에너지 소모가 가장 많은 수영 스타일입니다. 수영장에서 수영 : 스타일, 특징, 금기 사항

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수영은 인간에게 자연스러운 일이며 최선의 선택형성 맞는 그림그리고 온몸의 치유. 에 따라 의도된 목적존재하다 다양한 스타일수영. 또한 다음 유형수영:

스포츠- 경쟁적인 성격을 가지고 있습니다. 특정 시간에 설정된 거리를 극복하는 기능을 제공합니다.
게임– 장난스러운 성격의 물 속에서 강렬한 움직임을 포함합니다. 아이들을 준비시킬 때 코치가 자주 사용합니다. 주요 목적은 초보자가 물에 적응하고 재미있게 지내는 것입니다. 이 범주에는 올림픽 게임의 일부로 개최되는 대회인 수구도 포함됩니다.
문채 있는- 복잡한 안무 요소물 속. 성형에 사용 곡예 인물. 싱글(솔로) 또는 그룹이 될 수 있습니다.
웰빙- 촉진합니다. 면역력 강화, 신진대사 개선, 정력강화 효과가 있습니다. 근골격계, 심장과 폐를 발달시킵니다.

스포츠 수영 스타일

수영은 16세기 초에야 별도의 스포츠 분야로 지위를 얻었습니다. 이 기간 동안 여러 스타일이 개발되었습니다. 특히 수영장에서는 다음과 같은 수영 기술이 사용됩니다.

– 간단하고 효과적입니다. 상당한 속도를 낼 수 있는 기술 덕분에 널리 사용되었습니다. 이를 사용하면 최대 거리를 커버할 수 있습니다. 짧은 시간. 이러한 유형의 수영 스타일은 19세기 솔로몬 제도의 원주민과 아메리카 인디언에게서 차용되었습니다. 전문가용으로 처음 사용 스포츠 대회 R. 카빌. 20세기 미국인들의 기술 발전이 허용됐다 이 방법접영, 평영 등을 대체한다. 자유형 덕분에 승리한 수영선수들에게서 자유형의 효율성이 확인됐다. 최고의 장소. 지금 이 기술초보 운동선수 훈련의 필수 부분입니다.
배영– 20세기 초 스포츠로 인정받았습니다. 그 당시에는 남자들만 사용할 수 있었습니다. 여성들은 불과 20년 후에 이 특권을 받았습니다. 이 방법의 형성은 수영 선수 Harry Hebner, A. Kiefer, K. Muir에 의해 촉진되었습니다. 이제 백 크롤링이 시작됩니다. 올림픽 프로그램– 100~400m 거리에서 사용됩니다.
– 모든 수영 방법 중 가장 오래된 것으로 간주됩니다. 이 기술의 세부 사항에 대한 최초의 상세한 조사는 16세기에 덴마크의 Nicholas Vinman에 의해 이루어졌습니다. 평영은 20세기에 문자 그대로 “팔을 벌린다”는 뜻으로 그 이름이 붙여졌습니다. 1904년 올림픽 프로그램에 포함되었습니다. 오랫동안 이 방법은 고전적인 형태로만 존재했으며 소련 수영 선수 L. Meshkov와 V. Minashkin 덕분에 첫 번째 변형을 겪었습니다. K. Osaki와 W. Mulliken은 추가 변형(“점프 평영”)을 시연했습니다.
나비– 가장 어렵고 에너지 집약적인 수영 스타일 중 하나입니다. 돌핀은 1953년 평영의 한 분파로 시작되었습니다. 이 방법은 운동선수 G. Myers와 D. Armbruster 덕분에 개발되었습니다. Jack Sieg는 다리 조정이 물고기 꼬리의 타격과 유사하기 때문에 그것을 현대화하고 "돌고래"라고 불렀습니다. 1956년부터 올림픽 프로그램의 일부가 되었습니다.

모든 수영 스타일은 움직임의 특이성, 속도 및 부하 수준이 다릅니다. 사진과 설명을 통해 각 기술을 더 자세히 추적할 수 있습니다.

가슴으로 기어가다

스타일 특징

앞쪽 크롤링에는 팔과 다리의 교대로 움직이는 동작이 포함됩니다. 고속은 특히 중요합니다. 전문 대회, 그러나 에너지 집약적입니다. 팔다리의 지속적인 움직임, 리듬과의 조화가 보장됩니다. 더 높은 속도.

발놀림

다리 작업

그들은 개구리처럼 움직입니다. 풀업 - 이 경우 다리가 늘어나고 서로 연결됩니다. 다음으로, 무릎에서 양쪽 다리가 곧게 펴짐으로 인해 반발력이 발생합니다. 무릎은 물론 발도 옆으로 벌려져 있습니다. 작업 동작 - 무릎과 엉덩이 부분에서 다리를 리드미컬하게 확장합니다. 이 경우 팔다리는 몸의 중앙 부분을 향해 접혀 있습니다. 주기는 다리를 곧게 펴는 것으로 끝납니다.

수작업

손이 연결되어 있고 확장된 위치, 손바닥을 아래로 내리세요. 움직임의 원리는 팔다리가 측면을 향한 다음 아래로 향하는 것입니다. 다리를 밀어내는 순간, 팔이 몸 앞으로 나와 슬라이드를 하게 된다. 다음으로 팔을 쓰다듬으며 몸쪽으로 당깁니다.

호흡

손 스트로크가 거의 완료되는 순간 입으로 숨을 들이쉰다. 얼굴을 물에 담근 후 숨을 내쉬십시오.

평영은 장거리 수영 시 에너지를 절약하는 데 사용될 수 있습니다. 이 스타일은 상대적으로 쉽기 때문에 초보자를 위한 훈련 입문용으로 사용할 수 있습니다.

브라스 테크닉 영상

나비 또는 돌고래

스타일 특징

파도 같은 움직임. 이 스타일의 기술은 가장 복잡하고 에너지 소비가 많은 것으로 간주됩니다. 움직임의 조정 유형에 따라 3단계, 2단계(가장 일반적) 또는 1단계가 될 수 있습니다. 조화 - 팔을 사용하여 스트로크당 두 번의 발차기를 실시합니다.

발놀림

아래에서 위로 움직일 때 팔다리는 엉덩이 부분에서 확장됩니다. 그런 다음 허리가 구부러지고 골반이 낮아집니다. 골반의 위쪽 움직임은 곧은 다리로 수행됩니다. 다음으로 발목이 아래로 움직이고 골반이 표면에 가까워집니다.

수작업

전체 복합체 - 물에 들어가기, 서지, 뇌졸중 수행(이 경우 어깨가 가장 많이 차지함) 높은 위치), 나가서 물 위로 팔다리를 운반합니다.

호흡

뇌졸중이 끝나면 흡입이 발생합니다. 팔의 움직임을 마친 후 숨을 내쉬십시오.

나비기술 영상

나비의 조정의 복잡성은 신체의 비례적인 모양을 형성합니다. 이 스타일을 익히는 것은 다리에 집중하는 것부터 시작됩니다. 특정 파도 모양이 보장되는 것은 움직임의 복잡성 때문입니다.

위에 제시된 주요 수영 방법은 마스터링의 복잡성과 부하 수준이 다르므로 방향 중 하나를 선택하기 전에 다음 사항을 고려해야 합니다. 신체 훈련그리고 추구하는 목표.

오늘은 메인 4개 수영 스타일: 기다 (자유형), 배영, 평영그리고 나비. 이 문서에서는 이러한 각 스타일에 대해 설명합니다.

프리스타일(크롤링)
이것이 정의이다 자유형 전 러시아 연방수영: " 자유형이는 수영자가 어떤 방식으로든 수영할 수 있으며 거리에 따라 임의로 변경하는 것이 허용된다는 의미입니다." 20세기 초에도 자유형이 매우 자주 사용되었습니다. 평영, 런닝머신 스타일그리고 측영. 하지만 이미 1920년대였습니다. 대부분의 운동선수는 더 빠른 자유형을 선택하기 시작했습니다. 기다.

사람들이 수영하고 있었어요 기다고대부터. 그러나 유럽 문명은 어느 시점에서 분명히 단순히 "잊었습니다" 토끼그리고 19세기 유럽과 미국의 대부분의 운동선수들은 자신들이 선호하는 것을 선호했습니다. 평영. 다시 서로 알아가세요 기다유럽인들은 1844년 런던에서 열린 대회에서 성공할 수 있었는데, 그곳에서 자랑스러운 영국인들은 백인들에게 알려지지 않은 이상한 "야만인"을 타고 헤엄치는 아메리카 인디언들에 의해 아주 쉽게 추월당했습니다. 수영 스타일. 1870년대 아르헨티나를 여행하던 영국인 존 트레드겐(John Treadgen)은 현지 인디언들로부터 크롤링 기술을 배웠고 몇 년 후 " 새로운 스타일"영국 대회에서 (John의 스타일은 아직 완전히 개발되지 않았습니다. 기다- 그는 인디언의 손 움직임만을 채택했으며 여전히 수평면에서만 다리를 사용하여 작업했습니다. 새로운 기술은 곧 호주인인 Dick과 Toomes Cavill 형제에 의해 개선되었습니다. 기다솔로몬 제도 원주민의 수영 기술 요소. 이것 "호주 토끼"조금 후에 미국의 찰스 다니엘스(Charles Daniels)가 이를 개선했는데, 그는 6비트 다리 영법도 포함했습니다. "아메리칸 래빗"현대적인 스타일의 발전은 여기서 비롯됩니다.

기다(영어 "크롤링" - "크롤링") - 수영 스타일가슴에 운동 선수는 오른손과 왼손으로 번갈아 가며 몸을 따라 넓은 스트로크를하고 동시에 수직면 (위아래)에서 지속적으로 킥을 수행합니다. 운동선수의 얼굴은 거의 항상 물 속에 있습니다. 주기적으로 스트로크 중 하나에서 그는 머리를 옆으로 돌리고 숨을 쉬기 위해 물 밖으로 얼굴을 들어 올립니다.

동영상(크롤링):

배영
이것 수영 스타일"처럼 생겼어 역방향 크롤링". 여기에서와 같이 토끼, 선수는 팔을 번갈아 가며 스트로크를 수행하고 (그러나 물 위에서는 크롤링처럼 팔을 구부리지 않고 똑바로 뻗습니다) 동시에 수직면 (위 및 아래)에서 교대로 킥을합니다. 선수의 얼굴은 거의 항상(시작과 회전을 제외하고) 물 위에 있습니다.

흥미로운 사실: 처음에 유럽 선수들은 등을 대고 수영할 때 다음과 유사한 기술을 사용했습니다. 역평영"하지만 전혀 그렇지 않아 기다. 운동선수들이 등을 대고 수영하는 모습이 바로 이것이다. 올림픽 게임 1900년 파리. 그러나 곧 모든 것이 바뀌었습니다. 1912년에 미국인 Harry Hebner가 사용했습니다. 배영"뒤집어졌어" 기다스톡홀름 올림픽에서 금메달리스트가되었습니다. 그 직후 모든 운동 선수가 이런 식으로 등을 대고 수영하기 시작했습니다.

배영- 가장 빠르지는 않아요 수영 스타일, 그러나 예를 들어 평영보다 더 빠르게 수영할 수 있습니다. 그리고 이것이 유일한 것입니다 수영 스타일, 시작은 물에서 이루어집니다.

비디오(배영):

평영
이것의 이름 수영 스타일프랑스어 단어 "황동"- "손"에서 유래되었습니다. 평영- 이것 수영 스타일가슴에서 운동 선수는 팔로 동시 및 대칭 스트로크를 수행하고 수면 아래 수평면에서 다리로 동시에 대칭 미는 동작을 수행합니다.

이것은 가장 오래되고 가장 느린 것입니다. 수영 스타일. 이집트의 "수영객들의 동굴"(기원전 9000년경)에는 수영하는 사람들을 묘사한 동굴 벽화가 있는데, 수영하는 것과 거의 같은 방식으로 물 속에서 움직인 것으로 보입니다. 평영현대 운동선수.

안에 20세기 초심지어 프로 운동선수수영 평영머리를 물 위에 유지하면서. 1930년대에만요. 많은 수영 선수 (소련 학교 대표 포함)가 팔을 앞으로 뻗으면서 머리를 물 속으로 낮추기 시작했습니다. 그 이후로 이 수영 스타일더 많은 개선이 이루어졌습니다.

놔둬 평영너무 빠르지는 않지만 응용수영에 꼭 필요한 스타일이 될 만큼 많은 장점이 있습니다. 평영물속에서 조용히 움직일 수 있습니다. 이 스타일로 움직일 때 표면적을 완벽하게 볼 수 있습니다. 또한 수영 평영을 통해서도 상당한 거리를 극복할 수 있습니다.

비디오(평영):

나비
이것의 이름 수영 스타일영어에서 "나비"로 번역되었습니다 (러시아의 구어체 이름은 "돌고래"입니다). 수영할 때 나비선수는 왼쪽과 오른쪽의 동시적이고 대칭적인 움직임을 수행합니다. 오른쪽시체. 손으로 수영자는 강력하고 넓은 영법을 사용합니다(동시에 윗부분그의 몸은 물 위로 떠오른다) 동시에 "골반에서" 대칭적인 물결 모양의 차기를 수행합니다. 나비- 에너지 소모가 가장 큰 일이다. 수영 스타일, 최대의 지구력과 완벽한 기술 숙달이 필요합니다.

이것 수영 스타일- 막내. 나비 1935년에 "발생"했으며 당시에는 단순히 최신 변종으로 간주되었습니다. 평영. 그로부터 약 20년 후인 1953년에 나비공식적으로 독립된 것으로 인정됨 수영 스타일.

비디오(나비):

안녕하세요, 독자 여러분! 수중 훈련은 최고의 항우울제 중 하나이며 신체의 전반적인 상태를 강화하는 방법이라는 것을 누구나 알고 있지만 수영장에는 수영이 무엇인지, 유형이 있으며 수영 스타일이 무엇인지 알고 있습니다. 더 자세히 알아봅시다.

수영이란 무엇입니까?

이해에 일반 사람수영은 팔과 다리를 이용해 물속을 헤쳐나가는 스포츠로 많은 즐거움을 선사합니다. 스포츠에 가까운 사람들은 수영이 스포츠 훈련, 사람들은 특정 거리에서 속도를 놓고 경쟁합니다.

안에 평범한 인생수영에는 여러 가지 유형이 있습니다.

다이빙(선수들은 물에 몸을 담그면서 다양한 난이도의 점프를 수행합니다)
웰니스(의사가 처방하는 것 약개선을 위해 일반 조건또는 치료 요법으로);
수중(자연 저수지 등 수면 깊은 곳으로 잠수)
게임(수중 배구, 폴로 등 수중 엔터테인먼트 및 레저 활동)
싱크로나이즈드(2명 이상의 수영선수가 수행함) 다양한 운동동시에 물 속에서);
적용(적용할 수 있는 기술) 실생활(예: 물에 빠진 사람을 구출하거나 피해자를 물 위로 대피시키는 것)
스포츠(최단 시간에 특정 거리 극복).

위에는 가장 인기 있고 인기 있는 유형만 제시되어 있으며 실제로는 더 많은 유형이 있습니다. 수영장에서의 각 유형의 수영은 그 자체로 흥미롭고 즐거움뿐만 아니라 이점도 제공합니다.

수영 스타일

꽤 많은 유형이 있다는 사실에도 불구하고 수영장에는 네 가지 주요 수영 스타일만 있습니다.

자유형(크롤링);
배영;
평영(개구리);
나비 (돌고래).

각 스타일을 더 자세히 살펴보고 서로 어떻게 다른지 알아 보겠습니다.

기다

크롤링은 가장 빠르고 가장 피곤한 작업 중 하나로 간주됩니다. 자유형 방법은 기술이 다소 비슷하지만 평영보다 수행하기가 더 어렵습니다. 자유형에서 수영자는 엎드려서 팔과 다리를 동시에 움직입니다.

어려움은 다리의 움직임이 위아래 방향으로 일어나고 손이 따라 스트로크를 한다는 사실에 있습니다. 자신의 몸. 선수의 얼굴은 대부분 물에 잠겨 있으며, 필요에 따라 머리를 옆으로 돌려 공기를 들이마십니다.

에너지 비용이 매우 크기 때문에 근육 부하크게 증가합니다. 이것은 손 부분에서 가장 많이 느껴지며 어깨 거들. 얇고 아름다운 허리를 꿈꾸는 분들에게 추천드리는 스타일입니다.

자유형 방법은 척추에 문제가 있는 사람들에게는 금기입니다. 성능의 복잡성으로 인해 이미 경험이 있고 신체가 특정 하중에 익숙해지면 점차적으로 자유형으로 전환하는 것이 좋습니다.

평영

평영은 가장 인기 있는 수영 스타일 중 하나입니다. 개구리 이미지는 매우 단순하며 특별한 기술이나 노력이 필요하지 않습니다. 평영 스타일의 움직임을 통해 어깨 띠 전체를 균등하게 발달시킬 수 있습니다. 모든 근육 그룹(삼두근, 승모근 및 삼각근)이 동시에 작동합니다. 또한 다리 근육이 발달합니다.

그래서 팔, 다리, 허리에 하중이 고르게 분산되면서 아름다운 모습호흡이 정확해지고 자세가 눈에 띄게 펴집니다.

기술 개구리 스타일다음: 손이 앞으로 이동한 다음 손이 아래로 이동합니다. 그런 다음 움직임이 반복됩니다. 허리는 곧게 펴야 합니다. 다리는 개구리가 헤엄치는 것과 유사한 움직임을 수행합니다. 벌린 다리는 이동 속도를 설정합니다. 올바른 호흡: 물 위에서 숨을 들이마시고 물 속에서 내쉰다.

평영은 매우 느린 스타일이므로 스포츠 대회실제로는 사용되지 않지만 응용분야에서는 수요가 매우 높습니다. 떠다닐 수 있게 해준다 장거리, 에너지를 절약하면서. 그들은 같은 방식으로 물속에서 수영하며 이것이 그들이 이 스포츠를 익히기 시작하는 방법입니다.

나비

나비(돌고래)뿐만 아니라 아름다운 이름, 또한 똑같이 흥미롭고 복잡한 실행 기술입니다. 가장 어려운 스타일입니다. 남자가 물속에 있어요 수직적 지위, 그의 팔은 동시에 앞으로 던져지고, 그의 몸 전체는 파도 같은 움직임을 만들고, 그의 다리는 물에 닿습니다. 돌고래를 관찰한 사람들은 그들이 수영도 한다는 것을 알게 될 것입니다.

이것은 근육이 조화되지 않게 작동하게 만드는 방법 중 하나입니다. 이 기능을 사용하면 팔, 다리, 등뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지, 다리의 근육도 사용할 수 있습니다.

복잡성으로 인해 나비 스트로크는 핏의 형성을 보장하고 가장 중요한 것은 비례적인 것입니다. 오른쪽 몸. "돌고래"를 배우는 것은 발놀림에서 시작됩니다. 수영자는 손에 특별한 보드나 롤러를 들고 다리를 파도처럼 움직입니다. 이 단계가 지나면 손과 적절한 호흡이 필요합니다.

배영

등을 대고 수영하는 것(뒤로 기어가기)이 가장 좋습니다. 적합한 옵션척추 측만증 및 기타 척추 질환과 같은 문제가 있는 사람들을 위해. 기술적 실행에서는 자유형과 정확히 동일합니다. 차이점은 사람이 흡입하기 위해 머리를 돌릴 필요가 없다는 것입니다. 얼굴이 표면에 있습니다. 이 방법은 빠르지도 느리지도 않습니다. 모든 사람은 개인의 특성을 고려하여 이동 속도를 선택합니다.

수영장을 방문하는 것은 건강을 개선하고 긴장을 완화하는 좋은 방법입니다.

어떤 스타일을 선택하든 많은 이점이 있습니다. 모든 명백한 사실에도 불구하고 다음을 이해하는 것이 중요합니다. 긍정적인 면수영에는 금기 사항이 많이 있습니다. 이 종스포츠

문제가 발생하지 않도록하려면 반드시 의사와 상담하고 건강 진단을 받으십시오. 의사의 허락을 받은 후에만 수영장에 가서 등록할 수 있습니다.

어리거나 아주 어린 운동선수는 자신의 훈련을 조정하고 실수를 바로잡을 숙련된 강사의 감독 하에 연습해야 합니다. 따라서 수영장 방문은 일반적인 건강 행사일 뿐만 아니라 가장 좋아하고 흥미로운 삶의 방식이 될 것입니다.

여기가 작별 인사를 하는 곳입니다. 업데이트를 계속 지켜봐 주시기 바랍니다. 우리는 항상 흥미롭고 유용한 정보를 많이 가지고 있습니다.

안부 인사, 블라디미르 마네로프

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수영장은 사람이 특별한 요소인 물에 대해 알 수 있는 장소입니다. 우리에게는 이례적이지만 그것을 알아가는 것은 흥미 롭습니다. 물 속 인간의 몸육지와는 완전히 다른 느낌: 무중력이 나타나고 모든 움직임이 더 쉬워집니다. 이 효과 덕분에 많은 노력을 들이지 않고도 수중에서 모든 근육 그룹을 완벽하게 훈련할 수 있습니다. 이러한 수중 훈련은 공중에서의 운동이 금기인 사람들에게도 적합합니다. 다양한 운동속도, 힘 및 훈련 지구력을 개발하십시오. 무엇을 달성하고 싶나요?

수영의 이점

물 요소는 절대적으로 모든 사람이 접근할 수 있습니다. 가장 어린 아이부터 연금 수령자까지 누구에게나 수영을 가르칠 수 있습니다. 다양한 방법수영은 순환계, 심장 활동, 호흡기 체계, 척추, 뼈 조직 및 근골격계와 관련된 일부 질병을 치료합니다. 수영장은 최소 2회 이상 방문해야 하며, 운동 시간은 약 45분 정도 소요됩니다. 전문가들은 이 시간이 우리 몸에 최적이라고 생각합니다. 방문 횟수는 4회까지 늘릴 수 있지만 너무 열성적으로 방문하지 마세요. 수영은 몸 전체의 근육을 단련하는 동일한 훈련이며 휴식도 필요하다는 것을 기억하십시오. 어린이의 경우 훈련은 30~40분 또는 45분 동안 2회로 제한되어야 하며 휴식 시간은 5분입니다.

기존 스타일

우선 스타일 개념이 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 좋습니다. 이는 수영자가 필요한 방향으로 물 속에서 적극적으로 움직이는 덕분에 팔과 다리의 조화로운 작업으로 정의될 수 있습니다. 가장 인기 있는 것 중 일부는 다음과 같습니다.

자유형;
나비;
기다.

자유형

이 수영 방법은 명확한 규칙과 요구 사항이 없기 때문에 그렇게 불립니다.

운동선수는 자신만의 실행 기술을 만들어 성공적으로 사용할 수 있습니다.

이 종류밖에 없어요 스포츠 수영, 단 하나의 표시가 있습니다. 운동 선수는 팔과 다리로 스트로크하는 동안 수영장에 완전히 담글 수 없습니다. 이 순간은 시작과 각 턴 중에만 허용됩니다. 이 스타일이 등장한 이후 많은 운동선수들이 거리를 성공적으로 극복하기 위해 평영을 사용해 왔습니다. 평영이라는 이름은 팔을 상당히 넓게 벌린다는 뜻입니다. 가슴 위에서 수행되며 자유형으로도 적합합니다. 수영자는 팔을 사용하여 동시에 대칭적이고 강력한 스트로크를 수행하는 동시에 수평 위치에서 물속에 있는 다리를 사용하여 적극적으로 밀어냅니다. 평영은 속도가 특징이 아니며 가장 느린 움직임 옵션입니다. 평영은 오늘날에도 충분히 수영하기를 원하는 사람들을 위해 여전히 사용되고 있습니다. 긴 거리최소한으로 에너지 비용그리고 거의 침묵했다. 이 수영 방법은 이제 막 수영의 기초를 배우는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이는 목표를 달성하기 위해 팔과 다리의 어떤 움직임을 취해야 하는지 정확히 이해하는 좋은 방법입니다.

나비

버터플라이는 가장 어린 수영 방법이지만 오늘날에는 가장 인기 있는 수영 방법 중 하나입니다.

이 스타일의 이름은 영어에서 유래되었으며 문자 그대로 "나비"를 의미합니다. 이름은 물 위에서 손을 사용하여 수행하는 수영 선수의 움직임에서 유래되었습니다. 이 유방 수영 스타일이 공식적으로 독립적인 것으로 인정되었다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이것은 크롤링 후 가장 빠른 수영 스타일이지만 동시에 에너지를 가장 많이 소모합니다. 접영은 팔을 이용한 강력한 로잉을 기본으로 하며, 다리는 움직여야 합니다. 부드러운 움직임. 또한 이 스타일은 지속적으로 개선되고 있습니다.

돌고래는 나비의 더 빠른 현대화였습니다. 차이점은 물 속에서 수영하는 사람의 다리 움직임, 즉 수직면에서 위아래로 차는 것입니다. 이것은 다리의 움직임이 평영에서 채택되는 접영과 구별됩니다.

기다

안에 클래식 버전크롤링은 앞에서 수영하는 스타일입니다.이미 언급했듯이 가장 빠르고 조용합니다. 효과적인 방법수영. 그것의 도움으로 당신은 단기와 단기 모두를 효과적으로 극복할 수 있습니다. 장거리. 크롤링을 통해 어떻게 그러한 속도를 개발할 수 있습니까? 그것은 팔의 특징적인 교대 움직임에 관한 것이며, 그 스윙은 물 위에서 이루어지며 앞으로 강력한 저크를 만듭니다. 손이 물에 잠기지 않기 때문에 수중 환경, 물의 제동력에 영향을 받지 않습니다.

팔을 물 속에서 움직이면서 가슴 위에서 수영하는 것은 스윙에 더 많은 시간과 노력이 소요되기 때문에 훨씬 느립니다. 손의 특별한 위치는 크롤링이 대회 스타일 목록에 포함될 수 있는 이점이 되었습니다. 유방 수영 스타일에는 다리의 적극적인 참여도 포함됩니다. 발이 물 표면에 닿을 수 있도록 완전히 뻗어야 하며 강력하고 빠르고 탄력 있는 움직임을 보여야 합니다. 그러면 다리는 추진력을 담당하는 팔에 적극적으로 도움을 줄 것입니다.

"배영" 옵션은 대회에서 장거리 휴식을 위한 기회로 사용됩니다.

등을 대고 수영하는 것은 다리의 특별한 움직임을 포함합니다. 위에서 아래로 또는 그 반대로 자주 움직임을 만듭니다. 손은 또한 적용된 힘에 따라 움직이는 속도를 담당합니다. 완전히 쭉 뻗은 팔은 양쪽에서 교대로 공중을 휘두르며 어깨 너비보다 더 먼 거리에서 물속으로 뛰어듭니다. 손바닥을 물에 더 가까이 가져간 후 새끼 손가락이 물에 먼저 들어가도록 가장자리 방향으로 돌려야 합니다. 이 손 위치는 손이 물 속으로 더 빠르고 효율적으로 들어가는 것을 보장합니다.

누구나 이러한 스타일로 수영하는 법을 배울 수 있습니다. 모든 전문 코치는 프리스타일 수영 레슨을 제공하거나 수영장에서의 다른 수영 스타일에 대해 조언해 줄 것입니다. 프리스타일은 귀하가 선택한 방향으로 성공적으로 발전할 수 있는 기초가 될 것입니다. 당신에게 필요한 것은 인내와 인내뿐입니다. 왜냐하면 열심히 일하는 것이 당신을 기다리고 있기 때문입니다. 그러나 당신이 얻을 수 있는 결과는 의심할 여지 없이 노력할만한 가치가 있습니다.

수영에 대한 지식 없이는 인류의 역사를 상상하기 어렵습니다. 물은 지구상의 생명의 원천이자 인간 탄생의 자연 환경입니다. 그러므로 사람과 물이 밀접한 관계에 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수세기에 걸쳐 이러한 상호 작용을 통해 상당수의 수영 스타일이 탄생했습니다. 가장 일반적 현대 사회이 기사에서 살펴 보겠습니다.

자유형 수영을 통해 참가자는 거리를 커버하는 데 적합하다고 생각하는 모든 스타일을 사용할 수 있습니다. 이 경우 스타일은 전체 길이에 걸쳐 서로 결합될 수 있습니다. 지난 세기 20년대까지 대회에서 사용된 주요 스타일은 평영, 트러전 스타일, 사이드 수영이었습니다. 그 후, 그리고 현재까지 점점 더 자주, 주요 스타일로서 운동선수들은 크롤링 스타일로 수영하는 것을 선택하게 됩니다. 이 순간, 가장 빠릅니다.

크롤링 스타일로 수영하는 역사는 고대부터 시작되었지만 유럽 문명 공간의 특정 지점에서 이 스타일은 더 이상 사용되지 않았습니다. 19세기에는 유럽과 미국 운동선수, 대부분 평영 스타일로 수영했습니다. 아메리카 인디언들은 유럽인들에게 토끼의 존재를 상기시켰습니다. 19세기 40년대 런던 대회에서 인디언들은 이상한 "야만적인" 수영 스타일을 사용하여 영국인들을 쉽게 추월했습니다.

나중에 이미 70년대에 영국인 John Tregen이 여행 중이었습니다. 남아메리카현대 크롤링을 다소 연상시키는 스타일. 그는 아르헨티나 인디언들로부터 현지 수영 스타일을 배웠는데, 이 스타일에서 팔을 사용하여 순차적으로 스트로크하는 동시에 다리의 수평 움직임을 유지했습니다. 몇 년 후 John은 영국에서 열린 대회에서 자신의 스타일을 세계에 소개했습니다.

호주의 수영 선수 형제인 Dick과 Toomes Cavill은 곧 Trejen의 스타일을 바꾸어 현대적인 크롤링처럼 보이기 시작한 룩을 채택할 수 있게 되었습니다. 그들은 솔로몬 제도 주민들의 수영 기술의 움직임으로 그것을 보완했습니다. 그리고 마침내 미국의 찰스 다니엘스가 현대 크롤링의 역사를 시작했습니다. 그는 결과적인 호주 크롤링에 6단계 킥을 추가했습니다.

가슴이나 등으로 기어가며 수영하세요. 팔은 번갈아 가며 강력한 조정 동작을 수행하고 다리는 수직면에서 작동하여 속도를 유지하고 물에 부딪칩니다. 이 경우 머리는 거의 항상 물 속에 있으며 스트로크 사이에 흡입하고 머리를 옆으로 돌립니다.

기술적인 측면에서 뒤쪽 크롤링 수영은 앞쪽 크롤링 수영과 매우 유사하며 일종의 거꾸로 된 버전입니다. 같은 방식으로 여기서 팔은 교대로 조정 동작을 수행하고 다리는 수직면에서 공격합니다. 머리는 물 속에 있지만, 시작과 회전을 제외하고 수영하는 동안 얼굴은 거의 물 위에 있습니다. 배영 크롤링이 항상 가장 일반적인 영법은 아닙니다. 지난 세기 10년까지 유럽 수영 선수들 사이에서 가장 인기 있는 스타일은 평영이었습니다. 1912년 미국의 해리 헤브너(Harry Hebner)가 금메달을 획득한 후 올림픽 메달, 크롤링 스타일로 먼 거리를 수영하는 것은 배영 수영의 가장 일반적인 스타일이 되었습니다.

속도 특성 측면에서 배영 수영은 가장 빠른 수영 스타일은 아니지만 평영에 비해 더 빠른 속도를 개발할 수 있습니다. 뒤에서 수영할 때 시작은 물에서 이루어지며, 다른 모든 스포츠 수영 방법에서는 스탠드에서 시작됩니다.

평영 스타일의 이름의 유래는 다음과 같습니다. 프랑스 국민(평영은 프랑스어에서 팔로 번역됩니다). 평영 스타일로 수영할 때 팔과 다리 모두 대칭적으로 움직임이 수행됩니다. 팔은 활 모양의 움직임을 보이고, 다리는 수평면에서 물을 밀어냅니다.
평영의 역사는 수천년 전으로 거슬러 올라갑니다. 사람들이 현대 평영과 외형적으로 유사한 방식으로 수영할 수 있었음을 나타내는 고고학적 발견이 있습니다. 고대 이집트기원전 약 9천년. 그러나 평영은 가장 느린 수영 스타일 중 하나입니다.

평영이 존재하는 동안 이 스타일은 끊임없이 변했습니다. 대회에서 평영을 수영했다는 사실에도 불구하고 전문 수영 선수조차도 전체 거리에서 머리가 물 위에 끊임없이 떠있었습니다. 사람들이 손으로 스트로크를 하면서 머리를 물 속으로 내리기 시작한 것은 지난 세기의 30년대였습니다. 그 이후로 평영에는 더 많은 개선이 이루어졌습니다.

평영으로 인해 달성할 수 없다는 사실에도 불구하고 고속수영할 때 이 수영 방법은 실용적으로 매우 중요합니다. 수영 평영은 주변 표면적에 대한 통제력을 잃지 않고 물 속에서 움직일 수 있는 탁월한 조건을 만듭니다. 평영을 사용하면 소음 없이 이동할 수 있고 장거리를 이동할 수 있습니다.

이 스타일의 이름은 동작을 수행하는 기술에서 유래되었습니다. 손은 동시에 노를 젓는 동작을 수행하는데, 이는 외관상 나비 날개의 움직임(영어로 나비-나비)과 매우 유사합니다. 다리는 어깨 거들부터 시작하여 진폭이 증가하면서 거의 몸 전체에서 수행되는 물결 모양의 차기를 수행합니다. 버터플라이는 에너지를 가장 많이 소모하는 수영 스타일 중 하나이므로 운동선수는 완벽한 기술과 좋은 체력을 갖추어야 합니다.

나비 수영은 비교적 최근에 시작되었습니다. 접영은 수영의 가장 발전된 형태로 지난 세기 30년대에 처음 사용되었습니다. 처음에는 독립적인 스타일로 간주되지 않았지만 평영의 종류 중 하나였습니다. 나비가 고려되기 시작한 것은 50년대부터였습니다. 별도의 종수영.