체중 감량을 위한 쌀 다이어트. 쌀 다이어트 후 리뷰 및 결과

전력 시스템의 일부, 전투 보조자 초과 중량- 금식일. 그것을 수행하기 전에 음식의 양과 지방 함량을 제한해야합니다. 하루 밥 다이어트는 다음과 같습니다. 저칼로리 다이어트, 쉽게 소화되는 음식을 섭취합니다. 단식하는 날에는 몸이 깨끗해지고 노폐물과 독소가 제거됩니다.

체중 감량을 위한 쌀 단식의 날

금식일에는 다양한 유형이 있습니다. 효과적인 옵션쌀을 내리는 것이 고려됩니다. 이것은 우연이 아닙니다. 쌀은 많은 사람들의 영양의 기초를 형성하는 건강한 곡물입니다. 많이 들어있어요 유용한 물질. 또한 감싸주는 특성으로도 유명합니다. 산도 증가위, 위장병. 귀중한 구성 요소는 다음과 같습니다.

뇌 기능을 크게 자극하는 레시틴;
장 기능을 효과적으로 개선하는 올리고당;
감마아미노부티르산, 체내에서 정상화 혈압;
인, 요오드, 아연, 칼륨 및 철과 같은 미량 원소.

진주 시리얼의 장점은 분명합니다.

단백질과 탄수화물이 풍부합니다. 이는 다음을 제공합니다 잘 했어뇌와 근육 체계.
이 시리얼에는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 신경계,식이 제한으로 인해 정기적으로 발생하는 정서적 붕괴가 예방됩니다.
세포 재생 과정을 가속화함으로써 쌀은 활력을 되찾는 효과가 있으며 과잉을 모두 제거하는 데 도움이 됩니다.
언로드는 붓기를 줄이고 피부, 손톱 및 머리카락의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
혈압과 심장 근육 기능이 정상으로 돌아옵니다.

어떤 밥이 더 맛있나요

언로드 규칙

쌀 단식으로 체중을 감량하려면 몇 가지 규칙을 알아야 합니다.

일주일에 한 번 이상 금식일을 가질 수 없습니다.
하루에 150g씩 5~6인분의 쌀을 섭취해야 합니다.
낮에는 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.
식단에서 소금을 제거해야 합니다.
늦어도 취침 2~3시간 전에는 식사를 할 수 있습니다.
밤에는 완하제 차 한 잔이 허용됩니다.
오늘날 육체적 운동제외할 필요가 있습니다.
밥만 먹기 힘들다면 밥과 함께 드셔도 좋아요 허용되는 제품.
하역한 다음 날 메뉴에는 다음이 포함되어야 합니다. 식이 제품 – 야채 수프, 죽, 케 피어, 저지방 코티지 치즈 또는 과일.

다이어트를 위해 죽 요리하는 법

쌀알을 요리하는 것은 결과를 얻는 데 중요한 역할을 합니다. 3가지 방법이 알려져 있으며, 각각 효과적이므로 자신에게 더 적합한 방법을 선택하면 됩니다.

시리얼을 미리 준비하세요. 1컵을 담그세요 차가운 물다이어트 4일전. 매일 저녁 전분을 제거하려면 깨끗이 씻고 깨끗한 물로 채워야 합니다. 하역 당일 시리얼을 다시 헹구고 물 2 잔을 넣고 소금없이 요리해야합니다. 죽이 준비되면 뚜껑을 덮고 40분 정도 기다려야 합니다.
쌀 한 컵에 끓는 물 2컵을 넣고 스토브 위에 올려 놓습니다. 끓인 후에는 10분간 끓여주어야 합니다. 그런 다음 물을 빼고 깨끗한 물을 넣고 죽을 익을 때까지 요리해야합니다.
다이어트 전날 저녁에 시리얼 한 잔을 찬물에 담그십시오. 아침에 헹구고 2잔을 부어주세요 깨끗한 물그리고 약불로 끓입니다.

Margarita Koroleva에서 하역

Margarita Koroleva의 쌀 단식일은 그녀가 개발한 모든 것 중에서 가장 인기 있는 날 중 하나입니다. 의학의 후보자로서 마가리타는 다음과 같이 알려져 있습니다. 좋은 영양사. 그녀가 만든 체중 감량 프로그램은 현대 영양학의 추세에 속합니다. Koroleva의 하루 쌀 다이어트는 다음과 같습니다.

저녁에는 쌀 250g을 찬물에 담가둡니다.
아침에 헹구고 끓는 물 2컵을 부어 중불에서 15분간 삶아야 합니다.
죽의 전체 양은 6 회 분량으로 나누어야하며, 마지막 분량은 늦어도 20:00까지 이루어져야합니다.

Malysheva에서 하역

Malysheva에 따르면 쌀을 단식하는 날은 올바르게 먹고 몸매를 보는 데 익숙한 모든 사람에게 알려져 있습니다. 그것을 수행하려면 쌀 한 잔을 가져다가 헹구고 담가야합니다. 얼마 후 소금 없이 물 두 잔에 끓여야 합니다. 시리얼은 조금 덜 익히는 것이 좋습니다. 물은 끓어야 하지만 쌀이 너무 부드러워서는 안 됩니다. 결과 볼륨은 8 인분으로 나누어야하며 Elena Malysheva는 계획에 따라 식사를 권장합니다. 그것은 다음과 같습니다 : 죽의 일부, 한 시간 후-물 한 잔, 또 다른 것-죽의 일부가 하루 종일 이런 식으로 계속됩니다.

쌀 케 피어 다이어트

쌀과 케 피어에 내리기 - 훌륭한 옵션지키지 못하는 분들을 위해 엄격한 다이어트. 또한 신체에 유익한 효과가 있어 클렌징 효과를 향상시킵니다. 케피어는 따뜻하게 마시는 것이 더 좋기 때문에 흡수가 더 잘됩니다. 이를 수행하려면 저지방 케 피어 750g과 기성 쌀이 필요하며 5 인분으로 나누어야합니다. 메뉴:

쌀과 사과를 내리다

사과밥 다이어트는 몸에 비타민을 포화시키고 좋은 소화. 금식일에는 매일 쌀 1kg, 사과 1kg이 필요합니다. 식사 사이에 물, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 검정을 제외한 차 등 최소 2 리터의 액체를 마셔야합니다. 리뷰에 따르면 쌀과 사과를 내리는 것은 매우 효과적이고 빠릅니다. 메뉴가 단조롭게 보이지 않도록 요리에 맞게 요리를 준비할 수 있습니다. 다양한 요리법테이블에서 :

현미를 내리는 것이 가장 효과적이라고 믿어집니다. 다음과 같이 해야 합니다.

완성된 현미를 5인분으로 나눠주세요.
공복에 1잔을 마신다. 따뜻한 물그리고 30분 후. 첫 번째 부분을 먹습니다.
식사 후 한 시간 후에 물을 마신다.
남은 부분도 같은 방법으로 섭취하세요.
하루에 2리터의 물 외에도 녹차를 몇 잔 더 마실 수 있습니다.

금기사항

쌀 다이어트에는 많은 이점이 있습니다. 그러나 단식일은 어떤 사람들에게는 해롭습니다. 따라서 그러한 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 변비를 피하기 위해 단식일에는 칼륨 보충제와 완하제를 사용할 수 있습니다. 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

부족으로 인한 임신과 수유 영양소.
변비 경향, 위장 질환.
치질 및 직장의 기타 질병.

동영상

주요 문제 중에는 현대인과체중과 관련된 것을 강조하지 않는 것은 불가능합니다. 이 문제를 해결하기 위해 전 세계의 영양학자들은 매우 효과적인 영양 보충제를 개발하고 있습니다.

이러한 방법 중에서 강조할 가치가 있는 것은 케 피어 라이스 다이어트, 매우 빠르게 체중을 감량해야 할 때 사용할 수 있는 옵션 중 하나입니다. 케피르 쌀 체중 감량 프로그램의 첫 번째 버전 기간은 3일입니다.

이 체중 감량 시스템을 따르는 동안 불필요한 지방이 분해됩니다. 매일 케 피어 쌀 체중 감량 프로그램 메뉴는 반복적이지 않습니다. 따라서 다이어트 첫날에는 케피르 한 잔과 중간 크기 사과 한 개로 아침 식사를 하게 됩니다. 낮에는 먹지 말아야합니다 많은 수의코티지 치즈와 케피르 한 잔을 마십니다. 다이어트 첫날에는 저녁으로 사과 한 개와 무가당 차를 마셔야 합니다. 잠자리에 들기 전에 지방 함량이 1%인 신선한 케피어 한 잔을 더 마실 수 있습니다.

둘째날 아침식사 중 케 피어 라이스 다이어트 전날 아침 식사 때와 마찬가지로 사과 한 개를 먹고 케피어 한 잔을 마셔야 합니다. 점심 먹자 작은 부분쌀 (삶은 것)과 케 피어 1/2 컵. 이 경우 사과 한 개, 약간의 쌀(삶은 것), 케피어 한 잔으로 저녁을 먹어야 합니다. 케피르 라이스 식단을 따른 둘째 날에는 소화가 눈에 띄게 개선되고 위의 무거움이 사라져야 합니다.

케 피어 쌀 다이어트 셋째 날에는 삶은 쌀 (100g)과 1/2 컵으로 아침 식사를해야합니다. 점심 식사 중에 작은 사과 하나를 먹고 케피어(1잔)를 마십니다. 잠자리에 들기 전에 밥(100g)을 먹어도 됩니다.

규칙은 다음과 같습니다. 케 피어 라이스 다이어트명확하게 정의된 시간에 특정 식품을 섭취해야 할 필요성을 제공합니다. 또한 먹는 음식에 설탕과 소금을 첨가하는 것은 허용되지 않는다는 것을 알아야 합니다.

이제 꽤 힘든 케 피어 라이스 다이어트의 두 번째 옵션에 대해 이야기하겠습니다. 규정 준수 기간 이 옵션다이어트는 일주일.
을 위한 올바른 준수이 체중 감량 프로그램의 두 번째 버전에서는 쌀(250g), 케피어/무가당 요구르트(200ml), 생선/고기(150g)를 섭취하고 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 식수(1.5~2리터).
7일 동안 메뉴에는 아침 식사용 쌀(100g), 케피어/요구르트(200ml)가 포함됩니다. 점심에는 밥(100g), 삶거나 끓인 고기/생선(150g)을 먹어야 합니다. 저녁에는 밥(50g)을 먹고, 야채 샐러드식물성 기름 1티스푼을 첨가합니다.

밥을 지을 때 소금과 향신료를 소량 첨가하면 음식의 맛이 혐오감을 유발하지 않습니다.

두 가지 옵션 모두 케 피어 라이스 다이어트식사 후 바로 액체를 마실 필요는 없습니다. 두 경우 모두 일일 체중 감량은 500~1000g입니다. 그러나 지방 손실이 극히 적다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 이러한 옵션 중 하나를 사용하여 지방을 제거하지 않는 것이 좋습니다. 초과 중량, 그러나 신체의 건강을 향상시키기 위해서입니다.

따라서 이로 인해 과도하게 축적된 미네랄 소금을 몸에서 정화할 수 있습니다. 케피어(Kefir)를 이용한 정제과정 쌀 다이어트몸의 활력이 높아지는 것을 느낄 수 있고 힘과 활력을 얻을 수 있습니다. 케 피어 쌀 체중 감량 프로그램을 반복적으로 준수하는 것은 6 개월 후에 만 가능합니다.

안에 최근에세 번째 옵션은 매우 인기가 있습니다. 케피어-라이스 체중 감량 프로그램, 기간은 14일입니다. 또한 이러한 유형의 다이어트의 엄격한 버전으로 분류됩니다. 이런 경우에는 1~2개월 이내로 진행할 수 있습니다. 이전 버전의 다이어트와 마찬가지로 소금과 설탕은 다이어트에서 완전히 제외됩니다.

다이어트 첫날과 둘째 날에는 쌀 1kg까지 먹고 물을 마시거나 물을 마실 수 있다. 허브티몸이 요구하는 만큼. 쌀은 어떤 방법으로든 준비할 수 있습니다. 현미가 함유되어 있으므로 현미를 사용하는 것이 좋습니다. 많은 분량가장 귀중한 미네랄. 밥 맛이 밋밋해 보이는 것을 방지하기 위해 향신료나 허브를 추가할 수 있습니다.

체중 감량 프로그램의 3일과 4일 동안에는 최대 1kg의 고기를 섭취하고 허브차나 물을 마십니다. 고기는 삶거나 굽는 것이 좋습니다. 이 제품의 맛을 향상시키기 위해 향신료를 사용할 수도 있습니다. 다양한 종류의 고기 중에서 닭고기, 칠면조, 송아지 고기를 선호하십시오.

5일과 6일 동안에는 케피어를 마실 수 있으며 그 양은 최대 1리터입니다. 물이나 허브차를 마셔도 됩니다.
일곱째 날과 여덟째 날에도 첫째 날과 둘째 날과 똑같이 먹습니다. 9일과 10일에는 사과를 먹어야 한다 신선한, 허브티와 물을 마셔보세요.

열한째 날과 열두째 날에도 첫째 날과 둘째 날과 똑같이 먹도록 하라. 13일과 14일에도 5일과 6일과 똑같이 먹어야 한다.

이 다이어트 옵션 중 체중 감량은 7-12kg이어야 합니다.

간단하고 사용 가능한 제품기초가 되는 경우가 많습니다 효과적인 기술체형을 교정할 수 있습니다. 우리 기사에 제시된 쌀과 케피르 다이어트는 가장 성공적인 사례 중 하나입니다.

다이어트 제품의 장점에 대해 간략하게 설명합니다.

다이어트를 하기로 결정했다면 현미에 주의하세요. 밀기울에는 쌀의 대부분이 함유되어 있습니다. 유용한 요소(식이섬유, 미네랄, 비타민). 정제된 시리얼은 건강에 훨씬 덜 좋습니다. 사실 이는 탄수화물을 담는 용기일 뿐이며 그 중 약 80%가 포함되어 있습니다. 쌀에는 8%의 단백질이 포함되어 있습니다(쌀 단백질에는 8%의 단백질이 포함되어 있습니다). 필수 아미노산). 현미는 몸을 완벽하게 정화하고 과도한 수분을 제거하며 장기적인 포만감을 제공합니다.

케피어(Kefir)는 쉽게 소화되는 발효유 음료입니다. 소화를 자극하고 장내 미생물을 정상화하며 몸을 정화합니다. 고품질의 우유 단백질은 물론, 이 제품탄수화물, 지방, 지방 및 유기산, 비타민(A, PP, C, H, 그룹 B) 및 탄산수(마그네슘, 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인, 황, 아연, 철, 요오드, 불소).

쌀과 케 피어를 기본으로 한 식단은 제품 구성과 기간이 다를 수 있습니다. 우리는 여러분에게 3가지 옵션을 제시합니다. 그 중 어느 것도 소금, 설탕 및 알코올을 완전히 제외합니다.

9일간 다이어트

1, 2, 3일째
하루 종일 : 정수, 무염 죽 100g 3 인분, 3 큰술. 케 피어
4, 5, 6일차: 정수, 케피르 1-1.5리터, 삶은 물 500g 살코기(소금제외, 고기는 생선으로 대체가능)
7, 8, 9일: 사과 1kg, 생수, 케피어 1-1.5리터

다이어트 중 체중 감량은 평균 4-7kg입니다.

7 일 동안 쌀 케 피어 다이어트

고슴도치 일일 메뉴다양성으로 빛나지 않습니다. 7일 동안 평균 체중 감량은 3~6kg입니다.

아침 식사: 죽 1인분 – 100g 및 케피어 – 250ml
점심: 죽 100g, 삶은 고기 150g(고기는 생선으로 대체 가능)
저녁: 죽 50g과 올리브 오일, 레몬 주스를 곁들인 잎채소 샐러드
잠자리에 들기 전(선택 사항): 케피어 – 250ml
하루 종일: 정수 – 1.5 l

3일간 다이어트

이 다이어트의 체중 감량은 1-3kg을 남깁니다.

첫 번째 날

점심 : 1 큰술. 케 피어와 100g 저지방 코티지 치즈
저녁 : 2 큰술. 기름없는 죽, 사과, 약초 달임

2일차
아침 식사 : 큰 사과와 1 큰술. 케 피어
점심: 기름을 넣지 않은 죽 100g과 케피어 100ml
저녁 : 큰 사과, 기름없는 죽 100g, 1 큰술. 케 피어
늦은 저녁 식사: 사과

3일차
아침 식사: 기름을 넣지 않은 죽 – 케피어 100g 및 100ml
점심, 저녁(동일메뉴) : 삶은 고기 100g(생선으로 대체 가능), 죽 100g
잠자리에 들기 전: 케피르 100ml 또는 2큰술. 죽

금기사항

쌀과 케 피어를 기본으로 한 식단은 금기 사항입니다.
- 기능성 소화 장애의 경우
- 위궤양의 경우;
- 위액 분비가 증가합니다.

쌀 다이어트는 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 최선의 선택해독과 빠른 재설정무게. 약용 성질쌀과 수세기 동안 이 제품을 사용한 치료 경험은 그러한 영양 시스템이 효과적이라는 것을 나타냅니다.

쌀 시리얼의 우수한 구성으로 인해 신체에 필요한 미량 원소가 뚜렷하게 결핍되지 않고 3-14일 동안 이 제품만 섭취할 수 있습니다. 유익한 효과를 갖는 화학 성분 외에도 일반 상태건강에는 쌀이 탁월한 흡착제로 인정받고 있습니다. 노폐물, 염분, 독성물질을 흡수하여 제거합니다. 당연히. 그렇기 때문에 식중독 환자에게 처방됩니다.

원칙

쌀 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

모든 식사 중에서 아침 식사가 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 이 시리얼을 준비하는 많은 옵션을 통해 단조로움을 느끼지 않을 수 있습니다.
정기적으로 물을 많이 마시되 식사 전후에 오래 마시면 위액 농도에 영향을 주지 않아 음식 소화 과정이 느려집니다. 쌀에는 결합력이 있으므로 변비를 예방하려면 많은 양의 액체가 필요하다는 점을 기억해야합니다.
소금을 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다 최대 효과, 상점에서 구입한 소스에서도 마찬가지입니다. 드레싱으로 약간의 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.
이 시리얼을 사과, 건포도, 말린 살구, 호박과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.

이익과 해악

쌀 단일 다이어트의 이점은 곡물 자체가 신체에 미치는 유익한 효과에 있습니다.

곡물의 칼슘은 손톱과 머리카락의 상태를 개선합니다.
칼륨은 심혈 관계 기능에 유익한 효과가 있습니다.
인은 뼈에 좋습니다.
요오드는 다음과 같은 경우에 필요합니다. 정상적인 기능갑상선
철분과 아연은 전반적인 면역력을 강화합니다.
섬유질은 소화 과정을 개선합니다.

이 외에도 쌀 다이어트는 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 깨끗하게 해주며, 소량으로도 위가 줄어드는 데 도움이 된다.

이 체중 감량 방법은 만성 질환이 있는 사람은 물론 다이어트 중인 사람에게도 해로울 수 있습니다. 장기. 또한 체중 감소는 체액 제거로 인해 발생하므로 대부분의 경우 수분 균형이 회복되는 즉시 회복된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

클렌징과 체중 감량을 위한 다이어트 유형

메뉴와 다이어트 기간에 따라 여러 유형의 다이어트가 구별됩니다.

3일 동안

이 단기 버전의 쌀 단일 다이어트를 사용하면 최대 3kg을 감량할 수 있습니다.

하루에 세 번 식사가 허용되며 메뉴는 다음과 같습니다.

낮	아침	저녁	저녁
첫 번째	여러 가지 방법으로 준비할 수 있는 죽: 저녁에는 물을 채워주세요 · 끓이다 · 커플용 감귤 껍질이나 청사과 퓨레로 맛을 낼 수 있습니다.	야채육수, 죽 식물성 기름그리고 허브, 생야채	야채 국물, 죽, 생당근 또는 찐 당근
두번째	모든 종류의 채소를 넣은 죽, 저지방 사워 크림, 감귤류로 양념	야채 수프, 허브와 식물성 기름을 넣은 죽.	찐 브로콜리, 호박, 완두콩그리고 쌀
제삼	계피와 바닐라 추출물 한 방울, 감귤류로 맛을 낸 쌀 죽.	녹색 야채 수프, 삶은 버섯과 오이를 곁들인 죽.	찐 브로콜리, 완두콩, 쌀, 야채 국물 한 잔.

이 3일 동안 물, 녹차, 홍차, 감귤류의 약간의 주스를 가급적 물로 희석하여 마실 수 있습니다.

7일 동안

일주일 동안 쌀을 단식하면 5kg을 잃을 수 있습니다. 모든 다이어트 규칙을 따르고 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

이 옵션의 메뉴는 하루 세 끼 식사도 제공하며 그 내용은 다음과 같습니다.

낮	아침	저녁	저녁
첫 번째	50그램 분량의 죽 1테이블스푼으로 양념 레몬 주스그리고 큰 사과.	허브와 소량(티스푼)으로 양념한 죽 150g 제공량 올리브유.	밥 150g, 중간 크기 당근을 찜통에 끓입니다. 그것을 갈아서 요리 중간에 죽에 첨가할 수 있습니다.
두번째	저지방 사워 크림 2티스푼을 곁들인 죽 50g, 모든 감귤류	죽 150g, 찐 녹색 채소.	첫날과 동일합니다.
제삼	50g 크기의 죽 1인분, 큰 배 1개.	죽 100g에 중간 오이 1개와 소량의 올리브 오일에 튀긴 포르치니 버섯 50g을 추가합니다.	밥 분량 150g, 삶은 2큰술 흰 양배추, 호두 커널 20g.
네번째	죽 1인분의 크기는 50g이며 요리하는 동안 우유 한 잔과 큰 녹색 사과를 추가할 수 있습니다.	150g의 쌀죽 1인분, 미디엄 샐러드 1개 생당근그리고 무 머리 몇 개.	셋째 날과 같지만 견과류는 없습니다.
다섯	죽 50g, 찐 건포도 반 컵, 저지방 발효유 음료 한 잔.	죽, 구운 호박, 양상추 150g 제공량.	죽 크기 150g, 녹색 채소, 호두 20g.
육도 음정	죽 50g, 커다란 배 샐러드, 호두알 30g.	죽 150g, 찐 호박, 채소 무제한.	저지방 사워 크림 2티스푼과 큰 배로 양념한 150g의 죽입니다.
제칠	죽 50g과 큰 사과 1개.	죽 150g, 중간 크기 토마토 두 개, 모든 채소를 무제한으로 제공합니다.	죽 100g과 찐 호박 1인분입니다.

2주 동안

14일 동안 쌀 단독 다이어트를 하면 6~10kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 준수하는 것이 중요합니다 일반 규칙이 식단에 대한 권장사항을 확인하고 잠재적인 건강 위험이 없는지 확인하세요.

메뉴는 7일 옵션과 일치하며, 두 번째 주에는 상반기에 감귤 주스로 반복하고 확장해야 합니다.

5권

쌀 다이어트에 가장 인기 있는 옵션 중 하나는 5잔 또는 5볼륨입니다. 2주 안에 3~6kg을 감량할 수 있다. 특이한 의식과 함께 요리를 하기에 너무 게으르지 않은 사람에게 적합합니다.

200ml 용량의 용기 5개가 필요합니다. 그 이상도 가능하지만 200ml는 필요한 금액. 각각에 1부터 5까지의 숫자로 서명하십시오. 첫날에는 유리 잔에 쌀 시리얼 2테이블스푼을 넣고 깨끗한 물로 가득 채워야 합니다. 둘째 날에는 이 잔의 물을 바꾸고 두 번째 잔에도 비슷한 과정을 반복합니다. 추가 열처리 없이 5일째 아침에 첫 번째 내용물을 먹을 수 있습니다. 즉, 시리얼을 4일 동안 그대로 두는 것입니다.

나머지 식단은 평소대로 놔두어도 되지만, 더 큰 효과적절한 영양 섭취 방향으로 조절하는 것이 좋습니다.

게이샤 다이어트

쌀이 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 작물이라는 것은 비밀이 아닙니다. 동부 국가. 그러므로 게이샤들이 아름다움을 유지하는 그들만의 비밀을 갖고 있다는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 모습이 제품을 사용하여. 그 중 하나는 5일 동안 설계된 게이샤 다이어트로, 5-7kg을 감량하고 몸을 정화할 수 있습니다. 일본의 강인한 여성처럼 어려움을 두려워하지 않는 모든 사람에게 적합합니다.

흥미로운. 그건 그렇고, 이 다이어트의 저자가 일본인 여주인이라는 확실한 확인은 없습니다. 그러나 동양적인 식생활의 풍미와 일본 여성들의 아름다운 외모가 대중들 사이에 확산되는 데 기여하고 있습니다.

게이샤 다이어트 중 5일 동안 녹차와 우유를 마시고 쌀을 먹을 수 있습니다. 가급적이면 현미가 아닌 흰색이 아닌 쌀을 섭취하세요. 대략적인 식단매일은 다음과 같습니다.

아침 – 감미료 없이 우유와 차 2잔.

점심 – 죽의 일부 현미 200g 크기와 우유 한 잔.

저녁 – 녹차 한 잔과 우유, 죽 200g.

닭고기와 야채로

모든 쌀 다이어트 중에서 이 옵션은 가장 부드럽고 건강한 것으로 간주됩니다. 7~14일 동안 따라갈 수 있으며 이 기간 동안 체중에 따라 실제로 3~7kg을 감량할 수 있습니다. 개인의 특성몸.

쌀, 녹색 채소 및 과일 섭취가 허용됩니다. 토마토 쥬스, 사과와 감귤류.

다이어트를 실행하는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 허용되는 음식을 매일 또는 교대로 결합할 수 있습니다. 쌀날야채와 과일로.

혼합 식단의 예:

아침 식사 – 레몬 제스트와 녹색 사과를 곁들인 죽.

점심 – 야채를 곁들인 밥과 토마토 주스 한 잔.

저녁 – 50g 크기의 쌀죽 소량을 삶아 닭고기 가슴살그리고 신선한 오이.

꿀밥 다이어트

이 식단을 5일, 최대 7일 동안 따를 수 있습니다. 이 기간 동안 최대 5kg이 손실됩니다.

검정, 빨강, 갈색 또는 단순히 광택을 내지 않은 쌀 등 산업적으로 가공되지 않은 쌀을 선택해야 합니다. 매일 이러한 품종을 번갈아 가며 사용하는 것이 좋습니다.

낮에는 세 끼 식사에 선택한 시리얼에서 0.5kg의 죽을 섭취할 수 있습니다. 각 1인분에는 액상 꿀 한 스푼을 넣어 단맛을 더해야 하며, 아카시아나 메밀이 이상적입니다. 동시에 기억하는 것이 중요합니다. 수분을 많이 섭취물, 무가당 녹차. 이 다이어트에는 따뜻한 물, 꿀, 레몬 주스로 만든 음료가 도움이 될 것입니다.

이러한 유형의 다이어트 기간은 7일을 초과해서는 안 되며, 이 기간 동안 3~4kg을 감량할 수 있습니다. 영양사는 목표가 5kg 이상 감량이라면 메밀과 쌀 시리얼을 기본으로 한 메뉴를 고수하는 것을 권장하지 않습니다. 하지만 이 옵션은 시작하기에 좋은 곳입니다. 장기적인 체중 감량권리를 사용하여 균형 잡힌 영양신진대사 촉진처럼요. 메밀밥 메뉴는 짧은 시간에 몇 킬로그램을 늘려야 할 때 같은 목적으로 사용됩니다.

이 다이어트는 힘든 시간을 보내고 있는 누구에게나 매력적일 것입니다 단백질 다이어트탄수화물이 부족해서.

소비 허용 제품 : 메밀, 쌀 시리얼, 레몬, 차, 사과, 채소, 닭고기.

이 전력 시스템은 여러 가지 방법으로 구현할 수 있습니다.

쌀날과 메밀날을 번갈아 가며 먹습니다. 이렇게 하려면 저녁에 시리얼 한 잔을 따르세요. 따뜻한 물 1:2의 비율로 하루에 3회 복용합니다.
끓여서 섞는다 메밀죽쌀을 같은 비율로 넣고 하루에 이 혼합물을 반 킬로그램씩 먹습니다.
가장 합리적인 선택: make 균형 잡힌 메뉴주요 제품은 메밀과 쌀입니다.

옵션 균형 잡힌 식단메밀밥 다이어트:

아침 식사 – 녹색 사과 두 개 또는 감귤류, 녹차어떤 양의 설탕도 없습니다.

점심 – 야채나 허브를 곁들인 메밀밥/메밀/죽.

저녁 – 녹색 야채와 닭가슴살을 곁들인 혼합/메밀/죽 두 스푼.

쌀사과

쌀과 사과는 완벽하게 어울리며 소화에 유익한 효과가 있습니다. 이 두 제품을 3~5일 동안 섭취하면 도움이 됩니다. 긴급 체중 감량최대 3kg.

이 식품 시스템의 메뉴는 녹색 사과와 쌀로 구성되며 현미가 선호됩니다. 건포도와 호두를 소량 (하루 30g) 추가하는 것이 허용됩니다.

캐서롤, 푸딩, 죽, 구운 사과, 찐 쌀 등 허용되는 음식을 준비하기 위한 다양한 옵션을 사용하여 식단을 구현할 수 있습니다.

샘플 일일 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 – 건포도와 견과류를 곁들인 죽.

점심 – 구운 큰 사과 2개, 죽 3테이블스푼.

저녁 – 허브 죽, 신선한 녹색 사과.

전통적인 케피르 쌀 다이어트는 9일 동안 지속되며 중독된 사람들에게 매우 적합합니다. 식료품. 물론, 이 기간 동안 평균 최대 5kg까지 상당한 양의 체중을 감량할 수 있습니다.

식단은 각각 3일씩 세 부분으로 나뉘며, 각 부분마다 고유한 식단이 있습니다.

첫 번째 부분 - 세 끼 모두 밥으로 구성됩니다. 그것을 준비하기 위해 곡물과 물을 1 : 4의 비율로 섭취합니다. 물 이외의 음료는 금지됩니다.
두 번째 부분은 매일 8잔의 저지방 케피어입니다.
세 번째 부분은 다소 균형 잡힌 메뉴이며 몇 가지 구현 옵션이 있습니다.

아침 식사 - 사과, 점심 - 죽, 저녁 - 케 피어.
아침 식사 - 죽 200g 부분, 저녁 식사 - 케 피어, 식사 사이 - 커다란 구운 사과 4개.
생 쌀 시리얼 한 컵을 물 3컵에 끓여서 나누어 주세요 준비된 요리세 부분으로 나누어 하루 종일 케 피어 한 잔과 함께 먹습니다.
대체 월요일 - 쌀과 케피어.

임신 중

아이를 낳는 기간에는 붓기가 동반되는 경우가 많습니다. 따라서 체액을 제거하는 쌀이 도움이 될 수 있습니다. 임산부는 단식일을 갖는 것이 좋으며, 그 동안 죽과 사과를 먹을 수 있습니다. 이러한 식단 변화는 담당 의사와 엄격히 협의해야 합니다.

관절 질환의 경우

쌀알을 기반으로 한 식품 시스템은 종종 치유 효과의사가 처방한 경우 각종 질병근골격계.

골연골증의 경우

신체에 필요한 것보다 더 많은 미네랄을 섭취하는 것은 골연골증의 주요 원인 중 하나입니다. 그 중 가장 흔한 것은 일반 식탁용 소금입니다. 쌀 시리얼의 흡수성은 이러한 문제를 가진 사람들에게 도움이 될 것입니다.

소금 없이 쌀을 금식하는 날을 마련하는 것이 좋습니다. 몇 달 안에 질병의 증상이 크게 약화되고 환자의 상태가 좋아질 것입니다. 효과를 극대화하려면 소금 섭취를 피해야 합니다. 패스트 푸드오랫동안 쌀 시리얼을 일일 메뉴의 필수 부분으로 만드십시오.

단식일 식단은 3리터로 구성됩니다. 보통 물그리고 죽 반 킬로그램.

관절염의 경우

관절염의 경우 거의 모든 경우에 쌀 요법이 시행됩니다. 노폐물, 독소, 염분을 제거하는 능력은 관절의 회복과 몸 전체의 정화에 탁월한 효과가 있습니다. 게다가 밥을 먹으면 체중이 줄어들어 부담도 덜어준다.

현미를 선택하고, 반드시 공복에 드시는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 위해 이 제품을 특정 준비해야 합니다. 쌀은 "5볼륨" 시스템의 절차와 유사하게 불려야 하지만 이 경우 요리를 마무리하는 것이 필요한 것으로 간주됩니다. 식사 전에는 반드시 물을 반 리터 정도 마시고, 죽에는 아무 양념도 하지 마세요. 아침 식사 후 다음 식사는 4시간 이후부터 허용됩니다.

치료는 한 달 동안 계속될 수 있습니다.

통풍의 경우

통풍에 대한 쌀 식단은 관절에서 염분을 제거하기 위해 처방됩니다. 사용하기 전에 시리얼을 물에 오랫동안 담가두면 효과가 더 좋아집니다. 그러므로 오량제를 이용하여 치료를 준비하고, 5일간 불린 뒤 미리 지은 밥으로 아침식사를 해야 한다.

이렇게 연습하시면 됩니다 아침 리셉션이전에 의사와 합의한 후 꽤 오랫동안 음식을 섭취했습니다.

금기사항

하나의 제품을 기반으로 한 체중 감량을 위한 영양 시스템과 마찬가지로 쌀 다이어트에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

위장관의 만성 또는 급성 질환.
변비 및 직장 폐쇄 경향.
불안정한 혈당 수치.
임신(단식일 제외) 및 수유기.

제안된 다이어트를 따를 때 몸의 상태에 귀를 기울여야 하며 전반적인 허약, 메스꺼움 또는 현기증을 경험하는 경우 이러한 방식으로 체중 감량을 중단하십시오.

금지된 제품

쌀 시리얼과 함께 다음 음식을 섭취하면 다이어트에 효과가 없습니다.

칩, 크래커 및 이와 유사한 스낵 형태의 음식물 쓰레기뿐만 아니라 상점에서 구입한 케첩, 마요네즈 및 기타 소스도 포함됩니다.
페이스트리와 흰 빵.
제과 제품 및 설탕.
소금. 이 영양 시스템의 경우 제품 자체에 함유된 양으로 충분합니다.
술, 커피.
허용되는 다이어트 목록에 포함되지 않은 모든 제품.

영양사 의견

쌀이 건강한 곡물로 간주된다는 사실은 모든 전문가들 사이에서 의심의 여지가 없습니다. 다이어트에서 건강한 영양이 제품은 자부심을 가지고 있습니다.

셀룰로오스, 몸에 꼭 필요한미네랄, 흡수성, 기분 좋은 맛, 저렴한 가격은 쌀의 주요 장점입니다.

영양사와 의사는 이에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있습니다. 단식일~에 죽표시된 경우.

3일 이상 지속되는 단일 다이어트는 의료 전문가나 영양사 모두 권장하지 않습니다. 신체가 필요한 모든 비타민을 섭취하지 못한다는 사실 외에도 그러한 영양은 심리적으로 견디기가 어렵습니다.

쌀 다이어트인기 있는 곡물인 쌀 섭취량을 기준으로 합니다. 쌀은 중요한 단백질 공급원입니다. 복합 탄수화물미네랄과 비타민 세트. 많은 동부 국가에서는 쌀이 일일 메뉴의 기본입니다. 쌀의 중요한 특성으로 인해 쌀을 사용하여 요리할 수 있습니다. 다른 수량체중 감량을 위한 다이어트.

쌀 다이어트 옵션.

쌀 다이어트에는 다양한 변형이 있으며 그중 가장 엄격하고 가장 심각한 것은 쌀 한 잔을 끓여서 하루 종일 3번에 걸쳐 먹은 다음 사과 주스로 씻어내는 것입니다. 이 쌀 다이어트는 전통적으로 " 3일간 밥 다이어트"어느 하나" 쌀 한 잔".

1일 3일간 쌀다이어트 메뉴입니다.

쌀 200~250g(단위: 건조한 형태),
사과주스 500밀리리터는 천연주스를 사용하는 것이 더 좋고,

배고픔이 너무 고통스럽다면 일일 식단에 사과 2~3개를 추가할 수 있습니다.

지속 3일간 밥 다이어트이름에서 알 수 있듯이 1일부터 3일까지입니다. 요즘 쌀 다이어트 기간에는 몸에 과도한 신체 활동을 가해서는 안됩니다. 이 쌀 식단으로 하루에 약 0.5~1kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

케 피어 쌀 다이어트.

엄격한 쌀 다이어트를 위한 또 다른 옵션은 " 케 피어 라이스 다이어트", 이는 1주일 동안 지속됩니다( 7일 쌀 다이어트). 케피어를 정말 좋아한다면 확인해 보세요. 케피어 다이어트라리사 돌리나.

오늘의 케 피어 라이스 다이어트 메뉴.

쌀(건조) 250g,
케피어 또는 무가당 요구르트 200밀리리터,
생선이나 고기 150g,
일반 식수 1.5-2리터.

매일 7일간의 케피르 라이스 다이어트 메뉴입니다.

아침 식사: 쌀 100g, 케피어(요구르트) 200ml,
점심: 쌀 100g, 삶은 고기(생선) 150g,
저녁: 쌀 50g과 야채 샐러드, 해바라기유 1티스푼.

밥을 지을 때 약간의 소금과 향신료를 사용하면 음식이 완전히 역겨워지지 않습니다.

모든 쌀 다이어트에서는 식사 후 바로 마시면 안 됩니다.

몸을 정화하는 쌀 다이어트.

이 쌀 다이어트는 정확히 체중 감량을 위한 다이어트라기보다는 쌀을 이용해 몸을 정화하는 고대의 방법으로 간주됩니다( 쌀 요법). 클렌징 주기는 40일입니다.

쌀을 준비하려면 각각 0.5리터씩 투명한 유리병 4개가 필요하며, 섞이지 않도록 번호를 매기는 것이 좋습니다.

클렌징을 위한 쌀 다이어트의 첫 4일 동안의 메뉴입니다.

클렌징을 위한 쌀 다이어트 첫날. 2-3 큰술. 엘. 1번 항아리에 마른 쌀을 붓고 채웁니다. 식수끝까지. 이 경우의 조리방법은 담그는 것입니다.

클렌징을 위한 밥 다이어트 둘째날. 2번 항아리에 마른 쌀을 붓고 물을 채웁니다. 1번 항아리에 물을 붓고 쌀을 헹구고 다시 깨끗한 식수를 채웁니다.

클렌징을 위한 쌀 다이어트 셋째날. 3번 항아리에 마른 쌀을 붓고 물을 채웁니다. 1호와 2호 항아리에 물을 붓고 쌀을 헹구고 다시 물을 채웁니다.

클렌징을 위한 쌀 다이어트 넷째 날. 4번 항아리에 마른 쌀을 붓고 물을 채웁니다. 1호, 3호 항아리에 물을 붓고 쌀을 헹구고 다시 물을 채웁니다.

쌀 다이어트 메뉴 5일차부터 다이어트가 끝날 때까지(최대 44일차) 매일 아침 식사는 4일 동안 물을 바꾼 항아리의 쌀 일부로 대체됩니다. 쌀을 먹은 후 마른 쌀 부분을 다시 항아리에 넣고 전체 과정을 다시 반복합니다.

먹기 전에 1 큰술을 마셔야합니다. 일반 물에 레몬즙을 조금 더할 수 있습니다. 쌀은 잘 씹어야합니다. 쌀 한 스푼은 액체 죽이 될 때까지 최소 1 분 동안 씹어야합니다. 밥과 함께 아침 식사를 한 후에는 4시간 동안 아무것도 먹거나 마시면 안 됩니다.

아침 식사는 쌀로만 구성되며, 점심과 저녁은 쌀밥이 포함된 식사를 포함하는 정상적인 식사여야 합니다. 충분한 양단백질과 탄수화물.