체육 중 자제력. 신체 운동 및 스포츠에 대한 신체의 부정적인 반응

초록

의료 감독, 목표 및 목표

계획:

의료 감독의 목적, 내용, 조직, 형태 및 방법.
학생의 연령 관련 특성의 형태 기능적 특성. 학생의 의료 감독, 젊은 운동선수, 학생, 중년 및 노인.
체육 및 스포츠에 관련된 여성에 대한 의료 감독.
건강 상태, 신체 발달 및 체력 평가. 부정적인 현상훈련 과정에서.
반도핑 통제.

의료 감독의 목적, 내용, 형식, 방법 및 조직.

우리나라에서는 세계 최초로 모든 운동선수와 운동선수에게 의료 감독이 의무화되었습니다. 체육 및 스포츠에 종사하는 사람에 대한 의료 지원 시스템을 체육 의료 감독이라고합니다.

과학 분야로서 의료 통제는 신체 운동 및 스포츠에 체계적으로 참여하는 개인의 건강 상태, 신체 발달 및 기능적 능력을 연구하는 독립적인 의학 분야입니다.

의료 통제는 러시아(소련) 체육 교육 시스템의 이론과 실제를 과학적으로 입증하는 데 중요한 연결 고리입니다. 생리학, 생화학, 위생 등 다양한 과학 분야와 함께 육체적 운동, 스포츠 외상학 - 의료 감독은 스포츠 의학을 구성합니다.

체육 교육에서 의학적 통제의 주요 목표는 다음과 같습니다. 효과적인 사용건강을 개선하고 신체 발달을 촉진하며 체력우리나라 노동자.

이에 따라 의료 통제 업무는 다음과 같습니다.

신체 운동 및 스포츠에 참여하는 사람의 건강 상태, 신체 발달 및 성과를 모니터링합니다. 관련자의 성별, 연령, 건강 상태 및 체력을 고려하여 체육 교육 수단 및 방법의 올바른 사용을 모니터링하고 훈련 과정 중 부정적인 현상(과도한 훈련, 과로 등)을 예방 및 제거합니다. 훈련 장소의 위생 및 위생 상태 감독, 경고 스포츠 부상, 또한 그들의 치료.

현재 의료 감독의 조직, 계획, 관리에 관한 모든 작업은 보건 당국이 수행합니다. 그들은 또한 훈련을 제공합니다 전문 의사의사의 고급 훈련을위한 기관 및 의과 대학 (기관)의 의학 체육 부서 시스템의 체육 분야. 체육 및 스포츠에 관련된 사람들을 위한 의료 서비스 제공에 대한 일반적인 통제는 러시아 장관 협의회(이전 소련 장관 협의회 산하) 산하 체육 및 스포츠 위원회에 위임되어 있으며, 이 작업은 이 업무에 의존합니다. 과학 방법론 협의회 및 스포츠 의학 연맹. 지역 센터와 대도시에는 주요 운동 선수에게 직접 의료 감독을 제공하고 의료를 제공하는 체육 및 의료 진료소가 있습니다. 가장 큰 대회, 스포츠 시설의 위생 상태 모니터링, 기업의 의료 감독 실시 모니터링, 교육 기관, 스포츠 단체. 의료관리는 도시와 농촌 의료기관의 의사들에게 맡겨진다. 의료 통제실은 고등 교육 기관, 고등 스포츠 우수 학교, 대형 스포츠 시설 및 훈련 센터에 만들어졌습니다.

v.k.의 기본 형태 - 건강검진. 기본, 반복 및 추가 검사가 수행됩니다. 다른 형태의 i.c. 신체 운동 중 의학적 및 교육학적 관찰, 체육 및 스포츠 수업의 장소 및 조건에 대한 위생 및 위생 관리, 스포츠 부상 및 질병 예방; 대중 오락, 체육 및 교육을 위한 의료 서비스 스포츠 경기: 건강 및 스포츠 캠프를 위한 의료 서비스 위생 교육 사업과 체육 및 스포츠 진흥.

건강 검진은 실험실 조건과 스포츠 조건에서 수행될 수 있습니다. 실험실에서의 종합 건강 검진에는 다음과 같은 방법이 포함됩니다.

일반적으로 인정되는 일련의 방법 - 일반 및 스포츠 분석, 신체 발달 결정, 시스템 및 기관의 신체 검사, 결합 기능 검사, 임상 혈액 및 소변 검사, 심전도 검사, 투시 검사 가슴, 심장의 X선 키모그래피; 추가 복합물도구적인 방법.

스포츠 활동 측면에서 심박수, 호흡수, 혈압, 동력 측정, 폐활량 측정 지표를 사용하여 훈련 세션의 영향을 결정하는 방법이 사용됩니다. 체중 및 추가적인 도구적 방법; 맥박 및 호흡률 지표, 혈압 측정, 피로의 외부 징후 등록, 성능 지표 기록, 주관적 감각 기록 및 추가 도구 방법을 사용하여 반복 부하로 테스트합니다.

신체검사는 모든 대학생을 대상으로 하며 1972년에 시행된 국내 대학생 체육에 대한 의료 감독 조직에 관한 지침에 따라 실시됩니다.

학년 초에 학생들은 건강 검진과 인체 측정을 받아야 합니다. 체육 및 스포츠 종사자들에 대한 정기 건강 검진은 적어도 1년에 1회 실시됩니다. 일부 학생은 의사나 교사의 처방에 따라 반복적으로 건강 검진을 받습니다.

학생의 연령 관련 특성의 형태 기능적 특성. 학생, 젊은 운동선수, 학생, 중년 및 노인에 대한 의료 감독.

학생의 신체는 해부학적, 생리학적, 기능적 능력이 성인의 신체와 다릅니다. 아이들은 환경적 요인(과열, 저체온증 등)에 더 민감하고 이를 더 잘 견뎌냅니다. 육체적 과부하. 따라서 시간과 복잡성을 고려하여 적절하게 계획된 수업은 학생의 조화로운 발전에 기여하며, 반대로 조기 전문화와 어떤 대가를 치르더라도 결과를 달성하면 종종 부상과 심각한 질병으로 이어져 성장과 발달을 방해합니다.

초등학생(7~11세) 아동은 아직 골격계가 충분히 튼튼하지 않아 자세가 흐트러질 가능성이 가장 크다. 이 나이에는 척추 만곡, 평발, 성장 정지 및 기타 장애가 종종 관찰됩니다.

큰 근육은 작은 근육보다 빨리 발달하기 때문에 아이들은 작고 정확한 움직임을 수행하기 어렵고 협응력도 잘 발달되지 않습니다. 여기 과정이 억제 과정보다 우세합니다. 이로 인해 주의력의 안정성이 부족해지고 피로가 더 빨리 시작됩니다. 따라서 스포츠를 할 때나 체육 수업을 할 때 부하와 휴식을 능숙하게 결합해야 합니다.

초등학교에서는 피로 예방이 특히 중요합니다. 올바른 일상 생활, 강화 절차 (샤워, 날씨에 관계없이 야외 산책), 게임, 아침 운동, 학교에서의 수업 전 체조, 체육 수업, 수업 사이의 체육 시간 등이 필요합니다.

중학교 연령(12~16세)의 어린이는 거의 완전한 골격계. 그러나 척추와 골반의 골화는 아직 완료되지 않았으며 힘과 지구력에 대한 부하가 잘 견디지 못하므로 큰 육체적 노력은 용납되지 않습니다. 특히 학생이 웨이트 트레이닝, 점프, 체조 등을 하는 경우 척추측만증과 성장 지연의 위험이 여전히 남아 있습니다.

이 연령대의 근육계는 특히 소년의 경우 근육 성장(발달) 증가와 근력 증가를 특징으로 합니다. 움직임의 조정이 향상되었습니다.

이 나이는 또한 흥분성의 증가를 동반하는 사춘기의 시작과 관련이 있습니다. 신경계신체 활동 및 회복 과정에 대한 적응성에 부정적인 영향을 미치는 불안정성. 따라서 수업을 진행할 때 학생에 대한 엄격한 개별 접근 방식이 권장되고 필요합니다.

고등학생(17~18세)에는 뼈의 형성과 근육 시스템거의 완료되었습니다. 특히 게임(배구, 농구, 높이뛰기 등)을 할 때 신체 길이가 증가하고 체중이 증가하며 허리 근력이 증가합니다. 작은 근육이 집중적으로 발달하고 움직임의 정확성과 조정이 향상됩니다.

학생의 성장과 발달은 신체 활동, 영양 및 강화 절차에 의해 크게 영향을 받습니다.

연구에 따르면 고등학교 졸업자의 15%만이 건강하고 나머지는 건강상의 표준에서 벗어나 있는 것으로 나타났습니다. 이 문제의 원인 중 하나는 신체 활동 감소(신체적 비활동)입니다. 일일 기준 운동 활동 11-15세의 학생은 일상 생활에서 (20-24)%의 역동적인 작업, 즉 주당 4-5회의 체육 수업이 존재합니다. 이 경우 일일 에너지 소비량은 3100-4000kcal이어야 합니다.

주당 2번의 체육 수업(두 배까지) 보상 일일 적자신체 활동은 11%만 감소했습니다. 정상적인 발달을 위해서는 여아는 일주일에 5~12시간이 필요하고 남아는 7~15시간의 다양한 성격의 신체 운동(체육 수업, 체육 휴식 시간, 댄스, 활동적인 휴식 시간, 게임, 육체 노동, 아침 운동 등)이 필요합니다. .). 강함 일상 생활상당히 높아야 합니다(평균 심박수는 분당 140~160회입니다).

체육 교사(코치)와 함께 학생의 성장, 발달 및 건강을 모니터링하는 데 큰 역할이 소아과 의사와 간호사에게 할당됩니다. 의료 통제의 임무는 체육 및 스포츠를 위한 의료 그룹을 결정한 후 학생의 건강과 발달을 지속적으로 모니터링하고 신체 활동을 조정하고 계획하는 것입니다.

의학적 감독의 개념은 의학적 검사와 도구 연구에만 국한되어서는 안 되며, 훨씬 더 광범위하고 다음과 같은 광범위한 활동을 포함합니다.

체육 및 스포츠에 종사하는 사람들의 건강 상태와 전반적인 발전을 모니터링합니다.

훈련 세션 및 대회 중 체육 수업 중 의료 및 교육학적 관찰;

학교 부문에 관련된 사람들의 임상 검사;

학교 대회를 위한 의료 및 위생 지원;

체육 수업 및 대회에서 스포츠 부상 예방;

수업 및 대회 장소와 조건에 대한 예방 및 지속적인 위생 관리;

체육 문제에 대한 의료 상담

그리고 스포츠.

학교 의료 종사자의 업무에서 중요한 부분은 학생에 대한 의료 및 교육적 통제이며, 이는 체육 수업, 스포츠 섹션 수업, 쉬는 시간 중 독립 게임 등 학교의 모든 형태의 체육을 포괄해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 체육 교육이 학생의 신체에 미치는 영향을 결정하는 것입니다.

학교 의사 (또는 간호사)는 체육 수업의 강도 (맥박, 호흡 수 및 외부 피로 징후), 워밍업이 충분한 지, 어린이를 의료 그룹에 배포하는 원칙이 준수되는지 여부 (때때로 어린이 특정 질환이 있는 학생은 수업에서 제외되지만, 건강한 아이들과 함께 공부할 경우에는 더욱 그렇습니다.

의사(간호사)는 장애 학생의 활동 제한 준수 여부를 모니터링합니다. 신체 발달(나쁜 자세, 평발 등)

의료 및 교육학 관찰의 중요한 영역은 체육 수업의 조건 및 장소(온도, 습도, 조명, 덮개, 준비 상태)와 관련된 위생 및 위생 규칙의 구현을 확인하는 것입니다. 스포츠 장비등), 의복 및 신발의 적합성, 보험의 적합성(스포츠 장비로 운동할 때).

체육 수업의 부하 강도는 체육 수업의 운동 밀도, 맥박에 따른 수업의 생리적 곡선 및 피로의 외부 징후로 판단됩니다.

부하가 너무 작거나 운동 접근 방식 사이에 긴 휴식 시간이 있거나 맥박이 분당 130회 미만인 경우 등의 경우 체육 교육의 효과가 최소화됩니다.

또한 의사(간호사)와 체육교사는 특정 질병을 앓은 학생을 수업에 들어가기 전에 반드시 검사를 해야 한다. 테스트 부하는 등반 전후의 맥박을 계산하면서 30초 동안 체조 벤치에 올라가는 단계 테스트일 수 있습니다. 체육 교사는 질병 후 체육 수업 입학 마감일을 알아야합니다.

체육 수업의 대략적인 면제 기간: 인후염 - 14-28일, 갑작스러운 저체온증을 조심해야 합니다.

기관지염 - 7-21일; 중이염 - 14-28일; 폐렴 - 30-60일; 흉막염 - 30-60일; 독감 - 14-28일; 급성 신경염, 요천골 근염 - 60일 이상; 뼈 골절 - 30-90일; 뇌진탕 - 60일 이상; 급성 전염병 - 30-60일.

의사와 체육 교사의 중요한 업무 형태는 체육 중 스포츠 부상을 예방하는 것입니다. 학생들의 부상의 주요 원인은 워밍업 불량, 장비 문제 및 훈련 장소 준비, 장비 운동 중 보험 부족, 질병으로 고통받는 학생의 조기 수업 재개, 조명 불량, 공기 부족입니다. 홀의 온도 및 기타 여러 가지 이유.

학생들의 운동 활동. 신체 활동과 어린이의 건강 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 움직임은 건강의 핵심입니다. 이것이 공리입니다. "운동 활동"의 개념에는 사람이 삶의 과정에서 수행하는 움직임의 합이 포함됩니다.

아동기와 청소년기의 신체 활동은 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 체육 교육 과정에서의 활동; 신체 활동훈련, 사회적으로 유용하고 노동 활동 중; 자유 시간에 자발적인 신체 활동. 이 모든 부분은 밀접하게 상호 연결되어 있습니다.

신체 활동을 모니터링하기 위해 시간 기록(휴식 시간, 휴식 시간 등을 동시에 고려하면서 지속 시간 및 유형 결정), 걸음 측정(움직임은 특수 장치인 만보계를 사용하여 계산됨) 등이 사용됩니다. 만보계는 벨트에 부착되고 미터 판독값에 의해 결정됩니다. 하루에 이동한 킬로미터 수. 해외에서는 신발 밑창에 내장하는 전동 만보계가 개발됐다. 땅에 닿을 때마다 특수 장치에서 전기 신호가 생성되며, 이를 통해 소형 카운터가 걷기(달리기) 동안 소모된 에너지와 걸음 수를 계산합니다. 에 따르면 세계기구건강(WHO)은 총 신체 활동량을 학교 활동(4~6시간), 가벼운 활동(4~7시간), 중간(2.5~6.5시간), 높음(0.5시간)으로 표시합니다. 이 지표에는 일일 성장을 위한 에너지 소비량이 추가됩니다(최대값은 14.5세에 발생함).

젊은 운동선수의 일일 에너지 소비량은 그들이 참여하는 스포츠 유형에 따라 상당히 높을 수 있습니다.

움직임 부족(저운동증)과 과도한 움직임(과운동증) 모두 학생의 건강에 부정적인 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다.

여름에는 학생들에게 충분한 신체활동을 할 수 있는 여건을 제공하기 위해 야외놀이, 수영, 교정운동 등을 보다 폭넓게 활용하여 자세와 발의 아치를 정상화해야 한다.

젊은 운동선수의 의료 감독. 충분한 종합적인 훈련 없이 어린 나이에 전문화가 시작되면 젊은 운동선수에게 신체 활동이 스트레스를 주는 영향은 면역력 저하, 성장 및 발달 지연, 잦은 질병 및 부상으로 이어집니다. 특히 체조, 다이빙, 곡예 및 기타 스포츠 분야에서 소녀들의 조기 전문화는 성기능에 영향을 미칩니다. 일반적으로 월경이 나중에 시작되며 때로는 장애 (무월경 등)와 관련이 있습니다. 리셉션 약리학적 약물그러한 경우 건강과 생식 기능에 해로운 영향을 미칩니다.

체육 및 스포츠 중 의료 감독(MC)에는 다음이 포함됩니다.

임상 검사 - 1년에 2-4회;

대회 참가 전, 질병 또는 부상 후 신체 능력 테스트를 포함한 추가 건강 검진

훈련 후 추가 반복 하중을 사용한 의학적 및 교육학적 관찰;

훈련 장소, 경기, 장비, 의복, 신발 등에 대한 위생 및 위생 관리;

회복 수단에 대한 통제 (가능한 경우 약리학 적 약물, 목욕 및 기타 강력한 약물 제외)

어린이와 청소년의 체육(스포츠) 훈련에는 건강 개선, 교육 및 신체 개선과 같은 임무가 있습니다. 이를 해결하기 위한 수단과 방법은 학생 신체의 연령 특성에 부합해야 합니다.

스포츠 전문화는 어린이와 청소년이 높은 수준의 목표를 달성하기 위해 체계적이고 종합적인 신체적 준비를 하는 것입니다. 스포츠 결과이를 위해 가장 유리한 연령에 선택한 스포츠를 수행합니다.

코치(체육 교사)는 학생이 더 높은 수준의 훈련을 받을 수 있는 연령은 스포츠 유형에 따라 다르다는 점을 기억해야 합니다.

곡예 - 8-10세;

농구, 배구 - 10-13;

권투 - 12-15;

레슬링 - 10-13;

수구 - 10-13;

조정 - 10-12;

육상 - 11-13;

스키 - 9-12;

수영 - 7-10;

역도 - 13-14;

피겨 스케이팅 - 7-9;

축구, 하키 - 10-12;

스포츠 체조 - 8~10세(남자), 7~9세(여자).

젊은 운동선수의 나이와 개인의 형태적 특성에 대한 코치의 과소평가는 종종 스포츠 결과의 성장 중단, 병리학적 전단계 및 병리학적 상태의 출현, 때로는 장애로 이어지는 원인이 됩니다.

절대적으로 건강한 아이들이 훈련에 참여하도록 허용되어야 합니다! 편차가 나타나면 준비 또는 특수 의료 그룹으로 이송됩니다.

학생의 영양 특징. 어린이의 영양을 (양적, 질적 측면에서) 올바르게 조직하는 것은 전제조건정상적인 신체 발달을 돕고 신체의 성능과 전염병에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 어린이 식품에 탄수화물이 많으면 각종 질병(당뇨병, 비만, 면역력 저하, 치아우식증 등)이 발생하게 됩니다.

학생의 영양은 성장하는 유기체의 해부학적, 생리학적 특성 및 학생 활동 조건과 관련이 있습니다. 성인에 비해 어린이의 칼로리 섭취 증가는 집중적 인 신진 대사, 더 큰 이동성, 신체 표면과 질량 사이의 비율로 설명됩니다 (어린이는 성인보다 체중 1kg 당 외부 표면이 더 크기 때문에 더 빨리 냉각되므로 더 많은 열을 잃습니다).

계산에 따르면 체중 1kg당 피부 표면 크기는 다음과 같습니다. 1세 어린이의 경우 - 528cm2, 6세 - 456cm2, 15세 - 378cm2, 성인의 경우 - 221cm2.

열 손실이 증가하면 더 많은 칼로리 섭취가 필요합니다. 체중 1kg 당 신체의 상대적 표면을 고려할 때 성인은 하루 42kcal, 어린이 16세-50kcal, 10세-69kcal, 5세-82kcal을 섭취해야 합니다.

지용성 비타민 A, D, E, K가 포함되어 있기 때문에 학생의 지방 필요성도 증가합니다.

성장과 발달에 가장 유리한 조건은 단백질 1g당 지방 1g이 있을 때의 비율입니다. 탄수화물 섭취량 어린 나이노년층에 비해 단백질 섭취량이 적지만, 나이가 들수록 단백질 섭취량이 증가합니다. 식단에 탄수화물이 너무 많으면 결핍만큼 해롭습니다(과잉은 지방 축적으로 이어지며 면역력은 감소합니다. 단 것을 좋아하는 어린이는 감기에 더 걸리기 쉽고 앞으로 당뇨병이 배제되지 않습니다).

어린이는 모든 비타민에 대한 필요량이 증가하며 성인보다 결핍에 더 민감합니다. 따라서 비타민A가 부족하면 성장억제, 체중감소 등이 나타나고, 비타민D가 부족하면 구루병(비타민D는 인-칼슘 대사를 조절한다)이 생긴다. 자외선과 비타민D가 부족하면 구루병, 치아우식증 등이 발생합니다.

다양한 연령대의 학교 급식은 영양소와 에너지에 대한 생리적 요구를 고려하여 다르게 구성되어야 합니다. 부분이 너무 커서는 안됩니다. 학교 아침 식사는 매우 중요합니다. 적시에 음식에 대한 요구를 충족시키고 제공합니다. 긍정적인 영향하루 종일 웰빙과 성과에 대해. 도시 학교의 아침 식사 칼로리 함량은 일일 식단의 총 칼로리 함량의 약 25%여야 하며, 주택이 멀리 떨어진 농촌 지역에서는 30-35%이어야 합니다.

식사와 건조 식품의 긴 휴식 시간은 학생의 건강에 심각한 해를 끼칩니다.

학생들의 경화는 다양한 기상 요인(추위, 열, 방사선, 대기압 변화 등)의 부작용에 대한 신체의 저항력을 높이기 위한 위생 조치 시스템에 따라 수행됩니다. 이것은 다양한 절차를 사용하는 일종의 신체 훈련입니다.

경화를 수행할 때 다음을 고려하여 체계적이고 점진적인 여러 조건을 준수해야 합니다. 개인의 특성, 건강 상태, 연령, 성별 및 신체 발달; 복잡한 경화 절차의 사용, 즉 다양한 형태와 수단(공기, 물, 태양 등)의 사용; 일반적인 영향과 지역적 영향의 조합.

강화 과정에서 학생은 자제력을 발휘하고 부모는 강화 절차에 대한 아동의 반응을 모니터링하고 내약성과 효율성을 평가합니다.

경화제: 공기 및 태양(공기 및 일광욕), 물(샤워, 목욕, 양치질 등).

물 경화 절차 수행 순서: 문지르기, 물 뿌리기, 목욕하기, 수영장에서 수영하기, 눈으로 문지르기 등

어린이와 청소년이 굳어지기 시작할 때, 어린이는 급격한 온도 변화에 매우 민감(반응)한다는 점을 기억할 필요가 있습니다. 불완전한 체온 조절 시스템으로 인해 저체온증과 과열에 취약합니다.

거의 모든 연령에서 경화를 시작할 수 있습니다. 여름이나 가을에 시작하는 것이 좋습니다. 활성 모드, 즉 신체 운동, 게임 등과 함께 수행하면 절차의 효율성이 높아집니다.

급성질환 및 만성질환이 악화된 경우에는 경화시술을 할 수 없습니다!

주 프로그램에 따르면 대학의 필수 체육 수업은 학습 첫 2년 동안 진행되고 이후 몇 년 동안은 선택 사항으로 진행됩니다. 수업은 일주일에 두 번, 건강 검진은 일년에 한 번 진행됩니다.

학생의 체육 교육에 대한 의학적 통제에는 다음이 포함됩니다.

신체 발달 및 건강 상태에 대한 연구;

테스트를 통해 신체 활동(체육)이 신체에 미치는 영향을 결정합니다.

훈련 장소, 장비, 의복, 신발, 건물 등의 위생 및 위생 상태 평가

수업 중(수업 전, 수업 중간 및 수업 종료 후) 의료 및 교육학적 통제;

보험 품질, 워밍업, 장비 피팅, 의복, 신발 등에 따라 체육 수업 중 부상 예방;

체육, 근력 강화, 스포츠가 학생의 건강에 미치는 건강 증진 효과를 포스터, 강연, 대화 등을 통해 선전하는 행위

의료 통제는 테스트, 검사, 인체 측정 연구 및 필요한 경우 의료 전문가(비뇨기과 전문의, 산부인과 전문의, 치료사, 외상 전문의 등)의 검사를 포함한 일반적인 계획에 따라 수행됩니다.

수업은 해부학적, 생리학적 특성을 고려하여 진행되어야 합니다. 노화 동안 신체의 형태적, 기능적, 생화학적 특성은 가장 중요한 특성, 즉 환경 영향, 신체 활동 등에 반응하는 능력에 영향을 미칩니다. 반응성은 수용체, 신경계, 내장 기관등등

연령과 관련된 변화는 말초 혈관에서 시작됩니다. 동맥의 근육층이 얇아집니다. 경화증은 하지의 대동맥과 큰 혈관에서 먼저 발생합니다. 간단히 말하면, 노화 동안 신체의 변화는 다음과 같이 공식화될 수 있습니다.

운동 조정이 손상되고 체액 손실, 피부 건조 등으로 근육 조직의 구조가 변경됩니다.

호르몬(예: 부신피질 자극 호르몬 ACTH)의 방출이 감소합니다. 이러한 이유로 특히 근육 활동 중 신체의 대사 및 적응 과정을 담당하는 부신 호르몬의 합성 및 분비 효율성이 감소합니다.

기능이 저하됩니다 갑상선(티록신 호르몬), 대사 과정 조절(단백질 생합성);

지방의 대사, 특히 산화가 중단되어 체내 콜레스테롤이 축적되어 혈관 경화증의 발병에 기여합니다.

인슐린 결핍이 발생하고(췌장 기능 장애), 포도당이 세포로 전환되고 흡수가 어렵고, 글리코겐 합성이 약화됩니다. 인슐린 결핍은 단백질 생합성을 방해합니다.

생식선의 활동이 약화되어 근력이 약화됩니다.

나이가 들면 근육의 부피가 감소하고 탄력성, 강도 및 수축성이 감소합니다.

연구에 따르면 가장 두드러진 것으로 나타났습니다. 연령 관련 변화세포(근육)의 원형질은 단백질 콜로이드의 친수성과 수분 보유 능력이 감소하는 현상입니다.

나이가 들면서 대사 과정의 강도가 감소하고 심박출량이 감소합니다. 심장 지수의 연령 관련 감소율은 연간 26.2ml/min/m2입니다.

심박수와 뇌졸중량도 감소합니다. 따라서 60년(20세~80세)에 걸쳐 뇌졸중 지수는 26% 감소하고 심박수는 19% 감소합니다. 노화에 따른 최대 분당 호흡량과 BMD의 감소는 연령 관련 심박수 감소와 관련이 있습니다. 노인의 경우 동맥의 탄력성 저하로 인해 수축기 혈압이 증가하는 경향이 있습니다. 신체 활동 중에도 젊은 사람들보다 더 많이 증가합니다.

심근비대증이나 관상동맥 및 심장경화증이 발생하면 근육 대사가 중단되고 동맥압, 빈맥 및 신체 활동을 크게 제한하는 기타 변화가 발생합니다.

게다가 부분교체도 있어서 근육 섬유결합 조직, 근육 위축이 발생합니다. 폐 조직의 탄력성 상실로 인해 폐의 환기가 감소하여 조직에 산소 공급이 감소합니다.

실습에 따르면 적당한 신체 훈련은 다양한 노화 증상의 발달을 지연시키고, 노화 관련 및 죽상경화증 변화의 진행을 늦추며, 기능 상태를 향상시킵니다. 주요 시스템몸. 그리고 중년, 특히 노인의 신체 활동 부족과 과도한 영양 섭취가 특징이라는 점을 고려하면 정기적인 체육 교육의 필요성이 분명해집니다.

이와 관련하여 가장 효과적인 것은 거친 지형 걷기, 스키, 수영, 사이클링, 운동용 자전거 훈련, 런닝머신 등의 주기적인 신체 활동뿐만 아니라 매일 아침 운동(또는 숲속의 긴 산책, 공원, 광장), 찬물과 뜨거운 샤워, 일주일에 한 번 - 사우나(목욕탕) 방문, 적당한 영양(동물성 단백질, 야채, 과일 제한 없음) 등

근골격계 부상 및 질병을 유발할 수 있는 달리기, 점프 또는 웨이트 운동을 훈련에 포함해서는 안 됩니다. 한때 '조깅'이 인기를 끌면서하지 질환 (골막염 및 골막, 근육, 힘줄 등의 기타 구조적 변화), 척추 골 연골 증의 발생 (또는 악화)이 발생했습니다. 그것은 좀 더 생리적인 형태, 즉 걷기로 대체되어야 했습니다.

체육 및 스포츠에 관련된 여성에 대한 의료 감독.

신체 문화 및 스포츠를 연습할 때, 섹션을 선택할 때 여성 신체의 형태적 특성을 고려해야 합니다.

여성의 신체 발달과 체격은 여러 면에서 남성과 다릅니다. 첫째, 이것은 키와 몸무게에 관한 것입니다. 여성의 근육량은 체중의 약 35%, 남성의 경우 40-45%를 차지합니다. 따라서 여성은 힘이 약합니다. 따라서 체육 연구소 여학생의 경우 손 동력계는 36.5kg, 남성의 경우 60.1kg입니다. 데 드리프트 - 각각 91.4kg 및 167.7kg. 여성의 지방 조직은 체중의 평균 28%, 남성의 경우 18%를 차지합니다. 그리고 여성의 지방 축적 지형은 남성과 다릅니다.

스포츠를 하는 것은 형태학적 지표를 크게 변화시킵니다. 특히 원반던지기, 포환던지기, 역도, 레슬링 등과 같은 스포츠에서는 더욱 그렇습니다.

유 건강한 여성어깨는 더 좁고, 골반은 더 넓으며, 다리와 팔은 더 짧습니다. 내부 장기의 구조와 기능도 다릅니다. 여성의 심장은 남성보다 10-15% 작으며, 훈련받지 않은 여성의 심장 용적은 583cm 3 , 남성의 경우 760cm 3 입니다. 운동선수들 사이에서도 동일한 차이가 나타났습니다.

휴식중인 남성의 심장 박동량은 여성보다 10-15cm 3 더 큽니다. 분당 혈액량(MBV)은 0.3~0.5l/min 더 높습니다. 결과적으로, 최대 신체 활동 조건에서 여성의 심박출량은 남성보다 현저히 낮습니다. 여성 역시 혈액량이 적지만, 여성의 안정시 심박수는 남성보다 분당 10~15회 더 높습니다. 여성의 호흡수(RR)는 더 높고, 호흡 깊이는 더 작으며, MRR도 더 작습니다. 필수 용량은 1000-1500ml 적습니다. 여성의 호흡 유형은 흉부, 남성의 경우 복부입니다. 여성의 MIC는 남성보다 500-1500ml/min 정도 낮습니다. PWC170 여성용 - 640kgm/min, 남성용 - 1027kgm/min. 따라서 모든 스포츠에서 여성의 스포츠 성적이 남성보다 낮습니다.

이 모든 것은 심혈관 시스템의 기능적 능력이 저하되었음을 나타냅니다. 혈관계남성에 비해 여성.

영향을 받음 체계적인 훈련스포츠에서는 남성과 여성의 다양한 신체 시스템의 기능적 지표가 더욱 다릅니다. 따라서 PWC170에 따르면 주기적인 스포츠(스키, 스케이팅, 로잉)는 70.1%(1144kgm/min), 남성의 경우 1630kgm/min입니다. 이는 심폐 시스템의 기능 때문입니다.

기초 대사율이 낮기 때문에 여성은 남성보다 심장 지수가 7~10% 낮고 누운 자세에서 운동하는 동안 스트로크 볼륨(각각 99ml 및 120ml)이 더 낮습니다.

위의 내용 외에도 교육시설을 구축할 때에는 훈련 과정난소-월경 주기의 다양한 단계에서 운동선수의 기능적 상태와 정신-정서적 상태를 고려할 필요가 있습니다. 이 기간 동안 주의력이 약화되고 건강이 악화되며 통증이 나타납니다. 요추 부위하복부 등 월경주기 중간 (배란 중)의 신체 성능 (테스트에 따르면)이 눈에 띄게 감소합니다. 이 기간 동안 훈련은 금기입니다.

월경 중에는 사우나(목욕탕), 수영장 출입, 강습회 등을 해서는 안 됩니다. 체육관. 월경을 지연시키거나 가속화하는(조기 발병) 약리제를 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 인위적인 규제는 생식 기능 장애, 조기 폐경 시작 및 기타 여러 합병증을 초래합니다.

아이를 갖는 것은 운동 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스포츠 실천은 한 명, 두 명, 심지어 세 명의 자녀를 둔 여성이 보여준 사례를 많이 알고 있습니다. 뛰어난 결과유럽선수권과 세계선수권에서 올림픽 게임.

임신하면 중단해야 한다 집중 훈련, 그리고 운동 요법, 걷기, 수영, 스키 타기등. 복부 및 회음부 긴장(특히 임신 초기), 숨 참기, 점프, 줄넘기 등을 위한 운동은 제외됩니다.

산후 기간에는 치료 운동, 등 및 다리 마사지, 숲속 산책(광장, 공원)이 유용합니다. 적당한 부하는 수유를 늘리는 데 도움이 되고, 강렬한 부하는 수유를 줄이거나 멈추는 데 도움이 됩니다. 6~8개월 후. 출산 또는 모유 수유 중단 후 훈련을 재개할 수 있지만 일반 발달 운동과 시뮬레이터 훈련을 점진적으로 포함하여 적당량(주기적인 스포츠가 바람직함)이어야 합니다.

체조 선수, 피겨 스케이터 및 다이버의 경우 수년간의 훈련어린 시절에는 월경이 늦게 시작되는 것이 관찰됩니다(46~64%에서는 15~17세에 시작됨). 월경주기의 지연은 월경 중 과부하로 인해 설명됩니다. 훈련주기, 피겨 스케이터의 추위 노출, 체조 선수의 생식기 미세 외상 및 점퍼의 물에 대한 잘못된 (비기술적) 진입.

단백 동화 스테로이드는 여성에게는 금기이며 특히 소녀에게는 위험합니다. 그들의 사용은 근육의 구조를 변화시키고, 목소리가 변하고, 공격성이 나타나고, 부상이 증가하고, 월경주기가 무월경까지 중단되고 생식 기능 (유산이 일반적임), 혈압 증가, 간 질환, 치명적인 결과가 있어도 암이 발생합니다. 젊은 운동선수에게 동화작용 스테로이드를 사용하면 성장이 둔화될 위험이 있습니다.

건강 상태, 신체 발달 및 체력 평가. 훈련 중 부정적인 현상.

건강 검진, 의학적 및 교육학적 관찰 및 건강 상태, 신체 발달 및 준비에 관한 기타 데이터를 바탕으로 의학적 결론이 내려지며, 이에 따라 학생들은 체육 프로그램의 실습 수업을 위해 세 개의 의료 그룹으로 나뉩니다. 그 특성은 표 1에 나와 있습니다.

1 번 테이블

그룹 이름	그룹의 의학적 특성
1. 메인	건강상태에 편차가 없는 사람 및 건강상태에 편차가 경미하여 충분한 신체발달 및 체력을 갖춘 사람	체육 교육 과정 전체에 따른 수업, 다음 중 하나의 수업 스포츠 섹션, 대회 참가
2. 준비	건강상태에 편차가 없는 사람, 신체발달이 부족하고 체력이 부족하여 건강상태에 편차가 경미한 사람	수업 과정체육 교육은 신체에 대한 요구가 증가함에 따라 복잡한 운동 기술과 능력의 점진적인 발전을 전제로 합니다. 체력과 신체 발달 수준을 높이기 위한 추가 수업
3. 특별	영구적 또는 일시적 건강 상태의 편차가 있어 신체 활동의 제한이 필요한 자, 학술 생산 작업 수행이 허용됨	특별 교육 프로그램에 따른 수업

어떤 경우에는 근골격계의 심각한 기능 장애(마비, 상처 등)와 심각한 건강 문제로 인해 교육 기관에서 그룹 수업을 할 수 없는 경우 학생들은 의무적인 물리 치료 수업을 위해 의료 기관으로 보내집니다.

한 곳에서 학생을 전학 의료 그룹다른 하나는 추가 검사를 거쳐 만들어집니다.

I 등급 이상의 학생 운동선수에 대한 건강 검진은 의료 및 체육 진료소에서 직접 수행되며, 해당 진료소 관찰 카드(양식 227 a)가 해당 운동선수에 대해 생성됩니다.

의·체육클리닉 의사들이 선수의 체력상태를 심층적으로 검사한다. 그리고 이 검사를 바탕으로 의학적 결론이 내려지고 훈련 과정을 계획하고 수행하기 위해 코치에게 권장 사항이 제공됩니다.

피트니스라는 용어는 건강, 기능적 상태, 운동선수의 신체적, 기술적, 전술적, 의지적 준비 수준을 포함하는 복잡한 개념을 의미합니다. 체력은 운동선수의 경기력 수준과 달성 준비 상태를 결정합니다. 최대 결과특정 스포츠에서.

반복되는 건강 검진 동안 의료 보고서에는 이전 검사 이후 건강 및 체력에 어떤 변화가 발생했는지, 요법 및 훈련 방법에 어떤 변화가 필요한지, 어떤 치료 및 예방 조치를 취해야 하는지가 나와 있습니다.

체육 교사와 코치는 의료 보고서를 고려하여 업무를 수행해야 하며 스포츠 대회 심판에게도 필수 사항입니다.

신체 운동은 합리적인 훈련 세션 시스템을 통해서만 유익합니다. 신체 활동량 및 방법론을 위반하면 관련자의 신체 발달, 체력 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기간의 강렬한 근육 활동으로 인해 피로라고 불리는 신체 상태가 발생합니다. 이는 성능 저하, 근력 감소, 정확성 및 움직임 조정 저하 등으로 나타납니다. 피로는 생명과 양립할 수 없는 기능적, 생화학적 변화가 일어나는 한계를 넘지 못하게 하는 신체의 일종의 보호 반응입니다. 이 반응의 본질은 기능 조정의 변화이며, 이로 인해 성능이 제한되고 추가 작업 지속이 어려워집니다. 피로 시작 속도는 작업 강도에 따라 다릅니다. 강도가 높을수록 피로가 더 빨리 나타납니다. 피로의 정도는 방법에 따라 다릅니다. 작업 강도와 기간에 대해.

일반적으로 피로 후 성능 회복은 피로 정도가 클수록 더 느리게 발생합니다.

다른 모든 조건이 동일할 때 빠르게 발생하는 피로는 천천히 발생하는 피로보다 더 빨리 제거되지만 높은 수준에 도달합니다.

성능 육체 노동충분한 회복 없이 높은 수준의 피로를 배경으로 하면 과로로 이어질 수 있으며, 이는 신체를 작동 상태로 만드는 데 훨씬 더 많은 시간이 필요하고 때로는 인간의 기관과 시스템에 부정적인 생리적 변화를 유발합니다.

작업 피로를 줄이는 효과적인 방법은 작업과 나머지 신경 세포의 올바른 교대, 기능 단위의 작업 이동입니다.

스포츠를 할 때, 운동의 다양한 수단, 방법, 형태뿐만 아니라 운동을 수행하는 환경의 변화로 인해 피로의 시작이 지연됩니다. 그러나 피로 해소는 휴식 기간 동안 발생하며, 수업 간 기간은 부하의 성격과 크기, 운동선수의 훈련 정도에 따라 개별화되어야 합니다.

일부 영양 요소, 특히 비타민은 피로를 퇴치하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 피로는 신체의 보호 반응이므로 약리 자극제의 도움으로 피로를 퇴치하는 것이 항상 신체에 유익한 것은 아닙니다.

신체적 부하와 이에 대한 선수의 준비 사이에 급격한 차이가 있는 경우, 즉 훈련이나 경기 중에 수행하는 작업이 선수 신체의 기능적 능력을 초과하면 과로가 발생합니다. 과도한 노력은 종종 지나치게 격렬한 훈련이나 경쟁에 대한 단일 노출의 결과입니다. 강제 훈련의 결과로 발생할 수도 있습니다. 과로한 모습은 종종 무거운 짐을 싣고 훈련을 하거나 고통을 겪은 직후에 시합에 참가함으로써 조장되는 경우가 많습니다. 감염성 질병(독감, 인후염 등). 무리한 운동이 일어나면 운동선수의 신체에는 통증에 가까운 여러 가지 장애가 나타나며 때로는 건강 상태가 급격히 악화되기도 합니다. 과전압의 특징적인 징후; 심각한 약점, 창백함 피부, 혈압의 급격한 감소, 때로는 현기증, 구토, 혈액, 소변 등에 단백질 및 형성된 성분의 출현 과로가 심해지면 심장 우심실 부전이 발생하고 얼굴이 푸르스름해지며 호흡 곤란, 오른쪽 hypochondrium의 통증, 심계항진, 심장과 간의 크기가 증가합니다.

과도한 운동의 일반적인 결과는 혈압 증가(고혈압)입니다. 과로의 징후가 있는 경우 적절한 훈련 및 휴식 방식을 확립하기 위한 시기적절한 조치를 취하고, 필요한 경우 필요한 치료를 수행해야 합니다.

훈련 방식과 방법론의 부족으로 인해 운동선수의 스포츠 성과, 신경정신적, 신체적 상태가 악화될 수 있습니다. 이 상태를 오버트레이닝이라고 합니다. 일반적으로 운동선수가 충분한 훈련을 받았거나 심지어는 스포츠 유니폼. 이는 훈련이 부족한 사람들에게서 더 자주 발생하는 과도한 운동과 과도한 훈련을 구별합니다. 과도한 훈련 상태는 주로 신경계의 변화로 표현되며 동시에 또는 다소 나중에 다른 신체 시스템의 상태에 변화나 장애가 나타납니다. 종종 과도한 훈련 중에 심혈 관계 및 대사 과정의 편차가 관찰됩니다.

과잉 훈련 상태의 발달에는 세 단계가 있습니다. 첫 번째 특징은 다음과 같습니다. 스포츠 결과가 약간 감소하거나 성장이 중단됩니다. 신체 상태 악화에 대한 선수의 불만이 일관되지 않거나 항상 명확합니다. 건강 검진 중에 객관적으로 감지되는 고속 하중에 대한 신체 적응력 저하.

이 단계에서는 15~30일 동안의 훈련 요법을 통해 과도한 훈련을 없앨 수 있습니다.

오버 트레이닝의 두 번째 단계에서는 운동 능력 저하 표현, 웰빙 저하에 대한 불만, 성능 저하, 속도 및 지구력에 대한 신체적 스트레스에 대한 신체 적응성 저하 등이 나타납니다. 오버트레이닝의 두 번째 단계에서는 특별한 회복요법과 일부 치료제의 사용이 필요하며, 1~2개월 이내에 운동선수의 건강과 경기력의 완전한 회복이 가능합니다.

과도한 훈련의 세 번째 단계에서는 신체 상태의 변화와 함께 지속적으로 장기간의 훈련에도 불구하고 이미 운동 능력의 지속적인 저하가 관찰됩니다. 이 단계에서는 심지어 훨씬 더 오랜 기간 동안에도 스포츠 성능의 상당한 향상을 달성하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러므로 과도한 훈련에 대한 시기적절한 진단은 운동선수의 성공적인 건강 회복과 운동능력 회복을 위해 매우 중요한 조건이다.

강렬한 육체 노동의 초기에는 운동 선수 신체의 급성 피로 상태인 소위 "사점"이 나타납니다. 수영, 조정, 크로스컨트리 스키, 사이클링, 스케이트 등 중장거리 달리기 중에 관찰됩니다. ~에

"사점"은 성능 저하, 작업 단위당 에너지 소비 증가, 운동 조정 장애, 주의력 저하, 기억력 저하 등, 더 높은 신경 활동의 부정적인 징후, 맥박이 180-200 비트로 빨라집니다. 분당 혈압이 급격히 상승합니다. 운동선수는 가슴 통증, 공기 부족, 운동을 중단하고 싶은 욕구를 경험합니다. 그러나 의지의 노력으로 이 욕망을 극복하고 계속 움직이면 "사점"은 "두 번째 바람"으로 알려진 안도의 상태로 대체됩니다.

"사점"이 발생하는 주된 이유는 일반적으로 시작 직후 강렬한 근육 활동이 시작되고 호흡기 및 순환기의 활동이 점차적으로 발달하여 3-5분 후에 높은 수준에 도달하기 때문입니다. 상당한 강도의 작업이 시작될 때부터 신체의 신체 과정과 식물 과정 사이에 불일치가 발생하여 "사점"상태가 됩니다. 이러한 신체 기능의 부조화는 작업을 수행하는 과정에서 극복되며, 이는 "두 번째 바람"의 출현으로 입증됩니다. 결과적으로 "사점"과 "두 번째 바람"은 신체의 운동 능력 현상과 관련이 있으며 이는 스포츠뿐만 아니라 인간의 모든 근육 활동에서 관찰됩니다. 시작 전 집중적인 워밍업(눈에 띄게 땀을 흘릴 때까지)과 대회 중 신체 활동 강도의 점진적인 증가는 "사점"의 시작을 방지하거나 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신체 운동(주로 지구력 운동) 중에 운동선수는 때때로 오른쪽 hypochondrium(간 부위)에 통증을 경험합니다. 이러한 현상을 '간통증후군'이라고 합니다. 운동을 중단하면 이러한 통증은 대개 사라집니다. "간 증후군"의 주요 원인은 신체 활동과 운동선수 신체의 기능적 능력, 특히 심혈관계의 불일치입니다. 심장 활동의 감소로 인해 간에는 많은 양의 혈액이 유지됩니다. 간이 커지고 간을 덮고 있는 글리소니안 캡슐이 늘어나 일차 섬유가 풍부하게 공급되어 통증을 유발합니다. 때로는 오른쪽과 왼쪽 hypochondrium (또는 왼쪽에서만)에서 동시에 통증이 관찰되는데, 이는 간과 마찬가지로 상당한 양의 혈액을 축적할 수 있는 비장에 혈액이 넘쳤음을 나타냅니다.

달리기 후 신체적 스트레스가 급격히 중단되면서 운동 선수가 결승선에서 즉시 멈추거나 앉으면 소위 중력 충격이라는 신체 상태의 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

중력 충격의 징후: 갑자기 얼굴이 창백해짐, 심한 발한, 메스꺼움과 구토, 빈번하고 약한 맥박, 상당한 혈압 강하, 심한 경우 실신. 중력 쇼크는 순간적인 혈관 부전으로 인해 발생하며, 주로 신체의 상반부에서 하반부로 혈액이 급작스럽게 유출되어 발생합니다. 혈액의 움직임은 특히 심장 수준 위에 위치한 혈관에서 혈압을 감소시키며, 순환하는 혈액의 양이 급격히 감소합니다. 심장으로의 정맥혈 흐름이 부족하여 뇌졸중량이 감소합니다. 혈액 순환 장애는 주로 뇌 상태(빈혈)에 영향을 미치며, 이로 인해 기립성 허탈 증상이 나타납니다. 중력 충격은 훈련이 충분하지 않거나 과도한 훈련 상태에 있는 운동선수와 혈관 긴장도가 불안정한 개인에게서 더 자주 관찰됩니다.

중력 충격을 피하기 위해서는 결승선을 통과한 후 바로 멈추거나 앉지 말고, 계속해서 느린 속도로 달리거나 한동안 걸어야 합니다.

하이킹, 장거리 달리기, 훈련 세션 또는 스키, 사이클링 등의 장거리 경기 중. 체내에서 탄수화물을 많이 섭취하면 정상보다 낮은 혈당 수치(80mg% 미만), 소위 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 저혈당증은 갑작스러운 전신 피로를 동반하는 경우가 많습니다. 근육 약화, 배고픈 느낌. 스포츠 중에 발생하는 심각한 저혈당 상태: 의식 상실, 식은땀, 혈압 강하, 맥박 약함.

저혈당증을 예방하려면 장거리 산행이나 훈련 시 설탕, 쿠키, 과자 등을 챙겨가는 것이 좋습니다. 장거리 대회, 달리기, 수영에서는 참가자들을 위한 식사를 준비하는 것이 필요합니다.

도중에 저혈당의 첫 징후가 나타나면 약간의 설탕을 섭취하고 가능하면 50% 포도당 용액 한 잔이나 베리 시럽과 함께 설탕을 마셔야 합니다. 심각한 상태의 경우 긴급한 치료가 필요합니다.

반도핑 통제.

도핑은 신체의 신체적, 정신적 활동을 일시적으로 향상시키는 물질입니다. 이러한 물질은 경기 중에 선수가 사용하는 것이 금지되어 있습니다.

각성제가 신체에 미치는 영향은 개인마다 다르며 주로 스포츠 유형, 성별, 건강 상태, 기능 상태, 즉 훈련과 기후 조건입니다.

교사, 코치 및 운동선수는 어떤 약리학적 물질이 도핑으로 분류되는지, 도핑 방지 통제의 원칙, 기술 및 관련 법적 기준을 알아야 합니다.

아프고 건강한 사람의 신체에 있는 약물의 약동학은 다릅니다.

치료용(약용), 독성(독성) 및 치사(치사) 용량이 있습니다. 많은 약물의 치료 용량과 독성 용량의 차이는 매우 작기 때문에 약물 용량을 엄격하게 투여해야 합니다. 비타민과 같이 겉보기에 무해해 보이는 약물이라도 과다 복용하면 신체에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 비타민 D를 남용하면 신장 기능과 칼슘 대사가 손상될 수 있습니다. 다량의 비타민 C를 장기간 사용하면 혈전 형성 등이 촉진됩니다.

이와 관련하여 덜 위험한 것은 중추 신경계 및 심혈관 시스템을 자극하여 신체의 신체적, 정신적 활동을 활성화하는 도핑입니다. 이러한 약물 중에는 아픈 신체에 대한 우수하고 단순한 생명을 구하는 약물이 많이 있지만 종종 도핑은 운동 선수의 건강에 막대하고 때로는 돌이킬 수 없는 해를 끼치고 심지어 급사를 초래할 수도 있습니다.

의사와 상의 없이 복용해서는 안 되며, 트레이너나 친구의 조언에 따라 복용해야 합니다. 스포츠에서 자가치료는 위험합니다. 의사의 권고 및 감독 없이 의약품 및 방법을 독립적으로 사용하면 질병의 합병증이 발생하고 때로는 사람의 장애 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 이러한 경우 연령, 성별, 기능 상태를 고려하지 않고 사용되기 때문입니다. 신장, 간, 내분비선, 위장관, 이전 질병 및 기타 여러 요인. 어떤 경우에는 특정 용량의 동일한 약물이 다음을 제공합니다. 긍정적인 결과, 다른 경우에는 효과가 없거나 심지어 해롭습니다.

관찰 결과에 따르면 정상 용량으로 환자에게 도움이 되는 각성제를 자가 투여하면 종종 운동선수에게 경련과 더 심각한 합병증을 유발하여 다음과 같은 결과를 초래하는 것으로 나타났습니다. 치명적인 결과, 운동 선수는 정신 감정 영역, 많은 내분비선 등의 활동이 증가했기 때문에

자가사용은 매우 위험합니다 약신경계와 내분비계가 특히 민감한 젊은 운동선수들.

무작위 도핑검사는 1968년 멕시코 올림픽에서 처음으로 시행됐고, 1972년(독일 뮌헨)부터는 모든 올림픽과 주요 국제대회에서 의무화됐다.

1994년 1월 13일 스포츠에서 도핑을 금지하는 의료법을 채택한 국제 올림픽 위원회(IOC) 산하에 특별 위원회가 창설되었습니다. 이 규정의 요구 사항은 중요한 대회(유럽 및 세계 선수권 대회, 올림픽 게임)를 위한 선수 준비에 참여하는 선수, 코치, 의사 및 임원이 충족해야 합니다.

현재 IOC 위원회 규정에 포함된 금지 약물 목록은 10,000개 이상의 다양한 약물과 그 유사품으로 구성되어 있습니다. 많은 국제 스포츠 연맹에는 IOC 목록 외에도 다음 사항을 고려하여 여러 가지 다른 약물도 포함하는 자체 도핑 물질 목록이 있습니다. 특정 유형스포츠

코치, 운동선수 및 스포츠 의사는 각 도핑 약물이 다양한 투여 형태, 단일 물질(예: 마취제) 또는 복합 비타민, 단백질, 탄수화물 제제 등의 형태로 발견될 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 그들은 종종 다른 이름으로 다른 회사에서 생산되며 때로는 분석제를 포함하여 생산됩니다. 호르몬 약물등등.

UN, 유네스코, 유럽의회 및 기타 국제기구의 의료위원회도 도핑 반대 투쟁에 참여하고 있습니다.

IOC 의료위원회는 다음과 같은 약리학적 물질 그룹을 도핑으로 분류합니다.

중추신경계(CNS) 자극제: 암페타민, 아미넵틴, 시드노펜, 메소카브, 카페인, 에페드린, 살부타몰, 코카인, 페몰린, 스트리크닌 및 기타 관련 화합물 - 에타미반, 마이코렌 등;

마약성 물질: 헤로인, 페티딘, 코데인, 디피파논, 에틸모르핀 등;

동화작용 물질: 볼데논, 메테놀론, 테스토스테론, 메틸테스토스테론, 다나졸, 트렌볼론, 미볼렌, 스테노졸롤, 나드롤론, 메탄드리올 등;

이뇨제: 푸라세미드, 메르살릴, 인다파미드, 아밀로리드, 칸크레논 등;

펩타이드 및 당단백질 호르몬과 그 유사체: 성장호르몬(GH), 코르티코트로핀(ACTH), 에리스로포이에틴(EPO), 인간 융모막 성선자극호르몬.

금지된 방법:

자가혈액수혈 - 신체적 능력을 향상시키기 위해 경기 며칠 전에 선수 자신의 혈액을 수혈하는 것입니다.

약리학적, 화학적, 물리적 조작 - 테스트를 위해 소변의 구성을 변경할 수 있는 물질 및 방법의 사용 수영자에게 공기를 직장으로 투여하는 것 등

특정 제한사항이 있는 물질의 종류:

사격수 및 기타 스포츠에서 떨림을 완화하기 위해 사용되는 농도 0.5% 이상의 알코올;

운동선수가 근골격계 부상이나 질병을 앓고 있는 경우 연고나 주사 형태로 사용되는 국소 마취제(의료위원회의 서면 허가 필요)

코르티코스테로이드는 의료위원회의 공식 허가가 있는 경우에만 흡입, 관절내 주사(트리암시날론, 덱사메타손, 프레드니솔론, 하이드로코르티손 등) 형태의 피부과, 안과, 외상학에 사용할 수 있습니다(운동선수에 관한 문서 제시 포함). 질병, 진단 및 외래 환자 카드 추출)

일부 종목(사격, 현대5종 등)에서 사용되는 베타차단제(아세부탈롤, 아테놀롤, 소탈롤, 나돌롤 등)는 국제경기연맹 규정에 따라 시험 대상이 됩니다.

반도핑 관리는 액체 생물학적 매체(혈액, 소변, 타액 등)에 도핑제가 존재하는지 확인하는 것입니다. 일반적으로 도핑방지에 관한 모든 세부사항은 연맹이나 국가연맹이 발송하는 지침에 명시되어 있습니다. 올림픽 위원회. 반도핑 통제는 대회를 주최하는 국가에서 수행합니다. 위원회에는 약리학자, 생화학자, 유전학자, 내분비학자, 임상의, 법의학 전문가 및 변호사가 포함되어야 합니다.

대회가 시작되기 전에 모든 참가 국가에 금지 품목 목록이 전송됩니다. 약, 도핑으로 간주됩니다. 도핑방지위원회의 구성, 도핑 여부를 판단하는 데 사용되는 장비, 샘플링 방법 등이 표시됩니다. 따라서 올림픽 게임에서는 모든 결선 참가자, 선수(팀에서 선택적으로 한 명의 선수) 등을 통해 소변 샘플을 채취합니다. 선수가 분석용 샘플을 제출하기 위해 출석하지 않는 경우, 이는 선수의 도핑 인정으로 간주됩니다.

올림픽 게임과 세계 선수권 대회에서는 선수와 팀 임원(코치, 의사, 마사지 치료사 및 임원)에게 도핑 관리 절차를 소개합니다.

선수의 신체에 도핑으로 분류된 약리학적 약물의 존재에 대한 연구에는 생물학적 체액(혈액, 소변, 타액 등) 샘플링, 대회 현장 또는 국제 국제 연맹이 인정한 실험실 중 한 곳에서의 후속 물리적, 화학적 분석이 포함됩니다. 의료위원회 IOC 및 완전한 결론을 내리는 데 필요한 기타 의료 테스트. 가장 흔한 검사는 소변입니다. 이를 수집한 후 도핑방지담당관은 프로토콜에 기록된 소변의 pH를 확인한다.

분석은 가스 크로마토그래피와 방사면역분석법을 사용하여 수행됩니다. 최근에는 더욱 정확한 장비가 등장했습니다. 현재 이 장비는 특정 도핑의 아주 작은 흔적이나 사용 시기까지 판단할 수 있을 정도로 민감하다.

검사 결과가 양성일 경우 IOC 의료위원회 위원장은 해당 국가(연맹) 대표에게 서면으로 통보한다. 항의를 제기한 경우 IOC의 권한(인정)을 받은 중립국(시험소)에서 IOC 의료위원회 대표와 선수가 소속된 국가의 대표가 참석한 가운데 재검사를 실시한다. 도핑이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

적절한 제재(선수의 자격 박탈)에 대한 결정은 심판 위원회에서 내립니다. 실격 기간은 사용된 약물의 성격에 따라 다릅니다. 동화작용 스테로이드를 사용하다가 적발된 운동선수는 가장 가혹한 처벌을 받습니다.

도핑관리가 도입되면서 안타깝게도 그 사용 사례는 줄어들지 않았지만 오히려 육상, 수영, 역도 등 스포츠 분야에서 오히려 증가했다.

문학:

OG Chernousov, 신체 문화. 교과서 - 톰스크: 원격 교육을 위한 톰스크 대학간 센터, 1999.

V.I. Duyurovsky, 스포츠 의학. 대학생을 위한 교과서. M.: 휴머니트. 출판 센터 블라도스, 1998

에드. L. B. 코프만. 체육 교사를 위한 핸드북 - M.: 체육 및 스포츠, 1998.

N. M. Amosov 건강에 대한 생각 - Sverdlovsk, 1987.

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1 번 테이블

그룹 이름	그룹의 의학적 특성
1. 메인	건강상태에 편차가 없는 사람 및 건강상태에 편차가 경미하여 충분한 신체발달 및 체력을 갖춘 사람	체육 커리큘럼 전체에 따른 수업, 스포츠 부문 중 하나의 수업, 대회 참가
2. 준비	건강상태에 편차가 없는 사람, 신체발달이 부족하고 체력이 부족하여 건강상태에 편차가 경미한 사람	체육 교육 커리큘럼에 따른 수업은 신체에 대한 요구가 증가함에 따라 복잡한 운동 기술과 능력의 점진적인 개발을 따릅니다. 체력과 신체 발달 수준을 높이기 위한 추가 수업
3. 특별	영구적 또는 일시적 건강 상태의 편차가 있어 신체 활동의 제한이 필요한 자, 학술 생산 작업 수행이 허용됨	특별 교육 프로그램에 따른 수업

학생들은 추가 시험을 거친 후 한 의료 그룹에서 다른 의료 그룹으로 이동됩니다.

피트니스라는 용어는 건강, 기능적 상태, 운동선수의 신체적, 기술적, 전술적, 의지적 준비 수준을 포함하는 복잡한 개념을 의미합니다. 피트니스는 운동선수의 성과 수준, 특정 스포츠에서 최대 결과를 달성할 준비가 되어 있는지를 결정합니다.

체육 교사와 코치는 의료 보고서를 고려하여 업무를 수행해야 하며 스포츠 대회 심판에게도 필수 사항입니다.

또한보십시오

결론
동시에 항공 부상의 주요 손상 요인은 다음과 같습니다. - 충격 관성 부하; - 폭발성 가스의 파동; - 열적 요인; -화학적 사실...

유제 연고 기술의 부형제
유화제는 에멀젼 연고 베이스 제조 시 보조 물질로도 사용됩니다. 에멀젼 연고 베이스 에멀젼 베이스는...

결론
따라서 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 가장 고도로 발달된 동물의 뇌와 구별되는 인간 뇌 구조의 구체적인 특징은 어린 부분이 가장 많이 우세하다는 것입니다.

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그룹 이름	그룹의 의학적 특성
1. 메인	건강상태에 편차가 없는 사람 및 건강상태에 편차가 경미하여 충분한 신체발달 및 체력을 갖춘 사람	체육 커리큘럼 전체에 따른 수업, 스포츠 부문 중 하나의 수업, 대회 참가
2. 준비	건강상태에 편차가 없는 사람, 신체발달이 부족하고 체력이 부족하여 건강상태에 편차가 경미한 사람	체육 교육 커리큘럼에 따른 수업은 신체에 대한 요구가 증가함에 따라 복잡한 운동 기술과 능력의 점진적인 개발을 따릅니다. 체력과 신체 발달 수준을 높이기 위한 추가 수업
3. 특별	영구적 또는 일시적 건강 상태의 편차가 있어 신체 활동의 제한이 필요한 자, 학술 생산 작업 수행이 허용됨	특별 교육 프로그램에 따른 수업

학생들은 추가 시험을 거친 후 한 의료 그룹에서 다른 의료 그룹으로 이동됩니다.

체육 교사와 코치는 의료 보고서를 고려하여 업무를 수행해야 하며 스포츠 대회 심판에게도 필수 사항입니다.

일반적으로 피로 후 성능 회복은 피로 정도가 클수록 더 느리게 발생합니다.

다른 모든 조건이 동일할 때 빠르게 발생하는 피로는 천천히 발생하는 피로보다 더 빨리 제거되지만 높은 수준에 도달합니다.

충분한 회복 없이 높은 수준의 피로를 배경으로 육체 노동을 수행하면 과로로 이어질 수 있으며, 이는 신체를 작동 상태로 만드는 데 훨씬 더 많은 시간이 필요하고 때로는 인간의 장기와 시스템에 부정적인 생리적 변화를 초래합니다.

작업 피로를 줄이는 효과적인 방법은 작업과 나머지 신경 세포의 올바른 교대, 기능 단위의 작업 이동입니다.

신체적 부하와 이에 대한 선수의 준비 사이에 급격한 차이가 있는 경우, 즉 훈련이나 경기 중에 수행하는 작업이 선수 신체의 기능적 능력을 초과하면 과로가 발생합니다. 과도한 노력은 종종 지나치게 격렬한 훈련이나 경쟁에 대한 단일 노출의 결과입니다. 강제 훈련의 결과로 발생할 수도 있습니다. 과로의 출현은 종종 전염병(독감, 인후통 등)을 앓은 직후에 무거운 부하로 훈련하거나 대회에 참가함으로써 촉진됩니다. 무리한 운동이 일어나면 운동선수의 신체에는 통증에 가까운 여러 가지 장애가 나타나며 때로는 건강 상태가 급격히 악화되기도 합니다. 과전압의 특징적인 징후; 심한 쇠약, 피부 창백, 혈압의 급격한 감소, 때로는 현기증, 구토, 혈액, 소변 등의 단백질 및 형성된 성분의 출현. 과로가 심해지면 심장 우심실 부전이 발생하고 얼굴이 푸르스름해지며 호흡 곤란, 오른쪽 hypochondrium의 통증, 심계항진, 심장과 간의 크기가 증가합니다.

훈련 방식과 방법론의 부족으로 인해 운동선수의 스포츠 성과, 신경정신적, 신체적 상태가 악화될 수 있습니다. 이 상태를 오버트레이닝이라고 합니다. 일반적으로 운동선수가 충분한 훈련을 받았거나 스포츠 형태에 도달했을 때 발생합니다. 이는 훈련이 부족한 사람들에게서 더 자주 발생하는 과도한 운동과 과도한 훈련을 구별합니다. 과도한 훈련 상태는 주로 신경계의 변화로 표현되며 동시에 또는 다소 나중에 다른 신체 시스템의 상태에 변화나 장애가 나타납니다. 종종 과도한 훈련 중에 심혈 관계 및 대사 과정의 편차가 관찰됩니다.

이 단계에서는 15~30일 동안의 훈련 요법을 통해 과도한 훈련을 없앨 수 있습니다.

"사점"에서는 성능 저하, 작업 단위당 에너지 소비 증가, 운동 조정 장애, 주의력 저하, 기억력 저하 등이 있으며 더 높은 신경 활동의 부정적인 징후가 있으며 맥박이 180으로 빨라집니다. 분당 200회가 뛰고 혈압이 급격히 상승합니다. 운동선수는 가슴 통증, 공기 부족, 운동을 중단하고 싶은 욕구를 경험합니다. 그러나 의지의 노력으로 이 욕망을 극복하고 계속 움직이면 "사점"은 "두 번째 바람"으로 알려진 안도의 상태로 대체됩니다.

"사점"이 발생하는 주된 이유는 일반적으로 시작 직후 강렬한 근육 활동이 시작되고 호흡 및 순환 기관의 활동이 점차적으로 발달하여 3-5 분 후에 높은 수준에 도달하기 때문입니다. 상당한 강도의 작업이 시작될 때부터 신체의 신체 과정과 식물 과정 사이에 불일치가 발생하여 "사점"상태가 됩니다. 이러한 신체 기능의 부조화는 작업을 수행하는 과정에서 극복되며, 이는 "두 번째 바람"의 출현으로 입증됩니다. 결과적으로 "사점"과 "두 번째 바람"은 신체의 운동 능력 현상과 관련이 있으며 이는 스포츠뿐만 아니라 인간의 모든 근육 활동에서 관찰됩니다. 시작 전 집중적인 워밍업(눈에 띄게 땀을 흘릴 때까지)과 대회 중 신체 활동 강도의 점진적인 증가는 "사점"의 시작을 방지하거나 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신체 운동(주로 지구력 운동) 중에 운동선수는 때때로 오른쪽 hypochondrium(간 부위)에 통증을 경험합니다. 이러한 현상을 '간통증후군'이라고 합니다. 운동을 중단하면 이러한 통증은 대개 사라집니다. "간 증후군"의 주요 원인은 신체 활동과 운동선수 신체의 기능적 능력, 특히 심혈관계의 불일치입니다. 심장 활동의 감소로 인해 간에는 많은 양의 혈액이 유지됩니다. 간이 커지고 간을 덮고 있는 글리소니안 캡슐이 늘어나 일차 섬유가 풍부하게 공급되어 통증을 유발합니다. 때로는 오른쪽과 왼쪽 hypochondrium (또는 왼쪽에서만)에서 동시에 통증이 관찰되는데, 이는 간과 마찬가지로 상당한 양의 혈액을 축적할 수 있는 비장에 혈액이 넘쳤음을 나타냅니다.

중력 충격의 징후: 갑작스러운 얼굴 창백함, 심한 발한, 메스꺼움 및 구토, 빠르고 약한 맥박, 상당한 혈압 강하, 심한 경우 실신. 중력 쇼크는 순간적인 혈관 부전으로 인해 발생하며, 주로 신체의 상반부에서 하반부로 혈액이 급작스럽게 유출되어 발생합니다. 혈액의 움직임은 특히 심장 수준 위에 위치한 혈관에서 혈압을 감소시키며, 순환하는 혈액의 양이 급격히 감소합니다. 심장으로의 정맥혈 흐름이 부족하여 뇌졸중량이 감소합니다. 혈액 순환 장애는 주로 뇌 상태(빈혈)에 영향을 미치며, 이로 인해 기립성 허탈 증상이 나타납니다. 중력 충격은 훈련이 충분하지 않거나 과도한 훈련 상태에 있는 운동선수와 혈관 긴장도가 불안정한 개인에게서 더 자주 관찰됩니다.

중력 충격을 피하기 위해서는 결승선을 통과한 후 바로 멈추거나 앉지 말고, 계속해서 느린 속도로 달리거나 한동안 걸어야 합니다.

하이킹, 장거리 달리기, 훈련 세션 또는 스키, 사이클링 등의 장거리 경기 중. 체내에서 탄수화물을 많이 섭취하면 정상보다 낮은 혈당 수치(80mg% 미만), 소위 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 저혈당증은 갑작스러운 전신 피로, 근육 약화, 배고픔을 동반하는 경우가 많습니다. 스포츠 중에 발생하는 심각한 저혈당 상태: 의식 상실, 식은땀, 혈압 강하, 맥박 약함.

지식 기반에서 좋은 작업을 보내는 것은 간단합니다. 아래 양식을 사용하세요

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"운동 중 신체 상태를 모니터링하는 기본 방법"

소개

성격으로서의 사람은 공부, 일, 사람들과의 의사 소통 등 사회 생활 과정에서 형성됩니다. 체육과 스포츠는 종합적으로 발달된 인격 형성에 기여합니다. 도덕 교육. 수업, 훈련, 특히 스포츠 경기 중에 학생들은 급변하는 환경, 상대방의 저항, 각 팀 구성원의 노력에 대한 스포츠 경기 결과의 의존성, 자신의 관심을 다른 것에 종속시키는 능력 등 큰 신체적, 정신적 스트레스를 견뎌냅니다. 팀의 이익, 상대방에 대한 존중하는 태도는 의지력, 용기, 자제력, 결단력, 자신감, 인내, 규율과 같은 성격 특성을 갖는 형성에 기여합니다. 정신교육.

체육 및 스포츠 수업에서 학생들은 합리적인 수행 방법에 대한 지식을 습득합니다. 운동 활동, 인생에서 습득 한 기술의 사용에 대해 신체 강화 규칙, 필수 위생 요구 사항을 배웁니다. 관찰력, 주의력, 지각력이 발달하고 정신적 수행의 안정성 수준이 높아집니다. 연구에 따르면 신체 운동은 감각, 근육 운동 민감도, 시각 및 청각 지각, 기억력, 특히 시각 운동 기억력 발달을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 노동교육.

노동 교육의 본질은 개인의 삶과 사회적으로 유용한 일에 대한 준비를 결정하는 성격 특성과 속성의 체계적이고 계획적인 개발에 있습니다. 학생들이 피로를 극복하고 최대의 결과를 얻기 위해 반복적으로 신체 운동을 수행하는 신체 운동 및 스포츠 과정에서 노력도 직접적으로 배양됩니다. 미적 교육. 체육과 스포츠에는 사람의 미적 교육, 행동의 아름다움, 완벽한 형태의 아름다움을 인식하고 느끼고 정확하게 이해하는 능력 개발을 위한 엄청난 기회가 포함되어 있습니다. 인간의 몸, 체조 선수, 곡예사, 다이버, 피겨 스케이터의 움직임을 예술 수준으로 끌어 올렸습니다. 음악에 맞춰 운동하기 리듬 체조, 피겨 스케이팅음악문화 발전에 기여하고 있습니다. 하이킹, 등산, 항해 및 기타 스포츠를 통해 자연의 아름다움을 이해하고 느낄 수 있습니다. 신체 운동과 미적 교육의 연결은 외적으로 아름다운 이미지를 형성할 수 있을 뿐만 아니라 동시에 사회의 도덕적, 의지적 자질, 윤리적 기준 및 행동 교육에 영향을 미칠 수 있기 때문에 본질적으로 이중적입니다.

1. 신체문화란 무엇인가?

체육은 인간이 사회적 책임을 다할 수 있도록 신체를 향상시키는 수단인 활동의 한 형태이다.

신체 문화는 힘과 정신의 향상입니다. 아침에 운동을 하면 이것이 체육이다. 훈련에 가면 이것이 체육입니다. 자전거나 산악자전거를 타면 하이킹, 등산, 수영, 마추픽추 사람들의 무술 등이 모두 체육이다. 친근한 소풍에서 배드민턴이나 프리스비를 하는 것도 체육입니다. 체육 교육은 개인의 자질을 향상하고 의지력, 생산성 및 에너지를 강화하는 것과 함께 건강하고 활동적인 생활 방식의 핵심 구성 요소 중 하나입니다.

체육문화

2. 에 대한신체 문화의 기본 요소

체육의 주요 요소는 다음과 같습니다. 1. 아침 운동. 2. 운동. 3. 운동 활동. 4. 아마추어 스포츠. 5. 육체노동. 6. 활성 - 모터 관광 유형. 7. 몸이 굳어진다. 8. 개인 위생.

신체 문화는 신경 정서적 시스템에 유익한 영향을 미치고 수명을 연장하며 신체에 활력을 불어 넣고 사람을 더 아름답게 만듭니다. 체육 교육을 소홀히 하면 비만, 지구력, 민첩성 및 유연성 상실로 이어집니다.

아침운동은 가장 중요한 요소신체 문화. 그러나 수면 후 신체 기능의 특성과 특정인의 개별적인 특성을 고려하여 올바르게 사용하는 경우에만 유용합니다. 수면 후 신체는 아직 활동적인 각성 상태로 완전히 전환되지 않았기 때문에 강렬한 부하 V 아침 운동권장되지 않으며 신체를 심한 피로 상태로 만드는 것도 불가능합니다.

아침 운동은 붓기, 무기력, 졸음 등 수면의 영향을 효과적으로 제거합니다. 그것은 신경계의 색조를 증가시키고 심혈관 및 호흡기 시스템과 내분비선의 기능을 향상시킵니다. 이러한 문제를 해결하면 원활하고 동시에 신속하게 신체의 정신적, 육체적 성능을 향상시키고 현대 생활에서 흔히 발견되는 심각한 신체적, 정신적 스트레스를 수용할 수 있도록 준비할 수 있습니다.

지난 100년 동안 경제가 발전한 국가에서는 인간이 사용하는 근육 활동의 비율이 거의 200배나 감소했습니다. 그 결과, 노동강도는 건강과 건강을 제공하는 기준치보다 3배 낮아졌습니다. 예방효과. 이러한 점에서, 공정에서의 에너지 소비 부족을 보완하기 위해 노동 활동 현대인에게하루에 최소 350~500kcal의 에너지를 소비하는 신체 운동을 수행해야 합니다.

신체 운동은 사람의 신체 발달을 위해 사용되는 움직임이나 활동입니다. 이것은 신체적 개선, 사람의 변화, 생물학적, 정신적, 지적, 정서적 및 사회적 본질의 발전의 수단입니다. 신체 운동은 모든 유형의 체육 교육의 주요 수단입니다. 뇌에 작용하여 쾌활함과 기쁨을 느끼고 낙관적이고 균형 잡힌 신경 정신 상태를 만듭니다. 체육교육은 어릴 때부터 노년기까지 해야 한다.

신체 문화의 건강 개선 및 예방 효과는 신체 활동 증가, 근골격계 기능 강화 및 신진 대사 활성화와 불가분의 관계가 있습니다. 신체 활동은 운동 결핍(신체적 비활동)을 극복하고 건강을 유지 및 강화하는 데 매우 중요합니다. 신체 활동이 부족하면 자연적으로 확립된 신경 반사 연결이 인체에 중단되어 심혈관 및 기타 시스템이 중단되고 대사 장애 및 다양한 질병이 발생합니다.

육체노동과 아마추어 스포츠는 건강의 예방과 증진을 위한 훌륭한 체육교육 수단이다. 그들은 다음과 같은 사람들에게 좋습니다. 앉아서 일하는, 직원도 그렇고 정신적인 일. 주요 요구 사항은 부하가 실행 가능해야 하며 어떠한 경우에도 과도하게 가해져서는 안 된다는 것입니다.

경화는 또한 신체 문화의 요소 중 하나입니다. 감기와 각종 전염병 예방에 중요한 역할을 합니다. 경화 절차에는 매일 찬물로 몸을 문지르거나 샤워하기, 물을 뿌리기, 목욕 후 문지르기, 공기 목욕, 일광욕 등이 포함됩니다.

경화 과정에서 신경계가 먼저 강화됩니다. 외부 자극의 영향으로 심혈관, 호흡기 및 기타 신체 시스템의 활동이 점차 재구성되어 인체의 보상 기능 능력이 확장됩니다. 경화의 기본 원칙은 점진주의, 개인의 특성을 고려한 체계성, 태양, 공기 및 물의 통합 사용입니다.

3. 체육은 스포츠와 어떻게 다릅니까?

체육은 일반적인 개념이지만 스포츠는 체육의 한 종류이다. 그렇다면 체육에는 어떤 종류가 있나요?

스포츠는 성취를 위해 신체 운동을 기반으로 하는 게임 및/또는 경쟁 활동입니다. 최고의 결과, 이에 대한 준비도 포함됩니다.

신체 레크리에이션 - 활동적인 레크리에이션, 즐거움 및 주변 현실로부터의 주의를 산만하게 하기 위해 신체 운동을 사용하는 것입니다. 앞서 언급한 피크닉에서의 프리스비는 레크리에이션이지만, 니즈니와 비시니 볼로초크 도시 사이의 토너먼트에서 프리스비를 하는 것은 스포츠입니다.

건강 증진 체육 교육은 건강을 회복하거나 유지하기 위해 신체 운동을 이용하는 것입니다.

응용 체육 - 특정 직업의 숙달 수준을 마스터하거나 향상시키기 위해 신체 운동을 사용하는 것(육군, 비상 상황부, 해군 등에서 사용됨)

미취학 아동과 초등학생의 초기 체육 교육 기술을 규정하는 기본 체육도 있습니다.

4. 신체 운동 중 신체의 진단 및자가 진단운동과 스포츠로

신체 활동의 영향으로 인체의 기관과 시스템에 변화가 발생합니다. 운동과 스포츠가 건강에 영향을 미치지 않도록 부정적인 영향인간의 건강에 관해서는 신체 상태를 정기적으로 모니터링하는 것이 필요합니다. 이는 의사와 교사뿐만 아니라 실무자 자신의 과제이기도 하다.

진단의 주요 유형에는 의료 통제, 교육적 통제 및 자기 통제가 포함됩니다.

진단의 목적은 인류의 건강과 조화로운 발전을 촉진하는 것입니다.

5.의료적 통제

체육 및 스포츠 중 의료 감독. 건강을 강화하고 신체 발달과 신체 훈련을 개선하며 높은 스포츠 결과를 달성하기 위한 체육 교육의 가장 효과적인 사용을 촉진하기 위해 체육 및 스포츠에 관련된 사람들에 대한 포괄적인 의료 감독 프로그램을 포함합니다. VK는 의학적 관찰 방법의 시스템으로서 스포츠 의학의 한 분야입니다. 의료 통제는 의료 및 체육 진료소, 진료소, 기업 및 조직의 의료 부서, 대학 및 기타 교육 기관, 자발적인 스포츠 협회, 경기장 및 기타 스포츠 시설의 의료 통제실 (또는 치료사)에 의해 수행됩니다. 주 스포츠 위원회에서는 의료 및 생물학 특별 부서가 보건 당국과 함께 국내 최고의 운동선수와 스포츠 예비 그룹 중 V.k.를 조직합니다.

체육 및 스포츠 중 VK의 일반 관리는 소련 보건부에 위임됩니다. 의학적 통제에는 다음이 포함됩니다. 1) 건강 검진: 2) 의학적 및 교육학적 관찰; 3) 의료 및 스포츠 상담; 4) 체육, 스포츠 수업, 대회 장소 및 조건에 대한 위생 및 위생 감독; 5) 운동선수와 운동선수의 위생교육 6) 스포츠 경기, 대규모 스포츠 및 레크리에이션 행사에 대한 의료 및 위생 지원.

대학의 의료 통제는 다음과 같은 형태로 수행됩니다.

신체 운동 및 스포츠 관련자에 대한 정기적인 건강 검진 및 모니터링

수업 및 대회 중 학생들의 의학적 및 교육학적 관찰;

장소, 강습 및 대회 조건에 대한 위생적 관리

위생 교육 사업, 체육 및 스포츠 진흥, 건강한 이미지삶;

스포츠 부상 및 질병 예방;

포괄적인 복구 조치를 수행합니다.

학생의 경우, 1년에 한 번 학년 시작 전에 신체검사를 실시합니다. 건강 문제가 있는 사람의 경우 - 연 2회, 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람의 경우 - 연 3-4회.

학생들의 연례 건강 검진을 통해 우리는 신체의 가장 중요한 시스템의 건강 상태, 신체 발달 및 기능적 능력을 연구할 뿐만 아니라 관련 학생들의 의료 그룹을 구성할 수 있습니다.

장기간의 의료 감독 실천에 의해 확립된 학생 분포는 다음과 같은 그룹으로 이루어집니다.

기본(건강 상태에 편차가 없음)

준비(편차는 없지만 신체 발달 및 준비가 부족함)

특별(건강 문제가 있으며 제한된 신체 활동이 필요함).

이를 통해 학생들의 건강 상태에 따라 체육 수업 중에 신체 활동을 올바르게 할 수 있습니다.

6.교육적 통제

교육학 제어 프로세스교육 및 훈련 과정의 효율성을 높이기 위해 신체 운동 및 스포츠가 관련자의 신체에 미치는 영향에 대한 정보를 얻습니다.

교육적 통제의 실제 구현은 체육 수업 내용에 포함되어 특별히 구현된 점검 시스템에서 수행됩니다. 이러한 점검을 통해 가장 중요한 두 가지 영역에 대한 체계적인 기록을 유지할 수 있습니다.

운동 동작 기술을 숙달하는 정도;

신체적 자질의 발달 수준.

체육 교사가 수행하는 운동 동작 기술 숙달을 모니터링하는 시스템에서는 세 가지 유형의 검사를 구별하는 것이 일반적입니다.

예비(관리 표준);

현재(저널에 기재됨)

최종(상태 테스트 수행).

교육적 통제 방법에는 다음이 포함됩니다.

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과정 작업, 2012년 4월 13일에 추가됨

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논문, 2014년 5월 26일에 추가됨

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3.4 훈련 중 부정적인 현상

일반적으로 피로 후 성능 회복은 피로 정도가 클수록 더 느리게 발생합니다.

다른 모든 조건이 동일할 때 빠르게 발생하는 피로는 천천히 발생하는 피로보다 더 빨리 제거되지만 높은 수준에 도달합니다.

작업 피로를 줄이는 효과적인 방법은 작업과 나머지 신경 세포의 올바른 교대, 기능 단위의 작업 이동입니다.

신체적 부하와 이에 대한 선수의 준비 사이에 급격한 차이가 있는 경우, 즉 훈련이나 경기 중에 수행하는 작업이 선수 신체의 기능적 능력을 초과하면 과로가 발생합니다. 과도한 노력은 종종 지나치게 격렬한 훈련이나 경쟁에 대한 단일 노출의 결과입니다. 강제 훈련의 결과로 발생할 수도 있습니다. 과로의 출현은 종종 전염병(독감, 인후통 등)을 앓은 직후에 무거운 부하로 훈련하거나 대회에 참가함으로써 촉진됩니다. 무리한 운동이 일어나면 운동선수의 신체에는 통증에 가까운 여러 가지 장애가 나타나며 때로는 건강 상태가 급격히 악화되기도 합니다. 과로의 특징적인 징후: 심한 쇠약, 창백한 피부, 급격한 혈압 감소, 때로는 현기증, 구토, 혈액, 소변 등의 단백질 및 형성된 성분의 출현. 과로가 심해지면 심장 우심실 부전이 발생하고 얼굴의 청색증, 호흡 곤란, 오른쪽 hypochondrium의 통증, 심계항진이 나타나고 심장과 간의 크기가 증가합니다.

이 단계에서는 15~30일 동안의 훈련 요법을 통해 과도한 훈련을 없앨 수 있습니다.

강렬한 육체 노동의 초기에는 운동 선수 신체의 급성 피로 상태인 소위 "사점"이 나타납니다. 이는 중장거리 달리기 중에 관찰됩니다. 수영, 조정, 크로스컨트리 스키, 사이클링, 스케이트. "사점"이 있으면 성능 저하, 작업 단위당 에너지 소비 증가, 운동 조정 장애, 주의력 저하, 기억력 저하 등이 있으며, 더 높은 신경 활동의 부정적인 징후, 맥박이 180으로 빨라집니다. - 분당 200회가 뛰고 혈압이 급격히 상승합니다. 운동선수는 가슴 통증, 공기 부족, 운동을 중단하고 싶은 욕구를 경험합니다. 그러나 의지의 노력으로 이 욕망을 극복하고 계속 움직이면 "사점"은 "두 번째 바람"으로 알려진 안도의 상태로 대체됩니다.

"가 발생하는 주요 원인 사점"강렬한 근육 활동은 원칙적으로 시작 직후 시작되며 호흡기 및 순환기의 활동이 점차적으로 발달하여 3~5분 후에 높은 수준에 도달한다는 것입니다. 상당한 강도의 작업이 시작될 때부터 신체의 신체 과정과 식물 과정 사이에 불일치가 발생하여 "사점"상태가 됩니다. 이러한 신체 기능의 부조화는 작업을 수행하는 과정에서 극복되며, 이는 "두 번째 바람"의 출현으로 입증됩니다. 결과적으로 "사점"과 "두 번째 바람"은 신체의 활동 능력 현상과 관련이 있으며 이는 스포츠뿐만 아니라 인간의 모든 근육 활동에서 관찰됩니다. 시작 전 집중적인 워밍업(눈에 띄게 땀을 흘릴 때까지)과 대회 중 신체 활동 강도의 점진적인 증가는 "사점"의 시작을 방지하거나 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신체 운동(주로 지구력 운동) 중에 운동선수는 때때로 오른쪽 hypochondrium(간 부위)에 통증을 경험합니다. 이러한 현상을 '간통증후군'이라고 합니다. 운동을 중단하면 이러한 통증은 대개 사라집니다. "간 증후군"의 주요 원인은 신체 활동과 운동선수 신체의 기능적 능력, 특히 심혈관계의 불일치입니다. 심장 활동의 감소로 인해 간에는 많은 양의 혈액이 유지됩니다. 간이 커지고 간을 덮고 있는 글리소니안 캡슐이 늘어나 일차 섬유가 풍부하게 공급되어 통증을 유발합니다. 때로는 오른쪽과 왼쪽 hypochondrium (또는 왼쪽에서만)에서 동시에 통증이 관찰되는데, 이는 간과 마찬가지로 상당한 양의 혈액을 축적할 수 있는 비장에 혈액이 넘쳤음을 나타냅니다.

중력 충격의 징후: 얼굴이 갑자기 창백해지고, 심한 발한, 메스꺼움 및 구토, 빠르고 약한 맥박, 상당한 혈압 강하, 심한 경우실신 상태. 중력 쇼크는 순간적인 혈관 부전으로 인해 발생하며, 주로 신체의 상반부에서 하반부로 혈액이 급작스럽게 유출되어 발생합니다. 혈액의 움직임은 특히 심장 수준 위에 위치한 혈관에서 혈압을 감소시키며, 순환하는 혈액의 양이 급격히 감소합니다. 심장으로의 정맥혈 흐름이 부족하여 혈액의 일회량이 감소합니다. 혈액 순환 장애는 주로 뇌 상태(빈혈)에 영향을 미치며, 이로 인해 기립성 허탈 증상이 나타납니다. 중력 충격은 훈련이 충분하지 않거나 과도한 훈련 상태에 있는 운동선수와 혈관 긴장도가 불안정한 개인에게서 더 자주 관찰됩니다.

중력 충격을 피하기 위해서는 결승선을 통과한 후 바로 멈추거나 앉지 말고, 계속해서 느린 속도로 달리거나 한동안 걸어야 합니다.

저혈당을 예방하려면 장거리 산행이나 훈련 시 설탕, 쿠키, 과자 등을 챙겨가는 것이 좋습니다. 장거리 대회, 달리기, 수영에서는 참가자들을 위한 식사를 준비하는 것이 필요합니다.