비상 다이어트는 여분의 파운드를 없애는 빠른 방법입니다. 긴급 다이어트는 급격한 체중 감량 문제에 있어서 비장의 카드입니다.

휴일이 다가오고 있습니다. 당신의 모든 영광을 과시하고 싶지만 여분의 파운드로 인해 자신감을 가질 수 없을까 봐 두렵습니까? 좋은 선택은 비상 식단입니다. 가혹하지만 효과적입니다.

이 다이어트의 이름은 그 자체로 말해줍니다. 단시간에 체중 감량이 필요할 때 사용됩니다.

따라서 다음 용도로만 사용해야 합니다. 중요한 순간다른 방법으로 체중을 감량할 시간이 없을 때.

다이어트 기능

주요 목표는 칼로리를 제한하는 것입니다. 3~6일 이내에 고칼로리 음식을 단호하고 돌이킬 수 없게 거부합니다. 가장 사랑하는 사람이라도! 패스트푸드와 탄산음료에 대해서는 언급조차 하지 않습니다.

다이어트의 기본은 일반적으로 무가당 케 피어, 야채 및 감귤류로 구성됩니다. 메뉴를 엄격히 준수해야 하며, 고장이 발생하면 밤에 다시 케익을 먹어서는 안 된다.

아니요, 조용히 다이어트를 계속하고 벌칙으로 스쿼트 20회(또는 가능하다면 그 이상)를 하고, 30분 동안 춤을 추거나 긴 산책을 하게 됩니다.

일반적으로 활동이 많을수록 좋습니다! 엄격한 식단에서 벗어나지 않았더라도.

다이어트 중에 비타민-미네랄 복합체를 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 다이어트를 마친 후에는 구운 식품, 설탕, 과자 섭취를 어느 정도 제한하십시오. 이것은 당신의 이익을 위한 것입니다!

장점

빠른 결과;
값비싼 이국적인 제품을 사용할 필요가 없습니다.
복잡한 준비에 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 다이어트 요리;
신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다 (단, 3-6일 이상 다이어트를 하지 않는 경우!).
크래시 다이어트는 체중 감량을 위한 매우 저렴한 방법입니다.

단점과 금기 사항

비상식단- 그것과는 거리가 멀다 완벽한 옵션안정적인 결과를 위해 노력하는 사람들을 위해. 빠른 손실체중은 손실된 시간을 보충하려고 노력하는 신체에 의해 신속하게 보상됩니다. 영양사는 서두르지 않는 것이 낫다고 확신합니다.

또한 비상 다이어트를 너무 자주 반복해서는 안됩니다. 이렇게 하면 몸이 지치고 몸매가 이상적이지 않을 것입니다. 급작스러운 다이어트는 최후의 수단으로만 고려하십시오!

만성 위장 질환으로 고통받는 경우 응급 식단은 금기입니다.

능률

이 영양 시스템은 체중 감량에 매우 효과적인 방법입니다. 이렇게 엄격한 식단을 단 3일 동안 유지하면서 여분의 파운드마치 그런 일이 없었던 것처럼. 일주일 내내 엄격한 식단을 유지할 의지가 있다면 쉽게 5-6kg을 없앨 수 있습니다.

운동, 조깅을 추가하세요. 육체적 운동– 결과는 더욱 높아질 것입니다. 업무에 긍정적으로 접근하려고 노력하세요. 케피어가 건강에 좋다고 스스로에게 말해보세요. 왜냐하면 그것은 사실이기 때문입니다!

심플하고 저칼로리를 진심으로 사랑하며 건강 식품영양물 섭취. 천천히 먹고, 음식을 맛보세요. 이렇게 하면 소량의 음식으로 가장 심각한 배고픔도 만족시킬 수 있습니다.

코미디 영화를 보고, 즐겁게 지내세요. 음식에 대한 생각을 잊는 데 도움이 될 것입니다.

규칙

다이어트 조건은 간단합니다.

가능한 한 많은 양의 물을 마시되 물을 차나 커피로 바꾸지 마십시오.
고칼로리 음식(단 음식, 기름진 음식, 짠 음식 등)을 완전히 피하세요.
간식을 먹지 마세요.
허용된 메뉴를 준수하세요.
배가 고프면 물을 마시세요.

다이어트 메뉴

비상 다이어트 옵션이 많이 있습니다. 이 장르의 고전은 고칼로리 음식을 피하고 섭취량을 제한하는 것입니다. 예를 들어 다음을 시도해 볼 수 있습니다.

저녁: 채식 양배추 수프.

잠자리에 들기 전에 배고픈 느낌이 강하면 케 피어 한 잔이 허용됩니다.

저녁: 야채 샐러드.

다이어트 - 좋은 방법그 싫어하는 파운드를 잃는 것은 일반적인 사실입니다. 고집하다 특정 규칙, 당신은 제거 할 수 있습니다 여분의 센티미터그리고 당신의 모습. 다양한 식사 방법 중에서 집에서 체중 감량을 위한 가장 효과적인 다이어트 방법을 소개합니다. 그들에 대해 알아본 후 자세한 정보, 귀하의 신체 특성에 맞는 것을 선택하실 수 있습니다. 문제에 접근하다 초과 중량신중하게 - 그러면 당신은 다이어트의 혜택을 누릴 것이며 부작용은 당신을 우회할 것입니다.

어떤 다이어트가 가장 효과적이고 빠른가요?

체중을 감량하는 모든 사람은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강을 유지하는 것도 필요하다는 것을 이해해야 합니다. 체중 감량 속도는 다음에 달려 있습니다. 올바른 선택다이어트뿐만 아니라 대사 과정의 강도에도 영향을 미칩니다. 활동성이 높을수록 킬로그램이 더 빨리 감소합니다. 신진대사를 늦추는 요인:

술;
흡연;
아침 식사를 거르는 것;
희귀한 식사;
푸짐한 저녁식사.

모든 다이어트는 위의 것들을 제거하는 것부터 시작되어야 합니다 나쁜 습관. 결과를 얻으려면 분수 및 빈번한 식사, 덕분에 신체에서 다음과 같은 활동이 발생합니다.

출시되었습니다 대사 과정;
에너지가 급증합니다.
정상적인 헤모글로빈 수치가 유지됩니다.

남성

주요 임무남성의 경우 체중 감량은 체중을 정상화하는 것뿐만 아니라 신체적 매력과 활동성을 향상시키는 것입니다. 더 강한 섹스가 복근, 팔, 가슴에 정의를 가질 때 모두가 그것을 좋아합니다. 과체중을 없애고 동시에 근육을 강조하려면 단식 다이어트가 필요하지 않지만 효과적인 다이어트가 필요합니다. 다음 식이 요법 권장 사항을 따르십시오.

근육 정의를 보여주기 위해서는 양을 줄이는 것이 필요합니다 빠른 탄수화물: 설탕, 모든 것 밀가루 제품. 빵은 크리스프브레드로 대체하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취의 필요성은 과소평가될 수 없습니다. 체중 감량 기간 동안 체내 함량은 200g 이상이어야하며 지방이 많은 고기를 콩과 식물 (콩, 아스파라거스, 콩 제품)로 대체하는 것이 좋습니다.
식단에서 감자를 수량에 관계없이 죽과 신선한 야채로 대체하는 것이 좋습니다.

여성들을위한

여자들은 남자들과 달리 다이어트를 선택할 때 감정에 더 많이 의존합니다. 그들은 종종 극단으로 이동합니다. 그들은 자신을 엄격한 한계에 가두어 특정 기간 동안 음식을 완전히 또는 부분적으로 거부하고, 마지막에는 평소 식단으로 돌아가서 빠른 속도로 체중을 늘립니다. 이는 여성이 가장 빠르고 효과적인 식단은 영양 조절이라는 것을 이해할 때까지 지속됩니다.

이 과정에서 가장 중요한 것은 당신이 먹는 음식이 유익하지 않고 체중 증가와 웰빙 악화에만 기여하는지 이해하는 것입니다. 영양 규제는 다음과 같은 간단하고 잘 알려진 기본 원칙에 기초해야 합니다.

가장 어려운 단계는 유해한 탄수화물이 포함된 음식을 포기하는 것입니다. 이 음식은 몸에 들어갈 때 빠르게 지방으로 변환됩니다. 구운 음식, 설탕이 포함된 과자 등이 있습니다.
4~5끼의 식사 조건을 만듭니다.
분수 수신음식 - 중요한 단계적절한 영양 섭취. 결론은 잘 알려진 규칙입니다. 각 잔치가 끝나면 약간의 배고픔을 느껴야합니다.
늦고 많은 저녁 식사로 소화 시스템에 과부하를 주지 마십시오. 따뜻한 차나 꿀물은 배고픈 느낌에 잘 대처합니다.
과일 아침 식사 - 많은 추종자들에 의해 입증됨 적절한 영양점심 식사 전에 몸을 포화시키는 방법 건강한 탄수화물, 비타민 및 섬유질.
필요한 단계모든 체중 감량 프로그램에서 영양사는 최신 Enterosgel 흡착제를 사용한 클렌징을 고려합니다. 그것은 지방 침전물이 분해되는 동안 혈액에 풍부하게 들어가는 유해한 폐기물과 독소만을 적극적으로 흡수합니다. 식이 요법에 따른 메스꺼움, 입안의 불쾌한 맛, 대변 문제, 피부의 둔함, 여드름 및 반점의 출현을 유발하는 것은 이러한 독소입니다. 이 흡수제는 위를 잘 채워 포만감을 만들고 흡수합니다. 과도한 위액과 효소는 위벽에 대한 자극 효과를 중화시킵니다. 다른 흡착제와 달리 긴 코스에는 허용하겠습니다.

빠른 체중 감량을 위한 간단하지만 효과적인 다이어트

과체중을 극복하고 싶다면 빠른 체중 감량, 영양사는 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사 방문에는 검사, 검사, 신체 매개 변수 측정 및 다이어트 처방이 포함됩니다. 이렇게 하면 무분별한 체중 감량 방법으로 인해 발생할 수 있는 위험한 결과(위염, 우울증, 두통, 면역력 저하)로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

새롭고 효과적인 다이어트 방법을 개발한 영양학자들은 그 결과가 3일 후에 가시화될 것이라고 약속합니다. 이 기간 동안 귀하는 시스템에 규정된 여러 규칙을 준수해야 합니다. 조리법을 엄격하게 준수해야만 신체의 싫어하는 센티미터를 제거할 수 있습니다. 참지 못하고 무너졌다면 다이어트를 다시 시작해야합니다.

을 위한 효과적인 감소체중이 중요해요 복잡한 접근 방식. 체중 감량을 위해서는 도펠거즈 뷰티 슬림 콤플렉스로 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동량을 줄이는 식단을 보충하는 것이 좋습니다. 활성 성분은 크롬, L-카르니틴, 공액입니다 리놀레산녹차 추출물 - 대사 과정을 자극하며, 특히 피부 아래와 주변 지방 축적물을 분해합니다. 내부 장기, 에너지로 변환하여 체중을 줄입니다. 신진대사를 활성화하면 경각심이 생기고, 이는 다이어트를 더욱 효과적으로 만들고 조기 중단을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3일간 메밀 모노 다이어트

이 식단은 메밀만 먹는 식단인데, 이 식단은 주목할 만하다. 함량이 낮음탄수화물. 이를 위해서는 껍질에 다음과 같은 성분이 포함되어 있으므로 통곡물 커널이 포함된 정제되지 않은 시리얼을 선택해야 합니다. 최적의 수량섹션 B의 비타민. 죽을 요리 할 때 잃지 않도록 유용한 요소, 영양사는 하룻밤 동안 담그는 것이 좋습니다 차가운 물. 6시간이 지나면 액체로 포화되어 삶은 시리얼의 모양과 맛을 갖게 됩니다. 단 3~5일 동안 메밀 한 개를 먹으면 체중을 정상화할 수 있을 뿐만 아니라 다른 즐거운 보너스도 경험할 수 있습니다.

메밀혈관 지방 플라크를 용해시킵니다.
강력한 클렌징 효과가 나타납니다.
메밀은 장기간의 가벼운 포화를 제공합니다.
덕분에 훌륭한 콘텐츠구리, 메밀을 먹으면 머리카락, 피부, 손톱에 큰 영향을 미칩니다.

5일만에 계란 5kg

이 다이어트의 기본은 쉽게 소화 가능한 단백질로 구성되어 있기 때문에 닭고기 달걀입니다. 식단에 신선한 야채, 과일, 감귤류를 포함하는 것이 좋습니다. 부재로 인해 필요 수량탄수화물과 지방, 그러한 식단은 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없습니다. 다이어트는 하루에 세 번 복용하도록 설계되었습니다.

아침 식사: 두 번째 카테고리 계란 3개, 자몽 1개.
점심: 사과, 포도, 배 - 수량 제한 없음.
저녁: 삶은 닭가슴살(200gr).

7일 동안 케피어

Larisa Dolina의 다이어트는 10년 동안 인기를 끌었습니다. 그녀 덕분에 많은 사람들이 고통받고 있다. 초과 중량. 다이어트는 7일 동안 설계되었으며, 그 동안 2리터의 케피어를 마시는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 과자, 구운 식품 및 외모에 기여하는 제품을 잊어야합니다. 여분의 파운드. 삶은 닭고기와 야채를 먹는 것이 권장되지만 이러한 제품은 저녁 5시까지만 허용됩니다. 부정적인 측면다이어트 – 일상생활로 돌아가면 킬로그램이 다시 돌아올 수 있습니다.

2주간의 단백질

그러한 식단에 대해 듣고 많은 사람들은 그것이 고기로만 이루어진 식단이라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 이러한 체중 감량 방법에는 고기, 콩, 완두콩과 같은 단백질이 함유된 식품이 포함됩니다. 많은 영양학자들은 단백질 다이어트가 심각한 스트레스라고 주장합니다. 소화 시스템, 왜냐하면 그녀는 단백질과 지방을 섭취하고 완전히 잃기 때문입니다. 복합 탄수화물. 이 영양은 즉각적인 효과를 제공합니다. 2주 안에 마이너스 10kg을 쉽게 달성할 수 있습니다. 이 결과는 장기적이지 않으며 건강에 위험합니다. 단백질 다이어트신체에 다음과 같은 부정적인 변화를 초래할 수 있습니다.

신장 기능 장애;
문제 신경계;
근육 약화.

한 달에 20kg의 저칼로리

체중계의 표시가 110-150kg에 도달하면 체중 감량이 가능합니다. 저칼로리 다이어트한 달에 20kg을 쉽게 감량할 수 있는 에는 가공되지 않은 열처리 야채, 허브, 과일을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이 기간에는 조리된 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 여름과 가을에 이러한 식단을 유지하는 것이 좋지만 겨울에도 가능합니다. 흰 양배추, 사탕무, 당근, 사과, 배의 겨울 품종과 같은 계절 제품이 공급됩니다.

이러한 야채와 과일은 믹서기로 휘핑하여 샐러드와 스무디 형태로 편안한 양으로 섭취할 수 있습니다. 빨리 먹는 게 중요해요 많은 수의딜, 파슬리, 시금치, 양상추, 바질, 쐐기풀. 하루에 한 번씩 하는 것이 좋습니다 그린 스무디: 좋아하는 과일에 허브와 물을 듬뿍 넣어 휘핑합니다. 생식 다이어트의 도움으로 체중 문제가 해결될 뿐만 아니라 몸 전체가 치유됩니다.

엘레나 말리셰바(10일)

5kg을 추가로 감량해야 하는데 남은 시간이 10일밖에 남지 않았다면, 인기 TV 건강 프로그램 진행자 Elena Malysheva가 개발한 다이어트를 사용하세요. 이 방법은 10일 동안 설계되었습니다. 이 다이어트의 결과로 신체는 풀세트정상적인 생활을 위한 탄수화물과 단백질. 이 기간 동안 단백질과 탄수화물의 날. 다이어트 단백질 데이:

아침: 삶은 달걀(1개), 딜 한 다발, 그린 샐러드(100 그램).
하나 삶은 닭(800g)을 소금 없이 하루 종일 발라야 합니다.
하루에 2리터의 물을 마시세요.

탄수화물 하루는 다음으로 구성됩니다.

잘게 다진 샐러드 생 야채: 흰 양배추(500g), 레몬 주스, 당근(500g), 비트(500g), .
물을 마십니다(하루에 최소 8잔).

세계에서 가장 인기 있고 효과적인 다이어트 평가

식단을 조정하여 추가 파운드를 감량하기로 결정했지만 모든 사람이 검증되지 않은 새로운 식단으로 이 과정을 시작하려는 욕구를 갖고 있는 것은 아닙니다. 우리 모두는 피하고 싶어 부작용그리고 건강하세요. 따라서 영양학자들은 효율성에 따라 다이어트 순위를 매기는 짧은 목록을 제공합니다.

– 정상을 향하다 효과적인 다이어트;
크렘린 - 가벼움 - 빠른 체중 감량을 위해;
할리우드 - 효과적인 체중 감량을 위해;
"6개의 꽃잎" – 뱃살 빼기에 안전합니다.
- 살을 빼는 가장 힘든 방법.

집에서 다이어트를 중단하는 방법

체중 감량 결과의 효과와 기간은 종료 후 영양에 따라 다릅니다. 음식 제한 중에는 위의 크기가 변하여 평소보다 약간 작아집니다. 영양사는 위장에 부담을 주거나 늘리지 않고 원활하게 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다. 전문가의 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

큰 물 한잔으로 하루를 시작하세요.
다이어트 후 첫날에는 섭취량을 늘리지 마십시오.
입력하다 친숙한 제품점차적으로: 매일 하나씩.

이것이 여성의 본질입니다. 체중 감량을 시작하는 것입니다. 지난 날들~ 전에 중요한 사건또는 여름에. 비상식량을 몸에 전달할 수 있다 스트레스가 많다, 만약 당신이 그것을 따르지 않는다면 중요한 규칙. 몸에 불편함을 주지 않고 5, 6, 10일 안에 체중을 3, 8, 10kg 줄이는 방법은 무엇입니까? 여기서 이 모든 것을 알아봅시다.

5일 안에 체중 감량 - 추가 다이어트

빨리 살을 빼면 위와 몸 전체에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 정상적인 식단비상 다이어트의 경우 매우 엄격합니다. 피해 위험을 줄이려면 여러 가지 조치를 취하십시오. 단식일다음 다이어트 중 하나를 수행한 후에만 다이어트를 시작하십시오. 이제 5일 안에 3~8kg을 감량하는 방법을 알려드리겠습니다. 이 다이어트는 최대 5일 동안 설계되었으며 매일 여러 가지 효과가 있습니다. 첫 번째 날은 정화, 두 번째 회복, 세 번째 활력, 네 번째 건물, 다섯 번째 지방 연소가 될 것입니다. 수량 질량 손실현재 체중과 개인 특성에 따라 달라집니다.

1 일. 그를 위해 우리는 사과 1kg, 1.5리터를 비축합니다. 광천수(당연히 가만히) 그리고 기록 활성탄. 낮에는 사과를 물과 함께 점차적으로 섭취하고 2시간마다 숯 1정을 마십니다. 이 식단을 사용하면 독소 등의 형태로 모든 종류의 나쁜 것들로부터 몸을 정화할 수 있습니다.

2일차. 이날 우리는 점차적으로 저지방 케피어 1리터를 마시고 같은 지방 함량의 코티지 치즈 600g을 먹습니다. 이 기간 동안 몸은 운동 후 약간의 힘을 회복하게 됩니다. 엄격한 영양첫날.

3일차. 오늘은 꿀 2테이블스푼, 건포도 300g을 먹고 설탕에 절인 과일(가급적 말린 과일)로 씻어낼 수 있습니다. 이 음식은 맛으로 당신을 기쁘게 할뿐만 아니라 몸에 에너지를 줄 것입니다.

4일차 우리는 500g의 치킨 필레와 채소를 구입합니다. 우리는 찌거나 물에 넣거나 오븐에서 요리합니다. 그리고 우리는 튀기지 않아요! 우리는 하루 종일 허브를 곁들인 엄선된 요리를 먹으며 관찰합니다. 음주 정권. 이러한 식단은 근육량 형성을 방해하지 않고 신체가 건물 기능을 얻는 데 도움이 됩니다.

5일차 다이어트 마지막 날에는 몸에 과일과 야채 잔치를 제공하십시오. 즉, 테마 음식을 원하는 양으로 섭취하십시오. 아침 식사로는 기름이나 소금 없이 오트밀을 요리할 수 있습니다. 나머지 부분에 대해서도 우리는 같은 것을 고수합니다. 즉, 음주 정권을 따릅니다.

위에서 설명한 전체 다이어트 동안 3-8kg을 잃을뿐만 아니라 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다. 덕분에 그는 다른 단기 다이어트와 같은 스트레스를 많이 경험하지 않을 것입니다.

6일 만에 빠른 체중 감량 - 하루 더 오래 체중을 감량하지만 더 건강해집니다.

6일 만에 날씬해지고 몸에서 3~5kg을 빼려면 이 기간 동안 올바른 식사 방법과 대처 방법을 알아야 합니다. 시작하려면 닭고기 달걀, 호밀빵, 감자, 자몽과 같은 음식을 비축하세요. 을 위한 주간 식사계란 9개, 덩어리가 필요합니다 호밀 빵, 자몽 1개, 감자 3kg, 차. 따라서 6일 다이어트에는 다음 메뉴를 사용할 수 있습니다.

처음 3일 동안 다이어트를 한 후 3kg의 체중이 몸에서 빠져나갑니다. 아침 식사로는 계란 2개를 준비하고(삶아서) 빵 한 조각을 자르고, 설탕 없이 차를 끓여서 자몽 반 개와 함께 먹습니다. 점심에는 삶은 닭고기 달걀 하나를 먹습니다. 그리고 저녁에는 삶은 달걀 2개와 자몽 반 개로 식사를 해요. 우리는 3일 동안 이렇게 먹습니다.
지난 3일간의 메뉴입니다. 우리는 좋아하는 형태로 감자를 준비합니다 (튀기지 않고 이중 보일러를 사용하여 굽거나 끓이거나 열처리합니다). 완제품소금에 절이지 않고 먹어야 해요. 설탕 없이 차로 감자 요리를 씻어낼 수 있습니다. 여기에는 사용을 위한 특정 모드가 없습니다. 기성품 감자를 편리한 모드로 먹되 위 제품 3kg을 모두 하루 종일 고르게 나눕니다.

6번 관찰 후 다이어트 일위의 다이어트를 배경으로 체중을 3~5kg 감량할 수 있을 뿐만 아니라 일반 상태, 몸이 쉽게 작동하기 때문입니다. 그러나 그러한 영양에 휩쓸리지 마십시오. 모노 다이어트일회성 규정 준수를 위해 설계되었습니다. 안에 그렇지 않으면당신은 단순히 몸을 고갈시킬 위험이 있으며 그러한 식단을 6일 이상 유지할 수 없을 것 같습니다.

기억하다!비상 식단 중에는 올바른 음주 요법을 유지하는 것이 필수이며 중요한 조건. 하루에 2리터의 물(차, 커피, 주스 등의 액체가 아닌)을 마셔야 합니다.

10일만에 몸에 해를 끼치지 않고 체중을 감량합니다

아마도 10일 안에 10kg의 초과 체중을 없앨 수 있다는 사실을 아는 여성은 단 한 명도 없을 것입니다. 유혹적인 정보죠? 이 비상 식단 버전은 10일 동안 설계되었습니다. 그러나 우리는 이 다이어트가 효과적이지만 매우 배가 고프기 때문에 이를 따르기 전에 의지력, 인내 및 최대 결과를 달성하려는 열망이 있는 "자동차"가 있어야 함을 즉시 경고합니다.

그러한 다이어트를위한 음식은 매우 다양하므로 일부 제품이 상할 수 있으므로 즉시 구매할 제품 목록을 제공하는 것은 불가능합니다. 일반적으로 식단에 대해 알아보고 매일 음식을 구입하여 빠르게 체중을 감량하세요.

1 일. 이 기간 동안 삶은 계란 5개만 먹으면 됩니다. 생수를 잊지 마세요.
2일차. 삶거나 찐 생선 500g을 준비해서 드세요 준비된 요리낮에는. 물을 마시자!
3일차. 소금이나 양념 없이 삶아주세요 닭고기 가슴살무게는 500그램이다. 낮에는 음주 요법과 함께 먹습니다.
4일차 3일째에는 쇠고기로만 조작을 진행합니다.
5일차 감자 5개를 꺼내서 삶아서 하루에 먹습니다.
6일차 우리는 과일의 날을 정하고 이 기간 동안 바나나와 같은 고칼로리 과일을 제외한 모든 주제별 음식을 먹습니다.
7일차 우리는 먹는다 야채 샐러드, 해바라기 오일이나 올리브 오일 또는 레몬 주스로 맛을 냅니다.
8일차 우리는 냉장고에서 코티지 치즈 반 킬로를 꺼내 하루 종일 먹습니다.
9일차 다이어트 두 번째 날에는 저지방 케피어를 1리터만 마셔야 합니다.
10일차 우리는 우리의 열흘간 체중 감량로즈힙 달인을 마신다.

힘들지 않나요? 예, 저도 같은 의견입니다. 하지만 결과는 그만한 가치가 있습니다. 빨리 살을 빼고 싶었지만 노력 없이는 할 수 없을 것입니다.

다이어트를 올바르게 종료하는 것이 매우 중요하므로 식사 후에는 빵, 핫도그, 샌드위치 또는 맛있는 구운 닭고기로 배를 채우려고 서두르지 마십시오. 일단 맛있을 것 같죠? 다이어트 후 당신의 반응을 상상해보십시오. 그러니 잃지 마세요 상식그리고 강한 의지력이 있어야만 당신은 더 날씬해질 것이기 때문입니다.

~에 의해 야생 여주인의 기록

실제로, 인내심을 갖고 모든 지침을 용감하게 따른다면 다음과 같은 일을 할 수 있습니다. 짧은 시간 2-5kg을 제거하십시오.

하지만 아주 빨리다이어트는 오랫동안 사용할 수 없습니다. 따라서 권장 시간 이상으로 그러한 식단을 유지할 수 없습니다.

빠른 메밀 다이어트

밤새 메밀 한 잔에 끓는 물을 붓습니다. 아침에 배수 과잉 물소금, 설탕, 특히 기름을 첨가하지 않고 하루 종일 먹습니다. 메밀 외에도 저지방 케 피어 1 리터와 비 탄산 식수를 하루에 원하는만큼 마실 수 있습니다.

일주일 동안 이 다이어트를 하면 6~10kg을 감량할 수 있다.

빠른 사과 다이어트

이것 빠른 다이어트단 3일 동안만 사용하도록 설계되었으며, 엄격히 준수할 경우 체중 감량은 2~4kg이 될 수 있습니다. 그러한 식단은 신체에 필요한 모든 물질을 포함하지 않기 때문에 한 달에 한 번 이상 자주 사용하는 것은 불가능합니다.

다이어트는 간단합니다. 아침 식사-저지방 케 피어 또는 요구르트 한 잔과 섞인 강판 사과 1 개를 조금 더할 수 있습니다 오트밀; 점심으로

소금 없이 올리브 오일을 곁들인 사과 2개와 그린 샐러드 샐러드; 오후 간식 - 작은 사과; 저녁 식사 – 저지방 치즈 150g과 사과.

빠른 양배추 다이어트

이 다이어트는 10일 동안 설계되었습니다. 이를 따르면 최대 7kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 이 다이어트는 매우 저칼로리, 저탄수화물이므로 1년에 한 번만 사용하는 것이 좋습니다.

다이어트 : 아침 - 무설탕 커피 한 잔, 점심 - 양배추 샐러드, 숟가락으로 양념 올리브유(짝수일에는 점심에 추가 가능) 삶은 달걀); 저녁 식사-삶은 살코기 (200g) 또는 생선, 케 피어 한 잔.

음식에 소금을 칠 수 없습니다. 무탄산 음료를 마셔야 한다는 점을 잊지 마세요. 식수. 배고픔이 심할 때에는 생배추를 먹고 녹차를 마셔도 좋다.

체중 감량을 위한 비상 다이어트는 오래 기다리는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위한 선택입니다. 비상 다이어트에는 효과적이고 인기 있는 옵션이 많이 있는데, 가장 효과적인 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다. 이는 3일에서 2주 동안 지속됩니다.그리고 초기화당신은 그들을 사용할 수 있습니다 최대 20kg 초과 중량.

익스프레스 다이어트

급행 다이어트는 단 3일 동안만 지속됩니다. 이 기간 동안 호밀 빵, 살코기, 기름이없는 감자와 과일을 선호해야합니다 (오렌지와 감귤이 특히 가치가 있습니다).
하루에 3번 먹어야 합니다. 18:00 이전 마지막 식사(최대 19:00까지, 그 이후에는 불가).
당연히 우리는 식단에서 소금을 제외하고 더 많은 수분을 섭취합니다. 순수한 물, 녹차무설탕).

메뉴

1일차

아침

호밀 빵 조각으로 만든 샌드위치에 약간의 버터를 얇게 펴 바릅니다.
삶은 계란 1개;
오렌지 또는 2-3 감귤.

저녁

구운 감자 2개;
100g의 가벼운 샐러드 저지방 코티지 치즈그리고 생당근(식물성 기름을 살짝 뿌릴 수 있음)
주황색.

저녁

삶은 현미 - 100g;
살코기 한 조각;

2일차

아침

밀기울 또는 귀리 플레이크;
오렌지 또는 2-3 감귤.

저녁

신선한 양배추 샐러드 (200g)와 살짝 소금에 절인 연어 (50g), 샐러드에 식물성 기름을 뿌릴 수 있습니다.
저지방 케 피어 한 잔 (천연 케 피어 1 티스푼 추가 가능);
밀기울 빵 2조각;
주황색.

저녁

살코기, 필레 (돼지 고기도 가능) - 100g;
케 피어 한 잔;
감귤류 과일.

3일차

아침

첫날처럼 버터 샌드위치;
저지방 코티지 치즈 - 100 gr.;
오렌지 또는 2-3 감귤.

저녁

삶은 콩 - 200 gr.;
상추 잎;
버터를 곁들인 밀기울 빵 조각;
주황색.

저녁

삶은 것 치킨 필렛(피부 제외) - 200 gr.;
신선한 양배추 샐러드 - 200 gr.;
귤 2개.

일주일간 비상식단

이 비상 다이어트 버전은 7일 동안 설계되었습니다. 이를 통해 최대 7kg의 초과 체중을 감량할 수 있는 것으로 추정됩니다. 3일 버전과 마찬가지로 하루에 3번 식사를 해야 합니다. 식단의 기본은 사과, 케 피어, 닭고기 달걀, 야채 및 코티지 치즈입니다.

메뉴

1일차

아침

저지방 케피어 한 잔.

저녁

삶은 달걀 2개;
무염 하드 치즈;
녹색 사과.

저녁

샐러드 신선한 야채(전분을 함유하지 않음).

2일차

아침

케피어 한 잔.

저녁

기름없이 삶거나 튀긴 계란;
녹색 사과.

저녁

삶은 달걀.

3일차

아침

설탕과 우유가 들어가지 않은 차.

저녁

저지방 코티지 치즈 - 최대 150g.

저녁

신선한 야채 샐러드.

4일차

아침

첨가물이나 케피어가 없는 저지방 요구르트 한 잔.

저녁

삶은 닭고기 달걀;
자두-8 개 (신선한 자두 3-4 개로 대체 가능).

저녁

삶은 달걀.

5일차

아침

저녁

신선한 양배추 또는 당근 샐러드 - 100 gr.

저녁

삶은 달걀.

6일차

아침

저지방 케피어 한 잔.

저녁

사과 2개 또는 오렌지 2개(두 과일 모두에서 각각 1개씩 샐러드를 만들 수 있습니다).

저녁

저지방 케 피어 또는 요구르트 한 잔.

7일차

아침

저지방 요구르트 또는 케피어 한 잔.

저녁

감귤류 또는 사과;
단단한 치즈 30g 또는 저지방 코티지 치즈 2테이블스푼.

저녁

삶은 계란 - 2 개.

14일간 다이어트

제일 긴 버전비상식단은 2주 동안이다. ~에 무거운 무게이 다이어트를 하면 최대 20kg까지 감량할 수 있다. 하지만 이 버전의 다이어트는 식이 영양- 꽤 엄격해요. 매일 특정 제품 세트가 할당됩니다. 3-5 끼로 나누어 먹는 것이 좋습니다.

1일차

삼 닭고기 달걀또는 구운 것이나 재킷에 넣은 중간 크기 감자 5개.

2일차

지방 함량이 최대 5% - 100g인 코티지 치즈;
저지방 사워 크림 1테이블스푼;
케 피어 한 잔 - 최대 250 ml.

3일차

사과 2개;
갓 짜낸 과일 주스- 1리터;
케 피어 - 0.5 리터.

4일차

기름이없는 살코기 - 400 gr.;
케피어 한 잔.

5일차

사과 또는 배 0.5kg.

6일차

삶거나 구운 감자 3개;
저지방 케피어/우유/요구르트 300ml.

7일차

케 피어 반 리터.

8일차

삶은 닭고기 달걀 1개;
지방을 추가하지 않고 조리 된 쇠고기-200 gr.;
토마토 2개.

9일차

삶거나 구운 쇠고기 - 100 gr.;
사과 - 2 개;
오이 1개, 토마토 1개.

10일차

사과 2개;
호밀 빵 - 최대 70 gr.;
삶은 쇠고기 - 100 gr.

11일차

호밀 또는 검은 빵 - 최대 150g;
삶은 쇠고기 - 100 gr.;
삶은 계란 2개.

12일차

케 피어 - 500ml;
3개의 작은 삶거나 구운 감자;
사과 - 최대 700 gr.

13일차

치킨 필레 (기름없이 요리) - 300g;
계란 2개;
오이 2개.

14일차

삶거나 구운 감자 4개;
사과 - 2 개;
케피어/요구르트 - 200ml.

찬성

+ 체중 감량을 위한 비상식단은 효과적인 방법파운드를 더 빼다 단기. 중요한 행사 전에 멋진 모습을 보여야 할 경우 훌륭한 서비스가 될 것입니다.
+ 약간의 제품이 낭비되므로 매우 경제적입니다.

마이너스

— 느낌이 있을 수도 있어요 급성 배고픔. 사용 가능 .
— 칼로리 감소로 인해 쇠약, 무기력, 피로, 기분 저하가 나타날 수 있습니다.
— 급작스런 다이어트는 적이다. 강도 지표를 유지할 수 없을 것 같습니다.
— 식이 요법은 균형이 잘 잡혀 있지 않으므로 종합 비타민제와 미네랄 복합체를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.
— ~에 2주 다이어트최대 20kg을 감량할 수 있으며 이는 피부에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 처짐과 처짐이 발생할 수 있습니다.
— 다이어트 후에 다시 과식을 시작한다면, 잃어버린 킬로그램빨리 돌아올 것이다.
— 금기 사항이 있습니다:

임산부와 산모, 어린이, 노인은 다이어트를 해서는 안 됩니다.
수술을 받았거나 최근 질병을 앓은 후에는 그러한 다이어트를 해서는 안 됩니다.
만성 질환, 특히 위장관 및 저혈압 문제에는 권장되지 않습니다.