시립자치유치원 교육 기관 “14번 유치원 “베이비”

2015~2016학년도 TNR을 이용한 다양한 연령대의 언어 치료 그룹의 휴식 수업 주기

작성자: 교사-심리학자 MADOU "14번 유치원" 쿠모바 O.M.

기분 전환 (위도부터 "기분 전환" – 휴식)- 깊은 근육 이완, 철수를 동반 정신적 스트레스.

인체 활동의 심리적 조절에서 이완은 감소 배경에 대한 전반적인 심리적 활동의 감소로 이해됩니다. 근긴장도.

이완의 목적은 근육 긴장과 정서적 각성을 완화하는 것입니다. 긴장을 풀면 신경계가 경제적 모드로 전환됩니다. 후자가 가장 많은 것을 생성합니다. 최적의 조건생물학적 잠재력을 회복합니다.

유치원에서의 휴식은 TNR 그룹의 아이들과 함께 진행됩니다. (심각한 언어 장애, 즉 말더듬). 어린이의 언어 결함은 종종 다음과 관련이 있습니다. 신경 장애: 신경증, 신경쇠약증 등 따라서 이러한 소아에게는 치료가 필요하며, 이 치료는 생리치료, 언어치료, 심리치료의 세 가지 방향으로 이루어져야 합니다.

휴식은 심리 치료의 일부입니다. 이는 모든 어린이가 축적된 내부 부정성, 나쁜 기분, 불만 및 모호한 생각을 제거하는 데 도움이 됩니다. 휴식하는 동안 자유로움, 가벼움, 평온함이 느껴집니다. 이 상태는 아이가 쉽게 인식하고 동화하도록 도와줍니다. 신소재, 인생을 즐기고, 실패를 빨리 잊어 버리십시오.

이완은 단계적으로 발생합니다.

1. 팔 근육의 이완 (4~5분);
2. 다리 근육 이완하기 (4~5분);
3. 호흡에 노력하고 있습니다.
4. 이마, 눈, 언어 기관 근육의 작용과 이완 (4~5분).

긴장을 푸는 법을 배운 각 어린이는 이전에 부족했던 것을 얻습니다. 이는 인지적, 감정적, 의지적 정신적 과정에도 동일하게 적용됩니다. 몸이 이완되는 과정에서 가장 좋은 방법에너지를 재분배하고 신체의 균형과 조화를 이루도록 노력합니다.

긴장을 풀고, 흥분하고, 안절부절 못하는 아이들은 점차 더 균형 잡히고 세심하며 인내심을 갖게 됩니다. 억제되고, 속박되고, 무기력하고 소심한 아이들은 자신의 감정과 생각을 표현하는 데 있어서 자신감과 명랑함, 자유로움을 얻습니다.

수업은 I.G.의 발전을 기반으로 합니다. Vygodskoy, L.P. Uspenskaya. 책에서: N.V. Klyueva, Yu.V. 카사트키나 “아이들에게 의사소통을 가르치다” , M.I. 치스티야코바 "심리체조" , 디렉토리의 다양한 출판물 "유치원 교육 기관의 교사-심리학자" .

TNR이 있는 그룹의 이완 운동에 대한 장기 계획

구월

인사말.

휴식, 휴식의 중요성, 사람들의 삶에서의 휴식에 대한 소개 대화입니다.

여러분은 휴식이 무엇이라고 생각하시나요? (휴식, 휴식).

사람은 왜 휴식을 취해야 할까요? (병에 걸리지 않도록, 피로로 죽지 않도록).

사람들은 어떻게 휴식을 취하나요? (꿈에서 소파나 침대에 누워 있는 모습 등).

사람들의 손이 피곤해지나요? (예), 에서 무엇을?

운동 "주먹" .

"무릎에 손을 얹고

주먹을 꽉 쥐다

단단하게, 긴장감 있게

손가락이 눌림 (손가락을 꽉 쥐다)

우리는 손가락을 더 세게 쥐었습니다.

풀어서 풀자..." (펴다) (2 배).

운동 "험 프티 덤프 티의" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

,

.

(3회).

운동 "느린"

목표: 휴식 자세 가르치기

.

.

운동 "홀짝" .

그들은 팔과 다리를 쭉 뻗고 서로 웃었다.

수업 번호 2. 기간 __________________

인사말.

운동 "험 프티 덤프 티의" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

"Humpty - Dumpty는 벽에 앉아 있었어요. (몸통 왼쪽 - 오른쪽으로 회전),

험프티(Humpty) - 덤프티가 잠에 빠졌어요." (몸은 앞으로 기울어지고, 머리와 팔은 늘어져 있음).

운동 "미소-화내세요" .

운동 "마법의 꿈" .

목표: 휴식 자세 가르치기

“긴장감이 확 풀렸어요…

온 몸이 편안해지고, (2 배)

마치 우리가 풀밭에 누워 있는 것 같아

푸르고 부드러운 풀밭에...

이제 해가 쨍쨍하네요...

우리 손은 따뜻해요...

이제 해가 더워지네요...

발이 따뜻해요...

편안하게... 고르게... 깊게... 숨을 쉬세요.

입술이 따뜻하고 축 늘어진다

전혀 피곤하지도 않고,

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다. (2 배)

그리고 우리의 순종하는 혀

나는 긴장을 푸는 데 익숙하다.

우리는 그것이 무엇인지 이해합니다

휴식 상태..." (정지시키다)

"우리는 평화롭게 쉬었습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다.

우리가 쉬는 것이 좋습니다!

하지만 이제 일어날 시간이에요!

뻗기! 웃다!"

인사말.

운동 "범프" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

(전압)

운동 "스프링스" .

양말을 내려놔

스프링을 누르고...

스프링이 없습니다. 휴식을 취하세요!

손이 긴장되지 않는다

다리가 긴장되지 않아요

그리고 편안하게..."

운동 "미소-화내세요" .

아이들이 앉아 있어요. 그들은 미소를 짓습니다. 몸 전체가 편안하고 주변의 모든 것이 좋습니다. 그러나 갑자기 우리는 화가났습니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고 손을 주먹으로 옆으로 눕히고 몸 전체가 긴장되었습니다. 그리고 다시 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃습니다.

운동 "느린" .

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

인사말.

운동 "바벨" .

목표: 긴장 - 팔, 다리, 몸의 근육 이완.

우리는 "상상의" 팔, 다리, 몸통의 근육을 긴장시키면서 바벨. 그런 다음 긴장을 풀고 바벨을 떨어뜨립니다.

(앞으로 숙여)

바벨을 바닥에서 들어 올리겠습니다 (곧게 펴고 손을 위로)

우리는 그것을 꽉 잡고 있습니다 ...

그리고 우리는 그만 두었습니다!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다."

운동 "미소-화내세요" .

목표: 안면 근육의 긴장 완화.

아이들이 앉아 있어요. 그들은 미소를 짓습니다. 몸 전체가 편안하고 주변의 모든 것이 좋습니다. 그러나 갑자기 우리는 화가났습니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고 손을 주먹으로 옆으로 눕히고 몸 전체가 긴장되었습니다. 그리고 다시 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃습니다.

운동 "느린" .

목표: 휴식 자세를 마스터하고 통합합니다.

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

레슨 번호 1. 기간 ____________________

인사말.

운동 "범프" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

당신이 새끼이고 엄마 곰이 당신과 놀고 있다고 상상해보십시오. 그녀는 당신에게 충돌을 던집니다. 잡아서 발에 세게 쥐어짜면 (전압). 그러나 새끼들은 피곤하고 몸을 따라 발을 떨어 뜨립니다. 발은 쉬고 있습니다. 그리고 어미곰은 또 새끼곰들에게 원뿔을 던집니다...

운동 "스프링스" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

“우리 팔이 너무 힘들어요. 다리는 쉬게 해주세요!” . 우리가 스프링 위에 발을 올려놓았다고 상상해 봅시다. 그들은 바닥에서 튀어 나와 발의 발가락을 밀어서 올라가고 발 뒤꿈치는 계속 바닥에 얹혀 있습니다. 이제 우리는 스프링을 누릅니다. 더 단단하게! 더 강해졌습니다. 다리가 시려워요! 그렇게 서 있기가 어렵습니다. 누르는 것을 멈췄습니다. 다리가 편안해졌습니다. 푹 쉬어. 흡입 - 숨을 내쉬십시오!

“신발에 붙어 있는 이 이상한 스프링은 뭐지?

양말을 내려놔

스프링을 누르고...

스프링이 없습니다. 휴식을 취하세요!

손이 긴장되지 않는다

다리가 긴장되지 않아요

그리고 편안하게..."

운동 "개구리" .

"그리고"

“입술을 귀에 똑바로 당겨보세요!

개구리가 좋아할 거예요!

당길게요 - 당길게요

그리고 나는 전혀 피곤하지 않을 것입니다!

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "잠자는 고양이" .

목표: 휴식 자세를 마스터하고 통합합니다.

(전압) (기분 전환).

인사말.

운동 "사슴" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

“보세요: 우리는 사슴이에요.

바람이 우리를 향해 돌진하고 있습니다!

바람이 잦아들었어요

어깨를 펴자

그리고 이제 약간의 게으름...

손이 긴장되지 않는다

그리고 편안했습니다.

소녀와 소년을 알고,

손가락을 쉬게 해주세요!

호흡 회복.

운동 "스프링스" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

“신발에 붙어 있는 이 이상한 스프링은 뭐지?

양말을 내려놔

스프링을 누르고...

스프링이 없습니다. 휴식을 취하세요!

손이 긴장되지 않는다

다리가 긴장되지 않아요

그리고 편안하게..."

운동 "코" .

목표: 음성 장치의 이완.

입술을 뽑아라 "코" (소리의 표현과 마찬가지로 "와이" ) .

“나는 코끼리를 흉내낸다.

코로 입술을 당기고,

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "느린" .

목표: 휴식 자세를 마스터하고 통합합니다.

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

인사말.

운동 "범프" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

당신이 새끼이고 엄마 곰이 당신과 놀고 있다고 상상해보십시오. 그녀는 당신에게 충돌을 던집니다. 잡아서 발에 세게 쥐어짜면 (전압). 그러나 새끼들은 피곤하고 몸을 따라 발을 떨어 뜨립니다. 발은 쉬고 있습니다. 그리고 어미곰은 또 새끼곰들에게 원뿔을 던집니다...

운동 "바벨" .

“우리는 기록을 준비하고 있으며 스포츠를 할 것입니다. (앞으로 숙여)

바벨을 바닥에서 들어 올리겠습니다 (곧게 펴고 손을 위로)

우리는 그것을 꽉 잡고 있습니다 ...

그리고 우리는 그만 두었습니다!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다."

운동 "공" .

“이것이 우리가 풍선을 부풀리는 방법입니다!

그리고 우리는 손으로 확인합니다. (흡입).

풍선이 터져, 우리는 숨을 내쉬고,

우리는 근육을 이완시킵니다.

편안하게... 고르게... 깊게..."

운동 "마법의 꿈" .

“긴장감이 확 풀렸어요…

온 몸이 편안해지고, (2 배)

마치 우리가 풀밭에 누워 있는 것 같아

푸르고 부드러운 풀밭에...

이제 해가 쨍쨍하네요...

우리 손은 따뜻해요...

이제 해가 더워지네요...

발이 따뜻해요...

편안하게... 고르게... 깊게... 숨을 쉬세요.

입술이 따뜻하고 축 늘어진다

전혀 피곤하지도 않고,

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다. (2 배)

그리고 우리의 순종하는 혀

나는 긴장을 푸는 데 익숙하다.

우리는 그것이 무엇인지 이해합니다

휴식 상태..." (정지시키다)

"우리는 평화롭게 쉬었습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다.

우리가 쉬는 것이 좋습니다!

하지만 이제 일어날 시간이에요!

뻗기! 웃다!

수업 번호 4. 기간 ____________________

인사말.

운동 "험 프티 덤프 티의" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

“Humpty – Dumpty, 벽에 앉았어. (몸통 왼쪽 - 오른쪽으로 회전),

험프티(Humpty) - 덤프티, 잠에 빠졌어요" (몸은 앞으로 기울어지고, 머리와 팔은 늘어져 있음).

운동 "배" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

“갑판이 흔들리기 시작했어요!

갑판에 발을 대십시오!

다리를 조여라우리는 누른다,

그리고 우리는 다른 하나를 이완시킵니다.

다시 무릎에 손을 얹고

그리고 이제 약간의 게으름...

긴장감이 날아가버렸어요

그리고 몸 전체가 편안해졌습니다..

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

운동 "마법의 꿈" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫 위에 엎드려 누워 있고, 음악은 크지 않습니다. 심리학자는 천천히 이렇게 말합니다.

“긴장감이 확 풀렸어요…

온 몸이 편안해지고, (2 배)

마치 우리가 풀밭에 누워 있는 것 같아

푸르고 부드러운 풀밭에...

이제 해가 쨍쨍하네요...

우리 손은 따뜻해요...

이제 해가 더워지네요...

발이 따뜻해요...

편안하게... 고르게... 깊게... 숨을 쉬세요.

입술이 따뜻하고 축 늘어진다

전혀 피곤하지도 않고,

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다. (2 배)

그리고 우리의 순종하는 혀

나는 긴장을 푸는 데 익숙하다.

우리는 그것이 무엇인지 이해합니다

휴식 상태..."

"우리는 평화롭게 쉬었습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다.

우리가 쉬는 것이 좋습니다!

하지만 이제 일어날 시간이에요!

뻗기! 웃다!

레슨 번호 1. 기간 ____________________

인사말.

운동 "바벨" .

“우리는 기록을 준비하고 있으며 스포츠를 할 것입니다. (앞으로 숙여)

바벨을 바닥에서 들어 올리겠습니다 (곧게 펴고 손을 위로)

우리는 그것을 꽉 잡고 있습니다 ...

그리고 우리는 그만 두었습니다!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다."

운동 "궁금한 바라바라" .

목표: 목 근육의 이완.

“그리고 Varvara가 찾고 있습니다!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

"그리고 Varvara가 내려다보고 있어요!"

목 근육이 뭉쳤어요!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "고요" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

“쉿, 쉿, 조용히…

당신은 말할 수 없습니다 ...

그리고 우리는 조용히 자겠습니다.”

운동 "내가 하는 대로 하세요" .

수업 번호 2. 기간 ____________________

인사말.

운동 "사슴" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

우리가 사슴이라고 상상해 봅시다. 팔을 머리 위로 올리고 교차하며 손가락을 넓게 벌립니다. 이건 사슴 뿔이에요! 팔을 조이세요. 그들은 어려워졌습니다! 이렇게 손을 잡는 것이 우리에게는 어렵고 불편합니다. 긴장감은 불쾌하다. 재빨리 손을 내리고 무릎 위에 놓습니다. 우리는 손을 풀었습니다. 고요히. 흡입 - 숨을 내쉬십시오.

“보세요: 우리는 사슴이에요.

바람이 우리를 향해 돌진하고 있습니다!

바람이 잦아들었어요

어깨를 펴자

그리고 이제 약간의 게으름...

손이 긴장되지 않는다

그리고 편안했습니다.

소녀와 소년을 알고,

손가락을 쉬게 해주세요!

편안하고 고르게, 깊게 호흡하세요.”

운동 "운동선수" .

(모든 근육이 긴장됨)

자, 빨리 웃으세요!”

운동 "개구리" .

목표: 음성 장치의 이완.

소리를 내듯이 입술이 오므려진다 "그리고" , 그리고 제자리로 돌아갑니다.

“입술을 귀에 똑바로 당겨보세요!

개구리가 좋아할 거예요!

당길게요 - 당길게요

그리고 나는 전혀 피곤하지 않을 것입니다!

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "마법의 꿈" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫 위에 엎드려 누워 있고, 음악은 크지 않습니다. 심리학자는 천천히 이렇게 말합니다.

“긴장감이 확 풀렸어요…

온 몸이 편안해지고, (2 배)

마치 우리가 풀밭에 누워 있는 것 같아

푸르고 부드러운 풀밭에...

이제 해가 쨍쨍하네요...

우리 손은 따뜻해요...

이제 해가 더워지네요...

발이 따뜻해요...

편안하게... 고르게... 깊게... 숨을 쉬세요.

입술이 따뜻하고 축 늘어진다

전혀 피곤하지도 않고,

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다. (2 배)

그리고 우리의 순종하는 혀

나는 긴장을 푸는 데 익숙하다.

우리는 그것이 무엇인지 이해합니다

휴식 상태..." (정지시키다)

"우리는 평화롭게 쉬었습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다.

우리가 쉬는 것이 좋습니다!

하지만 이제 일어날 시간이에요!

뻗기! 웃다!"

수업 번호 3. 기간 ____________________

인사말.

습작 "네 가지 힘" .

"지구" - 손을 아래로;

"물" - 손을 앞으로;

"공기" - 손 들어;

"공기" - 손으로 회전.

호흡 회복.

운동 "하이체어" .

목표: 복부 근육의 긴장과 이완.

호흡 회복.

운동 "입 닫아" .

운동 "자기 휴식"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

"우리는 평화롭게 쉬고 있습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

우리 쉬는 게 좋은데... (정지시키다)

하지만 이제 일어날 시간이에요!

우리는 주먹을 더욱 꽉 쥐고,

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

일어나자!"

수업 번호 4. 기간_____________________

인사말.

운동 "나사" .

운동 "그네" .

기간 – 1분

운동 "개구리" .

목표: 음성 장치의 이완.

소리를 내듯이 입술이 오므려진다 "그리고" , 그리고 제자리로 돌아갑니다.

“입술을 귀에 똑바로 당겨보세요!

개구리가 좋아할 거예요!

당길게요 - 당길게요

그리고 나는 전혀 피곤하지 않을 것입니다!

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "자기 휴식"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후에 음악이 점차 멈춥니다.

"우리는 평화롭게 쉬고 있습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

우리 쉬는 게 좋은데... (정지시키다)

하지만 이제 일어날 시간이에요!

우리는 주먹을 더욱 꽉 쥐고,

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

따라잡자! 그리고 그들은 서로 미소를 지었습니다!

일어나자!"

인사말.

운동 "스쿼터스" .

목표: 팔 근육의 긴장.

운동 "스프링스" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

우리의 손은 다리가 이완되더라도 너무 열심히 노력합니다.

우리가 스프링 위에 발을 올려놓았다고 상상해 봅시다. 그들은 바닥에서 튀어 나와 발의 발가락을 밀어서 올라가고 발 뒤꿈치는 계속 바닥에 얹혀 있습니다. 이제 우리는 스프링을 누릅니다. 더 단단하게! 더 강해졌습니다. 다리가 시려워요! 그렇게 서 있기가 어렵습니다. 누르는 것을 멈췄습니다. 다리가 편안해졌습니다. 푹 쉬어. 흡입 - 숨을 내쉬십시오!

“신발에 붙어 있는 이 이상한 스프링은 뭐지?

양말을 내려놔

스프링을 누르고...

스프링이 없습니다. 휴식을 취하세요!

손이 긴장되지 않는다

다리가 긴장되지 않아요

그리고 편안하게..."

운동 "태양과 구름" .

목표: 호흡을 편안하게 하는 데 집중하세요.

“해가 구름 뒤로 물러가서 날씨가 추워졌어요”

아이들은 함께 모여 따뜻함을 유지하고 숨을 참습니다.

“구름 뒤에서 해가 나와서 따뜻해졌어요.”

아이들은 휴식을 취합니다. 증발기.

운동 "자기 휴식" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

인사말.

운동 "나사" .

목표: 몸과 팔 근육의 이완.

I. p .: 서서 다리를 약간 벌립니다. 손은 동시에 같은 방향으로 몸을 따라갑니다. 기간 – 1분

운동 "입 닫아" .

목표: 이완 - 안면 근육의 긴장.

우리는 입술이 전혀 보이지 않도록 입술을 오므립니다. 우리는 입을 닫습니다. 우리는 입술을 단단하고 꽉 쥐었습니다. 그들은 불편함을 느낀다. 입술을 놓는다. 그래서 그들은 얼마나 부드러워졌습니다.

운동 "하이체어" .

목표: 복부 근육의 긴장과 이완.

I.p .: 아이는 등을 대고 몸을 따라 팔을 눕습니다. 그는 마치 의자에 앉은 것처럼 천천히 일어나 앉기 시작합니다. 복부 근육은 때때로 긴장되었다가 이완됩니다.

호흡 회복.

운동 "자기 휴식" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후 음악이 점차 멈춥니다. 아이들은 눈을 뜨고, 주먹을 쥐고, 스트레칭을 하고, 미소를 짓고 일어섭니다.

수업 번호 3. 기간_____________________

인사말.

운동 "사슴" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

우리가 사슴이라고 상상해 봅시다. 팔을 머리 위로 올리고 교차하며 손가락을 넓게 벌립니다. 이건 사슴 뿔이에요! 팔을 조이세요. 그들은 어려워졌습니다! 이렇게 손을 잡는 것이 우리에게는 어렵고 불편합니다. 긴장감은 불쾌하다. 재빨리 손을 내리고 무릎 위에 놓습니다. 우리는 손을 풀었습니다. 고요히. 흡입 - 숨을 내쉬십시오.

“보세요: 우리는 사슴이에요.

바람이 우리를 향해 돌진하고 있습니다!

바람이 잦아들었어요

어깨를 펴자

그리고 이제 약간의 게으름...

손이 긴장되지 않는다

그리고 편안했습니다.

소녀와 소년을 알고,

손가락을 쉬게 해주세요!

편안하고 고르게, 깊게 호흡하세요.”

운동 "뭐-뭐-뭐야" .

목표: 음성 제한을 제거합니다.

습작 "네 가지 힘" .

목표: 청각 및 운동 분석기의 조정과 관련된 주의력 개발.

플레이어는 원 안에 서 있습니다. 발표자는 다음과 같이 말합니다.

"지구" - 손을 아래로;

"물" - 손을 앞으로;

"공기" - 손 들어;

"공기" - 손으로 회전.

호흡 회복.

운동 "고요" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 등을 대고 누워 모든 근육을 이완시키고 눈을 감습니다. 차분한 음악 소리와 함께 휴식이 이루어집니다.

“쉿, 쉿, 조용히…

당신은 말할 수 없습니다 ...

피곤하다 - 자야 해 - 조용히 침대에 누우자...

그리고 우리는 조용히 자겠습니다.”

운동 "내가 하는 대로 하세요" .

목표: 주의력 개발, 수업 중 활성화.

심리학자 또는 어린이의 움직임 시연.

수업 번호 4. 기간_____________________

인사말.

운동 "궁금한 바라바라" .

목표: 목 근육의 이완.

I. p : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹고 머리를 똑바로 세우십시오. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 다음으로 돌아갑니다. 초기 위치, 근육을 이완시키십시오:

“호기심 많은 바르바라는 왼쪽으로 보입니다... 오른쪽으로 보입니다...

그런 다음 다시 앞으로-여기서 그는 조금 쉴 것입니다

목이 긴장되지 않고 편안해졌어요.”

고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

“그리고 Varvara가 찾고 있습니다!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

"그리고 Varvara가 내려다보고 있어요!"

목 근육이 뭉쳤어요!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "운동선수" .

목표: 다리와 코어 근육의 긴장과 이완.

시의 첫 부분에서 아이들은 팔을 옆으로 뻗은 채 한쪽 다리로 서 있습니다. (모든 근육이 긴장됨). 두 번째 부분은 근육 이완입니다.

“스포츠를 해야 하고, 매일 훈련해야 합니다.

옆으로 손을 놓고 넘어지지 마세요. 그렇게 서 있기가 매우 어렵습니다.

바닥에 발을 올려 놓지 마세요! 우리 모두 우리는 근육을 긴장시킨다,

이제 긴장을 풀고 손을 아래로 내립니다.

자, 빨리 웃으세요!”

운동 "자기 휴식"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후에 음악이 점차 멈춥니다.

"우리는 평화롭게 쉬고 있습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

우리 쉬는 게 좋은데... (정지시키다)

하지만 이제 일어날 시간이에요!

우리는 주먹을 더욱 꽉 쥐고,

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

따라잡자! 그리고 그들은 서로 미소를 지었습니다!

일어나자!"

운동 "내가 하는 대로 하세요" .

목표: 주의력 개발, 수업 중 활성화.

심리학자 또는 어린이의 움직임 시연.

레슨 번호 1. 기간_____________________

인사말.

운동 "험 프티 덤프 티의" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

"Humpty - Dumpty는 벽에 앉아 있었어요. (몸통 왼쪽 - 오른쪽으로 회전),

험프티(Humpty) - 덤프티가 잠에 빠졌어요." (몸은 앞으로 기울어지고, 머리와 팔은 늘어져 있음).

운동 "미풍" .

"바람이 우리 얼굴에 분다.

나무가 흔들렸어요...

바람이 더 조용해, 더 조용해, 더 조용해

가지가 점점 높아지고 있어요! 더 높은!".

운동 "미소-화내세요" .

아이들이 앉아 있어요. 그들은 미소를 짓습니다. 몸 전체가 편안하고 주변의 모든 것이 좋습니다. 그러나 갑자기 우리는 화가났습니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고 손을 주먹으로 옆으로 눕히고 몸 전체가 긴장되었습니다. 그리고 다시 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃습니다.

운동 "마법의 꿈" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫 위에 엎드려 누워 있고, 음악은 크지 않습니다. 심리학자는 천천히 이렇게 말합니다.

“긴장감이 확 풀렸어요…

온 몸이 편안해지고, (2 배)

마치 우리가 풀밭에 누워 있는 것 같아

푸르고 부드러운 풀밭에...

이제 해가 쨍쨍하네요...

우리 손은 따뜻해요...

이제 해가 더워지네요...

발이 따뜻해요...

편안하게... 고르게... 깊게... 숨을 쉬세요.

입술이 따뜻하고 축 늘어진다

전혀 피곤하지도 않고,

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다. (2 배)

그리고 우리의 순종하는 혀

나는 긴장을 푸는 데 익숙하다.

우리는 그것이 무엇인지 이해합니다

휴식 상태..." (정지시키다)

"우리는 평화롭게 쉬었습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다.

우리가 쉬는 것이 좋습니다!

하지만 이제 일어날 시간이에요!

뻗기! 웃다!"

수업 번호 2. 기간_____________________

인사말.

운동 "주먹" .

목표: 팔 근육의 긴장, 이완.

"무릎에 손을 얹고

주먹을 꽉 쥐다

긴장감에 빡빡

손가락이 눌림 (손가락을 꽉 쥐다),

손가락을 더 꽉 쥐어보세요.

놔, 놔."

운동 "미풍" .

목표: 팔과 몸의 근육 이완.

I.p.: 서서 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.

"바람이 우리 얼굴에 분다.

나무가 흔들렸어요...

바람이 더 조용해, 더 조용해, 더 조용해

가지가 점점 높아지고 있어요! 더 높은!".

운동 "험 프티 덤프 티의" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

"Humpty - Dumpty는 벽에 앉아 있었어요. (몸통 왼쪽 - 오른쪽으로 회전),

험프티(Humpty) - 덤프티가 잠에 빠졌어요." (몸은 앞으로 기울어지고, 머리와 팔은 늘어져 있음).

(3회).

운동 "자기 휴식"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후에 음악이 점차 멈춥니다.

"우리는 평화롭게 쉬고 있습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

우리 쉬는 게 좋은데... (정지시키다)

하지만 이제 일어날 시간이에요!

우리는 주먹을 더욱 꽉 쥐고,

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

따라잡자! 그리고 그들은 서로 미소를 지었습니다!

일어나자!"

수업 번호 3. 기간_____________________

인사말.

운동 "고드름" .

목표: 팔 근육의 이완.

IP: 서서 손을 들어요. (얼어붙은 고드름).

1. – 손이 매달렸다. (녹기 시작함).
2. -팔꿈치에 손을 걸었습니다.
3. – 손이 어깨에 매달려 있습니다. (고드름이 완전히 녹았습니다)

3회 반복하세요.

운동 "바벨" .

목표: 팔, 다리, 몸의 근육 이완.

“우리는 기록을 준비하고 있으며 스포츠를 할 것입니다. (앞으로 숙여)

바벨을 바닥에서 들어 올리겠습니다 (곧게 펴고 손을 위로)

우리는 그것을 꽉 잡고 있습니다 ...

그리고 우리는 그만 두었습니다!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다."

운동 "미소-화내세요" .

아이들이 앉아 있어요. 그들은 미소를 짓습니다. 몸 전체가 편안하고 주변의 모든 것이 좋습니다. 그러나 갑자기 우리는 화가났습니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고 손을 주먹으로 옆으로 눕히고 몸 전체가 긴장되었습니다. 그리고 다시 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃습니다.

운동 "마법의 꿈" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후에 음악이 점차 멈춥니다.

수업 번호 4. 기간_____________________

인사말.

운동 "나사" .

목표: 몸과 팔 근육의 이완.

I. p .: 서서 다리를 약간 벌립니다. 손은 동시에 같은 방향으로 몸을 따라갑니다. 기간 – 1분

운동 "그네" .

목표: 긴장 후 근육 이완.

I. p.: 서서 한쪽 다리는 앞으로, 다른 쪽 다리는 뒤에 있습니다.

흔들기: 체중을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 이동한 다음 앞으로, 다시 뒤로 이동합니다.

기간 – 1분

운동 "개구리" .

목표: 음성 장치의 이완.

소리를 내듯이 입술이 오므려진다 "그리고" , 그리고 제자리로 돌아갑니다.

“입술을 귀에 똑바로 당겨보세요!

개구리가 좋아할 거예요!

당길게요 - 당길게요

그리고 나는 전혀 피곤하지 않을 것입니다!

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "자기 휴식"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후에 음악이 점차 멈춥니다.

"속눈썹이 처지고 있어요.

눈을 감는다.

우리는 평화롭게 쉬고 있습니다 ...

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

편안하게... 고르게... 깊게...

우리 손은 쉬고 있어요..

그들은 쉬고 잠들고...

목이 긴장되지 않아요

그리고 여유롭게...

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다.

편안하게... 고르게... 깊게...

우리는 평화롭게 쉬었다

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다...

우리가 쉬는 것이 좋다

하지만 이제 일어날 시간이에요!

손가락을 더 꽉 쥐자

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

연락하자! 웃다!

레슨 번호 1. 기간_____________________

인사말.

운동 "눈사람" .

목표: 팔과 몸 근육의 긴장, 이완.

시의 첫 번째 부분에서는 아이들이 "롤업" 스노볼. 그런 다음 그들은 눈사람을 묘사합니다. 벨트에 손을 얹고 등을 똑바로 세우고 근육을 긴장시키고 미소를 지으십시오.

눈사람이 녹고, 근육이 이완되고, 팔이 쓰러지고, 머리가 낮아집니다.

“어서, 친구, 용기를 내세요, 친구, 눈덩이를 눈 속에서 굴려보세요.

그는 눈덩이로 변하고 눈사람이 될 것이다.

그의 미소는 매우 밝습니다! 눈 두 개, 모자, 코, 빗자루!

하지만 태양은 조금 뜨거울 것입니다. 아쉽습니다! 그런데 눈사람이 없어요."

(2 배).

운동 "코" .

목표: 음성 장치의 이완.

입술을 뽑아라 "코" (소리의 표현과 마찬가지로 "와이" ) . 입술이 긴장됐다. 코를 낮추십시오. 이제 입술이 부드럽고 편안해졌어요 (입은 살짝 벌리고 입술은 편안하게).

“나는 코끼리를 흉내낸다.

코로 입술을 당기고,

이제 나는 그들을 풀어주고 제자리로 되돌려 놓습니다.

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "미풍" .

목표: 팔과 몸의 근육 이완.

I.p.: 서서 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.

"바람이 우리 얼굴에 분다.

나무가 흔들렸어요...

바람이 더 조용해, 더 조용해, 더 조용해

가지가 점점 높아지고 있어요! 더 높은!".

운동 "구름 속에서 수영하다" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

운동 "홀짝" .

수업 번호 2. 기간_____________________

인사말.

운동 "고드름" .

목표: 팔 근육의 이완.

IP: 서서 손을 들어요. (얼어붙은 고드름).

1. – 손이 매달렸다. (녹기 시작함).
2. -팔꿈치에 손을 걸었습니다.
3. – 손이 어깨에 매달려 있습니다. (고드름이 완전히 녹았습니다)

3회 반복하세요.

운동 "뭐-뭐-뭐야" .

목표: 음성 제한을 제거합니다.

“뭐-뭐-뭐, 뭐-뭐-어깨가 아파요.

츄츄츄츄츄츄-아프면 병원에 가세요.

추-추-추, 추-추-추-아니요, 의사를 만나고 싶지 않아요.

차차차, 차차차 - 의사 앞에서 울겠습니다.

치-치-치, 치-치-치-의사가 도와줍니다.

추-추-추, 추-추-추- 그럼 의사에게 가겠습니다.

체-체-체, 체-체-체-우리는 공에 대한 꿈을 꿉니다.

치-치-치, 치-치-치-우리는 정말 공이 필요합니다.

츄츄츄, 츄츄츄—공을 사주세요.

차차차, 차차차 - 이제 강에 두 개의 공이 있습니다.

치-치-치, 치-치-치-공이 다시 필요합니다.

체-체-체, 체-체-체 - 우리는 공에 대한 꿈을 꿉니다.”

운동 "공" .

목표: 복부 근육의 긴장과 이완.

풍선을 부풀린다고 상상해 봅시다. 배 위에 손을 올려보세요. 배를 큰 풍선처럼 부풀려보세요. 복부 근육이 긴장됩니다. 이 강렬한 긴장감은 불쾌하다! 속이지 말자 큰 공. 손으로 약간의 근육 긴장을 느낄 수 있도록 배에 차분한 숨을 쉬어 봅시다. 어깨는 올릴 수 없습니다. 흡입 - 숨을 내쉬십시오! 복부 근육이 이완되었습니다.

“이것이 우리가 풍선을 부풀리는 방법입니다!

그리고 우리는 손으로 확인합니다. (흡입).

풍선이 터져, 우리는 숨을 내쉬고,

우리는 근육을 이완시킵니다.

편안하게... 고르게... 깊게..."

운동 "마법의 꿈" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

"속눈썹이 처지고 있어요.

눈을 감는다.

우리는 평화롭게 쉬고 있습니다 ...

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

편안하게... 고르게... 깊게...

우리 손은 쉬고 있어요..

그들은 쉬고 잠들고...

목이 긴장되지 않아요

그리고 여유롭게...

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다.

편안하게... 고르게... 깊게...

우리는 평화롭게 쉬었다

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다...

우리가 쉬는 것이 좋다

하지만 이제 일어날 시간이에요!

손가락을 더 꽉 쥐자

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

연락하자! 웃다!

모두 눈을 뜨고 일어서세요!”

수업 번호 3. 기간_____________________

인사말.

운동 "사슴" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

우리가 사슴이라고 상상해 봅시다. 팔을 머리 위로 올리고 교차하며 손가락을 넓게 벌립니다. 이건 사슴 뿔이에요! 팔을 조이세요. 그들은 어려워졌습니다! 이렇게 손을 잡는 것이 우리에게는 어렵고 불편합니다. 긴장감은 불쾌하다. 재빨리 손을 내리고 무릎 위에 놓습니다. 우리는 손을 풀었습니다. 고요히. 흡입 - 숨을 내쉬십시오.

“보세요: 우리는 사슴이에요.

바람이 우리를 향해 돌진하고 있습니다!

바람이 잦아들었어요

어깨를 펴자

그리고 이제 약간의 게으름...

손이 긴장되지 않는다

그리고 편안했습니다.

소녀와 소년을 알고,

손가락을 쉬게 해주세요!

편안하고 고르게, 깊게 호흡하세요.”

호흡 회복.

운동 "바벨" .

목표: 팔, 다리, 몸 근육의 긴장과 이완.

“우리는 기록을 준비하고 있으며 스포츠를 할 것입니다. (앞으로 숙여)

바벨을 바닥에서 들어 올리겠습니다 (곧게 펴고 손을 위로)

우리는 그것을 꽉 잡고 있습니다 ...

그리고 우리는 그만 두었습니다!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다."

운동 "와 함께" .

목표: 음성 제한을 제거합니다.

운동 "느린"

목표: 휴식 자세 가르치기

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

수업 번호 4. 기간_____________________

인사말.

운동 "궁금한 바라바라" .

목표: 목 근육의 이완.

I. p : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹고 머리를 똑바로 세우십시오. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

“호기심 많은 바르바라는 왼쪽으로 보입니다... 오른쪽으로 보입니다...

그런 다음 다시 앞으로-여기서 그는 조금 쉴 것입니다

목이 긴장되지 않고 편안해졌어요.”

고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

“그리고 Varvara가 찾고 있습니다!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

"그리고 Varvara가 내려다보고 있어요!"

목 근육이 뭉쳤어요!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "스프링스" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

우리의 손은 다리가 이완되더라도 너무 열심히 노력합니다.

우리가 스프링 위에 발을 올려놓았다고 상상해 봅시다. 그들은 바닥에서 튀어 나와 발의 발가락을 밀어서 올라가고 발 뒤꿈치는 계속 바닥에 얹혀 있습니다. 이제 우리는 스프링을 누릅니다. 더 단단하게! 더 강해졌습니다. 다리가 시려워요! 그렇게 서 있기가 어렵습니다. 누르는 것을 멈췄습니다. 다리가 편안해졌습니다. 푹 쉬어. 흡입 - 숨을 내쉬십시오!

“신발에 붙어 있는 이 이상한 스프링은 뭐지?

양말을 내려놔

스프링을 누르고...

스프링이 없습니다. 휴식을 취하세요!

손이 긴장되지 않는다

다리가 긴장되지 않아요

그리고 편안하게..."

운동 "배" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

우리가 배를 타고 있다고 상상해 봅시다. 바위. 넘어지지 않으려면 다리를 더 넓게 벌리고 바닥을 누르세요. 등 뒤로 손을 깍지 끼세요. 데크가 흔들리고 오른쪽 다리를 바닥에 대고 왼쪽 다리는 편안하고 무릎이 약간 구부러져 발가락이 바닥에 닿습니다. 곧게 펴라! 다리의 긴장을 풀었습니다. 다른 방향으로 휘둘러 바닥에 눌림 왼쪽 다리. 곧게 펴라! 흡입 - 숨을 내쉬십시오!

“갑판이 흔들리기 시작했어요!

갑판에 발을 대십시오!

우리는 다리를 더 꽉 누르고,

그리고 우리는 다른 하나를 이완시킵니다.

다시 무릎에 손을 얹고

그리고 이제 약간의 게으름...

긴장감이 날아가버렸어요

그리고 몸 전체가 편안해졌습니다..

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

편안하게... 고르게... 깊게..."

운동 "구름 속에서 수영하다" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

차분한 음악 소리. 심리학자는 천천히 다음과 같은 단어를 발음합니다.

"누워서 받아라. 편안한 자세. 눈을 감 으세요. 쉽고 천천히 호흡하십시오. 당신이 아름다운 자연 속에 있다고 상상해 보세요. 오늘은 유난히 좋은 날이다. 당신은 따뜻하고 기분이 좋습니다. 당신은 정말 침착합니다.

당신은 누워서 구름을 올려다봅니다. 아름답고 푸른 하늘에 떠 있는 크고 하얗고 푹신한 구름입니다. 자유롭게 호흡하십시오. 숨을들이 마시면서 땅 위로 부드럽게 올라가기 시작하고 크고 푹신한 구름을 향해 천천히 부드럽게 올라갑니다. 당신은 구름 꼭대기까지 더 높이 올라가서 부드럽게 그 속으로 가라앉습니다. 이제 당신은 크고 푹신한 구름 위에 떠 있습니다. 당신의 팔과 다리는 옆으로 자유롭게 펼쳐져 있으며, 당신은 현재 하늘에서 볼 수 있는 가장 크고 부드러운 구름 위에 떠 있습니다.

아, 이제 우리가 다시 땅으로 내려갈 시간이다... 구름에게 말하면 구름은 부드럽고 부드럽게 떠서 땅에 닿을 때까지 내려갈 것이다..."

레슨 번호 1. 기간_____________________

인사말.

운동 "고드름" .

목표: 팔 근육의 이완.

IP: 서서 손을 들어요. (얼어붙은 고드름).

1. – 손이 매달렸다. (녹기 시작함).
2. -팔꿈치에 손을 걸었습니다.
3. – 손이 어깨에 매달려 있습니다. (고드름이 완전히 녹았습니다)

3회 반복하세요.

습작 "네 가지 힘" .

목표: 청각 및 운동 분석기의 조정과 관련된 주의력 개발.

플레이어는 원 안에 서 있습니다. 발표자는 다음과 같이 말합니다.

"지구" - 손을 아래로;

"물" - 손을 앞으로;

"공기" - 손 들어;

"공기" - 손으로 회전.

호흡 회복.

운동 "지" .

목표: 언어 장애를 제거합니다.

참고: 혀 끝은 아래 앞니에 놓이고 혀 뒤쪽은 적당히 길어집니다.

“여기에는 염소 한 마리가 묶여 있습니다.

PS - PS - PS, PS - PS - PS - 염소에는 풀이 거의 없습니다.

Zu-zu-zu, zu-zu-zu-우리는 염소를 풀었습니다.

for-for-for, for-for-for-염소가 정원으로 올라갑니다.

Zu-zu-zu, zu-zu-zu-우리는 염소를 묶었습니다.

여기엔 염소 한 마리가 묶여 있어요.”

운동 "잠자는 고양이" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

당신이 명랑하고 장난스러운 새끼 고양이라고 상상해보십시오. 새끼 고양이는 걷고, 등을 구부리고, 꼬리를 흔든다 (전압). 하지만 새끼 고양이들은 지쳤고... 하품을 하기 시작했고, 매트에 누워 잠이 들었습니다. 새끼 고양이의 배가 고르게 오르락내리락하며 차분하게 숨을 쉰다 (기분 전환).

수업 번호 2. 기간_____________________

인사말.

운동 "주먹" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

"무릎에 손을 얹고

주먹을 꽉 쥐다

단단하게, 긴장감 있게

손가락이 눌림 (손가락을 꽉 쥐다)

우리는 손가락을 더 세게 쥐었습니다.

풀어서 풀자..." (펴다) (2 배).

강조하다 불편감팔 근육이 긴장되는 동안, 그리고 그 반대의 경우, 이완되는 순간!

운동 "씨" .

목표: 음성 제한을 제거합니다.

“Tse-tse-tse, tse-tse-tse-여기 계란에 관한 동화가 있습니다.

Tso-tso-tso, tso-tso-tso-닭이 알을 낳았습니다.

츠 - 츠 - 츠, 츠 - 츠 - 츠 - 여우가 알을 향해 손을 뻗습니다.

Tsa-tsa-tsa, tsa-tsa-tsa-알에서 여우를 쏘세요.

츠-츠-츠, 츠-츠-츠-계란 근처에 두지 마세요!

Tso-tso-tso, tso-tso-tso-우리는 계란을 먹을 것입니다.

Tsy-tsy-tsy, tsy-tsy-tsy-차를 몰고 갔습니까? 잘하셨어요!

Tse-tse-tse, tse-tse-tse - 여기 모두를 위한 달걀에 관한 동화가 있습니다.”

운동 "미소-화내세요" .

목표: 안면 근육의 긴장 완화.

아이들이 앉아 있어요. 그들은 미소를 짓습니다. 몸 전체가 편안하고 주변의 모든 것이 좋습니다. 그러나 갑자기 우리는 화가났습니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고 손을 주먹으로 옆으로 눕히고 몸 전체가 긴장되었습니다. 그리고 다시 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃습니다.

운동 "마법의 꿈" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

"속눈썹이 처지고 있어요.

눈을 감는다.

우리는 평화롭게 쉬고 있습니다 ...

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

편안하게... 고르게... 깊게...

우리 손은 쉬고 있어요..

그들은 쉬고 잠들고...

목이 긴장되지 않아요

그리고 여유롭게...

입술부분 살짝

모든 것이 놀랍도록 편안합니다.

편안하게... 고르게... 깊게...

우리는 평화롭게 쉬었다

우리는 마법의 잠 속에 잠들었습니다...

우리가 쉬는 것이 좋다

하지만 이제 일어날 시간이에요!

손가락을 더 꽉 쥐자

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

연락하자! 웃다!

모두 눈을 뜨고 일어서세요!”

수업 번호 3. 기간_____________________

인사말.

운동 "뭐-뭐-뭐야" .

목표: 음성 제한을 제거합니다.

“뭐-뭐-뭐, 뭐-뭐-어깨가 아파요.

츄츄츄츄츄츄-아프면 병원에 가세요.

추-추-추, 추-추-추-아니요, 의사를 만나고 싶지 않아요.

차차차, 차차차 - 의사 앞에서 울겠습니다.

치-치-치, 치-치-치-의사가 도와줍니다.

추-추-추, 추-추-추- 그럼 의사에게 가겠습니다.

체-체-체, 체-체-체-우리는 공에 대한 꿈을 꿉니다.

치-치-치, 치-치-치-우리는 정말 공이 필요합니다.

츄츄츄, 츄츄츄—공을 사주세요.

차차차, 차차차 - 이제 강에 두 개의 공이 있습니다.

치-치-치, 치-치-치-공이 다시 필요합니다.

체-체-체, 체-체-체 - 우리는 공에 대한 꿈을 꿉니다.”

운동 "그림자" .

목표: 언어 인식 자신의 몸, 다른 사람의 감정에 대한 관심을 키우는 것입니다.

아이들은 쌍으로 나뉩니다. 그 중 하나는 사람이 될 것이고, 다른 하나는 그의 그림자가 될 것입니다. 사람이 움직이면 그림자가 반복됩니다. 게다가 특별한 관심그림자가 사람과 같은 방향으로 행동하도록 주의를 기울입니다.

운동 "궁금한 바라바라" .

목표: 목 근육의 이완.

I. p : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹고 머리를 똑바로 세우십시오. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

“호기심 많은 바르바라는 왼쪽으로 보입니다... 오른쪽으로 보입니다...

그런 다음 다시 앞으로-여기서 그는 조금 쉴 것입니다

목이 긴장되지 않고 편안해졌어요.”

고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

“그리고 Varvara가 찾고 있습니다!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

"그리고 Varvara가 내려다보고 있어요!"

목 근육이 뭉쳤어요!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "느린"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

수업 번호 4. 기간_____________________

인사말.

운동 "나사" .

목표: 몸과 팔 근육의 이완.

I. p .: 서서 다리를 약간 벌립니다. 손은 동시에 같은 방향으로 몸을 따라갑니다. 기간 – 1분

운동 "그네" .

목표: 긴장 후 근육 이완.

I. p.: 서서 한쪽 다리는 앞으로, 다른 쪽 다리는 뒤에 있습니다.

흔들기: 체중을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 이동한 다음 앞으로, 다시 뒤로 이동합니다.

기간 – 1분

운동 "개구리" .

목표: 음성 장치의 이완.

소리를 내듯이 입술이 오므려진다 "그리고" , 그리고 제자리로 돌아갑니다.

“입술을 귀에 똑바로 당겨보세요!

개구리가 좋아할 거예요!

당길게요 - 당길게요

그리고 나는 전혀 피곤하지 않을 것입니다!

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "자기 휴식"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후에 음악이 점차 멈춥니다.

"우리는 평화롭게 쉬고 있습니다.

우리는 마법의 잠 속에 잠들어 있습니다...

우리 쉬는 게 좋은데... (정지시키다)

하지만 이제 일어날 시간이에요!

우리는 주먹을 더욱 꽉 쥐고,

우리는 그들을 더 높이 올립니다.

따라잡자! 그리고 그들은 서로 미소를 지었습니다!

일어나자!"

레슨 번호 1. 기간_____________________

인사말.

운동 "완두콩" .

운동 "궁금한 바라바라" .

목표: 목 근육의 이완.

I. p : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹고 머리를 똑바로 세우십시오. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

“호기심 많은 바르바라는 왼쪽으로 보입니다... 오른쪽으로 보입니다...

그런 다음 다시 앞으로-여기서 그는 조금 쉴 것입니다

목이 긴장되지 않고 편안해졌어요.”

고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

“그리고 Varvara가 찾고 있습니다!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.

"그리고 Varvara가 내려다보고 있어요!"

목 근육이 뭉쳤어요!

돌아오다 -

휴식이 좋다!

목이 긴장되지 않아요

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "고요" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 등을 대고 누워 모든 근육을 이완시키고 눈을 감습니다. 차분한 음악 소리와 함께 휴식이 이루어집니다.

“쉿, 쉿, 조용히…

당신은 말할 수 없습니다 ...

피곤하다 - 자야 해 - 조용히 침대에 누우자...

그리고 우리는 조용히 자겠습니다.”

수업 번호 2. 기간_____________________

인사말.

운동 "사슴" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

우리가 사슴이라고 상상해 봅시다. 팔을 머리 위로 올리고 교차하며 손가락을 넓게 벌립니다. 이건 사슴 뿔이에요! 팔을 조이세요. 그들은 어려워졌습니다! 이렇게 손을 잡는 것이 우리에게는 어렵고 불편합니다. 긴장감은 불쾌하다. 재빨리 손을 내리고 무릎 위에 놓습니다. 우리는 손을 풀었습니다. 고요히. 흡입 - 숨을 내쉬십시오.

“보세요: 우리는 사슴이에요.

바람이 우리를 향해 돌진하고 있습니다!

바람이 잦아들었어요

어깨를 펴자

그리고 이제 약간의 게으름...

손이 긴장되지 않는다

그리고 편안했습니다.

소녀와 소년을 알고,

손가락을 쉬게 해주세요!

편안하고 고르게, 깊게 호흡하세요.”

호흡 회복.

운동 "스프링스" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

“신발에 붙어 있는 이 이상한 스프링은 뭐지?

양말을 내려놔

스프링을 누르고...

스프링이 없습니다. 휴식을 취하세요!

손이 긴장되지 않는다

다리가 긴장되지 않아요

그리고 편안하게..."

운동 "코" .

목표: 음성 장치의 이완.

입술을 뽑아라 "코" (소리의 표현과 마찬가지로 "와이" ) . 입술이 긴장됐다. 코를 낮추십시오. 이제 입술이 부드럽고 편안해졌어요 (입은 살짝 벌리고 입술은 편안하게).

“나는 코끼리를 흉내낸다.

코로 입술을 당기고,

이제 나는 그들을 풀어주고 제자리로 되돌려 놓습니다.

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "느린" .

목표: 휴식 자세를 마스터하고 통합합니다.

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

수업 번호 3. 기간_____________________

인사말.

운동 "꽃과 비" .

1. "정말 아름다운 꽃이군요!" "튤립" ) ;
2. (아이들이 손을 떨어뜨렸다);
3. “먼저 머리가 쓰러졌습니다” ;
4. ;
5. .

운동 "배" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

우리가 배를 타고 있다고 상상해 봅시다. 바위. 넘어지지 않으려면 다리를 더 넓게 벌리고 바닥을 누르세요. 등 뒤로 손을 깍지 끼세요. 데크가 흔들리고 오른쪽 다리를 바닥에 대고 왼쪽 다리는 편안하고 무릎이 약간 구부러져 발가락이 바닥에 닿습니다. 곧게 펴라! 다리의 긴장을 풀었습니다. 그것은 다른 방향으로 흔들리고 우리는 왼쪽 다리를 바닥에 눌렀습니다. 곧게 펴라! 흡입 - 숨을 내쉬십시오!

“갑판이 흔들리기 시작했어요!

갑판에 발을 대십시오!

우리는 다리를 더 꽉 누르고,

그리고 우리는 다른 하나를 이완시킵니다.

다시 무릎에 손을 얹고

그리고 이제 약간의 게으름...

긴장감이 날아가버렸어요

그리고 몸 전체가 편안해졌습니다..

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

편안하게... 고르게... 깊게..."

운동 "개구리" .

목표: 음성 장치의 이완.

소리를 내듯이 입술이 오므려진다 "그리고" , 그리고 제자리로 돌아갑니다.

“입술을 귀에 똑바로 당겨보세요!

개구리가 좋아할 거예요!

당길게요 - 당길게요

그리고 나는 전혀 피곤하지 않을 것입니다!

입술이 긴장하지 않는다

그리고 긴장을 풀었어요."

운동 "자기 휴식" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

아이들은 카펫에 누워 음악을 들으며 휴식을 취합니다. 4~5분 후 음악이 점차 멈춥니다. 아이들은 눈을 뜨고, 주먹을 쥐고, 스트레칭을 하고, 미소를 짓고 일어섭니다.

수업 번호 4. 기간_____________________

인사말.

운동 "스쿼터스" .

목표: 팔 근육의 긴장.

물 위에서 손바닥을 치는 것처럼 손을 위에서 아래로 한 번에 하나씩 급격하게 낮춥니다.

운동 "바벨" .

목표: 팔, 다리, 몸의 근육 이완.

“우리는 기록을 준비하고 있으며 스포츠를 할 것입니다. (앞으로 숙여)

바벨을 바닥에서 들어 올리겠습니다 (곧게 펴고 손을 위로)

우리는 그것을 꽉 잡고 있습니다 ...

그리고 우리는 그만 두었습니다!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다."

운동 "완두콩" .

목표: 혀 근육의 이완.

마치 완두콩이 뺨 뒤에 숨겨져 있는 것처럼 혀가 뺨에 대고 눌러집니다. 혀가 이 위치에 있는 것은 불편하며, 우리는 혀를 원래 위치로 되돌립니다. 그는 편안하고 쉬고 있습니다.

운동 "느린"

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

레슨 번호 1. 기간_____________________

인사말.

운동 "튤립" .

목적: 팔과 몸의 근육 긴장을 완화합니다.

1. "정말 아름다운 꽃이군요!" (아이들은 팔을 들고 서서 손을 가리키며 "튤립" ) ;
2. “오랫동안 비가 내리지 않았어요. 꽃이 시들어버렸어..." (아이들이 손을 떨어뜨렸다);
3. “먼저 머리가 쓰러졌습니다” (머리는 숙이고 어깨는 편안하게);
4. “그러자 줄기 전체가 땅에 쓰러졌습니다.” (팔을 편안하게 구부린다);
5. “갑자기 비가 내리기 시작했고 꽃들이 서서히 생기기 시작했어요” (역순으로 동작을 반복).

운동 "일광욕을 하자" .

우리는 붙잡고, 붙잡고, 긴장하고,

운동 "미풍" .

목표: 팔과 몸의 근육 이완.

I.p.: 서서 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.

"바람이 우리 얼굴에 분다.

나무가 흔들렸어요...

바람이 더 조용해, 더 조용해, 더 조용해

가지가 점점 높아지고 있어요! 더 높은!".

운동 "구름" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

“따뜻한 여름 저녁을 상상해 보세요. 당신은 풀밭에 누워서 하늘에 떠 있는 구름을 봅니다. 파란 하늘. 주변의 모든 것이 조용하고 차분하며 따뜻하고 편안함을 느낍니다.

당신은 구름을 향해 천천히 그리고 부드럽게 공중으로 더 높이 올라가기 시작합니다. 팔이 가벼워지고, 다리가 가벼워지고, 온 몸이 구름처럼 가벼워집니다. 여기서 당신은 하늘에서 가장 크고, 가장 푹신하고, 가장 아름다운 구름까지 수영하고 있습니다. 점점 더 가까이. 그리고 이제 당신은 이미 이 구름 위에 누워 있고, 이 푹신하고 부드러운 구름이 당신을 부드럽게 포옹하는 방식을 느낍니다. 기분이 좋고 기분이 좋습니다. 당신은 편안하고 차분합니다.

그런데 구름이 당신을 공터 속으로 떨어뜨렸습니다. 당신의 구름에 미소를 지으십시오. 스트레칭을 하고 눈을 뜨세요. 구름 위에서 편히 쉬셨습니다. 아, 이제 우리는 다시 돌아왔습니다 유치원».

수업 번호 2. 기간_____________________

인사말.

운동 "범프" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

당신이 새끼이고 엄마 곰이 당신과 놀고 있다고 상상해보십시오. 그녀는 당신에게 충돌을 던집니다. 잡아서 발에 세게 쥐어짜면 (전압). 그러나 새끼들은 피곤하고 몸을 따라 발을 떨어 뜨립니다. 발은 쉬고 있습니다. 그리고 어미곰은 또 새끼곰들에게 원뿔을 던집니다...

운동 "스프링스" .

목표: 다리 근육의 긴장과 이완.

우리의 손은 다리가 이완되더라도 너무 열심히 노력합니다.

우리가 스프링 위에 발을 올려놓았다고 상상해 봅시다. 그들은 바닥에서 튀어 나와 발의 발가락을 밀어서 올라가고 발 뒤꿈치는 계속 바닥에 얹혀 있습니다. 이제 우리는 스프링을 누릅니다. 더 단단하게! 더 강해졌습니다. 다리가 시려워요! 그렇게 서 있기가 어렵습니다. 누르는 것을 멈췄습니다. 다리가 편안해졌습니다. 푹 쉬어. 흡입 - 숨을 내쉬십시오!

“신발에 붙어 있는 이 이상한 스프링은 뭐지?

양말을 내려놔

스프링을 누르고...

스프링이 없습니다. 휴식을 취하세요!

손이 긴장되지 않는다

다리가 긴장되지 않아요

그리고 편안하게..."

운동 "미소-화내세요" .

목표: 안면 근육의 긴장 완화.

아이들이 앉아 있어요. 그들은 미소를 짓습니다. 몸 전체가 편안하고 주변의 모든 것이 좋습니다. 그러나 갑자기 우리는 화가났습니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고 손을 주먹으로 옆으로 눕히고 몸 전체가 긴장되었습니다. 그리고 다시 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃습니다.

운동 "느린" .

목표: 휴식 자세를 마스터하고 통합합니다.

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

수업 번호 3. 기간_____________________

인사말.

운동 "사슴" .

목표: 팔 근육의 긴장과 이완.

우리가 사슴이라고 상상해 봅시다. 팔을 머리 위로 올리고 교차하며 손가락을 넓게 벌립니다. 이건 사슴 뿔이에요! 팔을 조이세요. 그들은 어려워졌습니다! 이렇게 손을 잡는 것이 우리에게는 어렵고 불편합니다. 긴장감은 불쾌하다. 재빨리 손을 내리고 무릎 위에 놓습니다. 우리는 손을 풀었습니다. 고요히. 흡입 - 숨을 내쉬십시오.

“보세요: 우리는 사슴이에요.

바람이 우리를 향해 돌진하고 있습니다!

바람이 잦아들었어요

어깨를 펴자

그리고 이제 약간의 게으름...

손이 긴장되지 않는다

그리고 편안했습니다.

소녀와 소년을 알고,

손가락을 쉬게 해주세요!

편안하고 고르게, 깊게 호흡하세요.”

호흡 회복.

운동 "바벨" .

목표: 팔, 다리, 몸 근육의 긴장과 이완.

“우리는 기록을 준비하고 있으며 스포츠를 할 것입니다. (앞으로 숙여)

바벨을 바닥에서 들어 올리겠습니다 (곧게 펴고 손을 위로)

우리는 그것을 꽉 잡고 있습니다 ...

그리고 우리는 그만 두었습니다!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다."

운동 "와 함께" .

목표: 음성 제한을 제거합니다.

“사사사, 사사사, 오오! 말벌이 날고 있어요!

Sy - sy - sy, sy - sy - sy - 우리는 말벌을 두려워하지 않습니다!

수-수-수, 수-수-수- 말벌 본 사람 있나요?

Sy - sy - sy, sy - sy - sy - 우리는 말벌을 보지 못했습니다.

Sa-sa-sa, sa-sa-sa-말벌이 어디에 있는지 맞춰보세요.

시아 - 시아 - 시아, 시아 - 시아 - 시아 - 붕어를 잡으러 갑니다!

보라 보라 보라 보라 보라 보라 보라 모두 붕어를 잡았느니라

Xia - Xia - Xia, Xia - Xia - Xia - 그들은 붕어를 잡지 못했습니다.

Xia-Xia-Xia, Xia-Xia-Xia-거위 두 마리가 살았습니다.

Xia - Xia - Xia, Xia - Xia - Xia - 그게 전부입니다!”

운동 "느린"

목표: 휴식 자세 가르치기

“누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

우리는 이 게임을 가지고 있습니다. 매우 쉽고 간단합니다.

움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.

(아이들은 카펫 위에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 약간 벌립니다).

그리고 휴식이 즐겁다는 것이 분명해졌습니다.”

(카펫에 누워 잔잔한 음악을 들으며 휴식).

수업 번호 4. 기간_____________________

인사말.

운동 "꽃과 비" .

목적: 팔과 몸의 근육 긴장을 완화합니다.

1. "정말 아름다운 꽃이군요!" (아이들은 팔을 들고 서서 손을 가리키며 "튤립" ) ;
2. “오랫동안 비가 내리지 않았어요. 꽃이 시들어버렸어..." (아이들이 손을 떨어뜨렸다);
3. “먼저 머리가 쓰러졌습니다” (머리는 숙이고 어깨는 편안하게);
4. “그러자 줄기 전체가 땅에 쓰러졌습니다.” (팔을 편안하게 구부린다);
5. “갑자기 비가 내리기 시작했고 꽃들이 서서히 생기기 시작했어요” (역순으로 동작을 반복).

운동 "일광욕을 하자" .

목표: 다리 근육의 긴장, 이완.

IP: 아이들은 바닥에 등을 대고 누워 있습니다.

“우리는 완벽하게 일광욕을 하고 다리를 더 높이 올립니다.

우리는 붙잡고, 붙잡고, 긴장하고,

태닝하고 낮추면 다리가 긴장되지 않고 편안해집니다.”

운동 "미풍" .

목표: 팔과 몸의 근육 이완.

I.p.: 서서 다리를 약간 벌리고 벨트에 손을 얹습니다.

"바람이 우리 얼굴에 분다.

나무가 흔들렸어요...

바람이 더 조용해, 더 조용해, 더 조용해

가지가 점점 높아지고 있어요! 더 높은!".

운동 "구름" .

목표: 자기 이완, 스트레스 해소.

IP: 아이들이 카펫 위에 누워있습니다. 심리학자는 이렇게 말합니다.

“따뜻한 여름 저녁을 상상해 보세요. 당신은 풀밭에 누워 하늘에 떠있는 구름을 봅니다. 푸른 하늘에 이렇게 하얗고 크고 푹신한 구름이 있습니다. 주변의 모든 것이 조용하고 고요하며 따뜻하고 편안함을 느낍니다. 당신은 구름을 향해 천천히 그리고 부드럽게 공중으로 더 높이 올라가기 시작합니다. 팔이 가벼워지고, 다리가 가벼워지고, 온 몸이 구름처럼 가벼워집니다. 여기서 당신은 하늘에서 가장 크고, 가장 푹신하고, 가장 아름다운 구름까지 수영하고 있습니다. 점점 더 가까이. 그리고 이제 당신은 이미 이 구름 위에 누워 있고, 이 푹신하고 부드러운 구름이 당신을 부드럽게 포옹하는 방식을 느낍니다. 기분이 좋고 기분이 좋습니다. 당신은 편안하고 차분합니다. 그런데 구름이 당신을 공터 속으로 떨어뜨렸습니다. 당신의 구름에 미소를 지으십시오. 스트레칭을 하고 눈을 뜨세요. 구름 위에서 편히 쉬셨습니다. 아, 이제 우리는 다시 유치원으로 돌아왔습니다.” .

이완 운동

아이의 정서적 안정감을 형성하려면 몸을 조절하는 방법을 가르치는 것이 중요합니다. 발달, 교육, 훈련 과정에서 아이들은 배워야 할 엄청난 양의 정보를 얻습니다. 활동적인 정신 활동그리고 그에 수반되는 감정적 경험은 과도한 각성을 유발합니다. 신경계, 축적되면 신체 근육에 긴장을 유발합니다. 긴장을 푸는 능력을 통해 불안, 흥분, 경직을 제거하고 힘을 회복하며 에너지 공급을 늘릴 수 있습니다.

기분 전환(라틴어 이완 - 약화, 이완) - 정신적 긴장의 해소와 함께 깊은 근육 이완. 이완은 비자발적이거나 자발적일 수 있으며 특별한 정신생리학적 기술을 사용한 결과 달성됩니다.

이완 운동

"일광욕을 하자"

목표: 다리 근육의 이완. 시작 위치(이하 i.p.): 누워 있습니다.

교사: 누워서 우리 다리가 햇볕에 그을리고 있다고 상상해 봅시다. 다리를 올리고 매달린 상태를 유지하세요. 다리가 긴장되어 돌처럼 굳어졌습니다. 다리를 낮추십시오. 그들은 피곤했고 이제 휴식을 취하고 긴장을 풀고 있습니다. 얼마나 좋았고, 얼마나 기분 좋았는지. 흡입 - 일시 중지. 숨을 내쉬십시오 - 일시 중지하십시오.

우리는 태닝을 잘해요!

다리를 더 높이 올려보세요!

우리는 붙잡는다... 우리는 붙잡는다... 우리는 긴장한다...

일광욕을 하자! 갑시다.

"배"

목표: 다리 근육의 이완. I. p .: 서 있습니다.

교사: 당신이 배 위에 있다고 상상해 보세요. 바위. 넘어지지 않도록 다리를 하나씩 바닥에 누릅니다.

갑판이 흔들리기 시작했어요! 갑판에 발을 대십시오! 우리는 다리를 더 세게 누르고 다른 쪽 다리는 이완합니다.

"바벨"

목표: 다리, 팔, 몸의 근육 이완. I. p .: 서 있습니다.

선생님: 일어나세요. 당신이 무거운 바벨을 들고 있다고 상상해 보십시오.

우리는 기록을 준비하고 있습니다

스포츠를 합시다(앞으로 구부리기).

바벨을 바닥에서 들어 올립니다 (곧게 펴고 팔을 들어 올리십시오).

꽉 쥐고... 던져라!

우리의 근육은 피곤하지 않다

그리고 그들은 더욱 순종적이 되었습니다.

우리에게는 다음과 같은 사실이 분명해졌습니다.

휴식이 좋다!

"공"

목표: 복부 근육의 이완. I. p .: 서 있습니다.

교사: 부풀리고 있다고 상상해 보세요. 풍선. 배 위에 손을 올려보세요.

풍선을 부풀리는 방법은 다음과 같습니다!

그리고 손으로 확인합니다(한숨을 쉰다).

풍선이 터져, 숨을 내쉬고,

우리는 근육을 이완시킵니다.

숨쉬기가 쉽습니다. 매끄러운. 깊은.

"흔들리는 나무"

교사는 아이들에게 자신이 나무라고 상상해 보라고 요청합니다. 뿌리는 다리, 몸통은 몸통, 왕관은 팔과 머리입니다. 바람이 불기 시작합니다. 나무는 오른쪽 - 왼쪽, 앞으로 - 뒤로 (3-5 번) 흔들립니다. 운동을 할 때에는 규칙적인 호흡을 유지해야 합니다.

"요트"

표적: 일반적인 휴식. I. p .: 서 있습니다.

교사: 이제 우리 각자가 돛이 달린 배라고 상상해 봅시다. 바람이 불고 돛이 곧게 펴졌습니다. 바람이 잦아들고 돛이 처졌습니다.

"당신 안에 태양을 창조하세요"

목표: 일반적인 휴식. I. p .: 서 있고, 앉아 있습니다.

선생님: 태양은 모든 사람에게 빛나고, 모든 사람을 사랑하고 따뜻하게 해줍니다. 우리 자신 안에 태양을 창조합시다. 눈을 감고 마음속에 작은 별이 있다고 상상해보세요. 정신적으로 우리는 그녀를 향해 사랑의 광선을 보냅니다. 별표가 커졌습니다. 우리는 평화를 가져오는 광선을 지시합니다. 별표가 다시 커졌습니다. 우리가 선의 광선을 보내면 별이 더욱 커졌습니다. 우리는 건강, 기쁨, 따뜻함, 빛, 부드러움, 애정을 가져다주는 광선을 별에 보냅니다. 이제 별은 태양만큼 커졌습니다. 그것은 모든 사람에게 따뜻함을 가져다줍니다. (팔을 앞쪽으로 벌립니다.)

"해"

목표: 일반적인 휴식. I. p .: 서 있습니다.

교사: 눈을 감고 팔을 쭉 뻗으세요. 손바닥에 작은 태양이 있다고 상상해보십시오. 손가락을 통해 태양 광선처럼 따뜻함이 손 전체에 퍼집니다. 이제 우리와 함께 쉴 수 있습니다. 다리에 주목해 봅시다. 태양 광선은 발과 발가락을 따뜻하게 해줍니다. 피로가 사라지고 근육이 이완됩니다. 서로 웃으며 말해요 좋은 말.

"산"

목표: 일반적인 휴식. I. p .: 서 있습니다.

사부: 등을 곧게 펴고 머리를 숙이지 말고 팔을 아래로 내리세요. 천천히 손을 들어 머리 위로 깍지 끼십시오. 당신의 몸이 산과 같다고 상상해보십시오. 산의 절반이 "권력은 내 안에 있다!"라고 말합니다. -그리고 손을 뻗는다. 또 다른 사람은 “아닙니다. 능력은 나에게 있습니다!”라고 말합니다. -그리고 또한 도달합니다. “아닙니다!” 그들은 “우리는 한 산의 두 부분이고 힘은 우리 둘 모두에게 있습니다.”라고 결정했습니다. 우리는 아주 아주 꽉 뻗었습니다. 천천히 팔을 내리고 미소를 지으세요. 잘하셨어요!

"나무"

목표: 전반적인 이완, 자세 발달. I. p .: 서 있습니다.

교사: 다리는 모으고, 발은 바닥에 눌리고, 팔은 아래로, 등은 곧게 편다. 우리는 침착하게 숨을 들이쉬고 내쉬며 부드럽게 팔을 들어 올립니다. 우리는 손바닥이 서로 마주보고 손가락을 모아서 잡습니다. 우리는 몸 전체를 스트레칭합니다. 위로 뻗어 강하고 강한 나무를 상상합니다. 키가 크고 가느다란 줄기가 태양을 향해 뻗어 있습니다. 나무처럼 몸은 힘과 활력, 건강으로 가득 차 있습니다. 우리는 손을 내리고 휴식을 취합니다.

"파란 하늘"

목표: 일반적인 휴식.

똑바로 앉아서 손바닥을 펴고 무릎에 손을 얹으십시오. 숨을 들이쉬면서 푸른 하늘(햇빛 등)을 들이마시고 있다고 상상해보세요. 불안, 두려움, 긴장을 내쉴 수 ​​있습니다. 그리고 평온함, 자신감, 가벼움을 호흡하십시오.

"변환"

목표: 일반적인 휴식. I. p .: 서 있습니다.

"기린": 머리가 위아래로 움직입니다. 원형 운동오른쪽 왼쪽. "문어": 어깨를 앞뒤로 원형으로 움직이고, 어깨를 올렸다가 내립니다(두 어깨를 동시에, 그런 다음 차례로).

"새": 팔을 올렸다 내렸다(날개처럼), 앞뒤로 원을 그리며 움직입니다. "원숭이": 앞으로 구부리고 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 원형으로 움직입니다. "말": 다리를 하나씩 들어 올리고 무릎을 구부립니다.

"황새": 발가락으로 일어나 몸을 낮추고 오른쪽 다리로 원을 그리며 움직인 다음 왼쪽으로 (바닥에서) 움직입니다.

"고양이": 몸 전체를 스트레칭하고 확장된 부분을 들어올립니다. 오른손, 그리고 떠났다.

호흡에 초점을 맞춘 이완 운동:

“촛불을 불어 끄세요.”
심호흡을 하여 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들이십시오. 그런 다음 튜브로 입술을 펴고 촛불을 불듯이 천천히 숨을 내쉬면서 "u"소리를 오랫동안 발음합니다.

“게으른 고양이.”
팔을 들어 올린 다음 앞으로 뻗어 고양이처럼 쭉 뻗습니다. 몸이 늘어나는 것을 느껴보세요. 그런 다음 손을 급격히 내리면서 "a"소리를냅니다.

안면 근육을 이완시키는 운동:

“볼이 못됐어.”
공기를 들이마시며 뺨을 강하게 부풀립니다. 숨을 참고, 마치 촛불을 끄는 것처럼 천천히 공기를 내쉬십시오. 뺨의 긴장을 풀어주세요. 그런 다음 튜브로 입술을 닫고 공기를 흡입하여 빨아들입니다. 뺨이 그려져 있습니다. 그런 다음 볼과 입술의 긴장을 풀어주세요.

“입을 봉인했습니다.”
입술이 전혀 보이지 않도록 입술을 오므립니다. 입을 꽉 다물고 입술을 아주 아주 꽉 쥐세요. 그런 다음 긴장을 풀어주세요.
나에겐 나만의 비밀이 있어 너에겐 말하지 않을게 No (지갑입술)
아, 아무 말도 하지 않는 것이 얼마나 어려운 일입니까(4~5초).
나는 여전히 입술을 풀고 비밀을 나 자신에게 맡길 것입니다.

“화난 사람이 진정되었습니다.”
턱을 조이고 입술을 펴고 치아를 드러내십시오. 최대한 많이 으르렁거려보세요. 그런 다음 심호흡을 몇 번 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 짓고, 입을 크게 벌리고 하품을 하세요.
그리고 정말 화가 나면 긴장이 되지만 참습니다.
나는 턱을 꽉 쥐고 으르렁 거림 (으르렁 거림)으로 모두를 놀라게합니다.
분노가 날아가고 온몸이 편안해지도록,
심호흡을 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 지어야 합니다.
하품을 할 수도 있습니다(입을 크게 벌리고 하품을 합니다).

목 근육을 이완시키는 운동:

"호기심 바라바라".
시작 위치 : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 머리를 똑바로 세우십시오. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.
호기심 많은 바르바라는 왼쪽도 오른쪽도 보입니다.
그런 다음 다시 앞으로 나아갑니다. 여기서 그는 조금 쉬게 될 것입니다.
고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.
그리고 Varvara는 가장 길고 가장 먼 곳을 찾습니다!
돌아오는 중 – 휴식이 좋습니다!
천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다.
이제 아래를 살펴보겠습니다. 목 근육이 긴장되었습니다!
돌아가자 - 휴식이 좋다!

팔 근육을 이완시키는 운동:

"레몬".
손을 아래로 내리고 오른손에 주스를 짜야하는 레몬이 있다고 상상해보십시오. 천천히 오른손을 주먹으로 최대한 꽉 쥐십시오. 오른팔이 얼마나 긴장되는지 느껴보십시오. 그런 다음 "레몬"을 던지고 손의 긴장을 풀어주세요.
나는 손바닥에 레몬을 가져갈 것이다.
둥그스름한 느낌이 드네요.
살짝 짜내요 -
레몬즙을 짜내는데
모든 것이 괜찮습니다. 주스가 준비되었습니다.
나는 레몬을 던지고 손을 푼다.
왼손으로도 동일한 운동을 수행하십시오.

"쌍"(팔의 긴장과 이완을 교대로 움직임).
서로 반대편에 서서 파트너의 손바닥을 앞으로 터치하고 오른팔을 긴장시켜 곧게 펴서 파트너의 왼팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 왼손동시에 팔꿈치는 구부러지고 파트너의 팔꿈치는 곧게 펴집니다.

"진동".
오늘은 정말 멋진 날이에요!
우울함과 게으름을 몰아내겠습니다.
그들은 악수를 했습니다.
여기서 우리는 건강하고 쾌활합니다.

다리 근육을 이완시키는 운동:

"갑판".
배에 탄 자신을 상상해 보세요. 바위. 넘어지지 않으려면 다리를 더 넓게 벌리고 바닥을 눌러야 합니다. 등 뒤로 손을 깍지 끼세요. 데크가 흔들 렸습니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 바닥에 누르십시오 (오른쪽 다리는 긴장되고 왼쪽 다리는 이완되고 무릎이 약간 구부러지고 발가락이 바닥에 닿습니다). 곧게 펴십시오. 다리의 긴장을 풀어주세요. 그것은 다른 방향으로 흔들렸습니다. 나는 왼쪽 다리를 바닥에 눌렀습니다. 곧게 펴라! 들이쉬고 내쉬세요!
갑판이 흔들리기 시작했어요! 갑판에 발을 대십시오!
우리는 다리를 더 세게 누르고 다른 쪽 다리를 이완시킵니다.

“말.”
우리 다리가 번쩍였어
우리는 길을 따라 질주할 것이다.
하지만 조심하세요
무엇을 해야할지 잊지 마세요!

"코끼리".
발을 단단히 놓고 자신이 코끼리라고 상상해 보십시오. 체중을 천천히 한쪽 다리로 옮기고, 다른 쪽 다리를 높게 들어 올린 다음 "우르릉" 소리를 내며 바닥으로 내립니다. 방을 돌아다니며 각 다리를 교대로 올리고 발이 바닥에 닿도록 내립니다. 숨을 내쉬면서 “와!”라고 말해보세요.

몸 전체를 이완시키는 운동:

"눈의 여자"
아이들은 그들 각자가 눈의 여인이라고 상상합니다. 거대하고, 아름답고, 눈으로 조각되었습니다. 그녀는 머리와 몸통, 옆으로 튀어나온 두 팔을 가지고 있고, 튼튼한 다리로 서 있습니다. 아름다운 아침, 태양이 빛나고 있습니다. 이제 날이 더워지기 시작하고, 눈여자도 녹기 시작합니다. 다음으로 아이들은 눈사람이 어떻게 녹는지 묘사합니다. 먼저 머리가 녹고, 다음에는 한 손, 다음에는 다른 손이 녹습니다. 점차적으로, 조금씩 몸통이 녹기 시작합니다. 눈여자는 땅바닥에 퍼진 웅덩이로 변합니다.

"조류."
아이들은 자신이 작은 새라고 상상합니다. 그들은 향기로운 여름 숲을 날아다니며 그 향기를 흡입하고 그 아름다움에 감탄합니다. 그래서 그들은 아름다운 야생화 위에 앉아서 그 은은한 향기를 흡입했고, 이제 그들은 가장 큰 린든나무로 날아가서 그 꼭대기에 앉아 꽃나무의 달콤한 향기를 느꼈습니다. 그러나 따뜻한 여름 바람이 불고 새들은 돌풍과 함께 졸졸 흐르는 숲의 개울로 달려갔습니다. 개울가에 앉아 부리로 깃털을 닦고, 깨끗하고 시원한 물을 마시고, 물장구를 치고 다시 일어났다. 이제 숲 개간에 있는 가장 아늑한 둥지에 착지해 보겠습니다.

"벨".
아이들은 등을 대고 누워 있습니다. 그들은 눈을 감고 자장가 "Fluffy Clouds" 소리를 들으며 휴식을 취합니다. 종소리에 '깨어남'이 일어납니다.

"여름날."
아이들은 등을 대고 누워 모든 근육을 이완시키고 눈을 감습니다. 차분한 음악 소리와 함께 휴식이 이루어집니다.
나는 햇빛 속에 누워있다.
하지만 나는 태양을 보지 않습니다.
우리는 눈을 감고 휴식을 취합니다.
태양이 우리 얼굴을 어루만진다
우리 좋은 꿈 꾸길 바랍니다.
갑자기 우리는 봄-봄-봄!
천둥이 산책하러 나왔습니다.
천둥이 북처럼 굴러갑니다.

"느린".
아이들은 의자 가장자리에 더 가까이 앉아 등을 기대고 손을 무릎에 느슨하게 얹고 다리를 약간 벌린 다음 눈을 감고 잠시 조용히 앉아 느리고 조용한 음악을 듣습니다.
누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다.
그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다.
우리는 이와 같은 게임을 가지고 있습니다 - 매우 쉽고 간단합니다.
움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다.
그리고 그것은 분명해졌습니다 - 휴식은 즐겁습니다!

"고요".
쉿, 쉿, 조용히!
당신은 말할 수 없습니다!
피곤하다 - 자야 해 - 조용히 침대에 누우자
그리고 우리는 조용히 자겠습니다.

아이들은 놀이의 요소가 있기 때문에 그러한 운동을 정말 좋아합니다. 그들은 이 어려운 휴식 기술을 빨리 배웁니다.
긴장을 푸는 법을 배운 각 어린이는 이전에 부족했던 것을 얻습니다. 이는 인지적, 감정적, 의지적 정신적 과정에도 동일하게 적용됩니다. 이완 과정에서 신체는 가능한 최선의 방법으로 에너지를 재분배하고 신체의 균형과 조화를 이루려고 노력합니다.
긴장을 풀고, 흥분하고, 안절부절 못하는 아이들은 점차 더 균형 잡히고 세심하며 인내심을 갖게 됩니다. 억제되고, 속박되고, 무기력하고 소심한 아이들은 자신의 감정과 생각을 표현하는 데 있어서 자신감과 명랑함, 자유로움을 얻습니다.
이러한 체계적인 활동을 통해 아이의 신체는 과도한 긴장을 완화하고 균형을 회복하여 건강을 유지할 수 있습니다.

"나사".

목표: 제거 근육 클램프지역에 어깨 거들.

"얘들아, 나사로 바꿔보자. 그러기 위해서는 발뒤꿈치와 발가락을 모아라. 내가 '시작' 명령에 따라 몸을 먼저 왼쪽으로, 그다음 오른쪽으로 돌릴 것이다. 동시에 팔은 같은 방향으로 몸을 자유롭게 따라갑니다. "시작하자!" .. 그만!"

에뛰드는 오페라 "The Snow Maiden"에 나오는 N. Rimsky-Korsakov "Buffoons의 춤"의 음악을 동반할 수 있습니다.

"펌프 앤 볼"

목표: 긴장을 풀어라 최대 금액신체 근육.

“얘들아, 둘씩 짝을 지어라. 너희 중 하나는 크다 풍선 공, 이 공을 팽창시키는 또 다른 펌프입니다. 공은 몸 전체를 축 늘어뜨리고 다리는 반쯤 구부린 채 팔과 목은 편안하게 서 있습니다. 몸은 약간 앞으로 기울어지고 머리는 낮아집니다 (공은 공기로 채워지지 않습니다). 동지는 소리 "s"와 함께 손의 움직임(공기를 펌핑함)과 함께 공을 부풀리기 시작합니다. 공기가 공급될 때마다 공은 점점 더 부풀어 오른다. 첫 번째 소리 "s"를 듣고 그는 공기의 일부를 흡입하는 동시에 다리가 무릎에 있고 두 번째 "s" 후에 몸통이 곧게 펴지고 세 번째 후에 공의 머리가 올라가고 네 번째 후에 뺨이 부풀어 오른다 위로 올라가고 심지어 팔도 옆으로 멀어집니다. 공이 팽창되었습니다. 펌프가 펌핑을 멈췄습니다. 친구가 펌프 호스를 공에서 빼냅니다. "쉬" 소리와 함께 공에서 공기가 힘차게 나옵니다. 몸이 다시 축 늘어져 원래 위치로 돌아왔다”고 말했다. 그런 다음 플레이어는 역할을 바꿉니다.

"폭포"

목적: 이 상상 게임은 아이들의 긴장을 풀어줍니다. “편히 앉아 눈을 감으세요. 2~3회 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 당신이 폭포 근처에 서 있다고 상상해보십시오. 그러나 이것은 평범한 폭포가 아니다. 물 대신 은은한 흰색 빛이 내려옵니다. 이제 이 폭포 아래에 있는 자신을 상상해 보세요. 머리 위로 흐르는 아름다운 하얀 빛을 느껴보세요. 이마가 이완되고, 입이 이완되고, 근육이 이완되는 방식을 느끼거나... 흰색 빛이 어깨, 머리 뒤쪽으로 흘러 부드럽고 편안해지는 데 도움이 됩니다.

등 뒤에서 하얀 빛이 흐르고, 등의 긴장이 사라지고, 부드러워지고 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 빛은 가슴과 배를 통해 흐릅니다. 당신은 그들이 어떻게 긴장을 풀고 있는지 느끼고, 당신 자신도 아무런 노력 없이도 더 깊게 숨을 들이쉬고 내쉴 수 ​​있습니다. 이것은 당신을 매우 편안하고 기분 좋게 만듭니다.

빛이 손을 통해서도, 손바닥을 통해서, 손가락을 통해서도 흐르게 하면, 팔과 손이 더욱 부드러워지고 편안해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 빛은 다리를 통해 발까지 흐릅니다. 당신은 그들이 이완되고 부드러워지는 것을 느낍니다. 이 놀라운 폭포는 백색광몸 전체에 흐릅니다. 당신은 완전히 고요하고 평온함을 느끼며, 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 더 깊이 이완되고 신선한 힘으로 가득 차게 됩니다... (30초). 이제 당신을 놀랍도록 편안하게 해준 이 빛의 폭포에 감사드립니다... 조금 스트레칭하고, 곧게 펴고, 눈을 뜨세요.”

이 게임이 끝나면 차분한 행동을 취해야 합니다.

"춤추는 손."

목적: 아이들이 침착하지 않거나 화를 내지 않는 경우, 이 게임은 아이들(특히 뜨겁고 불안한 아이들)에게 자신의 감정을 명확히 하고 내부적으로 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공합니다.

“바닥에 큰 포장지(또는 오래된 벽지)를 깔아주세요. 각각 크레용 2개씩 가져가세요. 각 손에 원하는 크레용 색상을 선택하세요.

이제 손에서 팔꿈치까지 팔이 종이 위에 오도록 등을 대고 눕습니다. 즉, 아이들이 그림을 그릴 수 있는 공간을 갖게 하려는 것입니다. 눈을 감고 음악이 시작되면 양손으로 종이 위에 그림을 그려보세요. 음악의 비트에 맞춰 손을 움직여 보세요. 그러면 무슨 일이 일어났는지 알 수 있습니다.”(2~3분)

게임은 음악에 맞춰 진행됩니다.

"블라인드 댄스"

목표: 서로에 대한 신뢰를 쌓고 과도한 근육 긴장을 완화합니다.

“짝을 지어라. 여러분 중 한 사람이 눈가리개를 하면 그는 "맹인"이 될 것입니다. 다른 하나는 "시력"을 유지하고 "맹인"을 운전할 수 있습니다. 이제 가벼운 음악에 맞춰 서로 손을 잡고 춤을 춰보세요(1~2분). 이제 역할을 바꿔보세요. 파트너가 머리띠를 묶는 것을 도와주세요."

처럼 준비 단계아이들을 쌍으로 앉히고 손을 잡도록 요청할 수 있습니다. 보는 사람이 음악에 맞춰 손을 움직이고, 눈을 가린 아이는 1-2 분 동안 손을 놓지 않고 이러한 동작을 반복하려고합니다. 그런 다음 아이들은 역할을 바꿉니다. 불안한 아이가 눈을 감기를 거부한다면 아이를 안심시키고 고집하지 마십시오. 눈을 뜨고 춤을 추게 해주세요.

아이가 불안감을 없애면 방 안을 돌아다니면서 앉아서 게임을 시작할 수 있습니다.

"무한 궤도".

(코로타에바 E.V., 1998)

목적: 게임은 신뢰를 가르칩니다. 파트너는 들을 수는 있지만 거의 항상 보이지 않습니다. 모든 사람의 프로모션 성공은 자신의 노력을 다른 참가자의 행동과 조화시키는 모든 사람의 능력에 달려 있습니다.

“얘들아, 이제 너와 나는 하나의 큰 애벌레가 되어 함께 이 방을 돌아다닐 것이다. 사슬 모양으로 줄을 서서 앞 사람의 어깨에 손을 얹습니다. 한 선수의 배와 다른 선수의 등 사이에 풍선이나 공을 놓습니다. 손으로 만져보세요 열기구(공)은 엄격히 금지됩니다. 체인의 첫 번째 참가자는 팔을 뻗은 채 공을 잡습니다.

따라서 하나의 사슬에서 손의 도움 없이 특정 경로를 따라야 합니다."

지켜보고 있는 분들은 리더가 어디에 있는지, 그리고 누가 "살아있는 애벌레"의 움직임을 규제하는지 주의 깊게 살펴보세요.

"리듬의 변화."

(커뮤니티 프로그램)

목표: 불안한 아이들이 일반적인 업무 리듬에 합류하도록 돕고 불필요한 것을 해소합니다. 근육 긴장. 교사가 아이들의 관심을 끌고 싶다면, 그는 손뼉을 치며 박수에 맞춰 큰 소리로 세기 시작합니다. 하나, 둘, 셋, 넷... 아이들도 함께 손뼉을 칩니다. 일제히 세기: 하나, 둘, 셋, 넷... 점차적으로 교사와 그 뒤를 이어 아이들은 박수를 점점 덜 치며 점점 더 조용히 세기 시작합니다.

어린이의 정서적 해방을 위한 이완 운동(과민성, 분노, 공격성, 불안감 증가)

"모래놀이"

어린이에게 의자에 앉아 등을 기대도록 권유하십시오. 그는 모래가 시원하고 흐르는 강의 모래둑에 있습니다. 눈을 감고 심호흡을하고 "손에 모래를 집고"손가락을 최대한 꽉 쥐고 모래를 잡고 숨을 참습니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 모래를 무릎에 천천히 "부어"야하며 그 후에 팔이 몸을 따라 지쳐 떨어질 수 있습니다.

어린이의 얼굴 근육을 이완시키는 이완 운동

"두도치카"

자녀에게 파이프 연주를 권유하십시오. 악기를 손에 쥐고 폐에 더 많은 공기를 흡입하고 튜브로 입술을 펴고 파이프를 가져 와서 천천히 공기를 불어 넣는다고 상상해보십시오. 동시에 파이프 소리를 모방하여 "u"라는 소리가 오랫동안 발음됩니다.

"써니 버니"

어린이에게 햇빛이 그의 눈에 "점프"했다고 상상해 보라고 권유하십시오. 그는 눈을 감아야합니다. 그런 다음 햇볕이 잘 드는 토끼는 얼굴을 "산책"하러 갔고 아기는 토끼의 뺨, 이마, 코, 입 및 턱을 부드럽고 다정하게 쓰다듬어 야합니다.

"나비"

아이와 함께 따뜻한 여름날 태양에 얼굴을 노출하고 입을 살짝 벌린 채 일광욕을 하는 모습을 상상해 보세요. 그리고 아름다운 나비 한 마리가 날아와서 아기의 코 위에 바로 착지합니다. 나비가 간지럽기 때문에 조용히 쫓아내야 합니다. 코를 주름지게 하고 들어 올리세요. 윗입술, 그러나 입을 반쯤 벌리고 숨을 참으십시오. 그런 다음 나비를 몰아낼 때는 코를 움직여야 합니다. 날아 갔다? 이제 천천히 숨을 내쉬며 입술과 코의 근육을 이완할 수 있습니다.

"그네"

나비 한 마리는 날아가고, 다른 한 마리는 날아와서 이제 아기의 눈썹 바로 위에 앉았습니다. 자녀에게 그네를 타고 나비를 타도록 권유하십시오. 눈썹을 위아래로 움직이십시오.

어린이의 어깨 띠 근육을 이완시키는 이완 운동

"손을 내려라"

어린이에게 팔을 옆으로 들고 앞으로 조금 몸을 기울이도록 권유하십시오. 한 번, 두 번, 세 번, 팔은 자유롭게 떨어지면서 어깨의 긴장을 풀어야 합니다. 팔은 멈출 때까지 스스로 매달리고 흔들려야 합니다.

"어깨댄스"

아기는 먼저 어깨를 최대한 높이 올린 다음, 마치 아래로 던지듯이 자유롭게 낮추어야 합니다.

"밀"

손으로 방앗간의 움직임을 흉내내세요. 손을 펴고 원을 그리며 움직이세요. 스윙 동작여러 원에 대해 앞으로 및 위로, 그 다음 뒤로 및 위로 등.

어린이의 코어 근육을 이완시키는 이완 운동

"인형"

아이에게 그림을 그리도록 권유하세요 나무 인형: 다리, 코어, 팔의 근육을 약간 옆으로 움직여 조이고, 목, 팔, 어깨를 움직이지 않은 상태로 몸 전체를 돌립니다. 동시에 다리는 바닥에서 떨어지지 않고 발은 움직이지 않습니다. 봉제 인형: 어깨와 팔을 낮추고, 팔은 채찍처럼 몸을 따라 움직이지 않게 매달려 있습니다. 몸 래그돌빠르고 짧은 멍청이로 회전합니다. 이제는 오른쪽으로, 이제는 왼쪽으로, 그의 팔은 자유롭게 날아가 벨트를 감습니다. 어깨는 편안하게 유지됩니다.

어린이를 위한 요가 운동

가을이 오면서 우리 아이들은 학교에 다니고 육체적, 정서적 스트레스가 증가했습니다. 또한 컴퓨터에 대한 열정, 학교에서의 스트레스, 이동성 부족 등은 아이의 정신에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 매우 자주 이미 처음에 학년아이는 짜증이 나고 변덕스럽고 부주의해집니다. 자녀가 이 시기를 극복하고 회복하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 최대한 빨리? ~에 도움이 올 것이다어린이 요가는 어린이가 자신의 몸을 느끼고 차분하고 균형 잡힌 자세를 취하는 데 도움이 되는 일련의 운동입니다. 또한 수업에는 거의 필요하지 않습니다. 자유 공간, 편안하고 헐렁한 옷과 좋은 기분. 글쎄, 수업을 게임으로 바꾸려면 부모가 게으르지 말고 자녀와 함께 지내는 것이 좋습니다!

요가를 시작하기 전에 적절한 준비운동이 필요합니다. 워밍업에는 스트레칭, 좌우 회전, 팔과 다리를 이용한 원형 운동과 같은 운동이 적합합니다. 아이가 흥분하고 근육이 따뜻해지는 데는 단 몇 분이면 충분합니다. 모든 요가 수업에는 차분한 음악이 동반되어야 한다는 것을 잊지 마세요.

운동 1번. 삼각형

I.p. 똑바로 서서 다리를 넓게 벌리면서 동시에 배를 최대한 끌어당깁니다. 다음으로 오른쪽 발의 발가락을 옆으로 돌리면서 무릎이 곧게 펴지도록 하세요. 팔을 천천히 어깨 높이까지 들어올립니다. 심호흡을 하면서 천천히 오른손을 오른쪽 무릎까지 내리고, 숨을 내쉬면서 왼손을 위로 뻗습니다. 반대쪽에서도 같은 운동을 반복하세요.

운동 2번. 사자의 포효

이 운동은 아기가 자신감을 얻고 목소리를 강화하며 목 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동을 수행하려면 무릎을 꿇고 앉아 약간 앞으로 몸을 기울여 엉덩이를 발 뒤꿈치 위로 올리고 손바닥을 바닥에 얹어 야합니다. 다음에는 아기와 함께 혀를 최대한 내밀고 큰 사자처럼 큰 소리로 으르렁거립니다!

운동 3번. 브릿지

등을 대고 누운 자세에서 무릎을 구부리고 몸을 따라 팔을 쭉 뻗습니다. 그런 다음 깊게 숨을 들이마시며 천천히 골반을 들어올리고 발을 바닥에 누른 상태에서 바닥에서 뒤로 물러납니다. 이 자세에서 숨을 세 번 들이쉬고 내쉬며 천천히 등을 내립니다.

운동 번호 4. 키티

이 운동을 통해 아기는 복근을 단련하고 척추를 스트레칭하며 뒷면다리 운동을 올바르게 수행하려면 먼저 다리를 곧게 펴고 매트 위에 앉아야 합니다. 이제 심호흡을 하고, 숨을 내쉬면서 몸을 굽혀 코가 무릎에 닿도록 하세요.

운동 5번. 비행기

날아갈까요? 비행하려면 지침을 주의 깊게 연구해야 합니다. 따라서 왼쪽 다리는 지지 다리이고 곧은 팔은 옆으로 뻗어 있으며 오른쪽 다리는 뒤로 올라갑니다. 아기의 몸은 부모의 지지로 약간 앞으로 기울어질 수 있습니다. 몸을 구부리는 동안 아기가 몇 번 숨을 쉬고 다리를 바꾸는지 확인하십시오.

운동 6번. 작은 야자수

우리는 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부리고 무릎을 옆으로 돌립니다. 그런 다음 오른쪽 다리의 발을 기대어 내부에왼쪽. 균형을 유지하면서 접힌 손바닥을 머리 위로 올립니다. 깊게 숨을 쉬어보자. 아기가 균형을 유지하는 데 어려움을 겪는다면, 아기의 등을 잡아서 지지해 주십시오.

운동 번호 7. 나비

우리는 아기와 함께 매트 위에 나란히 앉아 무릎을 돌리고 발을 모으고 손바닥으로 꽉 잡습니다. 이제 숨을들이 쉬면서 무릎을 올리고 숨을 내쉬면서 마치 날개의 펄럭이는 모습을 흉내 내듯이 낮추십시오. 운동을 하는 동안 아이의 등이 수평인지 확인하십시오.

그게 다야! 전체 운동 세트는 평균 15분이 소요되며 소요되는 시간보다 훨씬 더 많은 이점을 제공합니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하여 자신과 아기를 위해 차분함을 유지하십시오!

당신과 최선을 다해 건강하세요!

직장과 가족에서 발생하는 스트레스 상황은 종종 사람을 다음과 같이 이끈다. 나쁜 기분그리고 과전압. 이 상태의 결과는 종종 우울증입니다. 그러한 상황을 피하기 위해 심리학자들은 긴장을 푸는 법을 배우라고 조언합니다. 다양한 명상과 휴식 수단을 활용하는 것이 좋습니다. 어른들에게는 모든 것이 명확합니다. 지나치게 흥분하고 스트레스를 받으면 어떻게 해야 할까요? 작은 아이활발한 의사소통과 게임 후에 진정하기 어려운 사람이 누구입니까?

어린 시절의 문제 중 하나

아이의 신경계는 완벽함과는 거리가 멀다. 이는 특히 3세 미만의 어린이에게 해당됩니다. 이 연령대의 어린이는 신경계의 억제 및 흥분 과정을 제어하기가 어렵습니다. 이는 아기의 불안한 수면뿐만 아니라 수면 후 진정에 대한 문제를 설명할 수 있습니다. 활성 게임. 우선, 이것은 쉽게 흥분하는 어린이에게 적용됩니다.

올바른 일상생활을 유지하기

존재하다 다양한 방법, 쉽게 흥분하는 아이를 진정시킬 수 있습니다. 그 중 하나는 각성과 수면의 조직입니다. 활동적인 아이들은 때때로 규칙적인 일정에 따라 잠자리에 들기가 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서는 아기의 특정 일일 리듬 조건을 만드는 것이 중요합니다. 산책은 물론 식사까지 모두 같은 시간에 하는 것이 중요합니다. 또한, 휴식 전 기간에는 휴식을 취해서는 안 됩니다. 활동적인 활동. 그래야만 아이가 특정 정권에 익숙해 질 것입니다.

체육 및 마사지

이 두 구성 요소의 이점은 누구나 알고 있습니다. 다만, 신청 일상 생활마사지와 신체 운동은 종종 게으르거나 단순히 잊혀집니다. 활동적인 아이를 키울 때 스포츠는 특히 중요합니다. 덕분에 신체 문화아기는 지적으로 발달하고 있습니다. 스포츠는 그의 성격을 발전시킵니다. 어린 아이들은 신체적, 지적 운동을 번갈아 수행하거나 이들의 조화로운 조합을 통해 유익을 얻습니다.

어린이에게는 편안한 마사지도 중요합니다. 그러한 조작 기술을 알면 특정 지점에 영향을 미칠 때 특정 방식으로 아기의 감정 상태를 제어할 수 있습니다. 발 마사지에는 특히 기적적인 힘이 있습니다. 그들은 약간의 노력으로 반죽하고 그 위에 8을 "그려"야합니다. 가장 중요한 것은 아이가 누워있는 순간을 찾고 어떤 활동을 찾아 도망치려 고하지 않는 것입니다.

아로마테라피

냄새가 엄청난 힘. 그들 중 일부는 영감을 줄 수 있고, 반대로 다른 일부는 화를 낼 수 있습니다. 향기는 어른의 신체에 영향을 미치는 것과 마찬가지로 어린이의 후각에 영향을 미칩니다. 그러나 모든 진정제가 작은 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 아이들의 연습에서 그들은 사용합니다 에센셜 오일레몬밤과 카모마일, 세이지와 장미. 하지만 사용하더라도 주의가 필요합니다. 따라서 희석되지 않은 오일을 어린이의 피부에 직접 바르면 안 됩니다. 특히 3세 미만인 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 제품을 사용하는 가장 무해한 방법은 아로마 램프입니다.

기분 전환

현대 미취학 아동의 작업량은 때때로 상상력을 놀라게합니다. 그들은 유치원, 각종 동아리, 스포츠 섹션. 전수 많은 수의정보로 인해 아이들은 육체적으로나 정서적으로 피곤해집니다. 동시에, 그들은 어디에서나 정시에 도착해야 합니다. 아이의 신체가 겪는 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것이 미취학 아동과 함께 일할 때 이와 같은 운동이 사용되는 이유입니까?

해외에서 우리에게 휴식이 왔습니다. 지난 세기 30~40년대에는 기술이 근육 이완미국 심리학자 E. Jacobson과 독일 I. Schultz의 신경과 의사가 개발하고 적용했습니다. 이 기술은 과학적으로 입증된 사실에 기초합니다. 특정 관계우리 몸과 마음 사이. 사람이 스트레스를 받으면 근육의 긴장도가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 피드백도 있습니다. 근긴장도를 감소시켜 정신적 스트레스 해소가 가능합니다. 이것이 휴식이다. 비자발적일 수도 있고 자발적일 수도 있습니다. 두 번째 유형의 휴식은 특정 운동을 수행함으로써 가능합니다.

휴식의 의미

아이들에게 휴식이란 무엇일까? 이것이 가장 가장 좋은 방법긴장(신경, 육체적, 정신적)을 완화하고 휴식을 취하여 자극 요인을 제거합니다.

휴식은 아이들에게 매우 유용합니다. 실행 후 특별한 운동아이는 차분해지고 균형이 잡힙니다. 그는 자신의 감정을 더 잘 깨닫게 됩니다. 아이들에게 큰 역할을 합니다. 아이들은 자신의 행동과 감정을 통제하기 시작하고 자신의 감정도 지배하게 됩니다. 휴식을 취하면 어린이는 집중하고 흥분을 완화할 수 있습니다.

근육 이완 운동은 아이들과 함께 일하는 심리학자들이 수행합니다. 이러한 활동은 웰니스 코스의 한 요소입니다. 그러나 동시에 교육자 또는 부모는 어린이를 위한 간단하고 즐거운 휴식을 사용할 수 있습니다. 이 경우 이완은 특별한 원인으로 인해 발생합니다. 게임 기술, 각각은 일반적으로 비유적인 이름을 가지고 있습니다 (이것은 어린이를 사로 잡을 수 있습니다). 아이들은 교사의 동작을 따라하는 것뿐만 아니라 이완 운동을 수행합니다. 아이들은 환생하여 그들에게 주어진 이미지 속으로 들어간다. 새로운 게임은 어린이의 관심을 끌 수 있으므로 긴장을 풀 수 있습니다. 차분한 표정과 리듬감, 균일한 호흡 등으로 운동 효과가 즉각적으로 드러난다.

어린이를 위한 휴식 미취학 연령매우 중요한. 매일 운동, 일상 생활에 포함되어 더욱 차분하고 균형 잡힌 상태를 얻을 수 있습니다. 어린이의 경우 과민성과 분노 증가, 과도한 불안과 두려움, 긴장이 제거됩니다.

근육이완의 원리

E. Jacobson의 방법은 무엇을 기반으로 합니까? 이 이완의 원리는 매우 간단합니다. 이는 근육이 휴식을 취한 후 이완하는 능력에 기초합니다. 강한 전압. 미취학 아동을 위한 이러한 휴식은 가장 간단한 방법으로 제공됩니다. 게임 형태. 운동에는 교대 긴장이 포함됩니다. 다양한 그룹근육. 동시에 전신의 이완이 매우 효과적으로 이루어지며 이는 신체에 유익한 영향을 미칩니다.

이완이 수행되는 많은 운동 세트가 개발되었으며 얼굴과 어깨 거들, 몸과 목의 근육을 이완시킬 수 있습니다. 일반적으로 특정 블록에서 한두 가지 운동을 수행합니다. 전체 단지를 완료하는 데 5~7분이 소요됩니다.

이완 운동

아이를 감정적으로 풀어주기 위해, 아이에게 다양한 게임. 아래에서 그 중 일부에 대한 설명을 확인할 수 있습니다.

우리는 산책하러 가고있었습니다. 서두르세요, 뒤쳐지지 마세요!

우리 모두는 조금 달렸고 다리는 피곤했습니다.

잠시 앉아 있다가 보도록 하겠습니다.

사용된 이완 텍스트는 아이가 가장 효과적으로 긴장을 풀 수 있도록 필요한 이미지를 만드는 데 도움이 되어야 합니다.

특수 장비 사용

로부터 초기모든 어린이는 공에 익숙합니다. 이 항목은 게임과 엔터테인먼트에 사용됩니다. 현재 제조업체는 품질, 크기 및 색상이 다양한 상당히 다양한 공을 제공합니다. 비교적 최근에 소비자 시장에 직경이 45 ~ 70cm에 달하는 핏볼이라는 새로운 제안이 나타났습니다. 그것의 도움으로 미취학 아동을위한 휴식이 수행됩니다. 아이들은 4~5세가 되면 핏볼을 가지고 놀기 시작합니다. 이런 경우에는 치유 효과를 주는 프로그램을 사용할 수 있다. 수행되는 연습의 주요 목적은 다음과 같습니다.

• 근골격계 강화;
• 개선 운동 기능관절;
• 강한 근육 코르셋을 만듭니다.

이 모든 것은 결과적으로 아이의 정서적, 의지적, 지적 영역의 발달을 가능하게 합니다. 사용되는 운동 세트에는 휴식과 휴식을 촉진하는 운동도 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 공 옆에 앉아 왼손이나 오른손으로 공을 껴안고 머리를 그 위에 얹습니다. 이 자세는 10~15초 동안 고정되어야 합니다.

미취학 아동을 위한 휴식도 다음을 사용하여 수행할 수 있습니다. 교류 전압그리고 근육 이완. 아이는 바닥에 앉아 가능한 한 많이 누르고 팔과 다리로 공을 꽉 잡아야합니다. 이 자세를 8~10초 동안 유지해야 합니다. 그러면 아이는 긴장을 풀어야합니다.

휴식과 음악

현재 다양한 형태의 정신-정서 장애를 앓고 있는 어린이의 수가 크게 증가했습니다. 그 이유는 미취학 아동의 사회적 범위가 제한되고 컴퓨터와 텔레비전에 집중하기 때문입니다. 아이를 키우고 개선하는 데 귀중한 도움 정신 건강음악 렌더링. 고대 치료사조차도 다양한 질병에서 사람을 치료하는 능력을 언급했습니다. 예를 들어, 바이올린 소리는 기분을 좋게 하고, 플루트 소리는 기침을 완화시키며, 비올라 멜로디는 신경증을 없애줍니다.

음악은 어린이의 정신-정서적 상태를 조절하는 정말 환상적인 능력을 가지고 있습니다. 두려움, 불확실성, 혼란, 불안으로 표현되는 불편함을 극복하는 데 도움이 됩니다. 자연의 음악도 이에 기여합니다. 나뭇잎이 바스락거리는 소리와 새소리, 빗소리, 시냇물 소리를 들으면서 휴식을 취하실 수 있습니다. 이 소리는 아기의 걱정과 두려움을 덜어줍니다. 그들은 그에게 자신감과 좋은 기분을 줍니다. 전문가들은 차분한 멜로디와 자연의 소리를 결합할 것을 권장합니다. 이 경우 휴식이 가장 효과적입니다.

잠자리에 들기 전 휴식

어린 아이들은 동화를 듣는 것을 좋아합니다. 부모들은 잠자리에 들기 전에 자주 읽어 줍니다. 그러나 이것이 아이를 빨리 잠자리에 눕히는 데 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 아기는 추측을 하고 많은 질문을 하기 시작합니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 특별한 편안한 이야기가 필요합니다. 취침 전 미취학 아동을위한 휴식은 특별히 그들과 함께 수행됩니다. 그런 이야기는 의미가 없습니다. 그들의 음모는 어린이에게 매우 간단하고 이해하기 쉽습니다. 그런 이야기 속 동화 속 인물은 늘 자고 싶어 하고 결국에는 푹 잠들고 싶어 할 것이다. 내레이터의 목소리는 단조롭고 부드럽습니다. 이것은 아기를 진정시키고 이완시킵니다. 그는 주변과의 연결을 끊고 잠이 든다.

휴식 동화를 생각해내는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 다음 몇 가지 규칙을 따르기만 하면 됩니다.

• 아이는 동화 속 주인공을 잘 알고 그를 사랑해야합니다.
• 이야기의 텍스트는 간단한 문장을 사용하여 편집됩니다.
• 평화와 휴식을 촉진하려면 단어를 반복하는 것이 중요합니다.
• 동화의 끝에서 주인공반드시 잠들어야 합니다.
• 화자의 목소리는 조용해야 합니다.

같은 이완 이야기를 여러 번 들려주면 아이는 성장한다 조건반사빠르고 편안하게 잠들 수 있게 해줍니다. 차분한 멜로디와 자연의 소리를 들으며 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

아이들과 함께 일할 때 이완 운동을 사용하십시오.

현대 미취학 아동은 때때로 성인보다 덜 바쁘지 않습니다. 유치원, 각종 동아리, 스포츠 동아리에 다니면서 많은 정보를 접하게 되고 육체적, 정서적으로 지치게 됩니다. 결국, 어디에서나 정시에 도착해야 합니다!

이러한 스트레스는 아이들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것이 미취학 아동과 함께 일할 때 이완 운동을 사용하는 것이 매우 중요한 이유입니다.

어떤 이유에서인지 휴식과 명상 방법은 성인만을 위한 것이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 사실 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 네, 솔직히 세 살짜리 아이에게 명상이 무엇인지 설명하기는 어렵습니다. 따라서 미취학 아동의 휴식에는 특별한 시각과 접근이 필요합니다. 가장 중요한 것은 그것을 정확하고 능숙하게 사용하는 것입니다.

미취학 아동의 신경계는 완벽하지 않습니다. 아이들이 신경계의 흥분과 억제 과정을 통제하는 것은 어렵습니다. 이것은 불안한 수면이나 활동적인 게임 후에 잠들기 문제를 설명합니다. 우선, 이것은 활동적인 어린이에게 적용됩니다. 하지만 그럼에도 불구하고 “가출한” 아이를 진정시킬 수 있는 방법은 많습니다.

아이의 정서적 안정감을 형성하려면 몸을 조절하는 방법을 가르치는 것이 중요합니다. 발달, 교육, 훈련 과정에서 아이들은 배워야 할 엄청난 양의 정보를 얻습니다. 활발한 정신 활동과 이에 수반되는 감정적 경험은 신경계에 과도한 흥분을 일으키고, 이것이 축적되면 신체 근육에 긴장이 생깁니다. 긴장을 푸는 능력을 통해 불안, 흥분, 경직을 제거하고 힘을 회복하며 에너지 공급을 늘릴 수 있습니다.

긴장을 푸는 법을 배운 각 어린이는 이전에 부족했던 것을 얻습니다. 이는 인지적, 감정적, 의지적 정신적 과정에도 동일하게 적용됩니다. 이완 과정에서 신체는 가능한 최선의 방법으로 에너지를 재분배하고 신체의 균형과 조화를 이루려고 노력합니다.

아이들은 이 어려운 이완 기술을 아주 빨리 배웁니다. 우리 어른들도 이 점에서 그들에게서 배울 점이 많습니다!

긴장을 풀고, 흥분하고, 안절부절 못하는 아이들은 점차 더 균형 잡히고 세심하며 인내심을 갖게 됩니다. 억제되고, 속박되고, 무기력하고 소심한 아이들은 자신의 감정과 생각을 표현하는 데 있어서 자신감과 명랑함, 자유로움을 얻습니다.

과도한 긴장을 완화하고 균형을 회복하도록 의도적으로 아이들에게 가르치면 우리 아이들의 건강 유지에 도움이 될 것입니다!

호흡에 초점을 맞춘 이완운동
“게으른 고양이.” 팔을 들어 올린 다음 앞으로 뻗어 고양이처럼 쭉 뻗습니다. 몸이 늘어나는 것을 느껴보세요. 그런 다음 손을 급격히 내리면서 "a"소리를냅니다.	“촛불을 불어 끄세요.” 심호흡을 하여 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들이십시오. 그런 다음 튜브로 입술을 펴고 촛불을 불듯이 천천히 숨을 내쉬면서 "u"소리를 오랫동안 발음합니다.
얼굴 근육을 이완시키는 운동	“볼이 못됐어.” 공기를 들이마시며 뺨을 강하게 부풀립니다. 숨을 참고, 마치 촛불을 끄는 것처럼 천천히 공기를 내쉬십시오. 뺨의 긴장을 풀어주세요. 그런 다음 튜브로 입술을 닫고 공기를 흡입하여 빨아들입니다. 뺨이 그려져 있습니다. 그런 다음 볼과 입술의 긴장을 풀어주세요.
“화난 사람이 진정되었습니다.” 턱을 조이고 입술을 펴고 치아를 드러내십시오. 최대한 많이 으르렁거려보세요. 그런 다음 심호흡을 몇 번 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 짓고, 입을 크게 벌리고 하품을 하세요. 그리고 정말 화가 나면 긴장이 되지만 참습니다. 나는 턱을 꽉 쥐고 으르렁 거림 (으르렁 거림)으로 모두를 놀라게합니다. 분노가 날아가고 온몸이 편안해지도록, 심호흡을 하고, 스트레칭을 하고, 미소를 지어야 합니다. 하품을 할 수도 있습니다(입을 크게 벌리고 하품을 합니다).	“입을 봉인했습니다.” 입술이 전혀 보이지 않도록 입술을 오므립니다. 입을 꽉 다물고 입술을 아주 아주 꽉 쥐세요. 그런 다음 긴장을 풀어주세요. 나에겐 나만의 비밀이 있어 너에겐 말하지 않을게 No (지갑입술) 아, 아무 말도 하지 않는 것이 얼마나 어려운 일입니까(4~5초). 나는 여전히 입술을 풀고 비밀을 나 자신에게 맡길 것입니다.

목 근육 이완 운동

"호기심 바라바라". 시작 위치 : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 머리를 똑바로 세우십시오. 머리를 최대한 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 동작은 각 방향으로 2회 반복됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다. 호기심 많은 바르바라는 왼쪽도 오른쪽도 보입니다. 그런 다음 다시 앞으로 나아갑니다. 여기서 그는 조금 쉬게 될 것입니다. 고개를 들어 최대한 오랫동안 천장을 바라보세요. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다. 그리고 Varvara는 가장 길고 가장 먼 곳을 찾습니다! 돌아오는 중 – 휴식이 좋습니다! 천천히 머리를 낮추고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가 근육을 이완시킵니다. 이제 아래를 살펴보겠습니다. 목 근육이 긴장되었습니다! 돌아가자 - 휴식이 좋다!

손 근육 이완 운동	"레몬". 손을 아래로 내리고 오른손에 주스를 짜야하는 레몬이 있다고 상상해보십시오. 천천히 오른손을 주먹으로 최대한 꽉 쥐십시오. 오른팔이 얼마나 긴장되는지 느껴보십시오. 그런 다음 "레몬"을 던지고 손의 긴장을 풀어주세요. 나는 손바닥에 레몬을 가져갈 것이다. 둥그스름한 느낌이 드네요. 살짝 짜내요 - 레몬즙을 짜내는데 모든 것이 괜찮습니다. 주스가 준비되었습니다. 나는 레몬을 던지고 손을 푼다. 왼손으로도 같은 운동을 하세요
"쌍" (팔의 긴장과 이완을 교대로 움직임). 서로 반대편에 서서 파트너의 손바닥을 앞으로 터치하고 오른팔을 긴장시켜 곧게 펴서 파트너의 왼팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 동시에 왼팔은 팔꿈치에서 구부러지고 파트너의 팔은 곧게 펴집니다.	"진동". 오늘은 정말 멋진 날이에요! 우울함과 게으름을 몰아내겠습니다. 그들은 악수를 했습니다. 여기서 우리는 건강하고 쾌활합니다.
다리 근육 이완 운동	"갑판". 배에 탄 자신을 상상해 보세요. 바위. 넘어지지 않으려면 다리를 더 넓게 벌리고 바닥을 눌러야 합니다. 등 뒤로 손을 깍지 끼세요. 데크가 흔들 렸습니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 바닥에 누르십시오 (오른쪽 다리는 긴장되고 왼쪽 다리는 이완되고 무릎이 약간 구부러지고 발가락이 바닥에 닿습니다). 곧게 펴십시오. 다리의 긴장을 풀어주세요. 그것은 다른 방향으로 흔들렸습니다. 나는 왼쪽 다리를 바닥에 눌렀습니다. 곧게 펴라! 들이쉬고 내쉬세요! 갑판이 흔들리기 시작했어요! 갑판에 발을 대십시오! 우리는 다리를 더 꽉 누르고, 그리고 우리는 다른 하나를 이완시킵니다.
“말.” 우리 다리가 번쩍였어 우리는 길을 따라 질주할 것이다. 하지만 조심하세요 무엇을 해야할지 잊지 마세요!	"코끼리". 발을 단단히 놓고 자신이 코끼리라고 상상해 보십시오. 체중을 천천히 한쪽 다리로 옮기고, 다른 쪽 다리를 높게 들어 올린 다음 "우르릉" 소리를 내며 바닥으로 내립니다. 방을 돌아다니며 각 다리를 교대로 올리고 발이 바닥에 닿도록 내립니다. 숨을 내쉬면서 “와!”라고 말해보세요.
전신 이완 운동	"눈의 여자" 아이들은 그들 각자가 눈의 여인이라고 상상합니다. 거대하고, 아름답고, 눈으로 조각되었습니다. 그녀는 머리와 몸통, 옆으로 튀어나온 두 팔을 가지고 있고, 튼튼한 다리로 서 있습니다. 아름다운 아침, 태양이 빛나고 있습니다. 이제 날이 더워지기 시작하고, 눈여자도 녹기 시작합니다. 다음으로 아이들은 눈사람이 어떻게 녹는지 묘사합니다. 먼저 머리가 녹고, 다음에는 한 손, 다음에는 다른 손이 녹습니다. 점차적으로, 조금씩 몸통이 녹기 시작합니다. 눈여자는 땅바닥에 퍼진 웅덩이로 변합니다.
"조류." 아이들은 자신이 작은 새라고 상상합니다. 그들은 향기로운 여름 숲을 날아다니며 그 향기를 흡입하고 그 아름다움에 감탄합니다. 그래서 그들은 아름다운 야생화 위에 앉아서 그 은은한 향기를 흡입했고, 이제 그들은 가장 큰 린든나무로 날아가서 그 꼭대기에 앉아 꽃나무의 달콤한 향기를 느꼈습니다. 그러나 따뜻한 여름 바람이 불고 새들은 돌풍과 함께 졸졸 흐르는 숲의 개울로 달려갔습니다. 개울가에 앉아 부리로 깃털을 닦고, 깨끗하고 시원한 물을 마시고, 물장구를 치고 다시 일어났다. 이제 숲 개간에 있는 가장 아늑한 둥지에 착지해 보겠습니다.	"벨". 아이들은 등을 대고 누워 있습니다. 그들은 눈을 감고 자장가 "Fluffy Clouds" 소리를 들으며 휴식을 취합니다. 종소리에 '깨어남'이 일어납니다.
"여름날." 아이들은 등을 대고 누워 모든 근육을 이완시키고 눈을 감습니다. 차분한 음악 소리와 함께 휴식이 이루어집니다. 나는 햇빛 속에 누워있다. 하지만 나는 태양을 보지 않습니다. 우리는 눈을 감고 휴식을 취합니다. 태양이 우리 얼굴을 어루만진다 우리 좋은 꿈 꾸길 바랍니다. 갑자기 우리는 봄-봄-봄! 천둥이 산책하러 나왔습니다. 천둥이 북처럼 굴러갑니다.	"느린". 아이들은 의자 가장자리에 더 가까이 앉아 등을 기대고 손을 무릎에 느슨하게 얹고 다리를 약간 벌린 다음 눈을 감고 잠시 조용히 앉아 느리고 조용한 음악을 듣습니다. 누구나 춤추고, 점프하고, 달리고, 그림을 그릴 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 긴장을 풀고 휴식하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 우리는 이와 같은 게임을 가지고 있습니다 - 매우 쉽고 간단합니다. 움직임이 느려지고 긴장이 사라집니다. 그리고 그것은 분명해졌습니다 - 휴식은 즐겁습니다!
"고요". 쉿, 쉿, 조용히! 당신은 말할 수 없습니다! 피곤하다 - 자야 해 - 조용히 침대에 누우자 그리고 우리는 조용히 자겠습니다.

의해서 준비되었다:

교사 Zaitseva E.N.

목표: 추적 감정 상태, 분위기.

하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 - 게임을 시작합니다!

이제 기분을 색칠하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 이 비밀을 알려 드리겠습니다. 모든 기분에는 고유한 색상이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 보세요 – 저는 다양한 색상의 카드를 가지고 있습니다. 우리는 그것들을 원으로 배열할 것입니다. 그 결과 여덟 개의 꽃, 즉 기분의 꽃이 탄생했습니다. 꽃잎마다 분위기가 다릅니다.

빨간색 – 명랑하고 활동적인 기분 – 점프하고, 달리고, 야외 게임을 하고 싶습니다.

노란색 – 쾌활한 기분 – 나는 모든 것을 즐기고 싶다.

녹색 – 사교적인 분위기 – 다른 아이들과 친구가 되고 싶고, 이야기하고 놀고 싶습니다.

파란색 – 차분한 기분 – 차분하게 놀고 싶어, 듣고 싶어 흥미로운 책, 창문 밖을 봐봐;

진홍 – 내 기분이 너무 좋지도 나쁘지도 않은지 이해하기 어렵습니다.

회색 – 지루한 기분 – 무엇을 해야할지 모르겠습니다.

갈색 – 화가 난 기분 – 화가 났어요. 기분이 상했어요.

검은색 – 슬픈 기분 – 슬프다, 속상하다.

목표: 긍정적인 태도, 일체감의 발달.

내 손에 공이 있습니다. 이제 손가락에 실을 감고 오른쪽에 있는 이웃에게 공을 전달하고 그를 만나 얼마나 반가웠는지 노래를 부르겠습니다. "디마가 그룹에 있어서 정말 기뻐요..."

공을받는 사람은 실을 손가락에 감아 오른쪽에 앉은 다음 아이에게 전달하고 우리 (실을 손에 쥐고있는 모든 사람)는 그에게 즐거운 노래를 부릅니다. 그리고 공이 나에게 돌아올 때까지 계속됩니다. 엄청난!

공은 나에게 다시 돌아왔고, 원을 그리며 우리 모두를 연결했습니다. 우리의 우정은 더욱 돈독해졌고 기분도 좋아졌습니다.

목표: 자기 조절 방법 훈련, 정신-정서적 스트레스 해소.

휴식은 행복한 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

편안하게 앉으세요. 스트레칭을 하고 휴식을 취하세요. 눈을 감고 머리를 두드리며 스스로에게 “나는 아주 좋아” 또는 “나는 아주 좋아”라고 말해보세요.

화창한 아침을 상상해보세요. 조용하고 아름다운 호수 근처에 있습니다. 숨소리가 거의 들리지 않습니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 태양이 밝게 빛나고 기분이 점점 좋아집니다. 당신은 태양 광선이 당신을 따뜻하게하는 것을 느낍니다. 당신은 정말 침착합니다. 태양은 빛나고 공기는 깨끗하고 투명합니다. 태양의 따뜻함이 온몸으로 느껴집니다. 당신은 조용하고 조용합니다. 당신은 차분하고 행복하다고 느낍니다. 당신은 태양의 평화와 따뜻함을 즐깁니다. 당신은 쉬고 있습니다... 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 이제 눈을 떠보세요. 그들은 기지개를 켜고 웃으며 일어났습니다. 당신은 잘 쉬었고, 명랑하고 쾌활한 기분에 있으며, 기분 좋은 감정이 하루 종일 당신을 떠나지 않을 것입니다.

목표: 공동 예술 활동을 통해 감정과 감정을 표현하고 어린이 팀을 하나로 묶습니다.

이제 함께 멋진 땅을 그려봅시다.

아이들은 바닥에 직접 펼쳐져 있는 큰 종이에 함께 그림을 그리도록 초대됩니다. 그림의 주제는 'Wonderful Land'입니다. 세부 사항과 작은 선이 먼저 시트에 그려집니다. 아이들은 미완성된 이미지를 완성하고 이를 원하는 무엇으로든 '변형'시킵니다. 공동 드로잉에는 자연의 소리가 동반됩니다.

목적: 근육 긴장 완화.

당신이 명랑하고 장난스러운 새끼 고양이라고 상상해보십시오. 새끼 고양이는 걷고, 등을 구부리고, 꼬리를 흔듭니다(긴장). 하지만 새끼 고양이들은 지쳤고... 하품을 하기 시작했고, 매트에 누워 잠이 들었습니다. 새끼 고양이의 배가 고르게 오르락내리락하며 침착하게 호흡합니다(이완).

아이들은 의자에 앉아 있습니다. 근육 긴장 = 바닥에 닿지 않고 발을 높이 들고 걷고 뛰는 것.

우리는 산책하러 갈 거예요. 더 빨리, 뒤쳐지지 마세요!

우리는 조금 달렸고 다리가 피곤했습니다.

조용히 앉아서 지켜보겠습니다.

아이들이 앉아 있어요. 그들은 미소를 짓습니다. 몸 전체가 편안하고 주변의 모든 것이 좋습니다. 그러나 갑자기 우리는 화가났습니다. 눈썹이 눈살을 찌푸리고 손을 주먹으로 옆으로 눕히고 몸 전체가 긴장되었습니다. 그리고 다시 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃습니다.

아이들은 쪼그려 앉았다가 천천히 일어납니다(곰팡이가 자랍니다). 곧게 펴졌습니다 (긴장). 정말 아름다운 버섯이에요! 그런 다음 버섯이 노화되고 천천히 자리를 잡습니다(아이들은 편안하게 쪼그리고 앉아 팔을 내리고 머리를 숙입니다).

밖은 추웠고, 우리는 웅크리고 얼어붙었습니다. (우리는 바닥에 앉아 무릎을 꿇고 머리를 숙이고 근육이 긴장했습니다.) 마법의 종소리가 울리고, 다시 여름이 오고, 더워지고, 우리는 해변에 있습니다(등을 대고 누워 모든 근육을 이완시킵니다).

우리는 큰 발걸음을 내딛고 있습니다. 우리는 부딪혔다. 우리는 범프에서 벗어날 수 없고 웅덩이에 발이 젖게 될 것입니다. 우리는 햇볕이 잘 드는 공터에 도착하여 누워서 휴식을 취하고 일광욕을 했습니다. 그런 다음 우리는 일어나서 뒤로 걸어갔습니다(다시 근육 긴장). 우리는 집에 와서 피곤해서 의자에 앉아 휴식을 취했습니다. 박수! 여기 다시 한 무리의 어린이들이 의자에 아름답게 앉아 있습니다.

아이들은 의자에 앉아 발가락을 들고 발 뒤꿈치를 바닥에 얹고 손으로 무릎을 세게 누릅니다. 그런 다음 완전한 휴식을 취하십시오.

신발에는 어떤 종류의 이상한 스프링이 달려 있나요?

발로 누르겠습니다. 점점 더 세게 누르겠습니다!

꼭 눌러주세요! 샘이 없어 쉬어요.

나는 새싹입니다 (아이들은 바닥에 앉아 무릎을 움켜 쥐고 머리를 숙이고 근육이 긴장되었습니다). 따뜻한 태양이 빛나고, 나는 성장하고 있다. (천천히 일어나서 웃으며, 여유롭게 팔을 휘두른다.) 해가 사라지고, 어두워지고, 밤이 찾아오고, 꽃잎이 닫히고(초기 위치), 다시 해가 뜬다… 등.

나비는 날개를 퍼덕거리며 무리 속을 천천히 날아갑니다(장력). 종소리에 맞춰 나비들은 꽃(의자)에 앉는다. 손은 날개다낮아지고, 머리가 낮아지고, 몸이 이완됩니다. 종소리가 다시 울리고, 나비가 날아다닙니다.

아이들은 의자에 앉아 있습니다.

우리는 무슨 일이 있어도 운동선수입니다. 바벨을 들어 하나 둘! (전압)

팔이 피곤해서 바벨을 낮추고

조용히 앉아서 선수들을 지켜보자. (기분 전환)

우리는 눈송이입니다. 눈보라가 우리를 휩쓸고 우리는 날아가 다른 측면(가만히 서있는 동안 우리는 팔을 들고 좌우로 강하게 흔들립니다. 모든 근육이 긴장됩니다.) 바람이 잦아들었고 눈송이는 큰 눈더미로 변했습니다. 눈송이가 얼고 편안해졌습니다. 아이들은 가능한 한 편안하게 바닥에 앉아 근육을 이완했습니다.

한 아이는 공이고, 다른 아이는 공을 부풀립니다. "공" - 다리가 구부러지고, 근육이 이완되고, 머리가 낮아지고, 팔이 매달려 있습니다. 또 다른 어린이가 공을 부풀립니다. "으으으..." 공이 점차 곧게 펴지고, 팔은 옆으로 향하고, 뺨은 부풀어 오르고, 위를 바라보고, 근육은 긴장됩니다. 펌프를 빼내면 이전과 같이 공이 수축됩니다. 다음으로 아이들은 장소를 바꿉니다.

당신이 햇볕이 잘 드는 초원에서 놀고 있다고 상상해보십시오. 갑자기 찬 바람이 불었습니다. 당신은 추위를 느꼈고, 얼어붙었고, 팔로 몸을 감싸고, 머리를 손에 대고 눌렀습니다. 몸이 따뜻해졌습니다(긴장). 몸을 따뜻하게 하고 휴식을 취하세요. 그런데 또 찬바람이 불더군요...

시를 읽으면서 아이들은 팔을 벌리고, 근육은 긴장하고, 등은 곧게 편다. 낙하산이 떨어졌고, 우리는 의자에 앉아 긴장을 풀고 팔을 내리고 머리를 숙였습니다.

옆으로 손을 대고 비행기를 이륙시킵니다.

오른쪽 날개는 앞으로, 왼쪽 날개는 앞으로,

비행기가 이륙하고 있습니다. 앞으로 불이 켜졌다,

우리는 구름 위로 올라갔습니다.

여기 숲이 있습니다. 여기에 낙하산을 준비하겠습니다.

낙하산은 모두 펼쳐졌고,

우리는 가볍게 착륙했습니다.

당신이 새끼이고 엄마 곰이 당신과 놀고 있다고 상상해보십시오. 그녀는 당신에게 충돌을 던집니다. 당신은 그것을 잡고 발에 세게 쥐어짜냅니다(긴장). 그러나 새끼들은 피곤하고 몸을 따라 발을 떨어 뜨립니다. 발은 쉬고 있습니다. 그리고 어미곰은 또 새끼곰들에게 원뿔을 던집니다...

우리는 옷걸이에 있는 옷입니다. 우리는 아름답고 균일하게 매달립니다(어깨는 돌렸고, 등은 곧게 펴고, 다리는 모으고, 팔은 옆으로 벌리고, 근육은 긴장했습니다). 그래서 그들은 우리를 알아채고 우리를 샀습니다. 한쪽 소매를 조심스럽게 제거하고(편안하게 한쪽 팔을 아래로 내림), 두 번째 소매를 조심스럽게 접습니다(허리를 구부리고 팔을 자유롭게 늘어뜨림). 그들은 우리를 집으로 데려왔고 옷장에 우리를 매달았습니다(다시 근육 긴장). 그런 다음 조심스럽게 제거했습니다(이완). 그들은 그것을 아기에게 씌웠습니다. 박수! 우리는 똑똑한 옷을 입은 아이들입니다.

공이 접혀 있습니다(느슨한 기울기). 천천히 부풀리고(아이들은 곧게 펴고, 팔은 위로), 곧게 펴고, 날아갑니다(팔을 들고 휘두르고, 근육은 긴장). 그런 다음 작은 구멍을 통해 수축합니다(천천히 긴장을 풀고, 팔을 내리고, 몸을 구부립니다). 우리는 구멍을 막고 풍선을 다시 부풀렸습니다.

나는 얼룩이고 바닥에 퍼지고 모든 근육이 이완됩니다. 그러다가 건조해지기 시작하고, 점차 페인트 얼룩이 줄어들고, 천천히 팔다리를 끌어올려 (바닥에) 앉습니다. 그리고 다시 나는 친구들 옆에 서 있는 나이다.

쉬자. 무릎에 손을 얹으세요. 이게 뭔가요? 마법의 힘그녀는 손을 꽉 쥐고 더욱 강하게 주먹을 쥐었습니다... 그녀를 제압하고, 손가락을 움직이고, 날려 버리도록 노력합시다. 이렇게 손가락이 가벼워졌습니다.

첫 번째 줄 - 근육 긴장, 머리 위로 팔을 쭉 뻗습니다. 2번째 줄 - 근육 이완, 팔 이완, 매달기, 머리 숙이기.

우리 집 지붕 아래에는 고드름이 걸려 있어요.

해가 뜨고 고드름이 녹아 떨어질 것이다.

(근육 긴장 - 수치, 이완 - 웅덩이). 겨울, 밤, 마당에 얼음이 있습니다. 크리스탈처럼 얼마나 아름답습니까! 딩동! (우리는 아이들을 만집니다). 아침에 태양이 따뜻해지고, 형상이 천천히 녹고, 웅덩이가 퍼졌습니다... 다시 저녁, 또 밤, 멋진 얼음 형상이 다시 솟아올랐습니다. 딩동! 그러나 아침이되자 수치는 서서히 녹고 있습니다. 마당에 또 웅덩이가 생겼어요. 박수! 모든 것이 사라졌습니다! 우리는 다시 밴드의 아이들이 되었습니다.

시의 첫 부분에서 아이들은 눈덩이를 "굴리고" 눈사람을 묘사합니다. 손은 벨트 위에 올리고 등은 곧게 펴고 근육은 긴장하며 미소를 짓습니다. 눈사람이 녹고, 근육이 이완되고, 팔이 쓰러지고, 머리가 낮아집니다.

자, 친구여, 용기를 내십시오. 친구여, 눈밭에서 눈덩이를 굴려보세요.

그는 눈덩이로 변하고 눈사람이 될 것이다.

그의 미소는 매우 밝습니다! 눈 두 개, 모자, 코, 빗자루!

하지만 태양은 조금 뜨거울 것입니다. 아쉽습니다! 그리고 눈사람이 없어요!

먼지 알갱이들은 태양 광선 속에서 즐겁게 춤을 추고, 종소리에 따라 점점 더 천천히 원을 그리며 바닥에 앉습니다. 등과 어깨가 편안해지고, 팔이 낮아지고, 머리가 아래로 기울어집니다. 진공청소기가 작동 중이며 먼지 입자를 수집하고 있습니다. 선생님이 만지는 사람은 누구나 천천히 의자로 돌아갑니다.

손-뿔은 매우 단단합니다. 우리는 덤불을 통과합니다. 발가락은 넓게 펼쳐져 있습니다(뿔은 가지가 갈라져 있습니다).

보세요, 우리는 사슴이에요! 바람이 우리를 향해 돌진하고 있습니다!

바람이 잦아들고, 어깨가 약해지고, 손은 다시 무릎 위에 놓이고,

손은 긴장하지 않고 편안합니다.

보세요, 소녀들과 소년들, 우리 손가락은 쉬고 있습니다.

그들은 병을 흔들고, 뚜껑을 풀고(몸짓으로 시연) 링 안으로 천천히 오랫동안 불어넣습니다(코로 들이쉬고 입으로 내쉬기). 아, 정말 아름다운 비눗방울이군요! 그들이 어떻게 이륙하는지 보여주세요. (근육이 긴장되고, 팔이 위쪽에 원을 그리며 위쪽으로 쭉 뻗고, 머리가 위로 향하고, 손을 봅니다). 오! 거품이 터지고 비누 웅덩이만 남았습니다(근육이 이완됨).

우리는 시의 첫 번째 줄로 근육을 매우 빠르게 긴장시킵니다. 팔을 옆으로 벌리고, 뺨을 부풀리고, 위를 올려다보고, 근육이 긴장됩니다. 시의 두 번째 부분에서는 근육이 이완되고, 팔이 아래로, 머리가 아래로 향합니다.

공을 빠르게 부풀리면 공이 커집니다.

갑자기 풍선이 터지고 공기가 빠져나가며 그는 점점 야위어 갔다.

태양 아래서 일광욕을 하고 있는 자신을 상상해 보십시오. 그러나 태양이 구름 뒤로 지나가고 추워졌습니다. 모두가 따뜻하게 유지하기 위해 공에 모여있었습니다 (근육 긴장, 숨 참기). 태양이 구름 뒤에서 나왔고 뜨거워졌습니다. 모두가 편안해졌습니다 (숨을 내쉴 때).

정말 아름다운 꽃이에요! (아이들은 팔을 들고 서 있고, 손에는 “튤립” = 근육 긴장이 보입니다.) 오랫동안 비가 내리지 않았습니다. 꽃이 시들었습니다. 먼저, 머리가 떨어졌고(아이들은 팔을 내리고, 고개를 숙이고, 어깨를 이완했습니다), 잎사귀는(팔을 낮추고), 줄기 전체가 땅으로 구부러졌습니다(팔을 이완한 채 구부렸습니다). 갑자기 비가 내리기 시작했고 꽃이 천천히 생기기 시작했습니다 (동작을 역순으로 반복).

아이들은 바닥에 등을 대고 누워 있습니다.

우리는 아름답게 일광욕을 하고 다리를 더 높이 올립니다.

우리는 붙잡고, 붙잡고, 긴장하고,

무두질하고 낮추면 다리가 긴장되지 않고 편안해집니다.

시의 첫 번째 부분에서는 모든 근육이 긴장되고, 아이들은 팔을 옆으로 뻗은 채 한쪽 다리로 서 있으며, 두 번째 부분에서는 근육이 이완됩니다.

당신은 스포츠를 해야 하고, 매일 훈련해야 하고,

옆으로 손을 잡고 넘어지지 마세요. 그렇게 서 있기가 매우 어렵습니다.

바닥에 발을 올려 놓지 마세요!

우리는 온 몸의 근육을 긴장시킵니다.

이제 긴장을 풀어보자.

우리는 손을 아래로 내립니다. 자, 빨리 웃으세요!

아이들은 카펫 위에 누워있습니다. 교사는 이렇게 말합니다. “따뜻한 여름 저녁을 상상해 보세요. 당신은 풀밭에 누워 하늘에 떠있는 구름을 봅니다. 푸른 하늘에있는 하얗고 크고 푹신한 구름입니다. 주변의 모든 것이 조용하고 차분하며 따뜻하고 편안함을 느낍니다. 당신은 구름을 향해 천천히 그리고 부드럽게 공중으로 더 높이 올라가기 시작합니다. 팔이 가벼워지고, 다리가 가벼워지고, 온 몸이 구름처럼 가벼워집니다. 여기서 당신은 하늘에서 가장 크고, 가장 푹신하고, 가장 아름다운 구름까지 수영하고 있습니다. 점점 더 가까이. 그리고 이제 당신은 이미 이 구름 위에 누워 있고, 이 푹신하고 부드러운 구름이 당신을 부드럽게 포옹하는 방식을 느낍니다. 기분이 좋고 기분이 좋습니다. 당신은 편안하고 차분합니다. 그런데 구름이 당신을 공터 속으로 떨어뜨렸습니다. 당신의 구름에 미소를 지으십시오. 스트레칭을 하고 눈을 뜨세요. 구름 위에서 편히 쉬셨습니다. 그리고 이제 우리는 다시 유치원으로 돌아왔습니다.

표적: 긍정적인 태도를 만들고 유지하는 것.

우리 헤어져서 정말 미안해요,

하지만 이제 작별 인사를 할 시간이 왔습니다.

우리가 낙심하지 않도록

건식 샤워를 해야 해요.

아이들은 "건식 샤워"를 하도록 요청받습니다.

다채로운 시냇물이 얼굴과 손에 닿는 모습을 느껴보세요. 모든 슬픔, 분노, 지루함, 슬픔이 뒤에 남아 있습니다. 그리고 당신은 활력, 활동, 기쁨으로 가득 차 있습니다. 요금 기분이 좋아, 멋진 땅에서 구입한 은(는) 오랫동안 여러분과 함께 있을 것입니다.