체중 감량을 위해 귤을 섭취합니다. 극단적인 체중 감량 옵션

달콤하고 향기로운 귤은 많은 사람들의 상징이 되었습니다. 연말연시. 이 맛있는 감귤류는 체중 감량, 활력 회복 및 여성의 아름다움 유지에 성공적으로 사용될 수 있습니다.

체중 감량을 위한 감귤:

감귤은 귀중한식이 과일입니다.높은 설탕 함량에도 불구하고 제품은 칼로리가 낮으며 체중 감량 프로그램에 자주 사용됩니다. 감귤은 그 구성에 놀라운 유익한 특성을 가지고 있습니다. 포화 상태입니다.

물, 단백질, 탄수화물(단당류 및 이당류);
식이섬유(식이섬유), 펙틴성분;
베타카로틴, 비타민 A, B, C, E, PP, K;
거대 원소(칼륨, 인, 칼슘, 나트륨, 마그네슘);
미량원소(철, 아연, 구리, 망간);
유기산(구연산, 사과산);
아미노산(라이신, 아스파르트산, 아르기닌, 프롤린, 류신);
배당체, 피톤치드, 에센셜 오일, 플라보노이드 등

감귤의 유용한 특성

감귤의 소개 일일 식단촉진:

셀룰라이트 제거, 부종, 과도한 체액, 염분, 독소 제거;

혈액의 콜레스테롤을 정화하고 혈관과 모세 혈관의 탄력을 증가시킵니다.

혈당 수치의 안정화;

신경 활동 자극, 과민성 완화, 스트레스 및 수면 문제의 영향 제거;

면역 체계 강화, 기생충 예방, 염증 과정, 바이러스 및 곰팡이 질병 예방;

시력 회복, 피부 탄력, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱 예방.

귤 다이어트– 과학적 기반의 체중 정규화 방법입니다. 최근에 연구자들은 다양한 정도의 비만으로 고통받는 학생들을 대상으로 실험을 수행했습니다. 청소년들은 2개의 그룹으로 나뉘었고, 그 중 한 그룹은 매일 갓 짜낸 감귤 주스를 섭취했습니다. 결과적으로, 이 특정 학생들은 한 달 안에 상당한 비율의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다.

체중 감량을 위한 귤 다이어트 옵션:

귤모노다이어트

지속시간은 2~4일이며, 그 동안 먹을 수 있다. 금액 무제한감귤을 먹고 정수된 물을 원하는 만큼 마셔보세요. 영양사는 초과를 권장하지 않습니다 최적의 비율감귤 섭취량 – 하루 300g. 전체 기간 동안 체중 감소는 3-4kg입니다.

3일 단식 귤 다이어트

1일 5식을 섭취하는 저탄수화물 익스프레스 방식입니다. 매일의 메뉴는 다음과 같이 구성됩니다.

첫 번째 아침 식사로 갓 내린 블랙 커피;
2차 아침 및 오후 간식으로 귤 4개, 삶은 달걀;
삶은 것 살코기소금 없이(150g), 소금에 절인 양배추(200g) 점심 및 저녁 식사.

이 방법을 사용하면 4~5kg을 없앨 수 있습니다. 체중 감량 효과를 강화하려면 일주일 동안 다이어트를 중단할 때 매일 귤 주스 1리터를 마셔야 합니다.

7일간 귤 다이어트

또한 ~으로 알려진 "귤 다섯개". 다양하고 온화하며 상대적으로 균형 잡힌 식단을 기반으로 하는 가장 인기 있는 기술입니다. 그녀의 일일 메뉴:

월요일:
살코기 햄(50g), 감귤(5개)/감귤 주스(250ml), 아침 식사로 무가당 차/커피;
레몬 조각을 곁들인 녹색 야채 샐러드/ 올리브유점심용(250g), 감귤(5개), 차(커피);
구운 송아지 고기(150g), 당근을 곁들인 양배추 샐러드, 피망(200g), 저녁 식사용 차(꿀과 함께 가능);

화요일:
삶은 닭고기 달걀(2개), 감귤(5개)/주스(250ml), 차(커피);
단단한 치즈/저지방 코티지 치즈(50g), 호밀 빵(30g), 감귤 (5개);
삶거나 구운 생선(200g), 브로콜리와 아마씨유를 곁들인 오이 샐러드(300g), 귤;

수요일:
오트밀/뮤즐리와 우유/요구르트(50g), 감귤(5개)/주스(250ml);
빵가루(200ml), 감귤(5개)을 곁들인 채식 수프/야채 국물;
치킨 필렛구운 토마토 2개(200g), 감귤(5개);

목요일:
삶은 달걀, 신선한 토마토(250ml)(레몬과 함께 사용 가능);
녹색 잎채소(250g), 토스트, 감귤(5개)을 곁들인 당근 샐러드;
아스파라거스/셀러리(200g), 감귤(5개), 차를 곁들인 브로콜리(호박) 조림;

금요일:
사과와 감귤류의 과일 조각 (200g), 커피;
허브를 곁들인 양배추 샐러드, 올리브 오일(250g), 구운 감자, 호밀빵(30g);
생선찜/고기/닭가슴살 필레(250g), 구운 토마토, 감귤(3~5개)

토요일, 일요일 메뉴
어떤 요일의 식단과도 일치할 수 있습니다.

상점에서 귤 주스를 사지 않고 잘 익은 과일로 직접 준비하는 것이 좋습니다. 다이어트의 효과는 주당 마이너스 4-6kg입니다. 얻은 결과를 유지하려면 활동적인 스포츠 활동을 도입하여 점차적으로 다이어트를 중단해야 합니다.

열흘간 귤 다이어트

매일의 메뉴에는 다음이 포함됩니다:

첫 번째 아침 식사로 귤, 녹차;
2번째 아침식사로 귤 2개, 삶은 달걀 1개;
귤, 구운 치킨 필레(150g), 점심용 녹차;
삶은 생선(150g), 야채 국물(250ml), 저녁용 귤;
자기 전에 케피어/요구르트(250ml).

다이어트 10일이면 5~7kg을 감량할 수 있다.

2주 동안 엄격한 감귤 다이어트(단백질-탄수화물)

14일 동안의 식단은 단조롭습니다: 감귤 6개와 6개 달걀 흰자하루에. 약알칼리성 액체가 적합합니다. 광천수, 녹차 및 허브 주입. 결과는 놀랍습니다 - 12kg을 뺀 것입니다. 전문가들은 이 다이어트가 건강에 안전하지 않다고 생각하며 연속 7일 이상 계속하지 않는 것이 좋습니다.

급하게 체중을 감량해야 하는 상황이 아니라면,귤을 정기적으로 간식으로 사용하면 체중을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 소량이라도 이 감귤류는 장을 효과적으로 정화하고 피부와 치아 상태에 유익한 효과를 줄 수 있습니다.

체중 감량을 위한 감귤 선택 규칙:

육즙, 맛 및 씨앗의 존재 여부는 감귤 품종에 따라 다릅니다.
신맛이 나는 감귤은 일반적으로 납작한 모양이고 달콤한 감귤은 - 평균 크기그리고 밝은 껍질;
신선하고 잘 익은 과일은 짜면 껍질 아래에서 주스가 나오고 껍질이 쉽게 벗겨지고 향이 좋으며 유통 기한이 최소화됩니다.
껍질의 곰팡이 흔적, 어두운 반점, 찌그러짐, 건조하거나 썩거나 부드러워진 부분은 과일의 품질이 좋지 않음을 나타내며 공급업체가 운송 및 보관 조건을 위반했음을 나타냅니다.
천연 감귤은 청소할 때 손이 더러워지지 않습니다.
고전적인 압하지야 감귤을 선호하며 수입 과일과 달리 신선도를 유지하기 위해 화학 물질이나 왁스로 처리되지 않습니다.

감귤은 점막을 자극하는 능력으로 알려져 있으므로 감귤류에 대한 알레르기가 있거나 소화기 및 만성 질환이 악화되는 기간에는 금기입니다. 배설 시스템(위염, 궤양, 간염, 담낭염, 신장염).

많은 사람들이 감귤을 아주 좋아합니다. 이 과일은 매우 맛있고 육즙이 많으며 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 긍정적인 영향인간의 건강에. 또한, 오렌지 과일은 기분을 좋게 해줍니다. 오렌지 선물을 찾는 데는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 왜냐하면 어떤 상점이나 시장에서도 풍미 선물을 쉽게 찾을 수 있기 때문입니다.

감귤 다이어트

자신의 몸매 상태를 면밀히 모니터링하는 소녀들은 지속적으로 새롭고 효과적이며 가급적이면 맛있는 영양 시스템을 찾고 있습니다. 그러한 영양 방법의 수는 매일 증가하고 있습니다.

많은 분들이 이미 귤 체중 감량 시스템을 경험해 보셨습니다. 사람들은 그 결과에 매우 만족하고 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 제품에는 다양한 비타민이 풍부하기 때문에 인체가 비타민 결핍을 경험하지 않는다는 것입니다.

감귤을 사용하는 영양 시스템 자체는 다를 수 있습니다. 빨리 재설정해야 할 때 초과 중량더 날씬하고 젊고 매력적으로 보이려면 감귤류 만 먹으면서 며칠 동안 단식해야합니다.

이 체중 감량 옵션은 평소보다 더 좋아 보여야 하는 휴일 전뿐만 아니라 그 이후에도 유용합니다. 결국 항상 그렇듯이 축제 테이블 때문에 저울 다이얼에 추가 파운드가 나타납니다.

그런 상황에서는 '태양의 선물'이 도움이 될 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 상점에서 몇 킬로그램의 감귤을 사서 3 일 동안 소비하고 차나 정제수로 씻어내는 것입니다. 그 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.

며칠간 그런 적당한 다이어트를 한 후, 체중계에 올라서면 기분 좋게 놀라게 될 것입니다. 얻은 결과를 유지하려면 이 맛있는 제품을 식단에 추가해야 합니다.

3일간의 귤 다이어트 메뉴

감귤만을 기본으로 한 모노 다이어트는 빨리 없애는 데 도움이 될 것입니다 초과 중량, 하지만 신체는 다른 제품에 포함된 미시적 요소와 거시적 요소를 받아야 하기 때문에 너무 열중해서는 안 됩니다.

다음은 매일 엄격하게 준수해야 하는 3일 동안의 체중 감량 시스템 메뉴입니다.

아침 식사로는 설탕 없이 녹차나 홍차를 마십니다(매우 어려운 경우 티스푼 1개를 추가할 수 있습니다).
두 번째 아침 식사는 감귤 3~4개와 삶은 닭고기 달걀 1개로 구성됩니다.
점심에는 100g을 먹을 수 있습니다. 삶은 것 닭고기신선하거나 소금에 절인 양배추 샐러드 300g.
오후 간식에는 두 번째 아침 식사와 동일한 제품 목록이 있습니다.
저녁 식사 준비 야채 수프, 150-200gr. 낚시를 하고 과일(사과, 배, 키위, 바나나)을 먹습니다.

7일간의 귤 다이어트 계획

7일 영양 시스템의 도움으로 체중을 5~7kg 감량할 수 있습니다. 다이어트의 구성은 저칼로리, 저탄수화물입니다.

첫째 날

아침 식사: 귤 과즙 한 잔을 마시거나 5~6조각을 먹으며 아침을 시작해야 합니다. 살코기 두 조각(각각 20-30g)을 먹을 수도 있습니다.
점심: 감귤류 5개, 250gr. 야채 샐러드, 차.
저녁: 삶은 고기(100-150g), 샐러드 200g, 녹차.

둘째 날

아침 식사: 삶은 달걀 2~3개, 감귤 5개, 커피 또는 차.
점심: 감귤류 5~6개, 치즈 50g 또는 저지방 코티지 치즈.
저녁: 생선 200g, 레몬 과즙과 올리브 오일로 양념한 야채 샐러드, 다이어트 빵.

셋째 날

아침 식사: 감귤 주스 한 잔 또는 5~6조각, 뮤즐리 2테이블스푼 또는 오트밀, 건포도 1테이블스푼, 견과류 2~3개(땅콩 제외), 요구르트 또는 기타 유제품 4테이블스푼.
점심: "맑은" 과일 5개, 야채 수프 한 접시.
저녁: 잠자기 전 삶은 닭가슴살 200g, 토마토 2개, 귤 2~3개.

넷째 날

아침 식사: 유리 토마토 쥬스, 삶은 닭고기 달걀 1 개, 레몬을 곁들인 녹차 또는 홍차.
점심: 감귤류 5개, 당근 샐러드, 녹색 야채(올리브 오일과 레몬 주스 1티스푼으로 양념해야 함), 빵 한 조각 또는 다이어트 빵.
저녁: 조림 또는 삶은 야채 400g, 차. 잠자리에 들기 전에 감귤 다섯 개를 먹거나 갓 짜낸 주스 한 잔을 마셔보세요.

5일차

아침 식사: 과일 샐러드(사과, 오렌지, 배, 귤, 바나나), 레몬 차.
점심: 구운 감자 200g, 야채 샐러드 200g.
저녁: 생선 필레 200g, 토마토 주스 한 잔, 잠자리에 들기 전, 체중 감량 요법의 5가지 기본 요소.

6일차와 7일차에는 아까 좋아했던 날부터 나만의 식단을 만들 수 있습니다. 설명된 제품 외에도 매일 저지방 케피어 한 잔을 편리할 때마다 섭취해야 합니다.

귤 다이어트 리뷰

육즙이 풍부한 감귤류를 기반으로 한 식단을 고수하는 여성들은 이러한 체중 감량 방법의 효과를 확신했습니다. 그것의 도움으로 당신은 상당한 에너지 증가와 이득을 얻을 수 있습니다 좋은 분위기앞으로 일주일 동안. 주당 2~3kg은 이 즐거운 체중 감량 방법의 효과를 나타내는 평균 지표입니다.

귤의 성질

비타민이 풍부하고 유용한 요소감귤이 만들어요 없어서는 안 될 제품사용하기위한. 이 영양 성분은 많은 질병을 예방하고 사람의 회복 속도를 높이는 데 성공적으로 사용됩니다. 요점은 이 과일의 풍부한 구성에 있습니다.

귤 고르는 방법

잘 익은 귤 열매는 지름이 6~10cm이고 양면이 약간 편평합니다. 감귤류의 색상은 종류에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 밝은 주황색에서 어두운 주황색까지 다양합니다. 자연이 준 선물의 과육은 부드럽고 과즙이 풍부하며 맛이 달콤합니다.

내부는 10-12개의 소엽으로 구성되어 있으며 얇은 껍질 아래 숨겨져 있습니다. 대부분의 경우 껍질은 조각에서 매우 쉽게 분리되는 반면 기분 좋은 오렌지 향이 공기 중에 지배합니다. 이 현상은 껍질이 공기 중으로 방출되면서 발생합니다. 에센셜 오일.

선택할 때 껍질의 상태에주의를 기울여야하며 색상이 균일해야합니다. 또한, 껍질에는 물리적 손상이나 얼룩이 없어야 합니다. 과일 자체는 매우 탄력적이어야하며 어느 곳에서나 너무 부드럽다면 이미 내부가 썩기 시작한 것입니다.

불행하게도 귤이 얼마나 달콤한지 시각적으로 판단하는 것은 불가능합니다. 이렇게하려면 처음에 구입하는 것이 가장 좋습니다 작은 부분, 시험해본 후 필요한 만큼 구매하세요.

귤의 비타민

식이 감귤류에는 풍부한 비타민이 포함되어 있습니다. 잘 알려진 비타민C 외에 감귤에는 어떤 비타민이 들어있나요? 이 감귤류의 펄프 100g에는 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다.

A - 60mcg
B1(티아민) – 60mcg
B2(리보플라빈) - 35mcg
B3(니아신) - 0.35mg
B4(콜린) - 10mg
B5(판토텐산) - 200mcg
B6(피리독신) – 80mcg
B8(이노시톨) – 180mcg
B9(엽산) - 16mcg
P – 30mg

만다린 칼로리

태양으로부터 온 이 맛있는 선물의 펄프 100g에는 33kcal만 들어 있습니다. 이것이 선물을 다이어트에 매우 중요한 매우 "가벼운"제품으로 만드는 이유입니다.

그러나 무엇보다도 감귤의 구성은 다양합니다.

단백질 - 1g
지방 – 1g
탄수화물 - 8g
칼슘 - 35mg
나트륨 - 12mg
마그네슘 - 12mg
인 - 17mg
칼륨 - 155mg
철 – 0.1mg

감귤 : 이점과 해로움

만다린 오리는 다양한 비타민 함량에 대한 기록 보유자라고 안전하게 부를 수 있습니다. 유용한 물질. 또한, 다량 함유되어 있어 질산염이 한 방울도 함유되어 있지 않습니다. 구연산, 태아 내부로의 화학 물질 접근을 차단합니다. 칼로리가 매우 낮고 올바르게 섭취하면 건강에 좋습니다.

귤의 장점은 무엇입니까?

이 과일의 이점에 대해 이야기하면 우선 겨울에 특히 필요한 비타민으로 우리 몸을 포화시키는 능력에 주목할 가치가 있습니다. 무엇보다도 이 감귤류는 갈증을 완벽하게 해소하고 아스코르브산으로 혈액을 풍부하게 하며 감기에 걸린 동안 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

감귤류는 피톤치드 특성으로 인해 내부 미생물을 완벽하게 죽입니다. 감귤 껍질에는 에센셜 오일이 풍부하여 소화를 개선하고 기침을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 부종과 기관지염에 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

얼마 전 과학자들은 “태양의 선물”을 섭취하면 심혈관계가 강화되어 심장 근육 질환이 발생할 가능성이 크게 줄어든다는 결론을 내렸습니다. 또한 이 과일을 먹으면 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다.

이 선물의 이점을 최대한 활용하기 위해 과학자들은 일반적으로 껍질과 함께 껍질을 벗겨 쓰레기통에 버리는 흰색 메쉬와 함께 먹을 것을 권장합니다. 감귤은 우울증과의 싸움에도 큰 도움이 됩니다. 신경계인체 전체의 색조를 회복하는 데 도움이됩니다.

그리고 짜낸 귤 주스는 손톱의 곰팡이 감염을 제거하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 껍질은 그다지 유용하지 않습니다. 그것은 대량의 펙틴, 에센셜 오일, 다양한 유기산 및 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 껍질에서 맛있는 설탕에 절인 과일을 만들거나 팅크로 문지릅니다.

감귤의 피해

모든 유익한 특성에도 불구하고 감귤류가 해를 끼칠 수 있습니까? 인체에? 어떤 상황에서는 확실히 그럴 수 있습니다. 질병이 있는 사람은 이 감귤류를 먹는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 염증성 질환소화관 및 창자, 궤양 및 위장의 높은 산도.

이는 "태양의 선물" 주스의 높은 산 함량으로 인해 염증 과정을 더욱 악화시키고 산 균형을 뒤흔들기 때문입니다. 소화관. 신장염, 담낭염, 위궤양, 장궤양과 같은 질병의 경우 오렌지 및 이와 유사한 음식을 완전히 섭취하지 않아야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

당뇨병을 앓고 있는 사람들은 설탕이 많이 함유되어 있다는 점을 기억해야 하므로 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 과도한 사용달콤한 감귤류는 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 알레르기가 있는 분은 드시면 안됩니다.

신체가 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들은 이 달콤한 과일이 다른 유사한 과일과 마찬가지로 매우 강력한 알레르기 항원이라는 것을 기억해야 합니다. 건강에 해를 끼치 지 않도록 조심하고 조치를 따르십시오. 어린이는 성인보다 다양한 종류의 자극에 훨씬 더 취약하므로 어린이를 주의 깊게 관찰하십시오.

귤 다이어트에 대한 금기 사항

앞서 언급했듯이, 귤 다이어트알레르기가 있는 사람, 신장, 방광, 내장, 위, 고산도, 위염, 담낭염, 신장염, 대장염, 장염 등의 질병이 있는 사람에게는 금기입니다. 이 체중 감량 요법은 이 과일의 설탕 농도가 높기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 해롭습니다.

귤 체중 감량 시스템 중에 발진, 가려움증 또는 콧물이 나타나면 다이어트를 중단하십시오. 오렌지 주스에 알레르기가 있는 것입니다. 이 과일을 대량으로 섭취할 때는 조심하고 조심하세요.

임신 중 감귤

여성의 임신 기간은 다음 중 하나입니다. 가장 중요한 시기그녀의 인생에서. 규정 준수 적절한 영양– 원활한 임신을 보장하는 중요한 구성 요소입니다. 각 미래의 엄마그의 몸을 비타민으로 포화시키려고 노력합니다. 동시에 그녀는 식단에 다양한 야채와 과일을 추가합니다.

그리고 임산부가이 감귤류 전체 킬로그램을 먹기 시작합니다. 따라서 "임신 중 감귤-올바른 결정입니까?"라는 질문에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 그런 양으로는 절대 불가능합니다. 대부분의 감귤류와 마찬가지로 귤도 매우 강력한 알레르기 항원이라는 사실을 잊지 마십시오.

비타민C로 몸을 포화시키고 싶다면 자몽을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 알레르기 항원으로서 신체의 영향에 더 중립적입니다. 하지만 임산부가 이 특별한 감귤류를 엄청나게 원한다면 어떻게 해야 할까요? 의사들은 특히 임산부의 경우 과식하지 말 것을 만장일치로 권장합니다.

사실 알레르기는 산모뿐만 아니라 발달 중인 태아에서도 발생할 수 있습니다. 이것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 하루에 한두 개의 감귤을 먹는 것은 절대적으로 안전합니다. 한 어머니는 이러한 자연의 선물을 킬로그램 단위로 먹었고 아무 일도 일어나지 않았지만 두 번째 어머니는 몇 킬로그램을 먹었고 알레르기가 시작되었습니다.

사람마다 오렌지 섭취에 대한 반응이 다르기 때문에 그것은 모두 특정 유기체에 따라 다릅니다. 그러므로 다이어트를 계획할 때 이 사실을 고려해야 합니다. 임신 중에 사용을 완전히 중단한 경우에는 끝까지 이를 준수해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 모유 수유어린이.

우리 몸 자체가 필요한 것과 필요하지 않은 것을 알고 있다는 의견이 있습니다. 그러므로 먹고 싶은 충동이 강하다면 먹되 과식하지 마십시오. 이 태양 선물의 놀라운 알레르기성에 대한 소문은 너무 과장되었습니다. 그러나 임신 중에도 그러한 과일에 빠져들 필요는 없습니다.

당뇨병을 위한 감귤

앞서 언급했듯이 이 감귤에는 충분한 양이 들어있습니다. 많은 수의사하라. 따라서 당뇨병 환자는 감귤류를 남용해서는 안됩니다. 그러나 당뇨병을 앓고 있는 사람이 감귤 한두 개를 먹으면 아무런 문제가 발생하지 않습니다.

이 감귤류의 혈당 지수는 50 미만이므로 혈액 내 설탕 농도를 크게 증가시키지 않습니다. 그러나 귤 주스에는 과당의 유해한 영향을 줄이는 섬유질이 포함되어 있지 않으므로 마시지 마십시오. 가장 건강하고 안전하게 먹을 수 있는 것은 바로 싱싱한 감귤입니다.

감귤에 대한 알레르기

이 과일은 매우 구체적입니다. 누구나 갑자기 알레르기가 발생할 수 있습니다. 과식하면 곧 피부에 발진이나 알레르기 반응의 다른 징후가 나타날 것입니다. 귤에 대한 알레르기의 첫 징후가 나타나면 즉시 식단에서 제외해야 합니다.

그렇지 않으면 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 신체의 알레르기 반응 발달을 차단하는 항히스타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 알레르기는 과일 자체의 특성으로 인해 발생할 수 있습니다.

다른 많은 자연의 선물과 마찬가지로 감귤도 성공적인 운송 등을 위해 다양한 화학 물질로 처리됩니다. 장기 보관. 따라서 공급 국가에 주의를 기울이고 주의를 기울이십시오. 귀하의 도시에 가까울수록 더 안전합니다.

체중 감량을 위한 감귤은 매우 흥미롭고 맛있을 것 같습니다. 그러나 이것이 정말로 그렇습니까? 안에 대한민국감귤류 대표자들은 여러 가지 테스트를 거쳤으며 그 동안 완전히 획득했습니다. 예상치 못한 결과.

결과적으로 감귤은 귀중한 이점을 가져옵니다. 이 과일을 정기적으로 먹으면 간이 비만의 위험이 전혀 없습니다. 또한 감귤은 해당 부위의 내부 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 복강. 증거로 과학자들은 이러한 목적을 위해 비만 학생을 선택하는 실험을 수행했습니다. 60명의 자원봉사자가 30명의 그룹으로 나누어졌습니다. 한 그룹은 두 달 동안 신체 운동을 하고 신선한 감귤로 만든 주스를 마셨습니다. 다른 그룹의 학생들은 이 주스를 마시지 않고 해당 주스만 수행한 결과, 첫 번째 그룹의 학생들은 초과 체중이 약 1.5% 감소한 것으로 나타났습니다.

그러나 과학적 연구는 여기서 끝나지 않았습니다. 또 다른 실험이 진행되었는데, 이번에는 이들 설치류에게 감귤로 만든 농축액을 2개월간 매일 주사했습니다. 그 결과, 쥐들은 45%나 작아졌고, 뱃살은 60% 이상 감소했습니다.

이 문제를 다루는 과학자들은 감귤이 제거할 수 있을 뿐만 아니라 과도한 지방, 또한 간을 회복하고 노인성 치매를 제거합니다. “감귤을 먹으면 살이 빠지나요?”라는 질문에 대한 답은 다음과 같습니다.

하지만 감귤류만 먹으면 알레르기가 발생할 수 있다는 점을 잊지 마세요. 또한, 물론 체중 감량을 위한 감귤은 만병통치약이 아닙니다. 프로세스 속도만 높일 수 있습니다. 그러므로 이 과일은 더욱 조심해야 합니다.

여기에 하나의 옵션이 있습니다. 4 일 동안 감귤 1kg을 먹고 감미료가없는 차를 마시거나 갓 짜낸 차를 마셔야하며 신체 운동을 잊지 마십시오. 이러한 다이어트의 결과로 최대 5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

더 긴 기간, 즉 10일 동안 설계된 또 다른 옵션이 있습니다. 이 다이어트를 통해 8kg을 없앨 수 있습니다. 불필요한 지방. 안에 이 경우다이어트는 하루에 네 끼 식사로 설계되었습니다. 아침 식사로는 귤 주스 한 잔을 마셔야 합니다. 두 번째 아침 식사로는 이미 계란 1개와 변하지 않은 동일한 감귤 3개를 먹을 수 있습니다. 점심은 칼로리와 함량이 더 포화됩니다. 이제 닭고기 100g을 먹을 수 있지만 소금이나 향신료는 사용하지 않습니다. 디저트로는 귤 한 개를 먹고 녹차 한 잔을 마셔야 합니다. 저녁 식사에는 야채 수프를 준비하고 생선을 200g 정도 끓여야합니다. 향신료나 소금을 첨가하지 마세요. 그리고 우리의 점을 잊지 마세요 건강한 귤.

결론적으로 한 가지만 덧붙이고 싶습니다. 감귤류를 섭취하는 것만으로는 기적적인 효과를 기대하지 마십시오. 소파에 앉아 하루에 산더미 같은 귤을 먹으면 알레르기가 생길 수밖에 없습니다. 일주일에 적어도 몇 번씩 운동하는 것이 매우 중요합니다. 육체적 운동. 그리고 체중 감량을 위한 감귤이 실제로 직접적인 역할을 할 것입니다. 그렇지 않으면 책임은 당신 자신에게만 있습니다!

귤 다이어트를 하면 체중 감량은 물론 셀룰라이트도 제거할 수 있어요! 10일만에 마이너스 7kg! 6가지 메뉴 옵션과 4가지 다이어트 옵션, 그리고 '없는 럭셔리한 몸매'를 만나보세요. 오렌지 껍질»!

귤은 자주 사용되었습니다. 다양한 다이어트, 그리고 그 구성에서 다음을 촉진하는 특수 물질이 발견된 후 적극적인 감소체중, 이 과일은 체중 감량 시스템의 주요 구성 요소로 더욱 적극적으로 사용되었습니다.

이 감귤류는 가장 달콤하고, 과즙이 풍부하며, 가장 향긋한 감귤류 중 하나입니다. 껍질에는 다음이 포함되어 있습니다. 충분한 양기분을 개선하고 신경계를 안정시키며 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 에센셜 오일입니다. 이러한 속성은식이 제한 중에 감정적 배경을 균등화하고 힘의 상실과 도덕적 피로없이 침착하게 다이어트를 견딜 수 있도록 해줍니다.

비타민과 미네랄 함량이 높고 칼로리 함량이 낮기 때문에 이 제품은 단일 다이어트뿐만 아니라 복합 다이어트에도 사용하기에 이상적입니다. 화학적 구성 요소 2.5개의 귤은 자몽 1개의 구성과 비슷하지만 자몽은 특정한 맛이 있어 모든 사람이 즐겁게 먹는 것은 아니지만, 귤은 보편적이며 예외 없이 거의 모든 사람이 사랑합니다.

중심에서 귤 체중 감량신체의 면역력 강화, 지질층의 크기 조절 능력, 셀룰 라이트 증상 제거 및 체형의 일반적인 교정입니다.

귤 다이어트는 죽상동맥경화증, 위궤양, 바이러스성 간염, 비뇨기계 기능 장애 등의 증상이 있는 사람들에게 유익한 효과가 있으며 다음과 같은 증상을 완화합니다. 진성 당뇨병, 빈혈 및 염증 과정. 또한 이러한 유형의 감귤류는 피부, 손톱 및 머리카락의 상태에 빠른 영향을 주어 구조를 크게 개선합니다.

귤 다이어트를 지지하는 마지막 주장은 10일 이내에 최대 7kg을 감량할 수 있다는 것입니다. 3일 또는 5일 코스 이용 후 2주 정도 휴식을 취한 후 다시 수강할 수 있습니다. 다이어트가 지속된다면 일주일 이상, 2~3개월 후에 다시 사용할 수 있습니다. 2주간의 다이어트는 6개월의 기간이 특징입니다.

혜택

다이어트에 도움이 되는 음식이 있는지 궁금하신 분들을 위해... 전반적인 건강 개선모든 기관 시스템에서는 이러한 유형의 감귤류의 유익한 특성을 숙지하는 것이 좋습니다.

이 품종의 감귤류에 함유된 독특한 물질은 노빌레틴입니다. 이는 에너지로 전환되기 매우 어려운 소위 "백색"지방의 형성을 방지합니다. 이 물질은 인슐린 대사 장애를 예방하고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
매우 함량이 낮음과일 설탕과 다량의 물(최대 85%)이 설명합니다. 낮은 칼로리 함량. 이 유형의 감귤류 100g에는 30kcal 미만이 포함되어 있습니다. 이 특성을 통해 몸매에 해를 끼칠 위험없이 하루에 적당한 양의 감귤류를 먹을 수 있습니다.
질병에 유익한 효과를 주는 강력한 항산화제인 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 피부. 또한 아스코르브 산은 신체에서 형성된 부패 생성물의 중독에 성공적으로 대처하고 일반적인 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다. 그리고 바이러스에 대한 면역 방어막을 생성하는 능력과 감기오랫동안 아스코르브산을 효과적인 항바이러스제와 동등하게 여겨왔습니다.
비타민P(루틴)가 매끈함을 강화시켜줍니다 근육 조직모세혈관벽, 그 이후에 전달이 더 효과적으로 이루어짐 영양소. 이 비타민은 또한 심혈관, 배설 및 중추 신경계에 긍정적인 영향을 미치고 기억력을 향상시킵니다.
비타민 B는 활성 활동이 비타민 B의 존재 여부에 달려 있기 때문에 오랫동안 체중 감량에 가장 필요한 것으로 인식되어 왔습니다. 갑상선그리고 지방 세포에서 에너지 방출 속도.
비타민 A는 신경계에 영향을 미쳐 신경계를 강화하고 스트레스에 적극적으로 저항하도록 만듭니다. 얼굴과 몸의 피부 노화를 늦춰줍니다.
과일에 함유된 에센셜 오일은 식욕을 감소시키고 "오렌지 껍질"의 모양을 감소시키며 대사 과정을 정상화합니다.
유기산은 지방 세포의 처리를 촉진하고 대사 반응 속도를 높이며 항균 및 항진균 치료를 수행합니다.
펙틴과 섬유질은 장내 미생물의 구성을 정상화하고 더 규칙적으로 작동하도록 하며 빠른 포만감과 연동 활동을 유발합니다. 이러한 모든 효과는 함께 부드러운 완하제 효과를 나타냅니다.
광범위한 미량원소 목록을 통해 감귤을 생물학적 식품 첨가물로 사용할 수 있습니다. 자연 유래. 인, 마그네슘, 칼륨, 철분은 건강한 사람의 신체 요구에 비례하는 농도로 존재합니다.
감귤에 함유된 에센셜 오일은 최음제로 알려져 있습니다. 기분이 좋아그리고 다이어트 중 긍정적인 감정 태도.

결함

이러한 유형의 체중 감량에 단점이 있습니까? 그 목록은 매우 적지만, 여전히 그것에 익숙해지는 것이 필요합니다. 그것을 기억하는 것이 중요합니다 주요 원리감귤류를 적당히 섭취하면 아무런 문제가 없습니다.

적당한 섭취는 거의 항상 무해하지만 감귤류를 과도하게 섭취하면 알레르기가 발생할 수 있습니다. 이를 피하려면 건강 상태를 지속적으로 평가하고 피부 발진, 눈물 및 현기증이 나타나는지주의를 기울여야합니다.
장기간 귤을 섭취하는 경우, 삼키는 동안 거부감을 느낄 정도로 이러한 과일이 지루해질 가능성이 있습니다. 이런 일이 발생하면 중단해야 합니다. 감귤류 체중 감량계속해서 금식일만 언급합니다.

귤 영양의 중요한 특징

이러한 간단한 뉘앙스를 알면 날씬한 몸매에 대한 접근 속도가 빨라지고 체중 감량을 적극적으로 방해하는 일반적인 실수를 피할 수 있습니다.

취침 4시간 전부터 식사를 중단합니다.
소금, 설탕, 매운 향신료의 섭취를 최소화해야 합니다. 피클과 매리네이드도 이 제외 카테고리에 속합니다.
알코올은 위장에 공격적인 영향을 미치기 때문에 금지됩니다. 또한 알코올은 점액 상피를 자극하여 배고픔을 크게 증가시킵니다.
배고픔이 절정에 이르렀다면 사과나 저지방 요구르트 형태의 무단 간식을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 무너지지 않고 체중 감량을 계속할 수 있습니다.
애플리케이션 신체 활동결과의 출현을 가속화하고 결과를 더욱 뚜렷하게 만드는 데 도움이 됩니다.

올바른 감귤을 선택하는 방법

적절한 품질의 과일을 선택할 때 다음 사항에 주의하는 것이 중요합니다.

껍질에 곰팡이 흔적이 없어야합니다. 이러한 과일은 건강상의 이점을 가져올 것입니다 더 많은 피해좋은 것보다.
껍질이 마른 것은 그 열매를 오래전에 따서 오랫동안 보관하다가 판매했다는 표시이다. 유통 기한은 감귤류의 영양소 양에 정비례하므로 그러한 표본을 구입하지 않는 것이 좋습니다.
고품질 과일은 본질적으로 즙이 많으며 특정 화학 물질을 첨가하여 즙을 높이는 방법을 아직 배우지 않았으므로 즙을 뿌리는 것이 훌륭한 지표입니다.
을 위한 풀코스 식이 배급귤 하이브리드를 사용할 수 있습니다. 모두 동일한 구성을 가지고 있지만 맛이 약간 다릅니다. 하지만 가장 달콤한 과일이 가장 많은 양을 함유하고 있다는 사실을 명심해야 합니다. 고농도따라서 과일 설탕과 칼로리 함량이 약간 더 높습니다. 그러나 산도가 약간 높은 사람들은 먹을 수 있지만 신 과일은 불편 함이나 심지어 복통을 유발할 수 있습니다. 감귤 대신 감귤, 탄 고르, 클레멘 타인, ichandarines, calamondins, citrandarines, tangels 및 natsumicans를 구입할 수 있습니다. 모두 똑같이 수치에 도움이 될 것입니다.

허용된 제품과 금지된 제품

물론 다이어트의 주요 제품은 감귤입니다. 모노 다이어트의 경우 유일한 구성 요소가 됩니다. 이 과일은 독립된 요리로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 샐러드, 주스, 과일 칵테일 형태로 사용 범위가 넓습니다. 풍미는 아이스크림, 셔벗, 젤리와 같은 소스와 디저트를 만드는 데 사용됩니다.

체중 감량을 위해 복합 귤 다이어트를 선택한 경우 허용되는 제품 사용 가능성을 고려하여 메뉴를 작성해야합니다.

허용된 목록:

살코기(소고기, 토끼고기, 칠면조 고기, 닭고기)와 삶은 생선을 오븐에 굽거나 구워 먹는 것이 허용됩니다. 필요한 경우 일반 생선이나 고기 대신 천연 통조림 식품을 사용할 수 있습니다. 자신의 주스기름 없음;
소량의 저칼로리 유제품 (사워 크림, 코티지 치즈);
지방 함량이 감소된 발효유 제품 - 요구르트, 유청, 케피르, 발효 구운 우유, 황갈색 등;
야채 (감자 제외). 테이블에 다양한 색상의 야채를 사용할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 영양가음식에서 비타민과 미량 원소를 섭취합니다. 그들은 가장 잘 구워지고, 생으로 먹거나, 데치거나 삶아 먹습니다.
딸기와 과일(바나나는 전분 함량이 높기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다).

금지 목록:

지방이 많은 돼지고기와 라드;
지방이 많은 생선;
제과, 밀가루 및 구운 식품;
커피와 홍차;
초콜릿과 코코아;
사탕;
밀가루 및 파스타 제품;
튀긴 음식.

금기사항

감귤류에 대한 알레르기 반응;
위궤양;
위염;
담낭염;
대장염;
장염;
신장증;
건선;
습진;
피부염;
임신;
모유 수유;
16세 미만 및 65세 이상
최근 6개월 이내에 수술을 받았습니다.

메뉴

모든 옵션의 공통점은 식단이 귤 성분을 기반으로 한다는 것입니다. 다른 모든 구성 요소는 승인된 목록에 있는 제품입니다.

아래는 설명입니다 다양한 방식귤 체중 감량은 기간과 다이어트의 다양성이 다르며 누구나 스스로 올바른 시스템을 선택할 수 있습니다.

1일 동안

이 옵션은 다음과 같이 사용됩니다. 음식 내리기, 장을 빠르게 정화하고 신체 세포에서 과도한 체액을 제거하여 복부, 허리 및 엉덩이의 부피를 줄일 수 있습니다.

전체 식단은 갓 짜낸 귤 주스 2.5리터로 구성되어 있으며, 이 주스는 하루 종일 일정한 간격으로 소량씩 마십니다. 저녁 부분은 물로 희석하여 저녁에 음료의 농도를 줄일 수 있습니다.

이 언로드는 한 달에 두 번 수행할 수 있습니다.

3일 동안

확장형 단식일, 이를 통해 2~4kg을 없앨 수 있습니다. 이 코스는 다이어트의 기본이 감귤이기 때문에 모노 다이어트를 의미합니다.

매일 1.5kg의 감귤류를 섭취해야 합니다. 물과 녹차는 양에 제한이 없습니다.

결과적으로 얼굴 피부가 좋아지고 가벼워지며 색소 침착이 사라집니다. 신체의 웰빙과 가벼움이 전반적으로 개선되었습니다.

3일 메뉴보다 덜 엄격한 버전

다른 제품으로 메뉴를 보완하는 기능을 제공합니다.

매일 다음 식단을 준수해야 합니다.

아침 식사: 차 1티스푼 설탕이나 꿀;
점심: 감귤류 4개와 삶은 단백질 4개 닭고기 달걀;
점심: 무염수에 삶은 살코기 120g, 소금에 절인 양배추 또는 신선한 양배추 샐러드 300g;
오후 간식: 감귤 4개와 완숙 계란 1개;
저녁: 지방 없는 고기 120g, 토마토, 오이.

단식을 쉽게 견딜 수 있다고 생각되면 코스를 하루 더 연장할 수 있습니다. 그러나 위장 문제가 시작될 수 있으므로 4일을 초과해서는 안 됩니다.

5일 동안

이 다이어트 중에 사용되는 모든 감귤류는 감귤입니다.

일일 식단은 다음과 같습니다.

아침 식사: 감귤류 400g;
점심: 삶은 닭고기 단백질 4개;
점심: 감귤류 0.5kg;
오후 간식: 삶은 닭고기 단백질 3개;
저녁: 감귤류 0.4kg;
늦은 저녁: 삶은 달걀 흰자 3개.

7일 동안

이러한 유형의 교정 영양은 여러 면에서 자몽 다이어트와 유사합니다. 올바른 지침을 따르는 것이 중요합니다 음주 정권: 매일 최소 8~9잔의 음료를 마십니다. 여기에는 차, 커피가 포함됩니다. 나머지는 물에서 나옵니다.

월요일:

아침 식사: 설탕을 넣지 않은 감귤 주스 한 잔 또는 감귤 5개;
점심: 햄 50g과 차 또는 커피 한 잔;
저녁 : 150g 살코기, 삶거나 구운 것, 레몬 주스 드레싱을 곁들인 샐러드 200g, 꿀을 넣은 차.

점심: 저지방 코티지 치즈 또는 저지방 치즈 50g 및 감귤 5개
저녁: 삶거나 구운 생선 200g, 오이, 브로콜리, 양상추, 양배추, 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 달콤한 고추 샐러드 300g, 검은 빵 또는 다이어트 빵 20g.

아침 식사: 설탕을 넣지 않은 감귤 주스 한 잔 또는 감귤 5개;
점심: 건포도와 호두를 곁들인 뮤즐리 또는 저지방 요구르트나 우유를 곁들인 오트밀;
점심: 호밀 크루통을 곁들인 야채 수프 또는 국물, 감귤 5개;
저녁: 삶거나 구운 닭가슴살 200g, 구운 토마토 2개, 감귤 3개.

아침 식사: 토마토 주스 한 잔;
점심: 수란 1개, 레몬 조각을 곁들인 차 한 잔,
점심 : 300g 야채 샐러드프렌치 머스터드 드레싱, 올리브 오일, 레몬 주스, 호밀 토스트, 감귤 5개;
저녁: 조림 야채 또는 라따뚜이 400g, 차 한 잔. 자기 전 – 감귤 주스.

아침 식사: 자몽, 사과, 귤의 과일 샐러드, 레몬 조각을 곁들인 차 또는 커피 한 잔;
점심: 반숙 계란 2개, 차 한 잔,
점심: 호일에 구운 큰 감자 1개, 200g 신선한 오이, 샐러드 형태일 수 있습니다.
저녁: 살코기 200g, 토마토 한 잔. 잠자리에 들기 전 – 신선한 귤, 1잔.

아침 식사: 설탕을 넣지 않은 신선한 감귤 한 잔 또는 감귤 5개;
점심: 토스트에 햄 25g, 차 또는 커피 한 잔;
점심: 파슬리와 딜을 곁들인 신선한 야채로 만든 야채 샐러드 250g, 레몬 주스와 감귤 5개로 맛을 낸 것, 차 또는 커피 한 잔;
저녁: 삶은 흰 닭고기 250g, 레몬 주스 드레싱을 곁들인 샐러드 200g, 꿀을 넣은 차. 자기 전 - 감귤주스 1잔.

일요일:

아침 식사: 감귤 5개 또는 신선한 감귤;
점심: 삶은 달걀 2개, 차 또는 커피;
점심: 셀러리, 당근, 피망으로 만든 야채 수프, 감귤 5개;
저녁 식사: 로즈마리와 레몬 조각, 토마토 주스 한 잔과 함께 호일에 구운 생선 250g.

10일 동안

이 과정의 과정은 해당 분야의 전문가에 의해 개발되었습니다. 식이 영양. 모든 규칙을 따른다면 이 기술을 사용하면 10일 안에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다.

다이어트는 다소 단조롭지만 효과적이고 균형이 잡혀 있습니다.

일일 다이어트 계획:

아침 : 귤 1개, 약한 귤 한 컵 녹차감미료 없음;
점심: 감귤 3개, 닭고기 달걀 1개(날것 또는 삶은 것);
점심: 같은 감귤류, 삶은 닭고기 120g, 신선한 양배추 샐러드 250g;
오후 간식: 닭고기 1개 또는 메추리알 4개, 감귤류 3개;
저녁: 감귤류 1개, 호박과 셀러리로 만든 퓌레 수프, 삶은 생선 한 조각.

14일 동안

2주 코스는 모든 종류의 귤 체중 감량 중에서 건강에 가장 유익하고 안전한 것으로 인정받고 있습니다. 식단은 엄격하지 않으며 필요한 모든 영양소를 포함합니다. 그러나 이것이 단기간에 최대 10kg을 감량하는 것을 막지는 못합니다.

부분은 200g을 초과하지 않으며 모든 감귤류는 감귤로 표시됩니다.

아침 식사: 커피 한 잔과 1티스푼. 사하라;
점심: 감귤 4개, 수란 1개,
점심: 삶은 토끼 고기 또는 칠면조 고기 150g, 휘핑 풍미 소스를 곁들인 신선한 야채 샐러드, 올리브 오일 및 레몬 주스;
오후 간식: 감귤류 4개, 저지방 코티지 치즈 100g;
저녁: 닭고기 120g, 소금을 넣지 않은 물에 삶은 것, 소금에 절인 양배추의 일부.

이 메뉴는 매일 사용해야 합니다. 때로는 코티지 치즈를 저지방 요구르트로 대체할 수도 있습니다. 집에서 만드는 것이 좋습니다.

2주 다이어트의 두 번째 버전

이 과정은 더 엄격하고 심한 배고픔으로 인해 견디기가 어렵습니다. 하지만 그의 원칙을 따르면 체중을 줄일 수 있습니다. 많은 분량킬로그램: 최대 12~14kg.

일일 식단은 감귤 6개와 닭고기 달걀 흰자 6개로 구성됩니다. 약 2.5리터의 물을 마셔야 합니다.

단백질이 풍부한 메뉴는 신장에 합병증을 일으킬 수 있으므로 건강 상태를 모니터링하는 것이 필요합니다.

다이어트를 중단하다

체중 감량이 빠르게 회복되는 위험을 방지하려면 개발된 귤 다이어트 종료 알고리즘을 따라야 합니다.

일주일 동안 매일 1리터의 신선한 감귤 주스를 마셔야 합니다. 매장에서 구매하는 것이 아니라 갓 준비한 것이어야 합니다.

2주 동안 "귤" 저녁 식사를 준비해야 합니다. 일반적인 요리 대신 감귤류 5-6개로 제한하세요.

키우지 않는 것이 중요하다 총 칼로리다이어트 중단 후 다이어트를 시작하고, 2~3주 정도 기다려주세요. 점진적 전환건강한 칼로리 섭취를 위해 이 기간 동안 다음 사항을 보장해야 합니다. 운동 활동, 스포츠를 즐기고 신체에 합리적인 스트레스를 제공하십시오.

이러한 조치를 따르면 체중계 바늘이 변동하지 않고 교정 영양 섭취 마지막 날에 얻은 값으로 유지됩니다.

기타 다이어트 옵션

복합 유형의 영양은 가장 흔히 감귤의 능력을 결합합니다. 빠른 청소체중 감량 과정을 가속화하는 다른 구성 요소의 영향으로 신체에 독성 침전물이 발생합니다.

단백질-탄수화물 귤 다이어트

체중 감량은 3~5일 동안 설계되었습니다. 알레르기가 발생할 위험이 높기 때문에 알레르기가 있는 사람은 식료품, 그러한 다이어트는 권장되지 않습니다.

3일이면 2~3kg 정도 더 날씬해질 수 있습니다. 다시 의지하다 이 다이어트 3개월 이내에 비용이 발생하지 않습니다.

소금, 설탕, 지방은 아래에 있습니다. 엄격한 금지전체 기간 동안.

주요 요구 사항은 귤과 계란의 섭취를 최소 2 시간 이상 분리하는 것입니다.

일일 메뉴는 다음과 같습니다.

8-00: 감귤류 0.4kg;
10-00: 삶은 달걀 흰자 3개;
12-00: 감귤류 0.4kg;
14-00: 삶은 달걀 흰자 3개;
16-00: 감귤류 0.4kg;
18-00: 달걀 흰자 4개;
20-00: 감귤류 0.4kg;
22-00: 감귤류 0.3kg.

또한 녹색 생수나 생수 2.0리터를 마셔야 합니다. 초본 차, 로즈힙 달임.

본 과정은 1.5개월 후에 재신청이 가능합니다.

주황색

이 유형의 다이어트에는 태양열이라는 또 다른 이름이 있는데, 이는 주요 구성 요소인 귤과 감의 색상 때문입니다. 두 과일 모두 시력, 피부 상태, 바이러스 및 감염에 대한 신체의 면역 반응 수준을 개선하는 강력한 항산화제의 특성을 나타내는 다량의 베타카로틴을 함유하고 있습니다.

이 과일에 풍부하게 함유된 펙틴은 장을 깊게 정화하고 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

위의 모든 것 외에도 오렌지 과일에는 과당이 많이 포함되어 있어 과자에 대한 갈망을 극복하고식이 제한을 쉽게 견딜 수 있습니다.

이 기술을 사용하면 10일 안에 5kg의 과잉 지방을 제거할 수 있습니다.

원한다면 식단을 다른 식단으로 보충할 수 있습니다. 식물성 식품오렌지: 자몽, 당근, 호박, 피살리스, 피망, 오렌지 등

금지된 음식에는 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 달고 짠 음식, 훈제 음식, 술, 달콤한 소다, 구운 식품, 제과, 밀가루 및 감자.

대략적인 일일 식단:

아침: 삶은 달걀 2개, 감귤류 4개;
점심: 감 1개,
점심: 자체 주스로 끓인 생선 200g, 자몽 샐러드, 감귤 4개, 삶은 당근;
오후 간식: 감 1개,
저녁: 오렌지, 감 1개, 귤 4개(만들수 있음) 과일 샐러드). 자기 전: 감 1개와 허브차 한잔.

참고: 아침에 감귤류 과일을 같은 양의 과일에서 추출한 신선한 감귤 주스 한 잔으로 대체할 수 있습니다.

하루에 평균 미네랄이 함유된 고품질의 정제수를 2~2.5리터 마셔야 합니다.

감귤류와 감에 특정 피톤치드와 최음제가 존재하기 때문에 오렌지 다이어트는 기분을 향상시킬뿐만 아니라 체중 감량 기간과 그 이후에도 성행위를 증가시킵니다.

정상적인 식단으로 돌아온 후에는 섭취량을 다음으로 제한해야 합니다. 건강한 기준칼로리 함량으로. 오렌지 과일을 완전히 포기할 필요는 없으며 테이블에 나타나는 빈도를 약간 줄이면됩니다. 이러한 모든 조치는 획득한 슬림함을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요한 경우 1.5개월 이후에 체중 감량 과정을 반복하는 것이 좋습니다.

귤 단백질

이 기술은 체중 감량에 효과적인 것으로 입증된 세 가지 식이 제품인 감귤, 저지방 코티지 치즈, 바이오케피어에 중점을 둡니다. 이 방법을 사용하면 3일 이내에 최대 2kg을 감량할 수 있습니다.

다이어트는 고전적인 단백질 다이어트로 분류되지만 가장 엄격한 다이어트조차도 단백질 다이어트탄수화물 성분을 보충해야 합니다. 이 경우에는 매우 좋은 옵션- 감귤. 이를 통해 식단의 균형을 맞추고 건강에 미치는 영향의 관점에서 더 수용 가능하게 만들었습니다.

일일 메뉴:

아침 식사: 감귤류 3개와 바이오케피어 한 잔;
점심: 감귤류 5개와 저지방 코티지 치즈 200g;
오후 간식: 바이오케피어 200ml;
저녁: 저지방 코티지 치즈 200g.

이 다이어트는 3일 연속 반복되어야 합니다. 1.5개월 후에는 감귤-단백질 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

계란 귤

이것은 오렌지가 다른 유형의 감귤류 인 감귤로 대체되는 잘 알려진 오렌지 기술과 유사합니다. 이 기술은 단 5일 만에 3kg의 체중 감량을 보장합니다.

메뉴는 칼로리가 낮고 노른자 2개, 닭 흰자 5개, 감귤 4개로 제한됩니다. 단백질과 감귤류는 최소 2시간 이상 분리되어야 합니다. 최대 결과건강에 해를 끼치 지 않고.

전체 코스 동안 최소 2.5리터의 순수 미네랄 워터를 마시는 것이 중요합니다.

감귤의 비율은 약간 증가할 수 있지만 이와 병행하여 알레르기 증상이 나타날 위험도 증가합니다.

이 코스는 한 달에 한 번 이상 돌아올 수 없습니다.