사탕무로 체중 감량. 삶은 비트 샐러드

비트뿌리는 우리 식탁에 오르는 주요 식품 중 하나입니다. 클렌징, 항산화 및 항염증 특성이 알려져 있습니다. 철, 칼륨, 마그네슘, 요오드 및 많은 비타민 (토코페롤, 레티놀, 비타민 B, 니코틴산)으로 몸을 포화시킵니다. 구성에 포함된 유기산 덕분에 속도가 빨라집니다. 대사 과정, 이는 굴곡진 체형을 가진 사람들에게 중요합니다.

체중 감량을 위한 야채의 이점

매일 사탕무를 먹으면 모든 장기의 기능을 빠르게 정상화할 수 있습니다.

다량의 섬유질은 독성 물질의 몸을 정화하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.그리고 포만감을 줍니다.

식이섬유와 펙틴은 천천히 흡수되어 혈당 수치의 변동을 방지합니다. 이 속성은 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

비트의 가장 귀중한 성분은 야채에 붉은색을 부여하는 비타민 유사 물질인 베타인입니다. 지방성 효과가 있고 지방 산화를 촉진하며 간 세포의 지질 침착을 방지합니다. Jay Hoffman(2009)의 연구에 따르면 베타인은 스포츠 훈련 중에 신체의 지구력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

뿌리채소의 칼로리 함량은 42kcal이며, 100g의 제품에는 8.5g의 탄수화물과 1.5g의 단백질이 포함되어 있습니다.

또 다른 사탕무의 귀중한 품질은 과자에 대한 갈망을 줄이는 능력입니다.단 50g의 제품만으로도 케이크나 과자를 먹고 싶은 욕구를 억제합니다. 영양사는 달콤한 요리를 비트 뿌리 샐러드로 대체하여 몸을 속이는 것이 좋습니다.

붉은 뿌리 채소는 육체적 지구력을 증가시킵니다.

따라서 사탕무는 다음과 같은 이유로 체중 감량에 사용될 수 있습니다.

몸을 정화합니다.
대사 과정을 가속화합니다.
체액 저류 및 부종을 제거합니다.
장 기능을 개선합니다.
스포츠 중에 힘과 지구력을 제공합니다.
기분이 좋아집니다.

체중 감량을 위해 삶은 사탕무

삶은 야채는 거의 모든 비타민과 유익한 성분을 함유하고 있습니다.그 안에 포함되어 있습니다. 제품이 몸에 더 쉽게 흡수되고 자극적이지 않습니다. 소화관, 이뇨 효과가 있습니다. 장 기능을 정상화하고 체액 저류를 제거하여 신체 해독에 도움을 줍니다.

이는 제품이 포도당 수치를 높이고 인슐린 분비를 자극할 수 있으므로 삶은 사탕무를 섭취할 수 있음을 의미합니다. 순수한 형태배고픈 느낌을 증가시킵니다.

그러나 뿌리채소 하나만 먹는 사람은 거의 없습니다. 다이어트에서는 단백질 식품, 허브, 올리브 오일과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이 성분들은 눈에 띄게 감소합니다. 글리세 믹 지수사탕무는 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 또한 베타인은 단백질 식품의 흡수를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

사탕무는 삶거나, 끓이거나, 찌거나 생으로 먹는 것이 좋습니다.

체중 감량 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까? 이전에 영양학자들이 삶은 사탕무에 대해 단호하게 "아니오"라고 말했다면, 오늘날 그들의 견해는 바뀌었습니다. pH 기적의 저자 로버트 영은 이렇게 말합니다. 야채는 몸을 알칼리화하는 경향이 있습니다.

알칼리성 식품은 체중 감량에 도움이 됩니다. 특별한 노력, 의사는 생각합니다. 비트는 신장과 내장뿐만 아니라 혈액도 정화합니다. 간 해독을 촉진하고 몸에서 불필요한 모든 것을 제거하는 데 도움이 되는 좋은 "빗자루"입니다.

야채의 저칼로리 함량과 탁월한 구성으로 인해 체중 감량에 사용할 수 있습니다.

삶은 사탕무로 나아질 수 있습니까? 야채가 소비되는 제품에 따라 다릅니다. 샐러드에 마요네즈로 맛을 낸 후 소스를 넉넉히 붓고, 설탕으로 간을 하면 살이 찌게 됩니다.

삶거나 구운 뿌리 채소의 캐비어를 메뉴에 추가하면 허리에 긍정적인 영향을 미치며,튀긴 비트 캐비어에 대해서도 마찬가지입니다. 추가 지방 덕분에 칼로리 함량이 160kcal로 증가합니다. 이는 평균 제품 한 컵이 식단에 300칼로리를 더 추가한다는 것을 의미합니다.

다이어트에 생 사탕무

생야채에는 높은 함량이 함유되어 있습니다. 탄산수비타민이지만 신체에 다소 공격적인 영향을 미칩니다. 뿌리 채소를 생으로 먹는 사람들은 다음과 같은 부정적인 점에 주목합니다.

위염의 출현;
소화기 계통의 만성 질환 악화;
액화된 대변;
혈압 감소;
알레르기 발생.

생뿌리채소의 혈당지수는 30 범위로 낮습니다.

금기사항이나 만성소화기질환이 없는 경우 생 사탕무정기적으로 가능합니다. 샐러드는 붉은 야채와 당근, 사과를 섞어 기본적으로 준비됩니다. 접시에 올리브 오일로 양념을 하고 소금을 넣지 않습니다.

주스는 설사를 유발할 수 있습니다.

다진 뿌리 채소로 만든 샐러드는 고기 요리와 잘 어울립니다.그는 무력화한다 부정적인 영향동물성 지방은 콜레스테롤 수치가 증가하는 것을 허용하지 않습니다.

예를 들어, 삶은 쇠고기, 당근, 사탕무를 섞고 다진 마늘과 샐러드 식초를 섞어 양념할 수 있습니다. 접시를 끓이십시오. 야채는 주스를 방출하고 고기 조각을 담글 것입니다.

야채 칵테일에는 지방 연소 효과가 있습니다.그것을 준비하려면 당근, 사과, 사탕무에서 주스를 짜내고 (야채는 같은 양으로 섭취) 잘게 잘린 채소를 추가하십시오. 음료의 맛을 다양화하고 체중 감량 효과를 높입니다.

사용 규칙

효과적으로 처리 여분의 파운드도움이 될 것이다 비트 샐러드.

제일 안전 옵션비트 뿌리 다이어트가 고려됩니다 가벼운 야채저녁.

칼로리가 너무 높거나 너무 무거운 음식을 피하면서 하루 종일 평소대로 식사할 수 있습니다.

잠자리에 들기 3~4시간 전에 갈거나 잘게 썬 사탕무 샐러드에 올리브 오일 한 방울과 다진 허브를 곁들인 샐러드를 먹어야 합니다. 이 요리는 포만감을 주고 몸을 정화하며 한 달에 2-3kg을 제거합니다.

삶은 뿌리채소의 허용량은 하루 200g으로, 이는 대략 중간 크기 사탕무 1개의 무게와 비슷합니다. 당신은 당신의 몸매에 대한 두려움없이 샐러드, okroshka에 넣고 굽고 끓일 수 있습니다.

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사탕무로 체중 감량이 가능합니까?

일부 영양사는 체중 감량을 하는 사람들에게 과일의 혈당 지수가 높기 때문에 사탕무를 섭취하지 말라고 조언합니다. 그러나 사탕무에는 엄청난 양의식이 섬유가 포함되어 있기 때문에 여전히 체중 감량이 가능합니다 (섬유질은 위장관을 철저히 정화합니다). 뿌리 채소는 B1, B2, B5, B6, B9, PP, C 등 많은 비타민의 저장고이므로 섭취해야 합니다. 비트에는 베타카로틴, 토코페롤, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 요오드, 불소, 붕소 및 다른 많은 미세 요소.

야채 섭취 원인 자연적인 쇠퇴콜레스테롤 수치를 낮추어 체중을 감량합니다. 주된 이유충만은 몸이 독소로 막혀 신진 대사가 느려지고 유해한 성분이 우리 안에 축적되기 시작하는 것입니다. 유익한 기능비트 뿌리는 장의 지방을 결합하는 데 도움이 되므로 혈액에 침투할 시간이 없습니다. 완하제 효과뿌리 채소는 몸을 정화하는 데 도움이 되므로 체중 감량 과정이 더 빨라집니다.

체중 감량을 위한 사탕무의 이점은 무엇입니까?

사탕무를 먹으면 살이 빠지나요? 체중 감량의 리뷰는 체중 감량 과정에서 야채의 효과를 입증합니다. 과일에는 비틴과 커큐민이라는 특별한 성분이 포함되어 있습니다. 다이어트 약과 캡슐 제조업체는 전자를 다이어트 보조제의 기초로 적극적으로 사용합니다. 비틴의 중요성은 간을 자극하여 대사 과정을 회복시키는 능력 때문입니다. 또한 이 물질은 단백질 식품이 더 쉽게 흡수되도록 도와줍니다. 비트는 주로 지방 조직의 산화 과정을 돕는 비틴으로 인해 체중 감량에 사용되며 시간이 지남에 따라 축적된 침전물의 연소를 활성화합니다.

사탕무로 체중을 감량하는 것은 비타틴 때문만은 아닙니다. 이 과정에서 중요한 역할은 과도한 체중 증가를 방지하는 두 번째 성분인 커큐민에 의해 수행됩니다. 또한 과학자들은 커큐민이 지방 조직의 혈관 발달을 억제한다는 사실을 입증했습니다. 이 속성은 체중 감량 과정에서 물질의 중요성을 결정합니다.

붉은 뿌리 채소에는 엄청난 양의 섬유질이 포함되어 있으며, 그 중요성은 체중 감량을 하는 사람에게 매우 중요합니다. 그녀 덕분에 우리는 오랫동안 배고픔을 느끼지 않습니다. 칼로리 부족으로 인해 신체는 기존 지방을 처리하기 시작하여 제거하는 데 도움이 됩니다. 여분의 파운드. (신선한 것, 삶은 것, 구운 것 등 사탕무의 칼로리가 얼마나되는지 확인하십시오).

사탕무와 케 피어 다이어트

다이어트는 최대 일주일 동안 설계되었으며 기간은 제품에 대한 개인의 내성에 따라 다릅니다. 3-4일 안에 사람은 사탕무와 케피어에서 약 2.5-3kg의 초과 체중을 잃습니다. 일일 다이어트 메뉴에는 저지방 케피어 1.5리터, 사탕무 1kg, 정수 1.5리터 이상이 포함되어 있습니다.

사탕무로 케피어를 만드는 방법?

다이어트는 특정 조리법을 엄격하게 준수한다는 의미는 아닙니다. 구운 것, 삶은 것, 조림 또는 생 비트를 먹고 동시에 케 피어를 마실 수 있습니다. 또 다른 옵션은 체중 감량 스무디를 만드는 것입니다. 이를 위해 삶은 야채를 믹서기에서 죽의 농도로 갈아서 케 피어와 어떤 비율로든 섞습니다.

식사 사이에는 물만 마셔야 합니다. 마실 수 있는 액체가 많을수록(발효유 제품 제외), 물은 분해된 산물의 장과 혈관을 정화하고 물-소금 균형을 회복하기 때문에 체중 감량이 더 효과적입니다.

갓 짜낸 비트 주스를 기반으로 한 다이어트

비트 뿌리 음료는 준비하기 쉽고 가장 중요한 것은 올바른 야채를 선택하는 것입니다. 적합한 과일은 내부에 흰색 줄무늬가 없고 길쭉한 모양이 없고 진하고 어두운 색을 띠는 것입니다.

비트 주스는 주서기나 일반 강판을 사용하여 추출됩니다. 신선한 생과일을 씻어서 껍질을 벗기고 4등분으로 자릅니다. 조각을 장치에 넣고 회전 사이클을 켜거나 격자를 만든 다음 펄프를 이중 거즈에 통과시킵니다. 주스에서 거품을 제거하고 잠시 주입 한 후 마시는 것이 좋습니다 (냉장고에 몇 시간 동안 그대로 두십시오). 이는 음료가 유해 물질을 "방출"하는 데 필요합니다. 과일 자체와 윗부분을 사용하여 체중 감량을 위한 주스를 만드세요. 여기에는 유용한 구성 요소가 많이 포함되어 있습니다.

물이나 기타 천연 주스에 1:10의 비율로 희석한 비트 주스를 마십니다. 일일 기준생 비트 주스는 순수 주스 50g과 같습니다. 점차적으로 복용을 시작하십시오 - 하루에 1 티스푼으로 복용량을 50g으로 늘리십시오. 체중 감량을 한 사람들의 리뷰에 따르면 비트 주스를 섭취 한 결과 한 달에 15kg이 빠졌습니다.

사진과 함께 비트 뿌리 요리 및 음료 요리법

비트 뿌리 요리는 다양하고 맛있으며 체중 감량 수단이기도합니다. 체중 감량을 위해 비트 뿌리를 사용하면 단조로운 메뉴로 인한 불편 함을 느끼지 않습니다. 아래는 레시피입니다 다이어트 요리비트를 정기적으로 섭취하면 체중 감량과 소화 개선에 도움이 됩니다.

지방 연소 비트 뿌리 칵테일

삶은 사탕무의 장점은 제품의 열처리 중에 파괴되지 않는 엄청난 수의 물질이 포함되어 다른 과일에서는 발견되지 않는 독특한 요소 복합체가 존재한다는 것입니다. 빨리 체중을 감량하려면 아래의 사탕무를 곁들인 지방 연소 칵테일 레시피를 사용하세요.

화합물:

잎이 있는 작은 사탕무.
주황색.
녹색 사과 한 쌍.
1티스푼 강판 생강.
1 큰술. 꿀
아몬드 우유 또는 물 한 컵.

우유로 비트 주스 준비하기:

윗부분을 잘게 자르고 사탕무를 갈아줍니다.
사과를 씻어서 심을 제거하고 조각으로 자릅니다.
오렌지 껍질을 벗기고 조각으로 나눕니다.
붉은 사탕무, 과일 조각, 생강, 우유 또는 물, 꿀을 믹서기에 넣습니다. 음료가 균일해지면 마실 준비가 된 것입니다.

비트 크바스

체중 감량에 대한 붉은 사탕무의 긍정적인 효과는 체중 감량에 성공한 사람들의 수많은 리뷰를 통해 입증되었습니다. 비트 크바스에는 더 많은 수량엽록소, 프로바이오틱스, 안토시아닌, 다양한 비타민과 미네랄. 이러한 구성 요소는 신진 대사 속도를 높이고 빠른 체중 감량을 돕습니다.

화합물:

2-3 개의 작은 사탕무.
물.

체중 감량을 위한 비트 크바스 준비:

과일을 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자릅니다.
사탕무를 깨끗한 3리터 병에 넣고 식힌 끓인 물을 야채 위에 붓습니다.
병의 목을 거즈로 감싸고 병을 어두운 곳에 두십시오.
크바스가 발효되기 시작하면 음료를 사용할 수 있습니다. 마시다 비트 크바스하루 최대 3회, 100-200ml.

식이 사탕무와 당근 샐러드

생 비트와 당근을 곁들인 샐러드는 일반적으로 "브러쉬"라고 불립니다. 이 요리가 장벽의 불순물을 효과적으로 정화한다고 믿기 때문입니다. 다이어트 요리는 우선 체중 감량을 원하는 사람들이 섭취하는 것이 좋습니다.

화합물:

중간 크기의 사탕무 1개.
당근 1개.
식물성 기름.
레몬 주스.
푸른 잎.

사탕무와 당근으로 체중 감량을 위한 샐러드 준비하기:

야채를 씻고 껍질을 벗기십시오. 굵은 강판에 문지릅니다.
채소를 잘게 자르고 샐러드에 추가하십시오.
레몬 주스 한 스푼과 소량의 식물성 기름으로 접시에 양념을하십시오.
원하는 경우 마늘을 사용하여 요리를 준비할 수 있습니다. 당근과 사탕무는 저녁이나 점심에 적합하며 생과일과 삶은 과일을 샐러드에 추가할 수 있습니다.

붉은 사탕무와 압착 귀리 젤리

비트 뿌리 젤리는 신장, 심장, 폐 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 이 음료는 비만인과 당뇨병 환자에게 권장되며 소화 과정을 개선하고 변비를 제거하는 데 도움이 됩니다.

화합물:

2-3 큰술. 귀리 플레이크 "헤라클레스".
작은 사탕무.
자두 4-5 조각.

체중 감량을 위해 젤리 준비하기:

과일을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
냄비에 재료를 넣고 물 2리터를 넣은 후 약한 불로 끓입니다.
15-20 분 동안 계속 저어 주면서 접시를 요리하십시오.
국물을 걸러 내고 식힌 후 사탕무를 곁들인 오트밀 젤리를 사용할 수 있습니다.

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뿌리 채소의 장점

그녀의 프로그램에서 Elena Malysheva는 붉은 야채를 신체의 천연 "브러쉬"라고 정당하게 부릅니다. 펙틴 함량이 높기 때문에 사탕무는 독소의 위, 내장 및 간을 정화하고 슬래그를 제거하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감소를 촉진합니다.

제품 구성은 다음과 같습니다:

섬유;
펙틴;
칼륨, 인, 마그네슘, 코발트 및 황의 미량 원소;
비타민 B, C, PP;
산 - 말산, 젖산, 타르타르산.

또한 비트에는 노화 과정을 늦추고 과도한 지방을 태워주는 항산화제와 베타인이 함유되어 있습니다. 생물학적 요소에 추가되는 것은 이러한 구성 요소입니다. 활성 첨가제제조업 자. 영양 전문가들은 개선이 필요하다고 말합니다. 모습젊음을 유지하려면 고기와 곡물을 뿌리채소와 함께 섭취해야 합니다.

섬유질은 오랫동안 배고픔을 덜어주어 신체가 축적된 지방을 처리할 수 있게 해줍니다. 다이어트 메뉴삶은 사탕무, 신선하고 구운 사탕무로 만든 요리가 포함될 수 있습니다. 생 야채에는 제품 100g당 51칼로리만 포함되어 있습니다.

사용 규칙

체중 감량을 위해 야채를 섭취하는 가장 인기 있는 방법은 단일 다이어트입니다. 영양사의 권장 사항에 따르면 이틀 동안 준수해야하며 그 동안 붉은 뿌리 채소 만 먹을 수 있습니다. 이틀 동안 섭취한 야채의 총량은 2kg에 해당합니다. 비트는 찜기, 오븐, 프라이팬에서 조리할 수 있습니다. 완전히 건강한 사람만이 이 식단으로 전환할 수 있습니다.

사탕무를 먹는 동안 하루에 2리터 이상의 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 갓 짜낸 음료가 선호됩니다. 야채 주스, 허브차, 청소했거나 광천수. 일반적으로 뿌리채소 섭취에는 다음과 같은 규칙이 적용됩니다.

다이어트를 선택하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
사탕무 외에도 식단에는 고기와 곡물이 포함되어야합니다.
규정 준수 물 균형- 다이어트 성공의 절반입니다.

비트 다이어트 옵션

체중 감량에 가장 효과적인 방법은 뿌리 채소를 먹는 것입니다. 신선한아니면 주스를 마셔보세요. 그러나 특정 질병이 있는 경우에는 생식을 금기할 수도 있습니다. 이 경우 체중 감량을 하는 사람들은 야채를 삶거나 구울 수 있습니다.

비트 뿌리는 열처리 중에 유익한 특성을 잃지 않는 제품 중 하나입니다. 뿌리채소 활용법:

제품을 끓이기로 결정했다면 약한 불로 끓이세요. 사탕무의 총 요리 시간은 40-60분입니다. 준비한 야채를 부어주세요 차가운 물완전히 식을 때까지 두십시오.
구운 사탕무를 좋아하는 분에게는 이 요리 방법이 적합할 것입니다. 예열된 오븐에 뿌리채소를 호일로 싸서 베이킹 시트를 놓습니다. 야채를 자르는 것은 권장되지 않습니다. 이렇게하면 모든 유익한 특성이 손실되기 때문입니다.
그러나 프라이팬에 기름을 두르고 튀긴 사탕무는 다이어트 요리가 아니며 영양이 제한된 기간에는 권장되지 않습니다.

일주일간 다이어트

비트 다이어트로 결과를 얻으려면 적어도 일주일 동안 이를 따라야 합니다. 7일 동안의 다이어트 샘플 메뉴:

낮 1	아침	토스트 2개, 무설탕 차 또는 커피.
	저녁	비트 샐러드, 삶은 쌀 100g.
	저녁	야채 수프, 중간 크기의 사과.
낮 2	아침	베리 젤리, 밀기울.
	저녁	150g. 닭고기 가슴살, 비트 샐러드.
	저녁	구운 감자 두 개, 키위.
낮 3	아침	무가당 차, 곡물 빵 한 조각.
	저녁	당근 비트 샐러드, 생선 스테이크.
	저녁	야채 수프, 갓 짜낸 양배추 주스.
낮 4	아침	삶은 계란, 무가당 커피.
	저녁	저지방 사워 크림을 곁들인 비트와 자두 샐러드, 닭 가슴살 150g.
	저녁	메밀의 일부, 스무디.
낮 5	아침	오트밀 1인분, 저지방 코티지 치즈 100g.
	저녁	야채 수프, 생선(오븐에서 구운 것).
	저녁	케피어 한 잔, 콜리플라워 스튜.
낮 6	아침	삶은 쌀의 일부, 천연 요구르트 한 잔.
	저녁	마늘, 야채 믹스를 곁들인 사순절 비트 뿌리 수프입니다.
	저녁	저지방 치즈, 사탕무 50g.
낮 7	아침	코티지 치즈의 일부인 오믈렛.
	저녁	메밀 죽, 사탕무, 당근 샐러드.
	저녁	오이, 닭가슴살 100g.

다음과 같은 이유로 이 제한 사항을 준수하기 어려운 경우 끊임없는 감정배고프면 가벼운 간식을 먹어라. 발효유 제품, 무가당 과일, 허브는 점심과 애프터눈 티에 매우 적합합니다. 야채 믹스오이, 토마토, 무로 보충할 수 있습니다.

금식일 메뉴

비트를 이용한 모노 다이어트는 몸의 노폐물과 독소를 제거하고 장 기능을 개선하는 데 적합합니다. 클렌징 효과를 찾고 있다면 하루 종일 생야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 강력한 클렌징 과정이 촉진됩니다.

이 정권을 따르면 뿌리 채소를 케 피어, 무가당 요구르트, 계란 및 당근과 결합하는 것이 허용됩니다. 덕분에 추가 성분하역 중에 흔히 발생하는 쇠약해지는 배고픔을 느끼지 못할 것입니다. 오늘날 다양한 모노 다이어트 중에서 영양사는 몇 가지 인기있는 옵션을 선호합니다.

케피어 스무디를 마시는 하루

금식일에는 1.5리터의 케피르와 1.5kg의 붉은 뿌리 채소를 섭취해야 합니다. 체중 감량을 위한 사탕무와 케피어의 혼합은 점심이나 저녁 식사의 일부가 될 수 있지만 밤에는 먹지 마십시오. 어쨌든 단일 다이어트를 하면 하루에 1~2kg이 빠지게 됩니다. 초과 중량. 영양사는 또한 체중 감량을 위해 비트 뿌리 케 피어 칵테일을 준비하는 것이 좋습니다.

이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

삶은 뿌리채소 1개;
250ml. 케 피어

모든 재료를 블렌더에 넣고 섞은 후 유리잔에 붓습니다. 달콤한 음료를 선호한다면 설탕 한 스푼으로 혼합물을 달게 만들 수 있습니다.

비트 뿌리와 당근 하루 다이어트

단식일에는 400g의 생야채가 필요합니다. 재료를 잘게 자르고 샐러드 그릇에 섞습니다. 연료를 보급하다 다이어트 샐러드레몬 주스. 요리는 하루 종일 5 끼로 나누어 먹어야합니다.

오늘의 사과와 비트 뿌리

모노 다이어트의 경우 400g이 필요합니다. 생야채무가당 사과 300g. 강판을 사용하여 재료를 갈아서 샐러드 그릇에 섞습니다. 준비된 혼합물은 하루에 5회에 걸쳐 섭취해야 합니다.

레시피 상자

건강한 체중 감량은 적절한 방법으로만 가능합니다. 합리적인 영양. 예를 들어, 삶은 사탕무정당하게 달성하는 데 최고로 간주됩니다. 아름다운 모습. 영양 전문가들은 생 비트의 이점에 대해 이야기하지만 구운 비트를 먹는 것을 금지하지는 않습니다. 사탕무를 사용한 체중 감량 요리법은 매우 다양하고 준비하기 쉽습니다.

비트 샐러드

비타민 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

큰 뿌리 채소;
0.5 큰술 엘. 식초 6%;
2 큰술. 엘. 식물성 기름;
소금과 후추.

우선, 야채가 부드러워질 때까지 삶아서 식혀야 합니다. 완전히 식힌 후 비트를 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 다음으로 매리네이드를 준비합니다. 준비된 야채 위에 식초를 붓고 20분간 담가둡니다. 그런 다음 액체를 배출하고 재료를 샐러드 그릇에 넣으십시오. 소금과 후추를 넣고 기름으로 간을 해주세요. 체중 감량을 위해 삶은 사탕무로 만든 비타민 샐러드가 준비되었습니다. 너무 간단해요 민속 요리법당신 것이 될 것입니다 마술 지팡이로여분의 파운드를 없애는 길에.

사탕무에 크 바스

유용한 사탕무 음료이는 과체중을 완화할 뿐만 아니라 몸의 노폐물과 독소를 효과적으로 정화해 줍니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

3-4개의 큰 뿌리채소;
3리터. 정제수;
음료를 주입하는 용기.

시작하려면 사탕무를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 준비된 원료를 용기에 옮기고 물을 채웁니다. 미래의 크 바스가 담긴 용기를 단단히 닫고 따뜻한 곳에 두십시오. 3-4일 후에는 음료를 완전히 섭취할 수 있습니다.

비트 주스

비트 뿌리 음료는 체중 감량에 가장 효과적인 음료 중 하나로 간주되며 집에서 쉽게 준비할 수 있습니다. 주성분 외에도 호박 펄프, 사과, 오이, 양배추를 레시피에 추가할 수 있습니다. 비타민 주스를 준비하려면 재료를 주스기에 통과시키세요. 영양사는 식사 15분 전 하루에 한 번 음료를 마실 것을 권장하며 반드시 물로 희석하십시오. 허용되는 일일 부분은 50g입니다.

당근, 사탕무, 사과로 만든 음료

비타민 칵테일은 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 회복에도 도움이 됩니다. 활력. 표준 음료 제조법의 경우 야채와 과일을 같은 양으로 믹서기에서 부드러워질 때까지 갈아야 합니다. 풍미를 더하려면 완성된 칵테일에 레몬즙과 설탕을 첨가하세요. 하루 종일 비타민 주스 100ml를 마셔야합니다.

금기사항

모든 긍정적인 특성에도 불구하고 비트 뿌리 다이어트에는 건강에 해로울 수 있는 많은 금기 사항이 있습니다. 그 중에는:

요로결석증 및 신장 질환;
관절염;
당뇨병;
위장관 질환;
상당한 비만.

일부 경우에 과다 사용붉은 뿌리 채소는 메스꺼움과 구토를 유발합니다. 그러한 것을 방지하려면 부작용, 사탕무 요리에 로즈힙, 레몬 또는 물을 추가하십시오.

비트 뿌리 다이어트에는 지구력이 필요하지만 환상적인 결과를 제공합니다! 단 7일 만에 최대 15kg 감량! 다이어트 준비 방법, 6가지 메뉴 옵션, 비트 뿌리 커틀릿과 비트 뿌리 파테 요리법을 알아보세요!

클래식 버전의 비트 뿌리 다이어트는 엄격한 단일 다이어트로 모든 사람이 견딜 수는 없습니다. 그러나 그 결과는 정말 놀랍습니다. 7일 안에 최대 15kg을 감량할 수 있기 때문입니다. 게다가 이 야채는 창고에요 유용한 비타민, 미네랄, 유기 염, 영양소.

그것에 대해 유용한 점은 무엇입니까?

베타인 - 지방 세포를 산화시켜 혈관과의 연결을 차단하고, 유해한 지방을 태우고, 피부와 모발의 상태를 개선합니다.
커큐민은 항산화제이자 지방 연소제입니다.
여러 유형의 산(옥살산, 구연산, 말산)은 체중 감량과 위장관 기능 조절에 필수적입니다.
칼륨, 칼슘, 코발트 염 - 헤모글로빈 생산과 비타민 B12 합성에 참여합니다.
요오드는 다음과 같은 경우에 필수적입니다. 정상적인 기능갑상선.
엽산 - 신체의 조혈 기능을 향상시킵니다.
비타민 A – 치아, 뼈 및 좋은 시력에 필수적입니다.

비트에는 염증을 완화하고 제거하는 능력도 있습니다. 과잉 액체면역 체계 상태를 개선하여 바이러스 및 호흡기 질환에 대한 저항력을 높입니다. 또한 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 뛰어납니다.

기본 규칙

다이어트 전반에 걸쳐 다음과 같은 간단한 규칙을 준수해야 합니다.

동물성 지방 섭취를 최소화하세요.
알코올을 피하십시오.
금지된 음식에는 과자, 훈제 음식, 탄산 음료, 튀김 및 짠 음식도 포함됩니다.
뜨거운 양념, 양념장, 피클을 사용하지 마세요.
가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 가스가 없는 깨끗한 물이 최우선이고, 녹차설탕 없음, 로즈힙 달임.
부드러운 (복합) 식단을 위해서는 모든 음식을 찌거나 끓여야합니다 (조림, 소매에 굽기).
을 위한 클래식 버전다이어트의 주요 제품은 사탕무입니다. 최대 금액야채 – 하루 2kg.
최소한 4끼의 식사를 해야 하며, 2~2.5시간마다 소량씩 먹는 것이 좋습니다.
과식하지 마십시오.

금기사항

다른 영양 시스템과 마찬가지로 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트에도 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

모노 버전은 신체의 최소 요구량보다 낮은 칼로리 함량이 특징입니다. 따라서 10일 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.
신장 질환, 간 질환, 당뇨병 및 기타 만성 질환 환자는 사용해서는 안됩니다. 엄격히 금지됩니다 - 임산부, 수유부 및 노인.

이동 사탕무 영양의사나 영양사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 3개월에 한 번만 사용할 수 있습니다. 앞으로는 정기적으로 비트 주스를 단식하는 날을 정할 수 있습니다.

메뉴

다이어트의 완전성은 비트 뿌리 다이어트(BD)의 유형에 따라 다릅니다. 전문가 적절한 영양당뇨병에는 엄격함 또는 엄격함(단일식)과 경증(복합)의 두 가지 유형이 있습니다.

모노 다이어트

엄격한 식단에서는 스튜, 삶기, 호일 굽기, 생으로 먹기 등 어떤 형태로든 사탕무만 먹을 수 있습니다. 체중 감량 범위는 하루 1kg입니다. 코스의 최대 기간은 3일입니다.

사흘간 다이어트

대략적인 메뉴는 3일간 동일합니다.

2 큰술. 신선한 비트 뿌리;
1 tsp를 곁들인 생 비트 샐러드. 모든 식물성 기름;
설탕이 들어가지 않은 녹차.

삶은 사탕무 – 1 개

수프(야채와 상판);
곡물빵;

신선한 비트 뿌리 – 200ml;
½ 구운 사탕무.

삶은 사탕무 (마늘과 올리브 오일로 샐러드를 만들 수 있음)
녹차.

신선한 비트 뿌리 – 200-250 ml.

견디기 힘든 분들을 위해 풀코스다이어트를 하려면 뿌리 채소를 번갈아 가며 금식일을 보낼 수 있습니다. 야채 다이어트와 함께 평소 식단. 일주일에 2일을 보낼 수 있습니다.

일주일 동안

갑자기 체중 감량을 원하거나 긴급하게 필요한 경우 스트레칭을 할 수 있습니다. 엄격한 다이어트체중 감량에 대한 리뷰에 따르면 7 일 이상 동안 체중 10kg에 도달 할 수 있습니다. 그러나 영양학자들은 이러한 건강 실험에 대해 극도로 부정적인 태도를 갖고 있다. 영양 부족은 약점, 긴장감, 피로, 과민성, 현기증.

그러한 경우 장기간사탕무가 계속해서 "오케스트라의 주요 바이올린"이지만 다른 야채 또는 곡물과 결합되는 경우 부드러운 옵션을 사용하는 것이 좋습니다.

결합된

옵션 1(주스)

이 방법은 익숙한 음식을 제공합니다 (올바른 경우). 식사 전에 매번 신선한 비트 주스를 마십니다. 주스 1티스푼으로 시작하여 점차적으로 한 번에 3-4테이블스푼으로 늘립니다.

비트 뿌리 주스는 준비 후 바로 마셔서는 안 됩니다. 1.5-2시간 동안 방치해야 합니다.

주스를 마시는 것 외에도 한 끼(보통 아침 식사)를 갈아서 식물성 기름(호박, 올리브, 아마씨 또는 참깨)을 곁들인 비트와 당근 샐러드로 대체해야 합니다.

7~14일 동안 이 식단을 유지할 수 있습니다. 많은 체중 감량을 기 대해서는 안되며, 이 방법은 신체 정화, 웰빙 및 피부 상태 개선을 목표로합니다. 2주 안에 최대 2kg을 감량할 수 있다.

옵션 2(균형)

여기서 다이어트 메뉴는 다이어트의 영양소 함량이 균형을 이루는 것이 특징입니다.

월요일

아침 식사: 강판 비트 샐러드 – 200 gr.; 생수 – 1잔.
점심: 당근 2개; 삶은 사탕무 – 150-200 gr.
저녁: 저지방 케피어 – 250ml; 호일로 구운 파이크 퍼치 – 250-300 gr.

아침 식사: 신선한 비트 뿌리 – 250ml.
점심: 구운 사탕무 – 200 gr.; 자두 또는 말린 살구 - 5-6 조각.
저녁: 작은 삶은 사탕무 1개; 녹색 사과- 1개

아침: 무가당 요구르트 – 300ml.
점심: 삶은 닭 가슴살 – 250g; 삶은 당근 두 개.
저녁: 건포도와 사워 크림을 곁들인 비트 샐러드 – 250 gr.

아침 : 샐러드 생당근건포도 – 250g; 레몬을 넣은 무가당 차.
점심: 비트 퓨레 - 250g; 삶은 생선 – 200g.
저녁: 메밀 또는 불가르 – 150g; 케피어 한 잔.

아침 식사: 무염 쌀 – 100g; 녹차 또는 로즈힙 달임.
점심: 칠면조 필레 – 300g; 삶은 사탕무 – 150 gr.
저녁: 발효 구운 우유 한 잔.

아침: 생 비트 샐러드 아마씨– 150g; 치커리 음료.
점심: 붉은 양배추 샐러드 – 150 gr.
저녁 식사: 당근과 호박을 추가하여 소매에 끓인 쇠고기 – 250-350 gr.

일요일

아침 식사: 자몽 – 1개; 자두 – 5-6 조각.
점심: 쿠스쿠스 – 200gr.
저녁: 삶은 비트 샐러드 – 350g; 치킨 필레 250g을 에어프라이어(WOK 프라이팬)에서 조리합니다.

충분한 수분을 섭취하고 빵, 과자, 패스트리, 설탕 및 소금을 최대한 제외하십시오.

옵션 3: 케피르-비트루트 다이어트

케피어(Kefir)는 신체에 매우 유익합니다. 뿌리 채소와 함께 유해 물질을 제거하고 소화를 개선하며 식품의 부패 및 발효 과정을 억제합니다. 3일간 식사가 제공됩니다. 이 기간 동안의 체중 감소는 일반적으로 1~3kg입니다.

일일 식단은 삶은 사탕무 1kg과 저지방 케피어(0% 또는 1%) 1.5-2리터로 구성됩니다. 제품은 별도로 섭취하거나 특별한 칵테일을 준비할 수 있습니다. 뿌리 채소를 삶아서 식힌 다음 조각으로 자르고 케피르에 붓고 수중 블렌더로 치십시오. 이 칵테일은 매일 준비하고 8시간 이내에 마셔야 합니다. 그 사이에 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 다른 제품의 섭취는 금지되어 있습니다.

예쁘다 어려운 방법, 따라서 해당 강좌는 분기당 최대 1회만 진행해야 합니다. 기분이 더 나빠지면 칵테일 마시는 것을 중단해야 합니다.

옵션 4: 비트 뿌리와 당근

야채 믹스는 10일간의 다이어트를 위해 고안되었습니다. 이를 통해 신체 건강을 개선하고 효과적으로 과체중을 줄일 수 있습니다. 수직선은 기간 당 5-8kg입니다. 그렇게 오랜 시간을 견디지 못하는 분들을 위해 코스를 반으로 줄여도 됩니다.

야채는 생으로 먹거나 쪄서 먹을 수 있습니다(오븐에 굽는 것). 다이어트에는 신선한 당근과 사탕무도 포함됩니다. 부분 크기는 제한되지 않습니다. 하루 2리터의 물 섭취는 필수입니다.

비트 뿌리 당근 다이어트의 변형은 Elena Malysheva의 조리법에 따른 "브러시"샐러드입니다. 이것은 몸에 축적된 노폐물, 독소, 여분의 파운드에 큰 타격을 줍니다.

재료:

일반 양배추 0.5kg;
생당근 0.5kg;
생 비트 0.5kg;
사과 식초.

양배추를 자르고 당근과 사탕무를 갈아서 섞은 다음 사과 식초를 넣으십시오. 소금에 절이는 것은 금지되어 있습니다. 낮 동안 사용하십시오.

조리법

달콤한 야채로 식단을 확장하는 데 도움이 되는 가볍고 건강한 다이어트 요리를 많이 준비할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 생선 수프

신선한 비트 잎 – 350-400 gr.;
중간 당근 1개;
많은 녹지;
사과식초 – 1숟가락;
생선 – 300g.

윗부분과 채소를 끓는 물에 넣고 3-5분 후에 생선을 추가합니다. 10-15분 동안 요리하세요. 요리가 끝나면 1 큰술을 추가하십시오. 사과 식초.

캐서롤

빵 – 250g;
중간 사탕무;
계란.

빵을 얇게 썰어 물에 적신 후 프라이팬에 굽습니다. 비트를 갈아서 빵 위에 고르게 펴 바릅니다. 풀어놓은 계란을 부어주세요. 160도로 예열된 오븐에서 30분 동안 굽습니다.

냄비에 메밀

메밀 – 250gr;
하나의 큰 사탕무;
중간 크기 양파;
마늘 머리;
버터 – 20gr.

생 비트를 갈고 양파를 잘게 자릅니다. 냄비 바닥에 야채를 깔고 그 위에 미리 씻어둔 메밀을 뿌립니다. 물을 채우려면. 오븐에 넣고 완료될 때까지 끓입니다.

머리

하나 또는 두 개의 큰 삶은 사탕무;
건포도 반 잔;
저지방 사워 크림 20g;
삶은 달걀.

모든 것을 결합하고 건포도를 추가하고 섞습니다. 곡물 빵에 바르거나 디저트로 먹을 수 있습니다.

커틀릿

삶은 비트 2~3개;
양질의 거친 밀가루 - 2-3 스푼;
빵 부스러기.

사탕무를 고기 분쇄기에 통과시키고 식물성 기름 1 스푼을 부어 양질의 거친 밀가루를 넣고 섞습니다. 약한 불에 놓고 다진 야채가 걸쭉해질 때까지 저어줍니다. 식힌 덩어리로 커틀릿을 만들고 빵가루를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.

또는 이러한 커틀릿을 쪄서 사용할 수도 있습니다.

오렌지 샐러드

삶은 껍질을 벗긴 사탕무 2개;
마늘 두 쪽;
푸른 잎.

소스용

오렌지 반;
한 숟가락의 와인 식초;
올리브 오일 숟가락.

사탕무를 입방체로 자르고 허브와 마늘을 넣고 마늘 프레스를 통과시킵니다. 오렌지 주스, 오일, 식초로 드레싱을 준비합니다. 결과 소스를 샐러드 위에 붓습니다.

다이어트를 중단하다

영양사는 다이어트를 올바르게 완료하는 것이 좋습니다. 마친 후에는 사탕무를 일주일 동안 식단에 유지해야합니다. 시리얼을 더 많이 섭취해야 하며, 발효유 제품. 밀가루 제품과 구운 식품을 식단에 원활하게 도입하세요. 튀긴 음식이나 기름진 음식은 가능한 한 오랫동안 피하세요. 일주일 후에는 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

달콤한 라즈베리를 곁들인 비트는 인기 있는 비트 식단의 기초입니다.

높은 설탕 함량에도 불구하고, 이 놀라운 맛있는 야채빠르고 쉽게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 비트뿌리 다이어트는 균형잡힌 식단으로 분류되어 있어 건강에 해를 끼치지 않아 걱정 없이 드실 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트의 효과

특히 목적이 있는 소녀들은 일주일에 5~7파운드의 추가 체중을 없앨 수 있었습니다. 동시에 체중 감량이 그들에게 큰 편안함을 주었고 동시에 장 문제를 완화했습니다. 이 다이어트에 포함된 사탕무의 잘 알려진 완하제 및 이뇨 특성은 체중을 줄이는 여성의 손에만 영향을 미칩니다.

영양사가 비만 퇴치를 위한 제품을 추천할 때 손바닥에 주는 것은 사탕무입니다. 이 야채의 어떤 점이 그렇게 훌륭합니까?

천연 베타인;

커큐민;

셀룰로오스.

베타인가장 귀중한 비트 성분 중 하나인 강력한 천연 항산화제입니다. 이뇨제, choleretic, 항경화제, 항염증제, 지방 친화성(지방 분해) 특성이 있으며 모세 혈관을 강화하고 면역 체계를 자극합니다.

베타인은 간에서 지방을 제거하고 재생을 촉진하며 간의 지방 변성을 예방합니다. 따라서 사탕무는 과체중뿐만 아니라 알코올 중독, 간염 및 결핵, AIDS 및 암의 화학적 치료 결과에 맞서 싸우는 데 없어서는 안될 제품입니다. 유일한 "그러나": 생 비트 주스에서만 베타인을 얻을 수 있습니다. 열처리는 이 가장 귀중한 아미노산을 죽입니다.

또 다른 항산화제 커큐민, 추가 파운드의 증가를 방지합니다. 게다가 커큐민에는 유익한 영향간 기능에 영향을 주어 비만을 없애는 데 도움이 됩니다.

비트 루트 셀룰로오스과체중 방지에도 매우 효과적입니다. 섬유의 구조는 유익한 효과에 최적입니다. 소화 시스템그리고 내장. 삶은 비트에는 다량의 펙틴과 유기산이 함유되어 있어 지속적인 변비를 치료하고 신체의 대사 과정을 가속화할 수 있습니다.

비트 뿌리 식단을 사용하면 중금속 염과 독소의 몸을 정화할 수 있습니다. 간뿐만 아니라 신장에도 좋은 효과가 있으며, 쓸개. 지방과 함께 이 다이어트를 통해 사람들은 건강에 잠재적인 위협이 되는 유해한 모든 것을 제거합니다. 사탕무의 이뇨 특성은 사탕무 다이어트의 효과에도 심각한 영향을 미칩니다. 지방 세포는 90%가 물로 이루어져 있습니다. 직접적인 관계는 분명합니다.

비트 뿌리 다이어트의 장점과 해로움

비트 뿌리 식단을 사용하면 구리, 칼륨, 마그네슘, 인, 요오드, 철, 칼슘, 나트륨, 석영, 코발트와 같은 유용한 물질로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 비타민 B, PP, A가 함유되어 있습니다. 많은 수의비타민 C. 특히 주목할만한 것은 비트에 바이오플라보노이드, 펙틴 및 유익한 섬유질이 존재한다는 것입니다.

이 풍부한 미네랄과 비타민을 통해 신체에서 지방 세포를 집중적으로 제거하는 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 사실은 지방층면역 체계의 예비 세포인 특정 세포를 함유하고 있습니다. 지방을 잃으면 신체의 비축량이 보충되지 않으면 사람이 심각하게 약해질 수 있습니다. 이 점은 해변 시즌을 준비하기 위해 봄에 체중 감량을 원하는 소녀들에게 특히 관련이 있습니다. 비타민 결핍 플러스 빠른 체중 감량건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

이 야채가 보여요위장관 질환, 내분비 문제 및 갑상선 질환으로 고통받고 고혈압과 비만에 걸리기 쉬운 사람들. 비트 뿌리는 빈혈, 성기능 감소, 우울증 및 만성 스트레스에 유용합니다.

금기 사항도 있습니다사탕무를 먹는 것. 위장관에 심한 염증 과정이있는 상태에서 위와 장 질환의 급성 단계에서 갓 짜낸 비트 주스와 삶은 야채를 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 사탕무는 만성 또는 악화된 방광염, 신장 결석 및 일반적으로 신장 질환의 경우 금기입니다. 당뇨병 환자와 위산도가 높은 사람은 야채를 섭취해서는 안됩니다.

비트 뿌리 다이어트의 원리

비트 뿌리 다이어트의 기본은 삶은 비트입니다. 일주일에 여러 번 메뉴에는 생 야채가 포함됩니다. 삶은 비트는 대사 과정을 활성화하고 소화를 자극하며 소화가 더 쉽습니다.

식단에 당근을 꼭 포함시키세요. 사탕무와 당근은 비슷한 구성을 가지고 있으며, 짝을 이루면 필요한 모든 영양분을 신체에 전달할 수 있습니다. 영양소단백질 제외. 식단에서는 양배추, 셀러리, 토마토를 섭취할 수 있습니다. 사과와 말린 과일로 몸을 가꾸실 수 있습니다. 이 모든 제품은 사탕무와 함께 매우 맛있어서 너무 슬프다 비트 뿌리 다이어트수 없습니다.

다이어트 중에 필요한 양의 단백질이 신체에 공급됩니다. 그 소스는 생선, 고기, 발효유 요리입니다. 단백질 식품산성 환경을 조성하기 때문에 무겁고 소화하기 어려운 것으로 간주됩니다. 미네랄 알칼리염의 함량으로 인해 사탕무는 "상황을 수정"하고 산과 알칼리의 균형을 회복합니다.

소량의 쌀과 메밀 요리가 포함되는 것은 이해할 수 있습니다. 탄수화물 요리의 임무는 삶은 사탕무의 과도한 완하제 효과에 저항하는 것입니다.

따라서 비트 뿌리 식단은 효과적인 균형 잡힌 식단입니다. 7~10일 동안 계속할 수 있습니다.

7일 동안 비트 뿌리 다이어트

비트 뿌리 다이어트의 효과는 이 영양 원리를 따르면 단 7일 후에 얻을 수 있습니다.

월요일

아침 식사: 삶은 중간 크기의 비트를 갈아서 드레싱 없이 먹습니다. 깨끗한 음료수나 생수 한 잔을 마십니다.

점심: 당근 2개와 비트 1개로 구성된 샐러드를 준비하세요. 야채는 삶아야 합니다. 물 한 잔 마시세요.

저녁 식사 : 호일에 삶거나 구운 생선 200g, 케 피어 한 잔.

화요일

아침 식사: 갈은 생 비트 150g 또는 갓 짜낸 비트 주스 한 잔.

점심: 삶은 사탕무 100g을 갈아서 자두 4-5개와 섞은 샐러드입니다.

저녁 식사: 삶은 시어머니, 통사과 또는 강판 사과 100g. 샐러드에 섞어 먹어도 되고 따로 먹어도 돼요

수요일

아침 식사: 설탕과 과일을 넣지 않은 천연 요구르트 150g.

점심: 삶은 쇠고기 200g(또는 기타 살코기) 그리고 삶은 당근 3개를 추가합니다.

저녁 식사: 삶은 중간 크기의 사탕무를 잘게 갈아서 한 숟가락의 사워 크림으로 맛을 냅니다.

목요일

아침 식사: 신선한 당근 100g. 물 유리.

점심: 갈은 삶은 사탕무 150g과 호일에 삶거나 구운 생선 200g.

저녁 식사: 삶은 메밀 100g, 저지방 케피어 한 잔.

금요일

아침 식사 : 밥 100g, 물 한 잔.

점심: 삶은 닭 가슴살 또는 등심 200g, 삶은 비트 100g. 드레싱 없이 비트 샐러드를 준비하고 투명한 닭고기 조각과 함께 제공할 수 있습니다.

토요일

아침 식사: 신선한 사탕무 100g으로 강판 샐러드를 준비합니다.

점심: 흰 양배추 100g(잘게 썰거나 갈은 것) 포화 상태를 위해 강판에 갈아서 삶지 않은 큰 당근을 추가합니다.

저녁: 삶은 당근 4개, 삶은 쇠고기 150g.

일요일

아침 식사: 사과 2개와 자두 4개로 구성된 샐러드.

점심 : 삶은 메밀 100g.

저녁: 삶은 비트 150g에 같은 양을 더한 것 삶은 닭(가슴살이나 껍질이 없는 등심).

이 다소 힘든 과정 동안 깨끗한 물을 1.5리터에서 2리터까지 마셔야 합니다.

빵, 설탕, 술 또는 기타 과잉 섭취를 허용해서는 안됩니다.

지정된 식품 기준을 엄격하게 준수하면 하루에 최대 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 일주일 안에 체중이 5~8kg 정도 감소합니다.

식단을 적절하게 종료하려면 적어도 일주일에 두 번 정기적으로 식단에 포함시켜야 합니다. 부서지기 쉬운 시리얼과 발효유 제품을 계속 섭취하고 식단에 코티지 치즈를 추가해야 합니다. 밀가루 제품검은 빵과 통곡물 빵(하루에 한 조각 이하)부터 시작하여 매우 조심스럽게 소개하십시오. 기름진 음식과 튀긴 음식을 모두 대체하세요. 다음 주기름 없이 슬로우 쿠커에서 살코기를 굽거나 조리합니다.

다른 비트 뿌리 다이어트 옵션

다른 비트 뿌리 다이어트 옵션을 시도해 볼 수도 있습니다. 첫 번째는 10일 동안 영양 원칙을 따르는 것이고, 두 번째는 3일 동안 사용하도록 설계되었습니다.

열흘간 비트뿌리 다이어트여분의 파운드와 독성 축적물, 독소와 싸웁니다. 비트와 함께 사용 가능 신선한 야채샐러드, 살코기, 저지방 또는 저지방 유제품 형태. 지방 섭취는 급격히 제한됩니다. 식물성 기름 (해바라기, 아마씨, 올리브 등) 1 티스푼을 샐러드 드레싱으로 허용합니다.

열흘 동안 점심과 저녁 식사 전에 비트 뿌리, 당근, 오렌지 주스를 섞어서 마셔야 합니다. 1인분은 다음 비율에 따라 준비해야 합니다.

하나의 중간 사탕무;

두 개의 중간 당근;

오렌지 하나.

주스 음료는 식사 20분 전에 마셔야 합니다. ~에 산도 증가위, 만성 염증위와 내장의 경우, 이 다이어트 옵션은 엄격히 금지됩니다.

아래 대략적인 다이어그램에 따라 원하는 대로 이 10일 동안 메뉴를 변경할 수 있습니다.

아침 식사: 갈은 비트와 당근 샐러드(삶은 것). 레몬즙과 식물성 기름으로 드레싱을 준비합니다. 샐러드 후에는 두 가지 단백질로 구성된 찐 오믈렛(또는 저지방 무가당 코티지 치즈 100g)과 통곡물 또는 호밀 토스트 1개를 함께 섭취하세요.

점심: 삶음 현미또는 삶은 고기 조각과 함께 천연 귀리로 만든 죽. 제공량: 죽 200g과 고기 100g.

저녁: 녹말이 없는 삶은 야채, 찌거나 구운 야채와 바다 요리 또는 무지방 요리 150g 강물고기.

녹차를 꾸준히 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 되며, 허브 주입, 열매와 건강한 비타민 과일의 달임. 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 물은 몸에서 불필요한 모든 것을 제거하는 데 도움이 되며 다음과 같은 효과가 있습니다. 추가 요인성공.

사흘간 다이어트 – 빠른 허리 지지대 옵션. 이것은 본격적인 다이어트보다 장기적이고 온화한 단식에 가깝습니다.

24시간 이내에 섭취해야 합니다 다음 제품:

생 비트 400g;

신선한 당근 300g;

300그램 새콤 달콤한 사과;

식물성 기름 한 스푼;

2리터 깨끗함 식수.

사탕무, 당근, 사과로 맛있는 비타민 샐러드를 준비하고 식물성 기름 한 스푼과 소금 한 꼬집으로 양념해야합니다.

이 샐러드는 분수로 나누어서 섭취해야 합니다. 작은 부분으로, 여섯 끼의 식사로 나뉩니다. 불필요한 문제를 일으키지 않고 무너지지 않도록 주말 전에 3일간 비트 뿌리 다이어트를 시작하도록 계획하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 금요일에 시작하여 일요일에 끝낼 수 있습니다. 아니면 토요일부터 시작하세요. 월요일까지 몸은 특이한 식단에 익숙해지고 첫 근무일을 쉽게 살아남을 수 있습니다.

3일이 지나면 다이어트를 중단해야 합니다. 오랫동안 사용되는 불균형한 식단은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트안나

비트 뿌리 다이어트 등급

능률

안전

다양한 제품

총:비트 뿌리 식단을 사용하면 일주일에 최대 4-5kg을 감량할 수 있습니다. 장점: 저렴한 제품, 다이어트를 위한 식사 준비가 쉽고, 내약성이 뛰어납니다. 단점: 일부 식단에는 음식의 종류가 적고 금기 사항이 있습니다.

3.2 당신은 시도 할 수 있습니다

일주일에 최대 5kg의 체중을 감량하는 가장 쉽고 저렴한 방법은 비트 뿌리 다이어트입니다. 사용된 제품은 접근성이 좋고, 저렴하며, 신체에 해를 끼치지 않습니다. 또한, 이는 몸의 노폐물과 독소를 제거하는 탁월한 방법입니다.

모든 다이어트의 원칙은 간단합니다. 섭취하는 칼로리의 양은 소비되는 칼로리의 양보다 적어야 합니다. 비트 뿌리도 예외는 아니었습니다. 세어 봅시다. 그래서 100gr에. 사탕무 - 100kcal. 사람은 하루에 1800~2000kcal을 소비합니다. 낮에는 사람이 약 2kg의 제품을 먹을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그게 다가 아닙니다. 비트는 지방 연소에 도움이 되는 야채입니다. 운전을 하고 있어도 앉아서 생활하는 생활방식인생에서 비트 뿌리 다이어트는 하루에 최대 1kg을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트의 핵심은 체중을 감량하는 동안에도 비트 뿌리 주스를 마셔야 한다는 것입니다. 구토를 유발할 수 있으므로 주스를 준비한 후 2~3시간 동안 방치한 후 희석해야 합니다. 끓인 물(실온), 로즈힙 달임 또는 당근 주스.

중요한:체중 감량을 위해 비트 뿌리 다이어트를 사용할 계획이라면 다음과 같은 문제가 없는지 확인하십시오. 위장관.

비트 뿌리는 비잔티움에서 Kievan Rus로 옮겨졌습니다. 그 당시 이미 과학자들은 이것이 귀중하고 유용한 제품이라는 것을 알고 있었습니다. 현대의 맛있는 음식을 연구하는 연구자, 건강한 음식이것은 단지 확인되었습니다. 이 야채는 정말 독특하고 인간의 식단에 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

포도당;
자당;
과당;
펙틴;
미네랄, 미량원소;
판토텐산, 엽산;
마그네슘, 철, 칼륨.

가장 중요한 것은 다량의 섬유질입니다.

비트에는 이뇨제, 진통제, 완하제 효과가 있습니다. 우울증과의 싸움에 탁월한 도우미, 좋은 숙취 치료제. 임산부가 이 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 포함된 엽산은 임산부와 아이 모두에게 초기 단계에 필요합니다.

이건 재미 있네: 제품에 함유된 베타인이 악성종양의 발생을 억제한다는 의견이 있습니다.

비트 뿌리 다이어트 규칙

결과를 얻으려면 다음과 같은 특정 규칙을 준수해야 합니다.

전체 기간 동안 지방 섭취를 최소한으로 줄이고 음주를 중단하십시오. 고기를 원하시나요? 살코기를 먹습니다.
탄산 음료, 과자, 훈제 음식, 튀긴 음식은 잊어버리세요.
비트 주스, 깨끗한 물, 녹차 등 수분을 충분히 섭취하세요(하루 최소 2리터).
사과, 배, 오렌지, 자몽 등 과일을 먹을 수 있습니다. 지금은 바나나와 포도를 목록에서 제외하세요.
요리는 날것, 삶은 것, 찐 것일 수 있습니다.
체중을 감량하는 동안 계속 배고픔을 느끼시나요? 몸을 학대하지 마십시오. 스스로 준비하세요 메밀죽, 삶은 생선. 밀기울 빵 한 조각을 먹습니다.
절대 과식하지 마세요.

비트 다이어트 - 샘플 메뉴

다이어트를 위한 비트 주스 레시피:

비트 뿌리 주스는 이 다이어트의 필수 속성이므로 점심과 저녁 식사 전에 먹고 1잔을 마셔야 합니다.

주스 1인분에는 다음이 필요합니다.

중간 크기의 비트 뿌리 1개;
당근 2개;
오렌지 1개;

야채와 과일을 모두 주서기에 넣으면 완성! 주스는 미리 준비해서 부을 수 있습니다. 유리 병또는 병에 담아 냉장고에 1~2일 보관하세요.

주서기가 없으면 야채를 잘게 갈아서 무명천으로 모든 것을 짜낼 수 있습니다.

비트 뿌리 케 피어 다이어트

몸에 해를 끼치지 않고 빠르게 체중을 감량하고 싶으신가요? 그렇다면 케피어와 비트 뿌리 다이어트가 훌륭한 선택입니다. 이 체중 감량 방법을 사용하면 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 소비가 허용되는 제품에는 필요한 모든 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 기본 규칙은 7일 동안 메뉴의 기본이 사탕무와 케피르라는 것입니다. 일주일에 한 번 고기를 원하는만큼 비트 뿌리 수프를 먹을 수 있습니다.

참고 사항:장에 문제가 있고 사탕무와 케피어를 먹으면 배탈이 난다면 음식을 바꿔보세요.

7일 동안의 샘플 다이어트 메뉴:

이건 재미 있네: Kefir는 신체가 유용한 미네랄과 비타민을 흡수하도록 돕는 장내 미생물을 복원할 수 있습니다. 결과적으로 사람은 메스꺼움과 팽만감을 없애줍니다.

사탕무와 양배추 다이어트

사탕무와 양배추 식단은 매우 엄격하기 때문에 의사는 1~2일 이상 계속하는 것을 권장하지 않습니다. 그것은 무엇입니까? 다음 방법 중 하나로 준비된 샐러드를 먹어야 합니다.

1. 100gr. 양배추, 당근, 사탕무는 + 100 gr로 갈아야합니다. 해초와 사과 한 개. 올리브 오일과 레몬 주스로 샐러드에 양념을 할 수 있습니다. 원하는 경우 자두를 추가하십시오.
2. 비트, 양배추, 당근을 같은 비율로 + 사과를 섞습니다. 레몬즙을 드레싱으로 사용해야 합니다.

이 샐러드는 하루 종일 모든 식사에서 먹습니다. 다이어트가 엄격하기 때문에 1~2일은 단식으로 활용하시는 것이 좋습니다!

3일 동안 비트 뿌리 다이어트

이 체중 감량 방법을 사용하면 이 기간 동안 최대 3kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 다이어트는 엄격하므로 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

일일 식단 - 700칼로리 이하입니다.
하루에 세 끼만 먹습니다. 모든 점심 및 간식은 엄격히 금지됩니다(음료는 허용됩니다).
커피, 무설탕 차, 허브 주입, 깨끗한 물은 수량에 관계없이 허용됩니다.

오늘의 샘플 메뉴:

다이어트를 중단하는 규칙

코스가 끝날 때 체중 감량(또는 다른 옵션)을 위해 케피어와 함께 사탕무를 사용한 경우 올바르게 빠져나와야 합니다. 이렇게 하면 몸이 스트레스를 받지 않고 기분이 좋아질 것입니다.

체중을 감량하면서 먹은 음식을 7일 동안 식단에 포함시키세요.
적어도 격일로 케피어나 기타 발효유 제품을 마십니다.
다이어트를 마친 후 1~3일 동안은 튀기거나 기름진 음식을 조리하지 말고 굽거나 삶은 음식을 선호하는 것이 좋습니다.
녹말이 많은 음식을 과식하거나 폭식하지 마십시오. 그렇지 않으면 감량한 것보다 더 빨리 체중이 증가할 것입니다.

비트 뿌리 다이어트의 장점, 단점 및 금기 사항

비트는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 제품입니다. 비트 뿌리 다이어트를 시도하기로 결정했다면 의사와 상담하세요!

위장관 및 신장 문제;
당뇨병으로 고통받는 사람들;
임신부와 수유부.
비트 알레르기가 있는 사람.

리뷰를 보면 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트에 장단점이 있다는 것을 알 수 있습니다. 사람들의 의견은 다음과 같습니다.

다이어트는 엄격해서 모든 사람이 견딜 수는 없습니다.
케피어와 비트를 함께 섭취하면 소화불량과 복부팽만감이 발생합니다.
이뇨 효과가 있습니다. 따라서 이때 이런 방법으로 체중 감량을 결심한 분들은 장거리 여행을 계획하지 않는 것이 좋습니다.
이 식사 방법을 사용하면 일주일에 최대 4kg의 체중을 빠르게 줄일 수 있습니다.
가용성, 저렴한 제품 비용. 수프, 샐러드, 칵테일을 만드는 데 필요한 모든 재료는 가장 가까운 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
다이어트 기간이 만족스럽습니다. 3일 이상 그 위에 “앉아” 있을 수 있습니다.

다양한 해외 약, 과일 및 열매를 포함하여 체중 감량 방법이 엄청나게 많습니다. 그러나 우리의 본성은 우리를 더 잘 돌보고 사탕무와 같은 훌륭한 뿌리 채소를 제공했습니다. 체중 감량을 위한 사탕무는 오랫동안 알려져 왔습니다. 할머니들은 이를 사용하여 체중을 감량했으며, 그 유익한 특성을 기억한다면 사탕무와 비교할 수 있는 제품을 찾기가 어렵습니다.

체중 감량을 위한 사탕무의 이점은 무엇입니까?

사탕무의 지속적인 소비가 보장됩니다. 정상적인 일 내부 장기몸에 좋고, 소화가 잘되고, 웰빙. 이 제품은 다음에 유익한 효과가 있습니다. 뇌 활동저 헤모글로빈에는 필수적입니다. 의사는 다음과 같은 목적으로 사탕무를 섭취할 것을 권장합니다.

죽상 동맥 경화증.
심혈관 질환.
진성 당뇨병.
간이 아프다.
힘의 상실.
빈혈증.

체중 감량을 위해 사탕무는 귀중한 제품이지만 그 사용은 유능해야 합니다. 돼지고기를 곁들인 보르시는 뿌리채소가 다량 함유되어 있어도 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 체중 감량을 위해서는 비트를 생으로 섭취하거나 삶아서, 순수하게 또는 샐러드로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 뿌리 채소에는 말산, 엽산 및 구연산, 비타민 B, 칼륨, 칼슘, 구리, 철, 요오드 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.

비트는 몸을 정화하는 데 도움이 되는 섬유질의 공급원이며 최소한의 칼로리를 함유하고 있습니다. 베타인은 단백질 흡수를 돕고 간 기능을 정상화하여 신진 대사를 가속화합니다. 또한 지방을 산화시킨 후 신체에서 지방을 제거합니다. 비트를 정기적으로 섭취하면 체중이 감소하고 성분에 존재하는 커큐민이 신체에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.

사탕무를 사용한 다이어트 옵션

비트 섭취 규칙을 따르면 10일 안에 5파운드를 더 감량할 수 있습니다. 이러한 식단은 신체에 도움이 될 것입니다. 간을 개선하고 위와 장의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 비트를 먹음으로써 체중을 감량하는 방법은 여러 가지가 있는데, 이에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

사탕무와 케 피어 다이어트

케피어와 비트는 건강에 좋은 제품이므로 함께 결합하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다. 이상적인 치료법여분의 파운드와 싸우기 위해. 케 피어를 사용한 다이어트에는 복잡한 것이 없습니다. 7일 동안 섭취하도록 설계되었으며 하루 최대 8회 섭취해야 합니다. 케 피어를 따로 마시고 1 시간 간격으로 삶은 비트를 먹습니다. 1.5kg의 사탕무를 먹고 최소 1.5리터의 케피어를 마셔야 합니다. 이 제품들을 함께 사용하면 장을 정화하고 최대 7kg의 초과 체중을 제거하는 데 도움이 됩니다. 3일 동안 이 다이어트를 시작하고, 1주일 동안 휴식을 취한 후 일주일 동안의 코스를 수강해 보세요.

비트 주스 다이어트

순수 비트 주스를 섭취하면 안 됩니다! 농축되어 있어 설사를 일으키기 쉽습니다. 물, 사과 또는 당근 주스로 중간에 희석됩니다. 이런 형태로 나타납니다 최고의 자질주스에는 다음이 포함됩니다.

약한 완하제.
지방 대사를 정상화하는 베타인.
신체 건강 개선에 도움을 주는 비타민입니다.

위에서 설명한 혼합물을 소량 섭취하여 비트 주스로 다이어트를 시작하고 매일 섭취량을 늘려야합니다. 이 체중 감량 칵테일은 모든 사람에게 적합하지 않으므로 신체의 반응을 관찰하십시오. 이 기간에는 지방이 많고 딱딱한 음식을 섭취해서는 안됩니다. 비트 뿌리 주스를 희석하여 10일 동안 사용해야 합니다. 최대 효과커플을 만들다 단식일주스에만.

비트 뿌리 요리법

몸에 건강한 다른 야채를 첨가 한 비트 뿌리 샐러드는 몸을 비타민으로 포화시킬뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 이 샐러드는 소금 대신 간장을 넣으면 더 맛있어요. 그러나 어떤 사람들은 그것에 대해 개인적인 편협함을 가지고 있으므로 가능하면 식용 소금을 바다 소금으로 대체하는 것이 좋습니다. 자두와 호두로 체중 감량을 위해 비트 뿌리 샐러드를 준비하는 방법은 비디오에서 볼 수 있습니다.

삶은 비트 샐러드

허브와 올리브 오일을 첨가한 가장 간단한 비트 샐러드입니다. 이것은 건강과 체중을 모니터링하는 사람들에게 이상적인 옵션입니다. 샐러드에는 다음이 필요합니다.

삶은 사탕무 – 4 개
고수 또는 파슬리 한 무리.
파.
올리브 오일 – 3 큰술. 숟가락.
레몬 주스 - 1 큰술. 숟가락.
소금 후추.

삶은 사탕무를 굵은 강판에 갈아서 잘게 썬 채소와 양파를 첨가합니다. 레몬 주스를 올리브 오일, 후추, 소금과 별도로 섞은 다음 잘게 썬 야채에 붓습니다. 이것 훌륭한 옵션식사 중간에 간식으로, 식사 시 반찬으로. 뿌리 채소는 통째로 조리된다는 점을 기억해야 합니다. 그렇지 않으면 모든 영양소가 손실되어 결과적으로 섬유질만 얻게 됩니다.

사탕무, 당근, 양배추 샐러드

체중 감량을 위한 이 비타민 샐러드는 자신의 아름다움을 걱정하는 모든 여성에게 알려져 있습니다. 사탕무, 양배추, 당근, 마늘이 필요합니다. 맛에 재료를 추가하십시오. 드레싱에는 머스타드(2큰술), 레몬즙(2작은술), 올리브유(2큰술) 모든 것을 섞어 추위에 20-30 분 동안 끓인 후 즐겁게 먹습니다!

생 비트 샐러드

재료:

신선한 비트 – 2개
페타 치즈 – 150g.
마늘 – 1-2개.
식물성 기름 – 2 큰술. 엘.

페타 치즈를 으깨서 페이스트로 만들고 뿌리 채소를 조각으로 자르고 프레스에서 마늘을 짜냅니다. 샐러드에는 신선한 허브를 사용하고, 치즈 자체가 짠 맛이 나기 때문에 소금을 사용할 필요가 없습니다. 모든 것을 섞고 기름을 넣고 조금 끓입니다. 유용한, 맛있는 샐러드체중 감량을 위해 먹을 준비가되었습니다.

지방 연소 비트 뿌리 음료

지방 연소 음료에는 다양한 음료가 포함됩니다. 허브 주입, 저지방 케 피어, 녹차, 레몬 물, 비트 뿌리 음료 등 많은 장점이 있습니다. 우리가 이미 알고 있듯이 비트 뿌리 주스는 순수한 형태로 섭취할 수 없지만 비트 뿌리 주스를 첨가한 칵테일은 많은 체중 감량 다이어트에 환영받습니다. 훌륭한 지방 연소 음료는 비트 뿌리, 크랜베리 주스, 꿀, 물을 섞은 것입니다.

이를 위해서는 4 큰술을 섞어야합니다. 비트 뿌리 숟가락과 4 큰술. 엘. 갓 짜낸 크랜베리 주스, 1 tsp. 꿀 필요한 양 200ml를 얻으려면 끓이지 않은 식수를 추가하십시오. 식사 전에 칵테일을 조금씩 마셔야 합니다. 사탕무의 유익한 특성으로 인해 음식이 몸에 완전히 흡수됩니다. 지방이 많거나 전분이 많은 음식을 피하고 식단을 검토해야 합니다.

다이어트에 대한 금기 사항

비트 뿌리 다이어트에는 다른 다이어트와 마찬가지로 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 삼가해야 합니다.

내장이나 위장에 염증 과정이 있습니다.
만성 신장 질환이 있습니다.
만성 방광염.
요로결석 질환.
임신.
아기에게 먹이를주기.

이 금기 사항의 수는 사탕무에 위의 질병을 유발하는 옥살산이 많이 포함되어 있다는 사실로 설명됩니다. 사탕무로 체중을 감량하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 금기 사항이 없으면 사탕무는 여분의 파운드로 인한 구원이 될 것입니다.