체육관용 운동화. 피트니스를 위한 남성복과 신발을 선택하는 방법

대부분의 사람들은 피트니스를 다음과 같이 이해합니다. 댄스 에어로빅여성들을위한. 실제로 이것은 모든 것을 포함하는 더 넓은 개념입니다. 스포츠 훈련특별히 갖춰진 객실에서. 그리고 가능한 한 효과적이려면 (최대한 많이 태워야 함) 더 많은 칼로리외상이 아니었음) 수업에 적합한 신발을 선택하는 것이 필요합니다.

아침에 달리는 모델은 너무 무거워서 이 목적에 적합하지 않은 것으로 나타났습니다. 그리고 길거리에서 청바지와 함께 신는 최고급 농구화도 선택이 아닙니다. 그렇다면 편안하고 기능적일 수 있도록 피트니스용 운동화를 어떻게 선택해야 할까요? 이것이 전체 예술이라는 것이 밝혀졌습니다.

선택 기준

소중한 물건을 구매하기 위해 스포츠 매장에 갈 때는 정확히 무엇을 찾고 있는지 미리 알아야 합니다. 올바른 운동화를 구매하려면 어떤 선택 기준을 따라야 합니까? 다음과 같은 특성이 달라야 합니다.

발 고정

을 위한 근력 운동:

미세 기공으로 만들어진 주름진 밑창으로 미끄러짐을 방지하고 발이 바닥에 확실하게 고정됩니다.
밑창의 힐 너비는 발가락 너비보다 넓어 안정성이 극대화됩니다.
뒤꿈치 부분의 프레임은 강하고 단단합니다.
끈이 단단하고 발에 딱 맞습니다.
밑창 뒷면 - 더 나은 충격 흡수를 위해 약간의 상승;
밑창의 최대 밀도는 하중을 올바르게 분산시킵니다. 근골격계.

역도 신발 - 폴리머 밑창, 무거운 Nike Romaleos 또는 유연한 Inov-8 Fastlift 335가 포함된 Adidas AdiPower;
미니멀리스트 - Vibram Five Fingers, 좁은 Nike Free Hyperfeel, 넓은 Altra Samson;
운동화.

심장 강화 운동, 에어로빅의 경우:

단독 - 얇은;
발가락과 뒤꿈치로의 명확한 구분;
충격 부하가 없기 때문에 충격 흡수 삽입물이 필요하지 않습니다.
단단히 고정되고 발목이 부상으로부터 보호되도록 재료에서 인조 가죽이나 밀도가 높은 천을 선택하는 것이 좋습니다.
트레드가 튀어 나오지 않고 모양이 둥글므로 빠른 회전이 가능합니다.
가벼운 무게;
일반 끈.

유연한 Ryka Vida;
평발을 가진 사람들을 위한 Ryka Influence;
나이키 에어 줌 스트롱 고무 밴드그리고 확대된 외부 롤러;
Reebok의 Hayasu는 매끄러운 갑피가 특징입니다.

CrossFit의 경우:

밑창은 안정적이고 탄력이 없으며 내구성이 있습니다.
표면에 대한 확실한 접착력;
통기성이 필요합니다.

춤:

뒤꿈치와 발가락이 명확하게 분리되어 있습니다.
앞쪽 가장자리는 매우 유연하여 발가락으로 쉽게 설 수 있습니다.
앞면은 약간 둥글고 작은 플랫폼이 있습니다.
무게가 가볍다.
발 주위에 단단히 고정됩니다.
밑창에 전환점이 있습니다 (회전을 촉진합니다).

요가, 필라테스, 스트레칭은 신발이 전혀 필요하지 않은 피트니스 유형입니다.

이제 피트니스 운동화는 편안할 뿐만 아니라 귀하가 선호하는 스포츠에도 적합해야 한다는 것을 아셨습니다. 이렇게 하면 운동 중에 편안함을 보장하고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다.

교육 프로그램. WOD - "오늘의 운동" - 크로스핏 운동, 일부 훈련 단지, 크로스 트레이닝 신발을 신고 체육관에서 가장 잘 수행됩니다.

성별 특성

더 강한 섹스의 대표자는 핑크색 경량 모델을 입을 가능성이 거의 없지만 반대 상황은 항상 발생합니다. 그리고 이것은 매우 큰 실수입니다.

여자들은 종종 남자 운동화를 신고 운동을 하며 자신들이 더 편하다고 주장합니다. 그러나 운동화는 여성과 남성의 해부학적 특성을 고려하여 만들어졌습니다. 따라서 이와 관련하여 귀하의 것이 아닌 운동화를 착용하면 향후 다리 근육과 관절에 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 여성 힘줄의 탄력성은 운동 과정에 따라 변합니다. 생리주기- 여성용 피트니스 운동화를 개발할 때 이 사실을 고려합니다. 또한 트렌디 한 신발 (세련되고 아름다운)은 소녀들에게 상처를주지 않는 운동에 대한 추가적인 동기 부여입니다.

따라서 모든 기능을 고려하여 성별에 맞게 특별히 설계된 운동화를 선택하십시오.

최고 등급

피트니스 운동화 등급의 리더: 남성용 Puma Carson 2 Ripstop 및 여성용 Puma Pulse Ignite

남성

런닝머신용 푸마 카슨 2 립스톱. 독일. $103.
나이키 에어 에픽 스피드 TR II 유산소 훈련. 미국. $72.
휠라 트위스터 유산소 운동. 대한민국. $69.
에 대한 Skechers 트랙 자격 부여. 미국. $65.
Demix 피지 트레이너 체력 단련. 중국. $43.

여성용

유산소 운동을 위한 푸마 펄스 이그나이트(Puma Pulse Ignite). 독일. $137.
유산소 활동을 위한 스케쳐스 스케치에어 인피니티. 미국. $90.
근력 운동을 위한 필라 타우론(Fila Tauron). 대한민국. $77.
에어로빅을 위한 나이키 플렉스 비쥬. 미국. $65.
유산소 훈련을 위한 Demix Magus Print. 중국. $43.

좋고 편안하며 기능적인 피트니스 운동화를 선택하려면 많은 기준을 고려해야 합니다. 어떤 사람들은 처음으로 자신의 발에 맞는 모델을 구입하여 수년 동안 가장 좋아하는 모델이 됩니다. 다른 사람들은 적합한 것을 결정하기 전에 두 개 이상의 신발을 입어보고 또 입어보아야 합니다.

스포츠에 진지하게 참여하기로 결정한 후에는 거리 달리기, 시뮬레이터 훈련 및 체육관 훈련에는 완전히 다른 신발이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 이 모든 것을 위해 한 쌍만 사용하는 경우 기억하십시오. 시간이 거의 지나지 않으며 다리뿐만 아니라 등의 관절과 근육에도 문제가 생기기 시작할 것입니다. 건강해지고 싶다면 꼭 사세요 적합한 신발.

오늘날 다양한 유형의 피트니스가 남성과 여성 모두에게 인기가 있습니다. 효과적이고 안전한 교육을 위해서는 반드시 적합한 옷그리고 신발. 올바른 운동화는 편안함을 유지하고 부상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 하지만 올바르게 선택하는 방법을 알아야 합니다.

피트니스용 운동화를 선택할 때 활동 중에 해야 할 일을 명심하세요. 활동적인 움직임피트. 그러므로 신발은 발을 잘 고치다. 일반적으로 피트니스화는 런닝화나 축구화보다 키가 크고 굽이 더 타이트합니다. 덕분에 하이탑 피트니스 스니커즈는 발목을 최대한 정확하게 지지하고 염좌 및 탈구 위험을 최소화합니다.

운동화는 발이 위쪽과 아래쪽 모두에서 숨을 쉴 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 많은 유명 브랜드가 발 전체에 통풍 기능을 제공하는 운동화를 생산합니다. 평발로 고통받는 경우 어떤 운동화가 피트니스에 가장 적합한지 물을 때 아치 지지대가 있는 모델에 주의하세요. 좋은 운동화는 발가락 부분에 발을 감싸는 특수 에어 쿠션이 있어야 합니다.

피트니스를 위해 운동화를 선택하는 방법에 대한 주요 요점은 편리함입니다.

소녀들은 때때로 건강을 위해 남성용 운동화를 구입하고 훈련하는 것이 더 편안하다고 주장합니다. 그러나 이것은 잘못된 것입니다. 남성용 및 여성용 운동화 모두 제조업체에서 제작합니다. 여성의 발 특성을 고려하여남성에게도 있으므로 성별에 맞지 않는 운동화를 신으면 향후 발에 문제가 발생할 수 있습니다.

무엇보다도 피트니스에 적합한 운동화를 선택하는 방법을 모른다면 다음 권장 사항을 고려하세요.

선택하는 것이 중요합니다 천연 소재로 만든 신발, 덕분에 발은 자유롭게 "호흡"하게 됩니다. 좋은 옵션피부로 간주됩니다. 그러나 요즘에는 Gortex와 같은 새로운 개발로 대체되고 있습니다. 이 소재는 흡습성과 통기성이 뛰어납니다. 통기성이 뛰어난 합성 메쉬도 자주 사용됩니다.
여성용 피트니스 운동화를 구매할 때 우리가 알아내려는 제품을 선택하는 방법에 주목하세요 발바닥에 주의하라. 내구성이 있어야 하며, 여러 겹으로 이루어져 있어야 합니다. 다른 재료신발의 내마모성을 높이기 위해. 코에 원이 있어야 회전 운동을 할 수 있습니다. 밑창을 테스트하려면 구부려 보세요. 이는 재료에 균열이 생기지 않고 충분히 쉬워야 합니다.
탈부착 가능한 깔창장점이다. 원한다면 문제 없이 교체하거나 세탁할 수 있습니다. 깔창은 발에 꼭 맞아야 합니다. 평발이 있으면 정형외과를 방문해야 합니다. 발의 아치를 지탱하는 데 필요한 깔창 중앙에 두꺼워진 부분이 있어야 합니다. 깔창 아래에는 천이나 판지가 있어서는 안 됩니다. 습기가 축적되어 깔창의 수명이 단축됩니다. 착용할 수 있는 솔기가 균일해야 합니다. 운동화최대한 편안하게.
구매하기 전에 다음을 클릭하세요. 관심 있는 신발의 발가락. 이후에는 흠집이 남지 않아야 합니다.
발뒤꿈치용강성과 유연성이 중요합니다. 그러나 신발이 문지르지 않도록 상단은 부드러워 야합니다.
선택하시는게 좋을 것 같아요 끈 달린 운동화, 발을 고정하는 측면에서 가장 신뢰할 수 있기 때문입니다. 벨크로 및 기타 패스너 옵션에 대해서도 마찬가지입니다. 플랫 끈이 매듭을 더 잘 잡아줍니다. 신발에 꿰매어진 혀와 끈이 달라붙는 고리는 젖는 것을 방지하는 데 도움이 되므로 신발이 그런 이유입니다. 그런 분들에게 적합합니다그는 밖에서 운동을 할 계획이라고 합니다. 레이싱은 다리를 조여서 혈액 순환을 방해해서는 안됩니다.
매우 중요 운동화 충격흡수 시스템, 발에 가해지는 부하를 줄이고 움직임의 안전성을 높입니다. 미세 기공, 에어 쿠션 또는 미드솔이 될 수 있습니다. 공기베개는 배열과 충전재가 다를 수 있습니다. 척추에 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 또한 이 경우미니 스프링 덕분에 충격 흡수 기능이 있는 모델을 선택할 수 있습니다. 미드솔은 폴리우레탄이나 에틸 비닐 아세테이트로 만들어졌습니다. 첫 번째 재료는 강도가 높은 것이 특징입니다. 그러나 꽤 무겁습니다. 이 옵션은 야외에서 운동할 계획이라면 좋습니다. 훈련이 실내에서 진행된다면 에틸 비닐 아세테이트가 적합합니다. 매우 가볍지만 내구성이 좋지 않으므로 주의해서 착용해야 합니다.

원하는 디자인을 선택하는 데 도움이되는 사진이 포함 된 여성용 피트니스 운동화는 외관뿐만 아니라 남성용 운동화와도 다릅니다. 그들은 생리주기 동안 탄력이 변하는 여성의 힘줄을 목표로하므로 성별에 맞게 설계된 모델을 선택하는 것이 좋습니다.

스포츠용 신발을 선택할 때 미적 요소도 매우 중요하며, 특히 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 아름답고 세련된 운동화가 될 것입니다 추가적인 동기부여적극적으로 참여하십시오. 현대 제조업체가 제공하는 넓은 범위의실용성, 기능성, 매력을 결합할 수 있는 밝고 흥미로운 모델입니다.

헬스를 위해 어떤 운동화를 선택할지 고민하다가 몸무게도 고려하세요. 만약에 초과 중량신체가 없기 때문에 관심 있는 피트니스 유형에 적합한 신발을 선택하면 됩니다. 하지만 과체중이라면 인대와 발목을 안정적으로 보호하는 특수 충격 흡수 밑창이 있는 운동화를 선택해야 합니다. 대부분 달리기, 에어로빅 또는 심장 강화 운동용 운동화입니다. 그러나 농구화와 같은 단단하고 무거운 신발 옵션은 뚱뚱한 사람들금기.

다양한 유형의 피트니스에 어떤 종류의 운동화가 필요합니까?

스포츠 신발은 참여하기로 결정한 피트니스 유형을 고려하여 선택해야 하며 일반적으로 컬렉션은 다음과 같습니다. 전문화된. 많은 사람들이 운동화를 신고 운동을 할 수 있는지에 관심이 있지만 이것은 예를 들어 춤용으로 설계된 신발을 신고 달리는 것과 마찬가지로 권장되지 않습니다. 결국 운동화는 특정 유형의 하중에서 발을 최대한 보호하도록 설계되었습니다. 따라서 선택의 특징을 고려해야합니다. 다른 유형적합.

모델 실행

대부분의 운동을 런닝머신에 할애할 예정이라면 운동화를 선택할 때 다음 특성을 고려하십시오.

신발 밑창은 다음과 같아야합니다. 견고하고 구부러짐. 미세 기공으로 만든 옵션이 적합합니다. 젤 인서트와 아치 지지대는 충격을 줄이고 발의 적절한 충격 흡수를 달성하는 데 유용합니다. 작은 깊이의 트레드 슬롯은 트레드밀과 아스팔트에 적합하지만 토양의 경우 깊은 트레드를 선택하는 것이 좋습니다.
평발과 초과 중량 안정제가 필요해– 발의 아치 아래 바깥쪽 밑창에 위치하며 질량을 적절하게 분산시키는 데 도움이 되는 특수하고 견고한 인서트입니다.
신발의 윗부분을 만들어야합니다 가벼운 메쉬 소재로 제작되어, 좋은 공기 투과성이 가능합니다. 온실 효과를 방지하기 위해 합성 물질이 자주 사용됩니다.
최소한의 솔기가 있어야 합니다.– 이는 높은 신체 활동으로 인한 굳은 살의 출현을 방지합니다.
운동화 가벼워야 한다– 350g 이하. 이렇게 하면 발전할 수 있다 고속다리에 무거운 느낌 없이.

근력운동용 신발

근육을 키우는 것이 목표라면 근력 운동 없이는 할 수 없습니다. 그리고 적절한 신발이 없으면 부상과 결과 부족으로 이어질 것입니다. 이러한 유형의 활동에 적합한 운동화를 선택할 때는 다음 사항을 고려하십시오.

당신은주의를 기울일 수 있습니다 주름진 미세 기공 밑창. 미끄러짐을 방지하고 발이 바닥에 단단히 고정될 수 있도록 해줍니다. 이는 발을 사용하여 운동을 수행할 때 중요합니다. 프리 웨이트- 바벨이나 덤벨.
힐 폭상단 부분의 너비보다 커야 합니다. 이렇게 하면 최대 안정성이 보장됩니다.
힐이 있는 프레임의 경우 중요 강도와 강성. 그렇지 않으면 다리가 잘 고정되지 않고 탈구가 발생할 수 있습니다.
선택하다 끈이 꽉 묶인 신발그리고 발에 꼭 맞는 핏. 다리가 안절부절하거나 미끄러져서는 안 됩니다. 이는 안전하지 않습니다.
운동화에 체력 단련덕분에 감가 상각이 보장됩니다. 뒤쪽 밑창이 약간 들어 올려짐. 후자의 높이는 4cm를 넘지 않아야합니다.
다음을 갖춘 모델에 주목할 가치가 있습니다. 최대 밑창 밀도이를 통해 근골격계의 부하를 올바르게 분산시킬 수 있습니다.

춤 옵션

피트니스 클럽에서 춤을 추려는 사람들에게는 올바른 피트니스 운동화를 선택하는 것도 중요합니다. 선택하면 어떤 모습일까요? 댄스 디렉션? 그러한 모델에서는 뒤꿈치와 앞발이 확실히 분리되어 있어요. 밑창의 가장자리는 문제 없이 발가락으로 설 수 있도록 구부러져야 합니다. 이러한 신발의 앞면은 일반적으로 약간 둥글며 작은 플랫폼이 있습니다. 댄스 운동화는 일반적으로 가볍지만 발 주위에 단단히 맞습니다. 사이즈를 올바르게 선택하면 댄스 동작을 방해하지 않고 완벽하게 맞습니다.

심장 강화 피트니스 및 에어로빅용 운동화

최고 여성 운동화에어로빅과 유산소 운동을 위해 디자인된 피트니스용은 다른 운동화와는 다릅니다. 밑창. 그녀 조금 더 얇아지다런닝화와는 확연하게 나누어져 있어요 발가락 부분과 발 뒤꿈치 같은 것. 이러한 유형의 피트니스에는 충격 부하가 없기 때문에 충격 흡수 삽입물이 없습니다. 상단을 만들기 위해 인조 가죽 또는 고밀도 직물이 사용됩니다. 소재가 발목 주위에 꼭 맞아 보호해 줍니다. 트레드가 많이 튀어나오지 않으며 일반적으로 쉽게 돌릴 수 있도록 둥글게 되어 있습니다. 이 운동화는 매우 가볍고 가장 일반적인 끈을 사용합니다.

선택한 스포츠에 관계없이 좋은 품질의 피트니스 운동화를 선택하십시오. 이에 대한 리뷰는 올바른 선택을 하는 데 도움이 될 것입니다. 굳이 높은 가격과 유명 브랜드를 쫓을 필요는 없지만, 전문 매장에서 구매하는 것이 좋습니다. 스포츠 매장, 숙련된 컨설턴트가 이상적인 모델을 선택하는 데 도움을 드립니다. 추가적으로 가능합니다.

스포츠용 옷을 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 천연 소재, 편안한 핏 - 이것은 이미 충분합니다. 그러나 피트니스에 적합한 신발을 선택하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 어떤 경우에는 전문가의 도움 없이는 할 수 없지만 몇 가지 일반적인 조언우리는 줄 수 있습니다.

물론 외모는 특히 여성에게 중요하지만 그것을 주요 기준으로 삼아서는 안됩니다. 올바른 선택피트니스를 위한 운동화는 변덕스럽거나 사치스러운 것이 아닙니다. 우발적인 부상으로부터 보호하고 발과 다리에 가해지는 스트레스를 줄이며 훈련 효과를 높일 수 있습니다.

특히 발이 붓는 경향이 있는 경우 저녁에 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 그러면 훈련 중에 잘 앉고 불편함을 느끼지 않을 것입니다. 말할 필요도 없이 완벽하게 맞아야 하며 눌리거나 긁히거나 느슨해지지 않아야 합니다.

따라서 특히 지속적으로 신발을 구매하는 경우 피트니스용 신발을 구입하는 데 돈을 아끼지 마십시오. 스포츠 용품 판매 전문 매장을 선호합니다. 거기서 그들은 귀하가 선택한 피트니스 영역에 따라 올바른 쌍을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가능하다면 수업을 시작하기 전에 수업을 지도할 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다. 좋은 전문가올바른 신발을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 근골격계 부상을 입었거나 심각한 병리(만곡족, 평발, 다른 높이다리 등). 복잡한 상황에서는 정형외과 의사와의 상담이 필요할 수 있으며, 개별 선택체력을 위한 신발.

모든 신발은 습기가 내부에 쌓이지 않도록 가볍고 통기성이 있어야 합니다. 이를 위해 상단 부분에 직물 또는 메쉬 인서트가 만들어집니다. 고정 장치는 벨크로보다는 끈이 달린 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 벨크로는 혈관을 압박하고 혈류를 방해할 수 있습니다.

다양한 운동을 위한 신발

올바른 신발을 선택하려면 먼저 어떤 유형의 피트니스를 연습할 것인지 결정해야 합니다. 그들은 모두 창조한다 다른 부하근골격계에 필요하며 다른 방법들그녀의 보상.

몇 가지 주요 방향이 있습니다.

요가, 스트레칭, 필라테스는 신발이 전혀 필요하지 않은 피트니스 유형입니다. 집에서 연습한다면 맨발로도 연습할 수 있습니다. 그러면 발바닥에 추가적인 자극이 제공됩니다. 하지만 수업이 진행되면 스포츠 클럽, 그렇다면 일반 양말을 신어야 합니다. 수업이 불편해 보이면 재즈 신발이 좋습니다.

을 위한 댄스 수업재즈 슈즈도 추천합니다. 이런 종류의 여성용 운동화는 직물, 인공 또는 진짜 가죽, 덕분에 발 주위에 꼭 맞습니다. 뒤꿈치와 뒤꿈치는 아웃솔 인서트로 보강되었지만 서로 연결되어 있지 않아 이동성이 향상되었습니다. 인서트는 플라스틱이나 스웨이드로 구성되어 회전 시 우수한 안정성을 제공합니다. 재즈 슈즈는 발레 슈즈처럼 낮을 수도 있고 앵클부츠처럼 높을 수도 있습니다.

스텝과 에어로빅 수업에는 발목을 잘 받쳐주는 하이탑 운동화가 필요합니다. 후면 끝아킬레스건 절단 부위가 있어야 합니다. 밑창은 단단하고 적당히 단단해야 합니다. 발가락과 뒤꿈치 쿠셔닝이 최적입니다. 집이나 헬스장에서 운동할 계획이라면 밑창이 흰색인 운동화를 구입할 수 있지만 야외 활동에는 적합하지 않습니다.

최고의 신발 체력 단련체육 수업 - 일반 운동화이지만 쿠셔닝이 좋아야 합니다. 이 경우 스프링, 에어 쿠션 등 어떤 종류의 감가 상각 방법을 사용할지는 중요하지 않습니다.

달리기와 걷기. 달리기용 신발은 다른 유형의 피트니스에 적합한 신발과 약간 다릅니다. 쿠셔닝이 좋고 앞코가 둥근 운동화를 구매하는 것이 좋습니다. 거친 지형에서 달릴 계획이라면 트레드가 높거나 스파이크가 있는 운동화를 선택해야 합니다.

모두들 좋은 하루 되세요, 친애하는 친구! 오늘 기사의 주제는 남성용 신발입니다. 체육관. 나는 건강한 생활 방식에 대한 엄청난 숭배 또는 단순히 건강한 생활 방식에 관해 몇 마디 말하고 싶습니다... 그들이 말했듯이 저녁이었고 생각 자체가 내 머릿속에서 회전하기 시작하여 성장하는 것으로 모이기 시작했습니다. 공.

친구 여러분, 아마도 지금 가장 인기있는 PR 사람들의 창작물은 악명 높다는 것을 알았습니다. 건강한 이미지삶, 건강한 식생활그리고 과도한 운동. 이것이 나쁘다고 말하는 것이 아닙니다. 때로는 감정적 폭발 속에서 나 자신을 진지하게 돌보고 생식 다이어트를하고 완전히 포기하려고 노력하기 때문입니다. 패스트 푸드, 그리고 아침에 달리기를 시작하세요. 아니요, 달리는 것은 내 것이 아닙니다.

일반적으로 나는 갑자기 나타나는 수십 가지 상태, 주제별 그림 및 더 나아지고, 더 크고, 더 강해지라는 요청에 매료되어 주제를 좀 더 자세히 이해하려고 노력했습니다.

신체 문화 - 스포츠와 건강

스포츠와 신체 문화공통점이 별로 없습니다. 신체의 문화는 약간의 미학과 음색을 전제로 하지만 그 이상은 아닙니다. 스포츠는 최소한 대척점입니다. 엄청난 일, 힘든 일정, 체육관은 두 번째 집이며 어려움과 심지어 욕망이 없음에도 불구하고 본격적인 작업입니다. 그리고 여기서 무슨 일이 일어나는지... 체육관에 적합한 남성용 신발을 선택하고, 훈련 일정을 만들고... 이것은 분명히 목표에 가까워지기에는 충분하지 않지만 이미 좋은 시작입니다!

내 친구 중 한 명이 말했듯이 모든 스포츠는 훈련을 위해 잘 선택된 형태로 시작됩니다. 체육관에 올 때 편안함과 편안함을 느낄 수 없다면 원하는 것을 달성하기 어려울 것입니다. 예, 전체 비즈니스의 성공 여부는 귀하가 선택한 운동화에 따라 크게 달라집니다.

잠시 휴식을 취하면서 수도의 평범한 스포츠 매장 중 한 곳에서 놀라운 장면을 목격한 방법을 말씀드리고 싶었습니다. 그런데 그 소녀는 외모가 섬세하고 연약하며 운동화를 선택하는 데 오랜 시간을 보냈고 이전 모델이 완전히 부적합하다는 점을 고려하여 점점 더 많은 새 모델에 대한 컨설턴트를 보냈습니다.

나는 그 아가씨의 선택에 관심을 가지게 되었고 호기심을 가지고 외부에서 상황을 염탐하기 시작했다. 그 소녀는 세련된 새 아이템과 밝은 로고에 관심이 없었습니다. 판매자들을 놀라게도 그녀는 계속해서 그녀를 찾고 또 찾았습니다. 완벽한 커플, 굽힘, 레벨링, 파쇄 및 포인트 블랭크를 제안된 각 옵션을 고려합니다. 호기심이 말 그대로 나를 압도했고, 나는 그 소녀가 신발을 그토록 신중하게 선택하는 이유를 물어보기로 결정했습니다. 분명히 매일 조깅을 하기에는 적합하지 않습니다!

그 소녀는 이 스포츠의 진정한 대가이며 수업에 사용할 운동화를 찾고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이전에는이 스포츠에별로 관심이 없었지만 가게에있는 소녀가 나를 사로 잡아 무관심을 유지할 수 없었습니다.

집에서 유튜브로 영상을 많이 봤는데 이게 진짜라고 말하고 싶어요. 스포츠 예술감탄할 만하다. 그녀에게 선택이 그토록 어려운 이유는 이제 놀라운 일이 아닙니다. 운동화는 헬스를 위한 운동화가 아닙니다! 모든 세부 사항이 중요하며 올바른 쌍을 선택하는 능력이 성공의 열쇠입니다.

운동화 선택

따라서 각 스포츠 또는 피트니스 수업마다 선택하는 데 미묘함이 있습니다. 선택하는 방법을 모른다 좋은 운동화? 먼저 왜 필요한지 스스로에게 물어보십시오. 달리기, 근력 운동, 피트니스, 웰니스 또는 기타 활동을 원하시나요? 이미지를 유지하는 것이 중요합니까? 편안할 뿐만 아니라 세계 브랜드의 세련된 운동화를 원하십니까? 모든 뉘앙스가 중요합니다.

분석하고 결론을 도출하면서 저는 스포츠용 신발과 의류를 선택하는 데 관한 몇 가지 규칙을 세울 수 있었습니다.

편리하고 목적에 적합합니다.
편안함과 개성 있는 스타일.
실용적인 사항.

옷과 신발은 피부가 숨을 쉴 수 있어야 하며, 어떤 경우에도 운동하기 어려울 정도로 몸을 꼬집거나 달라붙어서는 안 됩니다.

남성용 운동화

여기서 중요한 것은 다음과 같습니다.

운동화미끄럼 방지 홈이 있는 밑창이 있어야 합니다.
전제 조건은 안정성을 높이기 위해 뒤꿈치 부분에 압축된 밑창을 두는 것입니다.
프레임과 힐의 강성이 높습니다.
무거운 하중을 위한 고밀도 밑창.
후면 미드솔은 적절한 양의 쿠셔닝을 위해 올려져 있습니다.

이러한 사항은 교육의 효율성을 담당하기 때문에 무시할 수 없습니다. 그리고 중요한 결과를 얻으려면 선택할 때 매우 조심하십시오.

여아용 운동화

피트니스를 위한 소녀들과 유산소 운동신발을 선택하는 것이 더 쉽습니다.

구매시 소녀들을 위한 운동화중요한:

가벼운 운동화 갑피.
밑창은 조밀하지 않으며 미세 구멍이나 젤 삽입물이 있으면 가장 좋습니다.
여성에게 중요한 실용성과 미학.

스포츠 성과를 위해 진정으로 신뢰할 수 있고 품질이 뛰어난 신발을 구매하고 싶다면 이제 올바른 선택 기준의 기본과 기본 사항을 제대로 연구해야 할 때입니다!

전문적인 선택에 접근할 때 이것이 단순함과 편안함(예: "좋아요/싫어요" 원칙에 따라 선택되는 플립플롭 및 운동화)이 아니라는 점을 이해해야 합니다. 운동화는 상당한 하중을 견딜 수 있는 견고한 발목 지지대를 제공합니다.

체육관에 운동화를 선택하는 방법

정말 편안한 운동화를 선택하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

두 발에 동시에 운동화를 신어보세요.
운동화와 함께 신을 양말을 신어보세요(두꺼운 양말의 경우 한 사이즈 더 큰 신발이 필요할 수 있습니다).
신발끈을 완전히 묶고 신발을 신고 걸어보세요. 발과 뒤꿈치가 모두 고정되어야 합니다.

여러분, 이 모든 규칙이 기본입니다! 나는 많은 코치 및 강사들과 이야기를 나누고 그들의 조언에 따라 편안함과 내구성으로 당신을 기쁘게 할 운동화를 선택할 때 유용할 가장 실용적인 권장 사항을 수집했습니다. 오늘 비용!).

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체육관에서 운동선수의 복장과 장비가 중요한 역할을 한다고 말하면 동의하시겠습니까? 안녕하세요 친구. 오늘은 헬스장용 운동화 고르는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 예, 주제가 다소 좁습니다. 우리는 신발에 대해서만 이야기하고 있습니다. 그러나 반면에 나는 그것에 대해 잘 알고 있으며 모든 옷에 대한 피상적 인 정보가 아니라 "체육관"용 운동화에 대한 전문적인 정보를 받게 될 것입니다.

있잖아, 난 봤어 다른 사람들체육관에서. 둘 다 최신 유행에 따라 옷을 입고 무엇이든 입었습니다. 나는 당신이 옷 문제에 책임감있게 접근해야한다고 생각합니다. 이것은 당신의 모습이기도합니다 (당신의 매력 모습), 그리고 스포츠를 하는 것이 얼마나 편안하고 안전한지.

약간의 일탈: 내 친구 중 한 명은 항상 고품질의 아름다운 옷(바지, 반바지, 티셔츠, 탱크탑, 때로는 스웨트셔츠까지)을 입고 훈련합니다. 나는 그가 좋아 보인다고 말할 수 있다. 그의 낡고 때로는 찢어진 운동화는 변함없이 그대로 남아 있습니다. 그는 그 운동화를 신으면 편안함을 느낀다고 말합니다.

미국 사람들은 일반적으로 우리처럼 편안함을 희생하면서 매력보다는 편리함과 실용성을 선호합니다. 그건 그렇고, 이것은 해외를 방문했거나 해외에 거주하는 러시아 소녀들의 많은 비디오 블로그에서 볼 수 있습니다. 그런데 내가 왜 이 모든 일을 하고 있는 걸까? 내 기사 전체의 주요 메시지는 자신이 편안하다고 느끼는 옷만 입어야 한다는 것입니다. 그러나 권장 사항을 무시하지 마십시오.

운동화를 선택하는 방법

나는 이전 기사에서 같은 말을 두 번 이상 반복했습니다. “목표와 해야 할 일부터 시작하세요.” 결국, 어깨에 바벨을 얹은 스쿼트와 워밍업 달리기다른 신발이 필요해요. 첫 번째 경우 밑창은 평평해야하며 (발 뒤꿈치에 중점을 두도록) 두 번째 경우에는 "뒤꿈치"(신발이 아니기 때문에 인용 부호)가 있어야합니다. 달릴 때 더 나은 충격 흡수. 하지만 이 두 가지를 결합한 하이브리드 신발이 있습니다.

예, 이상적인 옵션운동용 신발은 두 켤레 정도 있으면 좋겠지만(샤워용 슬리퍼는 제외) 모든 사람이 이를 감당할 수 있는 것은 아니기 때문에 밑창이 낮은 운동화에 주목하는 것이 좋습니다. 이러한 모델에서는 밑창 자체의 두께가 충분하지만 동시에 상대적으로 평평합니다.

남성용 운동화는 튼튼하고 안정적이어야 하며(뒤꿈치가 넓음), 발목을 잘 지지해야 하며(부드러운 프레임보다는 단단한 프레임), 특정 운동에 대한 안전 요구 사항을 충족해야 합니다. 결국 남자들은 '철을 뽑기 위해' 그곳에 온다.

이제 한 남자가 웨이트 스쿼트를 하는 동안 밑창이 높은(발가락이 발뒤꿈치보다 낮음) 운동화를 신었다고 상상해 보세요. 무게를 낮추고 들어 올릴 때 전체 하중이 발가락에 떨어지게됩니다 ( 발목 관절) 그리고 무릎. 또 다른 옵션은 부상입니다. 즉시 "플랫"신발을 가져가는 것이 더 낫지 않을까요?

체육관 용 남성용 신발에는 또 다른 특징이 있어야합니다. 밑창은 운동 중에 발이 미끄러지는 것을 줄이기 위해 "주형"입니다.

왜 군용 "버시"(허벅지 부츠)가 발목 관절에 맞고 하단 부분정강이? 기동 중(극한 조건, 지속적인 활동 변화(달리기, 기어 다니기, 점프)로 군인의 최대 이동성) 고르지 않은 표면, 군인들은 신발에 발목이 확실하게 고정되어 있지 않았지만 자연스러운 가동성을 잃지 않았습니다.

물론 체육관 용 스포츠 운동화는 정강이 부분에 맞지 않지만 다리 관절의 안정성을 보장하려면 여전히 높아야합니다.

체육관용 여성용 운동화는 약간 다른 요구 사항을 충족해야 합니다. 일반적으로 소녀들은 체형을 교정하거나 유지하기 위해 체육관에옵니다 (100kg 무게의 바벨 아래에서 찾을 수있는 사람은 거의 없습니다). 그들은 주로 피트니스(유산소) 운동과 운동(무산소) 운동을 모두 사용하지만 가벼운 무게를 사용합니다.

또한 여자아이들은 장시간 달리는 경우가 많습니다( 런닝머신) 또는 심장 강화 장비(타원, 스테퍼 등)에 많은 시간을 소비합니다. 결과적으로 땀을 많이 흘리게 됩니다.

이를 바탕으로 여성용 운동화는 가볍고 통기성(공기 투과성)이 있어야 하며 당연히 신뢰할 수 있어야 한다는 결론을 내릴 수 있습니다.

소녀의 훈련 프로그램에 스쿼트()가 포함되어 있다면 다시 한 번 더 플랫 슈즈를 선택하는 것이 좋습니다. 이는 편리하고 훈련 중 부상 가능성을 줄여줍니다. 그리고 그들은 프로그램에 존재하기 때문에 운동 운동(그래도 작은 규모), 부상을 최소화하려면 밑창이 미끄럽지 않아야 합니다(부드러워야 합니다).

운동화에 대한 추가 요구 사항

이유는 모르겠지만 많은 친구들과 인터넷 소식통은 다른 고정 요소(벨크로, 조임끈 등)보다는 끈이 있는 신발을 선호하는 것을 권장합니다. 나는 항상 다른 "고정 장치"없이 끈이 달린 신발을 선택했습니다. 따라서 추가 요구 사항 중 하나는 끈이 있다는 것입니다.

운동화 등 물품 구매시 문의주세요 특별한 관심크기: 작은 것은 발에 압력을 가하고(불편함, 통증, 혈관 압박) 너무 큰 것은 발이 단단히 고정되지 않습니다(즉, 발이 운동화에 매달려 있습니다) 그들 자신). 또 다른 요구 사항은 적절한 크기입니다.

내 경험에 비추어 볼 때, 운동화에 있는 브랜드는 개인적으로 어떤 역할도 해서는 안 된다고 말할 수 있습니다. 원산지가 대만이고 다른 알려지지 않은 회사의 제품이지만 "Nike"라는 문구가 있는 운동화가 어떤 차이를 만드는지 스스로 판단해 보세요.

그리고 원래 Nikes 또는 Adidas는 많은 불편을 초래한다면 그다지 신뢰할 수 없고 유용하지 않을 것입니다. 내 개인적인 의견: 운동화가 나에게 편안하다면 예를 들어 Kyshtym 신발 공장에서 꿰매었다는 것이 나에게 어떤 차이를 가져옵니까?

그러므로 운동하기에 편안할 것이라는 기대를 갖고 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
구매하는 동안 신발을 신어보고 신발이 어떻게 작동하는지 살펴보고 양말을 구부리십시오. 압박하는거 아냐? 당연히 사물의 품질에주의를 기울이십시오. 꿰매어 졌는지 아니면 접착제로 고정되어 있는지, 어떤 종류의 이음새가 있는지, 균일한지 아닌지, 실이 어딘가에 튀어 나와 있는지 또는 몇 번의 활동 후에 운동화가 찢어 질지 여부 활동?

친구여, 그게 나에게 전부입니다. 추가할 내용이 없습니다. 아마도 블로그 업데이트를 구독하고 기사를 친구들과 공유하고 댓글을 남길 수도 있습니다. 귀하의 의견은 나에게 중요합니다. 길을 잃지 마십시오.

안부 인사, 블라디미르 마네로프

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