 원하는 소녀들에게 특히 관련이 있습니다. 비타민 결핍 플러스 빠른 체중 감량건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

이 야채가 보여요질병으로 고통받는 사람들 위장관내분비 문제와 갑상선 질환이 있으며 고혈압과 비만에 걸리기 쉽습니다. 비트 뿌리는 빈혈, 성기능 감소, 우울증 및 만성 스트레스에 유용합니다.

금기 사항도 있습니다사탕무를 먹는 것. 위장관에 심한 염증 과정이있는 상태에서 위와 장 질환의 급성 단계에서 갓 짜낸 비트 주스와 삶은 야채를 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 사탕무는 만성 또는 악화된 방광염, 신장 결석 및 일반적으로 신장 질환의 경우 금기입니다. 당뇨병 환자와 당뇨병 환자는 야채를 섭취해서는 안됩니다. 산도 증가위.

비트 뿌리 다이어트의 원리

비트 뿌리 다이어트의 기본은 삶은 비트입니다. 일주일에 여러 번 메뉴에는 생 야채가 포함됩니다. 삶은 비트는 대사 과정을 활성화하고 소화를 자극하며 소화가 더 쉽습니다.

식단에 당근을 꼭 포함시키세요. 사탕무와 당근은 비슷한 구성을 가지고 있으며 짝을 이루면 단백질을 제외하고 필요한 모든 영양소를 신체에 전달할 수 있습니다. 식단에서는 양배추, 셀러리, 토마토를 섭취할 수 있습니다. 사과와 말린 과일로 몸을 가꾸실 수 있습니다. 이 모든 제품은 사탕무와 함께 사용하면 매우 맛있기 때문에 사탕무 다이어트에 너무 슬퍼하지 않을 것입니다.

필요금액다이어트 중에 단백질이 몸에 확실히 공급됩니다. 그 소스는 생선, 고기, 발효유 요리입니다. 단백질 식품산성 환경을 조성하기 때문에 무겁고 소화하기 어려운 것으로 간주됩니다. 미네랄 알칼리염의 함량으로 인해 사탕무는 "상황을 수정"하고 산과 알칼리의 균형을 회복합니다.

스위치를 켜는 것은 아닙니다 대량쌀과 메밀 요리는 이해할 수 있습니다. 탄수화물 요리의 임무는 삶은 사탕무의 과도한 완하제 효과에 저항하는 것입니다.

따라서 비트 뿌리 식단은 효과적인 균형 잡힌 식단입니다. 7~10일 동안 계속할 수 있습니다.

7일 동안 비트 뿌리 다이어트

비트 뿌리 식단의 효과는 이 영양 원칙을 따른 지 단 7일 후에 얻을 수 있습니다.

월요일

아침 식사: 삶은 중간 크기의 비트를 갈아서 드레싱 없이 먹습니다. 깨끗한 음료수나 생수 한 잔을 마십니다.

점심: 당근 2개와 비트 1개로 구성된 샐러드를 준비하세요. 야채는 삶아야 합니다. 물 한 잔 마시세요.

저녁 식사 : 호일에 삶거나 구운 생선 200g, 케 피어 한 잔.

화요일

아침 식사: 갈은 생 비트 150g 또는 갓 짜낸 비트 주스 한 잔.

점심: 삶은 사탕무 100g을 갈아서 자두 4-5개와 섞은 샐러드입니다.

저녁 식사: 삶은 시어머니, 통사과 또는 강판 사과 100g. 샐러드에 섞어 먹어도 되고 따로 먹어도 돼요

수요일

아침 식사: 설탕과 과일을 넣지 않은 천연 요구르트 150g.

점심: 삶은 쇠고기 200g(또는 기타 살코기) 그리고 삶은 당근 3개를 추가합니다.

저녁 식사: 삶은 중간 크기의 사탕무를 잘게 갈아서 한 숟가락의 사워 크림으로 맛을 냅니다.

목요일

아침 식사: 신선한 당근 100g. 물 유리.

점심: 갈은 삶은 사탕무 150g과 호일에 삶거나 구운 생선 200g.

저녁 식사: 삶은 메밀 100g, 저지방 케피어 한 잔.

금요일

아침 식사 : 밥 100g, 물 한 잔.

점심 : 삶은 것 200g 닭고기 가슴살또는 필레, 삶은 사탕무 100g. 조리 가능 비트 샐러드드레싱을 하지 않고 투명한 닭고기 조각과 함께 드세요.

토요일

아침 식사: 신선한 사탕무 100g으로 강판 샐러드를 준비합니다.

점심: 흰 양배추 100g(잘게 썰거나 갈은 것). 포화 상태를 위해 강판에 갈아서 삶지 않은 큰 당근을 추가합니다.

저녁: 삶은 당근 4개, 삶은 쇠고기 150g.

일요일

아침 식사: 사과 2개와 자두 4개로 구성된 샐러드.

점심 : 삶은 메밀 100g.

저녁: 삶은 비트 150g과 같은 양의 삶은 닭고기(껍질이 없는 가슴살 또는 필레).

이 다소 힘든 코스 동안에는 1.5리터에서 2리터까지 마셔야 합니다. 깨끗한 물.

빵, 설탕, 술 또는 기타 과잉 섭취를 허용해서는 안됩니다.

지정된 식품 기준을 엄격하게 준수하면 하루에 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 일주일 안에 체중이 5~8kg 정도 감소합니다.

식단을 적절하게 종료하려면 적어도 일주일에 두 번 정기적으로 식단에 포함시켜야 합니다. 부서지기 쉬운 시리얼과 발효유 제품을 계속 섭취하고 식단에 코티지 치즈를 추가해야 합니다. 밀가루 제품검은 빵과 통곡물 빵(하루에 한 조각 이하)부터 시작하여 매우 조심스럽게 소개하십시오. 기름진 음식과 튀긴 음식을 모두 대체하세요. 다음 주기름없이 슬로우 쿠커에서 살코기를 구우거나 요리합니다.

다른 비트 뿌리 다이어트 옵션

다른 비트 뿌리 다이어트 옵션을 시도해 볼 수도 있습니다. 첫 번째는 10일 동안 영양 원칙을 따르는 것이고, 두 번째는 3일 동안 사용하도록 설계되었습니다.

열흘간 비트뿌리 다이어트여분의 파운드와 독성 축적물, 독소와 싸웁니다. 비트와 함께 사용 가능 신선한 야채샐러드, 살코기, 저지방 또는 저지방 유제품 형태. 지방 섭취는 급격히 제한됩니다. 식물성 기름 (해바라기, 아마씨, 올리브 등) 1 티스푼을 샐러드 드레싱으로 허용합니다.

열흘 동안 점심과 저녁 식사 전에 비트 뿌리, 당근, 오렌지 주스를 섞어서 마셔야 합니다. 1인분은 다음 비율에 따라 준비해야 합니다.

하나의 중간 사탕무;

두 개의 중간 당근;

오렌지 하나.

주스 음료는 식사 20분 전에 마셔야 합니다. 위산도가 높아지면서 만성 염증위와 내장의 경우, 이 다이어트 옵션은 엄격히 금지됩니다.

아래 대략적인 다이어그램에 따라 원하는 대로 이 10일 동안 메뉴를 변경할 수 있습니다.

아침 식사: 갈은 비트와 당근 샐러드(삶은 것). 레몬즙과 식물성 기름으로 드레싱을 준비합니다. 샐러드 후에는 두 가지 단백질로 구성된 찐 오믈렛(또는 저지방 무가당 코티지 치즈 100g)과 통곡물 또는 호밀 토스트 1개를 함께 먹습니다.

점심: 삶음 현미또는 삶은 고기 조각과 함께 천연 귀리로 만든 죽. 제공량: 죽 200g과 고기 100g.

저녁: 녹말이 없는 삶은 야채, 찌거나 구운 야채와 바다 요리 또는 무지방 요리 150g 강물고기.

녹차를 꾸준히 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 되며, 허브 주입, 열매와 건강한 비타민 과일의 달임. 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 물은 몸에서 과잉분을 모두 제거하는 데 도움이 되며 다음과 같은 효과가 있습니다. 추가 요인성공.

삼일 다이어트 – 익스프레스 허리 지지대 옵션. 이는 보다 장기적이고 온화한 하역에 가깝습니다. 완전한 다이어트.

낮에는 다음 제품을 섭취해야 합니다.

생 비트 400g;

신선한 당근 300g;

300그램 새콤 달콤한 사과;

식물성 기름 한 스푼;

2리터 깨끗함 식수.

사탕무, 당근, 사과로 맛있는 비타민 샐러드를 준비하고 식물성 기름 한 스푼과 소금 한 꼬집으로 양념해야합니다.

이 샐러드는 분수로 나누어서 섭취해야 합니다. 작은 부분으로, 여섯 끼의 식사로 나뉩니다. 불필요한 문제를 일으키지 않고 무너지지 않도록 주말 전에 3일간 비트 뿌리 다이어트를 시작하도록 계획하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 금요일에 시작하여 일요일에 끝낼 수 있습니다. 아니면 토요일부터 시작하세요. 월요일까지 몸은 특이한 식단에 익숙해지고 첫 근무일을 쉽게 살아남을 수 있습니다.

3일이 지나면 다이어트를 중단해야 합니다. 오랫동안 사용되는 불균형한 식단은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

각 현대 여성멋져 보이려고 노력하고 체중 감량 방법을 끊임없이 찾고 있습니다. 이러한 욕구를 충족시킬 수 있는 다이어트 방법은 다양합니다. 가장 인기 있고 효과적인 것은 모노 다이어트입니다. 이는 단 하나의 제품을 사용하는 것을 기반으로 합니다. 이를 견디는 것은 매우 어렵 기 때문에 케 피어와 사탕무라는 두 가지 구성 요소를 포함하는 버전이 개발되었습니다.

이 제품은 함께 또는 별도로 매우 유용하므로 체중 감량을위한 사탕무 최근에꽤 자주 사용됨. 케피어도 그렇고 훌륭한 치료법체중 감량을 위해 한 달에 몇 킬로그램을 감량하는 데 도움이 됩니다. 그러한 특성의 원인은 무엇입니까?

kefir의 이점은 오랫동안 입증되었습니다. 거의 모든 사람들이 이 제품을 섭취하면 장내 미생물을 형성하는 데 도움이 되므로 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 그것은 프로바이오틱스를 함유하고 있으므로 케 피어의 영향으로 장에 서식하는 유익한 박테리아의 균형이 회복됩니다.

결과적으로 신체에는 다음과 같은 변화가 일어납니다.

비타민과 미량 원소가 더 잘 흡수됩니다. 필요한 모든 것을 받으면 신체에 보충제가 계속해서 필요하지 않기 때문에 이것은 체중 감량에 유용합니다. 케피어가 포함된 다이어트 레시피는 항상 결과를 가져옵니다.
소화 과정이 가속화되어 월말에 체중계에서 몇 킬로그램의 마이너스가 있음을 알 수 있습니다.
팽만감, 소화 불량, 고창을 극복하고 부패 과정을 중지하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 사용하면 몸이 가벼워지고 건강이 좋아집니다.

http://youtu.be/xa6cS9hpF-E

케피어가 포함된 체중 감량 다이어트 레시피를 사용할 때는 1% 제품을 고수해야 합니다. 식단에 더 이상 지방을 포함하지 않는다면 지방 함량이 2~3%인 케피어를 선택해야 합니다. 다이어트를 보충하기 위해 사탕무는 종종 체중 감량에도 사용됩니다.

체중 감량을 위한 사탕무의 이점

사탕무는 저칼로리 함량 (40kcal에 불과)으로 인해 가치가 있습니다. 또한 다량의 비타민과 최소한의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 야채는 빈혈에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 혈관을 강화하고 조혈을 촉진하는데 도움이 됩니다.

사탕무는 체중 감량뿐만 아니라 영양사에 의해 권장됩니다. 누구나 식단에 이를 포함시키고 일주일에 2~3회 이 다채로운 뿌리 채소로 만든 요리를 즐겨야 합니다. 죽상경화증, 혈전정맥염, 고혈압으로 고통받는 사람들은 특히 야채에 의지해야 합니다. 야채는 변비와 치질에 도움이 됩니다. 완하제 효과- 이것이 체중 감량의 핵심이다.

케피어와 같은 비트는 장을 정화하고 미생물을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 동시에 생 야채는 삶은 야채보다 더 유용하지만 모든 사람이 한 달 안에 저울의 마이너스를 확인하기 위해 생 비트를 먹기로 결정할 수는 없습니다.

http://youtu.be/Vn2quUroYoY

사탕무에는 다량의 베타인이 함유되어 있어 모든 기원의 단백질이 완전히 흡수됩니다. 이것은 체중 감량에 매우 좋습니다. 이러한 구성 요소를 포함하는 다이어트 레시피는 셀룰라이트 퇴치에도 도움이 됩니다.

비트 뿌리 다이어트

비트 뿌리 모노 다이어트는 그 효과로 인해 인기를 얻었습니다. 그 본질은 하루에 약 1kg의 삶은 야채를 섭취해야한다는 것입니다.

체중 감량을 위해 비트 주스를 사용할 수도 있습니다. 여기에 약간의 오이와 당근 주스를 추가합니다(당근 3부, 비트 1부, 오이 1부).

사탕무와 삶은 살코기(송아지 고기, 닭고기, 양고기, 칠면조 고기, 쇠고기) 또는 찐 생선(송어, 농어, 붕어)을 포함하는 다이어트 레시피가 있습니다. 케 피어도 허용됩니다. 이 다이어트 덕분에 10일 안에 5kg을 감량할 수 있다. 주기적으로 반복하면 15kg 정도 더 감량할 수 있다.

사탕무를 기본으로 한 체중 감량 다이어트에서는 과자와 탄산 음료를 금지하지만 녹차, 생수, 말린 과일 설탕에 절인 과일은 마실 수 있습니다. 샘플 메뉴다음과 같을 수 있습니다:

아침 식사로는 계란 4개로 만든 스크램블 에그와 저지방 코티지 치즈. 교체하시면 됩니다 당근과 비트 샐러드레몬즙으로.
점심에는 소금과 향신료를 넣지 않은 메밀죽과 삶은 고기가 적합합니다.
저녁 – 야채 스튜.

식사 사이에는 사탕무, 당근, 사과 샐러드에 요거트를 곁들인 간식을 드실 수 있습니다.

사탕무와 케피르를 이용한 체중 감량 연습

칵테일

케피어와 비트의 조합으로 사용됩니다. 단백질 쉐이크. 이 조리법에는 삶은 야채 1kg과 케피어 1.5리터가 포함되어 있습니다. 제품을 믹서기에서 분쇄하여 건강하고 맛있는 음료를 만듭니다.

제품을 별도로 사용하실 수 있습니다. 그들은 장을 잘 정화하고 한 달에 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 다이어트는 일주일간 지속됩니다. 더 쉽게 견딜 수 있도록 전체 야채를 칵테일과 번갈아 먹을 수 있습니다. 음료는 여섯 부분으로 나누어 하루 종일 마신다. 잠자리에 들기 전에 간단히 저칼로리 케피어를 마실 수 있습니다.

국

비트 뿌리 수프로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 체중 감량에도 좋습니다. 조리법은 간단합니다. 다진 야채를 같은 비율로 섭취해야합니다.

수프를 15분 더 끓인 후 바로 먹을 수 있습니다. 케피르나 사탕무를 번갈아 사용할 수 있습니다. 한 달 안에 그러한 메뉴에 대한 보상은 저울에서 몇 킬로그램을 뺀 것입니다.

체중 감량을 위한 사탕무는 모든 사람을 위한 것이 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 당뇨병이 있거나 알레르기에 걸리기 쉬운 사람, 질병이 있는 사람은 사용하지 마세요. 신부전또는 산도가 높습니다. 그러한 경우에는 다른 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

집에서 다이어트를 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 간단한 제품, 이는 "엘리트"다이어트보다 나쁘지 않은 초과 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량자의 건강에도 유익한 영향을 미칠 것입니다. 체중 감량과 건강 개선을 위한 효과적이고 건강한 야채 중 하나는 사탕무입니다.

뿌리 채소에는 어떤 유익한 특성이 있으며, 삶은 야채나 생야채로 만든 요리는 다이어트에 유용하며, 누가 혜택을 받을 수 있고 누가 해를 입을 수 있는지, 어떤 조리법이 존재합니까? 건강한 요리체중 감량을 위한 사탕무 - 순서대로 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

신체에 대한 사탕무의 이점과 해로움

사탕무 - 놀라운 유용한 제품, 이는 체중 감량 기간뿐만 아니라 사람의 식단에 존재해야 합니다. 개별 요리, 간식 준비 및 요리에 모두 사용할 수 있습니다. 건강 음료— 그러한 요리에는 많은 요리법이 있습니다. 붉은 비트 주스에 포함된 성분은 집에서 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 건강과 기분을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

다음과 같은 장점이 이를 증명합니다.

비트뿌리는 막대한 양의 물질 공급: 철, 아연, 요오드, 칼륨, 칼슘, 마그네슘. 그것은 비타민 P, PP 및 B의 특성을 결합하므로 체중 감량을 위한 조리법을 준비할 때 이를 고려하는 것이 매우 중요합니다.
뿌리채소가 참 맛있네요 바디 클렌저체중 감량 시 메인 요리, 샐러드 또는 음료로 사용하려는 분들을 위한 제품입니다. 요리 레시피에는 다음이 포함됩니다. 간단한 단계숙련 된 요리사를위한 준비 및 더 복잡한 준비. 제품을 정기적으로 사용하면 폐기물과 독소가 제거됩니다.
비트 뿌리 다이어트는 혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 특히 유익합니다. 뿌리채소 혈관의 기능을 향상시키고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.유익한 특성과 거대한 섬유질 함량으로 인해 체중 감량에도 매우 중요합니다.
생 비트나 익힌 비트는 가능합니다. 동맥경화증, 고혈압 등 질병 극복에 도움따라서 질병이 발생한 경우 이 야채를 사용한 요리법을 무시할 수 없습니다.
정기적으로 요리에 첨가하면 샐러드를 만들거나 사탕무 음료, 할 수 있다 신진 대사와 소화를 개선집에서. 동시에 체중 감량을 위해 엄격한 식단을 따를 필요는 없으며 사탕무를 포함한 요리법에 따라 요리하는 것으로 충분합니다.
추운 계절에는 붉은 뿌리 채소가 과일 부족을 대체하여 결과적으로 신체의 비타민 결핍을 보충합니다..
비트 주스를 마시면 성과 지표를 개선하다. 활동적인 생활 방식, 다이어트, 운동을하는 사람들에게 체중 감량은 필수 불가결합니다.

체중 감량을 위한 삶은 비트와 생 비트의 이점에도 불구하고 금기 사항도 있습니다. 사탕무는 어떤 경우에 해로울 수 있습니까?샐러드 조리법과 음료 제조를 포함하여 요리에 사용하기 전에 다음 사항을 알아야 합니다.

위산도가 높은 사람은 삶거나 생으로 섭취하는 것이 금기입니다.
사람의 체력이 낮으면 동맥압, 그렇다면 사탕무를 매일 섭취하는 것을 고려해서는 안됩니다.
야채를 준비하는 방법에 관계없이, 진성 당뇨병설탕 함량이 높기 때문에 식단이나 조리법에 설탕을 포함해서는 안 됩니다.
비트는 완하제 특성으로 인해 만성 설사에는 유용하지 않습니다.

이러한 금기 사항을 제외하고, 비트는 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 하는 동시에 면역 체계를 적극적으로 보호하고 약해지고 지친 신체를 회복시키는 매우 건강한 뿌리 채소입니다. 따라서 건강한 다이어트 메뉴 레시피에서 이 제품을 제외하지 않는 것이 매우 중요합니다.

생 비트와 삶은 비트 중 어떤 비트가 체중 감량에 더 건강합니까?

날것과 삶은 것 모두 체중 감량을 위해 뿌리 채소를 사용할 수 있음에도 불구하고 이러한 요리 방법의 이점은 다릅니다. 생 비트에는 삶은 비트보다 더 많은 비타민과 질산염이 포함되어 있습니다. 요리하는 동안 유용한 미네랄과 신체에 필요한물질은 파괴되므로 체중을 감량하는 사람들은 야채를 열처리할 필요가 없는 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.

동시에 레시피에 등장하는 삶은 야채도 건강한 영양, 유용한 구성 요소 중 일부가 손실되지만 신체의 산 균형에 부정적인 영향을 미치는 유해한 질산염과 산은 포함되지 않습니다. 또한 삶은 뿌리채소에는 주요 미량원소인 섬유질, 펙틴, 베타인이 보존되어 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 요리법건강과 욕구에 따라 선택하십시오.

영양사 의견

가장 적합한 옵션을 고려하는 많은 사람들 야채 다이어트, 비트가 체중 감량에 좋은지 궁금하십니까? 체중 감량에 사용할 가치가 있는지, 유익할지 해롭지 않을지 의심하는 모든 사람에게- 영양사의 평결: 뿌리채소 함유 고성능신체에 필요한 비타민과 물질. 또한 제품을 정기적으로 사용하는 동안 대사 과정, 위장관, 신장 및 간 기능이 향상됩니다.

이 삶은 야채 또는 생 야채를 사용하면 집에서 해를 끼치 지 않고 과도한 체중을 줄일 수 있습니다. 최종 결과. 월경 중 여성, 감기에 걸린 어린이, 노인이 면역 체계를 강화하기 위해 사용하는 것이 좋습니다.

신체가 건강하고 병리 현상이나 알레르기가 없다면 사탕무는 다이어트 및 과체중과 싸울 때뿐만 아니라 신체의 중요한 과정을 조절하는 데에도 충실하고 유용한 동반자입니다. 그 특성과 풍부한 비타민 공급은 건강하고 적절한 영양이 필요한 모든 사람에게 도움이 될 것입니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리법

체중 감량을 위한 비트 뿌리 요리법에는 다양한 요리 가능성이 포함됩니다. 약간의 상상력만 있으면 뿌리 채소로 만든 고기보다 나쁘지 않은 요리를 준비할 수 있습니다. 비트 뿌리 샐러드와 음료의 가치는 얼마입니까?

가장 인기있는 요리법은 다음과 같습니다.

비트 주스

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.삶은 사탕무 200g, 따뜻한 물 1리터, 레몬 주스, 설탕을 맛보세요.

레시피:사탕무가 부드러워질 때까지 끓입니다. 에게 따뜻한 물비트 뿌리를 추가하고 레몬 주스, 선택적인 설탕. 잘 섞어서 아침 공복에 마신다. 음료는 신체의 대사 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 버전의 레시피는 체중 감량 다이어트를 따를 때 쉽게 사용할 수 있습니다. 모두 유익한 기능제품은 보존됩니다. 비트 뿌리 주스는 몸에 영양분을 재충전하는 데 탁월한 선택입니다.

비트 샐러드

체중 감량 레시피에는 다음이 포함됩니다. : 삶은 뿌리채소와 당근. 삶은 야채갈아서 올리브 오일로 양념해야합니다. 메인 요리와 추가 요리로 모두 섭취할 수 있습니다. 이에 대한 레시피 가벼운 샐러드가져올 것이다 큰 혜택독소를 정화하고 여분의 파운드를 방출하는 형태의 신체.

두 가지 가장 간단하고 맛있는 요리법, 이는 체중 감량 및 개선에 탁월한 결과를 제공합니다 일반 조건몸.

케 피어를 사용한 레시피

붉은 뿌리 채소를 준비하는 여러 가지 방법 중에는 체중 감량을 위해 사탕무를 곁들인 케 피어라는 특별한 요리법이 있습니다.

붉은 뿌리 채소와 케피어를 기반으로 한 레시피가 도움이 됩니다. 급속한 체중 감소집에서. 하루 동안 이러한 단일 다이어트를 수행하면 결과가 오래 걸리지 않습니다.

짧은 시간에 집에서 체중을 감량하려면 낮 동안 최소 1.5리터의 케피어를 마시고 이 야채를 1kg 이상 먹어야 합니다. 비트 뿌리 케피어 불기 또한 보존에 도움이 됩니다 높은 레벨바이러스로부터 면역 체계를 보호합니다.

체중 감량을 위해 삶은 사탕무

그 특성으로 인해 삶은 뿌리 채소는 집에서 체중 감량을 위한 훌륭한 도구입니다. 짧은 시간에 체중을 감량하고 탁월한 결과를 얻으려면 매일 식단에 달콤한 야채를 포함시켜야 합니다.

그것은 대사 과정과 위장관 기능을 가속화합니다. 덕분에 체중 감량을 하는 사람들은 별다른 노력 없이도 집에서 체중을 더 감량할 수 있습니다. 과체중을 더 빨리 줄이려면 메뉴에서 튀김, 훈제, 지방 및 밀가루 음식을 제외해야합니다. 체중 감량 기간에는 더 가볍고 단순하며 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

사탕무, 양배추, 당근 샐러드